第一篇：淺析籃球基本功

淺析籃球教學(xué)中的基本功

社頭中學(xué)

徐偉

摘要：文章從青少年籃球運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練的需要入手，對(duì)籃球的基本功和基本功教學(xué)進(jìn)行了詳細(xì)的分析和探討；基本功教學(xué)的教法，其內(nèi)容具有豐富、實(shí)用、趣味性強(qiáng)的特點(diǎn)，滿足當(dāng)今青少年籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的需求及籃球運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)。關(guān)鍵詞：籃球教學(xué)；基本功；技術(shù)。

籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣愛(ài)好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習(xí)當(dāng)中，因其具有較強(qiáng)的趣味性、實(shí)用性，由此也吸引了學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。近年來(lái)，隨著體育教學(xué)改革的不斷深入，籃球教學(xué)也應(yīng)從形式、教學(xué)、內(nèi)容安排上進(jìn)行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓(xùn)練，忽視基本功教學(xué)的誤區(qū)中走出來(lái)，重視基本功的教學(xué)，使學(xué)生通過(guò)基本功的籃球技術(shù)練習(xí)，為提高籃球技術(shù)水平打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，使學(xué)生終身受益。

基本功的教學(xué)在籃球教學(xué)中及開(kāi)展的各種類別的籃球比賽中已日益顯出它的重要性。大家看姚明為何能在短短幾個(gè)時(shí)間就能立足于NBA，并令世界上那些籃球?qū)＜覀優(yōu)橹痼@和感嘆！讓我們這些球迷們?yōu)樗某晒Χ湴痢g呼！他的成功不僅僅來(lái)之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎實(shí)的籃球基本功技術(shù)，這也得于他有好的啟蒙教練的培養(yǎng)。所以基本功的教學(xué)將貫穿于我們青少年籃球教學(xué)及籃球比賽中。

一、何謂基本功和籃球基本功。

基本功的的“基本”《現(xiàn)代漢語(yǔ)詞典》的解釋是：主要的、根本的、大體上的意思。“功”是指技術(shù)和修養(yǎng)、方法、功夫、造詣之意。基本功是從我國(guó)傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法“練功”引申而來(lái)，并長(zhǎng)期流傳于武術(shù)、雜技、戲曲、書(shū)法等行業(yè)的基礎(chǔ)訓(xùn)練中。著名畫(huà)家李可染先生說(shuō)：“基本功是從十分繁復(fù)的藝術(shù)修煉的全過(guò)程中，抽出其中有關(guān)正確反映客觀事實(shí)的、最基本的、最困難的、最帶關(guān)鍵性的規(guī)律部分，給予重點(diǎn)集中的訓(xùn)練。這是藝術(shù)創(chuàng)造前基本能力的大儲(chǔ)備，也是嚴(yán)肅的攻堅(jiān)戰(zhàn)。”

籃球基本功國(guó)內(nèi)外的籃球?qū)＜摇W(xué)者對(duì)此有不同提法。美國(guó)教練認(rèn)為：“籃球基本技術(shù)就是籃球基本功。”

我國(guó)籃球?qū)＜叶鄶?shù)認(rèn)為：“籃球基本功是指隊(duì)員在掌握與運(yùn)用各種技術(shù)時(shí)，其帶有共性的環(huán)節(jié)，諸如手、腳、腰、胯、視野等方面是否能做到熟練自如、得心應(yīng)手的程度。”

1、手的基本功。指手對(duì)球的感應(yīng)能力，控制球與支配球的能力，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時(shí)手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟練程度和爆發(fā)力量。

2、腳的基本功。指移動(dòng)身體重心、變化速度和方向時(shí)腳步的控制能力。表現(xiàn)在攻守移動(dòng)時(shí)腳的蹬（地）、轉(zhuǎn)（身）、變（變速、變向）技巧的熟練程度和爆發(fā)力量。

3、腰的基本功。是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。表現(xiàn)在移動(dòng)或騰空時(shí)控制身體平衡和伸展幅度的技巧熟練程度。

4、視野的基本功。是指運(yùn)用眼角余光擴(kuò)大視野的能力。表現(xiàn)在視野廣闊，判斷及時(shí)和了解全場(chǎng)情況的技巧熟練程度。

以上兩種提法分別只是代表籃球基本功的局部而決不是全部。例如：持球突破是由蹬跨、轉(zhuǎn)身探肩、放球、加速四個(gè)五一節(jié)所組成；投籃則由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋轉(zhuǎn)、瞄籃點(diǎn)等環(huán)節(jié)組成。其實(shí)籃球基本功是指：籃球運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力。

二、籃球基本功的內(nèi)容。

比賽實(shí)踐證明：籃球基本功的質(zhì)量和數(shù)量是隊(duì)員在比賽中運(yùn)用對(duì)抗技術(shù)水平高低和整體效果好壞的關(guān)鍵。作為一種“在激烈的對(duì)抗和快速多變的比賽中所必須優(yōu)先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術(shù)因素、戰(zhàn)術(shù)因素、身體因素、心理因素相結(jié)合的一種特殊的綜合動(dòng)作功能與能力”。籃球基本功至少包括：

1、技術(shù)基本功。是指在建立正確的技術(shù)動(dòng)作概念、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作的規(guī)格基礎(chǔ)上，突出其對(duì)抗性，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)準(zhǔn)確運(yùn)用技術(shù)的能力水平。

2、戰(zhàn)術(shù)基本功。是指建立在個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和二三人的戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合上的全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)數(shù)量、質(zhì)量和水平。

3、身體素質(zhì)基本功。這是技、戰(zhàn)術(shù)基本功得以發(fā)揮的前提。隊(duì)員只有具備發(fā)揮技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對(duì)抗中快速超越的能力、在高空爭(zhēng)奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對(duì)抗中的爆發(fā)性快速力量的能力，以及在長(zhǎng)時(shí)間爭(zhēng)奪中保證技戰(zhàn)術(shù)得以正常發(fā)揮的耐用久能力

4、心理自控基本功。是指隊(duì)員運(yùn)用各種方法對(duì)自己的心理施加影響的自我控制和調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的能力、獨(dú)立思維和解決問(wèn)題的智力、克服各種心理障礙的能力等等。

很明顯，對(duì)現(xiàn)代籃球基本功的解釋，應(yīng)賦新意，其內(nèi)涵應(yīng)理解為一種綜合功能的具體體現(xiàn)，它所包括的各部分內(nèi)容之間是相互聯(lián)系、相互促進(jìn)、相互制約的，是一個(gè)不可分割的整體。

三、籃球基本功的應(yīng)用和教學(xué)。

當(dāng)前，在我們籃球比賽中，許多學(xué)校出來(lái)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，連最基本的運(yùn)球、拍球、甚至于持球姿勢(shì)都很不規(guī)范，更不用說(shuō)投籃，傳球了，還要進(jìn)行比賽，最后比賽成績(jī)可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，這些學(xué)校的訓(xùn)練情況相當(dāng)糟，訓(xùn)練時(shí)，教師隨便給幾個(gè)球讓學(xué)生進(jìn)行投籃，投得進(jìn)就好，不講究技術(shù)動(dòng)作。連最基本的傳運(yùn)投沒(méi)有學(xué)好，就在開(kāi)始進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)（半場(chǎng)五對(duì)五和全場(chǎng)五對(duì)五），結(jié)果造成了學(xué)生籃球基礎(chǔ)差，動(dòng)作不規(guī)范等不良后果，這樣只求結(jié)果的教法有害于表少年成長(zhǎng)。從籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展來(lái)看，也只有練好，學(xué)好了基本功，才能有意想不到的創(chuàng)造力，準(zhǔn)確的命中率，非凡的控、傳球能力，以及出眾的彈跳能力。

從調(diào)查結(jié)果以及舊教法比較分析，考慮到籃球教學(xué)的可變性和系統(tǒng)性的特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練設(shè)計(jì)了新的教法，力求突出其實(shí)用價(jià)值。

第一，基本功教學(xué)貫穿于籃球教學(xué)的始終，大大發(fā)展了學(xué)生的身體全面素質(zhì)，尤其是靈敏協(xié)調(diào)性，身體柔韌性，彈跳能力等身體素質(zhì)逐漸提高。

第二，增加腳步移動(dòng)動(dòng)作的教學(xué)內(nèi)容。如低重心滑步、起動(dòng)、急停、變方向跑等練習(xí)，隊(duì)員需要有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，持之以恒，刻苦練習(xí)腳步動(dòng)作，才能對(duì)籃球技術(shù)水平的進(jìn)一步提高打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。

第三，增加手感動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)內(nèi)容，如抖腕動(dòng)作，手指的撥球，小臂的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，發(fā)展相關(guān)手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質(zhì)的練習(xí)內(nèi)容，增強(qiáng)籃球的手上基本功。

第四，增加個(gè)人控球能力的教學(xué)重點(diǎn)內(nèi)容，減少以投籃教學(xué)為主的教學(xué)比重。

第五，增加傳球技術(shù)的二人練習(xí)比重，通過(guò)各種傳接球技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，逐漸形成了基本戰(zhàn)術(shù)的鄒形，如傳切配合，突分配合等。

第六，增加發(fā)展彈跳力的教學(xué)內(nèi)容，彈跳力也是基本功內(nèi)容的一個(gè)重要方面，在現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中尤為突出，因?yàn)槌錾膹椞峭瓿筛鞣N攻防動(dòng)作的保障。

第七，在控球能力的教學(xué)中，大大增加二人的對(duì)抗練習(xí)，通過(guò)練***提高了動(dòng)作的實(shí)用性，創(chuàng)造性，趣味性，讓學(xué)生體能對(duì)抗的同時(shí)，充分發(fā)揮個(gè)人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術(shù)。

第八，適當(dāng)增加耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。要為每位運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)一定量的運(yùn)動(dòng)量，多利用一下球場(chǎng)來(lái)進(jìn)行折返跑或滑步練習(xí)。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術(shù)動(dòng)作不變形。

第九，適當(dāng)增加電化教學(xué)內(nèi)容，讓喬丹的形象在同學(xué)們心中扎根，尤其是通過(guò)慢放，他那完美的，充滿魅力的投籃技術(shù)在每個(gè)同學(xué)腦中留下深刻的印象，并對(duì)籃球發(fā)生濃厚的興趣，大大有利于今后的籃球教學(xué)。

第十，適當(dāng)增加半場(chǎng)“三對(duì)三”教學(xué)比賽，與現(xiàn)行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運(yùn)動(dòng)員的基本技術(shù)得到充分發(fā)揮，同時(shí)使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展。

以注重基本功教學(xué)的籃球教學(xué)這種教法，體現(xiàn)了籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身的趣味性、實(shí)用性、創(chuàng)造性、觀賞性，還有團(tuán)結(jié)協(xié)作等特點(diǎn)，比較適合我們運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練需要。

傳運(yùn)投等基本功的訓(xùn)練都要經(jīng)過(guò)一個(gè)“由易到難”，“由簡(jiǎn)到繁”的教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中為了進(jìn)一步完善新的籃球教法，必須加強(qiáng)創(chuàng)設(shè)和研究，挖掘出新的教學(xué)內(nèi)容和方法，以便進(jìn)一步充實(shí)新的籃球教學(xué)。

在教師的教育熏陶下，廣大青少年學(xué)生籃球愛(ài)好者應(yīng)不斷地復(fù)習(xí)鞏固正確的技術(shù)動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，苦學(xué)基本功，加深對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解，使你的籃球基本功更加?jì)故欤荣惼饋?lái)更加得心應(yīng)手。

參考文獻(xiàn)：

1、跟專家練籃球

（愛(ài)康叢書(shū)）

馬振洪著

2、籃球?qū)辜夹g(shù)

于振峰

柳永青著

3、籃球教學(xué)改革中的基本功教學(xué)初探

體育教學(xué)

第二篇：籃球裁判員基本功

籃球裁判員基本功

籃球裁判員基本功—腳步動(dòng)作！

籃球裁判員的基本功對(duì)於正確熟練地運(yùn)用二人制或三人制的裁判工作方法，概念清楚地執(zhí)行籃球規(guī)則有著直接的關(guān)係，它是籃球裁判員的基礎(chǔ)。在臨場(chǎng)工作中，必須要有扎實(shí)的籃球裁判員基本動(dòng)作保證。

籃球裁判員基本功，指的是籃球裁判員從事籃球才到工作中，必須要做一些最基礎(chǔ)的專門(mén)技術(shù)動(dòng)作，包括以下內(nèi)容：

一、腳步動(dòng)作；

二、手勢(shì)；

三、鳴哨；

四、拋球；

五、遞交球；

六、默記；

現(xiàn)代籃球，必須要有現(xiàn)代籃球裁判員。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，比賽的速度加快，對(duì)抗程度加強(qiáng)，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，因此對(duì)籃球裁判員的要求了越來(lái)越高，他必須跑得快、看得清、立判果斷、手勢(shì)清楚，判斷正確，裁判員在場(chǎng)上是執(zhí)法官，他的一舉一動(dòng)、一聲宣判，直接影響到比賽能否順利進(jìn)行，任何不規(guī)範(fàn)或戲劇性的或表演性的動(dòng)作都有損裁判員的執(zhí)法形象，因此，一定要苦練籃球裁判員基本功，做一名名副其實(shí)的現(xiàn)代籃球裁判員。

一、腳步動(dòng)作

腳步動(dòng)作是臨場(chǎng)籃球裁判員的位置、方向和速度等變化時(shí)，所採(cǎi)用的各種移動(dòng)方法的通稱。籃球裁判員在臨場(chǎng)中，只有保持不斷地移動(dòng)，調(diào)整位置，快速跑動(dòng)正確選位才能看得清，判得準(zhǔn)。

籃球裁判員的腳步動(dòng)作主要包括起動(dòng)、跑、急停、轉(zhuǎn)身、上跨步、滑步、後撤步、走。

（一）腳步動(dòng)作運(yùn)用方法與臨場(chǎng)運(yùn)用

1、起動(dòng)：起動(dòng)是裁判員突然、迅速地改變靜止、走動(dòng)、滑動(dòng)狀態(tài)的一種方法。分前向起動(dòng)和側(cè)向起動(dòng)。

①前向起動(dòng)：

a方法要領(lǐng)：

起動(dòng)時(shí)，迅速向前跑動(dòng)方向移動(dòng)身體重心，同時(shí)後腳掌短促有力蹬地向前邁出。

b臨場(chǎng)運(yùn)用

在陣地進(jìn)攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在端線界外觀察時(shí)（站立、移動(dòng)、後退）時(shí)，轉(zhuǎn)變?yōu)樽粉櫜门小＂趥?cè)向起動(dòng)

a方法：

跑動(dòng)時(shí)迅速將上體側(cè)轉(zhuǎn)（左或右），向跑動(dòng)側(cè)方向移動(dòng)重心，同時(shí)異側(cè)腳掌短促有力蹬地向側(cè)方向邁出。

b臨場(chǎng)中運(yùn)用

@陣地進(jìn)行時(shí)，追蹤裁判下壓或插入或超越中軸線時(shí)，突然轉(zhuǎn)變?yōu)榍皩?dǎo)裁判，對(duì)側(cè)向起動(dòng)要求更高。

b快速中的因失誤而攻防突然轉(zhuǎn)換，要求裁判在急停的基礎(chǔ)上，運(yùn)用好側(cè)向起動(dòng)技術(shù)。③注意問(wèn)題

a.必須面向場(chǎng)內(nèi)方向側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)，不能低頭，在側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)的全過(guò)程中，始終觀察場(chǎng)內(nèi)情況。b.側(cè)向起動(dòng)和快速跑動(dòng)密切結(jié)合運(yùn)用。要有預(yù)見(jiàn)性，“插入”後能撒得出來(lái)。

2、跑動(dòng)，跑是裁判員在場(chǎng)上為選擇位置，提高速度的方法。

①跑動(dòng)的種類和方法

a.側(cè)身跑：快攻中，裁判員在跑動(dòng)中為全面觀察場(chǎng)上情況而採(cǎi)用的一種方法。奔跑中，二腿向前奔跑，上體向場(chǎng)內(nèi)側(cè)身，臉朝場(chǎng)內(nèi)。

b.變速跑：快攻中，根據(jù)攻防的節(jié)奏來(lái)變換跑動(dòng)速度的快慢。這種快慢變速的奔跑始終貫穿

於直線跑和弧圈跑中。

c.弧圈跑：攻防轉(zhuǎn)換的快攻跑動(dòng)中，裁判員為選擇落位而採(cǎi)用的一種方法。

②臨場(chǎng)的運(yùn)用

a.攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，起動(dòng)與側(cè)身跑要結(jié)合好。

b.當(dāng)快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判和中央裁判要始終保持側(cè)身跑的姿勢(shì)，面部向場(chǎng)內(nèi)，觀察場(chǎng)上情況。c.當(dāng)前導(dǎo)裁判跑向端線時(shí)，要運(yùn)用好弧圈跑技術(shù)，並且要和各種滑步結(jié)合好。

d.快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在和攻守雙方隊(duì)員一條平行線上，根據(jù)選位元的需要，掌握快慢變速跑技術(shù)非常重要。

3、急停，方法：裁判員的急停應(yīng)採(cǎi)用兩步急停。在跑動(dòng)中先向前邁出一步，減緩衝力，第二步著地止停。平衡重心、不要太高，上半身體要保持正直。

4、轉(zhuǎn)身：

①種類與方法：移動(dòng)腳向自己身前轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)榍稗D(zhuǎn)身；移動(dòng)腳向自己身後轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)獒徂D(zhuǎn)身。

②在臨場(chǎng)運(yùn)用何種轉(zhuǎn)身，只按照一個(gè)原則：必須使裁判員的臉始終向著場(chǎng)內(nèi)，便於觀察。

5、上跨步：

①方法。一隻腳向前方跨步，但不改變身體方向的步法。

②臨場(chǎng)中運(yùn)用。

a.裁判員需要近距離觀察時(shí)；

b.裁判員鳴哨宣判犯規(guī)時(shí)，常用的一種腳步；

c.裁判員“插入”觀察時(shí)常用的一種步法，也可以上跨二步。

6、滑步。裁判員在臨場(chǎng)觀察時(shí)的滑步，不同于運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的那種重心很低，彎腰張臂的滑步防守動(dòng)作。裁判滑步分：分側(cè)滑步、前滑步、後滑步。

①方法：裁判員滑步，重心不能太低，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，能達(dá)到突然移動(dòng)身體重心即可。上身要直、腰和胸不能下彎，二臂變曲自然下重。

②臨場(chǎng)運(yùn)用中：

a.裁判員從全場(chǎng)跑動(dòng)到半場(chǎng)落位時(shí)，常採(cǎi)用的步法；

b.陣地進(jìn)攻時(shí)，裁判員必須採(cǎi)用各種滑步，獲得最佳位置和最佳觀察角度；

c.滑步與走動(dòng)、上跨步、後撤步要結(jié)合好，使裁判員在陣地觀察時(shí)能不斷地移動(dòng)，不斷地調(diào)整位置。

7、後撤步：

①方法：一隻腳向後方撤步：但不改變身體方向的步法，可後撤一、二步。

②臨場(chǎng)中，裁判員為獲得更寬廣的視野，採(cǎi)用的一種步法。

8、走，裁判員臨場(chǎng)觀察時(shí)的走動(dòng)，不同於平常人的走路。要做到內(nèi)緊（神經(jīng)繃緊）外松（外部表情放鬆）。分上步走、後退走、橫側(cè)走。

①方法：髖要收緊，膝關(guān)節(jié)要微微彎屈，前腳掌和腳指著地時(shí)，感覺(jué)腳底有根。

②臨場(chǎng)運(yùn)用：

a.陣地進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用於裁判員所有的位置。

b.有利於精力集中，防止思想鬆懈，同時(shí)也有利於其他移動(dòng)的銜接，也達(dá)到不斷移動(dòng)，不斷調(diào)整位置的目的。

（二）、腳步動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練

1、起動(dòng)與跑的訓(xùn)練

①起動(dòng)快跑訓(xùn)練。通過(guò)看信號(hào)，變換方向，練起動(dòng)、快跑。

②起動(dòng)與側(cè)向跑訓(xùn)練

③起動(dòng)與變速跑訓(xùn)練

2、急停訓(xùn)練

①快跑中做二步急停，然後起動(dòng)，快跑後再做二步急停。

②快跑中宣判犯規(guī)，二步急停，同時(shí)做犯規(guī)停表示勢(shì)。

3、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

①在邊線，追蹤裁判轉(zhuǎn)身跑變前導(dǎo)裁判。前導(dǎo)裁判轉(zhuǎn)身跑變追蹤裁判。必須側(cè)身跑，面向場(chǎng)內(nèi)。

②追蹤裁判在中軸線觀察時(shí)，發(fā)生攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，追蹤裁判轉(zhuǎn)身向邊線起動(dòng)跑。

4、上跨步訓(xùn)練

①在走動(dòng)中或滑動(dòng)中做上跨一步，上跨二步訓(xùn)練。

②結(jié)合三分試投手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

③結(jié)合犯規(guī)停錶手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

5、滑步訓(xùn)練

①假設(shè)教員指揮球的落點(diǎn)在強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)，裁判員在各自的位置上進(jìn)行各種滑步選位訓(xùn)練。②滑步時(shí)，必須要與走動(dòng)和慢跑相互結(jié)合，才能使滑步自然，恰到好處。

6、後撤步訓(xùn)練

①前導(dǎo)裁判在端線處訓(xùn)練後撤步。

②在走動(dòng)或滑動(dòng)中，做後撤一步，後撤二步訓(xùn)練。

7、走動(dòng)訓(xùn)練

①三角型（△▽）走動(dòng)訓(xùn)練。

②走動(dòng)與視線觀察結(jié)合起來(lái)練。

③走動(dòng)與滑步結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。

8、綜合訓(xùn)練

①追蹤裁判位置—走動(dòng)—滑步—上跨一、二步—轉(zhuǎn)身—起動(dòng)—側(cè)身跑—弧圈跑—滑步或走—前導(dǎo)裁判位置。

②前導(dǎo)裁判位置—走動(dòng)—滑步—後撤一、二步—起動(dòng)—弧圈跑—側(cè)身跑—滑步或走—追蹤裁判位置。

第三篇：籃球裁判員基本功

籃球裁判員基本功——遞交球

遞交球

臨場(chǎng)中，當(dāng)罰球時(shí)或擲界外球時(shí)，執(zhí)行裁判員將球遞交給運(yùn)動(dòng)員的一種方法。

1、遞交球的方法

①直接遞交方法：

雙手是將球捧著直接遞交給運(yùn)動(dòng)員。

單手（左手或右手）將球托著交給運(yùn)動(dòng)員。

②反彈遞交方法

雙手

1、持球于胸前，雙手腕翻轉(zhuǎn)，手指彈撥發(fā)力，將對(duì)直傳至2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員

2、持球于胸前上方，雙手腕下壓，手指向下發(fā)力，將球直傳2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員。

單手：體側(cè)將對(duì)直接至2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員。

③拋傳遞交方法

雙手：將球捧著，雙手臂、手腕，手指發(fā)力，將對(duì)拋向空中，控制好飛行進(jìn)度方向，拋給運(yùn)動(dòng)員。單手：將球托著，手腕和手指發(fā)力將球拋向空中，控制好飛行速度方向，將球拋傳給運(yùn)動(dòng)員。

2、臨場(chǎng)運(yùn)用

①單手直接遞交方法：一般較多用于端線擲界外球時(shí)和罰球隊(duì)員第一次罰球時(shí)，在端線擲界外球時(shí)，在籃板的左面，要用左手遞交，籃板的右面要用右手遞交，距離遠(yuǎn)一些可拋傳遞交。

②雙手直接遞交球，一般較多用于邊線擲界外球時(shí)。

③反彈遞交球和拋球遞交球，只要裁判員距擲界外球隊(duì)員不超過(guò)—4米，擲界外球隊(duì)員在指定正確地點(diǎn)，未能獲得不正當(dāng)利益，就可采用。

3、訓(xùn)練方法

①遞交前必須與唅哨配合好，訓(xùn)練先唅哨后遞交球動(dòng)作。

②遞交球后必須和停表手勢(shì)配合好。訓(xùn)練遞交球動(dòng)作的同時(shí)或遞交球動(dòng)作以后，做停表手勢(shì)動(dòng)作。③2個(gè)裁判一只球，一人當(dāng)裁判一人當(dāng)擲界外球隊(duì)員，互相交換訓(xùn)練唅哨、遞交球、停表這三個(gè)動(dòng)作，要互相配合好。

籃球裁判員基本功——腳步動(dòng)作

籃球裁判員的基本功

籃球裁判員的基本功對(duì)于正確熟練地運(yùn)用二人制或三人制的裁判工作方法，概念清楚地執(zhí)行籃球規(guī)則有著直接的關(guān)系，它是籃球裁判員的基礎(chǔ)。在臨場(chǎng)工作中，必須要有扎實(shí)的籃球裁判員基本動(dòng)作保證。

籃球裁判員基本功，指的是籃球裁判員從事籃球才到工作中，必須要做一些最基礎(chǔ)的專門(mén)技術(shù)動(dòng)作，包括以下內(nèi)容：

一、腳步動(dòng)作；

二、手勢(shì)；

三、鳴哨；

四、拋球；

五、遞交球；

六、默記；

現(xiàn)代籃球，必須要有現(xiàn)代籃球裁判員。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，比賽的速度加快，對(duì)抗程度加強(qiáng)，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，因此對(duì)籃球裁判員的要求了越來(lái)越高，他必須跑得快、看得清、立判果斷、手勢(shì)清楚，判斷正確，裁判員在場(chǎng)上是執(zhí)法官，他的一舉一動(dòng)、一聲宣判，直接影響到比賽能否順利進(jìn)行，任何不規(guī)范或戲劇性的或表演性的動(dòng)作都有損裁判員的執(zhí)法形象，因此，一定要苦練籃球裁判員基本功，做一名名副其實(shí)的現(xiàn)代籃球裁判員。

一、腳步動(dòng)作

腳步動(dòng)作是臨場(chǎng)籃球裁判員的位置、方向和速度等變化時(shí)，所采用的各種移動(dòng)方法的通稱。

籃球裁判員在臨場(chǎng)中，只有保持不斷地移動(dòng)，調(diào)整位置，快速跑動(dòng)正確選位才能看得清，判得準(zhǔn)。籃球裁判員的腳步動(dòng)作主要包括起動(dòng)、跑、急停、轉(zhuǎn)身、上跨步、滑步、后撤步、走。

（一）腳步動(dòng)作運(yùn)用方法與臨場(chǎng)運(yùn)用

1、起動(dòng)：起動(dòng)是裁判員突然、迅速地改變靜止、走動(dòng)、滑動(dòng)狀態(tài)的一種方法。

分前向起動(dòng)和側(cè)向起動(dòng)

①前向起動(dòng)：

a方法要領(lǐng)：

起動(dòng)時(shí)，迅速向前跑動(dòng)方向移動(dòng)身體重心，同時(shí)后腳掌短促有力蹬地向前邁出。

b臨場(chǎng)運(yùn)用

在陣地進(jìn)攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在端線界外觀察時(shí)（站立、移動(dòng)、后退）時(shí)，轉(zhuǎn)變?yōu)樽粉櫜门小?/p>

②側(cè)向起動(dòng)

a方法：

跑動(dòng)時(shí)迅速將上體側(cè)轉(zhuǎn)（左或右），向跑動(dòng)側(cè)方向移動(dòng)重心，同時(shí)異側(cè)腳掌短促有力蹬地向側(cè)方向邁出。

b臨場(chǎng)中運(yùn)用

@陣地進(jìn)行時(shí)，追蹤裁判下壓或插入或超越中軸線時(shí)，突然轉(zhuǎn)變?yōu)榍皩?dǎo)裁判，對(duì)側(cè)向起動(dòng)要求更高。b快速中的因失誤而攻防突然轉(zhuǎn)換，要求裁判在急停的基礎(chǔ)上，運(yùn)用好側(cè)向起動(dòng)技術(shù)。

③注意問(wèn)題

a.必須面向場(chǎng)內(nèi)方向側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)，不能低頭，在側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)的全過(guò)程中，始終觀察場(chǎng)內(nèi)情況。

b.側(cè)向起動(dòng)和快速跑動(dòng)密切結(jié)合運(yùn)用。要有預(yù)見(jiàn)性，“插入”后能撒得出來(lái)。

2、跑動(dòng)，跑是裁判員在場(chǎng)上為選擇位置，提高速度的方法。

①跑動(dòng)的種類和方法

a.側(cè)身跑：快攻中，裁判員在跑動(dòng)中為全面觀察場(chǎng)上情況而采用的一種方法。奔跑中，二腿向前奔跑，上體向場(chǎng)內(nèi)側(cè)身，臉朝場(chǎng)內(nèi)。

b.變速跑：快攻中，根據(jù)攻防的節(jié)奏來(lái)變換跑動(dòng)速度的快慢。這種快慢變速的奔跑始終貫穿于直線跑和弧圈跑中。

c.弧圈跑：攻防轉(zhuǎn)換的快攻跑動(dòng)中，裁判員為選擇落位而采用的一種方法。

②臨場(chǎng)的運(yùn)用

a.攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，起動(dòng)與側(cè)身跑要結(jié)合好。

b.當(dāng)快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判和中央裁判要始終保持側(cè)身跑的姿勢(shì)，面部向場(chǎng)內(nèi)，觀察場(chǎng)上情況。

c.當(dāng)前導(dǎo)裁判跑向端線時(shí)，要運(yùn)用好弧圈跑技術(shù)，并且要和各種滑步結(jié)合好。

d.快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在和攻守雙方隊(duì)員一條平行線上，根據(jù)選位的需要，掌握快慢變速跑技術(shù)非常重要。

3、急停，方法：裁判員的急停應(yīng)采用兩步急停。在跑動(dòng)中先向前邁出一步，減緩沖力，第二步著地止停。平衡重心、不要太高，上半身體要保持正直。

4、轉(zhuǎn)身：

①種類與方法：移動(dòng)腳向自己身前轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)榍稗D(zhuǎn)身；移動(dòng)腳向自己身后轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)楹筠D(zhuǎn)身。②在臨場(chǎng)運(yùn)用何種轉(zhuǎn)身，只按照一個(gè)原則：必須使裁判員的臉始終向著場(chǎng)內(nèi)，便于觀察。

5、上跨步：

①方法。一只腳向前方跨步，但不改變身體方向的步法。

②臨場(chǎng)中運(yùn)用。

a.裁判員需要近距離觀察時(shí)；

b.裁判員鳴哨宣判犯規(guī)時(shí)，常用的一種腳步；

c.裁判員“插入”觀察時(shí)常用的一種步法，也可以上跨二步。

6、滑步。裁判員在臨場(chǎng)觀察時(shí)的滑步，不同于運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的那種重心很低，彎腰張臂的滑步防守動(dòng)作。裁判滑步分：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步。

①方法：裁判員滑步，重心不能太低，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，能達(dá)到突然移動(dòng)身體重心即可。上身要直、腰和胸不能下彎，二臂變曲自然下重。

②臨場(chǎng)運(yùn)用中：

a.裁判員從全場(chǎng)跑動(dòng)到半場(chǎng)落位時(shí)，常采用的步法；

b.陣地進(jìn)攻時(shí)，裁判員必須采用各種滑步，獲得最佳位置和最佳觀察角度；

c.滑步與走動(dòng)、上跨步、后撤步要結(jié)合好，使裁判員在陣地觀察時(shí)能不斷地移動(dòng)，不斷地調(diào)整位置。

7、后撤步：

①方法：一只腳向后方撤步：但不改變身體方向的步法，可后撤一、二步。

②臨場(chǎng)中，裁判員為獲得更寬廣的視野，采用的一種步法。

8、走，裁判員臨場(chǎng)觀察時(shí)的走動(dòng)，不同于平常人的走路。要做到內(nèi)緊（神經(jīng)繃緊）外松（外部表情放松）。分上步走、后退走、橫側(cè)走。

①方法：髖要收緊，膝關(guān)節(jié)要微微彎屈，前腳掌和腳指著地時(shí)，感覺(jué)腳底有根。

②臨場(chǎng)運(yùn)用：

a.陣地進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用于裁判員所有的位置。

b.有利于精力集中，防止思想松懈，同時(shí)也有利于其他移動(dòng)的銜接，也達(dá)到不斷移動(dòng)，不斷調(diào)整位置的目的。

（二）、腳步動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練

1、起動(dòng)與跑的訓(xùn)練

①起動(dòng)快跑訓(xùn)練。通過(guò)看信號(hào)，變換方向，練起動(dòng)、快跑。

②起動(dòng)與側(cè)向跑訓(xùn)練

③起動(dòng)與變速跑訓(xùn)練

2、急停訓(xùn)練

①快跑中做二步急停，然后起動(dòng)，快跑后再做二步急停。

②快跑中宣判犯規(guī)，二步急停，同時(shí)做犯規(guī)停表示勢(shì)。

3、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

①在邊線，追蹤裁判轉(zhuǎn)身跑變前導(dǎo)裁判。前導(dǎo)裁判轉(zhuǎn)身跑變追蹤裁判。必須側(cè)身跑，面向場(chǎng)內(nèi)。②追蹤裁判在中軸線觀察時(shí)，發(fā)生攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，追蹤裁判轉(zhuǎn)身向邊線起動(dòng)跑。

4、上跨步訓(xùn)練

①在走動(dòng)中或滑動(dòng)中做上跨一步，上跨二步訓(xùn)練。

②結(jié)合三分試投手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

③結(jié)合犯規(guī)停表手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

5、滑步訓(xùn)練

①假設(shè)教員指揮球的落點(diǎn)在強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)，裁判員在各自的位置上進(jìn)行各種滑步選位訓(xùn)練。

②滑步時(shí)，必須要與走動(dòng)和慢跑相互結(jié)合，才能使滑步自然，恰到好處。

6、后撤步訓(xùn)練

①前導(dǎo)裁判在端線處訓(xùn)練后撤步。

②在走動(dòng)或滑動(dòng)中，做后撤一步，后撤二步訓(xùn)練。

7、走動(dòng)訓(xùn)練

①三角型（△▽）走動(dòng)訓(xùn)練。

②走動(dòng)與視線觀察結(jié)合起來(lái)練。

③走動(dòng)與滑步結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。

8、綜合訓(xùn)練

①追蹤裁判位置—走動(dòng)—滑步—上跨一、二步—轉(zhuǎn)身—起動(dòng)—側(cè)身跑—弧圈跑—滑步或走—前導(dǎo)裁判位置。

②前導(dǎo)裁判位置—走動(dòng)—滑步—后撤一、二步—起動(dòng)—弧圈跑—側(cè)身跑—滑步或走—追蹤裁判位置。

籃球裁判員基本功——鳴哨

鳴哨

鳴哨是裁判員的有聲語(yǔ)言，裁判員是鳴哨有必須吐氣有力、哨聲響亮、短促、果斷、干脆，只需鳴一次，哨聲能反映裁判員的宣判的氣質(zhì)，因此裁判員應(yīng)準(zhǔn)備二只（一只備用）聲音大而清脆，尖而高頻的口哨。

（一）鳴哨的方法

1、唅哨

上下門(mén)牙應(yīng)正中咬住口哨，不要斜的咬住口哨，也不是用上下咀唇唅住口哨

2、吹氣

吹氣前，舌尖必須頂住哨口，運(yùn)氣造成足夠的氣壓，吹氣時(shí)，打開(kāi)舌尖，讓肺和口中氣體一下子、暴發(fā)性地涌向口哨內(nèi)。根據(jù)所需的哨音長(zhǎng)短，然后再用舌尖頂住哨口而結(jié)束。

3、吐哨

鳴哨后必須吐哨，防止唅哨向記錄臺(tái)報(bào)告和口語(yǔ)聯(lián)絡(luò)。有利于在死球期間處理各種情況。

（二）臨場(chǎng)運(yùn)用

1、只能吹一聲干脆的哨音，但能吹長(zhǎng)、短二種哨音。

①短哨音：運(yùn)用在違例和犯規(guī)的宣判中。

②長(zhǎng)哨音：運(yùn)用在比賽開(kāi)始進(jìn)場(chǎng)時(shí)，比離結(jié)束時(shí)或提醒雙方隊(duì)員時(shí)，以及裁判員要暫停時(shí)。

2、注意問(wèn)題

①防止鳴哨中出現(xiàn)：a.重復(fù)哨（二聲以上）b.語(yǔ)調(diào)哨（哨聲有輕有重有調(diào)）c.碎哨（短而碎哨的哨音）d.漏哨（猶豫時(shí)漏的輕聲哨）e.跟哨（鳴哨后另一裁判再跟一聲哨）

②特別對(duì)得分嘗試的隊(duì)員犯規(guī)的宣判，嚴(yán)防長(zhǎng)哨音，有利于宣判后“算與不算”“罰與不罰”的罰則正確性。

三、教學(xué)訓(xùn)練

1、首先挑選一個(gè)好哨子

2、體會(huì)與掌握唅哨、吹氣、吐哨等技巧

3、練習(xí)短哨音和長(zhǎng)哨音的吹法

4、訓(xùn)練吹氣力度

a.不要在室內(nèi)訓(xùn)練，要到空擴(kuò)的地方練，檢驗(yàn)吹氣力度和聲響。

b.邊跑步邊練，加大難度，從實(shí)踐出發(fā)。

c.鳴哨比賽。二名以上裁判，排成隊(duì)或圍成圈，每人鳴一聲哨，比誰(shuí)的哨音響亮，反復(fù)比賽，次數(shù)不限。

籃球裁判員基本功——手勢(shì)之：隊(duì)員號(hào)碼手勢(shì)

在記錄臺(tái)前報(bào)隊(duì)員號(hào)碼。規(guī)則共12個(gè)（圖25—圖36）a.4-15號(hào)，握拳手勢(shì)為十位數(shù)，拳要緊握，拳心朝前，手指為個(gè)位數(shù)，手指張開(kāi)手掌朝前。手勢(shì)要有力、清楚。

a.手勢(shì)要與發(fā)同高，離開(kāi)身體。

b.報(bào)16號(hào)以上號(hào)碼，規(guī)則圖中沒(méi)有，現(xiàn)統(tǒng)一如下：做二次手勢(shì)，做完第一次手勢(shì)后，必須放下，再做第二次手勢(shì)，手勢(shì)口語(yǔ)并用。

a.報(bào)16號(hào)-19號(hào)時(shí)：第一次手勢(shì)報(bào)握拳，第二次手勢(shì)報(bào)6-9號(hào)。

b.報(bào)20號(hào)、30號(hào)……90號(hào)：第一次手勢(shì)報(bào)2號(hào)—9號(hào)，第二次手勢(shì)報(bào)握拳。

c報(bào)21-

29、31-

39、41-49以此類推，第一次手勢(shì)報(bào)2-9號(hào)，第二次手勢(shì)報(bào)1-9號(hào)。

第四篇：淺談籃球基本功的訓(xùn)練方法

淺談籃球基本功的訓(xùn)練方法

摘要：籃球?qū)W習(xí)是學(xué)生必修課，那么基本功訓(xùn)練則占有重要地位。學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練要按部就班、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，這樣才能達(dá)到提升學(xué)生自身能力的目的，使學(xué)生熟練掌握籃球基本能力。文中重點(diǎn)對(duì)籃球日常訓(xùn)練進(jìn)行探討，同時(shí)還講解了幾種基本功訓(xùn)練方式，使學(xué)生更科學(xué)地訓(xùn)練籃球，感受到籃球的樂(lè)趣和魅力，使籃球課程更具實(shí)用性和趣味性。

關(guān)鍵詞：基本功訓(xùn)練 方法 籃球

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2015）01（c）-0000-00

引言

籃球是我國(guó)學(xué)校必開(kāi)的一門(mén)課程，也是體育課上備受學(xué)生們普遍喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，學(xué)生們?cè)⒔逃跇?lè)，在玩中既強(qiáng)身健體、增加免疫力，又能夠掌握籃球技能、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力。特別是在運(yùn)動(dòng)中能夠使學(xué)生們個(gè)體的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力得到提升，充分運(yùn)用掌握這項(xiàng)技能，就要用科學(xué)的方法進(jìn)行扎實(shí)的基本功訓(xùn)練，可以說(shuō)加強(qiáng)籃球基本功練習(xí)是學(xué)好籃球的第一步，也是影響今后發(fā)展的重中之重。可是就目前看，學(xué)生籃球基本功訓(xùn)練還有許多問(wèn)題沒(méi)有很好的解決，不同的學(xué)校、不同的教師有不同的方法，方法不當(dāng)則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生都喪失了學(xué)習(xí)籃球的積極性。我國(guó)體育教育制度還不夠完善，存在相當(dāng)多的漏洞，許多學(xué)校的訓(xùn)練是缺乏系統(tǒng)性、連續(xù)性、針對(duì)性的，基本上按課本要求朝著課時(shí)任務(wù)，根本就達(dá)不到教學(xué)目的。文中針對(duì)這些問(wèn)題找到有效的應(yīng)對(duì)措施，進(jìn)一步提高籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性。籃球基本功訓(xùn)練重要性

2.1 籃球基本功是基礎(chǔ)

學(xué)生們喜好不同，熱愛(ài)的體育項(xiàng)目則不同，對(duì)于那些熱愛(ài)籃球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生們，只有通過(guò)正確引導(dǎo)，才能打下基礎(chǔ)。基本功說(shuō)得簡(jiǎn)單、看著不復(fù)雜，其實(shí)這是一項(xiàng)最基礎(chǔ)的訓(xùn)練。那些籃球打得好的學(xué)生，并不一定就是籃球基本功掌握扎實(shí)的學(xué)生，只是花架式的漂亮，在實(shí)戰(zhàn)中并不實(shí)用，這樣下去完全不利于我國(guó)籃球水平提升，在這一點(diǎn)上說(shuō)，我國(guó)在籃球基本功教學(xué)上還不成熟。籃球做為趣味性、運(yùn)動(dòng)性于一體的活動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生來(lái)講，基本功訓(xùn)練的程度并不需和專業(yè)球員相一致，只是一個(gè)普通的標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在任何地區(qū)都適用，是普遍存在的要求，一般的學(xué)校只要按要求操作均可達(dá)到。在學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，教師要有標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到基本功訓(xùn)練的重要性，在這樣的意識(shí)前提下，才能把枯燥的訓(xùn)練變成樂(lè)趣，打下扎實(shí)的基本功，全面提升籃球技藝。

2.2 籃球基本功決定未來(lái)

籠統(tǒng)地說(shuō)凡是籃球參與者都可以稱之為籃球運(yùn)動(dòng)員，只要通過(guò)系統(tǒng)訓(xùn)練，提升籃球技藝是不成問(wèn)題的，那就需要掌握正確的方法，對(duì)基本功進(jìn)行長(zhǎng)期練習(xí)、鞏固。有些學(xué)生特別喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，想在未來(lái)從事這項(xiàng)職業(yè)，那么要想成為優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)選手，就要打下扎實(shí)基礎(chǔ)，在正確的訓(xùn)練方法上尋求自身能力提高，使自身籃球越打越好，出類拔萃，未來(lái)才能走到更遠(yuǎn)。籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)場(chǎng)要求不高，更不需要組建隊(duì)伍，如果是業(yè)余愛(ài)好，則能增加課余生活樂(lè)趣，還可以強(qiáng)身健體，提高自己的身體素質(zhì)。此外學(xué)校及社會(huì)組織的各類籃球運(yùn)動(dòng)比賽，則能增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，優(yōu)化身心健康。這就要求，在對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，注重發(fā)揮籃球的相應(yīng)功能和效應(yīng)，讓學(xué)生在玩中了解籃球、認(rèn)識(shí)籃球，進(jìn)一步增強(qiáng)對(duì)球的興趣。籃球基本功訓(xùn)練存在的問(wèn)題

急于求成、應(yīng)付考試是很多學(xué)校的弊病，教師在教學(xué)中隨意性較大，有些學(xué)生連最基本的運(yùn)球、投籃等技術(shù)還沒(méi)有掌握，特別是基本姿勢(shì)做得都不是很標(biāo)準(zhǔn)，就急于組隊(duì)進(jìn)行對(duì)抗比賽，形成習(xí)慣后很難改變，最后則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生投籃動(dòng)作不規(guī)范、協(xié)防能力差、團(tuán)隊(duì)能力差等一系列后果。那些球場(chǎng)明星都是基本功扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)員，不然也不會(huì)走到那么遠(yuǎn)。籃球基本功訓(xùn)練要在傳統(tǒng)觀念上進(jìn)行轉(zhuǎn)變，要掌握運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體身體情況、心理素質(zhì)，只有這樣才能進(jìn)行綜合訓(xùn)練，達(dá)到目的，籃球基本功扎實(shí)了，就可以自由進(jìn)行高超球技的對(duì)抗比賽了。籃球基本功訓(xùn)練內(nèi)容

手對(duì)球的感應(yīng)能力、控球能力與支配能力，是訓(xùn)練的目的，主要表現(xiàn)在傳接球、投籃、運(yùn)球時(shí)手指手腕的抖、翻、粘的技巧熟練程度和爆發(fā)力量，這在訓(xùn)練中一定要扎實(shí)，不然方法不當(dāng)就會(huì)形成永久傷害。開(kāi)始運(yùn)球時(shí)不需要太多的花樣和技巧，也不需要姿勢(shì)多漂亮，只要保證球可以在自己的手中很好地運(yùn)動(dòng)，伴隨著小跑不丟球就可以了，訓(xùn)練的時(shí)候，要有意加入一些短距離往返跑。腳的基本功就是在移動(dòng)身體重心、變化速度和方向時(shí)，對(duì)腳步自主控制能力，這要求運(yùn)動(dòng)員要穩(wěn)定，不能重心不穩(wěn)，很容易出現(xiàn)拉傷。在攻守移動(dòng)時(shí)腳需要用蹬、轉(zhuǎn)、變等技巧，保證腳步熟練程度，提高瞬間爆發(fā)力。腰是身體力量最初的源泉，在訓(xùn)練時(shí)一定要掌握正確的方法，這項(xiàng)內(nèi)容是指控制身體平衡和影響身體重心轉(zhuǎn)移的能力。在移動(dòng)或騰空時(shí)，要充分控制好身體平衡，保持重心穩(wěn)固，伸展幅度大而且熟練，才能在爭(zhēng)搶中占據(jù)優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)地位。眼的基本功在運(yùn)動(dòng)中也相當(dāng)重要，不能光顧球，也要四面八方照顧到，在快速跳動(dòng)時(shí)，要使用眼角的余光，通過(guò)余光進(jìn)一步擴(kuò)大視野。這樣能夠視野更加廣闊，及時(shí)判斷和了解全場(chǎng)情況。意識(shí)被稱為籃球運(yùn)動(dòng)的靈魂，籃球意識(shí)的培養(yǎng)要在平時(shí)進(jìn)行，也可以由專業(yè)訓(xùn)練、比賽的積累得到，而青少年正是培養(yǎng)籃球意識(shí)的好時(shí)段，只有在這一時(shí)期得到正確標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練，才能培養(yǎng)出這種意識(shí)，有許多學(xué)生意識(shí)比較差，總是覺(jué)得自己打球很別扭，就是沒(méi)有培養(yǎng)出這種意識(shí)來(lái)。籃球基本功訓(xùn)練需要注意的內(nèi)容

5.1 力量訓(xùn)練

力量就是速度，特別是腿部力量，只有保持快速運(yùn)動(dòng)能力，才可以支撐激烈運(yùn)動(dòng)。力量并不是生來(lái)就有的，是需要后天培養(yǎng)、練習(xí)得來(lái)的。

5.2 耐力訓(xùn)練

耐力對(duì)一般運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)都是最重要的，沒(méi)有耐心就不能完整的完成一場(chǎng)賽事，在籃球基本功訓(xùn)練中，自身耐力提高是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，只有不斷加強(qiáng)對(duì)自身耐力的培養(yǎng)，基本功訓(xùn)練才能出色。耐力都是后天養(yǎng)成的，學(xué)生急于把球技練好，但練成基本功就是靠著個(gè)人強(qiáng)大耐力為支撐的，在訓(xùn)練中一個(gè)動(dòng)作不斷循環(huán)，只有強(qiáng)大的耐心才能完成整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程。

5.3 速度訓(xùn)練

速度不論在何種體育運(yùn)動(dòng)中，都是領(lǐng)先的優(yōu)勢(shì)。特別是對(duì)于快速跑動(dòng)的籃球運(yùn)動(dòng)中，速度要求標(biāo)準(zhǔn)較嚴(yán)格，速度快的運(yùn)動(dòng)員，優(yōu)勢(shì)很明顯就顯露出來(lái)，通過(guò)平時(shí)的正確訓(xùn)練，達(dá)到速度與耐力的協(xié)調(diào)，就是一名非常優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

5.4 核心部位訓(xùn)練

核心部位包括胸、腰、腿的肌肉等等，很多細(xì)小的肌肉在運(yùn)動(dòng)中起到輔助作用，是身體的決定力量，這些肌肉是調(diào)節(jié)身體平衡的關(guān)鍵，具有核心地位。

5.5 心理素質(zhì)訓(xùn)練

心理素質(zhì)是一個(gè)人的基本能力，如何運(yùn)用得當(dāng)，則是一場(chǎng)比賽成敗的關(guān)鍵，如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)過(guò)差，他們就會(huì)緊張激動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)表現(xiàn)失常、經(jīng)常發(fā)生失誤。一個(gè)好的心理素質(zhì)，則會(huì)平常心對(duì)待任何比賽，這是贏得最后勝利的根本條件。

小結(jié)：

可以說(shuō)，籃球基本功訓(xùn)練是提升籃球技藝水平的基礎(chǔ)，是一個(gè)運(yùn)動(dòng)員得以健康發(fā)展的內(nèi)在因素，在學(xué)校階段就要加強(qiáng)對(duì)籃球基本功訓(xùn)練的深刻認(rèn)識(shí)，平時(shí)多加練習(xí)，日積月累為提高籃球技能進(jìn)行良性鋪墊，從根本上提高籃球運(yùn)動(dòng)水平，全身心的、更好地投入到充滿樂(lè)趣的籃球運(yùn)動(dòng)中。

參考文獻(xiàn)

[1] 秦小鵬.大學(xué)體育中的籃球基本功教學(xué)[J].太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（9）：142-143.[2] 居乃特.甫拉托夫.淺析籃球運(yùn)動(dòng)中的基本功[J].新疆教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（3）：135-137.

第五篇：籃球裁判員的基本功

籃球裁判員的基本功

籃球裁判員的基本功對(duì)于正確熟練地運(yùn)用二人制或三人制的裁判工作方法，概念清楚地執(zhí)行籃球規(guī)則有著直接的關(guān)系，它是籃球裁判員的基礎(chǔ)。在臨場(chǎng)工作中，必須要有扎實(shí)的籃球裁判員基本動(dòng)作保證。

籃球裁判員基本功，指的是籃球裁判員從事籃球才到工作中，必須要做一些最基礎(chǔ)的專門(mén)技術(shù)動(dòng)作，包括以下內(nèi)容：

一、腳步動(dòng)作；

二、手勢(shì)；

三、鳴哨；

四、拋球；

五、遞交球；

六、默記；

籃球裁判員基本功——腳步動(dòng)作

現(xiàn)代籃球，必須要有現(xiàn)代籃球裁判員。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的迅速發(fā)展，比賽的速度加快，對(duì)抗程度加強(qiáng)，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，因此對(duì)籃球裁判員的要求了越來(lái)越高，他必須跑得快、看得清、立判果斷、手勢(shì)清楚，判斷正確，裁判員在場(chǎng)上是執(zhí)法官，他的一舉一動(dòng)、一聲宣判，直接影響到比賽能否順利進(jìn)行，任何不規(guī)范或戲劇性的或表演性的動(dòng)作都有損裁判員的執(zhí)法形象，因此，一定要苦練籃球裁判員基本功，做一名名副其實(shí)的現(xiàn)代籃球裁判員。

一、腳步動(dòng)作

腳步動(dòng)作是臨場(chǎng)籃球裁判員的位置、方向和速度等變化時(shí)，所采用的各種移動(dòng)方法的通稱。

籃球裁判員在臨場(chǎng)中，只有保持不斷地移動(dòng)，調(diào)整位置，快速跑動(dòng)正確選位才能看得清，判得準(zhǔn)。

籃球裁判員的腳步動(dòng)作主要包括起動(dòng)、跑、急停、轉(zhuǎn)身、上跨步、滑步、后撤步、走。

（一）腳步動(dòng)作運(yùn)用方法與臨場(chǎng)運(yùn)用

1、起動(dòng)：起動(dòng)是裁判員突然、迅速地改變靜止、走動(dòng)、滑動(dòng)狀態(tài)的一種方法。分前向起動(dòng)和側(cè)向起動(dòng)。

①前向起動(dòng)：

a方法要領(lǐng)：

起動(dòng)時(shí)，迅速向前跑動(dòng)方向移動(dòng)身體重心，同時(shí)后腳掌短促有力蹬地向前邁出。b臨場(chǎng)運(yùn)用：

陣地進(jìn)攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在端線界外觀察時(shí)（站立、移動(dòng)、后退）時(shí)，轉(zhuǎn)變?yōu)樽粉櫜门小?/p>

②側(cè)向起動(dòng)

a方法：

跑動(dòng)時(shí)迅速將上體側(cè)轉(zhuǎn)（左或右），向跑動(dòng)側(cè)方向移動(dòng)重心，同時(shí)異側(cè)腳掌短促有力蹬地向側(cè)方向邁出。

b臨場(chǎng)中運(yùn)用：

1陣地進(jìn)行時(shí)，追蹤裁判下壓或插入或超越中軸線時(shí)，突然轉(zhuǎn)變?yōu)榍皩?dǎo)裁判，對(duì)側(cè)向起動(dòng)要求更高。

2快速中的因失誤而攻防突然轉(zhuǎn)換，要求裁判在急停的基礎(chǔ)上，運(yùn)用好側(cè)向起動(dòng)技術(shù)。

③注意問(wèn)題

a.必須面向場(chǎng)內(nèi)方向側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)，不能低頭，在側(cè)轉(zhuǎn)起動(dòng)的全過(guò)程中，始終觀察場(chǎng)內(nèi)情況。

b.側(cè)向起動(dòng)和快速跑動(dòng)密切結(jié)合運(yùn)用。要有預(yù)見(jiàn)性，“插入”后能撒得出來(lái)。

2、跑動(dòng)，跑是裁判員在場(chǎng)上為選擇位置，提高速度的方法。

①跑動(dòng)的種類和方法

a.側(cè)身跑：快攻中，裁判員在跑動(dòng)中為全面觀察場(chǎng)上情況而采用的一種方法。奔跑中，二腿向前奔跑，上體向場(chǎng)內(nèi)側(cè)身，臉朝場(chǎng)內(nèi)。

b.變速跑：快攻中，根據(jù)攻防的節(jié)奏來(lái)變換跑動(dòng)速度的快慢。這種快慢變速的奔跑始終貫穿于直線跑和弧圈跑中。

c.弧圈跑：攻防轉(zhuǎn)換的快攻跑動(dòng)中，裁判員為選擇落位而采用的一種方法。②臨場(chǎng)的運(yùn)用

a.攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，起動(dòng)與側(cè)身跑要結(jié)合好。

b.當(dāng)快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判和中央裁判要始終保持側(cè)身跑的姿勢(shì)，面部向場(chǎng)內(nèi)，觀察場(chǎng)上情況。

c.當(dāng)前導(dǎo)裁判跑向端線時(shí)，要運(yùn)用好弧圈跑技術(shù)，并且要和各種滑步結(jié)合好。d.快攻時(shí)，前導(dǎo)裁判處在和攻守雙方隊(duì)員一條平行線上，根據(jù)選位的需要，掌握快慢變速跑技術(shù)非常重要。

3、急停，方法：裁判員的急停應(yīng)采用兩步急停。在跑動(dòng)中先向前邁出一步，減緩沖力，第二步著地止停。平衡重心、不要太高，上半身體要保持正直。

4、轉(zhuǎn)身：

①種類與方法：移動(dòng)腳向自己身前轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)榍稗D(zhuǎn)身；移動(dòng)腳向自己身后轉(zhuǎn)胯改變方向?yàn)楹筠D(zhuǎn)身。

②在臨場(chǎng)運(yùn)用何種轉(zhuǎn)身，只按照一個(gè)原則：必須使裁判員的臉始終向著場(chǎng)內(nèi)，便于觀察。

5、上跨步：

①方法。一只腳向前方跨步，但不改變身體方向的步法。

②臨場(chǎng)中運(yùn)用。

a.裁判員需要近距離觀察時(shí)；

b.裁判員鳴哨宣判犯規(guī)時(shí)，常用的一種腳步；

c.裁判員“插入”觀察時(shí)常用的一種步法，也可以上跨二步。

6、滑步。裁判員在臨場(chǎng)觀察時(shí)的滑步，不同于運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的那種重心很低，彎腰張臂的滑步防守動(dòng)作。裁判滑步分：分側(cè)滑步、前滑步、后滑步。

①方法：裁判員滑步，重心不能太低，膝關(guān)節(jié)微微彎曲，能達(dá)到突然移動(dòng)身體重心即可。上身要直、腰和胸不能下彎，二臂變曲自然下重。

②臨場(chǎng)運(yùn)用中：

a.裁判員從全場(chǎng)跑動(dòng)到半場(chǎng)落位時(shí)，常采用的步法；

b.陣地進(jìn)攻時(shí)，裁判員必須采用各種滑步，獲得最佳位置和最佳觀察角度；

c.滑步與走動(dòng)、上跨步、后撤步要結(jié)合好，使裁判員在陣地觀察時(shí)能不斷地移動(dòng)，不斷地調(diào)整位置。

7、后撤步：

①方法：一只腳向后方撤步：但不改變身體方向的步法，可后撤一、二步。②臨場(chǎng)中，裁判員為獲得更寬廣的視野，采用的一種步法。

8、走，裁判員臨場(chǎng)觀察時(shí)的走動(dòng)，不同于平常人的走路。要做到內(nèi)緊（神經(jīng)繃緊）外松（外部表情放松）。分上步走、后退走、橫側(cè)走。

①方法：髖要收緊，膝關(guān)節(jié)要微微彎屈，前腳掌和腳指著地時(shí)，感覺(jué)腳底有根。②臨場(chǎng)運(yùn)用：

a.陣地進(jìn)攻時(shí)運(yùn)用于裁判員所有的位置。

b.有利于精力集中，防止思想松懈，同時(shí)也有利于其他移動(dòng)的銜接，也達(dá)到不斷移動(dòng)，不斷調(diào)整位置的目的。

（二）、腳步動(dòng)作教學(xué)與訓(xùn)練

1、起動(dòng)與跑的訓(xùn)練

①起動(dòng)快跑訓(xùn)練。通過(guò)看信號(hào)，變換方向，練起動(dòng)、快跑。

②起動(dòng)與側(cè)向跑訓(xùn)練

③起動(dòng)與變速跑訓(xùn)練

2、急停訓(xùn)練

①快跑中做二步急停，然后起動(dòng)，快跑后再做二步急停。

②快跑中宣判犯規(guī)，二步急停，同時(shí)做犯規(guī)停表示勢(shì)。

3、轉(zhuǎn)身訓(xùn)練

①在邊線，追蹤裁判轉(zhuǎn)身跑變前導(dǎo)裁判。前導(dǎo)裁判轉(zhuǎn)身跑變追蹤裁判。必須側(cè)身跑，面向場(chǎng)內(nèi)。

②追蹤裁判在中軸線觀察時(shí)，發(fā)生攻守轉(zhuǎn)換時(shí)，追蹤裁判轉(zhuǎn)身向邊線起動(dòng)跑。

4、上跨步訓(xùn)練

①在走動(dòng)中或滑動(dòng)中做上跨一步，上跨二步訓(xùn)練。

②結(jié)合三分試投手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

③結(jié)合犯規(guī)停表手勢(shì)，進(jìn)行上跨步訓(xùn)練。

5、滑步訓(xùn)練

①假設(shè)教員指揮球的落點(diǎn)在強(qiáng)側(cè)或弱側(cè)，裁判員在各自的位置上進(jìn)行各種滑步選位訓(xùn)練。

②滑步時(shí)，必須要與走動(dòng)和慢跑相互結(jié)合，才能使滑步自然，恰到好處。

6、后撤步訓(xùn)練

①前導(dǎo)裁判在端線處訓(xùn)練后撤步。

②在走動(dòng)或滑動(dòng)中，做后撤一步，后撤二步訓(xùn)練。

7、走動(dòng)訓(xùn)練

①三角型（△▽）走動(dòng)訓(xùn)練。

②走動(dòng)與視線觀察結(jié)合起來(lái)練。

③走動(dòng)與滑步結(jié)合起來(lái)訓(xùn)練。

8、綜合訓(xùn)練

①追蹤裁判位置—走動(dòng)—滑步—上跨一、二步—轉(zhuǎn)身—起動(dòng)—側(cè)身跑—弧圈跑—滑步或走—前導(dǎo)裁判位置。

②前導(dǎo)裁判位置—走動(dòng)—滑步—后撤一、二步—起動(dòng)—弧圈跑—側(cè)身跑—滑步或走—追蹤裁判位置。

籃球裁判員基本功——手勢(shì)之：隊(duì)員號(hào)碼手勢(shì)

為了更適應(yīng)國(guó)際潮流，便于國(guó)內(nèi)國(guó)際比賽更統(tǒng)一，手勢(shì)能停留，更清晰。現(xiàn)將到記錄臺(tái)宣告的大號(hào)碼手勢(shì)重新統(tǒng)一如下：

1、4-15號(hào)，按裁判法規(guī)定2、16－19號(hào)，前手臂交叉，同時(shí)雙手伸出手指。

如：雙臂交叉雙手伸出8指，為18號(hào)。注意手掌朝前手指交待清楚。

3、20－99號(hào)，分二次打手勢(shì)，手背手指朝前為拾位數(shù)，手掌手指朝前為個(gè)位數(shù)，大拇指各另四指合成小圈為零。

如：手背朝前伸2指，然后再打零，為20號(hào)。手背進(jìn)前伸3指，然后手掌朝前伸4指，為34號(hào)。

4、0號(hào)。雙手的拇指和食指合攏一個(gè)小圓圈。為零號(hào)或零零號(hào)。注意：如對(duì)有罰球的宣告，打完號(hào)碼手勢(shì)后，必須做犯規(guī)性質(zhì)的手勢(shì)，然后再做罰球次數(shù)手勢(shì)，這樣附合程序，交待更清楚

籃球裁判員基本功——鳴哨

鳴哨

鳴哨是裁判員的有聲語(yǔ)言，裁判員是鳴哨有必須吐氣有力、哨聲響亮、短促、果斷、干脆，只需鳴一次，哨聲能反映裁判員的宣判的氣質(zhì)，因此裁判員應(yīng)準(zhǔn)備二只（一只備用）聲音大而清脆，尖而高頻的口哨。

（一）鳴哨的方法

1、唅哨

上下門(mén)牙應(yīng)正中咬住口哨，不要斜的咬住口哨，也不是用上下咀唇唅住口哨

2、吹氣

吹氣前，舌尖必須頂住哨口，運(yùn)氣造成足夠的氣壓，吹氣時(shí)，打開(kāi)舌尖，讓肺和口中氣體一下子、暴發(fā)性地涌向口哨內(nèi)。根據(jù)所需的哨音長(zhǎng)短，然后再用舌尖頂住哨口而結(jié)束。

3、吐哨

鳴哨后必須吐哨，防止唅哨向記錄臺(tái)報(bào)告和口語(yǔ)聯(lián)絡(luò)。有利于在死球期間處理各種情況。

（二）臨場(chǎng)運(yùn)用

1、只能吹一聲干脆的哨音，但能吹長(zhǎng)、短二種哨音。

①短哨音：運(yùn)用在違例和犯規(guī)的宣判中。

②長(zhǎng)哨音：運(yùn)用在比賽開(kāi)始進(jìn)場(chǎng)時(shí)，比離結(jié)束時(shí)或提醒雙方隊(duì)員時(shí)，以及裁判員要暫停時(shí)。

2、注意問(wèn)題

①防止鳴哨中出現(xiàn)：a.重復(fù)哨（二聲以上）b.語(yǔ)調(diào)哨（哨聲有輕有重有調(diào)）c.碎哨（短而碎哨的哨音）d.漏哨（猶豫時(shí)漏的輕聲哨）e.跟哨（鳴哨后另一裁判再跟一聲哨）

②特別對(duì)得分嘗試的隊(duì)員犯規(guī)的宣判，嚴(yán)防長(zhǎng)哨音，有利于宣判后“算與不算”“罰與不罰”的罰則正確性。

三、教學(xué)訓(xùn)練

1、首先挑選一個(gè)好哨子

2、體會(huì)與掌握唅哨、吹氣、吐哨等技巧

3、練習(xí)短哨音和長(zhǎng)哨音的吹法

4、訓(xùn)練吹氣力度

a.不要在室內(nèi)訓(xùn)練，要到空擴(kuò)的地方練，檢驗(yàn)吹氣力度和聲響。

b.邊跑步邊練，加大難度，從實(shí)踐出發(fā)。

c.鳴哨比賽。二名以上裁判，排成隊(duì)或圍成圈，每人鳴一聲哨，比誰(shuí)的哨音響亮，反復(fù)比賽，次數(shù)不限。

籃球裁判員基本功——遞交球

遞交球

臨場(chǎng)中，當(dāng)罰球時(shí)或擲界外球時(shí)，執(zhí)行裁判員將球遞交給運(yùn)動(dòng)員的一種方法。

1、遞交球的方法

①直接遞交方法：

雙手是將球捧著直接遞交給運(yùn)動(dòng)員。

單手（左手或右手）將球托著交給運(yùn)動(dòng)員。

②反彈遞交方法

雙手

1、持球于胸前，雙手腕翻轉(zhuǎn)，手指彈撥發(fā)力，將對(duì)直傳至2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員

2、持球于胸前上方，雙手腕下壓，手指向下發(fā)力，將球直傳2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員。

單手：體側(cè)將對(duì)直接至2/3落點(diǎn)處，反彈給運(yùn)動(dòng)員。

③拋傳遞交方法

雙手：將球捧著，雙手臂、手腕，手指發(fā)力，將對(duì)拋向空中，控制好飛行進(jìn)度方向，拋給運(yùn)動(dòng)員。

單手：將球托著，手腕和手指發(fā)力將球拋向空中，控制好飛行速度方向，將球拋傳給運(yùn)動(dòng)員。

2、臨場(chǎng)運(yùn)用

①單手直接遞交方法：一般較多用于端線擲界外球時(shí)和罰球隊(duì)員第一次罰球時(shí)，在端線擲界外球時(shí)，在籃板的左面，要用左手遞交，籃板的右面要用右手遞交，距離遠(yuǎn)一些可拋傳遞交。

②雙手直接遞交球，一般較多用于邊線擲界外球時(shí)。

③反彈遞交球和拋球遞交球，只要裁判員距擲界外球隊(duì)員不超過(guò)—4米，擲界外球隊(duì)員在指定正確地點(diǎn)，未能獲得不正當(dāng)利益，就可采用。

3、訓(xùn)練方法

①遞交前必須與唅哨配合好，訓(xùn)練先唅哨后遞交球動(dòng)作。

②遞交球后必須和停表手勢(shì)配合好。訓(xùn)練遞交球動(dòng)作的同時(shí)或遞交球動(dòng)作以后，做停表手勢(shì)動(dòng)作。

③2個(gè)裁判一只球，一人當(dāng)裁判一人當(dāng)擲界外球隊(duì)員，互相交換訓(xùn)練唅哨、遞交球、停表這三個(gè)動(dòng)作，要互相配合好。

籃球裁判員基本功——默記與默記手勢(shì)

默記與默記手勢(shì)

裁判員通過(guò)前臂連續(xù)的、重復(fù)擺動(dòng)（默記手勢(shì)），以秒為單位較準(zhǔn)確的計(jì)算出時(shí)

間運(yùn)行。

1、訓(xùn)練方法與臨場(chǎng)運(yùn)用

默記方法：

①胸前舉手臂彎曲，向內(nèi)后再向外擺動(dòng)手臂，手臂每向外擺動(dòng)一次時(shí)要出示一指——五指，表示1—5秒，第二遍1指——3指表示6—8秒。

②臨場(chǎng)運(yùn)用于嚴(yán)密防守時(shí)，擲界外球緊逼時(shí)的5秒遞例，后場(chǎng)全場(chǎng)緊遞時(shí)的8秒遞例，判罰后場(chǎng)的8秒違例時(shí)要參考24秒器。避免發(fā)生不必要麻煩。

同意：隊(duì)員罰球時(shí)，只要默記，不要做手勢(shì)，避免影響罰球隊(duì)員。擲界外球無(wú)緊逼時(shí)，不必做默記手勢(shì)。

在臨場(chǎng)中必須做的默記手勢(shì)，要清楚大方，擺動(dòng)有力，實(shí)際上在告訴隊(duì)員，在時(shí)間規(guī)定上交待很清楚。

2、訓(xùn)練方法：

①自己訓(xùn)練，一手將秒表握在手掌內(nèi)，同時(shí)做默記手勢(shì)，當(dāng)最后一次向外擺動(dòng)結(jié)束時(shí)停表，查看秒表，體會(huì)自己的手臂擺動(dòng)速度。還可用口語(yǔ)幫助調(diào)整手臂擺動(dòng)速度，如默念一百零一為一秒，一百零二為二秒，以此類推。

②二人一組，一人記秒表負(fù)責(zé)開(kāi)和關(guān)秒表，另一人做擺動(dòng)熟記手勢(shì)動(dòng)作，到5秒或8秒即鳴哨，檢查準(zhǔn)確性。