第一篇：參加國家一級社會體育指導員的幾點感悟(精)

參加國家一級社會體育指導員培訓的幾點感悟 2007級研究生張靈記2007100047 國家一級社會體育指導員培訓在不知不覺中結(jié)束了,從同傳室教授專家們精彩的講座到武術(shù)館體操館教練虛心的指導;從健身理論的學習到健身技能的掌握。短短的八節(jié)課,自己增多了寶貴知識的同時,也多了一些感悟。

1、體育健身的重要性。

不再說“生命在于運動”,也不再說“要贏世界,先贏健康”，我們只去思考一些真實的數(shù)據(jù):遠古的北京人的平均壽命是17歲,我國建國初期的國民平均壽命是50歲,而到現(xiàn)在這個值已達到70歲;WHO最近研究結(jié)果顯示人的健康和壽命50-55%取決于個人的生活方式與行為。因此我們應該真實的感悟到:生

命是自己的,健身在自己手中。”

2、健身運動必須要科學性。

科學性是我們在健身運動中首先提倡的東西,不同年齡階段的人群,有著各自的身體特點,對于他們來說:到底練什么、練多少、怎么練?都需要有科學的理論來指導。科學的鍛煉是實現(xiàn)我們目標的保障,不科學的鍛煉方式只能使我們事倍功半。

3、健身運動貴在堅持。

堅持就是勝利,健身運動同樣如此。沒有一定的恒心,身體器官如果不接受持續(xù)適宜的刺激是很難達到預期的效果。這就

是我們提倡“最好的效果就是堅持的原因。”

4、社會體育指導員系統(tǒng)知識的必要性。

國家一級社會體育指導員需要的不僅僅是一個證書,而是需要系統(tǒng)的科學健身知識和技能,沒有科學的理論知識就沒有發(fā)言權(quán),更沒有開展各項活動的底氣。因此對于一個社會體育指導員來說;努力提高自己的知識理論水平是生存之本。

第二篇：一級社會體育指導員申請書

申

請

書

尊敬的總局領導：

我叫×××，是安順學院體育教育專業(yè)2010級體育教育本科班的學生。我在2010年12月份參加了二級社會體育指導員培訓班，并以優(yōu)異的成績順利結(jié)業(yè)。依照《社會體育指導員技術(shù)等級制度》和《社會體育指導員評審標準》，經(jīng)審核，獲得二級社會體育指導員資格。一年以來，我在健身指導工作中堅持正確的政治導向，本著強身健體，全民健身，低于邪教，遵紀守法，積極學習鄧小平理論和“三個代表”重要思想，開展健康向上，科學文明的健身活動，認真貫徹黨的教育方針。我的專長有武術(shù)、健美操、笛子、籃球、田徑、乒乓球，我從事的指導項目有三個，一個是以中國儒家文化為底蘊的武術(shù)這項運動是集健身防身，修身養(yǎng)性，勵志育德，技擊動作為主要內(nèi)容，以功法和搏斗為運動形式，注重內(nèi)外兼修的傳統(tǒng)項目。二是具有悠久歷史的體育項目——籃球。它是游戲性和趣味性較強，具有促進健康，休閑娛樂，有較好的健身作用。另一個是具有現(xiàn)代文化色彩的健美運動，健美能使人體的各個部分變得協(xié)調(diào)，四肢勻稱，比例均衡，骨骼堅強，肌肉充滿彈性，使健康強壯的身體體現(xiàn)青春的活力。我指導的項目都體現(xiàn)了體育運動的各種功能，在實踐操作中我重點突出項目的教育功能和健身功能，力爭讓更多的體育愛好者分享到運動帶來的快樂和幸福，奉獻我一個人換來眾多人的健康是我的心愿。

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，城市和農(nóng)村的居民都對高品質(zhì)的生活賦予了更多的希望，隊健康的生活也有著同樣的需求。但是很多人都得不到專業(yè)的健身指導員科學的悉心指導，甚至盲目的、野蠻的進行體育鍛煉，有人甚至為此付出了慘痛的代價，而國家為農(nóng)村劃撥的健身路徑有的形同虛設，沒有專人管理，有的被損壞嚴重變成危險的障礙物。因此，社會體育指導員必須走出城區(qū)，到社區(qū)的農(nóng)村傳播健身知識，把科學健身的方法傳播給更多的民眾。

2011年12月19日—22日我參加了安順學院一級社會體育指導員培訓基地的一級社會體育指導員培訓班，咋短短的四天培訓中，我不斷努力學習，積極參加各項體育活動，于22日上午通過了一級社會體育指導員培訓考試，并以優(yōu)異的成績順利結(jié)業(yè)，具備了申請一級社會社會指導員的條件。

1997年江澤明提出“全民健身，利國利民，功在當代，利在千秋。”為了更好地開展全民健身工作，讓富裕起來的人民群眾實現(xiàn)健康快樂的夢想，我志愿申請成為一名一級社會體育指導員，盡最大能力為社會培養(yǎng)更多的體育指導員，配合體育行政管理部門推廣全民健身運動，開拓進取，求真務實，心甘情愿，一心撲在健身事業(yè)上。舍小家顧大家，專研技藝，不斷強化理論知識和技術(shù)技能，為實現(xiàn)“體育強國走向體育大國”的遠大目標奉獻一個社會體育指導員的微薄力量。

此致

敬禮

申請人：×××

二零一一年十二月二十二日

第三篇：社會體育指導員培訓教材國家二級

社會體育指導員培訓教材國家二級

? 運動人體科學知識 ?

1、人體的測量與評價

2、運動中常見損傷的防護與救治 ?

3、運動、營養(yǎng)與體重控制

第一節(jié) 人體的測量與評價

學習目標：

從事體育活動的目的在于增強體質(zhì)、促進健康。運動時，必須進行機能檢測，預防運動損傷和運動性疾病，加強醫(yī)務監(jiān)督，保證安全。我們只有掌握必要的體育保健知識，才能更好地提高學習質(zhì)量和工作效率，使生活更加豐富多彩。

一、機能檢測

機能檢測是指對人體某些器官系統(tǒng)的機能水平和機能狀態(tài)進行測定，方法是給予人體一定的體力負荷后，用有關儀器測定其生理指標，然后進行綜合評定，以了解和掌握身體的健康情況和適應能力，便于科學地制定或修訂鍛煉及訓練計劃。(一)心血管系統(tǒng)的機能檢測

心血管系統(tǒng)機能檢測的方法很多，介紹幾種常用的簡便方法： 1、30s20次蹲起

先測定負荷前安靜時10s的脈搏數(shù)。然后進行30s20次蹲起，下蹲時應全蹲，腳跟不離地，負荷后測恢復期3—4min的脈率和血壓（每分鐘前10s測脈搏，后50s測血壓）。2、15s原地快跑

受測者靜坐休息時測安靜時脈率，再量血壓作為安靜時指標，然后進行原地15s快跑，跑后立即測每分鐘前10s的脈搏數(shù)，后50s測血壓。

評定：反應良好者，運動后第一分鐘脈搏與收縮壓適度升高，舒張壓稍下降，第二、三分鐘基本恢復至安靜時的水平，脈搏、血壓恢復時間一般不超過3—4分鐘。

3、運動場上的機能檢測

例如短跑可選用30m或50m加速跑，重復3次，每次間隔3min，在間歇期內(nèi)測量脈搏、呼吸頻率以及血壓和肺活量，并記錄每次跑的成績和自我感覺等。

評定：良好反應表現(xiàn)為脈搏和收縮壓在運動后按運動強度相對增加，而舒張壓適度下降、肺活量不變或稍下降，自我感覺良好，運動成績穩(wěn)定或提高。(二)呼吸系統(tǒng)的機能檢測

1、五次肺活量測定

方法：是讓受試者連續(xù)測5次肺活量，每次間隔15s記錄每次的結(jié)果。

評定：各次的數(shù)值基本相同或逐次增加者為機能良好；若逐次下降，特別是最后兩次明顯下降者，則為機能狀態(tài)不好的反應

2、運動負荷測定

方法：先測安靜時的肺活量，然后進行15s原地疾跑，運動后立即測肺活量，在3min內(nèi)連續(xù)測五次，記錄各次結(jié)果。

評定：負荷后五次肺活量逐漸增加或保持安靜時原水平者，表示機能良好。應。

? 自我醫(yī)務監(jiān)督

一、體育鍛煉的醫(yī)務監(jiān)督

體育鍛煉的醫(yī)務監(jiān)督就是用醫(yī)學的手段對體育鍛煉進行觀察和指導。?

2、自我醫(yī)務監(jiān)督的內(nèi)容和方法

(1)主觀感覺

主觀感覺主要是通過鍛煉后，身體的感覺是否精力充沛，疲勞是工作能力暫時下降的現(xiàn)象，經(jīng)過適當?shù)男菹⒕湍茏匀幌＿m當?shù)钠谑谦@得鍛煉效果的必然反應。疲勞消除后精力更充沛，說明運動量是合適的。?

1、自我醫(yī)務監(jiān)督的意義

自我醫(yī)務監(jiān)督是指參加體育鍛煉時，依據(jù)簡易的醫(yī)學檢查方法和運動后身體的主觀感覺，對自身的生理機能和健康狀況進行觀察和評定的一種方法。?

通過自我醫(yī)務監(jiān)督，能使鍛煉者及時了解自己在鍛煉過程中生理機能的變化，客觀地評定運動負荷的大小，早期發(fā)現(xiàn)過渡疲勞，預防運動傷病，為合理安排鍛煉內(nèi)容和方法，以及修訂鍛煉計劃提供依據(jù)，也可為醫(yī)生體格檢查提供參考數(shù)據(jù)。

?（2）客觀檢查

身高

主要反映骨骼發(fā)育狀況。

體重

是反映人體肌肉發(fā)育的營養(yǎng)狀況的指標。?

脈搏頻率

是指單位時間內(nèi)動脈管壁搏動的次數(shù)。（通常以一分鐘計算）?

胸圍和呼吸差

胸圍反映胸廓的大小及胸部肌肉發(fā)育情況。呼吸差是深吸氣與深呼氣時胸圍大小的差。

肺活量

指深吸氣后所能呼出的氣體量，反映肺的儲備能力與適應能力。?

呼吸頻率

衡量人體健康的一個重要標志，也反映呼吸器官和身體健康狀況。? 健康的標準

1、身體個部分是勻稱的，發(fā)育正常 ?

2、沒有必須處置的疾病和異常情況 ?

3、皮膚色澤好，姿態(tài)端正 ?

4、食欲強，通便正常

5、晚上睡眠好，能早睡早起

6、學習、工作效率高、消除疲勞快 ?

7、有與年齡相稱的身體能力

8、生活中有理想、經(jīng)常保持樂觀態(tài)度 ?

9、同家庭成員和同事、朋友同心協(xié)力

二、保健自測量表（表4-1）表4-1 保 健 自 測 量 表 類別 主 觀 感 覺 客 觀 感 覺 內(nèi) 容 身體感覺 運動心情 睡眠情況 食欲情況 不良感覺 脈搏（次/分）身高（cm）體得（kg）肺活量 握力 肌 臂力 力 智力 呼吸頻率 呼吸差 運動成績 其 它 反 應 良好 一般 欠佳 愉快 一般 厭煩 良好 一般 不佳 良好 一般 減退 頭暈、心慌、腹痛、肌肉酸痛 有規(guī)律 不規(guī)律 增加 保持 增加 保持 減輕 增加 保持 減少 增加 保持 減少 增加 保持 減少 增加 保持 減少 減少 保持 增加 增大 保持 減少 增長 保持 下降 如傷、病等 ?

肌力

肌力可以反映人體力量的大小。包括握力、臂力、背力和腹肌力等。

第二節(jié)

運動損傷的預防

運動損傷是指在體育教學、體育鍛煉與運動訓練中發(fā)生的損傷。?(一)運動損傷產(chǎn)生的原因

1、直接原因

?(1)思想認識不足

(2)不做準備活動或準備活動不科學

?(3)技術(shù)動作的缺點和錯誤

(4)身體素質(zhì)差

?(5)運動量局部負荷過大

(6)身體狀況不好

?(7)不良的心理狀態(tài)

(8)違犯紀律

?(9)外界條件

2、潛在原因

(1)運動項目本身的技術(shù)特點

(2)人體某些部位的解剖生理特點(二)運動損傷的預防

了解運動損傷產(chǎn)生的原因之后，我們可以有針對性地制定運動損傷的預防措

施。

1、加強思想教育

2、合理安排教學、訓練和比賽

3、做好準備活動和整理活動

4、加強易傷部位的訓練

5、加強保護和自我保護

6、加強醫(yī)務監(jiān)督和注意設備衛(wèi)生(三)常見運動創(chuàng)傷的處理

1、擦傷

是皮膚被粗糙物體磨擦所致，有小血點和組織滲出液，一般可自行止血。

處理方法：用生理鹽水、雙氧水或低濃度酒精洗去皮膚表面污物，再涂紅藥水或紫藥水，面積大而深可適當包扎，在關節(jié)附近的擦傷，消毒后可涂消毒軟膏。

2、撕裂傷

是由鈍器打擊所致，使皮膚和軟組織裂開，以頭、面部多見。

處理方法：輕者用黏膏黏合即可，面積大的則需縫合和包扎，應去醫(yī)院處理。

3、刺傷

是由銳器致傷，傷口出血，傷口較深。

處理方法：基本與撕裂傷相同。如傷口臟或傷口寬而深時，必須注射破傷風抗毒素以預防破傷風。

4、拉傷

是在外力的直接或間接作用下使肌肉、肌腱、筋膜和韌帶等過渡牽拉而損傷。

處理方法：對輕度拉傷或有少量肌纖維撕裂者，可冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，疼痛者可服止痛藥，24小時后可開始熱敷和按摩；肌肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎急救后立即送醫(yī)院。

5、扭傷

是在外力作用下使關節(jié)發(fā)生超常范圍的活動而造成的關節(jié)內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。

處理方法：對單純韌帶拉傷可將患肢抬高、冷敷，用繃帶或膠布加壓包扎，一般在24小時后可做輕度活動和按摩。韌帶斷裂應盡快到醫(yī)院進行縫合或固定處理。

6、骨折

骨的完整性破壞，常可在直接或間接暴力下發(fā)生。可分閉合性和開放性兩種骨折。

處理方法：嚴重骨折發(fā)生后要防止休克，注意鎮(zhèn)痛止血和制動傷肢。不要隨便翻動患者，略放低頭部，以增加血流量，注意保暖和呼吸暢通。骨折部應進行臨時固定，可減輕患者痛苦。

第三節(jié)

運 動 性 疾 病

一、運動性疾病

(一)肌肉酸痛

即在一次大運動量活動后或不久未活動剛剛開始活動一、二天后出現(xiàn)的肌肉酸脹、疼痛感，又稱肌肉延遲性疼痛。

1、產(chǎn)生原因

局部肌肉收縮過多過猛，引起肌纖維及結(jié)締組織的細微損傷，并伴有肌纖維痙攣。

2、治療方法

可采用熱敷、按摩、電療或靜力牽引等練習，有助于緩解痙攣，也可口服維生素C，促進受傷組織修復。(三)過渡訓練

是由于疲勞積累而引起的一種病理狀態(tài)。

1、產(chǎn)生原因

訓練中未遵守循序漸進和系統(tǒng)性的原則，運動量過大，或病后身體衰弱，過早參加緊張的訓練，使疲勞積累。

2、處理方法

早期發(fā)現(xiàn)，及時調(diào)整訓練計劃，減少運動量，改變訓練的內(nèi)容和方式，注意休息，增加睡眠，必要時暫停訓練。(四)運動中腹痛

運動中腹痛是指由于運動而引進的或誘發(fā)的腹部疼痛。

1、產(chǎn)生原因

(1)胃腸痙攣

運動前進食過飽，飲水過多或飯后不久就運動，飽脹的胃可因運動顛簸或冷空氣的刺激而發(fā)生痙攣。運動時大量排汗，體內(nèi)氯化鈉丟失過多，也可引起腹直肌痙攣而產(chǎn)生腹部疼痛。(2)肝脾淤血

運動時可因心肺功能缺乏鍛煉或準備活動不充分，呼吸失調(diào)，胸內(nèi)壓增高，靜脈血回流受阻，從而引起肝脾淤血而腫脹、牽扯被膜上的神經(jīng)而產(chǎn)生腹痛。

2、處理方法

一般可降低運動強度，減慢跑速，加深呼吸，經(jīng)上述處理后，腹痛仍不減輕，甚至反而加重，應停止運動，并請醫(yī)生診治。(五)暈厥

暈厥是指在運動中或運動后立刻因一時性腦供血不足而發(fā)生的一時性意識喪失的現(xiàn)象。

1、產(chǎn)生原因

長時間站立，下蹲過久驟然起立，精神過分激動或帶病參加比賽等情況下，都可能發(fā)生暈厥。另外，嚴重貧血、低血糖、中暑等也可引起腦的供氧、供糖、供血不足，導致暈厥。

2、處理方法

使病員平臥，足部略抬高，松解衣領，注意保暖，同時進行由小腿向大腿、心臟方向的按摩，加速血液回心，片該后自會清醒。如一時未醒，可掐點人中、合谷等穴，如停止呼吸即施行人工呼吸。(六)中暑

中暑是因在高溫環(huán)境中或烈日暴曬下引進的急性疾病。

1、產(chǎn)生原因

在高溫環(huán)境下長時間運動，尤其是氣溫高、通氣差、散熱差、水鹽丟失的同時，血管擴張而血容量不足，體溫調(diào)節(jié)失調(diào)，汗腺功能衰竭，使體溫升高而發(fā)生中暑。

2、處理方法

輕度中暑應迅速離開熱環(huán)境，到蔭涼處休息，喝些涼開水，服仁丹、十滴水或藿香正氣水。(七)運動性貧血

在運動中由于運動量過大，影響了紅細胞的代謝而引起的貧血，稱為運動性貧血，是運動員的一種常見病。

1、產(chǎn)生原因

一般認為是紅細胞破壞增多，因劇烈運動可使紅細胞的脆性增加，血液加快時與血管壁的磨擦及血細胞之間的磨擦碰撞回避，紅細胞破壞增加，如蛋白質(zhì)及鐵的吸收不足，就易導致運動性貧血的發(fā)生。

2、處理方法

發(fā)生運動性貧血后，應增加蛋白質(zhì)、鐵的供應，還可以輔以力勃隆、硫酸亞鐵等藥物治療。

? 體育健身方法知識

身體鍛煉（又稱體育鍛煉）：

是指運用各種身體練習與方法，并結(jié)合自然力和衛(wèi)生措施，以發(fā)展身體、增進健康、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活、支配余暇時間 ——為目的的一種體育過程！

狹義的身體鍛煉：是指人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常參與的，以謀求健康為目的的身體活動。廣義的身體鍛煉：是指人類在科學原則指導下，為了達到健身、健心、健美，即完善自身生物屬性，有協(xié)調(diào)社會屬性的一種體育過程！

身體鍛煉是人類的一種特有的社會行為方式，是一種參加認輸最多的社會文化活動，同時它與體育教學、運動訓練、運動競賽一樣，都是實現(xiàn)我國體育目的、任務的基本途徑。身體鍛煉與人們其他身體活動（如勞動、藝術(shù)活動）相比，具有三個特點。

身體鍛煉和體育教學、運動訓練相比的特點是：增強體質(zhì)；具有較大的可選擇性；

采用反復練習法；組織形式多樣；

運動負荷不大；評定標準普通化 ? 第三章

身體鍛煉的科學基礎

第一節(jié)

身體鍛煉的生物學基礎

一、影響人體發(fā)展的生物過程

作用于人體發(fā)展的各種生物運動形式：

進化、遺傳變異、生長發(fā)育、生理

變化、以及——病毒！

二、身體鍛煉的生物進化論機制

1、對人類總體而言，身體鍛煉是提供了一種“自然選擇”的方式。它能使人類逐代健康的繁衍下去。

2、“用進廢退”這一原則用在人體個體而言是最好的的解釋。

三、身體鍛煉的人體遺傳學機制

其中就提出了身體鍛煉可以適當?shù)恼{(diào)節(jié)人體遺傳的過程。

實驗證明，人體能夠受到的改變包括：身高、坐高、四肢比例、脈搏、血壓、肺活量、血糖含量、心輸出量等

要提高中華民族的身體素質(zhì)，就要經(jīng)過幾代人的不斷努力。

四、身體鍛煉的生理、生化基礎

人屬于有機體，要適應周圍環(huán)境，還要與周圍環(huán)境進行信息交流。

所以人體與外界交換都需要新陳代謝，即同化異化運動來實現(xiàn)的。人體內(nèi)的新陳代謝的運動特點：

1、人的有機體及其各器官和機能系統(tǒng)對一定的負荷刺激具有適應能力。

2、有機體在新陳代謝過程中可以出現(xiàn)能量和有效物質(zhì)的超量恢復。

五、身體鍛煉的生長發(fā)育機制

人體的生長發(fā)育同時受到遺傳的制約，但是身體鍛煉就是調(diào)節(jié)、控制遺傳改變的

基本手段。

人體的生長發(fā)育過程具有以下特點：

1、波浪性和階段性。

2、人體生長發(fā)育的非等比性。

3、生長發(fā)育的統(tǒng)一性。

六、身體鍛煉的防治疾病機制

（一）疾病的概念

中醫(yī)理論為各系統(tǒng)、器官、組織、乃至分子發(fā)生結(jié)構(gòu)、功能和代謝的病理變化，表現(xiàn)出相應的癥狀和體癥，進而影響健康和勞動能力就是疾病。

身體鍛煉對于人體防治疾病的作用比較全面，可以歸納為6點。

但是身體鍛煉對疾病的抵制作用是有限的，所以要正確的認識和使用身體鍛煉的手段來和疾病作斗爭

? 第二節(jié) 身體鍛煉的心理學基礎

心理過程包括：感覺、知覺、記憶、判斷、思維等。

影響人們參加身體鍛煉的自覺性、積極性主動性的因素：心理過程，心理特征。而身體鍛煉又影響到心理狀況。

一、參加身體鍛煉的動機與興趣

人們帶著不同的心理需要進行身體鍛煉，所以人們參加身體鍛煉的動機也就各不相同。

二、參加身體鍛煉的習慣養(yǎng)成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)

參加身體鍛煉必須從小養(yǎng)成習慣，這是形成終身體育的重要前提。而在身體鍛煉的過程中要克服很多困難，從而也就鍛煉了意志。? 第三節(jié)

身體鍛煉的美學基礎 美是人們必然追求的！

一、人體美的基本含義

（一）人體美的意義

人體美（個體美）包含：體形、姿態(tài)、動作、風度等。而人

是自然界中最為完美的生物。

（二）健康與美的關系 健康！才是最美的！

因為健康是內(nèi)在的、本質(zhì)的、是外形美的基礎！

（三）人體的自然美

顧名思義，自然就是指的是不加修飾的表現(xiàn)出來的。

（四）體型美

肥胖型；瘦長型；運動型； 要素：均衡；對稱；對比；曲線

（五）姿態(tài)、動作、風度美

姿態(tài)動作是人體的各部位的協(xié)調(diào)而形成的。而風度是姿態(tài)動作的完美結(jié)合。

二、身體鍛煉增進人體美的基本原理

（一）人體形態(tài)的可塑性

人體形態(tài)是可以通過改善營養(yǎng)構(gòu)成、形體訓練以及各種力量和耐力項目的鍛煉而發(fā)生變化的。

（二）人體色澤的可變性

皮膚、毛發(fā)、指甲、瞳仁等都可以改變。

（三）人體姿態(tài)動作行為的可教育性

人體的姿態(tài)、動作、行為大多是后天形成的。可以通過：勞動、生活行為、體育運動、舞蹈、娛樂學得！

? 身體鍛煉的原則、內(nèi)容與方法 第一節(jié)

身體鍛煉的原則

任何一種鍛煉結(jié)果都是自覺或不自覺的 遵循某些鍛煉原則的結(jié)果！而原則是有很大的科學依據(jù)的。總結(jié)出以下幾點：

主動性原則

針對性原則

全面性原則

適量性原則

持續(xù)性原則 ?

一、主動性原則

作為一種自愿行為，主動

是參加并堅持身體鍛煉的首要條件！

（一）制定主動性原則的依據(jù)

1、身體鍛煉是一種業(yè)余活動，需要主觀因素起作用！

2、它是克服自身惰性的活動，還要克服心理惰性！

3、身體鍛煉需要科學指導，但需要自己積極的去吸取知識！

（二）貫徹主動性原則的要求

1、明確目的、強化動機

動機產(chǎn)生與需要。而人的鍛煉需要為：

強身需要

保健需要

娛樂需要

健美需要

競賽需要

你們認為現(xiàn)代人的動機大多數(shù)是？

2、培養(yǎng)興趣、形成習慣

自覺變?yōu)樽匀皇巧眢w鍛煉的最佳規(guī)律

3、檢查評價、激發(fā)動力

任何人看到成績都會積極努力的繼續(xù)進行下去的！而如何看到成績，則需要進行檢查。

也就出現(xiàn)了（全國成年人體質(zhì)測評）以及濟南大學的公體課的改革 ?

二、針對性原則

針對是指根據(jù)個人的特點以及季節(jié)、地域等客觀條件來合理的安排運動負荷和方法手段

（一）指定針對性原則的依據(jù)：

1、個體的差異

2、體育手段的多種多樣

3、鍛煉的自然環(huán)境是經(jīng)常改變的

（二）貫徹針對性原則的要求 首先要了解鍛煉者的情況。

1、年齡特點

2、性別特點

3、身體的健康狀況

4、職業(yè)特點

5、鍛煉目的

6、地域和季節(jié)特點 ?

三、全面性原則

當然，鍛煉身體需要整體的、系統(tǒng)的、均衡的發(fā)展！

（一）制定全面性原則的依據(jù)

1、考慮的是人體的整體聯(lián)系性

2、生物進化論的“用進廢退”的原理表明人體的各個器官的發(fā)展都需要全面的、系統(tǒng)的發(fā)展！

（二）貫徹全面性原則的要求

1、合理的選擇和搭配鍛煉內(nèi)容。

2、要內(nèi)外結(jié)合

3、應神形一致

提問：什么運動能夠貫徹全面性的原則？ 舉例！

四、適量性原則

運動符合的安排的是否合理，直接影響到鍛煉效果，所以，適量性原則也很重要。

（一）制定適量性原則的依據(jù)

1、超量恢復原理

2、價值區(qū)間原理：指鍛煉時的效果是否起到使身體發(fā)展的作用

（二）貫徹適量性原則的要求

1、掌握鍛煉強度。要掌握下面的公式

鍛煉時心率=（最高心率-安靜心率）*x%+安靜心率

2、把握鍛煉時間

3、確定鍛煉次數(shù)

4、避免過度疲勞 ?

五、持續(xù)性原則

（一）制定持續(xù)性原則的依據(jù)

1、體質(zhì)增強的漸進性規(guī)律

2、鍛煉效果的不穩(wěn)定性特點

3、運動技能形成的規(guī)律

（二）貫徹持續(xù)性原則的要求

1、逐步養(yǎng)成鍛煉習慣

2、循序漸進，穩(wěn)步提高

3、定期檢測體質(zhì)，預防傷病事故。? 第二節(jié)

身體鍛煉的內(nèi)容

身體鍛煉自古以來就在民間十分流行。一直到現(xiàn)代，更多的健身方法被人們所發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，而且也更加科學化。

這些內(nèi)容的越來越豐富，也就越來越適應更多的人群。也就能夠讓更多的人加入到身體鍛煉的熱潮當中來。

反之，我們反而要從眾多的項目中合理的選擇出適應自己的鍛煉方法，就要了解這些內(nèi)容，也就需要將這些內(nèi)容進行分類。?

一、身體鍛煉內(nèi)容的分類

內(nèi)容可以按很多體系進行區(qū)分：

按項目的淵源分：外國流行和我國傳統(tǒng)項目 按活動季節(jié)分：冬季和夏季

按發(fā)展身體的角度分：力量練習、速度練習、靈敏練習、耐力練習和柔韌練習。而通常我們按照身體鍛煉的目的來進行分類的。可分為六大類：

（一）健身運動

（二）健美運動

（三）醫(yī)療體育

（四）矯正體育

（五）娛樂體育

（六）防衛(wèi)體育

請在每一類里舉一個例子。?

二、身體鍛煉內(nèi)容的選擇

適當?shù)纳眢w鍛煉方法可以激發(fā)和鞏固鍛煉的積極性。所以要從以下幾點來進行選擇身體鍛煉的方法：

1、目的性

2、實效性

3、可行性

4、季節(jié)性

但方法的選擇并不是一成不變的，也根據(jù)個人情況來進行改變。? 第三節(jié)

身體鍛煉的方法

一、身體鍛煉的基本方法

（一）單項重復法 適用于：

一、運動負荷較小的或用時較短的項目

二、動作技術(shù)比較復雜，難于掌握的項目

三、運動負荷大，難以一次完成的項目

注意事項：確定要素、保證質(zhì)量、要注意靈活調(diào)整

（二）群項組合法 注意事項：

1、根據(jù)任務，合理組合各項內(nèi)容

2、合理安排比例和次序

3、靈活掌握換項中的間歇

4、可以采用循環(huán)練習的方法

（三）變換鍛煉法 注意事項：

1、根據(jù)實際情況采用

2、靈活掌握鍛煉計劃

3、采用變換法應是短期或非經(jīng)常性的

4、采用變換法要把注意力放在目的上，不要分散精力

（四）競賽與表演法 注意事項：

1、控制負荷和情緒

2、靈活采用規(guī)則

3、虛心學習、認真總結(jié)

二、當前國內(nèi)外流行的鍛煉方法

（一）有氧鍛煉法 有氧運動：概念？

作用：提高心肺功能，促進新陳代謝，減少脂肪。現(xiàn)代國外流行用新率控制運動強度的方法。

有氧運動的典例：長跑、競走、游泳、自行車、韻律操、徒步旅行、瑜伽等 只要堅持速度輕慢、距離較長或持續(xù)時間30分鐘以內(nèi)，都有較好的效果。

（二）發(fā)達肌肉類或健美類

肌肉的發(fā)達強壯，倚賴于負荷狀態(tài)下的放松與收縮。反復的刺激使肌肉有充分的血液供應，可獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，導致肌肉纖維增粗，富有彈性。這樣肌肉力量才會增加。

項目：力量器械、俯臥撐等徒手力量練習方法。

健美：使身體達到自己滿意的標準，來進行的力量練習。

（三）消遣運動法

這種方法是為了尋求心理上的和生理上的放松。內(nèi)容：釣魚、郊游、等 注意事項：

1、情緒要放松，2、活動內(nèi)容要以興趣愛好為前提。

3、運動負荷小，能產(chǎn)生愜意的疲勞感為好

4、最好與親友一起，增進情感交流

（四）導引養(yǎng)生法

是我國傳統(tǒng)的健身方法之一，這種方法符合中國人的健身習慣，所以這類的健身方法比較容易開展。

內(nèi)容：太極拳、太極劍、以及各種保健功等 注意事項：

1、要動靜結(jié)合，神形兼?zhèn)?/p>

2、可以增加時間，不要輕易的增加強度

3、生活上要注意，飲食、起居等要按時，克制狂喜、憤怒、憂傷等不良情緒。? 第四節(jié)

運動處方 定義：運動處方是在身體檢測的基礎上，根據(jù)鍛煉者身體的需求，按照科學健身的原則，為鍛煉提供的量化指導方案。運動處方的種類：

1、預防性

2、治療性

一、運動處方的制定與實施過程

（一）了解鍛煉者的基礎情況

（二）健康診斷

（三）運動負荷測定

（四）體力測定

（五）制定運動處方

（六）實施鍛煉方案

運動處方指定與實施流程圖 相互制約，相輔相成。

二、運動處方的要素：運動項目、運動強度、運動次數(shù)、每次運動持續(xù)的時間

（一）運動項目：

1、耐力性項目

2、力量性項目

3、放松性項目

4、一般健身性項目

5、專門性鍛煉項目

不同的運動有不同意義，（二）運動強度：

強度需要的是量化，所以定量化是運動強度的精髓。衡量強度的標準有兩種：

1、最大耗氧量的百分比來表示

2、能量消耗多少來表示

綜合以上，強度的大小一般用測量心率的的方法來鑒定。130-150/分鐘

為大強度 100-124/分鐘

為中等強度 <100次/分鐘

為小強度

（三）運動次數(shù)

每周2-3次。但不能沒有規(guī)律

（四）每次運動持續(xù)的時間

大約30分鐘左右，但要因人而異

課堂作業(yè)：根據(jù)所學給指定的人做一份運動處方 體育營養(yǎng)學知識

學習目標

使學生了解食物與人體健康以及人體運動的科學知識，初步掌握大學生在運動過程中的營養(yǎng)需求。

第一節(jié)

營 養(yǎng) 與 健 康

一、什么是營養(yǎng)

人體攝取與利用食物的過程，即稱為營養(yǎng)。

合理的營養(yǎng)是指每日攝取的食物中包含人體所需要的熱能及各種營養(yǎng)素，并保持各營養(yǎng)素之間的平衡。

二、營養(yǎng)與健康的關系

合理的營養(yǎng)可以增進健康，增強免疫能力，預防疾病，提高工作效率和運動能力。營養(yǎng)失調(diào)不僅影響生長發(fā)育，妨礙健康和運動能力，還能使體質(zhì)衰弱，免疫能力減退，引起疾病，嚴重時還會縮短壽命。

三、大學生營養(yǎng)與健康的深遠意義

大學生營養(yǎng)不良健康狀況差對國家、民族的影響也是深遠的。主要有以下幾個方面：

1、對新生一代身體發(fā)育和智力發(fā)育的影響。

2、對疾病和傳染病的抵抗力下降。

3、對代謝性疾病的易感性增高。

4、學習能力下降。

四、營養(yǎng)與體育的關系

營養(yǎng)和體育運動都是維持和促進身體健康的重要因素。營養(yǎng)是構(gòu)成機體組織的物質(zhì)基礎，而體育運動可以增強人體機能。只有兩者科學的配合，才能有效地促進身體發(fā)育，提高健康水平和運動成績。總之，要想通過體育運動促進生長發(fā)育，就必須要有適當?shù)臓I養(yǎng)保證。

第二節(jié)

人體所需的營養(yǎng)素

一、營養(yǎng)素的種類與功能

營養(yǎng)素是指食物中能被人體消化吸收、身體進行正常物質(zhì)代謝與能量代謝所必需的物質(zhì)。人體所需要的營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。

主要功能有三方面：

1、供給熱能

2、構(gòu)成身體組織

3、調(diào)節(jié)生理機能

二、人體所需的基礎營養(yǎng)

人體所需要的營養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和水六大種類。各類營養(yǎng)素在機體內(nèi)都有各自的主要功能，以及不同的供給量，而且它們還來自于不同的食物中。(一)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命產(chǎn)生、存在的形式，也是生命的物質(zhì)基礎，主要由碳、氫、氧、氮及硫、磷等元素組成。

1、蛋白質(zhì)的營養(yǎng)功用

(1)構(gòu)成和修補人體組織

(2)調(diào)節(jié)生理機能

(3)對高級神經(jīng)的影響

(4)供給熱能

(5)增強機體的抵抗力

2、必需氨基酸

氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。在合成機體蛋白質(zhì)所必需的氨基酸，稱為必需氨基酸。

由于組成各種食物的蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的種類、數(shù)量、比例各不相同，其營養(yǎng)價值也各不相同，一般可分為以下三大類。

(1)完全蛋白質(zhì)

(2)半完全蛋白質(zhì)

(3)不完全蛋白質(zhì)

3、食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值

衡量食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值的高低，可從它所含必需氨基酸的種類、數(shù)量和相互間的比例以及蛋白質(zhì)的含量、消化率和它的生物價值等方面來進行評定。

蛋白質(zhì)來源于食物中的魚、肉、奶和蛋類，這些是動物性蛋白質(zhì)的主要來源。（見表5-1）(二)脂肪

脂肪是由碳、氫、氧三種元素組成，有較高的能量。

通常我們所說的脂肪是由甘油和脂肪酸組成。脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸。必須從食物中攝取，是人體不可缺少的營養(yǎng)素，故稱為必需脂肪酸。(見表5-2)

1、脂肪的營養(yǎng)功用

(1)供給熱能

(2)構(gòu)成身體組織

(3)促進脂溶性維生素的吸收

(4)維持體溫，保護內(nèi)臟器官

(5)增加食欲和飽腹感

(6)保護皮膚

2、供給量及來源

一般認為，每人每日膳食中有50g脂肪，即可滿足人體的生理需要。食物中脂肪的供給量除烹調(diào)用油以外，還應將各種食物本身所含的脂肪也計算在內(nèi)。（見表5-3）(三)糖

糖是體育活動中最重要的能量來源，又稱為碳水化合物，是由碳、氫、氧三種元素組成。

1、糖的分類

按糖的分子結(jié)構(gòu)特點可分為三大類，單糖（包括葡萄糖、半乳糖、果糖）、雙糖（包括蔗糖、麥芽糖、乳糖）與多糖（包括淀粉、糖元、纖維素、果膠等）。

2、糖的營養(yǎng)功用

(1)供給熱能

(2)維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

(3)構(gòu)成機體

(4)保護肝臟

(5)促進蛋白質(zhì)的吸收與利用

(6)調(diào)節(jié)脂肪代謝

(7)維持心肌和骨骼肌的正常功能

3、糖的供給量及來源

一般情況下糖的供給量占每日總熱量供給量的65-70%，成人每日每千克體重需供糖4-6克，運動員需8-10克。

糖的主要來源是谷類和根莖類食品，其次來自食糖。人體所需的糖應盡量以糧食和薯類為主要來源，還應多吃蔬菜和水果，少吃蔗糖。（見表5-4）(四)維生素

維生素是維持身體健康所必需的微量有機化合物。根據(jù)維生素溶解的性質(zhì)，分為脂溶性維生素和水溶性維生素。任何一種維生素缺乏，都會引起疾病，但過多攝入可引起體內(nèi)代謝紊亂。

1、維生素A（視黃醇）

(1)性質(zhì)

維生素A屬脂溶性維生素，溶于脂肪，耐熱。

(2)功用

維持正常視力，保護眼睛和參與組織間質(zhì)的合成，維持上皮組織的功能，對細胞起黏合和保護作用。若維生素A缺乏，則視力減退，還可出現(xiàn)角膜炎、夜盲癥、干眼病、呼吸道抵抗力下降、皮膚干燥癥和毛囊角質(zhì)血疹等。(3)供給量及來源

一般成年人及兒童每天需要維生素A1mg或胡蘿卜素6mg。

維生素A在各種動物肝、腎、蛋黃和牛奶中含量較高。

2、維生素D

(1)性質(zhì)

維生素D屬脂溶性維生素，耐熱，對酸堿穩(wěn)定，不易氧化。

(2)功用

維生素D對人體內(nèi)的鈣、磷代謝和骨骼生長極為重要，能促進鈣的吸收，促進骨骼及牙齒鈣化和正常發(fā)育。維生素D缺乏時，骨和牙齒的發(fā)育受到影響，造成骨

骼、牙齒發(fā)育畸形。兒童缺乏時，可引起佝僂病。(3)供給量及來源

成年人每天需要維生素D400國際單位，兒童及孕婦的需要量較大，每天為500-800國際單位。

維生素D主要來源不依靠食物，只要經(jīng)常接受日光照射，就不會缺乏維生素D。

3、維生素E（生育酚）

(1)性質(zhì)

維生素E屬脂溶性維生素，對熱和酸較穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，易氧化。

(2)功用

它與生長發(fā)育、保持青春和抗衰老有著密切的關系。維生素E可使血管擴張，改善組織的代謝過程，使氧的利用率增加，減少氧債，促進肌肉的營養(yǎng)代謝，從而提高機體的運動能力。

(3)供給量及來源

成年人一天需要維生素E3-15mg。維生素E在小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、芝麻油、花生油中的含量較高。

4、維生素B1（硫胺素）

(1)性質(zhì)

易溶于水，不易氧化，易受堿的破壞，在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，一般烹調(diào)的溫度對其破壞不大。

(2)功用

促進碳水化合物的氧化，維持正常的食欲和神經(jīng)、消化、心血管系統(tǒng)的正常功能。缺乏時，神經(jīng)傳導受到影響，使胃腸蠕動減弱，消化液減少，食欲下降，于是消化功能出現(xiàn)障礙。

(3)供給量及來源

一般成年人每日的需要量為1．5-2mg。維生素B1的重要來源是糧谷類食物，主要存在于糧谷類食物的胚芽和表皮部分。

5、維生素C（抗壞血酸）

(1)性質(zhì)

維生素C易溶于水，性質(zhì)不穩(wěn)定，易氧化，易受堿、熱的破壞，水溶液在空氣中易氧化而失效。蔬菜最好是洗凈后生吃。(2)功用

A 促進體內(nèi)生物氧化。

B 促進膠原組織的形成，保持細胞間質(zhì)的完整。

C 增加機體的抵抗力。

D 參與解毒。

E 促進造血。

F 提高三磷酸腺苷（ATP）酶的活性。

G 增強機體的應激能力。

H 抗癌功能。

I 保護心臟。

(3)供給量及來源

一般成年人每日需要量男子為75mg，女子為70mg。

維生素C主要含于植物性食物中，含量較多的有棗、柚子、橙子、草莓、山里紅、青椒、油菜、卷心菜、薺菜等。(五)礦物質(zhì)（無機鹽）

存在于人體中的各種元素有幾十種，除碳、氫、氧和氮這些主要以有機化合物形式出現(xiàn)的元素外，其余各種元素均稱為礦物質(zhì)或無機鹽。它參與構(gòu)成機體組織，調(diào)節(jié)生理功能，維持正常代謝。

1、鈣（Ca）

(1)生理功能

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要在分；維持神經(jīng)肌肉的正常興奮性；

參與凝血過程，有激活凝血酶的作用。

(2)供給量及來源

成年人每天需要鈣0．6g；食物中鈣的來源以乳類及乳制品最好，豆類、芥菜、油菜、海帶、小蝦米等均含有豐富的鈣。

2、磷（P）

(1)生理功能

構(gòu)成骨骼和牙齒；參與物質(zhì)能量代謝；磷與脂肪合成膦脂，是神經(jīng)組織和細胞膜的重要成分；維持血的酸堿平衡。

(2)供給量及來源

成年人每天需磷1．5g；一切含蛋白質(zhì)的食物都含有磷，在植物性食物中，豆類及綠色蔬菜中的含量也很高。

3、氯化鈉（NaCl）

(1)生理功能

調(diào)節(jié)體內(nèi)水分與滲透壓的主要物質(zhì)，也是制造胃液鹽酸的基本原料；此外還可以增加神經(jīng)肌肉的興奮性。缺乏時，肌肉軟弱無力，容易疲勞。

(2)供給量及來源

成年人每天氯化鈉需要量為4．5-5g；氯化鈉的主要來源是食鹽。

4、鐵（Fe）

(1)生理功能

構(gòu)成血紅蛋白，制造紅細胞的原料，同時參與體內(nèi)氧氣的運輸。缺乏時，則血紅蛋白生成受影響而發(fā)生缺鐵性貧血。

(2)供給量及來源

成年男女每天需鐵12mg，青少年和婦女為15mg，運動員的需要量可達20-25mg。含鐵較多的食物有肝、瘦肉、豆類、綠色蔬菜和五谷的外皮與胚芽等部分。

(六)水（H2O）

1、水的生理功能

(1)機體的重要成分

(2)參與物質(zhì)代謝過程

(3)調(diào)節(jié)體溫

(4)體內(nèi)物質(zhì)的運輸

(5)保持腺體正常分泌

2、水在體內(nèi)的動態(tài)平衡

水是機體內(nèi)的重要內(nèi)環(huán)境，必須保持穩(wěn)定，才能使物質(zhì)代謝順利進行和維持正常機能。在正常情況下，體內(nèi)水分的出入量是平衡的。如圖5-1描述了機體正常的水平衡。(七)營養(yǎng)素的合理搭配

所謂平衡膳食是指膳食中的營養(yǎng)素能滿足人體的需要，既不能缺乏，又不能過剩。如圖5-2“平衡膳食寶塔”形象地說明了健康膳食的最新推薦量。(八)應該避免的膳食習慣

首先應該檢查自己總能量物質(zhì)的攝入，防止膳食能量的攝入過高，其次控制食糖，減少食鹽的習慣。

第三節(jié)

營 養(yǎng) 與 運 動

一、運動與膳食

(一)速度性運動的營養(yǎng)特點

能量代謝率高、高度缺氧、負有氧債。能量來源主要由糖元無氧酵解供應。供給易吸收的碳水化合物及維生素C，含蛋白質(zhì)豐富的食物，多吃蔬菜、水果等堿性食物。(二)耐力性運動的營養(yǎng)特點

運動時間長，熱能與各種營養(yǎng)素消耗大，能量代謝以有氧氧為主。供給較多的蛋白質(zhì)、鐵、維生素B2和維生素C。

(三)力量性運動的營養(yǎng)特點

要求肌肉有較大力量和爆發(fā)力，熱量消耗較大。對蛋白質(zhì)和維生素B2要求較高。

(四)靈敏性運動的營養(yǎng)特點

技術(shù)動作復雜，運動中神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，同時對力量的要求也較高。需要較多的維生素B1、維生素C和磷。(五)球類運動的營養(yǎng)特點

運動量大，熱能消耗較多。供給充足的糖、蛋白質(zhì)、磷、維生素B和維生素C等。

二、運動與飲水

參加運動時，不僅消耗大量熱能，還喪失大量水分，因此運動過程中應注意及時補充體內(nèi)喪失的水分，以保證正常的生理機能。運動后飲水也不可暴飲。

三、合理的膳食制度

膳食制度包括進食時間、次數(shù)以及膳食分配。合理的膳食制度利于身體健康，保持良好的生理機能，提高機體的工作能力。

進食時間與運動時間或比賽時間應有一定間隔，特別是三次正餐更應注意進食時間。

第四節(jié)

營養(yǎng)的自測量表

均衡營養(yǎng)才能保證身體健康，不能偏食和貪食，記錄一天的食譜，看看自己的飲食營養(yǎng)是否均衡。如果不平衡，應該怎樣調(diào)整。

將你的一日三餐中的營養(yǎng)在相應的欄目中打“

”（表5-5），然后去對照所推薦的營養(yǎng)素表（見教材表5-6）供給量標準，進行自我評定與調(diào)整。

第四篇：一級社會體育指導員學習培訓心得體會

心得體會

一分耕耘，一分收獲。付出一份努力，自會有一份的收獲。2015年11月，我有幸參加了凱里學院體育學院的社會體育指導員培訓班。學習中，我們了解到社會體育指導員分為不以盈利為目地的公益性社會體育指導員和以盈利報酬為目地的職業(yè)性社會體育指導員，這是具有意義深遠的一次培訓，不僅使我們了解了社會體育發(fā)展史，更明確了我國社會體育運動發(fā)展的方向，作為一名社會體育工作者應具備哪些素質(zhì)、遵守哪些規(guī)則，才能更好地弘揚民族體育文化、肩負起讓更多的人在體育鍛煉中，分享身心健康之果。

通過培訓學有所得、有所悟。培訓中有充實地學習內(nèi)容，有關懷社會體育領導的講話，有德才兼?zhèn)涞睦蠋熓谡n，通過學習受益匪淺。在培訓過程中我仔細聆聽了體育專家的精彩授課，從中感受到了體育的魅力，了解到了我國的社會體育的現(xiàn)狀，懂得了社會體育開展的條件，還學到了體育活動中出現(xiàn)的損傷的防護和救治措施，通過培訓我學到了很多，同時在日后的工作中還要進一步的學習更多這方面的知識，通過不斷的學習把學得的經(jīng)驗帶到工作中去，不斷的為社會服務，做出貢獻。

在培訓中我對社會體育指導員有了進一步認識，社會體育指導員是指在群體性體育活動中從事運動技能傳授、科學健身指導和組織管理工作的人員，是發(fā)展我國體育事業(yè)，增進公民身心健康，提高生活質(zhì)量，建設社會主義精神文明的一支重要力量。社會體育指導員是群眾體育事業(yè)組織者和引導者，是在第一線直接指導群眾體育開展。他們是無私的奉獻者，同時也是社會人員身體素質(zhì)不斷提高的引領者。體育指導員技術(shù)等級稱號分為：三級社會體育指導員、二級社會體育指導員、一級社會體育指導員和國家級社會體育指導員。我們這次培訓的是一級社會體育指導員。

我們大學生參加這次社會體育指導員的培訓，提高了我們大學生的社會體育知識，同時學到了很多社會體育開展的進程。為我們以后成為社會體育指導員做好體育工作，提高全民素質(zhì)奠定了基礎條件。作為一名大學生，服務基礎是我們的使命，我們要把這次的學習貫穿到我們的工作中去，為我們國家的人民的身體素質(zhì)提供理論基礎。同時利用好體育項目促進我國的發(fā)展和和諧。

刻苦，是我們通向知識寶庫的橋梁；交流，是我們走向成熟、少走彎路的捷徑；不恥下問，是不斷完善自我的妙法；責任，是我們必須肩負起的義務。在培訓期間，每一位學員，都認認真真地上好每一堂理論課和實踐課，忘記了疲勞、忘記了休息，惟一不忘的是好好學習，學到真知識、學會真本領。

培訓班雖然結(jié)束了，但學習不會終止。體育文化的傳承，是千秋萬代永續(xù)的事業(yè)，需要我們和更多的社會體育指導員一起，用智慧、用知識、用技能、用責任書寫中國大眾體育運動蓬勃發(fā)展的美好明天。

何雪

2015年11月

第五篇：一級社會體育指導員網(wǎng)上申請教程

社會體育指導員等級稱號網(wǎng)上申請流程 1.打開浙江政務服務網(wǎng)

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