第一篇：學健美操的感受

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽，體育鍛煉還要講究科學，以獲得最佳的鍛煉效果，要獲得科學的鍛煉方法的渠道有很多，比如圖書，報紙，健康雜志，音像資料以及參與一些健康俱樂部的活動等，我通常喜歡閱覽有關系保健的圖書雜志等。

曾聽過這樣一段話，有一種生活，你沒有經歷就不知到其中的艱辛；有一種艱辛，你沒有感受過就不知到其中的快樂；有一種快樂，你沒有體味過就不知道其中的純粹。學習健

美操就是這樣一種生活，只有學才會明白理解其中的苦與樂。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們設立可籃球。網球，羽毛球，輪滑，攀巖，健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。接觸健美操已一個多學期了，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感，并且對肢體的協調能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了

一。二個動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學員我只能算是合格吧，學習的時候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優秀學員那樣的優美嫻熟。但老師認真的演示。輔導以及對我們所做動作的肯定與鼓勵，使我有信心繼續學習下去。一直以來都認為選擇健美操是正確的，不僅因為我選擇了一項好的體育項目，更因為我選擇了一名優秀的教師。從她的身上學會的不只是健美操的相關知識，還有一些關于儀態姿容，為人行事的準則等。

健美操是我的選擇，盡管我做得不出色，但它對我很多幫助，使我受益非淺，所以建議學習過的人能不時練習一下，未學過的人嘗試接觸一下。它對人體健康的作用有很多。也許我們不會做得象專業人士一樣出色，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

初次上健美操課，感覺很興奮，認真的學習，練習老師教的每一個動作，希望可以做得和老師一樣優美，可是效果不是很理想，感覺自己做的動作很生硬，但是我沒有灰心，新課后我經常在寢室自己練習，后來就明顯的感覺到自己做的動作熟練很多，可以跟得上節奏，現在已經學習了半年多的健美操，我覺得它不僅可以鍛煉身體，還可以使人的心情非常愉快每一次上完健美操課，我都會覺得心情非常好。

通過學習這么長時間的健美操，我覺得要學習好它主要有以下兩點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關系，相信自己會做得很好。

學習了健美操以后，才發現了它的許多好處，它可以矯正你的身形，對于駝背一些身體缺陷可以有所改善，還可以調整呼吸，增強免疫力等，所以學習健美操是很有意義的。

我已經選學了兩年的健美操課，從對它一無所知到了解并漸漸的喜歡上它，雖然跳健美操很辛苦但我卻學到很多東西并得到很多的好處。

女孩都很愛美，首先學這門課對自身體形的塑造和培養很多幫助，健美操的動作多種多樣，有簡有繁，時快時慢，時而停頓，時而節奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的鍛煉。

同時它不是一種力與美的享受，經常練習，還能增進人體的靈敏，柔韌素質，使身體更諧調健美，有助于人體的全面發展。

其次，跳健美操讓我精神振作，心情愉快。常跳舞健美操對身體的幫助是非常大的，它能提高神經系統的功能，并對心臟血管系統也有良好的影響，不僅如此，健美操對呼吸器官也有促進作用。經過長期的鍛煉，呼吸活動得到改善，呼吸變得深而且有節奏，總之，學習健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。

除了之外，最重要的是學習健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，我很慶幸一時選學了這門課程，因為我學到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

健美操是在節奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習。音樂是健美操不可分割的一部分，它不僅是完成動作的節拍，并有助于激發練習者的情感表現和飽滿的激情。音樂的節奏和風格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。跳健美操最重要的是，聽音樂，跟節奏跳！不要只埋頭看動作，要留意音樂的節奏。節奏跟上了，比較容易找到感覺。在音樂伴奏下進行練習，能使人忘掉疲勞，提高興奮性，達到了充分自我表現的意境，增強練習效果。

健美操動作協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術修養。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。伴著節奏強烈的音樂，在輕松優美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受健美操所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和朋友們一起學習健美操，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相

信這就是活著的意義。真的可以說是：有一種艱辛，你沒有經歷過就不知道其中的快樂。健美操就像一個展示自我的舞臺，我們的自信與快樂、樂觀與豁達、青春和活力全都

展現出來，沒有什么約束的揮灑給世界看，就是這樣的純粹。

第二篇：健美操的感受專題

今年我有幸選修了這門功課，通過一個學期的學習不僅讓我喜愛上這項有氧運動，還感受到自己的體質增強了不少。

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學于一體的新型體育項目。它以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。而古印度很早就有瑜伽術，其中的一些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。由此可見，古代人對健身健美的追求是現代健美操形成與發展的基礎。健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。于20世紀70年代末健美操傳到我國，從此健美操在我國廣泛開展。

1984年，原北京體育學院成立了健美操研究組，接著上海體育學院成立了健美操教研室，率先開設了健美操課程。一些大專院校也根據國家教委對高校體育教學的要求，逐步開設了健美操普修或選修課。從而把我國的健美操從社會引向了學校。

健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。健美操運動協調、流暢、有彈性，使我不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且使我從中得到了“美”的享受，提高了藝術修養。

我認為長期的健美操練習可不僅可以改善我的身體狀態，形成優美的體態，而且對我的精神面貌和氣質修養都會有所改善。健美操音樂靈動感賦予健美操的動作給我的心靈帶來了生機，也充滿了活力，使我心情愉快、消除緩解精神壓力，更好的投入緊張的大學的學習和生活中。

健美操的特點及作用的認識：

一、健美操的特點

（一）集健美和健身于一體

健美操是以健身為基礎，是為使人體健康健美地發展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調力度和彈性，不僅能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發展，而且還能增強體質，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。

（二）很強的節奏感和韻律感

健美操是必須在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂。健美操的音樂節奏趨于鮮明強勁，風格更趨于熱烈奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述特點的民族樂曲，這類樂曲有一種鮮明的現代韻律感。而且，樂曲的旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習者的精神，使人產生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中，忘卻疲勞，產生一種輕松愉快的心情。

（三）舞蹈動作的多樣性和協調性

健美操動作多樣性主要表現在動作的節奏和力度上。其動作多為多關節的同步運動。這不僅可使身體各關節的活動次數成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協調性。

（四）廣泛的適應性

健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受很多人的喜愛。同時由于健美操動作形式多樣，運動負荷和難度可以自我調節，不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可根據自己的情況選擇到適合自己的動作練習，并通過訓練增強體質，還可從中獲得樂趣。

二、健美操的作用

（一）增進健康美作用、終身受益

“健康美”是一種積極的健康觀念和現代意識，一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好。可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交娛樂及閑暇活動。

學生通過健美操的練習，對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的促進作用，長期堅持練習，有助于骨骼更加結實，呼吸機能和心臟功能得以提高。健美操運動是促進學生

健康成長的較為有效的手段。同時學生們也學會并掌握了一種能夠終身鍛煉身體的方法。

（二）塑造形體美功能，培養氣質風度

良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，通過長期的健美操練習可改善中學生不良的身體狀態，形成優美的體態，這對學生的精神面貌和氣質修養都會有所改善，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

（三）緩解精神壓力，娛樂身心，增強社會交往能力

現代社會的進步，人們在享受科學技術帶來的舒適生活和各種便利的同時，也感受到來自方方面面的精神壓力。長期的精神壓力耗竭人們的健康。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時又節奏強烈的音樂伴奏而著稱，音樂給動作和學生的心靈帶來了生機，也充滿了活力，使學生心情愉快、消除緩解精神壓力，心靈和情操得到陶冶，身心得到全面協調的發展。

第三篇：學健美操的感受

學健美操的感受

大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們機體素質的原則，為我們設立了乒乓球、籃球、排球、太極、健美操等體育項目。作為大學必須課的體育對我們身體素質的鍛煉是很有意義的，而我的首選則是健美操。光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，大二的生活就已將近尾聲了，同樣，健美操和親愛的教練已陪伴我一年了，學習健美操使我感觸頗深。

起初我對健美操并不是十分了解，只曉得它是一種與音樂有關的體育項目，可以修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感，并且對肢體的協調能力，肌肉拉伸等有好處。但這些都只是表面的粗淺認識，隨著健美操課程的深入展開，在老師的講解與師范下，我對健美操的了解與喜愛也與日俱增。

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了一些動作組合了。盡管學習的時候有很多問題。比如動作不規范，節奏掌握不好，銜接不連貫等。作為一名學員我只能算是合格吧，學習的時候也會用心去記做，但總是做不到象老師以及優秀學員那樣的優美嫻熟。但老師認真的演示、輔導以及對我們所做動作的肯定與鼓勵，使我有信心繼續學習下去。

在我看來，健美操還是美與藝術完美的結合。在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。

健美操，顧名思義，健美又美麗。健康是每個人的最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的愿望與夢想。多少人想同時擁有既健康又有動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太容易，練健美操就會圓我的夢，所以選課時我很欣然也很幸運地被選上了，心理上就讓我很愉悅，實戰狀況也很不錯，老師漂亮有實力，有耐心，學生自然而然會很主動很積極地去接受每個套路，每個動作，但是，在享受動感與愉快的同時，疲憊會在課后一股腦地擁上來，有點讓人招架不住，而且動作稍微有些難做，每次回去都得琢磨一下才會做得很順暢這不是抱怨，而是通過做操讓我對不努力不成功這句話的意思有了更深刻的理解，沒有耕耘哪有什么收獲？沒有付出哪有什么回報？想健康又要漂亮，當然要通過不懈的努力去實現它。

學習健美操之后對我的身體和心情各方面的影響是非常大的。除了之外，最重要的是學習健美操后，我變得更加自信了，我覺得一切都那么美好，更加熱愛生活，又讓我學會努力學會堅強，選它，學它，我很開心，很滿足。

我很慶幸一時選學了這門課程，因為我學到到的東西很多，并且會讓我受益非淺。我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康跳出美，跳出生命力。

第四篇：大自然健美操感受

大自然健美操之感受

大自然健美操讓我感覺到了陽光，健康和快樂。

在老師們的組織下，我們全校同學在操場上整齊的排上了方陣，隨著音樂聲的響起，我們的大自然健美操也由此拉開了序幕。音樂聲歡快而優美，而我們的肢體也隨著音樂的起伏而不斷變化著，在這個寒冷的季節里，我們就這樣在操場上高興地蹦著，跳著，不斷地協調著我們的姿勢，竟然完全忘卻了室外的寒冷以及學習的緊張和壓力。所以我不由自主地喜歡上了這個“大自然健美操”，因為它真的讓我們的身心得到了一次完全的放松，使我們仿佛置身于大自然之中，讓我們毫無煩惱的運動著，奔跑著......此外，我覺得大自然健美操對我的學習和生活非常有益處。因為它讓我有了一種全身心的放松，這是一種運動的放松，不同于睡覺的安逸，看著同學們都做著同樣的動作，而且每個人都很大方，認真，所以自己也隨之活躍了起來。而且這種大自然健美操讓我在學習之余有了運動的機會，所以勞逸結合會讓接下來的學習效率更高，學習質量更好。當然了，健美操的最大好處就是強身健體，在這個寒冷的冬天，能有機會這樣的運動一下，對身體素質的增強是很有幫助的。

總的來說，大自然健美操給我帶來最大的體會就是讓我感受到了室外的陽光的溫暖，運動的健康和成長著的快樂。如果有機會，我還要快樂的做操，讓大自然健美操成為我學習生活中的一種樂趣。

第五篇：學習大眾健美操的感受

課程名稱：健美操

上課時間：星期 四 第 四 節

姓名：徐敏 學號：57000211 授課教師：王偉

題目: 談一談學習健美操課程的感受？

（要求：字數不少于600字, 宋體，5號或小4號，A4紙打印）

答：大一上半年學了健美操最基礎的一級操和二級操，感覺很好，動作不是很難，而且音樂節奏感也強，容易掌握，也得到了很多東西，通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響著有節奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。所以在下學期中，我無比的期待老師交給我們新動作。即三級操和四級操。

剛開始學習三級操和四級操時，感覺有點陌生，而且很難。做動作時有些放不開，也不是很協調，學習新動作時總是有些手忙腳亂，但是，伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協調，逐漸優美，心里也很有一種成就感。

又經過了半學期的學習，收獲頗多：

學習健美操這項運動，覺得首先是自己的身體素質得到了鍛煉，動作的協調性，靈敏性都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解。

學習健美操、完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術性的單個動作及成套健美操動作的同時，健美操節奏感強烈的伴奏也提高了我們的音樂節奏感，同時感受到一種活力與動感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學習健美操，也緩解了我們繁重的課業壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周一來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這也算學習這門課程的一點收獲吧~~~ 健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。

健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。