第一篇：抗擊惰性生活方式：普瑞馬法則

抗擊惰性生活方式：普瑞馬法則

普瑞馬法則：就是如果把一件更難完成的事情放在比較容易完成的事情前面做，那更難完成的事情就可以成為比較容易完成的事情的強化刺激。換句話說，把不愿意干的任務或者工作放在喜歡完成的任務之前。如果經常完成困難的、有挑戰性的任務，那么工作能力就會增長；相反的話，工作能力就要下降。也就是說，把好玩的事情留在后面做。

先可以用一天到兩天時間給自己作一個行為記錄，把你通常每天要作的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。這樣你即使粗粗的記，大約也會有幾十件。然后把其中一些如果吃飯等必須完成的事情剔除。在此之后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡作的事情放在第一位，把你最喜歡作的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內進行行動了，每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始作起，并且堅持作完第一件事情，再作第二件事情……這么一直作到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那個先作不喜歡的再作喜歡的計劃。

對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易的使抑郁的情緒結束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。如果你試試，并且多一些堅持，你將發現這是多么有趣的事情。當你學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒

再繼續學習。

4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛

和脫水有關。

6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大

腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力

影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19.大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓

自己快樂起來吧！！

第二篇：普瑞馬法則——抗擊惰性生活方式

一般在學習和生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。

這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。

以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。

如果你試試，并且多一些堅持，你將發現，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！

當你學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19.大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！

第三篇：【當你學不進去的時候】普瑞馬法則——抗擊惰性生活方式

【當你學不進去的時候】普瑞馬法則——抗擊惰性生活方式

一般在學習和生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情??一直做到最后一件你喜歡的事情。在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。如果你試試，并且多一些堅持，你將發現，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！

當你學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。（所以以后你再不能自卑，說自己不行）

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。（你過司法這個會用得上，第一次看的時候認真看，以后不斷重復，即使記不住也別著急，重復多了就有效果了）

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19.大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！！

第四篇：英語單詞學習方法-普瑞瑪法則-抗擊惰性

抗擊惰性生活方式------普瑞馬法則

一般在學習和生活中，我們都可能有這樣的經驗，就是當說想要作某件事情的時候，但過了好久發現還是沒有做；或者覺得有力氣使不出來；或者總覺得生活是灰色和抑郁的，等等。

這類情況反映在生活中，就是生活好像總是被一種惰性纏繞，知道那不好，但又不知道從何處入手來改變。

以心理學操作性反射的原則為基礎，對于人類的行為方式進行觀察后，心理學家提出這樣一種改進方式，以糾正惰性生活方式，并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式，你會發現你整個人會很不同了，如果能繼續堅持，那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你，而你將在人生獲得你愿意的成就。先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括記錄你所有的生活活動。這樣，即使粗粗地記，大約也會有幾十件。然后把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此后，你把剩余下來的幾十件事情按照你的興趣排列，把你最不喜歡做的事情放在第一位，把你最喜歡做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周內進行行動了。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，并且堅持做完第一件事情，再做第二件事情??一直做到最后一件你喜歡的事情。

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情，再處理稍困難的事情，那是一種對于前面行動的強化，然后繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對于改變惰性生活方式，這種方式具有很大的效果。而對于經常有抑郁心情的人，這種生活方式將直接改變表現為抑郁的行為，而很容易地使抑郁的情緒結束，而只要堅持，抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為，而結束惰性或抑郁的心理。

如果你試試，并且多一些堅持，你將發現，生活著，工作著，是多么輕松有趣的事情！

當你學不進去的時候，不妨看看大腦是怎么想的？

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但直到今天，科學家所發現的所謂大腦的秘密也只是冰山一角，在很大程度上，大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為，記憶是一個過程，并且當你記憶的時候，實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是，究竟是什么東西引發大腦開始這個重建過程？這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案，但有20個事實是已經科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦集中精力最多只有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘后就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘后再回來繼續學習，效果會更好。

3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

7.大腦和身體有它們各自的節奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。

11.大腦需要空間。盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。

12.大腦喜歡整潔的空間。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什么，因為接受了安排外部環境的訓練后，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

13.壓力影響記憶。當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它。用自言自語的方式對大腦說話，但是不要提供消極信息，用積極的話代替它。

15.大腦如同肌肉。無論在哪個年齡段，大腦都是可以訓練和加強的。毫無疑問，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無所事事，這只能使大腦老化的速度加快。專業運動員每天都要訓練，才能有突出表現。所以你一定要“沒事找事”，不要讓大腦老閑著。

16.大腦需要重復。每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。

17.大腦的理解速度比你的閱讀速度快。用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時候，需要你的眼睛更快地移動。

18.大腦需要運動。站著辦公效率更高。

19.大腦會歸類，也會聯系。如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯系起來。

20.大腦喜歡開玩笑。開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧！！

第五篇：馬瑞發言稿

尊敬的領導，老師們

大家好！我是寶雞寶雞高新區派往鳳縣支教的老師馬瑞。今天，我非常高興作為支教老師代表發言。首先，請允許我代表全體支教老師，感謝教育局和學校領導這一年來對我們在工作上的支持和信賴，在生活上的關心和幫助。

城區學校有優越的教學資源和先進的教育理念，教育局也常常給我們創造展示學習的機會，我有幸成為一名城區教師，今天的成長與進步與城區學校密不可分。因此，作為一名人民教師，我有責任，也有義務為教育的均衡發展，為社會的和諧，貢獻一點微小的力量。懷著教書育人的夢想，我來到了這里，即使路遠山遙，但還是擋不住我實現夢想的步伐。

初來黃牛埔中心小學時，一切都是那么陌生，但是領導和同事們的關心幫助，讓我感受到了家的感覺，這便讓我很快投入到工作學習中。

在黃小工作的一年中，我成長了許多。當然這要感謝黃小的領導對我的工作能力的信任和支持，給了我一個很好的歷練機會。在上一學年中，我擔任四年級一個班的班主任工作以及語文教學，六年級的數學教學。這些工作繁雜瑣碎，但我并沒有放棄，而是把它當成自己人生中的一筆寶貴財富。這一年，我認真工作，把自己融入到這個集體當中，按照學校規定嚴格要求自己，和同事們探討教育教學問題。借鑒身邊同事們的班級管理經驗，結合自己本班情況以及自己的創新想法，正確引導山區孩子們的學習生活。現在孩子們也漸漸長大了。除此之外，我也很注重自己專業素質的提高，堅持與同課頭老師互相聽評課，時刻關注教育新聞，注重教育理論的學習，將自己的教學想法大膽的在課堂上實施。工作的同時，我時刻記著自己還是一名學習者。學習鄉村教師在艱苦的辦公環境中無私奉獻教育事業的精神，他們的耐心，細心，愛心感化著我。讓我明白了一名合格的人名教師，無論在什么條件下都應該將愛崗敬業，無私奉獻作為自己的信念。

在工作的一年中，我曾經也因為各種原因想過放棄，但當我走進校園，聽到孩子們朗朗的讀書聲，下課圍著你問問題時，問我一聲聲“老師好”時，我為自己退縮的想法感到慚愧，我是一名老師，教書育人是我的職責，它是無條件的，我怎么能因為條件的好壞而選擇教育呢？

在工作的一年中，我深深的體會到了，鄉村學校的閉塞。這里不僅缺乏好的硬件設施，而且更缺乏先進的理念，信息來源比較狹窄。孩子們普遍缺乏應有的愛，缺乏科學的家庭教育。但是這里孩子也有求知的夢想，每周要走好多山路，尋求自己的求學之路。在知識的面前，他們如饑似渴。每當給他們講一些新東西時，他們的眼神讓我震驚。所以，我覺得這里需要我，需要更多優秀的老師。每個孩子都有求知的權利，作為老師更應該在求學之路助他們一臂之力。

參加工作不到三年，而我兩年的寶貴時間將在黃小度過，我感到很自豪，我相信這將成為我人生一種特殊的經歷。因此，在后面一年的工作當中，我繼續嚴格要求自己，盡職盡責，做到耐心細心搞教育，創新性工作，將愛的種子播撒在這里。

我的講話完畢，謝謝大家！