第一篇：調(diào)整最佳生物鐘備戰(zhàn)高考日

高考倒計時：調(diào)整最佳生物鐘備戰(zhàn)高考日

距離高考僅有半個多月時間了，一對一教育專家建議，習(xí)慣“開夜車”的考生應(yīng)該從現(xiàn)在起開始調(diào)整自己的生物鐘，盡量做到早睡早起，保證高考時間段頭腦清醒，使精力最旺盛的時間與應(yīng)試時間吻合。

高考日益臨近，考生的復(fù)習(xí)時間在一天天減少。一對一教育專家從幾所中學(xué)了解到，部分考生自高三以來一直延續(xù)著熬夜看書復(fù)習(xí)的習(xí)慣。這部分考生認(rèn)為入夜之后的環(huán)境比較安靜，干擾因素比較少，復(fù)習(xí)效率相對較高。

一對一教育專家認(rèn)為，考前這段時間，考生要盡量把自己的生物鐘調(diào)到和高考同步。習(xí)慣了“開夜車”的考生如果將“夜車”一直開下去，很可能在考試對應(yīng)的時間段犯困，以致精神無法集中，興奮不起來。

一對一教育專家提示：比較適宜考生的睡眠時間是22時30分至6時30分。一般來說，考生在這段時間入睡既能保證睡眠質(zhì)量，也比較符合常規(guī)的生物鐘，最終的具體時間標(biāo)準(zhǔn)要以考生的自我感覺為準(zhǔn)。結(jié)合高考各科目的考試時間，考生最好在上午和下午相應(yīng)的兩個時間段內(nèi)使自己保持最佳興奮狀態(tài)。

當(dāng)然，調(diào)整生物鐘不可能一蹴而就，要慢慢來，切忌一步調(diào)整到位。如果考生以往都是凌晨才準(zhǔn)備入睡，切不可馬上就調(diào)整為晚上22時睡覺。因為人體生物鐘不可能在短時間內(nèi)進行很大調(diào)整。這種事倍功半的做法可能會造成考生輾轉(zhuǎn)難眠，嚴(yán)重的會導(dǎo)致焦慮失眠。

一對一教育專家建議，考生可先嘗試提早半個小時入睡，適應(yīng)后再慢慢過渡，調(diào)整好生物鐘后還要注意保持。

部分中學(xué)會在考前一段時間安排考生在家自主復(fù)習(xí)。這期間，考生更要注意時間安排。一對一教育專家提示：高考兩天，每天中午都有一段休息時間。在平時學(xué)習(xí)中，大多數(shù)考生沒有睡午覺的習(xí)慣，因此到了考試當(dāng)天，很可能會出現(xiàn)中午睡不著的狀況。休息不足有可能影響下午考試的發(fā)揮。所以，考生要利用自主復(fù)習(xí)的幾天時間，養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，最好每天堅持午睡一小時。調(diào)整好后就不要再隨意將生物鐘打亂。如果睡眠作息不定時，生物鐘難以適應(yīng)興奮點與疲勞點，還容易降同樣給出解答不同題型的方法和技巧。

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第二篇：按高考時間調(diào)整生物鐘

很多同學(xué)把考前的模擬考試看得很重，認(rèn)為模擬考試就是高考的提前進行，模擬成績直接決定高考的成績。有些同學(xué)的經(jīng)驗告訴我們有這樣的情況發(fā)生，但更多的經(jīng)驗告訴我們，這樣的情況發(fā)生的比例是非常低的。

之所以叫模擬，說明它本身就不是高考，假如我們高考前的考試不是很理想，但這些考試結(jié)束后，在高考中，你再遇到這樣的題型的時候，能自信地答對，那么這個模擬考試就是值得的。

考前這段時間，要做好相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，以下幾點不妨考慮：

對時間的認(rèn)識上，記住每個人都是相同的，你剩下幾天，別人也剩下幾天。對于知識準(zhǔn)備上，記住知識是準(zhǔn)備不完的，學(xué)習(xí)是一個動態(tài)的過程，對于每個人都一樣。

適度調(diào)整情緒，無論現(xiàn)在什么狀態(tài)，先接納然后嘗試改變，多些積極的暗示，多對自己說：“我能行”、“又一次顯示我能力的機會來了”等。

遵循身心發(fā)展規(guī)律，5月份應(yīng)該轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)規(guī)律，學(xué)習(xí)狀態(tài)逐漸向白天高考考試時間調(diào)整，因為高考的時間是白天，要選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，文理搭配。

進行必要的考前減壓。不打疲勞戰(zhàn)術(shù)，不迷信，高考期待要適當(dāng)，多和同學(xué)、朋友、老師、家長交流，內(nèi)容以學(xué)業(yè)以外的內(nèi)容為好，時間以每天不超過15分鐘為宜。

最后，送給考生們一句話，方法總比困難多。

第三篇：調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)2012年高考

調(diào)整心態(tài)備戰(zhàn)2012年高考

有人說，高三就是選擇與放棄的一年。這不僅意味著是否要參加自主招生考試、填報志愿時報考哪幾所學(xué)校。最關(guān)乎孩子們現(xiàn)階段利益的就是，自己曾經(jīng)的那些興趣愛好都要圍繞高考的指揮棒不得不作出取舍，這是很多孩子都極不情愿的事情。但為了高考的成功，那些喜歡籃球、喜歡聽歌、喜歡上網(wǎng)、離不開手機短信的孩子們也就不得不“忍痛割愛”了。

那么當(dāng)家長們遇到“欲罷不能”的孩子時，要怎樣幫助他們端正學(xué)習(xí)態(tài)度呢?

首先，要告訴孩子想成功必須學(xué)習(xí)。每個孩子都有不服輸?shù)男睦恚總€孩子也都想追求高考的成功。高考本就不該是家長教師威逼利誘，孩子才像要喝辣椒水、坐老虎凳一樣強迫似的學(xué)習(xí)。而應(yīng)讓孩子將高考當(dāng)作生活中一場真正的戰(zhàn)役，挺過去就是美好的生活，挺不過去就要面對殘酷的現(xiàn)實。

其次，讓孩子知道付出多少，回報多少。很多孩子在高三初始階段，都會告訴自己“不用急，還有一年時間呢”，于是得過且過地不斷安慰自己中度過了高三的大半，等到猛然醒悟的時候，時間所剩無幾已經(jīng)讓自己失去了奮力一搏的勇氣。付出什么，就會收獲什么。這樣簡單一句話，卻被很多高三生讀不明白。所謂付出，不僅僅是耗費在學(xué)習(xí)上的時間，更是既定時間的學(xué)習(xí)效

率最大化的問題。

第三，讓孩子不要為了考試而學(xué)習(xí)。即便我們眼前最重要的動因是高考。學(xué)習(xí)卻是一輩子的事情。高三階段，接觸到的很多知識點以及學(xué)習(xí)方法也都能夠讓人受益終身。每個人都有這樣的體會，那些為了應(yīng)對考試而不得不記憶和學(xué)習(xí)的東西，考過之后馬上就會忘記，學(xué)習(xí)效果也不好。而一些真正發(fā)自心底想要學(xué)習(xí)的知識，就會記憶牢固，還能舉一反三。

解決以上的問題的同時，家長們還需認(rèn)清雖然孩子身在高三，卻也不要讓他們做“兩耳不聞天下事，一心只讀圣賢書”的書呆子。這不僅因為長期沉浸書本不利于成長，還在于孩子們的社會經(jīng)驗非常重要。如今的高考試題涉及到社會生活層面越來越多，如果孩子對社會認(rèn)知面狹窄，對社會民生的最新動態(tài)信息匱乏，這些都將對高考結(jié)果產(chǎn)生不利影響。當(dāng)然這樣的了解也只限于新聞類的，同時要注意時間上的限制。

第四篇：調(diào)整好心態(tài),備戰(zhàn)高考

調(diào)整好心態(tài)，備戰(zhàn)高考

進入了高三，我班級里的學(xué)生突然之間好像長大了，很自覺的改掉了高一高二時的一些不良習(xí)慣，可是學(xué)生的積極性還不是很高，有時候甚至情緒會低落，詢問了學(xué)生得知：學(xué)生由于高一高二的時候基礎(chǔ)不是很好，現(xiàn)在進入高三后，感覺學(xué)習(xí)很是吃力，想好好學(xué)，可是學(xué)不會，又產(chǎn)生厭學(xué)的情緒。經(jīng)過疏導(dǎo)，學(xué)生的情緒有所變化，但我仍需時刻關(guān)注，給予調(diào)整。

心態(tài)其實就是人們對待事物的一種態(tài)度。“其實人活的就是一種心態(tài)，心態(tài)調(diào)整好了，蹬著三輪車也可以哼小調(diào)；心態(tài)調(diào)整不好，開著寶馬車一樣發(fā)牢騷。”這是手機上的一條短信，稱得上人生經(jīng)典，它生動形象地說明了人的心態(tài)的重要。中國科學(xué)院院士裘法祖有一句座右銘，“做人要知足，做事要知不足，做學(xué)問要不知足。”這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態(tài)好不好的一面鏡子，不妨經(jīng)常照一照，看看自己的心態(tài)是否調(diào)整好了。那么，我們?nèi)绾握{(diào)整好心態(tài)呢？幾點建議：

1．善于用積極的暗示

多采用積極的自我意象，以積極的名言鞭策自己，作用是非常大的。如每天告訴自己一次，“我真的很不錯”，“我能”，“我是最棒的”。“沒有最好，只有更好”，“說你行，你就行，不行也行”，“人生如一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦一陣子”，“我是世界上獨一無二的人，沒有人可以取代我”等等。

2．學(xué)會放松

當(dāng)感到過分緊張、焦慮、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，使自己的身心放松。或者大聲喊“阿”。有一種聲音是宇宙的聲音，那就是“阿”。我們知道閩南話有“阿公”、“阿婆”、“阿爸”、“阿媽”等稱呼；耶酥教講“阿門”；佛教講“阿彌陀佛”；我們從高處掉下來，會“啊”的一聲，這是人的本能。當(dāng)我們很困惑時，就要大聲喊“阿”。這種方式簡單易行，效果也相當(dāng)不錯。

3．學(xué)會宣泄

如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里，要及時宣泄。

（1）情緒宣泄：①口頭訴說法。即通過向親人或可信賴的人訴說自己內(nèi)心的積怨，求得他人的理解和同情。乃至得到他人的安慰和勸勉，讓內(nèi)心得到調(diào)整。②書面釋放法。就是用寫信或?qū)懭沼浀姆绞结尫抛约簝?nèi)心的苦惱。③哭喊法。如果內(nèi)心憋得難受，應(yīng)當(dāng)找一個適宜的地方大聲哭喊。注意：運用情緒宣泄法，務(wù)求淋漓盡致，想說就說，想寫就寫，想哭就哭。

（2）食物消除即增加營養(yǎng)的方法。由于高三學(xué)習(xí)過度緊張，消耗能量大，加之學(xué)生還處在長身體時期，也需大量營養(yǎng)；而學(xué)校食堂提供的營養(yǎng)往往難以滿足學(xué)生的需要。針對這種情況，必須設(shè)法增加適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還要適量補充大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、氨基酸以及鈣、鋅、鐵等元素。在這里，我要說明的是，其實，調(diào)節(jié)情緒的方式很多。適合自己就好，同學(xué)們可根據(jù)自己的興趣而尋找自己的方法。有些同學(xué)很喜歡唱歌，那么他可以通過唱歌調(diào)節(jié)情緒。有些同學(xué)喜歡逛街，那么逛街就是他的情緒調(diào)節(jié)方式等等。

4．學(xué)會自我解嘲

當(dāng)一個人的追求得不到滿足時，為了減少內(nèi)心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐貍吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調(diào)自己所擁有的是好的，以此沖淡內(nèi)心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權(quán)宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現(xiàn)實，接受自己，不無益處。

5.保持樂觀向上的態(tài)度

有這么兩個人的對話：一人說“這么漂亮的玫瑰花居然長滿了刺”，另一人說“這長滿刺的玫瑰居然這么漂亮”。這是兩種決然不同的人生態(tài)度。無獨有偶，看過這樣一則對話：某人坐計程車，一路上遇到七八個紅燈。“真倒霉！一路碰紅燈。”乘客嘆口氣，“總是最后差一步。”“不倒霉！”司機回頭笑笑說：“變綠燈，咱們都是第一個走的啊！”想一想，乘客和司機二人，誰能夠更好地面對生活呢？

所以，負(fù)面的情緒猶如鞭子，每想到一次心情就被“鞭打”一次，而快樂的思想則猶如生命的潤滑劑，可以增加生命的活力。林肯說過，“大部分的人只要下定決心想快樂就都能很快樂”。一位考入清華大學(xué)的學(xué)生這樣寫道：“心理上的放松固然很重要，而保持一種永遠(yuǎn)奮發(fā)向上的心理狀態(tài)似乎更重要。我在高三的過程中一直保持著一種樂觀向上的態(tài)度，一直對前途充滿了信心。盡管我也曾經(jīng)遇到失敗，我總是告訴自己，無論在什么時候，我應(yīng)當(dāng)做的唯一事情就是去拼搏、去爭取。如果我有一年的時間，那我就在這一年中爭取做得最好；假如我有一個月的時間，那我就在這一個月中爭取做得最好；即使我只有幾天的時間，而我的各門課程一塌糊涂，我也要爭取在這幾天做得最好。我無論如何總是竭盡全力。”

我將以上的方法講給學(xué)生之后，發(fā)現(xiàn)最近這半個月，學(xué)生的情緒比較穩(wěn)定，而且學(xué)生的積極性也提高了不少。雖然是教育學(xué)生調(diào)整心態(tài)，但也讓我自己提高不少。學(xué)生高考，拼的不僅是學(xué)識，也有心態(tài)、體能等各個方面。對于高三的老師來說，考核的也不僅僅是教學(xué)水平，更是引導(dǎo)能力、疏導(dǎo)能力的考驗。

第五篇：備戰(zhàn)高考

一、開篇語：

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、辛勤的老師、親愛的同學(xué)們，下午好！

2018年高考，在校長領(lǐng)導(dǎo)下和全體師生的共同努力下，三中的高考成績不斷刷新紀(jì)錄，實現(xiàn)了跨越發(fā)展的目標(biāo)，創(chuàng)造了歷史輝煌，徹底改寫了三中平淡無奇的歷史，塑造起三中師生從未有過的自信與驕傲，更加贏得了社會各界人士和家長的良好口碑。那么，2014年高考，誰來續(xù)寫三中的豪邁與輝煌？是在座的領(lǐng)導(dǎo)們、老師們，更是在座的同學(xué)們。今天，我們在這里隆重舉行備戰(zhàn)2014年高考動員大會，就是一起給同學(xué)們加油，給同學(xué)們鼓勁。大會的主要議程有三項——

二、主要議程

（一）領(lǐng)導(dǎo)講話

1、教務(wù)處馬主任分析2013年我校高考成績，并對高三年級的師生提出幾點要求

2、政教主任作動員講話

3、請馬校長講話

三位領(lǐng)導(dǎo)的講話，既是信任，也是期待；既是鼓勵，也是鞭策；既是指導(dǎo)，也是談心。感謝他們！

（二）表態(tài)發(fā)言

1、班主任代表高三年級教師發(fā)言

請把老師的肺腑之言放在你們的心中，把你們最優(yōu)秀的行動展現(xiàn)在老師的眼前。

2、學(xué)生代表張曉菲同學(xué)發(fā)言

同學(xué)的話是共鳴、是共勉，更是共贏！

（三）學(xué)生宣誓

學(xué)生代表張曉菲同學(xué)領(lǐng)誓：信心百倍，斗志昂揚，全力以赴，鑄我輝煌!

高三（1）、高三（2）全體學(xué)生起立，跟隨領(lǐng)誓人激情飽滿、聲音高亢的讀出齊聲誓言。

同學(xué)們！距離2013年高考只有272天，八個多月的時間，想想媽媽眼里那份真愛，看看爸爸背影中那份關(guān)懷，聽聽老師話語間那份期待，掂掂自己心中夢想的未來，不能虛度光陰懈怠人生，不能不思進取等待尊嚴(yán)，我們要高揚三中特色發(fā)展的旗幟，乘著三中快速發(fā)展的東風(fēng)，爭分奪秒學(xué)習(xí)，堅持不懈拼搏，在迎戰(zhàn)高考的山路上奮勇攀登，在刻畫命運的征程上追求成功，放飛你們的精彩，續(xù)寫三中的輝煌！

鋪路架橋，保駕護航

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家下午好！今天我發(fā)言的題目是《鋪路架橋，保駕護航》。

同學(xué)們，你們從現(xiàn)在起就踏上了2017年高考復(fù)習(xí)備考的征程。高考對于你們來說，關(guān)系到人生的轉(zhuǎn)折，關(guān)系到未來的前途發(fā)展。對家長來說，那是全家人的希望。

高三是人生履歷中最為亮麗的一道風(fēng)景線，高三生活將使你們真正體會奮斗與拚搏的樂趣，高效與充實的美感，辛苦與成功的統(tǒng)一，你會情不自禁的為這段高效充實、奮斗拚搏的人生而驕傲，而引以為豪。有了高三，我們的人生才完滿，有了高三，我們才少了一分缺憾。

高三是拚搏的一年。人們常說：此時不搏何時搏。就是說，拚搏要抓住時機。高三博什么？博效率，有了效率才會有成功；博勤奮，勤奮永遠(yuǎn)是成功的第一要素；博心態(tài)，愉悅的心態(tài)激活大腦的思維，良好的心態(tài)是成功的保證；博意志，頑強的毅力不畏懼任何失敗；博潛力，人們往往會被自己巨大的潛力驚得目瞪口呆。那么，就讓我們在高三盡情的享受拚搏、奮斗人生的最佳時光吧！

親愛的同學(xué)們，請你們記住：在這關(guān)鍵的一年里，作為班主任,我們將用我們?nèi)康哪芰椭腔叟c你們并肩作戰(zhàn)，一起去迎接這一年槍林彈雨的考驗，陪著你們一同走過你們生命中最亮麗的時節(jié)。

當(dāng)酷日當(dāng)頭，風(fēng)雨襲來的時候，我們班主作愿做你頭頂上的一把傘，為你遮風(fēng)擋雨防曬；當(dāng)你鼓足干勁向上攀登的時候，我們愿做一把梯子，助你成功抵達頂峰；當(dāng)你遇到困難不知所措的時候，我們希望自己是智慧的使者，替你排擾解難，掃清障礙；當(dāng)你心情不佳的時候，我們希望自己是一個心理美容師，為你洗去蒙塵，讓你以最佳的心態(tài)去達到最高的學(xué)習(xí)效率。請同學(xué)們相信，請學(xué)校放心，在這一年里，只要同學(xué)們需要的地方就有我們班主任存在！

最后，真心祝愿同學(xué)們在2017高考夢想成真！祝愿我們學(xué)校在2017年高考再創(chuàng)輝煌！

最后將汪國真的一段話送給大家：人能走多遠(yuǎn)，這話不是要問兩腳，而是要問志向;人能攀多高，這事不是要問雙手，而是要問意志。謝謝大家！

今天有幸在這個動員會上作為班主任代表發(fā)言，我深感榮幸和激動。

剛才聽了劉老師的發(fā)言，使我不禁想起唐代詩人賈島的一首詩《劍客》（知道的同學(xué)請跟我一起讀），“十年磨一劍，霜刃未曾試。今日把示君，誰有不平事。”十年磨劍，如霜的利刃卻從未真正的試過，今天我把它給諸位看看，有我磨了十年的劍在此，有不平事情跟我講。實際上賈島是以劍自喻，想要表達的是自己的十年寒窗苦讀，終于可以一展才華了。我喜歡賈島就是喜歡他的這種舍我其誰的自信，喜歡他一展才華的豪情。在座的各位同學(xué)不算學(xué)前教育，劍已經(jīng)磨了十一年了，十一年的艱辛與磨練，十一年的光榮與夢想，還有二百多天就要見分曉了。高考對于各位同學(xué)的重要性不言而喻。高考是你們?nèi)松姆炙畮X，高考結(jié)果的不同，就導(dǎo)致你們每一個人未來的發(fā)展空間不同，發(fā)展的機會不同，社會和經(jīng)濟的地位不同。

值此關(guān)鍵時刻，請允許我代表全體高三班主任莊嚴(yán)承諾：我們一定會為大家站好每一班崗，備好每一節(jié)課，盡自己所有的力量做好大家的后勤工作，有求必應(yīng)。把學(xué)生奉為上帝，把質(zhì)量視為生命。在備戰(zhàn)高考過程中，我們將在以下諸多方面為全體學(xué)生做好精細(xì)服務(wù)：

一、我們班主任將與全體學(xué)生風(fēng)雨同舟、榮辱與共，我們將時刻堅守在同學(xué)們的身旁，為你們遮風(fēng)擋雨，為你們鼓勁助威，為你們鋪路架橋，為你們保駕護航。

二、向老高三學(xué)習(xí)，敢于開拓拼搏。老高三取得的高考成績是非常可喜的，是非常振奮人心的。我們會學(xué)習(xí)他們艱苦奮斗、自強不息的精神，敢為人先，不甘落后。（同學(xué)們，我們明年要超過他們，你們有信心嗎？）

三、加強交流，切磋技藝，提升能力。我們將認(rèn)真研究2011年的高考形式、細(xì)心研究學(xué)生、潛心研究管理方法，讓學(xué)生樂學(xué)、善學(xué)、勤學(xué)。

四、因材施教，培優(yōu)補短。提升后進生，培育尖子生，挖掘全體學(xué)生的潛力，激發(fā)全體學(xué)生的學(xué)習(xí)動力。

五、加強人文關(guān)懷，體現(xiàn)以人為本。時刻關(guān)心同學(xué)們的思想、學(xué)習(xí)和生活情況，及時加強心理疏導(dǎo)和心理撫慰。同時我借今天的機會向同學(xué)們提出如下建議：

一要有清晰的目標(biāo)：高爾基說過：一個人追求的目標(biāo)越高，他的才能就發(fā)展的越快！對于高考，我們每一位同學(xué)都應(yīng)該有明確的目標(biāo)。目標(biāo)明確了，我們就有了前進的方向，就有了戰(zhàn)勝困難的勇氣和動力。（這是我說的第一點：要有清晰的目標(biāo)）

二要有強烈的自信：08年，溫家寶總理在談到怎樣應(yīng)對金融危機時說了一句話：面對危機，關(guān)鍵是要鼓起勇氣和信心，這比黃金更重要。信心是一種信念，信念不僅支撐著國家的生存和發(fā)展，也能夠支撐一個人的生存和發(fā)展。一般認(rèn)為，在無水的情況下，生命的極限只有7天，然而在海地，生命極限的記錄卻屢屢被打破。有些人在廢墟中生存了十幾天甚至二十幾天，他們靠的是什么？靠的是要活下去的信念。因此我要對同學(xué)們說：面對高考，關(guān)鍵是要鼓起勇氣和信心，這比分?jǐn)?shù)更重要。分?jǐn)?shù)決定一時，信心決定一生。

全球通有一句廣告：做最好的自己，我能。面對激烈的高考競爭，我們要堅信自己能行。自信才能鎮(zhèn)定，才能從容，才能處變不驚，我么要微笑面對挑戰(zhàn)。

我在監(jiān)考時發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象，有信心的同學(xué)在考場上神態(tài)自若，不受別人干擾。但信心不足的同學(xué)喜歡左顧右盼，容易受別人干擾，看到別人做的比自己多，心就慌了；看到別人交卷了，馬上就急了。他就沒有考慮，別人做的比我多，是不是做錯了？別人交卷了，是不是做不出來了？因此信心很重要，有些學(xué)生高考失利，不是知識原因，而是信心不足造成的。

那么怎樣保持自信呢？平時要保持積極的心態(tài)，不斷給自己積極暗示，寫一些鼓勵自己的字條。在過于焦慮時，可放下手中的作業(yè)，抽時間和老師、同學(xué)、好友交流，和家人倒苦水，要把內(nèi)心的壓抑及時地宣泄化解在萌芽狀態(tài)，而不要悶在心里。（這是我說的第二點：要有強烈的自信）

三要有勤奮的作風(fēng)：光有信心，光有遠(yuǎn)大的目標(biāo)還不行，我們還要實實在在地行動，沉下心來刻苦勤奮地學(xué)習(xí)，高考的成功是由情商、智商共同作用的結(jié)果，而今的高考成功，其中純智力智商只占很小一部分，更多的需要勤奮。勤奮能使不大聰明的人變得聰明，能使聰明的人更加聰明。如果你將自己每日每刻的每一樣行為都視作最神圣的偉大行為，那么你的每一天就都在向著定下目標(biāo)靠攏。高三的生活是苦的，同時也是最為充實的。你如果把高三的學(xué)習(xí)當(dāng)作人生中最為幸福充實的享受來看待，那么你哪怕是喝一口白開水也是甜的。怕就是怕那些貪圖感官享樂、喜歡安逸生活的同學(xué)，他們把快樂寄托在打手機上，寄托在網(wǎng)絡(luò)游戲上，寄托在卡通魔幻小說上，寄托在無聊的聊天和虛幻的空想中，他們的學(xué)習(xí)將永遠(yuǎn)是得過且過，聽課也將沒有效益，甚至出現(xiàn)抄襲作業(yè)、考試作弊等等不良的行為。這樣的看似瀟灑的學(xué)習(xí)，將來注定要收獲失敗與遺憾。（這是我說的第三點：要有勤奮的作風(fēng)）

四要有科學(xué)的方法：有計劃：每天、每周按計劃復(fù)習(xí)，可以避免遺漏，增強針對性，提高復(fù)習(xí)效率，同時可以騰出更多的時間放松和休息，和父母、老師、同學(xué)交談，開闊心胸。因此，計劃不要過于緊促。

有側(cè)重：在學(xué)科上要側(cè)重于跛腿學(xué)科、薄弱環(huán)節(jié)。在難度上要側(cè)重于中等難度的試題。但是在側(cè)重時要適度，不要顧此失彼，做到優(yōu)勢保持，劣勢不太劣。練技巧：考試時間分配技巧、審題技巧、答題技巧等。

順自然：作息習(xí)慣順其自然，不要刻意改變。考試時順其自然，不要過多考慮結(jié)果。過于考慮結(jié)果可能適得其反。在今年溫哥華冬奧會上，中國小姑娘周洋獲得短道速滑女子1500米冠軍。在賽后接受記者采訪時，周洋說：“自己當(dāng)時腦子一片空白，就是使勁滑，滑到了終點。”但是我們有些學(xué)生在進考場的時候就為自己定下了考試成績，結(jié)果一旦遇到難題，手忙腳亂，信心大失。這在心理學(xué)上稱為“目的顫抖”。太想打好球的手在顫抖，太想走好鋼絲的腳在顫抖，太想贏的心在顫抖。人都有這么一個弱點：當(dāng)對某一件事情過于重視時，心里就會緊張，而一緊張，就會出現(xiàn)心跳加速、焦慮、精力分散等不良反應(yīng)。這一系列的不良反應(yīng)會使我們的才能無法正常發(fā)揮，最終導(dǎo)致失敗。“目的顫抖”，即目的性越強，越不容易成功。《莊子》中記載了這樣一個故事：一個賭徒拿著瓦礫去賭時，幾乎是逢賭必贏，而當(dāng)他拿著萬兩黃金去賭時，卻輸?shù)靡粩⊥康亍＿@些告訴我們在考試時不要過于計較結(jié)果和分?jǐn)?shù)，順其自然，注重過程。（這是我說的第四點：要有科學(xué)的方法）五要有堅持的恒心：溫家寶總理在今年兩會后舉行的記者招待會上引用了一句古訓(xùn)：“行百里者半九十”。比喻做事愈接近成功愈困難，愈要認(rèn)真對待。常用以勉勵人做事要善始善終。高三這一學(xué)年，尤其是后半段。同學(xué)們經(jīng)過不斷的努力之后，很容易產(chǎn)生疲勞和厭倦情緒，養(yǎng)成眼高手低的惰性心理。因此我們要時刻提醒自己要克服懈怠情緒，保持飽滿的熱情和激情，堅持到最后，笑到最后。

在高三階段，高考競爭會越來越激烈，大家都在拼盡全力。我聽說上屆高三有個學(xué)生在教室后面的黑板報上寫了一句話：兩眼一睜，開始競爭。我說，這還不足以描寫競爭的激烈，應(yīng)該是：兩眼一睜，開始競爭；晚上熄燈，還要競爭。我們在夢中都要夢見高考。

高三的拚搏和奮斗是辛苦的，但是苦盡甘來，我們會有美好的前程，同時也給我們?nèi)松粝滦腋５幕貞洝＃ㄟ@是我說的第五點：要有堅持的恒心）

同學(xué)們，奔向2011年高考的號角已經(jīng)吹響。泰戈爾說過：“只有經(jīng)歷地獄般的磨煉，才能煉出創(chuàng)造天堂的力量；只有流過血的手指，才能彈出世間的絕唱。”同學(xué)們，讓我們不要猶豫，不要彷徨，不要迷惘，堅定信心，刻苦學(xué)習(xí)，創(chuàng)造高考的奇跡。謝謝大家！

在這個特殊的日子，莊嚴(yán)的時刻，請允許我，高三文科部的一名普通教師，在這里，作真誠的表達。

驀然回首，驚覺時光如水流逝。回顧高三師生共同奮斗的一百多個日子里，我們風(fēng)雨同舟，我們?nèi)找辜娉蹋覀兗で楹肋~，跨過了一道道溝壑，穿過了一道道屏障，一路走來是成功者攀登的足跡。

走過輕松愉快的高一，生龍活虎的高二，我們走進高三。緊張與忙碌的氣息，彌漫在正中的每一個角落，下課后總有老師被圍得水泄不通，同學(xué)們之間互相探討問題的身影隨處可見……埋頭于緊鑼密鼓的一輪復(fù)習(xí)，我們已經(jīng)進入備戰(zhàn)高考的白熱化狀態(tài)。

200天，讓我們厲兵秣馬，誓闖雄關(guān)；200天，讓我們焚膏繼晷，躍過龍門。

高考，是一場需要超凡毅力才能到達終點的馬拉松，是一次需要竭盡全身力量才能勝出的百米沖刺，是為我們這些出身平民家庭、沒有多少生活經(jīng)驗的孩子們準(zhǔn)備的一場最公正的角逐。如果說挺得住與挺不住是一道選擇題，我們，沒有選擇挺不住的權(quán)利。沒有逃避，沒有哀怨，就在今天，我們千名正中學(xué)子，意氣風(fēng)發(fā)地站在了百米沖刺的起跑線。所以，請我們在場的每一位同學(xué)，給自己最響亮的掌聲和無窮的力量！

同學(xué)們！看到你們正在為前途而奮戰(zhàn)，我們感到由衷的欣慰；看著你們那充滿期望，有點興奮、有點緊張、有點憂郁的臉，我們感到無比地心痛。尼采說過：“一棵樹，要長得更高，接受更多的陽光，那么它的根就必須更深入黑暗。”而高三的我們就像一棵樹一樣堅韌而寂寞地成長。但是，親愛的同學(xué)！請你一定記得，你決不是單槍匹馬、孤軍奮戰(zhàn)，有我們可親可愛的23位高三教師，始終和你在一起，時時刻刻，不離不棄。當(dāng)你全力以赴、成績攀升的時候，他們臉上會露出由衷的笑容；當(dāng)你消沉懈怠、成績滑落的時候，他們的眉頭無論如何，總也抹不平。讓我們做一棵春天里樸素的白楊，抽枝展葉，而所有在座的，我們敬愛的領(lǐng)導(dǎo)、親愛的老師，他們?nèi)缒赣H陽光般的注視，將把我們的一生覆蓋。所以，請我們在場的每一位同學(xué)，給他們最熱烈的掌聲和最深的感激！

高三的天空是碧空萬里，霞光絢麗，沒有烏云，沒有雷霆，沒有暴風(fēng)雨；高三的道路是一馬平川，金光大道，沒有崎嶇，沒有泥濘，甚至沒有塵土飛揚；高三的河流是波瀾不驚，水平如鏡，沒有巨浪，沒有驚濤，沒有漩渦——這只能是幻想。

相反，高三的天空中時常有電閃雷鳴，高三的河流總會有驚濤駭浪，高三的道路上必定是荊棘叢生。而這些合成了驚心動魄的高三交響樂。

馬克思、恩格斯說：“在科學(xué)的入口處，正像在地獄的入口處一樣……”我們要想創(chuàng)造人生的輝煌，要想實現(xiàn)生命的價值，就要敢于承受“地獄”的折磨，“地獄”的挑戰(zhàn)。須知，經(jīng)受得住暴風(fēng)雪的撲打，松柏才會更加青翠；經(jīng)受得住嚴(yán)寒的磨煉，百花才會分外嬌艷；學(xué)子經(jīng)受得住高三的砥礪，生命之樹才會郁郁蔥蔥。

怎么闖過險象環(huán)生的高三？重要的是要有好心情。給心靈以春光，我們就會擁有好心情。自然界的冷暖，我們沒有辦法改變；而心情的優(yōu)劣，我們可以調(diào)控。心靈中布滿明媚的春光，外界的天寒地凍也會退避三舍。有位老師說得好：“其實，一生都是在路上。擁有一顆快樂的心，再長的道路都可以一路歡歌；擁有一種愉悅的心境，漫長的路上可以是一道道燦爛的風(fēng)景。”

給心靈以春光，擁有好心情，這樣就會更喜歡出發(fā)。其實，人生就是一次次出發(fā)。從小學(xué)出發(fā)，我們的目的地是初中；從初中出發(fā)，我們的目的地是高中；從高中出發(fā)，我們的目的地是高等學(xué)府……人生無窮盡，出發(fā)無止境。

一次次出發(fā)帶給我們以眼界的開闊，心胸的豁達，生命的提升。是的，我們在趕路，一路匆匆，一路寂寞。但干渴后會發(fā)現(xiàn)清冽甘甜的溪流，寂寞后會發(fā)現(xiàn)妙趣橫生的境地，艱辛后會得到心曠神怡的享受。

那個神秘莫測的風(fēng)景具有不可抗拒的磁力；那個步入成功的日子散發(fā)著熏人欲醉的芳香。讓我們從出發(fā)中走來，再從出發(fā)中走過，讓我們一次次更加喜歡出發(fā)。

給心靈以春光，自信心是重要的春光。面對高三的機遇和挑戰(zhàn)，重要的是和自己比。看一看，今天的自己是否比昨天的自己進步了，明天的自己是否超過今天的自己。

失利了，看看自己是否有重整河山的勇氣？戰(zhàn)勝自己是最難的，而戰(zhàn)勝了自己，必定會贏得成功，創(chuàng)出輝煌！

我更想強調(diào)的是在失敗時，尤其是慘敗時，千萬不要忘卻給心靈以春光。的確，失敗是一種撕心裂肺的痛苦，是一種刻骨銘心的折磨，是一種令人不寒而栗的摧殘，是一種心如刀絞的失望，是一種心灰意冷的失意，甚至是一種讓人痛不欲生的絕望。

尤其是在我們付出了巨大的努力，付出了超乎常人的艱辛，盡了不顧一切的拼搏之后。但是，換個角度看，失敗何嘗不是一種機遇，何嘗不是一種悲壯，何嘗不是一種促進，何嘗不是一種磨煉。

失敗是成功的前夜，是勝利的序幕，是重新崛起的起跑線，是實現(xiàn)超越的信號。通往凱旋門的路途，是由失敗的磚石鋪成的；成功的金粒，是從失敗的砂礫中千淘萬濾而來的。在失敗的染色體上常常蘊含著成功的基因。

我們不要懼怕失敗，不要拒絕失敗，不要被失敗打倒。只要不認(rèn)輸，有東山再起重整河山的豪情壯志，我們就會很快贏得勝利；只要我們認(rèn)真總結(jié)教訓(xùn)，承認(rèn)失敗，正視失敗，改正錯誤，我們就能夠迎來滿天的朝霞。

我們都熱愛大自然的春光，但大自然不會每天都是明媚的春光，一定會有嚴(yán)酷的冬天。

如果心靈中沒有春光，即使是身處鳥語花香詩情畫意青山綠水的春天中，也會感到心灰意冷；而如果心靈中春光遍布，就是百花凋敝滴水成凌的冬天，也會是步履輕盈，對新生活充滿憧憬。現(xiàn)在，大自然早已進入冬天，愿我們的心靈鋪滿了希望的玫瑰色，布滿旖旎的春光。

最后，送給大家一幅對聯(lián)：憶往昔鯤鵬展翅壯志凌云奏凱歌已露崢嶸；瞻前程青春勝火眾志成城譜新曲再闖雄關(guān)！

送給大家一幅對聯(lián)：憶往昔鯤鵬展翅壯志凌云奏凱歌已露崢嶸；瞻前程青春勝火眾志成城譜新曲再闖雄關(guān)

武漢市25中語文老師(武漢市學(xué)科帶頭人)林曉紅和同事在暑假對學(xué)生進行家訪時發(fā)現(xiàn)，在家庭清貧的學(xué)生家里，除了課本外，幾乎沒有什么課外書籍，孩子閱讀面比較窄。他們的父母通常因忙于生計，對孩子的教育僅限于吃飽穿暖，孩子的學(xué)習(xí)上，鮮有問津。而社會對人才的要求越來越高，不僅僅看考試成績，綜合素質(zhì)愈發(fā)重要。

網(wǎng)友“小洋很忙”說，以某重點高中來說，2011年上北大、清華的就有十幾個。其中一個班上全部上重點線，2個出國、1個香港、5個清北，剩下的全是211和 985的高校。全班62個人，家庭是一個比一個好，從政的、經(jīng)商的，最差都是高級知識分子家庭。農(nóng)民、打工仔家庭的只有那么一兩個，而且絕對是那種對孩子超級負(fù)責(zé)的家庭。

“我絕對相信窮人家的孩子也能夠出高考狀元，能夠上名校，但是他們所付出的精力，所吃的苦頭，真的比家境優(yōu)越的孩子要多得多。”網(wǎng)友“青青木瓜香”說。20年前“寒門出貴子”，20年后“寒門難出貴子”，造成這種轉(zhuǎn)變的原因是什么?對此，北大湖北招生組負(fù)責(zé)人朱懷球表示，“保送、加分、自招等高考政策疊加了優(yōu)越家庭的優(yōu)勢，寒門子弟拿什么和他們爭?靠什么改變命運?” 折疊

了我們大部分人都不是出身豪門的，我們都要靠自己，所以你要相信，命運給你一個比別人低的起點是想告訴你，讓你用你的一生去奮斗出一個絕地反擊的故事，這個故事關(guān)于獨立、關(guān)于夢想、關(guān)于勇氣、關(guān)于堅忍，它不是一個水到渠成的童話，沒有一點點人間疾苦，這個故事是有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚，這個故事是苦心人天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。