第一篇：淺談中考體育加試訓練

淺談中考體育加試訓練

摘要：通過介紹中考體育加試的部分項目的加試方法、技巧，體育教師安排學教學、模擬訓練使學生提前適應考場的氛圍。把平時的每節課、每次測試當成中考體育加試。

關鍵詞：體育加試

模擬測試

隨著陽光體育的推進，素質教育的全面深入開展，學生通過體育教學，使身心得到全面發展，打好基礎形成運動習慣和興趣，從而實現終身體育教育的目的。中考已將體育成績計入最后的錄取總分之中，且已有好幾年之久?，F就中考體育加試的50米、800米或1000米、立定跳遠和實心球這幾個項目，簡單談談自己的看法。

一、體育加試對學生的作用

中考體育加試并非是給考生設障礙而是為了從小培養我們一個良好的生活習慣，當每天的體育鍛煉成為了我們除了吃飯、上學、睡覺一樣的生活內容的時候，體育加試當不再是一個難以逾越的溝壑了。

健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。中考已將體育成績計入最后的錄取總分之中，且已有好幾年之久。體育加試成績由過去的參考分數變為如今的計入中考總分，可見體育理念正在逐步轉變。

體育加試是學生經過努力所取得的成績，無論得分多少都記入中考總分，這是現代先進的教育評價形式，可以調動每位學生積極參與體育鍛煉，認真上好體育課。由學生喜歡體育但不喜歡上體育課轉變為學生不僅喜歡體育更喜歡上體育課。體育加試增強了教師的事業心的責任感，教師和學生可以相互促進、相互影響，促進學生更好的學，教師更好的教。

二、體育加試簡介

50米為兩人一組測試，采用分道跑的方法，跑的過程中不要跑錯道、串道，不要影響別人。每人只有一次機會，不要搶跑、不要犯規。跑錯道、串道、搶跑影響別人會判犯規。立定跳遠和實心球加試時每人有三次試跳或試擲機會。第一次機會，考生用最佳的狀態取得一個較好的成績，還要避免犯規。有了這個成績，考生的心理就會穩下來，無后顧之憂了，后面的兩次機會便可大膽的去試跳或試擲，力爭一次比一次成績好。如果第一次犯規，考生不要緊張，應做幾個深呼吸，想想動作是如何做的，做做徒手動作或模仿動作，在后兩次的試跳或試擲中取得滿意的成績。假如前兩次試跳或試擲都犯規，那考生的心里肯定會緊張、煩躁。此時千萬不能氣餒、灰心，有些心理承受能力不好的考生會落淚的。應該閉目做幾個深呼吸，想想動作，拍打渾身的肌肉。在不犯規的前提下爭創有效成績。立定跳遠每次試跳結束后應往前走，不要往后退；實心球每次試擲結束后任何一只腳不要越過線，應往后退。避免已經取得很好的遠度，因為一時的疏忽造成犯規，得不償失。

前兩項結束后，進入最后一項800米或1000米項目，考生在指定地點短暫休息，或者坐在地上閉目養神，或者活動關節、牽拉韌帶，把狀態調整到最佳。跑的過程中跑速分配均勻、跑彎道時，要盡量靠近內沿；呼吸要有節奏并與動作配合，一般為二、三步一呼，二、三步一吸，在感覺呼吸不暢時，就加緊深呼吸調整。用加深呼吸及意志努力克服“極點”。

三、平時的模擬訓練

如何在平時的教學中讓學生做得更好呢？應把平時的每節課、每次測試當成中考體育加試。

平時的50米測試可以把距離加大1-2米，壓一壓學生的成績，不要讓平時偶爾的冒進成績誤導了學生。

針對立定跳遠和實心球這兩項學生容易犯規的特點，可以安排測試學生一次試跳或試擲的能力，把此刻想象成在加試中前兩次均犯規沒有成績、而最后一次必須取得佳績的時候，此時必須創造好成績。教會學生如何在這種困難的環境中如何“生存”、如何取得最佳成績，鍛煉學生在逆境中的測試能力。第一次學生未必能發揮最佳水平，多安排幾次這樣的測試，學生的能力會逐漸提高的，到了加試中即使出現了前兩次沒有成績的情況，他們也能應付自如。

800米或1000米的中長跑項目，不能每次都測試相同的距離。學生的肌體會產生適應感，加試時未必能跑出平時的好成績?？梢詼y試800米、1500米或2000米，使不同的距離肌肉對產生刺激，利于加試的發揮。加試一項接一項，每項之間的間歇只有短短的幾分鐘，對考生的體能要求高。平時的教學中把強度、密度加大些，讓不適感提前到來，逐漸走向適應。一節體育課前15分鐘讓學生做準備活動，后半個小時安排測試，使學生逐步適應。

安排模擬測試，測試的時間與方式與體育加試一致，提前為考生營造加試氛圍，逐步消除加試的緊張情緒。加試時間可能是上午七八點、也可能是下午下午一兩點鐘，這時不一定是平時體育課的時間，如果讓學生在這個時間段加試，未必會創造優異的成績，應提前幾天在這個時間段安排模擬測試。有條件的學?？梢园洋w育課調整到與加試時間相同的半天上。

加試鐘遇到小雨，可能照常進行，雨天對考生的成績會產生影響，有條件的學校，可以在不影響學生健康的前提下，安排在小雨中進行模擬測試。

四、注意事項

考前幾天班主任做思想動員，既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰、大膽發揮、力爭最好成績。了解住地到考場的大致路線、路況、可供選擇的交通工具、路程和前往考場大致需要的時間，并按時到達考點。

體育教師做考前指導，考試前一天學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時間閑逛等,要以充沛精力投入到考試中。加試前應控制過多的飲食和飲水。加試當天飯吃八成飽，要吃有衛生營養好消化的食物。出發前，調整好心態，準備好物品，如準考證、比賽用鞋等。進場前要解決大小便，輕裝上陣。進場后到指定地方，熱身運動（原地或小范圍慢跑熱身）的強度和持續時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所整。準備活動要做開，全身發熱，鼻尖微出汗時就可以了。

不要擅自離隊。每項考試間隙隨時披上衣物，每項試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮。最后一項結束后注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響以后的文化課考試。

加試中應聽從監考教師的指揮，文明禮貌的同監考教師交流，展現中學生的風范。如遇對規則不清楚的地方，應及時提問。遇到問題，應當禮貌地告訴監考教師，請求監考教師給予合理答復。參考文獻：

從中考體育加試淺談櫥中體育與健康教學

賈雪麗 淺議學校體育加試

孫超

淺析體育加試對初中體育教學的影響

淺談中考體育加試訓練

巢湖市第六中學

孫 佑 明

第二篇：中考體育加試安全承諾書

（學校）初中學業水平考試（體育加試）

安全承諾書

本人，系（學校）九年級 班學生，已和本人家長認真閱讀學校下發的《（學校）初中學業水平考試（體育加試）告知書》，了解告知書列舉的測試項目內容。

本人經正規醫院檢查，身體健康，能夠正常參加 年（縣/區）初中學業水平考試（簡稱中考）體育加試部分的測試。如因本人隱瞞身體健康情況，造成在測試時發生意外情況，所產生的責任由本人和本人家長自行承擔。

學生簽名： 家長簽名：

年 月 日

第三篇：中考體育加試前注意事項

不要因為中考體育成績，影響您的孩子的命運?。?/p>

中考體育加試前注意事項

目前，一年一度的中考體育加試已經開始了。在加試期間，有些同學取得了滿意的成績，也有些同學平時參加體育鍛煉時間少，因此失分，為此愁眉不展。學校希望80%以上的學生滿分。在這里為廣大家長及考生提個醒。

今年，我市的集中統一體育測試依舊采取全電子器材測試。進入考場后由監考老師發給每名考生一張IC卡和一張紙質測試卡，然后在全程電子監控下進入各項目測試區域，在每一項測試結束后，考生都可以在紙質的測試卡上看到自己每一項測試的成績。在測試過程中要仔細了解各項測試成績，一旦發現問題要及時提出以便解決。同學們在考試時要放松精神，注意體力的分配，一旦發生肌肉痙攣、心跳過快等現象，要即時調整狀態，以免影響下面的考試。

建議考生：

1、跳遠項目：由于起跳線畫的較細，必須盡量穿要求的“飛躍”鞋，避免吃虧和犯規。等待本組其它考生考試時，至少要做3次以上徒手練習和擺臂練習；上起跳線前必須要做3—5個收腿跳，要膝蓋朝胸前收；若一跳不滿分，做2次深呼吸和縱跳，平靜好心態在進行二跳。

2、實心球項目：一投前，至少做3次徒手實心球完整技術練習，體會出手“快、狠”，若一投不滿分，二投前要做兩次深呼吸，平靜心態后在進行二投。砸線即按上線計分，比賽用的實心球比平時訓練用的手感要好，更柔軟，投球前必須要先掂一掂，捏一捏，投球時要使勁用力捏住球在投擲;準備好毛巾，如感到手有汗或球濕，可向老師申請擦干手和球再投。

3、長跑項目：按要求的時段（1000米：前200米，35秒---40秒；前600米，2分10秒左右；最后一圈沖刺。800米第一圈1分35秒左右）男生兩圈后最晚跑到1000米起點處必須沖刺，女生一圈半后跑到男生1000米起點處必須沖刺，否則就會過晚；到終點要先拿號牌，確認自己成績，比賽時，我們三位體育老師會在北彎道附近給同學們計時和加油。

4、禮貌方面：立定跳遠和實心球比賽前，同學向裁判員老師喊“老師好！”并鞠躬，不要管其他學校考生，輪到自己比賽時，老師點名要聲音洪亮答“到”，再喊一遍“老師好”，比賽結束后再說一遍“謝謝老師！”。

5、比賽過程中，同學們一定要興奮起來，注意力要集中，態度要認真端正，充分做好準備活動（使能效發揮到最大），放開動作，拼全力去完成每一項測試，同學們要互相加油、擊掌鼓勵、喊口號，增強必勝的信念，我們一定可以發揮出最高水平；比賽場地遠遠好于平時訓練的場地，美味同學都會超水平發揮，長跑與滿分成績相差15秒內的同學都能滿分，每項測試完成就不要在想得分多少，要全力拼搏比好下一項比賽。體育老師全程都在比賽場上和同學們在一起，班主任、學校領導也會關注同學們比賽狀況，一年多揮灑的汗水即將收獲，預祝同學們體育加試取得最優異的成績！我們的口號是：加油!加油！加油?。倮?！勝利！勝利??！

很多沒有進行體育加試的同學，在考前這幾天還會進行體育鍛煉，這個時候就要注意保護好自身安全，避免過度練習，考試前一周盡量不要泡澡。

溫馨提示：第一、在平時的鍛煉中注意保護，不要受傷。第二、加試前不要吃的太飽，適當加一些含糖的食物，下午考試的天氣比較熱，中午適當休息一下，注意儲存能量。（加試時間：5月9日下午。體優生加試：5月11日下午，具體事宜另行通知。）

身體有特殊情況，不能按時參加體育加試的考生，要及時辦理緩考手續，參加全市統一緩考（5月18日）。

第四篇：淺談中考體育加試與陽光體育運動

淺談中考體育加試與陽光體育運動

隨著體育分值計入初中畢業生學業考試總分政策停滯多年后的再度實施，體育，這個曾經經常被“忽視”的科目又一次引起了教師、家長、學生的高度重視。現在，同學們每天利用一切課余時間鍛煉身體，增強體質。我們驚嘆：中考這根“指揮棒”再次發揮了它有效引領作用?！艾F在孩子們的體質太差了”，“如果真的能夠利用中考這根指揮棒來改善學生們的體質，未必不是件好事”，在眾人的議論聲中，體育中考的恢復，從政策公布的那一刻便已經開始贏得人心，也有力的帶動了校園陽光體育運動的開展。

一、加強體育鍛煉讓分數和健康兼得

一名優秀的學生不僅需要睿智的頭腦，更需要強健的體魄。中考體育加試停滯期間，學生不注重個人身體素質，一些學校為追求升學率對畢業班體育課不重視的現象很普遍。學生近視率不斷攀升，有些學校視力不良率高達50%。耐力、爆發力等體能素質指標下降，超重及肥胖的檢出率卻呈上升趨勢。我州恢復中考體育加試以來，對促進學校、家庭以及學生自身重視體育鍛煉，強身健體起到了積極的促進作用。在現行教育體制下，考試仍然是一個有效的指揮棒，用分數來引導學生積極鍛煉身體的方法應該是有效之舉。實踐證明，體育運動對青少年的思想品德、智力發育、審美素養的形成都有不可替代的重要作用。有關教育專家坦言，體育再次被提上中考日程并占有一定分值權重，該舉措不僅能加強學生的平時體育鍛煉意識，促使學生積極進行體育鍛煉，也有利于學生養成良好的體育鍛練習慣，可以說是健康和分數兼得。

二、讓學生有個好身體 陽光體育運動

2008年冬季，中小學生陽光體育冬季長跑活動在我縣全面展開。一時間，城鎮鄉村大大小小的校園里熱火朝天，學生們在學校的精心組織下，按照各校特色，開展了一系列有意義的體育活動。不少學生從最初的“堅持不了”、“跑不下來”，到逐漸地適應，后來又很快地愛上了這項能夠在冬季中充分享受陽光的體育活動，陽光體育運動已經在學生們的心中播下了快樂的種子，并且正在生根發芽。

經過整個冬季的鍛煉，學生們普遍感覺到自己的體質在增強。而對于即將參加中考的學生們來說，陽光體育運動的開展不僅讓他們在緊張的課業下，可以與陽光親密接觸，更為即將要參加的體育中考測試打下了身體基礎。筆者在教學一線看到，大部分初三學生都表示因為有了先前的“陽光體育運動”，現在再來準備體育中考的各項考試科目，就會覺得輕松不少。許多女生曾經都很害怕測試800米長跑，但是因為經過了整個冬季的長跑訓練，現在當得知在今年的體育中考中必考800米長跑時，不少女生都表示“應該沒有太大問題”。而一向酷愛運動的男生廣智則說：“我喜歡陽光體育運動，無論是長跑還是跟同學一起跳繩、運球，整個冬季我都玩得很開心，現在體育分數計入中考總成績了，我一定要爭取拿個體育滿分！”

三、學生從被動運動到主動運動

在教學中，對學生考試體育前后參加體育鍛煉的積極性可以說感觸頗深。從前自己很用心備課，盡量為學生們設計出他們喜歡的體育課，但是上課時真正用心的學生卻很少。有一次，有個初三女生居然把作業帶到了體育課上，并且跟我請假要到操場旁邊的長廊中寫作業，“那時候真的不知道該說什么好……”體育的悲哀呀！相信像我一樣“郁悶”的體育老師還有很多。

通過體育加試帶動了陽光體育運動，目前這樣的狀況已經得到了很大改善?，F在，體育老師每天都很忙碌，不僅要上好每一節體育課，還要設計好課外體育活動，從內容到過程，都有計劃有目標，學校不再擠占體育課和課外體育活動時間了，學生每天一小時體育活動得到了真正的保障。初三體育教師每天除了為學生們上課外，還要負責為每位學生精心設計鍛

煉計劃以及目標，并且為某些身體條件不太好的學生“開小灶”，現在學生與體育教師的關系更加融洽，而且請病假的孩子越來越少，孩子們的身體素質都在不斷地增強，升學率也在不斷提高，在今年考取延邊二中的的考生，體育成績均未滿分。

四、各方配合造就學生健康體魄

體育中考不僅涉及學生和家長的根本利益，還涉及到國家的長遠發展。我認為教育主管部門需要不斷健全體育中考的各項規章制度。學校則要推動體育教學的不斷改革。從這兩年中考體育的操作來看，家長們在不同時段對學生的關心與鼓勵，對教學和考試工作的支持是有明顯效果的。只有全社會都來關注青少年的體質健康，才能達到理想的育人目標。

未來的競爭將是人的綜合素質和全面發展水平的競爭，這是大勢所趨。家長要保證孩子有足夠的體育鍛煉時間，這是促進孩子正常生長發育的基本保障，也是防止孩子形成肥胖癥和體質不強壯的良方?，F在有極少部分身體素質較差的學生擔心體育中考分數低影響升學，我建議他們通過積極的鍛煉不斷提高成績，認真上好每周的體育課，積極參加學校組織的課外體育鍛煉，鍛煉時還要有一定的運動量，要在全面鍛煉的基礎上加強弱項的練習。

另外，教育行政部門還應積極探索更科學有效的體育考試辦法。現在，在進行“國家學生體質健康標準”與中考體育相結合的實驗中，能否把初三的一次性體育中考變成在初中三個年級段進行不同項目以及不同分值的規范化分段考試，減輕學生的壓力。相信通過有效的監督，合理的制度，一定會更好地促進學生長期堅持體育鍛煉。

只要各方相互配合，相信一定會造就學生健康體魄，使其身心都得到發展。

第五篇：中考體育加試學生家長安全協議書

2017年撫順市初中畢業升學體育考試安全協議書

為了2017年體育考試的安全進行，考生在參加體育考試前，請各位家長對您的孩子體質健康負責，保證您的孩子健康的發展，請您對您的孩子做全面的身體檢查，避免在體育考試過程中出現意外。體檢合格方能參加考試。如果在醫院檢查的過程中發現您的孩子有疾病的不能參加體育測試，請及時與學校聯系申請辦理免試和緩試等相關手續。否則出現任何安全問題由考生自己負責。聯系電話：*** 查林

考生本人簽字： 考生家長簽字：

撫順縣石文鎮九年一貫制學校（中學部）

2018年5月9日