第一篇：良好學習習慣的益處

良好學習習慣的益處

1、養成良好的學習習慣，從人的生理角度來說，它可以通過生物鐘、通過條件反射，自動提醒你自覺地去做應該做的事。

比如每天早晨及時起床，自覺地為上學做好一切準備；上課鈴聲一響自覺地跑回教室，作好上課前的準備；放學回家，先復習當天所學課程，然后再做作業。作業完成后如有時間，把明天的新課預習一下。如果不是靠習慣，這許許多多看似平常的事做起來就會顯得手忙腳亂，甚至丟三落四，甚至于使你很被動，造成心煩意亂。

2、養成良好學習習慣，從下意識的角度來說，他可以發揮下意識的作用。

下意識的特點是不需要大腦的思考，而直接受習慣的支配你去做某件事。一個具有良好學習習慣的人，他的下意識會隨時隨地支配他按照平時習慣了的套路做那些與學習相關的事，使他在不知不覺中，事情已經完成，而且做得輕輕松松，有條有理。良好的習慣一旦養成，便可終身受益。世界上著名的“鐵娘子”英國首相撒切爾夫人在談到習慣時就說過：“有時事務太忙，我也可能感到吃不消，但生活的秘訣實際上在于把90%的生活變成習慣，這樣你就可以習慣成自然了……”撒切爾所說的“想都不用想”，實際上就是受了習慣支配。

3、養成良好學習習慣，從潛意識的角度來說，他可以調動潛意識為學習服務。

潛意識的特點是直接受人的情感和需要支配，受情景因素的影響。大家都有這樣的體會，大多數學生的心里已經清醒地意識到，嘴上也在說：貪玩兒不利于學習，學習比玩游戲機更重要。今后不再貪玩兒了。可是一旦有空，一旦看到別的學生在玩，自己也就鬼使神差地又貪玩兒了。為什么會這樣?是因為在他的潛意識中有一種強烈的玩的渴望。是潛意識在支配著他。如果是一個養成了良好學習習慣的人，那么他對學習有一種親和的心理，他從心底里把學習當成了自己的第一需要，當成一種樂趣，不學習便感到難受。甚至連睡眠做夢的內容也都與學習相關。這也就是潛意識在發揮作用。

劍橋大學的哈欽森在他的調查材料中說：有70%的學者承認在自己創造性的科研活動中，夢境發揮了重要的啟示作用。現代科學之父——笛卡爾認為，自己1619年11月10日晚上3個互不聯系的夢造成了他生活的轉折，夢境使他形成了關于方法論和數學物理方面的基本概念。1865年，德國的化學家凱庫萊坐在顛簸的馬車上打瞌睡，夢中揭示了苯的分子結構之迷。1869年，俄國化學家門捷列夫也是在夢中看見了他日思夜想的元素周期表。為什么這些科學家能夠夢見苯的分子結構，形成基本概念，元素周期表。而普通的農民、商人卻夢不到?答案很簡單，就是因為前者具有這方面的潛意識而后者沒有，就是潛意識在發揮著重要作用。每個人都有潛意識，學生也不例外，當他把學習當作自己的第一需要時，他就可能在睡夢中找到白天百思不得其解的難題的答案，或者解題的方法。

第二篇：良好學習習慣

小學生良好學習習慣的重要性

小學生階段是人形成終身習慣的最佳時期，他們如一張未曾寫過的白紙，沒有形成難以修正的壞習慣，且具有非常大的可塑性。行為形成習慣，習慣決定品質，品質決定命運。中國教育鼻祖孔子對從小養成習慣的重要也作了好的解釋：“少成若天性，習慣成自然。”從小養成良好習慣，優良素質便猶如天性一樣堅不可摧。中國青少年研究中心副主任孫云曉曾說過，成功教育從習慣養成開始。教育的核心不只是傳授知識，而是學會做人。習慣是一個人存放在神經系統的資本，一個人養成好的習慣，一輩子都用不完它的利息；我國偉大的教育家葉圣陶先生則說：“教育是什么？往簡單方面說，只是一句話，就是要養成良好習慣。”美國著名哲學家羅索曾經說過：“人生幸福在于良好習慣的養成。” 教育的核心是培養人的健康人格，而培養健康人格應從培養良好行為習慣入手。為此，教育中心家教總校制定本學年的家教計劃是：起始年級對

家長進行學生學習習慣養成教育的培訓。

一、習慣培養的途徑

“習慣”是養成教育的結果，養成良好的習慣是行為的最高層次，習慣不是一般的行為，而是一種定型性行為，習慣是經過反復練習而養成的語言、思維、行為等生活的方式，它是人們頭腦中建立起來的一系列條件反射，這種條件反射是在重復出現而又規律的刺激下形成的，并且在大腦建立了穩固的神經聯系，只要再接受相同的刺激，就會自然的出現相同的反映，所以說它是條件反射長期積累，反復強化的產物，從心理機制上看，它是一種需要，一但形成習慣，就會變成人的一種需要，如果不這么做，就會感到很別扭，因為它具有相對的穩定性，具有自動化的作用，它不需要別人督促、提醒，也不需要自己的意志努力，這

就是我們所說的“習慣成自然”。

習慣培養途徑：第一，是給孩子提出要求，并說明為什么要這么做；同時要進行訓練，沒有訓練就談不上習慣的培養，養成的意思就是要訓練，訓練中非常重要的是示范，告訴他怎么做，而且給他做樣子。示范過程中還有一個是榜樣。提出要求以后，還要堅持不懈。父母的職責也很重要。有些時候父母做得不好，卻要求孩子做好，根本不可能。父母的一個動作，一句話比說教上百次上千次要有用得多。就是你的每一

個行為都可能被孩子模仿，這種模仿就是習慣的培養。這是無形中的培養。

第二，是激勵，正強化。對于孩子來說，習慣的培養就是在父母無數次的肯定中得到強化。要無數次肯定，“這樣做好，……這樣做好……”只肯定一次還不夠，應該是無數次肯定。

第三，是欣賞。作為父母，孩子做了以后，鼓勵他，表彰他，欣賞他，這些都是為了強化他習慣的養

成，這些絕對是起很重要的作用的。

第四，習慣養成要嚴格。不同行為習慣有不同的標準，在和孩子一起確定標準之后，就要嚴格遵守，不能放松。有的對孩子進行訓練，往往根據自己的心情進行，心情好的時候，孩子做得不太好也可以放過去；心情不好的時候，孩子做得好，看著也不順眼；也有的反之，心情不好就不管孩子，心情好了就對孩子嚴

格要求，恨不得一天訓練出來一個品行優良的人。

第五，習慣養成要堅持。習慣培養是一個持之以恒的過程。如果不堅持，今天訓練，明天放假，行為就難

以變成自動化的習慣。

第六，習慣養成要抓反復，反復抓。培養習慣是個長期工程，一個好習慣的養成，往往需要漫長的時間。而且，由于人們往往具有慣性，在一段時間的訓練之后，如果稍加放松，孩子就會出現反復。所以，在對孩子進行訓練時，要反復抓，不能放松，即使孩子在某種行為上已經表現很好的，也要反復抓。同時，對于孩子出現的反復現象，不要氣餒，這是正常的，也是通過努力可以解決的。抓住孩子習慣培養的關鍵

時期，從現在開始，從小事開始訓練孩子的行為，相信您會有可喜的收獲。

第七，良好習慣的養成是大量良好行為不斷積淀的過程。習慣形成的前提是某些具體行為的練習和熟練。良好習慣是大量良好行為積淀的結果。習慣培養是養成教育的主要內容。行為習慣的養成是長期教育、引導和訓練的積累。沒有大量規范化日常行為要求和訓練，習慣的形成是困難的。這要求家庭在培養學生良好習慣的過程中，要特別重視環境的作用，既要為孩子營造良好的物質和生活環境，同時也要為孩子營造

良好的人文環境，使孩子在耳濡目染中，熏陶、體驗，不斷規范和調整自己的行為，從而讓孩子在成長中

逐漸養成一些良好的習慣。

二、關于學習領域良好的學習習慣的養成（一）課堂學習習慣：

1.課前做好準備，自覺檢查課本、課堂練習本、必需的文具是否都準備齊全，擺放整齊。

2.課堂上認真接受教師指導，積極主動地參與探索，全身心地投入學習。

3.積極踴躍發言，對與自己不一致的見解，要敢于提出自己的不同見解，并不斷修正、彌補自己的不足。

說話完整，口齒清楚，聲音洪亮，儀態端莊。

4.有疑難問題時，及時舉手提問。

5.虛心聽取同學的發言，善于傾聽他人的意見和建議，不隨便打斷別人的談話，不譏笑別人的錯誤。

6.要善于合作學習，在進行分組實驗、動手操作、課外考察等活動時互相幫助，共同提高。

（二）閱讀習慣：學生對閱讀進行自我規劃；自我選擇閱讀內容；在閱讀中對閱讀內容進行批判性思維，從而建立自己的認知結構。

（三）傾聽習慣：傾聽與閱讀有著本質上的相同之處，都是自我吸納信息的心理過程：在傾聽中有選擇性地吸納不同人的想法，通過自我思考，重新組合，真正經歷一個心理過程，而非機械模仿和生搬硬套。

（四）表達習慣：積極投入，有強烈的表達欲望；經過傾聽與思考的心理過程，說出與眾不同的思想，不

重復別人的話；表達具有連貫性。

（五）作業習慣：自己合理安排時間，按時完成；獨立思考，獨立完成，不依賴老師、父母的監督、指導。

（六）書寫習慣：

1.做作業時要專心，不邊玩邊寫，不邊吃邊寫，書寫時先想好再下筆。

2.保持正確的寫字姿勢，做到“頭正、身直、足平、臂開”，字跡工整，書寫規范。

3.書寫時要注意保護好視力，要做到“三個一”：眼睛離書本一尺、胸膛離書桌一拳，手指離筆尖一寸。

4.不在作業本上亂涂亂畫，養成寫字墊紙的好習慣，不隨便撕作業紙，保持作業本的清潔和完整無缺。

5.寫完作業必須認真仔細地檢查，發現錯誤及時糾正，禁止使用涂改液和修正紙。

（七）總結反思習慣：

1.每天睡覺前都要反思一下：“今天，我又學到了什么新知識？”。把當天的學習內容在頭腦中簡要地回顧一

遍。回想今天學習的重點和難點是什么。

2.建立自己的成長記錄袋，對自己的作業本、筆記、糾錯本以及受到的獎勵、獲得的榮譽等做好積累，并

時常翻閱自己的成長歷程記錄。

3.及時記錄自己的生活感悟，養成寫日記的習慣。

總之，習慣的養成，關鍵還在于持之以恒的嚴格訓練，在訓練中講清道理，導之以行，這樣，長此以往，必然會收到良好的效果。

第三篇：養成良好學習習慣

一、學習計劃

每一位學生都要在學期初根據自己的基礎和能力制定本學期的學習計劃，計劃要簡潔、明確、易行，包括目標、要求及時間安排三個方面。

二、預習

根據預習的時間和內容，可以把預習劃分為學期預習、階段預習和課前預習三個層次，每個學生應養成自覺預習、善于預習的習慣，為課堂上高效學習奠定基礎。

1．學期預習：在開學前（假期里）或開學初期，要抽出一定的時間，通讀新教材，要求對學科知識體系有概括性的了解，對所學內容做到“心中有數”。

2．階段預習：利用星期六下午或星期日的一定時間，預習下周將要學習的某一章（或一個單元）的知識內容，要求明確這部分知識的重點和難點，初步建立起本章（或單元）的知識結構，能從整體的高度掌握知識。

3．課前預習：

（1）課本知識的預習。按老師布置的具體任務，在課余時間每科用5—10分鐘預習下節課要學習的內容。預習過程中，要學會思考，努力發現問題,要多問幾個為什么，要弄清學習內容的重難點，找出基礎點，模糊點,并記錄在相應的預習筆記本上。

（2）課外知識的搜集及整理。預習過程中發現的問題，要力爭自己動手解決。要通過自我研究、查閱資料（如書籍、報刊、電視、網絡等）、同學討論等多種方式提高預習效果。

三、上課

1．充分做好課前準備。每節上課前2分鐘回到教室，及時準備好課本、練習題、筆記本和相關學習用具，同時對本科上節內容作簡單回顧，提前進入學科思維狀態。

2．認真遵守課堂紀律。迎接老師上課時，要起立，要挺胸抬頭，調節好自己的狀態，做到精神飽滿；問候老師時，要聲音宏亮，振奮精神；坐下后，要暗示自我“本節課做個最好的自己”，并端正坐姿；聽課專注于課堂全過程，思想開小差時，要采用適當方法及時提醒。做到眼看、耳聽、心想、手記（做），始終保持高度的注意力。

3.自學要有目的，有意識。根據老師提出的自學要求或思考題，明確自學什么內容，用多長時間，運用多種自學方法去看書、去思考、去找答案。自學應做到緊張而高效。

4．敢于質疑，大膽探究，主動思考，積極回答。要全力捕捉每一知識信息和思維信息，緊跟老師的思路，把自己的思維融入老師創設的情景中，根據老師創設的情景和提出的問題，主動思考和分析，并積極作出回答。回答問題聲音洪亮，一般要求每節舉手不少于3次，發表自己的見解不少于1次。

5.簡要記錄課堂筆記（或記錄在教材上）。一般要做“詳略得當”的提綱式筆記，老師反復強調的重點、難點以及易錯點和易混點等要詳記，書上已經有的一些內容可略記。筆記要準確，如有不明白或不肯定的部分要作上記號，下課后請教老師及時改正。課后要整理筆記，補上漏記的內容；也應把課后復習時的新發現和新體會，補充到筆記中。

6.不同學科要用不同的學習方法。語文、外語應認真聽、大膽說、經常讀寫；數學需注意理解和練習；物理、化學、生物等學科要在觀察、動手、思考的基礎上進行理解和記憶等。

7.完全獨立，快節奏地完成課堂練習和訓練。按照自己的情況，在做好必做題的基礎上，力爭做適當的選做題。

8.參加小組互助學習。學習小組要開展協作學習，成員之間要在一起相互討論相互學習，共同提高，小組整體精神狀態好。

9．做好小結。合理利用老師留下的3—5分鐘，梳理課堂內容，總結規律方法，并記下老師布置的作業及課堂存在的疑點，要當堂內容當堂落實，達到“堂堂清”的基本要求。

四、作業

1．做作業之前，要先進行復習，復習要做好以下三點：

（1）閱讀教材，結合課本和筆記，要完全理解本課的重點和難點。

（2）要記住重點、難點，及相關基礎知識、定義、定理，要掌握例題的解答步驟、方法，應達到能通過考試的水準。

（3）能抓住所學內容的中心問題，將所學新知識與有關舊知識聯系起來，進行比較分析，使知識條理化、系統化。

2．做作業時應看清題目，理清思路，找出解答問題的突破口，爭取一次做對。屬當堂完成的作業，力爭下課前完成，并爭取老師批改。作業本上要盡量減少涂改的次數，以做到書寫認真，書面整潔，表達條理清楚且對題率高，養成嚴謹的學風。

3．完成作業后，一定要自已檢查，并按時上交到小組長處進行檢查、統計，記錄后交課代表上報老師。有不懂的問題可以向同學、老師或家長請教。杜絕抄襲別人或現成答案的現象。

4．在完成必做作業的基礎上，要主動探究一些發散性思維訓練題及參加一些社會調查等實踐活動。

5．建立錯題筆記本。作業下發后，針對老師的批語進行思考和反省，在理解的基礎上將錯題改正并記錄到錯題筆記本上。

五、考試

1．明確考試目的，保持良好的心態。要通過每一次考試不斷發現自己的進步，找出存在的不足和差距，查漏補缺，對癥下藥，確定今后的目標和努力方向。

2．以誠實的態度，認真負責地參加學校規定的各種考試，嚴格遵守考試規則，不允許出現作弊現象。

3．答卷時，審題要仔細，提倡按順序做題，克服浮躁心理，養成認真檢查的良好習慣。

4．堅持寫好考后反思，每次考試后，要對本次考試的成功和失誤寫出反思，找到學習上的不足之處，有的放矢的和同學開展交流和討論。

六、課外閱讀

1．利用課余時間，走進圖書室、閱覽室，根據自己的學習情況，閱讀老師精心圈定的閱讀書目。

2．做好讀書筆記。建立讀書筆記本，及時將有用的知識進行記錄，以備今后查用。（說明：為增加學習的效果和減輕學生的負擔，可將預習本與課堂筆記、讀書筆記等合為一本，將習題錯題本和考試錯題本及考試后的反思等和為一本。）

第四篇：養成良好學習習慣

養成良好學習習慣練習題 粵教版思想品德七年級上冊

作者：admin 資源來源：本站原創

一、基礎知識題

1、習慣是人們長期養成后不易改變的_____和_____。

2、學習習慣是在長期的學習過程中形成的比較穩定的_______。

3、良好的學習習慣是______逐漸養成的，良好的學習習慣使人______。

4、良好學習習慣的養成以及不良學習習慣的糾正，都離不開_____的培養。

二、能力提高題

1、每個人的學習習慣都不同，不同的學習習慣，極大的影響著

A.學習效果B.師生關系C.同學關系D.身體健康

2、學習習慣五花八門，良好的學習習慣有利于

A.輕松取得好成績B.塑造健康人格

C.結交朋友D.提高自己的素質

3、糾正不良學習習慣，我們可采取

①讓能夠管束自己的朋友約束自己②用暗示法提醒自己按計劃執行③用寫日記的方法管束自己以后應怎樣做④遇到感興趣事全情投入

A.①②③B.②③④C.①②④D.①②③④

4、良好的學習習慣，表現在①愛動腦筋，愛觀察，愛提問②有鉆精神，喜歡獨立完成學習任務③學習有計劃④有一套適合自己的學習方法 ⑤經常與同學討論問題⑥上課趴在桌上，邊聽課邊打盹

A.②③④B.③④⑤⑥C.①②③④⑤D.①②③④⑤⑥

5、人們常說：“習慣成自然，”指的是

A.習慣是與生俱來的B.習慣的力量是巨大的C.習慣是長期養成后不易改變的態度和行為D.習慣無法改變

6、良好學習習慣的培養是從開始的A.制定具體、明確、可行的計劃B.認真完成老師的作業

C.聽從家長的意見D.上課認真聽講

7、著名教育家烏申斯基曾說過：“良好的習慣乃是人在其神經系統中存放的資本，這個資本在不斷的增值，而人在其整個的一生中享受著它的利息。”良好的學習習慣同樣具有這樣的作用，表現在A.它是正確學習觀念的靈魂B.它不利于提高學習效率

C.它是取得良好學習效果的重要保證D.它是一個日積月累的過程

8、在長期的學習過程中形成的比較穩定的學習方式就是

A生活習慣B學習習慣C運動習慣D交友習慣

9、下列選項中，不屬良好學習習慣的有

A.學習有計劃B.今日事，今日畢

C.學習上一遇到困難就向同學請教D.獨立完成學習任務

10、小明上課時精神總不能集中，有時還打瞌睡。這說明小明

A.記憶力差B.智力不正常

C.注意力不夠集中D.對學習沒有信心

11、學習習慣A.是逐漸培養的B.是不可以改變的C.無好壞之分D.對學習影響不大

12、下列選項中關于學習習慣說法不正確的是

A.有良好與不良之分

B.良好的學習習慣有利于塑造健康人格

C.不良的學習習慣可能助長你生活中的消極因素

D.學習習慣好壞對學習無多大影響

13、糾正不良學習習慣的途徑有

①交一些能管住自己的朋友②用暗示法來約束自己③放任自流④堅持寫日記

A.①②③B.①②④C.②③④D.①③④

14、魯迅少年時上學曾遲到過一次，于是他就在課桌上刻了一個“早”字。這種糾正不良習慣的方法屬于

A.讓老師同學來監督自己B.用暗示法來提醒自己

C.讓朋友來約束自己D.用寫日記來管束自己

15、《鋼鐵是怎樣練成的》的作者奧斯特洛夫斯基曾說過：“做習慣的主人，不要做它的奴隸！”對這句話的不正確理解是

A.每個人都應該積極糾正自己的不良習慣

B.要時刻注意養成各種良好的學習習慣

C.我們每個人都是習慣的奴隸

D.我們都應該不斷進取，勇于做習慣的主人

16、俗話說：“善始容易，善終難。”這說明了培養良好學習習慣應該

A.有明確的目標和計劃B.做自己不感興趣但有意義的事

C.持之以恒，善始善終D.從小事做起，從現在做起

17、王利一回家便看電視，常常忘記做家庭作業，她想糾正這個不良習慣，不可以選擇的方

法有

A.請家長、老師、好朋友來監督自己，在自己管不住自己的時候，讓他們來約束自己

B.用暗示法來提醒自己，當自己不能執行學習計劃時，給自己一個暗示，堅持執行既定計劃

C.用寫日記的方法來管束自己，把這一天控制自己不良習慣的感受記錄下來，并提醒自己明天要怎么做

D.順其自然，船到橋頭自然直

18、每個人都有自己的學習方式，我們應該提倡的是

A.邊唱歌邊閱讀或做作業

B.在父母入睡后大聲朗讀

C.結合個人實際情況，合理安排時間

D.作業拖著，一個星期就交一次，一次就交五次應做的作業

三、拓展創新題

1、情境一：小剛：“媽我回來了”

媽媽：“回來了，今天在學校好嗎？”

小剛：“我在班上的數學小測驗得了第一呢。”

媽媽：“不錯！媽媽很高興。”

小剛：“我現在去做作業了。”

小剛走進書房，開始做作業。他把老師教的課文復習一遍，找出生字，翻閱字典非常認真。

情境二：小強：“媽，我回來了。”

媽媽：“回來了，今天在學校情況怎樣。”

小強：“媽，先別問學校的事，我想吃東西”（邊說邊往廚房去，打開冰箱。吃餅干喝汽水）

媽媽：“你看你，一回家就只想到吃，快去做作業，等會兒才吃飯。”

小強：“好了好了，我就去做作業。”

小強拿起餅干、汽水走進書房，他一邊吃一邊做作業。

過一會兒，他嚷了起來：“媽，這個字我不認得，快來幫我。”見媽媽沒有來，小強就東看西玩既不專心學習，也不自己查字典。

（1）小剛和小強，他們的學習習慣哪個好？哪個不好？

（2）不良的學習習慣還有哪些？對我們有什么害處？

（3）良好的學習習慣還有哪些？對我們有什么好處？

2、小軍是某校七年級的學生，他玩電腦游戲沒有節制，上課時不喜歡被老師提問，而且經常開小差。回家時常常是一邊看電視，一邊做作業。

（1）分析小軍有那些不良學習習慣？

（2）您認為小軍應如何克服不良學習習慣？

3、學生在學習過程中，由于諸方面的原因，不免會形成一些壞習慣，如作業馬虎、上課小動作多、書本亂扔、學習拖拉等等。請你設想一下，假如讓這些壞習慣任其發展下去，10年后會怎樣呢？

參考答案：

一、基礎知識題

1、態度 行為

2、學習行為方式

3、長時間 終身受益

4、意志力

二、能力提高題

1.A 2.B 3.A 4.C 5.C 6.A 7.C 8.B 9.C 10.C 11.A 12.D 13.B 14.B 15.C 16.C 17.D 18.C

三、拓展創新題

1、①小剛具有良好的學習習慣。小強的學習習慣不好；

②不良的學習習慣還有：作業馬虎、上課精神不集中等。害處：可能助長生活中的消極因素、貽害無窮。

③良好的學習習慣還有：愛動腦筋、勤奮好問、獨立思考、持之以恒，上課精神集中，經常多看有益的課外書，科學地組織學習內容等。好處：有益于塑造健康人格，使人終身受益。

2、（1）玩電腦游戲沒有節制；上課經常開小差；常常一邊看電視，一邊做作業。等。

（2）要培養良好的學習習慣，克服不良的學習習慣。請同學、老師、父母監督自己，用暗示法提醒自己，寫日記，讓老師提問自己等。

3、言之有理即可。

第五篇：良好的學習習慣

良好的學習習慣

fanjy 發表于 2008-7-21 23:24:00

摘自CSDN博客，留于此，供參考。

一直以來伴隨我的一些學習習慣

1.Google&Wiki（遇到問題做的第一件事情，也是學習某個東西做功課（homework）最先用到的東西。

2.看書挑剔，只看經典。如何選擇經典，可以到網上做做功課，看看評價，綜合分析一下。

3.做讀書筆記。一是將自己閱讀的時候的思考（包括閃念）總結下來，二是將書中的好例子摘抄下來。（這個習慣是一年前才養成的，發現受益極大。）有了 google note，筆記可以加上tag，非常便于回顧，加深理解。我覺得，人與人學習的差距不在資質上，而在花在思考的時間和思考的深度上（后兩者常常也是相關的）。

4.提到思考，我有一個小習慣。利用走路和吃飯的時候思考，還有睡覺前必然要弄一個問題放在腦子里面，在思考中迷糊入睡。發現這樣一來往往在不知不覺中多出來大量的思考時間。

4a.將思考成為習慣還有一個很大的好處——避免焦慮。卡耐基用一整本書講了一個有效的做法來避免焦慮——底線思考。然而實際上還有另一個有效的做法，就是投入地做另一件事情。不去想“喜馬拉雅山上的猴子”的方法并不是使勁的告訴自己不去想“喜馬拉雅山上的猴子”，因為那樣等于就是腦袋里想了那只猴子，正確的做法是真的不去想那猴子，而是想別的。用別的東西充滿工作記憶，其他的神經活動自然會被抑制（神經科學基本事實）。所以，感到焦慮的時候不妨思考吧，甚至完全可以去理性分析和思考導致焦慮的問題本身，將其拆解，分析來源，在不知不覺中，大腦的工作重心就從情緒模塊轉向了推理模塊了，而且這思考也可能順帶更有效地解決了導致焦慮的問題呢:)

5.重要的事情優先（詳見史蒂芬·柯維的《高效能人士的七個習慣》或《要事優先》）。盡量避免瑣事騷擾，不重要的事情能不做就不做。有時候，緊急的事情往往只是當事人覺得必須馬上做完才顯得緊急或者干脆就是緊他人之急，最糟糕的就是純屬性格上原因覺得每件事情都得第一時間完成，很多看上去緊急的事情實際上并不是真的“不能再拖了”，有的干脆就并不需要或值得去做。有很多事情都是可以先放一放甚至完全let go的，否則的話就整天被所謂“緊急”的事情牽著鼻子走了。

6.重要的事情營造比較大的時間塊來完成。比如一本好書，或者一個重要的知識點，最好不要切得太瑣碎了看，否則看了后面忘了前面。不利于知識的組織&聯系。

7.多看心理學與思維的書，因為它們是跨學科的。知識分兩種，一是我們通常所謂的知識，即領域知識。二是關于我們的大腦吸收知識的機制的知識，后者不妨稱為元知識。雖說這也是領域知識，但跟其它的領域知識不同的是，它指導著我們學習其它所有的領域知識。

8.學習一項知識，必須問自己三個重要問題：1.它的本質是什么。2.它的第一原則是什么。3.它的知識結構是怎樣的。

9.獲得的多少并不取決于讀了多少，而取決于思考了多少、多深。

10.善于利用小塊時間，也就是《奇特的一生》中所說的“時間下腳料”，如何利用前面有幾個方法。同時，也善于創造整塊時間（如通過要事優先）。

11.關于習慣的養成，必須要說明的：經常看到有些人評論說，說說容易，做起來哪有那么容易啊（另一個無關習慣的“說起來容易做起來難”則是因為紙上談兵不可能算計到所有現實中的因素，但那是另一個問題）。對此我要說的是，做起來當然不容易，所謂江山易改，本性難移。人的性格和認識事物的框架是長期積累養成的，并且人們非常珍視自己的信念（英語里面表達不相信某個東西叫做“I don't buy it”）。從進化心理學上這是有依據的，一個經過時間檢驗的信念往往是更靠譜的。只不過可惜的是靠譜不代表最佳，一個信念能讓你活下來并不代表能讓你活得最好（詳見《Mene Genes》，更多的例子參見《How we know what isn't so》）。我們評判一個信念的標準是satisficing原則（即足夠，能行就好，這個術語不是我提的，是大牛Herbert Simon提的），并不是optimizing原則。話說回來，為什么說起來容易做起來難，是因為“說”只是理性上承認正確，并沒有考慮到我們每個人大腦中居住的那個非理性自我。這個自我以強大的情緒力量為動機，以習慣為己任，每時每刻都驅使著我們的行為。因為它掌握了“情緒”這個武器，所以我們只能時時拿它當大爺。不記得是哪位哲學家說的了，理性是感性的奴隸。那么，是不是就是說無法克服既有習慣了？以我的經驗（以及觀察到的別人的經驗），還是可以的。第一條就是認識到習慣的改變絕不是一天兩天的事情，承認它的難度。第二條就是如果你真想改掉習慣，就需要在過程中常常注意觀察自己的行為，否則習慣會以一種你根本覺察不到的方式左右你的行為讓你功虧一簣。有一個認知技巧也許可以緩解更改習慣過程中的不適：即把居住在內心的那個非理性自我當成你自己的孩子（你要去培養他），或者你的對手（你要去打敗他）也行。總之不能當成自己，因為每個人都不想改變自己。這里轉一個認知技巧的例子：李笑來老師在《把時間當作朋友》（順便也推薦這本開放電子書）中提到他一個朋友用另一個認知技巧來克服背單詞的枯燥的：

因為，一共要搞定20,000個單詞，而因此可能獲得的獎學金是每年40,000 美元左右——并且連續四年沒有失業可能（后來的事實是，他直到五年之后才獲得了博士學位）。當時的美元兌換人民幣的匯率差不多是8:1，所以，大約應該相當于320,000元人民幣。而如果一年的稅后收入是320,000元人民幣的話，那么稅前就要賺取差不多400,000元人民幣。那么，每個單詞應該大約值20元人民幣——這還只不過是這算了一年的收入而已。

所以，他終于明白背單詞是非常快樂的。他每天都強迫自己背下200個單詞。而到了晚上驗收效果的時候，每在確定記住了的單詞前面畫上一個勾的時候，他就要想象一下剛剛數過一張20元人民幣的鈔票。每天睡覺的時候總感覺心滿意足，因為今天又賺了4000塊！

注意，這跟自我欺騙不同。一來，我們的情緒系統只能這般對付（《Synaptic Self》中提到，大腦中的新皮層（neocortex，所謂“理性”居住的地方，尤其是前額葉）在進化歷史上是較為新近的年代才進化出來的，跟底層較原始的模塊（如主管情緒的杏仁核）之間的神經網絡溝通并不是合作無間，這就解釋了為什么有些事情我們明明知道是對的，但就是不能說服自己，情緒還是在那里不依不撓的驅使你去做另一樣事情）。二來，我們知道在干什么，所以不能算欺騙:P 總之，對于習慣的更改，除了最重要的一日三省，加上一些認知技巧（其實每個人都是自己的心理學家，你可以自己看看能不能想出什么法子）。其實是沒有什么速效銀彈的。但是，知難而不退嘛，值得做的事情幾乎總是如此:)

我也不知道這會有幾個parts，總結到哪是哪吧:)

接著上次的寫。

1.學習和思考的過程中常問自己的幾個問題：

1.你的問題到底是什么？（提醒自己思考不要偏離問題。）

2.OK，到現在為止，我到底有了什么收獲呢？（提醒自己時不時去總結，整理學習的東西）。

3.設想自己正在將東西講給別人聽（有聲思考；能否講出來是判斷是否真正理解的最佳辦法）。

3.1 設想需要講給一個不懂的人聽。（迫使自己去挖掘知識背后最本質、往往也是最簡單的解釋）。

4.時常反省和注意自己的思維過程。尤其是當遇到無法理解或解決的問題之后，最需要將原先的思維過程回顧一遍，看看到底哪個環節被阻塞住了妨礙了理解。問題到底出在哪里。并分析以后需要加強哪方面的思維習慣，才能夠不在同樣或類似的時候被絆住。對此，將思維的大致脈絡寫下來是一個很好的習慣。

5.養成反駁自己的想法的習慣：在有一個想法的時候，習慣性地去反駁它，問自己“這個難道就一定成立嗎？”、“有沒有反例或例外？”、“果真如此嗎？”之類的問題。（參見Critical Thinking）

6.人的思維天生就是極易流于表面來理解事物的（參見《Psychology of Problem Solving》第11章）。覺得自己理解了一個問題了么？條件反射性地問自己：你真的理解了嗎？你真的理解了問題的本質了？問題的本質到底是什么？目前我的理解是什么？我對這個理解感到滿意嗎？這樣的理解到底有什么建設性呢？等等。

2.重視知識的本質：對于程序員來說這一點尤其重要，程序員行業的知識蕪雜海量，而且總是在增長變化。很多人感嘆跟不上新技術。應對這個問題的辦法只能是：抓住不變量。大量的新技術其實只是一層皮，背后的支撐技術其實都是十來年不變的東西。底層知識永遠都不過時。算法數據結構永遠都不過時。基本的程序設計理論永遠都不過時。良好的編碼習慣永遠都不過時。分析問題和解決問題的能力永遠都不過時。強大的學習能力和旺盛的求知欲永遠都不過時。你大腦的思維方式永遠都不過時。

3.重視積累的強大力量，萬事提前準備：計劃訂長一點，自然就可以多獲得準備的時間。設想你若干年后會在做什么事情，需要哪些技能，現在就開始準備。一個5年計劃便可以讓你獲得從現在開始的5年準備時間。5年中每天騰出半個到一個小時專心于某

一件事情，認準一個方向，每次走一點，其實不要說5年，兩年就會發現會起到宏大的效應。長期訂閱我的 Blog的朋友們也一定注意到我基本上不寫東西，一般一個月寫上2篇就算多的了。但總結一段時間的學習和思考的習慣卻一直都沒有停止（博客文章對我來說是學習和思考的副產品，我并不為寫文章而寫文章），所以5年下來竟也寫了不少東西。所以這就是一個簡單的例子。你大致還可以從我的Blog看出來我一段時間關注的東西，一般來說，一段比較長的時間（少則半年至一年——譬如對心理學與思維的關注；多則幾年——譬如對編程技術的關注），在這段時間內，我的業余時間會被一個主題所充斥。反之，如果不知道目的是什么，就不知道往哪個方向上使勁，就容易產生無用功。

4.抬起頭來：人的思維是非常容易只見樹木不見森林的（否則這個成語從哪來的呢？）。時不時抬起頭來審視一下自己正在做的事情，問一問它（對現在或未來）有什么價值，是不是你真正希望做的。你學到的東西到底是什么？它們重要嗎？你需要在這個時候學習這些嗎？（見第2條）。你的時間就是你的資源，你投入這些資源來掌握知識，所以到底用來掌握哪些知識是一個很重要的問題。僅僅遵循興趣是不夠的，人會對很多次要的東西產生興趣，并一頭鉆進去浪費好多時間。所以判斷一個東西值不值得學習是很重要的。

雜項

1.退訂RSS：RSS Reader是個時間黑洞。就算mark all as read，在有大量feed的情況下，也會無形中消耗掉大量的時間。我們一旦訂閱了某個RSS之后就會傾向于不肯退訂它，心想也許某天有個重要的信息會從那里得到。這其實是源于人不肯“關上一扇門（即便門內的收益概率極小）”的心理（參見《Predictably Irrational》）；而實際上，關上一扇門，有時能夠增大收益期望。仔細觀察一下reader里面的feeds，有哪些是真正有價值的，把那些沒價值的或者價值很小乃至于不值得每天被它騷擾的，全都退訂掉。不要舍不得，那些一個星期都沒出現讓你眼睛一亮的內容的feed，很大的可能是永遠也不會出現。就算可能，也別擔心你會漏掉什么寶貴信息，真正寶貴的信息，在其他來源你也會接觸到的。一開始我的Greader里面每天都有大量的新內容，每天都是1000+，但一段時間之后發現除了信息焦慮，實際上有價值的內容不多，現在，我很高興地發現自己擺脫了這種狀況，我持續不斷地退訂feeds，留下的內容越來越少，也越來越精，帶來的閱讀焦慮也越來越少。（順便推薦一個東西，aideRSS，初步使用，感覺對訂閱reddit這樣的每天更新大量內容的feed很有用）。

2.有時間嗎？總結總結最近得到的新知識吧。一般來說，我在一段時間內學習的一些東西總是會在這段時間內一直在腦子里打轉，一有時間空隙（譬如走路，吃飯）它們就會自己蹦出來，促使我去進一步思考和總結。永遠不要認為對一個知識的把握足夠深刻，“理解”的感覺很多時候只是假象。學會反問自己對知識到底把握了多少，是很有價值的。（如何反問，前面的總結中有提到）。

3.有時間嗎？看本書吧。（傳統的）閱讀和思考永遠優于所謂的在互聯網上汲取新知識，后者往往淺表、不系統、乃至根本沒價值。

4.制定簡要的閱讀計劃：選出最近認為對你最有價值的書，先總覽一下，決定閱讀的順序（哪些章節可以優先閱讀）。然后每天看一點。并利用走路、吃飯、乘車或其他不適合帶著書和筆的時間來總結看過的內容，建立知識結構，抽取知識本質，與以往的大腦中的知識建立聯系。（參見《奇特的一生》）