第一篇：教導主任要調整好心態

教導主任要調整好心態

張偉躍

一、真誠

教導處必須忠實地貫徹學校領導的意圖，同時又必須善于傾聽教師們的意見，并對這些意見進行整理、篩選，傳達給學校領導。真誠地對待教師和校長成為教導處的工作準則，這一準則具體體現在以下幾方面：①尊重每一位教師，不管是年長教師還是年輕教師。②對教師的態度必須是真誠的。教導主任其實是教師的一員，不應擺領導架子。③對每一位教師提出的意見必須認真考慮并盡可能及時作出反應。可以解決的應迅速表態，不必再“研究研究”；一時不能解決的應向教師說明原因；不能接受的意見也應表示明確的態度。絕不能對教師的意見沒有回音。否則，你就聽不到意見。

對校長必須真誠。一方面應當真誠地向校長提出自己和教師的合理建議，另一方面絕不能向校長提供不真實和歪曲的信息。

二、公正

教導處的不少工作涉及教師的切身利益。例如，校領導常常要通過教導處對教師進行評價；對教師課務安排提出建議；決定教師外出參加教研活動；執行學校的獎懲條例，處理獎懲中的特殊案例等等。這里公正是非常重要的。你當然會有關系特別好的同事，但在涉及利益問題上，你必須讓這些同事明白，平時關系與工作是兩回事，明智的教師會接受這一觀點，小恩小惠反而會被他們看輕。對個別犯規的教師要敢于和善于批評，否則意味著對大多數人的不公正。批評應當以個別談話為主。

公正不是均等，對工作出色的教師，應當實行傾斜政策。

三、服務

教導處工作是具體、繁瑣的。管理工作的服務性在這個工作中得到了充分的體現。為教師服務，是教導主任必須樹立的觀念。

做好大量的服務工作，會占用你很多時間。這些時間你本來可以用于學科教學的深入研究，用于你喜愛的教研論文的寫作，但你必須做出犧牲。當然，教導主任更應當合理安排工作；擠出時間進行必需的教學研究。作為教導主任，不能借口事務多，甘心做一個教學上的平庸者，那樣的話，就會失去做教導主任的資格。

第二篇：如何調整好班主任心態

現在社會對教師的要求越來越高，來自各方面的壓力有時會讓我們喘不過氣來，特別是班主任老師，壓力會更大，下面我就從三方面來談談如何調整好心態做班主任。

一、調整好從普通教師到班主任的角色反差。從教師與學生的關系來看，普通教師能夠比班主任更快的得到學生的認可，成為學生的“自己人”。但是，你一旦當上了班主任，你就必須嚴格貫徹學校的管理精神。也許這時，你就會發現學生看你的眼神有點不一樣了，有些話他們不敢對你講了，彼此之間漸漸有距離了。你可能就會有一些失落，失望于班主任職務讓你失去了很多。這時，你就需要調節、調整自己，要學會真誠的跟學生說：“學生是學校的一切，學校決不會做任何損害學生利益的事。”

二、調整好從第一任班主任到第二任、第三任班主任的反差。

在我心中，曾經有一個疑問和懷疑，那就是：“班主任，你究竟有多少愛可以重來？”所謂鐵打的班級，流水的學生。一屆又一屆學生的輪換，班主任愛的付出和愛的分量是一次又一次重來，還是一次又一次褪色。這是拷問班主任職業操守的重要問題。特別是當你發現新一屆學生不如老一屆學生時，你能否調整好自己，讓愛繼續重來，就顯得尤為重要了。所謂“禍從口出”，輕輕的一句“以前的學生多好呀，你們怎么會這樣”足以毀掉你全部得付出與心血，換來學生更嚴重的自暴自棄。

三、調整好班主任付出與所得之間的反差。

在任何一個學校，班主任工作都是繁瑣的，說你像一個保姆那是毫不過分的。特別是你想當一個優秀的班主任，是需要付出很多的。但從物質的角度來說，班主任的收獲是相當少的。有時班主任費更多的只是具有象征意義。那么，如何調整這種付出與所得的反差呢?我自己覺得應該是一種成就感。班級和學生的點滴成長、些許進步而產生的精神富足將會使你安于職守、樂于奉獻。

這就是我當班主任的一些感受，還存在很多的不足，還需要不斷的學習和努力。

班主任作為學生的直接管理者，責任重大，工作壓力大，心理壓力更大，如何做好自我調整呢？

1、班主任要培養自我適應能力和自我控制能力。班主任要掌握好學生的心理特點和規律，正確引導學生心理健康發展，班主任首先要增加自我適應能力，調整自己的心理健康狀況。主動適應教育改革，主動適應學生發展變化，主動適應市場經濟帶來的機遇和挑戰。班主任的情緒會直接影響學生的情緒、心態。如果班主任自我控制能力不強，缺乏修養、煩躁易怒，處理問題不理智，不能公平、公正的對待每一位學生，就會傷害學生心理，使師生產生對立情緒，學生就會效法教師的作風，養成不良的心態。稱之為師源性心理傷害。減少和避

免師源性心理傷害的有效途徑就是提高班主任的心理素質和心理健康水平。

2、班主任要正確對待自己和周圍的人，特別要正視現實生活。一個人要有進取心，但與欲望和目標不可太高，否則就會心理失衡。俗話說“知足者常樂”“人到無求品自高”，不要把它視為沒有進取心和意志衰退。事實證明，一個人在樂觀、健康的心態下工作，效率會更高。班主任無論怎么忙，都要給自己留下一點空間和時間。娛樂、散步，活動活動筋骨，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。發展一些興趣愛好，唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣、體育鍛煉等都可以使你消除不良情緒，強身健體。

3、學會正確處理問題的方法和技巧，培養善于化解矛盾的能力。對班上學生的一些違紀行為，班主任要善于學習和應用教育學、心理學原理，從學生的心理角度進行分析和引導。要能夠對學生的心理問題作出正確的判斷，就必須和學生能夠相互溝通，讓學生愿意把心里話講出來。我們確實有一批整天和學生生活在一起，為學生操心勞累的教師，并沒有成為學生最喜愛的教師，這是令人遺憾的。由此可見溝通的重要性，溝通不僅需要關心、耐心、愛心，而且是一種能力。

如果你是這樣一個差亂班的班主任，那么你該如何調整心態，拿出對策，引領你的學生逐步擺脫落后的局面，健康成長呢?

一、積極調整自己的心態

班主任的心態對差亂班的改造尤其重要。勇敢地面對現實，做好接受差亂班帶來的一切考驗的思想準備。牢騷抱怨會影響到行動的主動性，無所作為只會讓事情更糟為自己帶來更大的煩惱。帶一個好班固然比較省心，但帶差亂班是對自己更好的鍛煉，是使自己快速成長的捷徑。由于差亂班各項指標都很差，所以發展空間很大，進步容易看得見，可資教育的素材很多。機遇和挑戰并存。

由于差亂班的學生普遍缺乏關愛和情感溝通，一旦在班主任的幫助下有所進步，他們對老師的情感回報也是異常豐厚的，對于班主任來說，這是一種難得的閱歷和教育情感的積淀，對教師自身的發展大有益處。把一個差亂班帶出來，教師由此產生的成就感也更加強烈，對自身教育能力的認可和自信是一筆寶貴的財富。

帶一個差亂班需要的大智慧就是：以良好的狀態面對現實，以積極的行動改變現實，還要以平和的心態接受現實。

在教育過程中要把困難想得更多一點，但行動卻要不急不躁，一步一個腳印，穩扎穩打。對學生的反復要有充分的思想準備，不要被反復擾亂了心態。

總的指導原則：持續不斷地努力，改變可以改變的，接受可以接受的，把忍耐力加大到最大限度。

目標：不讓差亂班的狀況進一步惡化，以此為起點，逐步改善。

教育過程是漫長的，不可能一蹴而就，堅信付出總有回報。

二、高舉情感教育的大旗

帶好一個差亂班的前提是將美好的情感注入學生的心田，使學生從內心深處認同你這個班主任。

沒有情感，就不能稱之為教育。差亂班的學生無論是學業還是表現都長期處于被否定的狀態，情感教育尤其缺失，由此造成學生的叛逆、冷漠，聽不進任何正面的教育，其實質乃是一種自我保護和戒備，導致的后果是在成績落后的同時，情商也不能得到正常的發展。對情感的需求往往以其他方式宣泄出來，比如早戀或拉幫結派。當然早戀的原因比較復雜，并不在本文討論的范圍。拉幫結派其實也是學生獲得情感上認同的一種方式。

以情動人，建立在班主任對學生的處境和感受理解的基礎之上。所以，首先是理解，理解造成學生行為偏差的原因。理解之后是什么？是尊重。尊重學生的人格、思想和選擇，包括不正確的想法。注意：理解和尊重不代表贊成，正確的引導才是班主任要做的，但不理解不尊重學生，就不可能進行引導和糾正，因為你沒有獲得學生情感上的認同。

情感教育并不是動輒將“愛”掛在嘴上，關鍵是行為上要體現出對學生真誠的關心。情感教育的成功標志之一是學生和教師努力方向一致而不是處于對立面。有了良好的情感紐帶，就能建立良好的師生關系，隨后的教育就會順利得多。

三、設定可以達到的目標并完成它

研究差亂班的各種問題，將其整理出來，選擇首先需要解決的，讓后進班級后進學生進步的方法是不斷設置一些小的、階段性的目標并幫助他們實現，使他們初步體會久違的成功，逐步恢復信心。其每一點進步都是緩慢的并隨時會有反復，多次的反復。對于這點，班主任一定要有打持久戰的心理準備。

目標一定要具體，不能籠統地說：“把常規搞好”之類的話，而是具體到比如：“你試著獨立完成一次地理作業，看看自己行不行”、“堅持一個星期不遲到”，等等。當學生完成任務后，應當及時予以認可和表揚，也可以有具體的獎勵。

同樣的，對集體也應該有很具體的目標，這個目標是現實的、可以實現的。要讓學生和班級養成不斷完成任務的習慣，隨著一個個簡單任務的完成，集體就會處于一種不斷進步之中。只要在進步，哪怕進步再小，只要是持續的，積累下來的進步就是驚人的。一段時間后讓學生自己總結已經取得的成果，學生會發現在不知不覺中已經走了很遠。

即使沒有進步也要予以表揚，因為情況并沒有繼續惡化下去，這本身就是一種進步。

四、培養班級的領軍團隊、優勢項目

在班級絕大多數同學都能達到一些基本要求的基礎上，努力挖掘學生的潛能，培養一批班級學習和各項活動的領軍人物，是使差亂班獲得可持續發展的重要步驟。以這些正面的領軍人物為核心，用他們的影響力逐步帶動周邊的同學，形成一些小組，無論是學習還是搞活動，都能拉出一支隊伍，出色地完成任務。班主任要細心發現孩子們的長處，培養班級學習上的優勢科目、活動中的強勢項目，在某些方面先讓班級

突出起來，獲得班級整體的自信心。事實上，學校的各種活動和評比經常可以提供這樣的機會，讓你的班級在某次活動中特別用心地準備，從眾多班級中脫穎而出，讓所有人對你的“差亂班”刮目相看，對增強孩子們的自信心和集體凝聚力是一種很強有力的推動。

班級有了信心后，一旦潛能被激發，它的發展空間是巨大的。那么，你就是一個最成功的班主任。

當今，社會對學生的心理健康較為重視，而很少有人來關注班主任的心理健康狀況。班主任所承擔的角色是多種多樣的，他們在學校是科任教師，在班級是主任；在家里是丈夫，是兒子，是媳婦；在社會是公民。家庭的責任、社會的關系、人際的交往。有太多的任務要去完成，太多的問題要去解決。他們需要理解，支持和寬慰，但這樣的理解有多少呢？前一段時間很關注中央電視臺的法制節目《今日說法》。本來是以家庭問題為主要原因導致的犯罪，在記者采訪的過程中總是能把矛頭指向學校教育、班主任的工作，對于一個肇事殺人逃匿的藥家鑫，記者采訪完高中采訪小學，恨不得挖地三尺從他的教育問題上找出肇事殺人的原因，可見一個教育工作者，尤其是班主任要承受多大的壓力。所以班主任要有一個良好的工作心態，要學會自我調整，必須學會從繁雜的事務中，從名利洪流中，從種種不快中解脫出來，否則機會影響工作，甚至影響身心健康。

首先班主任心態不好主要來自于一種無謂的比較。在學生這一個集體當中，會有一些程度比較好的，一些程度比較差的，好的無論從行為習慣，學習的態度來說都很不錯，可那些程度一般的學生，各方面都比較薄弱，一兩個不要緊，而這種程度的學生一旦大面積的存在的話，班主任就會因班級基礎差，偶發事件多，班級形象差，工作無起色，無成就感，產生焦慮心態，以致心煩意亂，喪失工作的熱情，甚至遷怒于學生，進而惡性循環。這種情況之下我覺得班主任就得積極自我調整，首先不能盲目比較，不要把兩個學生隨便拿來比較，他們有著不同的成長背景，不同的喜好，不同的個性，怎么比？其次應該承認差距，當你伸開你的雙手的時候，自然發現你的手指有長有短，那為什么不能承認有的學生程度好有的程度差一點呢？最后，允許學生犯錯誤，愉快地接受學生的錯誤不僅是對學生的寬容，也是對自己的悅納，我經常給學生的家長說要站在孩子的立場上去平視孩子，不要以一個成人的眼光去審視孩子，我現在依然清晰地記得我上學時一些幼稚的舉動氣得老師暴跳如雷，現如今，我怎么好意思讓我的學生一點點錯誤都不犯呢？

其次，班主任一定要堅信自己工作的榮譽感，以及對于社會的貢獻。學校沒有班主任是萬萬不行的，教育缺少班主任也是萬萬不行的，如果不是會這樣，那怎么會在某某人犯罪的時候于教育找根源呢，但我這里說的是我們班主任不能在這種巨大的光輝之下過大的夸大自己的作用，在教育一個孩子的問題上，單憑班主任一己之力是不夠的。一個孩子的良好教育應該是由家庭，社會，學校三方面共同合力作用下的結果，作為班主任有時候我很迷茫，我管不了人家家庭是否完整，因為說離就離，我管不了那些小商小販給學生販售煙酒，因為只要有錢這些不是問題，甚至有時會產生懷疑,認為這一職業并非如想象中那么美好。無力改變每一個學生的命運，開始懷疑自己的能力，懷疑職業本身的意義，逐漸感到厭倦??當然我不是說我們的班主任就應該灰心喪氣，而應該有那種用我之星星之火，點燃希望之原野的工作積極性，希望是在于明天的，我們因為今天的無而抹殺明天的有。學生在這個階段最大的特點就是可塑性和模仿性很強，為人師表那是必須的，如果能找見切入點，改變一個問題學生，哪怕是一點點也是功德無量的。所以班主任應該積極調整心態，應對工作中各種各樣，形形色色的問題，萬不能理想化，更不能書呆子氣，要與時俱進，做一個能治病救人罪的起良心的教育工作者。

最后，班主任工作確實很累很繁瑣，甚至有人調侃道“有一驢拉貨，嫌重，臥于道不起，主人對其耳私語，不拉去當班主任，驢起，奮蹄狂奔。”相比這么大的工作量報酬可就是少之又少，這樣就容易形成一些心理的矛盾，如何調整？暫且不說應該淡泊名利什么的，我覺得我們班主任應該想的長遠一點，一個學生對誰的印象最深，那當然就是班主任了，就拿我現在來說，記憶最深的還是那些上學時代的班主任。更有人說，誰帶的學生就像誰，看看咱的影響力多大。說不定以后的市長就在你的班上呢，想想這些，你得有多滿足啊，到那時你的教育可能會造福一方呢，雖然有點類似于阿Q的精神勝利法，但我想借用小沈陽的一句話“人這一輩子其實很短暫的眼睛一睜一閉一天過去了，一閉不睜一輩子就過去了，那為什么不在這有限的一身中做一個精神勝利的人呢？”

班主任心理健康在教育中尤為重要，只有你樂觀了，學生們才能燦爛，只有你豁達了，學生們才會開朗，一個健康和諧的環境在于大家的努力和維系，作為航標的班主任更是應該起到帶頭作用。當然班主任負有重大的社會責任。社會對班主任的期望甚高，有點壓力是應該的，期望高只能說作用大，但我還是希望社會能給我們班主任更大的理解和支持，而不是一些不切實際的期待，多給一些體諒和寬容，少給一些指責和批評；多給一些理解和尊重，少給一些不公和誤解，我們班主任就不會有那種“采得百花釀成蜜，為誰辛苦為誰忙”的迷茫了。

教師的教學實踐智慧是教師在教學專業活動中形成并得以發展的，需要較長時間的職業積累。教師的教學實踐智慧特性主要體現在如下幾個方面:

一是獨創性。教師的教學實踐智慧具有鮮明的個體性，即每一個教師的教學實踐智慧都與他人有明顯的區別，它是教師在教學實踐過程中突發的靈感，是教師創造性思維的外顯，是對教學實踐的頓悟。在日常教學實踐中，我們往往過于重視“他山之石“的學習和借鑒，學校管理者也常常要求教師必須多聽課、多學習，似乎只有“他山之石”可以“攻玉”，對教師自身主觀能動性的調動和激發卻缺乏足夠的重視。事實上，教師教學實踐智慧的形成主要不是靠學習和借鑒形成的，教師對自我實踐經驗的感悟、總結、提升，才是提高自我教學實踐智慧的主要途徑。

二是隨機性。教師的教學實踐智慧是教師無法預設的隨機行為，它的發生具有一定的偶然性，與教學過程中發生的不可預知的教學事件有一定聯系。在日常教學實踐中，我們往往過于強調教學過程的嚴密性、教學環節的完整性、教學內容的指向性、教學目標的預設性，而缺乏處置課堂偶發事件的靈活性，更不重視偶發事件所引發的課堂生成目標的達成。必須指出的是，教師實踐智慧的發生雖然具有偶然性，但并不意味著教學實踐智慧的形成沒有規律可循。教師應該通過對諸多偶發事件地藝術性化總結和錘煉，探詢教學實踐智慧形成的規律性，從而逐漸由實踐智慧的必然王國走向自由王國。

三是內隱性。教師的教學實踐智慧是教師在教育實踐過程中的一種潛在思維活動，是典型的潛意識，隱含在教師的知識、經驗及習慣性行為中，是教師難以駕馭的。在日常教學實踐中，我們往往過于依賴自己習的教學經驗，提高知識儲備、完善知識結構也常常囿于本學科范疇，對其他領域的知識學習不夠重視。然而，本專業之外的知識、體驗對教學實踐智慧的形成和提高卻是不可或缺的，教師應該在重視本學科知識的積累和體驗時，應隨時注意收集不同學科領域的信息，擴大自己的知識視野，提高自己的綜合素養。必須強調的是，習慣性教學經驗既是教師教學實踐智慧的重要組成部分，也是提高教學實踐智慧的最大“攔路虎”。因此，提高教學實踐智慧，教師必須樹立新課程意識，遵循新課程理念，不斷改進習

慣性教學方式，在加強教學反思的基礎上，勇于向自我經驗挑戰，勇于否定自我、超越自我。

末將至，對于許多學校的教師來說，他們又將迎來一次“大考”——學生的評師評教。因此每到此時，為數不少的教師都會對此做法發出反對之聲。究其原因，筆者認為無非有二：

一是傳統的師生觀仍然根深蒂固——教師評價學生、掌握學生的“生殺大權”，這似乎是天經地義的。而今情況變了，學校實行學生評教后，學生也有機會對教師進行一番“品頭論足”了。這種“大逆不道”之舉撼動了教師的尊嚴以及開展教育活動所必需的權威，因此，一些教師心里自然也就難以接受。

二是評師評教的目的被嚴重扭曲，導致教師對學生的評價也有所變異。學生評師評教的目的應在于增進師生間的交流與互動，幫助教師改進和提高教育教學的質量。但現實中，有些學校和領導卻違背了這一目的，把學生對教師評價的結果當成他們晉級漲薪、轉崗下崗的直接或主要依據。傳統的尊嚴和經濟利益的直接受損，教師反對評師評教也就“理所當然”了。

盡管不少教師反對學生評師評教，盡管當前學生評師評教工作中存在著諸多弊端和不足，但從學生評師評教的可信度以及對教師的專業成長和教育教學水平的促進等方面而言，開展此項工作的必要性是不容否認的。因此作為“長輩”的教師，應該及時轉變觀念，拿出應有的胸懷和氣度，理性地面對學生“小輩”們的“品頭論足”。

教師作為知識的傳播者，首先應當摒棄“唯我獨尊”的傳統觀念，樹立民主意識，“蹲”下來與學生溝通。現代科技知識量多且發展快，學生本身獲取信息的渠道、機會也多，因此教師不再可能是學生的唯一知識源。學生也不可能乖乖地聽任教師的“擺布”，老實地接受教師居高臨下的灌輸。在學生的“反叛”與“懷疑”之下，成功的教師所能做的，首先就是克服“唯我獨尊”的傳統觀念，確立與學生平等的意識，與學生相互理解、平等對話、共同探究、共同創造。

其次，教師要摒棄“衙門老爺”作風，樹立服務意識，真誠地為學生服務。從某種意義上說，教育就是一種服務，學習就是一種消費。

因此教師和學生的關系，事實上既是教育與被教育的關系，又是服務與被服務的關系。讓學生來評價教師工作的好壞，應該是情理之中的事。而作為教師，要想讓學生“無可挑剔”，必須全心全意地為學生做好服務。

再次，教師應當樹立“以學生為本”的意識，主動去接納學生的評判。學生是教師教育活動服務的對象，教師的教育教學工作，都是和學生打交道的，對于教師的教育態度、教學水平、教學方式，學生是最直接的感受者，理應最有發言權。學生的學習都是在一定的情緒狀態下進行的，如果學生對于教師的教學管理“滿意”，他們在學習過程中就會處于積極的情緒狀態中，這對于提高學生的學習興趣和主動性、提高學習效率有著極其重要的作用。因此，通過學生評師評教，主動關注學生的情感體驗，關注學生的需求，關注學生的發展，是“以學生為本”的現代教育理念的必然要求，也是教師無法回避的。

最后，教師還應樹立“鏡子”意識，理智地反思學生評師評教的結果。教師要正確對待學生評師評教的目的，不應有“找茬整人”的認識，那樣就很可能走向學校和學生的對立面；如果教師為了提高學生的“滿意度”而一味地去迎合學生，不敢批評教育學生的不良行為，甚至“討好”他們，那么學生的評師評教就等于失去了意義。筆者認為，真正優秀的教師應該把學生評師評教的結果當作一面“鏡子”，不斷反思自己的教育教學行為，尋找問題，發現不足，改進自己的工作。而如果依據學生的評價去打壓、報復學生，那結果只會適得其反。

學生評師評教能否取得積極效果，很大程度上取決于教師本人對此項活動的態度。教師

只有樹立了“鏡子”意識，合理地利用這面“鏡子”，最終才可能實現師生發展的“雙贏”。

前些日子，看到一篇學生作文《我想做個好學生》，文中敘述自己不管怎樣努力，與老師的要求總是存在著差距，因而，感嘆：“童話畢竟是童話，現實中的丑小鴨終究是只丑小鴨，它永遠變不了白天鵝。做個好學生，咋就這么難！……”作文的字里行間流露著灰心失望的情緒，對老師的求全責備、吹毛求疵充滿了疑惑與不滿，同時也表露了希望得到老師的肯定與鼓勵的渴望。看了這篇作文，我思緒萬千，在我們現實中，確實有不少老師在工作中對學生，尤其是對后進生總存在著或多或少的挑剔、偏見心態。于無形中透過一副有色眼鏡對學生橫挑鼻子豎挑眼，影響了師生之間的關系，打擊了學生的積極性，同時也影響了教育教學工作的正常開展。

一、教師不良心態的形成及原因

1.期望心理。期望做出優異的成績是教師的共性心理，這種共性心理往往表現為兩個方面：一方面是自我期望，即對自我人格、價值、自我實現等方面的期望；另一方面是對學生的期望，期望學生能不斷進步，達到預期目標。由于教育工作的特殊性，一般來說有出色的學生便意味著有出色的老師，所謂“強將手下無弱兵”。這就要求全體學生以最佳狀態投入學習活動，教師對每個學生都寄予厚望。期望值越高，教師的心理負荷也就越重，一旦學生稍有偏差，教師往往就容易表現出一種近乎苛求的嚴厲。

2.權威心理。在教育活動中，教師的身份和地位使他對學生有獎賞或強制的力量，教師處于教育者和管理者的身份、地位。學生對教師的服從與尊重是教育活動得以順利開展的基礎。但是教師如果只著眼于表面現象，過分追求權威效應，從而走向極端，凡是教師說的，學生聽也得聽，不聽也得聽；正確的學生得服從，不正確的學生也得服從。這種心理的流露無疑會在師生之間豎起一道屏障，造成學生對教師的反感和背離，導致教師在學生心中信任度的急劇下降。自我感覺良好的教師面對學生的冷漠缺乏必要的心理準備，從而形成強烈的自我反差，這種反差誘使教師自覺不自覺間以角色優勢對學生吹毛求疵，對一些具有逆反心理的學生尤甚。

3.代位心理。代位心理是教師以其本身為參照系，對學生做出的審視與判斷。每當遇到一種情況時，教師往往下意識地用自己所擁有的優勢和心理定勢、處置方法同學生相對照，這種對照的結果是得出一個應該怎么做的標準。然而，事實上，學生常常難以達到這樣的標準。教師則感到不可思議，這種不解與不滿，便成了不正常心態的催化劑。

4.焦慮心理。在實施課程改革的今天，社會對傳道、授業、解惑的教師有了更高的要求，教師既要有博學多才的智慧、現代化先進的教學理念和創新求異的思想觀念，也要有健全高尚的人格和健康的心理狀態，可以說社會要求教師應當是最理想的“完人”。同時，隨著教育內部人事制度改革的不斷深入和生源的不斷萎縮，教育內部的競爭也日益激烈，職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等等，有的學校片面強調升學率、平均分，考核、落聘、待崗、下崗始終是教師心頭揮之不去的陰影。外憂內患，教師的心理承載著多重壓力。現實工作中，為求得心理上的平衡，這種壓力最終又轉變成了對學生的嚴格要求，“恨鐵不成鋼”的埋怨也就順理成章地成了教師焦慮心理的導火索。

二、教師不良心態的矯正方法

1.善于理解。正如《論語》中所說：“子絕四：毋意、毋必、毋固、毋我。”即不要主觀臆測、不要武斷專橫、不要固執己見、不要自以為是。教師要能接納學生，橫加指責或許維護了師道的“威嚴”，卻以犧牲自身的威信為代價。理解學生還要對他們在學習、生活、思想、情感等方面變化能及時作出反映，也就是要“知人”。

2.善于寬容。愛因斯坦曾經指出：“善于寬容也是教育修養的感情問題。寬容之中蘊含的了解、信任、等待，表明了教育者對自己教育對象積累了足夠的信心，也滲透了一種對事業、對孩子誠摯的熱愛。”寬容不是對學生過錯行為的消極遷就，而是溫情提醒，原諒他們的年幼無知和不成熟。因此，寬容也是一種促使學生健康成長的態度；是對學生的一種信任與期望、尊重與保護、促進與等待。教師這種認可和容忍的態度，可以使學生產生相應的態度體驗。寬容的力量是巨大的，他能激發學生對教師的愛戴和尊重，煥發學生積極向上的信心與熱情。

3.善于換位。心理換位是指在教育過程中，教師把自己置身于學生的心理位置去體驗、認識和思考，從而選擇有針對性的方法來處理問題。即所謂“設身處地”、“將心比心”。通過移情深入到學生的內心世界，體驗學生的情感。這樣才能洞察學生接受教育的最佳心理狀態，從而采取相應的措施去撥動他們心弦，點燃他們心中的火焰。如在做后進生的轉化工作時，一定要設身處地體會他們的苦悶、憂慮，用心去換取信任，用溫暖、用情感去消除隔閡。做到：要愛不要恨，要教不要訓，要管不要整，要拉不要推，冷處理，熱定型。

4.善于發現。我們或許不難做到以欣賞的眼光看待那些成績表現好的同學，但對那些后進生來說便很難了。正如找不出十全十美的學生一樣，也不會有一無是處的學生。挑剔心理的存在，就像操持著一把顯微鏡有意地在尋找學生的缺點。然而鋪天蓋地的批評、指責，對后進生的轉化是徒勞無益的。“數子十過，不如獎其一功。”作為教師，應揣著一把便于攜帶的放大鏡隨時隨地發現他們的優點，讓他們得到鼓勵，品味成功的快樂。

一張白紙上，有一塊污點，我們看到了污點，但不能忽略了其余大塊的白紙。挑剔、偏見等不良心態的存在猶如透過一塊蒙著灰漬的玻璃去觀察外面的世界，先入為主的陰影讓一切暗淡無光。讓我們擦亮玻璃，這樣，透過明凈的窗戶，看到的必將是煥然一新的景觀。

甘肅省蘭州市皋蘭縣高家莊小學是一所“袖珍”小學，學校里只有楊言芳一名教師和１２名學生。日復一日，從教３１年的楊言芳用知識“澆灌”著這１２棵“幼苗”。

孩子上課背靠背

高家莊小學是一所怎么看都不起眼的學校，學校校舍與周邊的農家院落并沒有明顯的區別，只是規模稍大一些，有三排磚木結構的平房。在這所小學的門口甚至都沒有一塊寫著學校名稱的牌子，只有校園里一面迎風飄揚的五星紅旗提醒人們，這不是一個農家院落。

９月５日上午，記者走進高家莊小學時，學校很安靜。校園中心有一個小花壇，綠樹紅花顯得很有生氣。在花壇旁邊的一間教室里，斷斷續續傳來老師講課的聲音，一位年過半百的女教師正在黑板上寫著加減乘除的數學公式。在寬敞的教室里，坐著１２名小學生。奇怪的是，學生們一半面對老師，另一半卻背對著老師。

原來，由于這所學校只有一名教師和兩個年級的１２名學生，為了便于管理，采取的是一間教室同時容納一年級和二年級兩個班的復式教學辦法。此時，面對老師的是一年級的６個學生，背對著的則是二年級的另外６個孩子。

教課就像接力賽

站在講臺上的楊言芳，與普通的農村婦女并無大的區別，衣著樸素，戴著近視眼鏡。看到記者進來，她靦腆地笑了笑。１２個孩子身板挺得很直，手捧課本，不時轉過小腦瓜，好奇地打量記者。

下課后，記者和楊言芳老師聊了起來。１９７７年，楊言芳高中畢業，作為高家莊唯一的高中生進入高家莊小學任民辦教師。在這所小學，她整整當了２０年的民辦教師，１９９７年才轉為公辦教師。

據楊言芳老師回憶，高家莊小學原來有四個年級，５名教師，學生最多時有七八十個。

２００６年，由于一些農村學校生源減少，皋蘭縣合并了部分學校。高家莊小學就在合并之列，二、三、四年級的學生和４名教師被并入段家川中心小學，高家莊小學就只剩下了楊言芳一名教師和６個學生。今年秋季開學后，之前的６個學生進入了二年級，一年級又增加了６個孩子。

雖然現在高家莊小學只有１２個學生，但楊言芳每天都很忙。由于要同時教兩個年級，楊言芳每天穿梭于教室兩頭，給一年級學生講完數學課后，緊接著就給二年級學生講語文課，像接力賽跑，整個白天幾乎離不開教室。“學生們年齡小，自制力差，比較淘氣，只有盯住他們，小家伙們才會踏踏實實地學習。”楊言芳說。記者向一個穿紅色上衣的一年級女孩子詢問，喜不喜歡上楊言芳老師的課時，這個女孩子怯怯地說了一聲“喜歡”后，笑著跑開了。

“全能”教師很吃力

高家莊小學目前開設了語文、數學、思想品德、音樂、體育、美術６門課程。楊言芳說，自己現在變成了一名“全能”教師，不過，雖說教語文、數學、思想品德課沒什么問題，但教音樂、體育、美術課就覺得很吃力。

為了教好美術課，楊言芳自己先當起學生，自學畫畫，然后再教給學生。為了給學生們上好音樂課，雖然年過半百，楊言芳還得學習一些少兒歌曲，練習一些少兒舞蹈。由于學校條件有限，上體育課時，楊言芳只能帶著孩子們做做游戲、跑跑跳跳。

楊言芳不無憂慮地告訴記者，雖然音、體、美課程這樣對付過去了，但自己畢竟不是專業老師，學生的素質教育還是會受到一定影響，不利于全面發展。同時，高家莊小學現在也沒有什么教具，楊言芳只好自己動手，做一些直尺、黑板擦什么的，盡最大可能方便學生學習。“現在學校的課桌已經很舊了，我最大的希望是能盡快給學生們換些新桌子。”楊言芳說。

楊言芳說，她喜歡孩子，３１年小學教師的經歷，已經把她與孩子們緊緊地聯系在一起，分不開了。作為一名普通的小學教師，她最自豪的是，學生學習成績不斷提高，最后能考入大學，成為對社會有貢獻的人才。一提起一串她教過的考入西北師范大學等高等院校的學生的名字，楊言芳的臉上就洋溢著難以掩飾的自豪與滿足。

既當老師又當媽

現在高家莊小學１２名學生中，有６名學生是獨生子女。楊言芳對這些學生，既當老師，又當媽媽。孩子們犯錯誤了，她都舍不得批評幾句，通過耐心地講道理，讓他們自己主動改正錯誤。高家莊幾位學生家長告訴記者，楊老師曾是他們的老師，工作認真負責，把孩子交給楊老師他們很放心。

楊言芳的家就在高家莊小學的背后，雖然離家很近，但她在正常工作時間幾乎從不回家，白天忙著給學生上課，晚上要給學生批改作業和備課，忙完這一切，夜已深了，她就在宿舍的小床上休息，值夜班。她的愛人耕種著７畝地，周末回家后，楊言芳還會幫著愛人干些農活。

皋蘭縣西岔鎮學區校長王克寬說，楊言芳老師從教３１年了，幾十年如一日，兢兢業業，在教師隊伍和學生家長中口碑很好，她教學水平高，是一位優秀教師。幾十年來，農村學校雖然條件很艱苦，但楊言芳沒有向組織提出過任何要求。從她進入高家莊小學那天起，就再也沒有離開過，把她的青春年華都獻給了高家莊小學的教育事業。

談起高家莊小學的未來，楊言芳說，隨著生源的逐年減少，這所學校也許要被撤消掉，學生轉到其他學校上學。但在目前，由于高家莊距離段家川中心小學有３公里路程，一二年級學生年齡太小，學生家長農活忙，無法接送，為了便于學生就學，高家莊小學還要繼續存在下去。“只要高家莊小學還有一名學生，我就會繼續教下去。”

安徽省黃山市黃山區龍門鄉麻川村立新小學，是皖南深山太平湖庫區孤島上的一個教學點，由于條件艱苦、交通不便、缺乏教師而于1991年被迫停課。1994年，畢業于徽州師范、19歲的梅勝芳主動申請來到該校任教至今，一個人承擔起幾個年級所有課程的復式教學，用女性柔弱的雙肩挑起深山庫區孩子教育的重擔，成為孩子們心中最美的教師。

今天是教師節，由重慶市教科院組織專家所做的“教師的教學環境調查”報告正式出爐。報告顯示，來自十個方面的壓力讓教師過得并不輕松。

近一年來，調查人員對重慶市500余名一線教師進行了詳細調查，結果發現76.9%的教師感覺壓力大，51%的教師落下“職業病”，37%的教師產生職業倦怠。

工作時間長 婚姻亮紅燈

教師看似每天只上幾節課，其實備課、批改作業、管理學生要耗去他們很多時間和精力。特別是班主任老師，常常是從早上六七點到學校，一直要到晚上十點等學生睡下之后才能休息。工作時間過長，給老師的家庭生活帶來極大壓力。

在調查中，不少中學有女教師三十多歲還沒結婚(比如復旦中學就有好幾位)，究其原因是從早到晚都在學校，根本沒時間談戀愛。而有的學校在分校實行全封閉的寄宿制教學，很多分校的教師不得不夫妻“同城分居”。學校占據了老師太多的時間，以致不少教師的婚姻亮起紅燈。

家長要求高 教師好難當

“現在的家長越來越挑剔，老師越來越難當。”很多老師在調查中稱，一些過于溺愛孩子的家長給他們帶來了極大的心理壓力。

一老師在接受調查時說，過去家長都非常信任老師，放心地把孩子交給老師來教育和管理。現在，很多家長有自己的一套教育理念，對老師的教育方法不以為然。“孩子沒有做作業，他認為無所謂；孩子與同學發生糾紛，他總認為自家孩子對。”這類家長讓老師非常頭疼。

有不少老師抱怨，班上幾十個學生確實很難做到百分之百的公平，在諸如安排座位、選派干部等問題上稍有考慮不周，一些過于敏感的家長就會指責老師不公平，會“傷了自尊心”、“造成心靈傷害”等，讓老師們“戰戰兢兢”。

實行招聘制 教師怕“下課”

近年來，絕大部分學校實行了聘任制，教師不再是鐵飯碗，老師們擔心被解聘，工作壓力也越來越重。

調查中有38.5%的老師對學校的管理制度和領導風格不滿意，但是出于對上級和領導的服從，為保全自己的飯碗，很多老師委曲求全，有好的建議也不敢提，有好的方法也不敢去試，獨立的個性被磨蝕，并且過大的工作競爭壓力對身心造成傷害。

調查報告認為，除了以上壓力之外，教師們還存在著調整自身不良情緒的壓力；找不到快樂的壓力；疲勞過度對身體造成傷害的壓力；收入不如其他行業的壓力；學校升學率考核的壓力；為職稱忙碌的壓力；學生家長不理解教學方式的壓力等。

許多知名不知名的教育家，都曾經以“給教師的建議”為題貢獻過寶貴的教育思想。這些建議，對于教師的成長，對于教師更好地勝任工作，都是有意義的。作為生活者和教育者，我們需要被提醒。由于每一個人所站的立場和切入問題的角度不同，由于人們眼界不同，志趣不同，對教育理解的層次不同，所以建議的價值取向、精神內涵就會不同。一個心靈開放和善于思考的人，一定會用積極的態度對待別人的建議。

我在這里給予教師的建議僅僅幾條，可我認為是比較根本的。

１．讓心靈變得豐富和深刻

在更多的人窮得只剩下貪欲的今天，讓心靈變得豐富和深刻是一個近乎奢侈的話題。我

始終認為，對教師來說，最重要的是文化底蘊。所謂文化底蘊，就是對于人類的精神成就分享的廣度和深度，就是學識的修養和精神的修養。一個教師的文化底蘊，不僅決定他理解、駕馭教材的能力，還決定他參與課程開發的能力。教師只有具有豐厚的文化底蘊，才能創造一個豐富的課堂，才能帶給學生以廣博的文化浸染，才能讓學生在廣闊的精神空間中自由馳騁。

在許多教師和學生的頭腦中，有一個根深蒂固的觀念，那就是所謂“課內”與“課外”之分。教科書上的就是“課內知識”，凡是教科書上沒有的就是“課外知識”。在我看來，這有劃地為牢的嫌疑。到了小學高年級，特別是中學以后，發展學生的思考力，為創造力而教，應該成為教師自覺的教育追求。這都需要教師具有深厚的文化底蘊。

２．捕捉你生命中的每一次感動

許多報刊都經常刊載一些令人感動的故事。感動，為善良和美好的人性而感動，為高貴的情懷而感動。我想，一個易于被感動的人，一定是一個幸福的人，一個善良的人，一個純潔的人，一個過著真正的人的生活的人。

喜歡發現并贊美生活的人，總能發現生活中點滴的幸福，并善于把它傳遞給身邊的人。這種人就是真正成熟的人。真正的成熟不是擺出一副看破紅塵的“超脫”，不是整天嘲笑別人的“幼稚”，不是生活得百無聊賴卻自以為飽經滄桑的“深沉”……真正的成熟是學會重新去熱愛，經歷種種磨難后依然笑對生活！這是讓人感動的人！

教師應讓凝固的歲月生動起來，讓感動常駐心田，并努力向這個世界貢獻一份讓人感動的思想和情懷、愛心與詩意。

３．給予自己積極的心理暗示

我們總以為人生當中有太多的“不可能”，其實這無不是我們自己設置的藩籬。我們總是被受挫、失敗的想像嚇住，并且害怕這種經歷令自己蒙羞。我們總是把“不可能”的圈子劃得很大，“可能”的邊界也就越來越小。其實，任何有所成就的人，必定要把許多“不可能”變成“可能”。每一次真正的創造，每一次自我的提升都必須直面失敗，面對“不可能”。而只會沿著“可能”的小圈子的軌跡行事的人，注定是平庸的；他“不可能”拾級而上，而只能原地打轉。

給生命一種向上的力量，讓崇高回歸人們的情感世界，拒斥偽崇高，消除偽善，保持一顆積極、絕不輕易放棄的心，盡量發掘你周遭人或事物最美好的一面，從中尋求正面的看法，讓自己能有前進的力量，而不要讓借口成為你成功路上的絆腳石。

科學家指出，社會參與是人類的一個根深蒂固的愿望，任何形式的社會排斥，例如失戀、離婚、同事關系惡化、遭到拒絕等，都會對人的身體和大腦造成一定程度的損傷。所以，人們要學會擁有樂觀積極的心境。

教師應具有自省的能力，善取善舍，與時俱進，而又步履從容；將物質消費變成一種徹底的精神享受，將生存的艱辛與平淡瑣屑調理為甘美與意味雋永。美麗是人生的一種格調。給予自己積極的心理暗示，我們需要經常對自己說：“我是重要的！我是能干的！我是快樂的！我是美好的！”

４．給予學生更多真誠的鼓勵

我相信每個成功人士的輝煌都源于最初的鼓勵所給予他的溫暖和力量。雖然說鼓勵并不能使所有人都成才，但鼓勵對一個人信心的獲得、價值觀的確立，甚至一個良好習慣的形成，無疑是非常重要的。

人的一生究竟有多少甜蜜和美麗？生活的美好，往往是經過歲月的洗淘，在風雨滄桑過后，從心底涌出來的細膩溫暖的回憶。鼓勵需要對生活的閃光點進行敏銳的捕捉，細致地把握住生活中的點滴事件，從容、傳神地表現那些溫馨的細節。

５．有意味地言說

美好的詞、美好的表達并不能消融現實的殘酷，但美好的表達所包含的信念、希望和愛

心卻可以使我們以從容的心態和樂觀的精神直面殘酷的現實。人不是被決定的，我們的思想就是我們的處境。

“任何一個人的精神世界總是和他的語言世界相連接、相吻合的，精神世界的開拓同時就是語言世界的延伸，語言世界的擴展同時也是精神世界的充實。”教師教學使用什么樣的語言，其實傳達的是一種趣味和境界。

德國著名教育哲學家O·F·博爾諾夫（1903—1991）說過：“人不僅在其說出的話中代表自己的意見，而且也正是在其說出的話中真正形成這種意見并使之明確起來。在這個過程中，人同時獲得了其內在的堅強性，從無名的集體存在中擺脫出來，變成一個名副其實的?自我?。”（《教育人類學》）比如：在課堂教學中，精彩的導語可以把學生引入一方綺麗的天地，讓他們品味知識之花的芬芳，采擷充滿魔力的智慧之果。

與言說的草率與粗糙相反的是言說的精心打磨與精致優雅。這是教育力量賴以棲居的心靈家園。對您的言說多一點用心吧。

這是一個時代的焦慮癥：有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕。“成功”觀念左右著每個人。最終，叫累的還是把壓力牢牢抱住不放手，只要不出意外，他們就管這叫自我實現。

世界杯突然變成歐洲人的節日。歐洲人本來就不缺節日。法國人年法定休息日150天，該國《勞動法》甚至規定，周日是法定假日，商店不得開門。如果商店營業屬非法，并要受到重罰。歐洲人的休息時間占全年時間的至少40%，這是法式“浪漫情懷”及意甲、德甲狂歡的基礎。

老牌資本主義國家正享受500多年的歷史積累，慢慢消受掉市場經濟的紅利。而我們的原始累積才剛剛開始。別人300年的焦慮壓縮在我們這30年內承受，每個人都像是吃下市場經濟的偉哥，欲望最大化，壓力也最大化。當GDP飛漲之時，中國成了“睡不著”的國家。

“人無壓力輕飄飄”，小時候老師經常這樣教導我們，否則你怎么進步？這種變壓力為動力的說法，頗與化悲痛為力量有異曲同工之妙，成為那個時代激勵我們前行的警句。

每個時代都有不同的畫餅。從上世紀80年代的“萬元戶”，到90年代的“十萬元戶”、“百萬元戶”，再到新世紀的“中產夢?，畫餅越做越大。整個國家的畫餅就是趕英超美，50年未變。

“新富”是中國新中產階層的代言人。他們是高官、公司高管、大學教授、時尚傳媒人。“中產階級”是商家全力打造的金礦，被賦予極高的想象力，在熒屏上、媒體上、廣告上被閃爍輝煌地描繪：豪宅、私家車、時裝、珠寶、晚宴，還有情調。全球跨國公司更是用“中產階級”的菜牌大開消費主義的盛宴。年輕的中國精英正枕著媒體與商家炮制的枕頭，做著中產夢。這個夢想具有商業原子彈的能量。

然而請看另一面。中國老板全球最累，平均年假僅10.9天，低于全球老板的15.4日及歐盟的21.7日。“返貧”白領開始同病相憐，再優厚的收入與高昂的醫療費和攀升的房價相比，都不過是杯水車薪。京滬穗鵬四城調查感覺“壓力大”排位為：上海67%，深圳64%，廣州46%，北京45%。70%的白領處于亞健康狀態。白領綜合征導致抑郁癥和自殺。加班沒有加班費悄然變成職場潛規則。老板用一句“你的辛苦我知道，想要加薪辦不到”予以回絕。一位海歸嘆道：“中國白領的工作強度，已超過世界上任何一個國家。中國的寫字樓是世界上最累的寫字樓。”

社會學家分析，中國經濟正面臨上世紀80年代香港的窘境：樓價升、薪金升、工業原材料價格升，但由于國際競爭產品卻無法加價。所幸香港遇見了中國的改革開放，將制造業成本內移，使香港中產階層求得上升空間，延續至1997的十數年繁榮。香港公共政策解決醫院、教育等基本擔憂使中產階層擴張為社會的大多數。反觀內地中產階層卻沒那么幸運，所

在企業成本無法轉移，薪金不升，醫療、教育、房價成為“新三座大山”。

人無壓力輕飄飄，我有壓力向誰說

中國的GDP達到了空前的18.2萬億元，微超英國，“趕英”終于實現。可沒人計算過中國的焦慮總量幾何，恐怕早就“趕英超美”了。有了壓力就說出來，但做到這點似乎很難。

解壓的前提是承認壓力。你承認有“幸福的童年”這回事嗎？好，請老師和家長放了孩子們。你承認有“幸福的晚年”嗎？好，請干脆別生下一代。你承認要“住得像個人樣”嗎，好，請搬出大城市。傻瓜都知道，以上大多不可能放棄。

可能的是繼續變壓力為動力。面向21世紀，全球競爭，終生學習。中產階層下一代正苦讀英語。少兒精英英語班，一開開到十一點半，比夜班編輯還苦。

辦公樓里的白領除了衣著光鮮，更有巨大的工作壓力。

壓縮餅干時代盛產三明治階層。之一就是看似春風得意的我世代，他們被父母的期待、爺奶的溺愛和及將面對的國際競爭夾在中間，他們早戀，他們上網，他們飆車。但不足以延緩他們即將到來的壓力。之二是三四十歲職業階層，他們是中國的脊梁，不僅上有老下有小，還要為過去幾十年的社保還賬。他們最大的壓力來自身份焦慮，這幫從憤青躍升到準中產的階層時時感受到地位不保。他們是中國14萬億民間存款的主力軍，不過大多屬預防性儲蓄，動不得，因為稍不留神，即會淪為房奴、車奴然后是卡奴、病奴、學奴。

承認有壓力是困難的，解決壓力更困難。“我有壓力向誰說”都成了問題。

“核心家庭”的集體困境

由一對夫妻加一個子女構成的兩代家庭，美國人類學家G·P·默多克首先把它稱作“核心家庭”。在工業化與現代化的進程中，“核心家庭”成為社會構成的主流。而失去了傳統大家庭的支撐后，收入沒有顯著增長，支出卻大幅增加。“核心家庭”正面臨著集體的困境。

盡管，他們像大多數人一樣努力，他們的夢想也不大，但當養小孩、買房子都變成一種懲罰時，他們開始被迫重新考慮要不要孩子，甚至打算賣掉還在還貸的房子，搬去和父母同住。

有專家根據我國的經濟水平得出中等收入家庭年均收入應在12萬到48萬元之間的結論。家庭平均月收入萬元變成一個重要的門檻。房貸在家庭輕量化、個人化之后，變得迫在眉睫；生產下一代，隨之產生的便是奶粉錢、托嬰費，以及很快對學費的大量需求；車貸帶來的不是移動的快捷，而是燃油費、停車費和大把的罰單；為避免任何不確定事件發生而同時產生各種各樣的保險單，導致每年額外再支出幾千元甚至上萬元的保費；再加上科技發展及都市化、電腦、手機、兒童房、寬帶上網、液晶電視、美容保健……這些20年前不曾存在的概念，卻成為當代小家庭的基本配備。此刻，“多少錢都能過”當然是最大的謊話。

相對于傳統“柴米油鹽”的必需品定義，前述消費現象鞏固了都市家庭的核心概念，卻也讓中等收入家庭入不敷出。

然而最糟糕的是他們正無時無刻不處于一種被上下兩代夾殺的艱難處境中。一方面，教養小孩的支出只會增加、不會減少，但因學歷的貶值、人力資源的稀釋，新生代寄生趨勢的興起，照料下一代的時間被拉長，負擔更重，而且看不到回報的一天；另一方面，人口結構呈漏斗型趨勢，提前退休潮來臨，銀發族的醫療、贍養成為社會整體負擔。越來越少的青壯族卻必須同時面對下一代的“教養”及上一代的“安養”，并負擔國家整體的財政支出，成為名副其實的“被夾殺的三明治一代”。

身處傳統農業社會一去不返的世代，親族崩解，手足割裂，“夫妻”成為自給自足的經濟單位。中等階層的收入趕不上科技商品推出的速度，趕不上油電糖價飆漲的速度，趕不上都市化新興行業諸如托嬰、看護、物業擠壓開鎖的速度，趕不上父母老去的速度……

在開一場背負了太多責任的競賽中，失去游戲規則的“三明治一代”將是落敗的一方。

為什么壓力最大的在亞洲

日本人非常不快樂，27%的人承認不快樂，5%的人說自己根本活得很慘。而中國大陸的城市人則在焦慮房子、教育、醫療……

如今的亞洲似乎變成了“壓洲”。每個亞洲人都向往香謝麗舍大街的露天咖啡座、托斯卡納的艷麗陽光，每個亞洲人都期望生活可以慢下來。但亞洲慢不下來，亞洲還嫌自己的速度不夠快。

西方資本向亞洲轉移，同時也轉移了壓力。亞洲要成為全世界的加工廠，亞洲要養活世界上最多的人口，亞洲要讓歐洲和北美有興趣跟你玩，亞洲要迅速崛起，亞洲要發出自己的聲音，亞洲要讓未來的某一個世紀成為亞洲的世紀，還要讓這個時刻盡快到來。而這一切，都要用亞洲最低下的勞動成本來換取。當這一堆迫切要求分解到亞洲的每個組成部分的時候，亞洲的每一個部分還要時刻提防其他部分對它們的威脅，小心翼翼地看守著自己的碗，伸長脖子看著別人的鍋。所以，先有亞洲四小龍的騰飛，然后有亞洲四小龍的壓力；先有中國大陸的廣大市場，然后有印度軟件的飛速發展。總歸都是亞洲。

有著全球“住房價格最昂貴的城市”之稱的東京，市民的住宅因面積最小、人口最擠而被日本人自嘲為“兔子窩”，2003年新建住宅的人均住房建筑面積為37平方米左右。而在中國大陸，即使想擁有這樣的兔子窩，需要付出年薪的15倍。當一個人不吃不喝15年才能獨立購買到一個狹小的容身之所，你怎么敢說你能體會他這15年來所承受的壓力？

早在2004年，中國社會科學院就有兩項調查數據表明，中國2億城市人住房的“精神壓力”和?資金壓力”都達到一個β臨界點。高房價導致5大城市家庭債務比率奇高，北京為122%，上海為155%，都遠遠超過美國；其他城市青島、杭州、深圳（85%）大有趕超美國之勢。

我們的壓力當然比美國人大

德國精神治療專家麥克·蒂茲說：“我們似乎創造了這樣一個社會，人人都拼命地表現，期望獲得成功，達不到這些標準心里便不痛快，便產生恥辱感。是的，社會如此，世界如此。

最高最快最強成為所有亞洲城市的口號。臺灣城市的壓力來自失去標桿榮譽的失落，中國大陸城市的壓力來自如何盡快成為標桿，香港的壓力來自已經成為了標桿，而有人覬覦已久。

無論中國、日本、韓國、印度乃至東南亞各國，資源短缺、人口眾多都是亞洲大同小異的壓力基礎。背負最重的包袱、要走最長的路、正跑著最快的速度、但是還要完成最高的目標，讓亞洲成為一個飛速前進而沒有剎車的汽車，可想而知司機和乘客的壓力。

毫無疑問，亞洲人的第一壓力永遠來自生存，無論是想生存下去，還是想生存得更好。生存本身就是一個證明自己的有力證據。這種社會價值觀是無法逆轉的。無論怎樣，你必須證明自己，功利價值觀的計算器已經開動，你的人生將被統計。

工作第一，生活第二

這是一個時代的焦慮癥——有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕。大家都被集體無意識的“成功”觀念左右了。上司不給你壓力，你琢磨是因為自己沒有核心競爭力；老公不給你壓力，你琢磨他是不是三心二意；物價不給你壓力，你會主動找房市股市賭氣；所有人都不給你壓力，你擔心世界正離你而去。

太多人不習慣享受生活，不習慣發呆、無所事事、做些自己愛好卻不賺錢的事，一次一次你熬到體力、智力和情感的極限，“不淋漓盡致不痛快”，在逼近Deadline的過程中抓狂不已，壓力終于熬過去了，正常的生活倒像偷歡。

年輕時以命換錢，年老時以錢換命。職場壓力令英才早逝，學業和就業壓力令15—25歲的人思覺失調。別信“有壓力才有動力”的話，壓力令理想變形（就像所有的歌手到最后都要忙著簽名售碟、上電視做弱智游戲、解釋緋聞，忘了自己進娛樂圈本來只是想唱歌的），令生活成為工怍的附屬品（同事遠多于朋友）、令生趣寡然（把職業以外的愛好全丟光了）。工

作第一、生活第二的人，是這個時代的大多數，是處于上行階段的社會積極分子，是病人。

王石和潘石屹被很多老板羨慕，一個做房地產的同時能玩滑翔和登山，一個做房地產的同時能拍電影和寫書。但真叫老板們也學王石做甩手掌柜（其實是只管大的決策），他們做不到，寧愿陷身于日復一日的瑣事和發展壓力中不能自拔。旅游、運動、聊八卦、瘋狂購物、這些盛行的解壓方式治標不治本。

改變自己的觀念比流行的解壓方式更有效。不做人上人了，所以也不用吃苦中苦了；不犧牲小我成全大我了，所以上司也不會壓太多擔子了；不住高檔社區了，所以也不用成為房奴了；不挑肥揀瘦了，所以也不用單身了……但這樣說等于白說，無異于勸人把錢從腰包里掏出來扔在街上，把奧迪送人換騎自行車。最終，叫累的人還是把壓力牢牢抱住不放手，只要不出意外，他們就管這叫自我實現。

許多人喜歡以泰戈爾的一句詩自喻：天空中沒有翅膀的痕跡，而我已經飛過——運氣好可能是天使，運氣不好可能只是，鳥人。

在《論語·季氏篇第十六》中記載著孔子“君子有九思”的一段話。“九思”即九項思考，前八項思考均為每項三個字，第九項為四個子，共用了二十八個字。這“九思”，從視聽感官、面部表情、言談舉止等人的日常行為方面引發我們多方位的思考，讓我們展開思維的翅膀，在學會做人、學會做事、學會超越自我的天空中翱翔。這“九思”，貌似平常，其實寓意深遠，就像陳年的老酒，越品越香，今天讀起來，仍然具有很深的教育意義，深感受益匪淺。由此，我想到了從事組織與領導中小學校工作的一校之長，因為“九思”不僅對校長為人處世有幫助，也有較高的領導藝術在里面，我覺得“君子有九思”對校長提升自身素質與加強自身道德修養也是大有裨益的。

一、視思明。“視”，可以看作為眼光、眼力和眼界。“思”其意為考慮，“明”，清楚。“視思明”，是說遇到問題要考慮清楚，眼界要開闊，要做到站得高，看得遠，不能一葉障目不見泰山。眼光是知識的結晶，是一個人綜合素質的集中體現。眼光的長短，很大程度上取決于知識儲備量和志向的大小。眼光與成功常常是因果關系，眼光長遠，往往是運籌于帷幄之中，決勝于千里之外。目光短淺者，往往是鼠目寸光：在處事上，只看眼前利益，追逐蠅頭小利，無長遠打算；在對人上，也是“近視眼”，誰有用就巴結誰，誰無權無勢，就遠離誰甚至就鄙視誰，常常表現得極其勢利；在對待事業發展上，不能高瞻遠矚，把握機遇。實踐證明，這樣的人最終成不了什么大器。作為校長要想做到“視思明”，就得首先要具有廣博知識和終生學習的本領，能做到與時俱進，勇于創新；其次，要學會觀察問題、分析問題和解決問題；第三，要具有辯證唯物主義思想，要做到全面地辯證地發展地看問題，善于用分析、比較、綜合、歸納等科學的方法，去粗取精，去偽存真，由近及遠，由表及里，由一般到特殊，由現象到本質。只有這才能做到眼觀六路。

二、聽思聰。“視思明”是說目明，而“聽思聰”講的是耳聰。耳聰目明是現代校長必備的成功要素。剛才講了達到目明的方法，那么校長怎樣才能達到耳聰？我想首先要學會傾聽。唐太宗肯納諫（就是肯于傾聽），才有魏征敢直諫，有了納諫和直諫，才有舉世聞名的貞觀之治和盛世唐朝。學會傾聽就是先當學生，后當先生，既要禮賢下士又要虛心求教，聽取來自不同角度的聲音。事實證明，多渠道的信息是一個人做出正確判斷和選擇的前提條件。其次，要善于傾聽。要和周圍的人打成一片，融入他們當中，成為他們的知心朋友。朋友知心，就會無話不談，談心就是最好的溝通和交流。那樣隨時都可能聽到他們的肺腑之言，這樣獲得的信息就更直接，更具有可靠性。第三，要“聽以致用”。不僅要善于傾聽，還要做到博采眾長。俗話說“三個臭皮匠頂個諸葛亮”，一個人不論多高明，他的智慧也是有限的。在工作和生活中，要牢記兼聽則明的古訓，學會傾聽，善于傾聽，還要做到博采眾長，海納百川。第

四，要懂得偏聽則暗的道理。“聽思聰”還要體現剛正大氣，切不可茍茍且且，小里小氣，也不可以以獲取小道消息為樂，尤其不可以以那些望風撲影的市井閑話為據而做出錯誤的判斷和選擇。耳聰就是要做到耳聽八方。

三、色思溫。色指的是臉色；溫，溫和可親，面帶微笑。這也是現代人應該具備的外在形象。面帶微笑看起來是小事，也容易做到，但如果能堅持經常，做到發自內心的微笑也不是所有人都能做到的。但是如果當校長做到了，通常情況下，你就會贏得周圍的人對你的好感，勢必為自己創造了一個良好的人文環境。眾所周知：環境對一個人的成長是至關重要的。由此推斷微笑產生的效益是不可估量的。當領導的要力爭做到和藹可親，平易近人，這樣可以增強親和力，易于群眾接觸，往往就能得到群眾的擁護；機關工作人員面帶微笑服務，可以一改長期以來在老百姓心目中的“門難進，臉難看”的形象，就會受到群眾的好評；當教師的面帶微笑，就能實現“親其師，信其道”，就能大大改善師生關系，出色地完成教書育人任務；當服務員的面帶微笑，熱情服務，就有利于招引顧客，就能給企業帶來效益……由此不難看出，“色思溫”是現代校長必備的外在形象。

四、貌思恭。貌，是外在形象；恭，謙恭，謙虛而又有禮貌。中華民族為禮儀之邦，溫文爾雅，待人以禮，是國人千百年來的外在形象。可是，經歷了“文革”之后，社會禮儀與家庭禮節很大程度上都遭到破壞，整個社會乃至于家庭仿佛已無長幼之分，無禮儀可談。在許多家庭里已不再講“守孝悌，次見聞”，也沒有了“弟于長，宜先知”的順序；在社會上，人與人之間，缺少相互尊敬與關愛，禮儀與文明受到了前所未有的挑戰。美好的東西就像背井離鄉的親人一樣，久別思歸啊！人們期盼著禮儀回歸社會，社會需要文明在人與人之間傳播。試想一個彬彬有禮、氣質高雅的人，哪怕在場合上只見一面，也會給人留下一個美好和難忘的印象，可見禮儀之重要。在校長中提倡“貌思恭”，就是要使校長做到修身養德，為人師表，舉止文雅大方，場合上禮節得體，交往中禮讓周到，風度翩翩，不卑不亢。校長在自己講禮儀的同時，也要在廣大師生員工中大力提倡講文明禮貌，樹立謙虛謹慎、不驕不躁的作風，為祖國建設培養出更多品學兼優的接班人。西方把具有高雅氣質的貴族男人稱為紳士，西方的紳士是有階層之分的，紳士是上流社會的標志，百姓是不能成為紳士的。這和對校長要求的“貌思恭”還不盡相同，但美好的禮儀應是全人類共同的追求。我們也應力爭做到氣質高雅，彬彬有禮，文明大度，在場合上注重自身形象，在修養上注重個人品位提升，形成人與人之間相互尊重、社會和諧、家庭和睦、學校興旺和師生和樂的良好氛圍。

五、言思忠。“忠”在這里是信的意思。“言思忠”意思是要做到言而有信。孔子一直倡導言必信，行必果的思想。最典型的莫過于孔子對弟子子貢說的那段話：“子貢問：”怎樣去治理政事？”孔子回答是：“充足的糧食，充足的軍備和取信于民。”子貢又問：“迫不得已在三項中去掉一項去掉哪項？”孔子說：“先去掉軍備。”子貢問：“再迫不得已在糧食和信義中去一項去哪項”孔子毫不猶豫地說：“糧食！”糧食關乎人的生命，信譽關乎國家的存亡啊！縱觀古往今來成敗例子，都會得出這樣的結論：國無信不存，人無信不立。誠實守信歷來是中華民族傳統美德，言而有信是做人做事之根本。由此可見，校長守住了信任就是守住了人品；守住了人格；守住了信用，就守住了事業。講信用，總是以極其負責的態度對待別人的，用極其嚴格的要求對待自己。真正守信者不輕易許諾。是否許諾以能否踐約為惟一的衡量標準，所以一旦應允，必定會履行諾言的。“言思忠”，則朋友如織；無信，則孤家寡人。墨子說：“言不信者行不果”，人之所以有人幫助，是信的力量，言而有信吧，這是人的最基本的道德和修養。想要做點事，體現一點自身價值，言而無信肯定會無立錐之地的。因此，現代校長應是誠實守信的校長。

六、事思敬。“敬”是指敬業的意思。“事思敬”是說要專心致志做所要做的事，即我們現在常說的敬業。在我們國家，社會上的職業千百種。各行各業勞動者之間的分工都是平等的關系，沒有高低貴賤之分。人們所從事的每一種職業，都是社會需要，都是光榮而崇高的事業。

只有每一個人對本職工作恪盡職守，誠實勞動，整個社會生活才能有條不紊地進行。墨子說：“知者必量其力所能而從事焉”，“五四”運動的先驅者李大釗也說過這樣的話：“凡事都要腳踏實地去做，不馳于空想，不務于虛聲，而惟以求真的態度作踏實的工夫。以此態度求學，則真理可明，以此態度做事，則功業可就。”事實證明，在平凡的崗位上，可以做出不平凡的事跡，可以得到社會的尊敬；在比較艱苦的崗位上，可以做出超乎常人的貢獻，會得到更高的榮譽。凡大取于小，凡難出于易，凡粗成于細。涓涓細流匯成大海，有時細節決定成敗。“事思敬”的觀點提醒我們要干一行愛一行，行行出狀元，業精于勤而荒于嬉，只要我們不懈努力，在工作和學習中充分發揮自己的才能和智慧，就能做出優異的成績。普通人尚且如此，何況校長乎？校長是學校發展的旗幟，一言一行都應是師生員工學習的榜樣，因此，校長要處處以身作則，愛崗敬業，實事求是，突出工作重點，解決工作難點，立足當前，著眼未來，從現在做起，從一點一滴做起，“事思敬”，出色的完成各項工作任務。

七、疑思問。唐朝的教育家韓愈在《師說》說；“人非生而知之者，孰能無惑？惑而不從師，其為惑也，終不解矣。”看來有疑惑是每個人的正常現象。有了疑惑怎么辦？孔子說“不恥下問”，韓愈說一定要從師。不論孔子還是韓愈都主張求師或求助解疑。隨著時代的發展，解疑方式也多了起來，如求助于計算機、因特網、各類電子圖書、各類工具書、各類詞典，也含電子詞典，這些解疑的辦法，孔子和韓愈恐怕就是連做夢也不會想到，這是時代發展的結果，也是我們值得稱道的地方，但求師往往還是我們用的最多一種方法。不管怎么說勤學好問仍然是人人必備的良好的學習品質。在校長的日常工作中，疑問也一定是很多的。特別在學習中，作為校長不要不懂裝懂，否則會害己害人。要有“絕知此事要躬行”的態度，“打破沙鍋問到底”的精神，多實踐，求真知，不恥下問，無論教育還是教學還是后勤管理，校長都應成為行家里手。校長有這樣的虛心好學精神，教師不但不會瞧不起你，反倒會肅然起敬，因為“術業有專攻”，誰也不可能什么都會，學問學問是學與問的結果。

八、忿思難。“忿”是發怒的意思，“難”在這里是后患的意思。郭冬林有個喜劇小品叫《沖動是魔鬼》，小品情節表現的是妻子和鄰居有了小小摩擦，犯了點口角，妻子執意讓丈夫為她橫刀立馬，大打出手，替她出這口惡氣，丈夫欲罷不能，苦不堪言，只得施了個“欲擒故縱”之計，最后教育了妻子。小品演得入情入理，把沖動的危害演得淋漓盡致，生動有趣，惹人發笑，叫人反思。在日常工作與生活中，人們也常常發生情緒用事或感情用事的現象。如，1992年在武漢市就發生這樣一個聳人聽聞的事件，《中國教育報》以“一怒之下終身悔”為題報道了這一事件：夏禮漢因其子夏輝逃學，在盛怒之下將其子吊梁至死。人發怒時，是感情戰勝了理智，難以自控，往往慮事不周，極易出錯。因此人們要加強情感修養，提高自控能力，力爭做到每臨大事有靜氣。要做到每日三省吾身，常懷律己之心，常想沖動之害。要待人以寬，崇尚“己所不欲勿施于人”的思想，多換位思考，多在和平的氛圍中處理紛繁復雜的問題。盛怒之下，要多想后果，緩沖一下，平息一下情緒，可能有些尖銳的問題就會平淡化，或許內心之結會自解。另外要時時刻刻做到心中有法，督促自己在法律的框架里做事或解決問題。校長懂得“忿思難”，也不失為一條重要的工作策略。在工作中觸及校長神經，令校長發怒的事常有，假如校長情緒用事，那么，校長就會深深陷入煩惱的泥潭，難以自拔。盛怒之下也容易造成校長決策失誤和說話離譜，常沖動更會降低校長威信。

九、見得思義。“得”是可得的東西。“見得思義”是中華民族的傳統美德，千百年來一直推崇“義”。例如，三國時期的關云長，就被歷代統治者看作是“義”的化身。在《三國演義》里有贊揚他對劉備的甘、糜二位夫人的“二宅分居義氣高”不好色的義、也有“關云長義釋黃漢升”的英雄之義，更有對其死后評價的“神威能奪武，儒雅更知文。天日心如鏡，春秋義薄云”的蓋棺定論之義。孟子說：“生亦我所欲也，義亦我所欲也；二者不可兼得，舍生而取義者也”。由此可見，義比生命還重要。古有“受人滴水之恩，應當涌泉相報”的說法，講的是不能忘恩負義；李大釗的“鐵肩擔道義”是說對義應肩負的責任和實現遠大的共產主義理想之大

義；現代社會提倡感恩教育，旨在貫徹民族之大義。胡錦濤同志提出的“八榮八恥”中，就講到了“以誠實守信為榮，以見利忘義為恥”，這是對現代“義”最佳詮釋。“見得思義”里邊既有感恩的思想，又有為人處事之仗義。“君子喻其義，小人喻其利”，讓我們都來做仗義之君子，不做見利忘義之小人。作為校長要以學校發展為己任，大公無私，廉潔自律，以學校不斷發展為大義，做一名師生滿意的校長。

雖然孔子生活的年代離我們已十分遙遠，但孔子的“君子有九思”仍有很深遠的現實意義，讀其“九思”，仿佛是在和圣人對話；“九思”的字里行間仿佛跳動著時代脈搏，還在熠熠生輝；孔子的話，是那樣的凝煉；是那樣的富有哲理；是那樣的充滿了教育意義；是那樣的高屋建瓴。讓我們學習“九思”，做高素質的校長吧！

第三篇：要高考心態調整

要高考了,怎樣調整心態

要高考了,怎樣調整心態現在功課忙，感覺同學之間溝通的時間越來越少，許多人變得特開不起玩笑，動不動就生氣”；“升入高三后，孩子變得特別愛發脾氣，一句沒說好，就摔門回屋，弄得我們當父母的愁眉苦臉的”……

2012年高考報名工作正在火熱進行中，已經適應了緊張而又忙碌的學習生活的高三學生們，一部分人或多或少陷入高考焦慮之中，從而浪費了寶貴的學習時間。針對這一現象，記者特別采訪遼寧省實驗中學高級教師吳飛。這位從事心理健康教育、心理咨詢工作十余年的資深教師給考生們的建議是：此時焦慮不一定是壞事，考生及家長不必過分擔心。將這種焦慮控制在適度的范圍內，反而可以讓大腦處于緊張狀態，讓做題更有效率。

新聞背景：12月17日上午，2012年清華大學自主選拔“新百年領軍計劃”面試在清華大學舉行。全國211所中學推薦的258名學生參加了面試。有網友透露，此次清華的面試題非常開放，而題目主要有4個：

1、你認為最成功的人是誰？為什么？

2、談談你的學習生活中最有成就感的一件事。

3、發表一篇兩分鐘的競選清華大學學生會主席的演講。

4、你覺得人類理想社會有什么特征？人際關系敏感讓內心強大起來李敏(化名)是個非常隨和的女孩，上高

一、高二時，同學跟她開玩笑，她通常一笑而過。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學開她玩笑，她就會生氣，還特別跟對方較真，甚至跟對方爭吵。“我也知道同學沒有惡意，但當時就控制不住自己的情緒，就是想和他們說清楚。”她說，至于到底要說清楚什么，自己也不知道。孩子正在準備藝術類考試的薛媽媽則郁悶地告訴記者：統考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話沒說對，兒子就發脾氣。“這小子最近還學會默不作聲了，無論你問什么他都仿佛聽不見，沒反應。再問，人家就摔門走人了。”

【專家把脈】吳飛老師表示，高三階段，每一個同學都知道要好好努力，同學之間溝通少了，關系也疏遠了，這種表現是人們面對壓力的一種自我保護。面對這種壓力，考生應該首先讓自己內心強大起來。把注意力放在能給自己帶來自信的事情上。比如，為自己設定切實的階段性目標，每一階段都踏踏實實地完成這些小目標，只要有所進步，就應該感到高興，而不是一味地覺得自己做得還不夠。

聲音敏感凡事只跟自己比

現就讀于一所普通高中的高三女生劉欣欣告訴記者，我最近對各種聲音比較敏感。比如，做題的時候，聽到別人寫字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學專注答題的狀態，我都頓時心情沉悶。高三學生卡洛(化名)則在自己的一周總結中這樣寫道：這周感覺很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經開始了。心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調節中。還有，最大的一個問題是：我不會寫作文了，完全下不了筆。

【專家把脈】“高三復習階段，最不恰當的比較方法，就是拿自己的成績跟別人比，用別人的變化跟自己比，這特別不好。”吳飛老師表示，不能因為好朋友前進了幾名，就馬上心情沮喪。要把注意力放在能給自己帶來自信心的事情上。

要高考了,怎樣調整心態2正確的做法是，每天給自己設定更有針對性的目標。比如，類似“今天要好好復習物理”這樣的目標過于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無功的自我否定感，而將學習目標設定為“今天復習好物理第一章第一節”，這樣一天結束后，更易于對自己的復習進行客觀評價。

睡眠敏感愉快接納適度焦慮

第四篇：應屆畢業生如何調整好心態

應屆畢業生如何調整好心態

我們常說“心態決定成功”。對于進入即將畢業考試的學生來說，良好的心理和精神狀態具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求的目標。1.不適是常事

進入畢業考試很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入畢業考試的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入畢業考試后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對畢業考試的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更

好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到畢業考試考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！3.學會寬容和享受

畢業考試學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對參加畢業考試的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時畢業考試是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高三學生心理輔導八大問題心理問題指導之一：

如何緩解學業焦慮？

高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮何學習動力不足。

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： 1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3.考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足（即學習動機問題）也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。

學習動機分內在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學“，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二：正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略： 1.對自己有一個客觀、全面的評價。2.善于將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導之三：如何改善人際溝通？

有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難的問題而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

心理問題指導之四：怎樣克服精力分散？

中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

正確理解應試與備考 擺脫苦悶自卑心理 學會緩減心理壓力 家長應支持理解孩子

心理問題指導之五：正確理解應試與備考

社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。

其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。

目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。心理問題指導之六：擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。心理問題指導之七：學會緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁情緒；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己在最高水平。

心理問題指導之八：家長應支持理解孩子

高三學生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學，考上好大學。這樣一來，免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。

高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

教師和家長都應及時發現高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

高三學子解除學習疲勞的絕招

高三學生容易學習疲勞，在面對疲勞時重要的是采取有效措施解除學習疲勞。關鍵是科學用腦。

（1）掌握科學的用腦時間。心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。

因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調整過來。

許多高考狀元在介紹學習經驗時，都談到調整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以借此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。

（2）培養學習興趣，掌握科學學習方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1＝0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養興趣。

還要根據自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助復習。

此外，還應根據學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交替，讀思結合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（3）張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。

緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。

（4）培養良好的心理素質。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。

遇到什么事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的．

（5）重視營養和衛生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。

維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。

注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當性原則。

什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環境衛生和個人衛生，用眼用腦衛生，有效防止疲勞產生。愿同學們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰！

第五篇：開學后如何調整好心態

開學后如何調整好心態

輕松愉悅的假期生活悄然結束，有些學生意猶

未盡，還沉浸在寒假的歡樂之中。但時間仍在不知不覺中滑過，新的學期已經到來，一些學

生開學后感覺不太適應，有的出現了厭學、失

眠、焦躁不安等現象。學習時無動力，上課時

不聽老師的講課，心煩意亂。回家后愛發脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。

產生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學便有恐懼心理；二是失眠導致，精神過于緊張，長時間處于亢奮狀態。

那么，怎樣克服以上情況呢？專家認為應做到以下幾個方面：

1、養成良好的睡眠習慣。按時作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯數字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。

2、要主動與同學交談，可在課間多與同學聊天，也可主動找老師談學習的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。

3、可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發向上。

4、在自己焦躁不安時，要學會忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。

5、為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優異的看齊，不要總跟比自己差的學生比。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應。

6、積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。

總之，開學后要善于調節自己的心態，盡快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰，從而快樂地學習。