第一篇：關于調整好心態的名言

關于調整好心態的名言

走自己的路讓別人說去吧

永遠不要試圖控制別人、別的事,但要學會控自己。一個人不應留意他人的過失，他人所完成或未完成的事，而應注意本身的行為是否妥當。重要的不是看著遠方模糊的東西，而是著手去做手邊最重要的事情。--卡耐基人應該懂得在適當的時機和地點，以適當的方式來運用他的青春，財富，實力，精力和學識為自己和他人謀福利，人也應該有足夠的勇氣承認自己的弱點，有勇氣面對自己的恐懼感，在失敗時正氣凜然，在成功時謙虛溫和。

不管我們喜歡與否，我們都應該學習容忍他人的見解和風俗習慣，但是我們要清楚的知道，容忍并不代表我們一定要去遵循這些做法。

人真正的完美不在于他擁有什么，而在于他是什么。—— 王爾德

只要你有一件合理的事去做，你的生活就會顯得特別美好。—— 愛因斯坦

真正的幸福只有當你真實地認識到人生的價值時，才能體會到。—— 穆尼爾·納素夫

每天告訴自己一次，『我真的很不錯』。只要有信心，人永遠不會挫敗。

少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在。快樂要懂得分享，才能加倍的快樂。

樂觀者在災禍中看到機會；悲觀者在機會中看到災禍。得意時應善待他人，因為你失意時會需要他們。要銘記在心；每天都是一年中最美好的日子。美好的生命應該充滿期待、驚喜和感激。

擁有一種積極進取的心態，勝過擁有一座金礦

1.微笑是天底下第一張通行證。

2.沒有不對這個生意感興趣的人，只有讓人不感興趣的表達方式。

3.眼睛就是身上的燈。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛若昏花，全身就黑暗。（圣經）

4.路是腳踏出來的，歷史是人寫出來的，人的每一步行動都在書寫自己的歷史。（吉鴻昌）

5.自信人生二百年，會當擊水三千里。（毛澤東）

6.一個人除非自己有信心，否則不能帶給別人信心，自己信服的人，方能讓別人信服。（佚名）

7.默認自己無能，無疑是給失敗制造機會！（拿破侖）

8.最慘的破產就是喪失自己的熱情。（阿諾德）

9.世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。（塞繆爾）

10.什么是失敗？無非是邁向更好境界的第一步。（溫迪爾·菲利普斯）

11.我們醒來的每一天都是一個新的開始，又一個機遇。為什么要把時間浪費在自憐、懶散、自私上呢？（卡西·拜特）

12.差不多任何一種處境--無論是好是壞--都受到我們對待處境的態度的影響。(西尼加)

13.水果不僅需要陽光，也需要涼夜。寒冷的雨水能使其成熟。人的性格陶冶不僅需要歡樂，也需要考驗和困難。(布萊克)

14.每場悲劇都會在平凡的人中造就出英雄來。(斯蒂芬斯)

15.沒有播種，何來收獲；沒有辛勞，何來成功；沒有磨難，何來榮耀；沒有挫折，何來輝煌。(佩恩)

16.樂觀主義者總是想象自己實現了目標的情景。(西尼加)

17.中文的“危機”分為兩個字，一個意味著危險，另外一個意味著機會。(布瑞杰)

18.生活的悲劇不在于人們受到多少苦，而在于人們錯過了什么。(卡萊爾)

19.讓我們建議處在危機之中的人：不要把精力如此集中地放在所涉入的危險和困難上，相反要集中在機會上--因為危機中總是存在著機會。(卡羅琳)

20.我可以拿走人的任何東西，但有一樣東西不行，這就是在特定環境下選擇自己的生活態度的自由。(弗蘭克)

21.態度決定成敗，無論情況好壞，都要抱著積極的態度，莫讓沮喪取代熱心。生命可以價值極高，也可以一無是處，隨你怎么去選擇。（吉格斯）

22.告訴你使我達到目標的奧秘吧，我唯一的力量就是我的堅持精神。(巴斯德)

23.結局很美妙的事，開頭并非如此。(通用汽車公司)

24.當人人都認為發生災難時，我們卻把它看成機會。(花旗集團)

25.人生應該如蠟燭一樣，從頂燃到底，一直都是光明。（蕭楚女）

26.要學會接受那些無法改變的事實，不失望，也不生氣。

27.恨人有，笑人無的嫉妒思想，是最要不得的消極心理。

28.關心并幫助他人可以讓自己感到快樂和積極。

29.優質的睡眠可以提高白天的精神狀態。

30.積極向上的心態是成功者最基本的要素。

31.“立即行動”是建功立業的秘訣之一。

32.播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運

33.修養幾乎就是自我控制的同義詞。

34.富蘭克林所列舉的13種修養之德是：

（1）節制。食不過飽，飲酒不醉。

（2）寡言。言必于人于己有益，避免空談。

（3）生活有秩序。從而方便地進入狀態。

（4）決心。決心既勇氣。

（5）儉樸。用錢適當，切戒浪費。不干“用損害良心的辦法賺錢、用損害健康的方法花錢”的事。

（6）勤勉。不浪費時間，該做就做。

（7）誠懇。不欺騙人，思想要嚴明。

（8）公正。用不忘記自己的責任與義務。

（9）適度。避免極端與不及。

（10）清潔。讓自己與環境同步美化起來。

（11）鎮靜。勿因任何事情而驚慌失措。

（12）貞節。為了自己與伴侶的健康和孩子的幸福，控制自己的性欲，房事宜節。

（13）謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底，越偉大越謙虛。

35.集體的感覺會使你化險為夷，逼近你成功的目標。

36.為了保證成功，你要熱誠地努力保持你的身體、心理和道德上的健康。

37.人與人之間的關系，只有誠實才會維系長久。

38.今日的世界，并不是武力統治而是創新支配。

39.只有不斷創新，才能持續成功！

40.一個能與敵人協作（并非要脅）的人，是戰無不勝的。

41.不愿冒風險的人，通常只能選擇別人剩下來的東西。

42.人生中到處充滿了不可預料的機遇。

43.婚姻失敗的特點是充滿悲哀和不愉快，這樣會毀掉一個人所有的抱負。

44.成功的人虛懷若谷，并且無所畏懼。

45.因為不能與別人合作，而喪失地位和機遇的人為數太多。

46.要規定收入的固定比例作為儲蓄，以養成有計劃的儲蓄習慣。

47.當你得到一條一閃而現的奇思妙想時，請立即把它記下來！

48.能設想和相信什么，人就能用積極的心態去完成什么。

49.成功是一種態度！（皮爾）

50.心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。（馬斯洛）

第二篇：應屆畢業生如何調整好心態

應屆畢業生如何調整好心態

我們常說“心態決定成功”。對于進入即將畢業考試的學生來說，良好的心理和精神狀態具有決定性作用。

只有對自己有十分的信心，然后把注意力集中到行為上，堅定地走下去，才會調動潛能系統發揮出最大潛力，才能不被任何困難所阻擋，同時能戰勝自己、超越自己而實現所追求的目標。1.不適是常事

進入畢業考試很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

對于進入畢業考試的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

大家千萬要記住：進入畢業考試后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑！

2.信心、恒心不可少

拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

信心對畢業考試的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更

好；其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

前面我們已經談到畢業考試考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們！3.學會寬容和享受

畢業考試學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

對參加畢業考試的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

同時畢業考試是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

高三學生心理輔導八大問題心理問題指導之一：

如何緩解學業焦慮？

高三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮何學習動力不足。

學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由于群體效應，將分數作為衡量學生能力的唯一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略： 1.選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2.未來對于每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3.考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足（即學習動機問題）也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。

學習動機分內在（具有持久性）和外在（具有短暫性）兩種，學習者只有“知學”、“好學”并且“樂學“，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二：正確看待信心問題

一些同學由于付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”從這個意義上說，自卑也可成為一個進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略： 1.對自己有一個客觀、全面的評價。2.善于將成功歸結為自己的能力。

3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無效努力。

4.不妨制定階段性目標。

5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。6.增強自信心。

7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對于成功同樣是必要的。心理問題指導之三：如何改善人際溝通？

有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難的問題而感到苦惱，究其根源在于人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會“換位思維法”，也就是我們常說的“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

心理問題指導之四：怎樣克服精力分散？

中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：

因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應。

“注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。由于個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。

可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，并提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。

明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。

正確理解應試與備考 擺脫苦悶自卑心理 學會緩減心理壓力 家長應支持理解孩子

心理問題指導之五：正確理解應試與備考

社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學校“應試教育”嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了高三階段的復習和備考。

首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助后進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。

其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待于進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。

目前，我們國家還不可能普及大學教育，高考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。心理問題指導之六：擺脫苦悶自卑心理

高考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由于幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。

第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮應有的水平，也許是老師出題太難。

第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連幾次考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”還未可知，沒有理由輕視自己。心理問題指導之七：學會緩減心理壓力

高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。

心理研究發現，保持適度的心理壓力有利于高考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁情緒；沒有壓力，也不利于學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。

首先，我們應當認識到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。

其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。

再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，高考中也會發揮出自己在最高水平。

心理問題指導之八：家長應支持理解孩子

高三學生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上大學，考上好大學。這樣一來，免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。

家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。

高三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。

對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。

教師和家長都應及時發現高三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！

高三學子解除學習疲勞的絕招

高三學生容易學習疲勞，在面對疲勞時重要的是采取有效措施解除學習疲勞。關鍵是科學用腦。

（1）掌握科學的用腦時間。心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床后的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段里，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。

因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。那種晚上加班加點，白天迷迷糊糊的做法是得不償失的，必須調整過來。

許多高考狀元在介紹學習經驗時，都談到調整生物鐘的問題，必須引起我們的高度重視。每個同學的生物鐘不同，但是高考不可能照顧每一位同學，只有每一位同學去積極適應高考，所以借此寄語高三同學，用 1―2個月時間，把你的生物鐘調整過來，讓你的最佳用腦時間與高考時間同步。

（2）培養學習興趣，掌握科學學習方法。興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1＝0的效應，從而重視薄弱學科；還可以從成功解決該科問題和攻克知識堡壘的樂趣中，逐步培養興趣。

還要根據自身實際來確定學習方法。偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱；偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；偏重形象思維的同學，多運用想象聯想幫助學習；偏重邏輯思維的同學，充分運用大腦的分析綜合判斷理解強化學習；偏重發散思維的同學，發展自己的一題多解能力，偏重集中思維的同學，多運用歸納綜合長處幫助復習。

此外，還應根據學習材料的特點，采用靈活的學習方法，文理交替，讀思結合，寫算并舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。

（3）張弛有度，作息有方。古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。

緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和“兩課一操”的鍛煉，周末不妨約幾個朋友從事一些戶外文體活動。還要合理安排學習、進食、睡眠、娛樂、鍛煉、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。

（4）培養良好的心理素質。心情好，干什么都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床后，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。

遇到什么事情，都要保持積極的心態，忘記不好的事情，每天留下的都是美好的回憶。遵守學校的各種制度，不要受到批評和處罰，被處罰后，誰都不會有好心情的。任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的．

（5）重視營養和衛生保健。安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶制品等。注重維生素的攝入：維生素C可以幫我們增強免疫力，可以提高腦神經的靈活敏銳，有助于我們提高記憶力、分析力；主要在酸味水果如紅果、橙子等。

維生素B對興奮的抑制有效，主要存在于粗糧、花生、蘑菇等食物中；維生素A能夠提高智力，多吃一些動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、油菜及黃色水果如杏、芒果等。維生素E具有抗氧化作用，可以減輕腦疲勞，主要存在于植物油、花生、動物肝臟中。

注重微量元素的攝入：無機鹽中的鈣、鐵、鋅對于抑制興奮、集中注意力有一定的效果，可以多吃一些豆類、蝦皮、豬肝、黑白木耳等等。同時，注意食物的酸堿平衡，即肉、魚等酸性食品應與蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少鹽的食物。菜肴清淡，多素少葷。堅持適當性原則。

什么都可以吃，但什么都要適量，不要吃得過飽。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環境衛生和個人衛生，用眼用腦衛生，有效防止疲勞產生。愿同學們個個精神抖擻，精力充沛，去迎接高考的挑戰！

第三篇：開學后如何調整好心態

開學后如何調整好心態

輕松愉悅的假期生活悄然結束，有些學生意猶

未盡，還沉浸在寒假的歡樂之中。但時間仍在不知不覺中滑過，新的學期已經到來，一些學

生開學后感覺不太適應，有的出現了厭學、失

眠、焦躁不安等現象。學習時無動力，上課時

不聽老師的講課，心煩意亂。回家后愛發脾氣，飯也不想吃，甚至是坐不下，站不住等。

產生上述原因，一是假期過于放松，一聽開學便有恐懼心理；二是失眠導致，精神過于緊張，長時間處于亢奮狀態。

那么，怎樣克服以上情況呢？專家認為應做到以下幾個方面：

1、養成良好的睡眠習慣。按時作息，睡前可用熱水洗腳。如躺在床上難以入睡，可默念阿拉伯數字，可想大海的流水，也可聽聽輕松愉悅的音樂，以便盡快入睡。

2、要主動與同學交談，可在課間多與同學聊天，也可主動找老師談學習的感受，已緩解或減輕緊張的情緒。

3、可閱讀一些寫景抒情的美文，以陶冶性情，緩解壓力。同時，要注意看一些名人名言，或看一些感人的事跡，如“感動中國十大杰出人物”的事跡，以使自己積極向上，避免消極思想的侵入，從而使自己輕松愉快，奮發向上。

4、在自己焦躁不安時，要學會忍耐，善于控制自己的情緒。如，心情過于煩悶，可散散步，打打乒乓球，以消除自己的不良情緒。

5、為自己制訂學習計劃，在學習上要向成績優異的看齊，不要總跟比自己差的學生比。要超越自己，參與競爭，鍛煉自己的耐力，使自己緊張的心情得以放松和適應。

6、積極參加一些有益的活動，將渺小的自己融入大集體之中。如積極回答問題、多幫助老師同學等，既鍛煉了自己，又使自己變得幸福、開朗，從而將一切憂愁、煩躁拋到了腦后。

總之，開學后要善于調節自己的心態，盡快適應學校的生活，以飽滿的熱情迎接一切挑戰，從而快樂地學習。

第四篇：高考前如何調整好心態

高考前如何調整好心態

下面介紹有關心態調整的一些方法，獻給即將參加高考的考生們。希望你們志存高遠，金榜題名！

第一，調整認知狀態，做好三個正確對待。

二、要正確對待緊張。很多人一談到緊張，就覺得非常不好。實際上這是誤區，在備考復習階段，和在考場上，保持適度的緊張，對考試發揮有利。因為適度的緊張，會激發學生潛能，有利于成績的發揮。我們反對的是過分的緊張，過分的緊張叫焦慮，那是不好的。所以稍微保持一點緊張是有好處的。

三、正確對待即將到來的高考，不能妖魔化高考。考生對高考認識的不同，直接影響了考生的成績。很多人認為高考是決定命運的考試，實際上高考只是一次重大的考試，作為廣大的學子來講，把高考看成人生的歷練過程，這樣會更好。人生的一種成長，一種歷練的過程，抱著這樣的心態去參加考試，不是說完全考上了我就贏了，沒考好我就是徹底不行了，還不是這么回事。實際上對于廣大中學生來講，在這個年齡段考上什么大學，考多少分數，這肯定是重要的。但比它更重要的是，這個年齡段正是中學生人生觀、價值觀形成，這個階段養成積極向上的精神，這個更重要。一方面，要看到高考確實重要、確實關鍵，在高考中取得理想成績，進入大學深造是成才的一條重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社會對人才的需要是多方面、全方位的。成長成才之路有千萬條，許多人并沒有上過大學，但通過自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會需要、對社會有所貢獻的人。現在大學招生規模擴大，絕大部分同學都可以進入大學學習，因而考生理應全力以赴，為高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不斷進取，人生能有幾回搏，即使名落孫山，也不應后悔，更不至于尋死覓活、自尋短見。

正確對待高考，這是第一點：調整認知狀態，做好三個正確對待。

第二，增強自信心。

自信心強的人，高考的時候就容易發揮得好。怎么樣培養自信心呢?有幾種辦法，考生們不妨一試。第一種辦法是非常自然的面帶微笑，同學之間，師生，家庭成員之間經常面帶微笑，有助于培養自信。第二，走路的時候抬頭挺胸，雙肩平直，人的內心體驗和外部姿勢相關的。第三，不要橫著跟別人比，最后階段的時候，不要老橫著跟別人比，放大自己的弱點。有的考生越到最后關頭越放大自己的弱點，最后階段多看自己的長處，看強科要有自信。學會從點滴當中賞識自己，約納自己，這樣才會更好一點。

想對孩子家長說幾句話：孩子對壓力其中很大一部分成分來自于家長。現在當家長，特別當媽媽普遍共性的問題，老拿自己的孩子和別人比。老愿意當自己孩子面夸別人的孩子，這種非常不好。從考生來講，不要放大自己的弱點，要多看自己強項的一面，這樣有助于培養自己自信心。這是談到調整心態第二個方面。相信自己，堅定的信心一定可以給即將高考的你帶來從容，同時帶來力量。

第三，排除不良情緒影響，追求陽光心態。

在沖刺復習里面，成績的起伏，師生關系，同學之間關系，親子關系，那么這些關系有的時候孩子往往碰到一些不如人意的地方，這是很正常的，要學會正確對待。當自己情緒不好的時候，要學會及時的把它排除掉。特別是內向型的小女孩，很用功，成績上不去，然后有了苦悶，最后很鬧心的時候還不愿意說，你壓抑自己，心不靜很難學習好，所以要學會把不良情緒及時排除掉。

具體排除不良情緒的方法，有四種。

第一就是傾訴，說出來告訴別人，告訴家長，告訴老師，告訴親朋好友。這里就是一個和諧的、平等的、民主的家庭，有利于孩子調整心態，所以和諧師生關系都有利于調整孩子心態，首先有話說出來，不要埋在心里。

第二種方式就是宣泄，不壓抑自己，該哭就哭該笑就笑。

第三種方式就是轉移，當自己情緒實在學不下去的時候，鬧心的時候，打打球聽聽歌，做自己喜歡的事兒轉移一下。

第四種方式就是休息，睡眠是最好的減壓良藥，很多考生出現這些問題，往往跟自己睡眠不足有關系，當自己情緒不好情況，用熱水泡泡腳，可能對自己學習會更好一些。

第四項：遺忘緊張源，多用肯定性的語言。調整心態一個很好的方式就是學會遺忘緊張源，緊張和緊張源有關，但是緊張源不會喚醒人是不緊張的，泰坦尼克號人們不知道之前該跳舞跳舞，我們自身的緊張有時候不懂得這里面的規律，自己無意中喚醒了緊張源就緊張了。所以我們要學會說話多用正面語言，不用負面語言。比如進考場了，家長握著孩子手，好好考，這就是人為的制造的緊張源。有的給孩子鼓勁，表面上是鼓勁，實際上副作用比較大。有一個家長找老師咨詢：我給孩子說，好好考，考不好是我的，考得好是你的。孩子為什么還緊張呢?事實上你嘴上說的是讓孩子放松，但是實際用你的行動給他造成非常緊張，這種情況、這種情緒，這種氛圍影響孩子。家長送孩子上考場要注意。不要和孩子談考試的事，要么就談點輕松的話題，要么就不談，談考試不利于孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。

對此，老師應當進行科學指導。有的老師告訴孩子，進考場以后，先坐在那兒默念三遍：“我不緊張，我不緊張，我不緊張!”這實際上是在暗示考生心理緊張，產生的副作用很大。因此，敘述的時候多用正面語言，少用負面語言，不要把緊張源喚醒。打個比方，你兜里有倆錢上街買東西，手按著兜里：小心小偷，小心小偷！你就會發現周圍許多人都像小偷。走道的時候，反復強調說：別讓車撞了，別讓車給撞了！老這么念叨，就更容易被車撞了。所以，我們要遺忘緊張源。

第五，要采用積極的心理暗示，少用消極的心理暗示。積極的心理暗示當中，家長與教師要學會積極的心理暗示，考生也要學會積極的心理暗示。比如碰到難題了，學會積極的心理暗示之后，可以有效緩解壓力。

還有，要注意降低期望值，對于基礎比較差的考生而言，學會目標分解是非常重要的。高考、中考，考前學生緊張，很大的一個壓力來自期望值過高。因此要學會降低期望值，對于基礎差的學生要學會目標分解，第一步怎么做，第二步怎么做。

心理學上有一個緩解緊張的萬能公式，這個公式的第一步是考生要根據緊張的原因找出自己所擔心的最壞結果；第二步，考生要接受這個結果；第三步，考生要盡力去改變這個結果。

也就是說，考生要找出自己最壞的考試結果的優點來，去接受它，這樣考生就會放松心態，在考試中發揮出自己的最好水平，從而有可能獲得一個更好的考試結果。

比如想考本科一批、二批的學生，老師告訴這學生說，你有50%可能上一批。對于這個考生來講，考上一批，他認為就是贏了，就成功了；考不上一批，就失敗了。因為只有50%可能性，就會緊張。正確的方式應當是：向一批努力，坦然的接受二批，能夠考到二批也不差，畢竟上大學了，要多想上二批的好處。這樣由于你接受了二批，心態好了，上一批可能性反而大了。同樣的，想考本科二批、三批學生也是如此，要學會適當的降低目標，學會目標的分解，這樣的話可能要更好一些。

考生最容易緊張的時候是剛進考場。坐在座位上，老師要發卷，沒發卷之前這段時間緊張。最后備考復習階段，考生應該把每一科剛開始考的部分內容重點復習好。這樣的話，你就有一個好的心態，有了一個好的心態往往就可以發揮得比較好。比如像語文第一題，第二題，數學第一題一般是幾何，像文綜合第一題是地理，理綜合第一題一般是生物選擇，生物前兩個選擇一般有時候是細胞，這一部分我重點分析它。像英語當中有的省份有聽力，前面三十分聽力，把它變成自己的強項。

同時，通過運用答題技巧也可以調整自己的心態，答題的時候有一個策略。很多學生，答前面的題目，擔心后面的答不完；答后面的題目，又懷疑前面的對錯，這樣很容易緊張。應當根據自己實際情況，制定個性化答題策略，哪是自己必須得的分，哪是自己應當放棄的，哪是自己努力能夠達到的，事先有一個預案，這樣心態就好多了，可以有效緩解緊張情緒。如前所述，孩子緊張很重要的因素是來自于家長。對于家長來講，首先應當正確看待孩子高考這件事，把高考看成孩子成長當中的一個過程。作為家長來講，要找準自己的位置，既要服務到位，但又不能越位。在孩子高考沖刺這段時間里，家長應當做好以下角色：

第一，做好學生學習方法的總調度師，一定要讓學生學會制定個性化的分析方案。因為我們老師教學是分科教學，教數學的很難關注到孩子語文成績，教外語很難關注到語文成績。家長要提醒孩子在教師的指導之下，孩子一方面緊跟教師，一方面制定個性化的學習方案，這是家長做學生學習方法調度師，當然這個家長要求比較高了。

第二，要做好孩子的心理調節師，幫助孩子心理調整。首先家長用自己輕松的心態影響孩子，把家庭當做非常溫馨的港灣，當孩子非常疲憊回來的時候，孩子有什么話能給你傾訴，能跟你說。這段時間家長要學會換位思考，要理解孩子。孩子這段時間他煩非常正常，他煩你不能跟他煩。我舉一個案例，我碰到這么一個家長，這也是一個真實的案例，有一個小女孩聽說媽媽最近很煩，媽媽說了一句話，煩也不解決問題，這個家長就不太懂得溝通技巧。要是會溝通的話，家長應該這么說，媽媽能夠理解你很煩，我也曾經煩過，我在煩的時候特別希望給你發作，后一種的溝通明顯比前一種好。

另外，家長跟孩子溝通的時候，要把握一個基本原則：少說多聽。當孩子心情很煩的時候，跟你敘述的時候，要認真的當好聽眾就可以了。孩子知道跟你說了也不解決問題，但是跟你說了實際是一種情緒的宣泄，家長要注意少說多聽，不要干涉過多。現實生活當中，家長往往管得太多，干涉太多，怎么沒做物理題，怎么沒有背外語呢?家長往往干涉太多，這種情況我覺得非常不好。實際上科學備考也是一個有一定技術含量，有它內在的規律，家長學會跟孩子溝通，牢牢把握溝通的基本原理，就是少說多聽。這一點很重要。

再者，要做好孩子的后期保障，要搞好孩子的飲食衛生。現在生活條件也好了，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養，要搞好孩子的飲食衛生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。考試期間要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。還要為高考志愿做好準備。考生忙于備考復習，往往沒有時間了解院校。因此，家長從現在開始，就要認真做好準備。為孩子填報志愿，做好參謀，準備好材料，但是不能包辦代理，最后的時候把決定權交給孩子。家長必須明白，你是參謀不是司令。所以，家長在孩子備考問題上，包括填報志愿問題上，應當既要服務到位，但又不能越位。

高考來臨家長謹慎五忌：

1、忌貪多求全

有些家長看到孩子的練習卷上有空白，就十分緊張，認為孩子“消極怠工”。一味求全，制訂不切合實際的復習計劃，只能讓孩子變得焦慮和沮喪。考前的“題海戰術”其實于事無補，應該指導孩子有選擇地做習題，找準孩子的薄弱環節，進行針對性的訓練。

2、忌督促過頭

孩子迎考，家長比孩子還著急。有些家長沒有輔導能力，只能無休止地督促孩子，成天逼著孩子學習。把孩子關在屋里，不準出去玩，不準看電視，甚至采取陪讀的方式。這種督促過頭的做法往往適得其反。考前復習更應該有規律進行，集中精力吃透“知識點”，適當放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。

3、忌日夜顛倒

孩子考前復習，作息安排要相對比較自由。為求清靜，許多家長采取疲勞戰術，將孩子的復習時間拖延長到深夜以至于凌晨，白天讓孩子適當睡覺。這種做法非常錯誤，容易顛倒孩子的身體“生物鐘”。應該盡量同高考當天的時間靠攏，讓興奮時段集中在白天，只有步調一致才能考得好。

4、忌惡補家教

眼下大勢基本已定，找經驗豐富的高中教師，對孩子進行一些點撥式的輔導，是可以的。通過家教的“大運動量”惡補練習，未必會有很好的收效。不如安排孩子和前幾屆的高考成功者聊聊天，學些“實戰經驗”。這樣的“家教”時間不長，卻更有針對性，同時也能安撫穩定孩子的情緒。

5、忌攀比刺激。

這時候千萬別把親友同事家的“學習尖子”，拿來“刺激”自己的孩子，會讓孩子精神崩潰的。高考前夕，孩子的壓力已經夠重了，家長再跟著攀比責罵埋怨，只能是亂上添亂。重要的是執行自己的復習計劃，用平常心對待就可以了，不用太緊張。

每位考生一定要高度重視考前心態的調整，保證以樂觀自信，良好健康的心態進行復習備考和走上高考考場，實現正常發揮甚至超水平發揮，力爭取得優異的高考成績。朋友，明天的高考你準備好了嗎？不要害怕，放心的考吧，沒有人可以有１００％的把握的，相信自己你就能成功！祝廣大學子高考考出滿意的成績，實現自己的理想！

第五篇：高考復讀生如何調整好心態

除了成考、自考，很多高考失利者仍不甘心地選擇高復，來年重考，盡管明年要應對的是更大的挑戰——新課改高考。很多人相信復讀一年能成為專升本的贏家，像某復學校里，去年進校時1000余人的高考成績只到專科線甚至沒上線，一年后有589人上了文理本科線，有8人還進了第一批。但采訪中，很多同學的體會是，迎考最重要的是心態調整，而不是多做幾道題。在高考迎考起跑階段，快速收心對每個高三生來說都是必修課。

俞溢彬（復讀一年，從第4批躍到第2批，今年高考被錄取在河南農業大學）

平時成績本來不錯的，去年考試太緊張，發揮失常了，得知分數后腦子霎時一片空白，不甘心的情緒持續了將近一個月，最終決定去高復。想起了初中同學的一句話：自己選擇的路應該好好把握。從暑假開始，就自我做了一系列調整：很少和以前的同學聯系，怕同學輕松快樂玩耍的心情動搖;軍心”；每天保持一定的看書時間等。

秋季一開學，信心很足，每天都努力學習。但一段時間下來出現了動搖，因為;高原反應”來了。那段時期每次考試都考不好，狀態也時好時壞，特別失落，;簡直像折磨”。每天我拼命想一些開心的事情，不斷鼓勵自己一定要堅強，一定要挺過去，主動找班主任談心，這些都對自己幫助很大。學校每月還會出一本刊物，上面都是同學寫的文章，很容易引起共鳴。總之就是靜下心，一步步走。

徐堅濱（去年高考沒有上線，復讀后今年上了第4批，錄取在徐州職業技術學院）

去年高考沒有上線，成績出來沒什么感覺，因為高三一直都不用功，看著別人去讀大學，心里挺不是滋味的，很怕如果自己不讀的話他們會看不起我，而且自己高三確實玩了一年，應該有上升的空間。高復算是補上我高三玩的時間吧。

學校剛開學時自己信心滿滿，挺能堅持住，但一個月后，就有了放棄的想法，那段時間經常胡思亂想。為了堅持下來，我努力讓自己分散注意力：給家里打電話、與班主任談心、同學間盡量不談及高考、多做作業，充分調節自己，時刻保持充足的精神，把自己放在輕松的氛圍里。另外，班里良好的學習氛圍和高中同學的關心也是支持我繼續努力下去的重要原因。經歷過高復就是比平常人多成長一次。

占穎（去年高考錄取在哈工大的廣告學，因為專業是被調劑的，自己不喜歡，復讀后今年錄取在浙江大學）

剛進復習班時，碰到了一點小挫折，以前的同學有時會來電話說大學里的事情，自己會羨慕，所以情緒一開始有點波動，又有點迷茫。好在老師很關心我，周圍學習的氛圍也很好，慢慢找到了感覺，而且學校還組織了優秀學生去北大、清華參觀，這更堅定了目標，為一個目標而努力的日子很值得紀念，因為努力付出得到回報是一件欣慰的事。