第一篇：教師作為學校心理健康教育的主力軍和推動者

教師作為學校心理健康教育的主力軍和推動者，教師心理健康在心理健康教育中具有重要意義，尤其是在學校心理健康教育中，其價值超越了教師的知識本身。教師的人格與心理健康比教師的專業(yè)學科知識和教學方法更為重要，教師不僅在對學生傳授知識，更是在塑造人格。教師對學生的影響，不僅可以通過實際的教育、教學過程和學生管理工作來實現(xiàn)，而且教師自身的人格特點和心理健康作為一種重要的教育資源，也會對學生產(chǎn)生的深刻、潛移默化的作用。同時，教師的心理健康，還直接影響到教師自身的身體健康、生活、工作、及家庭幸福。

一、教師基本職業(yè)素質(zhì)及職業(yè)特點的要求

教師的心理健康是教師自身職業(yè)適應和職業(yè)發(fā)展的基礎條件。（教師自身的職業(yè)角度）

（一）心理健康是教師的基本職業(yè)素質(zhì)

教師的心理健康是從事教育工作的必要條件。教師的心理健康是實施素質(zhì)教育（心理健康教育）的重要保證。

在教育工作中，一切都應該建立在教師人格的基礎上。因為只有教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量。

沒有教師對學生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的發(fā)展和形成——（俄）烏申斯基

學生、學校方面：學校是培育學生健全人格、促進良好生活適應的主要場所，其成敗在很大程度上取決于師資的好壞。教師是學生心目中的“重要他人”，是學生認同的楷模，在師生日常互動中，最能發(fā)揮潛移默化的功能。

1．教師的心理健康影響課堂教學效果

在教學過程中，教師的人格特征與心理狀況是一種不可忽視的教學力量，它將直接影響著學生的非智力因素，興趣、動機、情緒、意志、性格等進而影響課堂教學效果。

首先，教師對工作充滿熱情，對教學表現(xiàn)出濃厚的興趣，不僅使他們能主動地接近和了解學生，研究教學規(guī)律，而且能通過各種途徑激起學生的求知欲，激發(fā)學生對學習的興趣。

其次，教師在課堂上輕松愉快的心境，可以讓學生產(chǎn)生愉快的情感體驗，使學生的創(chuàng)造性思維及想象力明顯提高；相反，如果教師表現(xiàn)出情緒低落，精神萎靡不振或暴躁易怒等不良的心態(tài)，就會使課堂心理氣氛緊張，使學生感到壓抑，思維活動受束縛。

此外，教師良好的心理品質(zhì)和人格特征，對學生有強烈的吸引作用，使學生“親其師，信其道”，愉快地向教師學習，甚至把教師作為祟拜偶像藏在自己心靈的深處。這種良好的師生關系的形成，可以激發(fā)學生的學習動機，有利于課堂教學效果的提高。

2．教師的心理健康影響學生的心理健康和人格健全發(fā)展

在學校教育中，教師心理健康不僅能對學生心理健康的發(fā)展產(chǎn)生直接的、積極的影響，而且有助于教師形成較強的心理健康教育能力。

一方面，教師和學生朝夕相處，教師的一言一行，都是學生摹仿的榜樣，教師心態(tài)良好，意志堅強，有進取心、同情心、創(chuàng)造力，人際關系協(xié)調(diào)，人格完善，能迅速調(diào)節(jié)不良情緒，就能與學生建立良好的師生關系，能以自身健全的人格力量和健康的心理去影響學生，使學生在潛移默化中養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)；反之，人格不完善、心理不健康的教師，常常是賞罰無度，喜怒無常，冷漠粗暴，很容易引起學生情緒困擾，適應不良，甚至發(fā)生心理障礙和形成一些消極的人格特征。

另一方面，學生成長過程中出現(xiàn)的心理問題需要人格健全、心理健康的教師的指導。青少年學生正處于心理發(fā)展的關鍵時期，但由于他們身心發(fā)展還未成熟，大腦興奮與抑制不平衡，生活經(jīng)驗少，自控力差，又缺乏分辨力，因此，在生活和學習中往往容易產(chǎn)生程度不同的心理障礙、交往障礙和青春期情緒困惑等問題。只有心理健康的教師，才能使這些問題得到及時、有效的教育和指導。

教師影響學生最重要的人格特征

精神振作還是沮喪

興趣廣泛還是狹隘

性格暴燥還是穩(wěn)定

意志堅強還是懦弱

果斷還是猶豫不決

有條理還是雜亂無章

社會方面：現(xiàn)代教育理念賦予了教師以新的含義，教師的人格品質(zhì)和職業(yè)功能都發(fā)生了變革。

＋教師的人格被認為是巨大的教育資源，無人格根基的教育過程難以發(fā)揮教育應有的作用。

＋教師的職能價值也發(fā)生了重心轉移——從知識傳授和文化傳遞轉向學生潛能的開發(fā)和人格的塑造與完善。教師職業(yè)開始人格化。心理健康素質(zhì)已遠遠超越了局限于心理輔導教師或心理健康教師而成為每一位教師必備的素質(zhì)。一個心理健康的教師才可能具有教師職業(yè)的人格品質(zhì)，而要使教育起到其應有的作用，教師就必須具有教師職業(yè)的人格品質(zhì)。這些人格品質(zhì)比其他職業(yè)人群更具典范性，是經(jīng)過了人格特征的揚棄的，是人格的榜樣。尤其是在心理健康教育中，學生人格的塑造與形成大多是社會觀察學習性質(zhì)的，教師在學生人格形成中肩負了其人格社會化的重任。在心理健康教育中，教師通過各種渠道將其已有的人格特質(zhì)傳遞給學生。這些人格特質(zhì)作為一種教育因素怎樣才能有效地發(fā)揮教育的作用，感染學生的人格，有賴于心理健康素質(zhì)的支持。

一個心理健康的教師會清楚地了解自己的人格，哪些人格特質(zhì)可以對學生產(chǎn)生積極的影響，哪些是必須予以隱藏的。教師具備心理健康的素質(zhì)是從事教育工作的基本要求，更是心理健康教育工作的基本要求。

（二）心理健康是適應教師職業(yè)特點的要求

壓力引起的一系列不適當?shù)囊庾R和行為是導致心理健康問題的主要原因。大量研究表明，教師是諸多職業(yè)中最具高壓力和多應激性的群體。教師職業(yè)壓力將導致教師出現(xiàn)不穩(wěn)定情緒，增加消極行為，從而引發(fā)心理健康問題。教師職業(yè)之所以具有高壓力性，可以從以下幾方面進行分析。壓力是指個體與環(huán)境相互作用過程中，面臨一定的生活事件和情境，所感受到威脅時的一種緊張狀態(tài)。

1．教師職業(yè)生涯發(fā)展特點

職業(yè)生涯是指一個人一生中所有與工作相聯(lián)系的行為與活動，包括與之相關的態(tài)度、價值觀、愿望等的經(jīng)歷過程。職業(yè)生涯發(fā)展具有獨特性，不同的個體和群體有不同的職業(yè)生涯發(fā)展特點。教師職業(yè)生涯發(fā)展的主要特點是：

（1）無生涯性。即指教師職業(yè)生涯沒有職位高低之分，難以有晉升的機會，所有教職員的身份都幾乎相同，并且長期固定在同一種工作上，角色局限化。

（2）高獨立性。教師的主要工作就是教學。教學中的一系列工作都需要由教師個體獨立完成，必須以自己的認知、思想和行為去面對學生。教師與外界合作的機會很少，并且該種特性貫穿于教師生涯的每個階段。這就在一定程度上縮小了教師的社會支持系統(tǒng)。

（3）工作對象的強同質(zhì)性和高差異性。教師工作每天面對的都是身心發(fā)展各方面相近的學生群體，但每個學生的個別差異又是很大的。班級授課與個別化教學的矛盾因此而突顯、增加了教師工作的負荷量。

（4）與工作對象的年齡差距呈增大趨勢。在教師的整個職業(yè)生涯中，教師所面對工作對象的年齡等特質(zhì)變動很小，而與此同時教師的年齡在不斷增長著。這就會不斷引起教師的再適應問題。

第二篇：共青團作為共產(chǎn)黨的后備主力軍

共青團作為共產(chǎn)黨的后備主力軍，有著不可替代的作用，作為共青團中的一員，我首先感覺無比的自豪，更主要的是我們應嚴格要求自己，學習上爭高分，政治上要先進，活動中要積極。作為一名民政工作者，我始終把群眾利益無小事作為自己的座右銘，我一直認為一個受到居民的贊揚與尊重才對得起民政的真正意義，我們不僅要對業(yè)務精湛，才思敏捷，更要富有一顆愛心，讓每一個來辦事的居民感覺到溫暖、體貼、至愛。近年來，在團組織的精心培養(yǎng)下，在同志們的關心幫助下，我嚴格要求自己，在政治上同黨中央保持高度一致，認真學習“三個代表”重要思想和科學發(fā)展觀以及黨的十七大精神，嚴格按照國家的法律法規(guī)和黨的紀律規(guī)范自己的言行，做好在民政工作中，正確理解和把握科學發(fā)展觀。時刻以一個共產(chǎn)黨員的標準嚴格要求自己，積極參加各種有益的社會活動，并具有強烈的社會責任感。

在工作上，我能做到勤勤懇懇、愛崗敬業(yè)，刻苦鉆研業(yè)務，不斷提高自身的業(yè)務素質(zhì)和業(yè)務水平；在生活上能做到嚴格律己，自律、自重、自省，以求真務實的作風和科學的發(fā)展觀完成各項工作任務。時刻以一名優(yōu)秀團員的標準規(guī)范自己的行為，在思想、學習、工作和生活上起到模范的作用。在生活中，我始終持有樂觀的生活態(tài)度，嚴于律己，能夠虛心接受別人的意見，正視自己的缺點，取人之長補已之短，不斷進步。和同志們一起努力，不斷提高自己。

身為一名新時代的弄潮兒，時代賦予了我莊嚴的使命，要想今后成為棟梁之才，必須全面發(fā)展，敢于超越自我，勇于創(chuàng)新。在學習中、生活中，我將注重德智體等方面的全面發(fā)展，時時處處以一名優(yōu)秀共青團員的標準嚴格要求自己。在人生旅途中，我將為自己更大的目標執(zhí)著追求；用勤奮澆灌出美麗的花朵，孜孜以求，用自己的努力證明著青春的壯麗！

第三篇：共青團作為共產(chǎn)黨的后備主力軍

共青團作為共產(chǎn)黨的后備主力軍，有著不可替代的作用，作為共青團中的一名，我們首先感到無比的自豪，我們更應該嚴格要求自己，學習上爭高分，政治上要先進，活動中要積極。進入大學以來，我時刻銘記自己是一個光榮的共青團員，處處嚴格地要求自己

雖然我的學習成績不是非常好，但我卻在學習的過程中收獲了很多。首先是我端正了學習態(tài)度。在我考進大學時，腦子里想的是好好放松從重壓下解放出來的自己，然而很快我就明白了，大學仍需努力認真的學習。極大程度的提高了自己的自學能力。由于大學的授課已不再像高中時填鴨式那樣，而是一節(jié)課講述很多的知識，只靠課堂上聽講是完全不夠的。這就要求在課下練習鞏固課堂上所學的知識。日積月累，自學能力得到了提高。在學習知識這段時間里，我更與老師建立了濃厚的師生情誼。老師的諄諄教導，使我體會了學習的樂趣。我與身邊許多同學，也建立了良好的學習關系，互幫互助，克服難關。

通過四年的大學生活，學到了很多知識，更重要的是有了較快掌握一種新事物的能力。思想變成熟了許多，性格更堅毅了。認識了許多同學和老師，建立起友誼，并在與他們的交往中提升了自身素質(zhì)，認清了自身的一些短處并盡力改正。社會實踐能力也有很大提高，為將來走向社會奠定基礎。

四年的大學生活是我人生路上的一小段，是閃閃發(fā)光的一段，它包含了汗水和收獲，為我劃平人生的線起著至關重要的作用。

第四篇：學校心理健康教育

現(xiàn)代健康理念的基本特征：

1、現(xiàn)代健康理念是一種全人的健康理念；

2、現(xiàn)代健康理念是一種動態(tài)的健康理念；

3、現(xiàn)代健康理念是一種譜系的健康理念；

4、現(xiàn)代健康理念是一種促進的健康理念。

心理健康的本質(zhì)就是個人主導其生命活動的有效性

確定心理健康標準的依據(jù)：1統(tǒng)計學標準；2社會規(guī)范標準；3主觀經(jīng)驗標準；4生活適應標準；5心理成熟標準；6生理學標準 界定心理健康標準的方法論：1界定心理健康標準的層次問題；2界定心理健康標準的現(xiàn)實性問題；3界定心理健康標準的文化性問題；4界定心理健康標準的描述框架

心理健康的標準：1智力發(fā)展正常；2情緒穩(wěn)定樂觀；3意志品質(zhì)健全；4行為協(xié)調(diào)適度；5人際關系和諧；6人格完整獨立 心理健康教育是其他各育的基礎

心理健康教育是其他教育的中介和基礎

在古希臘就逐漸形成了兩種不同的教育體系——斯巴達體系和雅典體系

1896年，維特墨，被譽為“美國學校心理學之父”

心理輔導之父：帕森斯

格塞爾成為美國第一位具有學校心理學家稱號的人

學校心理健康教育的意義：1參與國際競爭的需要2國內(nèi)現(xiàn)代化建設的需要

學校心理健康教育目標的作用：1對學校心理健康教育內(nèi)容、方法和手段的制約作用2對學校心理健康教育過程的調(diào)控作用3對學校心理健康教育結果的評估作用4對學校心理健康教育的對象——學生的教育作用

構建學校心理健康教育目標的原則：1在目標構建的價值取向上，堅持社會規(guī)范和個人需要相協(xié)調(diào)2在目標構建的出發(fā)點上，堅持現(xiàn)實性與超越性結合3在目標構建的言語描述上，堅持抽象性與操作性相兼顧4在目標構建的邏輯體系上，堅持整體性與系統(tǒng)性相統(tǒng)一

學校心理健康教育的認知目標：1開發(fā)自我智能2掌握學習策略3改善學習品質(zhì)4

心理健康教育的基礎目標是：防治心理疾病，增進心理健康 心理健康教育的基本目標是：優(yōu)化心理素質(zhì)，促進全面發(fā)展 心理健康教育的終極目標是：開發(fā)心理潛能，達到自我實現(xiàn) 學校心理健康教育的原則：生活性原則，學校心理健康教育的基礎；主體性原則，學校心理健康教育的核心；積極性原則，學校心理健康教育的策略；全體系原則，學校心理健康教育的方向 對學生的人際關系指導內(nèi)容應包括：1調(diào)整認知結構2克服人際偏見3加強個性修養(yǎng)4掌握有關知識5學習交往技能6掌握調(diào)試策略

自我意識發(fā)展指導內(nèi)容：1提高自我認識，自我體驗和自我調(diào)控水平2使學生學會恰當?shù)淖晕艺故?是學生學會自尊和自信4使學生學會追求自我完善5使學生學會擺脫組我意識的困繞

職業(yè)指導的內(nèi)容：1職業(yè)意識的指導2了解職業(yè)的指導3了解自己的指導4選擇職業(yè)的指導 學校心理健康教育專門課程的設計：進行單元設計：1確立單元名稱2確立課程時間3確立單元目標4明確教學方法

學科滲透的實施：1教學目標的滲透2教學內(nèi)容的滲透3教學活動的滲透4教學評價的滲透 學校心理健康教育活動的實施：把握時機：1新的生活開始時2享受成功的喜悅時3遭遇困難和失敗時4產(chǎn)生濃厚興趣時5不良傾向萌芽時

學校心理健康教育工作中心理環(huán)境的優(yōu)化：1信息環(huán)境2人際環(huán)境3組織環(huán)境4情感環(huán)境5輿論環(huán)境 心理咨詢：指咨詢者運用心理學的理論、方法、技術，給來訪者以啟發(fā)、幫助和教育，促進其健康發(fā)展的過程

開展心理咨詢的原則：1自愿來訪原則2方案合理原則3時間限定原則4情感限定原則5價值中立原則6理解支持原則7保守秘密原則8認真傾聽原則9疏導、教育原則10非指示原則 心理咨詢的程序：初期階段1建立咨詢關系2詳細搜尋資料 中期階段1明確咨詢目標2進行指導幫助 結束階段1追蹤與反饋2轉診與停診

心理咨詢的一般方法：1提供宣泄和疏導2探尋根源和領悟3改進認知和行為4促進健康和成長 心理診斷：運用心理學的理論、技術和方法，對個體或群體的心理健康狀況進行評定，并確定其心理健康問題的性質(zhì)和程度 心理診斷的過程：1明確目的2搜集資料3綜合評估 觀察法的優(yōu)缺點：優(yōu)點1運用廣泛2自然真實3簡便易行缺點：1表面性2被動性3虛假性4限制性

會談法實施的要求：1編制會談提綱2建立良好的關系3把握會談方向4注意及時記錄5處理特殊情況6善于察言觀色7講究提問技術

心理測驗的特點：1心理測驗的間接性2~的相對性3~穩(wěn)定性4~客觀性

心理測驗的實施要求：1端正測驗態(tài)度2注意資格認證3講究測驗道德4選擇測驗種類5做好測驗準備6規(guī)范測驗操作7注意結果解釋

學校心理健康教育工作中常用的心理測驗：1智力測驗 2人格測驗3心理健康測驗

學校心理健康教育檔案的建立原則：1客觀性2系統(tǒng)性3多樣性4經(jīng)濟性5保密性

學校心理健康教育檔案的建立程序：1學校心理健康教育檔案內(nèi)容的確立2學校心理健康教育檔案種類的選擇3學校心理健康教育檔案建立方法的采用4學校心理健康教育檔案材料的組織 學校心理健康教育評價：指根據(jù)一定的評價指標體系和價值判斷標準，通過系統(tǒng)的收集有關信息，遵循合理的評價原則，運用專門的評價方法和技術，對學校心理健康教育要素、過程和效果等進行價值判斷的活動過程

第五篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

校本培訓

一、什么是心理健康？

1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會對此定義為：心理健康是指在身體、智慧以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

所謂心理健康是指人對于環(huán)境及其相互關系具有高效而愉悅的適應。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應于社會環(huán)境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應社會生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。

狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態(tài)；后者是指對未出現(xiàn)的，或可能出現(xiàn)的異常行為進行防御與抵抗。

我們認為，心理健康是指個體適應環(huán)境過程中，生理、心理和社會性方面達到協(xié)調(diào)一致，保持一種良好的身心。

二、心理健康的標準比較多，目前比較多用的標準是：

1.具有充分的適應力；

2.能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

3.生活的目標切合實際；

4.不脫離現(xiàn)實環(huán)境；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.善于從經(jīng)驗中學習；

7.能保持良好的人際關系；

8.能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；

9.在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；

10.在不違背社會規(guī)范的前提下，能恰當?shù)貪M足個人的基本需求。

三、心理健康與身體健康的關系

臨床醫(yī)學實踐發(fā)現(xiàn)：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 過去：肺炎、結核、大腦炎；現(xiàn)在：腦血管病，心血管病，癌癥。

主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態(tài)，導致植物神經(jīng)功能紊亂，影響生理功能而產(chǎn)生障礙。美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)500個連續(xù)求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學醫(yī)學院門診部統(tǒng)計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈佛大學學者用了40年時間，對204位成年人作了跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內(nèi)，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學家的實驗研究證明，生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強烈，分泌比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。（什么職業(yè)的人生氣最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經(jīng)長期研究列出一個健康公式：健康==情緒穩(wěn)定+ 運動適量+ 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒

因此，健康幸福快樂長壽，很重要的一條是及時調(diào)節(jié)心理，保持情緒穩(wěn)定，維護心理健康。

四、教師心理健康的意義

1.時代的要求

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。

2.教師的職業(yè)特點需要教師心理健康

教師心理對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習慣等諸多方面。教師的心理健康是學生心理健康成長、發(fā)展的基礎。

3.教師自身發(fā)展的需要

心理健康是人生活、學習和工作積極性的基礎，教師的心理健康有利于提高教師的生活質(zhì)量。

4.教師的心理狀況對學生有重要影響

五、教師心理健康與學生心理健康的關系

（1）教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態(tài)和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。(三毛自殺，強迫癥患者）

（2）教師不健康的心態(tài)會影響正常的師生關系，問卷調(diào)查：“教師與學生的關

系好比是——與——的關系。”三分之一以上的學生感受是消極的：貓與老鼠、統(tǒng)治者與被統(tǒng)治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監(jiān)獄長與囚犯、留作業(yè)的工具與做作業(yè)的工具、棍子與懶驢??（近半數(shù)學生對部分老師感到害怕，并非都是差生。）

（3）教師不健康的心態(tài)會影響學生的學習態(tài)度和生活態(tài)度。在學習困難的學生中，有相當一部分人成績不良是同教師的消極態(tài)度有關的，主要原因來自于教師的錯誤觀念（逃課事件）

教師心理不健康是引起學生心理不健康的病源只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學生。學校心理健康教育要兩條腿走路，既要治標又要治本，這個“本”就是提高廣大教師的心理健康水平。

與此同時，心理健康直接關系到教師自己的工作質(zhì)量和生活質(zhì)量。因此也是教師自己的事情。在目前的壓力狀態(tài)下，教師要學會自我緩釋，自我排解，自我放松，自我調(diào)節(jié)，悅納職業(yè)，悅納學生，悅納自己，悅納他人，悅納生活，悅納社會，微笑著面對一切。想辦法讓機械重復，枯燥無味的生活過得有滋有味，做一個健康幸福快樂的人民教師！

六、正確處理現(xiàn)實中的壓力,保持身心健康。

1.正確認識自己并悅納自己,積極調(diào)整自己的認知偏差。

學會運用情緒ABC理論調(diào)節(jié)自我。ABC理論：一個人情緒產(chǎn)生的根源不是由事情本身和結果決定的，而是由個人對這件事情的看法即認知決定的。

2.樹立合理認知，用睿智的目光看世界

（1）樹立正確的教育觀念，學會悅納學生

觀念一：把學生當人，把孩子當孩子，把學生當學生

觀念二：相信絕大多數(shù)學生是可以教好的； 用全面的、發(fā)展的觀點看學生；讓每一個學生都抬起頭來走路。（詳情請看《托起明天》）

（2）樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個人占主導地位的情緒特征和心境。……

3.要讓生活對我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？

（1）接受現(xiàn)實，隨遇而安

每個人所處的環(huán)境和條件都不同，不如意事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。如果你有能力或條

件，可以嘗試改變一下現(xiàn)實；如果你辦不到，則想辦法改造認知，從心理上接受現(xiàn)實，隨遇而安。（如進不了城，職評失敗，經(jīng)濟拮據(jù)……怨天尤人毫無用處）做到這一點，就能從許多無謂的煩惱中解脫出來了。

老師給一位師范院校畢業(yè)生的回信：教師工作又累又苦，報酬和地位不太理想，這都是事實，對大多數(shù)教師而言，鮮花和掌聲也很少會光顧。但是還有一種事實，教師工作能得到其他許多世俗所不能理解的精神財富，如果你發(fā)奮努力出類拔萃，鮮花和掌聲也可能會環(huán)繞你，這是其一。其二，當年你高考填報師范院校應該是自己的選擇，當時你是怎么想的？不過現(xiàn)在還有第二次選擇機會：社會日益走向多元化，大學畢業(yè)生就業(yè)也越來越趨于多元選擇，假如你有機會和能力，可以重新選擇，假如你沒有這樣的條件和能力，那就得為自己的選擇負責，心平氣和地走上教師崗位，既隨遇而安，又不甘沉淪，盡可能挖掘自己的潛能，盡可能追求卓越。這樣，你也能從中得到幸福和快樂。

（2）合理宣泄，緩解壓力

1）找人傾訴（找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）

2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）

3）音樂調(diào)節(jié)

4）運動調(diào)節(jié)（消耗體能，轉移注意，釋放消極情緒）

（3）審時度勢，學會放棄

主客觀條件所限，人的大部分需要是得不到滿足的，很多目標是無法實現(xiàn)的。在經(jīng)歷了多次努力仍然失敗的情況下，應該審時度勢，準備放棄。

決定做某事是勇敢和果斷，下決心放棄做某件事，也是一種勇敢和果斷。君子有所為有所不為，必須想清楚自己要的到底是什么。“傷其十指不如斷其一指”，太貪心的人往往一事無成。

“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；有時候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！

有些生性要強的人，什么都想得到，各方面都想比別人強，實際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設置一個永遠也無法實現(xiàn)的目標，他們的一生注定沒有快樂可言。如果能夠及時領悟到這一點，毅然放棄這個虛幻的目標，就會一下子如釋重負，輕松自如。（一個非要評特級教師的老教師，如同用自己的雙手為自己制作了一副心靈的枷鎖。）

（4）自得其樂，自我放松

美學家認為，世界上并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。我們認為，世界上并不缺少快樂，缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛。每當我們被工作和生活壓力弄得疲憊不堪時，當我們遭受重大失敗的打擊，覺得人生黲然無光時，日月星辰，山川河流，花草樹木，鳥獸蟲魚，自然界賦予我們的一切都可以讓我們找到樂趣，社會生活中也有許多東西可以使我們的心靈得到解放，精神得以松弛。猶如心理按摩。

4.掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關系

★ 學會尊重人

★ 以誠相待，善于幫助人

★ 學會贊美人，欣賞人

★ 學會容人

5.調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡

★轉換思維方式

★注意力轉移方法

★“精神”自慰法

★學會放松訓練

6.正確認識挫折，增強抗挫能力

★要有心理準備，不怕挫折

★學會自我克制，增強自控能力

★情緒合理釋放

★代償法：最常用的格言有：“知足者常樂”，“吃虧者常在”，“失敗是成功之母”。

7.學會合理休閑,保持身體健康

★加強身體煅練，增強體質(zhì)

★要勞逸結合，防止大腦過度疲勞

★加強營養(yǎng)，科學飲食

世界是同一個世界，太陽是同一個太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內(nèi)心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內(nèi)心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業(yè)也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內(nèi)心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業(yè)也往

往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對生活的認知評價。讓我們在生活中體驗在體驗中成長；讓我們面朝大海，春暖花開；讓我們做一個健康幸福的人民教師；讓我們大家互賴共勉！