第一篇：我鍛煉 我健康 我快樂 - 鎮江市外國語學校

我鍛煉 我健康 我快樂

——對“健體自覺”的思考

在談健體自覺這個話題之前，我想讓各位看一則新聞，這是我在給學生提健體要求之前搜集的資料：

新華網河南頻道8月25日訊河南日報報道：去年，鄭州市中小學生衛生保健站對５６７０名中小學生進行了體質健康監測。監測發現，與３年前相比，近視、超重和肥胖學生明顯增多。部分學生的身體素質各項指標呈下降趨勢，其中耐力素質、爆發力素質和柔韌性素質下降幅度最為明顯。以肺活量為例，男女學生分別比２００２年下降了９６．６９毫升和６３．７７毫升?！绑w育課鍛煉時間和鍛煉強度不夠，學生怕上體育課，家長不注重培養孩子良好的生活習慣，這是造成中學生體質下降的三個直接因素。”８月２４日，鄭州市教育局體衛藝處處長王克杰說。

所以，學校將健體自覺列為無自之首，確實有極大的現實意義。下面，我就以現任班級展開健體自覺考核評比情況向大家作一匯報。

一、健體自覺的重要性和必要性

健體自覺對促進身體健康、增強體魄的作用不言而喻，同時也能鍛煉學生的意志，培養吃苦耐勞、持之以恒的精神。在健體的過程中，同學們互幫互助，團隊合作，在比賽中你爭我搶，這些都能潛移默化的培養各方面的能力，對其成長有極大的促進作用。

二、我?！敖◇w自覺”的具體要求

上課：服從命令，聽清要領，克服嬌氣，刻苦鍛煉。

活動：人人參與，全程參加，積極投入，安全第一。

做操：進場迅速，隊列整齊，精神飽滿，動作準確。

眼操：穴位準確，動作規范，聆聽音樂，心神愉悅。

課外：節日假日，不忘鍛煉，科學健身，服從管理。

三、解讀要求

1、上課：自覺上好每一節體育課，按教師的要求訓練和運動，在指定場地

活動。

2、活動：自覺參加體育活動課，自由活動時注意自身和他人的安全，不擅

自離開活動場地。

3、做操：自覺做好課間操，進退場：迅速、有序、無聲；做操：精神飽滿、準確有力。

4、眼操：自覺做好眼保健操，找位準確，動作規范，注重效果。

5、課外：主動參加有益于身心的健體活動，虛心接受師長的指導與管理，堅持每天鍛煉一小時。

附加分情況：代表班級或學校參加體育比賽的，根據表現加1——5分。

四、我的做法

1、宣傳，了解重要性

記得還是在開學初帶領學生學習“五自”時，為了強調“健體自覺”，我問學生，二十一世紀什么最重要，學生眾說紛紜：知識、財富、才能等等，很多學生提到了健康。我又追問：怎樣才能有健康的體魄？鍛煉，合理膳食，生活有規律??但毫無疑問，鍛煉肯定是第一位的，所以從第一天開始，我們的學生就牢固樹立了“健康第一”的意識。趁此機會，我也向全班同學提出了“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的倡議，得到一致響應。盡早向學生宣傳體育中考的項目和要求，讓學生了解注意事項，建議有針對性地進行鍛煉。

2、交流溝通，了解班級健體現狀

通過填寫身體健康調查表，與家長、學生交流的方式，迅速了解學生的身體狀況。比如說我班的張映偉、許天馨、毛鎮達同學有運動特長，很快他們就競選上體委職務，在體育方面起到指導作用；部分學生，如個別女生，體型較胖者，對運動比較恐懼，急需引導和幫助；還有身體虛弱或有疾病的同學，在鍛煉時就要多關心和關注。掌握了這些信息，對班級體育活動的開展很有幫助。

3、學習規范，寫運動心得

最合理的鍛煉應該是在班級指揮下進行的。我利用晨會、課間或雨天室內課的時間，讓班級中有體育特長同學言傳身教。像運動前的熱身，運動中量的控制，運動受傷的救治，及運動后的放松等等。關心體育賽事，如奧運獎牌榜，NBA，五大聯賽，甚至是體育明星，交談中拉近了與學生的距離。建議每周寫一點運動心得，或享受成功運動的經驗，或總結不足與教訓，或修訂一下下一個

目標，或給自己加個油：“我真行，我真棒！”

4、分層提出不同要求，成立特長小組和幫扶小組

由于班上運動水平參差不齊，學生自發成立了一些體育特長組，如籃球隊、毽繩隊、羽毛球隊等，其中最火爆的就是籃球隊。隊員們利用體育課、體活課、課間等時間，切磋球技，商討戰術，在七年級男子三人籃球對抗賽中，我班的三位參賽選手就是其中最為活躍的，也就是歸功于平時的訓練及配合默契，他們一舉奪得了桂冠。

對于體育后進生，學生也自發成立了幫扶小組，對全班運動能力的提高起到了積極的作用。記得開學初，班上的徐承嘯同學因體型較胖，不愿參加鍛煉，大課間操跳繩兩分鐘只能跳30幾個，自己也很著急。高遠、毛鎮達同學就主動提出幫助，不斷示范動作要領，糾正錯誤，現在徐承嘯同學已經能跳到200多個了。

5、利用小組合作模式，展開公平競爭

充分利用好小組合作的模式，在分組時我特別注意到強弱搭配，活動時以強帶弱，強者有責任幫助弱勢組員進行運動時的的指導監督與鼓勵，特別需要的是鼓勵，這樣能保護和調動弱勢鍛煉的積極性。小組同學互相競爭，進步快的小組給予加分獎勵。像籃球，主力隊員一般分散在各組，平常經常進行小組對抗賽，因為實力均衡，為了打敗對手，學生的訓練更加積極主動，籃球水平隨之大幅提高。

6、根據實際情況，制定評價標準

考核與健體活動緊密結合，有效的調動了學生運動的積極性。小組中有鍛煉計劃，有進步鼓勵，班級對個人和小組有加分獎勵。例如跳繩，開始時由于小學的要求并不高，大部分學生不善跳繩，甚至有同學不會跳，在考核時我就在跳繩上加大力度，每次達到150個就加一分，一段時間后，幾乎人人都達到，便再提高標準，加大難度，現在我的要求是達不到230個的扣一分。幾輪之后，我發現班級運動成績優秀人數大大提高。

7、依托班級和學?；顒哟龠M健體自覺

我班曾搞過幾次以運動為話題的主題班會，如《運動知識知多少》、《我鍛煉，我快樂》等。利用主題班會這個陣地，豐富了學生的運動知識，極大地提高了鍛煉的積極性。

運動會成為促進學生積極鍛煉的有效工具。每一年的運動會成了我班學生為班級爭光的最直接的窗口，報名時就出現了爭先恐后的場面，報上的學生根據自己的項目，自己刻苦的訓練，令人感動。像跑步項目，不論長跑還是短跑，有的學生訓練不再間斷，就是為了備戰一年一度的運動會。記憶猶新的是上學期的廣播操比賽，同學們在觀摩錄像的基礎上，互相觀察，糾正彼此的不規范動作，有同學還回家對著鏡子練習，我還把做操錄下來，給同學們對照，幫扶小組又一次發揮了積極的作用。在同學們的共同努力下，我班有又取得了第一名的好成績。

8、家校結合，使健體自覺邁上新臺階

在我班健體自覺考核中，家長的評價也是其中舉足輕重的一部分。利用家長會我向家長提出倡議，配合并監督孩子在家的鍛煉。許多家長也加入到健體的行列里，清晨和孩子一起長跑，晚上在小區內練跳繩、立定跳遠，指導孩子做廣播操等等，精神面貌煥然一新。難怪有家長說，他們也是健體自覺的受益者。

五、考驗與困惑

1、部分學生不能正確處理運動和學習的關系

2、現行的課程設置無法保證學生的活動時間

3、學校在硬件設施上的保障

4、家庭的配合回顧一年多來的健體運動曾讓我和一些學生感到為難，但經過一年多的堅守，我們終于走出了怕運動的心理陰影，走過了最為艱難的堅持，現在我們真的是收獲多多：籃球冠軍，去年趣味運動會第四，今年校運會第一，大部分學生的體育成績達到優秀，更為可貴的是，在運動的過程中，同學們增進了友誼，班級凝聚力增強了，師生關系更融洽了。在前不久的升旗儀式中，我班同學大聲地喊出了：我驕傲，我在20班！當然，快樂的不僅僅是他們，快樂的還有我，在我為他們搭建的每一個平臺上，他們的每一次表演都那么優秀，我為他們歡呼，更為他們喝彩！健體自覺將讓每個同學受益一生！

第二篇：班會精品教案《我鍛煉,我健康,我快樂》

我健康 我運動 我快樂

----------歡慶鎮城底礦幼兒園六一兒童節

今年的六月一日，對鎮城底礦的幼兒們來說真是一個無比喜慶，無比快樂的日子。早上天還蒙蒙亮，女兒甜甜就吵著要起床了，看一看表，才早上四點多。

早上7點多，小兒童們就在媽媽的帶領下陸續入園了，都穿上了最漂亮的衣服，準備表演最動人的節目，獻給自己的爸爸媽媽，獻給自己的老師和獻給關心幫助自己的人，同時也要留給自己，在這最難忘的節日里，在自己最開心的這一天。

今天，幼兒園里最忙碌的要數門口的叔叔和阿姨了，對小朋友們的出入證登記可仔細了，嚴禁攜帶所有危險品進入園內。還有園里的老師和叔叔阿姨們，有的忙著給小朋友們化裝，穿道具；有的忙著布置會場，幫小朋友準備飲水；還有一些老師在一前一后照看著小朋友的安全，確保小兒童們不發生意外。

歡慶大會終于開始了，鎮城底礦范礦長、王礦長、秦礦長、趙礦長都列席了大會；選煤廠的王書記、中學的劉書記也參加了歡慶儀式。園長張阿姨首先發表了講話，鼓勵我們要樹立遠大理想，健康茁壯地成長。然后，在園長張阿姨的帶領下，對我們的15位“好爸爸，好媽媽”進行了表彰，對園內表現突出的23位小朋友也進行了表彰。

歡慶會最后，小朋友們身著五彩繽紛的演出服，盡情地在臺上展現自己的快樂，展現自己對生活的贊美和憧憬。會場里，到處是歡聲笑語，到處是彩旗和花的海洋。

（西山煤電 鎮城底礦選煤廠 張建風常向峰供稿）

第三篇：班會教案 我鍛煉我健康我快樂

我鍛煉,我健康,我快樂

——東沙博雅實驗學校第13周802班主題班會

時間：第13周周五第六節課 地點：802教室

參加人員：全體教室 主持人：李進，劉超

課前渲染 《中國功夫》

一、談話導入

中國功夫博大精深，是中國的國術。古人除了通過習武的方式鍛煉身體外，還有哪些鍛煉方式？（生回答）你們的知識面真豐富！【課前通過聊天把古人鍛煉的方式滲透給學生】你們看……（課件展示：古人鍛煉身體）

二、為什么要鍛煉？(一)榜樣引領

1)古人鍛煉身體的方式可真是多??！偉大領袖毛澤東也有自己的鍛煉方式。他是怎樣鍛煉的呢？請大家閱讀材料紙上的第一個故事，邊讀邊思考這樣一個問題：【出示問題：想一想：毛澤東是怎樣鍛煉身體的？】。2)學生閱讀《毛澤東鍛煉身體》

3)毛澤東怎樣鍛煉身體的？從他的故事中你明白了什么？

4)毛澤東為我們樹立了鍛煉身體的榜樣！洗冷水澡、游泳是他鍛煉身體的獨特方式。其他名人也有自己的鍛煉方式?，F在請大家閱讀材料紙上的第二項內容，然后找一找他們是怎樣鍛煉身體的，最后填寫在下面的表格里。5)生閱讀后，填寫圖表(二)鍛煉的重要性

1)看來，人們都愛鍛煉身體。那么，人們為什么要鍛煉身體呢？【板書：為何煉】 2)說得真棒！鍛煉可以強身健體，所以我要鍛煉（板書：強身健體

我鍛煉）3)如果我們不鍛煉身體會有什么樣的害處呢？（成為小胖墩，溫室中的花朵，容易生?。?/p>

三、鍛煉項目的選擇(一)陽光體育

1)是啊，不鍛煉會影響我們的身體健康。目前，我們國家非常重視青少年的健康成長。從2007年開始，在全國范圍內廣泛開展了陽光體育活動！我們學校也不例外。2)在學校里，你們都參加了哪些體育活動呢？【板書：鍛煉什么】 3)你們班開展的陽光體育活動內容真多。我們再來看一下其他班級還開展了哪些活動內容呢。請看屏幕！【出示圖片，展示成果，配樂《飛得更高》】 4)欣賞了這些體育圖片，你有什么想說的？(二)有針對性地鍛煉

1)其實，參加體育活動，不僅可以培養自己的體育愛好，還可以彌補我們性格中的缺陷。2)如何根據自己的性格來選擇體育運動項目呢？我們先來聽一個故事，小紅是個優柔寡斷的小朋友，做選擇時總是猶豫不決，連挑口香糖的口味都要好半天，唉……我們給她選擇什么樣的鍛煉項目呢？【出示右邊所有的連線答案】（乒乓球、羽毛球）告訴大家，你為什么給她選擇這樣的鍛煉項目？

3)是啊，長期鍛煉乒乓球和羽毛球，可以增強她的果斷性和反應能力。4)同學們都能對癥下藥了，我們一起玩一個連連看的游戲。5)你們也來連一連吧。【出示左邊所有的選擇題】 6)核對題目答案，解釋說明。【材料紙張上，應該有】

7)因為每個人的愛好不一樣，鍛煉的目的也不一樣，所以我們可以根據自己的愛好和身體狀況，選擇適合自己的鍛煉方式。也就是說，選擇鍛煉方式要恰當適合，這樣我們才會身心都健康（板書：恰當適合 我健康）

四、科學安全地鍛煉

1)鍛煉要因人而異，也要講究科學。怎么樣鍛煉才算科學呢？我來考考大家，全體同學參加，看看誰會是我們班的科學鍛煉小達人！

2)宣布比賽規則：用手勢表示對錯，判斷正確的繼續參加活動，判斷錯誤的請坐下，最后留下的將是我們今天的科學鍛煉小達人，會獲得一枚鍛煉笑臉章。誰平時讀書最響亮的來當我們的播音員，老師來當鐵面無私的公證員。全體起立！3)出題：1.在任何地方運動效果都一樣。（×）

2.防止傷害事故發生，避免在大風，大雪天鍛煉。（√）

3.每一個人能承受的運動強度差不多。（×）

4、呼吸方法得當，運動量越大越好。（×）

5、一般來說，鍛煉身體的時間放在早晨。（×）

4)獎勵：科學鍛煉達人

5)把掌聲送給這些科學鍛煉達人！6)小結：同學們要記住今天我們所學的鍛煉身體的知識，同時也要注意科學安全，這樣我們才會在鍛煉更加快樂。（板書：科學安全

我快樂）

四、堅持不懈地鍛煉(一)冠軍的風采

1)因為會運動，愛運動，你瞧，他們成功了！（展示體育明星的風采：國際的——南通的，《國歌》伴奏）

2)你知道，我們家鄉海安也出了一個奧運擊劍冠軍，他是誰？ 3)仲滿(二)貴在堅持

1)可是成功的花朵是用汗水和心血澆灌出來的，他們成功的秘訣是什么？所以我們要牢牢記?。哄憻捝眢w要堅持不懈（板書：堅持不懈）

2)如果我們能堅持不懈地鍛煉，科學安全地鍛煉，你也許能有一天成為他們中的一員。當五星紅旗因你而冉冉升起時，你會多么驕傲??！

3)你心動了嗎？你想鍛煉嗎？來吧，為自己設計一個鍛煉身體的宣言吧！4)設計自己獨具個性的鍛煉宣言。【生設計，師巡視，收集設計得較好的作品。】 5)教師在實物投影儀上展示學生的作品。學生反饋，讀一讀。

五、課堂韻律操

1）心動不如行動！孩子們，為了擁有一個健康的身體，為了擁有一個快樂的人生，讓我們一起鍛煉身體吧！全體起立，讓我們跟著屏幕上的節奏，一起來跳健身操。2）健身操《向前沖》

六、總結

同學們，今天和周老師一起鍛煉了身體，快樂嗎？只要我們堅持不懈的鍛煉身體，就會擁有健康，就會得到快樂。最后，讓我們用響亮的聲音讀出我們班會的主題?。R，老師指課題）

板書設計：

我鍛煉 我健康 我快樂

為何鍛煉

強身健體 鍛煉什么

恰當適合 怎樣鍛煉

科學安全

堅持不懈

我健康 我運動 我快樂

----------歡慶鎮城底礦幼兒園六一兒童節

今年的六月一日，對鎮城底礦的幼兒們來說真是一個無比喜慶，無比快樂的日子。早上天還蒙蒙亮，女兒甜甜就吵著要起床了，看一看表，才早上四點多。

早上7點多，小兒童們就在媽媽的帶領下陸續入園了，都穿上了最漂亮的衣服，準備表演最動人的節目，獻給自己的爸爸媽媽，獻給自己的老師和獻給關心幫助自己的人，同時也要留給自己，在這最難忘的節日里，在自己最開心的這一天。

今天，幼兒園里最忙碌的要數門口的叔叔和阿姨了，對小朋友們的出入證登記可仔細了，嚴禁攜帶所有危險品進入園內。還有園里的老師和叔叔阿姨們，有的忙著給小朋友們化裝，穿道具；有的忙著布置會場，幫小朋友準備飲水；還有一些老師在一前一后照看著小朋友的安全，確保小兒童們不發生意外。

歡慶大會終于開始了，鎮城底礦范礦長、王礦長、秦礦長、趙礦長都列席了大會；選煤廠的王書記、中學的劉書記也參加了歡慶儀式。園長張阿姨首先發表了講話，鼓勵我們要樹立遠大理想，健康茁壯地成長。然后，在園長張阿姨的帶領下，對我們的15位“好爸爸，好媽媽”進行了表彰，對園內表現突出的23位小朋友也進行了表彰。

歡慶會最后，小朋友們身著五彩繽紛的演出服，盡情地在臺上展現自己的快樂，展現自己對生活的贊美和憧憬。會場里，到處是歡聲笑語，到處是彩旗和花的海洋。

第四篇：我鍛煉我健康——平均數

青島版四年級數學下冊

第八單元第1課時 我鍛煉我健康

——平均數

課題：求平均數 教學內容：教材91-94頁 教學目標：

1.結合生活實例，理解平均數的意義，學會求平均數的方法。

2.能運用平均數的知識解釋簡單的生活現象，解決簡單實際問題，進一步積累分析和處理數據的方法，發展統計觀念。

教學重點：理解平均數的意義 教學難點：求平均數的方法。教具準備：多媒體課件、統計圖紙。教學過程：

一、情景導入

1、同學們，你們喜歡打籃球嗎？[出示情境圖]，瞧，這是在紅隊和藍隊之間進行的一場冠軍爭奪賽，當時藍隊稍稍落后。仔細觀察，比賽正激烈時，發生了什么？藍隊教練在想什么？要做什么？

[生答]

2、師：如果你是教練，你會選派什么樣的隊員上場？ [生答，師扣準學生的回答進行引導和評價，把注意力引到分數上來]

3、師：教練正是這樣想的，為了在關鍵時刻選準隊員，他拿出了兩位隊員在小組預賽中的成績記錄單，進行分析，請看（出示表格）

7號、8號運動員在小組賽中得分情況統計表

師：從這張統計表中你知道了那些數學信息？生匯報。

4、如果你是教練，你會派誰上場？把想法在小組內交流一下。

[學生思考討論，師了解不同想法，為后面的集體交流做好準備]

3、哪位同學愿意交流一下？ [生可能會有多種答案：

預設一：如果學生一上來就提出用平均分，則暫不做評價，繼續聽取其它意見，簡單記錄，最后一一分析排除，留下“平均分”。

預設二：如果學生開始提出用“單個分”或“總分”作比較，則引導學生分析其不合理性。直至出現“平均分”為止。

預設三：如果學生自始至終沒想到用“平均分”，則以“各班人數不同，學校如何考評班級成績”引導啟發。] “平均分”能滿足這個要求嗎？讓我們先來算出兩位隊員的平均分，再進行分析，好嗎？

二、合作探索

（一）平均數的意義

1、[出示7號隊員的分數統計圖]，師：你能求出他三場比賽的平均得分嗎？試試看？

2、師：哪位同學愿意起來交流一下？

[學生交流方法——移多補少和計算法，師板書。

3、學生分組分別動手操作和計算7號和8號的平均得分。預設一：學生可能有“計算的”，也有“看”出來，引導學生說說如何“看”出來的。配合統計圖的演示幫助學生理解“移多補少”的方法，板書兩種方法。

預設二：如果學生只提出用計算法，師：“還有別的方法嗎？剛才這位同學好像并沒有動筆，你是怎么求出平均分來的”。

注：教師要注意觀察學生有沒有沒動筆的] 2

3、展示學生作業，生匯報交流想法。

4、師課件演示移多補少的方法,講解平均數的概念。重點強調：在移多補少的過程，總量不變，把原來不同的數變成相同的數，我們把這個相同的數叫做這幾個數的平均數。師板書 不同的數 →相同的數

師結合8號統計圖表理解不同的數是7 13 12 8，相同的數是10，因此10是7 13 12 8這四個數的平均數。

[引導生理解：10分不是他任何一場的得分，10是（7 13 12 8）這四個數的平均數。它代表的是8號隊員的整體水平。同樣的方法得出11是（9 11 13）這三個數的平均數。它代表的是7號隊員的整體水平。

師小結：平均數能較好的反映一組數據的整體水平。

7、師：既然如此，我們可以下結論了，該派誰上場呢？生匯報7號的整體水平高，應該選7號。

（二）整理平均數的特點

過度：我們現在已經知道什么是平均數，我們再來看一下平均數有什么特點？

課件出示表格，引導學生觀察思考： 1、7號隊員平均每場得11分，這個11分與“第三場得11分”的意思一樣嗎？

[引導學生理解：一個是實實在在的數，一個是虛擬的數。]

2、平均數的大小和這組數的大小有什么關系？ 生思考回答：比最大的數小，比最小的數大。師小結：平均數能較好的反映一組數據的整體水平。生答師課件展示

(三)反思和整理求平均數的方法

生答，師引導學生學生說出在什么情況下使用方便？ 課件出示小結

三、鞏固應用

過渡：在我們的生活中需要用平均數解決的問題很多，同學們想不想試一下？

課件出示練習。

四、課堂小結

課件出示認識生活中的平均數，課下找生活中的平均數。

第五篇：我健康我快樂（本站推薦）

我健康我快樂

正確地評價自己

自我評價是心理學中自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷。我們對自我的評價得當與否，將直接影響到生活中的學習效能、職業選擇和事業奮斗中的自信心。

正確地進行自我評價一般可以通過兩種渠道：直接的自我評價和間接的自我評價。進行直接的自我評價，首先要認識到自己的自然條件；其次，是用自己在不同領域的實踐中（如對各個科目的學習）取得的不同成績相比較，以發現自己的長處，確定奮斗的目標。進行間接的自我評價法，是指通過與他人行為的對照及情況的對比，發現自我認識的錯位?！安蛔R廬山真面目，只緣身在此山中”，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價的原因之一。當事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。

正確的自我評價是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提，人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恒久性、已有的知識結構、獻身精神與果敢魅力等多方面進行全面的考察和測試，將為你作出科學的自我評價提供有益的幫助。