第一篇：中小學教師心理健康標準與調適

中小學教師心理健康標準與調適

主題語： [心理困境] 隨著信息化社會的高速發展，人類靈魂大廈日迫一日告急，這大都來自教師的心理健康問題。教師的心理健康問題越來越復雜、越來越緊迫，那么什么原因導致教師心理健康失調、失衡的呢？

有人認為，這是教師素養問題。有人認為，這是教師自身價值觀問題。

有人認為，這是教師經濟條件、家庭生活和諧與否，以及個性品質問題。有人認為，這是來自學校內部競爭問題。

有人認為，這是來自師生關系和諧融洽與否的問題。諸如此類等等，那么教師心理健康問題是否有衡量的尺度、標準，如在教學生活中出現以上問題將如何調適教師自我心理狀態呢？我們以為應該從以下兩方面著手，一是學習掌握中小學教師心理健康標準。二是學習掌握中小學教師自我心理不適的調適方法。[心理視覺]

一、中小學教師心理健康標準

有人可能要問什么樣的教師才算沒有心理疾病，教師的心理健康應該是怎樣的標準呢？其實這是個很復雜的問題，教師心理健康與教師心理健康標準，它們之間沒有絕對的界限和具體衡量指標，它不是人的體溫、血壓可以通過物理器具來確定其健康與否，就目前世界上還沒有公認的教師心理健康標準。國內心理學專家、教育學專家通過研究論證指出，教師的心理健康是指教師在內外環境允許的條件下所保持的最佳心理狀態。基于這一理論的認識，我們以為，中小學教師心理健康標準應該從以下幾方面認識。

1、教師角色的認定

作為一名人民教師要正確意識了解自己所從事的工作，并愉快接受教師這一職業。教師正確地認識自己所從事的職業，并接納它、愛上它，而后才能成為學生學習的示范者、生活的指導者、行為的效仿者、心理的輔導者、活動的組織者這樣才不愧“人類靈魂工程師”的光榮稱號。

2、穩定健康的心理狀態

穩定健康的心理狀態是以教師內心活動為前提的。教師的心理是否穩定、是否積極樂觀奮發向上，它直接影響教師的教學工作和學生的身心健康。

3、抗焦慮情緒

教師在個人家庭生活中、教育教學中遇到困難和挫折時能夠自覺地調適、控制自我情感并在教學中面對一張張天真的笑臉；一顆顆純潔的心靈仍然保持鎮靜、樂觀的心情，能夠忍受外界的壓力和來自生活的屈辱，經得起艱難困苦的磨難。始終保持一顆平常心。

4、良好的人際交往

良好的人際交往是指教師在教育教學生活中處理好教師與學生的關系、教師與教師的關系、教師與學校的關系、教師與家長的人際關系，作為心理健康的教師要善于處理、融洽、協調這四種關系，在教育教學活動中發揚互助合作精神，確保教育教學工作的有效完成。

5、適應環境

心理健康的教師還體現在是否能適應不斷發展、不斷變化的教育環境，同時是否能接受教育教學工作中出現的新事物、新問題、能否積極主動地改變不良的教育教學環境。

6、教育教學的創新性

心理健康的教師能在教育教學工作中獨立的進行一定的創新活動，例如：在綜合實踐中組織學生活動，提出一些有創意的活動主題、活動內容、活動方法。在教學過程中教師依據已有的知識經驗和現代教育理論構建出一些有效的教學方法、學習方法與學生共同學習，開發新課程培養學生創新精神、實踐能力。[心理探視]

二、教師心理不適的調適方法

由于時代的發展，社會價值觀念的變革，使教師的內心受到一定的沖擊，加劇了教師的心理矛盾沖突，這對大部分教師的心理產生了一定的消積影響，但是為什么同在一種社會環境下，有的教師很快適應，有的卻不能呢？

為什么有的教師成為學生的良師益友，有的教師被學生氣得直哭？

為什么有的教師一遇挫折和不如意就心煩意亂無所適從；而有的教師則心平氣和，從容不迫地解決問題。

為什么有的教師學生愿意找他說知心話；而有的教師學生惟恐躲避不及呢？

這些個“為什么”都與教師的自我心理調適有關。我們以為教師的自我心理調適是維護教師心理健康的重要措施。那么作為教師將如何進行自我心理調適呢？我們以為應該從以下幾個方面入手。

1、勞逸結合調節情緒

中小學教師工作繁忙。他們每天工作大都超出八小時。除每天正常備課、上課、輔導、批改等教學工作外，還得做學生思想工作，組織學生參加一些課余活動。在這種情況下，教師要學會富有彈性地安排自己的業余生活，培養自己的業余愛好和興趣，使自己的業余生活豐富

多彩，有滋有味，從而充實自己的精神世界。這樣既可以提高自己的身體素質又可以提高教學效率，調節情緒，鍛煉體魄，陶冶情感，滋養心性增進心理健康。

2、建立和諧良好的人際關系

教師是社會生活海洋里的一滴水，只有把自我融入社會這個大海洋里才會不干涸。我們知道和諧良好的人際關系是教師順利完成教育教學工作的前提和保證，也是教師心理健康的重要條件之一。如果教師的人際關系緊張那勢必會給教師帶來一定的心理負擔、心理壓力引發不愉快的情緒，導致心理異常。那么教師只有在日常生活中放棄權威身份，平等、友善、公正地對待每位學生、接納他人。不把自己的準則強加于他人，要求他人，尊重他人，尊重領導、教師、家長、學生的自尊和個性，這樣才能獲得和諧良好的人際關系，才能集思廣益與學生、與師友、與他人和舟共濟積極愉快地投入工作，學習和生活之中去。

3、樂觀的心態、穩定的情緒

樂觀的心態是中小學教師心理健康的重要因素之一。樂觀的心理狀態是促進教師身心健康的一劑良藥。積極穩定情緒、樂觀的人生態度是中小學教師心理健康的重要標準。在現實工作中、生活中教師不可避免的會遇到這樣或那樣的困難，產生各種心理問題；有時會陷入煩惱、苦悶、憂慮之中，如果心態得不到及時的調節和疏通，這容易引起強烈的心理沖突，引發心理障礙或心理疾病。因此，教師應該笑對困難有一種“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”從容不迫的精神風貌。這樣才能有機會恢復心理平衡，才不能被紅塵的是是非非所淹沒、所煩惱、所憂慮，永遠以樂觀健康的心態面對人生。

4、堅強的意志、良好的品格

中小學教師堅強的意志、良好的品格不是天生與之俱來的，它來自社會實踐在克服工作中、生活中的困難逐漸形成的。堅強的意志、良好的品格能促使教師在各種困難和挫折面前保持樂觀開朗平靜的心態，積極穩定的情緒，煩不躁、忙不亂、勝不狂、敗不餒，冷靜地解決一切不愉快的問題。這是中小學教師做好教育教學工作必要的前提。

5、養成良好的生理健康習慣

我們知道健康的心理寓于健康的生理，健康的體魄，它是正常生活工作的基礎。中小學教師職業特點要求他們必須具備充沛的精力和良好體力來從事日常教育教學活動。我們以為中小學教師要保持良好的心態，養成良好的生理健康習慣，應注意以下三點：（1）注意腦力的勞逸調節

教師的工作屬于高強度腦力勞動，而人的大腦工作的時間能量是有限的，要注意防止腦力疲勞和過度緊張。注意大腦皮層的興奮與抑制過程的協調交替，保持大腦的清醒提高工作效率。（2）加強腦的營養

教師的腦力勞動要消耗大量的能量，營養是大腦的物質基礎，因此，要注意大腦營養供給和

補充。

（3）擁有一個健康的體魄

中小學教師應該對各種業余活動感興趣、尤其體育鍛煉。為了擁有一個健康的體魄，在教育教學中充分展示自己的才華，就必須每天堅持做操、跑步、打球等有效的體育運動，鍛煉身體。因為腦力勞動不同于體力勞動，工作之余需要強筋健骨，強化身體素質，這樣才能在工作中保持良好的體力、充沛的精力來從事自己所致力的事業。

第二篇：中小學校長心理健康及調適

中小學校長心理健康及調適

中小學校長是一個特殊群體，除了要與普通教師一樣承受教育教學的緊張與壓力外，還必須在工作和生活中率先垂范、作出榜樣。校長的成就動機極強，自我實現需要旺盛，面對復雜繁重的工作，只有以積極的心態去面對，才能有條不紊。否則，不僅會影響領導者自身的健康，而且會影響學校的發展，影響師生的心理。因此，校長應該了解自己的心理健康狀況，明確影響心理健康狀況的因素并加以調適，才能最大限度的實現自身價值。

中小學校長的心理健康狀況

目前絕大多數校長的心理是健康的，特別是普遍開展了中小學校長崗位培訓和提高培訓以來，校長無論是政治素質、業務素質和心理素質都有較大提高，但是部分校長還存在心理健康問題，心理素質還有待提高。我們在調查訪談中，發現校長們還存在個性弱點、角色認知障礙、人格障礙、心身障礙等困擾，這些都是值得引起教育主管部門和校長們重視并應加以解決。

一、個性弱點

面對同樣的工作和生活環境，有的人能輕松自如應付，工作效率高，效果好。有的截然不同，或灰心喪氣或牢騷滿腹。不良的個性一般有：懦弱、自私、冷漠、孤僻、狹隘、固執、多疑、優柔寡斷、封閉、守舊等。這些不良個性便是產生心理疾病的個性基礎，在一些中小學校長身上有部分表現，它們或多或少影響領導的健康和視野的發展。

中小學校長一般具有優于普通教師的個性特征，但是不管什么個性都有其弱點，如：快節奏、以任務為重的領導，總是把日程安排的滿滿的，專心致志，不愿休息，不知道如何從生理心理上放松自己，即使沒有外部壓力，他們也會自我產生內部壓力。具有這種性格的領導，容易產生緊張、抱怨、急躁、粗暴等情緒，對工作產生負面影響。而悠然自得、做事緩慢的領導處理問題穩妥，具有頑強性，善于在逆境中打持久戰，但這種個性容易封閉、保守，在復雜多變、競爭激烈的社會中，不利進行多變的領導和創造性的工作。敏感細致、思維周密、對事物觀察仔細的領導者，預見性強，布置工作細致，有較強的分析能力，但這種個性經常優柔寡斷、多憂多慮，在緊要關頭不能當機立斷??領導者的個性特征會給他的工作打上特有的個性痕跡，因此，作為學校領導，是教師的教師，應該從工作需要出發，不斷克服個性上的不足，以利于事業的發展。

二、角色認知障礙

角色認知是指處于一定社會地位的個體對自己和他人所扮演的角色及其規范的認知，以及角色扮演是否適當的判斷。角色認知是否準確，決定個體社會適應的程度。如果校長沒有意識到自己所扮演的角色的多重性，角色規范掌握不好，就會產生角色認知障礙。作為學校領導者，需要扮演多重角色，不僅是管理者，更是服務者，既是組織者，又是教育者。領導的角色意識是現實的，可以直接轉變為領導行為，若發生角色認知障礙，將產生管理誤區，給學校管理帶來危害。

常見的角色障礙表現為：在權力意識方面，有的校長不能正確認識自己的領導職責，以為領導就是行使權力，卻忘了職責與義務，表現為只當官不做事，只行使權力，不負責任。或者在工作中，不能嚴格執行上級指示或集體決議，不能發揮領導作用。在服務意識方面，沒有認識到領導就是服務，把管理主體和管理客體對立，認為管就是“主宰”、“主持”、“包攬”，“理”就是處理事務，中小學管理就是校長對教師和學生的管理，教師對學生的管理，只強調主體與客體的對立性，忽視二者相互轉化和相互作用的一面，忽視被管理者在管理中的地位和作用。站在居高臨下的位置，使用權力不是以理服人，而是憑主觀武斷，濫用權力。角色認知障礙的存在，不僅影響學校工作的開展，而且造 成領導者強烈的心理沖突。

三、心理模型陳舊

很多校長面對當今社會的多方面、多層次、多元化的復雜變化，以及所帶來的對教育的深刻影響，沒有實現從傳統型向現代型校長的轉化，沒有從思想、態度、行為上適應社會的變革，表現為：思維老化，心理惰性強，依賴性強，知識陳舊，對傳統的管理經驗盲目自信，對新的觀念、思想持不信任甚至敵對的態度，對學校管理存在的問題固步自封，不愿或不能深入了解，看不到問題實質。于是，他們在學校管理中，不求有功但求無過，這種陳舊的心理模型不但阻礙校長自身的發展，更是成為學校管理現代化的巨大障礙。

四、心身障礙

心身障礙又稱心身疾病，指由心理、社會因素誘發的身體功能紊亂或器質性病變。心身障礙一般由遺傳、營養、環境、精神緊張、認知與行為等多種因素綜合作用而產生。學校管理者的心身障礙大致有以下幾種：

1.心血管疾病：如原發性高血壓、偏頭痛、心絞痛、心動過速;2.內分泌系統疾病：甲狀腺機能障礙、糖尿病;3.皮膚：斑禿、神經性皮炎;4.肌肉和骨骼系統疾病：類風濕性關節炎;5.胃腸疾病：消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、神經性厭食;6.神經衰弱，偏執，焦慮，倦怠等。這些心身疾病主要是由心理社會因素引起的，與情緒有關，并呈現為身體癥狀的軀體疾病。比如：原發性高血壓主要與情緒和人格特點有關，學校領導一般有雄心，好活動，樂于競爭，為取得工作成績而常常感到壓力，長時間的焦慮、緊張、憤怒、敵意和抑郁都能導致高血壓和心絞痛。消化系統疾病產生的原因是多方面的，但不良情緒起了重要作用，胃潰瘍的發生，是由于人長期處于不良情緒的激動狀態下，通過內分泌的中介作用，使胃液分泌持續升高，導致充血的胃黏膜容易形成病灶。校長每天面對各種問題，情緒一直處于不穩定狀態，如焦慮、憤怒，并過渡壓抑這些不良情緒，使其不能得到合理的宣泄，就易患胃腸疾病，甚至引起惡性腫瘤。影響中小學校長心理健康的主要因素

現實中，有許多因素嚴重削弱校長們的心理健康。

一、客觀因素

第一，工作壓力。中小學校長每天都要面臨不同的工作目標。現在，校長們普遍感到經費不足，教學投入下降，設備充實與更新難以進行，教師待遇難以提高，政府教育行政部門對學校過多干預，學校辦學自主權長期得不到落實———這些壓力有來自上級部門的指示、有來自社會各個部門的各種檢查指導，有素質教育的目標，還有中考、高考指揮棒的影子??一個個目標極易引起校長們的肌體、情緒緊張，從而處于焦慮狀態，尤其是突發事件的處理與完成，往往讓領導者費盡心機還難以圓滿完成，甚至無計可施。這種目標障礙及其形成的壓力導致校長們產生種種心理問題。

1.角色沖突：由于學校工作的多元性，中小學校長在通常情況下，往往同時承擔幾種不同的角色，不同的人對這一角色的認識又是不一致，因此，校長常處于左右為難的狀況。許多具有先進辦學思想的領導想進行教學改革，但上級對教學質量的要求、整齊劃一的評估標準、家長對子女升學的迫切愿望，常使校長的辦學思想難以開展。校長們感到他們處于兩難選擇中：抓升學率可以立竿見影、得到社會認可，但教育價值不大;從學生長遠發展來培養他們的能力，卻收效慢，看不到成績，家長、社會不能理解，甚至無法得到上級主管部門的撥款、影響生源、影響教師待遇。作為學校管理者，因無法徹底解決這些問題而產生強烈的心理沖突，引起煩躁和不安。還有的管理者希望通過人性化的管理來為教師、學生服務，可是由于大環境并不理想，教師素質跟不上，導致改革的失敗，周圍人群的嘲笑，從而灰心喪氣，甚至萎靡不振。

可見，中小學校長常處于成就需要與成功可能性的沖突、尊重需要與社會無端要求和輕視的沖突、自我表現與角色規范約束的沖突之中，沖突嚴重者易產生心理障礙。

2.嚴重的心理挫折：在學校管理中，時常會產生心理挫折。領導班子不團結，校長指揮失敗;升學率下降，遭到領導、社會的批評;上級領導對學校的改革不信任，甚至否定。如果校長缺乏對挫折的容忍力，不能客觀、冷靜地分析挫折產生的原因，那么，就會嚴重損害他們的身心健康。

第二，復雜的人際關系。上下級關系、同級同事關系、親戚朋友關系、職能部門關系和各種私下的社會關系緊緊糾纏學校領導。這些關系看似簡單，處理起來卻困難，往往牽一發而動全身，能引出更復雜的關系，難以平衡，難以協調，“剪不斷，理還亂”。如：校級領導內耗不斷，十分令人難受;學校的招生工作，教師的聘任，人員的安排、調動，都使學校領導心力絞瘁，左右為難。如：有的教師工作不認真，給教育教學工作帶來損失;有的要這爭那，無理取鬧;有的對領導期望過高，或不理解，如此種種，難以公平合理的解決，最終對人的情緒、心境產生嚴重不良影響，對工作也帶來威脅。

第三，價值倫理規范的約束。中國是一個講究倫理價值道德的國家，對校長的要求更加嚴格，稍有觸犯，來自上級、家長、同事的指責鋪天蓋地，在強調“升學率是學校的牌子、教師的面子、學生的命根子”的社會氛圍下，許多校長明知加班加點、搞題海戰術不對，但又不得不為升學率而想方設法，他們夾在素質教育和應試教育之間左右為難，小心謹慎，于是有的校長在學校管理中只是起一個傳聲筒的作用，不敢有自己的想法與作為。種種壓抑、緊張直接對心理健康產生影響，長此以往，許多中小學校長形成消極、圓滑、表里不一的個性。

二、主觀因素

1.生理因素

影響個體心理健康的生理因素，主要是生理疾病和不良的生活習慣。過分的體力和腦力消耗，使許多學校領導身體免疫力相對較弱，加上工作的壓力，常常使生理疾病不能及時治愈，把小病拖成大病。此外，不良的生活習慣也是影響生理、心理的重要因素。校長們因為會議多、應酬多，于是，暴飲暴食、酗酒、嗜煙、勞逸無度，碰到檢查就加班加點，緊張熬夜??這些不良的生活習慣，不利于自我修養、身心調適，而且產生許多負面影響，導致人格的偏執并陷入惡性循環。

2.不良的個性因素

個人的人格特征，在某種程度上決定個體的行為方式，它們對領導者的個人形象和領導事業起著不可忽視的作用。個性與成就的關系大于智力與成就的關系，成就不佳者往往缺乏理想、進取心、自信、謹慎和不屈不撓。不良的個性不僅不利于成就的取得，而且影響人際關系，影響自身的心理健康，對領導者來說，還影響用人、育人工作。因此，校長掌握個性知識，對自己的成長，對指導教師成長都有重大意義。許多校長的困擾就在于不了解自己的個性特點，沒辦法揚長補短，甚至為個性的缺陷所累。

3.領導觀、價值觀的偏頗

領導，從本質上說，是在人們一定程度的信任、服從基礎上，引導人們朝一定方向、目標前進并為之服務的行為。但有些學校領導不注重教師的信任、服從和自愿追隨，認為我是領導，應該說了算，我領你跟，我導你行，這種領導方式不一定行得通，尤其是教師的自主意識和民主精神不斷提高，人性管理得到普遍認可的社會氛圍下，家長式管理行不通。有的校長沒有認識到自身的主觀原因，反而抱怨群眾落后，不聽話，從而產生種種心理困擾。

有些學校領導，以價值的高意識看待事物，把無足輕重的事情看得太重要，什么事情都追求完美，期望值超過客觀事實，給自己和教師帶來莫大的焦慮、沮喪和壓抑。在 學校工作中，真正值得重視的是關系學校教育教學全局管理的事件，沒必要處處留神，糊涂一點，既可使矛盾冰雪消融，又可使緊張氣氛變得輕松、活潑。古人云：“水至清則無魚，人至察則無徒”，“修成大愚則為智”。對自己、對別人過多苛求，反倒貽誤大事。所以，學校領導者應該改變某些價值觀念，以優化領導行為。

心理健康的維護與調節

中小學校長特定的角色及工作、生活和交往狀況形成對心理平衡極為不利的環境。我們必須針對其心理困擾產生的原因來探討提高校長心理素質的對策。

一、提高自身素質，增強適應能力

1.加強自我意識，提高個性修養

提高個性修養的關鍵是有正確的自我意識。校長不僅要充分了解學校管理工作，了解師生員工，更重要的是了解自己，“知人為聰，知己為明”。然而，知人不易，知己更難。一個明智的校長必需明確自己的個性素質狀況：哪些個性素質良好，要進一步發揚;哪些個性素質基本具備，需鞏固提高;哪些個性素質嚴重損害履行校長職責，必須徹底改正。具體說，理想中的校長的個性心理品質應該是：對事業充滿激情卻又急而不躁，面對繁重負荷、困難、挫折和丑惡現象堅定而頑強，對師生體貼、親近而有人情味，是非分明、嚴以律己，寬厚待人。

2.樹立正確的領導角色意識，增強角色適應能力

學校管理者是否稱職，取決于對領導角色認知是否準確。中小學校長要明確領導角色規范，提高認知水平和把握角色行為的準確性。他們在走上崗位前，就應學習有關的方針政策、法規，懂得校長的權力和職責，領會領導角色的意義，使自己的行為符合角色的要求。中小學校長在工作中，要根據角色規范實施領導行為，并通過檢查、總結，不斷提高角色適應能力。比如，樹立“管理就是服務的領導意識”可以減少和超越狹隘、自私、功利，也只有良好的領導服務意識，才能進入領導角色，這是領導者履行職責的根本點。

在學校管理活動中，校長扮演的角色有特定的規范，但隨社會環境的變化，校長角色還要適應社會環境的變化，調整行為規范，這樣有利于減少校長的角色行為沖突，避免心理緊張。管理者對社會的適應，很重要的一點體現在創新意識。領導活動本質就是一種創新活動，教育管理更應體現創新精神。學校領導者的觀念、思維、管理方法都要適應社會的變革。

3.提高管理能力，合理安排學校管理工作，減輕心理負擔

中小學校長應付日常繁雜的工作，常會產生不如意、憤怒、壓抑、緊張的情緒。這時要學會合理安排學校各項工作，靈活根據教育行政部門的要求和本校實際，科學制訂計劃，做好實施、檢查、反饋、總結，使各項工作有條不紊的進行。防止計劃與執行脫節，或有計劃無檢查、有檢查無總結，或走過場、搞形式。學校領導最大困擾是工作任務繁重，而且與教學無關的事情多，時間緊。這雖然有客觀原因，但也不是無法解決。學校工作要有計劃、有重點，盡量不因外界因素影響正常教學管理。領導者要避免事必躬親，要學會合理分工，真正權力下放，這樣既可以調動其他成員的積極性，也可以使自己從繁雜的事務中解脫出來，減少過重的心理壓力。

二、創造良好的工作環境，形成積極的社會支持系統

長期以來，人們對中小學校長期望有余，關心不足，視校長們為人類靈魂工程師的表率，燃燒自己，點亮別人，充分看到這一職業的偉大與崇高。但是，校長們也是現實中的人，也需要社會各方面的支持與關心。特別是在他們有心理問題與心理障礙的時候，有效的社會支持就顯得更重要。對學校管理者的社會支持應表現為各方面，既有與工作、生活息息相關的物質支持，也有與地位、榮譽相關的精神支持。這就要求全社會、教育 行政部門真正解決校長們的實際問題，對他們在管理中遇到的各種問題及時有效的解決，學校教師和學生、家長也要積極支持他們的工作。作為校長，也要認識到社會支持的積極作用，充分利用可能的各種支持和幫助，促進身心健康，為教育事業作出貢獻。

1.營造團結、堅強的領導班子

由素質良好、搭配合理的人員優化組合，形成強有力的領導集體，領導內互相尊重、支持，發揮整體效能。建立良好的組織機構，使各部門充分發揮他們的職能，另外，做好部門之間的協調，防止機構重疊，人浮于事，互相扯皮，或分工不明，職責不清，導致人際關系緊張，工作效率低，心理負擔重。

2.加強學校民主管理

健全教職工代表大會制度，讓職工參與，增強教師的工作責任感，促進領導與教師的良性溝通，減少誤會，使領導和教師互相理解、互相支持，在學校形成和諧的工作氛圍，維護和促進全體教職工的心理健康。

3.教育行政部門和社會的理解支持、理解

教育行政部門是教育政策、法規、制度的制訂部門，是教育方針的傳送者，因此，教育行政部門更應遵循科學規律和教育規律，遵循心理健康規律，改進行政和領導方法，為學校教育工作的開展創造社會輿論，爭取社會支持。學校領導者也應積極向社會宣傳，為管理工作創造良好的工作條件。如：建立家長委員會、社區委員會，辦家長學校，提高家長素質，更新他們的教育觀念。防止家長把教育孩子的責任全部推給學校、對學校期望過高，或者采用急功近利的教育方式，甚至違背教育規律向學校提各種無理要求，成為開展素質教育的絆腳石。

第三篇：淺談教師心理健康與自我調適

淺談教師心理健康與自我調適

摘要: 心理健康已經成為現代人所關注的焦點問題，在教學過程中，教師由于其職業的特殊性，產生了很多的心理壓力，教師自身要從方面學會自我調節。

關鍵詞：心理健康原因角色轉變工作方式自我調節

心理健康已經成為現代人所關注的焦點問題。在社會飛速發展、人們心理壓力重重的今天，而教師作為一個特殊群體也面臨著前所未有的挑戰：職業枯竭，自我價值感缺失、焦慮抑郁……，“工程師”的靈魂受到了重創，心理健康現狀令人擔憂。

一、教師心理壓力產生的原因

在教學過程中，教師由于其職業的特殊性，會產生一些諸如工作壓力大、人際關系復雜等方面的問題。而隨著新課程的改革與實施，中小學教師因課改帶來的教師角色、工作方式、競爭方式等的改變而又產生了新的心理壓力。

1.教師角色轉變的壓力

傳統的師生關系是師道尊嚴和教師對教材與知識的獨占和絕對權威，新的教育理念要求教師角色由知識的傳授者轉化為學習的促進者，由學生的管理者轉化為學生的引導

者，由過去的“惟我獨尊”“高高在上”的控制者轉化為以民主、平等、和諧為特征的新型師生關系的建構者、合作者。教師角色的這種轉變必然會引起師生關系實質上的變革以及教學地位的變遷。很多教師擔心隨著角色絕對地位的下降，會導致教師權威地位和影響力的下降。

2.工作方式的改變帶來的壓力

新課改給中小學教師帶來五個不適應：一是教育思想不適應。二是教學能力不適應。三是職業技能不適應。現代教育手段的運用能力不強。四是教學評價不適應。五是知識結構的不適應。這在無形中就會迫使中小學教師在教學上花費更多的時間和精力。無疑，這不僅會增加教師的工作量，而且新課改中許多新的要求的提出，也給中小學教師帶來巨大的心理壓力。

3.評價標準的變化帶來的壓力

新課程實施的目的是要培養德、智、體、美、勞全面發展的、具有創新精神和創新能力的人。它的實施，要求評價標準應由過去的單一性向多元化發展。因而，一些學校出現“雙面人”現象：對外高舉課程改革大旗，大肆宣傳，轟轟烈烈地搞課改，對內仍然按照原有評價標準評價教師和學生，以升學人數作為獎勵指標，實實在在地抓應試。在這種情況下，許多教師不知道是按照新課程的要求盡快轉變角色，還是保持原有的工作方式和教育教學方法來應付沉重的升學壓力。兼顧兩種標準，使教師身心俱疲，承受著很大的心理壓力。

4.利益關系不平衡帶來的壓力

在人們的傳統觀念中，教師就是那種安貧樂道的奉獻者，他們只為耕耘不求收獲，只求奉獻不講享受。長期以來中小學教師超負荷勞動付出，對社會發展起到了巨大的推動作用。據遼寧省調查，教師常年日均加班50分鐘以上，是商業人員的6.3倍、工人的5倍；許多教師的日均工作時間達10小時。長期超負荷運轉，使得中小學教師疲憊不堪，身心疾病增加，心理壓力沉重。而如今新課程的改革又向中小學教師提出很多新的要求，教師強大的工作量與市場經濟條件下中小學教師微薄的工資收入形成強烈的反差。目前大多數中小學教師的收入與事業單位或公務員的收入相比屬于最低的，而工作強度是最大的。這些都會給中小學教師的心理造成一定的壓力。

二、教師自身要學會自我調節。

面對壓力，作為教師自己，要學會自我調適。所謂自助者天助，自助是一種直接、便捷、根本的救助方法。而且，“工程師”的職業特點就是育人，他們有這樣的優勢為自己療傷。這里推薦一些自助的方法，希望能增進教師的心理健康。

1、學會排解不良情緒

教師常常會產生各種各樣的不良情緒，使他們無法愉快地工作與生活。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，還可能造成心身疾病，重的如焦慮、抑郁，甚至精神疾病。因此，教師應該主動宣泄自己的負面情緒。

這里介紹幾種非常適用的放松療法。（1）深呼吸法。深呼吸時應全身放松，吸氣的呼氣的過程要慢，持續的時間各約4秒鐘，平時每天堅持練習兩次，每次4-10分鐘，可以緩解心理壓力。（2）張-弛肌肉放松法。這種方法的要點是讓你先緊張后放松，在感覺緊張后再充分地體驗放松的感覺。從操作上來講，一般從上到下，依次進行。（3）想象放松法。即通過對一些安寧、舒緩、愉悅的情景的想象來達到身心放松的目的（如海邊漫步、草原奔馳、似小鳥在天空中自由翱翔等）。由于這種松弛是持久的、有益的，由自身努力形成的，所以容易形成對環境的控制感，而這種控制感對環境壓力造成的緊張感的緩解是非常有利的。

2、樹立正確的人生觀和價值觀

心理學告訴我們：“人生觀和價值觀處于心理現象的最高層次“，是個人行為的最高調節者，在心理活動中起著決定性作用。教師應抱定自己的理智信念，”天道酬勤"，努力工作，定能取得真正的成就，從自身的工作進步與成就中獲取幸福的果實。而且對于任何事物，要學會愛自己所選，才能真正地找到它的意義。對于教師職業,除了是謀生的手段

以外,還可以找到教學中的娛樂價值、情感價值、回歸價值(回歸童年、回歸學生時代,永葆童心)等；也可以將職業提升為事業,成為藝術。當職業成為一個人終生為之奮斗的事業時,那就會產生無窮的樂趣,自我人生價值也會大大提高。

3、調整自我期望值，接納自我教師們的心理壓力中有一類是來自于對自己的高要求——無法接受自己有做不好的地方。這很大一部份原因是因為，我們的社會給教師戴上了一頂冠冕堂皇的帽子：博學、高尚、充滿智慧，無所不能……社會對教師的神化是對教師職業的肯定，也是一種高要求，使很多教師無形中在自己心中形成了“一桿秤”，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。這實際上等同于讓自己在“理想自我”狀態下工作與生活了。可他們同時也是一名普通人，他們的“現實自我”中有平凡、瑣碎的一方面，有缺陷，需要被包容被接納。如果老是活在“理想自我”的指揮中，將會有很多失意或壓力。因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念，建立合理的專業期望，自我保護。

4、提高工作能力和技能

現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，要想在學校學習的十幾年就學會人類經歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續教育，學習新的知識，就成為必然之舉。身為教師，要不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待工作。

5、要學會建立和諧的人際關系。

建立和諧的人際關系能從中得到樂趣與心理支持。如交幾個知心好友，閑時一起吃吃飯聚聚，一起娛樂，一起旅行等。一方面可以放松，另一方面能夠培養更廣泛的興趣愛好，拓寬自己的生活面，讓生活更充滿活力；還可以感受人與人之間的真情，使我們更加熱愛生活。

總之，教師作為一個特殊群體，面對工作、生活、社會產生了很大的心理壓力，心理壓力的緩解不僅需要全社會的參與和支持，更需要自身的努力。有了社會支持，教師才能感受到溫暖與關懷，才能在教學中感到不被忽視，從而激發教學熱情，提高教學效率，改善教育方法。教師有了自身的努力，增強了自己的心理承受能力和耐壓能力，這就可有效地應對壓力、緩解壓力。

第四篇：《教師心理健康與心理調適》讀后感

《教師心理健康與調適》讀后感

“一個人在職業上的成就，只有15%是由于專門學識，85%是由他們的交往藝術、領導才能與自己的品格決定的。教師只有掌握交往的藝術，恰當地把握好教師與學生、教師與同事及上級領導、教師與家長及社會的不同關系，才能做好教育教學工作，取得最佳的教育效果，成為最受歡迎的教師。”

教師與學生是一對相互依賴的生命，是一對共同成長的伙伴。我們每天在神圣與平凡中行走，為現在和未來工作。我們從事的教育工作，直面人的生命，是為了人的生命質量的提高而進行的社會活動，是以人為本的社會中最能體現生命關懷的一項事業。所以我們必須選擇積極的角色進入生活，去面對每一名學生，用真心去關懷每一個正在成長的生命。我們常常感慨時間飛逝，容顏迅速蒼老，即使桃李滿園又有多少人還能夠深深的記得?其實我們如果僅僅把教育學生、關心學生的最終目的定位在為了要學生和家長記得，那么就失去了教育的本真，也失去了教育原本的價值和魅力。反過來想想難道沒有人記得我們就放棄了最初的關于夢想的追求嗎?

我想快樂是最好的藥，眼看一個個稚嫩的生命在我們的關懷和呵護下漸漸成長難道不是件快樂的事情嗎?在學生成長的足跡里面也看到了我們勤奮工作、積極生活的照影，我們與孩子一起共度生命的一段旅程，這是何等美妙與愜意的事情啊！如今我們應該理智的從園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂工程師的光環中走出來，我們更應該像天邊絢麗的晚霞，在照亮天空的同時，也呈現出自己的美麗。

教師就是教師，我們首先是人，有自己的七情——喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，有自己的七事——柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，我們必須做好一個人，一個能夠影響學生健康發展的人，一個永遠讓學生記住并學習的人。“教師是一個冒險甚至危險的職業。偉人和罪人都可能在他的手中形成。因此，教師必須盡最大努力讓自己和自己的學生走向高尚。”我們的幸福不僅僅是學生的成功，同時應該是自己的充實與成功。我們可以利用的時間與空間決定了我們可以成為幸福的人。我們完全可以進行自我的設計與提升，讓自己多才多藝，讓自己的精神世界更加豐富，讓自己脫離庸俗。

我們要使自己快樂起來，就要學會播種快樂，當我們把愛播種在孩子的心田，那么花朵的芬芳將彌漫到更大更廣闊的空間，我們甘于清貧，在復雜多變的社會

愿意堅守自己真實的信仰，情愿做現實社會中為數不多的精神貴族，愿意用一摞摞的書籍證明自己的學富與才高。讓教室到處飄蕩著快樂的音符！

曾經我以為我不快樂，批不完的作業，忙不完的活動，寫不完的教案，處理不完的糾紛，永遠做不完的工作。。。整天焦慮不安，甚至夜不能寐。后來我發現當你僅僅看到生活中丑陋的一面的時候我們就總是生活在不快樂的陰暗迷宮，無論怎么努力也無法看到信心的陽光。讀了專題三我學會了轉念一想，換位思考，于是我從迷宮里走出來，看到了太陽散發的七彩光芒！我們應該為了成就自己的夢想而努力工作，為了快樂而工作，那么不快樂怎么敢隨便去敲你的門呢?

幸福是一種能力。面對各種工作或生活事件對人的心里是一種沖擊，但是是否產生心理障礙，最重要的關鍵在于你自己對問題的認識水平。所以，作為教師，到挫折來臨時我們應用于面對，用積極的行動擺脫困擾，做一個幸福的人。

第五篇：《教師心理健康與心理調適》學習心得

學習《教師心理健康與心理保健 》的感悟

心理學家吉諾特說：“作為一位教師，他要么是在幫人，要么就是害人。在每個人的成長過程中，中小學教師對他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學生帶來的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業知識更具重要性。

教師的心理健康不僅對自身的發展起重要作用，同時也會影響青少年的健康成長。離開健康，成功與財富都無從談起。許多教師在面臨挫折的時候能夠很好地調適，從而達到心理平衡，使自己的心理健康發展。但也有部分教師不能良好地適應，導致出現不同程度的心理問題和心理障礙。那么，作為教師的我們應該從哪些方面來調適自己呢，通過學習，下面幾點是我的感悟。

第一：“我喜歡，我選擇”

教師應該具備“愛滿天下”的基本品德。要做到“我喜歡 我選擇”的心態，熱愛自己的學生，真正做到“敬業奉獻，教書育人”。只有在思想上承認自己的職業身份，按教師的標準去要求自己，才能對教師工作充滿信心，熱愛教師工作，才能在教學工作中表現出高尚的道德行為準則行動。

第二：“積極樂觀，笑對生活” 面對相同事件帶來的壓力，不同個體感受到的壓力大小會不同，很重要的一個原因就在于大家心態的不同。因此，教師應形成良好的生活心態。（1）要不斷撕掉消極的自我標簽，如“我不行”、“我年紀大了”、“我頭腦不好用”、“我提職沒什么希望了”等。（2）要學會拋棄不合理的觀念，這些觀念包括“我必須做好工作中的每件事”、“我必須排到年級前三名”。（3）要學會辯證地認識和評價事物。承認自己的不足，同時看到自己的長處，教師在心理上就會平衡一些，相應的壓力就會減輕。

第三：“確定目標，不急不躁”

尋找一件自己完全有能力做好的事，然后去實現目標，把事做好。這樣他的心情就會輕松自然，做事也會有信心，感到自己更有創造力，工作更有成效。目標切合實際的好處不僅于此，它還能為教師提供新的起點，幫助教師循序漸進地去摘取事業上的桂冠。實際上，當我們不追求出類拔萃，而只是希望表現良好時，會出乎意料地取得最佳的成績

第四：“平常心態，合理宣泄” 現實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情，這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，這就需要我們有一顆平常 心，有時候要站得高一些、看得遠一些；有時候要退一步；有時候也要學會放棄。保持心理的平衡與自在，才能體會到人生的快樂。

第五：“磨煉意志，增強抗壓” 加強意志品質的培養，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕壓力的重要心理基礎。相同的外界刺激到底會給人造成多大的壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性決定的。抗壓性較強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小；抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。

第六：“培養人際關系”

教育的人際關系主要是教師和學生、教師和教師、教師和領導之間的關系。這種人際關系構成教師工作、生活的特殊環境，心理健康水平高的教師善于主動搞好和學生、同事、領導的正常人際關系，消除隔閡，相互理解，縮短彼此間的心理距離。這樣自己就會融入到教育的環境中，身心也就更有歸屬感。