第一篇：二十四節氣小寒養生方法

二十四節氣小寒養生方法有哪些?小寒談氣候俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。一起來看看二十四節氣小寒養生方法，歡迎查閱!

小寒養生注意防寒

1、注意預防濕邪

民間常說“小寒大寒凍作一團”。對于往年，人們只要重視寒邪就行，而今年冬季特別寒冷，面對天氣的顯著變化，人們不僅要重視寒邪，還應該重視濕邪。中醫講，濕邪一般不單獨出現，它總愛與其他邪氣共同出現，尤其是和寒邪一起，加上今年雨雪天氣偏多，濕邪非常容易滲透進入人體，從而引發多種疾病，例如風濕以及心血管疾病等，而且濕邪致病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害。所以說，這個冬季我們應該比以往更加重視養生，如堅持養成良好的生活習慣，外出一定要做好保暖措施，冬季活動要慢行，每天早睡晚起，尤其不要忽冷忽熱等，避免心腦血管疾病的發生。

2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生

俗話說“寒從腳下生”。小寒時節，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出，中醫認為，人是一個整體，足部可以反應內臟的病癥。反過來，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

對付腳涼，最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

3、外出要戴帽

養生保健專家提示，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，體熱就會迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當大的。冬天在室外戴一頂帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒效果也是非常明顯的。

在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。對此，養生專家表示，戴口罩確實可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩，應該常接受寒冷的考驗，使抗病能力增加，這樣對健康有利。

如果剛洗完頭后，頭發沒干，甚至還在滴水，在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺，都對健康不利。頭發沒干容易受寒，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。

4、睡覺勿蒙頭

在冬季，氣壓比較低，空氣中含氧量相對減少。室內為了保暖，門窗封閉較嚴，通風不良。這就使室內的氧氣進一步減少，常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺，特別是冬季由于氣溫低，更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進被子。

養生保健專家忠告說，在室內空氣條件有限的情況下，這樣做會造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內通風不良、空氣污濁，人體不能進行正常的氣體交換，使被子內新鮮氧氣越來越少，二氧化碳越積越多，易使人產生缺氧癥狀。重者，會因缺氧使人做噩夢，精神恐懼，突然驚醒，久而久之，還可引起神經衰弱等后遺癥。

小寒節氣養生

1.小寒養生之起居保健法

《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。

嚴寒時節應有充足的睡眠，這有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。

反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。

2.小寒養生之精神調攝法

冬季易受到火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發生變化。

中醫認為怒則氣上，擾動陽氣，因此，冬季要注意情緒調節。

在冬季還要防止季節性情感失調癥的發生，所謂季節性情感失調癥，是指一些人在冬季易發生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，并且年復一年地出現。

這種現象多見于青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。

小寒節氣如何養精蓄銳

一、小寒養生要以養腎為先

中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則，所以冬季應該養腎，而且也是養腎的好時機。

按摩療法是冬季養腎一種很不錯的有效方法。

搓擦腰眼

兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。所謂“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田

兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。

二、睡前泡腳拒絕寒從腳下生

俗話說“寒從腳下生”。小寒時節，公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出，中醫認為，人是一個整體，足部可以反應內臟的病癥。

反過來，保護好足部又能增加內臟的功能。所以，不要認為足部保暖是局部保暖，實際上，足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護。

對付腳涼，好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳，然后用力揉搓足心。

自古就有“要長壽、頭涼腳熱八分飽”之說，所以晚上吃完飯，休息一會兒，弄上一盆熱水，邊泡腳邊看電視。

這樣既能御寒保暖，又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。

第二篇：二十四節氣小寒暖心祝福語

二十四節氣小寒暖心祝福語

二十四節氣小寒暖心祝福語1

1、小寒到了，為你送上最真摯的祝福：愿我的每一個字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房；愿我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房。小寒天冷，愿健康快樂！

2、用思念，為你散去絲絲寒意；用惦記，為你驅趕寒風；用關懷，為你擋住寒冷；用問候，為你溫暖身心。小寒節氣，天寒心不寒，愿友誼的問候帶給你溫暖，帶給你如意，帶給你幸福。祝小寒快樂！

3、雪，是小寒的天使；冰，是小寒的主仆；霧，是小寒的氣息；風，是小寒的精靈；冷，是小寒的品質；暖，是小寒的克星；我，是溫暖的仆人；送給你溫暖的'祝福：小寒節氣，注意保暖！

4、小寒到，問聲好，貼心關懷早送到；冬風起，鍛煉勤，強身健體為健康；維生素，補充及，營養豐富不可忘；說到醋，是個寶，多吃來把健康保。小寒節氣，愿你幸福安康！

5、小寒到了，為你送上最真摯的祝福：愿我的每一個字，都是一朵溫暖的火花，融化寒冷的心房；愿我的每一次祝福，都是一種溫馨的懷抱，溫暖彼此的心房。小寒天冷，愿健康快樂！

6、拾取一片雪花，融化了流年；捧起一泉問候，流走了煩憂；迎來一個節氣，撩動了思念的弦。小寒到了，愿你快樂無邊！

7、小寒節氣來到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿載真誠問候，附贈吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂度過寒冬。

8、小寒節氣到，寒風呼呼嘯，小雪紛紛飄，氣溫嘩嘩降，問候翩翩來，祝福送溫暖，千萬別凍著，祝你冬日吉祥幸福安康！

9、最寒最冷是小寒，時令正是三九天，氣溫達到最低點，叮囑一聲在耳邊，外出穿暖要防寒，預防流感千千萬，多穿衣服多吃飯，健康快樂常相伴，發條短信送溫暖，小寒也能似春天！

10、小寒節氣祝福到，愿我的短信比別人快，比雪花早；愿你的心情像蜜一樣甜，像花一樣好；愿你的身體像牛一樣壯，像虎一樣棒；祝你笑口常開，快快樂樂！

11、雪花一片片，飄灑的是思念，紛揚的是牽掛；風兒一陣陣，吹落的是憂愁，吹去的是問候；冰花一朵朵，綻放的是吉祥，盛開的是祝福，小寒到，注意防寒保暖喲，愿你小寒快樂，健康相伴！

12、藍藍的天空飄著白白的云，白白的云朵揚著濃濃的情，濃濃的情藏著深深的祝福，深深的祝福送給遠遠的你，愿你小寒暖暖，快樂多多！

13、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分！

14、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過小寒，美滿生活不離身！

15、北風瑟瑟雪花飄，小寒節氣隨風到，愿寒風把憂愁煩惱都吹跑，帶來幸福和歡笑；愿雪花舞動浪漫的舞蹈，帶來快樂和逍遙；愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂逍遙！

二十四節氣小寒暖心祝福語2

1、醉臥冬雪看黃昏，小寒來臨寒襲人，憂君怎堪寂寞冷，遣送祝福情意深，癡凝以沫送溫馨，問候濃濃催花綻，好運縈繞送身邊；相知相惜同珍惜，愿你小寒心暖暖。祝君快樂過小寒，幸福每一天！

2、再冷的氣溫，也降不下牽掛的溫度；再大的風雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問候的腳步。朋友，小寒來到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

3、小寒來了，你的煩惱被稀釋，霉運被瓦解，不快被冬眠，幸福被照耀，快樂被蔓延，好運被復制，健康被堅守。我的問候，你也只有被動的接納喲。小寒快樂！

4、雪花飄，小寒到，愿你一切好。送棉襖，愿暖意伴你快樂笑；送手套，愿握住幸福沒煩惱；送圍巾，愿好運綿長好心情；送短信，愿友誼伴你一路行。

5、小寒溫度低，切莫忘添衣。凍壞好身體，緊急去就醫。父母身邊急，無法將你替；妻子身邊急，傷心淚淋淋，朋友身邊急，不能為你醫。愿你保重身體，合家幸福無憂！

6、朋友雖總是分離，卻情義永恒；日子雖總是艱辛，卻幸福溫馨；問候雖總是無聲，卻重量千斤；祝福雖總是簡短，卻溫暖貼心。小寒節氣將真心的祝福送給你：小寒快樂！

7、小寒風似箭，落身心寒顫；祝福送溫暖，常念心喜歡；營養加鍛煉，氣色如春燦；居家圍坐談，幸福吹風暖。小寒了，祝你工作愉快，合家美滿，身體康健。

8、再冷的氣溫，也降不下牽掛的溫度；再大的風雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問候的腳步。朋友，小寒來到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

9、小寒其實比較寒，千方百計要保暖。熱水泡腳促循環，雙層棉被睡得甜。可以冷水來洗臉，預防感冒不一般。最是靠譜是鍛煉，多動一下也御寒。心情最宜是平淡，笑看風雪天地間。祝：小寒快樂！

10、小寒之冷超大寒，鍛煉身體很重要。早起鍛煉宜在日出后，預備活動要充分，循序漸進慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補充營養要及時，運動適量才可行，因時而異莫勉強。愿你經常鍛煉身體好，快快樂樂無煩惱！

11、寒風大雪來交替，小寒節氣冷無敵，天氣多變關懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開心又甜蜜，心情舒爽，快樂第一！

12、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分！

13、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來到。快樂美滿祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖，生活幸福多美妙！

14、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；卷起一頁書卷，瀏覽滄海桑田；迎來小寒時節，撩動問候心弦；愿祝福如溫泉，溫暖你心田！

15、小寒節氣到了，寒風呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問候翩翩來了，祝福送溫暖了，千萬別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

16、小寒溫度低，切莫忘添衣。凍壞好身體，緊急去就醫。父母身邊急，無法將你替；妻子身邊急，傷心淚淋淋，朋友身邊急，不能為你醫。愿你保重身體，合家幸福無憂！

17、風吟寒，雪舞天，融融愛意暖心間；雨綿綿，梅綻艷，款款深情俏容顏；福無邊，喜相連，條條短信表祝愿：小寒快樂不減，冬日幸福新鮮！

18、漫漫白雪豐年兆，夭夭紅梅雪中俏。美景令人心陶醉，寒風呼呼仍逍遙。往日陰霾盡拋掉，明媚春光將來到。快樂美滿祝福送，塵埃落地人歡笑。祝你小寒快樂心里暖，生活幸福多美妙！

19、拾起雪花一片，臨摹你的笑臉；捧起一杯清茶，懷念似水流年；卷起一頁書卷，瀏覽滄海桑田；迎來小寒時節，撩動問候心弦；愿祝福如溫泉，溫暖你心田！

20、陽光下，我默默許愿，愿陽光的溫暖為你驅寒，帶給你燦爛的笑容；月光下，我默默祈禱，愿月光的溫柔為你保暖，帶給你柔柔的真情；燈光下，我默默提醒，喂，小寒了，晚上睡覺蓋好被，別凍壞了豬腳，愿小寒快樂！

21、小寒到了，就讓快樂為你披上大衣，驅散憂愁；讓幸福為你戴上帽子，趕走惆悵；讓健康為你下廚烹飪，滋補身心；讓吉祥為你圍上圍巾，捎去好運；再讓朋友為你遞上問候，溫暖你心：愿你時刻保重，一切安好！

22、臨摹一幅畫卷，是你的笑臉；拾取一片雪花，融化了流年；捧起一泉問候，流走了煩憂；迎來一個節氣，撩動了思念的弦。小寒到了，愿你快樂無邊！

23、天寒咱不怕，沒房車里躲躲；地寒咱不怕，不走公交坐坐；心寒咱不怕，苦惱跟我說說；小寒來到，管它地凍天寒，管它世態炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著！

24、小寒來到，讓明媚的陽光照耀你，讓幸福的小手召喚你，讓快樂的使者挑逗你，讓純純的情誼沁潤你，讓吉祥的雪花飄向你，讓關懷的火爐烘烤你，讓真摯的問候溫暖你：愿你小寒保重，一切安好！

25、雪花散發春天的氣息，愿洗盡你心中的陰霾，帶給你明媚精彩；北風彌漫思念的心情，拂走你一身的塵埃，帶給悠閑自在。小寒到，釋放心靈，愿你溫暖快樂！

26、再冷的氣溫，也降不下牽掛的溫度；再大的風雪，也擋不住情誼的滲透；再寒的冰爽，也封不住問候的'腳步。朋友，小寒來到，愿你保重，注意防寒，小心流感，一切安好，事事如意！

27、北風瑟瑟雪花飄，小寒節氣隨風到，愿寒風把憂愁煩惱都吹跑，帶來幸福和歡笑；愿雪花舞動浪漫的舞蹈，帶來快樂和逍遙；愿短信傳去溫暖把你圍繞，愿你幸福樂逍遙！

28、小寒到，寒料峭，紛亂雪花滿懷抱；紅梅開，花枝俏，美麗動人把你瞧；老少樂，眉眼笑，祥瑞之氣滿屋繞；送問候，把情交，愿你事業春天早來到！

29、數九寒天雪花飄，小寒季節北風嘯。注意此時多加衣，封嚴窗戶掛門簾。針孔小眼牛大風，謹防賊風侵身體。傷風感冒中風病，健康身體最重要。長輩您可多注意，身體不佳少出行，安逸生活在家享，美味佳肴熱炕頭。

30、小寒正是二三九，天寒地凍北風吼。門窗都要嚴封口，防風御寒辦法有。熱愛運動勤手腳，驅走嚴寒暖自有。祝愿朋友小寒節氣，注意身體小心凍壞~~

31、有一種冷，是冰天雪地心不寒；有一種情，是雪花飄飄身體暖；有一種愛，是祝福深深在小寒；有一種問候，是遠隔千里心相牽；小寒來臨，愿你天寒心不寒，暖暖過冬天！

32、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過小寒，美滿生活不離身！

33、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠的問候，祝小寒節氣快樂。

34、風在吼，吹不散友情的芬芳；雪在飄，擋不住心靈的電波；冰在寒，封不住情誼的火熱；霜在結，擋不住問候的腳步。小寒來臨，愿你多多保重，一切安好！穿暖穿好，開心過冬！

35、小寒一到，氣溫驟降，外出時刻，多加衣服，保持鍛煉，身體康健，雙手雙腳，保持溫暖，睡覺之時，蓋好被褥，發條短信，聊表心意，祝福送你，小寒快樂，幸福相伴！

36、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分！

37、小寒節氣，送你三溫暖，多穿衣服暖身，多喝熱湯暖胃，多看短信暖心。愿你里里外外都是熱熱乎乎，健健康康總是快快樂樂。幸福安康，溫暖過冬。

38、小寒節氣，送你三溫暖，多穿衣服暖身，多喝熱湯暖胃，多看短信暖心。愿你里里外外都是熱熱乎乎，健健康康總是快快樂樂。幸福安康，溫暖過冬。

39、思念融進小寒的風，寒冷也多情；惦念融進小寒的水，冰冷也溫情；祝福叩響小寒的門，歲末添美景。祝愿你小寒闔家幸福其樂融融，財運福運都亨通。

40、天寒咱不怕，沒房車里躲躲；地寒咱不怕，不走公交坐坐；心寒咱不怕，苦惱跟我說說；小寒來到，管它地凍天寒，管它世態炎涼，別忘了還有哥們兒我陪著！

41、本來是思念，卻被風吹亂；想把你牽掛，情意又泛濫；想送你溫暖，陽光更燦爛；愿你很幸福，你沉醉聽不見；關愛來問安，愿你心遂愿。小寒快樂！

42、托陽光帶了份思念給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你；求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你；小寒節氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨！

43、小寒之冷超大寒，鍛煉身體很重要。早起鍛煉宜在日出后，預備活動要充分，循序漸進慢增加，鼻吸口呼莫忘掉，補充營養要及時，運動適量才可行，因時而異莫勉強。愿你經常鍛煉身體好，快快樂樂無煩惱！

44、冰霜凍結，凍不住快樂歲月；寒風凜冽，吹不散情意殷切；雪花飄降，阻不斷好運路闊；濃霧彌漫，擋不了朋友體貼。小寒時節，愿祝福帶給你溫暖，幸福連綿不絕！

45、小寒季節雖滴水成冰天寒地凍，但卻凍不住我的愛意熱心，讓我的一顆熾熱之心解度寒天為你暖身驅寒。讓我沸騰的熱血融化雪地，給你一片凈土沃地，讓你溫暖一冬天生活的溫馨愜意。祝你開心爽懷，不懼小寒嚴冬，快樂每一時刻，喜心悅顏生活。

46、小寒節氣來到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿載真誠問候，附贈吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂度過寒冬。

47、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠的問候，祝小寒節氣快樂。

48、寒潮陣陣，阻不斷情誼的滲透；北風吹吹，吹不散友情的芬芳；天寒地凍，攔不住關懷的電波；雪花紛飛，嚇不退真摯的問候。朋友，小寒來臨，愿你穿暖戴好，一切安好！多多保重，幸福過冬！

49、小寒節氣來到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿載真誠問候，附贈吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂度過寒冬。

50、雪花一片片，飄灑的是思念，紛揚的是牽掛；風兒一陣陣，吹落的是憂愁，吹去的是問候；冰花一朵朵，綻放的是吉祥，盛開的是祝福，小寒到，注意防寒保暖喲，愿你小寒快樂，健康相伴！

51、小寒節氣溫度降低，冷風來襲冰雪封地。此時正處二三九天，天寒地凍北風怒吼。多做運動保暖健體，熱水泡腳冰雪搓手。體壯身強不懼冷寒，歡天喜地如過春夏。小寒節氣祝愿朋友做冬的勝者！

52、寒風大雪來交替，小寒節氣冷無敵，天氣多變關懷你，寒冷的日子多穿衣，窩在家里溫情溢，打打麻將下下棋，看看短信朋友意，幸福開心又甜蜜，心情舒爽，快樂第一！

53、小寒節氣來到，溫馨短信送上。氣溫可以直降，祝福絕不打折。滿載真誠問候，附贈吉祥祈愿。祝你幸福安康，快樂度過寒冬。

54、風在吼，吹不散友情的芬芳；雪在飄，擋不住心靈的電波；冰在寒，封不住情誼的火熱；霜在結，擋不住問候的腳步。小寒來臨，愿你多多保重，一切安好！穿暖穿好，開心過冬！

55、漫漫小寒到了，你的日子應當這樣度過。吹風時有風度，寒冷時有溫度，穿著上合尺度，看問題有高度，操勞上不過度，不知不覺間，開心把冬度。祝你小寒健康快樂！

56、小寒降溫冷結冰，加衣保暖要慢行，問候祝福收也送，彼此關心暖融融，遠在千里家最暖，知冷知熱心里甜。祝你小寒快樂迎新年。

57、小寒大地冰封嚴，大雪紛飛寒風連，多做運動多保暖，改變冬閑舊俗習，不怕風霜不懼寒，適應環境把體健！小寒節氣提醒朋友勇敢堅強戰勝寒冬，快快樂樂準備過年！

58、小寒實在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風；鍛煉宜在日出后，準備活動不馬虎，運動量要適度。愿你保重身體，增強體魄，快樂過小寒！

59、風起了，不失瀟灑，保持著風度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度；取暖了，不失舒服，維持著濕度；小寒了，不失快樂，增加著力度。小寒快樂，開心過冬！

60、小寒到了，就讓我的問候，化作一輪暖陽，時刻照耀你；化作一盆爐火，時刻溫暖你；化作一件棉衣，時刻包裹你；化作一份美好，時刻祝福你。愿你安好，時刻保重！身體健康，一切如意！

61、思念的雪花漫天飄舞，舞來了小寒的寒冷冬季。讓雪花帶去我的心緒，表白我的一片愛意，讓你心潮澎拜熱血沸騰激情蕩漾，使三九天的寒冬不再嚴寒。把寒冷雪花踩在腳下，讓它滋潤大地為來年的豐收獻身。朋友祝你小寒不畏寒，愿你漂亮美麗又動人。

62、數九寒天凍傻人，小寒天冷少出門。領玩孫兒快樂享，營養保健須養生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱能。勞動鍛煉要適度，強身健體能長命。祝福長輩壽無疆，幸福時光祿無限。小雪快樂，精神十足。

63、雪花飄飄，那是吉祥在禱告；北風陣陣，那是生命在呼喊；火爐熊熊，那是幸福在燃燒；問候聲聲，那是情誼在蕩漾。朋友，小寒來到，愿你照顧好自己，穿暖穿好，一切安好！日子紅火，時刻幸福！

64、小寒到，祝福跑，問候帶著好運來報道；氣溫低，多添衣，多多鍛煉莫忘記；多喝湯，少吃辣，適當進補要注意，愿你有個好身體！

65、白雪紛飛似飛絮，飄飄灑灑迎春到。春天未到小寒臨，天寒地凍人難暖。送你燦爛陽光常照耀，吉祥幸福永圍繞；送你溫暖爐火暖你身，朋友之情心里存。愿你健健康康過小寒，美滿生活不離身！

66、小寒節氣到了，寒風呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問候翩翩來了，祝福送溫暖了，千萬別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

67、編輯【小】小的一條短信，送出【寒】冬的一絲暖意。這是【節】日的一貫問候，也是【氣】氛的一種烘托。利用【快】捷的一個通道，愿將【樂】趣一起來分享。

68、小寒到，把煩惱交出來，我要你快樂精彩；把疲倦交出來，我要你悠閑自在；把憂傷交出來，我要你幸福康泰。不許不交，不許保留，愿你好運相伴無限頭！

69、小寒來臨花落紅，一場白雪傲東風，百花無心戀綠意，雪花爛漫披情濃，旭日初升看霧凇，夢里紅塵盼日濃，甜甜祝福情誼繞，問候牽掛幾多重。小寒時節，愿祝福溫暖你心，幸福伴你每時每分！

70、快樂，在寒風中穿梭；好運，在歲月中沉淀；幸福，在雪花中發酵；心情，在問候中開懷；情誼，在祝福中升溫。小寒來臨，愿你快樂無盡，好運不停！

71、數九寒天凍傻人，小寒天冷少出門。領玩孫兒快樂享，營養保健須養生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱能。勞動鍛煉要適度，強身健體能長命。祝福長輩壽無疆，幸福時光祿無限。小雪快樂，精神十足。

72、小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋，殺死細菌健康駐。小寒送你碗姜湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開心果，日子過的紅火火。

73、小寒到了，就讓我的'問候，化作一輪暖陽，時刻照耀你；化作一盆爐火，時刻溫暖你；化作一件棉衣，時刻包裹你；化作一份美好，時刻祝福你。愿你安好，時刻保重！身體健康，一切如意！

74、小寒實在冷，保健有妙方。飲食宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟；起居不僅要保暖，還要注意通風；鍛煉宜在日出后，準備活動不馬虎，運動量要適度。愿你保重身體，增強體魄，快樂過小寒！

75、小寒想你不成眠，短信提醒要保暖，相距遙遠心掛牽，手機滴滴說祝愿，愿寒風吹跑你的不滿，寒冰冰凍你的幽怨，寒雪覆蓋你的惱煩，愿快樂與你天天相伴，幸福與你歲歲相牽！

76、寒冷的天氣，多穿件衣服，不要讓冷風接近你。孤單的日子，多看看短信，不要讓寂寞包圍你。在此送上我最真誠的問候，祝小寒節氣快樂。

77、朋友雖天各一方，卻永久思念；家庭雖普通一般，卻溫馨浪漫；工作雖辛苦一生，卻光明自信；祝福雖平淡一句，卻幸福回味。小寒節氣，祝愿朋友快活防寒，幸福過冬！

78、小寒想你不成眠，短信提醒要保暖，相距遙遠心掛牽，手機滴滴說祝愿，愿寒風吹跑你的不滿，寒冰冰凍你的幽怨，寒雪覆蓋你的惱煩，愿快樂與你天天相伴，幸福與你歲歲相牽！

79、寒風冷月，抱著下一個美麗的春；隔山隔水，跳著一顆熾熱的愛心；名利浮沉，真情的懷抱最感人。小寒了，祝福送給懂愛的你，真心合奏知心的人。

80、臨摹陽光的溫暖，驅趕冬日的嚴寒；品味濃茶的芳香，融化冬日的冰霜；發送聲聲的問候，阻止快樂的溜走；讀讀小寒的祝福，撩動朋友的心田。愿你小寒多保暖，幸福每一天！

81、小寒送你一件襖，暖暖和和不感冒。小寒送你一瓶醋，殺死細菌健康駐。小寒送你碗姜湯，渾身冒汗睡得香。小寒送你開心果，日子過的紅火火。

82、數九寒天凍傻人，小寒天冷少出門。領玩孫兒快樂享，營養保健須養生。七旬老人爽精神，除雪掃院都稱能。勞動鍛煉要適度，強身健體能長命。祝福長輩壽無疆，幸福時光祿無限。小雪快樂，精神十足。

83、雪花散發春天的氣息，愿洗盡你心中的陰霾，帶給你明媚精彩；北風彌漫思念的心情，拂走你一身的塵埃，帶給悠閑自在。小寒到，釋放心靈，愿你溫暖快樂！

84、水寒煙，雪舞翩，瓊花飛落好運點點；風聚斂，心相連，花香蕊馥盼平安。月因落雪美的無言，由衷的祝福如夢如幻，問候飄蕩在冬季，散播溫暖在心田。小寒時節，愿你快樂不斷，健康平安！

85、無論天有多寒，友情的溫度始終不減；無論風有多大，思念的方向一直未變。又到小寒，愿快樂與你長相見，好運與你長相伴，幸福與你長相戀！

86、雪花飄，小寒到，愿你一切好。送棉襖，愿暖意伴你快樂笑；送手套，愿握住幸福沒煩惱；送圍巾，愿好運綿長好心情；送短信，愿友誼伴你一路行。

87、語不在深，達意則行；話不在多，心誠則靈；斯是小寒，問候先行。窗外已飄白，踏雪遍地銀；談笑驅愁緒，寄語存真情。無聒噪之亂耳，無工作之勞形。：小寒天冷，多多保重！

88、小寒到，把煩惱交出來，我要你快樂精彩；把疲倦交出來，我要你悠閑自在；把憂傷交出來，我要你幸福康泰。不許不交，不許保留，愿你好運相伴無限頭！

89、小寒冷，惟有情意來擁抱；小寒念，惟有問候心窩掏；小寒憂，惟有安撫來博笑；小寒涼，惟有陽光來普照；小寒到，幾句寒暄愿君好。小寒快樂！

90、念一聲咒語，攔截吹向你的冷風。發一個誓愿，摧毀飄向你的冰雪。愿你這個冬天不會冷。小寒節氣快樂。

91、小寒時節，雪花是不速之客，突如其來，飄走了平穩的步履；寒風是鬼使神差，不請自到，凝煉我們的溫情；愿問候似溫泉，溫情在心；祝福如火，暖意在心；帶給你溫馨美好的祝福，小寒擁有絢麗的人生。

92、小寒節氣到了，寒風呼呼嘯了，小雪紛紛飄了，氣溫嘩嘩降了，問候翩翩來了，祝福送溫暖了，千萬別凍著了，祝你冬日吉祥幸福安康！

93、托陽光帶了份思念給你，不管你在哪里，我的牽掛始終溫暖著你；求月亮帶了份祝福給你，不管你在何方，我的問候始終伴隨著你；小寒節氣到了，朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相隨！

94、小寒溫馨提示：打開關閉的門窗，通一通風，活動活動僵硬的四肢，驅一驅病，保持快樂的心情，修一修性，傳遞溫暖的問候，發一發信。愿您小寒事事順利，心想事成！

95、無論天有多寒，友情的溫度始終不減；無論風有多大，思念的方向一直未變。又到小寒，愿快樂與你長相見，好運與你長相伴，幸福與你長相戀！

96、小寒到來天氣寒，叮嚀朋友多添衣；棉襖手套不可少，圍巾微笑不能缺；鍛煉適當精神好，心態豁達加樂觀；常把牽掛記心里，友誼能暖身與心；祝福朋友生活美，幸福安康又平安。祝小寒快樂！

97、風起了，不失瀟灑，保持著風度，寒冷了，不失溫暖，擁有著溫度；取暖了，不失舒服，維持著濕度；小寒了，不失快樂，增加著力度。小寒快樂，開心過冬！

98、風雪無情，減不退友情的溫度；冰霜無情，封不住情誼的火熱；寒潮來襲，阻不住情感的升溫；時時刻刻，擋不住問候的電波。朋友，小寒來臨，愿你穿暖穿好，身體無恙！生活幸福，時時開心！

99、風雪迎面笑，好運指尖繞，讓思念肆意的咆哮；寂寞小寒天，快樂恒久遠，讓牽掛傾情相伴；問候勝溫泉，祝福味道甜，讓真情布滿在寒天。小寒時節，愿你快樂幸福心暖暖，吉祥如意常連線！

100、寒風蕭蕭冬日俏，雪花飄飄迎風笑，枝頭喧鬧演舞蹈，快樂歌聲更曼妙，問候含春愛繚繞，祝福綿綿好運交，幸福當頭煩惱拋，健康平安福星照，愿你小寒多保暖，生活如意愛籠罩！

第三篇：二十四節氣小寒的由來

二十四節氣小寒的由來是什么你知道嗎?小寒中的三候，其物候反映分別是：“一候雁北鄉;二候鵲始巢;三候雉始”。一起來看看二十四節氣小寒的由來，歡迎查閱!

小寒節氣的由來和含義

小寒是第二十三個節氣，在公歷1月5-7日之間，太陽位于黃經285°。對于中國而言，小寒標志著開始進入一年中最寒冷的日子。根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低于小寒的。

我國古代將小寒分為三候：“一候雁北鄉，二候鵲始巢，三候雉始鴝”，古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移，此時陽氣已動，所以大雁開始向北遷移;此時北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。

這時北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下;我國東北北部地區，這時的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達—5℃以下，午后最高氣溫平均也不過—20℃，真是一個冰雕玉琢的世界。黑龍江、內蒙古和新疆45°N以北的地區及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區平均氣溫在—10℃上下，都是一派嚴冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時的江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。

含義：

《月令七十二候集解》中說：“十二月節，月初寒尚小，故云。月半則大矣。”就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。

由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。

小寒節氣的來歷

小寒之一年溫度最低

氣候觀測資料表明，我國大部地區從“小寒”到“大寒”節氣這一時段的氣溫是全年最低的，“三九、四九冰上走”和“小寒、大寒凍作一團”及“街上走走，金錢丟手”等古代民間諺語，都是形容這一時節的寒冷。由于氣溫很低，小麥、果樹、瓜菜、畜禽等易遭受凍寒。

為什么叫小寒而不叫大寒呢?這是因為節氣起源于黃河流域。《月令七十二候集解》中說“月初寒尚小……月半則大矣”，就是說，在黃河流域，當時大寒是比小寒冷的。又由于小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對應，所以稱為小寒。位于小寒節氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對應，所以成為大寒。

冬至是北半球太陽光斜射最厲害的時侯，那為什么最冷的節氣不是冬至而是小寒到大寒呢?我們知道，一個地方氣溫的高低與太陽光的直射、斜射有關。太陽光直射時，地面上接受的光熱多，斜射時，地面接受的光熱就要少，這是主要原因;其次，斜射時，光線通過空氣層的路程要比直射時長得多，沿途中消耗的光熱就要多，地面上接受的光熱也就少了。冬天，對于北半球，太陽光是斜射的，所以各地天氣都比較冷。

太陽斜射最嚴重的一天是冬至，這樣說來，冬至應該最冷?其實不然，最低氣溫卻是出現在冬至后一個月左右的小寒和大寒期間。這是因為，冬至過后，太陽光的直射點雖北移，但在其后的一段時間內，直射點仍然位于南半球，我國大部地區白天的熱量收入還是頂不住夜間向外放熱的散失，所以溫度就會繼續降低，直到收入和放出的熱量趨于相等為止。這類似于一天中最高溫度不是出現在中午而是在下午2點左右的原因。至于小寒和大寒節氣哪個更冷?這個問題并沒有一個確切的答案，歷史資料統計表明：不同地點、不同年份情況不盡相同，一般來說，北方大寒節氣的平均最低氣溫要低于小寒節氣的平均最低氣溫;南方則反之。

小寒的由來是什么

小寒節氣是漢朝時形成的。

早在春秋戰國時期，中國古代利用土圭實測日晷(即在平面上豎一根桿子來測量正午太陽影子的長短)，以確定春分、夏至、秋分、冬至四個節氣。一年中，土圭在正午時分影子最短的一天為夏至(又稱“日短至”、“短至”)，最長的一天為冬至(又稱“日長至”、“長至”)，影子長度適中的為春分或秋分。春秋時期的著作《尚書》中就對節氣有所記述。在商朝時只有四個節氣，到了周朝時發展到了八個。二十四節氣名稱首見于西漢劉安的《淮南子·天文訓》，《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽、四時、八位、十二度、二十四節氣等概念。中國古代用農歷(月亮歷)記時，用陽歷(太陽歷)劃分春夏秋冬二十四節氣。我們祖先把5天叫1候，3候為一氣，稱節氣，全年分為72候24節氣。

周朝和春秋時代的人們用土圭來測日影，也就是立竿見影，利用直立的竿子在正午時刻側其影子的長短。由此把一年中影子最短的一天定為復至，最長的一天定為冬至，兩至中間(冬至到互至、夏至到冬至)影子為長短之和一半的兩天分別定為春分、秋分。

到了戰國末期，即公元前239年，又增加了立春、立夏、立秋、立冬四節氣(《呂氏春秋·十二紀》)。至漢時，歷時數千年，既反映季節，又反映氣候現象和氣候變化，能夠為農枚業提供生產日程的二十四節氣終于全部完備，其順序和現在完全一樣，并確定巧日為一節，以北斗星來定節氣。節氣中的“氣”字就是氣象、氣候之意，是古人主要觀察了華中、華北地區每個階段內所特有的氣象或物候現象、農事活動后定出的名稱。

太陽從黃經零度起，沿黃經每運行15度所經歷的時日稱為“一個節氣”。每年運行360度，共經歷24個節氣，每月2個。其中，每月第一個節氣為“節氣”，即：立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節氣;每月的第二個節氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節氣。“節氣”和“中氣”交替出現，各歷時15天，至今人們已經把“節氣”和“中氣”統稱為“節氣”。

公元前104年，由鄧平等制定的《太初歷》正式把二十四節氣定于歷法，明確了二十四節氣的天文位置。

第四篇：二十四節氣小寒的含義是什么

小寒是二十四節氣之一，是屬于冬天的節氣，在小寒的時候，人們會有一些節氣的慶祝活動，那么小寒節氣的含義是什么呢?下面是小編為大家帶來的二十四節氣小寒的含義是什么_小寒節氣是什么意思，歡迎大家查閱!

小寒節氣的含義是什么

寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。

古時候對小寒非常重視，例如到了小寒時節，北方人就會吃煮菜，主要是一些偏暖性的食物。但是隨著時代的變遷，現在已經慢慢淡化了，不過我們在日常生活中還是要注意適當的養生保暖。

而到了小寒的時候，也將接近一年的尾聲了，這個時候的年味也變的濃很多了。大家已經差不多在準備過年要用的東西了，大街小巷也能夠聽到喜氣洋洋的新年歌，而小商小販也開始賣起了各種各樣的年貨了。

古人在意小寒，還因為這個節氣對人們生活的影響。小寒到了，寒冬臘月也就來了，此時古人特別注意保暖和保健。小寒后冬天的棉衣全都會上身，牲畜也要加料，“人到小寒衣滿身，牛到大寒草滿欄。”

小寒的氣候特點

1、不同區域溫度大幅下降

小寒時北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下;東北北部地區，這時的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達—50℃以下，午后最高氣溫平均也不過—20℃。黑龍江、內蒙古和新疆45°N以北的地區及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區平均氣溫在—10℃上下。到秦嶺一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。江南地區平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機，但亦時有冷空氣南下，造成一定危害。

2、冷空氣南下，大風降溫頻繁

小寒節氣，東亞大槽發展得最為強大和穩定，蒙古冷高壓和阿留申低壓也達到最為強大且穩定，西風槽脊尺度達到最大，并配合最強的西風強度。小寒節氣冷空氣降溫過程頻繁，但達到寒潮標準的并不多。不過天氣并不完全靠節氣掌控，小寒冷不冷，關鍵還要看冷空氣的聲勢大不大。

小寒節氣習俗

1、探梅

此時臘梅已開，紅梅含苞待放，挑選有梅花的絕佳風景地，細細賞玩，鼻中有孤雅幽香，神智也會為之清爽振奮。

2、冰戲

我國北方各省，人冬之后天寒地訴，冰期十分長久，動輒從十一月起，直到次年四月。春冬之間，河面結冰厚實，冰上行走皆用爬犁。爬犁或由馬拉，或由狗牽，或由乘坐的人手持木桿如撐船般劃動，推動前行。冰面特厚的地區，大多設有冰床，供行人玩耍，也有穿冰鞋在冰面競走的，古代稱為冰戲。《宋史》有:“故事齋宿，幸后苑，作冰戲。”《欽定日下舊聞考》中記載有:“西華門之西為西苑，榜曰西苑門，入門為太液池，冬月則陳冰嬉，習勞行賞。”《倚晴閣雜抄》中關于北平舊時風俗，寫有:“明時，積水潭嘗有好事者，聯十余床，攜都籃酒具，鋪截銳其上，轟飲冰凌中，亦足樂也。”

3、臘祭

“小寒”是臘月的節氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。漢應劫《風俗通。義》云：“臘者，獵也，言田獵取獸以祀其祖先也。或曰臘者，接也，新故交接，故大祭以報功也。”

“臘祭”含意取其有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，表達對祖先的崇敬與懷念。二是祭百神，感謝他們一年來為農業所作出的貢獻。三是人們終歲勞苦，此時農事己息，借此游樂一番。自周代以后，“臘祭”之俗歷代沿習，從天子、諸侯到平民百姓，人人都不例外。

4、吃臘八粥

小寒節氣中另有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。古籍記載，臘八粥用黃米、白米、江米、小米、去皮棗泥等合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生等作點染，這些食品均為甘溫之品，有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

5、吃糯米飯

廣東民諺“小寒大寒無風自寒”，小寒、大寒早上吃糯米飯驅寒是傳統習俗。民間傳統認為糯米比大米含糖量高，食用后全身感覺暖和，利于驅寒。中醫理論認為糯米有補中益氣之功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。

第五篇：二十四節氣之立冬養生篇

二十四節氣之立冬養生篇

冬季的飲食調養要遵循“虛者補之，寒者溫之”的傳統，冬令進補，是國人數千年的習俗，立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養生？

立冬時斗指西北，太陽黃經為225度，時值公歷的11月7日前后，習慣上，我國民間把這一天當作冬季的開始。明天是立冬，冬季的開始，在這段時間里，有什么樣的風俗，我們應該注意什么，又該有選擇地攝取哪些食品來保養自己呢？

歷史食俗

十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。

古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。回來后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。

滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5—7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。

我國河東水西“老天津衛”聚居地，立冬有吃倭瓜餃子的風俗。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。

起居養生

冬季之風為北風，其性寒。“寒”是冬季氣候變化的主要特點。冬在五臟應腎。“冬不藏精，春必病溫”即所謂要補腎藏精，養精蓄銳。寒為六淫邪之一，故冬天應保暖避寒，起居宜早睡晚起。進入立冬以后，在日常起居方面，建議應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，這個時候就是養陰，可以養陰經，促進體力的恢復。最好是等到太陽出來以后再起床活動。運動前要做準備活動，運動量逐漸增加，避免在嚴寒、大雪中鍛煉。中老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒。尤其是患有慢性病的老年人，可能會引起嚴重的并發癥，故老年人對感冒切不可掉以輕心。當然在寒冷的冬季，防寒保暖是必不可少的，特別是老年人，一定要注意背部的保暖，因為從中醫講背為陽腹為陰，后背有好多穴位，是太陽經從這走，如果寒風吹后背的話，對整個機體就不好。

運動養生

1、坐功

《遵生八箋》中原文如下： “運主陽明五氣。時配足厥陰肝風木。坐功：每日丑、寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顧，兩手左右托三五度，吐納，叩齒，咽液。”

具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐，左手按住膝蓋，右手搭在左肘上,上身左右扭轉回顧，接著雙手交換方位，各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次。

適應病癥：胸脅積滯，虛勞邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干，面塵脫色，胸滿，嘔逆，食滯，頭痛，耳聾，面頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩脅下痛引小腹，四肢滿悶，眩暈，目瞳痛等疾。

2、吹字補腎功

具體方法：撮口，唇出音。呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臀自體側提起，繞長強、腎俞向前劃弧并經體前抬至與鎖骨水平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側，共做六次，然后調息收功。

適應病癥：可治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

3、搓腎提水功

具體方法：雙腿并攏站立，雙臂自然垂下，兩掌心貼近股骨外側，中指指尖緊貼風市穴；拔頂，舌抵上腭，卻除心中雜念。兩手掌相搓64次。手熱后兩手繞胯貼于后背，兩手內勞宮對腎俞穴，兩手同時上下摩擦64次(一上一下為一次)。然后身體往前俯，兩臂伸直向下，兩手好象在井臺上往上提水，左手上提時，腰和胯隨著上提，右手上提時，右腰右胯也隨著上提。左右手各上提64次，每天早晚各做一遍。

適應病癥：腎虛腎寒。

4、補腎固虛功

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身自然放松，兩手心向下側平至肩平，掌心轉向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合摩擦36次。然后兩手轉向背后，兩內勞宮貼腎命穴上，兩手同時上下摩擦36次(一上一下為一次)。掌心翻轉向外，半握拳，指尖不接觸掌心，外勞宮貼腎命穴，站20分鐘。

適應病癥：強腎，補虛。

5、仰臥龜息功

具體方法：仰臥床上，全身放松，將被子蓋到脖子處，用兩手抓住被子頭，意念想肛臍下小腹處有氣，做順時針轉36圈，逆時針轉36圈，然后深吸一口氣送至腹部，閉氣，將頭往被子里縮，縮到最大限度時，輕輕將頭伸出被子外，慢慢呼氣，一吸一呼為一次，共做24次。

適應病癥：便秘、數日不大便。

冬季，天寒地凍，大多數的動植物都處于冬眠狀態，所以人們也應該遵循自然界“蟄伏閉藏”的規律，采取以“伏藏”為主的養生保健方法

冬季養生 全方位進行

精神養生保健

精神養生的原則：寧靜為本，保養精神。

“寧靜為本，保養精神”，就是要以安定清靜為根本，保持精神上的愉快和情緒上的穩定。《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。

冬季時節，寒風凜冽，萬物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會變得郁郁寡歡，百無聊賴，精力和體力明顯衰退；一旦冰雪融化、大地回春，這些癥狀又會自行消失，情緒和精力也恢復了正常，這種病癥被稱為冬季抑郁癥。近年來，其發病率有逐年增加的趨勢。

冬季抑郁癥的患者每到冬季就會出現悲傷、憂郁、沉悶的情緒，自覺全身疲憊，整日無精打采，注意力不能集中，失眠或睡眠質量差，嚴重者甚至喪失生活自理能力。本病對身心健康危害較大，可以使人體的免疫功能明顯下降。目前認為，冬季抑郁癥的發病原因主要是人體生物鐘不能適應冬季日照時間短的變化，從而導致生物節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態紊亂。

防治冬季抑郁癥的關鍵是增加日光照射的時間和戶外活動的時間。據世界衛生組織介紹，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步或運動，對防治冬季抑郁癥有很好的效果。目前的研究資料表明，抑郁癥的發生與大腦中的5-羥色胺減少有關，所以增加大腦中5-羥色胺的含量是治療抑郁癥的有效方法之一。日光可以增加大腦中5-羥色胺的合成與分泌。散步和運動還能夠對腳掌（如涌泉等穴位）起到刺激與按摩的作用，讓大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，使神經內分泌系統得到有效的調節，并促進心血管系統的功能，改善血液循環，增強體力和精力，使抑郁癥得到有效的治療。此外，經常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，對防治冬季抑郁癥很有幫助。

起居養生保健

起居養生的原則：早睡晚起，避寒保暖，空氣新鮮。

《黃帝內經》稱“冬三月……早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以后再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

冬季，等太陽出來半個小時以后再進行晨練是非常科學的。目前的研究資料已表明，冬季清晨地面上的空氣污染最嚴重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，有害氣體才能向空中散去。特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有“秋冬毒霧殺人刀”之說。如果冬季的清晨在霧天鍛煉，隨著運動量的增加，人的呼吸勢必加深、加快，自然就會更多地吸入霧氣中的有害物質，從而誘發或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結膜炎等諸多病癥。對于老年人來講，“必待日光”的古訓是應遵守的。

冬季天氣寒冷，室內溫度要適宜，室溫以18～25℃最合適，室內溫度過高或過低都對健康不利。室內溫度過高，就會造成室內外溫差過大，易引發感冒；室內溫度過低，人長期生活在低溫環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室溫的變化適當調整，以人體感覺溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。

冬季人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續咳嗽而且不易治愈，其實是因為穿開領服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領服裝并加用圍巾后癥狀便消失了。二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪的侵襲損傷陽氣。三是注意腳的保暖。足為人體之本，是三陰經之始、三陽經之終，與人體十二經脈、臟腑、氣血相聯系。常言道“寒從腳下起”，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身的血液循環，有增強機體防御能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內溫度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。

飲食養生保健

飲食養生的原則：多食溫熱，少食寒涼。

傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們為了御寒保暖，應該多食用一些具有溫熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物有糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、鱔魚、鳙魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海參、鵝蛋、雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉桂、辣椒、花椒等。

現代醫學也認為，人體在冬季受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，適量地增加高熱量食物的攝入，并增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給，以提高機體對低溫的耐受力是有利于健康的。

運動養生保健

運動養生的原則：適度鍛煉，持之以恒。

俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。特別是冬泳，是一項融空氣浴、日光浴、冷水浴為一體的鍛煉方式。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛煉的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏松癥。

冬季鍛煉8注意：

1.時間宜晚早晨鍛煉最好待日出以后再進行，因日出后氣溫上升，空氣中的污染物也有所減少，還有日光浴的作用。

2.防寒保暖嚴寒季節進行鍛煉一定要注意衣物的厚薄，穿太少不利于保暖，穿太厚不利于運動，且運動后出大汗更容易受寒。

3.預備活動在鍛煉前一定要充分做好準備活動。因冬季氣溫低，人體血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，易發生運動損傷。

4.循序漸進每次鍛煉時運動量應由小到大，逐漸增加，不要驟然進行劇烈運動，以免發生意外。

5.鼻吸口呼運動換氣宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕、加溫作用，還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。

6.適量運動冬季的運動量不宜過大，可選擇運動量較適宜的全身性運動如太極拳、慢跑、做操等，以保持充足的體力。

7.因時而異冬季鍛煉應根據當日的氣候情況而選擇運動方式與地點。有的人不論風霜雪雨，堅持戶外鍛煉，精神固然可嘉，但對于年紀大的人來說，還是不要與氣候較勁為好，天氣不好時鍛煉可改在室內進行。

8.增加營養冬季運動消耗能量較多，應適當增加營養。