第一篇：大學生就業心理與調適

大學生就業心理與調適

班級：09食品加工技術姓名：丁麗萍學號：7號

摘 要：大學畢業生作為承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強，社會對其要求也很高，這使大學生面臨很大的心理壓力，表現出了特有的心理狀態，也產生了很多心理困惑。針對大學生出現的就業心理問題進行分析，并提出調適就業心理障礙的方法，對促進大學生人格健全發展和充分就業具有十分重要的指導意義。

關鍵詞：大學生；就業；心理障礙；心理調適

正文：我國大學畢業生就業難已成為當今社會關注的熱點問題。隨著高等教育由“精英教育”過渡到“大眾化教育”，大學畢業生數量成倍增長。因此，面對就業，大學生的心理是復雜多變的。通過幾年大學生活，學生們在知識、能力與人格方面有了積極的顯著發展，有著強烈的就業意愿和積極的就業動機，為能盡快實現自己的人生價值而感到由衷的歡欣；但是在就業過程中，又難免出現種種心理矛盾、心理誤區和心理障礙。若不及時發現、正確疏導和解決的話，則會對學生的心理產生負面的影響，勢必要影響學生的學習、生活乃至未來就業的順利進行。因此作為師長應該將這一學生問題重視起來。

2002年全國高校畢業生只有145萬，而2008年實際需要就業的大學生已達600多萬。這些數字引起了全社會的廣泛關注，也使在校大學生產生了巨大的思想壓力，大學生在求職擇業過程中出現了許多阻礙畢業生順利就業的心理問題。面對激烈的就業競爭，如何引導大學生排除不良心理干擾，促進大學生充分就業，具有十分重要的意義。

一、大學生就業心理障礙及表現

目前，我國畢業生就業已由計劃經濟時代的“統包統配”和“包當干部”，逐步轉變為社會主義市場經濟條件下少數畢業生由國家安排就業，多數畢業生“自主擇業”。實踐證明，畢業生就業制度的改革有利于市場對人力資源的合理配置，拓寬了職業選擇面，使大學生求職呈現多元化的趨勢。然而，計劃經濟時代“統包統配”的陰影和“投資教育”這一新型家庭教育觀，深刻地影響著當今畢業生的就業心態和擇業取向，很多畢業生在傳統擇業觀和現代就業形勢面前無所適從，呈現出各種心理表現，產生了許多就業心理問題。

（一）影響大學生擇業的主要心理表現

1.功利心理

擇業功利心理，是指從擇業的趨利避害出發，片面擴大自我利益的追求而缺乏對就業環境的客觀評價。2007年，共青團中央學校部、北京大學公共政策研究所聯合對全國近百所高校的6 000多名大學本科畢業生進行了“2006年中國大學生就業狀況調查”，調查結果顯示，77.3%的用人單位認為大學生仍存在期望過高的現象，主要表現在薪酬、地域、個人發展機會和要求專業對口等個人功利取向方面。其中，在就業地區的選擇方面，大學生“重東部，輕西部”、“重大城市，輕中小城市和農村”的想法仍沒有得到明顯改觀，從調查答案中，我們可以清楚地看到大學生們求職擇業時的功利心理。

2.求“穩”心理

擇業求“穩”心理，是指從職業的穩定性出發，追求工作職位的安穩、清閑、福利待遇好等等，不愿意選擇有風險、有挑戰性的職業，更不敢去自己創業。因而，畢業生對全額財政保障的事業單位趨之若鶩，公務員考試熱度始終不減，千軍萬馬過獨

木橋的現象愈演愈烈，即使選擇企業也首先以企業的歸屬和大小而論，似乎不太在意

對企業的發展前景的分析，甚至全然不顧“人職匹配”的客觀合理性。求“穩”心理

主要由于求職一次到位的傳統觀念造成的，受家庭傳統文化影響，干部、知識分子家

庭尤甚。

3.從眾心理

擇業從眾心理，是指在求職擇業時因為“跟著感覺走”而盲目從眾。形成擇業

“從眾”心理現象主要是由于缺乏擇業主動性，缺乏對現實就業市場和政策的充分了

解，缺乏對就業信息的主動收集與分析判斷，對自己的職業目標、需要、價值觀以及

自身特點等沒有明確認識，在就業時不能正視自己的能力、素質和擇業的客觀環境，隨大流而造成的。

4.依賴心理

擇業依賴心理，是指在擇業中缺乏獨立意識和自主承擔責任的意識。形成擇業依

賴心理現象主要是由于個人獨立決策能力不強，缺乏進取精神而造成的。往往表現為

不主動出擊，消極逃避就業市場，抱著等、靠、要的依賴思想，依賴家人通融社會關

系，試圖通過關系就業；依賴老師、學校送工作上門，總念著“車到山前必有路”，天上也會掉餡餅，試圖坐等就業；即便有就業崗位選擇的機會，也要向千里之外的家

長尋求決策幫助、對職業左顧右盼，拿不定主意，以致貽誤擇業時機。

（二）大學生常見的擇業心理障礙

1.焦慮與恐懼心理

焦慮是由心理沖突或個人遭受挫折以及可能要遭受挫折而產生的一種緊張、恐懼的情緒狀態。分析焦慮心理產生的因素主要有以下幾個方面：第一，缺乏對紛繁復雜的現實社會的理性認識，產生了步入社會前的心理恐懼；第二，缺乏充分的就業準備，對就業、考研、考公務員的選擇把持不定，產生顧此失彼的彷徨心理；第三，缺失擇

業方向和擇業方法，始終不能順利就業，因擇業挫折產生就業恐慌；第四，戀愛分合，職業取舍，由于 “魚和熊掌”不能兼得而產生離別傷感，進而對未來的生活充滿恐

懼。過度的焦慮會對大學生擇業就業會產生消極影響，它不僅會抑制大學生的正常思

維，而且使大學生的注意力難以集中，記憶力明顯減退，從而影響大學生正常的學習

和生活。

2.挫折與失敗心理

挫折心理是指人在從事有目的的活動時，遇到障礙時，所表現出來的情緒反應。

當一個人產生心理挫折后，就有可能陷入苦悶、失望 悔恨 憤怒等多種復雜的情緒體

驗之中。[1]大學生往往都有“十年寒窗苦，一舉成名時”的自我滿足心理，因此擇

業的期望值也相當高。在就業地域的趨向，就業單位的選擇和就業崗位的意向等方面

有許多不切實際的自我設計。而這些就業目標的選擇，往往都是出于功利心理、求

“穩”心理和從眾心理等需要，并沒有充分考慮自身條件與社會的實際需求，違背了

職業生涯規劃中關于“人職匹配”的理論基礎，容易出現“高不成，低不就”現象，并產生偏執、幻想、自卑、虛偽等心理問題，必然是事與愿違，最終不能順利就業。

現代大學畢業生多囿于校園，生活經歷較簡單，未曾經歷過多少波折，心理承受能力

和自我調節能力較差，情緒波動性大，情感較為脆弱，缺乏應對挫折的心理準備。[2]

一次次就業失敗的心理暗示必然會導致就業挫折心理的產生，進而使大學生擇業行為

發生偏差。

3.自卑與自大心理

自卑與自大是大學生較為常見的人格缺陷，也是一種心理障礙。在就業中的表現

是對自己缺乏客觀的評價，同時對職業缺乏深入的了解和認識。在就業中自卑與自大

常存在相互交織的現象，兩者有時會相互轉化。自卑的大學生不敢正視現實，對自己的長處估計不夠，懷疑自己的能力，不善于發現適合自己的職業崗位，在對自己的抱

怨、貶低中失去了求職的勇氣，喪失就業機會。一些大學生在求職比較順利時則容易

自大，認為自己已經滿腹經綸，“學富五車”，任何工作都會得心應手，在求職中自

覺高人一等、自命不凡，一旦出現求職失敗則容易陷入自卑、自責、一蹶不振。也有的大學生自認為自己是名牌大學學生，或者所學的是緊俏專業，“皇帝女兒不愁嫁”，自己理所當然地應該能夠得到一個理想的職業，給自己設定了過高的就業期望值，結

果同樣是不能順利就業，陷入自卑的泥淖。

4．偏執與人際交往障礙

有些大學生缺乏基本的人際交往能力。如有的在求職過程中過于怯懦、緊張，不

敢在用人單位面前表現自己，甚至連面試也不敢去，還有的在求職中不會察言觀色，不懂得照顧別人的感受，不懂人際交往的禮貌禮儀，如有位大學生在面試結束時，用

人單位的負責人拿給他一支煙，他不僅當即拒絕還氣憤地說：“我從來都沒有這種惡

習！”

二、大學生就業心理的自我調適

大學生就業不是到了大四才開始準備，而應在讀大學的第一天就要有思想基礎。

從進校起就要開始培養自己的就業觀念，經過了一年級的適應期，了解自我之后，就

要在二年級鎖定感興趣的職業，在三年級有目的提升職業修養，不斷充實自己，完善

自己，到四年級就初步完成學生到職業者的角色轉換。

（一）客觀認識自己

大學生是一個承載社會、家長以及自身高期望值的特殊群體，自我定位比較高，成才期望強，社會對其要求也很高，這使大學生面臨很大的心理壓力，這種壓力隨著

年級的增高而日益顯現，如果處理不當，就會使大學生在擇業過程中無所適從。孫子

兵法道：“知己知彼，百戰不殆”，這不僅僅是古代的戰術，更是現代大學生求職擇

業之道。第一，面對擇業中的各種矛盾和問題，畢業生首先要正確認識和評價自我，明確自己今后的職業發展方向，從職業發展的角度分析最適合自己的崗位特征和地域

范圍。第二，深刻反思自己所接受的學校和家庭教育。長期以來，我國的應試教育使

得基礎教育的目標往往鎖定在升學率。為了高升學率，一些學校甚至削弱關系學生身

心健康的素質拓展課程，普遍忽視學生意志品質和心理素質的培養。高等學校對畢業

生的就業指導多偏重思想教育和政策教育，而對畢業生求職能力的培養，就業心理的輔導還不能滿足現實需要。我國家庭不當教育是引發大學生擇業心理障礙的另一個重

要原因。普遍的獨生子女是我國的基本國情，也是我國基礎教育和高等教育有基本對

象，然而，我國家庭傳統教育思想是對孩子統包統管、封閉保護，寵愛有加，對困難、挫折教育引導不夠。使很多大學生從小嬌生慣養，養成依賴感，失去獨立性。擇業時

往往依賴于學校和家庭，著眼于輕松高薪的工作環境和虛榮心的滿足，一旦不能如愿

便怨天尤人，畏懼不前。因此，客觀認識自己，認識自己所接受教育的局限性，是進

行就業心理自我調適的有效途徑之一。

（二）主動適應社會

隨著我國高等教育大眾化進程的不斷加快,大學生就業的內涵已經發生了很大的變化,大學生的就業呈現出主體性、社會化等特征。畢業生就業的結構性矛盾也日益

顯現，一方面是用人單位招人難，另一方面是畢業生有業不就，這種結構性矛盾的產

生，源于畢業生的主體選擇與社會實際需求之間的沖突。由此可見，畢業生就業過程

就是畢業生處理個人與社會之間關系的社會化過程，是邁向社會的第一步。觀念就是

就業力，態度決定結果，性格決定命運。因此，畢業生能否順利就業，取決于畢業生的就業觀念能否隨著社會的不斷發展變化，主動作出適應性調整。樹立正確的就業觀，須處理好個人與社會的關系，每個大學畢業生都應自覺遵循服從社會需要的原則。首

先要明確現實崗位的重要性和工作的目的意義；其次在選擇職業崗位時要把個人的興

趣、愛好、專長與社會實際需要有機統一起來，努力尋求到社會需要與個人追求的交

匯點。[3]以自己所長擇社會所需，正確處理國家、集體和個人發展之間的關系，在正確的擇業觀指導下實現職業理想。

（四）謙虛是做人之本

作為一個剛剛步入社會的年輕人，不要過多地在意眼前的得失，過分重視用人單

位所給的薪酬，要高調做事，低調做人，腳踏實地，一步一個腳印的走好每一步。用

發展的眼光看問題，也許，目前的待遇不十分理想，崗位不十分稱心，但要相信，通

過自己的努力，一定能夠取得上級的信任，得到上司的重用。

人們常說：“是金子總會發光。”要學會用一個謙遜的態度，面對身邊的人和事，只有從小事做起，做好每一件事，才能得到更長遠的發展。

充分的準備是就業、從業的先決條件；出色能力是就業、從業的核心支點；謙遜的態度是就業、從業的制勝法寶。

只有從自身做起，平時注重自己適應性的培養；不斷增強自己與目標企業需要的崗位能力；善于挖掘自己從事崗位工作的潛力，不斷提升自己的就業能力，真正把就

業就變成了一件快樂的事情。



（三）增強就業能力

1.增強就業心理能力

良好的心理品質和健全的人格特征是成功就業的基礎和保障，在大學生就業心理

素質教育中尤其應注意以下人格特征的培養：樂觀自信、積極進取、善于合作、勇于

創新、意志堅強、謙虛禮貌、自立自強、耐挫性高、自控力強、善于調節自己的情緒

等。[4]

大學生作為各種就業壓力的實際承受者，誰也無法避免一些意想不到的失敗，但

是能夠選擇對待就業失敗的態度。就業成功是蘊藏于每一位畢業生心底的一份強烈渴

望，然而，家境的貧寒、教育的缺失、時運的不濟等往往會使他們置身于失敗的困境。

但是，在現實世界里心灰意冷，舉步維艱時，卻常常忘了還有另一條可經由“想象”

而抵達的成功之路。當一個人一無所有卻膽敢“想象成功”時，他就擁有了一份嚴謹

而理性的思維方式和樂觀自信的心理狀態；這種理性的思維方式能使心智不斷提高，而積極的心理狀態，更能給人生帶來快樂的心理體驗，并不斷催人奮進，這就是自信

給人帶來的力量。由此可見，樂觀自信是促使大學生順利就業的心理動力之一。其次，要培養良好的意志和堅強的性格。意志是大學生成才的重要心理條件，大學生要培養

自己堅強的意志和決策的果斷性，避免在關鍵時優柔寡斷、喪失良機。性格是人格中

最重要的心理特征之一，大學生應該充分認識到良好的性格對于正確思維、理性處事

有巨大作用。所以，大學生要善于聽取意見，積極參加集體活動，在實踐中防止和克

服怯懦、自卑、孤僻、狹隘、憂郁、狂躁等心理。

2.科學規劃職業生涯

職業生涯規劃和職業發展觀念可以幫助大學生確定自己的人生軌跡。職業生涯是

指個體職業發展的歷程，一般是指終生經歷的所有職業發展的歷程。科學地將其劃分

為不同的階段，明確每個階段的特征和任務，做好規劃，對更好地從事自己的職業，實現人生目標，非常重要。由此可見，大學生要樹立終生擇業的觀點，切不可為了求

得職業的穩定而放棄就業的機會。當獲得一個理想職業的時機還不成熟時，應采取

“先就業，后擇業，再創業”的辦法，把就業過程當成取得個人職業生涯經驗的重要

經歷，通過就業不斷提高自己的社會生存能力、實際工作能力和職業發展能力，憑借

自己的努力，通過合理的職業流動，逐步實現自我價值，取得事業的成功。

3.構建合理的知識結構

構建合理的知識結構，就是根據職業和社會發展的具體要求，將已有知識科學地

重組，建構合理的知識結構，最大限度地發揮知識的整體效能。合理的知識結構是滿

足現代社會職業崗位的必要條件，是人才成長的基礎，也是求職擇業的基本保證。作

為新時代的大學生，不僅要掌握盡可能多的知識，同時還應該掌握用于創造更多、更

新知識的本領，掌握學習專業知識與提高技能有機結合的方法，根據現代社會的發展

需要，塑造自己，發展自己，不斷適應現代社會就業的要求，使自己能夠順應科學的進步，時代的發展，擇業的需要，努力提高就業能力。

就業本身就是我們認識和適應社會的一個過程，在求職過程中遇到困難，甚至經

過幾次挫折才最后成功是正常的；在就業中遇到許多心理沖突、困惑，產生一些不良

情緒也是正常的。遇到就業問題時，要學會調節自己的心態，使自己能從容、冷靜地

面對就業這一人生重大課題，并做出正確、理智的選擇。

因此如果今后在我就業的時候遇到了就業心理困擾，可以試著從以下幾個方面來

調節：

（一）接受客觀現實，調整就業期望值；

（二）充分認識職業價值，樹立合理的職業價值觀；

（三）認識與接受職業自我，主動捕捉機遇

（四）坦然面對就業挫折，提高心理承受力；

（五）調整就業心態，促進人格完善；

（六）開拓進取，勇于創業。就業壓力大是必然的，但并不意味著就沒有就業機會。“危機”是危難也是機會，關鍵

還是要看自己的把握。無論有沒有危機，我都會不斷努力，擺正心態，這個世界任何

時候都沒有絕對的完美，隨時保持積極樂觀的心態是重要而且必要的，我相信有志者，事竟成。

綜上所述，隨著我國國民經濟的快速發展，社會對高素質人力資源的需求必將呈

現進一步擴大的趨勢。大學畢業生就業結構性矛盾，雖然短期內無法根本消除，但必

將隨著經濟社會的發展和高校科學而富有成效的就業教育，而逐步得到改善。高校畢

業生的就業心態和就業心理困惑，也將隨著日益市場化的就業方式和就業觀念的轉

變，而得到根本改變。因此，只要有經濟社會全面、協調可持續發展的好環境，有正

確的就業觀念和心態，具備適應社會需要的就業本領，大學生就業就不再困難。

參考文獻：

[1]方成智.大學生就業的心理障礙及調適[J].心理教育研究，2006（3）:85-86.[2]康文.大學畢業生擇業心理的研究[J].東華理工學院學報：社會科學版，2005

（4）:533-535.

[3] 陳核來.論大學生的就業觀[J].福建財會管理干部學院學報，2003（2）:53-55.[4]劉慧.淺談大學生就業心理素質的培養[J].教育與職業，2003（9）:50-52.

第二篇：大學生就業的心理調適

大學生就業的心理調適

○吳峻青王偉王波軍

隨著我國高等教育大眾化進程的推進，就業壓力增大成為引發大學生心理困擾的主要原因。越來越激烈的就業競爭給大學生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學生中都不同程度地存在著。個人前途與就業已成為大學生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。大學生畢業前心理壓力較過去有明顯增大，主要原因是畢業方向的選擇、就業、考研、戀愛分合、大學中

不愉快經歷、離別感傷、突發事件、經濟條件等沖突和事件；

女大學生心理壓力大于男大學生，農村學生的焦慮水平高

于城市學生。從心理學角度對大學生的就業心理進行分析，并提出相應對策，有助于化解相關危機，維持高校穩定，建

設和諧校園。

一、面對嚴峻就業形勢的心理調適

金融風暴席卷全球，企業經營業績下滑，薪酬水平降

低，工廠倒閉、公司破產，企業用人減少，工人失業率上升等

一系列問題接踵而至。全國普通高校2007屆畢業生495萬

人，2008屆畢業生559萬人，2009屆畢業生達到611萬人，預計今后三年內還將以每年50萬人的速度增長。

山東省社會科學院、《山東省人才供需預測》課題組根

據2006—2008年山東省各高校畢業生信息數據、用人單位

招聘信息數據以及2009—2011年山東省各用人單位預計

招聘信息數據，進行綜合分析后作了《高校畢業生省內就業

調查分析報告》，得出了以下幾點基本結論。

第一，人才需求和就業行業特征明顯。從山東省內歷年的本專科人才需求情況來看，制造業、居民服務和其他服務

業、建筑業、信息傳輸、計算機服務和軟件業、批發和零售業

六個行業的人才需求量比較大。

第二，企業成為吸納人才的主渠道。由于機關事業單位

用人制度的改革，企業成為接收畢業生的主渠道，尤其是中

小企業，更是接收本專科畢業生的主要力量。2006年本科畢

業生在企業就業的比例為73.53％；2007年本科畢業生在企

業就業的比例為79.98％；2008年本科畢業生在企業就業的比例為96.21％。

第三，未來三年人才需求預計。制造業、居民服務業、建

筑業的人才需求量較大。國有企業、中小企業、三資企業仍

將成為畢業生的主要流向。采礦工程、車輛工程、電氣工程

自動化相關專業、機械設計及自動化相關專業、國際貿易、金融專業、市場營銷、建筑土木工程相關專業預計將成未來

三年的熱門專業。

面對嚴峻的就業形勢，畢業生在巨大的壓力下出現畏

懼、焦慮等心理問題在所難免。畢業生應該調整心態，經過

對就業市場、就業形勢的客觀了解與深刻體驗后，必須明白

現實情況就是如此，無論是抱怨還是氣憤都沒有用。與其成天怨天尤人，浪費時間，影響自己心情，還不如勇敢地承認

和接受當前所面臨的現實，實事求是地尋求解決問題的辦 法。

大眾化教育必然導致大眾化就業。就業是人生階段的一個節點，是人生中必不可少的一個經歷，要坦然面對。要 在困境中發現希望，黑暗中看到曙光，比較中找到優勢。應 充分利用各種政策優勢，清醒地認識社會發展中的行業優 勢并客觀看待自己的專業優勢。要思想上放松，行動上重 視；從宏觀上著眼，于微觀處入手。要注重知識學習，能力鍛 煉，經驗積累，材料準備；做到掌握政策，了解規定，明白程 序，清楚后果。

二、擇業過程中的心理調適

就業本身就是認識和適應社會的一個過程，就業中遇

到許多心理沖突、困惑，產生一些不良情緒也是正常的，求 職過程中遇到困難，甚至經過幾次挫折才最后成功也是正 常的。遇到問題時，要學會調節自己的心態，使自己能從容、冷靜地面對就業這一人生重大課題，做出正確、理智的選 擇。

大學畢業生擇業時會產生許多心理問題，常見的有以 下幾種。

（一）自卑心理及調適

大學生求職時對自己的弱項有自知之明是明智的，這 有助于避開自己不擅長的工作。但是過度自卑則是對自己 的潛能優勢缺乏了解，缺乏自信心。一些大學生過低地估價 自己，總是自慚形穢，覺得自己不如別人，這種自卑的心理 導致他們缺乏自信和競爭勇氣。還有的畢業生在擇業過程 中自己拿不定主意，猶豫、退縮、信心不足，遇到幾次求職挫 折后，更是萎靡不振，自我封閉。在求職時畏首畏尾容易給 人以無能的印象。

要消除自卑心理，至關重要的是要能夠正確地評價自

己，糾正過低的自我評價，正所謂“尺有所短，寸有所長”。首 先，正確評價自己是建立自信、消除自卑的有效方法；其次，正確對待自己的弱點和缺陷，并積極進行補償。積極補償的 方法有“以勤補拙”“揚長補短”等；再次，要克服自卑感還必 須學會恰如其分地表現自己的才能。比如，如何接近陌生 人，如何進行開場白，學會如何平靜地與人交談，如何使談 話繼續和終止等技巧。

求職中遇到挫折時，要用冷靜和坦然的態度待之，客觀 地分析自己失敗的原因，進行正確的歸因。首先，在就業市 場化、需求形勢不佳、就業競爭激烈的條件下，出現求職失 敗是在所難免的，不能期望自己每次求職都能成功，要對可 能出現的求職挫折有充分的心理準備。同時，應把就業看作 一個很好的認識社會、認識職業生活、適應社會的機會，應 通過求職活動來發展自己，促進自我成熟，因此“不以成敗 論英雄”。其次，求職失敗并不一定就是因為自己的能力不

行。出現求職失敗有許多原因，可能是因為你選擇求職單位 的方向不對，也可能是因為你的價值觀與單位的企業文化 不符合，還有可能是其他一些偶然因素。總之，要正確分析 自己失敗的原因，調整自己的求職策略，學會安慰自己，以 便在下次的求職中獲得成功。

（二）自負心理及調適

大學生擇業時的自負是指對客觀條件的估量不夠準

確，不能正確評價自己的素質和條件，過高估計自己的知識 和能力水平，眼高手低，反而給用人單位留下浮躁、不踏實 的印象，造成擇業困難。

大學生求職時不能沒有自信，但是自信過了頭，就成了 自負。自負的人不能客觀看待自己的優勢，夸大了自己的優 勢，設定目標通常會高于實際能力，因此當心目中的高目標 不能達到時，便會產生失望、挫折的心理。

在就業市場上一方面用人單位找不到人，一方面大量的畢業生無處去的“錯位”現象普遍存在，這是因為大學生 的就業期望普遍較高的緣故。要順利就業就必須首先根據 自己的實際情況和就業形勢，調整自己的就業期望值。調整 就業期望值不是對單位沒有選擇，而是要在職業生涯規劃 和職業發展觀念的基礎上重新確定自己的人生軌跡。要樹立 長遠的職業發展觀念,放棄過去那種擇業就是“一次到位”，要求絕對安穩的觀念。要知道現在再好的單位，將來也有下 崗的可能，在擇業時要看得長遠一些，學會規劃自己整個人 生的職業生涯。在當前獲得一個理想職業的時機還不成熟

時，應采取“先就業，后擇業，再創業”的辦法。擇業時不要期 望太高，可以先選擇一個職業，不斷提高自己的社會生存能 力、增加工作經驗，然后再憑借自己的努力來逐步實現自我 價值。

（三）依賴心理及調適

就業過程中，大學生的依賴心理表現在缺乏主動參與

意識，獨立性不強，信心和勇氣不足，在社會為其提供的就 業機會面前心存依賴，不主動參與就業市場的競爭，不敢向 用人單位展示和推銷自己、依靠自身的努力去贏得競爭、贏 得用人單位青睞，而是一味地依賴學校、朋友、社會關系給 自己找門路，或依靠家長代替自己去奔波。這種消極被動的 求職方式與當今激烈競爭的社會現實很不合拍，畢業生最 終可能錯失良機。

依賴他人的幫助，畢業生有可能會找到一份好工作，但 是從長遠來說，依賴的心理對畢業生的社會適應卻是有害 的，因為依賴的習慣會使人逐漸喪失自信、失去自我，不相 信通過自己的努力會達到自己想要的目標。在當今競爭激 烈的社會，自信心、自我效能感對于一個人的成功越來越重 要。因此，要克服依賴心理，畢業生首先要充分認識到依賴 心理的危害，提高自己的動手能力，不要什么事情都指望別

人，遇到問題要做出屬于自己的選擇和判斷，加強自主性和 創造性，學會獨立地思考問題；其次，要在生活中樹立行動 的勇氣，自己能做的事一定要自己做，自己沒做過的事要鍛 煉做，通過行動上不斷累積的成功來強化自己動手的習慣。

（四）盲從心理及調適

從眾心理主要表現為：隨大流，人云亦云，缺乏個人主 見。在就業過程中，部分大學生容易忽視自身所學專業和特 長而盲目從眾，在擇業單位上，盲目追求物質享受，千方百 計擁向外資高薪企業和行政事業單位及高校科研單位。在 從眾心理的驅使下，共擠獨木橋，畢業生從心理上限制了自 己，擇業面變窄，直接導致求職失敗和困難。需要注意的是 機遇并不是對任何人都適用的。一個工作的好與不好是相 對的，對別人合適的，對自己不一定合適，因此一定不能盲 從，要時時記住，只有適合自己的才是最好的。

在就業問題上，克服從眾心理從根本上說還是要認清

自我，了解自己的價值觀，弄清自己的條件(優勢和劣勢)，擺 正自己的位置，根據自己的實際情況，形成一種腳踏實地的 務實態度，而不是盲目隨大流。

在擇業時不能只考慮經濟收入、工作條件、地點等因

素，更要考慮職業對自己一生發展的影響與作用，應看重職 業能否幫助實現自我價值。因此，要在考察社會需要的基礎 上，樹立重自我職業發展、才能發揮、事業成功的職業價值 觀。對于那些雖然現在工作條件不怎么樣，但發展空間大，能讓自己充分發揮作用的單位要優先考慮；對于那些現在 經濟發展水平不太高，但發展潛力大，創業機會多的工作也 要重視。總之，盲目去一些表面上看來不錯但不適合自己、才能得不到有效發揮的單位并不是理智的選擇。

三、初入職場的心理調適

人生的成長過程其實是一個心靈的進化旅程。個人的 成功其實就是一個自我斗爭的過程，是思想境界的不斷升 華。成長是一個由蛹化蝶的過程，非常痛苦，也是一個不斷 挑戰自我、超越自我的心路歷程。

（一）心態決定命運

成才要先成人。人才兩個字，一是“人”，二是“才”。如果 人品不行，那么人的能力越大，所造成的危害也就越大。企 業和單位都喜歡德才兼備的人，不過也可以接受有德無才 的人，能力是可以鍛煉的，但決不會要一個有才無德之人。從基層做起，從小事做起。“紙上得來終覺淺，絕知此事 要躬行。”鍛煉自己各方面的能力，取長補短，培養扎扎實實 的工作作風、敬業精神，企業就會欣賞你，你的心態自然就 會變得豁達開朗。

工作心態很要緊，不要心高氣傲，眼高手低。企業強調 的是結果，誰能出成績誰就是好樣的，而與你的學歷和來自 什么學校無關，要知道，越是名牌院校的學生，企業寄予的期望就越高，一旦達不到他們所預期的效果，你帶給企業的 失望就會越大。

最后，找工作就是人崗匹配，適合自己，不能高攀，高攀 了很難找到，也不能低就，低就了就會浪費自己的資源，導 致心態不好，引發跳槽。其實大公司和小公司各有優缺點，大公司能學到更規范的操作流程，有更好的福利保障和培 訓機制，但晉升機會較少，發展也更平穩。大學生剛畢業，選 擇工作的角度無外乎公司規模、福利待遇、自身發展空間、技能增長等。作為大學生來說，初入職場，首先要為自己定 下目標，確定發展方向，以能實現個人價值為目標或者能夠 幫助自己實現個人價值為目標，而不應該把金錢當作好工 作的首要標準，首要做的是更快地提升自身素質，總結自己 的工作經驗，能為豐富自己工作經歷打下良好基礎。

（二）細節決定成敗

首先，良好的第一印象。對人要有禮貌，即便是掃地的 阿姨和看門的師傅，他們在有的時候能給你很好的幫助，而 你需要付出的只是微笑，點頭。

其次，與人和善，不要與同事或客戶起爭執。很多人抱 怨進入職場后與同事間搞不好關系。其原因首先可能是違 背了企業的價值觀，企業提出的價值觀有落實成文的，但許 多不成文的潛在價值觀也是新人要特別注意的地方，以免 因為不了解而誤越雷池。在各種利益沖突中超脫一點，肯 讓、能讓、善讓，不要斤斤計較，心機太重。

第三，要不斷地充實自己。單位的老員工和領導都是學習的好榜樣，因為他們知道的肯定比你多，只有不斷向優秀 的人學習，你的成長才會更快。有時間多學習一些對工作有 用的知識，邊工作邊學習，用學來的知識更好地完成工作，用工作來總結不足，再學習。一旦發現目前的知識不能很好 地勝任工作，就必須要及時并不斷給自己充電。

最后，分解目標，可行有效。可以將工作根據領導的安 排和自己的實際情況做一個計劃，如果必要分階段或按步 驟計劃，計劃由月計劃組成，月計劃可以分成周計劃，每周做每天的計劃，每天都做工作記錄，踏踏實實做事，老 老實實做人。

(作者單位:山東科技大學財經系,山東濟南250031)

第三篇：大學生就業心理的自我調適

我是機電學院機設092班的一名學生，來自重慶市。我性格開朗，喜歡與人交往，在班級擔任學習委員，和同學們有良好的友誼，個人素質較強，易與他人交流與協作。

作為一個新人，我愿意接受各式各樣的挑戰，從中學習新的事物，并快速的成長起來。但是作為機械系的學生，沒有很多的實踐經驗，對就業信息不夠了解，因此對待就業還很焦慮，怯懦等等。上了大學生就業指導課，對我的擇業心理產生了深刻的影響。

自我調適是指個體運用心理學的原理和方法，促使自己的心理和行為獲得積極改變的過程。能幫助大學生在遇到挫折和沖突時，客觀地分析自我與現實，有效地排除心理障礙，從而使自己保持一種穩定而積極的心態，達到如愿擇業的目的。

我們在擇業時常常會產生許多的心理障礙，大學生擇業中出現的心理障礙多屬適應過程中的輕度心理障礙。主要表現有：

1.焦慮：主要表現為恐懼、不安、憂慮及某些生理反應。適度的焦慮是正常的，使人產生一種壓力感，迫使人積極努力。而過度的焦慮，則會干擾人的正常活動，易導致較嚴重的心理障礙或疾病。

2.自卑：一種缺乏自尊心、自信心的表現，自卑使一些學生悲觀失望、憂郁孤僻、不思進取，阻礙了學生自身聰明才智的正常發揮。過度自卑，會產生精神不振、沮喪、失望、等心理現象。

3.怯懦：怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些大學生在求職擇業過程中產生怯懦，有一種“丑媳婦怕見公婆”的心理。

4.孤傲：一部分學生對自己估價過高，自認為高人一等，非常傲氣；或認為自己已學習了很多的知識，各方面條件也不錯，不會沒有好的歸宿，哪個單位錄用自己是其榮幸；或認為現實太落后，英雄無用武之地。

5.冷漠：冷漠是遇到挫折后的一種消極的心理反應，是逃避現實、缺乏斗志的表現。這種心理是與就業的競爭機制不相適應的。大學生在求職擇業時，不可避免地會遇到很多困難、挫折，并引起許多心理矛盾和心理障礙，既不利于求職擇業，也不利于身心健康。擇業心理自我調適可以幫助他們客觀地分析各種心理問題所產生的原因，從而采取相應的對策，幫助大學生保持穩定、積極、健康的心態面對求職擇業。

（l）理智思考。一個人要在遇到困難和挫折時保持心理健康，很重要的一點是能理智思考，正確面對現實和接受現實。所以，大學生在擇業時首先要理智地分析自己，明確自己的長處和不足，增強信心，相信憑真才實學一定能找到合適的單位。其次，遇到困難和挫折時，要冷靜分析原因，是自己的專業、能力、個性特點不適合這項工作呢？還是自己的擇業策略不妥？還是期望值太高？若是自己不適合這項工作，則應激流勇退，尋找新的目標；若是擇業的策略欠妥，則應好好總結，加以改進；若是期望值太高，則應“忍痛割愛”，接受現實，及時調整，合理定位。

（2）自我激勵。大學生求職面試時信心不足，出現緊張、膽怯，可以通過自我激勵進行調節。一是進行積極的自我暗示，運用內部語言或書面語言來進行調節，自己給自己“打氣”、壯膽。比如面試前，暗示自己“不要緊張”、“放松”。“我會發揮得很好”、“我一定能成功”等等。它能緩解過分緊張的情緒，增強自信心。二是大膽實踐。擇業時主動出擊，讓行動來激勵自己。如要求自己主動與用人單位的代表打招呼，握手問好，把心里的想法坦率地說出來。

（3）學會放松。應聘時如果心情緊張，也可通過自我放松練習進行緩解。常

見的放松方法是意念放松訓練。其方法是，先穩定情緒，靜下心來，閉上眼睛，排除雜念，把注意力集中到下丹田，用腹式呼吸法慢慢呼吸。

（4）自我安慰。擇業時，遇到挫折可以進行適當的自我安慰，以緩解動機的矛盾沖突，消除焦慮、抑郁、煩惱和失望情緒。如面試后落選了，可以安慰自己：“失敗乃成功之母”，“跟有的人比，我還算好的了”，“車到山前必有路”等等。

（5）適當宣泄。當作情緒不好的時候，可以通過適當的宣泄來消除。常見方法有：①傾訴。如向老師、同學、親友傾訴心中的煩惱和憂慮，或用寫日記的方法傾訴不快；②哭泣。找個適當場合大哭一場，可使情緒平靜；③劇烈運動，如打球、爬山、長跑等。

（6）尋求心理咨詢。為了消除焦慮、煩惱、抑郁等心理障礙，畢業生可以尋求心理咨詢機構的幫助。目前不少高校都已建立了心理咨詢機構，近年來社會上的心理輔導服務也紛紛興起。心理輔導老師或心理醫生能幫助畢業生迅速有效地消除各種不良情緒，幫助畢業生更加客觀正確地認識自我，進行心理訓練，提高擇業技能技巧。

擇業心理是大學畢業生世界觀、人生觀、價值觀在就業上的反映，它直接影響和決定擇業行為的產生。正確的擇業心理將引導畢業生走向合適的崗位，而不適當的擇業觀只會使就業越來越難。

市場經濟體制的建立及畢業生就業制度的改革，打破了以往舊的分配制度，把就業推向了市場，畢業生及用人單位實行雙向選擇，并開始向自主擇業過渡，就業競爭日益激烈。適應這種新的就業方式，就必須樹立新的擇業觀念，正確、客觀地認識自己，培養擇業心理自我調試的能力，這樣才有助于大學生畢業時正確擇業求職，而且有利于他們參加工作后在工作崗位上施展才華。

第四篇：大學生就業前的心理準備與心理調適

大學生就業前的心理準備與自我調適報告總結

2013年11月28日19點整，在我學院的悉心組織下，由來自我校公共管理學院的鄭安云教授為我院研究生2102及2013級的同學們帶來了一場主題為“大學生就業前的心理準備與心理調適”的精彩報告。

雖然已是寒冬時節，我院研二研一同學仍不顧寒風，前往七號教學樓7111階梯教室聆聽鄭安云教授的報告。鄭教授本次報告主要涵蓋了職場角色定位、人才測評與選拔手段、面試類型及流程、常見非語言信息及含義、自我規劃五部曲，以及個人SWOT等內容。尤其對她本人參與的政府機關等單位的面試細節做了詳細的描述和深入淺出的解讀。另外，鄭安云在現場就六個職場問題與在場同學們進行了交流與指導，使同學們茅塞頓開，醍醐灌頂。

報告會的最后，鄭安云教授強調大學生一定要積極調解心態，適應社會需要，全面發展才不會被社會所淘汰。整個報告在充滿人文關懷的氣氛中順利結束。

第五篇：《大學生戀愛與心理調適》試題

2014年茂職院《大學生戀愛與心理調適》

課考查題

（任選一題字數：1500字以上A4紙打印標題宋體二號正文仿宋四號請標明專業、班級、學號、姓名）

㈠、聯系實際談談當代大學生性心理的基本特點有哪些？

㈡、舉例說明大學生常見的性心理困擾。

㈢、你如何認識大學生婚前同居這一現象，為什么？

㈣、想想在入茂職院后，你在與同宿舍友的人際交往中存在哪些問題，請你結合在心理健康教育課中所學理論闡述如何調適人際關系。

㈤、請你結合在心理健康教育中所學大學生戀愛的有關理論，談談你對“天涯何處無芳草，莫愁前路無知己”的認識。

㈥、結合自身實際，談談有哪些方式可以幫助大學生形成健康的性心理。

㈦、閱讀畢淑敏《愛怕什么》，談談大學生應該怎樣去愛。

（注：網上下載者一律作0分處理，結合發生在自己身邊的人和事論述的，可加分。第十周上課時交）