第一篇：淺談小籃球隊訓練過程中的德育教育

淺談小籃球隊訓練過程中的德育教育

籃球運動是一項綜合性的對抗運動，它靈活巧妙、變化多端，有利于培養運動員勇敢、果斷、機智和頑強的意志。近年來，籃球運動在越來越多的小學中得到了前所未有的重視，一些以小學中高年級學生為主的小籃球隊也像雨后春筍般地涌現。小籃球隊活動是學校活動課程的一個組成部分，在訓練的過程中理所當然地要抓好隊員的德育教育。如何在小籃球隊訓練過程中抓好德育教育呢？下面談一下我的體會。

一、抓集體主義教育

小籃球隊要有戰斗力，首先要有凝聚力。在球隊中，每個隊員都要認識到自己是集體中的一員，心要往一處想，勁要往一處使，人人要團結友愛，關心他人，處處要從集體的利益出發，無論在訓練場還是在賽場，全隊應該是一個團結戰斗、互相合作的整體。但是，從實際情況來看，情況并不是像人們想象的那么樂觀：有些隊員個性倔強、好斗，經常為了一些鎖事而斤斤計較；有些隊員只顧自己，不顧別人，有的還搞小幫派；有些隊員愛出風頭，缺乏協作戰斗的觀念??

針對上述情況，我總會耐心地找每個隊員談心，在情真意切地指出他們缺點的同時，啟迪他們與隊友相處要講風格，不要為一點小事斤斤計較，鬧矛盾、搞小幫派，會削弱全隊的戰斗力，要甘心情愿當綠葉，不能為了個人的虛榮使全隊失去了得分的機會。一位女籃隊員人高馬大，常為些小事與他人爭得面紅耳赤，有時甚至對隊員動手動腳。見到這情況，我一次次做她的思想工作，還送給了她這樣一首小詩：藍天寬容了白云，才有了美麗的云彩；大海寬容了江河，才有了浩瀚；陳燕寬容了他人，才有了更多的朋友。事后，陳燕不但主動向其他隊員認了錯，而且還漸漸開始為隊友送開水、遞衣服，成了大家喜愛的“大姐”。

二、抓吃苦耐勞教育

籃球隊的訓練付出的時間多，體力消耗大：早晨，隊員們很早就要出現在球場；傍晚，隊員很晚才能返家。驕陽似火的酷暑，寒風刺骨的冬日，隊員們也得拼搏在球場上。因此，每個隊員必須具有吃苦耐勞的品質。

分析小學生籃球隊的狀況，我們都有這樣的體會：現在的孩子，獨生子女占相當高的比例，即使不是獨生子女，情況也不“看好”，社會上出現的拜金主義、享樂主義給年輕的一代帶來了很大沖擊。嬌慣、依賴、不善于吃苦這些弱點在每個籃球隊隊員的身上或多或少存在。有些球隊剛組建時，參加人數不少，可最終能堅持下來的卻廖廖無幾。這些自我淘汰的隊員，有些也是很好的苗子，但缺少的就是吃苦耐勞的精神。

我校的小籃球隊情況也是如此：剛組建時，我為男隊和女隊各挑選了25名隊員。然而才訓練一個星期，有些隊員就因吃不了苦而不愿再繼續訓練；有些隊員的父母見到孩子訓練較苦，便自己找上門來，希望我能讓其孩子不再參加訓練．面對這種情景，我沒有氣餒。我召開了全隊隊員會議，請來當年參加過解放戰爭、抗美援朝戰斗的老前輩們給隊員講他們當年艱苦戰斗的情景。我還找來介紹王進喜、陳景潤等模范人物事跡的書刊，讓學生閱讀。通過一系列的教育，隊員們漸漸懂得了吃苦耐勞是中華民族的傳統美德，作為新一代的接班人，更應繼承這種優良的傳統。慢慢地，一些自動脫離球隊的隊員又回來了

三、抓行為習慣養成教育

小籃球隊員由于長時間拼搏在球場上，加上自身個性等原因，他們中的大部分人與普通學生相比，往往會表現出以下特點：性格豪放，大大咧咧，不拘小節??這些特點許多時候是他們的長處，可有時也會變成他們的缺點。

我校小籃球隊的隊員也是如此，他們在訓練的過程中也因沒有養成良好的行為習慣而犯了一些“錯誤”：訓練間歇，有些學生將籃球當凳子坐；當籃球飛過隔離帶時，他們會踏進草坪、橫跨綠籬去撿球，以致草坪踩壞、綠籬折斷；訓練中，他們還會開玩笑地有意將籃球砸向其他同學??

針對這些情況，有的我會事先做好教育工作，打好“預防針”：籃球承受能力有限，不能對球施加過大的外部壓力，否則球會變形，以至縮短使用壽命；許多草坪比較稚嫩，綠籬也較脆弱，不能隨意去踐踏、跨越。這些都是公物，作為一個優秀的籃球隊員，不僅要有過硬的技術，還要有良好的行為習慣，當個愛護公物的模范。在日常訓練中，我還善于用敏銳的目光，留心觀察隊員的一舉一動，發現他們一有不妥之處，便當即予以指正。隊里有個隊員，常愛開玩笑，有時還會玩點惡作劇。一次我發現他拿了一瓶礦泉水悄悄地來到另一位隊員身后，趁別人不注意時，向人家脖子中滴水。見到這，我隨即找他談心，告訴他，搞惡作劇會讓他人生氣，影響團結，有時還會造成不良后果。經過幾次耐心教育，他徹底改掉了搞惡作劇的毛病。

四、抓良好的心理教育

小籃球隊的隊員盡管在球場上沖沖殺殺，但他們畢竟年歲小，生活中經過的磨難、挫折也少，因而他們的心理也較為脆弱。他們不明白籃球是種競技比賽，球場上風云變幻莫測，比賽有時會出人意外，顯得嚴峻、殘酷。

我校小籃球隊隊員的心理素質也不平衡、穩定：摔了一跤，偶爾擦破點皮或出現了小腫塊，有的隊員就會哭上一會兒；有了好的投籃機會，幾次投籃沒能成功，心里就會氣餒；參加一些邀請賽，輸了幾個球，許多隊員臉上就幾天不見笑容??

針對這些不同情況，我總能對癥下藥，采用多種形式對隊員進行教育：隊員受傷了，我找來藥物為他們療傷，鼓勵他們要勇敢、堅強；隊員多次投籃失敗時，我細心地幫他們糾正動作上的錯誤，讓他們多進行投籃練習，并從中領悟 “熟能生巧”的道理；比賽失敗了，我讓他們自己找缺點、談不足，讓他們明白“失敗是成功之母”，盡快擺脫失敗的陰影??漸漸地，隊員們的意志及耐挫能力都有了明顯增強。

學校無小事，事事教育人。小籃球隊作為學校教育中的一個組成部分，是應該也是能夠對學生進行德育教育的。只要我們每一個教練員對隊員傾注愛心、付出真情，動之以情，曉之以理，導之以行，持之以恒，可以相信，小籃球隊既會結出球藝之果，也會結出德育之果。體育教學論文：淺談小籃球隊訓練過程中的德育教育

第二篇：籃球隊訓練

『進攻技戰術內容需求』

從運動訓練討論，所有各項訓練，越接近到比賽期，技戰術訓練都需要「比賽化」這是不可忽略的事；也由于籃球賽實務需求包羅萬項，從輕重緩急去檢視，由此來討論籃球隊賽前期約一個月，該做那些技戰術訓練，以下敘述。

一、進攻：個人投籃(原地與移位)、分項進攻攻擊技巧(控球后衛、2.3號、4.5

號等分項位置攻擊技巧)、小組進攻戰術、團隊進攻破盯人戰術、破區域進攻戰術、破解全場包夾戰術、發邊端線進攻戰術、最后特殊進攻戰術等。

二、防守：個人防守、小組防守、團隊2-3區域防守、半場1-3-1包夾防守戰術、全場1-2-1-1包夾防守等。

以籃球運動訓練的投籃為例，你在準備期可以做原地投籃，或者基層的籃球隊，可以做籃下沒有人防守的擦板投籃；可是，在比賽期，你就必須設計、規劃比賽狀況下的投籃，諸如快速移位投籃、有人防守下投籃、戰術設計情況移位接球的攻擊等等，這是比賽期技術訓練的重點事項。再以籃球選手為例討論比賽期的技術訓練重點，像多數籃球教練都會規劃共同投籃練習；然后呢，你就得規劃不同「專項進攻」技巧的練習時間，諸如控球后衛比較常見的壓迫防守下運球、破解包夾防守的接應與傳導技術等，2號得分后衛、3號小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號大前鋒、5號中鋒球員，則需要對低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術精確。

戰術部分，從很多籃球教練的訓練計劃里，可以很清楚的看出，多數籃球隊的戰術都在調整期就已經「將近成型」；也就是假如是長期集訓球隊，他們大多數是在比賽前一至二個月，甚至賽前三個月就已經把攻、守戰術規劃、訓練接近成型了。那么，假如你教練是依競賽規劃比賽期將近一個月來說，你球隊戰術訓練的重點又該是那項呢？從全場戰術是由，1/4場的小組衍生而來討論，不論掩護變化(screen away)、空手掩護(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、內外組合(inside out)、外側掩護(outside screen)等等，這個賽前一個月，想當然就必須要多多復習小組進攻戰術；尤其，這些小組戰術，不論2個人、或者3個人的單邊組織，球隊都應該熟識才是。

除此之外，最基本的，轉換快攻(transition offense)，不論是固定式還是開放式轉換快攻流暢性，都應該一再練習；緊接著，快攻難以形成，要怎么樣打機遇戰(early action)，機遇戰難以如愿以償又怎么樣去銜接系統戰(set play)等。包括，發后場球或者發前場邊線球、前場發端線球等等，怎么樣銜接系統戰等，都是此階段必須要熟練的課題；甚至于，在后場破解對方全場緊迫、破解包夾防守情況后，怎么樣去做好后續的進攻等。

然后這時期訓練重點應該包括，剩下1或2分鐘落后幾分怎么進攻(諸如主打快打戰術：early offense，并以3分球得分為主)、剩下1或2分鐘落后5分怎么防守(諸如全場采取1-2-1-1設陷包夾、半場1-3-1包夾等)、剩下1或2分鐘領先幾分，該怎么進攻(諸如四角拖延戰術)、特殊1盯人4區域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及發邊線與端線怎么樣直接進攻等。

從前段敘述里你不難理解，你的籃球教練哲學就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場緊迫盯人怎么防守，或者，小半場2-3配對防守(match up)，甚至于破解盯人進攻、破解2-3區域防守進攻等，這些常見的攻、守戰術，都必須在調整期就已經訓練成型。比賽期階段里，就必須要從自身球隊對打、賽前友誼賽里所呈現缺失，做針對性修改；因為，比賽期多數籃球教練在戰術訓練上，要做的事是剪輯對手數據，也就是將對手比賽錄像帶剪輯，然后和球員觀賞，并逐一分析對手攻守戰術。包括，到球場實地演練攻、守戰術等；就像2004年中國男籃教練在賽前剪輯塞爾維亞球隊比賽錄像帶，然后逐一分析、解讀給球員了解，進而在奧運比賽中予以對手「迎頭痛擊」一樣。

當然，盡可能做的比較完美是，教練應該在比賽前就收集數據數據完畢，然后先做錄像帶分析，接著再到球場實際演練；情況允許，找來「耙子隊」也要和對手攻守模式雷同、逼真一些，那應該和對手擁有著同樣身材、幾乎相同進攻模式、大約相仿的防守質量與戰術等。像某年中華女籃洪玲瑤教練，就針對中國大陸女籃的長人進攻戰術，找來幾乎相同的高中男籃當耙子隊；經過將近一個月的實際演練，在亞洲杯差點演出「大驚奇翻船」比賽，這當然是不斷臨場演練的結果。另有一例是某年韓國亞青男子隊，收集資料得知中華男籃控球后衛與2、3號球員較強，內線較差的消息；于是，特別演練1-3-1區域防守，結果把中華亞青男籃殺個落花流水、不知所措。像這種特別的攻守戰術，都是在比賽期才做「強化」訓練，那是收集敵情后的產物。

『對手連續得分分析與因應』

如同前述，比賽前，總是需要找些類似對手球隊友誼賽，藉以尋找本隊攻、守缺失；而如果，在友誼賽中發現被對手連續得分，而且對手得分方式是「同一模式」情況；那么，此時建議你教練得先申請個「暫停」。尤其友誼賽時候，你在不受申請暫停次數限制情況，暫停后的臨場指導對球員有相當大幫助；這暫停申請是殺殺對手銳氣，避免球隊士氣低落、一泄千里，并在暫停時間和球員討論解決、因應之道；尤其，假如被對手以同一模式得分，表示場上防守球員已經「苦無對策」了！

其次前面提到，假如對手是因為同一模式連續得分；那么，顯而易見是你們球隊防守出了問題。例如對手有二位球員，經常在3分線外一大步投籃并得分后，你們在場的球員假如仍然不知道改善；此時，教練當然要申請暫停，并且強調在3分線外的防守動作、要領與其重要性。像許多球隊(例如臺灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對手投大號3分球；也就是，在對手欲出手投籃瞬間，很多防守者的雙手、防守動作根本就是像擺個「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對球施壓，手臂也懶得伸出遏止對手投籃。所以，這樣的防守者，你教練一定要經過暫停并提醒，要防守者做好貼身對球施壓；不要忽略的，像這種問題，不申請暫停講解說明，是不能遏止了對手綿延不斷的3分球攻勢。

從以上討論里你不難看出，教練必須要了解球隊「病情」；假如教練不懂得「及時暫停」來遏止對手高昂氣勢，任場上球員做無頭蒼蠅般的亂飛亂跳，輸球應是理所當然。當然，這病情若不能適時「矯正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球隊教練對老鳥(甚至老國手)特別寬恕，允許這些球員做不設防的防

守，球隊因此任人宰割、菜鳥球員也依此仿效不設防。由此，就算教練了解病情，可也是，球隊就像「病入膏肓」一樣；此時，假如球隊不換教練打算，則只有一路輸到底的份了。

『為什么對手在禁區得分？』

再舉一例是，為什么對手在禁區得分？從實務上討論，對手屢見不鮮在禁區得分有四大類，一是我方傳球失誤被抄截，或長距離的反彈籃板球被對手拾得進而直接打快攻等；所以，經由以上問題結果對手是在，無人防守下的運球快攻做「長驅直入」禁區得分。二是，對手擁有長人或者內線單打能力很強的球員；加上，你們防守技戰術之策略與要領不得當，所以，屢見不鮮的在禁區「蹂躪」你們。三是，對手擁有擅長運球切入的球員，包括2009年像NBA馬刺隊的Tony Parker，或者像太陽隊的Steve Nash等，這種優秀控球后衛視你們禁區于無物，讓你們內線球員忙得不可開交、屢遭破壞、輕松在禁區得分；當然，這主要還是在于你們對運球者的防守技術與策略不當，最后才會發生在禁區得分。四是，你們從外圍球員到內線球員的防守，基本上像擺置「垃圾桶」般，只在原地而不知移動雙腳去防守；所以，當對手切入禁區后，總是舒暢無比的在禁區得分。

當你教練了解對手得分種類較多方式后，防守上就要對球員強調因應策略。例如對手禁區得分占四分之一強，而且都是快攻上籃方式，這表示你們球隊對對手快攻的防守有問題，沒有做好預防快攻的準備，對轉換防守的訓練與指導，似乎是迫在眉睫之事。其次可能在進攻執行上布陣不均衡；所以，缺乏在中線附近、3分線圈頂附近的預防對方快攻球員的布陣，因而給對手有機可乘。甚至于可能你們球員傳球技巧不佳、傳球時機不成熟，或者傳球者不負責任、甚至于戰術被視破等導致傳球失誤太多，所以才讓對手抄截快攻而于禁區得分。為此，申請個暫停或換人，把問題解說給球員了解，不要再「重蹈覆轍」了！

對方高個子或內線球員屢見不鮮在禁區得手，這表示你們的禁區內線球員防守太過于保守、消極，老是采取在后防守，讓對手接球后在禁區單打。其次也有可能是，外圍防守球員沒有做好對球施壓，讓對手外圍球員輕易將球傳導到內線；其它還有可能是，你們內線球員防守技巧、經驗不佳、防守被動等，所以當然被對手蹂躪。然后還可能是，當球傳導到禁區附近，所謂強邊的外圍防守球員沒有做好協防、甚至包夾對手，如此種種原因才讓對手蹂躪你們的禁區。由以上說明應該明了，外圍防守球員要對球施壓，讓對手難以傳導球到禁區，然后內線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。

對手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區當做「廚房」的自由出出入入，這大部分都是個人的1對1防守做的不好所致。絕大多數時候，防守對手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不夠堅強，當對手強硬切入二至四步后，防守者就想偷懶、混水摸魚，然后中途放棄做跟隨阻運防守。其次有些防守者是，真的體力與速度或反應、經驗不足而跟不上對手；所以，被對手運球過人。當然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態，在運球者過人瞬間雙腳不動、沒持續跟隨做好阻運，然后想從背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面內線隊友防守，這樣「不負責任」的防守。

從以上討論，多數需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協防、甚至于包夾對手等技術策略，藉以避免一再發生對手運球切入，破壞禁區被得分等，以上都是可行之道。最后討論是，以上許多被對手得分之事，其實多數是你們球員自身防守態度問題，也就是你教練應該要求所有球員要積極防守；當對手運球過人時候，要意志堅強的持續跟隨，不可中途放棄，不能讓對手輕松運球切入禁區。

『總結』

總結以上討論籃球隊，在比賽前的技戰術訓練內容，包括個人如似比賽強度與質量水平的投籃、分項進攻攻擊技巧(控球后衛、2.3號、4.5號等分項位置攻擊技巧)、空手掩護、掩護變化、內外組合以及外側掩護等這些小組進攻戰術、以及轉換快攻、轉換快攻難以形成下的機遇戰、機遇戰如何銜接系統戰、團隊進攻破盯人戰術、破區域進攻戰術、破解全場包夾戰術、發邊端線進攻戰術、最后特殊進攻戰術等，逐一說明并舉例之后，再進行友誼賽里「一再被對手得分」的舉例說明，包括連續在3分線外投籃得逞、經常失誤以及沒有做好預防快攻的布置，所以，簡單被快攻得分、對手屢見不鮮蹂躪你們的禁區時候，包括運球切入到禁區、甚至在禁區得球單打等等，假如你是教練，切記：了解病情、妥善因應，及早做調整、修正，好面對即將到來的比賽。

第三篇：井小籃球隊訓練計劃

2016-2017井小籃球隊訓練計劃

井崗山小隊學籃球訓練計劃：

為迎接市小學生籃球賽，特組織中心小學籃球集訓隊，相關事項如下：

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一、訓練任務：

培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。

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二、中心思想

一、指導思想：

1．高舉鄧小平理論偉大旗幟，全面貫徹“三個代表”重要思想，認真學習十六大會議精神，落實市教育工作會議精神。

2．進一步貫徹落實2016年區體教結合會議精神，樹立健康第一的指導思想，重點抓好籃球傳統項目，抓好球隊的課余訓練。

3．總結和傳承成功的經驗，保持成績，在原有的基礎上有新的突破，繼續在區、市兩級籃球比賽中取得佳績。

二、現狀分析：

1．優勢：井崗山小學是一所洪山區教育局、體育局命名的籃球傳統項目學校，籃球活動開展已有多年，有深厚的體育底蘊，其間校男子籃球隊在區小學生籃球比賽中榮獲過第二名的好成績。教師有帶訓籃球的經驗，學校體育和籃球傳統項目都處于上升的通道之中。2．困難：籃球是一個周期性很長的項目，要出成績需要日積月累的訓練，需要科學，有實效性的訓練，而目前，由于梯隊建設沒有很好的銜接上，因此對傳統項目的開展和訓練帶來了一定的困難。

3．面對已經取得的成績，全體籃球訓練組老師感到肩上膽子很沉重。如何保持榮譽，再創輝煌，更快、更好地適應新的形勢，已成為大家的共識。

三、發展目標

1．組建能代表校參加區、市小學生男子籃球比賽的校隊 2．加快學校各年級梯隊的建設。

3．不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質量。

四、運動員的選拔 要開展這項運動首先應該組建球隊以球隊帶動全體學生參與。籃球隊的組建工作采取選拔的方法進行。除注意選出思想好、學習好、有一定籃球基礎的學生進入校代表隊外，選拔時還應注意下列基本條件：

1、身體形態：宜選身材高大，體型勻稱，腿長臂長，肩寬腰細為好。

2、身體機能：要求身體健康，心肺機能良好，能吃苦耐勞。

3、身體素質：要求能在短時間內充分發揮身體各部分潛力，如反應速度、爆發力、靈活性和關節柔韌性要好。

4、技術基礎：這是選拔隊員的重要條件之一。可以通過測試隊員運球、投籃、傳接球及防守等技術水平，觀察、評估其反應能力和協調性，動作的規范化程度以及配合意識、球感等。但小學生年齡尚小，技術基礎的要求應與初、高中學生有所不同。

5、心理素質：心理素質是指在智力活動中和在個性心理行為上反應出來的反射能力。如對空間動覺方位和距離的準確判斷，位置選擇性好。

五、興趣的培養的方法和手段

1、端正學習動機，啟發學生的興趣。在教學中要讓學生明確各節課的目的、任務，端正學習態度。

2、以成功教學激發學生的興趣。一定的成功能激發人進一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在教授復雜動動作或練習中，如果教學的目標定的太高，學生不可能在短時的練習后達到標準或完美，學生就會失去信心，這樣就會大大削弱學生進一步學習的興趣。如果把學習的目標或較復雜的動作分解幾段，每一段都設立一個通過一定的努力可以達到的目標，讓學生們每學一段都可以通過自測看到自己的進步和效果。使學生看到自己階梯式的進步，從而產生一種滿意的感覺，激起進一步學習的欲望。

3、創新體育教學的形式，引導學生的興趣。

變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調的訓練形式，只能使學生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學生的學習興趣，就要根據體育訓練的客觀規律不斷地改革，力求有新意。這樣的訓練必然會使學生情緒飽滿、興趣濃厚、越練越想練。

4、發揮學生的主體作用。

在教學中，教師應給學生適當的自主權，讓他們在完成規定動作后，可根據自己的主現愿望運用自己已獲得的知識、能進行鍛煉，如打半場，做游戲等。或者由教師采用啟發引導等方法，讓學生短時間討論。激發學生積極思維，最后通過學生自己的努力，達到教學要求。這樣既體現了區別對待、因材施教的原則，又彌補了集體練習的不足，使每個學生的技術水平、愛好特長得到充中的發揮。同時還能促使學生開動腦筋，活動課堂氣氛。

5、培養意志，強化興趣。堅強的意志是重要的心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。這時，就應靠意志來強化興趣。有時候，成功往往在于再堅持一下的努力之中。因此不但要重視平時各項技能的學習，而且要針對各項目的特點培養學生克服困難，堅持到底，頑強拼搏的精神。在困難中把意志品質磨煉的更加堅強，使學生認識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰勝困難的人，才能獲得優良的成績。當然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎上。否則，產生的興趣就會因缺乏科學性的指導而變成盲目的行動。

六、基本技術、技能興趣的培養

想要打好籃球，傳運球是最基本的。如果按部就班地教學，有的學生就減少了籃球興趣有的傳、運球沒學好就急著想打比賽。但使用一些特別的手段就會使學生對傳運球也感興趣。

篇

三、訓練原則：

1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力

5.每天的訓練時間為1小時20分鐘。（時間為下午4點40-6點）6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。篇

四、訓練內容： 1.身體訓練：

（1力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。2.投籃：（1罰籃

（2近距離籃底擦板投籃。（3三分線外遠投。

（4中鋒要掌握轉身投籃動作。

（5各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。3.籃板球：

（1強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。（2提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。（3注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。4.積極防守：

（1提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調位的防守技術。（2掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。

（3掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。（4注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防 5.快攻和防快攻：

（1注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的情況

（2長傳快攻和短傳快攻相結合。

（3造成以多打少（3—

2、2—1）和以少防多的方法。（4快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。6.陣地進攻：

（1增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。

（2陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。（3多運用小配合練習（掩護、策應。（4組織后衛的發動配合。篇

五、訓練重點安排： 1.第1——2周：（1討論和制定計劃。

（2恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。（3個人投籃與防守技術訓練。

（4熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間。2.第3——4周：（1柔韌性練習。

（2半場小配合練習（掩護、傳切。（3罰籃、三分球練習。（4小力量訓練。3.第5——6周：

（1半場人盯人攻守練習。（2全場人盯人攻守練習。（3五點投籃練習。（4罰籃練習。4.第7——8周：

（1加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。（2防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。（3半場、全場一打一、二打二練習。（4速度、力量、耐力訓練。

（5區域聯防（2——

3、2——1——2。5.第9周：

（1半場各種運球突破上籃技術。（2半場一打一、二打二、三打三。（3罰籃、五點投籃。（4教學比賽。6.第10周：（1籃板球訓練。（2強調后衛、前鋒與中鋒的配合。

（3破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。（4教學比賽。（5罰籃。7.第11-12周：

（1陣地進攻，強調配合訓練。（2快攻路線訓練。

（3進攻多打少訓練（二打一、三打二。（4教學比賽。（5五點投籃。8.第13周：

（1全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。

（2保持訓練水平，積極、認真投入到今后的訓練比賽中去。篇

六、訓練實施方式：

1.每天上午08:00至08：30體能訓練 2.下午16:30至18:00技戰術訓練

3.課程：籃球技戰術訓練、籃球專項體能訓練

周一：投籃訓練（定點投籃以20個計算命中率；移動投籃20個,多組數重復訓練，每人300個。

周二：敏捷訓練（禁區步伐環繞、跳繩、半場折返跑、禁區對角、快跑、梅花樁折返跑。周三：運球訓練（全場椅子障礙物運球通過、一對一運球攻守、假動作切入。周四：防守訓練（空手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐傳接球訓練（全場7次、5次、3次兩人互傳上籃；全場雙手長傳上籃、各式傳球訓練

周五：耐戈爾訓練跑 第二階段體能： 周一：間歇訓練：邊線七點來回沖刺15趟（注意心跳最高220次減去年齡數，沖刺完成后以慢跑、慢走恢復至心跳120次左右

再作第二回合，共作15-18次。

周二：循環訓練：設8至10個站，計有雙腳并攏前后左右跳躍、伐船式前后弓身、左右手上伸跳躍、180度轉身跳躍、俯臥弓身、等。

周三：肌力訓練：抬膝碰胸、登階、背部伸展、伏地挺身、雙杠推撐、二頭肌卷舉、等。周四：速度訓練：舉腿跑、原地立姿擺臂、雙腳跳耀前進、全場沖刺、半場沖刺、等。周五：爆發力訓練：低障礙物側向跳躍、雙腳原地跳躍、原地觸板跳、跨步跳躍、跳繩、單腳連續跳、跳碰胸、等。

周六：重量訓練：蹲舉、高拉、直立雙手上賻、屈膝舉手上賻、腿部推舉、負重登階、俯臥腿后肌腿卷舉、部伸展、立姿單腳腿后機卷舉、腿部伸展、大腿內收、大腿外展、、等。

篇

七、學校籃球隊管理“三落實”：

1、人員組織落實：除籃球隊隊員與教練員名單要落實外，日常訓練、比賽與管理應在體育組具體領導下進行，應請學校明確領導分管，以協調教務與總務及行政的關系，便于順利開展工作。

2、訓練比賽落實：籃球隊的訓練與比賽應按訓練計劃安排落實。制定好每學期、每周、每節課的訓練與比賽計劃。要有周密、固定的訓練時間與場地，并保證訓練時教練員與隊員都能到位。因為籃球是集體項目，隊員之間必須經過較長時間的配合才能達到默契。訓練時若人員不保證，松松垮垮，則影響訓練計劃的完成和全隊水平的提高。

3、必要的經費、器材要落實：如比賽服裝及一些交通費和球等。如不注意解決，則可能影響球隊訓練的積極性，也給管理工作帶來困難。

篇

八、教練員臨場指揮工作

教練員臨場指揮的主要任務是掌握好比賽，充分調動運動員的積極性和充分發揮技術水平。比賽前要重視做好準備運動，臨上場前，要集合全隊最后扼要的交待與提醒，以穩定情緒，堅定信心。教練員臨場指導工作主要包括如下方面：

1、比賽開局的指導。開局是指上、下半時開始比賽的幾分鐘，是雙方試探階段。教練員要盡快了解對方作戰意圖和打法特點，檢查本隊原定比賽方案是否符合客觀實際。如出入較大，就應及時調整，擺脫被動局面。開局的好壞對全局有重大影響，教練員必須重視比賽的開局。

2、比賽中局的指導。中局是指上、下半時開始比賽幾分鐘后至上、下半時結束前幾分鐘里相當長的階段，是雙方進入真正實力較量的階段。教練員要抓住一切機會組織強有力的進攻與積極防御，擴大戰果，及時發現與解決問題。

3、決戰階段的指導。決戰階段是指比賽終場前的幾分鐘（包括決勝期。決戰階段是雙方比思想、比意志、比身體、比技術戰術和比后備力量的關鍵時刻，教練員要沉著冷靜掌握比賽局勢。比分相持或領先時要謹防緊張的松勁，把握機會擴大戰果；處于劣勢時要堅定信心，鼓舞士氣，及時調整布置，重新組織力量，力爭挽回敗局。

4、中場休息時的指導。上半時結束后讓隊員稍事休息，此時教練員應及時小結上半時比賽情況，布置下半時比賽任務。要預先估計對方策略可能的變化，提出應付辦法。

結尾： 以上是本人從事籃球教學工作的經驗淺談，望校領導給予充分的支持與自主權，在未來的時間里，我必將打造出一份獨屬于井小人的籃球隊，讓籃球這一傳統項目在井小發光添彩.教練員：孔祥曦

2016年8月31日

第四篇：籃球隊訓練方案

籃球隊訓練方案

一、情況分析

1.根據今年我學校學生情況，學生身高和身體素質教，制定具體的訓練計劃。

2.總結去年籃球隊訓練情況，由于今年此批隊員已經有了去年一年的基礎，所以，在訓練上可以更側重與戰術上的練習和籃球意識上的提高。

3.主力尚可，人數偏少，替補太弱，繼續加強球隊建設吸更多的引學生參加籃球隊。

二、總任務

樹立我隊快、靈，準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

三、訓練原則：

1.訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2.戰術訓練要從難、從嚴，從是實戰出發，特別強調整體配合。

3.戰術訓練過程中，要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十名隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

4.每天的自練時間為一小時投籃練習。

5.“練”，“戰”結合，每周訓練3天，以練為主（練防守），打教學比賽1次。

6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。

四、內容： 1.身體訓練。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2.投籃。

（1）3——5米間的中遠投。

（2）鋒，衛個別隊員要掌握6米以外遠投。（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。

達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。3.籃板球。

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。4.積極防守。

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。4.快攻和防快攻。

（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）。

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

5.陣地進攻。（1）進攻原則：

①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。

②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養中遠投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。

④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

訓練計劃：

一、在開學的前一階段里，主要是身體素質的訓練，通過對學生體能的恢復性訓練，讓學生漸漸進入訓練的狀態。第一階段注重基本功練習，例如運球，傳球，上籃，滑步等基本的技術。打好深厚的基礎。

二、加強綜合素質的訓練同時，注重隊員個人技術動作的訓練，在基本功練習的基礎上，注重對學生不同特點不同位置，掌握不同技術的細化，根據不同學生的特點來進行培養，整個第二階段，有針對性的對技術細化掌握的練習。主要是投籃，和突破以及不同特點根據不同位置的需要所掌握的不同進攻手段。后衛加強突破和投籃，中鋒練習籃下進攻，前鋒著重練習中投和突破。

三、第三階段，全隊進攻戰術與聯防的訓練，突出球隊風格，進攻中以快靈為主，防守以聯防為主練習針對性不同的3——2聯防和2——1——2聯防以及半場盯人。

四、第四階段，實戰比賽。自己內部互相比賽總結，和其他學校友誼比賽鍛煉隊伍。并且做好總結工作，重視心理、臨場水平發揮等訓練，注意力集中訓練和放松練習等，主要解決隊員的意志品質和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強和勇敢精神。

通過上述各方面嚴格的科學訓練，克服各種困難，總結經驗，更加科學的訓練、更加飽滿的熱情投入到訓練中去，力爭在籃球比賽中爭取更好的名次。五、二十周訓練重點安排： 1.第一周：學習移動技術

2.第二周：A學習運球技術、B雙手胸前傳接球 3.第三周：A復習移動技術

B復習原地雙手胸前傳接球技術

C復習原地運球技術

D學習行進間運球技術（行進間高、低運球）

4.第四周：A復習行進間運球技術

B學習移動技術（滑步、撤步）

5.第五周：A復習原地雙手胸前傳接球技術

B學習單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術

6.第六周：A復習移動技術

B學習變向運球技術、運球急停急起技術

C學習行進間雙手胸前傳接球技術

7.第七周：A復習行進間變向運球和運球急停急起技術

B復習行進間雙手胸前傳接球技術

C學習原地交叉步持球突破技術

8.第八周：A復習防守移動技術

B學習防運球

9.第九周：A學習原地單手肩上投籃

B復習原地雙手胸前傳接球技術

10.第十周：A復習原地單手肩上投籃技術

B復習行進間運球技術

11.第十一周：A復習移動技術

B復習原地單手肩上投籃技術

C復習行進間變向運球和運球急停急起技術

12.第十二周：A學習原地跳起單手肩上投籃技術

B復習行進間雙手胸前傳接球技術

13.第十三周：A復習防守移動技術

B罰球比賽

C學習防投籃

14.第十四周：A學習防守有球隊員

B學習搶防守藍板球技術 C學習防守無球隊員（放縱、橫切）

15.第十五周：A學習搶進攻藍板球

B學習防守無球隊員 16.第十六周：A復習進攻技術

B總復習

17.第十七周：A復習攻守技術

B復習防守有球隊員

C復習進攻技術

18.第十八周：A復習攻守技術

B復習傳切配合、突分配合C學習掩護配合

19.第十九周：A復習攻守技術

B復習掩護配合C介紹策應配合

20.第二十周：A學習行進間傳接球上籃

B學習快攻戰術

技術訓練：

貫徹國家體委籃球訓練必須“從小培養、打好基礎、系統訓練、積極提高”的方針，積極開展小學生籃球業余訓練，提高學校籃球運動水平，推動學校籃球運動的開展，培養體育活動骨干，活躍學校的文化生活，促進學校精神文明建設，更好地培養德、智、體、美全面發展的社會主義建設者和保衛者。

過人：在直徑3米的圓圈內，2人各占半賀。一個防守，一個設法得用晃動，躲閃等假動作擺脫防守者進入對方防守區，交替進行，要求不準拉人，撞人。

手觸膝：兩人一組，面對面站立，雙方在移動中式機手觸對方膝蓋部位，身體素質良好 者可加一些魚躍動作，觸膝次數少者受罰，要求積極主支進攻對方，躲閃摸肩，2人站在直徑2.5米的圓圈中，做1對1巧摸對方左肩練習，要求計算30秒摸中次數。

如何過人以及攻防

過人的目的很明確，就是讓人到地，盲目的過人是沒用的。

要使人倒地，必須是對方判斷錯誤方向才可以倒地。以你過人的那時與籃筐之間畫一條直線，如果你最后的動作是向右去的，在最后的那一刻，如果對方站在這條線以左，并且在晃到范圍內，就可倒地。而向后運球是當且僅當在晃倒范圍內，在這條直線的一個扇形上，對方正在后退，則會直接倒地。

后衛過人十大招數（以90度正對籃筐向右過人為例）

招數一：普通過人（原始動作過人）

方法：在人離一個身位的同時，按方向左＋A，然后按方向鍵右。

優點：動作比較快，如果對方跟著你第一個動作向左的話就直接倒地。

運用：如果這個時候對方站的位置偏右，可以選擇直接方向鍵左＋A。不需要再向右了也可以倒地。

招數二：胯下運球

方法：在離防守的人一對一點五個身位的時候用，方法同普通過人。

優點：沒法判斷出方向，所有過人動作里面（包括F的背身運球）唯一一個沒法事先判斷方向的技能。放慢動作，可以組合為任何一個除原始過人的過人動作。

演變：同普通過人。

招數三：背身1運球

方法：在離人半個身位的同時使用。

優點：動作幅度小，并且可以直接繞到防守隊員的后45度左右的地方，過人之后即使不倒地，也可以輕松且入內線。

演變：可以先做出胯下運球的起始動作，然后接背身1運球過人，對手預判方向性比較難。

招數四：背身2運球

方法：越近越好，后衛最好的過人技巧。最遠1個半身位也可以晃倒人。是最實用的過人動作之一。優點：晃動的距離遠，除去準備動作外（用左右方向假動作），過人的時候動作位移快。但是比較容易被對手預判，幾乎無法使用“W”鍵撞一下。

演變：也可以先用胯下運球的起始動作，然后接背身2過人，很難預判。

招數五：超級運球

方法：距離最遠可以晃倒，PG專右技能，現在會使用的玩家少而又少。

優點：晃人距離最遠，并且動作速度中上，插入距離長，使用后可直接切入內線，適合懂得穿插跑動的PG使用。

演變：使用后無論有沒有晃倒，大多的時候都可以直接進入內線吸引對方內線球員，做DF、DS直接上籃等等。

招數六：平民過人

所謂的平民過人就是不使用任何過人技能（不用方向＋A）過人的技巧，這是每一個后衛（PG、SG）都必須會的一招。

方法：在接到球后，方向鍵向左，然后下，接著右，最后向前（講解很簡單，但是實戰的時候需要看對方的距離以及職業）

優點：這招過人并不能使人倒地，但是卻非常實用。

招數七：睡步過人

有人直接稱W＋A過人。

使用方法：首先隊友全部拉開，然后用W靠上對方，最好是在即將靠上卻還沒貼上的時候，放開方向鍵盤。然后使用方向左＋A，再方向加右。

運用：有的人在看見后退，那只要按完W以后一直轉回來投籃就夠了。W按完后，直接用“平民過人”

千戰之王：破解過人十大招式

任何一招式都可以防守，但必須在第一時間準確判斷出對方出手的招數，選擇用什么辦法防守。因此一開始練習防守的時候或許“倒地”會比平時還多，但是想提高水平就必須學會防守，不能對方一做出晃人動作就一味著倒退，這是逃避！記住，所有的過人動作都是可以防守的。

招數一：防守普通過人

過人動作：對方在晃人的時候，會有一個先向左的運球動作。

防守方法：你需要方向鍵＋W直接向左一點點，看見對方把球收回，馬上向右＋W。如果對方一直沒做出假動作的話你就一直按向左。

招數二：防守胯下運球

過人動作：這個動作一開始會做出一個向前胯下運球。

第五篇：籃球隊訓練計劃表

籃球隊訓練計劃表

籃球訓練計劃，以課程作為主目標,在不影響到學生上正課的前提下進行:

一、總任務：樹立我隊快、靈、準的風格，培養頑強，團結戰斗作風。以技、戰術訓練為重點，從技術入手狠抓五個環節（即體力素質，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅持身體訓練，堅持大運動量訓練，爭取獲得好的成績。

二、訓練原則：

1、訓練工作中突出練思想，練作風。并強調籃球基本功練習。

2、戰術訓練要從難、從嚴，從實戰出發，特別強調整體配合。

3、戰術訓練過程中,“練”“戰”結合，每周訓練，以教學比賽主，找弱點。要進一步組織陣容，配合全隊力量，要十二個隊員都能上場打球，充分發揮全隊的特長，克服弱點，全隊戰術逐漸形成完整的戰術體系。

4、每天的自練時間為20分鐘投籃練習。

5、“練”，“戰”結合，每周訓練四天，以練為主（練防守），打教學比賽兩次。

6、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，做到揚長避短。

三、內容：

1、身體訓練：

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。

2、投籃：

（1）5--6米間的中遠投。

（2）前鋒，后衛個別隊員要掌握6米以外遠投。

（3）中鋒要掌握轉身投籃和勾手投籃。

（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。

3、籃板球：

（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。

（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。

（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。

（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。

4、積極防守：

（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。

（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。

（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防。

5、快攻和防快攻：

（1）爭取一切時機發動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）

（2）長傳快攻與短傳快攻相結合。

（3）學會以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。

（4）快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。

6、陣地進攻。

（1）進攻原則：①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。

四、訓練重點安排：

1、第一階段：（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質訓練。（3）對新隊員進行籃球基本技術的教學與鞏固。（4）個人防守與投籃訓練。（5）掌握2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。

2、第二階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。

3、第三階段：（1）加大運動量，特別是高強度的訓練。（2）抓專項身體素質訓練。（3）加強個人防守與投籃訓練。（4）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（5）加大力量練習。

4、第四階段：（1）抓專項身體素質訓練。（2）配合投籃與搶籃板球訓練。

（3）防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固2-1-2聯防與協防的站位和移動方法。（6）速度與力量練習。

5、第五階段：（1）全面進行戰術準備，以迎接比賽。（2）身體訓練保持高水平，以保證精神飽滿，體力充沛的投入比賽。（3）訓練小結。

五、訓練人員：校隊成員

六、訓練時間：

每周早上6:20-7:00練身體素質。

每周的周一、二、三、四、下午4：30—6：00練習籃球技戰術。訓練必須要持之永恒的。在下雨天，可安排學生在多功能廳看有關籃球方面的影碟；教師給學生講籃球理論方面的技、戰術。這也是一種籃球技術訓練方法。

訓練計劃：

第一階段：（提高個人基本技術）

1、移動、滑步

2、傳接球、斷球

3、如何運球

4、投籃、跳投

5、個人防守、集體防守

6、搶藍板球、夾擊

7、三步上籃、變向

8、如何提高彈跳力

第二階段：（提高強度訓練）

1、籃球隊員的速度訓練方法

2、籃球隊員的力量訓練方法

3、籃球隊員的恢復訓練方法

4、籃球隊員的專項身體訓練內容

5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃

6、訓練前鋒位置（大、小前鋒）

7、訓練后衛位置（控球、得分）

第三階段：（提高技戰術訓練）

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、跨下變向運球

4、突破運球、接后轉身投籃

5、行進間運球時的投籃

6、擠過、繞過配合7、交換防守、掩護配合第四階段：（針對比賽技戰術訓練）

1、聯防技戰術訓練（二一二等）

2、進攻技戰術訓練（快攻等）

3、集體技戰術訓練

4、調整訓練（針對比賽計劃）