第一篇：中醫(yī)養(yǎng)生：養(yǎng)生諺語集錦（模版）

養(yǎng)生諺語集錦 ◆娛樂有制，失制則精疲力竭?！艨鞓酚卸?，失度則樂極生悲?！舻驴孔孕?，神靠自養(yǎng)?！魳房孔缘茫た孔詫??！魬n靠自排，怒靠自制?！粝部孔怨?jié)，恐靠自息?！粢载?cái)為草，以身為寶。

◆人生血脈似長江，一處不到一處傷?！粲胁∽钆聛y投醫(yī)?！翎樉陌喂蓿∪ヒ话搿?/p>

第二篇：中醫(yī)養(yǎng)生的諺語

中醫(yī)養(yǎng)生的諺語

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典諺語10句： 1)白露身不露，寒露腳不露。2)常常曬太陽，身體健如鋼。3)常開窗，透陽光;通空氣，保健康。4)日光不照臨，醫(yī)生便上門。5)入廚先洗手，上灶莫多言。6)飲前洗手，飯后漱口。7)飯前一碗湯，氣死好藥方。8)飯后一百步，強(qiáng)如上藥鋪。

9)運(yùn)動好比靈芝草，何必苦把仙方找。10)人怕不動，腦怕不用。中醫(yī)養(yǎng)生諺語大全：

1)早起做早操，一天精神好。2)飯后散步，不進(jìn)藥鋪。3)拍打足三里，勝吃老母雞。

4)竹從葉上枯，人從腳上老;天天跑步走，藥鋪不用找。5)水停百日生毒，人歇百日生病。6)天食人以五氣，地食人以五味。

7)夢失封金柜，形衰守玉關(guān)，鼓呵消積滯，兜禮治傷寒。8)上工治未病。

9)五臟藏而不瀉，六腑瀉而不藏。

10)肺為五臟之天，脾為百骸之母，腎為一身之根。11)肺朝百脈

12)肺為嬌臟，心為火臟，脾為土臟，肝為剛臟，腎為水火之臟。

13)肺主治節(jié)，心主血脈，脾主運(yùn)化，肝主疏泄，腎主水液。

14)天無一月雨，人無一世窮。15)剃頭常洗澡，身體自然好。

16)常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少。17)春不減衣，秋不加帽。18)冬不蒙首，春不露背。19)情極百病生，情舒百病除。20)寡欲精神爽，思多血?dú)鈧?1)體弱病欺人，體強(qiáng)人欺病。22)不要虛胖，但求實(shí)壯。23)表壯不如里壯。24)小孩不蹦，必定有病。25)有錢難買老來瘦。

26)百病從口入，病從虛處發(fā)。27)感冒是百病之母。28)褲帶越長，壽命越短。29)英雄只怕病來磨。30)小病不治，大病難醫(yī)。31)新病好醫(yī)，舊病難治。

32)白露切勿露，免得著涼又瀉肚。33)衣服常洗換，強(qiáng)如上醫(yī)院。34)牙不剔不稀，耳不掏不聾。35)蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到。36)遇事不惱，長生不老。37)不氣不愁，活到白頭。38)蔬菜是個寶，賽過靈芝草。39)能忍者長壽。(常山)40)吃面多喝湯，免得開藥方。

41)機(jī)器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽。42)常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。43)三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。44)出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸。

第三篇：100條養(yǎng)生諺語

100條養(yǎng)生諺語

1.千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵 2.怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根 3.要活好，心別??；善制怒，壽無數(shù) 4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年 26.27.28.29.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹 每餐留一口，活到九十九 常吃素，好養(yǎng)肚 寧可無肉，不可無豆 51.52.53.54.鐵不冶煉不成鋼，人不運(yùn)動不健康 76.77.78.79.吃得巧，睡得好 吃好睡好，長生不老 經(jīng)常失眠，少活十年 一夜不睡，十夜不醒

鍛煉要趁小，別等老時惱 請人吃飯，不如請人流汗 日光不照臨，醫(yī)生便上門 5.要想健康快活，學(xué)會自己找樂 6.妻賢夫病少，好妻勝良藥 7.禍從口出，病由心生 8.好人健康，惡人命短 9.性格開朗，疾病躲藏 10.房寬地寬，不如心寬 11.人有童心，一世年輕 12.笑一笑，十年少 13.一日三笑，人生難老 14.笑口常開，青春常在 15.哭一哭，解千愁

16.有淚盡情流，疾病自然愈

17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚

18.先睡心，后睡眼 19.藥補(bǔ)食補(bǔ)，不如心補(bǔ) 20.飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心

21.早吃好，午吃飽，晚吃巧

22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧 23.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸

24.若要身體壯，飯菜嚼成漿 25.若要百病不生，常帶饑餓三分

30.吃米帶點(diǎn)糠，營養(yǎng)又健康 31.三天不吃青，兩眼冒金星 32.寧可食無肉，不可飯無湯 33.飯前喝湯，勝過藥方 34.吃面多喝湯，免得開藥方

35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜 36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方

37.晨吃三片姜，如喝人參湯

38.女子三日不斷藕，男子三日不斷姜

39.蘿卜出了地，郎中沒生意 40.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜 41.吃了十月茄，餓死郎中爺

42.胡蘿卜，小人參，經(jīng)常吃，長精神 43.西紅柿，營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少 44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了 45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應(yīng)

46.大蔥蘸醬，越吃越胖 47.大蒜是個寶，常吃身體好 48.一日兩蘋果，毛病繞道過 49.一日三棗，長征不老 50.核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦

55.刀閑易生銹，人閑易生病 56.懶惰催人老，勤勞能延年

57.最好醫(yī)生是自己，最好運(yùn)動是步行

58.飯后百步走，活到九十九 59.立如松，行如風(fēng)

60.要得腿不老，常踢毽子好 61.要得腿不廢，走路往后退 62.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸 63.汗水沒干，冷水莫沾 64.要得身體好，常把澡兒泡 65.要健腦，把繩跳 66.心靈手巧，動指健腦 67.多練多乖，不練就呆 68.常把舞來跳，癡呆不會到 69.要得身體好，常把秧歌跳 70.常打太極拳，益壽又延年 71.養(yǎng)生在動，動過則損 72.吃人參不如睡五更 73.中午睡覺好，猶如撿個寶 74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚 75.睡多容易病，少睡亦傷身

80.81.82.83.84.85.86.87.88.89.90.91.92.93.94.95.96.97.98.99.100.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥 寒從腳上起，病從口中入 食不語，睡不言 春捂秋凍，不生雜病 指甲常剪，疾病不染 冷水洗臉，美容保健 刷牙用溫水，牙齒笑咧嘴 飯前便后要洗手

多喝涼白開，健康自然來 白水沏茶喝，能活一百多 飲了空腹茶，疾病身上爬 喝茶不洗杯，閻王把命催 盡量少喝酒，病魔繞道走 戒煙戒酒，健康長久 飯后一支煙，害處大無邊 多吃咸鹽，少活十年 甜言奪志，甜食壞齒 吃藥不忌嘴，跑斷醫(yī)生腿 欲得長生，腸中常清

垃圾食品危害多，遠(yuǎn)離方能保健康

第四篇：中醫(yī)養(yǎng)生標(biāo)語

知恬逸自足者，為得安樂本。

物來順應(yīng)，事過心寧，可以延年。

惱一惱，老一老；笑一笑，少一少。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。養(yǎng)生保健以不傷為本。

人生如天地，和煦則春，慘郁則秋。得神者昌，失神者亡。

心亂則百病生，心靜則萬病息。

李谷一的養(yǎng)生之道：一是每天都喝足夠的水，二是保證充足的睡眠。遇怒不要惱，遇難莫急躁。常樂常笑，益壽之道。

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。

心情舒暢，菜甜飯香。一日三笑，人生難老；一日三惱，不老也老。生氣催人老，快樂變年少。不偏食，不挑食，飲食習(xí)慣要培養(yǎng)。房寬地寬，不如心寬。

知足者常樂，善笑者長壽。

笑口常開，百病不來。

冬病夏治，重在預(yù)防。

生活上適度，精神上大度。

養(yǎng)生之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽。

善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。

健康名言：吃飯是為了活著，但活著不是為了吃飯。

春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。夫百病者，多以旦慧、晝安、夕加、夜甚。日出而作，日入而息。

一身之氣，皆隨四時五運(yùn)六氣興衰，而無相反矣。食不語，寢不言。

養(yǎng)成清潔好習(xí)慣，飯前便后要洗手。一頓吃傷，十頓喝湯。

第五篇：中醫(yī)養(yǎng)生心得體會

中醫(yī)養(yǎng)生心得體會

“民以食為天”。食物是人們賴以生存的基本條件。俗話說：“醫(yī)食同源，藥食同行，先到廚房，后到藥房。”食療治病，在我國的歷史源遠(yuǎn)流長。由于中醫(yī)治病，重視陰陽寒熱辨證食療亦當(dāng)先了解食物的屬寒屬熱，屬陰屬陽，才能有的放矢。藥食同源 藥物與食物具有相同的特性，不論是進(jìn)補(bǔ)還是藥膳，都離不開中藥的搭配，因此，在選擇藥膳之前，加深對中藥特性的認(rèn)識是絕對必要的，也是進(jìn)補(bǔ)的先決條件，否則，選擇不當(dāng)，不但無法達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的預(yù)期效果，還可能弄巧成拙。

一、藥材的“四氣”“五味”

溫?zé)岷疀鍪撬幉牡乃姆N藥性，也稱 四氣。它是從藥物作用在人體方面的表現(xiàn)概括而來的，也就是說，能夠減輕或消除熱證的藥物，一般屬于寒性或涼性。例如黃芩和板藍(lán)根對于發(fā)熱口渴、喉嚨痛等有清熱解毒的作用，即表明這兩種藥具有寒性。相反的，能夠減輕或消除寒證的藥物，一般屬于熱性或溫性。例如干姜對于腹中冷痛、四肢厥冷等有溫中散寒的作用，因此將它歸納為具有熱性的藥。因此，常聽人說某種藥非常燥熱，或是非常寒涼，不能多吃，這些也許只是針對某些人或在某些情況下如此。需要采用什么藥材，必須依據(jù)個人當(dāng)時的實(shí)際情況而定。

五味是指藥物和食物的真實(shí)滋味，包括：辛甘酸苦咸，這是藥食的五種基本滋味。這五種藥味各有不同的作用：

辛：發(fā)散、行氣、行血。例如：薄荷、木香、紅花等。

甘：補(bǔ)益、止痛、調(diào)和藥性。例如：人參大補(bǔ)元?dú)?、熟地滋補(bǔ)精血、甘草調(diào)和諸藥等。酸：收斂、固澀、生津。例如：烏梅斂肺止咳、五味子斂汗等。

苦：通泄、燥濕。例如：杏仁降泄肺氣、枇杷葉降泄胃氣、蒼術(shù)消除濕氣等。咸：瀉下作用。如海藻、昆布、芒硝等。

二、“五味”與五臟的生克關(guān)系

飲食五味與五臟的生克關(guān)系也應(yīng)注意，如：偏嗜五味造成臟氣之盛衰失常，多食酸則可傷脾，多食苦可消肺，多甜食可傷腎，多食辛可傷肝，多食咸則傷心。五味所禁 ：辛味善行氣，有散發(fā)之性，多食就會耗氣，氣病要慎，不能過量；咸味善走血，用量過大則血行凝滯，血病要慎用；苦味善走骨，能動心火，多用則火，骨生于腎，故骨病應(yīng)少食苦味食物。甘味性滯走肌肉，多食易致肌肉壅滯，故肉痛時不宜多食；酸味善走筋，有收斂作用，多食則引起筋脈拘急。飲食要葷素適宜，五味兼?zhèn)洳拍苁蛊⑽刚{(diào)和，五臟收益。

三、藥食同源

俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，藥食同源，如紅棗健脾，山楂助消化，梨滋陰潤肺，蕎麥?zhǔn)窍什∪说暮檬称贰Ｅ疵?、黑米性味甘溫，具有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾，滋陰潤肺之功效，適用于脾胃虛弱，體虛乏力的病人。中醫(yī)還根據(jù)疾病辨證和食物性味，采取以動物的內(nèi)臟來補(bǔ)養(yǎng)人體的臟腑，如貧血 目疾 夜盲癥。肝虛可用豬肝，腎病用豬腰，遺尿用豬膀胱，腎病用豬 肚等。在辨證施膳時要遵循中醫(yī)的“寒者熱之，熱者寒之”的治療原則，進(jìn)行食性的選擇配膳。寒涼性食物，如小米、赤小豆、綠豆等，具有清熱、瀉火解毒的作用，可用于熱證的調(diào)護(hù)。熱性溫性的食物，如糯米、黃米等，甘溫食物，具有溫中、補(bǔ)陽、祛寒之功效，可用于寒證病人的調(diào)護(hù)。辛散類食物，如蔥、韭、姜、蒜、辣椒等，具有解表散寒之效，可用于風(fēng)寒感冒患者的調(diào)護(hù)?？嗪⒏?、寒性味的食物，如各種水果及一些瓜類多有清熱、瀉火、解毒等功效，可用于溫病熱盛傷津者的調(diào)護(hù)。

四、均衡營養(yǎng)，合理膳食

人體是一個整體，有諸內(nèi)者，必形諸外，視其外，應(yīng)知其內(nèi)臟、皮膚、毛發(fā)、指甲等的改變，必是臟腑功能失調(diào)或衰減而致。機(jī)體功能能量的平衡全賴于氣血生化之源的脾胃能否建運(yùn) 脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要之處在于飲食有節(jié)度、按時適量、不過饑、過飽、過熱、過冷、不擇食、偏嗜、注意飲食平衡，是保證身體健康的重要因素。在飲食調(diào)護(hù)中，注意為患者提供豐富多樣的食物，避免單調(diào)飲食品種，不僅要有雞、魚、肉、蛋、奶、谷、豆、果蔬，而且在形式上要有流質(zhì)、半流質(zhì)、軟食、普通飲食及特制的營養(yǎng)液等?；疾≈w，臟腑功能紊亂，脾胃多受累，使運(yùn)化功能減退，給予清淡食品，不僅易于消化吸收，亦可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。但是單純素食、蛋白質(zhì)含量較低，維生素 和鐵、鋅等微量元素吸收減少，利用率較低，不能滿足患者的生理需求及病理要求，只有在素食的基礎(chǔ)上 搭配適量的葷腥之品，才能滿足病體之需 注意切忌過量。

運(yùn)用中醫(yī)食療基本理論指導(dǎo)飲食調(diào)護(hù),是中醫(yī)臨床辨證施護(hù)的一個重要組成部分.它體現(xiàn)了藥療、食療相結(jié)合，是中醫(yī)臨床護(hù)理的一個特點(diǎn)。在臨床辯證準(zhǔn)確下做到藥食相須，寒溫相宜，五味相適，就能提高療效，使病人盡快康復(fù)；反之則影響藥效，加重病情。在護(hù)理過程中如何指導(dǎo)病人進(jìn)行食療是非常重要的。

2009級運(yùn)動人體科學(xué)系

蔡歡