第一篇：工程四式[模版]

工程四式

近期，王家衛(wèi)的一部《一代宗師》，點(diǎn)燃了我對中國傳統(tǒng)武術(shù)的熱情之火。帶著這股熱情，我走進(jìn)了電影院，這部130分鐘時長的電影，勾起了我過去半年來的濃濃師徒情。

電影的開篇就講述了葉問七歲師從陳華順的故事，自此時起便開啟了自己的宗師之路。片中，葉問自述中講到：“一條腰帶一口氣”這句支撐他這一輩子的座右銘便是他的師父教他的。看到這一幕，我所聯(lián)想到的是幾個月前，我自己的從師之路。記得那一天，如葉問一般，我的拜師學(xué)藝也有個儀式，那份師徒協(xié)議便是我的從師儀式，從那天起，我?guī)煆娜接啦ǎ_始了自己的工程生涯。

《一代宗師》里，對中國傳統(tǒng)武術(shù)的講述十分到位，葉問的詠春拳，宮家的八卦拳，馬三的形意拳，以及一線天的八極拳都被王家衛(wèi)導(dǎo)演在電影之中詳細(xì)的介紹了一遍。我的師傅冉永波是一個不折不扣的工作狂人，工作時不茍言笑的他，卻將渾身上下的“武功”傳授給了我。我將這些“武功”歸納為“工程四式”與中國傳統(tǒng)武術(shù)一一對應(yīng)。

詠春拳，立足于實戰(zhàn)，具有招式多變、運(yùn)用靈活、出拳彈性，短橋窄馬，擅發(fā)寸勁為主要特點(diǎn)。這是“工程四式”的第一式，在工作中要靈活多變，不能墨守陳規(guī)，推陳出新，把工程之中出現(xiàn)的問題靈活解決。

八卦掌，是一種以掌法變換和行步走轉(zhuǎn)為主的拳術(shù)，在走轉(zhuǎn)中全身一至，步似行云流水，講究的是協(xié)調(diào)完整，走如游龍，翻轉(zhuǎn)似鷹。這是“工程四式”的第二式，工作時要注意協(xié)調(diào)，注意工程的完整性。無論是計劃與實際施工的協(xié)調(diào)，還是本身安裝與其他專業(yè)的協(xié)調(diào)，都需要保持一種完整性，才能做出保質(zhì)保量的工程來。

形意拳，無花俏之招法，長勁亦是最快。兩軍交戰(zhàn)，千軍萬馬中，要能有閃轉(zhuǎn)騰挪之地不易，只有直行直進(jìn)，走亦打，打亦走。這是“工程四式”的第三式，我們?nèi)镜摹叭龑崱蔽幕闶谴苏械木A，樸實，務(wù)實，誠實，在工作中，不浮夸，不虛華，踏踏實實工作，勤勤懇懇才是成才之道。

八極拳，其動作樸實簡潔，剛猛脆烈，多震腳發(fā)勁動作。八極拳是非常講求實戰(zhàn)、打練結(jié)合的拳種之一。這便是“工程四式”的最后一招，要打練結(jié)合，在實踐中累計經(jīng)驗，要多往工地跑，多在現(xiàn)場待。只有通過多跑現(xiàn)場，所學(xué)到的東西才是最快最多的。

雖然現(xiàn)在身處杏林灣的我，失去了師傅的庇護(hù)，但師傅的“工程四式”卻被我深深的記在了腦海之中。從此以后，即便沒有了師傅的幫助，我依舊能順利的完成工作，在獨(dú)立環(huán)境下成長進(jìn)步，在自己的“宗師之路”上加上了一道厚實的底氣。

第二篇：二十四式太極拳教材

二十四式太極拳教材

動作：身體自然直立，兩腳尖向前成并立步，雙掌心向內(nèi)，輕貼兩腿外側(cè)，眼向前平視。

動作要領(lǐng)：頭頸正直，下頜微收，手指微曲，立身中正，精神集中。

易犯錯誤：上體不正，雙肩縱起，挺胸突臀，雙腋緊夾。

第一式：起式

身體重心移至右腿，左腳向左邁步開立，與肩同寬，雙腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平視。

動作要領(lǐng)：左腳邁出時前腳掌先踏地，隨重心移動至兩腿中間，在過度到全腳掌著地踏實，輕起緩落。

易犯錯誤：重心不穩(wěn)，左腳向左全腳掌快速跌落。

動作2：兩臂由體側(cè)向前慢慢平舉至兩手與肩同高，兩臂與肩同寬，掌指向前，掌心向下。

動作要領(lǐng)：身體中正，兩肩松沉，雙肘微下垂，掌指自然舒展。易犯錯誤：聳肩，挺肘，上體前俯。

動作3：上體保持正直，兩腿緩慢屈膝下蹲，同時兩掌輕輕下按至腹前，兩肘下垂與兩膝相對，目平視前方。

動作要領(lǐng)：雙腿屈蹲幅度適當(dāng)，成半蹲狀，屈膝蹲腰，臀部不可突出，掌指微上翹，重心落于兩腿之間，按掌落臀和身體下蹲的動作要領(lǐng)協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：聳肩夾肘，凸臀弓背，屈蹲幅度過大，雙掌下按超過腰腹，動作不協(xié)調(diào)。

第二式：左右野馬分鬃

動作1（左野馬分鬃）：身體微右轉(zhuǎn)，身體重心易至右腿，同時，右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對成抱球狀，左腿隨即受到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼看右手。

動作要領(lǐng)：身體保持正直，沉肩垂肘，雙肩撐圓；右掌與肩同高，右肘低于右掌。

易犯錯誤：上體前俯，突臀；雙肩聳起，左肩夾腋。

動作2：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腿自然蹬直，成左弓步；同時上體繼續(xù)左傳，左右手隨體轉(zhuǎn)慢慢分別向左上右下分開，左手高于眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘微屈，手心向下，指尖向前，眼看左手。動作要領(lǐng)：成弓時左膝與左腳尖在同一方向，膝蓋不超過腳尖，雙腳不可在同一直線上，沉肩垂肘，雙肩保持弧形，轉(zhuǎn)體、弓步、分手等動作應(yīng)協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：上體前俯，歪髖。

動作3：（右野馬分鬃）上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇（大約45~60度）隨后腳掌慢慢踏實，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿，同時左手翻轉(zhuǎn)向下，兩手心相對成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳尖翹起角度應(yīng)小于60度，身體保持中正，沉肩垂肘，雙臂撐圓。易犯錯誤：身體姿勢起伏不定，上體前俯或后仰，突臀聳肩。

動作4：右腿向右前方邁出，左腿自然伸直，成右弓步，同時上體右轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體分別慢慢向左下右上分開，右手高于眼平，手心斜向上，肘微屈，左手落在做胯旁肘微屈，手心向下指尖向前，眼看右手。

動作要領(lǐng)：同左野馬分鬃2解。易犯錯誤：同左野馬分鬃動作2解。動作5（左野馬分鬃）同動作3解，方向相反。動作6同動作4解，方向相反。動作要領(lǐng)：胸部寬松舒展，身體轉(zhuǎn)動時以腰為軸，做弓步時，邁出的腳應(yīng)腳跟先著地，然后腳掌慢慢踏實；后腳尖內(nèi)扣約45度，（需要時后腳跟可隨蹬腿調(diào)整）。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，其橫向距離應(yīng)保持在10~30厘米左右（以動作行進(jìn)的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向）

易犯錯誤：同動作2解。

第三式:白鶴亮翅

動作1：上體微向左轉(zhuǎn)，左手反掌向下，左臂平屈與胸前，右手向左上劃弧，手心向上，與左手成抱球狀；眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體保持中正，轉(zhuǎn)體與左右手成抱球姿勢應(yīng)協(xié)調(diào)進(jìn)行。易犯錯誤：上體前俯或歪斜。

動作2：重心移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，隨即上體后坐，重心移至右腿，上體先向右轉(zhuǎn)，然后左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步，同時上體再向左轉(zhuǎn)，面向前方。兩手隨轉(zhuǎn)身慢慢向右上左下分開，右手上提停于右額前，手心向左后方；左手落于做胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

動作要領(lǐng)：右腳向前跟進(jìn)時，身體姿勢應(yīng)保持平穩(wěn)，身體后坐時速度均緩，不可俯身。完成姿勢胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝微屈。重心移動、右手上提、左手下按和虛步動作要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：上體歪斜，跟步距離過大；重心移動速度過快；上體前俯或后仰。

第四式：左右摟膝拗步

動作1（左摟膝拗步）：上體先微左轉(zhuǎn)，右手從體前下落，上體再向右轉(zhuǎn)，右手經(jīng)體中線向下向后上方劃弧至右肩外側(cè)，肘微屈，手與耳同高，手心斜向上，左手由左下向上，向右方劃弧至右胸前，手心斜向下；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，眼看右手。

動作要領(lǐng)：右掌向左下落不超過身體中線，保持上體中正，雙肩沉松。易犯錯誤：體前俯，側(cè)倒或轉(zhuǎn)體幅度過大。

動作2：（左摟膝拗步）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前（偏左）邁出成左弓步；同時右手屈回由耳側(cè)向前推出，高與鼻尖平，左手向下由左膝前摟過落于做胯旁，指尖向前，眼看右手指。

動作要領(lǐng)：右手屈收于左耳側(cè)時，虎口對耳；向前推出時，身體不可前俯，要松腰胯。推掌時沉肩垂肘，坐腕舒掌，同時與松腰弓腿協(xié)調(diào)一致。摟膝拗步成弓步時，兩腳跟的橫向距離保持約30厘米左右。

易犯錯誤:體前俯；突臀，身體重心起伏或動作不連貫。

動作3（右摟膝拗步）：右腿慢慢屈膝，上體后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起微向外撇，隨后腳掌慢慢踏實，左腿前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腿右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，同時左手向外翻掌，由左向上劃弧至左肩外側(cè)，肘微屈，搜與耳同高，手心斜向；右手隨轉(zhuǎn)體向上，向左下劃弧落于左胸前，手心斜向下，眼看左手。

動作要領(lǐng)：重心移至右腿時，上體保持中正，收腹斂臀。身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)和兩掌與轉(zhuǎn)動作應(yīng)同時進(jìn)行，并保持連貫協(xié)調(diào)。

移犯錯誤：同左摟膝拗步動作1.。

動作4（右摟膝拗步）：同動作2解，方向相反。動作5（左摟膝拗步）：同動作3解，方向相反。動作6：同動作2解。

第五式：手揮琵琶

動作：重心移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，上體后坐，重心移至右腿，上體向右轉(zhuǎn)，左腳略提起稍向前移，變成左虛步，腳跟著地，腳尖翹起，膝部微屈，同時左手由左下向上挑起，高于鼻尖平，掌心向右，臂微屈，右手收回在左臂肘部內(nèi)側(cè)，掌心向左；眼看左手食指。

動作要領(lǐng)：身體平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不得直向上挑，要由左向上向前，微帶弧型。右腳跟進(jìn)時，腳掌先落地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起，右手回收要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：跟步距離過大；上體前俯或后仰；突臀；雙臂加緊身體。

第六式:左右倒卷肱

動作1（右倒卷肱）：上體右轉(zhuǎn)，右手反掌手心向上經(jīng)腹前由下向后上方劃弧平舉，臂微屈，左手隨即反掌向上，眼隨著身體向右轉(zhuǎn)，先向右看右手，再轉(zhuǎn)向前方看左手。

動作要領(lǐng)：身體保持中正，右手后撤時不可直接向后抽，應(yīng)轉(zhuǎn)體走弧線，身體轉(zhuǎn)動與雙掌動作同時完成。

易犯錯誤：兩臂平展，肘挺直，外胯聳肩。

動作2;右臂屈肘向前，右手由耳側(cè)向前推出，手心向前，左臂屈肘后撤，左手翻轉(zhuǎn)手心向上，撤至左肋外側(cè)；同時左腿輕輕提起向后（偏左）退一步，腳掌先著地，然后全腳慢慢踏實，身體重心移至左腿，成右虛步，右腳隨轉(zhuǎn)體以腳掌為軸扭正；眼看右手。

動作要領(lǐng)：左腿提起時要緩慢輕柔；重心穩(wěn)固，右手向前推時要轉(zhuǎn)腰松胯。與左手后撤速度一致，避免僵硬，左腳后退略向向左后斜，兩腳不可落在一條直線上，易犯錯誤；左腳上提過高，重心不穩(wěn)，腳后撤落地時身體前俯。

動作3（左倒卷肱）上體微向左轉(zhuǎn)，同時左手隨轉(zhuǎn)體向后上方劃弧平舉，手心向上，右手隨即翻至掌心向上，眼隨轉(zhuǎn)體先向左隨視左手，再轉(zhuǎn)向前方看右手方向。動作要領(lǐng)：同右倒卷肱動作1解，方向相反。

易犯錯誤：同右倒卷肱動作1.動作4：（左倒卷肱）：同動作2解，但方向相反。動作5（右倒卷肱）同動作3解，但方向相反。

動作6（右倒卷肱）同動作2解。動作7（左倒卷肱）同動作3解。動作8（左倒卷肱）同動作2解，但方向相反。

注：動作8退右腳時，腳尖外撇角度略大些，便于接做“右攬雀尾”的動作。

第七式:左攬雀尾

動作1（左繃式）：上體微右轉(zhuǎn)，同時右手隨轉(zhuǎn)體向右后上方劃弧至平舉，掌心向上，左手掌心轉(zhuǎn)向下；眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體正直，轉(zhuǎn)體幅度要小。易犯錯誤：雙臂肘部挺直。

動作2：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左手自然下落，逐漸翻掌經(jīng)俯前劃弧至右肋前，手心向上；右臂屈肘，手心轉(zhuǎn)向下，收于右胸前，兩手相對成抱球狀，同時身體重心落于右腿，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。

動作要領(lǐng)：雙臂成弧型相抱與左腳內(nèi)收同時完成。易犯錯誤：身體前俯，歪髖。

動作3（左繃式）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步，同時左臂向左前方繃出（即左臂平屈成弓形，用前臂外側(cè)和手背向前上方推出）,高于肩平，手心向后；右手向右下落放于右跨旁，手心向下，指尖向前，眼看左前臂。

動作要領(lǐng)；左腳邁出時，左膝微屈，轉(zhuǎn)體、弓步、棚臂分手動作應(yīng)協(xié)調(diào)，一氣呵成。攬雀尾成弓步時，兩腳跟橫向距離步超過10厘米。

易犯錯誤：身體前俯，突臀；右手下落時右臂過于向后伸直，未落于右胯旁。動作4（左捋式）：身體為左轉(zhuǎn)，左手隨即前伸翻掌向下，腕于肩平；右手翻掌向上，經(jīng)俯前向上、向前伸至左前臂下方內(nèi)側(cè)；然后上體右轉(zhuǎn)，兩手經(jīng)腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與耳平，左臂平屈于右胸前，掌心向內(nèi)；同時身體重心移至右腿；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體保持正直，兩臂下捋須隨采旋轉(zhuǎn)，仍走弧線。重心移右腿后坐時斂臀。左腳全掌著地。

易犯錯誤：身體后仰，轉(zhuǎn)體角度過大，重心不穩(wěn)，后坐突臀。

動作5（左擠式）：上體微向左轉(zhuǎn)，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(cè)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向后，右手心向前，左前臂保持半圓；同時身體重心前移逐漸變成左弓步；眼看左手腕部。

動作要領(lǐng)：向前擠時，上體正直，雙手與肩同高。轉(zhuǎn)體、搭手、弓步、前擠動作自然連貫、協(xié)調(diào)。

易犯錯誤：上體前俯，兩臂挺直。

動作6（左按式）左手翻掌，手心向下，右手經(jīng)左腕上方向前，向右伸出，高于左手齊，手心向下，兩手左右分開，寬與肩同；然后右腿屈膝，上體后坐，重心移至右腿，左腳尖翹起；同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方；目平社前方。

動作要領(lǐng)：上體后坐，重心移右腿的動作要緩慢。

易犯錯誤：重心后移不到位，兩臂屈肘回收時兩肘外揚(yáng)或雙腋夾緊。

動作7（左按式）：上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前，向上按出，掌心向前，指尖向上，；左腿前弓成左弓步，目視前方。

動作要領(lǐng)：兩手前按時應(yīng)向前上弧形按出，至手腕部高與肩平，肘微屈。易犯錯誤：兩肘臂挺直，上體前俯。

第八式 ： 右攬雀尾

動作1（右掤式）：上體后坐并向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣；右手向右平行劃弧至右側(cè)；然后向右下經(jīng)腹前向左上劃弧至左肋前，手心向上；左臂平屈左胸前，左手掌心向下與右手成抱球狀；同時身體重心再移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳尖內(nèi)扣幅度要盡量大，上體保持正直。易犯錯誤：左腳尖隨身體右轉(zhuǎn)時內(nèi)扣或內(nèi)扣幅度過小。

動作2（右掤式）：同左攬雀尾動作3解（左掤式），方向相反。動作3（右捋式）：同左攬雀尾動作4解（左捋式），方向相反。動作4（右擠式）：同左攬雀尾動作5解（左擠式），方向相反。動作5（右按式）：同左攬雀尾動作6解（左按式），方向相反。動作6（右按式）：同左攬雀尾動作7解（左按式），方向相反。

注：右攬雀尾動作2——6的動作要領(lǐng)和易犯錯誤均和左攬雀尾要求相同，方向相反。

第九式 ：單鞭

動作1：上體后坐左轉(zhuǎn)，重心逐漸移至左腿，右腳尖內(nèi)扣；同時兩手（左高右低）向左弧形運(yùn)轉(zhuǎn)，直至右臂平舉，伸于身體左側(cè)，手心向左，右手經(jīng)腹前運(yùn)至肋前，手心向后上方，眼看左手。

動作要領(lǐng)：上體正直；松肩垂肘，兩臂撐圓。易犯錯誤：上體前俯，兩臂劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)時肘挺直。

動作2：身體重心再逐漸移至右腿，身體右轉(zhuǎn)，左腳向右腳靠攏，腳尖點(diǎn)地，同時右手向右上方劃弧，手心由里向外翻，至右側(cè)時變勾手，臂與肩平微屈，左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧停于右肩前，手心向里眼看左手。動作要領(lǐng)：右勾手方向不超過右前方45度，勾尖朝下。易犯錯誤：聳肩，突臀，轉(zhuǎn)體幅度過大。

動作3：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，腳跟先著地，右腿后蹬，身體重心移向左腿，成左弓步，同時左掌隨上體左轉(zhuǎn)慢慢翻轉(zhuǎn)向前推出。手心向前，手指與眼齊平，指尖向上，臂微屈，眼看左手。

動作要領(lǐng)：完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉(zhuǎn)體邊翻邊推出。弓步、推掌、重心左移要協(xié)調(diào)一致。易犯錯誤：弓步雙腿落在同一直線上，重心不穩(wěn)，推掌時翻掌太快或動作到位時突然翻掌。弓步時體前俯，突臀。

第十式 ：云手

動作1：身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，身體重心移至右腿；左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心斜向后，同時右手變掌，手心向右前；眼看左手。動作要領(lǐng)：上體保持中下，松肩垂肘；兩臂呈弧形，肘微屈。易犯錯誤：身體右轉(zhuǎn)超過右余前45度方向。

動作2：身體慢慢左轉(zhuǎn)，重心逐漸左移至左腿，左手經(jīng)面前向左側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心漸向左方；右手下落經(jīng)腹前向左上劃弧，至左肩前，手心斜向后，同時右腳抬起靠近左腳下落，成小開立步，兩腳尖向前（兩腳間距約10—20厘米）；眼看左手。動作要領(lǐng)：右腳靠左腳時應(yīng)腳跟先提，腳尖后離地，下落時前腳掌先落地，后全腳掌踏實。

易犯錯誤：體前俯，突臀。成開立步時兩腳尖未向前，間距過大或過小。動作3：上體再向右轉(zhuǎn)，同時左手經(jīng)腹前向左上劃弧至右肩前，手心斜向后；右手向右側(cè)運(yùn)轉(zhuǎn)，手心翻轉(zhuǎn)向右；隨之左腳向左橫跨一步；眼看左手。動作4：同動作2解。動作5：同動作3解。

動作6：同動作2解。

注：云手動作是重復(fù)性動作，因此左右動作過程相同，“動作要領(lǐng)”和“易犯錯誤”相同。注意身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，松腰松胯，不可忽高忽低，保持平穩(wěn)。兩臂隨腰的轉(zhuǎn)動向左右劃立圓，速度應(yīng)緩慢均勻。下肢移動時，兩腳交替支撐重心，保持穩(wěn)定。雙臂保持弧形，松肩，兩腋不可夾緊身體。眼的視線隨左右手移動。第三個“云手”右腳最后跟步時，腳尖微內(nèi)扣，便于接“單鞭”動作。

第十一式 :單鞭

動作1：上體右轉(zhuǎn)，右手向上經(jīng)面前向右劃弧至右側(cè)方時，掌變勾手；左手向下經(jīng)腹前向右上劃弧至右肩前，手心向內(nèi)；身體重心落于右腿；左腳尖點(diǎn)地；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體正直，松腰胯；右勾手在右體前約45度，勾尖朝下。易犯錯誤：聳肩，右臂挺直。

動作2：上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腿后蹬，成左弓步；在身體重心移向左腿時，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左掌逐漸慢慢翻掌轉(zhuǎn)向前推出，成“單鞭”式。注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤與第九式“單鞭”動作3相同。

第十二式 :高探馬

動作1：重心前移至左腿，右腳跟進(jìn)半步，重心逐漸后移至右腿；右勾手變成掌，兩手掌心翻轉(zhuǎn)向上，兩肘微屈，同時身體微向右轉(zhuǎn)，左腳跟漸漸離地；眼看左前方。

動作要領(lǐng)：右腳跟進(jìn)后應(yīng)全腳掌落地踏實，雙肩松沉。易犯錯誤：右腳跟步距離過大，重心移動速度過憶。

動作2：身體向左轉(zhuǎn)，面前前方；右掌經(jīng)右耳側(cè)向前推出，手心向前，手指與眼同高；左手收至側(cè)腰前，手心向上；同時左腳微向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；眼看右手。

動作要領(lǐng)：上體保持自然正直，雙肩松沉，肘微內(nèi)收。易犯錯誤：上體前俯，聳肩，揚(yáng)肘，姿勢有起伏。

第十三式 :右蹬腳

動作1：左手前伸至右手腕背面，手心向上，兩手交叉，隨即向兩側(cè)分開并向下劃弧，手心斜向下；同時左腳提起向左前方進(jìn)步，腳尖略外撇；身體重心前移，右腿自然蹬直，成左弓步；目視前方。

動作要領(lǐng)：左手前伸時雙肩松沉，雙肘下垂，雙臂撐圓；左腳邁出角度約在左前45度方向。

易犯錯誤：上體歪斜，聳肩抬肘；分手時兩臂挺直；邁步時仰身或成弓步時上體前俯、突臀。

動作2：兩手由外向里劃弧，兩手交叉抱于胸前，右手在外，手心均勻向后；同時右腳向左腳靠攏點(diǎn)地；眼平看右前方。

動作要領(lǐng)：身體保持正直，松腰松胯；兩手抱于胸前時，肩放松，兩臂成弧形，肘關(guān)節(jié)微屈。

易犯錯誤：重心不穩(wěn)，上體歪斜，兩手合抱時上體前俯。

動作3：兩臂左右劃弧分開平舉，肘微屈，兩手掌逐漸外翻至掌心向外；同時右腿屈膝提起，右腳向右前方慢慢蹬出，眼看右手。

動作要領(lǐng)：身體保持穩(wěn)定，兩手分開時，腕部與肩平。右腳蹬出時，左腿微屈，右腳尖回勾，力達(dá)腳跟。右臂和右腿上下相對，方向一致。如面向南起勢，蹬腳方向應(yīng)為正東偏南約30度。

易犯錯誤：右腿提膝時，右腳勾腳尖；成蹬腳時，兩臂與右腿成“十字形”，上體后仰、歪斜。

第十四式 :雙峰貫耳

動作1：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收成提膝，腳尖自然下垂；左手隨體轉(zhuǎn)由后向上向前下落至體前，兩手心同時翻轉(zhuǎn)向上；隨后兩手同時向下劃弧分落于右膝兩側(cè)；目視前方。

動作要領(lǐng)：左腿保持重心穩(wěn)固，上體保持正直，上體右轉(zhuǎn)應(yīng)以髖為軸。易犯錯誤：轉(zhuǎn)體幅度過小。

動作2：左腿微屈下蹲，右腳向右前落下，腳跟先著地，重心逐漸前移，成右弓步，面向右前方；同時兩手下落，兩掌漸漸變?nèi)謩e從兩側(cè)向上、向前劃弧至面部前方，成鉗形狀，兩拳相對，高與耳齊，拳眼斜向內(nèi)下，兩拳間距10—20厘米。

動作要領(lǐng)：右腳前落左腿屈膝下蹲時速度要均緩；落步和雙手下落要協(xié)調(diào)完成；完成式時，頭頸正直，松腰松胯，兩拳松握，沉肩垂肘，兩臂保持弧形。弓步和身體方向與右蹬腳方向相同。

易犯錯誤：右腳前落速度太快；成雙峰貫耳式埋兩臂伸直，高舉過頭，上體前俯。

第十五式:轉(zhuǎn)身左蹬腳

動作1：左腿屈膝后坐，身體重心移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖里扣；同時兩拳變掌，由上向左右劃弧分開平舉，手心向前；眼看左手。

動作要領(lǐng)：右腳尖里扣幅度要大，上體正直，雙肩放松，肘下垂，雙臂成弧形。易犯錯誤：身體前俯或后仰、突臀。

動作2：身體重心再移至右腿，右腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時兩手由外向下、向內(nèi)、向上劃弧合抱于胸前，左手在外，兩手心向后；兩眼平視左方。動作要領(lǐng)：重心右移時保持身體正直，姿勢平穩(wěn)。易犯錯誤：雙手向內(nèi)上合抱經(jīng)腹前時，上體前俯。

動作3：兩臂左右劃弧分開平舉，肘微屈，兩手心逐漸翻轉(zhuǎn)向外；同時左腿屈膝提起，左腳向左前方慢慢蹬出眼看左手。

注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤與右蹬腳相同，方向相反。左蹬腳方向與右蹬腳成180度，即正西偏北約30度。

第十六式: 左下勢獨(dú)立

動作1：左腿收回屈，腳尖自然下垂，上體右轉(zhuǎn)；同時右掌變勾手，勾尖朝下；左掌向上、向右劃弧下落，立于右肩前，掌心斜向后，指尖向上；眼看右手。動作要領(lǐng)：右腿保持重心穩(wěn)固，身體正直；左腿收回平屈與左掌回落于右肩前應(yīng)協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：身體后仰、歪斜。

動作2：右腿慢慢屈膝下蹲，重心在右腿；左腿由內(nèi)向左側(cè)伸出，成左仆步；左手下落（掌指向前，掌心向外），向左下順左腿內(nèi)側(cè)向前穿出；眼看左手。動作要領(lǐng)：右腿全蹲時，上體不可過于前傾。仆步左腿伸直，左腳尖須向里扣，兩腳全腳掌著地。左腳尖與右腳跟踏在中軸線上。易犯錯誤：上體前傾，突臀。

動作3：身體重心前移，左腳以腳跟為軸，腳尖外撇，左腿前弓，右腿后蹬，右腳尖內(nèi)扣，上體微左轉(zhuǎn)并向前起身；同時左臂繼續(xù)向前伸出立掌挑起，掌心向右，腕與肩平；右勾手下落于體后，勾尖逐漸翻轉(zhuǎn)向上；眼看左手。

動作要領(lǐng)：仆步左腳尖先隨重心前移外撇，后右腳尖內(nèi)扣；上體向前起身時應(yīng)保持正直。

易犯錯誤：起身時突臀、歪胯。

動作4：右腿慢慢提起平屈，腳尖自然下垂，成左獨(dú)立式；同時右勾手變掌，并由后下方順右腿外側(cè)向前弧形擺出，屈臂挑掌立于右腿上方，手與眼平，肘與膝相對，手心向左；左手翻轉(zhuǎn)掌心向下，按落于左胯旁，指尖向前；眼看右手。動作要領(lǐng)：上體正直，左支撐腿微屈；松肩，雙肘微屈。易犯錯誤：身體前俯或后仰。

第十七式:右下勢獨(dú)立

動作1：右腳落于左腳前，腳掌著地，然后左腳以前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，右腳以前腳掌為軸，腳跟外旋；身體隨之左轉(zhuǎn)，同時左手向后上平舉變勾手，右掌隨著轉(zhuǎn)體向左側(cè)劃弧，立與左肩前，掌心斜向后；眼看左手。

動作要領(lǐng)：右腳下落在距左腳一腳遠(yuǎn)處，上體正直，重心穩(wěn)固；雙臂保持弧形；轉(zhuǎn)體與雙手動作要協(xié)調(diào)一致。

易犯錯誤：右腳落地時左支撐 腿伸直。

動作2：同“左下式獨(dú)立”動作2解，方向相反。

動作3：同“左下式獨(dú)立”動作3解，方向相反。動作4：同左下式獨(dú)立動作4，方向相反。

動作要領(lǐng)：右腳尖觸地后必須稍微提起，然后在向下仆步。其他與“左下式獨(dú)立”相同方向相反。易犯動作：同“左下式獨(dú)立”動作4，方向相反。

第十八式:左右穿梭

動作1：身體微向左轉(zhuǎn)，左腳向前落地，腳尖外撇，重心前移，右腳跟離地抬起，兩腿屈膝成半坐盤式；同時兩手在左胸前成抱球狀（左上右下）；然后右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左前臂。

動作要領(lǐng)：向左轉(zhuǎn)體時，身體角度應(yīng)在45度；左腳前落時，重心應(yīng)先在右腿，屈膝下蹲后逐漸前移，左掌與肩平，左肘微低于左掌，右臂虛腋。易犯錯誤：左腳邁出時重心前移過快。

動作2：身體右轉(zhuǎn)，右腳向右前方邁出，屈膝弓腿，成右弓步；同時右手由臉前向上舉并反掌停在右額前，手心斜向上；左手先向左下回收至左肋前，再經(jīng)體前向前上推出，高于鼻尖平，手心向前，指尖向上；眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳邁出方向應(yīng)在右前30度左右，手推出后，上體不可前俯。收向上舉時，防止引肩上聳。右手上舉右手前推要與弓步動作上下協(xié)調(diào)一致。弓步時兩腳跟間橫向距離應(yīng)保持在30厘米左右。易犯錯誤：右腳向右前邁出角度過大。

動作3：身體略右轉(zhuǎn)，右腳尖稍向外撇，隨即身體重心在移至右腿，左腳跟進(jìn)，停于右腿內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；同時兩手在右胸前呈抱球狀（右上左下）；眼看右臂。動作要領(lǐng)：上體正直，沉肩垂肘；右掌與肩平，右肘低于右掌；左臂虛腋。易犯錯誤：身體重心不穩(wěn)。動作4：同動作2解，方向相反。

注：動作要領(lǐng)和易犯錯誤同動作2，方向相反。

第十九式:海底針

動作：身體重心前移至左腿，右腳提起向前跟半步，重心在后移至右腿，左腳稍向前移，腳尖點(diǎn)地，成左虛步；同時身體稍向右轉(zhuǎn)，右手下落經(jīng)體前向后、向上提抽至右肩上耳旁，再隨身體左轉(zhuǎn)，由有耳旁斜向前下方插出，掌心向左，指尖斜向前下；同時右手向前、向下劃弧落于左胯旁，掌心向下，指尖向前，眼看前下方。

動作要領(lǐng)：重心移動時上體保持正直，身體要先向右轉(zhuǎn)，再向左轉(zhuǎn)。右腳跟步應(yīng)稍偏左，腳跟向內(nèi)，腳尖外撇45度，成虛步時，兩腳不可在同一直線上；身體正面向前，上體不可太向前傾，避免低頭和臀部外突。左腿西部微屈。易犯錯誤：右掌上提過高，上體過于前傾，重心不穩(wěn)。

第二十式:閃通臂

動作：重心移至右腿，同時上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳提起向前邁出，重心前移屈膝弓腿成左弓步；同時右手由體前上提，曲臂上舉至右額前上方，掌心翻轉(zhuǎn)斜向上，拇指朝前下；左手抬起經(jīng)胸前向前推出，高于鼻尖平，掌心向前，指尖向上，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腳提起時保持平穩(wěn)，雙腿不可挺直；完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯，左臂前推不可挺直，右手向上應(yīng)作屈臂撐舉，不可挺肘。推掌、舉掌和弓腿動作要協(xié)調(diào)一致。弓步時兩腳跟橫向距離約10厘米。

易犯錯誤：身體重心上升，起伏明顯；完成姿勢雙臂伸直，上體前傾。

第二十一式:轉(zhuǎn)身搬攔捶

動作1：上體后坐，重心移至右腿，左腳尖內(nèi)扣，身體向右轉(zhuǎn)，然后身體重心再移至左腿上；于此同時，右手隨轉(zhuǎn)體向右向下（變?nèi)┙?jīng)腹前劃弧至左肋旁，拳心向下；左掌上舉與額前方，掌心朝外斜向上，掌指向右；眼看前方。

動作要領(lǐng)：上體保持正直，斂臀正胯，左腳尖內(nèi)扣幅度要大。肩放松，兩臂撐圓。易犯錯誤：扣腳幅度過小，轉(zhuǎn)體時突臀。

動作2：身體向右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右拳經(jīng)胸前向前翻轉(zhuǎn)撇出，拳心向上；左手落于左胯旁，掌心向下，指尖向前；同時右腳收回后即向前邁出，腳尖外撇，眼看右拳。

動作要領(lǐng)：右腳回收不要停頓或腳尖點(diǎn)地即可向前邁出，腳跟先著地。雙臂彎曲，沉肩松肘。

易犯錯誤：右拳撇出后肘部挺直或右腳未經(jīng)收回直接向前邁出。

動作3：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳向前邁一步；左手上起經(jīng)左側(cè)向前上劃弧攔出至身體中線，掌與肩平，掌心側(cè)向前下方；同時右拳向右劃弧收于右腰旁，拳心向上，眼看左手。

動作要領(lǐng)：左腿邁出時，左膝微屈；身體中正，不可突臀；雙臂弧形運(yùn)動，松肩垂肘；右拳回收時，前臂應(yīng)先慢內(nèi)旋劃弧再外旋停于右腰旁，拳不可握太緊；攔掌、收拳應(yīng)同時協(xié)調(diào)完成。

易犯錯誤：右拳回收時右臂劃弧過大，抬肘聳肩。

動作4：身體微左轉(zhuǎn)，重心前移，左腳踏實，左腿前弓成左弓步；同時右拳向前打出，拳眼向上，高于胸平；左手屈臂收于右前臂內(nèi)側(cè)，掌心向右，掌指向上；眼向前平視。

動作要領(lǐng)：左拳邊內(nèi)旋邊打出，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂微屈。易犯錯誤：右拳打出時挺肘，右肩過于前送，體前俯突臀。

第二十二式: 如封似閉

動作1：左手由右腕下向前伸出，右拳變掌，兩手心逐漸翻轉(zhuǎn)向上向外平分，兩手與肩同寬；隨后兩手慢慢屈肘回收，同時身體后坐，左腳尖翹起，身體重心移至右腿；眼看前方。

動作要領(lǐng)：左手前伸時應(yīng)邊翻掌邊伸出；身體后坐時，斂臀直背，避免后仰；肩 放松，兩肘下垂。

易犯錯誤：左手前伸翻時，兩臂挺直。兩掌回收時掌間距超過體寬，體前俯，突臀。

動作2：兩手繼續(xù)回收至胸前翻轉(zhuǎn)掌心向下，經(jīng)腹前再向上、向前推出，腕與肩平，掌心向前；同時左腿前弓成左弓步；眼看前方。

動作要領(lǐng)：兩臂隨體后坐回收要同時進(jìn)行，肩、肘部略向外松開，不要直線回收。兩手推出寬度不超過兩肩。

易犯錯誤：兩掌推出時上體前俯，雙臂挺直。

第二十三式: 十字手

動作1：屈膝后坐，身體重心移向右腿，左腳尖內(nèi)扣，向右轉(zhuǎn)體；右手隨轉(zhuǎn)體向右擺劃弧，與左手成兩臂側(cè)平舉，掌心向前，肘部微屈；同時右腳尖隨轉(zhuǎn)體稍向外撇，成右側(cè)弓部；眼看右手。

動作要領(lǐng)：左腳尖扣90度為宜，右腳外展45度——60度，上體正直，兩臂微屈，松肩垂肘。

易犯錯誤：上體歪斜或前俯，雙臂挺直。

動作2：身體重心慢慢移至左腿，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣，隨即向左收回落地，兩腳間距離與肩同寬，兩腳尖向前；兩腿逐漸蹬直，成開立步；同時兩手向下經(jīng)腹前上劃弧交叉合抱于胸前，兩臂撐圓，腕高與肩平，右手在外，成十字手，手心均后；目視前方。

動作要領(lǐng)：右腳回收下落時應(yīng)前掌先落后全腳踏實，兩臂環(huán)抱時須圓滿舒適，沉肩垂肘。

易犯錯誤：重心移動太快，造成上下動作脫節(jié)；右腳內(nèi)收成開立步時腳間距太小或太大；兩手合抱時上體前俯。

第二十四式: 收勢

動作：兩手向外翻掌，手心向下，與肩同寬，兩臂慢慢下落，兩掌心向內(nèi)輕貼于身體兩側(cè)；目視前方。然后重心移至右腿，左腳提收于右腳內(nèi)側(cè)下落；兩腳尖向前成并立步。

動作要領(lǐng)：兩手分開下落時，注意全身放松，同時氣也徐徐下沉，呼吸平穩(wěn)后，把左腳收于右腳旁。

易犯錯誤：挺胸突臀，雙腋緊夾身體。

附：太極拳得基本動作及要求

附：太極拳得基本動作及要求

一、基本動作要求

(一)手型

(1)八字掌：五指自然伸直，拇指外展，其余四指并攏，拇指與食指之間形如八字。

(2)虎形掌：拇指外展彎曲，其余四指并攏，使第二、三節(jié)指骨彎曲，但不得屈攏。

(3)龍心掌：五指微屈，拇指外展，其余四指張開，虎口要圓，手心涵空。

(4)柳葉掌：拇指屈扣，其余四指伸直并攏。

(5)拳：五指內(nèi)屈握緊，拇指第一骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心向下為平拳；拳眼朝上為立拳。

(6)劍指：中指、食指伸直；拇指、無名指、小指屈攏，拇指尖附于無名指第三關(guān)節(jié)處。

(二)手法

(1)旋掌：以腕關(guān)節(jié)為軸，手掌旋轉(zhuǎn)，前臂同時也隨之旋轉(zhuǎn)。分內(nèi)旋掌，外旋掌，平旋掌三種。

(2)推掌：臂由曲到伸，立掌向前推擊，力達(dá)掌輪。

(3)按掌：由上向下按，手心朝下，力達(dá)掌心。

(4)托掌：由下向上托起，手心朝上，力達(dá)掌心。

(5)插掌：臂由曲到伸，直腕向下或向斜下插，力達(dá)指尖。

(6)穿掌：臂由曲到伸，直腕向上或向斜上方穿擊，力達(dá)指尖。

(7)戳掌：臂由曲到伸，直腕向前或向后頂擊，力達(dá)指尖。

(8)撩掌：由后向前撩擊，手心朝前，力達(dá)四指。

(9)撞掌：臂由曲到伸，雙掌或單掌向前撞擊，四指朝下，掌心向前，力達(dá)掌根。

(10)掖掌：掌向體側(cè)橫擊，四指向下，拇指向后，力達(dá)掌根。

(11)架掌：手臂向上撩架，同時掌臂內(nèi)旋，使掌心向上，力達(dá)掌根。

(12)反背拳：以肘關(guān)節(jié)為軸，小臂屈伸，同時拳向體側(cè)或體前彈擊，力達(dá)拳背。

(13)撩拳：以肩關(guān)節(jié)為軸，直臂由下向上撩擊，力達(dá)拳背。

(三)步型

(1)馬步：兩腳左右開立，腳尖微向內(nèi)扣，雙腳距與肩同寬，屈膝微蹲。

(2)弓步：前腿屈弓，膝與腳尖垂直；后腿自然挺膝蹬直，腳尖斜向前方內(nèi)扣，全腳著地。

(3)歇步：兩腿交叉屈膝全蹲，前腳全腳掌著地，腳尖外展；后腳跟離地，臀部坐于小腿上，接近腳跟。

(4)丁步：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳尖在支撐腳內(nèi)側(cè)著地。

(5)龜形步：前腿自然挺膝伸直，腳跟著地，腳尖翹起；后腳尖向前，屈膝略蹲，全腳掌著地。

(6)橫襠步：兩腳左右開立，約與弓步同寬，全腳掌著地，兩腳尖微向內(nèi)扣；一腿屈膝略蹲，另一腿自然挺膝伸直。

(7)仆步：一腿屈膝下蹲，膝與腳尖稍向外展；另一腿挺膝伸直仆出，全腳掌著地，腳尖內(nèi)扣。

(8)獨(dú)立步：支撐腿直立或微曲，另一腿在身體前或體側(cè)屈膝提起，高與胯平，腳尖下垂或上翹。

(9)麒麟步：前腿屈膝成弓，后腿沉膝，屈小腿，后腳尖使力，腳跟懸空。

(10)鴉雀襠：雙腳平行著地，后腿屈膝略蹲；前腿自然挺膝伸直。

(11)寒雞步：兩腿略蹲或半蹲并攏，一腳全腳掌著地支撐，另一腳以腳前掌在支撐腳內(nèi)側(cè)前方著地。

(12)跪步：一腿屈膝下蹲，另一腿跪地使膝部接近地面(不得貼地)，腳跟離地，腳前掌著地。臀部坐于跪地腿的小腿上面。

(四)步法

(1)進(jìn)步：兩腳連續(xù)向前各邁一步。

(2)退步：前腳向后退一步。

(3)擺步：上步落地時腳尖外擺，與后腳成八字。

(4)扣步：上步落地時腳尖內(nèi)扣，與后腳成八字。

(5)叉步：一腳從支撐腳后叉過橫落，兩腿靠近。

(6)跟步：后腳向前腳并齊，并將腳尖虛點(diǎn)于前腳內(nèi)側(cè)。

(7)撤步：前腳從另一腿側(cè)向后挪步。

(8)拖步：前腳上步的同時，后腳隨之向前拖進(jìn)。

(9)碾步：腳跟為軸，腳尖外展或內(nèi)扣；或以腳前掌為軸，腳跟外展或內(nèi)轉(zhuǎn)。

(五)腿法

踹腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起踹擊，腿伸直，腳尖鉤起內(nèi)扣或外擺，力達(dá)足跟。

震腿：支撐腿直立或微曲；另一腿屈膝提起，然后突然向地面垂直踩擊，重心轉(zhuǎn)移，支撐腿隨之微曲，腳尖點(diǎn)地。

(六)身型

頭頂上懸，頭平項直，虛靈頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，松腰緊脊，縮胯斂臀，舒展自然。

(七)身法

周身動作連貫協(xié)調(diào)，圓活自然，蓄勁宜緩，發(fā)力快剛，力從腰中發(fā)，以腰為軸帶動各個關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動。

(八)眼法

眼隨主要的手走，講究手眼身法步的高度配合，做到勢動神隨，形神合一。

第三篇：醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

縣醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

縣醫(yī)院落實以人為本的服務(wù)理念，通過“四式”開展二級甲等醫(yī)院創(chuàng)建工作，全面提升了醫(yī)院綜合實力和服務(wù)水平。

一是實行“模塊式”管理法，分解工作量。自啟動創(chuàng)建工作

后，多次召開動員大會和專題會，實行一把手負(fù)總責(zé)，班子成員分工負(fù)責(zé)，職能部門組織協(xié)調(diào)，各科室主任各負(fù)其責(zé)的工作機(jī)制，按照專家組對我院提出整改意見和建議，“模塊式”分解整改問題，劃分出行政、醫(yī)療、護(hù)理、醫(yī)技、感控五個專業(yè)組，各組根據(jù)自身業(yè)務(wù)分工，逐項自查，逐條落實，確保了整改工作有序進(jìn)行。并先后派有關(guān)部門人員20余人前往泰萊醫(yī)院、齊市一院、齊市三院、地區(qū)醫(yī)院和龍江醫(yī)院等兄弟醫(yī)院進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)。目前，醫(yī)院已先后兩次接受省廳專家的評審，順利通過了二甲醫(yī)院各項指標(biāo)的考核。

二是實行“問責(zé)式”管理法，推進(jìn)目標(biāo)制。對于晉級中需要

整改和完善的問題，醫(yī)院采取問責(zé)式跟蹤管理。在醫(yī)療質(zhì)量方面，建立健全了醫(yī)療質(zhì)量管理各級組織，強(qiáng)化執(zhí)行各項核心制度，通過自查、終末質(zhì)控、抽查及定期復(fù)查等形式多環(huán)節(jié)把關(guān)，使醫(yī)療過程成為不斷反饋調(diào)節(jié)改進(jìn)的動態(tài)過程。今年又先后投入500余萬元引進(jìn)了全自動尿分析儀、HD5彩超、350彩超、電子陰道鏡、中央監(jiān)護(hù)站-托

四、16排螺旋CT等設(shè)備，使我院的診療水平進(jìn)一步完善和提高。在護(hù)理質(zhì)量方面，全面加強(qiáng)臨床護(hù)理工作，健全整體護(hù)理工作制度，加強(qiáng)以護(hù)理內(nèi)涵建設(shè)為核心的優(yōu)質(zhì)服務(wù)；制定了醫(yī)院臨床常見病如高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的健康教育手冊；加強(qiáng)了護(hù)理心肺復(fù)蘇、洗胃、吸氧、吸痰等專科技術(shù)培訓(xùn)和考核，護(hù)理技能操作進(jìn)一步規(guī)范，護(hù)理質(zhì)量和水平顯著提高。

1在院感管理方面。落實院感目標(biāo)責(zé)任制，加強(qiáng)全院醫(yī)務(wù)人員院感在職教育培訓(xùn)；改造了全院的手衛(wèi)生設(shè)施，購買了預(yù)真空高壓滅菌鍋、高壓水槍、汽槍等必要的設(shè)備。各項指標(biāo)，按照日考、月考、季考相結(jié)合的方式，與績效考核指標(biāo)直接掛鉤，問責(zé)推進(jìn)目標(biāo)管理，做到人人身上有責(zé)任，個個身上的任務(wù)。

三是實行“推進(jìn)式”管理法，增拓服務(wù)點(diǎn)。醫(yī)院在新農(nóng)合及醫(yī)保費(fèi)用即時核銷的基礎(chǔ)上，今年又推出了“先診療、后付費(fèi)”的惠民服務(wù)模式，讓部分經(jīng)濟(jì)困難的患者在零住院押金的情況下接受治療。目前，已有84名患者受益。加強(qiáng)急診綠色通道管理，及時救治急危重癥患者；改善住院、轉(zhuǎn)科、轉(zhuǎn)院、出院服務(wù)流程，確保患者得到方便、快捷、連續(xù)和個性化的醫(yī)療服務(wù)。建立健全導(dǎo)診咨詢、醫(yī)患協(xié)議、醫(yī)患溝通、法定告知等制度；積極推進(jìn)病人訪談、出院隨訪等服務(wù)管理措施；持續(xù)推進(jìn)院務(wù)公開、價格公示制度，不斷完善病人投訴處理機(jī)制，努力構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。

四是實行“融入式”管理法，提升價值觀。我院以“安全塑文化、文化保安全”為原則，加強(qiáng)制度文化、行為文化和精神文化建設(shè)，把醫(yī)療安全融入帶入醫(yī)院工作各個流程、關(guān)鍵環(huán)節(jié)和每個崗位，通過制度、管理、考核、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等方法，分層次在全院范圍內(nèi)開展安全、醫(yī)德醫(yī)風(fēng)等多方面的主題教育，進(jìn)行正確文化理念引導(dǎo)，進(jìn)一步增強(qiáng)全院職工的服務(wù)意識和安全意識。2013年全院共接待門診患者73168人次，比去年同期增長31%；全年業(yè)務(wù)收入1588萬元，較上年同期上升15.9%。

漠河縣人民醫(yī)院“四式”創(chuàng)建二甲醫(yī)院

漠河縣人民醫(yī)院在創(chuàng)建二級甲等醫(yī)院過程中，緊緊創(chuàng)建考核標(biāo)準(zhǔn)，通過四式即“模塊式”、“問責(zé)式”、“推進(jìn)式”、“融入式”開展各項工作，在創(chuàng)建中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中完善，在完善中提高的目標(biāo)，實現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)效益和社會效益的雙豐收。

一、“模塊式”分解工作量，完善管理結(jié)構(gòu)

2013年1月，我院正式啟動了二級醫(yī)院創(chuàng)建工作，成立專門的二甲創(chuàng)建工作辦公室，多次召開了動員大會和專題會，先后派有關(guān)部門人員20余人前往泰萊醫(yī)院、齊市第一醫(yī)院、齊市三院、地區(qū)醫(yī)院和龍江醫(yī)院等兄弟醫(yī)院進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)，并按照等級評審標(biāo)準(zhǔn)，專人負(fù)責(zé)，分項自查，整改提高。在一、二類指標(biāo)評審后，我院迅速行動，實行一把手負(fù)總責(zé)，班子成員分工負(fù)責(zé)，職能部門組織協(xié)調(diào)，各科室主任各負(fù)其責(zé)的工作機(jī)制，按照專家組對我院提出整改意見和建議，“模塊式”分解整改問題，劃分出行政、醫(yī)療、護(hù)理、醫(yī)技、感控五個專業(yè)組，各組根據(jù)自身業(yè)務(wù)，明確分工，任務(wù)到科、到人，有計劃、有步驟的逐項自查，逐條落實，確保了整改工作有序進(jìn)行。2013年12月26-27日，醫(yī)院再次接受省廳專家的評審考核，順利通過了二甲醫(yī)院各項指標(biāo)的評審。

（二）“問責(zé)式”推進(jìn)目標(biāo)制，加強(qiáng)質(zhì)量改進(jìn)

對于整改問題，分組實施，采取問責(zé)式跟蹤管理。一是加強(qiáng)醫(yī)療質(zhì)量管理。建立健全了醫(yī)療質(zhì)量管理各級組織，強(qiáng)化執(zhí)行各項核心制度，有重點(diǎn)、有計劃地對醫(yī)療質(zhì)量及醫(yī)療安全管理工作進(jìn)行指導(dǎo)、監(jiān)督、檢查、考核，使醫(yī)療過程成為不斷反饋、不斷調(diào)節(jié)、不斷改進(jìn)的動態(tài)過程。二是加強(qiáng)病案質(zhì)量管理。醫(yī)務(wù)科采取

三級病案質(zhì)量檢查制度，通過自查、終末質(zhì)控、抽查及定期復(fù)查等形式多環(huán)節(jié)把關(guān)，對醫(yī)療文書書寫質(zhì)量缺陷進(jìn)行監(jiān)控并將病案質(zhì)量評比結(jié)果與績效考核掛鉤，強(qiáng)化對醫(yī)療關(guān)鍵環(huán)節(jié)的質(zhì)量控制。三是加強(qiáng)藥事管理。嚴(yán)格落實工作制度、崗位職責(zé)和操作規(guī)程；嚴(yán)把藥品、器械和耗材質(zhì)量關(guān)，嚴(yán)格執(zhí)行全省招標(biāo)平臺采購制度；將藥局由柜臺開放式改為窗口式發(fā)藥，并進(jìn)一步規(guī)范流程；規(guī)范了麻精等特殊藥品管理。四是強(qiáng)化醫(yī)院感染管理。改造了全院的手衛(wèi)生設(shè)施，購買了預(yù)真空高壓滅菌鍋、高壓水槍、汽槍等必要的設(shè)備。同時加強(qiáng)全院醫(yī)務(wù)人員院感在職教育培訓(xùn)，落實院感目標(biāo)責(zé)任制，嚴(yán)格監(jiān)督和考核。加強(qiáng)醫(yī)院感染病例監(jiān)測和環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測，促進(jìn)醫(yī)院感染管理工作規(guī)范化、制度化、科學(xué)化。五是持續(xù)改進(jìn)護(hù)理質(zhì)量。制定了醫(yī)院臨床常見病如高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的健康教育手冊；完善各科專科疾病護(hù)理常規(guī)20項；對每日新入、危重、手術(shù)病人等實行嚴(yán)格的護(hù)理床頭交接班制度，加強(qiáng)晨晚間護(hù)理工作；加大了護(hù)理查房和督導(dǎo)、檢查工作力度，完善夜查房記錄內(nèi)容；加強(qiáng)了護(hù)理心肺復(fù)蘇、洗胃、吸氧、吸痰等專科技術(shù)培訓(xùn)和考核，護(hù)理技能操作進(jìn)一步規(guī)范，護(hù)理質(zhì)量和水平顯著提高。六是加大基礎(chǔ)設(shè)施投入。我院與上海飛利浦公司洽談引進(jìn)的總價值450萬元的除16排螺旋CT外，HD5彩超、350彩超、電子陰道鏡、中央監(jiān)護(hù)站-托四已全部投入使用；在此基礎(chǔ)上，醫(yī)院又先后投入60余萬元引進(jìn)了無創(chuàng)呼吸機(jī)、全自動尿分析儀、新生兒經(jīng)皮黃疸測試儀、新生兒輻射床等設(shè)備，這些設(shè)備的引進(jìn)使我院的醫(yī)院的診療水平進(jìn)一步完善和提高。七是加快人才培養(yǎng)力度。每年接收實習(xí)人員10余人，選送10余名專業(yè)技術(shù)人員到上級醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。近年來，醫(yī)院先后有2人考研讀博；選

送50多位技術(shù)骨干到省內(nèi)外知名的大醫(yī)院進(jìn)修；派出近30人次到外地參加交流考察；發(fā)表高質(zhì)量的科研論文近百篇。

（三）“推進(jìn)式”增拓服務(wù)點(diǎn)，改善醫(yī)療服務(wù)

我院在原有基礎(chǔ)上不斷推進(jìn)醫(yī)院服務(wù)內(nèi)涵。一是改善門急診。合理安排患者就醫(yī)流程，減少就是醫(yī)等待，增加便民措施。加強(qiáng)急診綠色通道管理，及時救治急危重癥患者；改善住院、轉(zhuǎn)科、轉(zhuǎn)院、出院服務(wù)流程，確保患者得到方便、快捷、連續(xù)和個性化的醫(yī)療服務(wù)。二是扎實開展優(yōu)質(zhì)護(hù)理服務(wù)。以做實基礎(chǔ)護(hù)理為突破口，全面加強(qiáng)臨床護(hù)理工作，健全整體護(hù)理工作制度，加強(qiáng)以護(hù)理內(nèi)涵建設(shè)為核心的優(yōu)質(zhì)服務(wù)。三是改變醫(yī)保付費(fèi)方式。醫(yī)院在新農(nóng)合及醫(yī)保費(fèi)用即時核銷的基礎(chǔ)上，積極推進(jìn)“先診療、后結(jié)算”醫(yī)療服務(wù)模式，自7月初啟動以來，已有84名患者受益。四是構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。建立健全導(dǎo)診咨詢、醫(yī)患協(xié)議、醫(yī)患溝通、法定告知等制度；積極推進(jìn)病人訪談、出院隨訪等服務(wù)管理措施；持續(xù)推進(jìn)院務(wù)公開、價格公示制度，不斷完善病人投訴處理機(jī)制，努力構(gòu)建和諧醫(yī)患關(guān)系。

（四）“融入式”提升價值觀，營造文化氛圍

醫(yī)院文化建設(shè)是醫(yī)院建設(shè)的一項基礎(chǔ)性和長期性工程，也是

與醫(yī)療服務(wù)態(tài)度、醫(yī)療質(zhì)量相關(guān)的“軟環(huán)境”，近期按照初審專家的意見，我們以“安全塑文化、文化保安全”的原則，加強(qiáng)制度文化、行為文化和精神文化建設(shè)，把醫(yī)療安全融入帶入醫(yī)院工作各個流程、關(guān)鍵環(huán)節(jié)和每個崗位，營造用文化保醫(yī)療安全的氛圍。多年來，醫(yī)院一直堅持“團(tuán)結(jié)、奉獻(xiàn)、敬業(yè)、創(chuàng)新”的院訓(xùn)；崇

尚“以人為本、至誠至信”的理念，提煉出“誠信仁愛、溫馨關(guān)懷、追求卓越、和諧進(jìn)取”的核心價值觀，漠醫(yī)簡拼字母M、Y構(gòu)成的院徽體現(xiàn)出了漠河醫(yī)務(wù)工作者大醫(yī)精誠、追求卓越的理想信念。工作中我們通過制度、管理、考核、培訓(xùn)、學(xué)習(xí)等方法，分層次在全院范圍內(nèi)開展安全與家庭幸福、安全與榮辱觀主題教育，進(jìn)行正確文化理念引導(dǎo)，讓安全責(zé)任意識與人文精神不斷融合，進(jìn)一步增強(qiáng)全院職工的服務(wù)意識和安全意識，努力樹立良好的醫(yī)院文化。2013年全院共接待門診患者73168人次，比去年同期增長31%；全年業(yè)務(wù)收入1588萬元，較上年同期上升15.9%。

第四篇：小學(xué)一年級一圖四式

“一圖四式”

考慮到部分孩子對于“一圖四式”不是很理解，因而我在下面舉了一個例子。家長您可以督促孩子，讓孩子先自己看圖說圖意，列式，希望孩子能更好的理解。

孩子一般列加法算式不是很難，對于減法算式，有的孩子會列“9-1”和“1-9”，在課堂上強(qiáng)調(diào)了列減法算式是用整體減去其中的一部分。

第五篇：二十四式太極拳分解教學(xué)

二十四式太極拳分解教學(xué)

拳 譜

第一段

一、起式；

二、左右野馬分鬃；

三、白鶴亮翅；

四、左右摟膝拗步；

五、手揮琵琶；

六、左右倒卷肱。

第二段

七、左攔雀尾；

八、右攔雀尾；

九、單 鞭；

十、云 手；

十一、單 鞭；

十二、高探馬；

十三、右蹬腳；

十四、雙峰貫耳；

十五、轉(zhuǎn)身左蹬腳。

第三段

十六、左下勢獨(dú)立；

十七、右下勢獨(dú)立；

十八、右左穿梭；

十九、海底針；

二十、閃通臂；二

十一、轉(zhuǎn)身搬攔錘； 二

十二、如封似閉；二十三、十字手；二

十四、收 勢。