第一篇：應對霧霾天氣

應對霧霾天氣

馬上就要過春節了，建議大家不要買煙花，這些錢可以拿來做公益事業，今天的空氣狀況是什么樣大家都很清楚。春節要是再燃放很多煙花，那就比重度污染還要厲害了。上世紀五十年代的倫敦發生過一場嚴重的霧霾天氣，導致一萬二千人中毒死亡，大家都不希望中國也變成這樣。從身邊小事做起，杜絕丁達爾效應！請熱愛健康的各位轉發給身邊的人，為了中國的空氣，為了我們的孩子們，為了自己，從我做起！

第二篇：科學應對霧霾天氣

科學應對霧霾天氣

霾，是指空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子使大氣混濁，造成視程障礙，當水平能見度小于10000米時，這種非水成物組成的氣溶膠系統稱為霾或灰霾。霧是是近地面空氣達到飽和時水汽在氣溶膠粒子上凝結或凝華為水滴或冰晶，而使能見距離降低到1000米以內的天氣現象，城市中的霧同樣吸附有硫酸、多環芳烴、汽車尾氣以及灰塵等有害物質。

霧霾天氣中氣溶膠有害物質的來源，一方面是日常發電、工業生產、汽車尾氣的排放、煙花爆竹的燃放、垃圾等的焚燒以及公路揚塵和建筑揚塵；另一方面是自然界的風沙塵土、森林火災、海水噴濺等。

一、霧霾天氣對健康有什么影響？

霧霾天氣的氣溶膠吸附有硫酸、硝酸、多環芳烴、鉛、銅多種重金屬的顆粒，對人體可以產生急性和慢性的健康損害。

急性健康影響主要是對呼吸系統和心血管疾病的影響，如誘發慢性支氣管、慢性咽炎、鼻炎等慢性疾病的急性發作，出現咳嗽、咳痰，特別是肺病、哮喘、慢性阻塞性肺炎等疾病的患者，可能導致病情加重。

慢性健康影響主要是由于霧霾天氣的氣溶膠常常吸附有多環芳烴、鉛、砷等多種有毒物質，其中動力學直徑小于2.5μm顆粒物能夠進入肺泡以及血液引起。這些有害物質部分可以越過胎盤屏障，影響胎兒，特別是妊娠早期，可導致胎兒發育遲緩和低體重兒；有些還是致癌、促癌物質，能提高人群肺癌的發病率和死亡率。

二、如何應對霧霾天氣？

在霧霾天氣時空氣質量差，我們應該盡量減少外出，暫緩戶外鍛煉和開窗通風，尤其是老人、孩子和本來就有呼吸道疾病的人群，更應注意防范，我們建議：

1.在霧霾濃度較大時不要進行戶外鍛煉，特別是晨練，如有鍛煉的習慣可以改為室內鍛煉。

2.盡量減少外出，如需外出需佩戴口罩。普通口罩對霧霾天氣的顆粒物的過濾效率有限，醫用N95口罩效果好，但老年人和有心血管疾病的人不宜長時間佩戴，以免呼吸困難導致頭暈。

3.早晚霧霾濃度較高時避免開窗，如家里有感冒的病人，可以單獨隔離一個房間，在中午霧霾濃度相對低的時候開窗15分鐘左右。如果是靠近馬路的住戶在白天車流量較大時盡量少開窗。此外開車時也盡量少開窗，空調應用內循環。

4.做好個人衛生，外出回家后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。

5.為預防流感等呼吸道傳染病爆發，公共場所需在霧霾濃度低的時候加強通風。

6.注意飲食清淡多喝水，少吃辛辣的刺激食物，適當多食點豆腐和牛奶。蛋白質有很好的提高免疫力的作用，豆腐富含蛋白質但不油膩，但老人腎功能下降，不能吃太多豆腐。

7.心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以聽聽音樂，做些自己感到愉快的事情。

三、倡導健康生活方式

鑒于霧霾天氣中危害最大的粉塵顆粒，即PM2.5產生的主要原因是化石燃料、垃圾等的燃燒，我們應該倡導節能環保，使用自行車出行，既能鍛煉身體，又能減少汽車尾氣的產生。

第三篇：我們如何應對霧霾天氣

我們如何應對霧霾天氣？

西安交大醫學院梅實編寫（修改稿）

（一）什么是霧霾天氣

隨著空氣質量的惡化，霧霾天氣現象出現增多，危害加重。近期我國不少地區把霧霾天氣現象并入霧一起作為災害性天氣預警預報，統稱“霧霾天氣”。其實霧與霾從某種角度來說是有很大差別的。譬如：出現霧時天氣潮濕；出現霾時空氣則相對干燥，空氣相對濕度通常在60%以下。其形成原因是由于大量極細微的塵粒、煙粒、鹽粒等均勻地浮游在空中，使有效水平能見度小于10KM的空氣混蝕的現象。符號為“∞”。霾的日變化一般不明顯。當氣團沒有大的變化，空氣團較穩定時，維持出現時間較長，有時可持續10天以上。

（二）看得見的霧霾

看不見的PM2.5 小顆粒

大傷害

PM2.5，又稱可吸入顆粒物，是指環境空氣中空氣動力學當量直徑小于等于2.5微米的顆粒物，直徑約為頭發的28分之一。

PM2.5的微小直徑決定了它不易被人體阻擋，能夠直接進入人體造成危害。

PM2.5是大量有毒、有害物質的載體，不僅可能攜帶有機污染物和重金屬，還可能攜帶病毒、細菌，對人體健康的影響很大。

流行病學調查顯示，空氣污染與呼吸道疾病的發病率密切相關。

（三）霧霾天氣對人體的危害最大 這已成為多數人的共識。北京醫院呼吸內科副主任柯會星表示，呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，并且大部分會被人體吸入。

1、霾中的亞微米粒子會分別沉積于上下、呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處于這種環境還會誘發肺癌。

2、霧霾天氣更“傷心”。陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%-27%。北大人民醫院心血管內科徐成斌教授認為，心臟病患者在霧霾天會加重病情，如心衰病人呼吸困難或短促時，心衰會更嚴重。因此，霧霾天氣時，心血管疾病患者外出最好戴上棉質口罩，外出歸來要立即清洗面部及裸露的肌膚。

3、傷血管。專家表示，霧霾天空氣中污染物，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常高，如果人們在戶外活動和運動的話，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。因此，遇到霧霾天氣，年老休弱和心血管疾病的人應該減少在室外的時間，在飲食方面要少吃刺激性食物。

4、傷腦。霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響著神經系統。鐘南山介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。

5、由于霧天氣日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

6、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。

7、影響交通安全。出現霧天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。（摘自《陜西老年報》）2013年3月12日

（三）霧霾天氣形成的原因

1、大氣氣壓低，空氣不流動是主要因素。由于空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空中。

2、地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動起來。

3、汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。

4、工廠制造出的二次污染。

5、霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活 性增強，細顆粒物會“帶著”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。

6、冬季取暖排放的CO2等污染物

溫馨提示：PM0.5對健康危害更甚

復旦大學公共衛生學院、上海市大氣顆粒物污染防治重點實驗室闞海東教授領銜的課題組在北方某城市開展的一項為期兩年的研究顯示，PM0.25~PM0.5范圍內的顆粒物數量濃度與居民健康危害的關系最為明顯，且粒徑越小，健康危害越大。相關論文日前發表在公共衛生領域權威期刊《環境與健康展望》上。

近年來，我國多地發生嚴重霧霾天氣，空氣動力學直徑在2.5微米以下的顆粒物（PM2.5）被認為是罪魁禍首，但粒徑更小的顆粒物對人體的健康危害如何，一直沒有定論。闞海東課題組測量了0.25微米~10微米（即PM0.25~PM10）范圍內23組不同粒徑的顆粒物數量濃度，分析和比較了它們與居民健康風險的關系。結果發現，顆粒物粒徑越小，對健康危害越大，PM2.5可到達支氣管，PM1以下則可直達肺氣泡，其中尤以PM0.5以下危害最大。0.5微米以下顆粒物占大氣顆粒物數量九成以上，主要以擴散的方式沉積，更容易被肺泡吸收；而大于0.5微米的顆粒物主要以撞擊方式沉積。PM0.5與呼吸道、心血管疾病關系最密切，PM0.5比PM2.5更容易進入肺泡深處。

專家表示，PM0.5來源于汽車尾氣和礦石、燃料的直接燃燒，以及一些二次生成物質。這一研究結果為我國大氣顆粒物污染防治提供了新的方向，相關部門應該重點關注更小粒徑的顆粒物，而不僅僅是 PM2.5。

（四）正常的人體呼吸系統具有很強的防御功能，當粉塵通過鼻腔進入時，鼻毛會起第一層過濾作用，阻止部分粉塵侵入。當粉塵進入到鼻腔和咽喉部位時，人體防御系統會通過打噴嚏、咳嗽等方式排除部分粉塵，而當顆粒細小的粉塵“僥幸”進入呼吸道黏膜的黏液層后，下面的大量纖毛會像“專職清潔工”一樣，自動清掃入侵的粉塵，并將這些粉塵推送到咽部，最后通過咳嗽或吞咽方式排出。

霧霾中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物能長驅直入人體，侵入人體肺泡，滯留在呼吸道不同的部位，直徑較大的顆粒物（PM10）多滯留在鼻咽部和氣管，與進入人體的二氧化硫等有害氣體產生刺激和腐蝕黏膜的聯合作用，損傷黏膜、纖毛，引起炎癥和增加氣道阻力。持續不斷的作用會導致慢性鼻咽炎、慢性氣管-支氣管炎。直徑較小的顆粒物（PM2.5）會進入肺泡與二氧化氮等產生聯合作用，損傷肺泡和黏膜，引起細支氣管和肺部炎癥。這種作用可達數年之久，可引起肺纖維化，導致肺心病、心血管病等一系列病變。

雖然短時間內吸入粉塵，不會給正常人群帶來嚴重的健康問題。但長時間吸入粉塵肯定不利于人體健康，老人、小孩以及有呼吸系統疾病的人群，更要減少外出。

（五）當前霧霾情況

連日來，霧霾天氣導致全國多地空氣“重度污染”，部分城市污染指數更是突破測試上限。西安市氣象臺也于1月14日發布霧霾黃色預警信號。這是西安13年來首發霾黃色預警。當霧霾天籠罩在我們四周，如何突圍吸到一口純凈空氣便成當務之急。

（六）有哪些辦法可以突破霧霾的“重重包圍”呢？一起來看看專家的建議：

1、戴口罩能“防霾”。外出時最好戴上口罩。可以選擇佩戴一次性醫用外科口罩或者12層以上紗布口罩，過濾性較強，透氣性也適中。需要注意的是醫用護理口罩外包裝上標注的滅菌級和普通級指的是口罩本身的潔凈程度，與過濾效果無關。

2、回家后及時清洗。外出回家后的第一件事要洗手、洗臉及裸露的身體，自覺搞好個人衛生。特別做好口腔、鼻腔的清潔工作，同時也要保持室內清潔濕潤。身居家中，盡量減少外出，可以多飲水、漱口，避免口腔干燥，減少口咽部的積塵。

每天究竟應該喝多少水？估計大多數人心中沒有一個稍微準確的數字。有的人說每天要喝6杯水，有的說是8杯水，有點認為多些也無妨，建議每天喝到10杯水。其實正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，包括飲食中的含水量（每餐的食物和加餐的水果等可產生一定量的水分）。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

為了知道喝水是否足夠，可檢測尿液（比判斷是否缺水更好），尿液變得清澈則表明水喝夠了。

3、多吃一些新鮮的富含維生素和β胡蘿卜素的蔬果。此外，可適當地吃一些雪梨、百合、枇杷、橙子、蓮藕、荸薺等具有較好的潤肺功能的食物。溫馨提示：防PM2.5口罩無科學依據

“聚丙烯非織造布，阻隔細小顆粒的能力確實不錯，但并不像廣告中說得那么厲害。”南工大安全材料與技術研究院院長杜峰告訴記者，這種材料本身不產生靜電，而PM2.5有3萬多種成分，它們本身帶不帶電，能否靠正負相吸，被吸附到聚丙烯材料上，很難說。杜峰覺得，此材料制成口罩就能過濾PM2.5的說法，缺少足夠科學依據。

從事醫療器械銷售近20年的王秀強告訴記者，國內銷售口罩可分為工業級、醫用級和民用級。“工業級和醫用級的口罩中確實有幾款防護能力超強的，但工業口罩測試所用的顆粒都是0.3微米，并不能說哪一款就防PM2.5，哪一款就不防。所以這種說法更多的是商家的一種銷售手段。而且市民使用的口罩多數不能確保百分百和臉部密合，有一點空隙，PM2.5就能進去了。”至于醫用口罩，南京市第一醫院呼吸科主任谷偉告訴記者，醫用外殼口罩防護能力確實很強，但此口罩主要是針對呼出的氣體進行過濾，防止患者被醫生感染，對于自身的防護能力有限。而“活性炭”口罩，南京鑫爾醫療器械有限公司負責周翠蘭告訴記者，活性炭主要的作用是隔味，對于懸浮顆粒的過濾能力有限。

“口罩的密合性不好，再好的阻隔能力也沒用！”王秀強說，即使有些口罩增加了鼻梁金屬條，但多數民用口罩很難實現很好的密合性。據了解，根據目前國內相關機構頒的相關標準，可以對口罩的防細菌功效進行檢測，但好像沒有能檢測出其是否具有過濾PM2.5功效 的。

如何選購口罩

“選擇適合自己臉型的口罩很重要，一款能和你的面部緊密密合的口罩，遠比一款標稱防護能力有多高的口罩有效得多。”王秀強說，口罩本身的防護效果并不等同于最終的防護效果，如果用戶選擇的口罩和面部曲線并不太貼合，或者沒有正確佩戴，密封性不佳，那也會導致實際防護效果降低甚至消失。其次，王秀強建議市民選擇能自由呼吸的口罩遠比一款防護指數高高在上的口罩有用。

1.2米以下的孩子要戴口罩，地面1.2米以下是污染重災區。南京兒童醫院呼吸科醫生則表示，兒童的抵抗力和免疫力比成人低，秋冬季更應佩戴口罩，起到一定的防護作用。家長最好選購一次性口罩比較實用也更衛生，如果選購棉質口罩則要經常清洗消毒。

佩戴好口罩后，對于日常出行的人說，可嘗試低頭、抬頭、向上伸手等幾個簡單的動作，看看口罩是否有松動或者密封性不夠好。同時可以向外吹氣，看看頭發有沒有被吹動。（摘自《揚子晚報》2012.10.12 張筠文/文）

（七）飲食調養是王道

干燥的季節應該多吃具有滋陰潤燥的食物，如芝麻、梨、木耳、蘿卜、蜂蜜、甘蔗、香蕉等。還要多喝水——比其他季節每天平均要多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可以直接將水“攝”入呼吸道，將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2-3次，可以潤澤我們的呼吸道。辛辣刺激要少吃

患有慢性咽炎的人群，須防火辣滾燙食物刺激咽喉誘發咽炎等疾病。吃火鍋后易引發咽炎的原因之一在于，火鍋店常常搭配燒烤、冰啤等一起售賣，一燙一冰雙重“攻擊”咽喉，很容易引發咽喉不適，最常見的便是咽喉炎、咽喉水腫等。尤其在空氣不好、汽染比較嚴重的背景下，往往就成為咽炎發作的主要因素。

此外，特別是要強調的是，干冷的冬季，應盡量少吸咽，少喝酒。

（八）六個生活細節幫助養肺

任新玲副教授說，如果把肺比作一件臟衣服，那么一般的灰塵、細菌可通過肺葉上排列的細小纖毛清除，就像清水洗去衣服上的浮塵一樣。但是吸煙和日常生活造成的自由基，就像是油污，已經浸入這件臟衣服的纖維之中了，不用特別的“去污劑”是沒辦法清洗干凈的。

曹利平教授和任新玲副教授提醒讀者，日常護肺除了多喝水，生活中還有一些護肺的細節需要注意：

1、給肺吃點胡蘿卜和蘋果。這是個既方便又廉價的護肺方法。肺部“受傷”多是因為支氣管黏膜受損，胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，在人體內可加倍分解為維生素A，可以保護黏膜細胞，防止其受細菌傷害。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

2、主動咳嗽“清掃”肺部。每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。3、40歲以上定期查肺。40歲后，肺功能開始下降，但早期沒有任何癥狀。因此，有5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。

4.霧霾天勤清洗口鼻。霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的污染物，并盡量遠離馬路。大霧天如果長時間待在戶外，最好戴上口罩。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。

5.別把窗子關太嚴。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如不通風換氣，污濁的室內空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

6、按摩鼻部

一是擦山根穴：用兩手食指摩擦鼻梁根部兩側，直到有熱感為止；二是按迎香穴：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴（在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間）。

（九）適度鍛煉增加抵抗力

經常進行有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳和做呼吸操等，包括縮唇呼吸、吹氣球、吹蠟燭，能保持和增強肺溝彈性，使通氣量增加，提高血液中氧氣含量，緩解缺氧。

（十）兒童、孕婦、老人或有呼吸系統疾病如哮喘、過敏性鼻炎及花粉過敏癥患者是環境污染危害的高危人群，增強其免疫力是治本之道。《黃帝內經》說，正氣存內，邪不可干，所謂正氣，對人體而言，所謂的“正氣”究竟是什么呢？所謂“正氣”實際上就是我們身 體的抗病能力，也就是現代醫學上所說的免疫力，它包括了臟腑、經絡、精、氣、血、津液等正常的功能活動。這就好比一個國家，如果政治、經濟、社會發展都是均衡、穩定、強盛的，外敵就無法入侵。同樣的道理，如果人體各方面系統功能正常，也就不會受到外邪（致病因素）的侵犯。那么，正氣又從何而來呢？《黃帝內經》中記載：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也。”也就是說，正氣是由父母之精氣所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結合而成的陰氣與陽氣。

專家指出，父母之精氣是先天之本，正氣的強弱首先由先天之本決定。父母身體好，孩子的先天正氣就比較充足，身體的抗病能力也會比較強。此外，正氣雖來自父母之精氣，但這些先天帶來的精氣只夠維持七天的性命，一個人要想活下去，就要吃東西、呼吸自然之氣。因此，人體正氣在很大程度上還是要靠后天之本，即水谷精氣和自然清氣的影響。（馬鵬舉）

對上述病人，補充核酸也是增強其免疫力的重要方法，這樣能促進免疫器官的發育，修復受損的免疫器官；核酸的分解產物如三磷酸腺甘、環磷酸腺苷和環鳥苷等能增強免疫器官的生理功能，促進各種免疫細胞如T細胞、巨噬細胞、自然殺傷細胞和淋巴細胞的增生和活力的增強。另外，核酸分解產物還能促進人體內的免疫物質如白細胞介素、干擾素、免疫球蛋白的分泌，從而起到良好的免疫調節功能。

另外，核酸營養可以很好的調理失眠，改善人體的睡眠質量，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，睡眠時人體會產生 一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細胞和病毒消滅。

同樣，在補充外援核酸的過程中，要保持樂觀情緒，配合適合自己的科學鍛煉，如跑步、踢腿等更有利于核酸被人體吸收作用，從而達到全面提高人體免疫力的作用。

核酸與人體的健康息息相關，很多疾病都與核酸缺乏有一定的關系，所以人體需要及時補充外源核酸，核酸營養已成為越來越多的疾病患者作為輔助調理身體的首選。因此人們經常吃富含核酸的花粉，多吃魚類、洋蔥、蘑菇、海帶等食物，但最佳來源首推花粉。

（十一）居家選對綠植對抗霧霾天氣

臥室：臥室是我們徹底放松身心休息的場所，臥室綠化裝飾的原則是柔和、舒適、寧靜。

非洲茉莉

推薦理由：產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。可使人放松、有利于睡眠，還能提高工作效率。

鐵線蕨

推薦理由：每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物“凈化器”，本身所具有的強大的空氣凈化作用，對改善家居環境具有重要的作用。所以成天與油漆、涂料打交道的人，或者身邊有喜歡吸煙的人，應該在工作場所至少放一盆蕨類植物。另外，鐵線蕨還可以抑制電腦顯示器和打印機中釋放出來的二甲苯和甲苯。

鴨腳木

推薦理由：給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。葉片可以從煙霧彌漫的空氣中吸收尼古丁和其它有害物質，并通過光合作用將之轉 換為無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。

客廳：客廳布局應避免將雜亂的綠色植物或普通的觀賞花卉零散地擺設在窗臺、壁爐及電視機等位置。

橡皮樹

推薦理由：橡皮樹是一個消除有害植物的多面手。對空氣中的一氧化碳，二氧化碳等有害氣體有一定抗性。橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染，對室內灰塵能起到有效的滯塵作用。

發財樹

推薦理由：發財樹四季長青，能通過光合作用吸收有毒氣體釋放氧氣。能比較有效的吸收一氧化碳和二化碳的污染，對抵抗煙草燃燒產生的廢氣有一定作用。

君子蘭

推薦理由：一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發生光合作用。它在夜里不會散發二氧化碳，在十幾平方米的室內有兩三盆君子蘭就可以把室的煙霧吸收掉。特別是北方寒冷的冬天，由于門窗緊閉，室內空氣不流通，君子蘭會起到很好的調節空氣的作用，保持室內空氣清新。

種常綠植物。還可以采用懸掛吊盆，欄桿擺放開花植物，靠墻觀賞盆栽的組合形式來裝點窗臺。

文竹

推薦理由：文竹含有的植物芳香有抗菌成分，可以清除空氣中的細菌和病毒，具有保健功能。所以文竹釋放出的氣味有殺菌益菌之力。此外文竹還有很高的藥用價值，挖取它的肉質根洗去上面的塵土污垢，曬干備用或新鮮即用，葉狀枝隨用隨采，均有止咳潤肺涼血解毒之功效。蘆薈

推薦理由：盆栽蘆薈有空氣凈化專家的美譽。一盆蘆薈就等于九臺生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質。尤其對甲醛吸收特別強，在4小時光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，并能吸附灰塵，對凈化居室環境有很大作用。當室內有害空氣過高時，蘆薈的葉片就會出現斑點，這就是求援信號，只要在室內再增加幾盆蘆薈，室內空氣質量又會趨于正常。

綠蘿

推薦理由：綠蘿的生命力很強，吸收有害物質的能力也很強，可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量。綠蘿還能消除甲醛等有害物質，以每平方米植物葉面積24小時凈化效果計算，可以清除0.59mg的甲醛、2.48mg的氨。將綠蘿放在窗邊，當外面太大風的時候它就擋掉一點，如果沒有風的時候它本身也會釋放出新的氧氣，使室內的空氣變得更加清新。

（十二）植物大占霧霾

霧霾無時不刻威脅著人們的健康。專家出招，大家盡量減少出門，在家少開窗。即使在空中不開窗，房間的空氣也需要更新才能更舒適。如此一來，也只好在家里的花花草草上做點文章了，只要優化空氣的本領超強，便可以成為抵抗霧霾的植物戰士。

龜背竹

龜背竹是常綠藤本植物，有天然清道夫之稱。龜背竹具有夜間吸收二氧化碳的奇特本領，含有許多有機酸能與夜間吸收的二氧化碳產生化學反應，變成另一種有機酸保留下來。到白天，這種變化的有機酸又還原成原來的有機酸，而把二氧化碳分解出來，進行光 合作用。

優化空氣指數：★★★★

多肉植物

不知道從何時起，不少肉植物悄悄擺上公司職員的辦公桌，除了它們的萌態，肉植物對空氣的優化作用也是大家栽種它們的理由。像生石花、長生草這樣葉多肉植物的凈化空氣本領就更強一些。

優化空氣指數：★★

風信子 風信子花瓣散發的香氣凈化了房間的空氣，尤其花瓣開得旺盛時，房間里花香飄逸。不過，風信子要放置較為低溫的環境。花色很豐富，有紅、藍、白、黃、粉等多種顏色。

優化空氣指數：★★★

鵝掌柴 又名傘樹，株形豐滿優美，是盆栽植物的上選。適宜布置客廳書房及臥室。能給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。注意盆土不能缺水，否則會引起葉片大量脫落。冬季低溫條件下應適當控水。葉片可以從煙霧彌漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，并通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。

優化空氣指數：★★★★

鐵線蕨 又名鐵絲草，淡綠色薄質葉片每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物“凈化器”。不少剛裝修完的家庭，都會用鐵線蕨來幫助除害，如果家里有喜好吸煙的人，應該放一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和打印機釋放的二甲苯和甲苯，是經常使用電腦的人的居家法寶。（孫福達）

（十三）能讓霾減輕的好建議 市民建議：利用高樓建“降霾”設備

西安市民曉望致信本報，就城市治霾提出寶貴意見。曉望在信中建議，人為在局部小環境里制造“降雨”，來降塵治霾。

曉望說，有一天他從樓下走過時，有一滴空調滴落的水打在了他臉上，“這不是人造雨嘛！”他當時就來了靈感，覺得可以在城市臨街高樓上安裝噴淋設施，讓水霧自然下降，降低空氣中的顆粒物。這樣不占路面，效果應該比灑水車好得多。

“這個想法從技術層面來說也不難實現，可以利用遠程控制系統，控制出水量和噴灑時間，如果需要，在沒有臨街建筑的公路或街道可采用高桿噴淋，安裝的費用可由政府出資，也可減免相關收費鼓勵臨街大樓管理單位安裝。”

據了解，在廈門、上海等城市，這種屋頂噴霧裝置已在使用，廈門一小區利用樓道已有的消防管道取水，每天定時噴射水霧，80米遠的水霧就有效降低了道路車輛揚塵，使小區小氣候改善不少。而小區的300多戶住戶，每戶每天為此花費的還不到6角錢。

辦法可行西安已有噴霧車

西安最近新購置了4臺可移動的噴霧水車，以代替目前很多工地使用的灑水車。據介紹，噴霧水車可將水霧噴射到80米高的空中，且可儲12噸水、自帶發電裝置，即使沒有水源和電源補充，也能連續作業40分鐘。

“比灑水車好太多了，能有效細化小顆粒物且耗水量不大。”

第四篇：學校霧霾天氣應對方案

積極應對霧霾天氣，確保師生身體健康

——xx小學霧霾天氣應對實施方案

根據縣教體局應對霧霾天氣的通知要求，結合我校實際情況，認真貫徹“安全第一，預防為主”的方針，牢固樹立健康安全第一的思想，強化對師生霧霾天氣安全、健康知識的宣傳教育，增強師生的自我健康防護意識，切實地把我校應對霧霾天氣工作抓緊、抓好，特做“霧霾天氣”應對方案如下：

一、召開霧霾天氣應急方案研討會，成立霧霾天氣工作領導小組，完善《龍山小學霧霾天氣應急預案》，并動員全校師生迅速行動，共同應對霧霾天氣。

二、通知全體體育教師，體育課全部改為內堂，減少學生的戶外活動時間，確保學生的身體健康。

三、針對出現的嚴重的霧霾天氣，為避免或減少霧霾天氣對師生健康、安全帶來的危害，根據天氣預報，利用校園廣播、校園網、電子屏等進行提醒，讓全體師生提前防范，如：出入戴防塵口罩等。

四、各班級在第一時間進行了安全教育，講解霧霾天氣對人體健康帶來的影響，并按照預案要求，提出具體要求：

1、學生應該盡量避免戶外活動，否則，越是運動，吸入肺部的毒物越多，無形中成了毒霧的吸塵器。

2、如果出行，最好要戴上口罩、紗巾。

3、抵抗力較弱的孩子應該盡量呆在室內，防止患上呼吸道疾病。

4、這個時候也應少開窗，因為室內的空氣比室外干凈。

5、一般霧霾天氣晝夜溫差會加大，應及時增添衣服，注意保暖。

6、外出回來后應該清洗面部及裸露的肌膚。

7、多喝水，多吃新鮮、富含維生素的水果，防止水分的丟失。

8、一旦發現身體不適，應立即到醫院就診。

9、學生走在路上，精力要集中，走人行道，不要進入機動車道。

五、加強樓梯、廁所值班和路隊護送管理。加強課間管理，召開各年級主任會議，進一步加強樓梯、廁所等重點部位教師、學生值班管理，并要求各班盡量較少學生室外活動的時間。進一步嚴格路隊護送制度，在學生上學、放學期間，值班領導和值班教師堅守在學校門口和重點路口，引導學生上下學，確保霧霾天氣下學生的安全。

Xx小學

2013年1月15日

第五篇：霧霾天氣如何應對——開車篇

大霧天氣，不僅能見度低，嚴重影響著路面交通，給人們的正常生活帶來不便和損失，更會給人們的健康造成很大的影響，同時，也會各種疾病打開了方便之門。陰霾天氣不但可能會對心臟、呼吸道有影響，還可能會傷肺。在這樣的大霧天氣中，我們如何應對霧霾天氣？又該如何保護自己的呼吸道系統呢？又該怎么減少霧天對健康帶來的危害呢？(作者：張愛玲)

大霧天氣易發呼吸道疾病

霧霾天氣極易使哮喘復發。包括支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎和變異性咳嗽等，多與近期氣溫下降、霧霾天氣有關。

霧霾天氣時，空氣中漂浮著粉塵、煙塵，塵螨也可能懸浮在霧氣中，支氣管哮喘患者吸入這些過敏原，就會刺激呼吸道，出現咳嗽、悶氣、呼吸不暢等哮喘癥狀。人們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒，可是在受到污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。

霧天晨練危害巨大

霧天晨練易引發氣道高反應許多人有晨練的習慣，并且常年堅持風雨無阻。專家強調，大霧天氣無論如何也是要停止晨練的。人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質會侵害呼吸道造成供氧不足，從而產生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀。

乳白色的霧會給人一種潔凈的感覺，其實霧中聚積著大量污染物，它可引發氣道高反應，而霧中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。

冬季霧天頻繁，對于重視鍛煉的人來說，霧天該如何選擇鍛煉時間呢？

首先晨練不宜過早，最好以太陽出來為準。即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短時間內消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的。從太陽出來的時間推算，冬天鍛煉比較好的時間段是上午9時。晨練前要注意適當喝點開水，補充水分。另外，冬天鍛煉不宜過于激烈，以快走的方式為最好。霧天是心梗發作的加速器

大霧會使心血管病患者雪上加霜，這是因為一方面濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另一方面霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。糖友霧天晨練易造成肺部感染糖尿病患者進行適度鍛煉對控糖有益，但鍛煉是有講究的。

霧天空氣污染嚴重，初冬季節霧氣漸濃，空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。

怎么減少霧天對健康帶來的危害呢？聽聽專家的建議：

當遇到濃霧天氣，對于老人和孩子來說，盡量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。

哮喘患者如果使用某種吸入劑有效，一定要繼續堅持，特別是在大霧天氣，不要輕易停藥。

秋霧有毒 大霧天多吃豆腐牛奶

霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質，其含量是普通大氣水滴的幾十

倍，對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外，霧氣持續不散，會加重老年人循環系統的負擔，可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。

由于霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素Ｄ生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外，由于霧天光線較弱及導致的低氣壓，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。霧天多喝羅漢果茶

秋天不僅干燥有時也會多霧，喝羅漢果茶可以防止秋燥及在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午后喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午后，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。