第一篇：壓力及A型人格測試

組織行為學練習：壓力如何影響你？

★練習形式：下面列出了一些有關工作的問題。如果你是學生, 假設問題都是與學業有關的。

★練習程序：本練習幫助你了解自己工作中的壓力。完成練習并計算得分，你可以知道自己的壓力水平是正常的、開始出現問題或是處于危險的狀態。

★計分標準為：

1———基本不正確 2———有時正確 3———基本正確

_______ 1.即使小事也可能會讓我勃然大怒或作出令人尷尬的反應, 例如大叫或猛踢垃圾箱。

_______ 2.我聽到的全都是對自己工作的批評意見。_______ 3.凡是批評我的工作的就是對我個人的攻擊。_______ 4.我對自己績效的評價無動于衷。_______ 5.周日晚上是一周中最壞的時刻。_______ 6.為了避免上班，我甚至會裝病。

_______ 7.我覺得無法減輕自己的工作負擔或減少工作時間，盡管我已經做得很多。

_______ 8.對于同事的任何要求我都感到不耐煩。

_______ 9.不論在班上還是在下班后，我總是很容易因溈小事而情緒波動，哪怕只是打字錯誤或咖啡(茶水)灑出這樣的小事。

_______ 10.我告訴他人自己的愛好，但同時卻說因為太忙而無暇享受。_______ 11.我總是加班工作，但工作卻總也做不完。_______ 12我的健康水平下降，經常頭痛、背痛和胃痛。_______ 13.我總是在寫字臺上用午餐。_______ 14.時間是我的敵人。

_______ 15.我分不清工作和玩耍的區別，它們都只不過是要我去做的又一件事。_______ 16.我所做的每件事都在耗盡我的精力。_______ 17.我只想找個地方藏起來。

_______ 18.我發現自己心不在焉，有時在百貨店會撞到鑲嵌鏡子的柱子。_______ 19.我咒罵自己的家庭——為了他們我才不得不待在這里。_______ 20.因為競爭，我毀掉了和同事的關系。

★計分：將題目旁邊的得分加總, 解釋如下： 20～29：正常壓力。

30～49：壓力出現問題，應當找出問題所在并解決。50～60：壓力處于危險水平, 需要尋求幫助，否則會導致更壞的結果, 包括酗酒或生病。

★后續問題：

1.你認為分數的可靠性如何？

2.是否有可能提前預測壓力并制定管理對策？

自測練習：你是A型人格還是B型人格

本練習幫助你了解自己屬于A型人格還是B型人格。誠實和準確地回答關于你的工作和學校的問題, 然后計算得分。與同學討論你的結果，評沽對方的答案以及能否減少A型人格傾向。

★計分標準為： a.幾乎總是對的 b.通常正確 c.很少正確 d.從不正確

_______ 1.我不喜歡等別人完成工作后再開始自己的工作。_______ 2.我一向討厭排隊。

_______ 3.別人告訴我, 我是個易怒的人。_______ 4.只要可能, 我總是喜歡比賽。

_______ 5.我喜歡沖進等待完成的工作，而不耐煩了解程序。_______ 6.即使休假，我也總是帶著工作。

_______ 7.我犯錯誤通常是因為動手工作前沒有做好規劃。_______ 8.離開工作崗位我會有負罪感。

_______ 9.人們告訴我, 在競爭情境下我的脾氣很壞。_______ 10.工作有壓力時我很容易發脾氣

_______ 11.只要有可能, 我點總是一次完成兩件或更多的工作。_______ 12 我總是在和時間賽跑。_______ 13.我對遲到沒有耐心。

_______ 14.沒有必要時我也總是急匆匆的。

★根據下面的規則記分：

*時間緊迫感是在沒有必要時仍然跟時間賽跑的傾向, 也稱趕時間病。問題1、2、8、12、13、14衡量這一傾向。每得一個a或b記下1分。

*不適當的抱負和敵意的表現是過分強調競爭和喪失樂趣，微小的挑釁和挫敗也會引起敵意。問題3、4、9、10衡量這一傾向。每得一個a或b記下1分。

*多重行為是指在不恰當的時間里同時執行兩個或更多的任務。這往往會導致時間上的浪費，因為實際上是無法完成的。問題6、11衡量這一傾向。每得一個a或b記下1分。

*目標指向缺乏良好規劃是指個人在沒有想好如何達到預期目標時就匆匆投入工作。這會導致工作無法完成或大量出錯, 從而導致時間、精力和金錢的浪費。問題5、7衡量這一傾向。每得一個a或b記下1分。

總得分統計_______

★如果得分超過5分，你可能具備A型人格的某些成分。

培養管理技能練習

★練習概要：時間管理技能有助于分辨優先工作事項、提高工作效率和合理授權。相反，時間管理技能不佳則會導致壓力。本練習幫助你利用時間管理技能減輕壓力。

★練習背景：列出導致壓力的幾個主要事項。壓力源可以是學校(功課重、考試多等)、工作(掙錢的壓力、工作時間壓力)和個人環境(朋友、愛情和家庭)。指出至少10個壓力源，盡可能將壓力源具體化。★練習: 1.評估時間管理技能不佳如何影響壓力源對你的作用。例如, 考試的壓力是因為你沒有及時復習嗎？

2.針對每個壓力源與時間的關系, 設計更有效地利用時間的策略。3.5注意不同壓力源和時間的關系。例如, 財務壓力迫使你外出工作, 但工作可能妨礙學業。時間管理能夠有助于提高這些關系的效率嗎？

4.你如何管理生活中的壓力？時間管理能力能夠提高嗎？

第二篇：九型人格測試短文

下面九篇短文描述的是九種不同的人格類型，這九種人格類型沒有好壞的差別。每篇短文都簡單地概括了一種人格類型，沒有一篇短文能完全涵蓋一個人所有的人格特征。請從以下九篇短文中選擇一篇最符合你人格類型的短文。

注：在你做出選擇時，務必將每篇短文作為一個整體來理解，切不可脫離全文去理解個別的字句。在進行選擇時，你可以這樣問自己：“這篇短文從總體上來說是否比其他短文更符合我的個性？” 假如你覺得難以選擇，那么你可以參考別人對你個性的描述從而作出選擇。由于人格類型通常在成年后十分穩定，所以你也可以選擇一種最符合自己二十來歲時個性的人格類型。短文A 我的行事方式比較極端，要么是要么不是，尤其是處理那些與我相關的事情。我十分崇尚堅強，誠實還有獨立的品質，我相信“眼見為實”的道理。我從不輕信他人，除非他們向我證實他們是可信的。我喜歡別人以直率的態度對待我，不喜歡別人拐彎抹角，我討厭別人欺騙我，也不喜歡別人指使我。我很難容忍軟弱的人，除非我知道其中的緣由或者看到他們正在改進。我也不愿意接受別人的命令或者指示，除非他是我所接受或者認同的權威人士。另外，我不能很好地控制自己，當我生氣時我很難掩飾自己的感受。我通常站在朋友和愛人一邊，尤其是當他們受到不公正對待的時候。雖然并不是每次都能起到作用，但是我會讓他們感覺到我的存在。短文B 我對正確性有很高的標準，我希望自己能達到那些標準。我能輕而易舉地找出錯誤，并且知道應該如何改進。我給有些人的印象是過于嚴厲或者吹毛求疵，如果事情沒有按照我所認為的正確方式去做，我將無法接受。假如我答應做一件事，我可以驕傲地告訴你：“放心，我一定會把它做好。”雖然平時我都情緒不易外露，但是當別人辦事不妥或者行事不公，不負責任時，我也會有不滿的情緒。我總是工作在前，享樂在后。而且為了完成工作，我會抑制自己的欲望。短文C 我能夠全面地看待事物。由于能同時看到事物的利與弊，所以我經常舉棋不定。但是憑借這種能力我經常幫助別人解決分歧。有時候這種能力還使我可以更清楚地看到別人的處境以及他們的個人優點，但對于自己我卻做不到這一點。當我心煩意亂時我會輕重不分，撿了芝麻丟了西瓜。我不知道對我來說什么是真正重要的，為了避免紛爭我會附和別人。所以在別人眼里，我是一個隨和的，能讓別人快樂的人，通常我不會當面對別人發怒。我喜歡舒適，和諧的生活，我喜歡別人接受我。短文D 我對別人的感受很敏感，我能了解別人的需要，哪怕自己不認識他們。有時候，意識到別人的需要是一件讓人灰心的事，尤其是看到別人的痛苦與不幸，而我能做的比我想做的要少的時候。我愿意主動為別人提供幫助，但是有時候我情愿說“不”。因為我往往會因為投入過多的精力去照顧別人，而忽略了對自己的呵護。假如別人覺得我的幫助和付出是為了控制或者操縱他們，我的感情會受到傷害。我希望自己在他人眼里是一個熱心腸的好人，但是如果得不到別人的重視和賞識，我會變得十分情緒化甚至有些苛刻。我注重良好的人際關系，而且愿意努力營造這種良好的關系。短文E 追求完美是我的行事動機，我多年來的成就使我得到了許多贊譽。這一生我做了許多事，而且幾乎每件事都是成功的。我十分認同自己的所作所為，因為我堅信一個人的價值在于他的成就和別人對他的贊譽。我總是希望在規定的時間里盡可能地多做一些事，所以為了把事情做好我常常無視自己的感覺，也顧不上反省。因為經常有很多事要做，我難得閑著，也難得休息。另外，我對那些不會利用時間的人缺乏耐心。有時我會從那些辦事太慢的人那里搶活干。我喜歡體驗高高在上的感覺。我還喜歡競爭，所以我是一名出色的競賽選手。短文F 我認為自己是一個性情安靜、善于分析的人，比起大多數人來我喜歡多花一些時間獨處。通常我喜歡在一旁觀察事情的進展，而不愿意身陷其中。我不喜歡別人對我提太多的要求，也不喜歡別人了解我的感受。獨處時我能更深入地體會自己的感受，而且我經常能從重溫舊事中得到經驗，這一點在初次嘗試某件事的時候是達不到的。獨自一人時，我從來不會覺得無聊，因為我的精神生活十分豐富。因此，對我而言，保留獨處的時間與精力，過一種簡簡單單的生活以及盡可能地保持自給自足都是很重要的。短文G 我極富想象力，尤其是在安全受到威脅的時候。我常常能發現危險或者有害的東西，而且立刻就可以體驗到災難真正來臨時的害怕與恐懼。通常我會避開危險或者避開它的正面挑戰。另外，想象力還使我變得機智和幽默。我希望生活變得更確定，但是我經常懷疑自己周圍的人和事。我常常能發現別人觀點中的失誤和不足，因此我猜想有人會覺得我很機敏。我常常懷疑權威，當別人把我當做權威時我會覺得特別不自在。由于我能看出別人觀點中的錯誤，所以我能找出失敗者失敗的原因。一旦我決定為某人或某個理想奮斗后，我就會死心塌地地去做。短文H 我是一個樂觀的人，喜歡嘗試新鮮有趣的事。我的頭腦非常活躍，我的思維可以在不同的觀點中飛速地跳動。我喜歡將這些交織在一起的觀點匯合成一張總圖。當我將原本不相關的概念聯系在一起時我會很興奮，而且我會花許多精力做這件事。對于無償的或者重復的事我缺乏耐心與興趣。我喜歡計劃和準備階段的工作，因為此時會有許多有趣的選擇可以考慮。當我對某件事失去興趣時，我不會繼續做下去，而會投入到另一件讓我感興趣的事當中。即使有什么使我沮喪，我也會將注意力轉移到令人更愉快的事物上。我相信人們有權利過快樂的生活。短文I 我是一個敏感的人，我感情強烈。我經常覺得被人誤解，而且感到孤單，因為我覺得自己與別人有所不同。在別人眼里我的所作所為就像是在演戲，而且曾經因為過度敏感和夸張情緒受到批評。我渴望彼此的情感交流和強烈的情感體驗。但我與別人的關系很難融洽，因為我總是想擁有不可能得到的東西，又總是鄙視我已經得到的東西。我這一生都在尋求心靈的溝通和理解，卻總是由于知己難尋而郁郁寡歡。有時候我很想知道為什么別人比我活得快樂，人緣也比我好得多。我對美學有很敏銳的感覺，而且我有豐富的情感世界。

該測試題節選自美國EPTP九型人格權威專家David Daniels所著的《九型人格：自我發現與提升手冊》，英文原文測試題的準確率約為65%，翻譯后的中文測試題準確率可能更低。你首選的短文不一定就是你的性格類型；包括網絡上一些其他類型九型人格的在線測評，得分最高的類型也不一定就是你的性格類型。

第三篇：九型人格測試(108題)

九型人格不僅僅是一種精妙的性格分析工具，更主要的是為個人修養與自我提升、歷練提供深入的洞察力，與當今其它性格分類法不同，九型性格揭示了人們內在最深層的價值觀和注意力焦點，它不受表面的外在行為的變化所影響。它可以讓人真正地知己知彼，可以幫助人明白自己的個性，從而完全接納自己的短處、活出自己的長處；可以讓人明白其它不同人的個性類型，從而懂得如何與不同的人交往溝通及融洽相處，與別人建立更真摯、和諧的合作伙伴關系。

九型人格測試主要用于幫助你有效地掌握個人的行為習慣，測試中所回答的問題答案沒有好與壞之分、沒有正確與錯誤之別，它僅是反映你自己的個性和你的世界觀。測評問卷將有助于你更好地了解自身的優勢和弱點，并知道在何種情形下你的行動將更為有效。同時，你還可以通過測評結論知道他人是如何看待他們自己的，以及相互間又是如何相處影響的。測試指導語

1、請憑第一印象選擇，不要反復考慮

2、測試結果無好壞，選項也無好壞，只用來幫助你辨識你的類型 本次測試共 108 題

超級精準的九型人格測試題

① 下面有108個稱述，每個稱述后面所指向的數字就是“九型”中的一種。② 如果你認為某項稱述符合你，便記住后面所指向的數字。

③ 統計相加，看你符合的稱述指向的數字哪種最多。最多的數字很有可能就是你的類型號。④ 需要說明的是，這個接只是一個供參考結論，更精確的判斷還需要在深入了解和揣摩比較后獲得。

[9號] 1 我很容易迷惑。

[1號] 2 我不想成為一個喜歡批評的人,但很難做到。[5號] 3 我喜歡研究宇宙的道理、哲理。

[7號] 4 我很注意自己是否年輕，因為那是找樂子的本錢。[8號] 5 我喜歡獨自自主，一切*自己。

[2號] 6 當我有困難時，我會試著不讓人知道。[4號] 7 被人誤解對我而言是一件十分痛苦的事。[2號] 8 施比受會給我更大的滿足感。

[6號] 9 我常常設想最糟的結果而使自己陷入苦惱中。

[6號] 10 我常常試探或考驗朋友、伴侶的忠誠。

[8號] 11 我看不起那些不像我一樣堅強的人，有時我會用種種方式羞辱他們。[9號] 12 身體上的舒適對我非常重要。[4號] 13 我能觸碰生活中的悲傷和不幸。

[1號] 14 別人不能完成他的分內事，會令我失望和憤怒。[9號] 15 我時常拖延問題，不去解決。[7號] 16 我喜歡戲劇性、多彩多姿的生活。

[4號] 17 我認為自己非常的不完善。

[7號] 18 我對感官的需求特別強烈，喜歡美食、服裝、身體的觸覺刺激，并縱情享受。[5號] 19 當別人請教我一些問題，我會巨細無遺地分析得很清楚。[3號] 20 我習慣推銷自己，從不覺得難為情。[7號] 21 有時我會放縱和做出僭越的事。

[2號] 22 幫助不到別人會讓我覺得痛苦。

[5號] 23 我不喜歡人家問我關于廣泛、籠統的問題。

[8號] 24 在某些方面我有放縱的傾向（例如食物、藥物等）。[9號] 25 我寧愿適應別人，包括我的伴侶，而不會反抗他們。[6號] 26 我最不喜歡的一件事就是虛偽。

[8號] 27 我知錯能改，但由于執著好強，周圍的人還是感覺到壓力。[7號] 28 我常覺得很多事情都很好玩，很有趣，人生真是快樂。

[6號] 29 我有時很欣賞自己充滿權威，有時卻又優柔寡斷，依賴別人。[2號] 30 我習慣付出多于接受。

[6號] 31 面對威脅時，我一是變得焦慮，一是對抗迎面而來的危險。[5號] 32 我通常是等別人來接近我，而不是我去接過他們。

[3號] 33 我喜歡當主角，希望得到大家的注意。

[9號] 34 別人批評我，我也不會回應和辯解，因為我不想發生任何爭執與沖突。[6號] 35 我有時期待別人的指導，有時卻忽略別人的忠告徑直去做我想做的事。[9號] 36 我經常忘記自己的需要。

[6號] 37 在重大危機中，我通常能克服我對自己的質疑和內心的焦慮。[3號] 38 我是一個天生的推銷員，說服別人對我來說是一件輕易的事。[9號] 39 我不相信一個我一直都無法了解的人。[8號] 40 我愛依慣例行事，不大喜歡改變。

[9號] 41 我很在乎家人，在家中表現得忠誠和包容。[5號] 42 [5號] 43 [8號] 44 [6號] 45 我被動而優柔寡斷。

我很有包容力，彬彬有禮，但跟人的感情互動不深。我沉默寡言，好像不會關心別人似的。

當沉浸在工作或我擅長的領域時，別人會覺得我冷酷無情。

[6號] 46 我常常保持警覺。

[5號] 47 我不喜歡要對人盡義務的感覺。

[5號] 48 如果不能完美地表態，這寧愿不說。[7號] 49 我的計劃比我實際完成的還要多。

[8號] 50 我野心勃勃，喜歡挑戰和登上高峰的經驗。[5號] 51 我傾向于獨斷行并自己解決問題。[4號] 52 我很多時候感到被遺棄。

[4號] 53 我常常表現得十分憂郁的樣子，充滿痛苦而且內向。[4號] 54 初見陌生人時，我會表現得很冷漠、高傲。[1號] 55 我的面部表情嚴肅而生硬。

[4號] 56 我很飄忽，常常不知自己下一刻想要什么。

[1號] 57 我常對自己挑剔，期望不斷改善自己的缺點，以成為一個完美的人。[4號] 58 我感受特別深刻，并懷疑那些總是很快樂的人。[3號] 59 我做事有效率，也會找捷徑，模仿力特強。

[1號] 60 我講理、重實用。

[4號] 61 我有很強的創造天分和想象力，喜歡將事情重新整合。[9號] 62 我不要求得到很多的注意力。

[1號] 63 我喜歡每件事都井然有序，但別人會認為我過分執著。[4號] 64 我渴望擁有完美的心靈伴侶。[3號] 65 我常夸耀自己，對自己的能力十分有信心。[8號] 66 [3號] 67 [6號] 68 [2號] 69 如果周遭的人行為太過分時，我準會讓他難堪。

我外向、精力充沛，喜歡不斷追求成就，這使我的自我感覺十分良好。我是一位忠實的朋友和伙伴。我知道如何讓別人喜歡我。

[3號] 70 我很少看到別人的功勞和好處。[2號] 71 我很容易知道別人的功勞和好處。

[3號] 72 我嫉妒心強，喜歡跟別人比較。

[1號] 73 我對別人做的事總是不放心，批評一番后，自己會動手再做。[3號] 74 別人會說我常帶著面具做人。

[6號] 75 有時我會激怒對方，引來慕名其妙的吵架，其實是想試探對方愛不愛我。[8號] 76 我會極力保護我所愛的人。

[3號] 77 我常常刻意保持興奮的情緒。

[7號] 78 我只喜歡與有趣的人為友，對一些悶蛋卻懶得交往，即使他們看來很有深度。[2號] 79 我常往外跑，四處幫助別人。

[3號] 80 有時我會講求效率而犧牲完美和原則。[1號] 81 我似乎不太懂得幽默，沒有彈性。[2號] 82 我待人熱情而有耐性。

[5號] 83 在人群中我時常感到害羞和不安。

[8號] 84 我喜歡效率，討厭拖泥帶水。

[2號] 85 幫助別人達致快樂和成功是我重要的成就。[2號] 86 [1號] 87 [5號] 88 [2號] 89 付出時，別人若不欣然接納，我便會挫折感。我的肢體硬梆梆的，不習慣別人熱情的付出。

我對大部分的社交集會不太有興趣，除非那是我熟識的和喜愛的人。很多時我會有強烈的寂寞感。

[2號] 90 人們很樂意向我表白他們所遭遇的問題。

[1號] 91 我不但不會說甜言蜜語，而且別人會覺得我嘮叨不停。[7號] 92 我常擔心自由被剝奪，因此不愛作承諾。[3號] 93 我喜歡告訴別人我所做的事和所知的一切。[9號] 94 我很容易認同別人我所做的事和所知的一切。[8號] 95 我要求光明正大，為此不惜與人發生沖突。[8號] 96 我很有正義感，有時會支持不利的一方。[1號] 97 我注重小節而效率不高。

[9號] 98 我容易感到沮喪和麻木更多于憤怒。[5號] 99 我不喜歡那些侵略性或過度情緒化的人。[4號] 100 我非常情緒化，一天的喜怒哀樂多變。

[5號] 101 我不想別人知道我的感受與想法，除非我告訴他們。[1號] 102 我喜歡刺激和緊張的關系，而不是穩定和依賴的關系。[7號] 103 我很少用心去聽別人的心情，只喜歡說說俏皮話和笑話。[1號] 104 我是循規蹈矩的人，秩序對我十分有意義。[4號] 105 我很難找到一種我真正感到被愛的關系。

[1號] 106 假如我想要結束一段關系，我不是直接告訴對方就是激怒他來讓他離開我。[9號] 107 我溫和平靜，不自夸，不愛與人競爭。

[9號] 108 我有時善良可愛，有時有粗野暴躁，很難捉摸。

測試結果分析，哪個型號擁有記號數最多，你就是該種性格型號的趨向。1號 共計（）個記號 完美主義型 2號 共計（）個記號 助人型 3號 共計（）個記號 成就型 4號 共計（）個記號 自我型 5號 共計（）個記號 理智型 6號 共計（）個記號 忠誠型 7號 共計（）個記號 活躍型 8號 共計（）個記號 領袖型 9號 共計（）個記號平和型

第一型：完美型(Reformer/Perfectionist)

＊【欲望特質】：追求不斷進步

〖基本困思〗：我若不完美，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：原則性、不易妥協、常說“應該”及“不應該”、黑白分明、對自己和別人要求甚高、追求完美、不斷改進、感情世界薄弱；希望把每件事都做得盡善盡美，希望自己或是這個世界都更進步。時時刻刻反省自己是否犯錯，也會糾正別人的錯。

〖主要特質〗：忍耐、有毅力、守承諾、貫徹始終、愛家顧家、守法、有影響力的領袖、喜歡控制、光明磊落。

〖生活風格〗：愛勸勉教導，逃避表達忿怒，相信自己每天有干不完的事。〖人際關系〗：

你是典型的完美主義者，顯淺易明。正因為你事事追求完美，你很少講出稱贊的說話，很多時只有批評，無論是對自己，或是對身邊的人也是！又因為你對自己的超超高標準，你給自己很大壓力，會很難放松自己去盡情的玩、開心的笑！〖憤怒、不滿〗

屬于第一型的你，相信常常這感覺，對吧？你們常有憤怒、不滿的感覺都是源自你們超高的生活要求。當遇到什么不順意時，就很容易感到嬲怒、不滿，覺得事情不應該這樣發生……這種情緒不單是對自己，還有對周圍的環境和人，都是一樣，因為你對他們一樣帶有超高的要求。但要注意，作為你的朋友，要承受你的嬲怒情緒，的確不是容易，也會造成壓力，所以要多加注意啊！

〖失望、沮喪〗

同樣因為你們事事追求完美的態度，讓你們在生活里常常感到碰釘子、不如意。除了是對外發泄憤怒情緒，其實在內心不斷經歷挫敗，不斷經歷失望。這些情緒對你們并不健康，必須積極處理。最根源的方法不是讓自己做得更出色，而是調節對每事每情的看法，輕松面對！其他類型上面說的有的 事正確的

〖基本恐懼〗：怕自己做錯，變壞，被腐敗

〖基本欲望〗：希望自己是對的，好的，貞潔的，有誠信的 第二型：全愛型、助人型(Helper/Giver)

＊【欲望特質】：追求服待

〖基本困思〗：我若不幫助人，就沒有人會愛我。〖主要特征〗：渴望別人的愛或良好關系、甘愿遷就他人、以人為本、要別人覺得需要自己、常忽略自己 ；很在意別人的感情和需要，十分熱心，愿意付出愛給別人，看到別人滿足地接受他們的愛，才會覺得自己活得有價值。〖主要特質〗：溫和友善、隨和、絕不直接表達需要，婉轉含蓄、好好先生/小姐、慷慨大方、樂善好施

〖生活風格〗：愛報告事實，逃避被幫助，忙于助人，否認問題存在。〖人際關系〗：

助人型(Helper)顧名思義，你很喜歡幫人，而且主動，慷慨大方！雖然你對別人的需要很敏銳，但卻很多時忽略了自己的需要。在你來說，滿足別人的需要比滿足自己的需要更重要，所以你很少向人提出請求。這樣說來，你的自我并不強，很多時要*幫助別人去肯定自己。〖自豪、驕傲〗 第二型的你，是否覺得這個形容很不貼切？覺得很驚奇？其實，一向表現得助人為快樂之本的你，是通過熱心幫助人去肯定自己，要朋友接納欣賞自己。所以當有朋友找你們幫助，你自是開心不已，也會有自豪和驕傲之感，因為在過程中你得到肯定和滿足。〖占有、控制〗

正因為幫人得到這么多的滿足，你們很想繼續這樣的關下去，這個很正常！可是，當你們「投資」下越多時間和心力，你希望得到的回報更多。很有可能，你們會很希望朋友會很「attach」你，甚至是只「attach」你一個，事事對你說，跟你分享。這便反映在你內心的占有欲，若然朋友非這樣對你，便會很失望，覺得他們背叛了你。甚或，你可能會對他們施加壓力，以控制他們。這里當然不是說每個第二型都是這樣子，但當我們狀態不佳，心情不太好時，的確有機會出現以上傾向。多點留意自己的情緒反應，有助控制及改善！〖基本恐懼〗：不被愛，不被需要 〖基本欲望〗：感受愛的存在

第三型：成就型(Achiever/Motivator)

＊【欲望特質】：追求成果

〖基本困思〗：我若沒有成就，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：強烈好勝心，喜歡認威，常與別人比較，以成就衡量自己的價值高低，著重形象，工作狂，懼怕表達內心感受 ；希望能夠得到大家的肯定。是個野心家，不斷地追求有效，希望與眾不同，受到別人的注目、羨慕，成為眾人的焦點。

〖主要特質〗：自信、活力充沛、風趣幽默、滿有把握、處世圓滑、積極進取、美麗形象

〖生活風格〗：愛數說自己成就，逃避失敗，按著長遠目標過活。〖人際關系〗：

成就型(Achiever)你精力充沛，總是動力過人，因為你有很強的爭勝欲望！你喜歡接受挑戰，會把你自己的價值與成就連成一線。成就型的你會全心全意去追求一個目標，因為你相信「天下沒有不可能的事」。動力十足的你，最好做leader帶領其他人啦！〖自戀、炫耀〗

第三型的人傾向看自己成為頗大、頗重要的，所以有一點點的自戀、自我膨脹。所以你們都會把自己最好的一面給友人看，甚至極端時，會在朋友面前撒謊，以求「保持」自己在朋水心目中的形象。很多時，第三型真正的實力往往沒有那么強，因為他們的表達實有一點點夸張。

〖害怕親密〗

第三型的你很害怕親密關系，不是說你們會沒有朋友，只是當關系進深的時候，你可能會因怕真面目被看見而避開、逃掉。所以，親密/好朋友關系對第三型說并不容易建立，因為他們害怕被人看見自己的真面目，也因此很難開放自己與人坦誠交往。第三型的你好勝心頗強，通常認為自己不能在朋友面前「認衰」，所以會表現得「很棒很棒」的，但世界上沒有一個人是十全十美的完人啊！當能容許自己以真面目視人，你的生活將很快樂！〖基本恐懼〗：沒有成就，一事無成 〖基本欲望〗：感覺有價值，被接受

第四型：藝術型、自我型(Artist/Individualist)

＊【欲望特質】：追求獨特

〖基本困思〗：我若不是獨特的，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：情緒化，追求浪漫，懼怕被人拒絕，覺得別人不明白自己，烈占有欲，我行我素生活風格：愛講不開心的事，易憂郁、妒忌，生活追尋感覺好；很珍惜自己的愛和情感，所以想好好地滋養它們，并用最美、最特殊的方式來表達。他們想創造出獨一無

二、與眾不同的形象和作品，所以不停地自我察覺、自我反省，以及自我探索。

〖主要特質〗：易受情緒影響、傾向追求不尋常、藝術性而富有意義的事物、多幻想，認為死亡、苦難、悲劇才是極具價值和真實的生命、對美感的敏銳可見于獨特的衣著，及對布置環境的品味顯出他的獨特性、極具創造力、過分情緒化、容易沮喪或消沉、常覺生命是一個悲劇、對人若即若離，怕親密的關系令人發現自己不完美就會離他而去。〖生活風格〗：愛講不開心的事，易憂郁、妒忌，生活追尋感覺好。

〖人際關系〗：

自我型(Individualist)曾否有人跟你說，你有藝術家的脾氣？這個自我型就正正是藝術家的性格-多愁善感及想像力豐富，會常沉醉于自己的想像世界里。另一方面，由于你是感情主導的人，有些工作你唔“LIKE”就可能會唔做架啦，不會考慮責任的問題。〖嫉妒、比較〗

自我型的你們其實都有點「藝術家脾氣」，對吧！自憐、覺得自己與其他人不一樣、喜歡沉醉于自己的想象世界……很多時，第四型的表現會比較抽離，都是因為跟身邊人比較，覺得自己不同，其他人不會明白，又覺得其他人都擁有很多你們沒有的東西，所以在現實的社交圈子里很難得到滿足。〖自我沉醉、自憐〗

由于從現實生活中得不到滿足，自我型的朋友都會在幻想里建構自己的世界，制造一些moody的環境，好讓自己的情緒得以發泄出來。不過，這樣一來，自我型的人都顯得比較情緒化，令其他人更不能明白你們，更孤立起來。所以你們要小心，不要讓自己過分脫節啊！〖基本恐懼〗：沒有獨特的自我感受或存在意義

〖基本欲望〗：尋找自我，在內在經驗中找到自我認同

第五型：智慧型，思想型(Thinker/Observer)

＊【欲望特質】：追求知識

〖基本困思〗：我若沒有知識，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：冷眼看世界，抽離情感,喜歡思考分析，要知很多，但缺乏行動，對物質生活要求不高，喜歡精神生活，不善表達內心感受 ；想藉由獲取更多的知識，來了解環境，面對周遭的事物。他們想找出事情的脈絡與原理，做為行動的準則。有了知識，他們才敢行動，也才會有安全感。

〖主要特質〗：溫文儒雅、有學問、條理分明、表達含蓄、拙於詞令、沉默內向、冷漠疏離、欠缺活力、反應緩慢

〖生活風格〗：愛觀察、批評，把自己抽離，每天有看不完的書。

〖人際關系〗：

理智型(Thinker)你是個很冷靜的人，總想跟身邊的人和事保持一段距離，也不會讓情緒。很多時，你都會先做旁觀者，后才可投入參與。另外，你也需要充分的私人空間和高度的私隱，否則你會覺得很焦慮，不安定！你也很有機會成為專家，例如電腦啦，漫畫啦，時裝啦，因為你對知識是非常熱愛的！〖好辨、抽離〗

思想型的人常常觀察身邊的事，卻很少參與，所以感情投入也很少。還有，他們好辨，很執著，卻少有「辨輸」的空間和量度。對知識的執著固然重要，但經驗生活中所得的體會也非常可貴，希望你們取得平衡，得到最多！〖基本恐懼〗：無能，無知 〖基本欲望〗：能干，知識豐富

第六型：疑惑型、忠誠型(Team Player/Loyalist)

＊【欲望特質】：追求忠心

〖基本困思〗：我若不順從，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：做事小心謹慎，不輕易相信別人，多疑慮,喜歡群體生活，為別人做事盡心盡力，不喜歡受人注視，安于現狀，不喜轉換新環境；相信權威、跟隨權威的引導行事，然而另一方面又容易反權威，性格充滿矛盾。他們的團體意識很強，需要親密感，需要被喜愛、被接納并得到安全的保障。

〖主要特質〗：忠誠、警覺、謹慎、機智、務實、守規、紀律維持者。〖生活風格〗：愛平和討論，懼怕權威，傳統可給予安全感，害怕成就、逃避問題。〖人際關系〗：

忠誠型(Loyalist)你會是一個很好員工，因為你很忠心盡責。安全感對你都很重要，因為當遇到新的人和事，都會令你產生恐懼、不安的感覺。基于這種恐懼不安，凡事你都會作最壞打算，換句話說，你為人都比較悲觀，也較易去逃避了事。

〖害怕、憂慮、猶豫〗

忠誠型的你們表現得忠誠，是因為你們害怕，對很多事情皆憂慮，很多時都向壞處打算，所以做人很謹慎。同一原因，由于害怕做錯決定，所以當面對抉擇的時候，你們大都顯得很猶疑，心大心細。適當的憂慮能保護我們，但若過份憂慮則會阻礙我們前行！留意留意！〖基本恐懼〗：得不到支援及指引，單憑一己的能力不能兼顧全部 〖基本欲望〗：得到支援及安全感

第七型：活躍型，開朗型(Enthusiast)

＊【欲望特質】：追求快樂

〖基本困思〗：我若不帶來歡樂，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：樂觀,要新鮮感，追上潮流，不喜承受壓力，怕負面情緒；想過愉快的生活，想創新、自娛娛人，渴望過比較享受的生活，把人間的不美好化為烏有。他們喜歡投入經驗快樂及情緒高昂的世界，所以他們總是不斷地尋找快樂、經驗快樂。

〖主要特質〗：快樂熱心、不停活動、不停獲取、怕嚴肅認真的事情、多才多藝、對玩樂的事非常熟悉亦會花精力鉆研、不惜任何代價只要快樂、嬉笑怒罵的方式對人對事。〖生活風格〗：愛講自己經驗，喜歡制造開心，人生有太多開心的事情等著他。〖人際關系〗：

活躍型(Adventurer)活躍型的你，就是如此這般：樂觀、精力充沛、迷人、好動、貪新鮮、五時花六時變……「最緊要玩得開心」就是你的生活哲學！你們很需要生活有新鮮感，所以很不喜歡被束縛、被控制。你的活力是玩的活力，又跟第三型的成就型又有所不同，相信你們是活動攪手，玩極唔厭！

〖不耐煩、沖動、上癮〗

好玩、享樂主義行頭的活躍型，做事欠缺耐性，因為你們都很怕悶。不耐煩之余，也很易沖動行事，因第七型的朋友做事鮮有周詳計劃，很講即慶，想做就去做！但你們必須要小心，就算遇上一種玩意、興趣你十分喜歡，也得學習不要沉迷下去！始終要顧及自己的身體及其他事情啊！(我這樣說是因為第七型的人比其他型的人更上煙癮、毒癮、賭癮、或者打機癮等等等等，小心！)

〖基本恐懼〗：被剝削，被困于痛苦中

〖基本欲望〗：追求快樂、滿足、得償如愿

第八型：領袖型，能力型(Leader)

＊【欲望特質】：追求權力

〖基本困思〗：我若沒有權力，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：追求權力，講求實力，不靠他人，有正義感,要話事，喜歡做大事；是絕對的行動派，一碰到問題便馬上采取行動去解決。想要獨立自主，一切靠自己，依照自己的能力做事，要建設前不惜先破壞，想帶領大家走向公平、正義。

〖主要特質〗：具攻擊性、自我中心、輕視懦弱、尊重強人、為受壓迫者挺身而出、沖動、有什麼不滿意即場發作、主觀、直覺。

〖生活風格〗：愛命令，說話大聲、有威嚴，報復心理、愛辯論，靠意志來掌管生活。〖人際關系〗：

領袖型(Leader)很多領袖都有以下特質：豪爽、不拘小節、自視甚高、遇強越強、關心正義、公平。你們清楚自己的目標，并努力前進。由于不愿被人控制，且具有一定的支配力，所以你們很有潛質做領袖帶領大家。由于你們都較好勝，有時候會對人有點攻擊性，讓人感到壓力。

〖侵略、挑戰、反叛〗

第八型的你通常身兼領袖身份，可以有權力全權安排，也可指揮他人。由于你們的動力較強，有時會予人侵略之感，而這個也是你本身的動力源頭，你很有爭勝及控制的欲望，但卻要小心運用，不要用之傷害別人！此外，你專向難度及規范挑戰，就是「明知山有虎，偏向虎山行」的任性。所以很可能，媽媽叫你不要做的東西，你偏不聽；老師要你學的，你偏扮傻……你會是這樣子嗎？要是真的話，會是于你有益嗎？ 〖基本恐懼〗：被認為軟弱、被人傷害、控制、侵犯

〖基本欲望〗：自己決定生命的路向，捍衛本身的利益，做強者

第九型：和平型，和諧型(Peacemaker)

＊【欲望特質】：追求和平

〖基本困思〗：我若不和善，就沒有人會愛我。

〖主要特征〗：須花長時間作決定，難于拒絕他人，不懂宣泄憤怒；顯得十分溫和，不喜歡與人起沖突，不自夸、不愛出風頭，個性淡薄。想要和人和諧相處，避開所有的沖突與緊張，希望事物能維持美好的現狀。忽視會讓自己不愉快的事物，并盡可能讓自己保持平穩、平靜。〖主要特質〗：溫和友善、忍耐、隨和、怕競爭、無法集中注意力，有時像夢游、不到最后一分鐘不會完工、非常倚賴別人的提醒、注意力集中在細節、次要的事、對大多數事物沒有多大的興趣、不喜歡被人支配、絕不直接表達不滿，只是陽奉陰違。〖生活風格〗：愛調和，做事緩慢，易懶惰、抑壓，生活追尋舒服。〖人際關系〗：

和平型(Peacemaker)在很多情況，你們都是和平使者，善解人意，隨和。你們很容易了解別人，卻不是太清楚自己想要什么，會顯得優柔寡斷。相對地說，你們的主見會比較少，寧愿配合其他人的安排，做一個很好的支持者，所以你是心較被動的。〖怕羞、怕事、懶惰〗

和平型的你與世無爭，渴望人人能和平共處，很怕引起沖突，是不顯眼的一個。由于從不試圖突出自己，你們會比較怕羞、怕事，也很容易有躲懶的意欲，因為你喜愛和平，不喜愛辛勞，所以你也不會PUSH自己！若你心想干一番大事，則要好好鞭策自己啦！〖基本恐懼〗：轉變與壓力，失去平衡 〖基本欲望〗：維系內在的平靜及安穩

第四篇：型人格學習心得

型人格學習心得

經過兩天的學習和課后體會，《九型人格》的學習培訓對自己的工作有一定的導向作用，結合自己的情況，與大家分享本人的學習心得，以期能達到共勉。

目前，關于性格的定義有幾十種，但一般來說，幾乎都包括了個人行為的特征，以及因適應環境而產生的慣性行為傾向。也就是說，斝愿駭，是人類行為的特征，是經常性的行為表現，而不是那些偶爾發生的行為。《九型人格》用來闡釋人格的九種特質，每個人都可以從中找到自己的性格號碼。當然，我是本著懷疑的態度去學習的，因為在我自己看來，人的性格有著多面性，就是在工作和生活當中，我們也有可能表現出兩種截然不同的性格特征，人的性格怎么能夠對號人座呢?一直到課程的最后，我都沒有找到適合自己的性格號碼，不過整個過程下來，多少讓自己對人的性格有大體的了解。

《九型人格》將人的性格分為9個號碼，每個號碼都有其對應的性格特質，包括其優缺點。對應每一個號碼，講師都會請同學上臺現場講解，通過每個學員的自我講述和講師提問式講解，分析每個號碼的性格特征、肢體語言、表情特征和說話速度，讓學員對對應號碼性格的人有一個整體的認識。由于篇幅所限，不便把每個號碼的性格特質都和大家講解和分享，特以2號號碼為例，說說其性格特質：

2號號碼的性格特征:感性、天生的同理心，樂于助人、主動、取悅人，時時感覺自己付出的不夠，強調別人需求，忽略自己的需求，拒絕別人幫助，語氣柔和。

深層恐懼:不被愛，不被需要；

深層渴望:感受愛的存在及被人需要；

健康(覺察):富于同理心，體諒別人的處境，付出無條件的愛，感受他人的感受；

不健康(未覺察):過分熱心，操縱性強，對人有過分的要求，反常的憤怒，依附于人；

自白:我樂于付出、善解人意，容易與人相處，總是熱情地去滿足他人的需要，別人容易與我傾述心事，同時我也渴望得到愛與關懷，可別人卻常常忽略我。

通過現場2號性格號碼的學員現場講解分析，可以使你在一定程度上對2號號碼特征的人有一個深刻的感官印象--樂于助人，總是熱情地去滿足他人的需要。

盡管最后我還是不怎么認同這種編號入座式的性格區分方法，畢竟人的性格很復雜，單純一個性格號碼的人很少，決大部分的人都是多種性格的復合體，不可能一一對應某個性格號碼，但在某些方面給我了認識自我和他人性格的方法，最主要的是，使我明白性格沒有好壞之分，在與他人相處時，怎樣與各種性格的人相處，而這些還在于平常生活中去慢慢積累和實踐。感謝公司給我提供了這樣一個難得的學習機會！

2010年2月1日至3日，易經九型人格工作坊在西安舉辦。參加培訓的學員有67人，在3天的培訓學習中，力誠老師將易經學問融入九型人格教學，從易經的角度解讀九型人格，幫助學員們更快更充分的認識了自己的性格，同時掌握了一套與人相處的方法。此前我只是在網上了解過關于九型人格的相關信息，沒有參加過正式的學習培訓，通過本次學習培訓，讓我真正了解了易經九型人格的精髓所在，更好地了解自己、啟發自己、成功自己。

探索學習易經九型人格，我的主要體會是加強自我觀察，自我覺醒，自我認知。使自己在工作生活以及人際交往中更好地做好自己。對許多人而言,自我觀察還只是一種潛在的能力,然而通過觀看心智的習性,很快就會變成可靠的能力。只有自己才能見證自己思想的細微差別,也只有自己知道自己的熱情何時浮現

靈性上的自我加強是學習九型人格追尋和探索的任務, 如果沒有足以信賴的內在觀察者作為向導,我們無法邁向所謂“本質”的領域。力誠老師在培訓工作坊中清楚地描述了這項內在旅程的出發點。我們在探索過程中勢必從某個地方開始探索這超乎類型局限的本質,并且看看還有什么比對自我本質精確描述的九型更好的論點。

沒有一種類型的本質是不好的，只是各類型的意識中交織出的風格會限制彈性、想象力和選擇性，就在我們依照習慣去思考時，也可能錯過了整件事中重要的環節。知道自己和共事者的位置，不但可以讓我們看清未來,還能澄清自己的思緒，讓自己更具洞察力，同時開放自己的心靈去感受別人的經驗，并可以讓我們專注于自己的初衷，跳出固有的限制，以更集中的意志、力量及效率展開行動。學習易經九型人格的感悟：

沒有人能隱身世外，無論我們走到哪里，都會碰到人；必須與人相處，因為人無所不在；洞悉易經九型性格，我們就掌握了獲得愛、幸福和成功最方便的工具。當我們對自己有了一個全面的洞悉，我們心靈的窗戶將被打開，這個時候我們終于理解了自己，不再妄自菲薄，不再對抗自己，勇敢面對和接納自我。藉此，我明白了，每個人都是一個不同的性格個體，他們有他們的困惑和恐懼，要懂得尊重和寬愛，如此才能達到和諧。人的成長也都是建立在自我認知的基礎上，易經九型人格提供的正是這樣一張性格地圖，幫助我們找到自我修煉的突破口，完美自己的優勢，完善自己的不足。

有很多學員與我交流：“通過學習力誠老師的易經九型人格培訓，今天才明白我是怎樣的人，今天才弄懂這二十多年來沒有解答的困惑和難題，我知道了要如何完善自己，同時也懂得了人與人之間的需求是不一樣的，我們要懂得尊重、接納和愛，只有懂得了尊重自己，接納自己，愛自己，才能真正學會尊重他人，接納他人，愛他人”。

從自己的格子里跳出來，性格即是束縛我們天性的格子，把這個格子打破并且圓融，當我們能需要去到哪個格子里就能去到哪個格子里，我們就圓融了，完善了自己。雖然性格類型基本不變，但性格能量卻可以修煉。我們首先需要了解自己在哪個格子，了解別人在哪個格子。同時覺察到卡住我們的那個部分是什么，兩個性格能量象限轉換的太極點是什么。當我們能完全無礙的進出自由，我們就達到了易經九型的性格圓滿境界了。

所有人都是我們的財富，易經九型人格在培訓、心理咨詢、教學、管理、銷售、婚姻、親子等領域持續發揮作用。期待更多的人走在心靈成長的道路上，知已知彼，隨需運用，活出精彩人生！

我愿意做力誠老師的忠實弟子，虛心向力誠老師學習請教，從現在開始做好力誠老師的助教，協助力誠老師把易經九型人格培訓班做的更好。

祝福力誠老師的易經九型人格培訓課程發揚光大！

第五篇：A型人格測量

A型人格測量

請您根據自己的情況回答下列問題。凡是符合您的情況的就記“是”不符合則記“否”。每個問題必須回答，答案無所謂對與不對，好與不好。請盡快回答，不要在每道題目上太多思索。回答時不要考慮“應該怎樣”，只回答您平時“是怎么樣的”就行了。

1.我總是力圖說服別人同意我的觀點。2.即使沒有什么要緊的事，我走路也快。3.我經常感到應該做的事太多，有壓力。4.我自己決定的事，別人很難讓我改變主意。5.有些人和事常常使我十分惱火。

6.在急需買東西但又要排常隊時，我寧愿不買。7.有些工作我根本安排不過來，只能臨時擠時間去做。8.上班或赴約會時，我從來不遲到。

9.當我正在做事，誰要是打擾我，不管有意無意，我總是感到惱火。10.我總是看不慣那些慢條斯理，不緊不慢的人。

11.我常常忙得透不過氣來，因為該做的事情太多了。型人格

12.即使跟別人合作，我也總想單獨完成一些更重要的部分。13.有時我真想罵人。

14.我做事總喜歡慢慢來，而且思前想后，拿不定主意。

15.排隊買東西，要是有人加塞，我就忍不住要指責他或出來干涉。16.我覺得自己是一個無憂無慮、自由自在的人。

17.有時連我自己也覺得，我所操心的事遠遠超過我應該操心的范圍。18.無論做什么事情，即使比別人差，我也無所謂。

19.做什么事我也不著急，著急也沒有用，不著急也誤不了事。20.我從來沒有想過要按自己的想法辦事。21.每天的事情都使我精神十分緊張。

22.就是逛公園、賞花、觀魚等，我也總是先看完，等著同來的人。

23.我常常不能寬容別人的缺點和毛病。24.在我認識的人里，個個我都喜歡。

25.聽到別人發表不正確的見解，我總想立即就去糾正他。26.無論做什么事情，我都比別人快一些。27.當別人對我無理時，我對他也不客氣。28.我總覺得我有能力把一切事情辦好。

29.聊天時，我也總是急于說出自己的想法，甚至打斷別人的話。30.人們認為我是個安靜、沉著、有耐性的人。

31.我覺得在我認識的人之中，值得我信任和佩服的人實在不多。32.對未來我有許多想法和打算，并總想都能盡快實現。33.有時我也會說人家的閑話。34.盡管時間很寬裕，我吃飯也快。

35.聽人講話或報告如講得不好，我就非常著急，總想還不如我來講。36.即使有人欺負了我，我也不在乎。37.我有時會把今天該做的事拖到明天去做。38.人們認為我是一個干脆、利落、高效率的人。

39.有人對我或我的工作吹毛求疵時，很容易挫傷我的積極性。40.我常常感到時間晚了，可一看表還早呢。41.我覺得我是一個非常敏感的人。

42.我做事總是匆匆忙忙的，力圖用最少的時間辦盡量多的事情。43.如果犯有錯誤，不管大小，我全都主動承認。44.坐公共汽車時，我常常感到車開得太慢。

45.無論做什么事，即使看著別人做不好我也不想拿來替他做。46.我常常為工作沒有做完，一天又過去了而感到憂慮。47.很多事情如果由我來負責，情況要比現在好得多。48.有時我會想到一些說不出口的壞念頭。

49.即使領導我的人能力差、水平低，不管怎么樣，我也能服從和合作。50.必須等待什么的時候，我總是心急如焚，缺乏耐心。

51.我常常感到自己能力不夠，所以在做事遇到不順利時就想拖延。

52.我每天都看電視，也看電影，不然心里就不舒服。53.別人托我辦的事，只要答應了，我從不拖延。54.人們都說我很有耐性，干什么事都不著急。

55.外出乘車、船或跟別人約定時間辦事時，我很少遲到。56.偶爾我也會說一些假話。

57.許多事本來可以大家分擔，但我喜歡一個人去干。

58.我覺得別人對我的話理解太慢，甚至理解不了我的意思似的。59.我是一個性子暴躁的人。

60.我常常容易看到別人的短處而忽視別人的長處。

評分體系：

第13、14、16、18、19、30、33、37、45、48、49、51、54、56題 回答“否”，記一分，其他題目回答“是”記一分。TH 時間匆忙感、時間緊迫感、做事快

題目號碼： 1，4，5，9，12，16，17，18，23，25，28，30，31，35，39，41，45，47，49，50，52，54，57，59，60

CH 爭強好勝、懷有戒心或敵意、缺乏耐心

題目號碼： 2，3，6，7，10，11，14，15，19，21，22，26，29，32，34，37，38，40，42，44，46，51，53，55，58 測試者TH+CH得分為18分以下，19-26分，27分，28-35分，36分以上時，則分別代表的人格類型為B型，B-型，極端中間型，A-型，A型。也可用另一種方法計分，即被試TH+CH得分以27分為界，得分為27者為極端中間型，而該分數以下及以上者分別代表的B型傾向和A型傾向的人格類型。

PS：如果你的8，13，20，24，27，33，36，43，48，56這10個題目的得分超過了5分，那么本次測試的可信度則不會很高，請當作娛樂吧，因為你可能在回答問題時有所隱瞞。

A型人格與B型人格是對人們人格特質的一種區分方式。A型人格者屬于較具進取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易緊張。A型人格者總愿意從事高強度的競爭活動，不斷驅動自己要在最短的時間里干最多的事，并對阻礙自己努力的其他人或其他事進行攻擊。B型人格者則屬較松散、與世無爭，對任何事皆處之泰然。

編輯本段A型行為其特征

其一，雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望；其二，苛求自己，不惜任何代價實現目標；其三，以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準；其四，把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間里，做極多的工作；其五，終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放松自己，極不情愿把時間花在日常瑣事上。

A型性格的人，由于對自己期望過高，以致在心理和生理上，負擔都十分沉重。他們被自己頑強的意志力所驅使，抱著“只能成功，不能失敗“的堅定信念，不惜犧牲自己的一切，乃至寶貴的生命，拼命直奔超出自己實際能力的既定目標。由于他們長期生活在緊張的節奏之中，其思想、信念、情感和行為的獨特模式，源源不斷地產生內部的緊張和壓力。

A型人由于一系列的緊張積累，極易導致心血管病，甚至可隨時發生心肌梗塞而猝死。有統計表明，85%的心血管疾病，與A型行為有關。同樣，有關研究也表明，A型性格與冠心病的發生密切相關。在心臟病患者中，A型性格達98%。尸體解剖檢驗證明，A型性格的人，心臟冠狀動脈硬化的，要比B型性格的人高5倍。有關專家認為，其原因是：A型性格能激起特殊的神經內分泌機制，使自血液中的血脂蛋白成分改變，血清膽固醇和甘油三脂平均濃度增加，而導致冠狀動脈硬化。

心理學研究認為，“經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做“，這種左右為難的復雜心態，會使我們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心臟病、潰瘍病便會隨之發生。

怎樣才能解除A型人在心理上和生理上的過度緊張和壓力呢？

其一，制定一個符合自己實際能力的目標；

其二，在時間安排上要預留回旋的余地；

其三，嚴格劃清工作與休息的界線；

其四，培養業余愛好，增加生活情趣；

其五，經常參加體育活動，提高機體承受能力。

解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的思維之中，因為思維能力和思維方式，能夠決定我們對壓力的成功與否。當我們面臨困境時，要有“山高自有行人路，船到橋頭自然直“的灑脫氣概，冷靜地應付各種變化，以減緩精神緊張和心理波動。一個富有彈性思維的人，比較容易對付生活中的各種困難和挫折。因為困難和挫折的程度，取決于當事人的心理體驗；困難和挫折的轉機，取決于當事人對困難和挫折所持的態度。因此，我們應該學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，為自己創造一個積極、有序、寬松和諧的生存環境。

編輯本段A 型人格的優點

A 型人格的人事業心強，大多能夠有所作為，這是他們的優點，但也應該意識到自身的局限性，更沒有必要犧牲自身的健康。因此，如果您覺得您有上述A型性格特征傾向或面臨過重的壓力，應該在心理上和生理上加以調適，為自己的心靈減負。解除精神壓力的秘訣，存在于我們自己的頭腦之中，取決于我們如何看待成功與失敗，如何認識和應對困境、挫折和各種變化。如果能夠學會運用彈性思維，化逆境為順境、變挫折為動力、化不和為友情，就能為自己創造一個積極、有序、寬松和諧的生存環境。

以下是幾點具體的建議：

１、制定一個符合自己實際能力的目標；

２、在時間安排上預留回旋的余地；

３、嚴格劃清工作與休息的界線；

４、培養業余愛好，增加生活情趣；

５、經常參加體育活動，提高機體承受能力。

編輯本段A型人格與B型人格比較

A型人格特征為：1.向自己擬定的目標邁進。2.渴望得到別人的肯定。3.聲音破裂爆炸型。4.急速的移動、走路、及飲食的習慣。5.競爭心強。6.從事許多事情，關心的范圍很廣泛。7.自大、壟斷。8.休息時自感不安或有罪惡感。9.不知如何欣賞大自然與鳥語花香。10.現實主義者。11.永遠感到時間緊迫。12.工作講求效率。13.習慣性之動作或局部筋攣。14.相信成功之道為比別人工作效率高。15.將生命以數字計算。16.一方面相信自己是屬于A型性格者，二方面又自認無法改變，而且此種人格類型不傷大雅。

B型人格特征為：1.未有上述任何一項A型人格特質在身上可以發現。2.從未感到被時間所迫，亦未因時間不夠用而感到厭煩。3.除非萬不得已，不在別人面前自夸。4.萬事逆來順受，不對別人產生敵意。5.消遣時，盡興而返。6.消遣時，即身心松弛，心曠神怡，與世無爭。7.休息而無罪惡感。8.不易為外界事物所擾亂。9.不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。