第一篇：養(yǎng)生短信

1、起得早，睡得早；七分飽，長跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。

2、黃金作物老玉米，營養(yǎng)健康數(shù)第一；營養(yǎng)之星大黃豆，抗癌蛋白最優(yōu)秀；小米鎮(zhèn)靜又安眠，除濕健脾腸胃安；燕麥蕎麥有三降，降壓降脂降血糖；酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

3、大蔥蘸醬，越吃越壯。一日三棗，長生不老。核桃山中寶，補腎又健腦。一日兩蘋果，疾病繞道過。早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

4、寧可食無肉，不可飯無姜，女子三日不斷藕，男子三日不斷姜，晨吃三片姜，勝喝人參湯！

5、冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；小麥大棗粥一碗，健脾養(yǎng)胃除心煩；葡萄芝麻經(jīng)常吃，面色紅潤身不虛；阿膠桂圓補一點，益氣養(yǎng)陰又養(yǎng)顏。

6、夏天，要注意多補水，而不是口渴了才喝，要做到每次少量喝水，多次飲用，而且要多喝白開水、淡茶水。

7、芒果中富含β胡蘿卜素和酶，能激發(fā)肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，適當信用用助天保持膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn)。

8、胃腸不適者飲食應注意，不宜吃易產(chǎn)酸食物，如土豆、甜點等；不宜吃易產(chǎn)氣食物，如蔥、生蒜等；不宜吃產(chǎn)堅硬食物，如臘肉等。

9、陰雨時節(jié)，易加重體內(nèi)濕氣，使用感覺身體沉重，鯽魚有和中開胃，活血通絡，溫中下氣之效，適量食用，可緩解困倦。

10、香菜、香菇、香蕉等食物，具有良好的恢復體力的作用，天氣熱，人容易疲勞困頓,為補充精力、增強免疫力，您不妨多吃點。

11、飲食間隔時間要適宜，一般兩次進餐間隔以4—6小時為適宜；細嚼慢咽，細嚼慢咽有助于消化。膳后莫用腦，進食后胃部消化需要集中血液。聽聽音樂，休息一會。若吃完用腦，血液流向頭部，胃腸血少，影響消化。

12、不要食用太多的調(diào)味品，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導致人體細胞畸變，并會產(chǎn)生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，還會誘發(fā)高血壓、胃腸炎等病變。

13、健康十二金鑰匙：晨飲一杯水；右側(cè)睡，勢如弓；飯吃七分飽；運動不間斷；音樂舒心；讀書增智；豆類常食；戒除煙酒；性愛和諧，擺脫孤獨；善思考，勤用腦；多喝茶；面常笑。

14、香菇含用一種高分子量多聚糖，可提高人體免疫功能，另外，香菇中的香菇嘌吟可降低膽固醇水平，有降壓和抗癌功效。

15、防老抗衰食玉米，玉米含用鈣、鎂、硒等七種抗衰元素，適量食用，不但能防眼睛老化，還具有抗癌，強化記憶力等功效。

16、吃過油膩的東西后不宜吃甜點，否則，人體脂肪組織易吸收多余葡萄糖、淀粉，使人肥胖，可喝杯咖啡或茶，以促進脂肪代謝。

17、秋天氣候涼爽，此時五臟屬肺，應當“平補”以散肺氣之郁，可食南瓜、紅棗、核桃等，此外，還可以適當食用蜂蜜、梨等食品，以滋陰補燥。

18、上班族宜多食黑木耳，其性平、味甘，能益氣強至，與豬腦同煮熬湯食用，可滋腎補腦，對用腦過度、頭昏、記憶力減退等有一定療效。

19、健康飲茶八忌：忌空腹飲茶；忌飲燙茶，最好56度以下；忌飲冷茶；忌沖泡過久；忌飯前飲；忌飯后馬上飲；忌用茶水服藥；忌酒后飲濃茶。20、新健康三字經(jīng)：管住嘴，多喝水，勤遛腿；生氣少，睡足覺，多大笑；飲食好，七分飽，葷素均，賽用藥；食果蔬，消化好；粗糧食，營養(yǎng)高。

21、秋冬到，氣候燥。健康養(yǎng)生很重要，少吃鹽、多食醋；少吃葷，多食素；補充果蔬的維生素，中藥調(diào)理有好處。祝秋冬好！

22、我有絕招，八多八少，長命百年：多嚼少食，多菜少肉，多醋少鹽，多果少糖，多施少欲，多眠少煩，多容少衣，多步少車。

23、冬季養(yǎng)生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五家調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。

24、現(xiàn)在人白天太忙碌，晚餐來滋補，幾點要注意：一是吃太晚，容易造成結石；二是吃太葷，癌癥后面跟；三是吃太多，適量才健康。

25、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，表番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

26、長壽法：一貫知足，二目遠眺，三餐有節(jié)，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙戒，十分坦蕩！

27、冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

28、冬天到，吃紅棗，每天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡單，愿您冬天更燦爛！

29、天冷注意防寒，三個部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可影響腰椎、關節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒，易患感冒。30、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

31、冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫；飲食宜溫，減咸增苦；冬練“三九”，預防疾病；食藥調(diào)理，辨證進補。

32、四個養(yǎng)生小秘招：平時多睡子午覺；沒有多動腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手，可以練血管。

33、多少健康：少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑。

34、睡前有三宜：1睡前散步；2睡前足浴，溫水洗腳15—20分鐘，血管擴張，促進血循環(huán)，使人易入睡；3睡前刷牙。

35、女性健康最記諱的8件事：忌飲茶過濃；忌抽煙解悶；忌借酒消愁；忌見異思遷；忌超負荷工作；忌憂愁抑郁；忌盲目減肥；忌濃妝艷抹。

36、太瘦的女人容易得這六種病：貧血，十二指腸瘀滯，記憶衰退，胃下垂，膽結石，骨質(zhì)疏松

37、節(jié)日K歌注意：喝水一定要和溫熱水以保證喉嚨的濕潤，而不要喝冷飲，不要抽煙，切忌酒后高歌。

38、每天清晨做一個四肢的伸展運動，使血液迅速回流到全身，可預防慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小的靈活性。

39、雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會，然后放松。工作間隙做一做此動作，可以有效地緩解坐姿工作使頸腰椎反向受力帶來的負擔。40、花菜性平、味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養(yǎng)胃]清肺潤喉的作用。加以百合、杏仁、冬蟲夏草煲湯可緩解咳嗽、氣短、消瘦乏力等癥。

41、以雙手食、拇指捏揉雙耳垂，先捏揉半分鐘，使其發(fā)熱，然后揪住耳垂下拉，再放手，可以促進血液循環(huán)、延緩老年性耳聾、減少耳鳴。

42、領帶系得過緊，會壓迫頸動脈和神經(jīng)，造成腦部缺血、缺氧、累及視神經(jīng)，從而出現(xiàn)眼睛腫脹、事物模糊等癥。系領帶最好在頸前留有二指的空隙。

43、冬季咳嗽、氣短的女性，可多食用霸王花，它有清熱潤肺、止咳的功效，必要時補充維生素D。老人和孩子要避免過度勞累，應多飲水。

44、時下酸奶成為火鍋自助餐飲料的新寵。這是因為酸奶不但營養(yǎng)豐富，還能抑制胃腸道損傷等造成的“火鍋病”，對胃腸道有特別的保護和調(diào)整作用。

45、冬霧天氣不宜鍛煉身體，霧中含有大量的酸、堿、鹽、塵埃等有害人體健康的物質(zhì)和病原微生物，人體呼吸或接觸后易誘發(fā)支氣管炎、肺炎等疾病。

46、冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉的大腦有益。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，血液供應不足，容易肌肉酸痛或頭暈。

47、羊奶在維護青春健康上比牛奶更佳，因為羊奶中含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)成分更接近于人奶，其中的抗癌及抗風濕成分，也是長壽的重要因素。

48、對于愛感冒的人來說，早上出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御寒冷，預防感冒。果汁醋可以加熱來喝，對胃沒有刺激，而醋的殺菌效果也會更好。

49、多吃一些“白色食物”能防燥，例如白蘿卜、白菜、冬瓜、銀耳、蓮藕，含有多種維生素和礦物質(zhì)，能有效緩解冬季皮膚缺水、少油、體內(nèi)積火燥熱。50、閑暇之時，常常做“張閉嘴”運動，最大限度的將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時降氣呼出。這樣可發(fā)送腦部的血液循環(huán)，培養(yǎng)費腦血管彈性。

51、聞蘋果味可以有效緩解偏頭疼，蘋果香味能減輕患者頭疼時的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變松弛，從而超到鎮(zhèn)痛作用。

52、多吃冬筍，可以通血脈、化痰涎、消食積，預防冠心病、高血壓和動脈硬化。吃時應先放入沸水中汆燙后撈起，可去除冬筍的苦澀和草酸鈣。

53、把茶葉沖泡后擠干，放到紗布袋里。閉上眼睛把茶袋放到眼睛上，放10-15分鐘，能夠緩解眼睛疲勞，改善黑眼圈，治療眼部炎癥。

54、吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關鍵時期，此時口腔中的酸性達到高峰，立即清潔牙齒，可及時去除牙齒表面的酸性物質(zhì)，有效降低蛀牙幾率。

55、指導上下牙齒整口緊緊合攏，用力一緊一松地“咬牙切齒”，可加速腦血管血液循環(huán)，充足供應大腦氧氣，預防腦中風的發(fā)生。

56、不要在車上打盹，在車上補覺易受噪音、車體晃動等干擾，并不會消除疲勞；同時，在車上耷拉腦袋睡覺易使一側(cè)脖子疲勞落枕，還會損害頸椎健康。

57、最具人氣的美容水果：木瓜、奇異果、西柚、檸檬、香蕉、蘋果、草莓、枇杷、火龍果、櫻桃。

58、梨是冬季水果首選，它含檸檬酸、葡萄糖、鈣、磷、鐵及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

59、冬季首選吃甘蔗，它含水分很高，有助補水。它有滋補清熱作用，對治療低血糖，磊便干結，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定療效。60、冬季多吃御寒食品：羊肉、牛肉、火腿、雞肉、辣椒、蘑菇、香蔥、韭菜、胡桃、栗子、大棗、杏脯、荔枝、柚子、松子等，既暖身又補氣。61、多吃高熱量、御寒食品品；多吃滋潤食品；注重食補；多食咸、少食苦；多吃含無機鹽的根莖類蔬菜；多吃含維生素的食物；適當補充含硒食物；適當補充含碘食物；適當補充含鐵食物；適當吃點生姜。62、冬季養(yǎng)吃桂圓：桂圓性溫味甘，益心脾、補氣血，安神養(yǎng)心，有著很好的滋補作用。可用于心血虛虧所致的心悸、失眠、健忘和脾虛所引起的泄瀉、浮腫、病后體虛或眼力衰退。63、冬季養(yǎng)生吃大棗：大棗可補益脾胃、補陰養(yǎng)血、固護正氣、增加血清總蛋白和白蛋白、治療營養(yǎng)不良性水腫、貧血和血小板減少性紫癜。64、白天喝點鹽水，晚上喝蜂蜜水，這既是補充人體水分的最好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。65、冬季飲食很重要，光吃肉食長肥膘。熱量油脂高含量，運動減少易發(fā)胖。體育鍛煉不可少，涼菜多吃要堅持。身體自我來取暖，脂肪消耗煩惱跑。66、冬季洗澡要注意：次數(shù)不要過于頻繁，先用中性浴液，水溫適中，避免將皮膚中的保濕因子洗掉。老年人可用干性浴液或保濕浴液。67、天氣變冷，皮膚偏干的人在選擇貼身內(nèi)衣時，要選擇棉質(zhì)衣物，避免毛料刺激皮膚。在空調(diào)、暖氣房里，要保持房間濕度，以保證肌膚水份。68、吃火鍋時，喝熱湯和冷飲之間，最好間隔3分鐘以上，喝的時候也最好小口進食，以免引起血壓惡化，引發(fā)頭痛等身體不適癥狀。69、冬季常吃火鍋、羊肉等熱食不益健康，雖可以暖身但容易內(nèi)熱上火。冬季不妨吃點冷飲，雖冷但可以去火，還可以提高對寒冷的抵御能力。70、少食新鮮黃花菜，四季豆和菜豆要先煮熟再烹飪，對蠶豆有不良反應的人要注意是否過敏，紫菜變藍紫色為有毒，木耳不可放置天太陽下。白果、杏仁、木薯也不可多吃。71、冬季養(yǎng)生保健：1勤開窗，防冬季“缺氧”；2洗澡注意水溫，防止皮膚干燥；3靜電危害大，一“防”二要“放”。72、冬季起居三要訣：保健三法：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水泡腳；冬保三暖：頭暖，背暖和腳暖；冬防燙傷：盥洗燙傷，被窩燙傷，取暖器燙傷。73、珍珠粉是美容圣品，具有不少美容養(yǎng)顏的妙用：珍珠粉+潤膚水=柔膚水；珍珠粉+牛奶+蜂蜜=祛斑；珍珠粉+眼藥水=除痘；珍珠粉+維E膠囊=眼霜 74、女性保養(yǎng)從日常七件小事開始：早晚兩杯白開水，一個西紅柿，一杯醋，一杯醋奶，一瓶礦泉水，一袋茶葉，一個簡單的面膜。75、酸奶是長壽的飲料：增強人體免疫功能；降低血清膽固醇的水平；預防便秘和緩解慢性便秘；對胃病和肝病的治療有輔助作用；酸奶中乳酸還能增強鈣的吸收。最適合動脈硬化和高血壓病患者，腫瘤病患者，年老體弱病人，使用抗生素者，骨質(zhì)疏松患者使用。76、起得早，睡得早；七分飽，常跑跑；多笑笑，莫煩惱；天天忙，永不老。77、男女要想身體好，下班回家半小跑；齊心協(xié)力家務搞，閑時雙雙把話聊。話聊功能有奇效，免疫功能大提高。78、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越吃越胖。“藥補”不如“食補”。早晨吃點姜，百病都消光；大蒜是個寶，常吃身體好。79、走咱是世界上最好的運動，久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋。80、思傷脾，怒傷肝，愁傷肺，喜傷心，驚傷心。基本吃素，飯后面步，遇事不怒，勞逸適度，禁煙少酒，談笑自如。81、冬天里的八大營養(yǎng)美味：黃豆芽、牛奶、黑豆、大豆、香菇、黑木耳、狗肉、鱸魚，營養(yǎng)豐富，不妨多食。82、冬季養(yǎng)生宜吃黑色食品物，如黑米、黑芝麻、黑木耳、黑棗、黑菇、黑桑椹、魔芋、烏骨雞、烏賊魚、甲魚、海帶、紫菜等。83、冬季飲食調(diào)養(yǎng)三宜：一宜粥糜，冬晨起熱粥明身心；二宜溫熱之品，晚餐一小杯灑，對中、老年人養(yǎng)陰大有裨益；三宜堅果之品，淡肥胖者需注意。84、經(jīng)常飲用涼開水，有預防感冒、咽喉炎和其他皮膚病之效；早起飲杯涼水可清肺防感冒，促進新陳代謝，加強免疫力，有助于降血壓、預防心腦血管疾病。85、菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。86、山藥、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、雞蛋和水果等，春季應該多吃，而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等，不宜春季吃。87、春季一到，很多人開始關注自己的身材而減肥，生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝1-2次，不需過度控制飲食，慢慢的就會有效果。88、春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥或劇烈運動。藥吃太多會導致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴汀?9、春季很容易引起春困，開車的人要注意幾點：車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時如果感覺困就要休息，注意安全第一。90、現(xiàn)在的天氣總是變化很大，所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛，應該適當?shù)南葴p少上身的衣服，要保護好下身的暖和。91、春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光澤，防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛，預防感冒，春季應該多梳頭。92、老年人新陳代謝慢，早晨血流緩慢，且經(jīng)過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補充水分，增加熱量。93、戶外晨練要選擇避風向陽的地方。如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，可以馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。94、春季是踏青的好時期，很多人都選擇在這個時間踏青，踏青時最好穿上長袖衣褲，不要長時間在山林或草叢中躺臥，以免接觸一些蟲類感染病毒。95、春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食品物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強抵抗病毒和細菌感染的能力。96、春季，蜂蜜是最理想的保健飲品，每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內(nèi)毒素，減肥者不可多吃。97、韭菜春季吃最好，可增強人體脾胃之氣，由于韭菜不易消化，故一次不應吃得太多，但胃虛有熱、下部有火、消化不良的人，都適合吃韭菜。98、櫻桃有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效，春食櫻桃可發(fā)汗、益氣祛風及透疹。但櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應忌食。99、家庭醫(yī)生：吃蘑菇好處多！聯(lián)合國提出，人類最佳飲食結構是“一葷一素一菇”，這個菇即素有“植物肉”之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量尤其高！

100、家庭醫(yī)生：糖尿病歌謠：一要控飲食品，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃東不停。101、酸多傷脾，咸多傷心，辛多傷肝，甘多傷腎。因此，胃弱少吃酸，心悸少吃咸，眼差少吃辣，腎虛少吃甜。

102、春天人的消化能力較差，宜吃清淡食物，忌用大熱滋補品，盲目亂補會引起胃脹等消化道疾病。營養(yǎng)專家提醒：2月過后別服用阿膠！

103、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。

104、傳統(tǒng)醫(yī)學認為：春季為肝氣旺盛期，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。所以在春季的進修，應少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。105、早春為冬春交換期，天氣仍寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜食偏溫熱的食物。如米面、雜糧、豆類，花生、乳制品等。

106、經(jīng)常吃蘿卜可預防腸癌發(fā)生，因其含膳食纖維，促進腸胃蠕動與體內(nèi)排泄，使人體減少對廢物中有毒和致癌物質(zhì)的吸收，平時燒菜時不妨放點蘿卜促健康。

107、晚春為春夏交換期，氣溫偏熱，所以宜食清淡的食物。飲食原則上食清淡食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。108、冬季中期，天氣變化較大，氣溫驟冷驟熱。氣溫低時，宜食偏溫熱的食物，如米面、雜糧、豆類等。氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

109、健康貼士：發(fā)燒時，請多喝溫開水，切忌不要喝茶水，因為茶葉所啟的茶堿不僅會提高人體溫度，還會影響和降低藥物的作用，從而加重病情。

第二篇：秋季養(yǎng)生短信

秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果:梨。每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。②第一堅果:花生。可以潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥:百合粥。④第一補:山藥。⑤第一飲:黃酒。⑥第一肉:墨魚。⑦第一菜:蓮藕。

：【秋季養(yǎng)生,你吃對水果了嗎?】1.葡萄:適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱等人群。2.梨:潤肺化痰、清心降火,防治秋燥的佳果。3.蘋果:可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌等。4.石榴:適用于津虧口燥咽干、煩渴、久泄、久痢、便血等癥狀。5.山楂:適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童。

：【秋季養(yǎng)生口訣】吃鮮姜,血脂康。木耳菜,降脂快。菊花茶,降血壓。吃辣椒,消脂肪。烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補血源。要潤膚,櫻桃補。常吃棗,不顯老。燕麥湯,皮膚光。食蜂蜜,皮膚細。蘿卜湯,治胃脹。吃苦瓜,胃火下。吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。要安神,吃棗仁。

秋季養(yǎng)生首先要進行適當?shù)捏w育鍛煉,但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,將會增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復。其次,盡可能充足睡眠。第三,要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物。第四,要適當多吃含咖啡因的食物。

：#秋季養(yǎng)生支招#秋季涼氣重,很多人會選擇通過“跑步”強身健體,抵御這股子“涼風”。在跑步的時候,速度可以慢些,以保持均勻呼吸。慢跑不但能耗盡體內(nèi)的糖原,且由于慢跑不很劇烈,不會使機體過分缺氧,故有助于脂肪的消耗。

：#秋季養(yǎng)生#【秋吃葡萄好處多多】①有抗疲勞的功效:常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。②有補血的功效:舒筋活血、開胃健脾、助消化。③還可用于食療:頭暈、心悸、腦貧血時,每日飲適量的葡萄酒2-3次,有一定的治療作用。④葡萄還具有防癌、抗癌的作用。：【秋季養(yǎng)生應該多吃的三種魚】秋季養(yǎng)生應該多吃的三種魚類,1、草魚:溫中補虛之良品;

2、帶魚:補五臟之良品;

3、鰱魚:溫中益氣。秋季是最好的進補季節(jié),營養(yǎng)專家推薦秋季養(yǎng)生應該多吃魚類。魚類產(chǎn)品味道鮮美,營養(yǎng)價值高,所含的蛋白質(zhì)含量高,容易被人體所吸收,同時脂肪含量低,屬于健康的食品。

【秋季養(yǎng)生多喝紅茶】秋季天氣轉(zhuǎn)涼,人體的生理機能也開始減退,很多女孩會出現(xiàn)體寒、手腳冰涼等癥狀。想要增強身體對氣候的適應能力,不妨多喝紅茶,不僅可以御寒暖身,還能養(yǎng)胃助消化、預防感冒等疾病。但紅茶不宜放涼飲用,會影響?zhàn)B胃和暖胃效果,放置時間過長而降低營養(yǎng)含量。

秋季養(yǎng)生提醒----秋天雨水較少 , 人體易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,可吃些潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

：*秋季養(yǎng)生的原則*合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則。秋季天高氣爽、氣候干燥,秋燥之氣易傷肺。因此,秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等。

秋季養(yǎng)生更需忌口】感冒發(fā)燒,切勿再吃辛辣食物。久病之人,要忌食豬頭肉、鵝肉、魚腥類食物。經(jīng)常患胃滿、嘔吐、惡心等病癥之人,最好少進甜食。長“痘”之人,或者患瘡痛腫毒之人應忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人,應忌酸澀之物,可用梨和冰糖煮水喝,以潤肺化痰。

第三篇：春季養(yǎng)生短信

春季養(yǎng)生短信

1、養(yǎng)生注意養(yǎng)肝，飲食避免性寒，蔥姜蒜苗多吃，蔬菜多多益善，早睡早起體健，保持心情愉快，擁抱幸福平安。祝你健康一生伴！

3、春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。烏黑光澤、防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預防感冒。春季應該多梳頭。

4、春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先，多飲水可促進消化腺和膽汁的分泌，消化好，吸收好，廢物出，肝臟損害小，自然就會有健康的身體。

5、傳統(tǒng)醫(yī)學認為，春季為肝氣旺盛期，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃。所以在春季的時候，應少食酸味食品，且忌食生冷油膩的食品。

6、春季百花盛開，花粉傳播很容易引起花粉過敏者的反應。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的功效。

7、初春季，天無常，有冷暖，需謹防；陽氣升，肝氣盛，多蘿卜，宜生姜；睡眠足，晨練早，多散步，勤活動；一年計，在于春，祝福你，永健康

8、春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風寒也需避

9、開春不妨再捂捂，謹防感冒來偷襲；室內(nèi)空氣要流通，早睡早起多鍛煉；飲食節(jié)制宜清淡，瘦身養(yǎng)顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥更傷身。

10、春季“四要”：一要早睡早起，起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗，精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運動，經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低，要注意防寒保暖

11、春季養(yǎng)生支招：細菌繁衍，防感冒；溫差大，勿急減衣；多鍛煉，深呼吸；調(diào)脾胃，宜食粥；少食酸物，多攝甘味；天干物燥，多補水；心境平和，忌煩躁。

12、春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，可增強抵抗病毒和細菌感染的能力。[短信居,春季養(yǎng)生助手小短信]

13、春季養(yǎng)生，思想上要保持輕松愉快、樂觀向上的精神狀態(tài)。起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調(diào)養(yǎng)，方可達到最佳效果。

14、調(diào)養(yǎng)精神心寬闊，防風御寒要保暖，調(diào)節(jié)飲食宜甘溫，運動鍛煉要持久，預防春困精神好，保健防病體健安！祝你健康平安！

15、初春保養(yǎng)很重要，仔細呵護少不了，冷空氣來臨宜春捂，防治過敏要知道，多食花生和核桃，魚肉蛋奶湊熱鬧，白菜番茄和柑桔，增強身體抵抗力，室外活動保健康！

生活小常識-有助于睡眠的一些小方法

1、睡前洗個熱水澡：它能讓你得到放松，還能提升身體溫度。然后到一個溫度低一點的房間里慢慢變涼就能幫你快速入睡了。

2、放松身體：試試瑜伽或者輕柔的拉伸運動。放松要循序漸進，在保持肌肉緊張的同時，數(shù)十下，然后放松。它能讓你的身體得到放松，并盡可能減少肌肉的損傷和疼痛。

3、留意你的睡姿：睡姿很重要。找到一種安心睡覺的舒適睡姿。確保身體的每一部分都要舒服。買一個好一點的枕頭支撐你的脖子。側(cè)睡通常更好，但是如果背部靠床對你來說也可以的話，那也沒事。每晚保持同一睡姿，那么你的身體會慢慢地習慣這一方式。

4、讀一讀書籍：有趣的或是無聊的書，讓你的腦子放空焦慮和日常安排工作。遠離那些激勵的書籍和自主手冊，因為它們會讓你的大腦再度工作起來。

5、同一時刻入睡：在每天的同一時刻開始就寢，并保持這個時間點。它會通過創(chuàng)造一個睡眠習慣和設定生理節(jié)律幫你調(diào)整出一個快速入睡的狀態(tài)。

6、好質(zhì)量的床上用品：買一張舒適可靠的床墊。這份投資很值得，因為你要花你人生的三分之一時間在床上。使用柔軟舒適的床單和被子。質(zhì)地光滑、質(zhì)量上乘的床上用品可以讓你的身體得到放松，有助于你快速入睡。

7、舒適的衣服：穿寬松、輕薄和涼爽的睡衣。棉料的最好。或者，不穿睡衣裸睡，如果這樣讓你覺得更舒服的話。緊身的和不宜散熱的睡衣，會讓你焦躁不安。

8、別想太多：放下煩惱和繁忙的思想。試著想象舒緩的圖像，比如云朵或是一處寧靜的地方：花園、田野或沙灘，只要能讓你放松就可以。它讓大腦得到清靜，并釋放焦慮的想法。

9、飲用舒緩的飲料：花草茶或者一杯牛奶，同樣讓你的身體得到放松，讓你平靜下來。

二、夜間睡眠小幫手

1、關掉電視機和電腦：這類刺激會在大腦，在理應得到放松的時候，讓大腦保持警惕。此外這些刺激已被證實會降低睡眠質(zhì)量。

2、晚飯不宜太飽：吃的太飽不易消化，而消化就會讓我們難以入睡。但是也不要餓著肚皮上床睡覺。饑餓會讓你保持清醒。睡前可吃一點點小零食。

三、白天有助睡眠的方法

1、避免打盹：如果可以就不要打盹兒。在白天睡覺就會讓我們在夜里難以入睡。如果你真的需要，那就把打盹兒的時間限制在20分鐘內(nèi)。

2、限制酒水飲料：我們都知道咖啡因會讓我們難以入睡，但我們可能不知道酒精也有同樣的作用，此外同樣讓我們難以入睡的是睡前喝太多的水。

3、在白天鍛煉：我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。警告：睡前3小時不能鍛煉。腎上腺素會讓你保持清醒狀態(tài)哦。

四、營造臥室氛圍

1、使用芳香療法：可以讓身體得到放松并有鎮(zhèn)靜作用。有很多種芳香可以幫你放松和入睡，比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭里，或是散發(fā)在空氣中，又或是在洗浴室。

2、調(diào)暗一些燈光：光線，即使是一點點也會干擾睡眠激素，從而刺激到大腦。如果可以的話，戴眼罩或者調(diào)整一下鬧鐘。

3、搬走電子設備：關掉電視，把電腦和其它電子設備從你臥室里搬出去。它們不會讓你得到好好的寧靜的休息，反而讓你清醒著。臥室是用來睡覺的，不是辦公也不是上網(wǎng)的地方。

4、溫度調(diào)低一點：如果臥室溫度低一點，那你能更快入夢，睡眠質(zhì)量也會更好。臥室里的溫度低一點可以降低身體活動的溫度，從而有助你入睡。

5、盡量消除噪聲：或者你覺得這些響聲并不影響到你，又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的響聲，那就選擇那些減壓音效，比如白噪聲或大海的聲音。戴上耳塞同樣也能屏蔽那些你不想聽到的響聲。

生活小常識-有助于睡眠的一些小方法

不同時節(jié)不同養(yǎng)生，時刻關注養(yǎng)生，關注身體健康。養(yǎng)生短信關懷愛的人，愿你平安健康！

涼從腳起，久坐不宜；動動筋骨，活血化瘀；腹背保暖，不侵寒疾；營養(yǎng)全面，打好根基；多喝溫水，感冒遠離；難得糊涂，心情愜意；遵照貼士，無不裨益！

秋來青草黃，朋友安康記心上：運動鍛煉身體好，驅(qū)寒感冒不來擾；心兒不隨風景蕭，多把快樂來尋找；心情多閃耀，陽光多清爽，愿你人生輕松似秋水天長！

秋風來，覺寒涼，加衣保暖體健康；秋易悲，心勿傷，追尋快樂情緒揚；工作忙，要適當，忙里偷閑莫慌張；朋友意，記心上：祝你日子幸福人芬芳！

秋風秋雨秋季，朋友關懷送遞：工作繁忙之余，注意放松休息；保持心情愉快，莫讓煩惱來襲；記得犒勞自己，健康莫要忘記。祝福朋友健康快樂每一天！

民以食為天，健康不羨仙；深秋料峭寒，喝湯可保暖；飲食宜清淡，養(yǎng)肺更養(yǎng)顏；少辛辣多酸，小酒促循環(huán)；山藥祛濁氣，紅薯熬稀飯。瘦肉多吃，果蔬宜鮮。祝你健康！

深秋風云變幻，養(yǎng)生心情恬淡；血液供氧變慢，呼吸宜深不淺；添衣可以保暖，抗寒冷水洗面；下午堅持鍛煉，動作后急先緩；摸索養(yǎng)生細節(jié)，健康自然不難！

秋水長，心悲涼；少爭吵，精銳養(yǎng)；多吃苦，少咸糖；補維素，儲熱量；筋骨伸，肢體強；暖肚臍，內(nèi)不傷；練智力，腦不僵；全方位，養(yǎng)身心，體安康！生活小竅門

深秋時節(jié)養(yǎng)陰防燥，飲食清淡常喝開水，多吃生梨葡萄香蕉，銀耳青菜滋陰潤肺，少食辣椒蔥姜和蒜，辛辣燥烈之物棄掉，起居做到早睡早起，早睡養(yǎng)陰早起舒肺，充分呼吸新鮮空氣，保證機體津液充足，深秋注重如何養(yǎng)生，工作學習精力充沛。祝朋友深秋健康快樂！

“腳底養(yǎng)生11招”：

一、敲擊腳底；

二、雙腳晃動；

三、赤腳行走；

四、腳底浴光；

五、腳底摩擦；

六、揉搓腳趾；

七、按壓腳根；

八、單腳站立；

九、踮腳登樓；

十、腳踩網(wǎng)球；

十一、刷洗腳底。祝君健康樂逍遙。秋日日日涼，食療勝藥方；肉食加菜湯，渾身有熱量；蘿卜暖心脾，紅薯通胃腸；菠菜和番茄，免疫定增強；海帶多吃點，還把射線防。飲食科學，身體安康。秋來長秋膘，熱量莫過剩；少食胡辣椒，宜潤不宜燥；三葷加兩素，細咽慢慢嚼；秋梨止咳嗽，蘿卜防感冒；酸果最開胃，輻射吃海藻。合理飲食，健康無惱！

秋天注意天氣變化，增加衣物做到及時，戶外活動不忘加強，增強機體抵抗力量。秋天鍛煉遵循規(guī)則，耐寒鍛煉從秋開始，早睡早起室外小跑，晚餐過后屋外散步。稍感燥熱不要脫衣，淡淡鹽水早晚漱口，白天開窗通風透氣，平時吃梨預防咳嗽。秋天養(yǎng)生小小之道，祝友記住保證安康！

“十種健康養(yǎng)生零食：

1、葵花子：養(yǎng)顏；

2、花生：防皮膚病；

3、核桃：秀甲；

4、大棗：預防壞血病；

5、奶酪：固齒；

6、無花果：促進血液循環(huán)；

7、南瓜子：保證大腦血流量；

8、奶糖：皮膚潤澤；

9、巧克力：使心情愉悅及美容；

10、芝麻糊：烏發(fā)潤發(fā)養(yǎng)血。祝健康快樂。

秋意闌珊，養(yǎng)生為先；動靜結合，自如收斂；吞納吐息，氣沉丹田；心如止水，充足睡眠；葷素混搭，不可食偏；四肢關節(jié)，重在保暖；修養(yǎng)有道，身心康健。

深秋季節(jié)又來到，起居飲食很重要，精神調(diào)養(yǎng)不忽視,身心健康才最好。氣候漸冷日照少,風起葉落心惆悵,情緒不穩(wěn)多憂郁，傷感常現(xiàn)脾氣燥。深秋養(yǎng)生要全面，身體安康情緒好，天天保持好心態(tài)，樂觀豁達時刻擁。祝友深秋注重養(yǎng)生，快樂健康永伴隨！

白露以后，天氣漸涼，手腳冰涼，肢體怕冷，尿頻乏力，腎氣不足，補養(yǎng)腎氣，晚上泡腳，溫水來泡，水沒腳腕，三十分鐘，保持水溫，身體發(fā)熱，出汗最好，泡腳同時，手搓耳朵，搓熱搓紅，腎定舒服，反射全身，周身健康。熱水泡腳搓揉耳朵，世間最好養(yǎng)生之道，祝愿朋友記在心上，快樂健康永不分手。

熱水泡腳調(diào)整臟腑，驅(qū)散寒氣溫暖全身，血液循環(huán)消除疲勞，關節(jié)疼痛悄然離去。早上運動手足冰冷，熱水洗足健腦強身，夜晚就寢足疲腿困，熱水泡足改善睡眠。深秋天氣逐漸變涼，祝友牢記養(yǎng)生之道，熱水泡腳好處不少，常常執(zhí)行勝用補藥。

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性。

生活小常識

將適量鮮藕洗凈，搗碎榨250克汁，加蜂蜜52克調(diào)勻，分5次服，連用數(shù)日，可治感冒咳嗽。將花椒放入鍋內(nèi)炒糊，碾成面狀，每晚睡前用適量白糖水沖服一湯匙花椒粉，常用可瘦身。洗澡時身上若有傷口，可在傷口涂抹油質(zhì)物，如面霜，與水隔離，就不會發(fā)炎，也不會痛了。報紙油墨可驅(qū)蟲，在放衣服得箱子底下放一層報紙，在放入衣物，這樣可使2衣物免遭蟲咬。慢性咽炎患者應多吃大白菜，勿食辛辣刺激食品，慢慢就可緩解這種病癥。

身體被磕碰后，即可用小磨香油涂抹患處，并輕輕揉一揉，患處便不會起腫塊和出現(xiàn)青斑。用油炸食物，有時油燒沸后會從鍋里溢出，可立即放進幾粒花椒，沸油就好消下去。剛買回得陶瓷餐具，用4%得食醋水浸泡煮沸，可去除大部分有毒物質(zhì)。在西紅柿底部劃個小十字，放入沸水中燙5秒鐘，立即取出浸入冷水中，可輕易將皮剝掉。每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，一段時間后可治失眠，使睡眠恢復正常。巧克力不宜放在冰箱中，易發(fā)霉變質(zhì)失去原味。生活小竅門

蒸東西時，蒸鍋水不宜放得太多，一般以蒸好后鍋內(nèi)剩半碗水為宜。這樣做，可最大程度節(jié)約煤氣。艾草塞鼻可治鼻塞，將艾草揉好后塞入鼻中，會使鼻子呼吸通暢。

衣服上占了油垢后，稍擠牙膏涂于污染處，輕輕揉搓，然后用清水清洗，油漬即可除去。把蘸有甘油和蛋黃得布料蓋在污漬表面放置片刻，用清水洗凈即可去除污漬。

白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。

專家建議冬天可多吃紅辣椒，胡蘿卜，山楂等食品，或每天喝一倍3酸奶，一碗雞湯，都可有效預防感冒。用鹽水泡腳可解乏提神，精力大增。

絲綢衣物燙黃時，可用少許蘇打粉加水調(diào)成糊狀，涂在焦跡處，待水蒸發(fā)后，在墊濕布熨燙，焦黃即可消除。冬季裝修時，木材要注意保濕，以免變形，水工制品要及時封油，以防收縮，木地板要流出2毫米左右得伸縮縫。

將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。開水服醋可防暈車，取少許醋，用開水飲用后然后乘車，可防暈車。

藤器弄臟了，可用水浸濕刷凈，然后用點燃得硫黃熏，就會光潔如新。關心的短信 生食蘆薈鮮葉早晚各6到9克，并用蘆薈汁滴鼻，能治流感癥狀，服用4到5天即可。

將梨搗爛加冰糖調(diào)服，可治聲音嘶啞。雪花梨加1克麻黃放入鍋中煮熟，每天吃2次，可治百日咳。

第四篇：立冬養(yǎng)生短信精選

立冬養(yǎng)生短信精選

立冬養(yǎng)生短信

1、冬吃蘿卜夏吃姜，立冬養(yǎng)生放心上。早睡晚起精神好，中速走路不要慌。穿衣蓋被莫凍腳，冷水洗臉抵抗強。健康快樂過立冬，美好祝福我送上。祝朋友你立冬快樂，健康平安。

2、立冬補一冬，切勿錯時機。人參補氣虛，鹿茸補精氣，蟲草燉土鴨，阿膠補血虛。御寒強身，盡在四大名“補”。湯藥滋補，外煉筋骨，壽超彭祖!

3、立冬養(yǎng)生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調(diào)脾胃，增加熱量補營養(yǎng)，蘿卜消食可化痰，胡桃養(yǎng)陰兼固精;多食營養(yǎng)多調(diào)理，冬季養(yǎng)生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

4、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。

5、立冬之時，飲食上要進行適當?shù)恼{(diào)養(yǎng)，宜食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲;進補不宜過于燥熱，應以溫補為主，少食生冷食物;可以清補甘溫之味(如雞、鴨、魚類)和甘潤生津之品(如甜品、冰糖)為宜;同時還要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏。

6、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：需要多進食豬肉、魚肉、雞肉、梨、粳米、大棗、枸杞子、銀耳、太子參等食物，它們都具有益氣養(yǎng)陰、補腎益肺的功效。

7、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統(tǒng)，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當滋補，筋骨多練;心理健康，樂觀坦然。養(yǎng)防結合，健康百年!

8、立冬到，天更涼;送問候，未曾

忘;寒風吹，易著涼;添衣裳，記心上;生姜湯，暖心腸;多營養(yǎng)，免疫強;常鍛煉，保健康;朋友情，放心上;誠祝愿，永安康!

9、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

10、立冬到，問聲好!冷侵襲，多穿衣;皮膚糙，多睡覺;手腳寒，熱水泡;喝熱水，調(diào)陰陽;忌生冷，腸胃好;要早起，勤做操。立冬節(jié)氣，祝你溫暖過冬，吉星高照!

11、立冬到，注飲食。虛者補，寒者溫。多吃肉，強體質(zhì)。冬蘿卜，保胃康。宜清淡，講五性。避寒涼，多喝湯。飲熱茶，多補氣。常運動，永健康。

12、立冬到，祝福到，身體保暖注意好，御寒食品多吃好，紅薯蘿卜養(yǎng)身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一個溫暖幸福的冬天。

13、立冬到了，提醒你“藏”的開始：

奮斗事業(yè)要藏住堅持;浪漫戀愛要藏住忠貞;充實生活要藏住耐心;祝福好友要藏住溫暖。立冬了，愿你“藏”出幸福!

14、立冬的氣候逐漸嚴寒，冬日的太陽遠離人們，陽光的熱量越來越弱，寒風的侵略步步加緊。立冬了，愿朋友穿暖加衫，運動鍛煉強健身體，增強抵寒能力!

15、立冬即將到，天氣寒冷變，鍛煉要加強，感冒才能防，飲食要衛(wèi)生，莫讓疾病追，半生食少沾，水產(chǎn)暫擱且，健康是關鍵，精神倍加好，立冬快樂過，心情比蜜甜!祝愿朋友立冬幸福安康!

16、立冬來，天漸寒。蘿卜粥，不生痰。蒸食醋，防流感。喝姜湯，御涼寒。麥片粥，肺胃健。熬山藥，陽氣添。炒板栗，筋骨健。情深深，祝康健!

17、立冬時節(jié)天氣涼，短信一句送關懷：蘿卜熬湯賽人參，蔬果多吃補維c;多多散步做做操，勤加鍛煉身體壯;保持心胸更坦蕩，無煩無惱樂逍遙!祝立冬愉快!

18、立冬天，寒氣漲，問候掛心腸;勤鍛煉，講衛(wèi)生，莫讓疾病纏;加衣裳，注保暖，時時保健康;精神好，心情美，快樂又吉祥。祝立冬暖暖如意!

19、立冬天氣漸寒冷，堅持鍛煉來健身。增前體質(zhì)好過冬，精神抖擻展雄風。穿棉加衣別閑奔，鍛煉運動把山登。幸福生活靠身體，穿暖吃好訪親朋。愿健康美悅!

20、立冬天氣冷，教你保暖方法：

一、睡前泡腳，不僅能保暖還能提高睡眠質(zhì)量;

二、多吃溫性食物，如牛羊肉等;最主要一條就是：出門就不要穿……開襠褲了!

21、立冬養(yǎng)生多補陰，紅棗花生加紅糖，共煮煎湯調(diào)脾胃，增加熱量補營養(yǎng)，蘿卜消食可化痰，胡桃養(yǎng)陰兼固精;多食營養(yǎng)多調(diào)理，冬季養(yǎng)生不能忘。祝愿朋友健體好，健健康康度寒冬。

22、立冬一到，易患流感，注意哮喘;消化系統(tǒng)，容易紊亂;心腦血管，支氣管炎，可能搗亂。適當滋補，筋骨多練;

心理健康，樂觀坦然。養(yǎng)防結合，健康百年!

23、立冬已來到，寒風呼呼嘯。生活要規(guī)律，運動開口笑。睡眠不能少，睡前泡泡腳。加衣暖身體，暖湯溫心窩。抗寒又防病，健康魅力在。青春不見老，思友夢中見。祝立冬快樂!

24、立冬飲食調(diào)養(yǎng)：宜進食養(yǎng)陰、補肝腎功效的藥食，如山藥、糯米、銀耳、菊花、五味子、酸棗仁、女貞子、枸杞子等，有潤肺養(yǎng)陰，健脾益腎的功效。

25、立冬之日冬天始，棉襖棉衣穿上身。行動不便人懶惰，貪睡不愿離被窩。愿君莫要貪安逸，室外活動健身體。舒經(jīng)活血不懼寒，身強體壯幸福伴。立冬了，愿你健健康康，幸福如意!

26、立冬之時，傳授你御寒之訣竅：動物要吃，植物不少;果蔬配上，青春不老，步子多走，被窩少躺，維A多補，御寒之藥!

27、雨灑東西南北中，霧洶涌，霜

如風，思念悄入夢;光照金木水火土，逢立冬，寒意濃，問候遙相送。勤加鍛煉健康來，勤添衣裳多保重，勤為聯(lián)系。

28、秋去不覺曉，個個穿棉襖;夜來北風嚎，添衣需趁早;今日立冬到，短信來相告;冬眠別太早，切莫睡懶覺;衣裳添幾套，鍛煉莫忘掉;短信一條逗你笑，愿你立冬過得妙!

29、天氣變得真快，氣溫變得真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態(tài)，這是對你關愛，祝你開心愉快!

第五篇：冬季養(yǎng)生短信300條

冬季養(yǎng)生短信300條

1、冬季養(yǎng)生，切忌寒食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

2、冬季適合吃根莖蔬菜，如山芋蓮藕大蔥和土豆等，因為這些食物內(nèi)部富含無機鹽，在寒冷的冬季有御寒的作用。

3、衣著不在時尚；貴在“舒適合體”；膳食不在豐富；貴在“營養(yǎng)均衡”；居室不在大小；貴在“整潔舒暢”；養(yǎng)生不在刻意；貴在“順其自然”；小病不在吃藥；貴在“心理調(diào)養(yǎng)”；鍛煉不在秋冬；貴在“持之以恒”；情趣不在雅俗；貴在“堅持童心”；朋友不在多少；貴在“求一知己”！祝健康歡樂每一天。

4、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用。

5、大雪到，養(yǎng)生忙，多溫熱，少寒涼，牛羊肉，煲靚湯，銀耳羹，潤肺方，山藥粥，補腎強，常通風，精神爽，早睡覺，背保暖，曬太陽，抑郁光，情意濃，暖心房，關懷送，愿安康!

6、抵制全球變暖，綠色簡易健身推薦，如果你住的樓房通風陽光好，能夠每一天做「爬梯運動」，在節(jié)電的同時，健身健心健性情一次完成。

7、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習慣一向被誤認為是正確的，冬季養(yǎng)生必須要注意。

8、冬季最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

9、早晨搓手心，血液循環(huán)好，提神又醒腦；中午曬曬背，防骨質(zhì)疏松，補鈣腿腳好；晚上泡泡腳，解疲勞促睡眠防感冒。冬季養(yǎng)生要記牢，祝君健康樂逍遙。

10、初春養(yǎng)生忙，美食都是寶;小米健脾忙，熬粥是首選;牛奶能安眠，睡前喝杯好;百合最潤肺，銀耳搭配道;靈芝善補氣，泡茶常飲妙。關懷送上，歡樂安康!

11、點擊冬天看到你的笑顏;復制你的笑臉粘貼在我心間;下載我的思念把它另存為永遠;打開手機給你我的最純真的祝愿：歡樂每一天!

12、人生一切事業(yè)，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

13、大雪節(jié)氣，冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

14、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預防凍瘡。

15、女性冬季應注意養(yǎng)陰護陽，多喝蓮子枸杞粥等，要適當補食牛羊肉，不但能夠補陽滋陰增強體質(zhì)和抵抗力，還有潤澤臟腑養(yǎng)顏護膚的效果。

16、冬季健康莫擔心，養(yǎng)生秘訣來幫你。適量運動微出汗，防病又保健，早睡晚起一杯水，排毒養(yǎng)顏助消化，經(jīng)常鍛煉防流感，室內(nèi)通風空氣新，出門之前看天氣，注意手腳要保暖，樂觀心態(tài)更重要，祝愿健康歡樂圍你繞。

17、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

18、翻開歲月書簽，展開冬日畫卷，微風吹落露珠，細雨滋潤心田，朗月點綴星空，曠谷彌漫幽蘭，大地披上銀裝，雪水澆灌山川，信息傳遞祝愿，健康歡樂綿綿！

19、晝暖夜涼寒露天，雪花飄然知冬寒；小鳥尋食無處覓，屋檐冰凌欲下垂；出門別忘御冬寒，發(fā)個信息送溫暖。朋友此時多珍重，愿你喜樂又安康！

20、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛!

21、鑒于你平日里工作表現(xiàn)好，對待朋友義氣好，對待父母孝順好。我也送你三個好，愿你愛情甜蜜婚姻好；冬季到了身體好；生活幸福萬事好！

22、冬季養(yǎng)肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。保鮮小竅門：如果將削皮的水果浸泡在涼開水中，既可防止氧化并且堅持原有色澤，23、海帶：腸蠕動加速器;菠菜：腸胃清理工;蜂蜜：胃腸道養(yǎng)顏液;酸奶：腸動力的添加劑，別直叫哈喇子，冬天免疫力下降，多食用保健康，稀罕你健康歡樂。

24、冬季到來天氣寒，穿衣保暖別嫌煩。喝碗熱湯暖身體，寒涼食品切莫沾。晨起鍛煉衣裳濕，及時更換莫偷懶。強身健體人舒爽，快歡樂樂每一天。愿爸媽冬季健康開顏！

25、冬日養(yǎng)生曬太陽，增強免疫好處多;帶上墨鏡護雙眼，空腹莫要曬太陽;時長五到十分鐘，逐步增加半小時;曬時最好穿紅衣，千萬不能隔玻璃。愿歡樂安康!

26、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

27、紅葉飄飄，深秋來訪，魚蝦常食，補養(yǎng)五臟，雙手搓臉，免疫提高，山藥熬粥，腎臟歡笑，好友暢聚，秋愁趕跑，慢跑登山，脂肪消掉，關懷傳遞，情誼老好！

28、冬季霧霾風雪寒，侵害身體不商量。腰腿風寒事常見，疼痛難忍心里煩。穿皮裹棉暖身體，買臺電熱光譜儀。保暖治療雙護理，保證健康好體質(zhì)。愿冬季歡樂!

29、多變的天氣，不變的情意。歲月拉遠距離，把思念放進電波里，帶著最誠摯的祝福，飛越千山萬水，直達你心底：又是一年冬季，愿你保重身體，心境更美麗。

30、冬季保健忙，妙招來分享：冷水洗洗臉，醒腦精神妙;洗澡擦擦背，免疫力提高;傍晚轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，減肥代謝好;熱水泡泡腳，護心寒氣消。愿你記牢，健康安好!

31、多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護視網(wǎng)膜。愿你更健康。

32、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然f的本意。

33、冬季防寒需細心，一霜一雪皆傷人。衰草枯楊霜冷面，雪到化時一倍寒。每餐一個大頭蒜，營養(yǎng)早餐不能斷。保暖內(nèi)衣身上穿，一朝一夕勤鍛煉。信息問候心生暖，幸福好比玉生煙。冬季養(yǎng)生，祝你歡樂！

34、立春節(jié)氣重在養(yǎng)肝，平時多喝水排除毒素，切忌暴飲暴食養(yǎng)肝護心，少食辛辣護肝固本，樂觀開朗堅持肝臟舒暢，健康天天陪伴你。

35、蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放，更不能倒放，正確的方法是將其捆好，垂直豎放垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

36、屋寬，不如心寬；身安，不如心安。以安閑之心，養(yǎng)安康之身；以安康之身，養(yǎng)喜悅之神。所謂喜悅，不是財富多而是欲望少。愿你靜心淡欲，清涼一夏。

37、養(yǎng)生之道：平時宜打開門窗通風，臥室宜干勿潮，被褥勤曬殺菌除濕;床頭可擺薄荷油，有祛病毒功效。告訴你關心的人哦!

38、萬物休憩謂冬藏，一頭一足保健康。棉帽防風額生暖，足底按摩泰如山。十指為梳前到后，姆指祝福太陽穴。藥泥泡腳熱水添，冷水洗面更防寒。熱冷促進血循環(huán)，冰火養(yǎng)生九重天。冬季養(yǎng)生，祝您健康！

39、玉米面粥要常有，翁嫗冬食合胃口;適應心梗冠心病，降壓降脂且益壽;栗子大米煮成粥，適宜腰痛等癥候;還治腎虧小便頻，健脾養(yǎng)胃樂悠悠。愿歡樂安康!

40、冬季到，防感冒，小竅門，別忘了：洗臉水，溫度低;熬湯時，要放蔥;要漱口，鹽水妙;熱水熱，適泡腳;常按摩，鼻溝側(cè);愿朋友，不感冒，身體好!

41、秋季養(yǎng)生要心平氣和，多參加戶外活動以助心曠神怡，開闊胸襟。立秋之后，秋風秋雨漸多，涼風陣陣，如果您因天氣減少了戶外運動的時間，就需要專業(yè)的舒經(jīng)活絡按摩哦！

42、摘一縷冬日暖陽，把所有的幸福包裹。采一片皚皚冬雪，讓心從歡樂出發(fā)。感一抹寂靜冬風，讓溫馨氛圍安祥。真誠的祝你：像冬的純潔，有冬的穩(wěn)靜。

43、飲食防流感，健康又有效：喝牛奶，營養(yǎng)好；飲菜根，細菌跑；喝姜湯，寒氣消；吃水果，皮膚好；蒸食醋，病毒少；喝開水，防干燥。冬天到，愿你身體好！

44、晨起一杯水，到老不后悔;常吃一點蒜，清毒又保健;多吃一點姜，益壽保健康;飯前一碗湯，勝開好藥方;多食一點醋，不用上藥鋪;熱水泡泡腳，睡眠質(zhì)量高;愿歡樂安康!

45、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應

46、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒消除廢物之功效。

47、進入冬季天漸寒，哮喘肺病最敏感。口罩圍巾要帶全，穿暖加衣保健康。晚上泡腳搓腳掌，渾身發(fā)熱有舒感。早晨鍛煉學跳舞，晚上唱歌心舒暢。愿你冬季健康笑，幸福生活天天享。

48、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用

49、新鮮蔬菜是人體內(nèi)的“清潔劑”其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”——堿性成分。可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

50、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補山藥，滋補賽靈藥；第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙；第一果花生，煮食益脾胃；第一飲黃酒，配烏梅潤肺。貼士送上，愿你安康！

51、要想白天不累，晚上子時前入睡：堅持精力旺盛首要條件就是生活有規(guī)律。入睡時間要早些，每一天只睡六七個小時，睡太多精力易懶散。

52、蘿卜白菜，立秋信賴，健康崇拜，歡樂天籟，清淡清雅，立秋最愛，不狂不燥，平常心態(tài)，茶前茶后，最是有愛，一生幸福，讓人青睞，立秋，要注意保養(yǎng)哦。

53、風兒，拂去你的哀愁;陽光，散播情誼的融融溫柔;白云，是不變的幸福為你留守;信息，是問候跟著思念在走。在這爛漫的冬季，愿你歡樂常在，好運常有!

54、冬天到，雪花飄，真誠問候不可少，深情厚誼身邊繞，天寒地凍笑聲高。添衣保暖防感冒，營養(yǎng)均衡要吃好，加強鍛煉健康保，句句叮囑要記牢。愿你冬季無煩惱，快歡樂樂天天笑!

55、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

56、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應當堅持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

57、睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神。

58、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

59、冬季寒冷養(yǎng)生時，因人而異來進補;體質(zhì)燥熱吃蘿卜，盡量少吃牛羊肉;感冒頭痛沒精神，改善癥狀熱姜湯;通風遠離海產(chǎn)品，手腳冷喝牛肉湯。愿歡樂安康!

60、要想生活甜，須有好睡眠，睡前吃香蕉，安然可入眠，杏仁利心臟，同時可催眠，一杯菊花茶，助你入睡眠，一杯溫牛奶，睡得踏實喉不干，祝你天天好睡眠，健康歡樂到永遠。

61、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

62、冬季睡覺，被窩干燥導致皮膚又癢又扎，著實難受。所以，晚上睡覺時被窩別捂得太嚴，也開點窗戶或用加濕器和種植花草的方法來堅持適宜的濕度，以減少皮膚水分的蒸發(fā)。

63、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

64、寒露育青秋，霜降一齊倒；立冬下麥子，小雪農(nóng)家閑；降溫需謹記，溫暖要添衣；夜風冷刺骨，睡覺棉被補；晨起多練武，祝你強如虎！

65、冬季的開始，我想送你一縷和煦的陽光，照亮你一路前行；我愿送你一束芬芳的玫瑰，獻給你一季的美麗；我要送你一聲樸素的問候，溫暖你一整個寒冬。

66、冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，健康養(yǎng)生，十分必要。防寒服裝，帽鞋手套，堅持干燥。強身健心，體育鍛煉，必不可少，舒展筋骨，流通血脈，預防感冒。堅持樂觀，情緒安定，新鮮蔬菜，摻雜肉類，同吃防寒，效果更好。關注身體，祝您健康！日日如意！

67、冬季天寒雪花飄，飲食補養(yǎng)好季節(jié);羊肉牛肉桂圓棗，配以鴨鵝木耳藕;黑色食品最益腎，黑米黑豆熬粥妙;核桃板栗松子仁，補充腦力有一套。愿歡樂安康!

68、寒冷冬季是西北風的天地，寒風肆掠。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺，紛飛舞蹈。我的思念是遠方的親人，情深意長。寒冬天了，愿你有個健康的身體，幸福生活!

69、秋風煞爽，在這樣的季節(jié)里享受美食是人生的一大樂事。雖然秋季食欲增強，但也要注意控制飲食，避免“秋長膘”哦！

70、上班族保健方法：端正坐姿，上半身應當堅持頸部直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈九十度。正確坐姿能起到保健功效。

71、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預防凍瘡。

72、大雪節(jié)氣后，天氣越來越?jīng)觯Ｅ葢訌姡嗍硿匮a性食物有羊肉牛肉雞肉狗肉鹿茸等；益腎食品有腰果芡實山藥熬粥栗子燉肉白果燉雞大骨頭湯核桃等。

73、身體著涼，會造成嗓子發(fā)癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。

74、又是一年冬季至，一陣北風一層寒。整日忙碌挺辛苦，天涼別忘添衣裳。愛惜身體加營養(yǎng)，珍視友情常想想。信息情常言未盡，唯愿朋友多安康。

75、北風呼嘯，告訴我們寒冬來到;雪花飄飄，期盼著春天的妖嬈。不要被低溫嚇到，生活的熱情會讓你的斗志比天還高。祝你健健康康，如意環(huán)繞，幸福擁抱!

76、冬季多鍛煉，耐寒意志堅。冬泳治病健身和抗衰，增強體質(zhì)效果明顯;跳繩運動簡易又方便，還能增強血液循環(huán);體育衛(wèi)生要注意，適當鍛煉身體健。

77、銀耳茶：將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉g泡分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。

78、冬季運動有禁忌，體育衛(wèi)生要注意;鍛煉適度莫忘記，凡事認真要仔細;感冒發(fā)燒要切記，此時運動不適宜;少年兒童記心底，運動幅度由小增大是道理。

79、秋養(yǎng)生，冬養(yǎng)生，飲食結構要平衡；講營養(yǎng)，講科學，不吃辛辣忌生冷；今保健，明保健，心態(tài)平衡是關鍵；怒傷肝，喜悲痛，悲憂驚恐傷命根。祝健康過冬天。

80、臨近過節(jié)，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!

81、冷雪過后開河暖，春季養(yǎng)生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把風箏；忌酸味兒宜甜食，多喝粥來多吃菜；戒怒疏肝笑露齒，知足常樂最逍遙。

82、一天又一天，一年又一年，從寒露到霜降，從小雪到冬至，節(jié)氣在變，但牽掛依然。冬至要到了，天氣更冷了，真情的問候依然暖洋洋：愿你歡樂幸福每一天！

83、夏至要三防。一防熱傷風感冒，避免受涼，注意保暖，汗后莫急脫衣。二防腹瀉，莫吃隔夜生冷或變質(zhì)的食物。三防塵，避揚塵天氣，減少戶外活動。夏至節(jié)氣，祝你歡樂安康！

84、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

85、青菜下油鍋，“滋拉”一聲煙最毒油在高溫催化下，釋放包含丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌轉(zhuǎn)發(fā)你關心的人

86、三伏天養(yǎng)生三寶：一寶黃鱔，補中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養(yǎng)生。注意防暑解熱哦。

87、四季養(yǎng)生講科學，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規(guī)肝膽無結石。早餐清淡易消化，能量營養(yǎng)合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養(yǎng)成早餐好習慣，健康體質(zhì)強又棒，幸福時光喜樂懷，一生歡樂幸福享。

88、冬季最佳活動：冬天能改善情緒的最佳方法就是多活動，慢跑跳舞滑冰打球等等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神改善情緒的良方。

89、歷覽前賢冬養(yǎng)生，儉以養(yǎng)德靜養(yǎng)情。修竹淡梅詩品茗，室內(nèi)適當做運動。活動手腕膝關節(jié)，扭扭脖子舒腰肢。木桶泡腳熱水添，早睡晚起可防寒。歡樂總把愁驅(qū)趕，健康盡在一笑間。歡樂養(yǎng)生，簡便過冬！

90、早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

91、養(yǎng)病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恒而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

92、冬季皮膚干燥解決辦法：洗澡的次數(shù)不宜過多，每周—次足矣;洗完澡后，涂一些保濕效果好的潤膚霜;貼身衣物最好選擇柔軟的純棉制品，少穿化纖類衣物，并且要勤洗勤換;冬季要注意少吃辣椒等刺激性強的食物，多吃水果蔬菜，適當增加食物中脂肪的攝入。

93、姜蘇茶：先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡分鐘代茶飲用。每日劑，上午時各服劑。具有疏風散寒理氣和胃之功效。異常適用于胃腸性感冒。

94、臨近過節(jié)，食物油膩多;適當進素食，清腸道，解負擔;創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康!愿你冬天幸福平安!

95、冬季保養(yǎng)道，飲食有訣竅：第一補山藥，滋補賽靈藥;第一菜蓮藕，煲湯潤燥妙;第一果花生，煮食益脾胃;第一飲黃酒，配烏梅潤肺。貼士送上，愿你安康!

96、欲治失眠小米粥，養(yǎng)心安神勝藥酒;健脾胃來補虛損，除熱解毒止吐嘔;菠菜大米煮成粥，止渴潤腸便暢流;常吃促進血循環(huán)，抑制中風壽長久。愿歡樂安康!

97、冬季養(yǎng)生美食方，分享給你記心上;羊肉涮燙一分鐘，顏色灰白再食用;苦味食物強腎臟，豬肝萵苣還有茶;山藥銀耳枸杞湯，滋陰潤肺功效強。愿歡樂安康!

98、對酒當歌，人生幾何。知已難求，得一無憾。有君相伴，無怨無求。冬季來到，保暖做好，少賺點錢，沒有關系!革命“錢”途雖要把握，身體本錢才最重要!

99、寒冬臘月是一年“運”“氣”的關鍵：心境舒暢;早睡晚起;睡前泡腳;日出后運動;固護脾腎;調(diào)養(yǎng)肝血;藥膳適量補;一冬保養(yǎng)運氣強，祝你健康!

100、跑步，讓冬天見證你的健康;攀巖，讓冬天珍藏你的歡樂;游泳，讓冬天呼吸你的溫暖;單車，讓冬天轉(zhuǎn)動你的幸福。多多運動，讓美麗見證你的一生。

101、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

102、蔬菜怎樣存放更鮮嫩?不能平放，更不能倒放，正確的方法是將其捆好，垂直豎放垂直放的葉綠素含水量比水平放的多。

103、冬寒正是補腎時，腎虛之人經(jīng)過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。

104、保健防治凍瘡方法：寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每一天洗手臉腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預防凍瘡。

105、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用。

106、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積“等功效。

107、冬季養(yǎng)生正當季，情濃關懷暖心底;天寒千萬多穿衣，別讓感冒纏身邊;煲湯陳皮放幾片，健脾散寒功效全;再忙熬夜盡量少，抽空運動是關鍵。愿歡樂安康!

108、晨起一杯鮮果汁，補充維C身體好；中午飯前一杯水，補充水份臉色好；晚餐濃湯不可少，熱量不高營養(yǎng)好。冬季氣候很干燥，多食湯水身體好！

109、冬季到，信息送上防干燥小妙招：吃松子仁，滋潤肌膚抗衰老;多吃果蔬勤喝水，身體水分要控牢;收問候信息，滋潤心田心境妙。愿你幸福完美!

110、寒冬新至，溫情一夏。朝陽紅紅運動忙，活動手足免拉傷。腰腿時時要練習，吐故納新精神昂。人體火爐生的旺，歡樂運動養(yǎng)生強。運動讓冬天不再寒冷。祝愿大家冬日暖洋洋，運動喜洋洋。

111、寒節(jié)氣到，防寒有訣竅，穿上厚棉襖，戴上暖手套，圍巾要系牢，心境堅持好，經(jīng)常微微笑，親人常擁抱，朋友多關照，問候需趁早，信息我先到。

112、遠足徒步可練習腳力，帶動身體大循環(huán)。對于遠足與徒步有必須困難，或是受時間限制的人，可選擇集休閑娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

113、大雪節(jié)氣妙，養(yǎng)生重在“藏”；陰虛陽虛飲食有區(qū)別，柔軟食物潤肺有療效；生冷黏硬食物不要沾，兔肉羊肉多進補。科學養(yǎng)生莫要忘，健康身體最重要！

114、冬季萬物潛伏陽氣內(nèi)藏，人體處于收納的時節(jié)，這時補充的營養(yǎng)更容易吸收，正是中醫(yī)所謂的“萬物皆生于春，長于夏，收于秋，藏于冬，人亦應之”的道理。冬季調(diào)理身體，可改善人體的陰陽平衡旺盛臟腑的氣血功能提高機體的抗病本事。

115、冬季天寒凍，南北大不一樣，在北方的冬天，孩子們都說：好冷啊，咱回屋兒吧。在南方的冬天，孩子們都說：太冷了！咱出去暖和暖和吧。

116、多吃新鮮山楂助消化。月餅吃多了，易造成腸胃不適，除了要多做運動多飲茶水，不妨吃點新鮮山楂，新鮮山楂有開胃健脾和消膩滯作用。

117、大雪養(yǎng)生有妙招，分享給你請記牢，早上賴床五分鐘，活動頭部和手腳，洗澡熱水沖雙肩，肌肉酸痛緩解掉，吃些甜食蓄熱量，蜂蜜調(diào)水潤胃腸。溫馨關懷已送上，歡樂安康伴身旁!

118、冬季運動有禁忌：準備活動充分，以免肌肉拉傷；強度安排得當，注意因人而異；不要用口呼吸，而用鼻子代替；運動結束之后，莫要飲酒取暖。必須別忘記！

119、寒潮來襲，冬天臨近，提議你采取抗寒措施：減少運動量，吃飽喝足，然后關上門窗，裹上三層鋪蓋，上床呼呼大睡，一覺醒來，就是春天。祝你冬眠歡樂!

120、冬季天氣寒，祝福不會寒，問候忙送上，信息來提醒，感冒記得防，莫讓疾病纏，飲食要衛(wèi)生，病從口入莫小視，多多添衣要保暖，適當鍛煉身體健!

121、冬季悄悄走來，寒氣漸漸有些逼人。親愛的朋友：天涼記得添件衣裳!初冬雖然沒有寒冬的凜冽刺骨，可是一樣的倍受關注。此時此季輕易不得。愿所有我認識和不認識的朋友，身體健康!

122、大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關系。中醫(yī)認為，人體的頭胸腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

123、冬季養(yǎng)生聽我講：蘿卜多吃有好處，化痰止咳不用醫(yī)生開藥方；進補之時先引補，牛肉紅棗。加紅糖，調(diào)理脾胃不用忙；黃豆山藥和栗子，補氣養(yǎng)血它最棒！

124、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛!

125、紫茄祛風通脈絡，蔥辣姜湯治感冒；鹽醋防毒能消炎，豬牛羊肝明目好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。家常菜品，超常功效，助你冬季身體好！

126、四季更替，時光流轉(zhuǎn)，冬日已到，雪花紛飛，寒風陣陣，冷氣襲人，愿君保重，身體健康，愿君平安，幸福開心，愿君如意，心想事成，冬天歡樂，萬事順心！

127、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應。

128、風兒，拂去你的哀愁；陽光，散播情誼的融融溫柔；白云，是不變的幸福為你留守；信息，是問候跟著思念在走。在這爛漫的冬季，愿你歡樂常在，好運常有！

129、冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫。飲食宜溫，減咸增苦。冬練“三九”，預防疾病。食藥調(diào)理，辨證進補。

130、冬季沒事快走步，對您健康有幫忙：動脈硬化可預防，抵抗本事來增強;血液循環(huán)能強化，容顏俏麗美如花;冬日走步好處多，祝你越走越歡樂!

131、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發(fā)口角炎。所以，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

132、“大雪”滋補佳肴。一酸菜燉粉條，迅速補充熱量。二木耳冬瓜三鮮湯，清胃滌腸，滋補強身。三西紅柿牛腩湯，富含維生素和動物蛋白，老幼適宜。

133、冬季氣溫低，潤滑油黏滯度增加不易流動，汽車應預熱后再起步，預熱期間不可猛踏油門，溫度表指針開始上升再起步。祝出行順利！

134、冬季養(yǎng)生有門道，黃金法則送給你;御寒食品多攝入，牛肉羊肉燉蘿卜;室溫堅持度，手腳部位不緊縛;經(jīng)常開窗勤換氣，有害病菌一掃光。愿歡樂安康!

135、冬季養(yǎng)生有門道，情濃關懷身邊繞;多吃溫熱補五臟，羊肉當歸煲靚湯;黑色食物強腎氣，黑米黑豆和黑棗;天氣干燥易上火，蘿卜白菜是良方。愿歡樂安康!

136、一歲難過關，唯有三伏天。養(yǎng)生很重要，防暑是關鍵。男食竹筍菜，清心似神仙。女飲玫瑰茶，調(diào)經(jīng)駐容顏。早起和午睡，身體康又健。祝您夏日愉快！

137、冬季來，朋友關懷不改：多吃蔬菜和水果，補充維C還潤肺;適當吃“冷”好處多，預防感冒沒的說;添衣保暖不可少，運動健身樂趣多，朋友冬季也快活!

138、寒冷冬季是西北風的天地，寒風肆掠。寒冬季節(jié)是雪花的舞臺，紛飛舞蹈。我的思念是遠方的親人，情深意長。寒冬天了，愿你有個健康的身體，幸福生活！

139、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

140、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。所以，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

141、巧洗水果有妙招：將盛有清水的盆中灑入少量面粉或淀粉，把水果放入其中反復掏騰，幾次下來水果便可洗凈。

142、大雪節(jié)氣到，進補好時節(jié)。蘿卜羊肉湯，暖暖喝起來。枸杞肉絲菜，慢慢嚼起來。營養(yǎng)補進來，疾病躲起來。祝你健康好起來，幸福歡樂一齊跑過來。

143、秋風煞爽，在這樣的季節(jié)里享受美食是人生的一大樂事。雖然秋季食欲增強，但也要注意控制飲食，避免“秋長膘”哦!

144、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

145、天寒地凍，萬物凋零，唯有情誼，持續(xù)永恒，發(fā)個信息，道聲珍重，多加衣裳，預防疾病，飲食要好，營養(yǎng)持衡，防電防災，安全出行，工作適度，心態(tài)簡便，祝福朋友，溫暖過冬。

146、大雪來，送關懷，朋友心，你明白。露凝霜，寒意揚，多保暖，添衣裳。身子骨，要有數(shù)，勤鍛煉，莫耽誤。食注意，重滋補，祛寒氣，暖腹部。

147、清晨蘇醒新陳代謝速度緩，呼吸頻率相比白天慢，體內(nèi)積滯較多二氧化碳，吸煙刺激會使支氣管痙攣，從而產(chǎn)生氣悶頭暈乏力感，勸君清晨少吸煙，可保舒暢體康健!

148、冬季到來氣溫低，溫馨問候總不離。吃飽穿暖在平時，工作辛苦要注意。美酒取暖莫貪杯，太多就會傷身體。愿你冬季身體棒，快歡樂樂煩惱棄!

149、冬季氣候寒冷，易傷陽氣，經(jīng)常進行日光浴鍛煉十分有益，僅有堅持段煉，才能調(diào)節(jié)神情，振奮精神，堅持充沛的精神狀態(tài)。祝您旅途愉快，一路順風！

150、臨近過節(jié)，食物油膩多；適當進素食，清腸道，解負擔；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康！愿你冬天幸福平安！

151、冬季食療滋補，素食貼心駕到;板栗壯腰補腎，每一天幾顆就好;芹菜健脾良方，涼拌清炒皆宜;蘿卜營養(yǎng)豐富，煲湯味美晚餐。溫馨關懷送上，愿你歡樂安康!

152、大寒衣不單，冬季萬事“暖”為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心境愉悅?cè)f物暖，親朋問候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒歡樂!

153、電腦旁的臺燈，是嫵媚的，因為QQ上有你；音樂的旋律是悠揚的，因為夢里有你；靜謐的夜是甜蜜的，因為心里有你；今年冬季是溫暖的，因為愛你。

154、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

155、冬季長跑防護要訣：做好準備工作，注意交通安全，口鼻并用度，運動量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。

156、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

157、節(jié)氣在變，從寒露到霜降，不變的是依然的牽掛。天氣變涼了，真情的問候依然是暖的：愿你歡樂幸福每一天！

158、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

159、民間素有“綠豆湯解百毒”之說，確有科學道理，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，綠豆包含幫忙排泄體內(nèi)毒物加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵制各種形式的污染。

160、冬天到來，可多食用圓白菜，圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統(tǒng)堅持年輕活力。

161、濃濃的祝福是火，真誠的問候是鍋，里面裝載著甜甜的微笑真心的歡樂，做一道名叫“幸福”的佳肴，讓暖暖的熱氣驅(qū)逐嚴寒的圍繞，祝冬季寒冷不知曉！

162、寒冬時節(jié)多吃冬筍有益健康：冬筍味道鮮美，營養(yǎng)豐富，有“利九竅通血脈化痰涎消食積”等功效。

163、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花+茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒

164、冬季風寒溫度低，老年人群發(fā)病多。中風寒腿心肺病，傷風感冒最常見。天寒誘發(fā)癡呆癥，穿暖吃好少出門。感覺不舒上醫(yī)院，減少病患保健康。愿你冬季好身體！

165、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

166、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

167、秋天哆嗦一下樹葉掉了下來，冬天哆嗦一下雪花掉了下來，手機哆嗦一下信息接收進來，手指哆嗦一下問候顯示出來：祝你冬季健康。

168、冬季養(yǎng)生有六宜：一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。

169、工作忙碌苦，冬季多補補：首先兔羊肉，多吃強筋骨;蓮藕是個寶，御寒最有效;飯后吃紅棗，補血抗衰老;早睡又晚起，保暖養(yǎng)元氣。愿你冬季安康!

170、大雪來臨冷風嘯，養(yǎng)生保健有門道，養(yǎng)腎防寒是首要，鴨鵝羊肉溫補好，適當吃苦補益心，苦瓜苦菊涼拌妙，早睡晚起護陽氣，切莫貪暖被蒙頭。溫馨關懷送給你，歡樂安康都聚齊！

171、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方：把五個荸薺絞汁，加入克豆?jié){煮熟，再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。

172、三伏天注定，養(yǎng)生靠自我！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透風，沒事少吹空調(diào)；心靜自然涼，心態(tài)好才是真好！

173、立秋斂神氣，白天防署氣，晚上防寒氣，謹防傷肺氣，遇事宜和氣，莫要生閑氣，睡前綠豆湯，醒來喝豆?jié){，日日不懷憂，天涼莫悲秋！

174、山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎脾之佳品。

175、每一天個橘子杯綠茶也能防電腦輻射。橘子中包含的豐富的抗氧化劑，能夠增強免疫力，保護皮膚，抵抗輻射;而綠茶中包含的物資能夠保護眼睛，防止疲勞。

176、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用

177、天寒養(yǎng)生有門道，情濃關懷身邊繞;紫菜補腎好材料，煲湯鮮美味道好;水果防燥蒸著吃，川貝冰糖雪梨妙;晨起早餐加堅果，核桃杏仁能補腦。愿歡樂安康!

178、我相信：祝福，就是我們需要的；能夠祝福的，都是可愛的！在這個冬季，深深地祝福你！愿我的祝福給你在冬季添一份溫暖！

179、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發(fā)口角炎。所以，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

180、冬天就要來，關懷提前到：冬天綠葉菜相對減少，為補充維生素，能夠適當吃些薯類，如甘薯馬鈴薯等；為防冬季抑郁，可用荸薺絞汁，加入豆?jié){中食用。

181、全心補一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點佐料加上姜，疏通經(jīng)絡補營養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽，歡樂舒心又健康。

182、冬季養(yǎng)肺：石榴柑桔柿子梨葡萄，均有生津止咳潤肺止咳之功效，是冬季養(yǎng)肺的上好水果。

183、美麗的冬天，雪花終要融化；溫馨的冬天，梅花自會凋零；年的這個冬天，白蓮花的綻放，使冬天依舊美麗，祝福親愛的澳門更加完美。

184、冬季養(yǎng)生科學講，勿要追求喝參湯。醫(yī)院查明身體況，聽從大夫來飲食。根據(jù)身體來進補，食療強身好方法。老年冬季防疾病，適量運動強體質(zhì)。愿你冬季好身體，健康歡樂多美意!

185、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

186、防磨牙妙招：每晚睡前吃一小塊生桔皮，連吃三天，可治小孩和成人睡覺磨牙。

187、老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經(jīng)常食粥餐，早睡晚起補水足，洗腳散步健腳板，室內(nèi)通風保新鮮。

188、萬物休憩謂冬藏，一頭一足保健康。棉帽防風額生暖，足底按摩泰如山。十指為梳前到后，姆指祝福太陽穴。藥泥泡腳熱水添，冷水洗面更防寒。熱冷促進血循環(huán)，冰火養(yǎng)生九重天。冬季養(yǎng)生，祝您健康!

189、大雪節(jié)氣，冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。

190、冬風冬雨冬雪忙，冬花凋零冬草亡;冬涼襲來防感冒，冬寒逼人多添衣;多做運動多勞動，少睡懶覺少懈怠;歡歡喜喜迎冬天，紅紅火火過冬天。

191、冬季養(yǎng)生：一要少出大汗，二要健腳板，三要防犯病，四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。

192、蔬菜食用有四忌：鮮木耳食用易引起皮炎，爛生姜食用會讓肝臟受損，青番茄食用易造成口苦，鮮黃花菜易造成嚴重的腸胃反應

193、冬季怕冷不要緊，飲食抗寒有絕招：適當吃些山芋藕大蔥土豆等根莖類蔬菜，其含很多礦物質(zhì)和熱量，常食可抗寒。

194、冬寒正是補腎時，腎虛之人經(jīng)過膳食調(diào)養(yǎng)，其效果較好，可選用核桃枸杞狗肉羊肉黑芝麻龍眼肉等溫性食物。

195、身體著涼，會造成嗓子發(fā)癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。

196、大雪到，養(yǎng)生忙，多溫熱，少寒涼，牛羊肉，煲靚湯，銀耳羹，潤肺方，山藥粥，補腎強，常通風，精神爽，早睡覺，背保暖，曬太陽，抑郁光，情意濃，暖心房，關懷送，愿安康！

197、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用。

198、冬季常吃羊肉，不僅僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫忙脾胃消化，起到抗衰老作用。

199、冬季多吃“黑”，改善手足冷，黑米補肝腎，明目活血棒，黑棗潤心肺，養(yǎng)血安神忙，黑豆消脹氣，養(yǎng)陰補氣方，黑木耳益胃，潤燥滋補強。愿你冬日健康!

200、冬季調(diào)養(yǎng)有良方，節(jié)食忌怒心歡暢，熱水燙腳身體壯，勝過吃藥作用強，脊背宜暖常搓面，加快促進血循環(huán)，道理雖淺是忠言，祝你記牢身強健!

201、保護牙齒，牙刷毛的選擇也很重要。須選擇表面光潔度好，粗細適中，頭的磨面處是圓滑的牙刷毛。因為細了易變形，粗了易損傷牙齒及牙齦，且彈性不好。

202、應對全球變暖，辦公環(huán)境節(jié)能大盤點，不用電腦時以待機代替屏幕保護，打印機不使用請關電源，下班飲水機請斷電，紙張最好雙面使用。

203、全心補一冬，來年無病痛，燒碗蘿卜排骨湯，加點佐料加上姜，疏通經(jīng)絡補營養(yǎng)，調(diào)和氣血能壯陽，歡樂舒心又健康。

204、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

205、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

206、秋冬換季保養(yǎng)：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病本事。

207、花草茶“混搭”推薦：玫瑰花＋茉莉花混搭泡茶常飲，美容養(yǎng)顏，對肝臟和胃部都有滋補的功效，更可緩和緊張情緒

208、冬天即將來臨，大家要及時防治凍瘡，取辣椒梗克，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，每一天傍晚洗擦易患凍瘡的部位，連續(xù)-天以后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告

209、雞鳴游院舞長劍，夜幕登山太極拳。晴日戶外腿運動，雨天室內(nèi)肢伸展。夏避酷暑少流汗，冬練三九莫畏寒。健康造福全家樂，長壽何須將經(jīng)念。愿歡樂健康!

210、在這個寒冷的冬季，在這個繽紛圣潔的節(jié)日，好想和你在一齊享受這醉人的氣氛，請理解我至愛的情懷：愿你歡樂幸福，期望我的愛能溫暖你的心！

211、冬季來，雪花開，人在外，寒難耐，加衣衫，棉帽戴，天氣燥，火易來，水多喝，舒心態(tài)，勤鍛煉，少懈怠，晚睡眠，被多蓋，健康在，樂開懷。

212、牛肚大米粥：將牛肚用鹽搓洗干凈，切丁，與洗凈大米加水同煮成爛粥，加少許鹽調(diào)味食用。為小兒病后體虛食欲不振四肢乏力的食療佳品。

213、大雪節(jié)氣，送你防寒秘笈：天寒地凍防路滑；寒風呼嘯防感冒；寒氣襲人防哮喘；戴上耳套防凍耳；戴上手套防凍手；穿上棉鞋防凍腳；多喝開水防上火。加強鍛煉防疾患。祝健康歡樂。

214、寒冬來臨，愿我的祝福如一杯熱茶暖徹你的心扉，如一縷春風吹散風寒，愿您永遠健康，平安如意，吉祥順心，萬事大吉!

215、動動腳趾健脾胃方法：每一天抽時間或閑暇時練習用二趾和三趾夾東西，站立時用腳趾練習抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

216、每一天八杯水，健康又補水;每一天一個蘋果，容顏保到老;睡前一個溫水浴，一覺睡到天亮不是夢;早晚一個梨，口腔炎癥全跑掉;每一天豆腐敷面部，肌膚嫩如水。愛生活愛健康，就要愛養(yǎng)生!祝您青春永在，健康到老!

217、三伏天養(yǎng)生三寶：小暑大暑，上蒸下煮，三伏養(yǎng)生，三寶入口。補充體力，解熱防暑。一寶黃鱔，補中益氣；二寶蓮藕，營養(yǎng)消暑；三寶綠豆，清熱解毒。

218、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好;天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神;天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆;冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛!

219、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡單，就是用生姜和茶或紅糖一齊沖泡，具有暖身補腎等作用。

220、秋冬換季保養(yǎng)：滋補素食推薦卷心菜，其維生素C含量是西紅柿的倍，多吃能增強機體抗病本事。

221、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

222、冬季養(yǎng)生須知：早睡晚起，避寒就溫。飲食宜溫，減咸增苦。冬練“三九”，預防疾病。食藥調(diào)理，辨證進補。

223、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。所以，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

224、春養(yǎng)陽，秋養(yǎng)陰，合理進補記在心；食蘋果，可生津，開胃除煩又潤肺；梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘；忌辛辣，宜吃酸，防止肺氣損傷肝。祝立秋歡樂！

225、揭密五個最佳喝水時間點:起床后；三餐前約１個小時；上午午時工作間休；下班時；睡前-個小時。

226、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康；男吃生姜，益氣補陽身體強。

227、泰山不是用石頭壘的，北風不是用嘴巴吹的，抗寒耐力不是立刻能煉就的，冬天里穿上棉衣是必需的，為了更靚更帥挨凍是不劃算的。天冷了，要穿好穿暖喲。

228、逸可是安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天寫字作畫下棋看戲等，心境由此舒暢，益于延年增壽。

229、關懷是冬日里的一米陽光，問候是心房里的一絲溫暖，思念是荒漠中的一抹綠意，祝福是旅途中的一線風景，放飛心中的歡樂，祝你冬日無憂！

230、大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素b缺乏而誘發(fā)口角炎。所以，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

231、冬季保健有要點，腎部注意做保健，飲食注意藏熱量，羊肉核桃為首先，多喝熱粥來保暖，低脂低糖少吃咸，加強免疫勤鍛煉，祝你冬季更康健!

232、來點馬鈴薯，增強免疫疾病少;多吃西紅柿，預防感冒效果好;喝點熱茶水，能夠提神消疲勞;牛奶也不錯，各類營養(yǎng)補充了;愿你歡樂健康身體好!

233、西北的冬天似小孩子臉說變天就變，溫度急劇下降寒流來得早，大多數(shù)人都有腰腿疼的毛病。所以“冬日養(yǎng)生”要做到：勤鍛煉活動腰腿舒展筋骨。要穿好護膝和腰圍背心防止寒氣入侵。保暖好腳足中醫(yī)認為百病起源腳有關。及時增減衣服防止體溫忽高忽低傷風感冒。冬季胃寒吃些健胃食物紅棗枸杞蜂蜜等。

234、子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

235、多少健康：少肉多豆少鹽多醋少衣多浴少糖多果少食多嚼少車多步少言多行少欲多施少憂多眠少憤多笑。

236、大寒時節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用。

237、大雪節(jié)氣，要注意堅持情緒的穩(wěn)定平和，起居和運動有規(guī)律。

238、冬天到，吃紅棗，每一天幾顆身體好；天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神；天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更燦爛！

239、青菜下油鍋，“滋拉”一聲煙最毒油在高溫催化下，釋放包含丁二烯的煙霧，人若長期吸入易得肺癌轉(zhuǎn)發(fā)你關心的人

240、立秋時，要盡量少吃蔥姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋陰潤燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠蘿乳品等柔潤食物，以益胃生津。

241、冬季，從室外進入室內(nèi)之后，鏡片遇熱會產(chǎn)生小水霧，從而影響大家的視力，可在眼鏡上涂一層洗潔精，然后洗凈，就可防止水霧產(chǎn)生啦！

242、秋去冬來寒風襲，身體健康多注意。寒風刺骨透身涼，切記穿暖加厚衣。晚上門窗關嚴密，莫讓賊風侵入體。減少患病精神爽，迎接朝陽幸福溢。愿冬季喜事多!

243、歲月如風，又到寒冬，把煩惱全部清空，讓歡樂陪你運動，不要怕天寒地凍，迎著雪花向前沖，收獲成功，實現(xiàn)美夢。愿你多保重，把幸福盡情享用!

244、冬季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。所以，在飲食方面，以防燥護陰滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。

245、冬季養(yǎng)生三原則，保溫御寒和防燥;飲食增加蛋白質(zhì)，牛肉羊肉兔肉好;怕冷補充根莖菜，萵筍蓮藕胡蘿卜;天干攝取維生素，蛋乳豆類動物肝。愿歡樂安康!

246、冬季來到氣溫低，天冷人老氣血滯。身體總敢不舒服，梳頭搓手健康益。疏通經(jīng)脈大腦清，時常按摩頭穴位。搓手叉指相摩擦，疏通經(jīng)絡身體康。愿您心靈手巧大腦清!

247、夏季養(yǎng)生吃水果，滋補功效大不一樣，桃子潤腸消積食，未熟爛掉不能吃，西瓜清爽解暑熱，冷藏莫超半小時，櫻桃美顏賽良藥，每一天一把就正好。愿歡樂安康！

248、個“別”保健康：運動后別吃葷，打噴嚏別捂嘴，剛起床別疊被。吃火鍋別喝湯，防干燥別舔唇，腹瀉是別吃蒜，服藥后別躺下。

249、雪花，裝扮美麗冬季；寒風，攜手寒氣來襲；祝福，傳遞真情真意；信息，送上溫馨提示：天冷記得多添衣，多做運動強身健體，健康歡樂過冬季！

250、梨粥：鴨梨?zhèn)€，洗凈去皮去核切塊。加適量水煮半小時，將大米克洗凈，煮成濃粥。快熟時加入梨汁及梨塊，同煮至熟。有潤肺清心祛痰降火之功，對小兒肺熱咳嗽有食療作用。

251、我想要太陽永不西行，常掛天空；我想要星光永不暗淡，夜夜燦爛；我想要冬季永不寒冷，猶如春暖；我更想要看信息的人永無煩惱，歡樂相伴，幸福永遠！

252、西瓜，可謂是夏天的佳果，但感冒初期應慎食，因為西瓜會使得解散藥物功效，平時宜在感冒痊愈后或感冒加重，且有高熱，咽痛時吃西瓜。

253、天寒吃點姜，不用開藥方；冬季喝點醋，不需到藥鋪；每一天吃蘋果，感冒見你躲；每一天吃南瓜，藥費不用花；冬季已來到，貼士要記牢，愿健康將你擁抱！

254、冬季到，雪花飄。祝福你生活里“雪”會歡樂笑顏開，情場上雪月風花，人生旅途里雪北香南，大好事業(yè)上瑞雪兆豐年。愿您開開心心每一天。

255、橘紅茶：取橘紅~克，先用開水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸分鐘后服用。每日劑，有潤肺消炎，理氣止咳之效，適合咳嗽多痰，黏痰多者服用。

256、冬季保健誤區(qū)：戴口罩防冷蒙頭睡覺飲酒御寒手腳冷凍用火烤皮膚發(fā)癢用手抓。這些習慣一向被誤認為是正確的，冬季養(yǎng)生必須要注意。

257、人在新陳代謝時會產(chǎn)生很多人體垃圾，如不及時排除，會使人慢性中毒。教你兩招，排除體內(nèi)垃圾：主動咳嗽排除肺部垃圾，運動出汗排除皮膚垃圾。

258、秋季養(yǎng)生：每一天一杯鮮豆?jié){，身體更健康。豆?jié){保護心血管，抑血糖，增強免疫，養(yǎng)顏美容身體棒。黃黑青豌豆花生米混合豆?jié){有助長壽！

259、大雪來，送關懷，朋友心，你明白。露凝霜，寒意揚，多保暖，添衣裳。身子骨，要有數(shù)，勤鍛煉，莫耽誤。食注意，重滋補，祛寒氣，暖腹部。

260、專家提醒你：手腳冰凍與人體蛋白質(zhì)缺少機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，所以在冬季飲食方面應注意增加蛋白質(zhì)的攝入，多吃魚類雞蛋等食物。

261、寒冬就要來到，天氣漸涼添衣裳，防寒保暖莫忘掉。濃濃祝福要趕早，信息一條忙送到。愿你生活幸福從此無煩惱，時時刻刻心境好。

262、寒露時節(jié)防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多云，局部有小雨，到度，東北到東風到級。汕頭氣象臺日傍晚發(fā)。

263、冬季長跑防護要訣：做好準備工作，注意交通安全，口鼻并用度，運動量要適度，遇雨雪天氣，可改在室內(nèi)鍛煉，如原地跑或跳等。

264、用溫柔報幕，用溫情伴奏，用溫暖歌唱，用溫和伴舞，用溫馨的信息發(fā)送叮囑，冬天來了，注意防寒保暖，細心感冒喲。愿你健康幸福。

265、啃甘蔗能潤冬季干嗓。冬天上火喉嚨干時，能夠吃些甘蔗，異常是放入烤箱或烤架上烤分鐘的甘蔗，潤喉護嗓效果更好，并且也有溫暖的感覺。

266、訴你的朋友們?nèi)ピ囋嚢伞?/p>

267、秋末冬初，飲食應適當吃“冷”，常飲涼開水有預防感冒之效，既可維持水代謝平衡，也可防皮膚干裂邪火上侵。祝您過個健康的冬季!

268、冬季天寒氣溫低，防止傷風患病疾。出門辦事打車的，穿暖戴罩揣暖器。血壓升高別大意，飲食清淡少油脂。身體保暖血管舒，健康身體是福氣。愿天天健康!

269、冬季飲食重溫補，各種湯類有大用：冬瓜排骨多補鈣；番茄雞蛋維生素；蔥姜羊肉能御寒；木瓜排骨宜養(yǎng)顏；香菇燉雞養(yǎng)元氣。多喝湯，保健康！

270、大雪紛紛擋不住春天的腳步，寒風呼嘯遮不住問候的聲音，天寒地凍也不能阻住心靈的交流。大寒到了，注意保暖，早睡晚起，保重身體。祝你健康歡樂！

271、大雪進補正當時，教你飲食調(diào)養(yǎng)術，養(yǎng)胃晨起食熱粥，別忘枸杞和紅棗，養(yǎng)心紅色食物好，蕃茄蘿卜都是寶，養(yǎng)腎防寒最重要，黑米黑豆營養(yǎng)高。貼心關愛已送到，歡樂安康伴到老！

272、四季養(yǎng)生講科學，春夏秋冬吃早餐。有利身體健康需，循規(guī)肝膽無結石。早餐清淡易消化，能量營養(yǎng)合理搭。多食果蔬粗纖維，腸胃垃圾全掃光。養(yǎng)成早餐好習慣，健康體質(zhì)強又棒，幸福時光喜樂懷，一生歡樂幸福享。

273、立冬到，吃餃子，暖暖呼呼一整年!滋補吃肉餡：如牛肉雞肉羊肉蝦等，溫熱益補，御寒效果好。怕冷吃菜餡：如大白菜蘿卜韭菜油菜豆芽等，補充維生素，促進消化不上火。愿你冬日溫暖又健康。

274、春季養(yǎng)生：少發(fā)脾氣，多微笑；享受清爽的綠色春蔬；保暖工作不可少；春暖花開多運動；踏青旅游體驗新感受。春光無限好幸福已來到！

275、一年之計在于春，開春需做以下事：看喜劇，堅持整年好心境;揉肺經(jīng)，強身健體御風寒;加些甜，甘甜之味養(yǎng)脾胃;梳頭頂，護理頭發(fā)舒筋穴。

276、大雪養(yǎng)生有妙招，分享給你請記牢，早上賴床五分鐘，活動頭部和手腳，洗澡熱水沖雙肩，肌肉酸痛緩解掉，吃些甜食蓄熱量，蜂蜜調(diào)水潤胃腸。溫馨關懷已送上，歡樂安康伴身旁！

277、冬季上火吃什么，美食駕到巧降火;涼性食物適當吃，海帶絲瓜西洋參;切忌不要補過頭，補養(yǎng)餐后綠豆湯;太辣食物需少吃，肝火胃火上升鬧。愿歡樂安康!

278、寒露時節(jié)防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：陰天到多云，局部有小雨，到度，東北到東風到級。汕頭氣象臺日傍晚發(fā)。

279、種越吃越笨的食物：油條咖啡爆米花魚干片豬肝腌菜味精葵花子松花蛋臭豆腐泡泡糖加糖鮮榨橙汁。大家切記以后要少吃這些食物哦!

280、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

281、冬季飲食最佳搭配方：百合配雞蛋，有滋陰潤燥清心安神之功效。百合清痰水補虛損，蛋黃能除煩熱補陰血。

282、冬天到，天氣燥，多喝水，最絕妙。重早餐，忌荒廢，多鍛煉，最當宜。早開窗，通風好，晚睡覺，被蓋好。多蜂蜜，常喝粥，健脾胃，倍養(yǎng)顏。

283、冬季養(yǎng)生，切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”傷元陽。女吃紅糖，養(yǎng)血活血保健康;男吃生姜，益氣補陽身體強。

284、冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方;早睡早起勤鍛煉，老漢也把帥哥變;寬容心態(tài)加營養(yǎng)，仙女下凡把話講。祝福冬季歡樂。

285、冬季到來氣溫低，溫馨問候總不離。吃飽穿暖在平時，工作辛苦要注意。美酒取暖莫貪杯，太多就會傷身體。愿你冬季身體棒，快歡樂樂煩惱棄！

286、又是一陣冷空氣，身體保暖要注意，大衣棉衣不可棄，體育鍛煉要堅持；晚上睡覺要按時，忙碌工作要休息；大寒已至祝福你，生活幸福又愜意！

287、大寒衣不單，冬季萬事“暖”為先：頭暖背暖身體暖，腳暖室暖飯食暖，心境愉悅?cè)f物暖，親朋問候心兒暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒歡樂！

288、蘿卜茶：白蘿卜切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日次。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

289、山藥粥：將山藥適量切成小塊用油炒過后加入蜂蜜，將大米熬成粥，加入炒過的山藥再煮開，即可食用。山藥為滋補腎脾之佳品。

290、天氣漸寒衣服加，不要太厚看溫差。適應氣候身體棒，抵寒本事漸提高。風濕腰腿早添衣，護腰護膝及時戴。適度運動腰腿舒，晚間早睡熱炕頭。愿冬日精神爽!

291、小暑來了正三伏，三伏天熱要注意：戶外避開太陽走，清晨晚間多運動；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心境好，衣物多多翻洗曬。

292、身體著涼，會造成嗓子發(fā)癢和不舒服，可用切開蘋果和醋兌入開水中，喝掉三分之一，其余每小時漱口一次，通常一晝夜疼痛就會消失。

293、天寒地凍，隆冬到，好友關懷需記牢：拒絕美麗“凍”人，抵制要“瘋”度不要溫度，避免風流“涕趟”；冬季里，氣溫降，勤加鍛煉身體強，愿你幸福又吉祥。

294、冬季養(yǎng)生有妙招，天氣預報利用好。未雨綢繆防風雨，早知天寒早添衣。根據(jù)濕度補充水，保養(yǎng)皮膚保養(yǎng)胃。寒流到來先知道，多重預防不感冒。用好天氣預報，冬季養(yǎng)生之道！祝您健康！

295、冬天悄悄來到，日日要吃紅棗，只食幾顆身體就能好；天氣比較干燥，做菜多食桃仁，心明眼亮會精神倍爽；天氣漸漸變冷，早晚多多喝粥，玉米蕎麥還要加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡單，愿你冬天更笑容燦爛！

296、冬季來，重養(yǎng)生，多食粥：麥片粥，宜養(yǎng)心;蘿卜粥，能化痰;山藥粥，益腸胃;核桃粥，善養(yǎng)陰;玉米粥，可開胃;紅薯粥，補腎肝。祝朋友，身體棒!

297、冬季進補請注意：冬季進補僅適用于體質(zhì)陽虛或寒濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。

298、梨是冬季水果首選，它含檸檬酸葡萄糖鈣磷鐵及多種維生素，梨有潤喉生津潤肺止咳滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜冬季發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。

299、秋季容易陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗本事下降，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病，所以，請您異常注意腹部保暖，少吃冷飲和瓜果。經(jīng)期養(yǎng)生也是女性在秋季不容忽視的重要保健哦！

300、冬季最適合吃高蛋白質(zhì)食物，因為，寒冷使得血液收藏在體內(nèi)，內(nèi)臟的供養(yǎng)反而充足，所以冬季就更適合修補，這也是大自然的本意。

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