第一篇：中學(xué)生心理健康教育宣傳材料

中學(xué)生心理健康教育宣傳材料

“讓生活失去色彩的不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑；讓臉上失去笑容的不是磨難，而是禁閉心靈的緘默。沒有誰的心靈永遠(yuǎn)一塵不染”。健康人生，從心開始。

健康，不僅指軀體、生理的健康，還應(yīng)該包括精神、心理的健康，再加上良好的社會(huì)適應(yīng)，和諧的人際關(guān)系。而從某種意義上看，心理健康比身體的健康更為重要。不久前剛剛閉幕的北京奧運(yùn)會(huì)和殘奧會(huì)足以證明這一點(diǎn)。聯(lián)合國專家斷言：“從現(xiàn)在到二十一世紀(jì)中葉，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣帶給人們持續(xù)而深刻的痛苦”。二十一世紀(jì)人類最大的敵人不是饑荒、地震、病菌、癌癥，而是人類的心理問題。心理健康被稱為二十一世紀(jì)人類生存發(fā)展的通行證。

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭激烈，生活節(jié)奏加快，學(xué)習(xí)、工作任務(wù)重，人際復(fù)雜，信息過濫，造成人們心理壓力大。廣義地說，心理問題人人都有。中學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，在不同的家庭不同的愛的小環(huán)境中成長，大多物質(zhì)供養(yǎng)過剩而精神供養(yǎng)不足，有的甚至嚴(yán)重失衡。學(xué)生面臨父母的高期望值，學(xué)習(xí)、升學(xué)的壓力，人際溝通不暢，心理壓抑得不到有效的宣泄；獨(dú)生子女以自我為中心的問題；家庭經(jīng)濟(jì)狀況、家庭的變故，家庭的殘缺如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。在此我們提出以下心理保健原則，以供大家生活之余進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

1、不對(duì)自己過分苛求，應(yīng)把奮斗目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，以避免挫折感；

2、對(duì)他人的期望不要過高，以避免失望感；

3、排除憤懣情緒，以避免失態(tài)和后悔；

4、必要的妥協(xié)屈服，以避免小題大做；

5、離開刺激源，以避免刺激加劇；

6、找朋友傾訴煩惱，以避免心理壓抑；

7、為他人做點(diǎn)事，以避免孤獨(dú)情景；

8、一個(gè)時(shí)間只做一件事，以避免過度精神壓力；

9、不處處與人競(jìng)爭，以避免過度緊張；

10、擴(kuò)大人際關(guān)系，以避免孤陋寡聞；

11、以避免過度自我娛樂，以避免煩惱郁積。

心理咨詢系列知識(shí)之—— 心理咨詢的誤區(qū)

心理學(xué)是一門年輕的科學(xué)，但人們對(duì)心理現(xiàn)象的認(rèn)識(shí)，卻是自從有了人類就開始的。正如德國心理學(xué)家艾賓浩斯說“心理學(xué)有一個(gè)很長的過去，卻只有一個(gè)短暫的歷史。”1879年，德國心理學(xué)家馮特在萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，它標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生。這一年就被心理學(xué)界定為科學(xué)心理學(xué)的開始。心理學(xué)終于從哲學(xué)中分離出來，成為一門獨(dú)立的學(xué)科。咨詢心理學(xué)作為心理學(xué)的一個(gè)分支，它隸屬于臨床心理學(xué)。我國心理咨詢業(yè)自二十世紀(jì)五十年代末開始，但發(fā)展曲折，到七十年代幾乎銷聲匿跡。但社會(huì)的需求是無法阻擋，到八十年代開始，心理咨詢與治療問題又一次被重視起來，并且迅速發(fā)展。而心理素質(zhì)的培養(yǎng)也越來越受到人們的重視。對(duì)心理適應(yīng)能力的考核，也廣泛地應(yīng)用于征兵、招工以及各種特殊人員的選拔中。心理素質(zhì)已經(jīng)作為選拔人才衡量的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。心理咨詢也逐漸走向職業(yè)化，但發(fā)展水平很不平衡，存在國別的差別，城鄉(xiāng)的差別，沿海與內(nèi)地的差別。因而人們對(duì)心理咨詢的認(rèn)識(shí)也仍存在很大的誤區(qū)，常見的誤區(qū)有以下幾種，在這里略作澄清。

誤區(qū)一：心理咨詢是很不體面的事.心理咨詢?cè)谖覈切屡d學(xué)科，人們對(duì)它仍有一種神秘感。求助者都是左顧右盼，鼓足了勇氣才走進(jìn)咨詢室，在咨詢師反復(fù)保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了很大圈子，才把真實(shí)的情況暴露出來。因?yàn)閬碜稍兊娜送卤凰苏J(rèn)為患了精神病或是被當(dāng)作怪人，去咨詢就是有見不得人的隱私或思想道德品質(zhì)方面有問題，表露出情感上的困苦是軟弱無能的表現(xiàn)。因而不少人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，而不愿去就診。其實(shí)在人們眼里的心理障礙、“隱私”等，在咨詢師看來往往就是大眾較普遍的心理問題和癥結(jié)。咨詢師不會(huì)取笑你，并一定會(huì)為你保密。因而求助者丟下包袱、充分信任咨詢師是診療的關(guān)鍵所在。在心理學(xué)界常引用這樣一則故事：一對(duì)西方男女青年約會(huì)，男方遲到了，當(dāng)問及原因，男子說是看心理咨詢師耽擱了時(shí)間。女方不但不責(zé)怪，反而更欣賞他，因?yàn)橐粊肀砻魉幸欢ǖ慕?jīng)濟(jì)實(shí)力，二來他有向上的精神，有改變生命質(zhì)量的強(qiáng)烈愿望，不愿混混沌沌虛度一生。在我國，同樣的情形，女方則可能猜想男友是不是精神病人，會(huì)不會(huì)遺傳，我還跟他談下去嗎等問題。不同的國度、不同的文化背景、不同的認(rèn)知，會(huì)產(chǎn)生截然不同的效果。

誤區(qū)二：把心理學(xué)當(dāng)作“算命學(xué)”

有一則故事，兩個(gè)久未謀面的老同學(xué)不期而遇，其中一個(gè)知道對(duì)方是心理咨詢師，就讓他算一算自己現(xiàn)在心中想些什么。其實(shí)許多求助者也有類似的心態(tài)。他們不愿或羞于把自己的內(nèi)心活動(dòng)吐露出來，在他們看來，反正你是心理咨詢師，簡單說幾句，你應(yīng)該能猜出我心中想些什么，要不你就沒水平。可心理咨詢師并不是算命先生，他也沒有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應(yīng)用心理學(xué)現(xiàn)象及規(guī)律，對(duì)求助者提供的足夠信息資料進(jìn)行合理分析，再協(xié)助求助者解決心理問題。詳盡地提供資料（病史），才能幫助雙方共同找到問題的癥結(jié)，才能保證咨詢師作出正確的診斷，否則輔導(dǎo)幫助就會(huì)南轅北轍。

誤區(qū)三：對(duì)心理咨詢抱有過高期望

許多求助者把心理咨詢神化，好像心理咨詢師應(yīng)無所不會(huì)、無所不能，好似一個(gè)開鎖匠，什么樣的“心結(jié)”一下都能打開，常常來診一兩次，沒有達(dá)到所希求的“晴空萬里”的心境，便沒了下文。其實(shí)心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的過程，心理干預(yù)是一種很艱辛、漫長的過程，心理問題常與求助者的個(gè)性有很大的關(guān)聯(lián)，就像一座冰山，積封已久，沒有強(qiáng)烈的求助、改變?cè)竿瑳]有恒久的決心與之抗衡，是難以冰雪消融的，所以來咨詢時(shí)應(yīng)該有打“持久戰(zhàn)”的心理準(zhǔn)備。

誤區(qū)四：把完善自我的責(zé)任推給咨詢師

一些求助者把心理咨詢師當(dāng)作“救世主”，把自己的所有心理“包袱”丟給咨詢師，以為咨詢師應(yīng)該有能耐把它們一一解開，而自己不須思考、不須努力、不須承擔(dān)責(zé)任。在醫(yī)院的綜合門診，病人前去看病，醫(yī)生診斷、開藥，一切由醫(yī)生說了算，病人絕對(duì)聽從、配合，因而許多求助者自然而然地把這種模式帶到心理咨詢室。要知道，心理咨詢師只起分析、引導(dǎo)、啟發(fā)、支持、改變認(rèn)知、助求助者人格成熟的作用；另外，求助者面臨抉擇，無從決斷，希望咨詢師幫拿主意時(shí)，應(yīng)明白咨詢師與求助者是不同的獨(dú)立的人，有著與求助者完全不同的價(jià)值觀。咨詢師無權(quán)把自己的價(jià)值觀、好惡強(qiáng)加給求助者。“救世主”只有一個(gè)，就是自己，只有改變自己、戰(zhàn)勝自己、再塑自己，最終才能超越自我。而把自己完全交給咨詢師，是推卸責(zé)任的表現(xiàn)，只會(huì)一事無成。

誤區(qū)五心理咨詢等同于思想工作

求助者中另一個(gè)極端的認(rèn)識(shí)，是認(rèn)為心理咨詢沒多大用處，無非是講大道理。因而忽視或未意識(shí)到情緒問題是需要治療的。一女孩因性強(qiáng)迫觀念痛苦異常來就診，家人反對(duì)并干涉：你就是想不開，想開點(diǎn)就是了，亦不讓患者咨詢與服藥。女孩得不到家人的理解支持，內(nèi)心絕望，從而影響到治療的連續(xù)性和效果。其實(shí)，心理咨詢作為醫(yī)學(xué)中一門學(xué)科，有著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑\斷、咨詢程序，心理咨詢和思想工作可能有交叉，但不能等同。思想工作者是說服對(duì)方服從、遵循社會(huì)的意識(shí)形態(tài)、道德標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)規(guī)范及集體意志。心理咨詢則是運(yùn)用咨詢技巧、心理分析等手段尋找心理問題的癥結(jié)，予以診斷咨詢。咨詢師持客觀、中立的態(tài)度，而不是對(duì)來詢者進(jìn)行批評(píng)、教育。這需要雙方共同努力去達(dá)到的目標(biāo)。還有一些心理疾病是在腦疾病或腦功能改變的基礎(chǔ)上發(fā)病，單純心理疏導(dǎo)是很難達(dá)到治療效果的，需要結(jié)合藥物治療，如治療內(nèi)源性抑郁癥，決不是思想政治工作能取代的。

誤區(qū)六：心理不健康就是思想不健康生活中很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為心理不健康就是思想不健康。事實(shí)上，兩者不可以等同。思想不健康不一定就心理不健康；而思想健康也不見得心理一定健康。心理的健康狀況可以是短時(shí)的現(xiàn)象，它具有很大的可變性。而思想的是否健康是一個(gè)較為穩(wěn)固的因素。它保持相對(duì)的恒常性。也就是說心理的不健康可以在較短暫的時(shí)間內(nèi)改變，而思想不健康在短時(shí)內(nèi)是難以轉(zhuǎn)變的。心理的不健康有遺傳的因素、有偶發(fā)事件的因素、有家庭或社會(huì)的因素、有身體疾病的因素等等。而思想的不健康與遺傳、身體疾病沒有必然的聯(lián)系。思想不健康不僅影響自己，更造成對(duì)社會(huì)的危害。而心理的不健康主要是對(duì)個(gè)人身心發(fā)展的不利，當(dāng)然精神病患者除外。事實(shí)上，生活中很多人心理欠健康但思想很健康；而也有人心理健康而思想?yún)s不健康。當(dāng)然不排除第三種情況。所以對(duì)于那些有心理問題的人群，社會(huì)應(yīng)該伸出熱情之手，幫助他們擺脫自身的困境，不應(yīng)該帶著懷疑的眼光將心靈的希望之火澆滅。

誤區(qū)七：閱讀心理問題自助書籍可以解決自己的心理問題心理問題的解決首先需要正確診斷。

求助者由于缺乏專業(yè)知識(shí)和能力，對(duì)自己的心理問題性質(zhì)、類型和病因缺乏正確判斷，往往導(dǎo)致求助者夸大或者錯(cuò)誤診斷自己的心理問題，結(jié)果是自己的問題沒有得到解決，反而增加了新的煩惱。如有的求助者就是因?yàn)閷?duì)心理診斷不了解而隨意給自己診斷為抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等，給自己帶來更大的煩惱。

其次，心理自助書籍往往對(duì)心理問題提出一般性的解決方案和策略，這種策略對(duì)讀者缺乏針對(duì)性。每個(gè)人問題的形成原因、生活態(tài)度、認(rèn)知風(fēng)格、性格和能力、解決問題的資源和方式都是不同的，每個(gè)人問題的解決方案往往不可能照搬書上的解決方案。

誤區(qū)八：搞心理咨詢的人本身都是心理有問題的人

從事心理咨詢職業(yè)的動(dòng)機(jī)比較多樣。有的人的確因?yàn)檫^去曾經(jīng)患心理疾病，對(duì)心理疾病給患者帶來的痛苦深有體會(huì)，從而立志從事心理咨詢；有的人因?yàn)榻o予他人幫助而感到快樂，喜歡助人的職業(yè)，選擇作心理咨詢師；也有的人因?yàn)橄矚g心理學(xué)或者看到心理咨詢行業(yè)有發(fā)展前途而從事心理咨詢行業(yè)。心理咨詢師作為一個(gè)人，不可能完全沒有自己的心理困惑或問題；他們有心理困惑或問題，可以通過自我調(diào)節(jié)或者尋求更高水平的心理咨詢督導(dǎo)的指導(dǎo)來解決。作為職業(yè)要求，心理咨詢師不會(huì)因?yàn)樽约旱膯栴}影響心理咨詢工作的開展

總之，隨著社會(huì)的發(fā)展，工作、家庭、人際交往、升學(xué)與就業(yè)等各種壓力的增大，許多正常人的健康心理受到?jīng)_擊。由于家長和教師的期望，由于考試排名以及升學(xué)的壓力，由于現(xiàn)代家庭的不穩(wěn)定，由于青春期的提前到來，由于留守子女的孤獨(dú)，由于人際關(guān)系的沖突……種種原因都可能導(dǎo)致學(xué)生心理承受力的減弱，容易出現(xiàn)心理問題，發(fā)展為心理障礙。而長期的心理問題如果不通過很好的渠道進(jìn)行疏導(dǎo)和宣泄，有可能造成心理問題的泛化和加重，甚至演變?yōu)樾睦砑膊×恕Ｋ裕?dāng)出現(xiàn)心理問題時(shí)應(yīng)該及時(shí)求助，不能因?yàn)楹ε滤说拿つ孔h論而延誤消解的最佳時(shí)機(jī)，造成付出不必要的代價(jià)。提醒所有人要有自我防范意識(shí)，主動(dòng)尋找求助宣泄的渠道，走出心理咨詢的誤區(qū)。

第二篇：中學(xué)生心理健康教育宣傳

健康心理素質(zhì)的培養(yǎng)

1.從多角度看待自己：

心理學(xué)家研究人有八大智能：語言智能（語言表達(dá)能力）、數(shù)學(xué)邏輯智能（計(jì)算、推理能力）、空間智能（繪畫、設(shè)計(jì)、方位辨別能力）、身體運(yùn)動(dòng)智能（運(yùn)動(dòng)、跳舞）、音樂智能、人際智能（溝通、組織、交往能力）、自我認(rèn)知智能（了解自己的能力、個(gè)性）、自然認(rèn)知智能（熱愛科學(xué)觀察和研究自然界生物）。只要我們某一方面有優(yōu)勢(shì)，就要賞識(shí)和鼓勵(lì)自己，來促進(jìn)發(fā)展自身優(yōu)勢(shì)，形成自信。另外，我們要有平常心和寬容心來對(duì)待自己，適當(dāng)?shù)钠谕欣谛睦砗椭悄馨l(fā)展，過高期望會(huì)壓抑心智。

2.中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

人生的最大資本是身體和心理健康，在成長中參照標(biāo)準(zhǔn)調(diào)節(jié)自己，培養(yǎng)和提升心理素質(zhì)，創(chuàng)造成功、幸福的人生。

一、愉悅的心境：對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活感興趣，充滿自信，樂于學(xué)習(xí)，生活充實(shí)、愉悅。

二、和諧人際關(guān)系：感恩老師，尊重老師勞動(dòng)；珍惜同學(xué)友誼，積極相處，有穩(wěn)定、真誠的朋友；尊重和關(guān)愛父母。

三、正確的自我概念：了解自己的體貌、氣質(zhì)、個(gè)性、能力、優(yōu)點(diǎn)和不足，不盲目自大，也不自卑，積極“悅納”自己。

3.青春期叛逆：

青春期叛逆是青少年必經(jīng)的心理成長歷程，是對(duì)依戀關(guān)系的掙脫，而成為獨(dú)立的、有力量的成年人。叛逆更多的是維護(hù)自我的心理空間和尊嚴(yán)界限。我們也要感受在維護(hù)自己的界限和尊嚴(yán)時(shí)是否觸及別人，同樣要對(duì)別人的界限給與尊重。在青春期壓抑叛逆或者放任叛逆都會(huì)傷害他人，也影響自己健全人格的發(fā)展。常常提醒自己，對(duì)自己和他人沒有傷害的叛逆是底線。多一些業(yè)余愛好、積極與人溝通、參與體育鍛煉是順利度過青春期的良好途徑。另外，青春期是自我個(gè)性發(fā)展和學(xué)習(xí)能力發(fā)展的關(guān)鍵期，我們需要和家長、老師共同探討未來的規(guī)劃，為自己的未來發(fā)展社會(huì)適應(yīng)和生存的能力。

4.開學(xué)的心理準(zhǔn)備：

開學(xué)前的物質(zhì)和心理的準(zhǔn)備是學(xué)校生活愉快和學(xué)習(xí)高效的保證。日常作息要在開學(xué)前一周開始慢慢做好調(diào)整；開學(xué)前把需要的文具、圖書、生活日用品列好清單，準(zhǔn)備齊全。對(duì)新學(xué)期訂立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和可行的計(jì)劃，做好學(xué)習(xí)安排，并根據(jù)老師的教學(xué)適當(dāng)調(diào)整。若是升學(xué)，開學(xué)前要熟悉新的學(xué)校環(huán)境，向高年級(jí)學(xué)長請(qǐng)教學(xué)習(xí)方法、學(xué)科內(nèi)容。入學(xué)后盡快交到真誠的朋友。心理上暗示自己開學(xué)了，把心情穩(wěn)定在學(xué)習(xí)和學(xué)校生活中，積極響應(yīng)老師，樂于參與班集體活動(dòng)，和同學(xué)友好相處。

5.朋友交往的寶貴價(jià)值

中學(xué)時(shí)期同伴的友誼往往是人寶貴的精神支持，給與我們特有的歸屬感和安全感，促進(jìn)心理健康、生活快樂。我們也是通過同伴的交往和互動(dòng)來獲得能力和了解自己，構(gòu)建自我意識(shí)。樂觀大度、真誠友善是交到真心朋友的最重要的心理品質(zhì)。我們多學(xué)習(xí)、賞識(shí)別人的優(yōu)點(diǎn)，也看到自己的優(yōu)秀品質(zhì)，珍惜自己，也珍惜別人，積極主動(dòng)和同學(xué)交往。不與同學(xué)交往，會(huì)影響我們與同學(xué)的情感，也阻礙了人際交往的能力，影響走上社會(huì)與人共處，與人合作的能力。一般而言，學(xué)校里結(jié)交的同學(xué)安全系數(shù)相對(duì)大，而結(jié)交社會(huì)上的朋友或者網(wǎng)絡(luò)交友會(huì)增加不必要的麻煩和危險(xiǎn)。我們的內(nèi)心要為自己的人際交往行為設(shè)立底線，為自己負(fù)責(zé)。

6.青春期的男生女生

青春期異性之間的共同學(xué)習(xí)、聊天是正常的心理和生理需求，也是有重要的積極意義的事情。要公開、透明與異性同學(xué)正常交往，多參與有同性朋友和異性朋友的集體活動(dòng)。我們要心胸開闊，賞識(shí)身邊每個(gè)異性我們可以通過與異性交往，更了解異性，也發(fā)展自己的思維和交往能力，以及愛的能力，這個(gè)階段的異性友誼是人生寶貴的財(cái)富。多關(guān)注身邊所有的異性同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)，可以避免專注于某個(gè)異性而陷入真正的早戀。相反，青春期壓抑與異性交往對(duì)交往能力、愛的能力發(fā)展和思維完善是有傷害性的，不利于成年后的婚戀。自尊自愛，尊重他人，避免傷害自己和別人是底線。對(duì)已經(jīng)形成傷害性的早戀，我們要請(qǐng)教心理專家進(jìn)行指導(dǎo)，盡快走出心理陰影。

7.勞動(dòng)培養(yǎng)能力出色的自我

適度的家務(wù)勞動(dòng)能培養(yǎng)我們的獨(dú)立生活的能力和處理事情的能力，增強(qiáng)自信心和責(zé)任心。會(huì)做家務(wù)的孩子成年后生存能力強(qiáng)，對(duì)社會(huì)、工作、生活更有責(zé)任心，也有負(fù)責(zé)的能力，就業(yè)率明顯高于不會(huì)做家務(wù)的人。另外，他們更懂得創(chuàng)造和享受生活工作的樂趣和幸福。我們要學(xué)做家務(wù)、享受家務(wù)的樂趣，比如洗衣、做菜、購物、整理房間、干農(nóng)活等。家務(wù)是青少年成長的寶貴資源。

8.玩耍活動(dòng)對(duì)青少年成長的意義

人們?cè)谕嫠５臅r(shí)候心情特別的快樂放松，另外還可以促進(jìn)身體和心理的健康，更是獲得知識(shí)和能力的過程。玩耍是一門綜合性課程，是一個(gè)不斷變化的動(dòng)態(tài)的過程，不斷激發(fā)興趣，增強(qiáng)情緒、情感的體驗(yàn)?zāi)芰Γ煌嫠Ｓ螒虻谋旧砭哂袕?qiáng)壯體格的作用，滿足青少年體育運(yùn)動(dòng)的需要，促進(jìn)動(dòng)作和體質(zhì)發(fā)展；有時(shí)候玩耍是一種解決問題的過程，可以鍛煉思維、發(fā)展能力；玩耍也是社交活動(dòng)的過程，會(huì)認(rèn)識(shí)不同游戲角色，學(xué)習(xí)到行為規(guī)范和交往方法，在玩耍的快樂中獲得友誼。游戲是成人社會(huì)生活的縮影，有利于青少年學(xué)會(huì)獨(dú)立生活并適應(yīng)社要求，完成角色社會(huì)化。所以，我們多多參加同齡孩子的玩耍游戲活動(dòng)，如唱歌、散步、籃球、下棋、排球、廣場(chǎng)運(yùn)動(dòng)、跳繩等各類的玩樂。9.“行動(dòng)黃金定律”促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步

失敗者知道，成功者做到。良好的行動(dòng)力是取得成功的關(guān)鍵，實(shí)施“行動(dòng)黃金定律”生活、學(xué)習(xí)，心理就會(huì)獲得強(qiáng)大的動(dòng)力，不斷進(jìn)步。步驟如下：

一，用數(shù)字細(xì)化學(xué)習(xí)目標(biāo)，如看多少頁，背會(huì)多少單詞，做到哪一題，考多少分，第幾名。

二，目標(biāo)期限化，為目標(biāo)明確設(shè)定時(shí)間，如一個(gè)月成績進(jìn)步5名，一年做成哪些事情。

三，信念堅(jiān)定，決心改掉拖拉、懈怠的不良習(xí)慣，積極主動(dòng)、堅(jiān)持不懈地努力。

四，行動(dòng)具體化，對(duì)目標(biāo)采取行動(dòng)，要有時(shí)間安排，詳細(xì)制定計(jì)劃，馬上行動(dòng)。

五，白紙黑字，目標(biāo)寫在紙上，放在書桌、床頭常常提醒自己。

10.勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦 勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦會(huì)讓學(xué)習(xí)輕松自如，充滿樂趣，事半功倍。

一，發(fā)展業(yè)余愛好有利于大腦的休息，還可以變得更聰明。二，加強(qiáng)營養(yǎng)，如牛奶、魚、蛋類，都是很好的健腦食物。三，充足的睡眠、體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，釋放學(xué)習(xí)壓力，保持良好的情緒，可以讓大腦更加有活力。

四，適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘卟煌瑢W(xué)科的交替學(xué)習(xí)、間隔學(xué)習(xí)可以讓大腦的不同組織得到休息。11.做個(gè)自尊自信的中學(xué)生

一，對(duì)自己人身安全認(rèn)真負(fù)責(zé)，愛護(hù)自己的身體和心理，關(guān)心自己的身心健康。

二，每天都去記錄自己身上的優(yōu)點(diǎn)，你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)你是一個(gè)出色的人，有著過人的能力和寶貴的品質(zhì)，如好學(xué)上進(jìn)、勇于勞動(dòng)、有好的人緣。

三，經(jīng)常回憶自己曾經(jīng)快樂的事情，會(huì)感到更多的快樂和滿足，如老師表揚(yáng)，學(xué)習(xí)進(jìn)步，有好朋友。

四，激勵(lì)自己，賞識(shí)自己，接納自己。心中經(jīng)常想象自己最想成為的樣子，如學(xué)習(xí)優(yōu)秀、受人歡迎、信心滿滿。12.拒絕是一種藝術(shù)

性格內(nèi)向的同學(xué)往往覺得拒絕別人是件很困難的事情，經(jīng)常滿口答應(yīng)辦不到的事情讓自己很為難，反而還會(huì)誤了別人的大事。一，你有權(quán)力說“不”，當(dāng)別人的需求不合理或自己辦不到的時(shí)候要拒絕，這并不等于不關(guān)心他人，往往是對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。

二，給對(duì)方和自己一些時(shí)間來接受因直接拒絕帶來的不舒服，“我需要多考慮一下然后再回你的話。” 三，巧妙拒絕的方法，首先考慮到對(duì)方的感受“我理解你的心情，可是我還有事情。”只要不傷害別人的自尊心，婉拒都是可以的。聰明拒絕不但不會(huì)失去朋友，反而會(huì)促進(jìn)人際關(guān)系。

13.從挫折中獲得心理正能量

挫折是指人類個(gè)體在從事指向目標(biāo)的行為受到障礙或干擾，致使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要無法滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。沒有人喜歡挫折，每個(gè)人成長中多少都會(huì)經(jīng)歷挫折，我們的生活中要適當(dāng)避開不必要的挫折。故意給自己設(shè)置挫折是心理不健康的。中學(xué)生可能遇到學(xué)習(xí)的、考試的、交往的、情緒情感的挫折。當(dāng)挫折的時(shí)候，我們先允許自己的情緒自然表達(dá)，找個(gè)朋友傾訴或者寫日記釋放負(fù)面情緒，懂得求助親人、朋友、老師是聰明的表現(xiàn)。情緒平靜的時(shí)候來分析是否目標(biāo)太高，還是能力需要提升，然后努力做好調(diào)整，總結(jié)自己在挫折里獲得的成長。14.警惕青少年網(wǎng)癮

美國心理學(xué)家楊格提出診斷網(wǎng)絡(luò)成癮的10條標(biāo)準(zhǔn)有：

１、上網(wǎng)時(shí)全神貫注，下網(wǎng)后念念不忘“網(wǎng)事”；

２、總嫌上網(wǎng)時(shí)間太少而不滿足；

３、無法控制自己的上網(wǎng)行為；

４、一旦減少上網(wǎng)時(shí)間就會(huì)煩躁不安；

５、一上網(wǎng)就能消除種種不愉快情緒,精神亢奮；

６、為了上網(wǎng)而荒廢學(xué)業(yè)和事業(yè)；

７、因上網(wǎng)放棄重要的人際交往、工作等；

８、不惜支付巨額上網(wǎng)費(fèi)用；

９、對(duì)親友掩蓋自己頻頻上網(wǎng)的行為；

10、有孤寂失落感；

上述10種情況，在1年間只要有過4種以上，便可診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥。

15.胸懷坦蕩，告別虛榮

虛榮心是一種扭曲的自尊心，是人們?yōu)榱巳〉脴s譽(yù)和引起普遍的注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會(huì)情感。虛榮心表現(xiàn)在行為上，主要是盲目攀比，好大喜功，過分看重別人的評(píng)價(jià)，自我表現(xiàn)欲太強(qiáng)，有強(qiáng)烈的嫉妒心等等！對(duì)自身的外表、學(xué)識(shí)、作用、財(cái)產(chǎn)或成就表現(xiàn)出的妄自尊大;對(duì)表揚(yáng)或贊美的渴求虛榮心是指以虛假的方式來保護(hù)自己的自尊的心理狀態(tài)。

虛榮心強(qiáng)的同學(xué)容易迷失自我，深深陷入痛苦，往往讓自己和別人感到不接受。真實(shí)地表達(dá)自我，真誠友善，會(huì)得到更多同學(xué)的尊重和喜歡。

16.認(rèn)識(shí)考試焦慮

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮是正常現(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等，維持一定程度的緊張是有必要的。過度的焦慮影響考試的心情和結(jié)果，如懷疑自己的能力，憂慮，緊張，不安，失望，行動(dòng)刻板，記憶受阻，思維發(fā)呆，并伴隨一系列的生理變化，血壓升高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。

17.釋放考試壓力，考出好成績

一，建立正確的考試認(rèn)知：要堅(jiān)信，比起成績，父母和老師更看重我們的勤奮好學(xué)，努力學(xué)習(xí)的我考得怎么樣，他們都一樣愛。一次成績對(duì)人生的影響并不很大，我只要盡力而為。

二，自我暗示：進(jìn)入考場(chǎng)后，熟悉周圍考場(chǎng)環(huán)境讓自己放松，積極自我暗示：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，將呼吸放得很慢很慢。保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

三，宣泄傾訴：當(dāng)你感到壓力過大，不要悶在心里，找個(gè)值得你信任的人把苦惱說出來。在宣泄自己的負(fù)情緒的同時(shí)，你還會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來考試焦慮的不只自己一個(gè)人，很多同學(xué)都有，從而恢復(fù)心理平衡。

18.感恩讓生活更幸福

我感恩我的父母，是他們給予我生命，給了我一個(gè)溫暖的家。堅(jiān)實(shí)而溫馨的避風(fēng)港將永過成為我棲息的地方。我感恩我的老師，是他們陽光般的笑臉撫慰我心靈的創(chuàng)傷，用無悔的青春書寫不朽的輝煌篇章。我感恩我的朋友，同學(xué)，是他們讓我感到集體生活的快樂，“朋友是世上最大的寶貝。”讓學(xué)生時(shí)代成為相冊(cè)中最真最純的一頁。

感恩鳥語花香，感恩春和景明，感恩蔚藍(lán)的蒼穹，感恩生命如此不平凡，生命長河中確有寶石在熠熠生輝，萬物生靈賜予的永不泯滅的生活熱情。

19.關(guān)注中學(xué)生心理健康

中學(xué)是給每個(gè)走進(jìn)來的人實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的地方。三年時(shí)光雖然短暫，但對(duì)人一生發(fā)展的影響卻具有決定性的力量。心理學(xué)家的研究證明，中學(xué)階段是知識(shí)技能和個(gè)人自我發(fā)展完善的重要時(shí)期，兩大任務(wù)并駕齊驅(qū)，缺一不可。自我發(fā)展涉及的領(lǐng)域很寬，包括自我認(rèn)識(shí)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、人際交往、情緒管理、科學(xué)思維、團(tuán)隊(duì)合作、求職擇業(yè)、身心健康等重視的是個(gè)人全面、健康和諧的發(fā)展。

20.自我調(diào)節(jié)輕度網(wǎng)癮：

程度較輕的網(wǎng)絡(luò)成癮者可以通過自我調(diào)適擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾，主要采用以下方法：

一，是科學(xué)安排上網(wǎng)時(shí)間，合理利用互聯(lián)網(wǎng)。首先，明確上網(wǎng)的目標(biāo)，上網(wǎng)之前應(yīng)把具體要完成的工作列在紙上，有針對(duì)性地瀏覽信息，避免漫無目的上網(wǎng)。

二，是用轉(zhuǎn)移和替代的方式擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮。用每個(gè)人所特有的其他愛好和休閑娛樂方式轉(zhuǎn)移注意力，使其暫時(shí)忘記網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

三，要不斷完善自己的個(gè)性，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好和較強(qiáng)的個(gè)人適應(yīng)能力，學(xué)會(huì)合理宣泄，正確面對(duì)挫折，不會(huì)一味地躲在虛擬世界中逃避失敗與挫折。21．高度重視嚴(yán)重網(wǎng)癮的科學(xué)治療

一，直接隔斷與網(wǎng)絡(luò)的聯(lián)系。對(duì)于那些明知過度上網(wǎng)只會(huì)加重癥狀而不能自制的成癮者，可以在他們的親戚、朋友的幫助下將其與電腦完全隔離一段時(shí)間，在這段時(shí)間里培養(yǎng)其他的興趣愛好或者重新安緊張有序的生活，待到他們能夠完全擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮的困擾后，再針對(duì)性地幫助科學(xué)地安排上網(wǎng)時(shí)間。

二，是尋求心理醫(yī)生的幫助。通過心理咨詢，讓心理醫(yī)生與網(wǎng)絡(luò)成癮者之間建立良好的醫(yī)患關(guān)系。這樣做一面可以從精神上給成癮者理解和支持，調(diào)動(dòng)他們積極性，樹立治愈的信心，逐步幫助患者擺脫網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥。

22.中學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展

初中生的內(nèi)心世界越發(fā)豐富起來，開始想“我到底是個(gè)什么樣的人”、“我的特征是什么”等問題，強(qiáng)烈關(guān)注自己的外貌和體征；深切重視自己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)業(yè)成績；十分關(guān)心自己的人格特征和情緒特征。他們有很強(qiáng)的自尊心，獨(dú)立意向更加明確，強(qiáng)烈地關(guān)心著自己的個(gè)性成長，道德意識(shí)高度發(fā)展，能較好地進(jìn)行自我教育。他們傾心于認(rèn)識(shí)自己的身心發(fā)展及其社會(huì)價(jià)值，初步形成穩(wěn)定的性格特征；同時(shí)，能獨(dú)立地評(píng)價(jià)自己和別人，并逐漸克服評(píng)價(jià)的片面性，力求全面分析。

23.一路上會(huì)有許多美麗的鮮花，不要因?yàn)橐姷揭欢浠ǘ`了前進(jìn)的班車。第一朵花可能是特別令人心動(dòng)，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收獲。冬天醞釀、春天播種、夏天成長、秋天收獲。”在適當(dāng)?shù)募竟?jié)做適當(dāng)?shù)氖隆；臼敲篮玫募竟?jié)，但絕不是成熟、收獲的季節(jié)。美好的情感需要合適的土壤和豐富的養(yǎng)料。

24.女生自我保護(hù)12招

1、提高警惕性，防范以惡意出現(xiàn)的壞人，也要警惕以“善意”出現(xiàn)的好心人。

2、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復(fù)習(xí)功課。

3、不要一個(gè)人或少數(shù)幾個(gè)女同學(xué)招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網(wǎng)友見面。

5、與父母鬧別扭時(shí)切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對(duì)熟人過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時(shí)，不要獨(dú)自跟著愿意帶路的人走。

9、記住在沒有病人家屬或女護(hù)士在場(chǎng)的情況下，男醫(yī)生不能對(duì)女病人的下身進(jìn)行檢查（醫(yī)院有規(guī)定）。

10、到男老師家補(bǔ)習(xí)功課，要尊重老師，不應(yīng)對(duì)老師過分親呢的言談或舉動(dòng)。

11、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報(bào)、不看黃色錄像。

12、如自己做錯(cuò)了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。

25.月經(jīng)初潮

這是女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志之一。月經(jīng)來潮后部分女孩會(huì)出現(xiàn)兩種煩惱，一是經(jīng)前緊張癥，二是痛經(jīng)。要注意經(jīng)期保健。

(1)注意選擇質(zhì)量信得過、安全衛(wèi)生的衛(wèi)生巾。(2)勤洗熱水澡。不要洗冷水澡，洗淋浴熱水澡，保護(hù)身體清潔、干凈。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

(3)注意保暖。月經(jīng)期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。26.學(xué)會(huì)愛自己

愛自己并不是自私自利的表現(xiàn)，如果一個(gè)人連自己都不愛，還有什么能力去愛別人？我們要照顧好自己的身體，積極運(yùn)動(dòng)，重視補(bǔ)充營養(yǎng)。心理上重視自己，學(xué)會(huì)珍愛自己，不忽視自己的需要和情緒，不壓抑，不委屈，真實(shí)地表達(dá)自己的需要，努力滿足自己。只要關(guān)愛自己的時(shí)候沒有損人利己都是提倡的。27.課前預(yù)習(xí)在老師講課以前，自己先獨(dú)立地閱讀新課內(nèi)容，做到初步理解，做好上課的準(zhǔn)備。

1.通覽教材，初步理解教材的基本內(nèi)容和思路。2.預(yù)習(xí)時(shí)如發(fā)現(xiàn)與新課相聯(lián)系的舊知識(shí)掌握得不好，則查閱和補(bǔ)習(xí)舊知識(shí)，給學(xué)習(xí)新知識(shí)打好牢固的基礎(chǔ)。

3.在閱讀新教材過程中，要注意發(fā)現(xiàn)自己難以掌握和理解的地方，以便在聽課時(shí)特別注意。

4.做好預(yù)習(xí)筆記。預(yù)習(xí)的結(jié)果要認(rèn)真記在預(yù)習(xí)筆記上，預(yù)習(xí)筆記一般應(yīng)記載教材的主要內(nèi)容、自己沒有弄懂需要在聽課過程中著重解決的問題、所查閱的舊知識(shí)等。

28.上課要做到：

1.課前抓緊時(shí)間簡要回憶和復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容。

2.要帶著強(qiáng)烈的求知欲上課，希望在課上能向老師學(xué)到新知識(shí)，解決新問題。

3.上課時(shí)要集中精力聽講，上課鈴一響，就應(yīng)立即進(jìn)入積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有意識(shí)地排除分散注意力的各種因素。

4.聽課要緊緊抓住老師的思路，注意老師敘述問題的邏輯性，問題是怎樣提出來的，以及分析問題和解決問題的方法步驟。

5.不懂的問題要先記下來，接著往下聽，課后再去鉆研或向老師請(qǐng)教。

6.要努力當(dāng)課堂的主人。認(rèn)真思考老師提出的每一個(gè)問題，積極參加課堂討論。

7.要特別注意老師講課的開頭和結(jié)尾。要養(yǎng)成記筆記的好習(xí)慣。

29.作業(yè)是學(xué)習(xí)過程中一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

1.先看書后作業(yè)，看書和作業(yè)相結(jié)合。

2.注意審題。要搞清題目中所給予的條件，明確題目的要求，應(yīng)用所學(xué)和知識(shí)，找到解決問題的途徑和方法。

3.態(tài)度要認(rèn)真，推理要嚴(yán)謹(jǐn)，養(yǎng)成“言必有據(jù)”的習(xí)慣。

4.作業(yè)要獨(dú)立完成。對(duì)于作業(yè)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，要認(rèn)真改正。

5.作業(yè)要規(guī)范。切忌涂改過多。書寫工整，步驟簡明有條理。

6.定期將作業(yè)分門別類進(jìn)行整理，復(fù)習(xí)時(shí)，可隨時(shí)拿來參考。

30.復(fù)習(xí)的主要任務(wù)

1.當(dāng)天的功課當(dāng)天復(fù)習(xí)，并且要同時(shí)復(fù)習(xí)頭一天學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，使新舊知識(shí)聯(lián)系起來。

2.單元復(fù)習(xí)。在課程進(jìn)行完一個(gè)單元以后，要把全單元的知識(shí)要點(diǎn)進(jìn)行一次全面復(fù)習(xí)，重點(diǎn)領(lǐng)會(huì)各知識(shí)要點(diǎn)之間的聯(lián)系，使知識(shí)系統(tǒng)化和結(jié)構(gòu)化。

3.期中復(fù)習(xí)。期中考試前，要把上半學(xué)期學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)習(xí)。特別應(yīng)著重弄清各單元知識(shí)之間的聯(lián)系。

4.期末復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)力求達(dá)到“透徹理解、牢固掌握、靈活運(yùn)用”的目的。

5.假期復(fù)習(xí)。每年的寒假和暑假，除完成各科作業(yè)外，要把以前所學(xué)過的內(nèi)容進(jìn)行全面復(fù)習(xí)，重點(diǎn)復(fù)習(xí)自己掌握得不太好的部分。

31.考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié)。

1.要正確對(duì)待考試。考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，找出存在的問題。

2.做好考試前的準(zhǔn)備工作。對(duì)各科功課進(jìn)行系統(tǒng)認(rèn)真的復(fù)習(xí)，這是考出好成績的基礎(chǔ)。

3.答卷時(shí)應(yīng)注意認(rèn)真審題，仔細(xì)檢查，答題先從簡單的開始，卷面要整潔，書寫要工整，答題步驟要完整。

4.重視考后分析。拿到老師批閱的試卷后，要對(duì)試題進(jìn)行逐一分析，找出自己學(xué)習(xí)上存在的問題。

5.各科試卷要分類保存，以便復(fù)習(xí)時(shí)參考。

32.課外學(xué)習(xí)應(yīng)注意：

1.可根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，有目的地選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容，原則是有利于鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，彌補(bǔ)自己的學(xué)習(xí)弱點(diǎn)。

2.可以根據(jù)自己的特長和愛好，選擇一些有關(guān)學(xué)科的課外讀物學(xué)習(xí)。

3.課外閱讀一定要從自己的實(shí)際出發(fā)，切忌好高騖遠(yuǎn)、貪多求全。

33.實(shí)驗(yàn)課是理論聯(lián)系實(shí)際的重要手段。

實(shí)驗(yàn)的目的是加深對(duì)理論的理解和有效地?cái)U(kuò)大知識(shí)領(lǐng)域，培養(yǎng)觀察能力、判斷能力、形象思維能力和動(dòng)手操作的技能技巧，培養(yǎng)嚴(yán)肅認(rèn)真的科學(xué)態(tài)度。

1.實(shí)驗(yàn)前做好準(zhǔn)備，明確實(shí)驗(yàn)的目的要求、實(shí)驗(yàn)原理及實(shí)驗(yàn)方法、步驟等。

2.注意熟悉實(shí)驗(yàn)用儀器設(shè)備的名稱、功能和操作方法。

3.實(shí)驗(yàn)要自己動(dòng)手操作，仔細(xì)觀察實(shí)驗(yàn)現(xiàn)象，認(rèn)真測(cè)定數(shù)據(jù)，做好記錄。

4.實(shí)驗(yàn)完成后，要認(rèn)真且實(shí)事求是地寫好實(shí)驗(yàn)報(bào)。

第三篇：中學(xué)生心理健康教育淺談

中學(xué)生心理健康教育淺談

內(nèi)容摘要:

心理健康教育，是一個(gè)全面而系統(tǒng)的工程，中學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育 的重要內(nèi)容。健康的心理對(duì)于每個(gè)人事業(yè)的成功和生活的愉快具有極其重要的作用。因此我們?cè)趯?shí)施中學(xué)生心理健康教育時(shí)首先必須為心理健康教育營造一個(gè)良好的環(huán)境氛圍；其次開展心理健康教育必須注重對(duì)學(xué)生講授心理健康的知識(shí)；再者心理健康教育必需注重養(yǎng)學(xué)生正確的思維方式；此外心理健康教育必須注重培養(yǎng)學(xué)生良好的性格；最后還必須利用形式多樣的體育、美育和德育教育來實(shí)施心理健康教育。只有這樣，心理健康教育才會(huì)行之有效，收到的實(shí)效。

關(guān)鍵詞: 中學(xué)生心理健康教育分析

心理健康教育，是一個(gè)全面而系統(tǒng)的工程，它融心理學(xué)、教育學(xué)、社會(huì)學(xué)、精神醫(yī)學(xué)等多種理論和技術(shù)于一體，需要通過多種途徑全面地、科學(xué)地實(shí)施才行。中學(xué)生心理健康教育是素質(zhì)教育的重要內(nèi)容，因?yàn)榻】档男睦韺?duì)于每個(gè)人事業(yè)的成功和生活的愉快具有極其重要的作用。然而對(duì)于中學(xué)生心理健康教育的實(shí)施，如果僅停留在心理健康知識(shí)的傳授和心理咨詢等方面，認(rèn)為這就是心理健康教育的全部，那就是很大的偏頗。為此，有必要對(duì)影響中學(xué)生心理健康教育的諸因素作全面的分析，然后才能有的放矢地實(shí)施，從而收到最佳的效果。

下面筆者就此談?wù)勛约旱拇譁\看法。

一、中學(xué)生心理健康教育必須營造一個(gè)良好的環(huán)境氛圍

俗話說得好，和好人學(xué)語，和叫花學(xué)流言。一個(gè)中學(xué)生的家長整天對(duì)他嘮叨，老師經(jīng)常 對(duì)他批評(píng)、懲罰，家長和老師對(duì)其常常提出過高的他所不能接受的要求，就會(huì)導(dǎo)致該學(xué)生的焦慮、自卑和甚至智力下降。一個(gè)中學(xué)生如果生活在寬容、謙讓之中，他就會(huì)學(xué)會(huì)寬容、謙讓；反之，如果他經(jīng)常生活在冷漠、嫉妒之中，就會(huì)變得冷漠、嫉妒。這些現(xiàn)象說明中學(xué)生的心理健康的程度與狀態(tài)，在很大程度會(huì)受到他所生活的環(huán)境影響，所以有人說：“健康的心理存在于和諧的關(guān)系之中。”不同環(huán)境的熏陶，將會(huì)給中學(xué)生的心理健康造成積極或消極的影響。因此進(jìn)行中學(xué)生心理健康教育，應(yīng)該努力營造有利于心理健康的良好環(huán)境氛圍。為此，要做好以下兩方面工作，首先了解中學(xué)生成長的經(jīng)歷、生活的環(huán)境，努力消除影響心理健康的負(fù)面影響，加強(qiáng)正面引導(dǎo)，促使中學(xué)生心理健康地發(fā)展。教育者可以通過談話、啟發(fā)、鼓勵(lì)、激發(fā)等手段，訴諸于中學(xué)生的有益行為，讓有益于心理健康的事情在中學(xué)生頭腦中得到強(qiáng)化，通過移情、反向激勵(lì)等方法，讓中學(xué)生努力建立起美好的印象，以使自己的心理狀態(tài)和心理狀況趨向良好。比如父母離異的中學(xué)生缺少溫暖和愛撫，可以用行動(dòng)使他感受到溫暖和關(guān)懷；過去因?yàn)槌煽儾疃蝗饲撇黄鸬闹袑W(xué)生，可以尋找該生一切優(yōu)于他人的方面予以表揚(yáng)，以增強(qiáng)他的自信心。某中學(xué)生獲得榮譽(yù)后，讓大家向他祝賀，既增強(qiáng)他的自信心，又增加他的情感體驗(yàn)。其次創(chuàng)設(shè)和諧的氣氛、建立良好的關(guān)系。師生之間、學(xué)生之間、老師之間都融洽和諧，真誠相待，團(tuán)結(jié)互助，充滿親情。置身于這樣的環(huán)境之中，學(xué)生會(huì)在心靈深處受到無形的教育和潛移默化地影響，倘若缺乏這一點(diǎn)，一切心理健康教育的效果將大打折扣。應(yīng)該指出，營造良好的環(huán)境氛圍首先要求教師從自身做起，要用自身良好的心理狀態(tài)、良好的教育行為、良好的師德風(fēng)范教育感染學(xué)生，要尊重學(xué)生，平等對(duì)待學(xué)生，優(yōu)化教育方法，注意以情感人。如果教師自身心理不健康，則將給中學(xué)生的心理健康帶來負(fù)面影響；而教師自身心理健康，本身就是無形的心理健康教育。

以上所述是影響中學(xué)生心理健康的外部環(huán)境，與之相對(duì)的是人的自我心理環(huán)境，因?yàn)槿?的自我心理環(huán)境不僅受到外部的影響，也受自我的影響，主要是指受自我暗示的影響。人們會(huì)常說，你要想學(xué)壞，周圍環(huán)境再好，你也會(huì)變壞；你要想學(xué)好，外界環(huán)境再差，你也會(huì)變好；你認(rèn)為自己能行，你就能行，你認(rèn)為自己不行，你就不行。外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過內(nèi)因而起作用，兩者之中，內(nèi)因是關(guān)鍵。因此教師在幫助學(xué)生營造良好外部環(huán)境的同時(shí)，更要幫助學(xué)生建立起良好的“內(nèi)部心理環(huán)境”——自我意象，如引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行積極的自我暗示、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我引導(dǎo)、自我安慰、自我激勵(lì)等，用“超我”來調(diào)節(jié)影響“本我”，用理性來引導(dǎo)潛意識(shí)。當(dāng)然，往往由于中學(xué)生自我主宰和理性思維的能力較差，思想行為多情緒化，因而必需在營造良好外部環(huán)境的同時(shí)幫助中學(xué)生建立起良好的心理環(huán)境。

二、開展中學(xué)生心理健康教育必須注重對(duì)中學(xué)生心理健康知識(shí)的講授

有一個(gè)中學(xué)生每次離家上學(xué)，明明自己已經(jīng)把門鎖了，可是他總要再回頭看看，生怕沒 鎖。一次他從一本心理健康的書籍上了解到，這是一種心理疾病。于是他以后出門時(shí)在檢查一下門鎖后便叮嚀自己：我已經(jīng)把門鎖了，不要再回頭。這樣，他很容易地矯治了自己的心理疾病。一名女中學(xué)生來了月經(jīng)，心理非常緊張，整天神思不寧，父母不知道是什么原因，而細(xì)心的女班主任老師卻引起了注意，經(jīng)過了解，判斷可能是由于該生的生理變化引起的，由此班主任便找了些青春期衛(wèi)生方面的書給她看，并告訴她這是女性成熟的標(biāo)志。經(jīng)過學(xué)習(xí)和疏導(dǎo)，這個(gè)學(xué)生很快便克服了心理顧慮，恢復(fù)了原有健康心態(tài)。一個(gè)人懂得生理衛(wèi)生知識(shí)和病理知識(shí)、醫(yī)學(xué)知識(shí)，他就可以用這些知識(shí)來檢查自己的身體，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)治療，這樣他的身體就可以保持健康。同樣，一個(gè)人如果掌握心理衛(wèi)生、心理健康以及其它有關(guān)知識(shí)，他就可以以此檢測(cè)自己的心理是否健康，應(yīng)該怎樣才會(huì)使自己的心理更加健康。心理健康知識(shí)很多，以下是心理健康的一些最基礎(chǔ)知識(shí)，建議老師通過開設(shè)心理健康課、搞講座等方式傳授給中學(xué)生，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)理解。

第一，心理障礙的知識(shí)：什么是心理障礙，心理障礙的分類及產(chǎn)生原因，怎樣矯治心理 障礙，如何進(jìn)行積極的心理調(diào)適、心理暗示等。

第二，心理健康主要表現(xiàn)：自我意識(shí)觀念明確；情緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)；同情他人、善待 他人，樂于與他人交往合作，友好相處；智力、人格、個(gè)性發(fā)展和諧；心理行為符合年齡特 征等。

第三，美國心理學(xué)家馬斯洛對(duì)心理健康的評(píng)價(jià)：(1)具有適度的安全感；(2)具有適度的自我評(píng)價(jià)；(3)生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；

(4)能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸；(5)能保持人格的完整與和諧；(6)具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；(7)保持良好的人際關(guān)系；(8)適度的情緒表達(dá)與控制；

(9)在不違背團(tuán)體的原則下能保持自己的個(gè)性；

(10)在不違背社會(huì)常規(guī)的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需求能做到恰如其分的滿足。還有與人相處的知識(shí)、樂觀向上愉快生活的益處等相關(guān)知識(shí)。

通過對(duì)諸如此類為心理健康服務(wù)的知識(shí)講授，讓中學(xué)生能夠較好的理解、掌握健康心理的意義和作用，運(yùn)用心理健康知識(shí)培養(yǎng)自己的健康心理，使中學(xué)生自己成為一個(gè)“心理健康醫(yī)生”，為自己也為他人診療保健。中學(xué)生還會(huì)由一個(gè)心理健康的受教育者變?yōu)橐粋€(gè)心理健康的教育者，善待自我、善待他人、善待社會(huì)，這些知識(shí)就構(gòu)成了中學(xué)生進(jìn)行心理保健的基礎(chǔ)，成為培養(yǎng)自我保健意識(shí)的源泉。這樣，他就能在心理健康的道路上日益發(fā)展，在塑造理想的自我、培養(yǎng)高尚人格的過程中，展現(xiàn)自我美好的形象，也使自身得到快樂、安慰。這樣做不僅能使中學(xué)生心理更加健康，還能促進(jìn)其德、智、體、美、勞各方面的發(fā)展，并使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)掘和釋放。心理健康方面的知識(shí)是很豐富的，不僅專業(yè)教師要學(xué)，任何一個(gè)老師也要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，否則就有可能出現(xiàn)自身知識(shí)缺乏，甚至心理不健康的問題。當(dāng)然，對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康知識(shí)的教育，不能過多地進(jìn)行空洞的說教，講授過于抽象的知識(shí)，而應(yīng)該針對(duì)中學(xué)生年齡特征，采用適合的方法，結(jié)合生動(dòng)的事例，寓教于樂，讓學(xué)生得到積極的體驗(yàn)和深刻的理解。

三、中學(xué)生心理健康教育必須注重培養(yǎng)學(xué)生正確的思維方式

思維對(duì)于心理健康具有極大的影響。生活中常常會(huì)發(fā)生這樣的事情：有的中學(xué)生看到其他同學(xué)高興就會(huì)嫉妒，因?yàn)樗哪恐邪炎晕遗c他人完全對(duì)立起來；與此相反，有的中學(xué)生則以他人的成功而引以自豪，因?yàn)樗耄宰约旱目鞓窞闃罚鞓酚肋h(yuǎn)是有限的；以他人的快樂為樂，快樂才是無限的。同樣是聽到批評(píng)，有的中學(xué)生拒不認(rèn)錯(cuò)，有的中學(xué)生則吸取教訓(xùn)，努力改正；之所以如此，就是因?yàn)椴煌闹袑W(xué)生采用了不同的思維方式，錯(cuò)誤態(tài)度來自于不正確的思維方式。而思維方式的正確與否恰恰反映了中學(xué)生的心理健康狀況。積極的、樂觀的、科學(xué)的思維，于已有益；而消極的、悲觀的、錯(cuò)誤的思維，則于己有害，它不僅傷害自已的心理，還會(huì)損害自己的身體。思維對(duì)于心理健康的作用，還表現(xiàn)在正確的思維方式能矯正人的不良心理，有利于塑造良好個(gè)性，而不正確的思維則會(huì)損壞人的心理，損壞人的性格，對(duì)人產(chǎn)生極大的危害。開展中學(xué)生心理健康教育，必須注重培養(yǎng)中學(xué)生正確的思維方式。教育者應(yīng)該在教育教學(xué)活動(dòng)中，有意無意地對(duì)中學(xué)生進(jìn)行思維方式的教育，要引導(dǎo)中學(xué)生辯證地看問題，努力掌握科學(xué)的思維方法，由思維來引導(dǎo)心理，培養(yǎng)積極的心態(tài)。比如，上勞動(dòng)課時(shí)可以讓中學(xué)生討論以下問題：是多吃苦好還是偷懶好？怎樣做才能體現(xiàn)自己高尚的人格?如何對(duì)待挫折、失敗?如何對(duì)待成績、榮譽(yù)?從而讓中學(xué)生明白吃苦是一種高尚的行為，吃苦能使人得到心靈的享受、人格的升華；勇于吃苦的人才是高尚的人；取得成績、榮譽(yù)時(shí)應(yīng)該保持冷靜、不驕不躁：遇到挫折和失敗時(shí)，應(yīng)該想這是命運(yùn)對(duì)我的考驗(yàn)，看我是否不灰心喪氣，能否戰(zhàn)勝它，我應(yīng)該做強(qiáng)者，而不能做弱者。諸如此類的思維方式，常常表現(xiàn)為一種理性精神，它使中學(xué) 生正確地認(rèn)識(shí)一切問題，正確地指導(dǎo)其行動(dòng)。它不僅對(duì)中學(xué)生的心理健康具有積極地調(diào)節(jié)作 用，還有助于培養(yǎng)中學(xué)生良好的心理修養(yǎng)，提升中學(xué)生的精神境界。因此說，培養(yǎng)中學(xué)生正 確的思維方式，對(duì)于中學(xué)生的心理健康具有無可估量的意義。

四、中學(xué)生心理健康教育必須注重培養(yǎng)學(xué)生良好的性格

例一：某中學(xué)生張三某件事沒有做好，被老帥批評(píng)，感到很慚愧，并且深陷于自責(zé)之中，從此灰心喪氣，不再努力；某中學(xué)生李四作業(yè)沒做好受到老師批評(píng)，遭此難堪之后他竟把牙 一咬說：“哼，走著瞧!”；某中學(xué)生王五，同樣是作業(yè)沒做好受到老師批評(píng)，他虛心接受老師的批評(píng)，并且保證以后把作業(yè)做好,果然取得了出色成績，反過來又受到老師的表揚(yáng)。

綜上所述，開展中學(xué)生心理健康教育，既要深入中學(xué)生心理健康教育之中，又不要僅僅局限于心理健康教育。既要營造良好的環(huán)境氛圍，又要注意每個(gè)中學(xué)生的自身特點(diǎn)。既要注重心理健康知識(shí)的講授，又要注意與中學(xué)生德育情操教育相結(jié)合。只有這樣，中學(xué)生心理健康教育才會(huì)收到的實(shí)效，行之有效。

第四篇：淺談加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育

淺談加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育

中學(xué)階段是人一生中身心發(fā)展最為迅速的階段,也是人一生中至關(guān)重要和關(guān)鍵的階段。這一階段生理迅速發(fā)育,身體快速長高,但心理發(fā)展相對(duì)緩慢,加之需要面對(duì)一系列人生的挑戰(zhàn),承受來自家庭、學(xué)校、社會(huì)各方的壓力,自身心理發(fā)展的內(nèi)在矛盾及情緒的不穩(wěn)定性,容易使中學(xué)生產(chǎn)生各種各樣的心理問題,導(dǎo)致學(xué)習(xí)障礙、情感障礙、人格適應(yīng)障礙,影響他們的心理健康水平,甚至導(dǎo)致患病、自殺、犯罪。因此,必須要加強(qiáng)對(duì)中學(xué)生心理健康的教育,提高他們心理健康水平,從而全面提高他們的綜合素質(zhì)。

一、中學(xué)生心理問題的表現(xiàn)

1.學(xué)習(xí)方面的問題。由于中學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),因此因?yàn)閷W(xué)習(xí)而產(chǎn)生的心理問題最具普遍性。目前,由于學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重,升學(xué)壓力過大,課堂教學(xué)過死,親人要求過高,促使學(xué)生精神越來越緊張,心理越來越脆弱。據(jù)調(diào)查中學(xué)生群體中學(xué)習(xí)困難、厭學(xué)的學(xué)生已超過四分之一,中學(xué)生缺乏自信心的情況非常突出。由于學(xué)習(xí)而造成的心理不健康表現(xiàn)為煩躁緊張、沮喪憤懣、思維滯鈍、精神萎靡等,甚至出現(xiàn)失眠、腦神經(jīng)衰弱等生理疾病。

2.人際關(guān)系方面的問題。學(xué)校教育雖然重點(diǎn)要求學(xué)生掌握知識(shí)、培養(yǎng)能力、發(fā)展智力、形成健全人格,但教育學(xué)生建立良好和諧的人際關(guān)系也是學(xué)校教育的職能之一。中學(xué)生由于處在一個(gè)心理水平從幼稚向成熟過渡的時(shí)期,他們往往自我意識(shí)過于強(qiáng)烈,自以為是、狂妄自大、唯我獨(dú)尊、目中無人。對(duì)父母尊敬不夠,嫌他們婆婆媽媽、嘮嘮叨叨;對(duì)老師理解不夠,認(rèn)為老師管得過嚴(yán)、管得太死,限制了自己的自由,束縛了自己的空間;對(duì)同學(xué)寬容不夠,同學(xué)之間往往由于小事心存芥蒂,耿耿于懷,容易形成矛盾、摩擦甚至沖突。由于沒有良好協(xié)調(diào)的人際關(guān)系,相當(dāng)一部分中學(xué)生在學(xué)習(xí)之余感到孤獨(dú)無聊,焦慮苦悶,感到人與人之間缺乏真誠和信任,感到有苦無處訴、有感無處發(fā),出現(xiàn)了社交自閉,社交退縮等癥狀。

3.情感方面的問題。中學(xué)階段,第二性征逐步發(fā)育,性意識(shí)逐漸強(qiáng)烈,對(duì)異性充滿了好奇和向往。這一時(shí)期的中學(xué)生情感豐富,感情細(xì)膩,但是他們意志不夠堅(jiān)強(qiáng),自控能力抵下,情緒不穩(wěn)定,容易沖動(dòng),加之自我心理調(diào)節(jié)能力比較差,因此,會(huì)出現(xiàn)許多情感方面的心理問題。由于不能正確處理異性同學(xué)之間的友情關(guān)系,極其容易形成交往過密,甚至早戀等有害身心健康的現(xiàn)象。

4.性格方面的問題。中學(xué)階段是一個(gè)人性格塑造和形成的關(guān)鍵時(shí)期,我們常說“習(xí)慣形成性格,性格決定命運(yùn)”,性格是一個(gè)人的個(gè)性心理特征中最重要的品質(zhì)。調(diào)查顯示,中學(xué)生不良性格方面存在的問題非常嚴(yán)重,特別是依賴性強(qiáng),遇事猶豫不決和固執(zhí)任性最為突出,占到被測(cè)學(xué)生的45%以上。良好的性格是在日常生活、學(xué)習(xí)、交往中逐步形成的,在生活中經(jīng)受了挫折、學(xué)習(xí)中遇到了障礙、交往中受到了歧視等等,都會(huì)造成他們性格中的諸如嫉妒他人、自私狹隘、膽怯自卑、孤僻抑郁等不良心理傾向。中學(xué)生的不良性格,必須要引起我們家長、學(xué)校乃至全社會(huì)的高度關(guān)注。

二、對(duì)中學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的途徑

1.宣傳心理健康知識(shí)。學(xué)校要充分利用校園資源,比如宣傳欄、黑板報(bào)、校訓(xùn)標(biāo)語、校園廣播等及時(shí)宣傳心理健康知識(shí),大力營造校園心理健康的濃郁氛圍。定期聘請(qǐng)心理專家開展心理知識(shí)專題講座,讓同學(xué)們知道什么是心理健康,掌握心理健康的標(biāo)準(zhǔn),明白心理健康的重要意義。知道不健康心理的矯治方法以及心理咨詢的相關(guān)知識(shí)。

2.開展心理健康教育。有條件、有師資的學(xué)校可以開設(shè)心理健康輔導(dǎo)課,使學(xué)校把心理健康教育納入課堂教學(xué),有組織、有目的、有計(jì)劃地教會(huì)學(xué)生全面系統(tǒng)地掌握心理健康的知識(shí),提高他們的自覺抵制不健康心理危害的能力。同時(shí),使學(xué)生掌握心理不健康自我矯治的知識(shí)和方法,提高他們主動(dòng)參加心理咨詢的積極性,從而使他們的身心健康和諧發(fā)展,為他們形成健康的體魄和健康的人格打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.建立心理咨詢室。心理咨詢是一種有意識(shí)地對(duì)學(xué)生的心理施加影響,提高其心理健康水平,全面發(fā)展其個(gè)性的科學(xué)方法,一方面它注重對(duì)學(xué)生潛能的開發(fā)和對(duì)各種優(yōu)秀心理品質(zhì)的培養(yǎng);另一方面則注重預(yù)防各種心理問題的產(chǎn)生,對(duì)各種心理問題進(jìn)行適時(shí)的矯正。因此,學(xué)校必須建立學(xué)生心理咨詢室,聘請(qǐng)有相關(guān)專業(yè)知識(shí)的人做兼職或?qū)Ｂ毜男睦碜稍儙煛＝o每位學(xué)生建立心理檔案,對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行心理健康測(cè)試,指導(dǎo)和幫助他們具有較高的認(rèn)知能力,具有情緒自我調(diào)控能力,具有正確的自我觀念,具有健全統(tǒng)一的個(gè)性。使學(xué)生始終保持穩(wěn)定情緒、愉快心情,經(jīng)常擁有樂觀向上、積極健康的心態(tài)。指導(dǎo)幫助他們形成良好的學(xué)習(xí)能力、交往能力,形成和諧的人際關(guān)系。指導(dǎo)幫助他們提高對(duì)心理問題的預(yù)防能力,學(xué)會(huì)對(duì)各種輕微心理障礙進(jìn)行初步的診斷和調(diào)適,提高他們的心理健康水平。

4.各學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育。各學(xué)科的課堂教學(xué)也是心理健康教育的主要途徑。在學(xué)科教學(xué)中及時(shí)適當(dāng)?shù)貪B透心理健康教育,會(huì)使學(xué)生自覺地接受、主動(dòng)地接受,達(dá)到潤物無聲的效果。比如在思想品德課中,良好品德修養(yǎng)的形成離不開健康的心理素質(zhì),知情意行的和諧統(tǒng)一,才能形成學(xué)生健全的人格修養(yǎng)。語文課中優(yōu)美雋永的散文可以激發(fā)學(xué)生熱愛人生、熱愛自然、熱愛社會(huì)的美好情愫;主題深刻、形象鮮明、描寫生動(dòng)的小說則可以提高學(xué)生的認(rèn)知水平,可以陶冶學(xué)生的高尚情操,可以砥礪學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)意志,可以塑造學(xué)生的良好個(gè)性。因此,我們必須重視各學(xué)科課堂教學(xué)中的育人功能,培養(yǎng)學(xué)生和諧統(tǒng)一、健康向上的心理品質(zhì)。

三、中學(xué)學(xué)生存在的主要心理問題有以下幾個(gè)方面：

（一）學(xué)習(xí)帶來的心理壓力大，對(duì)挫折承受力差。

在咨詢中不少學(xué)生傾說“想到壓力來自四面八方，既難以接受又不能擺脫”，“一旦成績不好，不能升入大學(xué)，哪有臉見人”，“我自認(rèn)為我學(xué)習(xí)是努力的，但中期考試又是班上的尾巴，這樣下去還有什么意思”，“我是學(xué)校保送來的，學(xué)習(xí)不好，我無臉見老師和校長”，“有時(shí)真想一死了之”，于是挫折感“油然而生”，表現(xiàn)為焦慮、失意、注意力不集中、對(duì)老師和同學(xué)的言行敏感、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

（二）人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。

由于初中學(xué)習(xí)成績好，常受到老師和家長贊揚(yáng)，自我中心意識(shí)強(qiáng)，人際交往能力弱，不善于處理與同學(xué)、老師、父母的關(guān)系，顯得人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。學(xué)生在咨詢中向教師傾述：“我真不知道怎樣與人建立好朋友關(guān)系”。一些學(xué)生的日常安排就是“家——學(xué)校”最愛做的事就是“關(guān)在屋子里聽音樂”。這些學(xué)生常產(chǎn)生焦慮不安，甚至恐怖感。有的學(xué)生因嫉妒心理而與同學(xué)搞僵關(guān)系。

（三）3、自信心不足。

由于家長、老師(主要是班主任)對(duì)學(xué)生的期望質(zhì)過高，表現(xiàn)出對(duì)學(xué)生(特別是優(yōu)生)的缺點(diǎn)看多優(yōu)點(diǎn)看少，拿家長和有些老師的話說，“要常敲打才能成才”，消極評(píng)價(jià)多于積極評(píng)價(jià)，使學(xué)生對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，常因一次考試失敗“老覺得自己智力不高”，于是恢心喪氣，失去自信心。

（四）早戀問題的困擾。

由于走進(jìn)了戀愛的誤區(qū)，心理沖突加劇，產(chǎn)生種種心理病態(tài)反映。

四、中學(xué)生心理健康教育實(shí)施對(duì)策。

對(duì)于廣大教育工作者而言，重視和加強(qiáng)青少年心理健康教育，應(yīng)成為當(dāng)務(wù)之急的重要任務(wù)。根據(jù)心理學(xué)發(fā)展的規(guī)律和要求，依據(jù)當(dāng)前青少年心理健康狀況，加強(qiáng)其心理健康教育必須從以下幾個(gè)方面入手。

（一）全面滲透、全方位推進(jìn)。

加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育，建立適應(yīng)青少年需要的心理素質(zhì)教育模式。

學(xué)校方方面面的工作，都有一個(gè)重要屬性，那就是教育性，因此，調(diào)動(dòng)學(xué)校各個(gè)方面的力量，全面滲透、多渠道，全方位推進(jìn)心理健康教育應(yīng)是學(xué)校首選策略。首先學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的必要性和緊迫性給予高度重視，把心理健康教育的納入學(xué)校教育工作系統(tǒng)。只有得到了高度重視，該策略才有實(shí)施的基礎(chǔ)；然后將心理教育分布在學(xué)校教育的各個(gè)方面，構(gòu)建一個(gè)專門渠道與非專門渠道有機(jī)結(jié)合的教育網(wǎng)絡(luò)。專門渠道就是要開展心理教育專業(yè)課，實(shí)施心理輔導(dǎo)、開展心理咨詢、和實(shí)施心理治療；非專門性的就是在學(xué)科教學(xué)中、在德育活動(dòng)中、在課外活動(dòng)中、在勞技課中、在學(xué)校的各項(xiàng)管理中滲透心理健康教育。此外，還要構(gòu)建一個(gè)學(xué)校、家庭、社區(qū)教育相結(jié)合的教育網(wǎng)絡(luò)，多角度，全方位共同實(shí)施心理健康教育。

學(xué)校素質(zhì)教育的主渠道是課堂教學(xué)，把心理健康教育滲透于各科教學(xué)之中，教師通過不同的教學(xué)途徑，變換多種教學(xué)方法，運(yùn)用每一教學(xué)步驟，在傳授知識(shí)，訓(xùn)練技能的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。有利于學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的課堂教學(xué)模式在近十來年，通過教學(xué)改革已有很多可以借鑒，如上海黃浦區(qū)教育學(xué)院和嶗山中學(xué)、濰坊中學(xué)在教改實(shí)驗(yàn)中設(shè)計(jì)的三段式課堂結(jié)構(gòu)：第一段：創(chuàng)設(shè)問題情境，激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，喚起高昂、飽滿的熱情，點(diǎn)燃學(xué)生思維的火花；第二段：利用創(chuàng)設(shè)的氣氛，提出問題，在學(xué)生的好奇的思索中，注意力最集中的一段時(shí)間里，教師控制學(xué)生的非智力因素的動(dòng)力作用和智力因素的操作功能，使其達(dá)到最佳狀態(tài)，完成新課教學(xué)任務(wù)；第三段：鞏固擴(kuò)展第二階段學(xué)習(xí)內(nèi)容，強(qiáng)化心理品質(zhì)訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)果，不但提高了學(xué)習(xí)效率，而且學(xué)生非智力因素得到了相應(yīng)發(fā)展。又如在教學(xué)中確立情感目標(biāo)，進(jìn)行有效的情感教育，教師有意識(shí)地把情和知統(tǒng)一于教學(xué)之中，使學(xué)生的識(shí)記能力、欣賞能力、情感陶冶同時(shí)活躍起來。語文課中的表情復(fù)述、課本劇排練，數(shù)學(xué)課中對(duì)數(shù)學(xué)美的鑒賞，都能達(dá)到此目的。我校青年教師毛波在講“長江三峽”一文時(shí)所創(chuàng)設(shè)的“創(chuàng)設(shè)情境——美讀感知——品味理解——想象創(chuàng)造”四部課堂教學(xué)模式就是在探索學(xué)科教學(xué)中如何滲透心理教育的成功范例。

班主任工作既是德育工作的重要組成部分，也是對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的重要工作，學(xué)生健康的人格，優(yōu)良的心理品質(zhì)與班主任工作有著十分密切的關(guān)系，從現(xiàn)有教學(xué)體制看，班主任既是教育者也是管理者，班主任對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理方面的輔導(dǎo)至關(guān)重要，但現(xiàn)實(shí)中，班主任大多數(shù)缺少具有心理健康教育知識(shí)和心理咨詢技術(shù)，還不能勝任對(duì)學(xué)生心理健康指導(dǎo)。加強(qiáng)班主任心理健康教育方面的知識(shí)培訓(xùn)，使班主任人人能勝任這項(xiàng)工作，這是學(xué)校的當(dāng)務(wù)之急。

（二）加強(qiáng)家庭教育，家長注意引導(dǎo)孩子身心全面發(fā)展。

家庭是青少年的第一所學(xué)校，父母是孩子的第一任老師。每一個(gè)孩子的成長都離不開家庭的教育，每一個(gè)因心理不健康而患心理疾病的事例也同樣有著家庭的成因。父母的教育觀念，教養(yǎng)方式，家庭的教育環(huán)境都直接影響著孩子的心理健康，影響其健全人格的形成，作為家長應(yīng)從下面幾個(gè)方面注重加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，使孩子真正成為德智體美等方面全面發(fā)展的人才。

（三）營造一個(gè)寬松，健康，向上的社會(huì)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生一個(gè)完整的自我，一個(gè)人格健全的“我”。

青少年的心理健康不僅不能離開學(xué)校，家庭的教育和輔導(dǎo)，而且也離不開社會(huì)環(huán)境的熏陶。環(huán)境育人，不良的社會(huì)環(huán)境回直接影響青少年的心理健康。社會(huì)各界和社區(qū)應(yīng)關(guān)心青少年的成長，支持學(xué)校心理健康教育并促進(jìn)其發(fā)展，形成一個(gè)有益于青少年心理健康的社會(huì)氛圍。據(jù)調(diào)查某校30%的初中生認(rèn)為社會(huì)不良現(xiàn)象對(duì)其健康有不同程度的影響；湖北某縣有一個(gè)中學(xué)生因看到過多的社會(huì)陰暗面心理承受不了而自殺身亡。所以，我們的社會(huì)必須加強(qiáng)措施，減少不良思想和文化對(duì)青少年的腐蝕和滲透，減少影響青少年身心健康的事件發(fā)生，如向未成年人出售不健康書刊物，出售香煙及不合法藥品，開放“三室一廳”等等。只有為青少年的成長建立一個(gè)全社會(huì)的“保護(hù)網(wǎng)”，過濾社會(huì)有害物質(zhì)，還青少年一個(gè)潔凈的藍(lán)天，同時(shí)加大社會(huì)對(duì)青少年健康的心理宣傳和教育，這樣我們才能培養(yǎng)和造就二十一世紀(jì)人格健全的創(chuàng)新人才，促進(jìn)社會(huì)的進(jìn)步。

第五篇：淺談中學(xué)生心理健康教育

重視學(xué)生心理健康教育

會(huì)澤縣田壩鄉(xiāng)中學(xué)

主題詞：中學(xué)生是跨世紀(jì)的一代，面對(duì)激烈的競(jìng)爭，不

僅要求具有較高的駕馭科學(xué)文化知識(shí)的能力，而且應(yīng)具備良好的心理素質(zhì)，適應(yīng)瞬息萬變的形勢(shì)和環(huán)境。近年來，媒體不斷傳來中學(xué)生心理異常消息：學(xué)生被家長批評(píng)幾句就離家出走，課堂上跟老師頂撞，考不上重點(diǎn)學(xué)校就尋短見，更有甚者有些學(xué)生因?yàn)椴缓侠硪蟊患议L拒絕后，競(jìng)將自己的親生父母勒死……造成青少年這些心理異常現(xiàn)象，不得不引起我們深思。健康的心理是人發(fā)展的中樞樞紐，是人一生不斷進(jìn)取、不斷探索的催化劑。正是因?yàn)檫@樣的認(rèn)識(shí)，我認(rèn)為加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育應(yīng)作為學(xué)校教育不可忽視的一項(xiàng)工作。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生 心理健康 教育

在校中學(xué)生在這樣的社會(huì)大環(huán)境下生存，面臨升學(xué)壓力，心理脆弱，心理壓抑得不到一定的宣泄；再者，我國獨(dú)生子女以自我為中心的問題也顯得越來越嚴(yán)重；更有甚者,由于家庭的殘缺，如父母離異、喪父或喪母的單親家庭，隔代撫養(yǎng)孩子等現(xiàn)象，都使孩子缺乏良好的生活和教育環(huán)境。有關(guān)研究表明：心理發(fā)生變化的高發(fā)區(qū)在青春期，中學(xué)生存在問題令人觸目驚心，學(xué)校里學(xué)生各種不良現(xiàn)象屢禁不止，各種失控越軌行為時(shí)有發(fā)生，原因固 1

然是多方面的，但與學(xué)生素質(zhì)不高，尤其是心理健康水平不高，心理素質(zhì)較差有極大的關(guān)系。我們?nèi)绻恢匾晫W(xué)生生理健康的教

育，而不重視心理健康的教育，對(duì)學(xué)生的健康成長極為不利。就

目前狀況而言，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育尤為重要。

在較長時(shí)間內(nèi)青少年心理健康教育的問題，沒有給予更多的關(guān)注和研究，以至于在學(xué)校教育實(shí)踐中習(xí)慣于將學(xué)習(xí)、生活中表

現(xiàn)出來的一些不良行為習(xí)慣簡略地歸結(jié)為道德品質(zhì)問題。在解決

問題時(shí)更多的是采用成人教育模式去處理學(xué)生的各種問題，有時(shí)

甚至僅僅簡單的用行政命令手段去規(guī)范學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)及行為，結(jié)果往往是事倍功半，收效甚微。追根溯源，就是我們?cè)趯?shí)施教

育過程中忽視了研究和掌握學(xué)生的心理發(fā)展規(guī)模，沒有全面、主

動(dòng)、積極地對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育.以幫助他們克服不良情緒，糾正心理偏差，進(jìn)而調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，增強(qiáng)社會(huì)

適應(yīng)、交往能力，養(yǎng)成良好的個(gè)性品質(zhì)，達(dá)到全面提高素質(zhì)的目的。面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)生活和紛繁復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)生們由于主

客觀條件所限，不能對(duì)社會(huì)現(xiàn)實(shí)做出全面、準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)和判斷，使得學(xué)生中出現(xiàn)了頻率較高的心理障礙。

如：常見的早戀，厭學(xué)，應(yīng)試焦慮，孤僻，感情脆弱，依賴

性強(qiáng)，偏執(zhí)，不善于調(diào)整人際關(guān)系，對(duì)教育者表現(xiàn)出逆反心理等，個(gè)別學(xué)生偶遇困難，挫折，輕者萎靡不振，重者離家出走甚至輕

生，這些問題的存在，就是心理健康失調(diào)所造成的。同時(shí)也 暴

露了我們教育的不足。

當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展趨勢(shì)是高科技、高效率、高競(jìng)爭。因而競(jìng)爭

中的失敗和挫折又是不可避免的，我們不能讓社會(huì)取消競(jìng)爭，也不可能退回到田園式生活的時(shí)代，我們只能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，幫助中

學(xué)生以安寧平靜的心態(tài)來迎接和適應(yīng)這種高科技，高效率，高競(jìng)

爭的社會(huì)浪潮。心理健康教育，就是教給學(xué)生們?nèi)绾稳フ{(diào)整自己的心態(tài)，如何去適應(yīng)生活，以及如何維護(hù)心理健康的知識(shí)或技術(shù)，幫助他們戰(zhàn)勝自己的某些疾病，進(jìn)而戰(zhàn)勝競(jìng)爭中的困難，取得最

終的勝利。作為教師，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理有著不可推卸的責(zé)任。

由于中學(xué)生的個(gè)性特征，是由其身上比較穩(wěn)定的，經(jīng)常出現(xiàn)的那些心理特點(diǎn)構(gòu)成的，它具有穩(wěn)定性和可變性。個(gè)性特征的可

變性使我們對(duì)中學(xué)生心理特征的某些不良傾向可以進(jìn)行教育疏

導(dǎo)與矯正。個(gè)性特征的穩(wěn)定性使我們對(duì)青少年學(xué)生可以因材施

教，針對(duì)個(gè)性特征進(jìn)行心理素質(zhì)教育，就是按青少年中學(xué)生的不

同性格，氣質(zhì)，興趣，能力，情感，思維和行為方式等等心理特

征進(jìn)行教育。這樣做，教育的針對(duì)性強(qiáng)。中學(xué)生容易接受，往往

能收到事半功倍的效果。我國著名的教育家陶行知先生早就提出

應(yīng)按照各個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)、才能、性格，在一定環(huán)境和條件下予以

培養(yǎng)，這是教育成功的前提。蘇聯(lián)的教育家贊可夫也認(rèn)為教師能

否對(duì)每個(gè)學(xué)生的思想，情感，動(dòng)機(jī)，愿望進(jìn)行了解，并用正確的方式強(qiáng)化和轉(zhuǎn)變，是教育成功的必要條件。因此，教師要了解學(xué)

生的個(gè)性特征，教育要有針對(duì)性，因勢(shì)利導(dǎo)，以有效地促進(jìn)中學(xué)

生健康心理的形成。

學(xué)校教育的主渠道是課堂教學(xué)，把心理健康教育滲透于各科教學(xué)之中，教師通過不同的教學(xué)途徑，變換多種教學(xué)方法，運(yùn)用每一教學(xué)步驟，在傳授知識(shí)，訓(xùn)練技能的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)。各位教師同胞們，讓我們一起攜手努力，為了祖國的未來，為了孩子們的前途，更為了我們的職業(yè)道德，甘做孺子牛，讓棵棵幼苗成棟梁，也讓我們的教育事業(yè)綻放出燦爛的花朵！

參考文獻(xiàn)： ①《中小學(xué)心理健康教育》（劉曉明張明）東北師范大學(xué)出版社

②《心理學(xué)》華東師范大學(xué)出版社

③《中學(xué)生心理素質(zhì)教育之我見》西安教育網(wǎng)