第一篇：大學生心理健康小貼士

大學生心理健康小貼士

一、心理健康的一般標準

1：了解自我、納悅自我一個心理健康的人能體驗到自己存在的意義。

2：接受他人，善與他人相處心理健康的人樂于與人交往。

3：正視現實。

4：能協調與控制情緒。

5：熱愛生活。

6：人格完整和諧人格結構。

7：智力正常。

8：心理行為符合年齡特征。

二、五種心理異常現象

1：疲勞感。持續時間較短，不伴有明顯的睡眠和情緒改變，經過休息和娛樂即可消除。

2：焦慮反應。正常的焦慮反應常有其現實原因，如面臨高考，但可隨著時過境遷而很快緩解。

3：強迫現象。有些辦事認真的人反復思考一些是不是得罪某些人、反復檢查門是否鎖好等情況，但不影響正常生活。

4：恐怖感。站在很高但很安全的地方時仍有恐怖感，有時也想往下跳，這種想法如得到糾正不再繼續思考，屬正常現象。

5：偏執和自我牽掛。如走進教室或宿舍時，人們停止談話，就會懷疑人們在議論自己。

三、新生常見心理問題

1：興奮感和失落感伴隨。考上大學無疑是令人興奮的，但進入大學之后又發現大學和自己所期待的差距很大。

2：新鮮感和陌生感交織。大學里一切都是新鮮的，但面對新環境又常常感到孤單、茫然、困惑。

3：自豪感和自卑感并存。大學生都是佼佼者，但精英云集的大學會使許多同學失去優勢。

4：自主性和依賴性矛盾。大多數新生的學習和生活由老師和家長支配但大學生又更多的強調自主性。

5：交往需求和自我封閉心態沖突。希望相知心朋友傾訴內心，但又有著自我封閉的特點，欠缺必要的交往技巧。

四、告別壞情緒

1：強裝笑臉。在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

2:收拾房間。比如，讓地板上灑落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

3：穿藍色襯衫。藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。

4：哼哼歌。唱歌可以調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

5：問問檸檬香。聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

五、自卑怎么辦

征服畏懼，戰勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付出實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。具體方法如下：

1：突出自己，挑前面的位子坐

2：睜大眼睛，正視別人

3：昂首挺胸，快步行走

4：練習當眾發言

5：學會微笑

六、擺脫壓力

深陷壓力漩渦中的你怎樣才能舒緩身心，擺脫惡性循環呢？教你十大妙招，通過生活中的小小改變，讓負重的生活變個樣。

1：一次只擔心一件事情。

2：每天集中精力幾分鐘。

3：說出或寫出來你的擔憂。

4：不管你有多忙碌，一定要鍛煉。

5：享受按摩的樂趣。

6：放慢說話的語速。

7：不要太嚴肅

8：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋。

9：讓自己徹底放松一天。

10：至少記住今天發生的一件好事情。

七、如何與他人相處

1：給自己的嘴巴安上一把鎖不要試圖講出全部的想法

2：少做承諾，并保證他們的信譽。

3：永遠不要錯過贊賞和鼓勵他人的機會。

4：做一個快樂的人，不要將自己不值一提的傷痛和失望傳染給周圍的人。

5：保持開放的心態。討論但不要爭吵，即使不贊同，也不憤忿。

6：拒絕談論別人的短處不要傳播謠言。

7：謹慎的對待別人的情感，幽默不能以傷害別人為代價。

8：別太著急屬于自己的信譽，將你自己做到最好，并要有耐心。

八、樂觀是一種心態

伊索寓言中有這樣一個故事：狐貍走在一個葡萄架下，架上的葡萄又大又紫，饞得他直流口水，但是它夠不到，鼓足力氣跳起來仍是吃不到，最后它想，這葡萄一定是酸的，于是帶著這個念頭走了。寓言的本意我們暫且不去研究，只說這只狐貍既然吃不到葡萄，也是不可改變的事實了，那么與其十分遺憾的愁眉不展，還不如認定葡萄是酸的，吃了壞肚子。既然快快樂樂也是生活，愁眉苦臉也是生活，我們何不選擇快快樂樂呢？

九、如何調節社交嫉妒

在人際交往中，嫉妒感只會給大學生帶來痛苦，這種心理必須加以調節

1：正確看待別人的能力和長處。別人的長處應該實事求是的承認，并努力追趕。

2：善于調整目標。改變目標，換一個方向去努力，也許會獲得和別人一樣理想的結果。

3：善于轉移注意力。不要總是把目光盯在別人的優點和長處上，也不要總是把注意力放在少數優秀人身上。

4：保持良好的心態。任何人總有比他人相對落后的一點。

5：常反思自己有無嫉妒心。

十、確保睡眠的小常識

1：順從你的天性。晚上你會比較容易切換到睡眠狀態，因為你的身體知道到點了。每天按時上床和起床也很重要，即使是在周末。

2：保證你的床只是用來睡覺。在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚看電影、學習。

3：馴服你的胃。無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者饑腸轆轆不得入眠。

4：警惕咖啡因。睡覺前六小時最多只能來兩杯茶/咖啡/可樂。

5：不要勉強入睡。如果半小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷，干脆做點別的什么輕松一下。

第二篇：10條心理健康小貼士

1.遵從你內心的熱情。嘗試尋找對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而得過且過。2.多和朋友們在一起，不要總在座位上呆坐著，嘗試與同學溝通，嘗試理解父母。良好而親密的人際關系，是你幸福感的有力保障，最有可能為你帶來幸福。

3.學會失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4.接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。

5.簡化生活。更多并不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你買了太多的練習冊嗎？參加了太多的輔導班嗎？應求精而不在多。6.有規律地鍛煉。體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7.睡眠。每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。

8.慷慨。現在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個面。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。

9.勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。

（10條心理健康小貼士）

第三篇：大學生禮儀禮貌小貼士

“禮儀”一詞，最早見于《詩經》和《禮記》。現代社會“禮儀”一詞有了更加廣泛的含義，其內容包括行禮儀式、禮節及儀式、風俗規定的儀式、行為規范、交往程序、禮賓次序、道德規范等等。禮儀作為一種文化，是個人乃至一個民族素質的重要組成，是人們在社會生活中處理人際關系，用來對他人表達友誼和好感的符號。禮儀可以使一個人變得有道德，可以塑造一個理想的個人形象，可以使一個人的事業成功，也可以使得社會更加安定、文明和和諧。我國是歷史悠久的文明古國，幾千年來創造了燦爛的文化，被世人稱為“文明古國，禮儀之邦”，至今有著高尚的道德準則、完整的禮儀規范。

當然在我們大學生的領域內，禮儀禮貌也是舉足輕重的。在人才招聘會上，言談儒雅、服飾得體、儀表端莊、神態大方、禮儀到位的大學生更能受到用人單位的青睞。講究禮儀，遵從禮儀規范，可以有效地展現一個人的教養、風度與魅力，更好地體現一個人對他人和社會的認知水平和尊重程度，從而使個人的學識，修養和價值得到社會的認可和尊重。適度、恰當的禮儀不僅能給公眾以可親可敬、可合作、可交往的信任和欲望，而且會使與公眾的合作過程充滿和諧與成功。

任何一個社會組織，小到一家店鋪，大到一個國家，要想廣交朋友，廣聚信息，想增進相關公眾對它的理解、信任、合作與支持，想塑造自身的良好形象，全面實現自己的目的，同樣也一刻離不開禮儀。

禮儀不僅可以美化人生，而且可以培養人們的社會性，同時還是社會生活和交往的需要。孟德斯鳩曾說：“我們有禮貌是因為自尊。”“禮貌使有禮貌的人喜悅，也使那些受人禮貌招待的人喜悅。”生活中有許多口角、摩擦、矛盾、爭斗，都是起因于對小節的不注意淺談商務禮儀對大學生的作用淺談商務禮儀對大學生的作用。而文雅、寬厚能使人加深友情，增加好感。注重言語禮儀，可以有一個和睦、友好的人際環境，注重行為的禮儀，可以有一個寧靜、潔凈的生活環境，可以促進人際關系的和諧，也可以美化人生，美化社會，因此禮儀習慣的培養是精神文明建設的一項重要內容。

一個知書不達禮，知識水準和道德水準嚴重不協調的學生，不可能成為一個優秀人才。宋朝的政治家、文學家司馬光在《資治通鑒》里面，對人才的德和才做過精彩的論述，他說：“夫聰察強毅謂之才，正直中和謂之德，才者，德之資也;德者，才之帥也”。“夫才與德異，而世俗莫之能辨，通謂之賢，此其所以失人也”。意思是說，德是統帥，才是被統帥的。如果擺不正德才關系，把才看成德，選人用人就會失誤。一個優秀人才，不僅應當有高水平的專業知識，還必須有良好的道德品質修養和禮儀修養。

禮儀是良好品德修養的表現形式，也是良好道德品質養成重要途徑之一，良好的道德品質需用彬彬有禮的方式去體商務禮儀的作用。禮儀的研究和教育在國內已經有所發展，特別是職業與禮儀的結合已成大勢所趨。

首先，大學生禮儀自身要求規范化。所謂“沒有規矩，不成方圓”

禮儀本身的特點之一就是規范化。倘若對大學生禮儀不講究規范化，而是任憑大學生在具體運用禮儀時自行其是，各搞一套，則大學生不像大學生，而混同于社會一般青年了。

其次，大學生的精神建設要求大學生禮儀規范化。《公民道德建設實施綱要》指出：“開展必要的禮儀、禮節、禮貌的活動，對規范人們的言行舉止，有著重要的作用。”毋庸置疑，對大學生禮儀的規范，必將直接有助于我國大學生精神風貌的建設。

大學生是知識層次較高的群體，在道德水準上，在禮儀修養方面應當提出更高的要求。追求個性是當代年輕人的特點，在追求突出個性過程中，許多不文明、不禮貌，甚至丑陋、陳腐、粗俗的東西都被當做了“新潮”、“瀟灑”，在我們的周圍，經常可以看到衣冠不整者、行為不端者、張口罵人者、隨地吐痰者……。諸如此類不良行為的存在，已嚴重損害了大學生的形象，成為他們健康成長的障礙。法國作家大仲馬說過：“有些人學了一生,而且學會了一切，但卻沒有學會怎樣才有禮貌。”因此，開展禮儀教育和教學，進行標準的禮儀訓練，通過禮儀這個“尺度”，規范大學生的言談舉止，矯正粗俗、丑陋行為，已經成為培養大學生良好形象、優雅氣質和風度的必修課，必須引起高等院校教育工作者和大學生的普遍重視和關注。也就是說，在市場經濟大潮之下，大學生的個人素質達到更高的標準和更加具體的要求，才能在就業競爭日趨激烈的背景之下有所發展。

普及大學生禮儀有助于提高大學生的整體素質。在我國高等教育大眾化的發展進程中，一項極為重要的任務就是要不斷提高大學生的整體素質。普及大學生禮儀，將直接有助于提高大學生的文明素質。具體來說，加強禮儀訓練，有助于提高大學生的自身修養。普及大學生禮儀，將促使大學生從一點一滴小事著眼，從檢點一舉一動自身行為著手，逐步提高其自身修養;有助于維護高校的形象。在社會上，大學生個人形象往往與高校形象劃等號，所以大學生對個人形象的維護將直接有助于高校形象的維護，甚至有助于對整個高等教育形象的維護;有助于增進人際溝通。大學生想在今后的工作中有所作為，必須注重人際溝通。在普及大學生禮儀的同時，規范大學生禮儀是大學生精神風貌建設的當務之急。

第四篇：軍訓小貼士

1、買一兩雙鞋墊。軍訓穿特定的服裝和鞋，鞋的質量是很差的，鞋底比較薄，里面本身沒

有鞋墊，穿起來不舒服，軍訓一兩天很多人的腳底就會磨出水皰(特別是天氣熱的時候)，如果不是長水皰的話~我覺得軍訓還是挺輕松的。

2、解放鞋不透氣，晚上睡覺前將鞋墊拿出吹一下并可放置幾張餐巾于鞋內吸潮，避免腳氣的發生。

3、買支消炎用的膏藥。如果真的起水皰了，晚上睡覺前用針把水皰弄穿（多弄幾個洞），把里面的水擠出，然后涂點藥膏，第二天腳板就不會那么痛了。

4、輕便裝的防曬油。雖然出汗會把防曬油沖走~~但是用了總比沒有用的好，休息的時候拿出來用就可以了。

5、帶一塊小手帕，擦汗。

6、有條件的同學,中午可以喝一瓶運動飲料，個人首推佳得樂，補充體能最好，其次是寶礦力。N,可以喝適量鹽水。

7、今年我們穿的軍服是晴綸做的~估計你們的也一樣，散熱性很差，質量又不好，皮膚敏感的同學要準備一些藥物，還要注意穿軍服的時候里面不可以真空~~~一定要穿些吸汗的背心。恩,還有最好就是撒點爽身粉在身上,沒那么容易生痱子的.8、軍訓水壺有非常強烈的異味，可用熱茶葉水浸泡一晚（打開瓶蓋），可顯著減少異味。壺口不干凈，也洗不干凈，用嘴碰過后喝的水都是苦的~~我自己就在小賣部要了條吸管，喝水的時候就不用碰壺口了。

9、軍訓所有服裝都容易掉色，不宜與淡色衣物一起洗。

10、每天軍訓前有意識的活動腳踝和膝蓋，否則容易扭傷。

11、隨身帶好風油精或者萬金油，感到頭暈時自行涂抹。

12、食堂供應冰凍碳酸飲料但是強烈建議不要在餐中飲用，對腸胃不好。如果真想買的話建議買雀巢冰極，酸酸的可以開胃。

13、不要每次拉歌或者喊口號的時候都很用力地喊~~記住你要喊10+天的，別頭一天就把嗓子喊壞了。

14、早飯一定要吃

15、帶這種面包放口袋 一般防止手打痛 餓了可以吃

第五篇：軍訓小貼士

新生軍訓小貼士

軍訓是大學新生的必修課，新生進校就將面對軍訓。軍訓是一件很辛苦的事情，訓練過程中總會遇到許多問題，如天氣炎熱、運動強度大、陣雨時降等，這些都會增加訓練的難度。為了保證新生們健康順利地完成軍訓，醫生就飲食、休息、個人衛生及安全等方面提出了建議。

吃好三餐

軍訓時合理搭配三餐十分重要，是補充體力最主要的途徑，所以不能忽視。首先早餐要保證熱量的攝入，最好干稀搭配；中餐要保證葷素搭配，多吃含鈉、鉀、鈣高的食物，這幾種營養元素容易隨汗水流失，需要及時補充；晚餐盡量不要和中餐的食物雷同。有吃夜宵習慣的同學不要吃太多，以免影響睡眠質量。大家要注意身體，補充體力，多吃一些肉類、蛋類食物，注意補充維生素，多吃蔬菜。有條件的同學晚上睡覺前可以喝點熱牛奶，既補充營養，又能改善睡眠狀況。

合理適量飲水

高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗液的分泌，人體隨之需要補充水分和鹽分，大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴。其實，此時人體所缺少的是鹽分，最需要補充的也是鹽分。這時應多喝些鹽水，水瓶里不妨加少許食鹽，以便隨時補充鹽分。同時，喝水也要適量，過多的水會讓細胞的鹽度過低，引起頭暈和發燒等不適。

注意防曬

防曬是女生最關心的話題，其實對于男女生來說，防曬都是一件很重要的事情。軍訓開始前可以擦一些防曬霜，因防曬霜的功效只能維持二、三小時，如果戶外訓練時間較長，一定要及時補擦防曬霜。曬后可用濕毛巾敷曬傷或曬紅的皮膚，不宜用防曬霜等外涂物品涂擦，因為這些物品的化學元素容易被曬后的皮膚吸收，產生副作用

準備防暑藥物

軍訓時，溫度比較高，而軍訓過程中運動強度大，體力易透支，每年軍訓都發生學生中暑等現象，為了避免這類現象發生，學生可隨身攜帶藿香正氣液、風油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現頭痛、麻木、眩暈、不安等癥狀時，不要硬撐，要及時向教官報告，至陰涼處休息或求助醫務人員緊急救治。如遇下雨，衣服淋濕，要注意防感冒。