第一篇：體育教學投擲要領口訣

體育教學技術要領口訣

四川德陽西街小學肖人榮

投擲部分：凡投擲項目的最后用力都是蹬地、轉髖、挺胸、快速出手，幾個部分構成，而完整的技術動作要領是松、沖、弓、兇。

三

十五、投手榴彈：邊蹬邊轉邊向前，彈在后，肘領先，胸帶肩，用力揮臂，猛甩腕，出手后背朝天。

三

十六、握鉛球法與轉法：掌心空出待放球，食中無名指根托。鎖骨窩處腮貼球，掌心向前肘低肩。

推鉛球的動作要領：兩抬一頂，兩充分，三個由下而上。最后用力：蹬、轉、挺、拾、推、撥。

出手角度：標槍——23°—35° 鐵餅——30°—35°

鉛球——40°—42° 手榴彈——42°—45°

身體素質練習口訣：

三

十七、俯臥撐、臂屈伸：兩手肩寬分指時，直腿緊腰腿相并。屈臂彎肘邊呼氣，吸氣用力推直臂。

三

十八、負重蹲起：深蹲屈膝腳開立，腳跟提起三關直。

三

十九、支撐臂屈伸：兩臂伸直頂起肩，挺胸并腿把頭抬。

四

十、蛙跳口訣：兩腳稍分成半蹲，兩臂后擺作前伸。

兩腿用力猛蹬傾，屈膝上跳落地輕。

四

十一、跑跳步：直膝上跳擺屈，擺腿落地交換跳。

兩臂擺動幅度大，動作輕快象舞蹈。

競技體操：縱箱分腿騰越要領：

四

十二、助跑：加速助跑微前傾，擺臂自然要輕松。

后段步幅稍增大，跳前并腳在空中。四

十三、踏跳：兩腿微屈踏板上，雙腳起跳用前掌。起跳撐箱有先后，迅速踏板前上方。

四

十四、過箱：兩腿后擺要過肩，雙臂前伸撐遠端。撐箱疾推微收腹，分腿挺身胸領先。

四

十五、落地：雙腿落地并腳跟，屈膝緩沖成半蹲。上體頭部都要正，兩臂斜上穩如釘。四

十六、技巧：輕巧自如，圓滑開朗。協調大方，柔和有力。

四

十七、側手翻：空中一個面，地上一條線。直快開依次撐，擺蹬推立起。

第二篇：體育教學跳躍要領口訣

體育教學技術要領口訣

四川德陽西街小學肖人榮

跳躍部分：

十九、急行跳高助跑：步幅穩定，自然寬大，逐步加速。不要拖拉，后三步比例小中大。它的節奏：嗒——嗒，嗒。

助跑要求：加速度、弧線、連貫，而有節奏。

二十、急行跳高起跳前：擺腿彎屈成跪式，重心留在身后邊。上體兩臂向后展，跳腿送髖伸向前。

二十一、急行跳高踏跳：支點重心重合時，跳腿蹬地莫遲疑。兩臂帶肩提向上，擺腿擺動要伸直。

二十二、跨越式跳高：擺腿過竿內轉壓，跳腿上抬體前傾。臀部越過橫桿后，跳腿上擺擺腿潛。

二十三、俯臥式跳高：踏跳狠，腿高臀，腕肘肩，接屈滾。擺腿過竿內轉壓，跳腿上抬體前傾。上體略轉跳腿側，跳腿屈膝向上提。骨盆超過橫竿后，屈膝緩沖莫遲疑。

落地要求：手臂和背部依次著地，團身翻滾起立，緩沖輕松省力，不傷不痛再繼續。

二十四、蹲踞式跳遠：跳起保持騰空步，雙腿并攏向胸屈。伸膝前傾后擺臂，重心穩移向前落。

二十五、挺身式跳遠：跳起保持騰空步，擺腿下放向后擺。兩腿靠近挺胸屈，兩臂經側振后方。兩膝展伸后擺臂，身體前傾穩落地。二十六、三級跳遠：一跳拝拝體正直，二跨挺髖趴地急。擺腿高抬臂后撤，三跳盡力向前躍。

二十七、單腳交換跳：上體正直膝伸直，兩腳交替跳不停。二

十八、蹲跳起：雙腳左右平行立，屈膝深蹲臂后撤。迅速蹬伸三關直，兩臂上擺腳地離。

二十九、立定跳遠：兩腿稍分膝微屈，兩臂上擺猛蹬地。屈膝收腹小腿伸，落地腳跟先著地。三

十、縱跳摸高：兩腳開立成半蹲，兩臂后擺作前傾。雙腿用力向上跳，單手雙手摸高處。

三

十一、單腳起跳：邁出跳腿自然快，蹬地及時不能慢。頭手觸及懸空物，由上至下自然落。

三

十二、屈腿跳口訣：雙腳猛蹬向上跳，迅速屈膝大腿收。大腿盡量靠近胸，前掌著地要輕松。

三

十三、分腿跳口訣：雙腳跳起腿成弓，前腳落地要輕松。三

十四、跨步跳口訣：兩腳交換蹬地直，擺腿高抬莫遲疑。積極送髖上體直，兩臂前擺與肩平。

第三篇：體育教學跑要領口訣

體育教學技術要領口訣

四川德陽西街小學肖人榮

第二章田徑

跑的部分：

四、小步跑口訣：上體較直重心升，支撐之腿三關伸。擺腿之膝應放松，碎步前進體正中。

五、高抬腿跑口訣：體直重心升，踝膝髖蹬伸。擺腿腿抬平，步幅大腿長

六、后蹬跑：上體稍前傾，踝膝髖蹬伸。送髖膝前頂，踝關節放松。

七、蹲踞式起跑：預備提臀肩過線，聽跑用力蹬后邊。積極擺臂提后腿，前腿猛蹬體向前。

八、疾跑口訣：后蹬充分髖前送，擺幅要大肩放松。步長頻率逐增加，足跡中移入途中。

九、途中跑口訣：后蹬用力三關直，前擺扒地要積極。上體正直微前傾，擺臂協調而有力。

注：上擺齊鼻，后擺過腰，寬度適宜，中線不超。

十、沖刺跑撞線口訣：步長稍減頻率增，擺臂協調要有勁； 最后一步作前傾，肩胸撞線跑不停。要求：充分后蹬臂后振，挺胸下壓把線撞。動作勇猛要果斷，不可騰空高前撞。撞線距離要適宜，太遠太近均不適。

十一、站立式起跑口訣：兩腳前后自然立，上體前傾屈雙膝。聽跑蹬地三關直，兩臂前后擺有力。

十二、途中跑口訣：中跑沒有短跑急，動作輕快要均勻。它的要點是呼吸，兩三步一呼一吸。有時不當極點出，還需意志繼續跑。

注：。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸

短跑常采用“憋氣”與斷續性急促呼吸相結合，即每“憋氣”2至12個單步(或更多)后，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。

極點：由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點”。這是中長跑中的正常現象。當，“極點”出現后，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

十三、彎道跑口訣：克服離心力，身體左傾斜。著地內外側，外臂擺動急。

十四、終點沖刺：臨近終點快跑急，沖刺距離自己定。

十五、迎面接力跑口訣：右手交接竿右側，接棒之后跑左側。虎口張開向前伸，掌心向前四指合。

十六、下壓式交接棒口訣：虎口張開向后伸，掌心向上四指合。棒的前端壓手中，觸棒即抓要緊握。

十七、上挑式交接棒口訣：虎口張開臂后伸，掌心向下四指合。由下向上將棒挑，緊握木棒防擠落。

十八、跨欄跑口訣：擺腿高抬伸壓落，跨腿蹬收速提拉。前伸后擺兩只臂，直線平衡節奏性。

第四篇：體育教學“投擲”教學設計

投擲”教學設計

一、指導思想

本課以全面推進素質教育、深化體育教學改革、“健康第一”為指導思想，突出一個“新”字，體現一個“改”字，以學生的心理活動為導向，面向全體學生，做到人人享有體育、人人都有進步、人人擁有健康。

一是按照學生心理變化設計課堂教學模式，安排教學內容，選擇教學方法，強調健身。二是加強體育教學與日常生活的聯系，提高體育教學的實用性，為學生的終身體育奠定基礎。

三是充分調動學生積極思維，培養學生的實踐能力和創新精神。

二、教材分析

本課的主教材內容是原地持輕物投準。該教材是小學二年級的投擲教材，在田徑教材中占有較大比重，也是小學生非常喜愛并與生活密切相關的一項體育活動。通過該教材可以發展學生的力量、靈敏等身體素質，促進肌肉、關節、韌帶的發展。

在以往的投擲教學中，教學內容比較單一，動作程式化，不利于學生的個性發展。因此，在本課持輕物投準的教學中，豐富了投擲目標，提高了難度，讓學生在練習中發現和運用不同的投擲方法，使教材更加生動、有趣。

三、教法分析

（一）講解示范法

教師在教學中運用語言和示范動作，使學生形象、直觀地看到所學的動作全貌，了解所學動作的整體形象、結構，產生初步的感性認識。

（二）游戲比賽法

抓住兒童好勝心強的心理特點，運用游戲比賽的方法，激發學生的學習興趣，使學生在玩中學、賽中練，進而達到提高動作技術能力的目的。

（三）探究教學法

教師提出問題，讓學生進行討論，把寶貴的課堂時間用在激發學生創造性思維、培養學生多角度看問題、分析和解決問題的能力上。鼓勵、引導學生根據已有知識和生活常識，沿著不同角度進行學習和思考，產生大量設想，進而提出獨特見解。

（四）評價教學法

充分發揮學生的主觀能動作用，讓學生自評、互評，教師參與其中，引導學生發現問題，并提出改進意見。這樣會使學生在改進動作的同時，提高思維能力。

四、學生分析

二年級小學生正處在生長發育時期，肌肉彈性差，小肌肉群比大肌肉群發育較晚，他們的骨骼、肌肉以及內臟器官發育不完善。同時，他們的團體意識逐漸加深，對團體競爭也產生了濃厚的興趣。開始注意教師和同學對自己的態度，并通過語言或表情來表現自己的情緒。

五、學法分析

（一）觀察法

教給學生觀察的方法，注意觀察教師的示范動作，并能運用對比的方法對所學知識、技術進行評價、自鑒，不斷矯正與改進。

（二）模仿法

根據小學生模仿能力強的特點，讓學生認真看教師的示范動作，并模仿做出類似的動作，有助于學生掌握動作。

（三）練習法

學生按教師所教動作的內容和要求，反復做動作，學會自覺、積極、主動地練習，培養學生獨立完成動作的能力。

（四）合作練習法

在練習過程中，充分發揮小組長和能力強的學生的作用，使學生互幫互學，在提高教學效率和掌握動作的同時，提高學生的合作意識，培養團結友愛、互相協助的優良品質。

六、課的流程

游戲引導→教師講解→學生練習→小組競賽，見下表。

授課年級：二年級

人數：40人

執教者：

第五篇：心算口訣要領

大班幼兒快速心算復習大綱

一、掌握好三把金鑰匙（要求記憶）

1、雙數和的心算（數字娃娃自己加自己得雙數）

1+1=2

2+2=4

3+3=6

4+4=8

5+5=10

6+6=12 7+7=14 8+8=16 9+9=18 10+10=20

2、和為10的心算

口訣：1+9=10

1喜歡9呀，加起來等于10（10—1=9）

2+8=10

2喜歡8呀，加起來等于10（10—2=8）

3+7=10

3喜歡7呀，加起來等于10（10—3=7）

4+6=10

4喜歡6呀，加起來等于10（10—4=6）

5+5=10

5喜歡5呀，加起來等于10（10—5=5）3、10加一位數的心算（10加幾就等于十幾）

10+1=11 10+2=12 10+3=13 10+4=15 10+5=15

10+6=16 10+7=17 10+8=18 10+9=19

二、加法中常見的方法 1、0、1、2、3數數法（+號后面是1、2、3的，把+號前的一個數字抓過來，在此基礎上

往上數1、2、3個）

例：7+1=？

問：誰碰到了1？

答：7碰到了1，問：數幾個？

答：數1個（從7開始往上數1個）問：7+1=幾？

答：7+1=8 例：2+9=？

問：誰碰到了2？

答：9碰到了2，問：數幾個？

答：數2個（從9開始往上數2個）問：9+2=幾？

答：9+2=11 例：8+3=？

問：誰碰到了3？

答：8碰到了3，問：數幾個？

答：數3個（從8開始往上數3個）問：8+3=幾？

答：8+3=11

2、湊十法（適合于7、8、9的加法）

例：9+4=？

問：9喜歡誰？

答：9喜歡1 問：誰給的1？

答4給的1

問：還剩幾？

答：還剩3 問：9+4=？

答：9+4=13。

例：6+8=？

問：8喜歡誰？ 答：8喜歡2

問：誰給的2？

答6給的2 問：還剩幾？

答：還剩4 問：6+8=？

答：6+8=14。

例：7+5=？

問：7喜歡誰？ 答：7喜歡3

問：誰給的3？

答5給的3

問：還剩幾？

答：還剩2 問：7+5=？

答：7+5=12。

3、對比法

5+5=10

7+7=14

7+3=10

6+4=10 5+6=？

7+8=？

7+4=？

6+5=？

三、減法中常見的方法 1、10減一位數的心算

10—1=？（1的好朋友是9）10—1=9

10—9=1

10—2=？（2的好朋友是8）10—2=8

10—8=2

10—3=？（3的好朋友是7）10—3=7

10—7=3

2、一位數減法的“退”字法（減1要退1；減2要退2；減3要退3；）

例：8—1=？

問：誰減1。

答：8減1。問：退幾個？

答：退1個。問：8—1=？

答：8—1=7 例：5—2=？

問：誰減2。

答：5減2。問：退幾個？

答：退2個。問：5—2=？

答：5—2=3 例：9—3=？

問：誰減3。

答：9減3。問：退幾個？

答：退3個。問：9—3=？

答：9—3=6

3、一位數減法的“多”字法（多1要寫1；多2要寫2；多3要寫3）

例：9—8=？

問：9比8多幾個？

答：9比8多1個。問：多1要寫幾。

答：多1要寫1。問：9—8=？

答：9—8=1。例：7—5=？

問：7比5多幾個？

答：7比5多2個，問：多2要寫幾。

答：多2要寫2。問：7—5=？

答：7—5=2。例：6—3=？

問：6比3多幾個？

答：6比3多3個。問：多3要寫幾。

答：多3要寫3。問：6—3=？

答：6—3=3。

4、退位減法八句口訣前五句口訣（減9要加1，減8要加2，減7要加3，減6要加4，減

5要加5）

朗誦訓練：12-9=?

問：9 喜歡誰？ 答：9喜歡1！問：減9要加幾? 答：減9要加1！

問：誰加1？ 答：2+1！問：2加1等于幾？ 答：2+1=3 問：12減9等于幾？ 答：12-9=3