第一篇：乒乓球開展計(jì)劃

乒乓球開展計(jì)劃

一、組織機(jī)構(gòu)

組長：楊忠強(qiáng)

組員：都基奎于德勝

領(lǐng)導(dǎo)小組的主要工作任務(wù)：統(tǒng)籌規(guī)劃學(xué)校乒乓球特色發(fā)展思路，制定機(jī)關(guān)評價(jià)、管理制度，組織指導(dǎo)乒乓球特色發(fā)展課題研究，統(tǒng)籌安排經(jīng)費(fèi)投入，為乒乓球特色創(chuàng)設(shè)良好的氛圍。開發(fā)乒乓球校本課程，反導(dǎo)開展乒乓球活動實(shí)施、評價(jià)等工作。

2、建立乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練教師小組

教師、教練的主要任務(wù)：編寫乒乓球校本課程，擔(dān)任乒乓球課教學(xué)任務(wù)，開展業(yè)余乒乓球訓(xùn)練，組織開展校內(nèi)外乒乓球比賽。

二、普及和推廣目標(biāo)

1、教師人人會打乒乓球，乒乓球水平和技能逐年提高。每年舉行一次乒乓球比賽。積極參加區(qū)乒乓球比賽，力爭取得優(yōu)異成績。

2、分提級段在學(xué)生中開展乒乓球活動。

一、六年級進(jìn)行乒乓球基本功訓(xùn)練，了解基本的乒乓球規(guī)則。

三、六年級下學(xué)期年級練習(xí)發(fā)球、接球等訓(xùn)練，了解一定的乒乓球知識、國家隊(duì)的成績；

五、七年級進(jìn)行比較系統(tǒng)的訓(xùn)練，了解中國著名乒乓球運(yùn)動員成長故事，以及乒乓球技術(shù)流派常識。

3、學(xué)校成立乒乓球業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)，各班成立乒乓球小組，人數(shù)男女各不少于3人。

4、學(xué)校每年組織一次學(xué)生乒乓球比賽，基礎(chǔ)年級學(xué)生全員參加。

六、七年級在班級全員參加基礎(chǔ)上，選拔20%的學(xué)生參加學(xué)校比賽，積極組織學(xué)生參加校外乒乓球比賽，保持在區(qū)內(nèi)第一的優(yōu)勢，不斷擴(kuò)大影響。

5、階段性對教師、學(xué)生進(jìn)行一次乒乓球運(yùn)動相關(guān)的水平、能力的檢查、測試、考評。

6、開展乒乓球運(yùn)動對學(xué)生成長影響的課題研究，爭取申報(bào)市級課題立項(xiàng)。制定乒乓球活動師生考評方法。

7、逐步改善學(xué)校乒乓球設(shè)施、設(shè)備；維修乒乓球室，更新乒乓球桌，增加戶外乒乓球臺數(shù)量。

姜格莊中學(xué)

2012年3月

第二篇：乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃1

一、常規(guī)訓(xùn)練

1，正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：練習(xí)在近臺，中臺的控制球能力控制回球落點(diǎn)

熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2，直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：熟練控制回球的路線、力量

3，左推右攻

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點(diǎn)，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)

5，正、反手搓球

要求：控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

6，搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

二、多球訓(xùn)練計(jì)劃

1，正手位/側(cè)身位正手攻球

要求:在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化

2，直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動作完整，迅速，協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力注意回球路線變化

3，連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

4，推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲)

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

5，正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回球路線變化

6，正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速。熟練掌握控球能力注意回球路線變化

7，反手位搓下旋球

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8，反手拉球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)

動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速；熟練掌握控球能力

9，正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)

動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力注意回球路線變化

10，反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

11，正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

12，正反手快擺

要求：動作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力注意回球路線變化

13，直板反手推擠/反手推下旋

要求：動作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握控球能力注意回球路線變化

14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

15，正手反拉弧圈球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

熟練掌握回接弧圈球的能力，并且運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確

16，正反手近臺挑球

要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

17，打高球/機(jī)會球

要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確步法移動迅速、準(zhǔn)確

18，發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練掌握控球能力注意回球路線變化

19，接發(fā)球搶攻

要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確；熟練掌握控球能力注意回球路線變化

20，發(fā)球

要求，熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活

三、步伐訓(xùn)練：

1，側(cè)跳步

要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。

2，側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。

3，交叉步

要領(lǐng)：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動

4，碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。

5，并步

要領(lǐng)：來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。

6，滑步

要領(lǐng)：以來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點(diǎn)方向移動，來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃2

一、活動目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球知識以及技能的認(rèn)識和了解，并且初步掌握乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)。通過乒乓球社團(tuán)活動，使學(xué)生不僅只是掌握一項(xiàng)技能，而是能在運(yùn)動的同時體會乒乓球運(yùn)動的`快樂，體會集體的榮譽(yù)和個人的責(zé)任等等。并且借助乒乓球社團(tuán)活動，在孩子人生道路上構(gòu)建一座多元化的立交橋，為學(xué)生以后的發(fā)展提供基礎(chǔ)的源動力。

三、訓(xùn)練時間和地點(diǎn)安排：

每周上午7點(diǎn)半到8點(diǎn)20，每周三第5、6節(jié)課。

四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需場地、器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球、反手平擊發(fā)球、下蹲發(fā)球等。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段。

第四階段|：參加區(qū)級小學(xué)生乒乓球比賽，爭取取得優(yōu)異成績。

五、學(xué)生分組名單：

男隊(duì)：陳炳坤、程宇翔、張敬波、陳建齊、潘藝林、龍凌霄、劉星宇

女隊(duì)：皮晉涵、劉瑩瑩、姚堯、付一鳴、張軼淳、王譯汝

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃3

為了豐富校園文化生活，培養(yǎng)學(xué)生的興趣特長，提升學(xué)生社會實(shí)踐能力，探索實(shí)施素質(zhì)教育的新途徑，結(jié)合我校的實(shí)際情況，特制訂本行動計(jì)劃。

一、指導(dǎo)思想

本著有利于學(xué)生快樂成長，有利于學(xué)校特色發(fā)展，有利于教育質(zhì)量提升團(tuán)隊(duì)思想，發(fā)展和建設(shè)學(xué)校各類社團(tuán)，滿足學(xué)生多元化、個性化發(fā)展需要，讓學(xué)生社團(tuán)建設(shè)成為實(shí)施素質(zhì)教育、提升教育質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展的有效載體。

二、工作目標(biāo)

通過社團(tuán)建設(shè)，促進(jìn)每名學(xué)生全面發(fā)展、個性成長，讓每一個孩子都有成長的舞臺；通過社團(tuán)建設(shè)，探索素質(zhì)教育的新途徑，全面提升教育質(zhì)量；通過社團(tuán)建設(shè)，培育校園文化，凸顯學(xué)校辦學(xué)特色，促進(jìn)學(xué)校內(nèi)涵發(fā)展。

三、具體工作及措施

（一）尊重主體，實(shí)行雙選。在社團(tuán)活動實(shí)施過程中實(shí)行雙選制度，活動前，學(xué)校根據(jù)每個教師的特點(diǎn)選擇好輔導(dǎo)項(xiàng)目，同時班主任根據(jù)課程的開設(shè)情況鼓勵學(xué)生依據(jù)自身特長，特別是興趣所向，選擇合適的社團(tuán)活動。

（二）落實(shí)常規(guī)，健全制度

1．為加強(qiáng)常規(guī)管理，避免社團(tuán)活動的隨意性和盲目性，我們要堅(jiān)持“六定”。一定活動課程；二定活動目標(biāo)；三定

活動時間；四定活動內(nèi)容；五定輔導(dǎo)老師；六定活動地點(diǎn)。

2．做好輔導(dǎo)老師的準(zhǔn)備工作，絕不打無準(zhǔn)備的仗。正式開課前，所有輔導(dǎo)老師制定切實(shí)可行的活動計(jì)劃，安排好全學(xué)期的活動內(nèi)容，并提前備好一周的課，上課前一天要通知好所在社團(tuán)學(xué)生準(zhǔn)備好相關(guān)活動材料。

3．加強(qiáng)老師之間的交流探討，濃厚研究氣氛。努力提高社團(tuán)活動的效果和效率。

（三）充分重視學(xué)生的個別差異，注重因材施教，在全面了解學(xué)生個性特征的基礎(chǔ)上，充分開發(fā)他們的潛能。把社團(tuán)活動作為學(xué)校實(shí)施特色教育的重要途徑。

（四）加強(qiáng)檢查督促，發(fā)現(xiàn)問題，及時修改。

注重學(xué)校社團(tuán)活動的組織、檢查、指導(dǎo)、開展，以保證學(xué)校社團(tuán)活動課程順利進(jìn)行。

（五）構(gòu)建科學(xué)合理的社團(tuán)活動評價(jià)方案。

“社團(tuán)活動”課程的開發(fā)與實(shí)施是對教師能力、精力、毅力等多方面的巨大考驗(yàn)，為此我們將建立規(guī)范的內(nèi)部評價(jià)與激勵改進(jìn)機(jī)制，把各自輔導(dǎo)的情況和成果納入教師的考評和獎勵。

四、保障措施

1、強(qiáng)化組織領(lǐng)導(dǎo)。成立學(xué)校社團(tuán)活動領(lǐng)導(dǎo)小組，指導(dǎo)教師精心設(shè)計(jì)活動，并全程監(jiān)督各社團(tuán)活動過程和考核評價(jià)社團(tuán)活動效果。

組長：

副組長：

成員：

2、精心設(shè)置社團(tuán)項(xiàng)目。我校根據(jù)學(xué)校師資情況、學(xué)生需求、活動場地組建學(xué)科類、藝術(shù)類、體育類、科技類等學(xué)生社團(tuán)，鼓勵學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好自愿參加社團(tuán)組織。

3、保證社團(tuán)活動時間：校級共同活動時間為每周一至周五的第七節(jié)課。

五、本學(xué)期社團(tuán)活動分以下三個階段進(jìn)行

準(zhǔn)備階段：第1－2周

1、學(xué)校制定活動定方案，宣傳動員，組織實(shí)施。各社團(tuán)負(fù)責(zé)老師和班主任老師組織學(xué)生報(bào)名。

2、社團(tuán)負(fù)責(zé)老師填報(bào)社團(tuán)成員名冊、制定活動計(jì)劃（授課內(nèi)容）、確定活動內(nèi)容、活動時間等。

社團(tuán)活動階段：第3－16周

1、指導(dǎo)教師認(rèn)真組織開展活動。

2、做到有計(jì)劃、有活動設(shè)計(jì)、有名冊、有反饋、有總結(jié)。

成果準(zhǔn)備展示：第17－18周

（1）指導(dǎo)教師最后階段上交相關(guān)材料（計(jì)劃、活動設(shè)計(jì)、點(diǎn)名冊、記錄本、學(xué)生作品、過程性資料、學(xué)生取得的成績、活動總結(jié)等）。

（2）社團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)小組考核檢查學(xué)生活動效果，評選最佳指導(dǎo)教師和最佳學(xué)生（由指導(dǎo)老師推薦），并進(jìn)行表彰。

（3）展示成果：根據(jù)學(xué)校的校園文化藝術(shù)節(jié)的活動、匯報(bào)演出及展覽相結(jié)合等形式展示社團(tuán)活動的成果。

六、注意事項(xiàng)

（一）各班主任要配合輔導(dǎo)老師，告知學(xué)生具體的活動地點(diǎn)，定好帶隊(duì)學(xué)生，保證每個學(xué)生都能及時到達(dá)上課地點(diǎn)，尤其是低年級。

（二）各輔導(dǎo)老師課前對自己活動的教室預(yù)先落實(shí)好，如桌椅、多媒體、教具，保證社團(tuán)活動單位時間的有效性。

（三）各輔導(dǎo)老師對本課程參加的學(xué)生每次都要點(diǎn)名，做好記錄。對活動積極性不高、課程任務(wù)不能及時按要求完成的同學(xué)不能聽之任之，要及時和其談心交流，明確活動的目的性，以達(dá)到預(yù)期的活動目的。

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃4

一、指導(dǎo)思想

豐富學(xué)生校園生活，為學(xué)生創(chuàng)造鍛煉成長的舞臺，建設(shè)和諧健康的校園文化。增強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)，鍛煉同學(xué)們的意志，團(tuán)結(jié)其他同學(xué)增強(qiáng)彼此之間的聯(lián)系，培養(yǎng)各班級同學(xué)的感情，為同學(xué)們提供一個展示自己的平臺，陶冶學(xué)生的情操。

二、工作目標(biāo)

為對乒乓球感興趣的同學(xué)們提供鍛煉，學(xué)習(xí)，展示自我的舞臺。本社團(tuán)推動校園乒乓球文化的建設(shè)，提高學(xué)生身體素質(zhì)為宗旨。團(tuán)結(jié)全校乒乓球愛好者，利用課余時間通過廣泛地開展籃球活動豐富學(xué)生的業(yè)余文化生活，緩解學(xué)習(xí)壓力，在開展課外體育活動，促進(jìn)乒乓球文化在校園的傳播等方面發(fā)揮主力軍作用。

三、工作措施

（一）訓(xùn)練任務(wù)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。

（二）訓(xùn)練原則。

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1、握拍復(fù)習(xí)

2、顛球（原地、行進(jìn)間、正反顛、對墻顛）

3、發(fā)球（上拋發(fā)球復(fù)習(xí)鞏固）

4、正手攻球（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

5、推擋球（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

6、推攻（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

7、搓攻（復(fù)習(xí)加強(qiáng)）

8、乒乓球裁判法學(xué)習(xí)

9、乒乓球?qū)Υ虮荣?/p>

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃5

為了落實(shí)課外活動的開展，發(fā)展學(xué)校乒乓球傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，滿足學(xué)生興趣愛好和個性化發(fā)展的需要，弘揚(yáng)“國粹”精神，不斷提高我校學(xué)生學(xué)習(xí)乒乓球的興趣與技術(shù)。特制定本計(jì)劃如下：

一、指導(dǎo)思想：

活動時間定于每周一、四下午第三節(jié)課活動時間進(jìn)行，以課外訓(xùn)練活動為主。同學(xué)們的打球方法與技術(shù)都存在很大的差異，他們當(dāng)中有些同學(xué)是有些基礎(chǔ)的，有些是一點(diǎn)基礎(chǔ)也沒有的，打球水平參差不齊，我們本學(xué)年的活動要求是學(xué)生學(xué)習(xí)要領(lǐng)以后，能夠掌握基本的擊球要領(lǐng)就可以了，這是進(jìn)一步學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)。

二、本學(xué)年的活動目標(biāo)：

1、初步和進(jìn)一步掌握乒乓球的基本打法和比賽規(guī)則；

2、發(fā)展學(xué)生的特長，培養(yǎng)學(xué)生良好的個性品質(zhì)；

3、力爭校隊(duì)在將來的比賽中再取得好成績.

三．活動安排及進(jìn)度：

第一階段：熟悉乒乓球球性，進(jìn)行球感訓(xùn)練，讓學(xué)生喜歡乒乓球，進(jìn)行托球、持球行進(jìn)、墊球等練習(xí)；

第二階段：學(xué)習(xí)并掌握乒乓球的正確握拍姿勢、上手發(fā)球、下手發(fā)球等基本發(fā)球方法；第三階段（：學(xué)習(xí)乒乓球的基本打法，進(jìn)行接球、腳步移動訓(xùn)練，不斷曾強(qiáng)大、小隊(duì)員的基本功；

第四階段：掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則，組織學(xué)生參加比賽，評選“乒乓球之星”。

四、具體活動內(nèi)容：

第一階段：熟悉乒乓球球性，進(jìn)行握拍、顛球、對墻推球練習(xí)，學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢與站位，練習(xí)步伐移動。第二階段：發(fā)球練習(xí)，正反手發(fā)球，接發(fā)球練習(xí)，推擋球。第三階段：削球、搓球練習(xí)；攻球、對打練習(xí)。第四階段：講解比賽小常識，校內(nèi)分年級乒乓球比賽。

五．活動地點(diǎn)：

學(xué)校乒乓球室

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃6

一、活動目的：

為了促進(jìn)同學(xué)之間的交流，豐富同學(xué)們的課余生活，加強(qiáng)同學(xué)們積極參加體育活動，鍛煉身體的意識，我們特別組織這樣一次活動，希望通過此活動，能讓社團(tuán)成員得到一個相互交流的機(jī)會，讓大家在學(xué)習(xí)之余有更加豐富的活動。

二、比賽組織：

主辦方：乒乓球社團(tuán)協(xié)辦方：院乒乓球協(xié)會。

三、活動流程：

1、活動對象：本次活動面向社團(tuán)所有學(xué)生，由參賽隊(duì)員提前報(bào)名。報(bào)名采用自由報(bào)名。

2、比賽地點(diǎn)：乒乓球場

3、比賽時間：周六和周日舉行。

4、比賽方式：

（1）形式定為男單，女單。

（2）比賽采用單淘汰賽制。

5、比賽器材要求：

（1）乒乓球由乒乓球協(xié)會統(tǒng)一供給，乒乓板由選手自帶。

（2）記分采取國際慣例：口報(bào)與記分相結(jié)合。

6、比賽規(guī)則：

（1）整個比賽分為預(yù)選賽和決賽。

（2）預(yù)選賽采用三局淘汰制。先滿11分的勝出。整個預(yù)選賽采用單循環(huán)淘汰制，勝者進(jìn)入下一局。

（3）所剩選手還有一定數(shù)量時（男單：4人；女單：4人；），先進(jìn)行半決賽，然后將進(jìn)行決賽。決賽采用七局四勝制。

（4）其他乒乓球規(guī)則一切按國際慣例，由當(dāng)值裁判具體操作。

7、獎項(xiàng)設(shè)置：男子單打、女子單打各設(shè)一等獎（一人），二等獎（一人），三等獎（兩人）

四、宣傳：

活動宣傳（社團(tuán)幾個負(fù)責(zé)人）

五、人員安排：

（1）裁判：乒乓球社團(tuán)中進(jìn)行選拔。

（2）工作人員：乒乓球社團(tuán)成員

六、注意事項(xiàng)：

1、裁判員要注意檢查運(yùn)動員學(xué)生證，發(fā)現(xiàn)冒名頂替者立即取消比賽資格，比賽結(jié)束后才讓運(yùn)動員簽名，防止弄反勝負(fù)隊(duì)員。

2、遲到者的處理：當(dāng)有任何一方選手遲到十分鐘以上當(dāng)自動棄權(quán)論。若雙方都不到，則作雙方棄權(quán)論，下一選手輪空進(jìn)入下一輪。

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃7

一、活動目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，

特制定本計(jì)劃。學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

二、學(xué)生分組名單：

第一組：

第二組：

第三組：

第四組：

（黑體字為小組隊(duì)長）

三、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：

準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，搓球，削球，快帶及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

第四階段：發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作，發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

2、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

3、乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)訓(xùn)練。

第五階段：乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)在比賽中的運(yùn)用。

1、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)進(jìn)行比賽，可以用多種形式進(jìn)行，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃8

一、活動目的：

為豐富校園課余生活，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平特制定本計(jì)劃。

二、活動時間：

每天大課間活動、體育課，每周四下午第7節(jié)課。

活動地點(diǎn)：校乒乓球室與乒乓球球場。

指導(dǎo)老師：xx

三、訓(xùn)練方法：

各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽技巧和心理素質(zhì)。

四、社團(tuán)名單：

xx

五、活動步驟：

準(zhǔn)備期：（20xx年2月）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：20xx年3月以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主

1、步法練習(xí)。

2、顛球練習(xí)。

3、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

4、教師陪練，正手攻球。

第二階段：20xx年4月---基本功球性訓(xùn)練、鞏固及提高階段。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

第三階段：20xx年5月---專項(xiàng)技術(shù)、接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球技巧，包括下旋、上旋、側(cè)旋以及奔球。

3、接球技藝，接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

4、拉球技巧，拉下旋球，逐漸向弧圈球技術(shù)渡。

第四階段：20xx年6月---以比賽形式訓(xùn)練為主

1、放高球與進(jìn)攻技術(shù)。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)四球流水對抗賽。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

4、校內(nèi)乒乓球爭霸賽，決出全校男女前三名。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

1、球性練習(xí)：

（1）正反手的向上顛球、對墻擊球

（2）正手攻球

（3）反手推檔

（4）對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋、上旋球。

(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。

（1）由教師陪打比賽。

（2）攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)。

（3）隊(duì)內(nèi)的對抗比賽。

（4）觀看比賽錄象，熟悉賽制，學(xué)會比賽心理調(diào)節(jié)。

乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃9

一、指導(dǎo)思想

乒乓球社團(tuán)本著學(xué)生自愿參加，以學(xué)生自主參與為主，以體驗(yàn)性學(xué)習(xí)實(shí)踐活動為主要特征的新型課程。根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，對培養(yǎng)學(xué)生的興趣特長，創(chuàng)新思維習(xí)慣和實(shí)踐能力，培養(yǎng)學(xué)生分析和解決問題的能力以及團(tuán)結(jié)協(xié)作和社會活動的能力，在提高與普及的統(tǒng)一中推動乒乓球運(yùn)動的發(fā)展，致力于營造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，全面提高學(xué)生素質(zhì)，具有十分重要的意義。

二、情況分析

乒乓球社團(tuán)充分注重主體性、合作性、選擇性、開放性、特色性和創(chuàng)造性，經(jīng)過調(diào)查、分析，參加乒乓球社團(tuán)的所有學(xué)生，都是自愿參加的，學(xué)生積極性比較高。

三、安全教育

乒乓球社團(tuán)活動要注意培養(yǎng)學(xué)生的安全意識，每次活動前五分鐘要堅(jiān)持對學(xué)生安全教育，教育學(xué)生在訓(xùn)練、比賽中相互尊重，發(fā)生糾紛、出現(xiàn)問題要找老師解決，要做準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動性的受傷。

四、時間、內(nèi)容安排

周次 內(nèi)容 備注

1 乒乓球活動課的要求、規(guī)范、練習(xí)

2 乒乓球的規(guī)則（一）、練習(xí)

3 乒乓球的規(guī)則（二）、練習(xí)

4 乒乓球的規(guī)則（三）、練習(xí)

5 乒乓球的規(guī)則（四）、練習(xí)

6 乒乓球的規(guī)則（五）、練習(xí)

7 乒乓球的練習(xí)

8 乒乓球的練習(xí)

9 乒乓球的練習(xí)

10 乒乓球的練習(xí)

11 乒乓球的練習(xí)

12 乒乓球的練習(xí)

13 乒乓球隊(duì)內(nèi)的分組比賽

14 乒乓球隊(duì)內(nèi)的分組比賽

15 乒乓球隊(duì)內(nèi)的半決賽比賽

16 乒乓球決賽、活動總結(jié)，表揚(yáng)優(yōu)秀隊(duì)員

第三篇：乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃

乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃 篇一: 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃 乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想 通過乒乓球興趣小組讓了解乒乓球及攻防體技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生打乒乓球的興趣，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活

二、培訓(xùn)目標(biāo)

1.在活動中讓學(xué)生了解乒乓球的知識 2.學(xué)習(xí)基本的乒乓球技術(shù)，了解乒乓球競賽規(guī)則與方法 3.發(fā)展學(xué)生靈敏反應(yīng)素質(zhì)和手部控制能力，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識，讓學(xué)生對乒乓球項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣

三、開展方式

1、本興趣班以學(xué)生自愿參加為主，教師篩選指導(dǎo)為輔，控制人數(shù)在20名左右最佳

2、開展場地以乒乓球臺區(qū)為主要訓(xùn)練場地，如天氣因素改為室內(nèi)場地進(jìn)行

3、主要訓(xùn)練項(xiàng)目為乒乓球，輔以體能訓(xùn)練

4、開展時間暫定為周

二、周四下午第四節(jié)，如有改動另行通知

-2周

5、使用器材以倉庫現(xiàn)有球拍為主，乒乓球?qū)W生自帶，要求隊(duì)員在開始訓(xùn)練1內(nèi)自帶乒乓球拍

6、實(shí)行分班訓(xùn)練: 初級班和中級班，具體人數(shù)及分班制度視實(shí)際情況而定

三、授課內(nèi)容: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃 單球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球 要求: 動作完整、協(xié)調(diào)，練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點(diǎn)，熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點(diǎn)或不定點(diǎn)的練習(xí)

2、直拍反手推擋/橫板反手攻球 要求: 動作完整、協(xié)調(diào)，熟練控制回球的路線、力量

3、左推右攻 要求: 正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線

4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球(高吊弧圈球或前沖弧圈球)要求: 拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期(上升期，高點(diǎn)，下降期)拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點(diǎn)，步法移動迅速、準(zhǔn)確

5、正、反手搓球 要求: 動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與(本文來自: WWw.bDFQy.千 葉 帆文摘:乒乓球培訓(xùn)計(jì)劃)不轉(zhuǎn)結(jié)合

6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球 要求: 突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板(拉/打弧圈球)

7、比賽 要求: 在實(shí)戰(zhàn)中熟練掌握各種突出個人打法風(fēng)格、特點(diǎn)，也可以進(jìn)行發(fā)球搶攻/接法球搶攻等專項(xiàng)性比賽 注: 均為常規(guī)訓(xùn)練計(jì)劃 多球訓(xùn)練計(jì)劃

1、正手位/側(cè)身位正手攻球要求: 在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅 速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

2、直板反手推擋/橫板反手快撥 要求: 動作完整，迅速協(xié)調(diào)，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

3、連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)要求: 正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

4、推擋(反面撥/反手撥)、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲)要求: 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

5、正手位/側(cè)身位正手拉球 要求: 在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)

6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球 要求: 在1/2臺范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺不定點(diǎn)的練習(xí)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

7、反手位搓下旋球 要求: 動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合

8、反手拉球 要求: 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力

9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球 要求: 熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化

10、反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻 要求;各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻 要求: 各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

12、打高球/機(jī)會球 要求: 熟練掌握擊球要領(lǐng)，運(yùn)用靈活、準(zhǔn)確，步法移動迅速準(zhǔn)確

13、發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

14、接發(fā)球搶攻 要求: 熟練掌握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)，各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化

15、發(fā)球 要求: 熟練掌握多種發(fā)球方式，運(yùn)用靈活 注: 均為專項(xiàng)訓(xùn)練計(jì)劃 步伐訓(xùn)練:

1、側(cè)跳步: 向左側(cè)跳的時候，蹬地腳時右腳;向右側(cè)跳的時候，蹬地腳是左腳，側(cè)跳的時候，步幅要稍大一些

2、側(cè)滑步:側(cè)滑步臂側(cè)跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前方、斜后方

3、交叉步: 向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步;后交叉時，右腳在左腳后橫跨一步，髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動

4、碎滑步: 步幅要小，跟進(jìn)要快，身體重心保持平穩(wěn)，起伏不大，可以向左向右，斜前方、斜后方

5、并步: 來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即再向來球落點(diǎn)方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐

6、滑步: 以來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，向來球落點(diǎn)方向移動，來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用篇二: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃及教案

(1)2017——2017學(xué)年第二學(xué)期校本課程教學(xué)進(jìn)度表 校本課程開發(fā)教案 第 1 次課 體 育 實(shí) 踐 課 教 案 第 2 次課 篇三: 乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 金鐘中學(xué)少年宮乒乓球培訓(xùn)工作計(jì)劃 輔導(dǎo)員:漆紅 一.指導(dǎo)思想: 乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。為豐富校園課余生活，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，提高學(xué)生乒乓球技能，特制定本計(jì)劃。二.組織安排: 建立以興趣小組為首的訓(xùn)練小組，學(xué)生自愿報(bào)名參加。

三.活動小組成員名單: 男隊(duì): 漆玉棟、包展鵬、李斌杰、張玉強(qiáng)、張雄強(qiáng)、耿學(xué)保、漆偉強(qiáng)、包早勤、田愛民、王栓寶、漆顯強(qiáng)、漆耀強(qiáng)。

四.訓(xùn)練任務(wù):

1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、發(fā)球、接發(fā)球。3.掌握乒乓球的基本比賽規(guī)則。4.參加乒乓球比賽。五.訓(xùn)練時間: 每周星期二課外活動時間。

六.訓(xùn)練地點(diǎn): 體育場 七.訓(xùn)練要求: 學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。在本學(xué)期，著重訓(xùn)練學(xué)生的發(fā)球訓(xùn)練、推擋訓(xùn)練、接發(fā)球訓(xùn)練和腳步動作的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，我們將采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。篇四: 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 乒乓球球訓(xùn)練計(jì)劃安排 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球比賽活動，特制定本計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo):

1、使學(xué)生學(xué)會乒乓球基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)

2、讓學(xué)生了解運(yùn)動員的基本生理、心理特點(diǎn)

3、讓學(xué)生了解運(yùn)動營養(yǎng)方面的基本知識

4、讓學(xué)生在比賽中打出水平、打出風(fēng)格

5、讓學(xué)生在市級比賽中團(tuán)體爭取進(jìn)入前八名。

二、訓(xùn)練要求

1、訓(xùn)練教師在六年級學(xué)生中選出身體素質(zhì)好并適合該項(xiàng)運(yùn)動，有一 定潛力可挖的學(xué)生。

2、訓(xùn)練時間為每天早自修時間、下午課外活動和體育課。

3、訓(xùn)練前做好訓(xùn)練計(jì)劃，確保每次訓(xùn)練質(zhì)量。

4、在規(guī)定的訓(xùn)練時間內(nèi)對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動技術(shù)，水平提高訓(xùn)練

5、每次訓(xùn)練后對訓(xùn)練結(jié)果做好記錄

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、著重訓(xùn)練學(xué)生基本技術(shù):

?墊球、擊球、揮拍

?掌握擊球的幾個步驟 A觀察對手 B判斷來球 C移動步伐 D揮拍擊球 E準(zhǔn)備連續(xù)擊球

?掌握擊球動作: A選位B引拍D迎球揮拍 E球拍觸球F順勢揮拍G全身協(xié)調(diào)放松 ?基本站位

?基本步伐?正反手攻防球訓(xùn)練 ?球的五條線路的訓(xùn)練，包括多球的訓(xùn)練 ?正反 手發(fā)球技術(shù)的動作方法，正反手快攻技術(shù)的訓(xùn)練?正反手搓球技術(shù)動作方法，正手

弧圈球技術(shù)動作方法

2、對抗 ?接發(fā)球: 如發(fā)球搶攻、左搓右拉結(jié)合、兩面攻等 ?對攻: 如推左變右等 ?搓攻: 如搓左變右等 ?拉攻: 如左打右等

四、訓(xùn)練階段的劃分及運(yùn)動任務(wù)和運(yùn)動量的安排 教練: 郭俊 2017年11月1日篇五: 乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

一、訓(xùn)練目的任務(wù): 為豐富校園課余生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平及我校體育競賽水平，迎接乒乓球

比賽活動，特制定本計(jì)劃。

二、訓(xùn)練次數(shù)與時間: 每天大課間活動及體育課安排練習(xí)，星期六上午8時—11時訓(xùn)練。

三、訓(xùn)練要求:

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)

合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。梯隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，比

賽隊(duì)的學(xué)生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

四、運(yùn)動員名單: 比賽隊(duì):(待定)

五、具體訓(xùn)練要求: 準(zhǔn)備期:(一周)

1、發(fā)放告家長書、招運(yùn)動員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

第一階段:(2017年10月—11月): 恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，正手攻球。

第二階段:(2017年12月—2017年1月): 鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段:(2017年2月—3月): 專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

第四階段:(2017年4月—5月): 以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比帶成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí):(1)正反手的向上顛球(2)正手攻球(3)反手推檔(4)對攻

2、發(fā)球和接發(fā)球:

(1)發(fā)側(cè)旋球。

(2)發(fā)下旋球。(3)發(fā)奔球。

3、賽前訓(xùn)練。(1)由教師陪打比賽。(2)隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。

(3)觀看比賽錄象。

第四篇：乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

乒乓球訓(xùn)練計(jì)劃

石洲鄉(xiāng)學(xué)校少年宮

一訓(xùn)練目的任務(wù)

為提高我校乒乓球隊(duì)的訓(xùn)練水平及迎接各項(xiàng)的乒乓球比賽活動，特制定本計(jì)劃。

二、基本情況：

由于我校乒乓球隊(duì)還處于初創(chuàng)階段，學(xué)生的基本功不扎實(shí)，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，運(yùn)動興趣強(qiáng)烈、能吃苦耐勞。

三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每天下午放學(xué)后訓(xùn)練每次，60分鐘左右，充分利用節(jié)假日時間訓(xùn)練，在周六、周日每天訓(xùn)練四小時，有針對性地進(jìn)行重點(diǎn)社員的特長技術(shù)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，做到特長突出，技術(shù)全面，以帶動整體水平的提高。

四、訓(xùn)練要求：

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化。預(yù)備隊(duì)的學(xué)生主要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功，主要隊(duì)員培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

五、具體訓(xùn)練要求： 準(zhǔn)備期：（一天）

1、召開動員會、招運(yùn)動員。

2、召開全隊(duì)隊(duì)員會議。制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段：（二周）：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、教師陪練，正手攻球。

2、教師陪練，學(xué)生反手推擋。第二階段：（六周）：鞏固基本功（球性訓(xùn)練），提高階段，輔助訓(xùn)練（體能訓(xùn)練）通過體能訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生們身體的靈活性、柔韌性以及反應(yīng)能力和平衡能力等，增進(jìn)學(xué)生們的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生們的身體健康。

1、學(xué)生的相互推擋，及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。第三階段：（六周）：專項(xiàng)技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)。

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。第四階段：（四周）：以賽前訓(xùn)練為主

1、由教師陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可和外面的人比賽，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：

(見以下附件)

附件：（具體課時訓(xùn)練計(jì)劃）

第一周訓(xùn)練： 主要是準(zhǔn)備期

召開動員會，招收新社員；召開全部社員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律，準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。

一、準(zhǔn)備部分：

1、慢跑400米

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)； 1推擋練習(xí)； 2攻球練習(xí)； 3接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

學(xué)生比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第二周、三訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；（2）攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：每個學(xué)生打兩輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況； 第四、五、六周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；(3)接發(fā)球練習(xí)； 比賽；要求：

每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第七、八、九周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、打比賽；要求：

每個學(xué)生打二至三輪比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十、十一、十二、十三、十四周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1、慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)； 2接發(fā)球練習(xí)； 3雙搖跳繩。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況；

第十五、十六、十七、十八周訓(xùn)練：

一、準(zhǔn)備部分

1慢跑400米。

2、行進(jìn)間徒手操一套；

二、基本部分：

1、熟悉球性練習(xí)；（1）推擋練習(xí)；

（2）正、反手攻球練習(xí)；（3）接發(fā)球練習(xí)；

2、身體素質(zhì)練習(xí)： 雙搖跳繩，3組。

三、結(jié)束部分：

1、放松運(yùn)動；

2、總結(jié)訓(xùn)練情況。

第五篇：乒乓球社團(tuán)計(jì)劃

洪莊楊小學(xué) 乒乓球社團(tuán)活動計(jì)劃

一、活動目的任務(wù)：

為發(fā)展學(xué)生的個性和特長，激發(fā)學(xué)生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，為了在教學(xué)中取得更好的效果，盡快的提高同學(xué)們的球技，特制定本計(jì)劃。

學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對乒乓球的興趣。首先要以培養(yǎng)學(xué)生的球性和基本功為主，對那些基礎(chǔ)相對較好的學(xué)生還要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球知識以及技能的認(rèn)識和了解，并且初步掌握乒乓球基本技戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展身體素質(zhì)。通過乒乓球社團(tuán)活動，使學(xué)生不僅只是掌握一項(xiàng)技能，而是能在運(yùn)動的同時體會 乒乓球運(yùn)動的快樂，體會集體的榮譽(yù)和個人的責(zé)任等等。并且借助乒乓球社團(tuán)活動，在孩子人生道路上構(gòu)建一座多元化的立交橋，為學(xué)生以后的發(fā)展提供基礎(chǔ)的源動力。

三、訓(xùn)練時間和地點(diǎn)安排：

每周上午7點(diǎn)半到8點(diǎn)20，每周三第5、6節(jié)課。

四、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排： 準(zhǔn)備期：（一周）

1、召開全隊(duì)隊(duì)員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。

2、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需場地、器材。

第一階段：入門階段，從握拍的方法開始教，以乒乓球球性訓(xùn)練為主。

1、直拍握拍方法和橫拍握拍方法。

2、乒乓球球性訓(xùn)練。

3、最基本的發(fā)球：正手平擊發(fā)球、反手平擊發(fā)球、下蹲發(fā)球等。

第二階段：乒乓球基本技術(shù)練習(xí)（包括手法和步法）。

1、發(fā)球與接發(fā)球；

2、推、擋球技術(shù)；

3、搓球技術(shù)與削球技術(shù)；

4、正手快帶與反手快帶；

5、基本步法訓(xùn)練。

第三階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段。第四階段|：參加縣級小學(xué)生乒乓球比賽，爭取取得優(yōu)異成績。

五、學(xué)生分組名單：

男隊(duì)：陳炳坤、程宇翔、高夢陽

張敬波、陳建齊、潘藝林、龍凌霄、劉星宇

張揚(yáng)

高良

李晨博

杜曉闖

李成龍

孫可立 女隊(duì)：李晉涵、劉瑩瑩、馬帆帆

姚堯、付一鳴、張軼淳、王譯汝

王文聰

張曉萌

董美靜

梁銀珂

孫樂樂

馬晴云