第一篇：中醫院中醫養生工作總結

xxx中醫院中醫養生保健服務（治未病）工作總結

為積極落實開展中醫養生保健服務工作，充分發揮中醫藥特色優勢，不斷拓展中醫藥的服務領域，逐步探索建設適應我市中醫工作實際和群眾需求的中醫特色預防保健服務體系，我院根據《國務院關于扶持和促進中醫藥事業發展的若干意見》積極開展中醫預防保健服務，充分發揮中醫藥在中醫預防保健服務中的獨特作用，現結合我院工作實際已把開展中醫養生保健服務（治未病）工作納入2012年工作議事日程并實施。現總結如下：

一、加強組織建設

首先成立以院長為組長相關科室主任組成的中醫養生保健服務機構籌建領導小組。由醫務科、科教科、針灸、推拿按摩科、內科等科室負責具體工作計劃并制定實施方案。

二、提高對中醫養生保健服務工作的認識

積極發展中醫養生保健服務工作（治未病），是中醫藥事業又好又快發展的重要內容，有利于促進中醫藥全面繼承與創新，進一步彰顯中醫藥特色優勢，拓展對中醫藥的新需求，擴大中醫藥服務的新領域；是促進全民健康素質提高的重要途徑，有利于最大程度實現人民健康權益，保護和發展生產力，為全面建設小康社會、構建和諧社會奠定重要的生產力基礎；是引領人類健康發展方向的重要舉措，有利于推動醫學模式的轉變，更好地實現調整后的醫學目的；是弘揚中華民族健康文化的重要行動。

當前，中醫“治未病”理念尚未得到普及，中醫預防保健服務量較小、面較窄，服務模式尚需不斷完善，服務體系尚未形成，不能滿足人民群眾日益增長的健康需求。我們充分認識發展中醫預防保健服務的重要性和緊迫性，并采取積極有效的宣傳措施，讓職工和社會對中醫預防保健服務工作有新的認識。

三、加強中醫隊伍建設

加強中醫隊伍建設，做好相關人員專業培訓，為選拔培養更多的具有中醫理論造詣和一定臨床經驗的醫師推進中醫養生保健服務工作，我們開辦了培訓班并根據“治未病”學科的特點，邊實踐、邊探索，不斷總結經驗。按照國家和省“治未病”人才的規范化培訓要求，參加掌握中醫預防保健知識和技能培訓人員40人次。現從事中醫養生保健服務人員7人，其中主治中醫師4人、康復醫師2人、護士1人。

四、加強宣傳工作

中醫養生保健服務（治未病）工作不是一種純粹的醫學行為，而是一項工作量很大的社會工程。加強宣傳工作有助于提高社會對該項工作的認識、形成良好的氣氛。同時有助于增強人們健康意識、提高健康素質、弘揚中醫藥文化、推動中醫藥發展、提高中醫藥的社會地位有著積極的作用。醫院專門成立了中醫養生保健服務宣傳部門，通過下鄉鎮、進社區發放宣傳材料800份，向社會一些知名人士、退離休老干部贈送由我院主任中醫師陳xx編撰的由天津科學技術出版社出版《寶命全形十講》一書150余冊。我院退休主任中醫師李鴻娟同志根據春、夏、秋、冬不同季節，通過本地電視臺宣講中醫保健“治未病”知識3期。通過以上宣傳活動，社會和廣大居民對中醫保健“治未病”知識有了一定的認識和認可，并積極參與其中。

五、構建中醫養生保健服務工作平臺

在實際工作中我們按照《中醫養生保健服務機構基本標準》充分利用本院現有的“有人才、有平臺、有人氣、有效果”等優質資源，加強服務基礎設施建設，完善服務區域設置和相關設備設施的配備。我院以內科、針灸推拿科為平臺開展中醫“治未病”工作，針灸推拿科工作面積159平方米，咨詢指導室15平方米，有獨立消毒室，服務設施能滿足中醫養生保健服務的需要，開展的服務項目有咨詢指導、針灸、按摩、艾灸、貼敷、拔罐、刮痧、熏洗等。

六、“治未病”工作

1、積極開展體檢工作：通過健康體檢，并予以相應的健康教育，使人們掌握一定的健康保健、養生知識，預防疾病，同時早期發現疾病進行干預治療，全年共體檢11443余人次，在體檢大廳內懸掛了內容豐富體質辨識、四季養生等“治未病”宣傳資料，讓體檢者認識、了解“治未病”的知識等。深受體檢單位和體檢個人的好評，起到了良好的社會效益和經濟效益。

2、開展冬病夏治的工作：針灸科、兒科等在三伏之時，開展了冬病夏治防治慢性支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎等中藥帖敷、埋線等，減少病人的復發。

3、積極開展社區健康教育工作：積極與相關專家聯系，深入社區，為社區舉行健康講座兩次；舉行糖尿病健康講座兩次；為本市離退休干部職工舉行養生講座一次；入冬前專門在本市電視臺舉辦冬季養生講座一次；建立健康檔案，宣傳中醫防病、治病、保健養生的方法。

七、今后的打算

1、繼續加強中醫預防保健服務人才隊伍建設

在現有人才基礎上，鼓勵具有中醫預防保健知識和實踐經驗的執業醫師，提供中醫預防保健服務。培養一批中醫基本功扎實、具有豐富的臨床實踐經驗、掌握中醫預防保健知識和技能的醫師隊伍；引進1—3名具有預防保健康復基本知識、掌握中醫特色技術方法的中醫預防保健服務職業技能人員。

大力開展崗位培訓。對具有一定臨床經驗的中醫醫師，進行中醫“治未病”理念及其內涵、中醫特色健康保障服務模式的內涵、中醫預防保健服務知識與技能以及服務基本要求等方面的培訓，使全體醫務人員理解中醫“治未病”理念的主要內涵、了解發展中醫預防保健服務的意義、掌握中醫預防保健服務的主要內容及其基本技能。

2、積極開展社區健康教育工作：積極與相關專家聯系，深入社區，為社區舉行健康中醫養生講座；根據不同季節為居民舉行養生講座；宣傳中醫防病、治病、保健養生的方法。

3、開展食療藥膳、膏方服務指導工作：食療歷來是中醫藥防病、治病的重要手段，我院為更好的發揮中醫藥膳食療的影響，積極利用醫院優勢，根據病人的需要，按照中醫辨證的理論，專家指導配方，使中醫藥食療更加豐富，滿足了特殊病人的需要。

4、開展藥浴工作：中藥熏蒸、汗蒸、濕蒸等，是中醫防病治病的重要手段。特別是在社會經濟高速發展的今天，人們健康意識提高，防病保健意識增強，對此類的要求逐漸增多。我院將專門選派了兩名康復治療師外出進修學習，開辟了傳統藥浴服務工作。

第二篇：中醫院 中醫養生館建設可行性報告

中醫健康養生館建設項目

可行性研究報告

aaa醫院

目 錄

第一章

項目總述?????????????????3

第二章

項目編制的依據??????????????9

第三章

中醫養生學發展史分析

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第四章

第五章

第六章

第七章

第八章

第九章

第十章 第十一章

第十二章 第十三章

中國健康養生行業發展現狀及趨勢分析????11 項目擬建方案

??????????????13 項目擬建設內容與擬建規模?????????17 環境影響評價???????????????18 建設項目節能方案?????????????21 組織機構與人力資源配置??????????24 投資規模與資金籌措????????????25 項目進度安排???????????????26 建設項目的經濟效益分析??????????28 結論與建議????????????????29 2

第一章

項目總述

1.1 項目概況

（一）項目名稱：aa中醫健康養生館

（二）項目承辦單位：aa中醫院

（三）項目擬建地址：aa醫院內

（四）項目總投資規模：100萬元

（五）項目建設期限：1年

（六）項目建設性質：改擴建

1.2 項目建設的背景

近年來，業內專家將人的健康和生存環境結合起來研究時發現：傳統的國學思想中蘊含著豐富的生態醫學思想，并且論證了一個比較完備的生態醫學體系。在中國的文化根基——國學之上衍生出來的中醫學理論體系和現代醫學的治病機理不同，中醫按照“時間、空間和人”把大環境以及個體的整體進行辨證論治和預防；中醫重調養，輕治療，將“保持平衡、天人合一”做為核心內涵和自然觀以達到形神統一的整體觀。正是這種中西醫學的跨文化溝通正在催生“生態養生學”由理論向實踐的轉折，生態養生將成為健康生活的主流方式。

aa縣進入“十二五”時期以來，投資環境不斷改善，經濟發展率先崛起形勢日新月異，居民生活水平和人均消費指數逐年攀升，對于生活質量的需求和認識水平都在提升。另外，aa縣的旅游資源相當充足。但縣域的社會福利服務基礎設施短缺，身體弱勢群體活動場所建設資金投入不足，中醫保健養生服務產業發展相對滯后；民營公益性社會服務機構發展緩慢等等問題，與實現全面小康社會的要求不相適應。黨的十八大提出：以人為本，建設“資源節約型、環境友好型社會”，倡導生態文明等理念為中醫保健養生文化休閑產業的發展提供了巨大的發展良機，使中醫保健養生休閑業的發展擁有更豐富的內涵。中醫保健養生發展到現階段，基本上以“理療、食療、藥療”為核心，結合旅游、休閑，包含沐浴、膳食、調理、睡眠、健身、娛樂、靜心、生態農業、中醫藥保健文化等內容，初步形成了綜合立體的中醫保健養生旅游休閑體系。文化是人類獨有的生存方式，創新是文化的本質特征，當今世界的快速發展和巨大變化，使文化創新在社會生活中的意義再次凸顯，中國優秀中醫養生文化傳統是中華民族祖先的積累和結晶，不斷創新是這一傳統得以延續和發展的決定性因素，當代中國中醫養生文化的創新更是傳統文化向現代文化的轉化和重塑。

為挖掘中華醫學寶庫，發揚光大中醫養生傳統文化，滿足群體物質、文化的需求，推動經濟社會和諧發展，連城益民中醫院擬投資建設中醫健康養生館項目。

中醫健康養生館以人文和諧的理念為主題，融科普、旅游、娛樂、養生、休閑等要素為一體，建成后將成為aa中醫健康養生新的亮點，提高中醫文化的地位，使之成為人文交流平臺。養生館項目正是綜合考慮連城縣的地理優勢和環境特點因時借勢確立，并且有機結合項目業主資金優質，實現多元化發展和擴大營運規模，以傳承推廣中國傳統養生文化為已任，為提高人民健康水平改善人民生命質量貢獻力量。

本項目具有以下鮮明特點：

1、大力弘揚國學養生理念，三位一體打造國學文化傳播平臺。

2、一體化經營多功能發展，休閑養生、商務交流及文化傳播互動統一。

3、搭建新概念平臺、促進國際、國內交流與合作。

1.3 項目建設的必要性和可行性

（一）項目建設的必要性

1、中醫健康養生服務是社會服務業項目。服務業是國民經濟的重要組成部分，服務業的發展水平是衡量現代社會經濟發達程度的重要標志。我國正處于全面建設小康社會和工業化、城鎮化、市場化、國際化加速發展時期，已初步具備支撐經濟又好又快發展的諸多條件。加快發展服務業，提高服務業在第三產業結構中的比重，盡快使服務業成為國民經濟的主導產業，是推進經濟結構調整、加快轉變經濟增長方式的必由之路，是有效緩解能源資源短缺的瓶頸制約、提高資源利用效率的迫切需要，是適應對外開放新形勢、實現綜合國力整體躍升的有效途徑。因此，建設中醫健康養生館是推動我縣服務產業發展的需要。

2、本項目是加快地區經濟結構、產業結構調整的需要。aa縣國民經濟發展突飛猛進，特別是“十二五”期間取得的重大成就，為全面提高連城縣在全省的經濟地位和知名度打下了堅實的基礎。但民營社會公益性服務業經濟相對薄弱，特別是獨具特色地中醫保健養生服務業的發展相對滯后。

黨的十八大以來，我縣服務業規模繼續擴大，結構和質量得到改善，服務領域改革開放不斷深化，經濟平穩較快發展。但是，當前在服務業發展中還存在不容忽視的問題，服務業總體上供給不足，結構不合理，服務水平低，競爭力不強，對國民經濟發展的貢獻率不是很高，與經濟社會加快發展、產業結構調整升級不相適應，與全面建設小康社會和構建社會主義和諧社會的要求不相適應。把進一步提高認識，轉變發展觀念，拓寬發展思路，加快把服務業提高到一個新的水平，推動經濟社會走上科學發展 的軌道，促進國民經濟又好又快發展顯得十分必要。

3、大力發展面向民生的服務業，積極拓展新型服務領域，不斷培育形成服務業新的增長點，是黨中央、國務院大力優化服務業發展結構重點目標之一。圍繞城鎮化、人口老齡化和殘疾人、亞健康人、患病醫治后需要療養人等身體弱勢群體的要求，需要大力發展市政公用事業、社區服務業、家政服務業和社會化保健、養生、康復等服務業。以要求提高生活質量、改善養生環境群體為重點，加強中醫保健養生服務體系建設，是優化城鄉區域服務業結構，逐步實現公共服務的均等化的需要。

4、中醫健康養生服務，是面向個人、家庭、社區人群提供的集“理療、食療、藥療”教育與咨詢為一體的綜合性服務體系。中醫保健養生服務中心能夠廣泛、優質、方便、經濟地解決城鄉居民、游客和投資商人“理療、食療、藥療”問題，因此，可以斷言它是我縣發展預防、保健服務和中醫療養服務的一個重要途徑。

5、中醫健康養生館，是一個民生項目，將做好對接民政、醫療衛生，它將是我縣民政和醫療衛生事業的重要補充和完善，必將為我縣民生事業的快速健康發展起著積極的促進作用，為aa縣社會服務業的發展增添新的內容。

（二）項目建設的可行性

1、廣泛的社會支持條件

中華養生學是中華民族優秀文化的一個重要組成部分，它歷史悠久，源遠流長。在漫長的歷史過程中，中國人民非常重視養生益壽，并在生活實踐中積累了豐富的經驗，創立了既有系統理論、多種流派、多種方法，又有民族特色的中醫養生學，為中國人民的保健事業和中華民族的繁衍昌 盛作出了杰出的貢獻。中醫保健養生已成為服務產業鏈中的新興產業，是社會經濟不斷發展，人們生活質量不斷提高，醫療衛生不斷改善，科學和文明程度不斷提高的必然產物。全國各地的“中醫養生堂”、“中醫養生會所”、“中醫養生城”、“中醫養生中心”等，正是迎合了社會的需要和支持才陸續興起的。

可見本項目的建設必定會得到社會的廣泛關注、政府的大力支持。項目是非常可行的，也是完全必要的。

2、政策優勢和產業政策條件

習近平主席在一系列的講話中提出中醫藥學是中國古代科學的瑰寶，也是打開中華文明寶庫的鑰匙。當前，中醫藥振興發展迎來天時、地利、人和的大好時機，充分發揮中醫藥的獨特優勢，推進中醫藥現代化，推動中醫藥走向世界，切實把中醫藥這一祖先留給我們的寶貴財富繼承好、發展好、利用好，在建設健康中國、實現中國夢的偉大征程中譜寫新的篇章，為我國傳統醫藥產業發展提出新希望。

3、優越的自然地理條件

aa縣位于武夷山南麓，地處閩西北部，土地面積2579平方公里，東鄰三明的永安市，南與龍巖市新羅區、上杭縣接壤，西靠長汀縣，北倚三明市的清流、寧化縣，轄17個鄉鎮245個行政村（社區），總人口33萬人。

aa縣擁有便捷的立體交通網絡。國道205線和319線穿境而過，在aa交匯重疊，省道204線穿越縣城區，龍長高速、永武高速公路已建成通車，縣域公路網絡完善；贛龍鐵路在朋口設立縣級冠豸山火車站，其擴能改造復線工程已建成通車，建龍鐵路已開工建設；aa機場位于縣城郊，已開通連城至北京、上海、深圳、杭州、成都、桂林等航線，基本形成了集高速 公路、高等級公路、鐵路、航空為一體的快速便捷立體交通網絡。

3、良好的社會經濟發展條件

改革開放以來，尤其是進入“十五”時期以來，隨著交通條件的改善和沿海經濟發達地區產業的轉移，aa縣區域經濟得到較快平穩發展，2014年全縣生產總值137.7億元，增長11%，城鎮居民人均可支配收入27780元，增長10.2%，農村居民人均可支配收入10881元，增長11%。

第二章

項目編制的依據

2.1《中華人民共和國國民經濟和社會發展第十三個五年規劃綱要》

2.2《國務院辦公廳關于印發中醫藥健康服務發展規劃（2015－2020年）的通知》（國辦發〔2015〕32號）

2.2《國務院中醫藥發展戰略規劃綱要(2016—2030年)》

2.3《國家中醫藥管理局中醫藥發展“十三五”規劃》

2.4《國家中醫藥管理局關于積極發展中醫預防保健服務的實施意見》 2.5《福建省人民政府關于促進健康服務業發展的實施意見》（閩政〔2014〕38號）

2.6《福建省人民政府辦公廳印發福建省中醫藥健康服務發展規劃（2016－2020年）的通知》

第三章 中醫養生學發展史分析

3.1 中醫養生之道

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。中醫理論的著名代表作品是《黃帝內經》。中醫養 生來自古代精華醫學，當代中醫水平有所下降，而古代中醫值得后人繼續開發和研究。

中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。

3.2 中醫養生的發展

目前，世界各國越來越多的人正努力尋求更好的保健方法，故此在世界范圍內天然醫學、身心醫學及社會醫學等相繼興起，并收到了良好的效果。中國傳統的養生保健在世界范圍內產生了廣泛的影響。中國傳統的養生學，既有系統的理論，又有獨特的方法和寶貴的臨床經驗，如養神、動形、食養、藥餌、氣功、針灸、推拿按摩等。隨著中醫藥學寶庫中的寶藏進一步挖掘，它將為我國及全人類的保健事業進一步作出貢獻。

第四章 中國健康養生行業發展現狀及趨勢分析

4.1 發展現狀

健康養生在中國有著悠久的歷史和深厚的文化積淀，特別是改革以來，隨著我國經濟持續穩定快速發展，人民生活水平大幅度提高，帶動了健康 養生保健業的快速發展，成為服務業中的重要組成部分，為提高人民生活質量發揮了重要作用。

健康養生保健服務業已成為一個新興的朝陽產業，正處于快速發展的上升態勢。而且市場規模擴大的空間依然很大。各地健康養生保健業的發展對繁榮地方經濟、豐富人民文化生活和改善當地人民的生活質量起著重要的推動作用。

改革開發30多年來，我國中醫衍生的健康養生保健行業發展非常迅速。上世紀80年代，健康養生保健行業主要以足療保健的形式，到90年代人們開始關注食用保健方法，但規模普遍較小，服務比較單一，2000年之后，國外天然養生保健項目開始登陸我國，如韓國汗蒸、印度油療、日本巖盤等現代休閑養生和保健服務理念開始融入現代健康養生保健業。

4.2 發展特征

近年來，我國健康養生保健服務業的經營業態、服務功能、營業網都發生了很大變化，出現了三大轉變：一是經營業態由過去單一的大眾浴室向浴場、桑拿、保健中心、休閑會館、健康養生城（堂、中心）等多種業態轉變。目前，健康養生保健企業主要有綜合汗蒸、足浴、溫泉、SPA會所等。足浴、汗蒸是健康養生保健企業最主要的經營形態。二是服務功能由過去單一模式向休閑、保健、娛樂、餐飲多功能轉變。許多健康養生保健企業通過延伸產業鏈，將休閑娛樂，餐飲住宿、美容保健集于一體，成為多功能服務場所，并帶動了化妝品、紡織品、啤酒及飲料等相關產業的發展。三是所有制形式由過去單一私有制向股份制、股份合作制、外資經營等多種形式轉變。特別是近幾年，一些國外健康養生保健服務項目如韓國汗蒸、日式巖盤浴、泰式按摩、印度SPA等也已進入我國，使我國健康 養生保健市場形成了多元化、多層次的消費。

4.3 我國健康養生產業未來發展趨勢

今后健康管理與健康養生產業發展將成為永恒主題。科研學術與相關產業、產品結合將更加緊密，以科研學術引領健康管理和健康養生相關產業發展，以產業發展需求及產品應用實踐牽引和推動學科發展及科研學術進步，已成為未來產業發展的必然趨勢。

未來我國健康養生保健產業總的發展趨勢有以下四個方面：一是隨著經濟和社會的不斷發展，人民的生活質量不斷提高，保健意識的增強，保健品的需求不斷增加。據有關部門研究預測，由于居民消費結構中，保健消費的增長快于其他消費的增長速度，對保健業市場的需求將快速增長。二是落實中央、國務院《關于深化醫藥衛生體制改革的意見》和《國務院辦公廳關于印發中醫藥健康服務發展規劃（2016－2020年）的通知》將促進健康養生保健產業的發展。三是傳統健康養生理論為基礎的保健產品市場份額將會明顯增長。四是保健用品和健康養生保健服務業將快速發展。

第五章 項目擬建方案

5.1 設計理念

（一）風格獨特，人文環境與自然環境高度統一。項目選址位置應以交通便捷，人流暢通，起居方便，富有生活田園般淳樸氣息。考慮到本項目是健康養生場所，需為療養人提供一個集生活、保健、中醫療養、身心溝通、健身休閑、文化傳播的民生服務機構。因此，對環境的要求很高，在風格上，將使其體現出一種新穎獨特的建筑風格，使進入接受社會服務人員深切體會到人造環境與自然環境的高度統一性。同時還將賦予項目區性格和感情，用富有詩意的居住元素的生活情境，將充分使建筑的顏色與 生活的感光相結合，構筑一幅“小橋流水、溫暖家庭”式的生活方式。

（二）要充分溶入當今社會的三大主流因素，建筑思想、區域文化、社會和諧這三大風格的高度統一性。項目設計要灌入發展方向、區域文化、和諧統一。通過精致典雅的建筑風格，使來接受服務的人們感受到是一種浪漫而溫馨的家園，品嘗到現代生活的精致和科學。同時，也使他們感受到來此處不再是城市的宣鬧，而是一種寧靜、和諧、快樂的生活方式。

（三）充分體現本項目的人性化，體現以人為本的設計原則。項目設計，處處都要以接受健康養生為社會服務對象的群體為核心，強調社會群體的參與性，注重他們的感受，打造真正意義上的接受健身養生群體為社會服務宗旨。

（四）本項目的設計原則之一是適用、經濟、安全、美觀 5.2 項目設計概要

（一）中醫養生館環境和文化建設

1、結合我院的建設布局，計劃改造門診綜合樓三樓約600平米作為中醫養生館建設用房，從內部裝潢、診療環境等方面入手，通過裝修裝飾，診區內診桌、診凳、器械柜、屏風、按摩床、治療椅等體現中式風格，裝修體現中醫元素、突出中藥元素，體現中醫藥文化特色。

2、充分利用醫院走廊、候診區、診室、理療室等區域，全面展示中醫藥文化，在全院形成濃郁的中醫藥文化氛圍。通過張貼展板，宣傳中醫藥知識，并使用中醫病名和術語，從中醫藥基本知識、中醫體質辯識、適宜技術、養生保健方法等方面，廣泛宣傳中醫藥文化。

5.3 建設工程設計要求

（一）基本要求 本工程屬于二級耐久年限（50年）、二級耐火等級，抗震烈度7度。

（二）結構方案設計說明

1、設計規范依據

GB50009-2001《建筑結構荷載規范》；

GB50011-2001《建筑抗震設計規范》；

GB50223-95《建筑抗震設防分類標準》；

GB50068-2001《建筑結構可靠度設計統一標準》；

GB50007-2002《建筑地基基礎設計規范》；

GB50003-2001《砌體結構設計規范》；

GB50016-2006《建筑設計防火規范》；

GB50017-2003《鋼結構設計規范》。

2、結構設計原則

本工程采用設計基準50年，結構設計使用年限為50年，建筑防火等級為二級，建筑結構安全等級為二級。

3、抗震設防

項目區屬地震基本強烈度VI度區，抗震設計采用VI度抗震設防。

4、地基基礎

本工程基礎設計參照當地其它工程地質勘探報告，采用獨立基礎及條形基礎。

（三）公用設施工程設計

1、消防

本工程為一般框架結構建筑，按消防要求配置消防水管和干粉滅火器材，在建筑物適當位置予供水管路設地面消防栓，適配位置設消防報警警 鈴，公共走道、門廳等場所設事故照明及疏散應急照明（其中，走道、疏散出口設自帶蓄電池的疏散指示標志燈）。

2、照明及電力設計

①電力：本項目供電由連城縣供電公司城區供電所供應，利用原有供電線路按需要進行合理銜接和改造，已滿足項目建設和使用需求。

②照明：由正常照明、應急照明組成。照度標準按國家標準GB133《民用建筑照明設計標準》的中值選取。主要光源為節能型熒光燈。在公用建筑疏散樓梯口，設安全出口標志等；在通道及轉彎處，設疏散標志等。

3、供排水系統

①供水

項目用水為生產生活用水，水源為連城縣自來水公司供水，用水量約50噸/天，采用生活和消防合一的給水系統，給水管道采用PPR管材，熱熔鏈接，于土建工程時一并鋪設。

②排水

實行雨污水分流制，屋面雨水采用有組織排水，排至室外排水系統后進入區外排水體系。

廢水主要來源于中醫療用水，滿足《醫院污水排放標準》（GBJ48—83）的要求后，再排入院內現有的污水處理點。廢水處理后經檢驗合格后排入污水排放管網。

第六章 項目擬建設內容與擬建規模

6.1 項目擬建內容

中醫健康養生堂建設項目構成包括房屋建筑、場地和附屬設施。

中醫健康養生堂建設項目配套設施的建設應堅持專業化協作和社會化 服務的原則，盡量利用城鎮公共設施或集中建設、統一供應共享。

（一）中醫養生服務中心功能區域設置及服務項目

1、中醫體質辨識評估室 ：面積約40平方米，依據服務對象的健康狀態信息進行中醫體質辨識，中醫經絡、臟腑功能、血氣狀態評估等。

2、中醫養生咨詢與指導室：面積約40平方米，根據服務對象的中醫體質辨識及其風險評估結果，為服務對象量身打造一整套個性化的調養方案，開具健康處方、養生功法示范指導、中藥調養咨詢指導，包括膳食食療、起居調養、情志調節、養生功法、保健技術等。

3、中醫養生治療區 ：面積約500平方米，根據服務對象的中醫調養方案，用簡、便、廉、驗的診療方法，設定治療措施，開展針刺、灸法、拔罐、推拿、穴位貼敷、埋線、藥浴、熏洗（蒸）、刮痧、砭石、音療，及熱療、電療、膏方、養生調養茶飲等中醫技術。

（二）、添置中醫體質辨識系統、舌像儀、脈象儀、經絡檢測設備、檢查床、診療臺椅、針灸治療床、電針機、神燈、艾盒、砭石、中藥熏蒸儀、藥浴盆等中醫藥治療設備。

第七章 環境影響評價 7.1 編制依據

7.1.1《中華人民共和國環境保護法》。

7.1.2 《中華人民共和國大氣污染防治法實施細則》。

7.1.3 《中華人民共和國水污染防治法實施細則》。

7.1.4《中華人民共和國環境噪聲污染防治法》。

7.1.5《建設項目環境保護管理條例》(國務院令第253號)。

7.1.6 HJ/T2.1-2.3《環境影響評價技術導則》。7.1.7 HJ/T2.4-1996《環境影響評價技術導則（聲環境）》。

7.2 環境影響保護標準

1、大氣環境

控制各類大氣污染物的排放，以保證項目范圍及其周邊鄰近區域的環境空氣質量穩定達到《環境空氣質量標準》（GB3095-1996的二級標準。

2、水環境

水域環境保護目標為：確保中醫健康養生服務中心項目工程不對項目區周圍環境水質產生不良影響，會降低其使用功能。

3、聲環境

聲環境著重控制項目范圍內的功能板塊用地以及項目邊界處的區域環境噪聲強度。保護目標主要為功能板塊和周圍區域聲環境質量。

7.3 環境影響預測

1、地表水環境影響

項目施工期不會產生生產廢水和生活污水。所以項目施工期間不會對地表水環境產生影響。

2、大氣環境影響

項目施工期車輛運輸和機械施工排放的廢氣和粉塵對施工區域環境空氣將有一定的影響，但其影響性質是短期的和可逆的，且影響范圍有限，只要加強管理，采用一定的防治抑塵措施，施工期工程對環境空氣的影響完全可以控制到最小程度，為施工區域環境空氣所承受。

項目運營期間汽車尾氣和停車場尾氣的產生量很小，對環境的影響有限。

3、聲環境影響 施工期噪聲源主要來自施工機械，項目區距居民點大于400米后產生聲響不大。施工期噪聲對施工作業人員和現場管理人員產生的影響較大，施工期合理調整施工時間，文明施工，采用簡易隔聲屏障等措施減輕對鄰近居民的影響，對現場施工人員按GB12348-90《工業企業噪聲衛生標準》的要求合理安排作業時間。

營運期在項目區內部和進出項目區的主干道旁種植綠化隔離帶、設警示牌、禁止機動車鳴笛等措施，降低營運期間的交通噪聲污染。

4、固體廢物

根據對項目施工內容的分析，工程施工期固體廢棄物主要為少量的生活垃圾,運營期產生的固體廢棄物主要為生活垃圾和醫療垃圾。

生活和醫療垃圾應安排專職人員及時分類搜集，生活垃圾運往垃圾填埋場填埋處置，醫療垃圾由龍巖綠洲公司分類收集處理。

5、生態環境影響

該項目在設計和施工階段應盡可能避免不利的生態影響，要保持與環境的和諧感，切實做到利用地形、配合地形、地盡其用。提高施工人員的保護意識，加強環境管理和環境監理。

7.4 項目建設及營運期間環境治理方案

1、項目建設期的治理

⑴對于施工期間的噪聲治理，一般不允許夜間施工，同時施工設備應盡量采用低噪聲機械，對夜間一定要施工的工序，應對施工機械采取降噪措施，對保證周圍環境的安靜。

⑵對于施工中產生的塵土，采取定期清掃，定期灑水等方法解決，防止揚塵。⑶施工現場及時清理施工現場的生活廢棄物，對施工人員加強教育，不亂丟廢棄物，保證施工人員工作和生活環境的質量。

⑷安排好廢棄物的處理計劃，運輸計劃，按規定路線運輸，并不定期檢查執行計劃情況。

2、項目建成后治理

⑴污水治理

擬建項目建成后，設計雨水和生活污水兩套管道系統，分別采用匯集后直接排入兩個不同的管網。

⑵固體廢棄物以及生活垃圾的治理對于本項目建成后的廢棄物以及生活垃圾采用集中收集、運輸。由專用的垃圾清運車收集和運送垃圾，以保持區內的環境整潔。

⑶醫療垃圾治理

擬建項目建成運營后產生的醫療垃圾按國家標準要求，由龍巖綠洲公司收集進行焚燒。廢水主要來源中醫療用水，滿足《醫院污水排放標準》（GBJ48—83）的要求后，再排入院內現有的污水處理點。廢水處理后經檢驗合格后排入污水排放管網。

7.5 生態環境影響評價結論

中醫健康養生館項目符合國家產業政策及本縣服務業發展總體規劃。該項目的興建將進一步優化連城縣服務業結構，對促進旅游產業全面快速發展具有重要作用，具有顯著的社會效益和經濟效益。項目施工期和營運期間會產生少量的廢氣、廢水、噪聲和固體廢物等污染物，在全面落實本評價中提出的各項環保措施后，污染物對環境影響較小，區域生態環境的完整性和穩定性不會遭到破壞，生態環境質量將得到保護和改善。在全面 落實各項環境保護措施情況下，本報告認為，該項目的建設從環境保護角度而言是可行性的。

第八章 建設項目的節能方案

8.1 必要性

能源和水資源是社會生產發展的基礎，特別對于我國來說，隨著改革開放的大力推動，各行業都有了長足發展，使得能源和水資源的用量非常大，加之我國本身就存在缺乏能源和水資源緊張的問題。目前，節約能源和水資源已是我國長期的發展戰略任務,現在我國能源和水資源利用率很低，消耗指標很高，使得節約能源和水資源不僅極為重要，而且潛力很大。它是提高經濟效益的一個重要方面，也是我國實施可持續性發展能源政策的強有力保證。因此，本項目建設采用新設計、新技術、新材料，以達到最小的能源和水資源的消耗。

8.2 節能、節水原則

（一）合理選擇和利用資源。根據國家有關能源政策和法規，在設計中因地制宜地選擇能源種類；在經營過程中盡可能做到能源綜合利用、重復利用、分級利用，以減少對資源的消耗量。

（二）積極推廣應用新技術、新設備、新材料。在選用設備方面，要嚴格選用，優先選用國家推薦的節能產品，嚴禁選用國家明令淘汰的高能耗設備。

8.3 建筑節能

（一）在建筑設計上，要盡量設計利用自然采光和自然通風為原則，以降低對能源的消耗，同時又可以給保健康復人群帶來清靜自然的活動空間，從而營造出一個環境優美的生活環境。(二)采用合理的建筑體型及窗墻類型，各房間盡可能的合理布局，外圍護結構材料熱功能應能滿足節能要求。推廣保溫隔熱性能好的圍護結構和高效保溫節能窗，以提高門窗的氣密性，在建筑設計中，適當降低層高，以節約空氣調節的耗用能量。

（三）項目建設中要采用新型建筑材料、高效隔熱材料、節能型門窗等。

（四）圍護結構的熱傳部位應采取保溫措施，以保證其表面溫度不低于室內空氣溫度，以減少熱傳遞過程中的損失。

8.4 技術節能

1、采用節能型的機器、泵和電動機等通用設備，選型要合理，設備上力求接近額定值，使運行情況經常保持在高效區，對壓縮機、風機、泵類和變壓器等用電設備的耗能和臺數要選擇合理布置，力求匹配。對負荷常變的設備要完善調節手段，使臺機與負荷相適應，防止輕載或過載，以節約能源。

2、對空調系統優先采用節能型采曖空調設備，合理確保供熱（冷）指標。加強管道保溫，改善系統的熱力平衡，提高其運行效率和自動化程度，采用雙管采暖系統，并安裝溫控閥和熱量表。

3、積極利用自然源（如太陽能等）及可再生能源，重視回收廢熱余熱，充分利用自然光，合理采用人工照明，優先選用高效、長壽的節能光源和燈具（如采用高壓的鈉燈、金屬鹵素燈），并采用組合控制開關，分區分功能控制，按需自動切換開關和調節亮度，以獲得節能的最佳效果。

4、本項目給水系統通過合理的分工，最大限度的降低使用能耗，給水、消防系統的水泵應采用高效節能泵，并采用變頻調速給水設備。8.5 節水措施

（一）應采用節水型設備和器具，降低水資源的無效消耗，達到節約用水的目的。

（二）供水管網、衛生潔具等配件要符合標準，提高耐用度，防止漏水，以達到應有的節水功效。

（三）可采用感應式出水閥技術措施，即節水又衛生。

第九章

組織機構與人力資源配置

9.1 實施單位

中醫健康養生服務館由aa醫院負責項目的實施和管理。建立完善的組織機構和健全的規章制度，依靠有效的激勵機制和制約機制，堅持自主管理，以人為本、以質量為中心、以責任為紐帶，鼓勵不斷創新。

9.2 組織機構

管理機構由aa醫院視經營需要自主設置，并依據中心經營的實際情況設置相應的職能部門。

9.3 人力資源配置

擬建項目建成后，醫護人員、管理人員、服務人員根據實際需要進行配置。本項目建成后，勞動定員計劃20人。其中：中醫健康養生、保健護理人員14人，后勤保障人員3名、管理人員3名。采用面向社會公開招聘，均需具備所擔負職責的專業知識，專業優先、擇優錄取。

9.4 人員培訓

項目建成后為提高本項目的全方位服務質量，建立健全管理機構，進一步完善各項規章制度，加強對全體人員的管理和培訓，所有員工均應接受崗前培訓，并經考核后方能上崗。加強對專業技術人員、健康養生護理服務人員的技能培訓，并注重對現代化服務手段的運用，鼓勵并組織參加繼續教育，以不斷提高服務水平。同時，加強對服務人員的素質教育，建立可行的考核體系，完善優勝劣汰的淘汰機制，以保證服務隊伍的業務水平。

第十章 投資規模與資金籌措

一、投資估算

（一）估算依據

1、龍巖市aa縣有關建筑造價信息資料；

2、類似項目相關投資估算指標；

3、項目建設相關數據。

（二）投資估算

本項目投資估算包括：建安工程，設施設備和用具，供排水、電力電信、公共設施等輔助工程。

經測算，項目總投資為100萬元，其中：建筑工程費用60萬元，設施設備和用具費用30萬元，不可預見費10萬元。

二、資金籌措

項目總投資為100萬元，其中：建筑工程費用60萬元，設施設備和用具費用30萬元，不可預見費10萬元。資金籌措方案為：除爭取相關扶持經費外，其余資金業主自籌。

第十一章 項目進度安排

項目建設計劃為1年。建設分為三個階段進行，即項目前期工作階段，項目實施（施工）階段和項目竣工驗收試運營階段。

11.1 項目前期工作階段。項目前期準備工作階段擬定為1個月。該階段的主要工作是： ⑴項目前期調研、項目謀劃、項目決策；

⑵項目可行性研究報告的編制工作；

⑶項目初步設計評審；

⑷施工圖設計； ⑸初步落實項目用地； ⑹三通一平。

11.2 項目實施階段。

項目工程實施階段，該階段擬定為9個月。該階段的主要工作是：

⑴土建工程施工；

⑵設備采購；

⑶設備安裝調試：

⑷職工招聘；

⑸職工上崗前培訓；

⑹試運營。

11.3 項目竣工驗收試運營階段。

項目竣工驗收試運營階段，該階段擬定為2個月。該階段的主要工作是:

⑴組織預驗收；

⑵整改、完善預驗收發現的問題；

⑶申請并組織工程竣工驗收；

⑷試運營；

⑸項目后評價。第十二章

建設項目的經濟效益分析

12.1 經濟效益分析

隨著社會進步、經濟發展、人民生活水平的不斷提高、人均壽命的延長、需要接受健康養生、保健、護理、休閑娛樂人口的逐年增加，如有政府相關政策扶持可以保障順利經營并有微利。

12.2 社會效益評價

本項目的實施，不僅改變傳統的以單純家庭、醫院理療轉為社會化服務,促進社會服務事業的發展，加快和諧社會的建設，為解決社會健康養生保健服務的群體提供了良好的物質載體，而且還為調整優化aa縣的服務業結構起到了積極的促進作用。本項目建成后，僅有少量的生活污水產生，經處理后對周圍環境不會產生影響，屬環保型項目，符合可持續發展要求。

第十三章 結論與建議

aa醫院為本項目承辦單位，實行股份制經營管理體制，既是項目的投資建設單位，又是項目的經營管理主體。本著務實，守信、開拓、創新的精神，將不斷發展自我、壯大自我，以適應如今社會發展的經濟大潮。項目建成后，將提供中醫健康養生，保健護理、休閑娛樂、療養健身為一體的服務機構。

經初步估算，項目建設共需投入資金100萬元，項目建成后，提供20余個就業崗位，年實現經營收入300萬元，具有很好的社會效益與較好的項目收益。

建議有關部門大力支持配合做好項目的各項前期工作，爭取項目早日開工，發揮效益；同時建議有關部門為項目建設創造條件，使項目盡早能組織實施，從而發揮更好的社會效益。

aa醫院

二〇一七年三月

第三篇：2014中醫院中醫工作總結

2014年新民市中醫院中醫工作總結

2014年，我院在市局、縣委及衛生局黨委的領導下，高舉鄧小平思想理論偉大旗幟，認真學習、貫徹落實“三個代表”重要思想，認真堅持從嚴治黨的基本工作思路，把“發展要有新思路、改革要有新舉措、開放要有新局面”作為醫院工作的指導原則。面對當前醫療市場的新形勢、新任務、新挑戰，認真執行院長責任制，現把我院2014年的工作情況總結回顧如下：

一、加強重點專科建設，突出中醫特色

中醫院要想發展，必須要有中醫特色，在此基礎上建立重點專科。2014年以來，我院先后成立了肛腸科病區、中風科病區，增大中醫方面的專科建設，提高中醫藥及非中藥診療技術在臨床中的應用及在收入中所占的比例。我院現擁有一個國家級重點專科(肛腸科)和一個省級重點專科(中風科)。

二、優化人員結構，抓好中醫人員隊伍建設，嚴格執行國家中醫藥管理局關于中醫醫院人員配備的相關要求。

近年來我院向政府申請并引進高等中醫藥院校人才多名，使中醫人員配備趨于合理，全院中醫類別職業醫師占醫師比例達到63%，中藥專業技術人員占藥學專業技術人員的比例達到76.9%，護理人員系統接受中醫藥知識和技能崗位培訓的比例為73%。醫院領導班子5人，其中中醫藥人員3人，占比60%。

三、目前工作中存在的不足

根據2014年反饋出來的信息表明，雖然收入尚可，但是也存在部分問題，需要在以后的工作中予以解決。

1、中藥飲片使用及中藥中醫應用率相對較低。

2、我院重點專科為中風科和肛腸科，距中醫重點專科要求標準尚有差距。

3、中醫藥繼續教育力度還不夠，需進一步加強全體醫師西學中的培訓及教育。

4、業務用房面積不足。業務用房面積的局限，已經嚴重阻礙我院的正常發展，目前我院開設的新病區新業務，由于業務用房問題，被迫延期或中斷，雖然院方通過加層、合并科室等方式節省空間，但是依然難以解決業務用房的緊張問題。

5、部分醫務人員尚未考取執業醫師證，存在助理執業現象。中醫人才欠缺，目前隨著我院老中醫年齡的增長，退休后，院內缺乏年輕一代的中醫人才，在以后的工作中要加大中醫人才的引進與培養。

新民市中醫院

2015-1-8

第四篇：中醫養生參考書

參考書：

中醫基礎知識方面

1.中醫基礎理論，郭霞珍主編，上海科學技術出版社

2.《內經知要》，明 李中梓，人民衛生出版社 3.傷寒質難，福建科學技術出版社，陳蘇生，4.中醫學基本理論通俗講話，方藥中，人民衛生出版社

5.走近中醫：對生命和疾病的全新探索，唐云，廣西師范大學出版社

養生方面

6.中醫養生學，王玉川，上海科技版

7.《備急千金要方》卷二十六食治、卷二十七養性，唐 孫思邈

8.沈慶法 中醫食療學 上海科學技術文獻 2000

9.海派名老中醫養生之道，東方出版中心

背景延申方面

10.老子全譯 貴州人民出版社 1990

11.Nesse R.M.Why We Get Sick Random House 1994（中文版，我們為什么生病，海南出版社）

12.別讓醫生殺了你（How to stop your doctor killing you，VERNON COLEMAN著，朱毅譯，陜西師范大學出版社）

中醫臨床方面

13.張廷模臨床中藥學講稿，人民衛生出版社

14.中醫治法方劑學，陳潮祖，人民衛生出版社

15.名老中醫之路，山東科學技術出版社

第五篇：中醫養生講稿

中醫體質養生(視頻講稿）

體質和我們的健康關系非常密切，我們的健康出現問題，通常就是體質出現問題，體質出現明顯的偏頗，體質和我們的生命體驗有關，提示和我們是否得病，得病以后的預后轉歸也有關系。

不同體質的人食用相同的食物的反應是不同的，營養價值高的食物也不是所有人都適合的，這是因為人的體質不同。

體質的定義：所謂體質，是在人的生命過程中，先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的在形態結構、生理功能，物質代謝和性格心理方面的綜合的，固有的一些特質。每個人的體質都具有相對的穩定性，但是更具有動態的可變性。體質決定了我們的健康，決定了我們對疾病的易感性，也決定了得病以后對治療的反應和他的預后轉歸。體質也應該是醫生認識疾病，認識人體，制定治療原則和維護健康的一條思維的主線。病理體質是從不良的生活方式中來和不良的生活環境中來。如果我們在生活中恣情縱欲，放縱自我，不呵護我們的體質，我們就會生病。醫生在治病中如果不關注患者的體質，就會只見樹木而不見森林，抓住標而失去本，甚至會把一些簡單的疾病支撐一些復雜的疾病。不同的體質對不同的疾病具有易感性，比如痰濕體質就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特別容易出現高脂血癥，高血壓，容易有脂肪肝等等代謝性疾病；而氣虛和陽虛的病人，特別容易出現外感性的疾病，消化道的疾病。我們了解體質就可以和我們的身體進行對話，《素聞

四氣調神大論》里邊是這么說的：“是故圣人不治已病治未病，不知已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”呵護體質，調整體質，關愛體質，就是治未病。就可以預防疾病的加重和復雜化。在正常人群中，體質大致分一下八類：

平和體質、陽虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、陰虛體質、淤血體質、氣郁體質。（中華醫藥中還有一種叫特稟體質）

中醫診斷的基本原理：有諸內必形于諸外。你有什么樣的內在，它會通過各種途徑向外散發信息。你的臟腑功能氣血失調于內，必然會通過五官、皮膚、形體、情緒反應在外，告訴你，我生病了。中醫通過望聞問切來診斷疾病，具體如下：

望：望面色，望神態，望皮膚，望形體，望毛發，望舌像，望五官。

問：問二便，問食性，問家族史。

聞：聞氣味，聽聲音。

切：摸脈

假如你的體質有所不足，在一生中是有幾個時機可以扭轉的：第一是婦女的產后，婦女在懷孕期間，她體內的大環境會進行一次大的整合，大的調動，如果說你產前懷孕期間注意保養，產后坐月子的時候注意保養，很可能產后你的體質會一下得到很大的改觀。婦女坐月子保養得好能去掉很多老病根，比如哮喘等。月子里落下的病是最難治的。第二是大病之后的康復階段，病后保養做到位的話，它很有可能改善體質。第三個是假如孩子生下來身體很弱，但是父母后天喂養非常好。第四體質調養的關鍵是時令和節氣，比如陽虛體質有一個非常關鍵的改善時機是三伏天，這叫春夏養陽。三伏天可以做天灸。第五是更年期。更年期注意保養得話，可以為良好的老年生活做一個鋪墊。更年期保養不好的話，它會影響到老年的體質狀況。第六是青春發育期。就是男精女血，小孩子性機能剛剛發育，還沒有完全成熟，這個階段也是改善體質的一個階段，尤其是女孩子。如果女孩子在月經來潮之后，她非常注重月經前后的保養，比如素體氣血血虛的女孩子，她注意月經前不受寒，月經后注意適當的補一些氣補一些血，在飲食方面也很注意的話，她會在很大程度上，改善氣虛和血虛的體質。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、體質調養是最佳的健康投資，體質調養能夠使我們對疾病的預防具有更強的針對性。

一、平和體質：是上帝太厚愛你了，多數生在長壽家族，個人的修為也好。就是陰陽平衡，臟腑功能之間的配合非常好，政令暢達，各個部門之間的配合非常好，太平盛。這種人健康或者少病。

1、表現：

形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食欲穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛發也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。推薦一本書《看舌識病調飲食》。

朱熹的一首詩放這很合適“半畝方塘一鑒開,天光云影共徘徊;問渠那得清如許?為有源頭活水來”。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環節，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質就是有這么一種特點。適應環境的能力很強，耐寒又耐熱。

推薦一本書《鈍感力》。人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內臟，因為對于中醫來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩，那么臟腑就老老實實呆在體內，該干嘛干嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質靠攏，就要先把你的心態調好。所以中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。

情緒穩定是平和體質的主要變現，那么人怎樣才能保持相對穩定的情緒呢？

要適當培養小孩子的自我約束能力，什么事情適可而止，不能過分，慢慢他長大以后就會吃東西不過分，對東西不貪婪，干什么事情不會熬夜，不會去恣情縱欲，養生不是老年人的事，等老了講養生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從小給他養成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養到一個平和的心態，自我約束能力比較強，干什么事不要過分，不要恣情縱欲。

2、養生原則：不要擾動它。不傷不擾，順其自然。不要亂進補，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對，照樣會殺人。不要沒事找事，不要畫蛇添足。

二、陽虛體質：

熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環好，所以陽氣虛的人臉色發白的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調節你的體溫，在一個抗御外邪，它像一個巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經走行，膀胱經在經絡里號稱是藩籬，把不應該進入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個特點事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕冷。為什么這么說呢？“天之大寶，只此一丸紅日”，“人之大寶，只此一息真陽”。真陽在哪里？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以

陽虛的人要特別注意保護后背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護這兩個部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經期的時候，這個部位對女孩子來說很重要的。一個它是元陽所在的部位，另外一個這是盆腔。月經期的時候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢待發，準備來月經了，好了，你穿個露臍裝出來了，風一吹，盆腔循環肯定受影響。你不痛經誰痛經啊？你老是這樣，月經淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經不調，更年期的時候很難過，其實她都不知道，都是青春期、月經期的時候不注意保健，很有關系的。不舒服的時候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個病是怎么來的。我為什么會月經不調，我為什么會乳腺增生，我為什么會有子宮肌瘤？我為什么會生斑？你聽了這些課，你就會明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為有問題。是發生在我日常生活中的，我不注意。實際上，什么樣的生活造就什么樣的體質，什么樣的體質，就容易得這種病，一定要注意這個因果關系。陽虛體質是下邊虛，所以它經常會表現為生機不夠，頭發都不茂密；另外養息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進去老師不能被利用，所以喝進去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個時候就老拉肚子；更嚴重的，吃什么拉什么，因為人體沒有熱量，不會轉化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細，陽氣鼓動力不夠嘛。

神方面：因為她陽氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們經常說抑郁癥啊，抑郁癥其實常見于兩種體制，一個氣虛，一個陽虛。氣虛陽虛的人容易有抑郁的傾向。

（三）、形成原因：

1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關系。

2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。

3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產后，會產生180度的大變化，中醫叫“產前一盆火，產后一盆冰。”完全是兩種體質。產前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。

4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經常使用清熱解毒的藥物（這個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這非常傷陽氣）。

5、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質。

6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。

7、還有一種陽虛體質和工作環境有關系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里邊；還有一個礦工；還有一個是肉聯加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個都是在一個寒濕的環境里，多少年下來，就會影響到他的體質，到了中老年的時候就是一個陽虛體質，非常明顯。

（三）、易感病：

1、發胖。因為細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用，所以發胖。

2、脫發。頭發是腎臟的外現。頭發濃厚茂密是腎氣足的表現。不足的話反應在毛發上，就是頭發容易脫落，頭發缺乏一種生機。

3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治療損美的醫生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經，問大便，問睡眠，問情緒。所以四個基本功就是會調大便，調月經，調睡眠，調情緒。素體陽虛的人睡眠有個特點:睡眠很輕，很容易被驚嚇。

4、骨質疏松。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質疏松。所以很多治療骨質疏松的中成藥都是補腎陽的。

5、慢性結腸炎。

6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關節疼痛，風濕性關節炎、類風濕等等都叫做痹證。得類風濕性關節炎的女性，體質都比較弱。主要是弱在氣虛陽虛。所以質量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調整體質，補陽補氣。

7、體質偏陽虛的人往往容易水腫。他那個水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關節上面都是腫脹的。這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時候會有這種結果。

8、如果是女性的話，容易有月經不調。她的月經不調是以痛經為主。另外濕月經推后，總是推后。甚至有的時候就不來了。

9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。

10、痤瘡。痤瘡反復發作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴重，囊腫型的，它不往外發，不起膿頭，全部是往里長，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結構。痤瘡囊腫的，最常見于陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現是：經常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經來的是很痛經，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節的，這叫“上熱下寒”。但凡是身體表現為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不好覺啊，有點煩躁啊，有點痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因為她下邊的陽氣太虛，飄上來了。所以就會有一種誤區：一見到有熱就要清熱，如果是反復發作的，你要注意他往往有下寒。中醫術語叫虛陽上浮。這個時候你要暖他的下邊，讓她不痛經，沒有夜尿，讓她小肚子不要發涼，這個時候再局部處理一下，她的痤瘡就不發了。這不是理論上的推導，而是實際臨床中的治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發作。所以這是需要大家特別注意的。

11、陽氣虛的人也會有色斑。

（四）、如何保養：

體質是具有一定的穩定性的，它又有相對的動態變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上，再預防它易得的病。陽虛體質的養生原則是：當它出現明顯偏頗的時候，適當地穩步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個時候注意溫補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個特點：“遇寒則凝，得溫則行 ”。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要注意防患于未然，注意經常暢達氣血。所以養生原則總結起來就是“溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血 ”。

1、飲食方面：

A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。

B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的。可以喝紅茶。

C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。

D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。

E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血，煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發麻，你吃點當歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當地吃一些。吃狗肉后可以稍微喝點涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，F、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進去，經過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個調節體質的方法，調節氣虛陽虛的體質。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經等等。但凡是發生在陽虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續做三年。

G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。

2、生活起居方面：

/A/增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身就有一個功能是衛外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環境里面，不和自然接觸，內外環境的調節功能就得不到訓練，得不到增強，衛外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以后。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛。或者還可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發育。如果是中老年，骨質疏松。

B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。

C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和后背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風門。還有各個關節部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。

3、簡易方藥：

可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。

中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。

4、經絡穴位：

神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調動你自身的調節能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。

三、氣虛體質：

氣虛體質和陽虛體質比較相近，從性質上來說，都屬于陰性體質，屬于虛性體質。陽虛體質以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質也有陽虛體質的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。

（一）、表現：

神方面：

1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。

2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內外環境的適應能力差。所以它可以表現為動態特別怕冷，夏天特別怕熱。動態容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。

3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。

4、我們知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾氣虛的話，他的肌肉就是松軟的，沒有力量的。四肢是沒有力量的，整個形體比較松弛，這個人就會不太有張力，乳房下垂，一旦發胖的話，腹部的肌肉特別的松。尤其是氣虛體質的女性懷孕，生完小孩以后，那個肚皮非常松，松的就像一泡水一樣。完全一點彈力和張力都沒用了。還有臀部下垂，整個人的體型很松懈，不挺拔，這就是氣虛沒有提升的作用。

5、因為氣虛，清陽不能上升，不能提升，所以會有頭暈，血壓偏低，基礎血壓低。比如有的人血壓平常都是低壓40多，50多，60多，高壓不會超過100.神方面：

因為她氣血不提勁，所以疲倦、怠惰、慵懶。舉例：一個孩子平時蠻不錯的，學習一直很不錯，但是上高中的時候，學校反映，這個孩子最近總是不注意聽講，也不是交頭接耳，他老是拖著腮幫子，很沒有力量，一看就聽不進去，要不就是趴在那睡覺。上課睡倒也罷了，她下課也不動。這下她媽著急了，說難怪這孩子現在這么懶散，回家就看電視，看電視連坐都不坐，躺在那看。大家都知道，上高中緊張得不得了，需要你提氣啊。所以老師就對家長說要注意教育，家長就批評這孩子，一批評，她怎么提勁都提不出來，后來我在一起吃飯，我一看這孩子，面色黃，一看就是個脾虛的面色，黃，缺乏血色，坐在那吃飯的時候，也不好好坐，就靠在那，很沒有力量，人很松散、懈怠。然后我看了下舌像：齒痕非常明顯。但凡齒痕舌，一定這個人比較疲乏。她這個疲乏可不是真的偷懶，她這是真的疲乏，累。

這個孩子上高中后發胖，這些都是脾氣虛的表現，我說你這孩子不是她的意志懈怠，孩子懶惰的問題，這個孩子實際上是一個體質的偏頗，就是成年人說的亞健康。我給她灸的是膀胱經的脾腧、膈腧，還有足三里這幾個穴位。這孩子還說，我最近大便老是不成型，這更印證了我的觀測是對的。大便不成形，發胖、虛胖、沒有力量、舌苔有齒痕。后來又加了一個中脘，讓她吃了一段時間的鐵棍山藥（最好的山藥）。山藥配紅棗煮稀飯吃。山藥補脾氣特別號。抗疲勞，治療長期大便不成形。山藥在中藥里屬上上品，藥食兩性兼具。即可治病，也可作主食來用。再有可以用豬肚子（豬胃）配白果，再配山藥炒來吃，很好吃。另外這個孩子她太累的時候一定不要讓她再動腦子，再使勁地去想，因為思傷脾，你越逼著她越傷脾。，越傷脾她越累，越不提勁，形成惡性循環，這個時候就會成績直線下降，這不是往死里逼她嗎？最后這個孩子調整了兩個月以后，慢慢慢慢齒痕社消了，好了。

（二）、形成原因：

后天的修為占很大成分。

1、先天稟賦

2、大病久病之后，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

3、長期的國度用腦。

4、在長期的工作過程中，是一個重體力勞動者或者是職業運動員，若干年下來它就會傷氣。這種人到了中老年以后，外形呈一種假象了，他實際上還是氣虛。形體過勞會傷氣。

5、節食。女孩子節食形成氣虛。女孩子節食形成的氣虛血虛，第一個會影響月經，要不氣血化源不足，月經沒有物質基礎沒有來源，它根本就閉經不來了，來就來一點，顏色很淡。或者是好不容易來了，來了瀝瀝拉拉收不盡，十天半個月一個月都不收。氣虛它缺乏一種固攝，所以她老是出血。所以說減肥，過度的節食一定要注意。有的女孩子體型是減得好看了，但是臉色黃黃的，目大而無神（因為氣血虛，不能營養神）。一個節食后月經一個月都收不住的女孩子，后來恢復正常飲食，多吃胡蘿卜和紅棗，后來開了一些四君子湯，吃了以后月經很快就收住了。體重也上來了，結果又往上走了五斤，女孩子一定不能靠節食來減肥。你要做好充分的準備，你能不能節一輩子，如果不能，你就要承擔反彈的后果。本身容易發胖的，你體內就是這種體質，就是這種吸收能力，你硬性的節食，它會變本加厲的去吸收。你但凡吃一點，吃十分它吸收十分。

（三）、易感病：

1、容易發胖，和陽虛的人容易發胖道理很像，但陽虛的人發胖多數是水偏多，氣虛的人發胖多數是痰濕重。因為這個人的脾胃虛了以后，它會有兩個結果，一個營養來源少，氣血化源不足，所以它可能表現為消瘦，面色萎黃；還有一種可能，就是在他氣血化源不足的同時，吃進來這么多東西，它又化不了，結果加工成半成品，即痰濕。痰濕沒地方就放到皮下，就是肥胖，放到肝臟，脂肪肝。所以氣虛的人發胖多數呈現為又胖又沒力，看著塊很大不頂用，精力不濟，讓他熬個夜，受不了，讓她去抬東西，胖而無用。所以氣虛的人可以呈現出兩種情況，一種是消瘦、一種是肥胖。

2、因為她氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂，比如腎下垂、胃下垂、子宮脫垂和脫肛。

凡是有這種病的人，他在病前的體質基本上是氣虛為主。

3、低血壓。

4、過敏性鼻炎

5、慢性支氣管炎

6、自汗。就是不活動也汗出。我們知道人體的所有的排泄一定要適度。比如該出的出不了，大便該出的出不了，體內就會有毒，皮膚就出狀況。小便該出出不了，問題就更大去了，尿毒癥，要命的事。汗該出你不出，人就會煩躁，熱散不出去，還會發胖。月經該出不出，那是閉經。你不能懷孕，在必經的基礎上你會發胖。不發胖也好，它會影響你的第二性征。但是你也不能出得太多。比如拉肚子，很快人就虛了；你小便量多了那是陽虛；多到夜尿都多了，那是陽氣更不足。汗出太多的話，它是虛性的一種表現，汗出太多，接著就會乏力，汗出太多，接著就會心慌。尤其是潛心和后背出汗多，它會影響睡眠，影響你的記憶力。比如女性的白帶太多的話，它是精微外泄。所以白帶始終偏多的女性，第一形體愛發胖；第二閉經慵懶。人體的進出你不能過，也不能不及。如果再正常情況下，溫度不是過高，也沒有過多的活動，卻經常汗淋淋的，這是虛性的體質。反過來，出汗太多以后它傷正氣。所以秋冬的時候，身體需要封藏的時候你不能太多汗，太多汗是屬于精微外泄。

7、形成習慣性便秘。我們千萬不能一大便不通，就去吃牛黃解毒丸，就吃很多通大便的藥物，不能這樣的。大便不暢通，首先要找生活中飲食結構是不是不合理，水果是不是吃的不夠，膳食纖維是不是攝入不夠，是不是活動缺乏了，是不是精神太緊張，是不是熬夜了。要從這些方面來找原因，找到原因你一改善，很快你的大便問題就解決了也不用吃藥了。有的人完全把生活和體質發生偏頗割裂開來。哦，大便不暢通了，肚子漲，難受，也睡不好覺了，趕緊吃通便藥，一吃，哇！好舒服啊。這邊源頭沒卡著，你該干啥繼續干啥，下次大便又不暢通了，又吃通便藥，慢慢把胃腸道吃壞了，脾胃給吃壞了，這樣它就缺乏動力，大便就越發沒有力量推下來。那就形成一種習慣性的便秘。如果你長久的頑固性的習慣性便秘，這個時候一定要以補為主，以潤為主。一定不能再去瀉了。你再瀉的話，那結果是很不好的。

8、氣虛的女性容易引起色斑。它不是很典型的兩塊色斑，它是大面積的。額頭，口唇周圍都會有。特點是面積大，顏色淡。

9、氣虛的女性一旦身上有炎癥，它很容易專程慢性炎癥，最典型的就是慢性盆腔炎。慢性盆腔炎的治療一定不能傷氣，如果老是清熱解毒，氣越傷，慢性盆腔炎就越難治。慢性盆腔炎，經常會乏力，經常會有感染，腰骶部酸困，疼起來

腰像快折了一樣，很難受的。很不耐疲勞，很耗人。這個一補舒服，她就要吃藥，就會吃一些消炎的藥物，接著又傷你的正氣。這樣可能使你的病更難治。

10、月經不調。首尾會很長。氣虛的人一感冒，首尾就會很長。

（四）、養生原則：

緊緊抓著脾，補脾健脾。這不意味著你就要去吃藥。關鍵是你不要傷它。過度思慮傷脾，過度的體力活動傷脾，還有一個最重要的，不開心傷脾。中醫養生整體觀非常強，比如我看到脾是虛弱的一個環節，要前想三步，后想三步。前想三步就是最起碼要想到肝臟，哦，是肝臟老欺負它，所以它脾虛。還有后想三步，脾虛虛了，它首先會影響到肺，為什么呢？因為土能生金，你脾氣虛了，遲早會把肺氣給拉下來，肺氣一拉下來，你的抵抗能力就弱，就容易得病。所以飲食啊，脾胃啊，一定要保養好，這叫后天之本。后天之本是你后天安身立命之本，生存在自然環境和社會環境之本。脾氣強了，肺氣就強了，那么適應能力也就強了。

氣虛的人清陽容易下陷，它升不了就要降下來，該升不能升，那么我要注意適當的升舉陽氣，1、飲食方面：

A、要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子，這些食物氣虛體質的人吃起來比較好，加工可隨自己的習慣。氣虛體質要緩緩去補，不要蠻補、不要駿補、不要呆補。在五臟里它有一個重要的薄弱環節，就是脾胃偏虛，如果一下子給它放進去東西太多的話，此時補益作用沒出來，把脾胃給積滯住了，肚子脹了，所以要細水長流，形成一種習慣。

苦夏，氣虛的人會表現比較明顯些，這些人一旦到了秋天，胃口稍好些，它會想著秋冬要進補，這個時候要注意。“冬季進補，秋先墊底。”不要一到秋天，氣溫剛一下降，有點胃口就開始大魚、大肉、補品一個勁就吃。因為整個夏天脾胃最受煎熬，整個夏天空氣中的濕度很高，夏季是暑氣當令，暑必挾濕。脾胃在五臟中，一怕肝臟欺負它，二怕濕邪欺負它。所以整個夏天會感覺消化不太好，不想吃東西，脾胃虛。有時還會吃臟一點，涼一點，這樣一路走下來，脾胃很辛苦了，到了秋天它終于能喘口氣了，這時候要讓它好好休息，先吃一些清淡的東西，喝一些粥，讓脾胃好好地休息一段時間。可以稍微地瀉一兩次，把夏天積在腸胃的冷東西給瀉出去。先讓它輕裝，充分休息。冬天到了冬至以后開始進補，進補時要看具體的體質，陰虛補陰津，陽虛補陽，氣虛補氣。比如你是氣虛體質的人，和陰虛體質的人一樣排骨，熟地煲在一起，吃了以后，氣沒不上去，先吃出一層舌苔來，肚子脹的不得了，難受極了。因為這是補陰的，陰虛內

熱的人吃不錯，你來吃就不對。但是如果你體質寒熱不是太明顯的話，你攝取一些高熱量，高蛋白的東西都可以。氣虛的人補是細水長流，千萬不要蠻補。吃紅棗補脾胃，補氣又補血。如果一天三餐都吃，這就是呆補、蠻補。

B、養生是一種行為方式，養生是一種世界觀，養生是一種生活態度，是一種生活方式，不是很功利的。養生師慢慢明白它的道理，順著這個自然知識，一直把一些正確的觀念，正確的態度慢慢滲透到生活里，要悠著點，做人要自然，維護生命也要做的自自然然才對。生命是道，它是有它的規律的。

C、比較忌諱吃生冷寒涼的東西。氣虛體質的人吃清熱解毒的藥一定要中病即止，否則會矯枉過正，會讓氣更虛，然后就形成一個惡性循環。

D、氣虛體質的人對事物的寒熱之性比較敏感，稍微偏溫一點的可以，但是如果溫熱太過的食物，往往受不了。比如狗肉，陽虛體質可能還受得了，氣虛體質肯定是受不了的。氣補不上去，反而把熱給補上來了。氣虛的人吃羊肉時，為了防止羊肉的熱性，可以加一些白芍。

2、生活起居方面：

氣虛體質最怕季節轉換，最怕氣溫驟升驟降，最怕環境的變化。所以說嚴寒酷暑，翻風落雨，首當其沖病倒的往往是氣虛體質的人。還有節氣的變化，比如大寒和冬至，應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。夏至、大暑、三伏天的時候也是氣虛的人比較難過的時候。最苦夏，無病三分虛的時候。所以就要注意預防：衣服的增減、空氣的流通、保暖、避暑等等。氣虛的人確實要特別地注意。

B、音樂。不同體質的人對音樂的選擇也是不同的。氣虛體質的人可以經常聽一些興奮的、振奮性的音樂。而濕熱體質的、陰虛內熱的人可以聽一些小夜曲啊、搖籃曲之類的音樂，人就會感覺很舒服，不那么燥。這就叫音樂養生。

C//、氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質，不能太勞累，不能太憂思，天生是個金貴命。氣虛體質的人不太能經得起過于沉重的生活負擔和生活壓力。

3、、簡易方藥：

可以吃一些：大棗、人參、淮山、黨參。（藥食兩性兼具的都可以作為保健品。）還有黃芪、紫河車、云苓（茯苓）、白術、薏仁，這些藥平時可以用來煲湯。要

想緩緩進補，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收的。女性的美麗是睡出來的，男性的健康是吃出來的。所以你丈夫的身體好壞，和妻子的掌管是很重要。所以作為女性，不要把全部精力都投到工作里，家庭是你的一個主戰場。

中成藥：四君子湯：黨參、白術。茯苓、甘草。廣東很多時候煲湯都用這些材料的。煲湯時可以把甘草去掉，其它三味就可以用來煲瘦豬肉了。這個是補氣的。

如果有的人面色白，血壓低，提不起勁，一蹲在那不能站，一起來兩眼發黑就要暈倒，這種情況比較嚴重的話可以吃一些補中益氣丸。

還有一種情況是溫度一變化，氣候一變化，他就打噴嚏、感冒、皮膚過敏，這時買點玉屏風散顆粒吃。

還有一種氣虛是吃東西很少，吃點東西就肚子脹、難受，還有點拉肚子，經常大便不成形，這叫脾胃虛弱，買點香砂養胃丸。

有認識氣血，不能動腦子，一動腦子開始失眠，睡不好，吃不好，時間不久，馬上笑臉蠟黃蠟黃的，這時心也開始慌了，工作起來精神也開始渙散了，也記不住東西了，工作效率明顯下降，這時候可以吃一些歸脾丸。

4、四季保養：

春季是陽氣升發的時候，萬物生長、江河解凍、小鳥開始鳴叫，小草開始發芽，鮮花開始開放，這時我們人體的陽氣和自然節是一樣的。人是以天地之氣生，四時之法成。天地自然在變化，你不可能我自巍然不動，這時我們的陽氣是在逐漸地由里向外散發，舒展。有一個明顯的表現就是假如你不是敏感性皮膚，你的皮膚還可以的話，通常一年中皮膚最好的就是春季。因為氣血逐漸外發了。這個時候我們一定要好好地把平湖，讓陽氣一路平安地由里向外升發，由下向上升發，千萬不能壓抑它。怎么樣保護它的升發呢？就是不要睡懶覺，要早起，適當增加戶外活動，一切就要寬松了，讓陽氣出來。另外吃東西的時候不要吃涼的，因為涼的東西是以降為主的，影響它的升發，所以這時吃一些香菜，稍微吃一些辛香走竄的，一些酒，一些春天特有的蔬菜。這是幫助它升發的，不要逆著它這個勁。

5、經絡穴位：

三個穴位：足三里、氣海、脾腧，用灸的方法，或者經常按摩這三個穴位。最好是灸的方法。

四、痰濕體質：經濟暴發戶易得的體質。

這些人經過幾十年的打拼，有了一定的社會地位和財富，這時候就會吃得好，什么好吃吃什么，然后住的好房子，有電梯，出門有汽車，然后進房間有空調，終年生活在恒溫環境下。這不是好現象，他可能眼下的感覺享受不錯，但是這對人體是一個非常不好的影響。這就是我們現在比較常見的痰濕體質，一種比較雍滯的體質。體內進的東西太多，堆在那兒沒用，又出不來。一方面堆得很多，出不來，一方面又拼命地往里進，他就形成一種積滯，這種就叫痰濕體質。我就覺得痰濕體質是人類社會發展到一定程度的結果。一切的成果，一切的科技產品，都在調動你的欲望，調動你的感官享受，滿足你的懶惰的欲望。在這個基礎上，它營造出一種自然以外的生活環境給你享受，好，你得到一種體質------痰濕體質。

痰濕體質是醞釀現在所有生活方式病的最大溫床和土壤，在此基礎上，人很容易血壓高、血脂高、動脈硬化、糖尿病。中風等。

我們在享受物質生活的同時，一定不能迷失自我，人究竟是什么？你不過是萬物之一，生物之一，你還能做敗到什么程度呢？你有了病以后掏很多錢去治，然后又花很多錢去買家用電器，滿足自己的生活，出門以車代步，冷了用暖氣，熱了用空調，多舒服啊，帶來的代價是很多病。然后再去花錢看病，病好了再去工作再賺錢，再去買東西，再來享受。我們為什么不能活得簡單一些呢？所以說很多人的病是自找的。、痰是廣義的痰：就是沒有用的津液，沒有用的廢物，氣血化源，水谷精微在代謝過程中的一個半成品。他本來應該化氣血，但是它加工到一半，它停下來了，這就是痰濕、廢物。沒有用的東西。狹義的就是呼吸道排出來的這個痰。

水谷精微在代謝過程中不暢順，產生的半成品叫痰，痰就是津液的堆積，津液、水液不能正常發揮它的作用，這就叫痰濕。體內的河流，這個水一定要是動的，“為有源頭活水來”嘛。我們人體實際上時水做成的，尤其是女性和小兒，體重里邊水的成分 更多。有細胞內的，有組織間的，人體的細胞實際上就是泡在水里面的。這個水不是死水一潭，它一定是要活的，喝進去的水，吃進去的食物，被利用以后，他要通過小便，通過汗液，通過胡須給它排出去，這個過程一定要是順的。那么這時，如果說你人體的這個河流，不暢通了，它就會積滯，一停下來就會形成痰濕。這個痰濕可了不得，它一停下來，停到你的肝臟就是脂肪肝，停到皮下就是肥胖，停到頭部經常頭暈腦脹，不清晰，停到你的心中那個胸悶氣

短心慌。停到哪兒哪兒出現問題，有的還會起一些包塊。中醫講“百病皆由痰作祟”“頑痰生怪證”。你老治不好的病想想是不是痰在這作怪。痰濕體質實際就是體液在人體的這個代謝過程不順，它比較停滯，就像河流緩慢、污濁。它有諸于內就必然形諸于外，它一定有外在的表現可供我判斷。

(一)、表現：

1、外形：

“胖人多痰濕，瘦人多內熱”。痰濕重的人容易發胖，放胖的人通常是痰濕體質，這個在臨床實踐中很常見。因為人往高處走，水往低處流。所以痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重；痰濕重的人坐的時候一屁股就坐那，顯得很笨重，坐在那就不愛動；

不喜歡喝水。（舉例：一個痰濕體質的病人看雜志和廣告上說女人要想美容，每天都要喝八杯水，結果后來體重增加，腹脹得很，特別難受。你是痰濕體質，就要渴了再喝，水進到你身體里，就是要出得慢些，你再喝八杯水，你不是加重脾胃的負擔和膀胱的負擔嗎？它排布出去，你怎么不會增重嗎？它排不出去，你肚子怎么不脹啊？可見美容也要因人而異。痰濕的人吃水果，它就是不是舒服，根本不會帶來美容的效果。

痰濕體質在飲食上有一種習慣，多數愛吃偏咸的東西。愛吃香濃的東西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關系；

小便經常是渾濁的，即小便解出來不清晰，如果小便清白，像白開水，這是陽虛；正常的小便是淡黃色的、清澈的、透明的；如果小便時渾濁的起泡沫的，這是痰濕的一種表現。（這是指經常性的，不是指偶爾一兩天。）

還有痰濕體質的人出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這是市太胖，胖了以后他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰濕體質是非常有關系的。所以臨床上減肥，一定要問他出汗情況怎樣的，如果它不愛出汗，就要看是不是不活動的緣故，如果不是的話就要注意這個減肥必須要把他的發函功能調動起來。出汗是一個非常做那個要的，起到調節體溫的作用，另外出汗是一個非常重要的排泄過程。出汗出的不是清水，它里邊排出很多代謝的廢物，你老不出汗，對人體影響會越來越大。等于說一個排毒的途徑被卡住了。

所以女性美容一定要有六通：月經通，大便通，水道通（小便和毛孔），谷道通，血脈通，情緒同。

水道通就是小便通，毛孔要通，一定要出汗。有這六通，你就不會出一些嚴重的問題。稍微有一些變化，你很快就調整了。如果你汗出少的話一定要想辦法多出汗，不出汗的話痰濕體質很難改善。

痰濕體質的人大便發粘，解大便很不順，它不一定干，就是非常粘滯，廁所里沖不掉的。

舌像：舌體一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌體又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋凍人家進補，你也去進補，你越補舌苔越厚，越補痰濕越重，越補你越胖。越補糖尿病就和你更有緣分。

2、神方面：

痰濕體質的人反應會慢一些，人的形體反應啊，請粗反應啊，會慢一些。經常神昏，頭重，很明顯的。假如你到了中年以后，經常頭昏，頭重，想睡，注意，這就是向痰濕體質轉化的一個表現。你吃完以后，脾胃消化不好，痰濕壅盛，蒙蔽清陽，飯后就會胸悶又頭昏腦脹的，這個適合就要注意了。（反應慢：眨眼都比別人慢半拍）濕氣它有一個特點，它粘滯，在你形體上有特征反應，在你的功能上有反應。在你的神方面也有反應。

（二）、形成原因：

1、先天遺傳比較重要。所以我經常可以看到一些代謝疾病、生活方式病等，除了生活方式上，它有很明顯的家族史，比如糖尿病、高血壓、痛風、高脂血癥等等。

2、長期的口味偏咸，吃鹽太多是促生和加重痰濕體質一個非常重要的飲食因素。

3、年輕的時候吃太多冰凍寒涼的東西，這樣會促生和加重你的體質偏頗，比如說會加重你的陽虛體質，會加重你的氣虛體質，也會加重你的痰濕體質。吃冰凍的東西太多，就傷脾胃，傷了脾胃有的人就表現為：“脾為生痰之源，肺為儲痰之器 ”，你脾為被傷后，就會氣血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就

有一個后果，形成痰濕體質。而且這種痰濕體質往往和陽虛夾雜在一起，這種痰濕和陽虛合起來，一旦發胖，它就是一個重度的肥胖。而且很不好搞。

4、長期熬夜。只要他長期熬夜，他的舌像就呈現出一種典型的痰濕壅盛的舌像：舌苔厚膩，久久不退。你如果是長期的舌苔厚膩，久久不退，那基本上可以斷定是痰濕體質，濕氣很重。所以總是熬夜特別促生痰濕體質。機理如下：你老熬夜，它影響膽氣的疏泄，影響到膽的話就會影響到肝，肝接著就影響到脾，它這是環環相扣。

（三）'易感病：

1、肥胖、高血壓。、高脂血癥、痛風、最易中風、心肌梗死、脂肪肝。

2、皮膚不好，油性皮膚為主，一生就是囊腫型痤瘡，預后不好，坑坑洼洼的。

3、月經不調，以閉經為主、月經量少。所以我們經常看到，月經不來的女孩子，逐漸逐漸地發胖了，或者是體重越來越胖，胖到一定程度，月經開始減少。燒到一定程度，閉經了。閉經以后更胖，怎么調都難調過來。不好見效。所以痰濕體質基礎上引起的發胖。月經不調，攪在一起是很難搞的。

4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎不能一概而論的，有的是基于陰虛體質，這時一定要潤；有的慢性咽喉炎是基于痰濕體質，這個歌時候要化痰、理氣、散結。治療完全都不一樣的。

5、痰濕體質容易和郁癥相伴而生。郁證是什么呢？大致有點類似于抑郁癥。凡是短期內的體重暴漲，暴肥的都和情緒有關。它一般都是發生不良的生活事件（突然的加人亡故、失業。失戀、離婚等等、大學畢業找不到工作，又礙于自尊心很難受，這種人有些就容易暴肥。）所以減肥一定要問有沒有情緒問題，有的話一定要先解決他這個郁。減肥是個非常復雜的事，他和醫生的技術有關系，還和個人的修為有關系。還和你的遺傳有關系。大家對針灸減肥要有一個客觀的認識，他不過是減肥的方法之一。有的適用有的不適用，有的有效，有的無效。

（四）、應對措施：

脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。所以這還是一個好好保護脾胃的問題。但是這個脾胃呢，它有可能是虛，加工能力不行，這時它產生痰濕。還有的是脾胃功

能本來蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛熬夜了。脾胃越不喜歡什么，你越給他強加什么。好了，我不干了。干脆不給你運化了。你吃吧，你吃我全部給你化痰濕，我怠工。所以要好好保護脾，它和氣虛一樣。“腎為先天之本，脾為后天之本”。所以李東垣認為“百病皆由脾胃而生”。

養生原則就是在保護脾胃的基礎上適當地再去去濕，適當地梳理氣機，讓人的內環境盡量地清潔一些。

1、飲食上：

控制食量、吃飯要吃七分飽，不要暴飲暴食，速度不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，必須吃早餐（吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步），飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。

比如有個病人，梅雨季節，痰濕體質的人會很難受，大便發粘，小便混濁，誰、睡也睡不好覺，因為痰濕一重，它就會停到中焦，晚上陽氣不能潛藏，所以也睡不好覺。這時候可以吃點麻辣燙，出一身大汗，如果還不出汗的話，接著去運動。

祛濕的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鯽魚、生姜。

生姜非常適合痰濕體質的人，能散濕，暖脾胃，促進發汗。最適合女性夏天來飲用，用法：泡茶，姜配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅持喝一段，情緒穩定，耐熱強，膚色好。一般人可以用三四片姜，痰濕體質明顯的可以多，放到七片姜，如果你是痰濕體質，又不是太胖，你就放三四片就可以了，如果月經不是很好，來的時候淤血快很多，多放點紅糖，這樣對女性非常好。但是有一種比方說男性他也是痰濕體質，他又抽煙又喝酒，那生姜他可能有點受不了，抽煙喝酒多的人，他喉嚨容易受刺激。，可能會咳嗽，咳得很難受。但是生姜并不是隨時都可以用的，夏天吃最好。因為符合天地之道，但要注意晚吃生姜賽砒霜。“夏日伏陰在里，冬日伏陽在里”。夏天脾胃是虛弱的，氣血石外強中干的，氣血都是外走，里邊反而虛。所以這時我們古人強調，夏天不能貪涼飲，這時候吃生姜可振奮 脾胃，還可幫助氣血外達，所以我們感冒的時候吃生姜，它發汗，幫助氣血外達，正好應著天地之間的陽氣生發，立秋之后姜要少吃或者停吃，因為到了秋天以后，我們陽氣是逐漸收斂了，自然界生機開始收斂，樹葉都落了，小蟲子也開始蟄伏了，自然界的生命現象不像夏天那么繁茂了。這個時候就不要再吃生姜了。因為生姜鼓舞氣血外發，他正好和自然界的趨勢是拗著的，繼續吃的話就可能睡不好覺了。俗話說“上床蘿卜下床姜，晚上生姜賽砒霜”.“冬吃蘿卜夏吃姜”因為冬天我們穿棉衣，不戶外活動，也不出汗，在這個基礎上還要大進補，要吃羊肉、狗肉，吃很多堅果，胃口大開，吃油炸花生，里邊塞滿了熱的東西，又積滯，外邊又不

發汗，所以冬月伏陽在里，這個時候吃點蘿卜，第一行氣，第二它稍微偏涼一點，幫助消化。還能夠促進你的吸收，能夠讓你秋冬進補，補而不呆，補而不滯。如果你不注意這點秋冬蠻補，呆補，滯補的話，秋冬一旦發起熱毒之證，那非常厲害。如扁桃腺化膿，嚴重的中耳炎，皮膚出大膿瘡，這就是冬天的伏陽外發，它那個毒就厲害的多。一旦爆發起來，那個炎癥非常明顯。所以冬天的時候你反而要吃一些稍微清涼的，即冬吃蘿卜。還有一句“上床蘿卜下床姜，晚上羅比賽砒霜”。就是說你晚上要休息了，氣血要內藏了，如果晚飯吃的再多一點，你吃點蘿卜行行氣，幫助消化，否則“胃不和澤寢不安”。因為積滯在里邊，所以睡不好覺。所以遇到睡不好覺，不要一上去就吃安眠藥，你要想想是不是消化積滯，你可能一調整消化系統，肚子一不脹，消化一好，不打嗝了，大便也暢通了，一下就睡好了。所以上床的時候為了幫助陽氣的潛藏，中焦讓它暢通，吃點蘿卜。下床就是起床了，一天之計在于晨，要振奮精神呢，氣血要外發，要提起勁來，所以要吃生姜。

另外，咸的，酸的，寒涼的，膩滯的，收澀的東西都要少吃。有個成語叫“望梅止渴”，別說你吃了，看一下，說一下，口腔馬上就一嘴的津液出來了，所以中醫有句話叫“酸甘化陰 ”陰是津液，你本來痰濕體質就是津液多，發揮不了正常作用，再吃一些酸性的東西，它水更多，更痰濕。

基于陰虛體質的血脂偏高，可吃醋蛋來降血脂和治療動脈硬化，但是對于痰濕體質的人來說是極不合適的。

比如山楂，要適可而止，痰濕重的人不能多吃，不僅不會減你的體重，反而會加重你的痰濕。

還有苦寒的東西要少吃，比如前面講的陽虛氣虛，吃苦瓜就要適可而止，它增加痰濕。

還有特別主要要少喝飲料，什么含糖量高的飲料，甜能生濕，甘能生濕，肥甘厚膩生痰濕，所以飲料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰濕體質的人吃西瓜不會減肥的。痰濕體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，水果，海鮮等都要少吃。痰濕體質是從一種復雜的生活方式、比較恣情縱欲的生活方式里產生，你要想改善它，就必須從這個方式里退出來。飲食回歸清淡，生活回歸簡單，不要去熬夜，多運動。比如農村里邊，很少痰濕體質，氣虛體質比較多，痰濕體質以城市最常見。尤其是城市里起夜的管理階層，和事業單位的公務員，應酬多的人特別多，2、生活起居方面：

A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。

B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，C、養生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。

D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。

E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環境下使用空調確實能夠減少一些夏天常見病、多發病的出現。但是空調的過度使用，會對我們的人群體質產生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗 ”。如果憋在那不發散，那么能量不消耗它就發胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合癥了，和現代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。

F、秋冬不要太進補

G、穿衣服要盡量寬松一些，穿一些棉麻絲綢天然纖維的衣服，利于濕氣的散發。肥胖的人一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發。兩種體質最適合穿天然纖維，痰濕體質和濕熱體質。

3、簡易方藥：

黨參、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏仁、赤小豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰濕的作用。但是這個藥不同，去痰濕的部位不同。比如白芥子，陳皮，主要是去肺部的，上焦的痰濕；陳皮如果和黨參、白扁豆合起來，它去中焦的痰濕，赤小豆主要是讓濕氣走于下。

常用的中成藥：

參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏劉君丸、排毒養顏膠囊。大便特別粘滯的時候，吃一點胖度養顏膠囊還是很不錯的，但是中病即止。

4、四季保養：

秋冬不要進補，夏季不要多吃生冷的東西。痰濕體質的人多數胖，內熱重，煩躁，主要就更依賴空調和冷飲，但是越這樣約會加重你的體質偏頗。所以這點要特別注意。如果不注意的話你到中年老年以后會備受煎熬，發胖了以后，你特別容易往哪個心腦血管方面發去轉化。所以說病是自家生，上帝救不了你，醫生只是幫助你，你要想有一個良好的生命體驗，你必須管好你自己，健康是握在自己的手里。

5、經絡養生：

有幾個穴位：

脾俞、胃俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕。

五、濕熱體質：

這種體質比較影響外形

（一）、表現：

1、外形特征：

面茍，發黃發暗，面部油膩

唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰

口干、口臭、口苦、汗味大、體味大。

大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。

小便黃赤、顏色很深。

白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

2、神方面：

性情急躁易怒。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、嗜煙酒的，經常熬夜的，這種人外形不好看：牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。如果你抽煙喝酒又熬夜，那你注定是個濕熱體質。注定你的外形不好看：煙熏火燎的面容，說話像唐

老鴨一樣，口唇烏，一開口，牙齒是黑的，舌苔黃膩；滿嘴的口氣，甚至身上的味道也很大。

3、滋補不當：

如吃很多銀耳燕窩冬蟲夏草。烏雞白鳳丸等，這樣的滋補不當，滋補過度會促生或者加重這種體質。

4、長期情緒壓抑，借酒澆愁。

5、肝炎病毒攜帶:

肝膽是薄弱環節，肝膽疏泄不好，很多發現肝經膽腑等的癥狀。

6、長期生活在濕熱環境下，比如廣東。亞健康狀態特別多見于濕熱體質。

濕熱體質和美容的關系：這種體質對美容最大的困擾就是給人一種濁的表現：頭發油膩，頭皮屑很多，油油膩膩的；眼睛分泌物很多；說話口氣很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年紀輕輕的開始有脂肪沉淀，有紅血絲，遠遠看，眼睛是渾濁的。

外形濁和三種體質有關：濕熱、淤血、痰濕。這三種體質比較容易呈現出外形濁的表現。要想改善體質的濁，你要從體質開始改善，至少要不再加重這種體質。痰濕越重，濕熱越重，淤血越重，外形就越濁。女性的外形的潔凈很重要，皮膚美容也是這樣的。別逮著什么都往臉上抹，你只要保持干凈就行了。第一干凈，第二防曬，第三睡好覺，第四開心，做到這四點的話皮膚沒有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清潔感和體質是有關系的，不是靠多洗幾次就能行的。

（三）、易感病：

脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證、泌尿道感染：帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬癥：皮癬、腳癬、體癬，還有黃疸。

還有對肝膽的感染性疾患。

這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

（四）、如何保養：

1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”

祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

3、生活起居：

忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生濕熱。；另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。

4、簡易方藥：

濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙癢啊。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃多了，很多人就轉化為陰虛體質；把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，雖然還有濕熱體質的因素在里面，但是已經不是最主要的了。

去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花，等等這些都是偏寒涼的，不能久服。

中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了，舌苔不那么黃膩了，小便已經變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久服。

比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重時可以吃一些來調整體質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是藥三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。

（五）、四季保養：

濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其是內衣。

經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去濕熱也挺好的。

六、陰虛體質：

體內少水、陰分不足、缺乏滋潤、干枯干澀、火偏盛。這種體質，女性中較常見。女性和男性的不同有：經、帶、胎、產、乳，這些特別的過程都要消耗血，血屬于陰，所以易形成陰虛體質。

（一）、表現：

1、外形：

線粒體發達，不太容易發胖，比較有口福。咸能化陰，吃海鮮，多吃水果。

手心熱、腳心熱、五心煩熱，俗話說“無熱不生煩”。

精力旺盛，耐熬。

大便干結，一粒一粒，羊屎狀。小便量少而黃，會有一種干澀的感覺。

眼睛干澀、皮膚偏干、口唇又干又紅，特別怕過夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉結實、比較緊湊、口唇漂亮、像涂了口紅。

睡眠時間可短。

2、神方面：急躁、情緒波動大，動靜特大，問這問那的，不安靜。

（二）形成原因：

1、先天稟賦。

2、性格壓抑，不能釋放，情志化火，中醫有句話叫“火與陽不相兩立”，火大了就會耗陰液，比如紅樓夢中的林黛玉，就是典型的結核體型：脖子長、身材瘦長，豆芽身材，特別易得結核病。

3、長期服用辛辣刺激的食物，也會加重和促生陰虛體質。

4、長期心臟功能不好，高血壓病人長期吃利尿藥也會形成陰虛體質。

（三）、易感病

1、結核、肺癆

2、失眠、不寐。因為這種體質的人會燥、熱、煩。

這種體質的人要注意保護皮膚，不要生斑，干性皮膚比較多。陰虛內熱，火燥相結的色斑是最難祛的。不要說去掉它，連淡化都很難。

3、陰虛體質，如果再有淤血傾向，就要注意，比較容易生腫瘤。

4、形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂。高血壓。

5、糖尿病：初起階段都是陰虛為主的，表現為口干，飲不解渴，皮膚變薄變干。

6、容易引起便秘。

7、體質性的瘦弱。對婦女來說，影響生殖內分泌，影響月經。女性如果長期月經受到影響，你的外形就會發生變化，即第三性征會發生變化，缺乏女性的陰柔之美。

8、陰虛內熱的人月經通暢表現為：月經提前，如果陰虛到一定程度，比較嚴重的話，甚至會閉經，叫血枯經閉。

陰虛內熱的基本特征是干枯不滋潤，有內熱。

（四）、如何保養：

養生就是要注意順勢而為，不啊喲讓它再發展，不要讓它再內熱，不要讓它再消耗陰液了，不要讓它再虛上加虛。

適當的在飲食起居方面盡量補充陰液，另外盡量不要讓陰液消耗。怎樣才能不讓陰液消耗呢？鎮靜、安神。中醫講靜能生水。神的活動時要消耗物質基礎的，神的活動越強烈，動靜越大，越不注意休息，它消耗的陰液就越多。神的活動本身就是偏陽的，所以“心如平原奔馬，意縱而難收”，這個神是很難安靜下來的。神是一個典型的，陽動的過程。有人說我睡覺的時候神就不活動了，但是你睡覺還會做夢呢。陽動的過程它消耗陰，主要消耗陰血，所以神要相對靜一些，就會不消耗陰血。這就叫靜能生陰，靜能生水。

1、飲食方面：

不吃傷陰的食物，如：溫燥的、辛辣的、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

食物的烹調方式也是有影響的，比如用的是，燜、蒸、煮、燉的方式，你吃起來就不容易上火。如果食物是油炸煎炒的，就算食物本身的性質不是那么熱氣，經過這種加工方式以后，它一下就變了，它可以上火，可以傷陰，可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質的人來說，煎炸燒烤的烹調方式對陰虛體質的人非常不好。肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調料。陰虛體質的人一吃這個就會上火。尤其是南方有陰虛內熱的女性對這個特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內熱的人。可以吃些清甜的水果，如：葡萄、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕，新鮮的脆藕，陰虛內熱的人吃著非常好。如果稍微老一些，比較老，比較面，即補脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃，又清熱，又養陰，還有甘蔗也不錯。蝦熱而蟹寒，陰虛的人吃螃蟹比較合適些，氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁，放一些紫蘇葉，來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

2、起居方面：

不適合夏練三伏，否則又上火又傷陰。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環。

3、簡易方藥：

銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意，燕窩很滋膩，如果你本身氣虛體質，脾胃太弱，吃了很多燕窩的話，不僅補不進去，反而把脾胃給積滯了，脾胃一積滯，上面的熱下不來，所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃，它確

實能起到養陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

中成藥：六味地黃丸、杞菊地黃丸（眼干澀，耳鳴）、知柏地黃丸（內熱、小便黃、心煩），睡覺不好時可用天王補心丹。平時用來調理體質的話可以減少劑量吃一些。

4、四季保養：

求己是陰虛體質保養的重點。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道。

五臟中只有肺和外界發生直接的非常密切的聯系-----呼吸。肺是嬌臟，不耐寒，不耐熱，尤其不耐燥。所以到了秋天你不讓它滋潤的話就會肺燥。鼻子開始干燥，開始情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥，它降不下來嘛。早撒謊那個起來咳嗽時，第一口痰往往夾點血出來了，肛裂、大便下血，這就是你不讓肺氣清潤下降的結果，更重要的，會加重你的陰虛體質，使你的體質發生偏頗，進入亞健康，再嚴重就是得前面說的那些易感病。所以，秋季是陰虛體質養生的關鍵。

5、經絡養生：

陰虛體質基礎上所得的病針灸治療效果不是太好，最好的方法是飲食和適當的中藥，還有生活方式的調整、心態的調整。

七、淤血體質：

現代生活方式下特別常見的體質類型，指全身性的血液循環、血脈不是那么暢通，有一種潛在的淤血傾向。

（一）、表現

易生斑，易有濁的外形。就是整個人看起來不是那么清爽，感覺像是臉沒洗干凈似的。

如果淤血體質引起脫發的話就會脫得很徹底，整個毛囊都萎縮的，是不好治的。因為淤血一般是常年的循環不好形成的一個小的血管的阻塞，即微循環質量不好，中醫叫久病入絡（絡即微循環系統）.長期的病確實和淤血體質有一種明顯的因果關系。即有慢性病的人，長期得病的人確實會引起淤血體質，久病入絡嘛。

還有一種情況就是長期精神壓抑的人。

1、形方面：頭發易脫落。

面色晦暗，口唇也暗，眼睛紅絲盤睛。

很容易有色斑

這種人也得痤瘡，痤瘡往往不厲害，但最困擾人的是，一旦得了痤瘡，那個暗疤印，色素斑很難消。一般痤瘡好了后，色斑陰長期留的，常見于淤血體質。

經常皮膚干燥，瘙癢多一些，這種干燥瘙癢，中醫認為是風。中醫有句話“祛風先活血，血活風自滅”。

舌象上看，舌上有長期不消的淤血點和淤血斑。淤血體質的人淤血很嚴重時，舌下兩個小靜脈是怒張的，嚴重的根本看不出是條狀的，成一堆一片了，用三棱針一點，馬上出來的血是黑血。

2、神方面：

表情抑郁和呆板一些，就是說不是活靈活現，面部肌肉不是很活。

淤血體質的人時間久了，會比較早的出現健忘，記憶力下降，有時會心煩。

（二）形成原因：

1、首先是先天稟賦的原因。

2、七情長期不調，尤其是壓抑，只要情志不暢，就會影響到肝，肝一被捆綁住，它就會影響到氣，中醫有句話叫“氣為血之帥”，氣行則血行，氣滯則血瘀。所以你老是不開心，傷肝，肝氣一郁結，氣不行，接著血瘀。淤血對女性的美容影響非常大。所以家里有女兒的，作為父母你送給她的最好的禮物就是：養成一個溫和的性格，善良的，隨和的性格，這樣她就會有幸福美滿的一生。她會越活躍有女人味，越活越有魅力。如果經常性格比較剛烈，或經常抑郁，不開心，那就很容易出現美容問題。所以家長給女孩子最好的禮物就是良好的性格。

3、后天損傷，如車禍等，大的外傷好不容易好了，卻就此形成淤血體質，看舌像，很明顯的淤血。

4、慢性疼痛性疾病，經常在寒冷的環境中，久病入絡，這些都是形成淤血體質的原因。

（三）易感病：

在淤血體質的基礎和土壤上很容易產生以下的疾病：

A、肥胖，這個體質的人肥胖的并發癥出現的會比較早，如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、中風等等。

B、出現消瘦，檢查什么病都沒有，女性的話月經都不太好。

不達標的瘦，有以下幾種情況：

1)

、陰虛內熱，因為內熱，所以消耗就大。

2)

、氣血化源不足，吃的就少，稍不注意還肚子脹，拉肚子，吃得少又排得多。

3）

淤血不去，新血不生，這種人吃不胖，皮膚非常干燥。這種情況要增重的話，必須先活血化瘀，一般藥還不行，要用一些蟲類藥。蟲類藥活血化瘀是專門往那些細小的脈絡里去鉆去拱的，有個比較有名的方劑叫“大黃蟄蟲丸”，可用于改善嚴重的淤血體質引起的瘦弱。

C、淤血體質之暗瘡不嚴重，但暗瘡印不消，這種人非常容易生斑，常用治斑藥方有桃紅四物湯。

D、痛經、乳腺增生、易患子宮肌瘤。

E、易生腫瘤，包括良性和惡性的，尤其是痰濕體質和淤血體質合起來的人。還有陰虛體質和淤血體質合起來也易生腫瘤。

F、月經不調，淤血體質的月經不調通常表現為閉經的多，月經量少的多，經前期綜合癥多一些，經量最多的這兩天一過去，她很快身上就舒服多了。這種體質的人月經期前務必要注意保暖：月經來錢不要洗涼水澡，不要著涼、不要穿露臍裝，不要去吃冰凍的飲料等。

G、抑郁癥、偏頭痛、肋間神經痛。脅肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了，如果是脹痛，那主要是氣郁。

H、淤血體質的人一旦得病很易轉化為慢性，對藥物治療的反應會稍差一些。

（四）、如何保養：

淤血體質主要和肝有關，和肝經常餓不到疏泄有關。氣為血之帥，氣行則血行，氣停則血瘀，氣滯則血瘀。肝本身又是藏血的，如果你肝氣經常淤滯的話，慢慢的就形成淤血體質。這種體質應重點保護肝臟，注意疏肝理氣。

肝為將軍之官，情緒。季節的轉化，有時不良的氣候變化都會對它形成影響，飲食也會，如喝酒，包括衣著也會。春天生發時，你穿得很緊的衣服，再生點悶氣，再久坐室內，耽于網絡，讓肝臟不高興了，時間久了就會形成這種體質。

當體質發生明顯偏頗時稍微用點活血化瘀理氣的藥物，但是這種藥不能久用，和調整是熱體質的藥物一樣，不能久用，相對來說這樣的藥物對人體的影響不利的方面要大一些。

1、飲食方面：

少量飲用一些紅葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、紅糖、醋之類的。多吃一些菇類、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳啊等。南方人有一種吃法：把糯米甜醋豬腳，加一些水進去，冬天時放一點紅棗、生姜（大塊去皮）放一起燉，非常養人的。如痛經的、月經退后的、淤血塊多的，喝完后會覺得周身通泰，還能夠美容。喝一個冬天后，一開春臉紅撲撲的，痛經也會減輕，舌像也不那么紫了，但前提是對于偏寒的體質，內熱的吃這個很容易上火。

同時，淤血體質的人在活血的同時可適當補血，加一些當歸，既補血又活血，血虛可補血，血瘀可活血，女性特別容易在血瘀這方面發生問題，因為她細膩，容易不開心，那樣就會傷到肝。所以逍遙丸女人多用，用于改善淤血這種體質，肝胃不和，肝脾不和這種。男性血熱多一些。

要少吃一些收澀的東西，寒涼的東西，身體不要受寒，不要吃一些冰凍的東西，否則會加重你的體質偏頗，促發很多病。

俗話說“春捂秋凍“，淤血體質的人不適合秋凍，不要凍的太厲害，因為氣血遇溫則行，遇寒則凝。

2、生活起居方面：

情緒要開朗，注意培養興趣愛好，如集郵登山運動等。如果鉆牛角尖，就會使氣機郁結，氣停----水停-----就會形成痰濕，氣停-----血停---就會形成淤血。其實現代人的生活中，電腦的影響也像空調一樣，你不活動了，長期含腰駝背，心肺功能能不受影響嗎？心肺功能一受影響，那身體的影響面就寬了。一個國家的君主和宰相老受憋屈，你這國家能好嗎？長期IT業的人，二十多歲的小伙子凈得那四五十歲的病，血脂高、脂肪肝等，所以你可以多去唱歌、跳舞、交朋友等這樣一耗散，氣也就散了，血也就行了。在增加運動，心肺功能也就被喚起了。

3、簡易方藥：

山楂、桃仁、黃芪、當歸、田

七、川穹、益母草。淤血體質的人要適當補點血，滋潤滋潤，要適當的養養陰，補補血，用一點阿膠，時不時地沖一些阿膠喝。當歸、枸杞子、何首烏、田七煲雞肉（活血）；田

七、紅棗煲雞肉（補血）。

中成藥:桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、生化湯、大黃蟄蟲丸，服用這些藥的時候建議咨詢醫生，這些藥不像六味地黃丸、逍遙丸，香砂六君丸等這些藥平和。

4、四季養生保健：淤血體質的人關鍵是春天。

春天肝氣在唱主角，無比想盡一切辦法讓它舒展，舒展腰身，舒展側體，披發緩行，頭發松一些，衣服寬松一些，秋天不要秋凍，冬天要保暖。

5、經絡穴位：

淤血體質的人保養用穴位，用經絡，用針灸的方法特別合適。

活血穴位：曲池、合谷、血海、三陰交、太沖，背后的膈腧、肝俞，他們的作用有點類似于當歸、益母草、田七。

八、氣郁體質：這是工作壓力大的人最常見的體質，如白領、行政管理人員等，尤其女性多見。

（一）表現：

1、形方面：

體型多數偏瘦；表情郁悶、不開心；面色發黃、無光澤，郁結厲害的，面色會發青黃；經常嘆氣，中醫叫善太息（一般這時可以吃點逍遙丸，疏肝理氣）

嘆氣是氣機淤滯，淤滯了她就會覺得悶，不舒服，就會無意識地通過嘆氣來舒展氣機，所以常嘆氣。

還會有咽喉不利，中醫叫梅核氣，總是感覺咽部有異物，吐又吐不出來。

月經前有比較明顯的乳房脹痛和少腹脹痛，這種情況比較明顯就提示她可能是一個氣郁體質，淤滯不行。

氣郁體質因為陰陽之氣的運行不順，出陽入陰也不順，所以她的睡眠也不太好；

大便多數發干，以為內氣滯，糞便在腸道待得時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會干燥。

2、神方面：

多數以性格內向為主，性格內向有兩種情況：一種是真正的內向，內心平穩，話也不多，遇到事情反應也不激烈，所謂的有鈍感力；還有一種不太好的就是很內向，不說那么多，但是心里邊門精，高度敏感又高度內向，這個是很折磨人的，這種人很容易憋出病來。這種人可以不發作為精神方面疾病或抑郁癥啊，但它總會從軀體以各種癥狀表現出來：讓你的皮膚不好，胃腸不好，月經不調，殊不知這些癥狀都是這種性格，這股氣給憋的。

內向，不愛說，內心特敏感，內心斤斤計較的這種人易得胃潰瘍、月經病，易有腫瘤。這種人對精神刺激的承受能力比較差一些，經常郁郁寡歡，有胸悶愛嘆氣。

（二）、形成原因：

1、先天稟賦。

2、多數和幼年時期曾經經歷過比較大的生活事件有關系，如父母離異、父或母早亡，寄人籬下，上學的時候哪個老師都不太喜歡，自信心倍受打擊，他那時自我調節能力還差些，受到一些打擊無法自我調整就會氣郁。

（三）易感病：

1、抑郁癥

2、狂躁癥，如歇斯底里，哭笑無常，突然暈倒，西醫檢查所有的生命體征都非常正常，但就是不醒人事，或者好像一下子不會走了，癱了，但是各項檢查都正常，這種情況叫婦人臟燥病。

3、易失眠。基于氣郁體質的人的失眠是不好治的。

所謂心病還要心藥醫，此時吃鎮靜安神藥效果都不大的。

4、胸痛和肋間神經痛，以脹痛為主。

5、經前期緊張綜合癥比較易得，這種情況氣郁體質的人比較常見。

6、乳腺增生：如果是氣郁的話，主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對固定的刺痛，像針扎一樣。

7、月經不調：主要表現為月經周期紊亂。一般來說，這種人從月經初潮開始就少，多數和腎有關；月經量的多少和色澤，如月經量多，顏色又淡，這個和脾有關，月經周期亂，多數和肝有關。氣郁體質的關鍵在肝。淤血體質和氣郁體質都是女子多見，所以有的中醫學家說“女子以肝為先天”。在女子來說，肝是特別重要的，很多婦科病就是從肝這條線過來的。

8、痛經：這種人和淤血體質的人一樣，多數都是從月經多的那天痛經開始緩解。往往是月經前或者第一天經血要出未出時特別地痛。

9、慢性咽喉炎

10、頸項部的癭瘤

11、甲亢

12、消化道潰瘍：多數大便不爽，有的人一不高興樂，郁悶了，他的第一反應就是馬上肚子疼，接著肚子咕嚕咕嚕叫，就去拉肚子。一拉肚子，肚子也不叫了，也不疼了，情緒也好一點了。她這種腹瀉和情緒的關系非常密切。

14、偏頭痛，多為脹痛，淤血體質的易引起刺痛。

（四）、養生原則：氣郁體質的和淤血體質的一樣，主要針對肝臟，要讓它這個氣活，讓肝氣一定要舒展才行。

1、注意：中醫講肝臟體陰而用陽，從臟腑來說，它屬陰臟，從功能來說，主藏血。肝主藏血這個功能從性質上來說是偏陰的。正因為它藏很多血，它的根基牢，所以它才能疏泄。如果它的肝血是不足的，它的疏泄就很容易過，要不就是疏泄沒有力量，淤滯在那兒。也就是說：肝臟一定要用陰血來滋潤著它，涵養著它，它才能夠疏泄，收放自如，讓你的消化好，月經很規則，情緒也比較平穩平和，這是你的肝血充足。如果肝血不足的話，它要不是疏泄過度，煩躁易怒，血壓飆升；要不就是郁在那兒，要不干脆就不疏泄了，就氣滯了，這種情況初期就是氣郁，氣郁體質時間久了，多數都轉到淤血體質了。因為氣不行的話，血也就不容易行，實際氣郁體質和淤血體質屬于一類，只不過淤血體質對人的生命和健康的威脅更大些。要想預防淤血體質，你就要在氣郁體質時就善于調理。氣郁體質在某種程度上是淤血體質的上游階段，所以它的保養非常有意義。

你要想讓桿這個將軍疏泄有度，收放自如，那你就好好地把肝血給搞足，所以此時要補一些肝血。脈比較弦的，一般都是肝臟有一些問題，有的是器質性的問題，有的是功能方面的，有的可能有過一些病毒的感染。肝血不足的人易怒活抑郁，他的情緒不會很平穩，脾氣暴躁時是疏泄過度，肝陽暴漲時必須用清肝熱來抑制肝陽，但要注意，一定要養點肝陰，這在中醫叫柔肝，如可用何首烏、白芍等；如果肝血不足，不能疏泄，郁到那個地方了，給點何首烏，當歸，這樣氣郁的體質就會改善。所以氣郁體質的養生重點就是一：疏肝理氣；二要補肝血，尤其是女性。

2、飲食養生：

飲食上，如檸檬水，橙子，陳皮，柑橘類水果，洋蔥、絲瓜等，但是吃東西不能太涼。因為氣郁的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

3、生活起居方面：

A、聽歡快振奮的音樂，如圓舞曲等。

B、多去旅游，親近大自然，氣機自然就舒展了。

C、多交開朗的朋友。人開朗了，氣機就舒展了。

4、簡易方藥：

補肝血的藥物：何首烏，白芍，阿膠，當歸，葡萄干。

疏理肝氣的：香附子、佛手、香櫞、柴胡

中成藥：逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調理體質。

當你氣郁比較明顯，乳房脹痛、月經亂、很不開心，善太息，胃口也不好、大便也不好的時候，就可以選這些藥來調理下。

5、四季保養：春季為主

氣郁體質的人在春季一定要舒展形體，舒展情緒。春季是一個最好的借助自然之力來改善人體的黃金季節。比如腎虧你抓緊冬季補；陰虛內熱，肺的肅降不好，你抓緊秋天補；肝是薄弱環節，你抓緊春天補。

6、穴位養生：

常用來理氣的穴位：中脘、氣海、內關、膻中。可以在每晚睡覺前或春天來的時候，把兩手搓得很熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。

另外注意：氣郁體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點，就是遇溫則暖則很暢快，它的功能過程就會行使的很順，遇寒冷它就會受到影響，就會停滯就會緩慢。

整理：榮

氣虛體質(較為常見)

形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現為性格沉靜，說話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預防受風受寒。

飲食調理：可多吃補氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等。特別推薦補虛癥很好的山藥，同時，平和的它也是很好的養生食物。

食譜推薦：十全大補雞(黨參10g、白術10g、白茯苓10g、甘草5g、當歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚)，鯽魚黃芪湯(鯽魚1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g)。

血虛體質(氣虛者常兼有血虛)

形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內向，膽小，不善交際。發病時傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對外界環境適應能力：不喜歡冬天和夏天。

飲食調理：多食補血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補血，還有豐胸的作用。

食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚。

陰虛體質(血虛易發展為陰虛)

形體特征：形體瘦長。心理特征：性情急躁、外向好動、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。

飲食調理：多吃補陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等。

食譜推薦：益氣養陰排骨湯(黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋潤皮膚者還可加入白芷)，芝麻拌雙耳(黑木耳和銀耳)。

陽虛體質(氣虛易發展為陽虛)

形體特征：形體白胖、臉色發白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。

飲食調理：多吃補陽的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食譜推薦：當歸生姜羊肉湯。

痰濕體質

形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩重謙恭，善忍耐。多表現為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關節酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應潮濕的環境。

飲食調理：要控制體重和改善飲食習慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚等。

食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚。

瘀血體質

瘦人居多，性格易內郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經等。易出血、腫塊、中風、得冠心病等。不耐風寒。

飲食調理：要做好護暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。

食譜推薦：鯉魚赤豆湯。

氣郁體質

瘦人居多，性格內向不穩定，長期情致不暢，敏感脆弱。發病傾向為抑郁癥、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對精神刺激適應較差。

飲食調理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。

食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。

(指導專家中國藥膳研究會理事、藥膳專業制作委員會副秘書長、勞動部公共營養師高級培訓師沈文教授)

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