第一篇：心理健康知識題目

心理健康知識

一、單選題

1、當人的愿望受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于哪種心理防 御機制（C）

A 補償

B 分離

C 幻想

D 升華

2、妄自尊大并總是需要得到別人注意和贊美，這些特點是哪一種人格障礙類型的表現（A）A 自戀型

B 反社會型

C 偏執型

D 控制型

3、一個人總是反復檢查是否鎖了門或不停的洗手，這屬于下面哪一種心理障礙（D）A 恐怖癥

B 一般性焦慮障礙

C 抑郁癥

D 強迫癥

4、當你身邊大多數人選擇某種東西時，你常不自覺的做出相同的行為，此心理現象稱作（C）

A 刻板印象

B 社會吸引

C 從眾

D 服從

5、不是少年期自我意識發展的特點是（D）

A.“成人感”出現

B.獨立性增強

C.評價能力提高

D.身體發育快

6、你認為“大一綜合征”（即大一學生產生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）下列不是產生誘因 的是（D）

A.理想與現實的落差

B.對新環境的適應力弱

C.優勢地位的喪失

D.生活過度揮霍而產生罪惡感

7、下述關于人格的描述哪一個最為準確？（D）A.人格穩定性受到性別與社會經濟地位的影響

B.在整個成人期，人格在整體上會發生系統性改變 C.在青春期后，人格保持非常穩定

D.成人期人格兼有穩定和變化兩重特征

8、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質的（D）。A.自覺性 B.果斷性 C.自制性 D.堅持性

9、大學生心理健康日是每年（C）

A 10月10日

B 3月21 日

C 5月25日

D 9月10日

10、在估計事件后果時總認為負面后果只會出現在其他人身上，自己則不會有事，這種現象 是（B A自我防御機制

B理想化偏見

C自利性歸因

D自我效能感

11.“砍頭不要緊，只要主義真，殺了我一個，自有后來人”詩句中所表現出的高尚情操是（C）。

A．美感

B．理智感

C．道德感

D．激情

12、追求完美、自尊心脆弱、控制欲望強、自視甚高、將不完美等同于不可愛、不值得愛的 是(C)A.自卑者

B.自負的人

C.完美主義者

D.偏執者

13、“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多疑、自卑心理、自罪自責、自我評價過低”主要 描述是(A)A.抑郁癥

B.自負

C.躁狂癥

D.強迫癥

14、人的氣質可以分為四種基本類型，即粘液質、抑郁質、多血質以及(D)A.獨立質

B.嚴謹型

C.興奮型

D.膽汁質

15、易受外界的影響而出現情緒波動，或極度高興或傷心流淚，這一情緒表現叫：（C）A 焦慮

B 恐懼

C 情感脆弱

D 情緒低

16.勤奮，懶惰，謙虛，驕傲，這些反映的是（C）特征.。A.能力

B.氣質

C.性格

D.情感 17強而靈活性高的高級神經活動類型是(A.)A． A.活潑型

B.安靜型

C.興奮型

D.抑制型

18、神經衰弱者可能出現的心理障礙有(D)A.妄想

B.幻覺

C.思維貧乏

D.感覺過敏 19有的學生在上課時講小話、做小動作，這是|（C）

A 注意的轉移

B 注意的分配

C 注意的分散

D 注意的起伏 20人們遭遇不良情緒時,正確的處理方式為(D)A.喝酒

B.吃大量的東西

C.壓抑負性的情緒

D.和朋友傾訴 21下列何種感情障礙易伴發明顯心跳加速、呼吸困難、尿頻等癥狀（C）A 情感淡漠

B 情緒低落

C 焦慮

D 情感脆弱

22、按照咨詢心理學的觀點，大部分心理問題來源于：（C）

A 家庭內部

B 社會環境

C自身的內部沖突

D 人際關系的處理 23下列何種感情障礙易伴發明顯心跳加速、呼吸困難、尿頻等癥狀（C）A 情感淡漠

B 情緒低落

C 焦慮

D 情感脆弱

24、心理健康的最終目標是(C)A.自我實現 B.和諧人際關系 C.保持人格完整

D.保持協調情緒

25、本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于(A)A.錯構 B.虛構 C.錯覺 D.記憶減退

26、最常見的幻覺是(A.)A.幻聽 B.幻味 C.幻視 D.幻嗅

27、當你身邊大多數人選擇某種東西時，你常不自覺的做出相同的行為，這一心理現象稱作（C）

A 刻板印象 B 社會吸引 C 從眾 D 服從 28在講話上，最常見的阻抗表現形式是（B）

（A）寡言

（B）沉默

（C）贊言

（D）抵觸

29、人類高級的社會性情感分為（D）

A理智感

B道德感

C美感

D以上都是

30、兒童做了好事之后，老師及時給予表揚，這在行為主義中被稱為(D)A.反映

B.刺激

C.聯結

D.強化 31夢屬于哪種想象（B）

A．有意想象 B．無意想象 C．再造想象 D． 幻想 32按照馬斯洛的理論，免于恐懼的需要屬于（C）

A、生理需要 B、生長性需要 C、安全需要量 D、缺失性需要

33、當我們正在聚精會神聽講時，突然從教室外闖進來一個人，這時大家都會不由自主地引起對他的注意。這被稱為（C）？

A隨意前注意

B隨意后注意

C不隨意注意

D隨意注意

34、好友重逢，一眼就認出了對方；舊地重游，處處有熟悉之感，這時（A）現象。

A再認

B記憶

C回憶

D重現

35、建筑工人根據建筑藍圖想像出建筑物的形象，這是屬于（B）？

A聯想

B再造想象

C創造想象

D幻想

36、俗話中的“江山易改，秉性難移”，是指人格的（B）。A獨特性

B穩定性

C統合性

D功能性

37如果你和一個人有數次交往，并以第一次的印象對該人做出判斷，這在社會認知中屬于（B）

A.刻板印象

B.首因效應

C.光環效應

D.近因效應

38、日常生活中所說的“情人眼里出西施”反映的是以下哪種現象（C）A.刻板印象

B.首因效應

C.光環效應

D.近因效應

39童話故事中,狐貍說吃不到的葡萄是酸的.這種行為是哪中心理防御機制(C)A.投射

B.退行

C.反向

D.合理化

40對青年人來說，高強度刺激通常情況下是指(B)。

(A)刺激強度超過閾限

(B)超過個人耐受力極限的事件(C)刺激頻率突然增加

(D)關系到個人發展前途的事件 41．干預和訓練感知能力發展的關鍵期是(A)。

(A)嬰兒期

(B)幼兒期

(C)胎兒期

(D)童年期

42在印象管理中，為使他人對自己產生良好印象，建立良好人際關系，個體往往會承認自己的某些小的不足，以使自己在抬高某些重要方面時變得可信。這種做法被稱為（B）。（A）隱藏自我（B）自我抬高

（C）形象塑造

（D）自我暴露

43、“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質的（C）。

A.自覺性

B.果斷性

C.自制性

D.堅持性 44小強是一位很想獲得成功的有志青年。他的老板先有三件事情需要完成：一件比較容易、一件中等難度、一件很難。如果小強可以挑選其中一件來完成，你估計小強會（D）

A.挑選最難的那一件

B.挑選最容易的那一件 C.挑選中等難度的那一件

D.尋求老板的意見以避免老板對他的可能的負面評價

45、魚與熊掌不可兼得，這種動機沖突是（A）。A．雙趨沖突

B．雙避沖突

C．趨避沖突

D．雙重趨避沖突

46、下列不屬于心理健康原則的是（B）。

A．自尊自制

B．過度適應

C．與他人關系好 D．熱愛勞動

47、以下哪種是最嚴重的心理疾?。˙）。

A．焦慮癥

B．精神分裂癥

C．恐怖癥

D．強迫癥

48、不屬于失眠的表現是（D）。

A．入睡困難

B．睡眠中途轉醒后入睡難

C．早醒后想睡睡不著

D．起得早 49.自愿接受他人的觀點或信息，使自己的態度與他人要求一致叫（A）。

A.同化

B.內化

C.服從

D.從眾

50.個體遇到挫折時，表現出與年齡、身份不相符的幼稚行為。這種心理防御機制稱為（D）。A.否認

B.壓抑

C.轉移

D.退行

二、判斷題

1、判斷一個人的心理健康，不能簡單的根據一時一事下結論。一個人偶爾出現的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。（對）

2、心理不健康與心理健康并非涇渭分明的對立的兩極，而是一個連續的狀態。（對）

3、去學校心理咨詢中心咨詢的人，都是有心理疾病的人。（錯）

4、心理壓力總是有害的。（錯）

5、同樣的不幸事件會因為個體的不同所引起的挫折感是不一樣的。（對）

6、酗酒也是一種心理障礙。（對）

7、動機水平越高，工作效率就越高（錯）

8、當刺激事件打破了有機體現有的平衡或超過了個體的能力所及，個體就會感受到壓力。（對）

9、人的人格、智力、心理特質與態度、興趣一樣是隨時變化的（錯）

10、大學生心理問題主要集中在學習、就業、人際交往、情感等問題上（對）

11、人格障礙是指某人的人格特征嚴重偏離在特定文化觀念、思想、情感和人際關系中人們普遍的模式。（對）

12、激情是一種消極的情緒狀態。（錯）

13、情感是情緒的外在表現,情緒是情感的本質內容。（錯）

14、當認知和情感不一致時,一般是認知將決定人的行為。（錯）

15、對情緒的調節與控制不能等同于對情緒的抑制或壓抑。（對）

16、對職業成就的影響，興趣的作用更大于性格和能力因素,這說法對嗎?（對）

17、心理發展的順序是不可逆轉的，不可超越的。（對）

18、長期的高焦慮會引起高血壓,胃潰瘍

。（對）

19、如果說粗心大意是穩定的個性特征，漫不經心則是暫時的心理狀態。（對）

20、到大學階段，學生的理解識記已高度發展了，機械識記幾乎不存在了。（錯）

21、有良好的道德動機，就會表現出適當的道德行為方式。（錯）

22、動機強度與解決問題的效率有密切關系，動機越強，解決問題的效率越高。（錯）

23、人的面部表情是個體通過后天模仿，學習而獲得的，與先天遺傳關系不大。（錯）

24、良好的性格能彌補能力的不足。（對）

25、能了解自我，不過度自卑或自負，是心理健康的標志之一。(對）

26、夢是一種不正常的生理和心理現象，應該引起重視。（錯）

27、上網成癮全稱是“互聯網成癮綜合癥”，是一種心理障礙。（對）

28、氣質類型不決定一個人成就的高低，但能影響工作的效率。（對）

29、智力水平越高，心理水平越高。（錯）

30、求助者對咨詢工作的期望越高越好，因為這有助于增強治療效果。（錯）

31、心理咨詢師不應該幫助求助者解決具體的困難，而應該幫助他們自己去面對問題。（對）

32、尊重意味著接納一個人的優點和缺點，甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行為。（對）

33、第一個“世界預防自殺日”是2003年9月10日。（對）

34、人每天都做夢。

（對）

35、心理咨詢也針對正常人群。

（對）

36、氣質是有好壞之分的。

（錯）

37、心理咨詢在任何情況下，對來訪者的個人資料都一定要保密。（錯）

38、對他人的第一印象一旦形成，就不會再改變。

（錯）

49、人際關系的核心成分是情感，即對人的好惡喜厭。

（對）

40、并非每個人都容易被催眠。

（對）

41、健康包括身體健康、心理健康，該兩者獨立，不相互作用。

（錯）

42、由于心理、生理特點，大學生容易發怒，最好的處理方式是壓抑怒氣.（錯）

43、長期的高焦慮會引起高血壓,胃潰瘍

（對）

44、催眠中的人處于睡眠狀態

（錯）

45、智商在80以下稱為智能不足

（錯）

46、人在夜晚感情最豐富。（對）

47、很多人都有過入睡困難、睡眠不好的經歷，這種現在通常稱為失眠。（對）

48、催眠技術就是一種使人睡著，然后控制他人的技術（錯）

49、遺傳是人格發展的決定因素。（錯）

50、人應該保持心理的平衡，過怒、過悲、過喜等都會對人的身心產生不利的影響。（對）

第二篇：心理健康知識競賽題目

一、單項選擇題

普通心理學方面

1、心理學是（D）。A 自然科學 B 社會科學

C 既不是自然科學也不是社會科學

D 自然科學和社會科學相結合的中間科學或邊緣科學

2、心理學研究除了運用一般觀察法、調查法、和實驗法外，還要運用（A）。A 個案法 B 模仿法 C 無條件反射法 D 擬人法

3、感覺是指（A）。

A 人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物個別屬性的反映 B 人腦對客觀事物個別屬性的反映

C 人腦對直接作用于感覺器官的客觀事物整體的反映 D 過去的經驗在頭腦中的反映

4、感覺器官對適宜刺激的感覺能力叫（B）。A 感覺 B 感受性 C 感覺閾限 D 最小可覺差

5、在外界刺激持續作用下感受性發生變化的現象叫（A）。A 感覺適應 B 感覺后像 C 感覺對比 D 聯覺

6、按照色覺異常的程度可把色覺異常分為（D）。A 完全色弱和部分色弱 B 紅黃色弱和藍綠色弱 C 紅綠色盲和黃藍色盲 D 色弱、部分色盲和全色盲

7、痛覺的生物意義在于（D）。

A 它可以增強一個人的意志力 B 它使我們感到生活的真實 C 它是我們更快的適應環境 D 它對機體具有保護性的作用

8、（B）是指過去的經驗在頭腦中的反映。A 識記 B 記憶 C 再認 D 回憶

9、按照任務的要求，注意從一個對象轉移到另一個對象上去的現象叫（C）。A 注意的分散 B 注意的動搖 C 注意的轉移 D 注意的分配 心理咨詢方面

10.心理異常按程度由輕到重排列，應為(D)。

A．心理障礙，心理疾病，心理問題 B．心理疾病，心理問題，心理障礙 C．心理疾病，心理障礙，心理問題 D．心理問題，心理障礙，心理疾病

11.一個人能否進入催眠狀態，主要取決于什么？（D）A．年齡 B．性別 C．意志 D． 受暗示性

12．有人不可自控地思考“天上的白云為什么不會掉下來？”，這是強迫癥中的（B）。

A.強迫行為 B.強迫觀念 C.強迫情緒 D.強迫情結

13.自殺作為心理障礙的最極端的后果,最常出現在以下哪一種的神經癥中(C)。

A.厭食癥 B.強迫癥 C.抑郁癥 D.貪食癥

心理健康方面

14、某人失戀時用寫詩來抒發心中的苦悶，最后卻因此成為一名優秀的詩人，這 是（C）作用。

A．反向作用 B．合理化作用 C．升華作用 D．潛抑作用

15、關于自卑感，以下哪種說法是錯誤的（A）。

A、自卑的人熱衷于與人比較，而對自己的期待卻很低。

B、自卑的人往往對自己缺乏客觀、清醒的認識，無法悅納自己。C、自卑的人容易產生自我懷疑和自我否定。

D、對成敗進行正確的歸因是處理自卑問題的方法之一。

16、一種重復出現的、缺乏現實意義的、不合情理的觀念、情緒、意向或行為，雖力圖克制但又無力擺脫的神經癥是（D）。

A．焦慮癥 B．過度適應 C．恐怖癥 D．強迫癥 E．偏執癥

17、以下哪種是最嚴重的心理疾病（B）。

A．焦慮癥 B．精神分裂癥 C．恐怖癥 D．強迫癥 E．偏執癥

18、健康的心理防御方法是（E）。

A．壓抑 B．反向 C．補償 D．投射 E．幽默

19、針對“孤僻”的個體，最好的方法是建議他（D）。A．胸懷寬闊 B．要有堅定的信念 C．淡化個人得失 D．主動與人交往 E．不斷體驗成功

20、失眠的調節中不可取的是（C）。

A．保持自然的睡眠狀態 B．順其自然 C．自我暗示要睡著 D.運動促睡眠 E．放松練習

21.把“種族偏見和種族歧視”作為研究對象的心理學家更可能是下面哪一個？（C）

A.人格心理學家 B 精神分析學家 C.社會心理學家 D.生理心理學家

22.如果一個人的人格和他扮演的角色不一致，這屬于(B)問題。A.角色期待 B.角色沖突 C.角色認知 D.角色矛盾

23.個體因團體壓力影響，在心理上和行為上表現出同團體內大多數人保持一致的現象叫（C）。A.同化 B.服從 C.從眾 D.內化

24.自愿接受他人的觀點或信息，使自己的態度與他人要求一致叫（A）。A.同化 B.內化 C.服從 D.從眾

25.下列選項中，表述不正確的是（B）。A.壓力是由不良刺激引起的

B.挫折不僅會給人帶來不愉快的情緒體驗，而且會對人產生負面的影響 C.對引起焦慮的生活事件的評估，可以是客觀的，也可以是主觀的 D.人類最主要的壓力源是環境

26.個體與他人一起活動或有別人在場時，個體的行為效率提高的現象稱為（A）。A.社會助長 B.社會惰化 C.去個性化 D.群體極化

27.身邊的陌生顧客對商品的贊譽遠比售貨員的拼命推銷更讓我們相信商品的質 量，這是因為溝通者的(B)。

A.權威性 B.類似性 C.睡眠者效應 D.好感

28.下列哪些行為屬于心理健康的范圍(D)A．能極力滿足個人的需要 B．對自己有過高的評價

C．為維持自己的心理平衡，極力宜泄自己的情緒 D．有充分的自我安全感

29．對于相貌美的標準，人們通常有大體一致的看法，但是也存在各種差異。而在我們的周圍經常流行這樣一句話“情人眼里出西施”，那么這個是說明人們在對相貌的看法中存在（C）差異

A 文化

B

個人

C關系

D

時代

30、個體在估計事件后果時總認為負面后果只會出現在其他人身上，自己則不會有事，這種現象是（B）

A自我防御機制

B理想化偏見

C自利性歸因

D自我效能感

31．下列哪種心理屬于健康心理(D)A．抑郁情緒

B．不愿與人交往

C．經常感覺自己無能

D．遇到困難時，能積極克服困難

32．心理健康在社會交往中可表現為(C)A．經常與素不相識的人十分熱情地交談．表現為十分興奮的狀態 B．對同事、好友無緣無故地表現為冷漠、漠不關心

C．有自己喜歡與不喜歡的人

D．接觸異性時經常表現為緊張的情緒

33．從創傷刺激中恢復到往常水平的能力稱為(C)A．心理活動的耐受力

B．心理活動的穩定性 C．心理康復能力

D．環境適應脂力

34．有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，這是指(A)A．人的心理活動的周期節律性

B．環境適應力

C．心理自控能力

D．社交能力

35．心理健康表現心理的耐受力方面為(C)A．過去的痛苦的體驗經常浮現在自己的腦海里，但不影響日常的工作和生活 B．遇到困難，能夠忍受

C．把克服困難當成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折 D．對于同事外人的議論并不在意

36．下列行為哪一項屬于心理健康的范圍(D)A．見人都熱情相待

B．見什么人說什么話 C．經常努力工作

D．經常保持樂觀的心態

37．郭念鋒認為，對突然強大精神刺激的抵抗能力稱為(B)A．心理活動的耐受力

B．心理活動強度 C．心理康復能力

D．環境適應能力

38．郭念鋒認為，對長期精神刺激的抵抗能力稱為(A)A．心理活動的耐受力

B．心理活動強度 C．心理康復能力

D．環境適應能力

39．觀察者根據自己的經驗做出被觀察對象心理正常還是異常的判斷，這是以哪種判斷觀察對象為心理異常(C)A．醫學標準

B．統計學標準 C．內省經驗標準

D．社會適應標準

40．潛意識與意識或本我、自我、超我之間的沖突是心理健康狀態破壞的內在機制，這一理論來自(A)A．精神分析學派

B．人本主義學振

C．行為主義學派

D．認知學派

41．人的心理健康的破壞是人與環境相互作用過程中學習的結果，這一理論來自(C)A．精神分析學派

B．人本主義學振

C．行為主義學派

D．認知學派

42．郭念鋒認為，當一個人遇到一件愉快的事情時手舞足蹈，歡快的向別人訴說內心的體驗，我們稱這個人（A)A．心理活動內在一致性 B．人格相對穩定性

C．心理活動主觀世界和客觀世界的統一 D．心理活動協調性

43．心理健康的破壞就在于潛能的發展受到阻礙．這一理論來自(B)A．精神分析學派

B．人本主義學振

C．行為主義學派

D．認知學派

44．不合理信念對人的認知產生巨大的影響，用不合理的認知模式來評價環境或自我，便會產生心理障礙，這一理論來自(D)A．精神分析學派

B．人本主義學派 C．行為主義學派

D．認知學派

45．郭念鋒認為，心理活動在時間性方面有近期發生而不太可能持久的特點，內容只局限在事件本身，反應強度不強烈，沒有影響思維邏輯性，稱為(D)A．神經癥

B．心理紊亂 C．邊緣狀態

D．心理問題

46．郭念鋒認為，心理障礙持續時間較長，反應強度強烈，影響思維邏輯性的心理活動屬 于(B)A．心理問題

B．心理紊亂 C．邊緣狀態

D．神經癥

47．郭念鋒認為，心理障礙持續時間，反應強度強烈，影響思維邏輯性，但無法納入精神病學的診斷標準，可能屬于(C)

A．心理問題

B．心理紊亂

C．邊緣狀態

D．神經癥

48．關于對錯覺的理解，以下哪些是正確的(A)

A．是歪曲的知覺

B．只在病人中存在

C．病理性錯覺多持續時間較短

D．錯覺存在時間較短

49．當患者對各種一般強度的刺激感受性增高，我們稱為(A)A．感覺過敏

B．錯覺 C．幻覺

D．感覺減弱 50．當某一固定的觀念在腦子里反復出現時，這些觀念是患者不愿想的而且伴有被迫感覺和痛苦感覺，我們稱之為(B)A.強制思維

B．強迫觀念 C．妄想

D．虛構

51．以下哪種癥狀屬于思維障礙(D)A．錯覺

B．虛構

C．注意增強

D．妄想

52．妄想是指(A)A．一種在病理上產生的歪曲的信念，發生在意識清晰的情況下，是病態的推理和判斷。

B．是在意識中占主導地位的錯誤觀念，其發生一般均有事實根據。此觀念片面而偏激，但邏輯上并不荒謬。

C．是對既往獲得的知識經驗的運用，用以解決問題形成新概念的能力。D．一種病理性的記憶錯誤。

53．強迫觀念是指(D)A．一種在病理上產生的歪曲的信念，發生在意識清晰的情況下，是病態的推理和判斷。

B．是在意識中占主導地位的錯誤觀念，其發生一般均有事實根據。此觀念片面而偏激，但邏輯上并不荒謬。

C．是對既往獲得的知識經驗的運用，用以解決問題形成新概念的能力。

D．某一固定的觀念在腦子里反復出現，這些觀念是患者不愿意想的，且伴有主觀的被迫感覺和痛苦感覺

54.患截癱的人容易得到別人的幫助，這是求助者的（D)對利他行為的影響

A.責任心

B.吸引力

C.類似性

D.依賴性

55．記憶障礙是(D)A．病態的推理和判斷障礙

B．在意識中占主導地位的錯誤觀念 C．對既往獲得的知識經驗的運用障礙 D．一種病理性的記憶錯誤

56．大學作為一個特殊的群體,衡量大學生心理健康的首要為(B)

A.情緒健康

B.智力正常

C.意志健全

D.人格完整

57．虛構屬于(A)A．記憶障礙

B．注意障礙

C．智能障礙

D．思維障礙

58、下列哪些行為屬于心理健康的范圍(D)A 能極力滿足個人的需要

B 對自己有過高的評價

C 為維持自己的心理平衡，極力宜泄自己的情緒

D 有充分的自我安全感

59、對于相貌美的標準，人們通常有大體一致的看法,但是也存在各種差異。而在我們的周圍經常流行這樣一句話“情人眼里出西施”，那么這個是說明人們在對相貌的看法中存在(C)差異

A 文化

B 個人

C關系

D 時代

60、個體在估計事件后果時總認為負面后果只會出現在其他人身上，自己則不會有事，這種現象是(B)A自我防御機制

B理想化偏見

C自利性歸因

D自我效能感

61、下列哪種心理屬于健康心理(D)A 抑郁情緒 B 不愿與人交往 C 經常感覺自己無能 D 遇到困難時，能積極克服困難

62、心理健康在社會交往中可表現為(C)A 經常與素不相識的人十分熱情地交談，表現為十分興奮的狀態 B 對同事、好友無緣無故地表現為冷漠、漠不關心 C 有自己喜歡與不喜歡的人

D 接觸異性時經常表現為緊張的情緒

63、從創傷刺激中恢復到往常水平的能力稱為(C)A 心理活動的耐受力 B 心理活動的穩定性 C 心理康復能力 D 環境適應能力

64、有的人白天工作效率高，有的人夜晚工作效率高，這是指(A)A 人的心理活動的周期節律性 B 環境適應力 C 心理自控能力 D 社交能力

65、心理健康表現心理的耐受力方面為(C)A 過去的痛苦的體驗經常浮現在自己的腦海里，但不影響日常的工作和生活 B 遇到困難，能夠忍受

C 把克服困難當成一種樂趣，而勇敢地面對生活的挫折 D 對于同事外人的議論并不在意

66、下列行為哪一項屬于心理健康的范圍(D)A 見人都熱情相待 B 見什么人說什么話 C 經常努力工作 D 經常保持樂觀的心態

67、郭念鋒認為，對突然強大精神刺激的抵抗能力稱為(B)A 心理活動的耐受力 B 心理活動強度 C 心理康復能力 D 環境適應能力

68、郭念鋒認為，對長期精神刺激的抵抗能力稱為(A)A 心理活動的耐受力 B 心理活動強度 C 心理康復能力 D 環境適應能力

69、觀察者根據自己的經驗做出被觀察對象心理正常還是異常的判斷，這是以哪種判斷觀察對象為心理異常(C)A醫學標準

B統計學標準

C內省經驗標準

D社會適應標準

70、潛意識與意識或本我、自我、超我之間的沖突是心理健康狀態破壞的內在機制，這一理論來自(A)A精神分析學派

B人本主義學派 C行為主義學派 D認知學派

71、人的心理健康的破壞是人與環境相互作用過程中學習的結果，這一理論來自(C)A精神分析學派

B人本主義學派 C行為主義學派 D認知學派

72、郭念鋒認為，當一個人遇到一件愉快的事情時手舞足蹈，歡快的向別人訴說內心的體驗，我們稱這個人(A)A心理活動內在一致性 B人格相對穩定性 C心理活動主觀世界和客觀世界的統一

D心理活動協調性

73、心理健康的破壞就在于潛能的發展受到阻礙，這一理論來自(B)A精神分析學派

B人本主義學派 C行為主義學派 D認知學派

74、不合理信念對人的認知產生巨大的影響，用不合理的認知模式來評價環境或自我，便會產生心理障礙，這一理論來自(D)A精神分析學派

B人本主義學派 C行為主義學派 D認知學派

75、郭念鋒認為，心理活動在時間性方面有近期發生而不太可能持久的特點，內容只局限在事件本身，反應強度不強烈，沒有影響思維邏輯性，稱為(D)A神經癥 B心理紊亂 C邊緣狀態 D心理問題

76、郭念鋒認為，心理障礙持續時間較長，反應強度強烈，影響思維邏輯性的心理活動屬于(B)A心理問題 B心理紊亂 C邊緣狀態 D神經癥

77、郭念鋒認為，心理障礙持續時間長、反應強度強烈，影響思維邏輯性，但無法納入精神病學的診斷標準，可能屬于(C)A心理問題 B心理紊亂 C邊緣狀態 D神經癥

78、關于對錯覺的理解，以下哪些是正確的(A)A是歪曲的知覺 B只在病人中存在 C病理性錯覺多持續時間較短 D錯覺存在時間較短

79、當患者對各種一般強度的刺激感受性增高，我們稱為(A)A感覺過敏 B錯覺 C幻覺 D感覺減弱

80、當某一固定的觀念在腦子里反復出現時，這些觀念是患者不愿想的而且伴有被迫感覺和痛苦感覺，我們稱之為(B)A強制思維 B強迫觀念 C妄想 D虛構

81、以下哪種癥狀屬于思維障礙(D)A錯覺 B虛構 C注意增強 D妄想

82、妄想是指(A)A一種在病理上產生的歪曲的信念，發生在意識清晰的情況下，是病態的推理和判斷。

B是在意識中占主導地位的錯誤觀念，其發生一般均有事實根據。此觀念片面而偏激，但邏輯上并不荒謬。

C是對既往獲得的知識經驗的運用，用以解決問題形成新概念的能力。D一種病理性的記憶錯誤。

83、強迫觀念是指(D)A一種在病理上產生的歪曲的信念，發生在意識清晰的情況下，是病態的推理和判斷。

B是在意識中占主導地位的錯誤觀念，其發生一般均有事實根據。此觀念片面而偏激，但邏輯上并不荒謬

C是對既往獲得的知識經驗的運用，用以解決問題形成新概念的能力。

D某一固定的觀念在腦子里反復出現，這些觀念是患者不愿意想的，且伴有主觀的被迫感覺和痛苦感覺。

84、患截癱的人容易得到別人的幫助，這是求助者的(D)對利他行為的影響 A責任心 B吸引力 C類似性 D依賴性

85、記憶障礙是(D)A病態的推理和判斷障礙 B在意識中占主導地位的錯誤觀念 C對既往獲得的知識經驗的運用障礙

D一種病理性的記憶錯誤

86、大學作為一個特殊的群體，衡量大學生心理健康的首要為(B)A情緒健康 B智力正常 C意志健全 D人格完整

87、虛構屬于(A)A記憶障礙 B注意障礙 C智能障礙 D思維障礙

88、由于缺乏準備，不能駕馭或擺脫某種可怕或危險情景時所表現的情緒體驗是(D)A、快樂 B、悲哀 C、憤怒 D、恐懼

89、(A)是心理活動順利進行的重要條件，它對心理活動具有選擇、維持、調節功能。

A、注意 B、記憶 C、表象 D、想象

90、在人的社會性需要獲得滿足的情況下產生的體驗是(B)A、情緒 B、情感 C、態度 D、需要

91、在下列影響人際關系的相似性因素中，對人際關系影響最大的是(D)A、興趣 B、性格 C、知識水準 D、價值觀念

92、我國心理學工作者認為智力是一種綜合的認識能力，其中(C)是智力的核心。

A、觀察力 B、想象力 C、抽象思維能力 D、創造力

93、個性傾向性和個性心理特點有機綜合體現在一個人身上就構成了一個人完整的(D)A、性格 B、能力 C、氣質 D、個性

94、動機和興趣產生的基礎是(C)A、感知 B、實踐 C、需要 D、教育

95、人類思維能力的最高體現是(C)A、形象思維 B、抽象思維 C、創造思維

96、情感是在人的(A)中產生的。

A、認識過程 B、意志過程 C、個性傾向性 D、個性

97、大學生心理健康日是(A)? A、5、25 B、5、26 C、4、25 D、6、26

98、智力是以(B)為核心。

A、觀察力 B、思維力 C、注意力 D、記憶力

99、對心理發展起主導作用的是(A)A、學校教育 B、遺傳 C、社會 D、實踐活動

100、勤奮，懶惰，謙虛，驕傲，這些反映的是(C)特征、。A、能力 B、氣質 C、性格 D、情感

101、關于情緒的敘述，正確的是(D)A、人類的情緒都可后天習得 B、具有兩極性 C、體驗是情緒得基本特點 D、以上都正確 E、以上都不正確

102、情緒的特點的敘述中哪項是錯的?(A)A、具有兩極性 B、具有比情感更強的強度 C、具有不穩定性 D、具有明顯的外部表現

103、與情緒相聯系的需要主要是(E)A、生理需要 B、追求真理的需要 C、追求美感的需要 D、安全的需要 E、以上都是

104、由于缺乏準備，不能駕馭或擺脫某種可怕或危險情景時所表現的情緒體驗是(D)A、快樂 B、悲哀 C、憤怒 D、恐懼

105、下列特征不屬于神經衰弱者的表現(D)A 容易疲勞 B 自我壓迫 C 睡眠障礙 D 缺乏生活興趣

106、有預定目的，不需要意志努力的注意屬于(D)A、有意注意 B、無意注意 C、有意后注意 D、隨意注意

107、王元5歲，IQ是110，李平10歲，IQ也是110，兩者的智力相比(D)A、王元比李平高 B、李平比王元高 C、相等 D、無法比較

108、“觸景生情”是(B)A、有意回憶 B、無意回憶 C、間接回憶 D、機械回憶

109、以下不利于睡眠的是(D)A 睡房較暗 B、定時運動 C、每晚定時上床睡覺 D、臨睡前運動

110、心理咨詢的基本原則是(C)A、替來訪者做決定 B、有條件的尊重來訪者 C、為來訪者保密 D、對來訪者的行為作道德判斷

111、心理咨詢的場所應在(C)A、咨詢員家中 B、雙方商定的茶館 C、咨詢室 D、來訪者家中

112、按照心理學的觀點，大部分心理問題來源于(D)A、家庭內部 B、社會環境 C、人際關系的處理 D、自身的內部沖突

113、在心理咨詢的各種形式中，最主要而且最有效的方法是(B)A、電話咨詢 B、面對面 C、專題咨詢 D、互聯網咨詢

114、咨詢師與來訪者的咨詢關系類似于(D)A、醫生與患者 B、教師與學生 C、上級與下級 C、朋友與朋友

115、行為主義流派下的咨詢師的角色類似于(D)A、朋友 B、偵探 C、老師 D、教練

116、團體咨詢最適宜的對象是(B)A、學習困難者 B、人際適應不良者 C、情緒困擾者 D、人格障礙者

117、人在危險緊急意外事件出現時表現出高度緊張的情緒化稱為(D)A、激情 B、心境 C、激越 D、應激

151、人心理健康的標準之一是“智力正常，智商在（C）以上?！?A．60 B．70 C．80 D．90 152．人腦是產生心理的器官，它提供了心理產生的可能性，但如果沒有（B）的作用，心理活動就無法產生，因此說后者是人心理產生的源泉 A．活動 B客觀現實

．主觀能動性 D意志的努力

153．人腦對客觀事物的屬性及其規律的反映稱之為（B）A．情感過程 B認識過程 C．意志過程 D個性 154、20世紀60年代以來，美國出現的被稱為心理學第三勢力的心理學派別是（B）

A．神經心理學 B人本心理學 C．認知心理學 D社會心理學

155、“如芝蘭之室久而不聞其香”是感覺的（B）現象 A．對比 B．適應 C．后象 D．感受性

156、電影中活動的畫面主要是利用了人的（D）

．知覺 B．感覺 C．對比 D．后象

157、天空有大片云彩飄動時，我們看到月亮好像在云彩中穿行，而云彩好像沒動，這是（B）運動知覺現象 A．真動 B似動 C．幻想 D自動

158、記憶過程包括（D）

A．識記、保持和遺忘 B識記、再認和回憶 C．識記、保持和聯想 D識記、保持、再認或回憶

159、艾賓浩斯發現的遺忘規律是遺忘的進程不均衡，表現為（B）

A．先慢后快

先快后慢 C．時快時慢 D均勻遞減 23．夢是（D）的一種極端形式 A．幻想 B創造想像 C．再造想像 D無意想像

160、因為和社會道德存在沖突而被壓抑的觀念、愿望和想法等不能出現在意識中，被認為

處于（C）中 A．前意識 B非意識 C．潛意識 D后意識

161、注意的穩定性是指（B）

同一時間意識能清楚把握的對象的數量 B.意識能長時間地保持在所選擇的對象上 C.根據任務的要求意識由一個對象轉到另一個對象 D.同一時間內把意識指向不同的對象

162、因缺乏準備，不能處理、不能駕馭或擺脫某種可怕、危險情景時所表現的情緒體驗為

（D）A．快樂 B悲哀 C．憤怒 D恐懼

163、由于遇到了與愿望相違背或愿望不能達到，并一再受到妨礙后，在逐漸積累了緊張的情況下產生的情緒體驗為（C）A．快樂 B悲哀 C．憤怒 D恐懼

164、對于人的舉止行為是否合乎一定的道德準則而產生的態度體驗是（）A．理智感 B美感 B．激情 D道德感

165、有的人遇事總是舉棋不定、優柔寡斷，這說明他們的意志缺乏（C）A．自覺性 B自制性 C．果斷性 D堅韌性

166、對于缺乏毅力的學生，應特別注意培養他的（B）A．果斷性 B堅韌性 C．自制性 D自覺性

167、以心境變化劇烈，熱情但易急躁沖動，剛強但易粗暴為心理特征的氣質類型是（）A．膽汁質 B多血質 C．黏液質 D抑郁質

168、傳統的對多血質人的典型特點被描述為（B）

A.精力旺盛、勇敢果斷、熱情直率，但魯莽、易感情用事 B.活潑好動、善于交往、行動敏捷，但穩定性差、易見異思遷 C.安靜穩重、喜歡沉思、自制力強，但行為主動性較差、行動遲緩 D.情緒體驗深刻、多愁善感、不善于交際、行為舉止緩慢、膽小優柔 169、傳統的對抑郁質人的典型特點被描述為本（D）

A.精力旺盛、勇敢果斷、熱情直率，但魯莽、易感情用事 B.活潑好動、善于交往、行動敏捷，但穩定性差、易見異思遷 C.安靜穩重、喜歡沉思、自制力強，但行為主動性較差、行動遲緩 D.情緒體驗深刻、多愁善感、不善于交際、行為舉止緩慢、膽小優柔 170、張三屬多血質氣質類型，李四屬抑郁質氣質類型，張三和李四的氣質是（）A．張三好 B李四好 C．一樣好 D無好壞之分

171、個性特征中最為穩定的特征是（B）A．能力 B氣質 C．性格 D情緒 172、（C）是人格中最重要的的心理特征，是人格中最本質、最核心的部分，是區別一個人與眾不同的、明顯的和主要的差別所在

A．氣質 B能力 C．性格 D興趣

173、有愛就有恨;有喜悅就有悲傷;有緊張就有輕松,說明情緒和情感（）(A)具有兩極對立的特性(B)具有不可調和的特征(C)的兩極是不相容的(D)的兩極是絕對對立的

174、指個人將自己所不喜歡的或不能接受的，而自己身上卻具有的性格特點、觀念、欲望或態度轉移到別人身上，說是別人有這種性格、惡習或惡念(A)。A.投射作用 B.否認作用 C.轉移作用 D.白日夢

175、你得知朋友有一個party，于是很想去參加；但到最后朋友也沒有邀請你。這時你想，其實我本來就不那么想去。這屬于心理防御機制的那一種？（C）

A幻想 B投射 C合理化

壓抑

176、需要層次理論的創導者是（D）A．斯金納 B桑代克 C．維納 D馬斯洛

177、從眾是一種(A)接受群體影響的方式。(A)被動的(B)主動的(C)積極的(D)有效的

178、朋友之間的交往距離屬于(B)。(A)社交距離(B)個人距離(C)親密距離

公眾距離

179、在印象形成的過程中，最新獲得的信息比原來獲得的信息影響更大的現象，稱為(D)。(A)光環效應(C)刻板印象(B)首因效應(D)近因效應

180、關于利他行為，下列說法錯誤的是(C)。

(A)噪音等惡劣的環境會減少利他行為(B)助人的榜樣，會增加人們的利他行為

(C)他人在場,往往會產生社會助長效應，對利他行為有積極影響（D）利他行為是有利于自身的行為

181、“情人眼里出西施”是哪種效應產生的結果（C）A首應效應 B近因效應 C暈輪效應 D社會刻板印象

182、下列各種現象屬于刻板印象的是（）

A、便宜沒好貨 B、愛屋及烏

C、吃不到葡萄就說葡萄是酸的 D、先入為主

183、我們經常聽人說的“長沙妹子不可交，面如桃花心似刀”，東北姑娘“寧可餓著，也要靚著”，實際上都是（A）。A.刻板印象 B.首因效應 C.光環效應 D.近因效應

184、“以小人之心，度君子之腹”是以下哪種挫折防衛機制的表現?（B）A.轉移 B.投射 C.反向 D.合理化

．在新年的第一天里，若是說了不吉利的話，就吐口水或用說句吉利話。這其實就反映了下列哪種調節機制（D）A.升華 B.反向形成 C.合理化 D.抵消

186、童話故事中,狐貍說吃不到的葡萄是酸的.這種行為是哪中心理防御機制(D)A.投射 B.退行 C.反向 D.合理化

187、成語“杯弓蛇影”是心理學中的什么現象(D)A.功能固著 B.幻覺 C.思維定勢 D.錯覺

188、當人的愿望受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的哪一種表現？

（C）

補償 B分離 C幻想 D升華

189、“愛屋及烏”是一種（B）的人際偏見。A、刻板印象 B、光環效應 C、第一印象 D、自我投射

190、“先入為主”是一種（C）的人際偏見。A、刻板印象 B、光環效應 C、第一印象 D、自我頭射

191、“逢人只說三分話，未可全拋一片心”的假意逢迎行為違反了人際交往的（B）原則、尊重原則 B、誠信原則 C、適度原則 D、寬容原則

馬斯洛的需要層次理論把（B）需要當作人的最高層次的需要。（A）尊重的（B）自我實現（C）歸屬的（D）缺失性

192、在有限經驗的基礎上形成的刻板印象往往具有（B）的性質。A、定向作用 B、消極 C、雙向作用 D、積極

193、一般來說，動機強度與活動效率之間的關系大致呈（B）、U型曲線 B、倒U型曲線 C、線性關系 D、指數曲線

194、根據研究，每種活動都存在最佳的動機水平，這種最佳動機水平隨活動的性質不同而有所不同。隨著任務難度的增加，最佳動機水平有（A）的趨勢。A、逐漸下降 B、逐漸上升 C、迅速上升 D、穩定不變

195、個體希望影響和控制他人的心理傾向，稱為（B）

A．親和動機 B．權力動機 C．親社會動機 D．侵犯動機

196、利他行為中有一現象稱為“旁觀者效應”，其意思是（B）

．他人在場有利于促進助人行為 B．他人在場對利他行為有負面影響 C．他人在場，會激勵助人者

D．他人在場，使助人者體會到社會贊許，增進助人行為 197、性別與從眾之間的關系是（D）

A．女性更容易從眾 B．男性更容易從眾 C．男性不容易從眾

D．沒有明顯的、確定性的關系

198、個體進行某種活動時，由于他人在場而提高了績效的現象，叫（A）

A．社會促進 B．利他 C．社會懈怠 D．從眾

199、個體與他人一起活動時，其效率比單獨活動時低的現象，稱為（B）

．從眾 B．社會抑制 C．利他 D．社會促進

三、多選題

1、通過心理咨詢，我們可以在（ABCD）等問題上得到幫助。A．學習問題 B、情緒壓力問題 C、人際交往問題 D、戀愛問題

2、下面（ABD）屬于一般心理問題。A．消沉 B.自卑 C.妄想 D.多疑

3、自我發展咨詢的內容包括(ABCD)等。A．生涯規劃 B.人格完善 C素質提升

自我管理

4、大學生適應問題的類型有（ABCD）A.獨立生活困擾 B.資源利用困擾 C.人際關系困擾 D.學習能力困擾

5、大學生活的適應過程（ABC）A.興奮期 B.消沉期 C.思考定位期 D.困惑期

6、大學新生入學后，可能會出現適應障礙。其產生的原因可能為理想與現實的落差，造成心理沖突。這種心理沖突表現在（ABC）

A.B.對專業的不滿意 C.目標的真空狀態 D.自我優勢喪失

7、提高對大學生活和環境的適應能力的途徑和方法有（ABCD）方面。樹立“四個學會”的發展觀 B.全面發展自我能力 C.加強新生心理適應教育，加快角色的轉變 D.正確處理生活應激事件

8、在提高對大學生活和環境的適應能力的途徑和方法中，全面發展自我能力是指發展（ABCD）

A.增進和發展智力、體力、社交能力等 B.管理情緒 C.D.通過自主邁向相互幫助的能力

9、大學生挫折心理的類型有（ABCD）A.學習困難型 B.經濟拮據型 C.性格缺陷型 D.理想與現實沖突型

10、面對挫折，我們可從（ABC）幾個方面進行心理調適。A.正確對待，提高對挫折的調節力 B.樹立自信心，試試調整個人的抱負水平C.分析挫折原因，不斷完善自我 D.可通過打架、爭吵、瘋狂購物來發泄情緒、大學生學習心理的一般特點（ABC）A.學習過程的獨立性與自主性 B.學習內容的選擇性與專業性 C.大學學習方式的廣泛性與多樣性 D.學習目標的單一性

12、為什么心理咨詢要預約(ABC)A.提前安排時間 B.避開其他來訪者 C.給咨詢師時間準備 D.預約是咨詢的必要程序

13、當個體缺乏學習動機時，應（ABCD）進行自我調適 A.制定適合自己的學習標準 B.掌握適合自己的學習方法 C.提高對學習目的和意義的認識

培養與保持對所學專業的學習興趣

14、應對考試焦慮應進行（ABC）自我調節 A.轉移注意力，努力使自己的注意力轉移到如何做好應試準備上 B.做好應試準備，包括知識準備、心理準備 C.穩定情緒，有意識地使身體各部位的肌肉放松 D.不接觸與考試有關的資訊

15、大學生人際關系不良的類型有（ABCD）A.缺少知心朋友 B.與個別人難以交往 C.不能深入溝通 D.社交恐懼癥

16、大學生人際交往技巧有（ABCD）

正確認識自己 B.待人態度誠懇 C.優化個人形象 D.講究交談藝術

17、大學生的情緒和情感的特點（BCD）A.情緒活動具有復雜性 B.情緒活動取向豐富，高級社會情感逐漸成熟。C.情緒活動具有沖動性、爆發性特點 D.情緒活動易于心境化

18、大學生情緒調節和情感培養的意義（ABCD）A.有助于提高心理活動效率 B.C.有助于改善人際關系 D.有助于確定職業生涯目標

19、適當的情緒疏泄方法是指當大學生處于較激烈的情緒狀態時，應以社會允許的方式直接或者間接地表達其情緒體驗。這表現為（AB）

A.高興就笑，傷心就哭 B.遭遇到不公平對待，可以馬上提出來 C.游山玩水，打球下棋 D.理智分析和評價所處的情境，分析形勢，理清思路，冷靜地作出應對 20、利用社會支持系統存在多方面的意義，表現為（ABC）A.可以獲得傾訴的對象 B.幫助當事人走出個人習慣的思維模式，尋找新的出路 C.獲得心理上的支持和力量，幫助自己擺脫無能為力的消極感受

把消極情緒轉換為積極情緒

21、職業生涯設計的基本步驟（ABCD）A.確定志向 B.自我評估 C.職業生涯機會的評估 D.職業的選擇

22、大學生學習障礙的表現包括以下那些（ABD）A.缺乏學習動力 B.學習適應不良 C.學習習慣較差 D.學習焦慮

23、在大學生常見的焦慮情緒包括以下哪幾方面（ABCD）A.情感焦慮 B.C.自我形象焦慮 D.考試焦慮

24、以下屬于大學生的氣質類型的有（ACD）： A.抑郁質 B.貧血質 C.粘液質 D.膽汁質

25、以下屬于自卑心理的調適的有（ABCD）A.正確認識自己 B.積極自我暗示 C.正確對待挫折 D.行為矯正。

26、以下屬于猜疑心理調適方法的有（ACD）A.加強自我到的修養

積極參加集體活動 C.善于分析信息 D.消除對他人的偏見

27、以下屬于人際交往技巧的有（ABC）： A.學會贊賞他人 B.學會主動交往 C.妥善運用批評 D.合理分配時間

28、自我意識的結構包括以下哪幾層：（BCD）A.自我感受 B自我體驗.C.自我控制 D.自我認識

29、愛情與喜歡的區別主要在（）等方面。(A)親密(B)依戀(C)服從(D)利他

30、戀愛雙方具有一定的相似性是指（ABC）A.信念、價值觀的相似 B.興趣愛好的相似 C.知識水平、能力的接近D.需要的完全一致

31、正確看待同性戀及行為要做到以下幾點（ABCD）A.加強包括性道德、性心理、性健康、性知識、性衛生在內的科學的教育，正確認識與理解同性戀

B.加強對同性戀者正當權益的維護 C.D.加強對同性戀者社會交往活動的引導

32、心理咨詢的作用是（CD）。A 幫助求助者找到好工作 B 給求助者帶來美好生活 C 增強求助者防衛心理刺激的能力 D 減輕求助者的心理負擔

33、咨詢師職責限制的內涵涉及（AB）等內容。A 職業責任不是無限的 B 任務限于心理問題本身

任務限于具體問題本身 D 幫人應該幫到底

34、心理咨詢過程應該（BD），才能幫助人們認識自己的內外世界。A 側重對外部世界的認識與評估 B 幫助他們呢認識到自己尚未解決的內部沖突 C 對那些有內控傾向的宿命論者更有必要 D 指出內外世界的相互作用以及人的積極適應能力

35、心理咨詢過程應該讓求助者意識到（AB），從而幫助他們面對現實。A 生存的真實意義僅僅是此時、此地 B 只有現在，才是真正可把握的時空

C 過去的是歷史，未來的是希望 D 未來才是真正可把握的時空

第三篇：心理健康知識競賽題目及答案

A1．當你在電影畫報上看到某演員的形象時，覺得很熟悉，而且能夠確知他曾飾演過某個角色，這種現象屬于（C）

A ．識記 B ．保持 C． 再認 D． 回憶 2．青少年異性交往的原則是（A）

A．自然適度 B．克服羞怯 C．真實坦誠 D．留有余地 3．人與人之間的信息溝通主要是通過(B)來進行的。A．設備 B．語言 C．儀器 D．媒體

4．患截癱的人容易得到別人的幫助，這是求助者的(D)對利他行為的影響。A．責任心 B．吸引力 C．類似性 D．依賴性 5．“近水樓臺先得月”，在人際交往中屬于(C)因素。A．個人特質 B．類似 C．情境 D．互補 6． 1989年聯合國世界衛生組織曾把健康定義為（C）

A．沒有身體疾病 B．沒有身心疾病

C．生理、心理和社會適應的良好狀態 D．生理、心理、社會適應和道德品質的良好狀態

B7．個體在估計事件后果時總認為負面后果只會出現在其他人身上，自己則不會有事，這種現象是（B）

A．自我防御機制 B．理想化偏見 C．自利性歸因 D．自我效能感

8．自殺作為心理障礙的最極端的后果,最常出現在以下哪一種的神經癥中(C)A．厭食癥 B．強迫癥 C．抑郁癥 D．貪食癥

9．母親的哪種行為不會影響胎兒的健康(B)A．喝酒 B．適量運動 C．抑郁 D．抽煙

10． 大學作為一個特殊的群體,衡量大學生心理健康的首要為(B)

A．情緒健康 B．智力正常 C．意志健全 D．人格完整

11．健康的概念是指哪種狀態？（D）

A．身體健康 B．生理無殘疾 C．心理健康 D．身心健康 12．關于心理健康者的特征,以下正確的是(C)A．理想追求脫離現實 B．不能控制自我思想行動 C．自我價值感和自尊心 D．不能與人建立親密關系

C13． 如果你心里有苦悶和煩惱的事，最好的解決辦法是：(C)A、憋在心里 B、大發脾氣 C、與親友交談 14． 健康教育的核心是（C）

A．提高人民知識水平B．提高生活質量 C．改變人們的行為與生活方式 15． 最好的保健是(B)A．依靠醫生 B．自我保健 C．多依靠親屬 D．保健產品 16． 健康的四大基石是（B）

A．豐富營養，多量運動，限煙限酒，心理平衡 B．合理營養，適量運動，戒煙限酒，心理平衡 C．營養適量，合理運動，戒煙戒酒，心理平衡 D．豐富營養，合理運動，戒煙戒酒，心理平和 17． 精神分析理論認為，造成抑郁的原因是（A）A．自我懲罰 B．習得的無助感

C．高度的成就需要 D．難以處理的獨立狀態

18． 人本主義理論認為，造成情感障礙的原因是(D)

A．自我懲罰 B．習得的無助感

C．高度的成就需要 D．難以處理的獨立狀態

D19． 被看作是心理治療的“第三勢力”的心理療法是(B)

A．行為療法 B．人本主義心理治療 C．精神分析 D．認知治療

20．（C）是某一固定觀念在個體腦中反復出現，他無法擺脫而感到痛苦。

A． 超價觀念 B． 強制性思維 C． 強迫觀念 D． 牽連觀念

21．如果可以選擇，幾乎所有的球隊都愿意主場作戰，而不愿意客場作戰。這是因為：(A)A．社會助長現象的存在 B．從眾現象的存在C．群體消極化現象的存在 D．合作現象的存在

22． 有傷害他人的意圖，但主要的目的是想獲得其他好處，如威望、金錢等的攻擊行為屬（A）A．手段性攻擊 B．敵意攻擊 C．反應性攻擊 D．憤怒性攻擊 23．如果雙方在沖突中作出讓步，這種調適方式叫（C）A．和解 B．妥協 C．容忍 D．調解

24．如果一個人的人格和他扮演的角色不一致，這屬于(B)上的問題 A．角色期待 B．角色沖突 C．角色認知 D．角色矛盾

E25． “江山易改，秉性難移”，這里的“秉性”是指人格說的。體現了人格的（C）

A．獨特性 B．統合性 C．穩定性 D．功能性

26．當遇到挫折與失敗時，堅強者能發奮拼搏，懦弱者會一蹶不振。這就是人格的（D）A．獨特性 B．統合性 C．穩定性 D．功能性

27．第27屆悉尼奧運會上，當孔令輝以3：2艱難戰勝瓦爾德內爾站到冠軍領獎臺上，升起中華共和國國旗，奏響中華共和國國歌時，孔令輝和在場中國觀眾情不自禁齊聲共唱國歌。這主要體現了群眾的---特征。(B)

A．共同的目標 B．共同的情感

C．共同的價值規范 D．一定的組織機構 28．為實現一定目的而行動的原因是（A）A．動機

B． 需要

C． 興趣 D． 理想

29．（B）是對事物的一種認識傾向,是價值觀的初級形式,伴隨積極的情感體驗,對個體活動,特別是對個體認識活動有巨大的推動力

A． 動機 B ．興趣 C． 能力 D． 人格 30．下列選項中不屬于物質興趣的是（D）A．衣 B．食 C．住 D．文化．

F31．屬于責備性問題的提問是（C）

A． “你當時感覺如何，是高興還是生氣呢？”

B． “單位里的人如何看？家人如何看？你自己的看法又如何呢？”

C． “既然你知道自己不對，干嗎當初還要那么做呢？”

D． “你為什么想要不停洗手呢？”

32．古人云：入芝蘭之室，久而不聞其香；入鮑魚之肆，久而不聞其臭。這反映了心理學中的哪種情況：(C)

A ． 感覺遲鈍 B．感覺疲乏 C．感覺適應 D．感覺失調

33．人傷感時，會見花落淚，對月傷懷。這表現了哪種心理狀態？（B）

A．表情 B．心境 C．激情 D．應激

34． 俗話說“人逢喜事精神爽”，這種情緒狀態屬于（C）A．激情 B．應激 C．心境 D．熱情

35． 人們遭遇不良情緒時,正確的處理方式為(D)A．喝酒 B．吃大量的東西 C．壓抑負性的情緒 D．和朋友傾訴

36．青少年的情緒模式可分為愉快的情緒和不愉快的情緒，其中愉快的情緒包括(D)A．高興、好奇 B．親愛、樂趣 C．樂趣、好奇 D．高興、樂趣、好奇、親愛

2A37．睡覺前喝了咖啡、茶或者可樂之類的飲料，常常導致幸奮，出現失眠現象。這種失眠屬于什么失眠？（D）

A．假性失眠 B．情境性失眠 C．失率性失眠 D．藥物性失眠 38．以下不利于睡眠的是(D)A ． 睡房較暗 B．定時運動 C．每晚定時上床睡覺 D．臨睡前運動

2B39．當人的愿望受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的哪一種表現？（C）

A ． 補償 B． 分離 C． 幻想 D． 升華

40．判斷一種行為是屬于正常還是變態，首先必須考慮以下哪個要素（D）

A． 家庭 B． 職業 C． 信仰 D ．文化

2C41．妄自尊大并總是需要得到別人注意和贊美，這些特點是哪一種人格障礙類型的表現（A）

A ．自戀型 B． 反社會型 C． 偏執型 D ．控制型

42．當你進入一個黑暗的房間時，開始感覺眼前一片漆黑，但過一段時間后，你便可以看見周圍的一切，這叫什么心理現象（B）

A ． 明適應 B． 暗適應

C ．色弱 D． 視覺后像

2D43．你認為“大一綜合征”（即大一學生產生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）下列不是產生誘因的是（D）

A．理想與現實的落差 B． 對新環境的適應力弱

C．優勢地位的喪失 D．生活過度揮霍而產生罪惡感

44．“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質的（D）。

A．自覺性 B．果斷性 C．自制性 D．堅持性

2E45．考試焦慮主要屬于（A）方面的問題。

A．情緒 B．氣質 C．性格 D．行為

46．在下列影響人際關系相似性的因素中，對人際關系影響最大的是（D）

A．興趣 B．性格 C．知識水準 D．價值觀念

2F47．珊珊很害怕火，以致于不能擦亮一根火柴，甚至不能參加燭光晚會。她很可能患有：(D)

A． 廣泛性焦慮障礙 B．驚恐障礙 C．強迫性障礙 D．恐怖障礙

48．關于影響人際吸引的因素哪一個是錯誤的（D）

A． 接近性 B． 相似性 C． 外貌 D ．自尊

1． 心理壓力總是有害的。（錯）

2． 判斷一個人的心理健康，不能簡單的根據一時一事下結論。一個人偶爾出現的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。（對）3． 心理咨詢等同于心理治療。（錯）

4． 對人的第一印象形成后，很難再改變。（錯）

5． 對人類來說，遺忘并不都是有害的。（對）

6． 聽輕松的音樂，可以減輕心理上的壓力，放松心情。（對）

7． 經常參加集體活動、戶外運動、同學聚會，是增進身心健康的良方。（對）8． 夢是一種不正常的生理和心理現象，應該引起重視。（錯）

9． 計算機輔助教學的基本特點是人機互動與交流。（對）10． 人在夜晚感情最豐富。（對）

11． 被催眠的人實際上是真正地睡著了。（錯）12． 心理咨詢主要針對的是不正常人。（錯）13． 大學生心理健康日是每年的5月25日。（對）

14． 在人生中，智力的發展水平隨年齡發展而變化，基本上是勻速直線前進的。（錯）15． 智力水平越高，心理水平越高。（錯）

第四篇：心理健康知識

心理健康知識

一、心理健康

1．1989年聯合國世界衛生組織提出了21世紀健康新概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?/p>

2．第三屆國際心理衛生大會（1946）將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態”。

3．世界心理衛生聯合會關于心理健康的標準：

①身體、智力、情緒十分調和； ②適應環境，人際關系中彼此能謙讓； ③有幸福感；

④在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。

4．心理健康研究的對象是人的心理健康的形成、發展、變化的規律，以及如何維護和增進心理健康的科學。

5．心理健康的特點：

①心理健康的狀態具有相對性； ②心理健康的狀態具有連續性； ③心理健康的狀態具有可逆性； ④心理健康的狀態具有動態性。

6．心理健康與心理障礙是相對的概念，二者相比較而存在，其中沒有絕對的界線。7．心理健康是一個動態平衡的狀態。8．心理健康的最終目標是保持人格完整。

9．心理健康可以分為一般常態心理者、輕度失調心理者、嚴重病態心理者三個等級。

10．心理咨詢是運用心理學的知識、理論和技術，通過咨詢者與求詢者的協商、交談和指導過程提供可行性的建議，針對正常人及輕度心理障礙者的各種適應和發展問題，幫助求詢者進行探討和研究，從而達到自立自強、增進健康水平和提高生活質量的目的。

11．心理咨詢是一項職業實踐活動，用于解決與個人發展、心理健康及其與人際關系相關的問題。12．心理咨詢的原則：

①保密原則。②無條件積極關注原則。③助人自助的原則。

13．一名有效的心理咨詢者須具備共情、寬容、善于傾聽、熱誠的特征。14．心理咨詢師的責任心包括對求助者負責、對社會負責、對職業負責。15．心理咨詢師與來訪者保持正常的社交距離，最適合的距離是1.5米左右。16．去學校心理咨詢中心咨詢的人，并不都是有心理疾病的人。

17．心理咨詢師不應根據來訪者的具體情況任意延長或縮短咨詢時間。

18.咨詢師與來訪者的咨詢關系是專業關系，它不同于朋友關系、也不同于醫患關系。咨詢關系具有協助性、隱密性、時空性、非評判性、純潔性等五大特征。19.團體咨詢以個人成長、人際交流、人際關系的改善為目的，側重體驗學習，促進心理成長和發展。因此團體咨詢最適宜的對象是人際適應不良者。

20．大學生心理咨詢的類型主要有：發展咨詢、適應咨詢、障礙咨詢。

二、大學生心理健康

21．大學生心理健康的標準：

①具有旺盛的求知欲和濃厚的學習興趣； ②具有獨立生活的能力；

③具有正確的自我意識，能悅納自我； ④具有完整統一的人格品質；

⑤具有協調和控制情緒的能力，心境良好； ⑥具有良好的適應和改造環境的能力； ⑦具有良好的人際交往能力，人際關系和諧 ⑧具有符合年齡特征的心理行為。22.大學生的心理成長特點：

①心理發展的過渡性：青年期是少年兒童向成年人轉變的過渡期，也是少年心理向成人心理過渡的關鍵期。

②心理發展的可塑性：青年期是人生各種心理品質全面發展、急劇變化的時期。

③心理發展的矛盾性：當代大學生由于在學校受教育期長，沒有社會生活經驗；心理成熟滯后于生理成熟等原因而導致了矛盾和沖突。

④大學生心理發展的差異性：不同年級的大學生心理發展的特點不同。

23.我校增進心理健康的主要途徑和方法包括心理健康教育、進行大規模問卷調查、心理咨詢等。24.大學生心理健康干預的主要形式有：個別心理咨詢、團體心理咨詢、心理健康教學和心理訓練活動等。

25.大學生心理健康教育的目的是：預防心理疾病，促進心理調節與健康，發展、健全個體和社會。大學生心理健康教育應該以預防為主。

26．大學生心理健康教育的內容：

①健康人格教育 ②環境適應教育 ③人際關系和諧教育 ④智力發展教育 ⑤非智力因素的培養 ⑥健康戀愛觀教育 ⑦心理障礙與疾病的預防。

27．大學生心理問題主要集中在學習、就業、人際交往、情感等問題上。

28．大學生所面臨的心理沖突主要有獨立性與依賴性的沖突、理想性與現實性的沖突、心理閉鎖與尋求理解的沖突、性成熟與性心理的沖突、情緒沖突等。

29．大學生中常見失眠因素有：心理因素、生理因素、疾病因素、物質因素、環境因素。30．控制無益憤怒的方法：①拓寬心胸；②反省自我；③合理宣泄。

31.在學習中，會有一種現象，即一種學習對另一種學習的影響，比如舉一反

三、觸類旁通等，這是學習遷移現象。

32．學習障礙：個體因智力遲鈍、感知或運動障礙、情緒和行為發生困難那以及由于社會教育不利因素（缺乏良好的教育環境或教學方法不善等）所造成的學習上的失敗。

33．大學生應試心理調適的方法有：

①端正應試動機； ②保持身體健康； ③增強應試信心； ④掌握應試技巧； ⑤調控緊張情緒。34．大學生擇業的心理準備：

①正視社會現實：了解社會、適應社會； ②客觀分析自我：氣質、性格、興趣、能力； ③擇業中的機遇與挑戰。35.大學生擇業的矛盾心理：

①理想與現實的矛盾； ②“雞頭”與“鳳尾”的矛盾； ③所學專業與未來工作的矛盾； ④擇業工作與繼續求學的矛盾； ⑤親情與愛情的矛盾。36.大學生擇業的心理誤區：

①對現狀不滿意，引起心理失衡； ②只顧眼前利益，忽視個人發展； ③渴望競爭環境，缺乏競爭勇氣。

37.大學生求職過程中進行自我心理調適一般有以下三方面途徑：①樹立自信心；②培養獨立性；③不怕受挫折。

38.人際交往：是人類共同活動中的一種特殊形式，是指人們為了滿足某種需要相互間進行的交流或聯系。人際交往既是人類所特有的高級活動形式，又是人類共同活動的一種特殊形式。

39.人際關系也稱人際溝通，個體利用一定的語言、文字或動作、表情等表達手段將某種信息傳達給其他個體的過程；人際關系是人們在信息傳達過程中所形成的人與人之間的心理關系。良好的人際關系是心理健康的重要標志。

40．人際關系多種多樣，錯綜復雜。從人們的結合紐帶分，人際關系可以分為：血緣關系、地緣關系和業緣關系。

41．交往是人們的一種需要，社會上的每一個人都不能脫離社會群體而獨立生活。一個社會成員一旦脫離其他社會成員而離群索居，那么他的心理發展和行為方式就要受到嚴重影響。

42．人際交往的功能：①交流信息功能；②心理保健功能；③自我認識功能；④行為協調功能。43．通常有效的人際交往有賴于以下條件：

① 傳送者和接收者對交往信息的一致理解； ② 交往過程中有及時的信息反饋； ③ 適當的傳播信道與傳播網絡； ④ 一定的交往技能與交往愿望。

44．大學生人際交往的主要類型有：①師生交往；②同學交往；③朋友交往；④與長輩交往；⑤求職交往。

45.大學生人際交往問題的主要表現為：①不敢交往；②不愿交往；③不善交往；④不利交往；⑤不易交往；⑥不懂交往。

46.大學生良好人際關系建立的原則有：①平等原則；②相容原則；③互利原則；④信用原則。47.“我行-你也行”是一種健康、積極的人際交往態度。

48.人際交往除了具備交往的一般功能外，還能導致人際關系的建立與發展，是個體通過知人而加深自知，形成一定的自我意識。

49.在空間距離上相近的人容易成為朋友，比如一個宿舍、一個班級的人很容易進行人際交往，這體現了人際交往中的時空相似性原則。

50.多給人以值得的贊美，能增進人際關系的和諧。

51.“大一綜合征”（即大一學生產生的空虛，焦慮，失眠等癥狀）產生的主要誘因有：理想與現實的落差、對新環境的適應力弱、優勢地位的喪失等。

52.新生入校，獨立是第一關，獨立應該從整理好自己的領地、規劃好自己的時間、熟悉周圍的環境、逐步建立社交圈子小事做起。

53.大學生適應的基本原則有：

①自知之明；

②堅持“珍惜既有的、追求更高的”原則； ③確定明確的目標和方向； ④堅定信心、迎接挑戰。

54.戀愛心理發展的主要過程分為：接近異性期、交往友誼期、戀愛期。

55．戀愛與道德：①戀愛應是建立在平等自由的基礎上②戀愛動機必須符合道德原則③愛情應當忠貞專一。

56.情感是在人的認識過程中產生的。情感也稱為情緒，是人對客觀事物是否符合自己需要而產生的體驗，是在人的認識過程中產生的。凡能符合需要的事物引起愉快的情緒，反之引起不愉快的情緒。情緒情感一般不作區分，也有人將與社會性需要向聯系的體驗成為情感（如愛國主義情感、責任感等），把情感體驗的心理活動的具體形式稱為情緒。

57.情緒是一種多形式、多水平、多功能的復雜心理過程，是一種由客觀現實與人的需要相互作用而產生的包含體驗、生理和表情三成分的整合性心理過程。

58.我們在認識周圍世界的同時會產生喜、怒、哀、樂、懼等人類最基礎或最原始的態度體驗，這是情感或情緒過程。

59.在情緒心理學中，情緒指與人的需要（包括生物的和社會的）相聯系的、具有特定主觀體驗、外顯表情和生理變化的心理活動的整體過程；而情感則是指這一過程的主觀體驗。

60.易受外界的影響而出現情緒波動，或極度高興或傷心留淚，這一情緒表現叫情感脆弱。61.情緒的合理疏泄有益于身體健康。引導大學生合理的情緒疏泄，就是以建設性的態度關心理解其困境。

62．一個理智強的大學生面對不良的情緒波動時，能主動地尋找引起情緒波動的原因，并不斷地調節自己的情緒狀態，避免情緒波動造成的不利影響。

63.大學生情緒的特點是：①豐富多彩；②心境化；③富于激情；④自尊性與敏感性；⑤追求友誼和愛情。64．考試焦慮主要屬于情緒方面的問題。

65．所謂“共情”，就是設身處地地去理解求助者的不良情緒和情感。

66.心理學意義上的挫折是指個體在有目的的活動中，遇到無法克服或自以為無法克服的障礙或干擾，使其需要和動機不能得到滿足時所產生的消極反應。

67．挫折：是指人們在某種動機的推動下要達到的目標受到阻障，因無法克服而產生的緊張狀態與情緒反應。產生挫折的條件包括：

①具要必要的動機和目標；

②要滿足動機所達的目標的手段或行動； ③必須有挫折的情境； ④必須有對挫折情境的知覺；

⑤對挫折情境知覺與體驗而產生的緊張狀態與情緒放應。

68.挫折產生的來源可分為：主觀來源和客觀來源。其中主觀來源中挫折產生的“接近-回避沖突”有：①獨立與依賴；②親密與隱私；③合作與競爭；④表現自我與社會規范。挫折后的消極反應主要有以下幾種類型：攻擊、冷漠、固執、焦慮。

69.挫折承受力是指個體對挫折可忍耐、可接受的程度，又稱耐挫力、容忍力。挫折承受力如何，直接關系到個體能否經得起挫折打擊。挫折承受能力較強者，往往挫折反應較輕，受挫折的消極影響少；而挫折承受力較弱者，則容易受挫折的消極影響，甚至意志消沉，一蹶不振。挫折承受能力是一個人心理健康水平的標準之一。

70.影響挫折承受力的因素：①生理條件；②生活經歷；③個性特征；④思想境界；⑤挫折準備；⑥社會支持。

71.如何有效地承受挫折：

①正確看待挫折，去除不合理的觀念。

②積極運用防御機制，有效減輕心理上的痛苦：積極的心理防御機制有:認同，升華，補償，幽默等；消極的心理防御機制有：合理化，壓抑，投射，反向等。

③勇于面對。④積極尋求社會支持。⑤優化人格品質。

72．同樣的不幸事件會因為個體的不同所引起的挫折感是不一樣的。

73.學習疲勞是因學習時間過長、學習強度過大而在生理和心理上產生的勞累感，使學習效率下降。學習疲勞最明顯的表現是腰酸背痛、肌肉痙攣、眼球發脹發疼、打瞌睡等。表現在心理上，感覺器官活動的機能降低、注意力渙散、思維遲鈍、情緒煩躁、易怒、憂郁等。學習疲勞是大腦的一種保護性抑制，它使大腦活動的機能降低。長期過度的疲勞可能造成神經衰弱，但一般的學習疲勞經過適當休息即可恢復。通過科學用腦、勞逸結合、順應生物鐘的節律、樹立遠大的理想和抱負等方式可以消除學習疲勞。

三、心理學流派

74．著名心理學家弗洛伊德屬于精神分析學派。弗洛依德著名的人格結構包括本我、自我、超我。75．在精神分析治療中，病人有意識或無意識地回避某些敏感話題，有意無意地使治療重心發生偏移的現象被稱為阻抗。76．弗洛伊德認為夢是無意想象的特殊形式，它是一種生理、心理現象。

77.行為主義的主要創始人與代表是華生，他主張人獸沒有分界線，認為人只是有機的機器，心理學只需研究預測與控制人的行為即可。具體說來，行為主義的主張主要有以下四點：(1)強調科學心理學只能研究由別人客觀觀察和測量的外顯行為。(2)構成行為的基礎是個體的反應，集多個反應即可知行為的整體。(3)個體行為不是與生俱來的，不是由遺傳決定的，而是受環境因素的影響被動學習的。（4)經由對動物或兒童實驗研究所得到的行為的原理原則，即可推論解釋一般人的同類行為。

78．條件反射既是生理現象，又是心理現象。條件反射是人與動物后天獲得的反射，它的建立需要通過學習或訓練。例如食物進入口腔引起唾液分泌是先天的非條件反射，如果動物在進食前聽到鈴聲，經過一段時間的訓練后，動物聽到鈴聲就會分泌唾液便是條件反射。

79．行為主義心理學家班杜拉提出了著名的社會學習理論。社會學習理論 是闡明人如何在社會環境中進行學習，從而形成和發展其人格特征的理論。這一理論強調行為是內部因素和外部影響之間復雜相互作用的產物；既承認直接經驗的學習，更強調觀察學習的重要性；認為許多行為模式都是通過觀察別人的行為及后果而學來的，特別強調模式對激發特定行為的重要性。

80.行為主義強調從個人的外部行為而不是內部深層心理活動去研究人。

81.人本主義心理學的主要代表人物有羅杰斯和馬斯洛。人本主義心理學家不同意精神分析只研究不正常人而忽視對健康人積極心理品質的研究；也反對行為主義心理學把人當作機械論觀點，主張心理學的研究應以人為中心。

82．馬斯洛的需要層次理論把人的需要分為：生理的需要、安全的需要、愛和歸屬的需要、尊重的需要和自我實現的需要。

83．以來訪者為中心的療法是由人本主義大師羅杰斯創立的。此療法強調來訪者的主觀能動性，對人采取積極樂觀的看法，注重個人的內在價值和主觀體驗，強調咨詢關系的重要性。

84．潛能成功學的代表人物是安東尼·羅賓，其代表作是《激發心靈潛能》和《喚醒心中的巨人》。85．發生認識論的創立者是皮亞杰。發生認識論就是企圖根據認識的歷史、它的社會根源以及認識所依據的概念與運算的心理起源來解釋知識，尤其是科學知識。

86.科學心理學的創始人是馮特，他被稱為“心理學之父”。

四、心理障礙

87．心理障礙是精神障礙的一種，指沒有能力按社會認為適宜的方式行動，以致其行為后果對本人或社會是不適應的。這種“沒有能力”可能是器質性損害或功能性損害的結果，或兩者兼而有之。

88．精神障礙是精神活動（認知、情感、意志行為和意識）異常的一組疾病。精神障礙包括精神分裂癥（瘋子）、精神?。ㄈ缙珗绦跃癫?、感應性精神病、分裂情感性精神病等）、心理障礙（如人格障礙、進食障礙、睡眠障礙、性功能障礙、性變態等）和神經癥（如恐怖癥、焦慮癥、強迫癥、癔病、神經衰弱等）。

89．判斷一種行為是屬于正常還是異常，首先必須考慮文化要素。不同的文化氛圍，判斷一種行為是屬于正常還是變態有不同的標準。在考慮文化因素的基礎上再判斷個體的行為是否正常。

90．對心理障礙的診斷和治療是專業性很強的工作，一般要由精神科醫生和專家來診治。不能簡單的根據一時一事下結論，不要輕易草率的對號入座，給自己下錯誤的結論。

91．一個人偶爾出現的一些不健康的心理和行為，并非意味著這人就一定有心理疾病。92．心理問題的一般原因包括：生物學原因，認知原因，社會原因。

93．躁狂癥的典型癥狀是情感高漲、愉快樂觀，自我感覺良好，富有感染性，但情緒不穩，易激惹發怒；聯想過程明顯加快，思維奔逸，話多語快，反應敏捷；精力充沛、活動增多，睡眠減少。

94．抑郁癥以顯著而持久的情緒低落、喪失興趣、悲觀失望為主要特征，主要表現為精神運動性激越或遲滯、自我評價過低、食欲減退和失眠等癥狀且持續時間較長。一時的情緒低落不是抑郁癥。

95.神經癥是一組輕度精神障礙。主要表現為精神活動能力降低（如注意力不集中，記憶力差，思維與工作效率降低），情緒波動與煩惱，體感性不適增加。體檢無器質性疾病，自知力良好，無精神病性癥狀。

96.幾種常見的神經癥有：①焦慮性神經癥；②恐怖性神經癥；③抑郁性神經癥；④強迫性神經癥：強迫性神經癥則是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本的一類神經癥性障礙；⑤疑病性神經癥：疑病性神經癥是以疑病癥狀為主要臨床表現的神經癥性障礙；⑥神經衰弱：是一種常見的神經病癥，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。

97．神經衰弱的主要癥狀有：①容易疲勞；②容易興奮；③睡眠障礙；④情緒障礙；⑤緊張性疼痛和植物神經功能紊亂。

98.人格障礙又稱變態人格或人格異常。當一個人所特有的人格特征持久顯著地偏離正常，并由此引起較嚴重的痛苦狀態或明顯影響社交和職業功能，成為人格障礙。狹義的人格障礙專指反社會型人格障礙。

99.幾種常見的人格障礙：

①反社會型人格：反社會型人格障礙是以行為不符合社會規范和道德準則為主要特征的人格障礙；

②表演型人格：表演型人格障礙又稱癔癥型或戲劇型人格障礙，是一種以過分情感化和夸張言行吸引注意為主要特征的人格障礙；

③沖動型人格：沖動型人格障礙又稱爆發型或攻擊型人格障礙，是一種以行為和情緒具有明顯沖動性為主要特征的人格障礙；

④偏執型人格：偏執型人格障礙是一種以猜疑和偏執為主要特征的人格障礙； ⑤焦慮型人格：焦慮型人格障礙是一種以缺乏自信和行為退縮為主要特征的人格障礙。100.性心理障礙又稱性變態或性心理異常，指個體在性心理和性行為上明顯偏離正常。這類心理障礙的共同特征是性興奮的喚起，性對象的選擇以及性行為方式等方面出現持久性異常表現。

101．驚恐癥，又稱驚恐障礙，是一種急性焦慮障礙。驚恐癥臨床表現主要包括三個部分：

①驚恐發作：發作時伴有心悸，胸痛，憋悶，呼吸困難，有窒息或瀕死感。②預期性焦慮：大多數患者常常會擔心再次發作而表現為焦慮不安。

③回避性行為：在發作間期有60%的患者由于擔心發作時無法得到幫助，而主動回避一些場合，如不愿意單獨出門，不愿意去人多的地方或乘車外出等。

102.恐怖障礙是指涉及持續的、不現實的、過分的焦慮。它不像自動出現的驚恐障礙，而是與外在環境或刺激相聯系。恐怖癥患者會盡量避免這些處境和刺激，或帶著很大的苦惱忍受它們?？植勒系K主要有廣場恐怖、單純恐怖、社交恐怖三種類型。

103．社交恐怖癥表現為社交場合極度焦慮、害怕當眾發言權、害怕當眾表演、極不自然等。104.癔癥型人格障礙的表現主要有以下幾個方面：①愛出風頭；②高度自我中心；③變化無常，缺少對人的豐富情感；④視玩弄別人為快事，“損人不利己”。

105．自戀型人格在許多方面與癔癥型人格的表現相似，如情感戲劇化，有時還喜歡性挑逗等。二者的不同之處在于，癔癥型人格的人性格外向、熱情，而自戀型人格的人性格內向、冷漠。自戀型人格的自我中心特點大多表現為自我重視、夸大、缺乏同情心、對別人的評價過分敏感等等。106．酗酒也是一種心理障礙，是酒精成癮的較為嚴重的狀態。國家酒精濫用和成癮協會定義的酒精成癮為：一種慢性疾病，主要包括了四種癥狀：

①強烈而難以自制的飲酒欲望 ①缺少自控飲酒量的能力；

③一旦停止飲酒就會出現諸如出汗、身體搖晃、惡心等癥狀； ④往往在大量飲酒后出現滿足感。

107．某一固定觀念在腦子里反復出現，患者無法擺脫這一觀念而感到痛苦并求醫，這屬于強迫觀念。108．良好的心理康復能力包括：精神創傷后不留嚴重痕跡、再次回憶創傷時較為平靜、回憶起精神創傷時，原有的情緒色彩變得平淡。

109．精神分裂癥與遺傳有關，是一種比較嚴重的心理疾病，需要及時就醫治療。

五、人格

110．人格：來自拉丁文詞源Persona，意指演員所戴的面具，其后指演員本身和他扮演的角色。人格是個人所有的比較穩定的心理特性的總和，包括行動、認識、智能、思想、情緒和身體結構等方面。狹義的人格與性格同義。

111．健全人格：就是具有健全的心理生活的人的人格。奧爾波特認為成熟的人有7個主要特征：

①自我意識廣延； ②自我與他人關系融洽； ③情緒上有安全感； ④知覺客觀；

⑤對待工作專注而投入； ⑥自我形象現實而客觀； ⑦統一的人生觀。

112．個性：指一個人和另一個人區別開來的獨特的、整體的特性。多爾奇稱個性就是“個體的獨特性”。奧爾波特重視人格的獨特性，強調相對于共同特性的個人傾向的作用。個性有時也與人格同義。

113．影響個性形成的因素有：教育因素、家庭因素、文化傳統因素、先天遺傳因素等。

114．氣質：氣質即表現與情緒發生的速度，強度和外部表現等方面，也表現在認識和意志過程中?，F在認為氣質是個人心理活動的穩定的動力特征。這些動力特征主要表現在心理過程的強度，速度，穩定性，靈活性及指向性上。如情緒的強弱，思維的快慢，注意力集中時間的長短，注意轉移的難易，以及心理活動傾向于外部事物還是內心事物，等等。

115.氣質就是一般人講的“脾氣”、“性情”，是個人心理活動的動力特征。氣質具有天賦性、穩定性和可愛性。氣質一旦形成之后，就比較穩定而不易改變。氣質使得一個人的整個心理活動染上了獨特的色彩。

116．古希臘醫生希波克拉底認為人體內有四種體液：血液、粘液、黃膽汁和黑膽汁，根據體液不同把人分為四種氣質：多血質、粘液質、抑郁質和膽汁質?，F實生活中只有少數人是四種氣質類型的典型代表，多數人是介于各類型之間的中間類型。氣質無好壞之分。

117．性格：對現實的穩定態度以及與之相適應的習慣化行為方式，是人格的最重要的方面。性格有時與人格同意，有時與氣質混為一談，但一般認為它與人格和氣質是不同的概念。氣質主要指情緒反應的特征，為人格結構內部的不易受環境影響的比較穩定的特征；性格除了情緒反應的特征外，更主要的還包括意志反應的特征，為人格結構較易受環境影響的可變特征。

118.性格是人格中最重要、最顯著的心理特征。它在人格中起著核心的作用，是一個人區別于其他人的集中表現。是人格中最具有魅力的部分。

119.性格既與人對現實的態度聯系在一起，又與人的行為方式聯系在一起。它是表現在對現實的態度而不是一時的態度。

120．內傾性格與外傾性格：瑞士心理學家榮格根據他的理論，提出人有兩種基本類型：內傾人格的人重視主觀世界，常常沉浸在自我欣賞和幻想中，遇到困難或沖突無法解決時，易患神經衰弱。外傾性格的人重視外在世界，好活動，愛社交，這種人如患神經癥則易患歇斯底里癥。他認為純粹外傾或內傾的認識沒有的，只是某種傾向占相對優勢決定類型。

121．能力：廣義指完成一定活動的身體和心理活動的力或本領，包括完成一定活動的具體方法以及所必須的心理特征。狹義指人順利地完成一定活動所比被的心理特性。它往往和智力同義，是人格的一個重要方面或人格的一種重要特征。根據能力的傾向性，可把能力分為智力、特殊能力、創造力。

122.大學生能力的綜合發展：

①學習能力； ②科研和創造能力； ③職業活動能力； ④運動競技能力； ⑤社交能力。

123.創造力是根據一定目的和任務，運用一切已知信息，開展能動思維活動，產生出某種新穎、獨特、有社會或個人價值的產品的智力品質，創造性思維是其核心和基礎。

124.大學生創造力發展的特點：

①想象豐富，但又是脫離實際； ②創新意識強烈，但不善利用條件； ③思維敏捷，但不善于掌握創造思維方式； ④靈感豐富，但不善于捕捉

125.大學生創造力的培養：①家庭因素；②個性影響；③學校教育；④社會文化。

126．智力包括觀察力、注意力、記憶力、思維力、想象力等，其中思維力是智力的支柱和核心，代表智力的水平。

127.智商就是智力年齡與實際年齡的比率再乘以100，即：IQ（智商）=MA（智力年齡）/CA（實際年齡）×100。智力年齡亦稱“心理年齡”，是相對于實際年齡(生理年齡)而說的，是指在智力測驗量表上與某一智力標準水平相當的年齡。智商表示一個人智力在同年齡組中的相對位值，不同年齡的人智商不能用來比較。

128．成功智力是一種用以達到人生中主要目標的智力，是在現實生活中真正能產生舉足輕重影響的能力，它包括分析性智力、創造性智力、實踐性智力。

129．智力水平越高，心理健康水平不一定越高。

130．自我意識是指個體對于自己的身心狀況、自己與別人以及自己與周圍世界關系的意識，是人格結構的核心部分。自我意識是人的心理區別于動物心理的重要標志，是人的意識的本質特征。自我意識是一個具有層次結構的心理系統，其心理結構可分為三個緯度：自我認知、自我體驗和自我調控。

131．自我意識具有：個體性、社會性、能動性和同一性四個特點。132.自我意識的發展呈一種螺旋式上升的趨勢，其發展模式為分化、矛盾和統一，即經歷著分化-矛盾-統一-再分化-矛盾-統一的過程。個體經由每一次的自我分化、矛盾和在一定條件下的統一后，自我意識便向前發展了一步。

133.青少年階段的核心任務是建立自我同一性。自我同一性是個體對自己的能力、興趣、理想、價值觀、性格特征、交友方式、職業發展以及其他身心特點的基本認識和認可。該時期的成長危險是自我同一性的混亂，即個體對自我的認識和發展產生種種困惑或迷惘，不能很好地確定自我形象和人生目標，出現焦慮和不安，甚至產生一定的內心痛苦，人格障礙、精神疾患等。

134.大學生塑造健全的自我意識：

①正確認識自我、全面評價自我； ②欣然接受自我、恰當展示自我； ③努力塑造自我、積極超越自我。

135．影響人格形成與發展的因素主要有遺傳因素、社會文化因素、家庭環境因素、早期童年經驗等。136.健全人格的方法：①確保自我認識現實而客觀②適應社會而又能保持獨立③建立適宜的人際關系④保持情緒穩定⑤協調人格結構

137．成人期人格兼有穩定和變化兩重特征。

138．“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”這表明了一個人意志品質的堅持性。139．勤奮，懶惰，謙虛，驕傲，這些反映的是人的性格特征。140．良好的性格能彌補能力的不足。

六、心理學知識

141．認知心理學將人類記憶分為長時記憶、瞬時記憶、短時記憶三個系統。

142.當你在電影畫報上看到某演員的形象時，覺得很熟悉，而且能夠確知他曾飾演過某個角色，這種現象屬于再認。

143．本來是別人做過的事，回憶成自己做過的事，這屬于錯構。

144．壓力反應常表現為心理反應、生理反應、行為反應、情緒反應幾個方面。心理壓力不一定是有害的。

145．遺忘：個體對識記過的材料不能再認或回憶，或者表現為錯誤的再認和回憶。遺忘分為兩類：不經重新學習，不能再認和回憶，稱為永久性遺忘；一時不能再認和回憶，但當有了適當的條件，記憶還可能恢復，稱為暫時性遺忘。

146．遺忘曲線：也叫保持曲線。指描繪遺忘的發展進程的曲線，表明遺忘變量和時間變量之間的關系。德國心理學家艾賓浩斯于十九世紀末期以自己作被試，用無意義音節為識記材料進行實驗，結果表明遺忘進程不是均衡的。在識記以后，最初幾小時的遺忘比較快，以后就逐漸緩慢，最后有一部分很難忘掉。

147．心境是指一種比較微弱平靜而持久的情緒狀態，如心情舒暢或悶悶不樂。心境不是對于某一事物的特定體驗，而是彌散性的一般情緒狀態，往往在一段長時間內影響人的言行和情緒。需要、興趣、愛好等是否滿足，對心境起較大作用，有時健康狀況、自然環境等也可影響心境?！皯n者見之而憂，喜者見之而喜”便是心境的表現。

148．心境對人的生活、工作和健康會發生重要的影響。149．愿望：在思想上明確地意識到并企圖實現的需要。當愿望激起并維持人的活動時，愿望便成為推動人的活動的動機。人類的愿望是需要的表現形式。

150．當人的愿望受到挫折后，通過想象自己達到了目的或獲得了成就的方式屬于心理防御機制的幻想表現。

151．內驅力：指由內部或外部刺激喚起的并能引向某種目標的有機體的內部狀態。在達到目標的過程中，內驅力逐漸減弱，同時引向目標的行為不斷加強。以食物為例，饑餓是一種內驅力，引起求食行為，而攝取食物使內驅力減弱。

152．動機：一種由需要所推動的、達到一定目標的行為動力。它起著激起、調節、維持和停止行為的作用。動機是推動和維持人的活動的動因，人類動機在需要的基礎上產生。一個人的動機總是和他滿足自己的需要緊密相關的。有了某種需要，并且這種需要和外部刺激（即誘因）相結合時，動機就產生了。由人的認識狀態和刺激變化之間的相互影響所決定。動機有始發機能、選擇技能、強化技能和為了達到目標而形成一定模式的調整機能。

153．根據動機起源于何種需要，可把動機分為生理性動機與社會性動機。

154．學習動機：是推動學生學習的一種驅動力，是指激發學生的學習活動朝著一定的學習目標前進的心理動因和心理傾向。影響學生學習動機的因素有：①家庭和社會的影響；②學校的影響；③強化的影響；④成功和失敗的影響。學習動機對學習具有增強和促進的作用。

155．成就動機指一個人對自己認為重要的，有價值的工作樂意去做，并力求達到成功的一種內在推動力量。成就動機主要由三方面的內驅力組成：①認知的內驅力；②自我提高的內驅力；③附屬的內驅力。

156．動機水平越高，工作效率不一定就越高。

157．好奇心：一種探索行為，它是人類最強烈的動機之一。實驗證明靈長類有探索一切事物與情景的強烈傾向。兒童出生后早就有探索行為，對新奇事物特別敏感。

158．動機和興趣產生的基礎是需要。需要是有機體因缺乏某種重要刺激而引起的有機體的緊張狀態，即有機體與環境之間形成的不平衡狀態。需要是個性的一種狀態，是個性積極性的源泉、心理發展的動力。

159．應激：出乎意料的緊張情況所引起的情緒狀態。在應激狀態下，人可能有各種不同的表現。多數人在一般應激狀態時使各種力量集中起來，使活動積極起來，以應付緊急狀況。這時，思維特別清晰、明確。也有人在應激狀態時，活動抑制或完全紊亂，甚至可能發生感知、記憶的錯誤，做出不適應的反應。在應激狀態下，人如何行動，除了根據外部刺激的強度和持續時間的長短外，個性特點、經受挫折的鍛煉，起著重要作用。應激狀態的延續能破壞人的生物化學保護機制，降低抵抗力，為疾病所侵襲。

160．心理學中，由外界刺激引起的生理、心理和行為反應叫應激反應，應激反應是一種適應性反應。通過應激反應，使社會成員在新的條件下達到心理上的平衡和行為上的適應。

161．當刺激事件打破了有機體現有平衡或超過了個體能力所及，個體就會感受到壓力。

162．注意是指心理活動對一定對象的指向和集中。它分為有意注意、無意注意與有意后注意。有預定目的，需要意志努力的注意是有意注意；無預定目的，不需要意志努力的注意是無意注意；有預定目的，不需要意志努力的注意是有意后注意。

163．想象是對頭腦中已有的表象進行加工改造，形成新形象的過程。

164．思維：對客觀事物的概括的和間接的反映過程。人與一些動物都有思維，但人的思維離不開社會、語言和人類累計的知識與思考方法，人的思維具有社會性。思維在認識過程中處于核心地位。

165．創造性思維是思維的最高表現形式。對個人而言，依靠過去學習過的知識和理論不能直接解決一個問題時，在已貯存信息的基礎上，經過獨立地分析綜合形成新聯系，從而使問題獲得解決的思維過程。166．錯覺：對事物的不正確知覺。錯覺不同于幻覺：錯覺是外界刺激下產生的，對刺激的知覺是主觀歪曲；幻覺是在不存在的外界刺激的情況下產生的，是一種虛幻的知覺。病人將墻上的衣服看成是一只張牙舞爪的老虎，這屬于錯覺。

167．當你身邊大多數人選擇某種東西時，你常不自覺的做出相同的行為，這一心理現象稱作從眾。168．精神發泄：讓被壓抑的情緒和思想釋放出來，它盡量的鼓勵個體充分的談論自己的問題以幫助個體的心靈得以凈化。

169．同一感覺器官接受不同的刺激而使感受性發生變化的現象，就叫感覺對比。感覺對比可以分為同時對比和繼時對比兩種情況。當幾個刺激物同時作用于同一感覺器官時，引起感受性變化的現象叫同時對比。例如，把一個灰色的小方塊放在白色的背景上，看起來小方快就顯得暗些，把相同的一個灰色小方快放在黑色的背景上，看起來就顯得明亮些，就是同時對比的結果。而當幾個刺激物先后作用于同一感覺器官時，引起感受性變化的現象就叫繼時對比。例如，吃了糖后，接著吃梅，會覺得梅很酸；吃了苦藥以后，接著喝白開水，也覺得有甜味，就屬繼時對比?！霸旅餍窍?，月暗星密”屬于感覺對比。

170．歸因是指觀察者為了預測和評價人們的行為并對環境和行為加以控制而對他人或自己的行為過程所進行的因果解釋和推論。人們行為的原因提出包括內部原因和外部原因兩種。內部原因是指個體自身所具有的、導致其行為表現的品質和特征，包括個體的人格、情緒、心境、動機、欲求、能力、努力等。外部是指個體自身以外的、導致其行為表現的條件和影響，包括環境條件、情境特征、他人的影響等。

171．社會刻板印象：人們對社會上某一類事物產生的比較固定的看法，也是一種概括籠統的看法。社會刻板印象中，既包括否定的反面現象，也包括積極的正面印象。

172．幻覺是指沒有相應的現實刺激作用于感覺器官而產生的一種歪曲或奇特的知覺?；糜X的種類和內容繁多，最常見的幻覺是幻聽。

參考資料：

1．《大學生心理健康教程》主編：桑志芹、李紹珠；江蘇人民出版社：1999年 2．《大學生心理健康教育與應用》主編：董廣杰；中國紡織出版社：2004年

第五篇：心理健康知識

大學生心理健康

一、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認識已逐漸加深，但大學生們在對待他人的心理困惑的態度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現得優柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態，建議你：

坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會出現這樣那樣的問題，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號入座”，認定自己患了什么病。弄清問題當然是必要的，但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實在不必自己嚇自己。

轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

調整生活規律。很多時候，只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己調整了一個好的心理。

不要諱疾忌醫。就像得病了去看醫生一樣，對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及精神衛生機構的幫助。

二、心理輔導老師做些什么事？

好的輔導老師不會試圖為你解決問題，那樣只會造成你的依賴心理。他們會教你如何更有效地應對問題，指導你在生活中創造更多的樂趣，善用自己的優點，成就自己的理想。

輔導老師都經過訓練，能聽出信息的含意，并協助你傾聽內心的聲音。他們會與你一起探討你的思想、感受及行為，并引導你擬定自己的解決方案。他們的最終目的在于教導你如何成為自己的心理治療師，即心理咨詢是助人成長而不是代替人成長。

心理咨詢還有一個很重要的特點就是具有保密性。輔導員老師有良好的職業道德修養，故在輔導過程中你要和輔導老師合作。你必須告之你想從生活中得到什么，指出你想改變的方向，以及在自我了解方面你想要進行到何種程度，把輔導視為一個自我發掘的過程，從所獲得的新資訊來作出新的決定，采取有效的行動方法。

輔導老師可能一開始與你討論你生活中的隱私，你會感到不自在，當信任感逐漸增加時，你會比較愿意敞開心胸，分享你的想法和感受。

總之，你從輔導中得到的收獲，視你在輔導過程中投入程度而定。

三、緩解壓力A、B、C

A：減少緊張的呼吸技巧

當你緊張、焦慮時，一定有喘不過氣來的感覺。做幾個緩慢、有規律的深呼吸，會讓自己覺得輕松許多。

步驟：

① 端正坐好或站直，把所有的煩惱和瑣事丟在一邊。

② 開始緩緩地、深深地吸氣。

③ 吸住氣默數到三。

④ 慢慢地把氣呼出。

⑤ 暫停呼吸，默數到三。

⑥ 重復上述步驟三次。

注意：把手放在胃上，呼吸時跟著一起起伏，你會覺得吸氣很輕松不費力氣。呼氣也應該是平緩輕松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空氣推出去。慢慢呼吸幾分鐘，讓自己熟悉這種感覺。

B：壓力應對思考

面對壓力時，個人的思考與壓力的緩解有密切關系。積極的思考可以緩解緊張，安定情緒，幫助你從焦慮的生理反應中解脫出來，使身體放松。

步驟：

① 準備可以隨身攜帶的卡片或記事本。

② 列出個人用來應對壓力的自我暗示語，把它背下來，當面臨壓力時，就可以用它來幫助自己克服焦慮。

③ 下面是幫助你積極思考的一些句子：

a、一切都會很順利的。

b、沒有什么好擔心的。

c、我相信我可以面對它。

d、以前遇到過更糟糕的情況，還不是度過了。

e、步步為營，不要慌。

f、只要盡力就好，問心無愧。

注意：最有效的自我暗示語是你自己寫的，當句子失去效力時就應該更換，隨時使它對你具有意義。當成功地克服壓力時，別忘了給自己一些鼓勵的言語。

C：對自己好一點

你知道做什么事會讓自己放松嗎？別忘了好好呵護自己，給壓力找個出口。不妨試試以下辦法：

① 洗個熱水澡。⑥ 參加運動。

② 喝杯自己喜歡的飲料。⑦ 大聲歌唱。

③ 買一束鮮花插在瓶子里。⑧ 找個安靜的地方休息片刻。

④ 看看電影。⑨點根蠟燭喝點葡萄酒。

⑤ 聽自己喜歡的音樂。

怎樣提高心理素質

（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。

（3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。

（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。

（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想準備。

（7）要積極參加勞動，在勞動吸取教訓，接受艱苦的磨煉。

（8）學生首先從尊敬長輩、尊敬楊師做起，懂得尊重他人的勞動成果，愛護財物，養成勤儉節約的品質。心理素質有表面上的提高，和實質性的真高。如果不是真的自信根本不會產生好的心理素質。所謂唱歌跳舞。只是增加自己的臉皮厚度。古之文人多有骨氣，心理素質極高，想李白天子呼來不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素質啊，換了別人早就誠惶誠恐了。靠的是什么？就是自己的才華。自認為皇上很多，但是詩仙就一個的大自信。！所以我個人認為還是默默的增加自己的實力好。這樣心理素質會不自覺的增加。當然適當的鍛煉是應該的。就像泰戈爾說的一樣，多做自己不敢做的事。針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往

指導七個方面。

 自我意識訓練

1．自我意識及其意義。

 自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特征（如興趣、能力、氣質、性 格等）以及自己與他人的關系（如自己與周圍人們相處的關系，自己在集體中的 位置與作用等）?？傊晕乙庾R就是自己對于所有屬于自己身心狀況的認識。由于個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的 成熟被認為是個性基本形成的標志，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。

 由于自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，采取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。

2．自我意識訓練內容。

（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是 自己對自己身心特征的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身 的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過于懸殊，就會使個體與周圍人們之 間的關系失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特征自－－滿或 自卑，將不利于個人心理上的健康成長。

 自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬于自我意識中“知”的范疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個 方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特征和生理狀況。第二，認識到自 己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特征。 自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標志，是在認識自己的行為和活 動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由于我們自我評價能力不高，往 往不是過高就是過低，大多屬于過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你 就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會借助別人的評價來評 價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由于自我評價是自我認識中的核心成 份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心 應放在自我評價能力的提高上。

（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主 觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥 等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的 規范、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助于自我監控的發展。對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長

讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。

(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙于該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規范，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。

 為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業后檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何借助于外部壓力，發展自我監控能力。心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些人心理關總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠后天的鍛煉的。有句話說得好，“藝高人膽大?！比绻f自己的技術水平到達了一定的高度，那么心里面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要在一定的比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質，首先還是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力并沒有到達一定程 度的時候談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那么往往看誰可以發揮得好 一些，這個時候就靠自己的狀態的調整了。先說幾個影響發揮導致失敗的原因。求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業余的愛好者遇 弱不強，遇強卻不弱的原．．．．．．

因（心理放松，沒壓力，技術能充分發揮）。練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練球（包括練球不足）的情況下，往往會大失水準。打法相克。業余愛好者往往忽視這一點，其實以己短，遇彼之長是非常常見的事，這就取決于個人的調．．．．．

整和適應能力了，而這一點往往是業余愛好者最欠缺的。不合適的器材。業余愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什 么拍子都差不了很多，這．．．．．．．

種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來 說什么拍子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一個人水平的高低。思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，最容易出現心理的變化。．．．．

這是每個人都會遇到的（無論業余或者專業）。金澤洙也一樣在 20：16的時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業余愛好者。所以自身狀態調整的好壞直接關系到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比賽一開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，振奮一下，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都可以很好的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想贏怕輸。比賽沒人想輸，但比賽時腦子里老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻干，關鍵時候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能干什么？勝利是一分一分贏得的，不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方陌生的人，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓你頭昏眼花，心煩意亂。沒關系，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，這是你的舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的閱歷，提高自己的適應能力。