第一篇：把桿訓練

把桿訓練：壓腿、耗腿、踢腿練習

（一）教學任務：

掌握壓腿、耗腿的正確方法并準確做出，組合動作連接流暢，訓練腿的軟度，胯的開度和收腹能力；培養學生動作的協調性和準確性；培養學生互幫互學的良好學風。重點及難點：

壓腿、耗腿的動作要領 動作的準確性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、把上壓腿

①扶把的方法：

雙手扶把 單手扶把

2、壓腿的單一動作：

①壓前腿：兩腿要直，主力腿的腳要有抓住地面的感覺。

②壓旁腿：挺后背，收肚子，收臀部，開胯、收胯，壓旁腿下去時不能向前傾，也不能向后躺，要保持正直。

③壓后腿：肩要正，上身平壓，收腹，膀要放端正。主力腿一邊的肩要多壓一些，要強調主力腿腳抓地，開膀子亮相，挑腰。

3、耗腿的單一動作

4、組合動作：壓腿和耗腿（組合順序略）

三、復習、鞏固

教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

把桿訓練：壓腿、耗腿、踢腿練習

（二）教學任務： 掌握踢腿的正確方法并準確做出，組合動作連接流暢，訓練腿的軟度，胯的開度和收腹能力；培養學生動作的協調性和準確性；培養學生互幫互學的良好學風。重點及難點： 大踢腿的動作要領 動作的準確性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、大踢腿： 分前、旁、后三個方向

踢上去急速有力，收回時輕而具有控制。用腳尖和腳背帶動全腳。動作時后背和胯要正，腰要有意識的向上提，主力腿用力抓地，保持身體的正直和姿勢的正確。

2、組合動作：踢腿（組合順序略）

三、復習、鞏固

教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

舞蹈基礎知識(一)教學任務：

掌握舞蹈的概念、特點、作用、種類，了解中國舞蹈發展概況，為舞蹈學科的學習奠定基礎；激發學生學習興趣，調動學生學習積極性；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點： 常用基礎知識 舞蹈概念、種類等 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、自我介紹。

3、提出上課要求：⑴紀律要求 ⑵服裝要求 ⑶衛生要求

二、新授：

1、舞蹈的概念

2、舞蹈的特點

3、舞蹈的作用

4、舞蹈的種類

5、中國舞蹈發展簡介

三、復習、鞏固

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

舞蹈基礎知識(二)教學任務：

掌握舞蹈教學的常用術語、舞蹈記錄方法等基礎知識，為下一步進行舞蹈教學奠定基礎；培養學生動作的準確性、協調性；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點： 常用基礎知識 常用術語、記錄方法 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、介紹本節課教學內容。

二、新授：

1、舞蹈教學常用術語

2、舞蹈記錄方法

3、開設舞蹈課的必要性

三、復習、鞏固

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

舞蹈基本動作技能訓練

（一）教學任務：

掌握組合第一部分的動作順序和動作要領，并熟練表演第一部分組合；培養學生動作的連貫性、協調性和舞蹈表現力；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點： 動作的連貫表演 動作的準確性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：組合《舞蹈基本動作技能訓練》第一部分 動作順序：

前奏曲：團身抱膝（1×8）

雙手分掌至兩側，腿伸直（1×8）第一段：

[1×8] 上身立直，向前彎腰，展壓胯兩次。[2×8] 同[1×8] [3×8] 低頭。還原看一點；仰頭，還原看一點。[4×8]向左歪頭，還原；向右歪頭，還原。[5×8]頭從前向右順時針涮頭一周。[6×8]同[5×8] [7×8]“1”拍頭轉向點，“2-4”拍頭甩向3點，“5-8“頭慢轉向一點，雙腿向前伸直繃腳，雙手兩側搭地。第二段：

[1×8]左、右各繃、勾腳一次。[2×8]雙腳同時勾繃兩次。[3×8]雙腳向外劃圈。[4×8]雙腳向里劃圈。

[5×8]右腿小抬腿25°，放平；反面一次。

三、復習、鞏固

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

舞蹈基本動作技能訓練

（二）教學任務：

掌握第二部分組合的動作順序和動作要領，并熟練表演組合；培養學生動作的連貫性、協調性和舞蹈表現力；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點： 動作的連貫表演 動作的準確性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、介紹本節課教學內容。

3、復習上節課內容。

二、新授：組合——《舞蹈基本動作技能訓練》第二部分

動作順序：

第三段：

[

1、2×8]做深呼吸，同時雙手從后下向上掄臂向前，身體向下做前彎腰；上身起直，雙手從兩側收回。

[

3、4×8]同[

1、28] [

5、6×8]向后胸腰一次。

[7×8]身體轉四點擰腰，右手四點扶地，右腿前吸腿，左手手背抱右腿；反面一次。

[8×8]慢慢躺下，成仰臥式。第四段：

[1×8]吸右腿，撩直90°，勾右腳，落下。[2×8]同[1×8]，方向相反。[3×8]同[1×8]，動作為雙腿。

[4×8]“1-2”拍，雙腿在空中交叉兩次，“3-4”不動。[5×8]同[4×8] 結束句：

[1×8]雙腿并直，繃腳落下，起上身，收腿，雙腿盤坐。

三、復習、鞏固

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

舞蹈基本動作介紹

教學任務：

掌握各部位動作訓練的要領并準確做出，增強四肢與軀干的力量；培養動作的準確性、協調性，為進一步學習步法、舞姿等站立動作打下基礎；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點：

動作要領的掌握與表演 動作的準確性、協調性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：地面動作訓練單一動作

1、腿部動作：

①勾繃腳 ②腳腕環動

2、膝部動作：

①前吸直腿 ②旁吸直腿

3、胯部動作：

①

單吸腿開胯 ②雙吸腿開胯 胯

④ 雙直腿開胯

4、腿部動作：

①踢前腿 ②踢旁腿 ③踢后腿

5、腰部動作：

①前彎腰 ②旁彎腰 ③后彎腰

三、復習、鞏固

③單直腿開④擰腰 教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

跳躍訓練：小跳的練習

（一）教學任務：

掌握“小跳”的動作要領和做法，準確地進行表演；訓練腳腕推地的力量，訓練腿部肌肉和腹肌的力量；培養學生認真、刻苦的良好學風。重點及難點： 舞姿動作的準確性

蹬地動作、空中舞姿的保持、落地時蹲 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、介紹跳躍的種類： ①雙起雙落 ②單起雙落 ③雙起單落 ④單起單落 ⑤換腳跳

2、一位小跳

準備：身體對一點，腳一位，手一位。

動作：準備拍，一位半蹲，然后在快速直起的同時，繃腳推地跳起，在空中要直膝、繃腳，仍保持一位。落地時，先落腳尖、腳掌到全腳。成一位半蹲，再直起還原。身體始終垂直地面，跳起時吸氣，落地時呼氣。

3、訓練步驟：

①四拍一次：準備拍ta-半蹲，1-跳起，2-落地半蹲，3-4起直。

②二拍一次：準備拍ta-半蹲，1-跳起，2-落地半蹲。

三、復習、鞏固

教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

跳躍訓練：小跳的練習

（二）教學任務：

掌握“小跳”的動作要領和做法，準確地進行表演；具有良好的節奏感，能準確連貫組合；訓練腳腕推地的力量，訓練腿部肌肉和腹肌的力量；培養學生認真、刻苦的良好學風。重點及難點： 舞姿動作的準確性

蹬地動作、空中舞姿的保持、落地時蹲 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、單一動作練習

2、組合：（動作順序略）

三、復習、鞏固

1、個別練習

2、小組練習

3、集體合樂表演

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

把桿訓練：擦地及勾繃腳的練習

教學任務：

掌握擦地組合的動作要領；掌握擦地組合的動作順序，熟練表演組合；訓練學生腳背、腳腕的力量，增強肌肉的能力；培養學生認真學習的良好學風。重點及難點：

動作準確、連貫表演 向前、旁、后擦地的動作準確性 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、單一動作： ①向旁擦地

②向前擦地 ③向后擦地

要求：后背正直，兩腿的膝蓋要始終挺直，腿部肌肉收緊。重心始終在主力腿上，不要隨動力腿擦出。要和地面有力地摩擦，腳尖不能離開地面，最后停在準確的位置上。繃腳的力量要從腳尖一直貫穿到大腿，胯要開，胯骨不能起伏，向前擦地不能出胯，向旁、向后擦地不能掀胯。

2、連接組合（動作順序略）

三、復習、鞏固

教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

把桿訓練：蹲的練習

教學任務： 掌握組合的動作要領；掌握組合動作順序，熟練表演組合；訓練腿部肌肉的柔韌性，訓練跟腱、膝關節的彈性和控制力及后背的挺直，腳的外開；訓練學生的認真、刻苦的良好學風。

重點及難點：

動作準確、連貫表演 一位、二位、五位半蹲和全蹲 教學內容提要：

一、組織教學：

1、師生問好。

2、復習上節課內容。

二、新授：

1、單一動作：

①一位蹲

②二位蹲

③五位蹲

要求：蹲和起的過程要在一種內在的對抗力量中進行。下蹲時，要有強壓下、被迫下蹲的感覺，起直時要有往上頂的感覺。蹲和起之間不停頓，力量必須是均勻的連貫的具有柔韌性，緩慢的蹲要起伏平穩，快速的蹲要快中有控制。蹲的過程中，后背一定保持筆直不動。

2、訓練步驟： ①先從雙手扶把開始，然后再做單手扶把的練習，加手的動作；

②蹲的訓練先從半蹲開始，再到全蹲； ③訓練節奏從慢速到中速。

3、連接組合（動作順序略）

三、復習、鞏固

教師在課堂中根據學生學習情況隨機進行復習，以鞏固學生所學知識。

四、結束：

1、總結課堂學習情況。

2、布置作業。

教學內容：形體訓練

教學目的：從整體上訓練學生，克服身體的自然狀態，獲得正確的直立感，發展舞蹈動作的協調性、靈活性、節奏感，訓練學生動作時所需的軟度、力度、開度。

教學重點：壓前、旁腿 教具準備：錄音機 教學過程：

（一）師生問好

（二）1、師：我們中國有句俗話：坐如鐘、站如松、行如風，說明了一個的體態是非常重要的，那么今天，我想問大家一個問題：舞蹈當中的站立有什么要求？ 生：肌肉收緊，膝蓋夾緊，立腰、收腹、展肩等

師：（找一名學生作示范講解）兩腿腳跟相靠十個腳趾用力抓地，兩腿夾緊，大腿內側外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平視前方。

開音樂，學生雙手扶把，按照要求訓練站立，啟發想象力（如：我的眼前出現了一幅美麗的畫面，我亭亭玉立，等）

音樂的第一遍，雙手扶把，面向把桿，一位腳。

音樂第二遍，一位立半腳尖，保持狀態，雙手離開把桿，慢慢打開至七位，掌握好重心。

2、“蹲”組合

師：蹲使雙腿的曲伸訓練，是促使大腿外開并鍛煉大腿、小腿及腳上的肌肉及肌腱的，同時訓練跟健的軟度和力度。

找一名學生示范講解：單手扶把(身體側對把桿，離把約一腳遠，扶把手放在身體稍前一點)，腳一位，整個身體猶如被緊緊夾在兩個平面當中，頭上猶如重物下壓被迫下蹲，但又要往上頂重物的感覺，直立時要有往上頂的感覺，這就是內在的對抗性力量。

合音樂（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起來的時間是一樣的，并且要均勻、連貫、柔韌。B、下蹲時絕對不要撅臀部C、下蹲時，腳跟不宜長久離地，往上起的時候，先落腳后跟。

3、師：擦地是整個腿力量訓練的基礎動作，這個動作主要訓練整個腿及腳腕、腳背的力量，增強肌肉的能力。

準備姿勢：單手扶把一位腳，另手一位（前奏手打開至七位）前擦地：重心在主力腿上，動力腿繃腳向前擦出，腳跟往前頂，腳跟、腳心、腳掌逐次離開地面，成腳尖點地，腳尖和主力腿成一條直線，然后按原線有腳尖往回領收回原位。

旁擦地：開始全腳著地，隨著距離增大又依次腳跟、腳心、腳掌離開地面，腳背向外用力繃腳尖著地，收回時又一次腳掌、腳心、腳跟、全腳著地，擦地收回。

后擦地：動力腿向后擦出，腳尖先走，與主力腿腳跟成一直線，然后用腳跟帶動，由腳尖、腳掌到全腳擦地收回。（合音樂，正反面）

3、壓前腿（重點）

師：壓腿主要是訓練腿的軟度、柔韌性、和胯的開度，只有腿的軟度好，動作才會輕盈，舞姿技巧才會豐富。而壓腿也是一個持之以恒的練習，我們只有不斷地去磨它，不斷的去拉它，我們才能達到一個訓練的目的。

準備姿態：單手扶把，另手一位，身體半側向里對把桿，三位腳。前奏：把外腿經吸腿后向上伸直，用腳跟放在把桿上，繃腳外開，手由一位經二位打開至七位。

第一遍音樂：重心在主力腿上，兩腿伸直，動力腿繃腳外開，立腰，不動。

第二、三、四遍音樂：由第二遍音樂開始，七位手轉為三位，上身保持正直對準動力腿下壓，用小腹去貼大腿，跨往前提垂直大腿，收去夠腳背，4拍落，4拍起。師：請一位做得比較好的同學作示范，大家可以圍過來看，看看她與我們大部分同學作的有哪些不一樣，她好在哪里？（同學參與觀察、討論，并糾正）（做反面）

4、壓旁腿（重點）

師：壓旁腿是在壓前腿的基礎上，身體經把離向后轉，換手扶把，腳在身體后面，向旁壓腿時應注意用身體的后背緣去貼大腿，手去找腳背。

A、師邊示范邊講解B、學生自由練習，師依次糾正C、合音樂，作練習

準備姿態：單手扶把，后三位腳，另手一位，身體半側向里對把桿。

前奏：里腿經過吸腿向旁打開，手經二位打開至七位。注意胯部與動力腿成一平面。

第一遍音樂：手在七位，身體正，腳背繃腳朝上；

第二、三、四遍音樂：從第二遍開始，手到三位，壓旁腿。（做反面）

（三）、結束短語（音樂伴奏）：今天，我們進行了一些一系列的訓練，可能許多同學還感到有些難度，但我相信，只要你肯練，日積月累，你終會鍛煉出良好的基本素質來！

第二篇：把桿訓練-大踢腿訓練組合

把桿訓練 < 二 >

【教學內容】

大踢腿訓練組合【教學目標】

解決下肢腿部肌肉的爆發力和韌帶的拉升

【教學難點及重點】

1.踢腿鏈接蹲，鏈接立半腳尖的動作要流暢；

2.立半腳尖的時候，氣息是與往常不同的。

【教學用具】

音樂光盤及播放器、把桿等

【教學過程】

一、大踢腿訓練的要領

大踢腿訓練組合主要是解決下肢腿部肌肉的爆發力和韌帶的拉升

二、大踢腿訓練的動作順序

1.正步站好，單手扶把，外面的手從一位到二位打開至七位；

2.前踢腿兩次，注意收緊兩跨，用手尖發力往上，膝蓋和腳尖收緊，落下收回的時候要注意腳尖先著地，在這里尤其注意后背往上提住；

3.旁踢腿兩次，除了之前提到的注意事項外，身體要保持四點正；

4.后踢腿兩次，痛控制組合一樣，后踢腿時圣體微微向前傾即可，切勿過度；

5.往下一位蹲一次，同時收從七位到一位至二位打開到七位；

6.前踢腿一次；

7.旁踢腿一次；

8.立半腳尖三次，立半腳尖時整個身體往上，氣放在下面，往下踩壓半腳尖；

9.呼吸收回至一位。

三、拓展及延伸

大踢腿能更好的幫你把軟度，韌度訓練到更好，訓練踢腿不僅可以增強你的肌肉爆發力，使你不僅有軟度還有爆發力，且能夠增強中段的控制力。

在踢腿中企退要輕，推將要踢時，要迅速地將身體移到另一腿上，使將要提起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風，為防止摔倒，也可背靠墻或助木練習。

踢腿要快，推由下至上，應快速向面部擺動，這里有一個加速的過程，踢腿時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須始終保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腳跟抬起來或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎接碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開，只要堅持壓腿結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

落腿應穩：初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一只腿（當然，這里是指把下），從而出現出腿笨重，身體歪斜的現象，這是因為踢出的腿剛落地的時候，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象，正確的做法是等腿落實以后，腿的重心轉換完畢再踢出另一只腿，其實這樣的練習也有利于實戰中連環腿法的應用。

四、結束語

大踢腿的形式有前腿、旁腿、后腿、概腿、蹁腿、蓋蹁腿、紫金冠等多種形式，在以后的教學中我會一一教給大家，基本功訓練，訓練的準確性很重要，錯誤的訓練往往不僅不會起來鍛煉的作用，基本功練不好正如地基美打牢，后果不堪設想，所以，同學們在練習基本功的時候一定要謹慎認真！

第三篇：芭蕾把桿訓練

把桿訓練

擦地

前擦地

旁擦地

后擦地

一位半蹲

一位半蹲

一位全蹲

二位全蹲

四位全蹲

五位全蹲

后單腿蹲

后單腿蹲

前單腿蹲

前單腿蹲

五位半腳尖

第四篇：少兒舞蹈基本功把桿練習教學

少兒舞蹈基本功把桿練習教學

幼兒舞蹈基本功是指對幼兒形體、姿態、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉、基本舞姿等的最基礎的訓練。幼兒通過訓練，能夠從小養成良好的坐、走、站等姿態，并能使身體的協調、柔韌、力度、靈活等素質得到全面的發展。那么，幼兒舞蹈基本功把桿的訓練方法有哪些呢?

把桿練習

把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練，主要通過把桿的輔助，幫助幼兒掌握最基本的姿態，以發展肢體的柔韌、力量、協調、平衡、控制等能力。

1.把桿練習的方法

扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把，另一種是單手扶把。小班幼兒最好采用雙手扶把的練習方法。

(1)雙手扶把

面對把桿，身體離把桿約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟并攏，膝蓋繃直，雙手放松弛，輕輕地放在把桿上，與雙肩同寬，兩肩放松，雙肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情松弛。

(2)單手扶把 側身扶把桿，內側手輕輕放在把桿上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。

2.把桿基本動作(1)軀于的訓練

正確的軀干姿態是學習舞蹈的基礎，受過訓練的人體軀干，可以表現各種優美的舞蹈。軀干的訓練主要是讓幼兒從小習慣于背、腹和臀部肌肉的收緊和提起，軀干的訓練對幼兒在表演舞蹈時要做的動作如跳躍、旋轉、控制緩慢的動作，以及靈活、平穩等都有很大幫助。

訓練軀干姿態時可采用抒情平穩的音樂，如;音樂《綠色的祖國》(鄭律成曲，謝君麗配伴奏。)(2)腳尖點地訓練

點地練習主要訓練幼兒的腳背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的點地方法。

動作要領如下：

1、雙手輕輕放在把桿上、收腹挺胸、雙眼平視，兩腳并攏小八字站立。

2、一腳向前(側、后)點地，繃腳面，兩腿繃直，重心在支撐腿上。

3、收腳還原時，腳掌緊貼地面收回，保持身體正直，胯部要正。

4、易出現錯誤：點地時繃腳不充分，兩腿易屈膝，重心不穩，易出胯撅臀。

主要練習幼兒小腿肌肉和踝關節力量及柔韌性。

動作要領如下：

1、面對把桿，雙手輕扶把桿，雙肘下垂，兩肩放松，挺胸，收腹，抬臀，準備兩小節。

2、兩腳跟向上抬起、兩膝繃直，上身保持穩定。

3、腳跟下壓，落下還原。

4、壓腳跟訓練，可以雙腳同時抬起下壓，也可以單腳腳跟拍起下壓，動作時，身體重心在腳跟抬起下壓的主力腿上，動力腿可屈膝，將腳放在主力腿小腿部位。

5、易出現錯誤：上身不要晃動，兩腿膝蓋不要放松彎膝，動作要富有彈性。壓腳跟訓練可采用的音樂，如音樂《賽木馬》(湯六一曲)

第五篇：“知榮辱、樹新風”演講稿：把好心中這桿“秤”

尊敬的各位領導、評委，同志們：

大家好！今天我演講的題目是——“把好心中這桿秤”。

有人說，現在咱們中國強大了，經濟騰飛了，過上好日子了，進入高消費、講享受的階段了。有的人把艱苦奮斗視為“老保守”、“土老冒”；有的人以享有特權為榮，出則前呼后擁，食則揮霍無度，為官與民爭利，用人結伙營私；有的人把好大喜功當成“有魄力”，驕奢淫逸當成“有本事”。有的年輕人，面對形形式式的誘惑，經受不住或甘受驅使，人生觀扭曲了，價值觀錯位了，心底道德的天平失衡了。

面對這些現象，我們不應僅僅感到遺憾，而是要引起深深的思考。在“以艱苦奮斗為榮，以驕奢淫逸為恥”這個大是大非面前，要把好心中這桿“秤”。

我們黨的總書記胡錦濤審時度勢地提出了“八榮八恥”的社會主義榮辱觀，把人民群眾對共產黨人最熱切的期望融會在這112個字中，這使得我們的人民看到了希望，我們共產黨人的心靈更是受到了洗禮。

不知同志們知道么？在今年的全國人大會議中，有這樣一個小小插曲，胡錦濤總書記參加全國人大湖北代表團全體會議，當代表們一起審議憲法修正草案時，一位農民代表卻不慌不忙，開口問了總書記一個問題。“二十年前總書記曾經到我們州進行調研，不知總書記還有沒有印象？”總書記一聽就樂了：“怎么沒有印象，我在那里呆了那么多天！”他馬上興奮地說：“您要是有印象的話，我給您帶來了一個紀念”。說著他快步走向胡錦濤，交給總書記的卻是一張保存了二十二年的收據存根，仔細一看，才明白這是當年總書記在農村吃飯，自己買單交錢的收據。上面寫著生活費——貳角整。一滴水可以折射出太陽的光輝，總書記不僅用他的話語教導我們每一名黨員干部，應該堅持什么，反對什么，倡導什么，抵制什么，在那樣物質極度匱乏的年代里，他更身體力行地實踐著艱苦奮斗，告訴我們怎樣做一個高尚的人，一個讓老百姓愛戴的人。吃飯付錢，天公地道。這小小兩角錢的收據，卻意味深長，艱苦奮斗就要從小事做起。老百姓的眼睛是雪亮的，老百姓評價黨員干部不會聽他如何講，而是看他怎樣做。在新時期，艱苦奮斗必須成為我們每個黨員干部思想的準繩，道德的天平，工作學習的標尺，成為我們心中的那一桿衡量自身價值秤的“金子”般砝碼。

我們現在仍處于社會主義初級階段，經濟還不很發達。在現實生活中，有些人卻揮金如土，有人曾作過這樣的統計，我國每年喝酒就喝掉了整整3個杭州西湖。公款吃喝、公費消費更是一個天文數字。一餐飯吃掉農民一頭牛，一瓶酒喝掉貧困學生一年學費，并不是什么夸張。“歷覽前賢國與家，成由勤儉敗由奢”。艱苦奮斗是我們中華民族的優良傳統，是我們黨帶領人民不斷取得勝利的法寶。驕奢淫逸是我們黨先進性建設的攔路虎、絆腳石。原創文章，盡在文秘知音www.tmdps.cn網。

作為一名黨員干部，如果我們面對鋪張浪費的現象無動于衷的話，我們丟失的僅僅是心中道德的那桿天平么？不，我們丟失的是祖國的未來！丟失的是人民的希望與信任！我們丟得起嗎？丟不起！

回顧中國共產黨走過的八十五年風風雨雨，我們可以看到一代又一代的共產黨人奮斗的艱苦歷程，誠然，經濟基礎決定著意識形態，在經濟高速騰飛的今天，社會的價值取向、是非判斷標準越來越多元化，但我們更應看到艱苦奮斗對于一個政黨、對于一個民族發展的重要，對于一個人的成長的重要。具有了這種精神，就意味著具備了一種百折不撓、頑強拼搏的堅韌斗志；一種自強不息、勇往直前的進取精神；一種不怕犧牲、忘我奉獻、不懈追求的堅強毅力；一種埋頭苦干、勤勤懇懇的務實作風；一種常懷憂患、居安思危的清醒態度；一種富貴不淫、貧賤不移的高尚情操。一個具備了這種精神的政黨，才會是一個能夠凝聚全民族的力量、朝著遠大目標奮勇前進的先進政黨；一個具備了這種精神的民族，才會是一個能夠戰勝任何艱難險阻、不斷發展的優秀民族；一個具備了這種精神的個人，才會不貪戀一時享受，不斷謀求更大的作為。無論是在艱難困苦的逆境之中，還是在條件優裕的順利之時，這種精神都不會過時，也不應當過時。這就是我們要把好的心中的這桿“秤”！

我的演講完畢，謝謝大家！