第一篇：走進心理健康教案

走進心理健康

東湖中學(xué) 石盼

教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生初步了解心理健康和不健康表現(xiàn)

教學(xué)重點：幫助學(xué)生認識心理健康標準

教學(xué)難點：師生初步情感建立，心理課的課題氛圍建立

教學(xué)過程：

一、熱身活動

同學(xué)們，以前我們做過哪些操?（生答：廣播操、眼保健操、健美操等）

今天，我們來學(xué)一種新操——頭腦保健操。經(jīng)常做這種操，會使我們的頭腦越來越靈活，你們想學(xué)嗎？（激發(fā)學(xué)生的興趣）

口號：（1）抬頭；（2）坐下；（3）向前看；（4）舉左手：

（5）搖頭；（6）男生起立；（7）雙手放下；（8）向左轉(zhuǎn)。

設(shè)計意圖：活躍第一節(jié)課氣氛，建立師生情感初步交流，鼓勵學(xué)生積極參與今后活動，達到在活動中學(xué)習(xí)的目的和樂趣。

二.走進心理健康PPT演示

1.依次講訴4個人物的故事（楊麗娟，海明威，崔永元，海倫凱勒），并討論每個人問題(問問題)

2.從前三個人物歸納出3種心理不健康的表現(xiàn)：

心理障礙（楊麗娟）；心理疾病（海明威）；心理問題（崔永元）

3.過渡：中學(xué)生最容易出現(xiàn)以上哪種不健康表現(xiàn)呢？

4.中學(xué)生常見的心理問題

5.海倫凱勒例子引出心理健康的標準，詳細講解（講訴，提問，討論）

6總結(jié)：這節(jié)課我們初步認識了心理健康和不健康的表現(xiàn)，希望通過以后的課我們能逐步完善自己。讓我們的青春色彩斑斕。

教學(xué)反思：1.剛開始熱身活動設(shè)計的是串名字，后考慮學(xué)生剛?cè)雽W(xué)，不太熟悉彼此所以改動

2.課上多教師引導(dǎo)，講事例居多，以后盡量讓學(xué)生自主表達，3.課堂學(xué)生沒有舉手答題習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生思考舉手發(fā)言，建立課堂規(guī)矩急迫，畢竟初一學(xué)生自制力較弱

第二篇：走進父母心理健康教案

走進父母心理健康教案 蘭中：杜麗麗

【教學(xué)目標】

（一）知識目標： 通過心靈故事啟發(fā)學(xué)生了解建立和諧的親子關(guān)系的方法。

（二）能力目標： 通過自我剖析和例案教學(xué)讓學(xué)生分析代溝產(chǎn)生的原因，進而理解父母、體諒父母。加強學(xué)生與父母的溝通意識，鼓勵學(xué)生主動與父母交流。

（三）情感、態(tài)度與價值觀目標：通過心理實驗讓學(xué)生感受父母無微不至的愛，理解父母，熱愛父母，同時感恩父母。

【學(xué)習(xí)重點】 引導(dǎo)學(xué)生從多方面去感受父母的愛，探索和父母的相處之道，并在生活中能理解父母，熱愛父母，感恩父母。

【學(xué)習(xí)難點】 培養(yǎng)學(xué)生對父母的感激之情，指導(dǎo)學(xué)生努力減少與父母的矛盾和沖突，建立良好的親子關(guān)系。

【學(xué)習(xí)方法】 自主學(xué)習(xí)法、體驗法、討論法、案例分析法。

【學(xué)具準備】 1.多媒體課件。2.搜集現(xiàn)實中學(xué)生和父母之間的故事。

【教學(xué)時間】 1課時 【教學(xué)過程】

一、情境導(dǎo)入，激發(fā)情感

播放《時間都去哪了》視頻，激發(fā)學(xué)生的思考。同學(xué)們，你們從哪里來？聽到這個問題，大家肯定都會說，是父母把我們帶到世界上來的。是啊，十五、六年前的某一天，你們的父母用淚水和幸福的笑容迎接了我們的到來。從你們來到世上的那一刻起，父母們又多了一項繁重的工作——照顧你們。盡管這是一種沉重的負擔，但從嬰兒的“哇哇”墜地到哺育你們長大成人，父母們花去了多少的心血與汗水，編織了多少個日日夜夜，父母們卻毫無怨言。

回憶自己成長過程中印象最深的事情，如生病、在外面受委屈等，說說自己當時的感受和來自父母的幫助。

二、開啟心靈之門

1、教師提問：你與父母關(guān)系如何？發(fā)生過爭吵嗎？生活中你認為有哪些問題你經(jīng)常同父母產(chǎn)生分歧并難以溝通？你持什么觀點？父母的觀點又是什么？

2、展示馬克〃吐溫的一段話：“當我7歲時，我感到父親是天底下最聰明的人；當我14歲時，我感到我父親是天底下最不通情達理的人；當我21歲時，我忽然發(fā)現(xiàn)我父親還是很聰明的。”提問你認為馬克〃吐溫的說法有道理嗎？為什么？他的經(jīng)歷說明了什么？你有和他一樣的感受嗎？

在這一環(huán)節(jié)中給學(xué)生充分的時間來暢所欲言，表達自己與父母親的關(guān)系以及學(xué)生心里父母的形象，還有孩子們希望父母親是什么樣子的。充分了解孩子內(nèi)心的感受，有利于進一步分析而順利進行感恩教育

出示PPT，請學(xué)生猜照片中的同學(xué)，重溫與父母的美好時光，體驗所蘊涵的親子感情。（通過重溫美好時光，激發(fā)親子間的感情。）

三、自我剖析：你真正的了解你的父母嗎？

1、英語一次對于母親的剖析：M（many）媽媽給了我很多很多；O（old）媽媽為我操心，白發(fā)已爬上了您的頭；T（tears）您為我流過不少淚 ；H（heart）您有一顆慈祥溫暖的心 ；E（eyes）您注視我的目光總是充滿著愛；R（right）您從不欺騙我們，教導(dǎo)我們?nèi)?/p>

做正確的事情。（意在感染學(xué)生如何去理解我們的父母，如何站在父母的角度看待問題）

2、提出與父母息息相關(guān)的小問題來考驗學(xué)生是否真正的了解自己的父母 通過這一環(huán)節(jié)學(xué)生會發(fā)現(xiàn)自己真的不是很了解自己的父母，但是自己的一切父母卻了然于心。引發(fā)學(xué)生思考自己是不是應(yīng)該多了解自己的父母，多為自己的父母做點事情。

四、學(xué)會感恩

1、觀看視頻《母親的勇氣》、PPT展示《天亮了》的創(chuàng)作背景（配樂），展示一組圖片（意圖：讓學(xué)生體驗父愛、母愛的偉大。啟發(fā)學(xué)生感恩）

親情是一種血脈相通的默契，是一種無法割裂的存在。酬勞不是她的目的，收獲不是她的動機，她是人性閃耀的光輝。

自出生起，父母為我們付出了多少？喂的每一口飯、教我們學(xué)走路、陪我們學(xué)說話；為我們的學(xué)習(xí)操了多少心？為我們的每一次晚回家擔了多少驚？受

了多少怕？ 我們來審視一下自己:我們做了多少愧對父母的事？（在反思中培養(yǎng)感恩的情感）

2、學(xué)會感恩我們應(yīng)該如何做呢？

（學(xué)生變態(tài)，如何來做，如何感恩，教師啟發(fā)學(xué)生從生活點滴做起）

生活并非想象中那樣完美，父母的辛勤是我們無法體會的，我們雖不能與父母分擔生活的艱辛、創(chuàng)業(yè)的艱難，但我們在生活上可以少讓父母為自己操心。當父母生病時，我們是否應(yīng)擔起責(zé)任，照顧父母？要知道，哪怕一句關(guān)心的話語，哪怕一碗自己做好的方便面，都會慰藉父母曾為我們百般焦慮的心。感恩父母，并不難做到。

父母，永遠是我們最值得感謝的人！

五、小結(jié)：

孝敬父母是中華民族的傳統(tǒng)美德，是做人的最基本道理。其實父母并不需要我們以后轟轟烈烈的去為他們做什么大事，而是從現(xiàn)在做起，從點滴做起。陪父母聊聊天，給父母捶捶背、幫父母盛盛飯、夾夾菜、洗洗碗、給父母洗洗腳，或者給父母一個擁抱，一個微笑，要在生活上真正的為父母著想。

《走進父母》心理健康教案

蘭中：杜麗麗

第三篇：走進心理健康

第一講走進心理健康

課題：走進心理健康課時：1課時（40分鐘）教學(xué)目標：

1、知道健康的含義、組成（身體、心理、社會、道德)。

2、辨明四者間的區(qū)別與聯(lián)系及健康的標準。

3、知道心理健康的含義及標準。

4、樹立維護健康的意識。

教學(xué)重難點：健康的含義、組成；心理健康的內(nèi)容及標準。

教學(xué)過程：

一、介紹健康的含義、組成及四者間的關(guān)系，并能判斷健康的那方面。

二、辨明四者間的區(qū)別與聯(lián)系及健康的標準（身體健康是基礎(chǔ)，心理健康

是保障，社會適應(yīng)是發(fā)展，道德精神是表現(xiàn)）。

三、知道心理健康的含義及標準，能根據(jù)情景或圖片判斷是否心理健康。

四、維護心理健康的方面：合理飲食、注意鍛煉、調(diào)節(jié)情緒、陶冶情操、充實生活、生化精神等。

五、附加告之學(xué)校的心理健康求助方式、途徑;送上中秋祝福。

板書設(shè)計：

道德高尚適應(yīng)社會

心

身理體健健康 康

第四篇：走進記憶的王國——心理健康教育教案

走進記憶的王國

第一部分： 課前熱身：

個，看看誰的運氣好。

下面我再將一個寶貝裝入這個盒子，然后交換一下位置，看誰能找到，請一名同學(xué)上臺。

祝賀你，我來采訪你一下：你是如何一下子就找到的？

看來，同學(xué)們在游戲中仔細觀察，認真記住裝寶貝的盒子，所以才有了收獲。下面我想再考驗一下你們的記憶能力，敢接受挑戰(zhàn)嗎？

活動一： 出示課件你能在1分的時間內(nèi)記住他們嗎？”（計時1分鐘）

誰想起來展示一下你超強的記憶力？ 你是怎樣記住的？

噢，你真是個愛動腦筋的孩子。那有沒有全部記住的？為什么記不住？ 生：時間太短了，內(nèi)容太多了

師：看來要想記住一樣?xùn)|西，除了要集中精力仔細觀察、認真動腦以外，還要掌握一些記憶的方法。

下面老師換一方式考考你，我們一個一個來記，看誰記住得最快！活動二：（一個出示）出示手機號：***你是怎樣記住的？

出示身份證號碼：***281 你是怎樣記住的？ 車牌號：魯G37697 你是怎樣記住的？

同學(xué)們真是聰明的孩子，老師一點撥你們就記住了。老師這里還有許多記憶的魔法，同學(xué)們想學(xué)嗎？下面就讓我們一起走進《記憶的王國》。請同學(xué)們齊讀課題（師板書）

第二部分： 走進記憶王國

活動一：

一、同學(xué)們，你認為記憶有哪些重要的作用？

是呀，記憶是我們大腦非常重要的一項活動，它在我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)揮著非常重要的作用，下面老師給你們講一個小故事：（課件出示故事）

聽了這個故事，你有什么想說的嗎？ 生：

師：是呀，記憶不僅是我們學(xué)習(xí)上的好伙伴，還是生活中的好幫手。你想擁有超人的記憶魔法嗎？那就跟隨老師一起沿著記憶藏寶圖的路線去探尋記憶的魔法吧！

要想找到記憶的魔法，需要我們趟“記憶山”，而且每一關(guān)都要找到通關(guān)密碼才能過關(guān)，你們有信心嗎？

好，下面我們就開始逐一闖關(guān)，逐個探秘。第一關(guān)趟過“記憶河”，登上守護“記憶河”的精靈說：“要想過我這關(guān)，必須要在30秒內(nèi)記住每個數(shù)字對應(yīng)的身體部位，然后我說數(shù)字，你們找到相應(yīng)的身體部位。” 請同學(xué)們看大屏幕，計時開始。

時間到，下面我看看哪個同學(xué)能順利過關(guān)：從1——6 師：請問你是怎樣在這么短的時間內(nèi)記住？

看來這個難不倒你們，再來點有難度的。從6——1 這次你又是怎樣記住的？

看來你們在記憶的過程中找到了規(guī)律，所以才記得這么快，那么我要告訴你們的掌握記憶方法的通關(guān)密碼是——找規(guī)律記憶法（板書）。你們學(xué)會了嗎？（出示課件）

為了讓同學(xué)們牢記這個通關(guān)密碼，老師再來考考你們：

（出示課件）請同學(xué)們利用找規(guī)律的記憶方法快速記住下面的成語名稱。呀，你真厲害，能告訴老師你是怎么做到的嗎？

同學(xué)們，你們看，我們剛掌握了找規(guī)律的記憶方法，記憶能力就提高了，下面就讓我們大聲喊出闖關(guān)密碼吧——找規(guī)律記憶法（課件出示）闖關(guān)成功！、二、接下來就讓我們一起穿越記憶林。

守護記憶林的精靈說：“我這關(guān)可不好過，你們有信心嗎？好，請聽題——在記憶林中有12種事物圖片，請小組合作，探討快速記住這些事物的方法，記憶時，可以打亂順序，時間為1分鐘。”

（出示課件）計時開始 時間到。

現(xiàn)在我看哪個小組的記得最快，方法最好。你們小組采用的是什么方法啊？ 真棒，發(fā)放“智慧星”！你們運用的這種方法，就是通關(guān)密碼，請同學(xué)們大聲說出來——歸類記憶法。（板書）

想不想驗證一下這個方法？

請你們在20秒內(nèi)記住下面9篇課文的題目，看看哪個同學(xué)能順利過關(guān)。（出示課件）誰來展示一下。

你用的是什么方法？好，祝賀你，闖關(guān)成功！

三、接下來，我們就到了最后一關(guān)——登上記憶山。

守護記憶山的精靈說：“我這一關(guān)，只給你們幾個詞語，要求你們在20秒內(nèi)，自己探尋一種好的方法進行記憶，看誰得方法好，誰就能過關(guān)”。請看大屏幕，計時開始。

你們的這個方法真好，這就是我這關(guān)的通關(guān)密碼——聯(lián)想記憶法。你們還能用這種方法記住下面的詞語嗎？ 誰起來展示一下？

同學(xué)們掌握了密碼，請大聲說出來——聯(lián)想記憶法。闖關(guān)成功！同學(xué)們，我們在記憶王國探秘中，找到了好多記憶的方法，它們分別是——找規(guī)律記憶法、歸類記憶法和聯(lián)想記憶法。其實，我們要探尋的記憶魔法，就是一些有效地記憶方法。（課件）

活動二：發(fā)散思維

孩子們，除了這些，你還有哪些好的記憶方法？

第三部分： 課堂延伸：

活動一： 同學(xué)們，你們知道嗎？有一些名人，正是因為他們掌握了一些有效的記憶方法，所以才有了超凡的記憶能力。請看下面的內(nèi)容：（出示名人故事）

活動二：

同學(xué)們，記憶有法，但無定法，希望你們能巧妙地運用這些記憶的方法，讓記憶變得快樂、輕松。當然，除了好的方法，記憶的最佳時間也很重要，每個人的最佳記憶時間是不同的，下面請對照下面的資料，看看你屬于哪種類型，并跟你的同桌交流一下吧。

第四部分： 結(jié)束部分

同學(xué)們，掌握了好的記憶方法，了解了自己的最佳記憶時間，相信在今后的學(xué)習(xí)生活中，你們一定會收獲更多。最后，以一首朗朗上口的兒歌，結(jié)束這節(jié)課。

（課件）

祝愿同學(xué)們都能成為記憶高手！

第五篇：走進心理健康 感受美好生活

走進心理健康 感受美好生活

社會和經(jīng)濟轉(zhuǎn)型期帶來的心理問題中國正值心理問題高發(fā)期，各類心理問題叢生：“前赴后繼”收受賄賂的局長討工錢不成跳樓的農(nóng)民工報復(fù)校園的大學(xué)生殺父弒母的青少年綁架人質(zhì)的下崗工人被焦慮癥、抑郁癥困擾的許多社會精英??據(jù)中央科教所教育心理研究室主任俞國良估計，我國有5％的人患有不同程度的精神障礙；17歲以下的未成年人約3．4億，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人，其中，中、小學(xué)生心理障礙患病率為21．6％和32％。

面對21世紀，有人做出這樣的預(yù)言：新的世紀將是一個“神經(jīng)障礙癥大流行的時代”。這是否真的應(yīng)驗了費洛姆的一句話：“在精神上，現(xiàn)代人比以往病得更厲害”？ 一組社會新聞在備戰(zhàn)奧運的過程中，中國派了20多位心理科研人員下到30多支參賽隊伍中去，進行心理幫助工作。美國則派出了由14位心理學(xué)家組成的超豪華陣容，親臨雅典前線。雅典奧運會，中國隊失去了幾塊本該拿下的金牌，中國隊教練在總結(jié)教訓(xùn)時，提到最多的仍然是心理問題。成都警方建立了全國首個特警心理測試系統(tǒng)。調(diào)查顯示，上班族的心理問題涉及人際關(guān)系、家庭關(guān)系、經(jīng)濟問題、情感困擾、法律問題、焦慮、酗酒、工作要求、工作中的公平感、家庭與工作之間的平衡、工作壓力等。中國第一例心理危機干預(yù)

中國有據(jù)可查的第一例心理危機干預(yù)發(fā)生在1994年克拉瑪依火災(zāi)后，當時，北大精神衛(wèi)生研究所的專家對傷亡者家屬進行了為期兩個月的心理干預(yù)。這些事情背后暗含著社會轉(zhuǎn)型帶來的人們心理壓力的失衡狀態(tài)，個人的不健康心理導(dǎo)致了許多慘劇的發(fā)生。在一定程度上，對于物質(zhì)利益的過分追求，對精神層面追求的淡漠，社會責(zé)任感的喪失，上升為某些領(lǐng)域和人群的普遍社會心理。幾個問題為什么我們會有心理問題？為什么張國榮、三毛、海明威等人會選擇自殺？心理問題是某些人的專利么?心理不健康就是心理不正常嗎？為什么心理問題是人生的關(guān)鍵問題？不同文化背景下的心理問題是相同的嗎？我們能做到心理絕對健康嗎？心理問題可以消除么？澄清幾個心理學(xué)概念

一、心理正常心理健康心理不健康（心理問題、嚴重心理問題、部分可疑神經(jīng)癥）

二、心理不正常（心理異常）

變態(tài)人格、確診的神經(jīng)癥、其它各類精 神障礙。

注意：不健康不是病，不健康和病是兩類性質(zhì)的問題。心理問題≠精神病≠神經(jīng)病許多人認為進行心理咨詢的都是精神病人，其實這是一種誤解。心理問題幾乎人人都可能遇到，如失戀，落榜，人際關(guān)系沖突造成的情緒波動、失調(diào)，一段時間內(nèi)不良心境造成的興趣減退，生活規(guī)律紊亂，甚至行為異常，性格偏離等等，都需要找心理咨詢醫(yī)生尋求幫助。精神病指的是大腦機能活動發(fā)生紊亂，導(dǎo)致認知、情感、行為和意志等精神活動不同程度障礙的疾病，致病因素有多方面：先天遺傳、個性特征及體質(zhì)因素、器質(zhì)因素、社會環(huán)境因素等。許多精神病人有妄想、幻覺、錯覺、情感障礙，缺乏自知力，不主動尋求醫(yī)生的幫助。常見的精神病有：精神分裂癥，狂躁抑郁性精神病，更年期精神病，偏執(zhí)性精神病及各種器質(zhì)性病變伴發(fā)的精神病等。患者及家屬應(yīng)和精神科醫(yī)生配合治療。神經(jīng)病是指中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)的器質(zhì)性病變，并可以通過醫(yī)療儀器找到病變的位置。常見的神經(jīng)病有：腦炎、腦膜炎、腦囊蟲病、腦出血、腦梗塞、癲癇、腦腫瘤、重癥肌無力等。患者應(yīng)去神經(jīng)科尋求診治。可見心理問題不等于精神病，也不是神經(jīng)病。精神健康的標準 心理和精神，作為科學(xué)術(shù)語，實際上是一個意思。說得更準確些這兩個術(shù)語指的是同一個概念。心理學(xué)不叫做精神學(xué)，精神病學(xué)不叫心理病學(xué)，而精神病理學(xué)又叫做病理心理學(xué)，這完全是一個約定和習(xí)慣。荀子有言：“名無固宜，約定俗成謂之宜。”如何區(qū)分心理正常與心理異常？常識性的區(qū)分

1、離奇怪異的言談、思想和行為

如：我還沒有熟呢？

2、過度的情緒體驗和表現(xiàn)

終日低頭少語，行動緩慢；與人交談十分吃力，未開言，淚先流流露出對生活的悲觀失望，失去興趣，覺得現(xiàn)實世界好象籠罩在灰蒙蒙的霧中。或者，時而唱歌、時而跳舞、語言興奮。

3、自身社會功能不完整。怕與他人眼光相對。

4、影響他人的正常生活。如半夜接到騷擾電話。如：烏魯木齊120和110的不斷騷擾。精神健全怎樣才算精神健全呢？本世紀以來，有這方面的專家們發(fā)表過許多卓越的見解。有一位專家認為，除了自己以外能夠愛至少一個人，是精神健全的重要標志。這個提法相當深刻而富于啟發(fā)性。這里所說的愛，是真正的的愛，是主動的愛，是對人性的崇拜。它意味著對另一個人的深入的了解、尊敬、信認、關(guān)懷和體貼，愿意（心甘情愿）為所愛的人做出必要的犧牲，能夠體驗到愛的力量和幸福；絕不意味著占有或控制別人，也毫不計較別人的報答。把這個提法反過來也許更正確，也就是說，除了自己以外誰也不愛的人（精神病學(xué)上稱之為自戀者）毫無疑問是精神不建全的。什么是心理健康？心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài)，也就是我們的所感與所思。心理健康不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。兩組圖像：一邊是朝氣蓬勃的快樂人生的挑戰(zhàn)，滿腔熱情地投入自己的工作，發(fā)揮自己的全部潛能；另一邊是那么遭受著嚴重心理失調(diào)的人，心理障礙扭曲了他們對現(xiàn)實世界的感覺。從這兩幅圖景，你便可體會到心理健康是什么？生活中哪些情況可影響心理健康？生活中遇有重大選擇時，猶豫不定時；經(jīng)受挫折之后，精神一蹶不振者；過分自卑，經(jīng)常感到壓抑者；當你的孩子出現(xiàn)各種心理問題；當你在工作中遇到難以排解的壓力；患有某種身體疾病，對此產(chǎn)生心理壓力；輕度性心理障礙；在社會交往方面，自感有障礙的人（怯懦、自我封閉）；在經(jīng)歷了失戀、離婚、喪偶等情況之后，心靈創(chuàng)傷無法“自愈”；下崗、退休后、心情苦悶、難以自我調(diào)節(jié)；影響“心理健康”的四個因素

1、人口學(xué)因素

心理不健康狀態(tài)可以出現(xiàn)在任何年齡段，但在青春發(fā)育期、更年期更易發(fā)生；在不良情緒發(fā)生問題上，男、女各有特點。同時，文化程度、職業(yè)、生活狀況、婚姻狀況、家庭結(jié)構(gòu)、生活方式等，對心理健康都有不同程度的影響。

2、個性心理特征

性格是由先天素質(zhì)與后天學(xué)習(xí)相結(jié)合而形成的。一個人在生存過程中，承受環(huán)境壓力的能力越強，應(yīng)對環(huán)境變化靈活性越高，他的心理轉(zhuǎn)為不健康狀態(tài)的幾率就越低；個人的消極經(jīng)驗、反邏輯思維特征和固有的不恰當?shù)男袨榉磻?yīng)模式，是造成不健康心理狀態(tài)的內(nèi)在原因；另外，人的價直取向，興趣和愛好的性質(zhì)也影響人的心理健康。

3、身體健康水平

經(jīng)常多病或慢性軀體疾病患者，心理健康極易受到破壞。

4、社會變遷

人的生存離不開社會，社會環(huán)境的變遷，對人起直接作用。“文化休克”。適應(yīng)能力很差的人，在反差極大的社會文化中生活，可導(dǎo)致某些心理問題，同時伴有軀體癥狀。

如：文化大革命、老舍的小說《槍》胡蘿卜、雞蛋與咖啡豆某天一個女孩對她的父親抱怨自己的生活糟透了，什么事情都不順利。父親沒有說話??二十分鐘后，紅蘿卜加熱后變軟了；雞蛋外殼沒有變，里面的蛋白質(zhì)卻變硬了；只有咖啡豆加熱后變成了香濃的咖啡。父親便問女兒為什么會這樣？女孩不假思索地回答：因為它們都加過熱。“在同樣多的水里，用同樣的時間加熱它們，而結(jié)果為什么會不同呢？”父親問道。原

因這是因為紅蘿卜不能承受環(huán)境的改變，而雞蛋能夠在變化的環(huán)境中使自己去適應(yīng)環(huán)境讓自己保持住自己外在的東西而生存下來。咖啡豆不光適應(yīng)了環(huán)境的改變，而且完全融合到它應(yīng)該去的環(huán)境。這和我們的生活是一樣的啊！心理健康的十大標準

一、心理活動強度

指對于精神刺激的抵抗能力。和人的認識水平有關(guān)。同時，人的生活經(jīng)驗、固有的性格特征、當時所處的環(huán)境條件，也會影響到這種能力。歷史故事：海瑞殺子

二、心理活動耐受力

把長期經(jīng)受精神刺激的能力，看作衡量心理健康水平的指標。有的人可以在別人無法忍受的逆境中做出光輝成績，他們把不斷克服這種精神苦惱當作強者的象征。

如：《乞丐囡仔》的賴東進

世界激勵大師（約翰。庫提斯）

三、周期節(jié)律性

四、意識水平

思想經(jīng)常“開小差”或者注意力分散而出現(xiàn)工作上的差錯，就要警惕他的心理健康問題了。

五、暗示性

易受暗示的人，他們的情緒和思維很容易隨環(huán)境變化，給精神活動帶來不太穩(wěn)定的特點。女性比男性較易受暗示。

六、康復(fù)能力

從創(chuàng)傷刺激中恢復(fù)到往常水平的能力。如戰(zhàn)爭、地震、空難、被綁架、被強暴、親人亡故等受到的創(chuàng)傷，進行心理康復(fù)的能力。資料：“9·11”英雄為何變瘋子？ 幻視、幻聽，曾企圖自殺———

據(jù)9月26日《紐約郵報》報道，在2001年“9·11”恐怖襲擊發(fā)生之后，現(xiàn)年56歲的萊尼·達威拉是第一個趕到世貿(mào)大樓展開救援工作的紐約緊急醫(yī)療服務(wù)隊(EMS)警官，成為家喻戶曉的“9·11”英雄。2003年，紐約市長布隆博格還專門向他頒發(fā)了一枚“世貿(mào)中心獎?wù)隆薄Ｈ欢捎谠凇?·11”事件中受到嚴重刺激，昔日“第一英雄警官”達威拉如今竟淪為一名瘋子———他患上了嚴重抑郁癥并產(chǎn)生幻覺，一度甚至企圖自殺。

七、心理自控力

當一個人身心健康，心理活動會十分自如，情感表達恰如其分，辭令暢通，儀態(tài)大方，不過分拘謹，不過分隨便。

八、自信心

是正確自我認知的能力，如果一個人具有“缺乏自信”的心理傾向，對任何事情都畏首畏尾，并且不能在生活實踐中不斷提高自信，那么，此人的心理健康水平不高。

九、社會交往

人類精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。社會交往的剝奪，必然導(dǎo)致精神崩潰。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

十、環(huán)境適應(yīng)能力

心理是適應(yīng)環(huán)境的工具。一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。環(huán)境條件是不斷變化的，就需要采取主動性的或被動性的措施，使自身與環(huán)境達到新的平衡，這一過程叫適應(yīng)。主動適應(yīng)，其內(nèi)涵是積極地去改變環(huán)境；消極適應(yīng)，其內(nèi)涵是躲避環(huán)境的沖擊。心理因素與疾病疾病使人痛苦，但疾病的產(chǎn)生在相當程度上是由不健康的心理感染的。比如說癌癥，有關(guān)專家認為，“癌性格”是人體與生俱來的癌基因從“癌”到“癥”的催化劑，不良情緒是癌細胞最有效的營養(yǎng)液。癌癥的發(fā)生80 ％與環(huán)境因素、個人經(jīng)歷的內(nèi)心沖突以及性格特征有關(guān)，癌癥性格有可能引發(fā)身體癌癥，身體癌癥反過來又加重性格癌癥。耗費一生的時間來研究人類和人們所隱藏的潛力之后，偉大的心理學(xué)家阿佛瑞德?安德爾說：人類最奇妙的特征之一就是“把負變?yōu)檎牧α俊！睙?/p>

惱 比如煩惱，原本就不屬于你，可是你如果不去清除心緒混亂的雜念，煩惱就會在你的心田里孳生。水不起波浪自然就平靜，鏡子不受遮掩自然就明亮。快樂也是一種選擇，你想選擇快樂，你就能找到快樂的地方。即使遇到最糟糕的事情，你也可以從中找到值得慶幸的理由。對一個消極的人來說，即使事情再好，你也會“瞄準”事情不好的一面，自作自受。所以說，有什么樣的態(tài)度，決定你有什么樣的人生。怨

恨 怨恨是由生氣產(chǎn)生的。有人說：生氣是拿別人的缺點來懲罰自己，諸葛亮就是利用周瑜氣量狹小的弱點，激他“怒而興師”，將他活活氣死。凡事都能想開的人，往往不會受“生氣”的罪。如果你能像 “不氣歌”所說的那樣：“你要氣我，我不氣，生氣正中你的計；氣出病來無人替，不氣，不氣，真不氣！”我看，你心中的怨恨就會煙消云散。悔

恨 有的人常因為生活中的一些過失而懊悔不已。其實，“人非圣賢，孰能無過”，如果事事追悔，恐怕一輩子都會掙扎在無窮無盡的悔恨之中。譬如：一瓶牛奶掉在地上摔破了瓶子，你就不必再收起來了，因為這是無法挽回的損失，如果你偏要去挽回，顯然是徒勞無益的。這時候，重要的是要在悔中求悟，學(xué)會總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，切莫讓攪煩自己的心靈。一個人也不要為做事沒有取得預(yù)期效果的努力而悔恨。俗話說：“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍福”，漫漫人生路，誰也沒有“料事如神”的本事，所以，“心想事難成”并不奇怪。幸

福在這個世上的蕓蕓眾生，有功成名就的佼佼者，也有一敗涂地的失敗者；有高官厚祿的掌權(quán)者，也有安貧樂道的老百姓；有顯赫一時的大英雄，也有名不見經(jīng)傳的普通人．．．．．．形形色色的人，組成擁擁擠擠的世態(tài)，誰能說得上來誰最幸福呢？ 完整與缺憾不

幸那什么是不幸呢？除非你不好好活著。沒路的時候，等死，這是不幸；有路的時候，瞎走，也是不幸；沒錢的時候，乞討，這是不幸，有了錢后揮霍，也是不幸；沒能耐的時候，窮橫，這是不幸，有能耐之后胡來，也是不幸；別人看不起你時，你更看不起自己，這是不幸；別人尊重你時，你不尊重別人，也是不幸；整天嚷嚷自己不幸卻又絲毫不去改變什么，這是不幸，渴望而不可能得到的東西，苦苦追求，也是不幸；得到了有價值的東西卻不好好珍惜，這是不幸，自己遭遇不幸，卻還很麻木，這是更大的不幸。所以說，一個人只要好好活著，別跟自己過不去，生活便沒有不幸。如何擁有一個健康的心理 學(xué)習(xí)知識，修身養(yǎng)性，從內(nèi)心深處把那些諸如貪欲、妒忌、憂慮、厭倦、憤怒、恐懼、懦弱、悲哀、自私等等不良品格和情緒丟棄，讓那些誠信、善良、樸實、勤懇、廉潔、豁達、快樂等等優(yōu)良的品格和情緒播種在心田。一個人的性格就是他命運的根源，因為美好的品格和習(xí)慣本身便是一種幸福，這種健全的心理素質(zhì)還可以彌補同其他一切幸福的喪失所產(chǎn)生的缺憾。心理健康的思想基礎(chǔ) 中華傳統(tǒng)文化所體現(xiàn)的“重人”、“重德”、追求和諧的人文精神.人的心理是社會化的產(chǎn)物。通俗的講是社會環(huán)境塑造人的心理，使它反映著特定環(huán)境的色彩和光澤。更準確地說，應(yīng)該是文化塑造人的心理。盡管社會的發(fā)展最終決定于經(jīng)濟的力量，但經(jīng)濟力量對人的心理的影響往往是通過作為其上層建筑的文化手段而發(fā)生作用的。中華傳統(tǒng)文化塑造著中華兒女獨特的心理品質(zhì)，并對中華兒女的心理健康方面產(chǎn)生著強勁的影響。人生要解決三大矛盾，一是人與自然的矛盾，即人為何征服和改造自然的問題；二是人與人的矛盾，即人際關(guān)系的協(xié)調(diào)問題；三是人個體心理的矛盾，即人自身的超脫問題。由第一個矛盾而誕生西方的科學(xué)文化，由第二個矛盾而形成東方的人文文化，由第三個矛盾而形成印度的宗教文化，因而這三種文化在解決不同的矛盾中各有獨特的作用。心理健康既取決于外部生活事件（環(huán)境）的影響，又取決于個人面臨造成緊張或挫折的生活事件時所取的應(yīng)對方式。這應(yīng)對方式實質(zhì)上又與個體內(nèi)部的心理平衡機制有關(guān)。它可以幫助人們通過主觀努力，使多種情感的強弱與深淺均處于適度的范圍之內(nèi)，從而維持良好或無害的心態(tài)。中華傳統(tǒng)文化中所提倡的一些為人處世的哲學(xué)和態(tài)度，客觀上起著維持心理平衡的作用，盡管有的可能是積極，有的可能是消極的。如“塞翁失馬”、“丟錢消災(zāi)”是要人們在挫折面前看到光明的一面，以坦然的心態(tài)接受現(xiàn)實。“天將降大任于斯人，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為”，則使人們以積極的心態(tài)對待困境。這些中國古代圣人之言通過它所體現(xiàn)的樸素的辯證法，幫助人們改變對生活事件的認識，從而達到維持內(nèi)心的平衡。“中庸”、“知足常樂”則是通過使個人的行為，認知限制于一定的度上來尋求內(nèi)心平和的境界。中華傳統(tǒng)文化的固有缺陷中華傳統(tǒng)文化的基本特征之一是它的社會取向性，即個體服從于整體，淹沒于整體，故有的學(xué)者認為中華傳統(tǒng)文化的缺陷之一是“無自己”，導(dǎo)致了“非個性化”的自我結(jié)構(gòu)。過分強調(diào)社會性的取向壓抑個體性的取向，必然造成人格上的依賴性、求同性以及自我的萎縮。它極易造成獨立性差、適應(yīng)力低。中華傳統(tǒng)文化的高度約束性 “非禮勿視，非禮勿動”，凡是與道德禮教相違背的言行都不允許，要求人們“慎獨”、“自省”、謙虛。這樣往往易于使個人需求、欲望、情感受到過分壓抑，而得不到正常的表達和必要的渲泄。其結(jié)果是引起焦慮不安、謹小退縮、疑心多慮、易于形成強迫性傾向。中華傳統(tǒng)文化所強調(diào)的慎獨、自省使人們形成了僅依靠自身的力量來化解個人內(nèi)心矛盾的習(xí)慣。造就著中國人的堅忍，但是卻阻礙著人們科學(xué)地認識心理健康以及以更加積極和多樣的方式去促進個體內(nèi)心的和諧。個人的自省固然有的可以通過改變認知而達到內(nèi)心的平衡，問題的化解。但自省的作用和效果往往與問題的性質(zhì)、個體的性格特點、文化修養(yǎng)等有重要的關(guān)系。中華傳統(tǒng)文化所造就的人的封閉的心態(tài)，與心理咨詢所要求的敞開心扉、渲泄情感是格格不入的。這封閉的心態(tài)表現(xiàn)在愛面子，不愿在人前表現(xiàn)自己的弱處：情感不露而觀點深藏。封閉自我的人格特質(zhì)，顯然阻礙了人們毫無戒心地向一個素不相識的人坦露心扉，訴說衷情，尋求幫助。文化塑造著人的心理，不同的文化塑造出不同的心理特質(zhì)，不同時代對人的心理素質(zhì)有不同的要求，此時是適宜的心理素質(zhì)，彼時不一定適宜。然而社會的進程是復(fù)雜而多元的，特別是中國正處于社會轉(zhuǎn)型期，交雜著傳統(tǒng)與現(xiàn)代、東方與西方的多種文化影響，更顯出其復(fù)雜性，關(guān)鍵在于要看到迅速發(fā)展的時代所要求的心理特質(zhì)與相對滯后的文化所塑造的心理特質(zhì)之間的時代差，從而自覺地使傳統(tǒng)跟上現(xiàn)代，讓現(xiàn)代揉入傳統(tǒng)，達到它們的完美結(jié)合而塑造出新的心理特質(zhì)。“與時俱進”的時代心理意義.有時對社會的穩(wěn)定發(fā)展起負面影響的特質(zhì)，很可能對心理健康起正面影響。例如“知足”，“知足”能“常樂”，對維護心理健康有好處；但“知足”卻使人不思變革、進取，則不符合社會發(fā)展的要求。因此，未來社會的良好人格特質(zhì)，也許還要在有利于社會發(fā)展與有利于心理健康之間選取合適的度。文化在結(jié)構(gòu)上包含了器物文化、觀念文化和制度文化。中華傳統(tǒng)文化自身的矛盾主要是觀念文化和制度文化之間的矛盾。觀念文化包含了知識、能力、思想、習(xí)俗等.傳統(tǒng)文化在培養(yǎng)個體的從眾性、依賴性的同時，又培養(yǎng)了個體對他人的不信任感、戒備心。心理健康格言風(fēng)雨就是一種營養(yǎng),經(jīng)歷后會更健康.一個人生活中的陰影，多半是他本人擋住了太陽光所形成的。人生憂樂，存乎一心。情緒影響行動，把握住自己的情緒，就能找到幸福的感覺。世界上有多少人就有多少顆心，每顆心都有自己獨特的聲音。仁善的話語或許很簡短，很容易出口，但它們的影響卻是無限深遠的。