第一篇：考前沖刺及高考中家長應(yīng)該做些什么

考前沖刺及高考中家長應(yīng)該做些什么

隨著高考日期的臨近，大多數(shù)孩子會或多或少地出現(xiàn)緊張、煩躁、注意力難以集中、記憶力下降、頭痛、失眠等癥狀。這時(shí)候，家長不管暗地里是如何的心急如焚，表面上你都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應(yīng)該注意些什么？怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境？

下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長首先要了解高考不是單純的知識的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗(yàn)。知識、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素——心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素——心理素質(zhì)。因?yàn)椋?/p>

1.高考是難度的考試，是速度的考試，——緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。

2.高考是考生向自己極限的一次沖擊，——所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習(xí)慣、情操。達(dá)到知識、能力、心理的完美結(jié)合才能超越自己的極限。

3.高考是選拔考試，高考追求的是區(qū)分度，因此不是每一道題都是為每一個(gè)考生預(yù)備的。——所以考生遇到不會做的題要能坦然處之。

4.高考復(fù)習(xí)的過程，考試的過程實(shí)際上是考生知識的能量、心理的能量同時(shí)釋放的過程。而心理能量釋放的過程是知識能量釋放過程的基礎(chǔ)，催化劑。心理素質(zhì)主要包括：動機(jī)、抱負(fù)、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識等因素。其中情緒與意志在考試時(shí)起直接作用。有個(gè)考生說，當(dāng)前面那道題“開窗”之后，自己心中一直不安，無心做后面的題目，明知道 這樣不行，但也無法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應(yīng)該會解的。這就是情緒失控的。有個(gè)考生說，我一看那道題，題目那么長，數(shù)據(jù)又那么復(fù)雜，平時(shí)又沒見過，我肯定自己解不出，就干脆沒有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅(jiān)。不少考生高考考不好決非知識問題，也不是簡單的能力問題，主要是心素質(zhì)沒有到位造成的。解決學(xué)生心理問題家長起著關(guān)鍵性的作用。

（一）“盡量不要給孩子施加壓力。

高考越近家長越小心，其實(shí)這也是一種心理壓力。這種無形的壓力使考生更擔(dān)心自己考不好的后果了。家長“盡量不要給孩子施加壓力。”去年幾位高考狀元的父母首先強(qiáng)調(diào)的都是這一句話。一位文科狀元的父親說：“快高考了，孩子本身思想壓力就不輕，做父母的應(yīng)該淡化高考?xì)夥眨尯⒆幼约喝?fù)習(xí)。”一位理科狀元的媽媽說：“高考之前家里和平時(shí)一樣，沒有緊張氣氛。”她覺得家長關(guān)心得太多，會讓孩子產(chǎn)生“我要考不好，對不起爹媽”的想法，增加孩子的思想負(fù)擔(dān)，對考試不利。

其實(shí)，功夫在平時(shí)，孩子已經(jīng)形成了良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣，這時(shí)候沒有必要打亂。就算家長平時(shí)沒有注意培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣，也不要在最后階段突然過分關(guān)心孩子，這樣做反而會打亂孩子的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，給孩子造成壓力。

當(dāng)然學(xué)生的情況千差萬別，對那些至今仍不知努力學(xué)習(xí)的學(xué)生還是要增加一點(diǎn)壓力。提出一些具體的要求，學(xué)生的學(xué)習(xí)是管出來的。在管理過程中地定要注意管理的方法。

（二）降低過高的期望，讓考生心里有“底”

由于家長總愛拿自己當(dāng)年的親身經(jīng)歷和現(xiàn)在的成就教育學(xué)生，有的家長經(jīng)常和考生算賬，說自己培養(yǎng)子女如何辛苦，甚至自己節(jié)衣縮食為孩子花了多少錢等。使考生形成了巨大的精神壓力。考生是為家長“面子”去應(yīng)試，是為滿足家長“光宗耀祖”的虛榮心去應(yīng)試，這是心理壓力之源，家長一定要徹底丟掉“面子”，減輕考生壓力。首先，家長要相信孩子有把握、有能力、有信心對付這場考試，相信學(xué)校為考試所作的一系列準(zhǔn)備工作。不要去過多地渲染考前的緊張氣氛，盡量讓孩子保持平靜的心情，穩(wěn)定的狀態(tài)。對孩子，家長應(yīng)該有著正確的定位，不要去和別人攀比，只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值

得慶賀、高興。在現(xiàn)階段，孩子已經(jīng)有著沉重的心理壓力了，千萬不要反復(fù)叮嚀、嘮叨，相反應(yīng)該找一些輕松的話題，讓孩子看看新聞、散散步，放松一下緊張的神經(jīng)。降低過高的期望，讓考生心里有“底”。“萬一”考不好，家長應(yīng)作出安排，并告訴孩子，讓他心里有“底”，這樣，孩子心里也就踏實(shí)了。“考生就能以最佳狀態(tài)在高考時(shí)發(fā)揮出最佳實(shí)力，達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

四月： 五要五不要

不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對孩子說，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。

不要許愿：一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿馊ネ妗保@些并不能起到什么實(shí)際的效果。

不要威脅：一些家長為了給孩子制造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。

不要盲目給孩子買輔導(dǎo)材料：家長對學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話，就會分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面。

不要請假在家照顧孩子：這樣的話會給孩子造成太大的心理壓力。

要制造良好的家庭氣氛：把4月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。

要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。

要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績提高上去。

要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。

要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。

五月： 五要五不要

要情緒穩(wěn)定：家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。

要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。

要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。考生輕輕松松上考場，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。

要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。

要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時(shí)間做必要的提示。

不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。

不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，北京考生考后報(bào)志愿，但考前，家長不要和孩子談志愿的事。

不要后悔。填報(bào)志愿家長后悔志愿過高或者過低，整天抱怨，會影響孩子復(fù)習(xí)和考試。不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。

各位家長, 我能理解你們此刻的心情,每個(gè)家長都是望子成龍,望女成鳳。但誰又沒有龍困險(xiǎn)灘虎落平陽的時(shí)候。希望家長不要提出苛刻和不合理的要求。父母是孩子最親最愛的人,孩子需要父母的信任、鼓勵(lì)、支持、理解,而不是考試失利時(shí)的橫眉冷對,失敗時(shí)的抱怨冷落。不要懷疑他們是否努力, 不要總是喋喋不休的教導(dǎo)我們該如何如何學(xué)習(xí),要想出頭,惟有埋頭這個(gè)道理他們早以爛記于心。也不要成天逼著學(xué)習(xí),善于休息的人才善于工作。梁啟超說:天戴其蒼,地屢其黃,縱有千古,橫有八方,前程似海,來日方長。美哉我少年中國,與天不老,壯哉我中國少年,與國無疆。

愿我們共同努力，圓了孩子的夢，了卻我們的心。意見和建議 隨著高考日期的臨近，大多數(shù)孩子會或多或少地出現(xiàn)緊張、煩躁、注意力難以集中、記憶力下降、頭痛、失眠等癥狀。這時(shí)候，家長不管暗地里是如何的心急如焚，表面上你都得扮演的輕松愉快。做為孩子的父母，在這一階段應(yīng)該注意些什么？怎樣才能為孩子提供良好的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境？

下面僅圍繞學(xué)生心理素質(zhì)談?wù)勎业南敕ǎ鹤鳛楦呷龑W(xué)生家長首先要了解高考不是單純的知識的考試、能力的考試，是全方位的素質(zhì)考驗(yàn)。知識、能力僅是考好的必要條件，但不充分，考試的成效還取決于第三因素——心理素質(zhì)。每一位家第都要高度重視決勝高考的第三因素——心理素質(zhì)。因?yàn)椋?/p>

1.高考是難度的考試，是速度的考試，——緊張快速之中能否靜心思考是心理的考試。

2.高考是考生向自己極限的一次沖擊，——所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：心理、意志、品質(zhì)、習(xí)慣、情操。達(dá)到知識、能力、心理的完美結(jié)合才能超越自己的極限。

3.高考是選拔考試，高考追求的是區(qū)分度，因此不是每一道題都是為每一個(gè)考生預(yù)備的。——所以考生遇到不會做的題要能坦然處之。

4.高考復(fù)習(xí)的過程，考試的過程實(shí)際上是考生知識的能量、心理的能量同時(shí)釋放的過程。而心理能量釋放的過程是知識能量釋放過程的基礎(chǔ)，催化劑。

心理素質(zhì)主要包括：動機(jī)、抱負(fù)、品德、情操、情緒、興趣、決心、意志、氣魄、膽識等因素。其中情緒與意志在考試時(shí)起直接作用。有個(gè)考生說，當(dāng)前面那道題“開窗”之后，自己心中一直不安，無心做后面的題目，明知道 這樣不行，但也無法控制自己，如果不是考試，這些題目我是應(yīng)該會解的。這就是情緒失控的。有個(gè)考生說，我一看那道題，題目那么長，數(shù)據(jù)又那么復(fù)雜，平時(shí)又沒見過，我肯定自己解不出，就干脆沒有做，如果不是考試，我還是有能力把那道題看懂的，這就是意志不堅(jiān)。不少考生高考考不好決非知識問題，也不是簡單的能力問題，主要是心素質(zhì)沒有到位造成的。解決學(xué)生心理問題家長起著關(guān)鍵性的作用。其實(shí)，高考并不神秘，是有規(guī)律可循的，遵循高考的規(guī)律就能成功，違反規(guī)律就有可能失敗。他提醒家長有5大誤區(qū)要避開，供大家參考： 誤區(qū)一：過分保護(hù)。家長高考前把孩子重點(diǎn)保護(hù)起來，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，甚至有的父母請假在家照顧孩子，實(shí)際上這不利于孩子以一顆平常心去參加高考，反而給孩子造成太大的心理壓力，影響孩子在考場內(nèi)正常發(fā)揮。誤區(qū)二：過分干涉。有許多家長認(rèn)為，這段時(shí)間太重要了，孩子要一門心思復(fù)習(xí)、做功課，不能做其他的事，對孩子的自由進(jìn)行限制，不準(zhǔn)做這，不準(zhǔn)做那，這樣的效果反而適得其反。誤區(qū)三：過分期待。對孩子的期望值過高，超過了孩子的實(shí)際水平，不夠重點(diǎn)的也報(bào)重點(diǎn)，這樣容易挫傷孩子的自信心。誤區(qū)四：家長要言傳身教，有些家長常常對孩子說，快高考了，不能看電視了，而他們自己卻在看電視，不但容易引起孩子的反感，而且也會影響孩子的復(fù)習(xí)。誤區(qū)五：要重視心理健康，有些家長對孩子的身體備加呵護(hù)，卻忽視了孩子的心理健康。

四月： 五要五不要 不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時(shí)時(shí)對孩子說，要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，其實(shí)孩子的心理也非常緊張，越說孩子越緊張，越說孩子越煩躁。不要許愿：一些家長總想用一些獎賞來調(diào)動孩子的積極性，比如，“考得好，我給你買個(gè)筆記本電腦”，“考上北大，我?guī)愕絿馊ネ妗保@些并不能起到什么實(shí)際的效果。不要威脅：一些家長為了給孩子制

造壓力，就威脅孩子，“考砸了，我們就不管你了”，諸如此類，會使孩子產(chǎn)生恐懼心理，不利于孩子復(fù)習(xí)。不要盲目給孩子買輔導(dǎo)材料：家長對學(xué)校復(fù)習(xí)的程序和內(nèi)容并不了解，認(rèn)為多復(fù)習(xí)輔導(dǎo)材料會有效果的，結(jié)果是沖淡了老師的復(fù)習(xí)計(jì)劃，只能給孩子增加壓力。不要盲目報(bào)輔導(dǎo)班，輔導(dǎo)班有時(shí)能起到一些作用，但盲目報(bào)輔導(dǎo)班的話，就會分散孩子的精力，沒有把老師叮囑的內(nèi)容復(fù)習(xí)全面。不要請假在家照顧孩子：這樣的話會給孩子造成太大的心理壓力。要制造良好的家庭氣氛：把4月份看做平常的日子，夫妻之間，與孩子之間的對話要和平常一樣和諧。要重視孩子的心理健康：多做積極的暗示，使孩子以一顆平常心去對待高考。要經(jīng)常和老師交流：特別是一模、二模后，家長要和老師多交流，發(fā)現(xiàn)差距和不足后，家長要充分利用這一個(gè)多月的時(shí)間，和老師共同把孩子的成績提高上去。要注意孩子的飲食和睡眠：吃平常吃的，晚上復(fù)習(xí)不要熬夜。要整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通。五月： 五要五不要 要情緒穩(wěn)定：家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機(jī)制，有助于考生情緒穩(wěn)定。家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，不利于考生良好的心態(tài)的建立。要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。要告訴考生只要盡力就行，這有利于減輕考生來自家長方面的壓力。考生輕輕松松上考場，認(rèn)認(rèn)真真做答卷。要搞好孩子的飲食衛(wèi)生，考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強(qiáng)營養(yǎng)，搞好孩子的飲食衛(wèi)生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。要做好必要的督促檢查。對考生的考試用品，準(zhǔn)考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時(shí)間做必要的提示。不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)。也不要經(jīng)常問孩子的成績，否則就會給孩子加壓。不要規(guī)定孩子考上什么大學(xué)。不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子。指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，但是代替。否則易引起孩子敵對情緒，影響考試成績，北京考生考后報(bào)志愿，但考前，家長不要和孩子談志愿的事。不要后悔。填報(bào)志愿家長后悔志愿過高或者過低，整天抱怨，會影響孩子復(fù)習(xí)和考試。不要送孩子上考場。送孩子上考場，不利于孩子考試信心的加強(qiáng)，反而增加了考試的壓力。在6月7日、8月9二天問孩子過多的復(fù)習(xí)情況，否則易引起孩子情緒波動，不利于高考。現(xiàn)在我也真誠的向在座的每一位家長提出一些希望：

1．家長要了解學(xué)校對學(xué)生的要求，積極配合學(xué)校做好工作。2．家長要培養(yǎng)學(xué)生的處理能力，要讓學(xué)生能自己管理自己，該帶的東西一律由學(xué)生自己帶齊，開學(xué)后不要總給學(xué)生送東西。3．注重學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)，使學(xué)生養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)方法，切記家長不要包辦代替，要注重學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力。4．從這里我想說，要學(xué)會欣賞學(xué)生，要善于發(fā)現(xiàn)他們的閃光點(diǎn)。要讓他們認(rèn)識到自己能行，是好樣的。試想，當(dāng)一個(gè)學(xué)生認(rèn)識到自己也同樣很優(yōu)秀，當(dāng)他內(nèi)心成材成功的欲望被激起時(shí)，學(xué)生能學(xué)不好嗎？要理解他們，尊重信任他們，不要對他們施加太多壓力，要對他們說你能行。事實(shí)上學(xué)生的要求，也不在于家長給他們買多少好吃的，多少好穿的，有時(shí)候一句鼓勵(lì)的話語，一個(gè)慈愛的眼神就可以使他們很滿足，充滿動力了。六.應(yīng)試策略

這里講的策略就是科學(xué)的應(yīng)試方法和技巧，考生要有一定的應(yīng)試心理準(zhǔn)備，對高考要充滿信心，客觀的對待高考試題。心理專家說過這樣一句話：“命題專家認(rèn)為是難的題，考生從來也沒有感覺到容易過；命題專家認(rèn)為是中低檔題，考生有的時(shí)候還是覺得很難”。因此考生參加高考一定要有難的準(zhǔn)備。但是考生應(yīng)當(dāng)記住這樣一條規(guī)律：“辦法總比困難多”，這里說的辦法包括應(yīng)試策略，也包括解題方法與技巧。

1、卷子發(fā)下來后是否先看一遍？——因人而異

2、遇見不會做的題怎么辦？——先放一放

3、新材料、新情景沒見過怎么辦——材料在外、答案在內(nèi)；——起點(diǎn)高、落點(diǎn)低；——熟悉當(dāng)中考陌生、陌生之中考熟悉；

4、如何提高一卷選擇題的得分率——提高抗干擾能力，避勉粗心。

5、如何提高解答題的得分率——要學(xué)會“擠”，重視分步賦分

6、最后一道題是不是最難？——長題不難，難題不后，外難內(nèi)易，新題不難。

7、答不完怎么辦？試卷的長度標(biāo)準(zhǔn)——中等程度以上考生在規(guī)定的時(shí)間里可以完成全卷；答不完還要不要檢查？——必須堅(jiān)持把做過的而又感到有點(diǎn)不對勁的題檢查一遍

8、應(yīng)試順口溜——慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分不浪費(fèi)，舍去全不會！七．關(guān)注高三學(xué)生飲食健康：營養(yǎng)專家支招：高考健康食譜三方案一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%～30%。營養(yǎng)早餐應(yīng)由粥類、面點(diǎn)類、冷菜類等三部分組成，在餐后加一份瓜果補(bǔ)充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養(yǎng)素含量一般占全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。晚餐應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。A方案B方案C方案

早餐 切片面包＋果醬

鮮牛奶 荷包蛋 腐竹拌黃瓜 鮮橙汁早餐 芝麻燒餅 綠豆小米粥 煮雞蛋 涼拌素雞 小醬菜早餐 千層糕 鮮牛奶 雞蛋 煮花生米 腐乳

午餐 米飯 豆腐燒魚 蝦皮炒油菜

西紅柿雞蛋湯午餐 饅頭 熘肝尖 清炒萵筍絲 豆腐筍葉湯午餐 花卷 皮蛋瘦肉粥

腰果雞丁 清炒席蘭花

晚餐 米飯 麻醬花菜 清炒肉絲筍絲

熏干炒芹菜 綠豆湯晚餐 米飯 砂鍋魚頭 油燜香菇 涼拌苦瓜 紫菜蛋花湯晚餐 米飯 清蒸魚 蠔油生菜

芝麻拌榨菜 青菜葉湯

八．關(guān)注高三學(xué)生在高考關(guān)鍵時(shí)刻要合理安排時(shí)間，注意生活細(xì)節(jié)

1、時(shí)間安排：A、考試當(dāng)天要在開考前45分鐘吃完早飯。因?yàn)槌酝暝绮偷陌胄r(shí)內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)內(nèi)流動，大腦供血減少，影響注意力集中。如果是離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)的考生，一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發(fā)生暈車、惡心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應(yīng)該選擇吃粥類和一個(gè)雞蛋。B、中午保證有15—30分鐘的靜休時(shí)間。沒有睡午覺習(xí)慣的考生可以閉目養(yǎng)神，建議考生不要臨時(shí)抱佛腳。中午集中精神復(fù)習(xí)很可能在下午應(yīng)試時(shí)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。如考生有睡午覺的習(xí)慣，則一定要在開考前45分鐘起床。

2、飲食安排：近幾天高溫不斷，很多考生家長可能還在籌劃給孩子降降火。高三老師總結(jié)出一條迎考飲食規(guī)則：“涼茶慎飲，湯水溫涼，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”此外，由于考生長時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發(fā)燒感冒，考生可通過服用維生素C片劑或復(fù)合維生素補(bǔ)充劑,加大維生素?cái)z入量增強(qiáng)抵抗力。推薦一款靚湯：紅蘿卜＋玉米＋豬骨。

3、生活細(xì)節(jié)：A、應(yīng)考衣著舒適為先。有的學(xué)校允許考生考試時(shí)不穿校服，因此考生可以選擇認(rèn)為是自己幸運(yùn)色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。如果衣著不舒適，太窄或質(zhì)料不透氣，會加重焦慮，影響發(fā)揮。B、午飯地點(diǎn)要選好。建議午飯不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環(huán)境容易讓考生心情浮躁，無法休息；另一方面要考慮飲食的衛(wèi)生問題，C、睡覺時(shí)空調(diào)溫度要適中。溫度太低，著涼感冒一定影響考試。D、休息保持規(guī)律。按自己的作息規(guī)律進(jìn)行休息，不要進(jìn)行額外的運(yùn)動或活動，如打籃球比賽、唱K、逛街等，這些平時(shí)不用的放松方式，現(xiàn)在也不要用。如果平時(shí)習(xí)慣于通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調(diào)整情緒。

4、特殊情況應(yīng)變支招：A、感冒發(fā)燒。如果考生在考試當(dāng)天感冒發(fā)燒，但病情不是很嚴(yán)重，服用常規(guī)的退燒藥和感冒藥控制病情即可，不必急于上醫(yī)院。有的家長怕病情加重影響接下來的考試，一發(fā)現(xiàn)孩子有點(diǎn)感冒發(fā)燒就馬上送到醫(yī)院打吊針，但在醫(yī)院打吊針會讓孩子休息不好，也可能會引起考生的焦躁心理。B、考生失眠。如果考生實(shí)在太過焦慮以至于失眠，可嘗試與家長同睡。這種方式可以令孩子產(chǎn)生的安全感，有助于提高睡眠質(zhì)量，并能夠沖淡考生的焦慮感。最后我想說：我衷心希望學(xué)校的工作能得到各位家長的大力支持，并堅(jiān)信：在我們學(xué)校、你們家長、學(xué)生自己三方共同努力下，能實(shí)現(xiàn)我們共同的美好的目標(biāo)，讓我們拭目以待。最后謹(jǐn)祝大家：身體健康！工作順利！家庭滿美！萬事如意！謝謝！

第二篇：高考百日沖刺及高考中家長應(yīng)該做些什么

高考百日沖刺及高考中家長應(yīng)該做些什么

——適度關(guān)注

家長的行為及情緒表現(xiàn)直接影響到考生的心理變化，因此，家長應(yīng)以樂觀的態(tài)度，多激勵(lì)、贊美和肯定考生，增強(qiáng)考生的自信心。

1.不要剝奪考生的成人感。家長總希望考生將全部時(shí)間用于復(fù)習(xí)備考，因此，所有可能涉及到考生“浪費(fèi)時(shí)間”的事情均由家長包辦代替。比如有的家長將水果削好、切塊后用牙簽扎好，一邊在孩子身邊盯著做練習(xí)，一邊將水果放到孩子口中。高中階段的學(xué)生成人意識很強(qiáng)，考生認(rèn)為家長將自己幼稚化，心理受挫，會對家長的行為產(chǎn)生強(qiáng)烈不滿。

2.不要過分增加營養(yǎng)。家長在考前極力為考生增加營養(yǎng)，一味追求高熱量甚至補(bǔ)充營養(yǎng)液，改變考生日常的飲食習(xí)慣，這樣做易使考生偏食、消化不良，精神狀態(tài)不佳。

3.家里不宜過分安靜。家長為了給孩子創(chuàng)造一個(gè)適于學(xué)習(xí)的寧靜環(huán)境，拒絕一切訪客、關(guān)閉家中所有的娛樂設(shè)備，如電視機(jī)、音響，拔掉電話線，家庭成員之間說著悄悄話。這種過度的安靜也會引起考生心理緊張,產(chǎn)生焦慮情緒。

4.不要過分強(qiáng)調(diào)高考意義深遠(yuǎn)。家長一有空就和孩子談高考的重要性，將高考與考生的前途緊密聯(lián)系在一起，不停地向考生灌輸一種聲音：“考不上重點(diǎn)大學(xué)，以后就找不到好工作，在社會上就難以立足，難有發(fā)展。”這些引導(dǎo)無形中給考生造成心理壓力，令考生如臨大敵，焦慮增強(qiáng)，不能進(jìn)行有序復(fù)習(xí)和備考。

——懂得“抓大放小”

復(fù)習(xí)備考是考生自己的事，家長不要管得太具體，要懂得“抓大放小”，主要在原則和策略上提醒考生即可。特別是現(xiàn)在時(shí)間不多，要實(shí)施“大目標(biāo)，小步子，往前走”。“相信自己的孩子，只要考生平時(shí)已經(jīng)努力了，就應(yīng)該讓他們自信、坦蕩地走進(jìn)考場。”家長情緒穩(wěn)定、愉快，會對考生產(chǎn)生積極的心理暗示，有助于考生情緒穩(wěn)定，增強(qiáng)信心。相反，家長情緒不穩(wěn)定，心情緊張，對考生則是消極的暗示。

——做孩子的精神支柱

多鼓勵(lì)少嘮叨，善于用行動激勵(lì)；不制造緊張氣氛 一定要相信孩子；不過度干涉孩子，給孩子放松空間。每個(gè)孩子都有自己的放松方式：聽音樂、上網(wǎng)、運(yùn)動、散步，也包括周末多睡一兩個(gè)小時(shí)的懶覺。大人工作幾天下來也會覺得很累，更何況孩子。所以，周末早上七八點(diǎn)不要就硬拉孩子起床復(fù)習(xí)，這個(gè)時(shí)候孩子睡得著比睡不著好。除了不過度干涉孩子適當(dāng)?shù)膴蕵罚议L還可以多講講笑話、談?wù)勑侣劊秃⒆恿牧膶W(xué)校的事，多跟孩子溝通，幫助其減輕壓力。

——多與老師溝通

任課老師最了解考生學(xué)習(xí)情況，最能幫助考生提高成績。多與任課老師溝通。(1)向老師詢問孩子的備考狀態(tài)如何。(2)向老師詢問孩子是否有偏科現(xiàn)象。(3)向老師詢問孩子是否有備考誤區(qū)。溝通以不影響老師工作為前提，溝通不是孩子的批判會，溝通不僅限于孩子的學(xué)習(xí)，家長不要將對孩子過高的期望值轉(zhuǎn)移給老師。

——營造溫馨和諧的家庭氣氛

作為家長，一定要保持家庭氣氛的和諧，即使有了矛盾也應(yīng)該放一放，以免影響孩子的情緒，耽誤復(fù)習(xí)。這個(gè)階段家里客人要少些，應(yīng)酬也要適當(dāng)減少。多和孩子共進(jìn)晚餐，談?wù)撚淇斓脑掝}，以此來緩解孩子的壓力和疲勞。另外，應(yīng)講究家庭民主，盡量尊重孩子的選擇和意見。

——溝通和理解最重要

面對高考這一人生重要的挑戰(zhàn)，孩子特別需要家長的支持和理解。在備考的特殊時(shí)期，更要求家長通過各種方式與孩子進(jìn)行交流和溝通，并講究方式方法，不要指責(zé)、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和體會，盡力為孩子創(chuàng)造一個(gè)充滿理解和關(guān)愛的備考環(huán)境。——應(yīng)急措施要做好

若家長發(fā)現(xiàn)考生身體有不適癥狀，要及早就醫(yī)，不要自己亂吃藥。對于女考生，家長還要特別注意每月例假在高考期間到來的應(yīng)急措施。另外，若孩子考試前晚體溫偏高，家長也不用著急。應(yīng)盡快與校方取得聯(lián)系，安排好第二天考試的有關(guān)事項(xiàng)。

——敏感問題小心處理

面對高考，很多家庭上上下下都“繃緊著一根弦”，一旦遇到特殊情況、敏感問題，家長們往往容易處理過激。不要一味強(qiáng)迫考生該怎樣做，太過強(qiáng)硬很容易激發(fā)少年人的逆反心理，要盡可能地多跟考生交流、溝通，要用理解的心態(tài)去與考生對話。

——志愿報(bào)考早準(zhǔn)備

“高考志愿報(bào)得好等于給高考加分”，家長們現(xiàn)在就要開始整理搜集填報(bào)志愿的信息，然后和孩子溝通，但是記得不要把自己的意愿強(qiáng)加給孩子，以免影響孩子復(fù)習(xí)和考試。家長指導(dǎo)孩子報(bào)志愿，家長一定要知己知彼，了解自己孩子的實(shí)際水平。不能代替，報(bào)考志愿主要還是要以考生為主。

——給孩子多吃鮮果蔬提高孩子的抵抗力。

家長要根據(jù)孩子平時(shí)的飲食習(xí)慣補(bǔ)充營養(yǎng)，不要誤以為孩子平時(shí)在學(xué)校吃得不夠好，就在這段日子“瘋狂進(jìn)補(bǔ)”——— 大魚大肉、油膩飯菜。以為這是在給孩子進(jìn)補(bǔ)，殊不知孩子的腸胃會受不了這突來的 “誘惑”。對于一些家長給孩子吃洋參等補(bǔ)品的做法，要因人而異，有的孩子吃了反而會睡不著覺，影響生物鐘。

高考沖刺階段學(xué)生多吃新鮮的蔬菜、水果、豬肝等富含維生素和無機(jī)鹽的食物，適量進(jìn)食一些高蛋白的牛奶、豆?jié){、蛋類等，使各種能量的攝入維持均衡，這樣才能提高免疫力。另外，建議家長采用紅燒、清蒸、燉等方式烹制菜肴，這樣做出來的菜易于消化。盡量少做油炸、辛辣食物。

考試時(shí)，家長切勿給孩子吃平時(shí)沒有吃過的食物，以免發(fā)生過敏、腸胃不適等現(xiàn)象。晚上可多跟孩子談天、看動畫片、散步，以幫助其放松心情。

第三篇：高考前,家長該做些什么？[最終版]

高考前，家長該做些什么？

六月迫近，一年一度的高考即將來臨，除了考生之外，高考對于考生家長來說也是一個(gè)考驗(yàn)。家長該如何調(diào)整好心態(tài)，在這一非常時(shí)期為孩子做些什么呢？

家長情緒“兩要”

備考期間，家長的心情要穩(wěn)定。家長的情緒必然會影響到孩子。高考前，許多家長會處于緊張狀態(tài)，往往表現(xiàn)得心神不寧。有些家長聽了一些小道消息，情緒忽高忽低，波動很大，這會給孩子增加一些情緒上的波動，既影響孩子的心態(tài)調(diào)整，又影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量。在高考前的備考階段，家長要保持穩(wěn)定的情緒，擺脫外界的干擾，營造良好的家庭氣氛，這對孩子備考的質(zhì)量將起很大的作用。

備考期間，家長的心情要愉快。有些家長擔(dān)心孩子考不好，心情不好，愁眉苦臉，說話很少，孩子一看就明白，家長比自己還緊張。高考前半個(gè)月，家庭要有一個(gè)溫馨和睦的氣氛，這將有助于孩子心態(tài)的平和。感情的力量是巨大的。溫馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦躁，有助于孩子調(diào)節(jié)心態(tài)，有助于孩子提高復(fù)習(xí)質(zhì)量。

高考前半個(gè)月，家庭中不要發(fā)生爭論，父母之間也不要發(fā)生口角。如果確有重要原則性問題需要解決，放在高考結(jié)束之后再進(jìn)行。每年高考前都有一些考生的父母因報(bào)志愿意見不一致或復(fù)習(xí)的方法不一致產(chǎn)生爭論，甚至發(fā)生爭吵，破壞孩子平和的心態(tài)，影響孩子復(fù)習(xí)效率。

給孩子減負(fù)

據(jù)調(diào)查，很多“狀元”家長，考上重點(diǎn)大學(xué)考生的家長，考前不再嘮叨孩子的學(xué)習(xí)，不再反復(fù)叮囑，也不再談考不好的后果怎么樣，不再給孩子許愿考好了給什么獎勵(lì)，更不威脅孩子考不好怎么懲罰。他們只對孩子說一句話：“高考時(shí)只要盡力就行了！”所以很多考生事后說，父母這樣的話使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里塌實(shí)了，我會盡力的。

幫助制定復(fù)習(xí)計(jì)劃

往年臨近高考的半個(gè)多月時(shí)間，很多住校的孩子回家復(fù)習(xí)，這就需要孩子有一個(gè)總體復(fù)習(xí)計(jì)劃和各科的復(fù)習(xí)計(jì)劃，以及每天的復(fù)習(xí)計(jì)劃。否則孩子會忙忙碌碌，感覺不知做什么好。制定復(fù)習(xí)計(jì)劃以孩子的意見為主，家長可以進(jìn)行一些必要的指導(dǎo)和提示，但絕不能包辦代替。

一般來說，學(xué)習(xí)成績比較好，自控能力比較強(qiáng)的考生，家長不必過多過問復(fù)習(xí)計(jì)劃；學(xué)習(xí)成績比較差或自控能力比較弱的考生，家長就得多費(fèi)些時(shí)間幫助孩子一起制定復(fù)習(xí)計(jì)劃。

創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境

眾所周知，良好安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境會使得孩子心態(tài)平穩(wěn)，有助于提高復(fù)習(xí)效果；吵鬧的環(huán)境不僅使孩子心情煩躁，也影響復(fù)習(xí)效率。因此，在孩子自我備考的階段，家長要想方設(shè)法使家庭的環(huán)境相對安靜。家長每天可以看看新聞節(jié)目等，最好不要看太過于吸引孩子的電視節(jié)目，以引起孩子看電視的欲望，使孩子分心，影響復(fù)習(xí)效果。在這個(gè)階段，最好不會客，否則將影響孩子安心復(fù)習(xí)；實(shí)在要與客人見面，最好在家里以外的地方。另外，在孩子復(fù)習(xí)時(shí)間，盡量少打電話，打電話時(shí)也要說話簡單，不要拉家常、閑聊天。督促孩子運(yùn)動與娛樂

在高考自我備考階段，不少考生一看書做題，就是一個(gè)上午或下午，中間也不休息，以致頭暈?zāi)X漲，影響學(xué)習(xí)效率，影響心情。家長要提醒孩子在復(fù)習(xí)期間做必要的、適度的輕微運(yùn)動。例如散步、做俯臥撐等。這有助于孩子解除疲勞，煥發(fā)精力。在孩子休息期間也可讓聽些孩子喜歡的音樂，這也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，解除疲勞。但不宜看強(qiáng)烈的、有刺激性的節(jié)目。

確保孩子身體健康

高考前，由于飲食衛(wèi)生問題造成考生腹瀉時(shí)有發(fā)生。有些考生因開空調(diào)時(shí)間過長而受涼感冒發(fā)燒，還有些考生由于天氣過熱發(fā)生中暑。孩子感冒腹瀉中暑，是考前孩子常見的疾病。它不僅影響孩子心態(tài)，也影響孩子考前的復(fù)習(xí)效果。

高考前，家長務(wù)必要做好飲食衛(wèi)生工作，不讓孩子吃過多油膩的食物，不讓孩子喝過多冰冷的飲料。否則容易造成孩子胃腸功能紊亂。家長要督促孩子房間通風(fēng)，多喝一些綠豆湯之類的飲料，確保孩子考前與考中身體健康，精力充沛。

經(jīng)常幫助孩子調(diào)整心態(tài)

孩子在家備考階段，心態(tài)有些變化甚至出現(xiàn)焦躁不安的情緒，也是很正常的現(xiàn)象。家長不必過于擔(dān)心。但也要以平等的身份，從尊重孩子人格的角度出發(fā)，幫助孩子及時(shí)地調(diào)整心態(tài)，避免孩子不良心態(tài)的繼續(xù)發(fā)展。幫助孩子調(diào)整心態(tài)時(shí)，既講一般的原則，又要告訴孩子一些具體調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。

準(zhǔn)備一個(gè)高考小藥箱

孩子在家備考階段，很可能出現(xiàn)感冒、腸胃不適、中暑等小毛病。孩子往往復(fù)習(xí)很緊張，顧不上及時(shí)去醫(yī)院看病。其實(shí)這些小毛病也沒有必要專門去醫(yī)院求治。家長根據(jù)自己孩子身體情況和過去常容易發(fā)生的疾病，可在家中備用一個(gè)小藥箱和小藥盒，把一些常備藥物放在里面，告訴孩子放在什么地方，孩子一旦有點(diǎn)小感冒，感覺嗓子不舒服或鼻子不通氣立即吃點(diǎn)藥，防止病情加重。在備考階段，家長要特別重視預(yù)防為主，防患未然，滅病于早發(fā)。

做好考試的物質(zhì)準(zhǔn)備

高考前幾天，家長要提醒孩子把高考前需要的鋼筆、橡皮、鉛筆、小刀、尺子等文具準(zhǔn)備好。考前一兩天，督促孩子或者和孩子一起去看看考場，看看交通路線。也要討論一下一旦發(fā)生交通堵塞而采取的幾種解決方案。考試前一天晚上，檢查孩子是否把準(zhǔn)考證放在備考袋里了。

積極關(guān)注和鼓勵(lì)

重視點(diǎn)滴進(jìn)步，及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)。不管孩子學(xué)習(xí)成績怎樣，家長都應(yīng)多做鼓勵(lì)和積極的暗示，使孩子以一顆平常心對待高考。要相信自己的孩子，不要總想著：孩子不逼著肯定考不好、孩子是不逼（打）不成器等等。在做法上，要放手讓孩子做自己的事，不要一天到晚把自己和孩子綁在一起。

不能期望值過高。類似“你是家中希望，一定要考上重點(diǎn)”或“考砸了，爸媽臉往哪兒擱”之類的話，均會挫傷考生自信，并產(chǎn)生恐懼心理。

不要過分呵護(hù)。全家圍著孩子轉(zhuǎn)，或考前請假專門照顧考生，反而會給孩子造成心理壓力，反而回給孩子造成心理壓力，影響考場發(fā)揮。必要時(shí)請醫(yī)生幫助

很多情況下需要專業(yè)幫助。如果孩子抑郁、焦躁、失眠等癥狀確實(shí)很嚴(yán)重的話，最好的方式還是到專科醫(yī)院與醫(yī)生面談，共同商量一個(gè)辦法。這需要具體的分析，一般需要進(jìn)行心理治療輔助藥物治療。根據(jù)不同的癥狀可使用一些抗焦躁、抗抑郁藥治療，但這必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

失眠者容易出現(xiàn)一些癥狀。如注意力不集中；對刺激反應(yīng)過度，容易發(fā)脾氣；疲乏無力，整天沒精神，學(xué)習(xí)能力受影響；失眠與身體健康關(guān)系密切。摘自《生活與健康》報(bào)

第四篇：家長會家長發(fā)言稿：家長應(yīng)該做些什么

家長會家長發(fā)言稿：家長應(yīng)該做些什么

尊敬的老師、各位家長：

大家早上好!

望子成龍，盼女成風(fēng)是我們每個(gè)家長的愿望，青出之于藍(lán)而勝于藍(lán)是每個(gè)老師對學(xué)生的殷切希望。因此，要想我們的孩子安全、健康的成長，離不開學(xué)校這片沃土，離不開園丁的辛勤培育，更不能缺少家庭的關(guān)懷。家校攜手，共同托起明天的太陽。學(xué)校精心的哺育我們的孩子，那么我們做家長的應(yīng)該做些什么呢?我個(gè)人認(rèn)為應(yīng)作以下幾方面的工作：

一、重視孩子的“健康”

這里的“健康”不僅指身體的健康，更為重要的是孩子的心理健康。要培養(yǎng)從自己的行為習(xí)慣做起，克服煩躁心里和怕苦畏難心理，糾正粗心大意的習(xí)慣;生活中按時(shí)作息，自己的事自己做，不挑食，不亂花錢，不亂拋亂扔，不以自我為中心，要經(jīng)得起批評與挫折。使孩子思想道德品質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和健康素質(zhì)不斷得到提高。

二、給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的家庭學(xué)習(xí)環(huán)境。

忠告各位家長一句：孩子做作業(yè)時(shí)我們家長不要看電視，玩電腦，打麻將。還孩子一個(gè)安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。

三、把孩子當(dāng)作一個(gè)朋友，多理解，多表揚(yáng)，多鼓勵(lì)，少批評，不指責(zé)。

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人與人之間是需要交流的，父母與孩子之間也不例外。我認(rèn)為：如果能找到適當(dāng)?shù)臅r(shí)間跟孩子好好溝通，互相了解，換位思考，多給孩子一些關(guān)愛，那么這種努力一定有收益。作為孩子，每個(gè)人都希望自己是最棒的，然而不可能每次都是第一。我常對孩子講“我們不求無怨無悔，但求問心無愧”我不求孩子辦大事，但求踏實(shí)的做好每一件小事。可以不在乎結(jié)果，但必須重視過程。孩子考砸的時(shí)候，幫她分析原因，找差距，在以后的考試作業(yè)中不犯類似錯(cuò)誤，我的目的就達(dá)到了。每個(gè)人都有惰性，孩子貪玩是天性，我們大人也一樣，一天工作累下來你也想休息休息，和朋友們打打牌，聊聊天……所以，對于孩子的貪玩不能一味指責(zé)，而是要鼓勵(lì)他快些把手頭的學(xué)習(xí)做完了再去玩。不定時(shí)的檢查作業(yè)，抽查功課讓孩子知道我們在時(shí)刻的關(guān)注著他。家長在有些時(shí)候還是要做出犧牲的，陪著孩子看看書、看看電視，讓他感受到你的關(guān)懷和愛意，我相信“有失必有得”，你會發(fā)現(xiàn)孩子的心和你近了，孩子也變得懂事了，你還會發(fā)現(xiàn)自己所付出的是值得的。以前，女兒不愛和我們交流，有事不主動說，問起來他也不知道，不做生活的有心人。問得多了，他也慢慢注意觀察了，學(xué)會思考了。現(xiàn)在學(xué)校發(fā)生什么事，他都主動跟我講，四、培養(yǎng)健全的人格，鼓勵(lì)他多參加集體活動，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。如學(xué)校舉辦的各種活動，我建議家長要多鼓勵(lì)孩子參加讓他們有強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。因?yàn)橹挥性诨顒又泻⒆觽儾拍荏w會到集體的力量和自己真正的快樂!

五、培養(yǎng)孩子的自覺性，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。要讓孩子知道什么是對的、什么是錯(cuò)的。什么時(shí)間該做作業(yè)，什么時(shí)間該去玩樂。我們應(yīng)該賞識孩子的錯(cuò)誤，孩子犯了錯(cuò)我們要幫助他們分析、幫助他們走出困境。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候孩子是最需要幫助的時(shí)候。

希望各位家長關(guān)注學(xué)生的身心健康，做好孩子的表率。父母是孩子的第一位牛牛文庫 海量資料分享

教師，有什么樣的父母就會有什么樣的孩子。希望各位家長在孩子面前，多想一想自己的言行會給自己的孩子的一生帶來什么樣的影響，做一位名副其實(shí)的稱職的家長。也希望各位家長不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和身體健康，更要關(guān)注他們的心理健康，孩子們常常會有一些不正常的想法，再加上學(xué)業(yè)上的種種壓力和生活上的失敗，容易產(chǎn)生心理障礙和行為障礙。平時(shí)要多與孩子溝通，多與孩子參加一些有意義的活動，教育他們自覺共同遵守各種規(guī)范，多與學(xué)校配合，只有這樣學(xué)校社會家庭才能形成一種教育合力，您的孩子才能進(jìn)步得更快。

六、積極配合老師和學(xué)校老師是孩子的知識傳授者，道路指引人，做為家長一定要積極配合老師，配合學(xué)校做好工作。老師也不是圣人，和我們家長一樣無法做到完美無缺，而且老師都希望每一個(gè)學(xué)生都能成功。試想，在家里只有一個(gè)孩子，我們經(jīng)常都感到很累人，很難教育，一個(gè)班也有幾十個(gè)孩子，其責(zé)任之大，難度之大應(yīng)該是可以想象的。我們家長只有與學(xué)校積極配合，才能與學(xué)校形成幫助孩子成長的最大合力，才能讓孩子得到最大程度的發(fā)展。

各位家長：做人是孩子的立身之本，欲使孩子成才，先教孩子做人。這是家教的最重要任務(wù)，以此來作為今天的總結(jié)。以上所說僅僅是我個(gè)人的一些粗淺看法，不當(dāng)之處，歡迎大家批評指正。看著孩子一天天的變化，作為家長，我看在眼里，喜在心上。我知道，他所取得的每一點(diǎn)進(jìn)步都離不開各位老師的諄諄教誨，離不開同學(xué)們的無私幫助，也離不開家長的辛勤付出。我有理由相信，有我們的陪伴，有老師的科學(xué)指導(dǎo),孩子們一定會健康地成長，他將會是我們的驕傲。

最后，我再次代表家長向各位老師道一聲：你們辛苦了!祝你們工作順利，身體健康，合家歡樂!祝所有孩子更加懂事，學(xué)習(xí)進(jìn)步!謝謝大家!

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第五篇：高考前家長和學(xué)生應(yīng)該注意的事項(xiàng)

高考前家長和學(xué)生應(yīng)該注意的事項(xiàng)

1、高考今天進(jìn)行，作為家長擔(dān)心孩子壓力太大，我應(yīng)該怎么去鼓勵(lì)他，而又不給他太大的壓力？ 首先，不要過問孩子有關(guān)考試的事宜，最好不要談?wù)摳呖迹拖駥W(xué)校平常考試一樣，讓孩子自己去把握。過多談?wù)撘约肮膭?lì)孩子其實(shí)就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會給孩子增加焦慮和煩躁情緒，這個(gè)時(shí)候鼓勵(lì)或鞭策是沒有任何效果的。

其次，當(dāng)孩子與你說困難或者心中的壓力時(shí)，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理(比如，孩子說擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等)孩子給你說壓力其實(shí)是一種情緒的宣泄和對你的信任。其實(shí)他自己明白如何去解決這種壓力。這個(gè)時(shí)候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。

再次，這個(gè)時(shí)候你要做的其實(shí)就是信任兒子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以籍尉，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個(gè)信息(記住——這是行為所傳達(dá)出的)：放心吧，兒子！無論任何時(shí)候、任何情況之下，你都是爸媽的最愛，媽媽任何時(shí)候都是你可以依靠的堅(jiān)實(shí)臂膀。

最后，你與你的家人一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，以自己良好的心態(tài)和情緒調(diào)節(jié)孩子的心態(tài)。同時(shí)也可以提醒孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心態(tài)，消除疲勞；建議在孩子考試的時(shí)候最好不要陪送和陪接。

2、我的學(xué)習(xí)成績一般“中等”，萬一考不上大學(xué)父母失望了呢？心理很沒有底，怎么樣應(yīng)對高考，馬上就要進(jìn)考場了呀？

高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信你肯定觀看過體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關(guān)注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時(shí)當(dāng)作戰(zhàn)時(shí)看，戰(zhàn)時(shí)當(dāng)作平時(shí)看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應(yīng)該抓緊時(shí)間努力學(xué)習(xí)和積淀知識，就像今天就要高考一樣；高考到來的時(shí)候，要擁有一顆做平常之事的心。我們要明白高考只不過是人生的一道小門檻，對于自己的未來以及整個(gè)社會對一個(gè)人綜合素質(zhì)的看重已遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過文憑本身。所以考上大學(xué)也不見得是將來的成功人士，考不上的學(xué)也不見得我們的人生就會是一塌糊涂，只要我們有自己的奮斗目標(biāo)、有切實(shí)可行的追求計(jì)劃和行動，即便是考不上大學(xué)，我們也一定會成為社會的有用之才。

高考不就是一次平常的測驗(yàn)嘛！這樣的測驗(yàn)?zāi)阍诟咧腥甑纳钪幸呀?jīng)有無數(shù)次了，更何況高考并不能決定一個(gè)人最終的命運(yùn)！呵呵，我這樣說你可能有點(diǎn)不相信，下面讓我們來看看國內(nèi)偉人、世界首富和其他的一些知名人物的情況：中國偉人毛澤東上的是小師范畢業(yè)，周恩來是中學(xué)畢業(yè)，鄧小平是小學(xué)三年級、成龍是小學(xué)負(fù)三年級??；世界首富比爾蓋茨、亞洲首富松下、華人首富李嘉誠、臺灣首富蔡萬霖、澳門首富何鴻燊(shen)??沒有一人是大學(xué)畢業(yè)；在科學(xué)發(fā)展史上，像發(fā)明蒸汽機(jī)的瓦特，發(fā)現(xiàn)電磁感應(yīng)的法拉第，發(fā)明各種電器的愛迪生等以及前蘇聯(lián)偉大的文學(xué)家高爾基，中國著名的作家高玉寶等都沒有上過大學(xué)。他們的成才主要靠實(shí)踐，靠終生勤奮、終生學(xué)習(xí)。由此可見，上大學(xué)只不過是加固我們知識的基礎(chǔ)，讓我們習(xí)得走向成功的思維，以及鍛煉堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、自信等品質(zhì)的過程而已，真正決定我們命運(yùn)的卻是我們的心態(tài)以及投身于切實(shí)行動的實(shí)踐。呵呵，所以我們現(xiàn)在最重要的不是考慮能考上大學(xué)與否，而應(yīng)

該是否養(yǎng)成了堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣。其實(shí)不用我說，你在高中特別是高三這個(gè)階段已經(jīng)基本養(yǎng)成了向一個(gè)目標(biāo)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、按部就班低頭耕耘的習(xí)慣或品行，即便是你無論能否考上大學(xué)，幸福的人生都會與你在成功之巔握手言歡。

我知道，你已經(jīng)在高中特別是高三盡到了自己最大的有效的努力。既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起父母師長以及幫助過自己的所有人；既然你已經(jīng)盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實(shí)人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了；既然你已經(jīng)盡到了最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看，只要我們做到不患得不患失，放開對自己太過地要求以及對成功太過的在意，那么成功也就會不折不扣的向你走來，并與你相擁！

我要告訴你的是：我們做什么事，不要總是考慮會不會成功，我們要考慮的是怎樣才能成功。所以我們在做事的時(shí)候要心懷一顆誠心，以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入耕耘，成功與否完全交給命運(yùn)。其實(shí)我們在任何事情之前，我們都未來會怎樣，命運(yùn)怎么安排，我們所能做的只不過是踏實(shí)勤奮的“低頭耕耘”而已。所以我說命運(yùn)只是負(fù)責(zé)洗牌，而打牌的是我們自己。考試說白了就是我們手中的一張牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我們要以愉悅和快樂的心態(tài)去玩它。

我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導(dǎo)致失敗；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結(jié)果過分地計(jì)較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時(shí)你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時(shí)我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。“保持一顆平常心”，這一點(diǎn)無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實(shí)，只要每個(gè)步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。

總之，自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改變自己命運(yùn)的主宰者。我相信你已經(jīng)明白了我上面所談的一切，也相信你能出色的創(chuàng)造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會在高考中取得成功的！

3、明天高考，現(xiàn)在心情和狀態(tài)都不好，很煩躁很煩躁，總覺得還有書沒看完，不知道該看還是不該看，想看也看不進(jìn)去，莫名其妙的煩躁，怎么辦啊？好緊張好急啊！

看不進(jìn)去就索性把書扔到一邊去，邀幾個(gè)關(guān)系好的同學(xué)或朋友走出家門散散步、遛遛彎、看看風(fēng)景，要比你在那里自己緊張焦慮要強(qiáng)多了。呵呵，關(guān)于緊張焦慮你可以試著用以下方法調(diào)節(jié)：

首先，高考在一定程度上來說是我們?nèi)松霓D(zhuǎn)折以及社會關(guān)系的轉(zhuǎn)變，在這種情況之下出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的。既然出現(xiàn)緊張焦慮是不可避免和必然的，那么就需要我們接受它，習(xí)慣它，將緊張焦慮當(dāng)成是學(xué)習(xí)的好朋友，同時(shí)用內(nèi)心的語言告訴自己張就緊張吧，這也不是什么大不了的事情，它不僅不會害我，反而會讓我從中受益。甚至你還可以選擇和自己的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的可能最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。

其次，當(dāng)你感到緊張焦慮的時(shí)候，千萬不要克制或提醒自己不要緊張焦慮，而是以坦然的心態(tài)對自己說：緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧，反正我豁出去了，大不了明年再補(bǔ)習(xí)一次！用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。同時(shí)要正確認(rèn)識緊張和焦慮。緊張和焦慮并非全為壞事，這是人面臨重要的、緊迫的事情時(shí)出現(xiàn)的一種自然反應(yīng)，這種反應(yīng)有“預(yù)警”和“發(fā)動”作用。適當(dāng)?shù)木o張和焦慮有助于促進(jìn)我們積極迎考并取得較好的成績。所以不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為會影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力就會更大，容易加深緊張和焦慮感。

第三，坦然面對和接受自己的緊張。在臨考的十天時(shí)間里，緊張是身心所調(diào)動的一種準(zhǔn)備應(yīng)付瞬息萬變的力量，這對于臨考的同學(xué)來說是非常正常的。這就是說我們要體驗(yàn)和接受這種情緒，而不是與其對抗。同時(shí)用內(nèi)心語言告訴自己“緊張就緊張吧，這也不是什么大不了的事兒，但是我不能因?yàn)榫o張而無所作為”，你還可以緊張心理對話，比如“我為什么緊張呢？”“我所擔(dān)心的可能就是最壞的結(jié)果”“出現(xiàn)了最壞的結(jié)果又會怎么樣呢？”“??”這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應(yīng)對，有條不紊地做自己的該做的事情。

第四，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：平日里我們習(xí)慣性的思維和應(yīng)對方式會在大腦皮層留下痕跡，這些清晰的痕跡會直接影響到緊急情況下我們所做出的反應(yīng)。所以從現(xiàn)在開始進(jìn)行積極的思維訓(xùn)練——常想“我一進(jìn)考場就會鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛” 大腦里就會有個(gè)痕跡記載--一進(jìn)考場就鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛，當(dāng)我們真的走進(jìn)考場時(shí)，大腦就會做出指示—鎮(zhèn)定自若、思維積極、精力充沛。于是，他的預(yù)言就實(shí)現(xiàn)了。所以想到進(jìn)考場，就想到“我鎮(zhèn)定自若地找到自己的位置，感覺渾身充滿了力量，我感覺很好??”等，選擇適合自己的語言積極設(shè)想，這樣就用利于他消除緊張。

第五，當(dāng)你在答卷的時(shí)候感覺到緊張焦慮的時(shí)候，你可以做一些簡單的放松練習(xí)：比如，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“one”；再如，將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個(gè)字，或發(fā)卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處；還如，閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等，并將自己置身其中，想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。

第六，我們在考試的時(shí)候不去考慮能不能考好，而要考慮每道題審兩遍，第一遍搞清楚題目的主要意思，內(nèi)在聯(lián)系，以及依據(jù)什么條件回答什么問題。第二遍看出題的老師要考察什么知識點(diǎn)。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結(jié)果的全身心投入試卷之上，我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。

第七，采用放松的方法來放松

逐步放松法：找個(gè)安靜的地方，舒適地坐下來，輕輕地閉著眼睛，慢慢呼吸，很深很深的吸氣，開始數(shù)數(shù)，由10倒數(shù)至1，感覺到自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏，頭部有意識開始放松，逐次到面部、頸部、胸部、腹部、雙臂、雙腿??逐步能夠緊張，逐漸進(jìn)入一種有意識的重新塑造自己的氛圍，使心中的煩惱、不自信、悲觀、低下的自我越來越遠(yuǎn)??讓想象中出現(xiàn)一個(gè)充滿自信、熱情、富有魅力的形象走進(jìn)內(nèi)心，此訓(xùn)練要連續(xù)多次進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣，便會達(dá)到自我放松。短暫放松：在學(xué)習(xí)或工作中，要盡量保持輕松愉快的心情，好的心情會使工作有更高的效率。選一個(gè)自己喜歡的“平靜”情景，深吸一口氣，七秒鐘后慢慢地呼出來，呼出時(shí)想“平靜”二字和相應(yīng)的情景，配合吸氣時(shí)肌肉緊張到呼氣時(shí)肌肉放松，大約每次七秒鐘。也可運(yùn)用暗示語：“我感到呼吸輕松自如；我感受到新鮮的空氣進(jìn)入，肺部很舒服；我現(xiàn)在很安靜；我感到精力充沛”

4、高考失眠了，會影響高考嗎？昨晚我失眠了，感覺很緊張。現(xiàn)在又感冒了，我這樣的狀態(tài)能考好高考嗎？最可怕的是現(xiàn)在頭腦還一片空白，怎么辦啊？

我認(rèn)為你這是過分看重睡眠對高考的作用了，其實(shí)我要告訴你的是：只要你以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情 ,不要強(qiáng)迫自己什么時(shí)候入睡 ,也不要強(qiáng)迫自己什么都不想。這樣在床上，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會得到相當(dāng)?shù)幕謴?fù)。所以一兩個(gè)晚上的失眠是不會影響你高考的。

其次，以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，同時(shí)聽一些曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的輕音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等，有助于你放松緊繃的神經(jīng)和焦慮、緊張的心緒，進(jìn)而加快入眠的速度。

再次，你可以進(jìn)行自我暗示。以松弛狀態(tài)躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,讓全身放松，平穩(wěn)做深呼吸3次，聆聽呼吸時(shí)發(fā)出的微弱聲，待完全沉靜后用內(nèi)心的語言緩慢對自己說：我現(xiàn)在非常疲勞、非常疲勞??非常疲勞，我得雙腿和身體就像灌了鉛一樣非常沉重、非常沉重??非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重??非常沉重，我已經(jīng)無力了，開始想睡了，睡吧??睡吧！這樣你就會加速入眠時(shí)間，獲得滿意的睡眠效果。

最后，我們有必要明白高考是什么？高考不就是一次平常的測驗(yàn)嘛！這樣的測驗(yàn)，你在三年的高中生活中已經(jīng)由無數(shù)次了，你何懼之有呢？呵呵，只要我們以這樣的心態(tài)來看，我們的心理緊張度也就自然而然的放松了，呵呵，當(dāng)然我們也就自然而然睡著了

5、高考中答題時(shí)間應(yīng)怎么分配？考試的時(shí)間會不夠用，通常都是勉強(qiáng)地寫完，尤其是考數(shù)學(xué)就根本沒時(shí)間看最后兩題了，語文和英語都很緊張，我想問下在高考中2個(gè)小時(shí)怎么能合理地分配好時(shí)間？

數(shù)學(xué)：選擇題45分鐘左右；填空題20分鐘左右；三角函數(shù)，概率以及立體幾何(解析幾何)每題10分鐘。做不完題不要緊，關(guān)鍵是準(zhǔn)確率！

語文：“語言知識和語言表達(dá)”一般需要25分鐘左右；“名句名篇默寫”一般需要2分鐘左右；“古代詩文閱讀”和8題“現(xiàn)代文閱讀”，一般需要45分鐘左右；作文包括審題、構(gòu)思和修改的時(shí)間至少需要55分鐘，剩下的23分鐘作為機(jī)動時(shí)間，用作攻克難題和檢查試卷的時(shí)間。

英語：選擇題15分鐘左右；完形填空20分鐘左右；閱讀理解有5篇文章，每篇文章8分鐘左右，大約40分鐘左右；短文改錯(cuò)最多10分鐘完成；作文20~25分鐘左右，最多不能超過半個(gè)小時(shí)。

6、老師你好，每次我拿筆寫字時(shí)，都感覺筆很臟或手有油膩感，總想洗洗，可高考沒時(shí)間洗，怎么辦呀，老師，今天才發(fā)現(xiàn)你的空間，如能幫幫我，我將十分感謝你，謝謝！

你好！你的問題很簡單，進(jìn)考場前到洗手間洗一洗筆和手，一切問題都解決了。呵呵！