第一篇：對定向越野課的認知和收獲

我對定向越野課的認知與建議

本學期選擇了定向越野這門對體力、耐力要求較高的體育課，對于毫無運動細胞的我來說自是一個不小的挑戰。經過大半個學期的學習，在這門課中收獲了很多，不僅是技能上的提高，還有體育素質，體育精神意志的提高。

這門課主要是針對當今大學生野外生活、生存能力差，身體素質低下，缺乏體力、耐力，恐懼長跑的情況，運用定向越野的方式使教學內容靈活多變，增加課堂的趣味性，使學生在輕松愉快有趣的氛圍里進行有氧耐力跑的鍛煉，在這個過程中讓學生掌握體育知識、技能和技術。另外，還有利于提高心理、生理適應能力，野外生存能力、方向辨別能力和團隊合作能力。在實際操作中，這門課的教學主要是寓玩于學、自主學習，理論與實踐相結合、循序漸進、逐步深入，最終達到教學目的。在體育耐力小鍛煉以及理論教學后，逐步在熟悉的校園中兩人一組展開定向越野的練習，掌握指南針的使用，熟悉看地圖辯方向析地形，再在校外不怎么熟悉的環境下展開定向練習，檢驗之前的練習成果，同時更好地進行訓練學習，進一步掌握知識與技能。以此來激發學生的體育學習興趣，培養團隊合作精神以及不怕困難、堅忍不拔的意志。然而，在整個學習的過程中，也覺得存在一些小小的不足之處，由于條件所限、安全所慮，所接觸的環境都是比較簡單熟悉的，并不能真正模仿野外的環境，也就沒法身臨其境地體會野外生存的感覺。對此，我認為可以多教授一些野外生活、生存的理論知識以此來進行彌補。另外，可以適當增加一些野生生存技能的培訓。例如，在理論教學時可以加入一些野外生存技能、有毒動植物認知、根據太陽、星象辨別方向、急救呼救知識等等，而在實踐教學中可以加入生火堆、搭帳篷、使用睡袋等等。另外，我覺得可以適當增加中短跑的訓練。這樣，既可以使得體育課堂教學內容豐富，也可以使得學生興趣增加、知識儲備豐富、動手實踐能力增強。

以上，是我對這門課的一些簡單的認知和小建議。總的來說，這門體育課使我收獲良多，不僅鍛煉了身體，還對定向越野這項運動產生了興趣，增加了課外體育鍛煉的積極性。希望定向越野這門課可以辦得越來越好。

第二篇：對定向越野課的建議和意見

對定向越野課的建議和意見

1、理論課太少。定向越野是一門既考體力又考方向感的課程，在考我們體力的同時，學校應該多給我們上一些理論課，教我們一些增強我們方向感的方法或者技巧。這樣可以讓我們在定向越野中更容易地尋找到目標物，也更好地讓我們體驗到定向越野的樂趣。

2、實踐活動太少。定向越野是為了考察學生的方向感、體力等等方面的東西，而且更多的是考察學生的方向感。對此我覺得應該增加幾節出去實踐的課，以此來增強學生的方向感。而且最好理論課和實踐課可以交叉進行，讓我們在上完理論課后能夠在下一節課中把所學的知識運用出來。

3、對越野地的建議。前幾次定向越野都是在浙大紫金港里面進行的，而我們大一的學生對浙大紫金港又比較熟悉了，所以我覺得在紫金港里面定向越野沒什么挑戰性，也沒怎么能增強學生的方向感。所以我覺得應該帶學生出校門去越野，而且最好每次都在不同的地點進行，這樣不僅能勾起學生的好奇心，讓他們專注于定向越野，還能增強學生的方向感，還能讓學生體驗到定向越野的趣味。

4、增強對學生野外救護知識的教育。定向越野一般在野外進行，正因為此，學生在定向越野時很容易出現問題，比如昏厥、中毒、中暑、凍傷，還有可能被昆蟲叮咬或蟄傷、被蛇咬傷。對于這些在野外經常碰到的問題，我覺得學校應該加強教育，做道預防為主。讓學生在野外活動時更好地保護自己。

5、對考試的建議。前幾天，我們在烈日下跑完了12分鐘。對于體質好一點的學生來說，這可能沒什么問題。但是對于體質差一點的學生來說可能就要中暑了，這樣就會出現不必要的麻煩。雖然在烈日下跑步也能鍛煉我們自己，但是在烈日下考試勢必會影響我們的考試成績，而且對身體也不太好。對此，我建議學校修改一下考試時間。比如春夏學期的定向越野12分鐘跑步可以提前到春學期跑完，這樣就不會出現多余的問題。

中暑的機制及防護措施

機制：

中暑是指在高溫環境下或受到烈曝曬產生人體體溫調節功能紊亂而引起的以中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急癥。根據不同發病機制及臨床表

現。可分為熱射病、熱衰竭、熱痙攣等類型。熱射病者體內有大量熱蓄積，除高熱外伴有昏迷、無汗、散熱障礙為主。熱衰竭最多見，體內無大量熱蓄積而以大汗后失水及低鈉血癥，所致的周圍循環衰渴。熱痙攣發生在劇烈遠動后，與高溫無直接關系，主要表現為肌肉痛性痙攣。

正常情況下，機體產熱和散熱處于動態平衡。在高溫（一般室溫是35）或強輻射熱環境下從事長時間的勞動,如無足夠的防暑降溫措施,可發生中暑。有時候氣溫不高，但溫度極高和通風不良的環境下，從事重體力勞動亦可發生中暑。在同樣氣溫條件下,濕熱比干熱更易引起中暑,且與個體因素有關。年老、體弱、肥胖、脫水、睡眠不足、糖尿病、甲狀腺功能亢進、水土不服、用阿托品及抗膽堿能藥物影響汗腺分泌等情況,均可成為夏季發生中暑的病因。

防護措施：

1、物理降溫：根據輻射，蒸發，傳導三種體熱散發方式中，此時以利用傳導散熱最后有效進行．

方法：根據條件使用冰水擦浴，酒精擦浴、冰水浴，低溫毯等．然后配合冰帽和電扇．入在河流或海水之中也行，頭部露出水面。冰水擦浴有按摩作用，能促進血液循環增加散．也可用冰袋放置在額頭、頸部、腋下和大腳根部，心前區和胸部勿置冰袋．也亦通過冰水灌洗胃，清涼飲料及人丹、十滴水或霍香正氣水等解暑藥．針刺人中，合谷穴，濕毛巾敷前額，出現嘔吐將頭偏向一側。

2、藥物降溫：氯丙嗪可調節體溫中樞功能，擴張血管松馳肌肉，降低氧消耗，可協助物理降溫．

方法：可用氯丙嗪２５－５０ｎｇ加入５００ｍｌ液體中靜點1-2小時。高熱（71）伴休克的危害患者亦采用4的5%葡萄糖鹽水1000ml快速注入股動脈，可使血壓上升及體溫較快地下降。

3、對于高溫環境下工作或生活者，當口渴時，不宜以單純的開水解渴，應注意喝含鹽分的飲料。以防止水，電解質紊亂。

第三篇：對定向越野課程的認識和建議

對定向越野課程的認識和建議

定向越野，顧名思義要想回歸其本來意義，還是得越野，只有越野，才會最大限度的得到心靈的歷練和體魄的增強。

所以感覺在這次玉泉的校外跑中，自己的感受最深，收獲感最大。

簡要的說一下自己這次校外跑的經歷吧：早上一覺七點四十起來，狂奔至食堂，在距離八點三分鐘的時候，果斷丟棄沒有喝完的豆漿，搭上了八點的最后一班車（很險，晚幾秒就開走了。）到了那邊發現大部門人已經排完隊了，果然很晚。八點五十四分出發的，是我那一排的最后一個，因為大家都說一隊的人的圖是一樣的，所以就跟著前一個人向北跑，很奇怪為什么路程設置的大部分人都向北跑，向南跑的我見過的只有各位數，找到第一個點發現是41，心想不錯應該對應著是第一個點，但是又感覺與自己的方向感有很大的偏差，就仔細看了以下地圖，發現第一個點竟然是在很遙遠的南邊的54，急忙往南跑，但是因為上課沒有聽仔細，按照自己將指南針摘下，圖不動人轉的方式，找方向相當費勁，動了一點點指南針就會一百八十度得旋轉，自己就按照大概的方向向南邊跑，走到網球場那邊遇到一個同樣走向的人，覺得兩個人互為照應以下可能會提高一些效率，所以就上前問問他，結果還真是，就跟他一起往南跑，在化工實驗室那邊，找到了跟我們差不多跑向的人，問問一看也是這個圖的，遭遇差不多，都從41點跑錯過，學長的讀圖能力很強，沒用指南針只憑圖的情況下，就可以準確的找到方向，走了很多冤枉路之后，終于在九點二十分找到了第一個點，之后一段時間都比較順利，但是大家一直在快走，我提議了幾次跑一下，結果最后三個人都保持走很遠跑一下的狀態，感覺只要方向找準，如果時間足夠長的話，可能結果跟一直跑，方向辨別錯誤，體力最后不行差不多或許還好點兒，就也沒強求。結果到了四十分已經跑完了九個點時，發現先出發的人已經在校車那里排隊返校了，我們開始狂奔，跑了一會兒發現基本上已經沒有什么八點那批的定向的人了，最后返回時成績一小時零六分，發現倒數第二的人是五十五分鐘，最快的人三十八分鐘，差距啊！因為返校的時候校車停靠點沒有找到，所以三個人就走到主門坐K89回去，臨別時相互留了電話，到寢室已經十一點零五分了。

可能這就要涉及一個自身能力增強和團隊合作的關系，因為自己就不是那種長跑很強悍的人，所以一方面就要練好迅速尋找方向的能力，另一方面就要在前一段時間一直堅持勻速的跑，團隊在個人方向辨別不清時確實很重要，但是找到團隊之后應該是有分工和相互激勵的，散漫的跑只會讓速度慢下來，可能因為跑過的學長因為在去年參與過，所以知道評分的機制可能表現的比較淡定，但是我想凡是無論大小都應該盡力而為吧，自己應該清晰的表達自己的意思。

從這次經驗也可以歸納出定向越野所需要的幾個基本能力：方向判斷能力、團隊協作能力、時間效率意識、耐力、冷靜思考的能力這些能力缺一不可。

再說一下建議吧：還是真正的越野盡力多一些，但是考慮到課程設置的時間為每周一次兩節課，另外其他校區的路程比較遙遠所以實現起來可能比較困難。可以考慮一下該成兩周一節課，一次四節課，去校外的次數對一些，分為市內和野外，不過安全保障的壓力會增大一些。

學校可以邀請其他學校共同開展定向越野大賽，鼓勵選課的同學加入，并以加入和競賽的成績作為期末成績加分的依據。

也可以開展一次組裝指南針或者手繪地圖的課程，也可以專門在戶外進行一次地形適應以及地圖識別課。

第四篇：定向越野心得

定向越野心得

六月八號是我們定向越野班的期末考試。在考試的前一天晚上，我做足了復習，翻出之前的樣圖仔細琢磨，為第二天的考試做好充分準備。本次考試的方式與以往有所不同，不是按圖逐點跑，而是積分賽，既跑步路線不一定按照圖上所示，而是選著自己的路徑，在規定時間內盡可能地打最多的點，每個點的分數是不同的，所以不同的點距離也是不同的，考的就是參賽者的智慧。

早上七點多我們便到第一教學樓集合，此時已經聚集了不少的人，首先我了解了自己的出發時間、隊伍和序號。我是A組第24個出發的。

在漫長的等待以后考試終于開始了。打了卡，拿了地圖，我便往開始起跑，看了地圖我發現，有很多點的周圍都是空白區域，這無疑加大了考試難度，起初的時候我有點不知所措，找到的幾個點都是錯誤的，這浪費了我六七分鐘的時間。為了挽回時間，我便開始加快腳步找點。我一直在尋找，頭腦開始一片空白，來回得跑，后來終于打到了第一個點，心里微微放松了一下，接著，我開始正常發揮了，點逐次出現在我的眼前，盡管很累，但是我依舊興奮。

由于體力分配不夠，到了考試中后段身體開始出現疲勞，一邊跑一邊喘氣，但是總算節約了一些時間。地圖上的點參差不齊，有較近的，也有很遠的，有容易找的，也有很隱蔽的。由于一開始有點慌張，而且路線規劃不是很好，導致我錯過了很多點，盡管打的點分數都是七八分的，但是到了臨近終點的時候，我打的點也只是六七個。

打完最后一個點，我奔向終點，時間顯示是29分10秒，點數是8個，比起地圖上的目標，顯得有點少，但是我也盡力了，打完卡我坐在了地上，大口地喘氣。

這是大二的第二次考試，盡管成績不是很好，但我努力了，也進步了，最重要的是，體會到了定向越野的樂趣。

第五篇：定向越野心得

定向越野心得(精選多篇)

心得

由旅游與地理學院第七屆團干培訓第五組組員xxx供稿

今天是團干培訓的第二天，今天的活動內容是“團隊合作闖關游戲”，其實也就是玩游戲與定向越野相結合起來。這個不僅是考驗團隊合作能力和協調能力的游戲，而且還考驗著我們的體力和耐力。定向運動豐富了傳統的體育教學內容，拓展了體育教學形式，定向運動的過程是一項真正體現學生自主學習的運動。豐富了耐久跑練習的方式，增加了耐久跑的樂趣，定向運動類似尋寶游戲，練習時可以根據學生水平可增加趣味與娛樂性，以減少跑步時的無聊感。

同時使學生每找到一個點標即可得到成就感、成功感，加強了想尋找下一點標的動機，增強學生的自信，是個很好的校園活動。

第一個游戲是全體組員轉圈圈然后開始出發開始去要求的目的地。第一個游戲我們在玩之前商量了下作戰計劃，然后，這一關很容易的就過了，接著我們按計劃跑去了要求的目的地玩接兵乓球的游戲，接著去答黨團知識，最后跑去北區的體育館繼續另外的游戲。在訓練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，這樣才能使自己能夠更快和順利地完成活動。接著我們快跑回道平廣場，我們又繼續玩拼圖的游戲，一大組人圍著拼圖，來不及擦身上的汗，任由汗滴在地上，最后經過我們組員的齊心協力終于把拼圖拼好，最后取得了第二名的成績，全組成員都很興奮。雖然很累但是我體會到了團隊的力量。

另外，我明白了定向越野不僅僅是

體力方面的競爭，也是智力和技巧方面的競爭；奔跑的速度由個人體力所決定，而奔跑的方向、路線選擇的正確與否則需要很強的識圖能力和敏銳的反應力。終于完成了今天的訓練，此時已是氣喘吁吁，腿軟軟的，毫無一點力氣。又是步行回到宿舍。

也許人生從某種意義上來說也是一種定向運動，但不同的是在你的一生中沒有人能夠給你一張具有明確目標的地圖和一個前進的導航器—指北針。因此，我們應明確自己有何目標、怎樣去實現我們的目標和在目標完成后又做什么。堅

持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠遠丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

定向越野心得體會

大二的這個學期，體育課我選擇了定向運動，這也是我第一次有機會體會到定向運動的魅力。定向運動對于我們大學生來說是一項挑戰智能和體能的運

動，是集智力與體力為一體的健康型體育運動，它既考驗我們的奔跑能力，也檢驗了我們的思維判斷能力。

定向運動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產生厭倦情緒。定向運動對于我們來說不是純粹的耐力跑運動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標點的方位并選擇最佳的路線，培養了我們獨立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產生的疲勞，在興奮和愉快中達到預定的運動強度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學會了堅持不懈，戰勝困難的精神。

如果說這一學期的課有什么不理想的話，那就是因為天氣的原因好幾次的定向越野都取消了，這是最大的遺憾了。這學期的定向運動課程讓我的生活變得充實了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能

給我帶來很多的沖勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運動的快樂！下個學期我還繼續上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機會去參加到定向越野這項運動中了。

定向越野心得感想

時間匆匆，猶如白馬過隙，不知不覺一個學期的定向越野門課程已經接近尾聲了。回想起知道自己選上這門課時，心情是那么的愉快，高興。因為有些同學想選都選不上，而自己卻選上了。值得高興還因為自己是喜歡這門課的，這是一類有趣味和靠智慧的活動而且自己比較喜歡接近大自然吧。還記得第一次真正上課的時候，多少有點抱怨，第一次沒能見到老師，因為老師帶學生去參加定向越野比賽了；但更多的是期待，也許也是因為對這門課程比較有興趣吧。一學期下來，感覺老師還是蠻好的，蠻容易相處的。第一節課，老師就讓我們自己獨立尋標，地點是在學校內老師隨機抽點。拿著圖紙，自己就認真看圖，找好自己的位置，認清圖紙上的標志都代表著什么，然后逐個的找，最后自己找完所有標的時間也還可以，就這樣開始了這門有趣的課程。這學期我們定向越野的地點基本都是在自己的學校里，也有一次是到后山里上課。我記憶中比較深刻的便是這一次了，在后山漫無目的就知道要在規定時間內盡可能跑得遠，結果也不旺費努力，回想那時老師在自己的名字后寫上一個大大的“a”是多么的有滿足感呢。之后還有主要是鍛煉我們的讀圖能力和反應能力的實踐。它需要快速讀圖，這樣使得我們以后在找點時反應變得更加的快，這樣我們才能更快地在這許多的點標中找到對應自己圖中的點。出發前有時間讓我們看圖，這就考察我們的讀圖能力，如果我們能夠在短時間內讀懂圖，并記住自己的路線，那么我們就能很快地完成自己的路

線。如果不夠時間讀完圖，那就看我們在考試時的讀圖能力和反應能力了。

我們的課程還有一個內容就是我們每個組都有機會去設標。這次設標活動也在我的課程旅途留下了比較深的腳印。這次設標是由我們組的人一起去一起完成的。我們每設一個標之前都會認真地討論，討論標該放在哪里才是正確的。設標要看這個標的周圍有什么具體的標志性物體，先確定好大體的位置，然后要看點標說明再確定具體的位置。這次設標讓我學會了怎樣看點標說明，知道了一些點標代表著什么。而且這也加深了我們組員之間的友誼，組員之間分工合作團結一致怎么說都是好事。

我們學期來進行的每次定向越野的時間都比較短，因為我覺得范圍還是小了點，我還原本期待能有一節時間長一點的越野，比如說可以在后山設標尋標，我覺得這樣更加有挑戰性，更能鍛煉我們的體力。但可能我們的上課時間短了些，不允許這樣大范圍的越野。其

次我覺得我們的圖紙應該慢慢地設計成比較復雜的圖紙，增加難度，這樣才更加有趣，更有挑戰性。如果能在我們陌生的地方，如去別的學校，去進行比較大一點的越野，這樣就更加能考驗我們的能力和方向感。

總的來說，定向越野這門課讓我學到了不少東西，還讓我鍛煉了身體，加強了自己的體質，因為自己上了大學后就很少去運動了；也讓我認識了不少其他學院的朋友，擴大了自己的交際圈。讓我們帶著這些美好的記憶走向下一學期的定向課程。即使坎坷，這些都會成為美好的記憶，把腳印深深地留住自己的成長之路上。

定向越野心得體會

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突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進大學的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風發，現在卻不得不對我們大學的最后一節體育課說再見

了。這學期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經過了一個學期的訓練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項智力和體力相結合的運動。“跑得快”未必能找到正確的方向，“走得對”往往能后發制人，關鍵是運籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓練之中就能得到很深的感悟。“疲憊的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓，不僅增強體質，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養了自我生存能力，啟發智力有獨到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種

定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標。沒有明確的目標、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因為我們很可能已偏離自己本來的方向，而且到最后，因為已經跑了很遠，很難回頭。

其實這個不僅僅單純的是一節體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨特的教學方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2014．06．15

定向越野心得

時光像白駒過隙般悄悄地從你我身邊劃過，轉瞬間大一的生活就要結束，各科課程都將爭先恐后地完成，又要開

始準備新一輪的復習考試了。

一年的時間結束了，我明白了定向越野是一項智力與體力并重的智慧型體育運動項目，集群眾性、趣味性、知識性、競爭性和國防教育于一體。它不僅可以增強學生體質，培養學生獨立分析、解決問題的能力，而且能培養學生的生存能力、競爭意識、團隊合作精神等。

我們在野外進行了兩次訓練，一開始的時候真的很擔心自己不能準確無誤地找到那些老師們精心布置的點標，怕自己的體力不足。現在回想起來，其實只要上課的時候認真聽老師講課，完成任務也不是當時我們想的那么難。

某個星期六上午，我們外出訓練。當我拿到地圖后，根據上課時老師給我們說的知識點，看了一會地圖并認真地思考，并根據地圖的整體形勢和目標點來確定接下來將要奔走的方向。在訓練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，切誤隨波逐流，這樣才能使自己能

夠更快和順利地完成活動。

分析圖后，意識到那些點標的大概位置，確定要走的路線，于是開始向第一個點的方向奔去。第一個點比較好找，也很近，然后接著是第二個、第三個……同學們都在不停地往下一個目標跑去。半小時很快就過去了，感覺自己已經筋疲力盡，可是我不能停，因為我不服輸的心不允許我這么做，于是告訴自己：要堅持下去，因為我的任務還沒有完成。繼續前進……

在經過千萬苦后，我們終于完成了今天的訓練，此是已是氣喘吁吁，腿也軟軟的，毫無一點力氣，感覺自己體力真的又待增強了。又是步行回到學校。

堅持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠遠丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。