第一篇：戶外游玩驢友節省體能的秘訣

戶外游玩驢友節省體能的秘訣《七彩驛站推薦閱讀》戶外旅行是個體力活，需要驢友有充足的體力。那么。怎樣才能更好的節省體能呢？快隨小編一起看看戶外游玩節省體能的方法吧！

1、少說話

說話耗費的體力是非常大的，說話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話，耗費體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節省體能的一個重要方法。

另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標志之一。是一個有品位的驢的好品質。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費體力，并且導致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。

2、減少坐下休息的次數

很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和背包支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：

一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。

二是選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。三是使用驢行專用休息法(俺秋水命名)：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復體力。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復軀干到正常位置。

四是盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當中，減少休息的次數。

五是如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之后立即進入拔高的地方休息。否則休息之后，心肺和肌肉都處于平靜狀態，突然需要巨大體能，會引發危險不說，還更浪費體能。

六是小步，略拖著腳走。小步可節省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節省體力，這些小地方都留心一下，養成習慣，就能節省很多體力。

七是上高臺的時候，可用手幫著把腿抬上去，然后用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石臺，這個時候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進行搭配是最好的，可節省很多體力，又保證安全。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規律，這樣會越來越疲勞。上山的時候，要保持步履和呼吸適當的節奏，有意地去控制達到習慣的狀態。負重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼吸，有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對肺肌運動的浪費。同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應該注意的。好的步履和呼吸節奏，可以堅持數小時徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。

第二篇：2011年戶外知識第一季：驢行時如何節省體能 常識

最近與們，途中發現許多驢友不善于節省體能，在極為疲乏的時候，一方面無力上行，一方面還在無謂地浪費體力，現就個人的經驗，與大家交流下。

1、少說話。

說話耗費的體力是非常大的，說話需要調動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調用血液來供應這些肌肉運動之需，更嚴重的是，說話消耗的氧氣數量是非常巨大的，我們說話的時候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續說話，耗費體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節省體能的一個重要方法。

另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標志之一。是一個有品位的驢的好品質。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費體力，并且導致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。

2、減少坐下休息的次數

很多驢友在上坡的時候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個身體和支撐起來。其實，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：

一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負，緩解壓力。

二是選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時候不用耗費很多體力來抬起全身。

三是使用驢行專用休息法（俺秋水命名）：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復體力。啟動的時候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復軀干到正常位置。

四是盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當中，減少休息的次數。

五是如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之后立即進入拔高的地方休息。否則休息之后，心肺和肌肉都處于平靜狀態，突然需要巨大體能，會引發危險不說，還更浪費體能。

六是小步，略拖著腳走 ColdSteel冷鋼 90RH Rifleman's Hawk步槍兵的鷹，美國山核桃手柄http://。小步可節省部分體力，而上山的時候，不把腳抬很高，略微有點拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節省體力，這些小地方都留心一下，養成習慣，就能節省很多體力。

七是上高臺的時候，可用手幫著把腿抬上去，然后用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個高石臺，這個時候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因為腿在上山的過程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進行搭配是最好的，可節省很多體力，又保證安全。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的時候呼吸短促淺粗，沒有規律，這樣會越來越疲勞。上山的時候，要保持步履和呼吸適當的節奏，有意地去控制達到習慣的狀態。負重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時候加深呼吸，有意略微減緩節奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對肺肌運動的浪費。同樣的運動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應該注意的。

好的步履和呼吸節奏，可以堅持數小時徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時盡量把重心降低

從物理學角度很好理解，重心低，不僅步子穩，也會節省體力。比如個子小的人，就比個子高的人登山節省體力。上身略微前傾到一個適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達到這一效果。

第三篇：驢友戶外安全指南

ZT戶外安全的好帖子，第一手經驗，很值得參考。經驗豐富的驢友請跳過 今年對戶外運動而言可真算是個災年，老是出事，有偶然的因素，但更多不幸直接來自莽撞，自大，缺乏經驗。雪山我沒錢去爬，攀巖我也不會，也就在秦嶺里晃蕩過些時日，膽子是越爬越小，越來越感覺自己沒有三頭六臂，也沒有神靈庇護，不過是個再普通不過的人，說不準哪天也“獵犬終須山上喪”，春夏秋冬，雨雪風霜，對這坐大山有了點淺薄的了解，有些經驗，寫出來，這些東西，大街上的那些《生存手冊》里說的很泛泛，這里針對秦嶺細化深化，指望新手看了多個心眼，老鳥看了幫忙更正完善和補充。

總體來說，在秦嶺里一般的戶外運動危險性是很小的，無非背包徒步野營野炊，但在極個別情況下，一些意外情況會發生，我所說的野外生存自救，就是指這種非常情況下的必要措施。廣義秦嶺山脈東西1600余公里，南北數十至二百余公里，人煙稀少，植被豐富，野生動物活動頻繁，總體地形和天氣情況都是非常復雜的，低海拔登山的天堂。一般遇險，大至有以下這幾種情況：

1.迷路

從秦嶺地區歷次山難事故來看，迷路所直接導致的戶外悲劇要占到60%以上，這遠不是用指北針就能解決的，首先，指北針的使用必須與大比例軍用地圖相配合，出于保密原因，一般人難以獲得，第二，具體的使用指北針配合地圖野外定位，必須有一定的理論基礎和豐富的實際經驗，新手難以掌握。第三，即使確定了自己的所在點，如何到達安全地域或補給點，也是個復雜的問題，遠不是想當然的兩點連一線這么簡單。

從實際出發，首先，要做到盡量避免迷路，在沿路的顯著地形點（比如河流拐彎，顯眼的大樹或奇石等），注意多角度觀察，以免走回頭路時無法辨認。注意記下特征點之間所耗費的大約時間。在每個岔路口做記號，用自噴漆比較顯眼，但不大環保，可以用10CM左右長的紅毛線，掛在路邊樹枝，顯眼而且方便。在海拔3200以上的石海地區，一旦天氣惡劣，能見度降低很多，非常容易迷失方向，又無樹枝可掛毛線，建議用自噴漆隔10米做箭頭記號。

第二，如何找路，經常遇到一些分岔點，不知道走哪邊，這時候不光要做好標記，還要注意分析路的情況，簡單根據地形和目標點的關系判斷路的選擇，具體的說，要去的地方在北邊，通常不會選擇往南邊的岔路，要上山，不會選擇往下的岔路。在某些岔路，路的指向大體相同，那就要調動你眼睛仔細分析，看哪條路可能人常走，分析路邊掛斷的樹枝，路邊野草的長勢，地上有無明顯人的腳印，積留樹葉的多少，相信不難做出判斷。實在不行，隨便擇一往前探上幾百米，一般也會得出結果。

第三，一旦迷路，應該怎樣做。這里已經有兩個具體事例，2001年5月，天津大學5名學生太白南坡迷路，兩男生天黑后下山找路，一人不幸墜崖身亡。2002年5月，上海一男子在太白南坡迷路，丟下裝備找路，結果路和裝備都找不到，活活凍餓而死在暴風雪中。還有198？年咸陽鼓風機廠5名男子，在太白南坡迷路，尋路不當，死亡三人。一旦迷路，切記沉著冷靜，所有求生必須的裝備必須隨身攜帶，絕不可分頭找路，先在附近找到合適的干爽避風的宿營或休息點，仔細分析可能所處的位置，絕不可摸黑找路，遇雨雪霧能見度極差時，應就地休息，注意保持體溫，必要時就地扎營，等待惡劣天氣的好轉。2001年10月，一南京男子在太白南坡迷路后，就地宿營，天亮后安全找到正確路徑脫險。天氣好轉后，如果還是無法找到來時的路，注意找尋山谷下撤，一般秦嶺山谷中都有溪流，沿溪流下行，第一不用擔心水的補給，第二，相對叢林地帶好走許多，第三，基本不會走彎路，不用擔心再次迷失方向。

第四，沿溪流必定可以遇見村莊或公路。當然，溪流有時候也不那么好走，但沿溪走，是一定可以走出去的。一般正常速度，少則一天，長也不超過3天。切記，一旦選定下撤線路，必須嚴格貫徹到底，中途的計劃變化，只會帶來更多的不測。全體人員也必須堅定決心，千萬不能動搖，一般來說，人的肉體要比人的心理承受能力要抗造的多。人絕望了，離死也就不遠了。

2.野獸

大凡提到山野的危險的，給人頭一個難題就是野獸，事實上，就今天的環境來說，遭遇野獸被傷害的幾率不比在高速路上飚車出事的幾率更大，現在的野獸，一般還是很害羞的，懶得與人為敵的，不過，真要碰到了，也該有以防萬一的準備。具體分析一下，一豬二熊三老虎，這是山民按危險度排的座次，不過秦嶺中多了個特產——羚牛，可稱超級殺手。

一般人很難想象野豬的兇猛，實際上山野里經常能看到成片掀翻開的地面和刨倒的樹，這就是野豬干的，而且野豬的數量也相當客觀，遇見的幾率很大，成群的野豬不可怕，它們有安全感，哪怕把你圍在中間也可以高枕無憂。單個的野豬異常兇狠，視人類為天敵，必用大獠牙除之而后快，所以，一旦遇見這種孤獨殺手，千萬不能慌張，先原地不動，一般此時野豬會有狂躁的表現，什么動作也不要做，不能蹲下，這對它意味著進攻信號，不要刺激它，面向野豬慢慢倒退，直到退出它的視野之外。除了槍，不要指望能用什么武器對付它。

狗熊，這個的威力大家都清楚，一巴掌下來臉就沒了，一般生活海拔1000M——2000M的地區，不過相對野豬來說它的攻擊性不強，而且事先會對你發發出警告，給你充足的逃竄時間，但是，帶著幼崽的母熊，這個媽媽殺手，出于本能，對闖入它視野里的人，會瘋狂追殺，不要指望兩條腿能比它四條腿跑的快，除非它根本不打算收拾你，一旦追過來，迄今為止除了爬樹我還沒聽說過其他保命方法。1998年周至縣一名農婦曾遭其襲擊，裝死，結果被其折騰了大半天，險些因失血過多真死掉，所以，不到萬不得已，這樣的辦法還是不要試了。老虎，秦嶺里已經沒有了，除非從動物園跑出來一個。

羚牛，看起來最溫順的，秦嶺里最危險的就數它了，似羊似牛，笑面殺手，秦嶺各海拔都有活動，基本上每年都有個把山民遭其不幸，春季，由于高山食物缺乏，常到1500米左右的山谷覓食，也是最容易傷人的時候，成群的羚牛并不危險，麻煩的是落單的幾乎都是受傷落敗的成年雄牛，性情煩躁，通常是將人頂撞致死。從已獲得的有限經驗看，冷靜，緩退，不要激怒它，似乎是唯一可行的方法。還有個傳說一直不知真假，羚牛號稱“森林衛士”，一見到篝火就要踩滅，不過我想，該生火還是要生火。其他的狼啊豺啊豹子啊，這些小家伙，這年頭只能自保，一般傷不了人，除非你一個人摸黑走夜路，不過我相信沒幾個膽子這么大的山友。

以上這些情況都是可能在路上碰到的，晚上宿營，除非你笨到把帳篷支在野獸的窩里，出于本能，動物絕不會襲擊帳篷，最多圍著帳篷轉兩圈，因為晚餐的食物殘渣可能吸引了它，所以，背包食品什么的，一定要記得放在帳篷里，別被它吃了，然后就可以安心睡覺了，在枕頭邊放把刀，多半只會自殘或者傷了你的同類，2001年8月新疆就出過這樣的事，睡覺的人緊張的把風聲當成野獸的吼聲，迷糊中把旁邊的同類胡扎一氣（還好沒扎死），由此可見，人是最兇猛的！

3.洪水

欺山莫欺水，今年秦嶺里6月初的山洪想必大家都記憶猶新，每年6-9月是秦嶺的雨季，一場連夜暴雨就可能導致山洪，因此，被洪水困在山里的幾率還是很大的。具體分析，深圳519山難問題就出在宿營地上，相對秦嶺山區來說，一般在水面三米以上的地方扎營是很安全的，而且越靠上游，可以相對離水面越近，當然也要具體分析，看宿營地是否有被水漫過的跡象。一旦夜間有暴雨，必須保持警覺，注意水情的變化。一旦洪水發生，最容易出現的情況是被困在某個河谷邊的宿營地上，來時可以涉水通過的河面顯然已經不能通行，這個時候，就要具體情況具體分析，如果水還在上漲，有可能威脅到你的小窩，什么都不要說，趕緊搬家。如果天已放晴，可以就地呆上兩日，一般經驗，水退回原來狀態大約需要一天到兩天時間。修身養性就是。如果還在下雨，就有點麻煩了，3-5天的連續降雨，在雨季很正常，計算一下自己的食物和燃料和自己的體能，燃料和食物都充足，就老老實實呆著，不足，就必須趕緊考慮走人，必須趁體力還充足的時候沖出危險區域，心寸僥幸的等待，只會導致體能的下降和信心的喪失。

沿溪下撤，走溪邊的山腰，肯定可以走出去，見機行事，該上就上，該下就下，遇到斷崖繞行或迂回，只要保持信心，總是可以走的。但是，有時過河是不可避免的，這時，至少兩人以上才能安全過河，一人結繩，一人保護，注意，水混處是急流，水清處是緩流，有根手杖會穩當很多，水深過腰，河道超過10米寬，99%無法過河，選擇河道較窄處砍樹搭橋過河，水深過膝，選擇河床中石頭較突起的地方過河（便于腳反水方向抵住），某些時候還方便“摸著石頭過河”。某些時候可以選擇“大躍進”，選擇好水中下游容易攀附的大石頭，借助水流和注意手和腳的劃水斜線向到達，再依次向下，比較有難度。小步慢走，但注意在水中時間太長體溫急劇喪失。注意做好洗澡的準備，該保護的東西事先注意防水，一般落水10秒內水進不了背包，注意背負的重心平衡。千萬注意，晚上御寒的睡袋和備用衣物絕對不能弄濕，可以考慮用結實的塑料袋加膠帶密封，當然，有防水袋就更好了。最后，注意最好不要赤腳過河，鞋濕了可以弄干，腳底板劃了影響走路就太慘了。

[ 本帖最后由 dingjin 于 2009-4-13 02:58 編輯 ]

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發表于 2009-4-13 02:55 | 只看該作者

4.失溫

在山野中導致人死亡的最直接原因就是失溫，也就是體表溫度急劇下降導致個體死亡，說起來簡單，吃的飽穿的暖就可以，但在山野的復雜環境中卻時時需要注意。具體分析，冬春季，秦嶺登山過程中，遭暴風雪襲擊的概率還是不小的，海拔低點的地方也罷，有植被的掩護，避風和宿營都是不難做到的。在海拔3000米以上的石海地帶，一旦被困，無遮無擋，不管你穿多好的風衣，體溫還是會被山風無情的一點一點剝奪。這種地形相必大家都有認識，幾乎很難找到可以搭帳篷的地方，而且，一般帳篷的抗風性也不是很好，所以，直接鉆進帳衣里也就可以了，沒必要非支起來，沒有帳篷，山民的做法是用大張的油布或軍用雨衣來代替，效果差點而已，這樣好歹有個防風雪的空間，再鉆進睡袋里或是穿上所有衣服，將所有的塑料袋夾在衣服內層，不透氣但可以盡量保持體溫，感覺冷時吃點東西，想保住小命還是不難做到的。不過如果象華崢嶸那樣什么裝備都丟了，那也真的沒轍了。

在夏秋季，夜間山里的溫度還是很低的，如果衣物和睡袋不慎在渡河或大雨中搞濕，晚上還是很難熬的，假設又因為大雨不能生火，那么，首先，架設好掩蔽所，即使有帳篷，也要考慮到微小的滲漏，畢竟市面上大部分帳篷的防雨能力不是特別好，所以，最好在林間以幾棵樹的樹干為依托拉圈繩子，將小樹枝最好是小竹子整齊的架在上面，堆成屋脊型，上面蓋上大張塑料布，再壓一層竹子。這樣，在下面搭帳篷，可以萬無一失，而且在帳篷外也有點地方可以活動。如果不方便挖排水溝，在帳篷底下墊幾層竹子效果也很好。然后，絕不能穿著濕衣物鉆睡袋，統統脫光，一般的真空棉睡袋只要不是濕的特別厲害，還是可以保溫的，帳篷里是可以燒氣或酒精爐增加點溫度，但也只是權宜之計，再不行，用最原始的方式，光著身子抱著你的同類取暖，不要害羞，效果一般還是不錯的。

生火，這幾乎是每個戶外愛好者所必須掌握的最重要技能，對付失溫的最好辦法，先說引火，山民可以輕易的用幾根火柴點著一堆濕木頭，對大多數人來說不大可能做到，辦法是準備一小塑料瓶酒精或者一瓶被煤油浸透的木屑，都很輕便易用。火源也要注意，多帶幾個一次性火機并且額外準備一盒密封好的火柴以備不測，不要迷信什么ZIPPO。點著以后，注意柴火的架放方式，如果需要長時間無人看守的“過夜火”，辦法是將大木頭整齊排列碼放在火堆正上方只留很小的空隙，這樣通常第二天早上還能看見一點微弱的炭火。采藥的山民沒有帳篷和睡袋，基本上都是這樣蜷縮在“過夜火”邊睡覺的。

5.疾病

人吃五谷生百病，何況是在條件相對不那么舒適的山里，城里病了可以找醫院，山里就只能指望自己和同類了。出門前將各類常用藥品備齊，整理好放在一個小盒子里，注意密封防水。預防為先，山風刺骨，沒事吃點感冒藥預防，吃飯的時候準備點醋或大蒜，對消化系統疾病預防很管用。有條件的話睡覺前燒點熱水燙腳，大大緩解疲勞。注意穿高幫的鞋或打綁腿，預防腳踝受傷。一般來說秦嶺地區不會有高原反應，不要以為上了3000就會缺氧，這里的所謂高山反應實際是疲勞和心理反應，注意休息就沒事。一旦生病，千萬不要硬挺，該撤就撤，絕不能意氣用事，腳扭傷了，現在有云南白藥噴霧劑，還比較管用，沒有的話用溪水冷敷，而且必須堅持腳部活動，一旦過多休息會更嚴重影響走路。急救繃帶一定要準備，遭野獸襲擊或摔傷大出血，包扎方式也是關鍵，這里不羅嗦了，建議沒事去翻翻急救手冊學著點。

6.食物

和水出門按計劃食物要帶夠，并且要留有應急的口糧，這是沒說的，不要幻想能和野人一樣到處找野果，秦嶺不是熱帶雨林，一般夏季6-7月份海拔2000M以下某些地區可以找到食用的野草莓，9-10月份某些低海拔地區有野生獼猴桃，其他基本無可食用野果，野菜一般也只能見到很少幾種，而且很少，至于某些樹皮草根可不可以吃，我沒研究過。山雞在海拔3000M以下都有分布，經常可以見到，帶把彈弓還是不難打到的，不過不到萬不得已，不建議傷害它們。某些河段可以見到小魚，不過通常有魚的河段已經很下游了，通常也就可以找到村子了。注意觀察河邊的動物足跡，某些地方是它們夜間下山喝水的地方，特別是冬天，小溪封凍，只有很個別的地方有流水，這周圍通常散布各種動物腳印，理論上弄點誘餌挖個陷阱可以設伏，不過這需要充足的等待時間，山民長期準備的陷阱通常直徑1M左右，深2M，內壁圍一圈光滑的石頭，動物幾乎無可能爬上來，不過光挖這個陷阱就能累死你，捕獸夾沒有一定經驗和能力是搞不好的，有的專業的“千斤砸”砸死頭大象估計都沒問題，設置起來特費工夫，做繩套的設置地點也很講究，還有，豺和豹子也特別喜歡在這樣的地方伏擊。總之，野外找食物遠比一般人想象的要難的多，而且，不到極端情況還是不要傷害這些動物吧。

經常看到北京的山友出行北京附近山區一般至少都要自帶2L水，這在秦嶺山區幾乎是沒有必要，春夏秋冬，不管秦嶺南坡北坡還是很容易找到水源的，一般低海拔地區方便在溪流補給，中海拔的巖壁下面時常有滴水，海拔3000M以上的石海上不難找到石縫中的泉水。在一般寺廟或房屋遺址附近容易找到水坑。當然，有個別地段位置實在不好，還是要動動腦子在附近的山谷里找水，一般也是在石縫中，越往下越好找。水質一般沒有問題，不需要凈化。但是積存在水坑里的死水，需要過濾后燒開才能飲用。過濾一般用紗布疊多層，過濾后加點明礬沉淀，去除沉淀后燒開，不過燒開后水有點澀。

7.裝備

砍刀，繩子，大張防水布，這些東西一般野營可能用不上，但確實是突發意外時保命的法寶，也是普通山民的最基本裝備，一個隊視人數多少帶一到兩套就可以了。我個人用過的刀具很多，雜七雜八，但覺得最適合秦嶺野外環境的還是狗腿砍刀，前重后輕，前厚后薄，劈砍極好用力，比一般斧頭都好用，因為是粗用刀，上千的名牌冷鋼庫可銳和十多塊的山民自制刀用起來效果差不多，后者要時常注意防銹就是。繩子，15米就差不多了，過河和降崖時常用，嫌專業的繩子貴的話就去買建筑隊用的那種，也很耐磨結實。防水布不建議用塑料布，太不結實，用雨衣布或油布都可以。這三樣東西結合起來，棚子，筏子，梯子，擔架，背架，便橋，床，風衣?????開動頭腦似乎沒有造不出來的東西。

8.心理

如果在災難降臨的一瞬間你還沒有掛掉的話，剩下的問題基本是心理生存的問題了，人的肉體不會那么容易死掉，但很容易被相對脆弱的心理問題擊垮。很多情況下，當突然發現自己處在很不利的環境下時，要保持鎮定和清醒，遠比平時想象的要困難的多。比如，計劃了大半年的一次登山，突然被暴風雪或洪水所阻擋，很容易產生逆反心理，自然不自然就會想到“人定勝天”。從而容易造成悲劇。再有，如果一個人突然發現自己找不到了團隊，迷路了，突然的瞬間他會陷入極度的恐懼中，自己能不能走出去，能不能活下來，下一步該怎么辦，不同的人會做出迥然不同的行動，心理崩潰造成悲劇，在山野生活中還是很容易發生的。所以，為了防止“心理死亡”或“心理瘋狂”這兩種極端，必須在制定出行計劃的時候，詳細考慮好可能會發生的意外和相應的對策，每個細節都必須完善的考慮，及早打上心理預防針，還是有一定好處的。

另外，還容易產生的一個問題是團隊問題，一般來說戶外運動不可能有一個人，一伙人組成一個團隊是必然的，在一切順利的情況下也許不會有什么不愉快，可是一旦遇到突發意外或身處困境時，到底是“人多力量大”還是“你死我活”，就很難說了。所以，一支團隊必須有一個非常堅強的領導核心，出現意外時隊員必須無條件服從，自行其事只會帶來更大的混亂，獨裁，在這個時候一般是有好處的。所以，這就要求領導者必須有合格的山野素質。團隊的團結和統一無比重要。

羅嗦了這么多，只是一些和有限的個人經驗和看法，還望補充，具體操作起來，可能不象所說的那么簡單，而且也要根據實際情況具體對待，教條主義要不得，當然用不上是最好了。千萬不要以為看了一些紙面上的東西加上先進的裝備和青春的熱情就可以征服自然，人還是太脆弱了。對于自大，盲目，沖動，個人英雄主義和藐視自然所造成的悲劇，我個人不會表示任何同情。

第四篇：戶外(驢友)活動安全協議

戶外活動安全協議

甲方：

乙方：

X年X月X日，XX（以下簡稱甲方）組織網友（以下簡稱乙方）參觀XX景區，為確保有意外發生時，甲方與乙方之間不發生爭議，雙方達成如下協議：

第一條：本協議所指戶外活動系網友自發自愿自助式活動，活動本著責任自負原則，無任何

經營目的和商業色彩，QQ群只是網友交流溝通的平臺，發起人、召集人、群主只是

活動的志愿服務者，網友只是同行伙伴，任何人不對活動的質量和安全負有相關連

帶責任。

第二條：本協議所指戶外活動系成年人活動，參加者必須是18周歲以上，具有完全民事責任的成年人，18周歲以下參加活動必須有監護人陪同，其陪同人承擔監護責任。活動

期間，請帶上個人有效身份證件。

第三條：參加戶外活動的人員必須嚴格遵守中華人民共和國法律法規，遵守社會道德和公德，遵循公約的約定。

第四條：參加戶外活動的人員必須有強烈的環保意識，熱愛自然，保護自然，不得破壞生態

環境，不在營地留有垃圾，不捕捉各類野生動物，我們提倡的口號是“到野外留下的只能是你的腳印，帶走的只能是你的照片”。

第五條：戶外活動中客觀存在著如交通事故、摔傷、溺水等多種不可預知的風險，參加活動的人員應該對此有正確認識，應該有規避風險的意識。年齡在18周歲—60周歲的活動參與者，在乙方提出需要購買個人人身意外傷害保險時，甲方可代為購買。原

則上不提倡60周歲以上者參與活動，倘若參加活動出現意外，一切責任自己承擔，與甲方無關。同時，不提倡攀巖、泅渡、探險等有風險的活動。不提倡參加活動的人員遠離團隊，獨自行動。不得在野外酗酒、滋事。

第六條：戶外活動提倡以人為本，團結友愛，和諧相處，互幫互助，對遇到意外或傷病的，其他網友有救助的義務，要同心協力，及時相助，規避風險，但不對意外或傷病造

成的損失負責。

第七條：戶外活動屬于民間自發自愿參加的活動，活動質量安全均無法做出保證，請參加者

考慮清楚后謹慎加入，報名即意味參加者同意并接受本協議所有內容；同時，報名

也意味著參加者放棄向甲方追究法律與經濟上責任的任何權利。

第八條：乙方有如下告之義務，間歇性發病史，心臟病等不宜登山者，對花粉、食物等過敏

者...其它應告之未注明的事項。

附：戶外活動安全免責聲明

甲 方：乙 方：網友簽字

甲方代表：

年月日年月日戶

外活動安全免責聲明

我是自愿參加這次戶外活動的，我對這次戶外活動的時間、路線、目標都有足夠的了解，對活動中可能出現的風險也有足夠的認識。我將努力規避風險，并鄭重聲明我對我個人的安全負責，如果在此次活動中我因意外風險被傷害，一切責任由我自己負責，與活動發帖人、召集人及同行網友沒有任何關系，家人和親屬等不得向與我同行出游的人以任何形式的索賠。報名即意味著對上述條款表示認同。

特此聲明

聲明人：年月2日

第五篇：戶外(驢友)活動安全協議

戶外活動安全協議

甲方： 乙方：

X年X月X日，XX（以下簡稱甲方）組織網友（以下簡稱乙方）參觀XX景區，為確保有意外發生時，甲方與乙方之間不發生爭議，雙方達成如下協議：

第一條：本協議所指戶外活動系網友自發自愿自助式活動，活動本著責任自負原則，無任何經營目的和商業色彩，QQ群只是網友交流溝通的平臺，發起人、召集人、群主只是活動的志愿服務者，網友只是同行伙伴，任何人不對活動的質量和安全負有相關連帶責任。

第二條：本協議所指戶外活動系成年人活動，參加者必須是18周歲以上，具有完全民事責任的成年人，18周歲以下參加活動必須有監護人陪同，其陪同人承擔監護責任。活動期間，請帶上個人有效身份證件。

第三條：參加戶外活動的人員必須嚴格遵守中華人民共和國法律法規，遵守社會道德和公德，遵循公約的約定。

第四條：參加戶外活動的人員必須有強烈的環保意識，熱愛自然，保護自然，不得破壞生態環境，不在營地留有垃圾，不捕捉各類野生動物，我們提倡的口號是“到野外留下的只能是你的腳印，帶走的只能是你的照片”。

第五條：戶外活動中客觀存在著如交通事故、摔傷、溺水等多種不可預知的風險，參加活動的人員應該對此有正確認識，應該有規避風險的意識。年齡在18周歲—60周歲的活動參與者，在乙方提出需要購買個人人身意外傷害保險時，甲方可代為購買。原則上不提倡60周歲以上者參與活動，倘若參加活動出現意外，一切責任自己承擔，與甲方無關。同時，不提倡攀巖、泅渡、探險等有風險的活動。不提倡參加活動的人員遠離團隊，獨自行動。不得在野外酗酒、滋事。

第六條：戶外活動提倡以人為本，團結友愛，和諧相處，互幫互助，對遇到意外或傷病的，其他網友有救助的義務，要同心協力，及時相助，規避風險，但不對意外或傷病造成的損失負責。

第七條：戶外活動屬于民間自發自愿參加的活動，活動質量安全均無法做出保證，請參加者考慮清楚后謹慎加入，報名即意味參加者同意并接受本協議所有內容；同時，報名也意味著參加者放棄向甲方追究法律與經濟上責任的任何權利。

第八條：乙方有如下告之義務，間歇性發病史，心臟病等不宜登山者，對花粉、食物等過敏者...其它應告之未注明的事項。

附：戶外活動安全免責聲明

甲 方： 乙 方：網友簽字 甲方代表：

****年**月**日

****年**月**日戶

外活動安全免責聲明

我是自愿參加這次戶外活動的，我對這次戶外活動的時間、路線、目標都有足夠的了解，對活動中可能出現的風險也有足夠的認識。我將努力規避風險，并鄭重聲明我對我個人的安全負責，如果在此次活動中我因意外風險被傷害，一切責任由我自己負責，與活動發帖人、召集人及同行網友沒有任何關系，家人和親屬等不得向與我同行出游的人以任何形式的索賠。報名即意味著對上述條款表示認同。

特此聲明

聲明人：年 月

日