第一篇：田徑訓練讓運動員快樂起來

[摘要]體育中的快樂學習同樣代寫論文也能應用到田徑訓練中。業余體校體育訓練是體育訓練的一個重要部分，為了提高業余體校田徑運動成績，讓運動員在日常訓練中能積極主動參與是重要的，本文主要介紹了快樂訓法在訓練中的應用，使學生始終保持良好的訓練狀態，效果比較好。

[關鍵詞]業余體校 快樂訓練 田徑前言

快樂體育，是指從終身體育與個人發展需要出發，從情感入手，對學生進行以健全的人格教育、身體教育為目標的一種體育教學思想。它重視愛的教育、美的教育和每項不同運動所獨具的樂趣，并強調學習興趣與創造學習，使學生能自主地、歡樂地從事體育學習。它不僅把運動和情感作為實現教學目的與任務的手段，而且把運動中內在的樂趣和豐富情感作為目的，因此能激發學生的體育興趣和滿足他們的學習欲望，從而有利于發展體力與智力，培養自我體育能力與完美人格，為終身體育奠定基礎。快樂體育在業余體校訓練中也可以應用，我們稱它為“快樂的訓練法”，是指在日常運動訓練中,教練員在安排練習內容和方法時能使運動員愉快地接受,讓運動員在訓練中要刻苦但不疲勞,學中有快樂,使其保持樂觀向上的精神狀態。

業余體校的學生大多在青少年時代，身體發育旺盛時期，具有活潑、好勝的心理特點,思維方式比較單一，運動技術不穩定，如果在訓練中方法不當，可能使運動員產生厭學情緒，所以在訓練中采用傳統的練習方法的同時,要改變訓練方法，筆者經常用快樂的訓練的法,收到了一定的效果。業余體育快樂訓練的應用

2.1訓練中既要嚴格又要調節快樂氣氛

在訓練中嚴格要求,嚴格訓練是必要的,但教練員過于嚴厲,使訓練緊張,反而壓抑了運動員的個性發展。教練員要多關心和愛護運動員把他們當朋友和知己。在訓練中教練員要用贊美的語言鼓勵學生,用幽默的語言來調節學生的緊張情緒,少用批評諷刺的語言去刺激他們,不要把發脾氣、斥責甚至體罰等簡單粗暴的方式帶入訓練之中。要讓學生在訓練中感覺教練員既嚴肅又慈祥可敬,幫助運動員在學習和掌握動作技術時樹立自信心,身心愉快地投入到訓練之中,才能起到事半功倍的效果。比如,在日常的訓練中,經常會碰到運動員水平不

一、接受能力有差異,在學習一個新動作時,就會出現一時難于掌握的現象,這時教練員就要有耐心、細致地分析其原因,多用鼓勵的語言激勵他們,如“你真笨”或“你的動作太差”,甚至動手體罰學生,其結果會導致運動員產生逆反心理,產生不想練等現象,所以教練員的言行舉止十分重要。在訓練中教練員、運動員只有好的心情,才會有好的結果,在訓練休息期間要善于用幽默的“玩笑”來調節運動員的疲勞和緊張情緒,使之起到精神放松的效果。

2.2訓練手段多樣化

2.2.1音樂法

音樂能調節緊張情緒,緩解疲勞,起到放松肌肉和加強動作節奏感的作用,如在中長跑訓練的準備部分播放節奏明快的音樂,使學生在準備活動時提高興奮性,在整理放松階段,可選擇節奏柔和、優美的音樂,讓學生消除疲勞,享受音樂,娛樂身心。

2.2.2輔助法

中長跑比較單調,如果單純的重復跑、跳練習,久而久之學生會感到厭煩。因此,課時的安排要別具一格,有新鮮感,能讓學生在練習中不感到乏味。如長跑的間歇練習可設計800m+600m+400m+200m金字塔式的練習。另外,練習時可以經常改變路線讓學生在事先繪制好的路線上跑,如螺旋形、圓形、三角形等,并在這幾種圖形上不斷轉換,在跑的過程中改變節奏、方向、姿勢等。這樣,不但可以活躍課堂氣氛,提高學生的興趣,還可以發展學生的靈敏性和協調性。

2.2.3比賽法

比賽能激發學生參與體育活動的熱情,所以教師應充分發揮學生的這一特點,創造機會讓他們競爭和參與,如中長跑練習的追逐跑。在比賽分組時教師應注意到分組的合理性和科學性,要把學生按性別、成績等分成運動能力、水平均等的幾個組,只有在公平的條件下,才能提高學生的參與熱情,讓比賽更精彩、更激烈。

2.2.4游戲法

體育游戲一般具有趣味性和娛樂性,并使人在游戲中得到快樂和滿足,符合學生的心理和生理的特征要求,能激發學生的興趣,使他們長時間高熱情的參與練習。在組織游戲前應講明規則,讓學生完全理解并按規則進行游戲。在練習的間歇安排一些針對性的較強趣味游戲來達到積極休息的目的,也可以利用一些趣味性強的游戲放松,如“傳笑游戲”接力,讓學生在愉快、放松的笑聲中結束,這也是一種很好的放松手段。

2.2.5提問法

中長跑訓練中，教師要有計劃地講解和設問,讓學生掌握和鞏固相關的知識。如決定中長跑的因素是什么?要保持體能必須做到什么?跑動過程中的節奏和呼吸頻率怎樣調整?使訓練與所需知識結合,比單純的理論和實踐課更能使學生接受。

2.3訓練計劃安排須合理化、多樣化、科學化

田徑訓練比較單調,如果單純地重復跑、跳、投練習,久而久之運動員們就會感覺厭煩,并易產生疲勞枯燥,導致消極情緒。教練員要多動腦筋,安排訓練要多樣化、科學化。不同的訓練方法,可有相同的訓練結果,達到同一個目的。讓運動員感到訓練安排有特色、有新鮮感,更容易接受訓練安排,這才是最成功的訓練計劃與實踐。比如,中長跑訓練,不要總是在場地跑道上跑,可安排聽音樂跑、變速跑、追逐跑、野外跑、林間跑、上山跑等方法,都能起到提高奔跑能力,發展耐久力和提高專項成績的作用,采用不斷變換訓練環境和方法還能克服單調、枯燥的情緒。在大自然中訓練,開闊了視野、心情舒暢愉快,運動員就能投入更大的精力去完成訓練任務。又如,在短跑的起跑疾跑練習時,可采用起跑上臺階,利用自制訓練器材和抗阻訓練法、起跑上坡跑等方法,既能較快的糾正起跑上的身體抬起過早的錯誤動作還能發展兩腿起跑蹬地力量。結論

快樂訓練有助于運動員緩解疲勞,減少受傷,身心愉快,保持良好的競技狀態；快樂訓練能最大程度地激發人體潛在的活力，塑造人體可觀的精神狀態；“快樂訓練”能全方位地推動人體身心健康，而人體理想的活動是對“快樂”很好的體現，體現出“快樂”對人體的影響與該項目的影響，依然能提高運動成績，更能提高人體的競技意識，激發人體的競技欲望；快樂訓練能使教學方法個性化和多樣化，充分體現了當代體育教學的發展趨勢與新時代人文體育精神——以人為本的原則。快樂訓練法還需要在業余訓練與實踐中進一步完善,有待于教練員們去發揚、去實踐,總結出一套適合本地特色、科學可行的方法,為提高業余訓練水平做出貢獻。

參考文獻：

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第二篇：讓閱讀“快樂”起來

讓閱讀“快樂”起來

作為小學語文老師經常被問到“孩子不喜歡讀書，怎么辦？”，“孩子的作文寫不好，怎么辦？”，“孩子的閱讀分析能力差，怎么辦？”這也是我經常在思考的問題，我經常地回答是：“讓孩子多讀書，讀他們喜歡的書，這些問題就會迎刃而解。”那么在語文教學中如何培養孩子的閱讀興趣，讓孩子喜歡上讀書，讓閱讀“快樂”起來，是語文教師應該重視的問題。閱讀教學是語文教學的重要內容，它對全面提高學生的語文素養有著非常重要的作用。長期以來，在閱讀教學中存在著重認知輕情感、重理性輕感性、重分析輕綜合、重共性統一輕個性差異的傾向。造成語文閱讀能力較差。我經過一段時間的調查研究，歸納出導致這種現狀的原因主要有一下幾方面：

1、缺乏閱讀的興趣

我對不同年級的200名學生進行問卷調查，他們第一興趣的百分比分別為：文藝活動26%、美術活動21%、體育活動21%、科技制作20%、閱讀活動7%、數學活動5%由此來看，學生在閱讀項目興趣上低于其它類活動有的學生說，閱讀活動不如文藝娛樂活動有吸引力；有的學生認為，看電視、玩電腦、聽音樂，直觀、生動活潑，比看書有意思，由于缺乏閱讀興趣，看書的人就少。

2、心理障礙較重

小學生在閱讀教學中，往往出現懼怕和偷懶兩種心理傾向。

在對學生的調查問卷中發現有18%的學生在課堂上朗讀感到“很緊張”，有38%的學生當眾讀書不知怎么讀好，不好意思讀，6%的學生不愿意讓老師教自己讀，2%的學生應付讀書。分析其原因：懼怕是因為怕讀不好被同學嘲笑，讀錯了挨老師批評;偷懶是因為學生自制力較差，不會控制和調節自己的行為，所以不讀書或少讀書，或應付讀書現象時有發生。

3、缺少方法

教師為了求得統一的“高標準”，重分析輕閱讀，重深度輕寬度，把主要精力用在詞句段的分析上，課堂上舍不得花時間讓學生讀書感悟，冷落了學生的讀書指導，忽視閱讀中的情感體驗，壓抑學生自主讀書的積極性。

4、閱讀總量偏少

學校讀圖書室由于管理人員較少，不能面向全體學生開放，加之圖書室新書數量較少，種類比較單一，回到家家長也不重視，造成學生閱讀面窄，閱讀量小。

《新課標》對閱讀教學的目的做了如下表述：閱讀是學生的個性化行為，應引導學生鉆研文本，在主動積極的思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所感悟和思考，受到情感熏陶，獲得思想啟迪，享受審美樂趣。閱讀教學應注重培養學生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。逐步培養學生探究性閱讀和創造性閱讀的能力，提倡多角度的、有創意的閱讀，利用閱讀期待、閱讀反思和批判等環節，拓展思維空間，提高閱讀質量。培養學生廣

泛的閱讀興趣，擴大閱讀面，增加閱讀量。提倡少做題，多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書，鼓勵學生自主選擇閱讀材料。那么如何改進閱讀教學，讓閱讀“快樂”起來，如何實現這一目標呢？

一、激發閱讀興趣，培養閱讀習慣

1.選擇適宜的內容

要根據不同學段學生的認知特點，引導他們選擇程度適當的讀物。如第一學段的低年級學生可以選一些淺近的注音讀物，“淺”就是淺顯，學生能讀懂。“近”就是貼近學生生活實際，學生便于運用生活經驗幫助閱讀。如：引導學生閱讀童話、寓言、故事、民歌、童謠、古詩等。第二學段的中年級學生可以閱讀一些文質兼美的敘事性文章、優秀詩文及趣味性強的少兒讀物。第三學段的高年級學生除了閱讀敘事性作品、、優秀詩文外，還可適當的讀一些文學作品、科技作品、簡單的議論文和淺易的文言文。這樣便于學生運用自己已有的知識和生活經驗讀懂作品，能讀懂就有收獲，有了收獲就會有成功的樂趣，自然會產生強烈的閱讀興趣。

2、開展形式多樣的讀書活動

激發學生的閱讀興趣，可開展一些形式多樣的讀書活動，創設讀書情境。課上可采用讀一讀、說一說、演一演、畫一畫、唱一唱、比一比等形式，啟迪學生閱讀興趣；或采用現代化的教學手段，讓學生欣賞美的畫面，感受美的形象，激發學生的表現欲，使閱讀成為賞心悅目的享受，成為學生自我表現的舞臺。課下可開展讀書演講會、朗讀擂臺賽、故事會、辯論會、速度競賽、讀書筆記展覽等，把個體的、小組的、班級的閱讀活動有機的結合起來，讓學生在豐富的活動中提高閱讀興趣。

3、關注學生的個體差異

閱讀時學生的個性化行為，培養學生的個性必須落實學生閱讀行為的自主性，閱讀行為愈自主，閱讀過程愈能展現和發展學生個性。因此教師要關注學生的個性差異，積極對待每個學生，充分肯定每一個學生的進步，要敢于拓展自由空間，倡導學生自由閱讀，學生想讀什么就讀什么，想怎么讀就怎么讀。

二、創設閱讀情境，誘發閱讀情感

只有讓學生在課堂上實實在在地感受到民主、寬松、融洽、自由、坦然、愉悅，學生才能主動地參與閱讀學習過程。因此，教師要主動創設民主的閱讀情境，全面解放學生，尊重學生，欣賞學生，排除一切心理障礙，讓學生在課堂上自主閱讀。

1、發揮典型個例的示范的作用

語文課堂要容許多元思維并存、容許認知的分歧和偏向，容許學生出錯，維護學生的自尊和讀書的熱情。要讓每一個學生都能主動地、平等地、多感官、多方位地、愉快地參與閱讀過程，使每節課都有典型個例出現，每節課都成為展示學生個性和才華的舞臺。在我教《火燒云》這一課時，在導讀其中“火燒云上來了”這句話時，有一個學生反復讀了6遍，終于讀出了這句話的韻味。我及時激勵這一典型個例，全班同學朗讀熱情一下子高漲起來，整節課學生興趣盎然，教學效果頗佳。由此可見，典型個例示范作用的效應。

2、開展激勵性教學評價

閱讀教學，一定要重視對學生的激勵性評價，教師要關注每個學生在讀書過程中獨特體驗和個人感受，哪怕只有一處讀的好，教師都要以真誠的語言、期待的目光來有效地調控評價學生的閱讀過程，鼓勵其閃光點，使學生心理處于“蠢蠢欲動”和“欲罷不能”的積極狀態，始終以愉悅的、高漲的情緒投入到閱讀學習活動中。

三、指導閱讀方法，提高閱讀能力

1、加強朗讀教學

《新課標》特別強調要加強朗讀，并貫穿于各個學段的目標之中。因此，教師要組織學生進行多種形式的朗讀訓練，如：教師聲情并茂的范讀，學生配樂朗讀，分角色朗讀，欣賞性朗讀等，以情傳情，以情激情，以情悟情，使學生在朗讀中入情入境，體會文章內容與意境。

2、教給學生多種形式讀書方法

閱讀方法不只是朗讀，還要引導學生學會默讀、朗讀、精讀、略讀、瀏覽、探究性閱讀等多種讀書方法。只有掌握了這些讀書方法，學生才能根據不同類型的文章按照自己最喜歡的讀書方式自主讀書，才會正真領悟文章的情感和內涵。

四、開展語文實踐活動，拓展閱讀范圍

語文課程具有很強的實踐性，閱讀能力的提高離不開各種實踐活動。因此，小學語文閱讀教學，要從課內走向課外，開放閱讀課堂，使閱讀教學與課外活動溝通，課內打基礎，課外求發展。努力擴大閱讀面，增加閱讀量。一是向課外開放。如：學習了《我的戰友邱少云》后，課讓學生收集英雄人物的資料，然后為英雄人物建立小檔案，內容可自行設計：如姓名、性別、年齡、年代、主要事跡、精神品質等，然后以此為內容開展交流會、欣賞會。使學生的閱讀能力在實踐中發展、提高。二是向社會開放。讓學生投身于五彩繽紛的大自然和火熱的社會生活中去學習。可利用現代化信息媒體，聽廣播、看電視、看錄像、上網查資料等，拓展學習渠道，讓學生充分利用校外教育資源。還可引導學生走向社會和大自然，如開展小記者采訪、當小導游、參觀訪問、社會調查等實踐活動，讓學生在廣闊的大自然中盡情地學習，充分享受閱讀的樂趣。

此外，要充分發揮圖書室的作用，圖書室堅持向學生開放，給學生提供讀書的場所和空間，讓學生多讀書，好讀書，讀好書，讀整本的書，廣泛閱讀各種類型的讀物，讓閱讀“快樂起來”讓孩子們喜歡上讀書，這樣才能完成小學階段不少于100萬字的閱讀量，才能真正實現閱讀的總目標。

第三篇：讓寫作快樂起來

讓寫作快樂起來

【內容摘要】：本文從運用積極心理學理論指導作文教學談起，探索一種新的作文教學模式，給作文教學注入新的理念：讓學生把寫作變成一件快樂的事情，在快樂的情感體驗中，進行快樂寫作。

【關鍵詞】：作文教學積極心理學心理體驗積極力量

沉浸理論快樂寫作

作為語文教師，在教學過程中令人最苦惱的莫過于學生的作文教學，寫作課上，學生誠惶誠恐，興趣不高，搜腸刮肚湊得只言片語；教師費盡唇舌始終打不開學生的靈感之門，苦不堪言卻收效甚微。總之，教師與學生在寫作中既苦又累，到了“望文興嘆”的地步。為了解決這種困境，我們要探索一種新的作文教學模式，給作文教學注入新的理念：讓學生把寫作變成一件快樂的事情，在快樂的情感體驗中，進行快樂寫作。

這種理念源于哈佛大學心理學教授本—沙哈爾所開設的積極心理學課程，“讓學習的過程本身成為一件快樂的事”。在他的課程中特別強調了心理學家西卡森特米哈伊的“樂在其中并實現成就的沉浸體驗”理論。我們都有過沉迷于閱讀或寫作的經歷，有時連別人叫都聽不見，在這種沉浸狀態中，我們享受著積極體驗，同時也作出積極表現：我們感受著快樂，展示最好的狀態。在此最佳狀態下，我們更有效地學習、成長、進步以及向未來的目標邁進。正是在這一理念的幫助下，筆者在語文作文教學中進行了“快樂作文”的嘗試：去掉學生 1的“苦”和“煩”，還學生一個“樂學”和“樂寫”。孔子有句名言：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，那么，怎樣才能讓學生“樂”起來呢？

第一、作文教學應重視學生的積極心理體驗，激發學生寫作興趣。在寫作中，許多學生不是感到焦慮，就是覺得乏味，因此他們無法享受寫作過程，也無法發揮自己真正的潛能。究其原因，大部分學生在寫作文時，目標只是為了取得高分數、動力不足（“這不是我想寫的，是老師讓我寫的”）、沒有情感投入等等，學生本身所隱藏的潛力、積極力量得不到最大程度的開發，這樣學生哪會寫出好的文章。這種不佳的心理狀態在漫長的反反復復中就會形成心理定勢，對每一次作文都會有很深的負面影響。所以，當學生期望目前的改變和未來的收獲時，教師應該針對其個人潛力，給予恰當的題材和命題，不斷增加難度并不斷加以肯定鼓勵，讓孩子們有一種積極的心理體驗。

當孩子們有了寫作興趣，處于一種真實的寫作狀態，“以我手寫我心”，他們就有了一種內在的心理內驅力與心理張力，這樣的心理狀態起著激發興趣、引導構思、準確表達、推動整個寫作過程的作用。所以我在進行寫作教學時，充分肯定學生們的寫作心理，重視激發他們的內在動力，不斷強化，逐漸消除學生們的消極心理定勢，“寫作難”的困境大有改觀。

積極的心理體驗能開啟學生的積極力量，學生的寫作興趣被激發，才能以愉悅的心態去作文。同時，教師對寫作的指導，態度也應積極，要用激情、語言、行動等感染學生，把他們的寫作興趣誘導出

來，使之與自己產生共鳴。

寫作是一項十分復雜的心智技能。一次寫作活動的成敗,與寫作者的心理因素大有關系，所以，心理體驗的積極與否非常重要。我們的作文教學，應該和學生積極的心理體驗接軌，激發學生寫作興趣，更好地促進語文學科教學。

第二、作文教學要結合學生自由的心理體驗，讓學生快樂地“以我手寫我心”。

許多技能、方法、能力、交往、態度、體會、情感等方面的知識都是隱性知識，只能通過意會的方式進行傳遞，習作技能的掌握就是如此。由于每個學生的生活背景、心理狀態不同，每個學生的體驗也是不同的，其反思的方面也不會相同，教師要尊重不同學生的不同體驗。從習作角度來看，每一名學生的生活經歷都應是最重要的教育資源。一名優秀的教師必須順應學生的自由的心理體驗，引導每個學生從自己特有的視角去思考問題，把課堂變成充滿生命活力的場所。文章永遠是作者心聲真實、自然的流瀉，是心坎里唱出的歌。應該讓孩子們明白寫作是生命個體情感活動的表達，是一種精神體驗，一種生命活動；是一種與精神的發展、生命軌跡成長同步的精神旅行。因此，作文教學中只有尊重孩子們獨特的審美體驗和他們年齡階段特有的個性化語言，才能真正解放孩子們的手腳，讓他們寫真話，寫出自己的話。

我們知道，順應學生們的天性、讓他們在豐富的體驗中自由練習，并不意味著放棄指導。不放棄統一的指導，不是主張用成人寫作的標

準去要求學生，更不是設置框框，求全責備，使學生瞻前顧后。教師指導的目的是讓學生盡快掌握寫作的基本方法，學會“常格”，為“出格”作好準備，用統一指導，為自由與個性奠基。當學生的體驗需要啟發引領時，教師就應以自己的經驗去為他們提供拐杖；當學生的寫作水平已提升到一定境界時，教師就應悄然退出，微笑著欣賞他們的成長。

第三、作文教學應拓寬模式，讓寫作課“快樂”起來。

我們可以在寫作指導課上營造愉悅的心理情境，讓學生在特定的場景下，在濃厚的氛圍中受到感染，激發出他們寫作的興趣。我的做法是選擇合適的場所，設置豐富多彩的形式，把寫作課上“活”。除了在平時的教室上課外，教師可以根據需要到室外甚至是到校外上。如寫景，大可以帶學生到室外觀察甚至可以引導其畫畫、攝影等，然后再整理、創造成文。再如寫人，可以帶學生到室外進行采訪或做其他的集體活動，在活動過程中注意對人物的觀察，然后才成文。成文后還可把寫同一人的文章匯編成集，讓孩子們交流、評議、總結。這樣的積極體驗更能促進孩子們的作文興趣，寫出更精彩的文章。

根據美國的過程寫作法，預寫作也是其重要的階段，但有很多教師忽略了。因此，在指導寫作時，我設置教學目標后，會根據教學目標向學生征集題目，然后進行篩選。定好題目后，再向學生征集詞語與事例，讓學生把認為適合此題目用的詞語和事例列出來，大家進行評價篩選，對被選中題目、詞語、事例的作者給予表揚或獎勵，這樣，激發了學生的參與意識與參與積極，在他們還沒有正式動筆前，其實

就已參與寫作了。而且，他們沒有壓力，如果推薦的題目、詞語或事例被選中的話，還會產生成就感，其興趣肯定會大得多。

對學生的作品，除了選擇出一篇篇的佳作外，還要選出某個段落或某些句子很好的作品，把其精彩的部分選出來，進行配樂朗誦，或編成小品，畫成漫畫等。對于同一訓練目標的作文課，要圍繞目標，從不同的角度把它上的趣味盎然。如寫人，可以指導學生寫自己——猜猜我是誰，還可以指導學生寫別人——猜猜他是誰，寫完后在班上朗讀作品，讓大家猜猜寫的是誰，評評哪里寫得像，哪里寫得不像，議議怎么寫才能更逼真更生動等。這樣有情趣的課程會讓孩子們耳目一新，大大增強他們的寫作激情。

多種形式的教學模式在一定程度上吸引學生的注意力，減弱學生的厭倦心理，對其興趣的產生有積極作用。而且，更為重要的是，每一個學生都不是單獨完成的，都是在集體的氛圍下互相督促、互相合作、互相影響完成的，積極的心理體驗驅使他參與這些活動，完成這些活動，并在活動中受到感染，寫作興趣也就被激發出來了。

第四、作文教學要改變傳統評價方式，讓學生在交流中感受寫作的樂趣。

葉圣陶老先生曾提出“自能作文，不待教師教；自能改文，不待教師改”的理想境界，這也是我們語文教師對作文教學的理想。所以，我們要把修改作文的主動權交給學生，讓他們自己讀，讓大家共同議，適當的時候老師點評。要針對一些學生作文中存在的共性和特殊性去講評，評出特色來。這樣既鍛煉了學生的口語表達，也充分開發了學

生的潛在思維能力，使學生對問題的看法有了共識，思想認識水平會有提高。要替學生搭建展示自己的平臺，比如，讓每一個學生都準備一個精致的小本子，寫上自己的得意之作，按學號輪流在“課前三分鐘”交流。在學期末讓他們每人挑選一篇自己感覺最滿意的文章上交，并集思廣益集體設計封面、前言、目錄，最后老師協助一起打印裝訂成全班的文集。可以想象，當每位學生拿著一本如此沉甸甸的文集時，心中的成功感該有多么強烈。心有多大，舞臺就有多大。

寫作教學改革勢在必行，筆者的努力還只是一種嘗試，更多的改革等待著我們去開啟、去探索。快樂寫作、自由寫作注重了學生積極心理在教學中的運用，其最終目的是為了讓學生進入到“理想寫作”的境界。使我們的作文課程如同泰勒博士在哈佛最受歡迎的課程一樣：“其奇妙之處在于，當學生們離開教室的時候，都邁著春天一樣的步伐”。

【參考文獻】：

《幸福的方法》：泰勒??本—沙哈爾著當代中國出版社2009年版

第四篇：讓寫作快樂起來

作文教學案例

讓寫作快樂起來

一、引言

初中語文教學中，令人最苦惱的莫過于學生的作文教學，這是一個我執教的差班，共有21名學生，各科成績普遍很差，這些學生平時寫作文字數總在四百字左右，所寫內容單調乏味，不會綜合運用多種表達方式，平鋪直敘較為簡單的生活、學習事件。為了激發他們的寫作興趣，使他們感受到作文并不是一件困難的事，我設計了一堂作文課，從學生的角度出發，為增強學生的信心，力求拓展學生作文的思路，引導學生自由寫作，表達自己對社會、自然、人生的獨特感受和真切體驗。

二、教學設計說明

面對這些基礎并不好的學生，如果只是簡單地告訴他們這次作文的要求，讀幾篇范文，然后叫他們寫作，這樣效果肯定不好，因此在設計時必須抓住學生感興趣的內容，讓他們即興說、想說愛說，讓他們通過暢所欲言萌發寫作的信心，進而產生寫作的欲望，于是我就選取了“興趣”這個話題。

三、教學進程

作文課上，當我走進教室正準備上課時，突然有兩個學生在下面竊竊私語，打打鬧鬧。我站在講臺上，平靜地望著他們，直到教室完全安靜下來，我便微笑著說：“初三即將畢業，老師以前對你們關心不夠，沒有過多地與你們交流溝通，今天想跟同學們聊聊天，好嗎？”學生聽了我的話，開心地笑了（對他們來說由于基礎差，上課是一種折磨）。于是，我提出第一個問題：“你們平時最喜歡干什么？”“一石激起千層浪”，學生都在下面說了起來，這時我要求學生一個個清楚地告訴我。

“最喜歡打籃球、最喜歡看NBA；最喜歡踢足球；最喜歡看電視；最喜歡上網；最喜歡看小說；最喜歡逛街??”也許是找到了學生說話的興奮點，學生們在下面顯得格外起勁。看到這種情景，我又欲擒故縱，“大家說了這么多喜歡的事，能告訴我你為什么喜歡”話剛完，下面學生安靜下來了，沒過多久，學生又開始“動作”了，我抓住這一時機，叫了一個平時不愛學習的學生，那學生平時非常喜歡打籃球，一起來，那學生語出驚人：“打籃球給我自信，使我快樂，所以籃球是我的最愛”，說得好，我立即鼓掌叫好，下面同學也拍手叫好。由于開了一個好頭和對學生的鼓勵，接下來學生都積極配合，思維活躍，說話熱情高漲。“足球是男人的運動，踢足球可顯示一個人的風采，足球使我找到感覺”，“逛街，讓我邊散步邊欣賞風景，讓我沒錢的人能大飽眼福。”“上網，能讓我一網情深，使我跟人聊天玩游戲聽音樂，上網查各種有用的資料。”“讀書，使我不出家門了解天下，使我感受書中有無窮無盡的知識和樂趣??”

這些即興的發言使我一下子驚呆了，也使學生對自己的出色表現感到興奮，于是我因勢利導，拋出早已準備好的話題作文——以興趣為話題寫一篇作文，“以上我們每個同學談了自己的興趣愛好，說得非常精彩，只要我們每個同學把剛才說的話整理好，說具體，就可以寫成一篇較好的作文；其實，寫興趣，第一步要告訴別人你的興趣是什么，第二步需要介紹你是如何擁有這個興趣的，如何保持這個興趣的；第三步，最關鍵要寫出你對這個興趣的體驗，對你的學習生活有什么幫助等。就舉我們同學剛才的例子，如“籃球”這個話題，其實大家只要寫清楚你從什么時候就喜歡打球、看籃球，籃球怎么成了你學習生活中重要的一塊，同時還要寫從打球中學到哪些對人生有益的知識，獲得哪些人生的感悟，如??”這時我又發問了，“喜歡打籃球的同學，請你說說，從打球中獲得了哪些有價值的東西，你有哪些獨到的感受？”話一完，學生就低頭思考起來。過了一會兒開始舉手發言了：“打球講究的是配合，我們同學在平時也應相互支持鼓勵，不要因為我們是差班學生而看不起自己。”“打球最需要頑強的毅力和永不言敗的精神，在我們的人生中也會遇到困難挫折，打球使我懂得如何對付這些困難挫折。” ??“說了這么多，我們要對“興趣”這個話題擬個題目，先看老師的，《我的興趣愛好》，大家說好不好？” “不好，這個題目太一般，不能吸引人。” “不好，這個題目不能體現自己的個性。”

“不好，這個題目太籠統，不能突出自己的哪個興趣愛好。” “不好，不如改為《噢，我的籃球！》” “可改為《音樂，讓我與你相伴》”

“《生活因籃球而精彩！》”????當學生說出《生活因籃球而精彩！》時所有學生都拍手叫好，如果不是親耳聽見，確實很難相信這個題目出自這個差班學生之口，有了這個好題目，作文就已完成了一半。

接下來，進行作文開頭結尾輔導，我給他們作了兩組示范：

1、開頭：“陽光、空氣、水是人類生存的三元素，在我每天的生活中，也有一樣少不了，那就是籃球，它陪伴我每一天，給我莫大的快樂和幸福，在此，讓我慢慢告訴你。” 結尾：感謝你，是你給了我信心和勇氣；是你給了我快樂和幸福；是你使我從幼稚走向成熟，從軟弱走向堅強；感謝你，籃球，你是我一生的最愛！

2、開頭：“音樂一直是我的摯愛，我是一個不折不扣的樂迷。音樂已融入我的生活，我實在無法想像要是沒有音樂，我的生活會成什么樣。我經常光顧音像店，那些美妙的聲音從而陸續流進了我的家、流進了我的心中。”

結尾：生活，成長，在音樂中，我覺得自己在音樂中永遠是一個孩子，一直跟著它一起哭、笑，感受生命的存在與燦爛。聽音樂時，閉上眼睛，放飛心靈吧！

即興開了兩組開頭結尾，是讓學生明白，對自己喜愛的事物一定要把這種強烈的感受抒發出來，盡可能打動讀者，產生共鳴，盡管要求過高，但要讓每一個同學相信自己有這個能力，嘗試著去寫，相信會有奇跡發生。

圍繞“興趣”寫一篇作文，采用開門見山、“先情奪人”的開頭方式，使學生有一種創作的新奇感；中間的敘事也做到了選材于生活，真實生動感人，在敘事中表現這個興趣所帶來的啟示或感悟；結尾采用抒情式結尾，亦顯得感情濃烈，得以升華。在學生已充分理解作文目的的基礎上，學生們開始寫下剛才說的話，寫得認真快速。

四、教學反思

通過這樣一堂課，作文的火花在每一個學生心中點亮，就連平時寫作文最差的學生也寫出了400字左右。由此可見，差生的作文是可以寫好的，只要是觸動了學生的感情神經，選材得當，命題新穎，相信作文自然會綻放其獨有的光芒，也會讓差生自主地發揮主觀能動性，變厭寫為樂寫，變白話為含蓄，變淺層為深刻，使學生在琢磨中悟道，在堅持中獲得樂趣。

作文教學是一個循序漸進、不斷積累發展的過程，僅僅通過一堂課，其實很難斷定學生已對作文有了濃厚的興趣，并能堅持寫作。要全面提高學生的寫作水平，功在課外。但通過這堂課，使我對這些學生有了新的認識，也感覺到新課標新教學理念學習實踐的重要性。這堂課我認為有幾點是成功的：

1、樹立學生的主體意識，發揮差生說話寫作的主觀能動性，讓學生活動起來，對自己感興趣的話題能暢所欲言。

2、找準切入點，讓學生找到生活與寫作的橋梁。每個學生都有自己感興趣的事物，即使再差的學生，他也有自己的“一技之長”，作為教師一定要善于發現并利用學生的這些“亮點”，從而有效點燃寫作興趣之火。特別是學生所表達的有關活動的感受，言語自然有味，確實體現了學生的個性。

3、實踐“跳摘”理論，化解作文難度，使學生稍微一跳便能摘到“果子”。課堂上與學生聊天說話，消除學生對作文的緊張恐懼心理，讓他們輕松進入寫作狀態，調動學生學習生活中的知識積累，使作文有話可說。從學生擬寫的作文題目來分析，遠遠超出平時的水平，若不是采用這種方式，很難讓這些學生有這種水平發揮。

但這節課也存在一些不足，未能采用靈活多樣的方法，使學生自主探究，如條件允許，可在學生敘說的同時，播放有關NBA籃球賽、世界杯足球賽的畫面，把學生的情感推向高潮，更有利于激發差生的寫作熱情。另外由于學生基礎水平的局限，寫作思維仍舊單一，未能進行較好的想象聯想，在文本中呈現的語句表達仍舊直露，不含蓄，未能綜合運用多種表達方式和修辭方法。

因而我認為，在寫作教學中盡可能為學生創設自主探究的“境”，即提供自主的機遇，設計自主探究的情境，創設自主探究的氛圍，來有效激發學生的寫作興趣。教師應善于營造平等、民主、和諧、輕松的課堂氣氛，使用最佳的教學藝術，為學生自主寫作提供有利條件和廣闊空間，減少束縛，使學生易于動筆，樂于表達，思維靈動，筆下生輝。寫的文章自然就富有創新，富有真情實感和情趣

在寫作教學中，應注重培養觀察、思考、表現、評價的能力。要求學生說真話、實話、心里話，不說假話、空話、套話，使作文朝自然、生活、哲理的方向邁進，真正做到“讓寫作快樂起來”！

第五篇：淺談少年兒童田徑運動員訓練規律

淺談少年兒童田徑運動員訓練規律

作者

摘 要

少年兒童運動員正處在長身體,增知識時期,因此,實現訓練目標,完成訓練任務,應具有一定的階段性和長期性。一個國家田徑水平要有一個突飛猛進的發展,并趕超世界先進水平,就必須從少年兒童抓起, 要科學化訓練,要提高體校教練和中小學體育老師的知識水平。到目前為止,少兒早期專項化訓練的現象不是日趨減少,而仍是一種普遍的現象。少年兒童運動員田徑訓練是多年訓練的一部分,對其進行科學的訓練對運動員今后的成長具有重要的意義,為了多訓練培養高水平運動員,教練員必須了解少年兒童運動員訓練的特點,做到有的放矢,只有這樣才能達到預期目標。關鍵詞 少年兒童 田徑訓練 規律 前言（引語或叫簡單文獻綜述）1 少年兒童運動員田徑訓練特點 1.1 訓練的業余性

訓練的業余性是指運動員在運動訓練的過程中,在課余時間,在不影響學生學習的情況下進行訓練。與成人訓練存在很大差別,參加訓練的少年兒童年齡均在 7-16 歲之間,他們正處在小學和中學階段,“以學為主”兼學別樣,他們只有掌握和運用文化知識,才能為社會主義祖國建設服務,只有掌握科學文化知 識,才能接受科學訓練原理,執行訓練計劃,幫助教練員修改訓練計劃,才能不斷提高自訓和自控能力,創造優異成績。少年兒童運動員的訓練要求做到全面關心運動員成長, 通過訓練使學生的德、智、體、美、勞等方面都得到發展,實現體育鍛煉標準合格化,堅持課余訓練, 處理好文化學習和運動訓練的關系, 防止重視訓練,重視運動成績,而忽視文化課學習。做到學習訓練兩不誤,做到訓練時間不易過長, 每次課 50-90 分鐘為好,每周4次訓練課為宜。1.2 運動訓練的基礎性

少年兒童運動員的訓練是打基礎的訓練階段,它是為上級體校輸送后備力量的訓練階段。實踐證明,國家和世界紀錄創造者和保持者,都有堅實的基礎訓練。只有打好牢固基礎,才能在此基礎上創造優異成績。少年兒童運動員的課余訓練,不是追求專項技術和運動成績,而是打好身體訓練基礎,特別是全面的身體訓練基礎,牢固掌握基本活動能力,增強生理機能,掌握和運用基本技術和戰術是區別與成人訓練的基本原則。少年兒童運動員的各器官和系統都在不同步、不均衡生長發育。促進身體形態、生理機能、各種能量供應、知識經驗、政治思想水平和自覺性程度逐步成熟。一般說來與成人相比競技能力低、運動能力差、運動技術掌握不完整、運動成績不高, 都需要打好基礎, 逐步提高。打好基礎, 要求既全面又牢固,全面是指思想、心理、身體、技術、戰術、智力等方面訓練,根據少年兒童運動員的心理特點,培養他們課余訓練的興趣,根據少年兒童運動員的心理特點,培養他們克服訓練中任何困難,明確訓練的目的;打好身體的基礎,只有好的身體才能完成訓練任務,才能承受訓練中不斷加大的的運動負荷,才能完成激烈而緊張的比賽任務, 才能提高機體的生理機能,才能全面發展身體素質,為發展和提高專項素質打下良好基礎,打好基礎,必須處理好基礎與成績的關系,實踐證明,基礎越牢固,越扎實,運動成績提高的幅度就越大。1.3 運動訓練內容、方法和手段的多樣性 運動訓練的目的是通過競賽提高運動成績,實現訓練目標。然而目前比賽日趨激烈,比賽次數明顯增多,比賽難度不斷加大，比賽對手實力相當, 比賽地點不斷變化。諸如此類除要求運動員有良好專項運動素質、技術、戰術、心理狀態外,仍需要有良好的全面運動素質,健康的體魄,承受大負荷運動能力,不僅有助于運動成績的提高,對延長運動壽命也有不可低估的作用。為此,在訓練過程到內容多樣化,方法手段的新穎性,提高運動員訓練興趣,以減少疲勞和消除疲勞。少年兒童運動員運動訓練是打基礎的階段,要求采用多種多樣的訓練內容,全面發展運動員的運動素質,提高機體各器官生理機能,打好訓練基礎,未來創造優異成績創造有利條件。然而,少年兒童運動員正是生長發育階段,各器官系統尚未成熟,過早進行專項訓練對未來發展和提高不利,有可能造成“曇花一現”。少年兒童的神經系統發育緩慢, 興奮與抑制不均衡,訓練內容和方法陳舊, 手段單一,易于造成運動員的精神疲勞,有損運動員生長發育機能的增強。在訓練中,方法新穎,手段多樣是他們生理和心理特點的需要,是年齡特征的需要, 是打好基礎的需要。

1.4 運動訓練過程的個人針對性

運動訓練的目的是提高運動技術和成績,運動技術是由技術基礎、技術環節、技術細節所構成。技術基礎是完整技術中從開始到結束的技術過程;技術環節是完整技術分成的階段;技術細節是完成上述兩個因素時,運動員保持個人風格和特點。為此在同一種技術訓練中,運動員特點不同,掌握和運用某環節技術不同,訓練的方法、手段,選用練習內容都不盡相同,這就要求進 行個人針對性訓練。此外,運動訓練過程中, 每一個隊員都存在不同程度的差異性, 因此,必須對運動員進行個人針對性訓練,才能做到“有的放矢”,共同提高。教練員在制定運動訓練內容 時, 應做到一個運動員的訓練,是運動訓練過程的有機組成部分, 應做到個人針對性訓練。然而, 由于少年兒童運動員多, 教練員少, 無法做到一個人一個訓練計劃,應采用制定多層次, 多級別運動訓練計劃措施,把水平和成績相近的幾個運動員編為一個組,制定一個訓練計劃,統一訓練。但是一組之中也存在差異,可在訓練中進行有針對性訓練。一般說一個隊分3個層次制訂訓練計劃,以高層次為主,低層次為輔,也可以既照顧重點隊員,又訓練一般隊員。

1.5 訓練項目和內容的專門性

運動訓練的目的是提高專項競技能力,創造優異運動成績。要求有專項運動素質,專項生理機能,專項運動技術和戰術,專項心理品質,可見具有專門素質是運動員成材的關鍵。目前世界各運動項目競技水平大幅度提高,要求運動員不僅有一般運動素質,更應該有專門運動素質,生理機能和專項體型,才能創造和保持最佳的運動成績。只有專門訓練才能實現訓練任務,因此,要求在訓練內容和方法的選擇,運動負荷安排與調節,都具 有專門性, 才能提高專項素質、技術和戰術水平,塑造專項體型,創造優異成績。運動訓練對正處生長發育的少年兒童運動員來說,進行專項訓練,提高專項運動素質和技術為時過早。但是,就運動員長遠發展來說,專項訓練必須在全面身體素質訓練基礎上進行,以發展身體全素質為主,逐步向專項訓練過渡,做到既同成人訓練相似,又與成人運動訓練有所不同。

2、少年兒童運動員田徑訓練的制勝規律 2.1 運動負荷要逐漸加大

為使運動員的機體能力適應現代比賽的需要,在不同層次等級、類型的比賽中,取得理想的成績,要求在訓練中不斷加大運動負荷,提高機體的適應性, 保持和提高對運動負荷刺激的積累,加強技能力,這就是運動訓練的特點。少年兒童運動員正處生長發育階段,內臟系統尚未成熟, 承受不了大負荷的訓練。對于青少年運動員運動訓練來說,不是訓練量無限加大,而是根據性別、年齡、訓練年限有針對性、有節制地加大這與成人在訓練過程中存在明顯差異。少年兒童正處生長發育期, 各器官系統的機能與生長發育同步進行。生理機能隨身高、體重而自然增長,承受運動負荷能力和肌力增長由于不同性別,不同年齡,不同階段,增長程度有所不同,所以,在訓練中增加運動負荷也應有所不同;其次是采用有節奏“適應—— 加大——再適應——再加大”的科學原理,符合運動員身心特點,增強他們機體能力,增大承受運動負荷的能力。正處于生長發育期的少年兒童運動員, 骨骼內有機物多, 易于彎曲而支撐力小,不易承受過大負荷訓練,所以青年少運動員不易突然加大運動負荷進行訓練,而應有節奏的加大, 使之在到適應性積累。

2.2 少年兒童運動員訓練的超量恢復規律

恢復過程是指人體機能和能源物質,由于運動負荷作用而導致暫時下降和減少狀態,通過休息回到并超過運動負荷前的水平,這種恢復過程叫超量恢復。少年兒童訓練時由于身體練習而消耗能量和能源物質,在運動負荷較大,時間較長,練習次數或組數較多時,消耗能量以及能源物質較多,導致機體疲勞產生,通過運動員休息,營養補充, 睡眠等途徑,機體能量和能源物質不斷恢復, 從而達到訓練前水平, 稱之為超量恢復。超量恢復可以增強運動員體質,增進運動員健康,提高運動員生理機能和運動成績。教練員應遵循超量恢復規律,對少年兒童運動員進行訓練,體現訓練的控制論和休息論,體現訓練的科學性,反對盲目性和經驗主義訓練。

2.3 循序漸進地增加運動負荷

當運動員對所承受的運動負荷產生了充分的適應時,同等的負荷已不再促進運動員的成績提高,這時,必然應增加新的運動負荷,促進機體新的生物適應能力, 獲得較好的訓練效應。優秀運動員實踐證明,在適宜范圍內加大運動員負荷是發展運動員競技能力,提高運動技術水平的重要途徑。基于人體能力變化的周期性特點,運動負荷的增加必然的循環漸進, 可以是直線的,梯形的,波浪式和跳躍式等。少年兒童田徑運動員在運動訓練中,運動負荷的變化應以量的變化為主, 強度基本是自然提

高,即隨年限升高,年齡增加, 而有節奏的增加。少年兒童運動員在業余訓練內容的交替進行,既可使各種競技能力提高,又可以促進運動員供能系統增強,使不同肌群交替獲得休息和恢復。2.4 運動訓練過程和比賽相結合

競技運動是由運動訓練和運動競賽兩方面構成。訓練與比賽之間是一個過程的兩個方面,訓練是比賽的基礎,因為沒有訓練就不能比賽,即使比賽也不會收到好的效果。而比賽訓練效果不佳。運動訓練的目的是創造優異成績,而創造優異成績只有通過比賽,經過規則的檢驗,裁判的評定被承認。所以訓練必然比賽,為了在比賽中取行良好成績,也必然進行一定時間的身體技術、戰術、心理、恢復和智力的訓練。比賽不僅比成績、比名次比分數、而且比思想品德、意志品質、心理狀態、臨場發揮。要求教練員在運動訓練中, 應很好地安排訓練內容, 訓練與比賽結合起來。少年兒童運動員的訓練也和成人訓練一樣,訓練與比賽結合起來,通過訓練使其各方面都成熟,在比賽中很好的發揮,通過比賽來檢查訓練水平。少年兒童運動員比賽不同于成人比賽,除比賽技術、戰術心理等因素外,專門進行身體素質比賽,它是比賽的重點,其目的在于提高少年兒童運動員的全面發展水平,促進教練員用多種內容,多種方法和手段對少年兒童運動員進 行全面訓練,防止早期專項化訓練,用比賽迫使教練員對運動員進行全面訓練。少年兒童正處生長發育之時,全面訓練有效增進他們健康, 促進他們茁壯成長,防止狹窄的專項訓練,影響他們正常發育。2.5 防止專項成人訓練

從肌肉表現分析,少年兒童運動員屬于學齡期,骨骼肌肉正 處生長發育之中,特別初中階段,即年齡在 16 歲以前是骨骼生

長快于肌肉,大肌群先于小肌群,導致肌肉細長而且橫斷面小,表現為力量差,杠桿能力不強,承受的運動負荷能力低, 特別是負強度更差。如果不遵循生理特點,以成人訓練的內容、內容措施和運動負荷進行訓練,有損他們的身體,危害他們健康。從心血系統來分析,兒童運動員心血管系統生長發育緩慢,心肝小血液循環路快,但由于心臟小,每搏輸出量小,為滿足循環加快,只好心率加快,如果進行成人化訓練,承受運動負荷大, 為滿足 身體各部位養料和氧氣運輸,加速心臟的收縮次數,促進心肌發達而心容量減少,導致心肌勞損, 過早退出競技舞臺。確定防止成人化訓練原則依據: ①依據少年兒童運動員生理、心理特點。少年兒童正處生長發育之期,存在與成人不同的生理和心理特點,為此在訓練必須按少年兒童運動員特點進行訓練。②運動員體力差,承受負荷能力差,無氧代謝能力的抗氧能力更差,為了保證他們茁壯成長,防止用成人訓練的內容、方法和運動負荷,對少年兒童進行訓練。③運動員神精發育慢,少年兒童的神精系統緩慢,有意注意的時間短,對他們的訓練方法和內容應多樣,運動員負荷也要很好控制。④運動是基礎訓練。主要打好身體運 動素質、技術、戰術的基礎,不是過早要求出成績,過早專項化訓 練, 這于成人有很大區別。2.6 貫徹防止成人化訓練要求

少年兒童運動員訓練負荷和整體負荷。少年兒童正處學齡前期, 身體所儲存的能量應該首先滿足正常發育的需要,保證學習任務的完成,在此基礎上參加課余運動訓練和競賽。因此,必須清楚地認識到他們在訓練中所承受的負荷,只是成人整體負荷的一部分。運動訓練占整體負荷比例也應因學校活動的變化而 變化。在假期里所占的比重大, 在學期所占的比例數相對小些,在復習考試期間所占比例數最小,如果不考慮這一點,只從訓練的需要出生,一切以訓練為中心,會嚴重影響學生學習或導致過渡訓練而損害少年兒童運動員的健康。3 結論

技術不合理,在少兒時期由于追求專項成績,訓練時強度要求過高,只顧完成訓練量和強度指標的任務,而對于技術精雕細刻不夠,逐步形成了錯誤的動力定型, 到了成年再進行改進非常困難,這也是影響成績提高的主要原因。想保持較長的運動年限,要想趕超世界先進水平, 必須在少兒時期要以全面身體訓練為基礎, 采用多種訓練手段, 同時這也符合少年生理及心理特點,使學生們不會產生精神上的疲勞和厭煩情緒。在具體訓練中,安排發展速度的內容的助跑速度、起跑速度、和動作速度三 個方面考慮。統籌兼顧,并按不同年齡和不同隊員的特點,抓住重點全面安排,以身體素質為基礎進行多年系統的訓練。在訓練過程中運動負荷逐漸加大并遵循一定的訓練規律,以賽帶練,挖掘運動員的最大身體潛能。

以上文章缺乏引用的腳注請學會補上，例如“小小小小小小小小”1 參考文獻 許耀球, 姚天白.田徑運動生物力學 [M].北京: 北京航空航天大學出版社, 1990: 94-107 2 楊錫讓.實用運動物理學[M].北京: 北京體育大學出版社, 1994.10 3 延烽等.青少年運動訓練100問[M].河海大學出版社,2000.9 4 劉知音.青少年兒童運動訓練[M].哈爾濱: 黑龍江省朝鮮民族出版社, 1998.3（今后要注意參考文獻的格式要規范完整）

許耀球, 姚天白.田徑運動生物力學 [M].北京: 北京航空航天大學出版社, 1990: 94-107