第一篇：籃球隊訓練方案

古城中學籃球隊訓練計劃

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接化隆縣的中學生籃球比賽活動，爭取好成績，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校籃球球隊，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。結合去年在化隆縣籃球比賽的實際情況特制定訓練計劃。

三、加強課余籃球隊訓練

1、培養學生對籃球訓練的興趣。

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。

四、籃球隊訓練次數與時間： 2013年9月——2014年7月

每天早上6：45~7：45訓練，每次1小時左右，每天下午17：10~18：00訓練，每次1小時左右。五 具體訓練要求：

分類 重點技（戰）術 一般技（戰）術 自學技（戰）術 原地重心移動、轉身、跳步急停、撤步、側身跑、移動 起動、側滑步、基本姿勢、變向

后退跑跳

跨步急停 原地、行進間高運球

運球

球轉身

投籃 原地單手肩上投跳起單手肩上投行進間單手高手

球急停急起、運

球

跑

有防守運球、運

體前換手變向運突破

傳接球

防守 中鋒技術快攻

基礎配合全隊

戰術

籃、行進間單手底手投籃、原地持球交叉步突破 雙手胸前傳接球、單手胸前傳

接球

防無球隊員 搶防守籃板球

發動、接應、２Ｘ１結束打法 傳切配合、掩護配合、擠過配合

半場人盯人防

守、進攻

半場人盯人防守 籃、雙手胸前投籃

原地持球同側步

突破 單手肩上傳球、單手反彈傳球

防有球隊員 搶進攻籃板球

推進、３Ｘ２結

束打法 側應配合、突分配合交換防守配

合、關閉配合

２－１－２區域

聯防

進攻區域聯防

投籃

轉身突破

雙手反彈傳球、雙手頭上傳球

古城中學籃球隊

訓練計劃

古城中學藝體組

2013.9

第二篇：中學籃球隊訓練方案

踏水小學籃球隊訓練方案

為迎接岳池學區女子（初中）籃球賽，提高我校中學學生籃球水平，爭取好成績，特制定本方案。基本情況

由于農村初中體育教學相對比較薄弱，學生訓練不足，籃球隊由初中二年級女子組隊，隊員身體素質不高，基本功不扎實，因而本次活動困難重重，現結合實際情況，特制定本訓練計劃。

二、宣傳發動組隊

結合各班實際情況選拔運動員。篩選運動員并組隊 隊員名單：

領隊：鄭興祿 教練：劉偉

隊長：鄭倩

副隊長：鄭微

隊員：張艷 隊員：張雯雯

隊員：蔣鳳 隊員：曹靜

隊員：張珂 隊員：曹艷玲

隊員：焦麗娟 3.進行思想紀律教育

訓練期間必須服從領隊和教練的管理，有良好的組織紀律性，按時參

加訓練，原則上不許請假，如有特殊事情，必須經批準方可。訓練時必須吃苦耐勞，保證質量完成訓練任務。四．籃球隊訓練次數與時間 2015年3月------201年4月

每周一、二，三，四，五下午5:40—6:30訓練 五：加強籃球隊訓練 加強素質訓練

訓練方法：跑步（短跑，中長跑原地雙腳起跳，行進間雙腳起跳，行進間單腳起跳 加強技術訓練

訓練內容：注意學習難度適中，循序漸進。（1）跑

包括側向跑

往返跑

急速跑等（2）拍球，運球

包括繞桿運球

（3）傳球

包括空中傳球，地面傳球，兩人運動傳球，三人運動傳球，短傳快攻傳球，運球快攻傳球

（4）投籃

包括定點投籃，三步上籃，起跳投籃，急停投籃，（5）籃板

3.加強團隊訓練

包括半場三打三，全場五對五

4.團隊熱身訓練

六：訓練方法

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發

展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中高年級學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置 七：總結

經常訓練結束以后教師對今天的訓練進行點評，對學生所出現的錯誤進行糾正，讓學生進行正確的鍛煉，要經常對學生進行思想上的鼓勵，有條件可按實際情況給予少許物質獎勵，來提高學生的激情，使訓練效果更大的提高。

岳池縣踏水小學

2015年3月5日

第三篇：籃球隊訓練方案2

籃球隊訓練方案

一、訓練目的任務：

為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，特制定本計劃。

二、基本情況：

由于我校籃球興趣小組，學生的身體素質不高，基本功不扎實，訓練時間缺乏，因而面臨重重困難。特制定訓練計劃。

三、加強課余籃球隊訓練

1、培養學生對籃球訓練的興趣。

訓練首先要激發學生興趣，采用的方法有：

(1)學習的目的和要求，用學校現有的多媒體效果介紹籃球運動的發展概況，我國的籃球運動水平，上海小巨人姚明在美國籃球聯賽中的輝煌業績。并且利用電視錄像觀看大型籃球比賽，來激發學生對籃球運動的學習興趣。

(2)學習難度適中，循序漸進。如：三步上籃技術；先教籃板底下定點投籃技術→跨兩步跳起投籃技術→拍一次跨兩步跳起投籃技術→完整運球上籃技術。讓學生看老師的動作，盡量地去練，獲得三步上籃投術的第一感覺。

(3)采用競賽法進行比投籃命中率比運球速度，注重讓學生經常體會成功的快樂，這樣使學生需要不斷滿足，心情舒暢，精神愉快，對教學訓練的興趣就易于形成和鞏固。

2、籃球運動隊訓練的實施。

訓練過程由淺至深，循序進漸。根據中小學生體質與接受有限的特點，在訓練中常采用分解練習法，并利用一定的輔助手段；如訓練運球中，在籃球場上設制幾個標志物，讓學生快速繞過，從而提高自己控球能力；練習三步上籃時可在場地上畫上合適的標志線，讓學生明確起步時自己與籃板的位置。高年級學生已具備了良好的個人技術，在加強練習自身技術的同時，主要以隊員間的配合訓練為主；內容有全場三人間的短傳快攻與運球快攻、半場三打三與全場五打五等練習，教師常采用圖解法讓學生明確自己的跑動與穿插的位置。

四、籃球隊訓練次數與時間： 2013年7月——2014年7月

每周2和周4下午16：10~17：10訓練，每次1小時左右。五具體訓練要求：

分類

重點技（戰）術 一般技（戰）術 自學技（戰）術 原地重心移動、轉身、跳步急停、撤步、側身跑、移動

起動、側滑步、基本姿勢、變向

后退跑跳

跨步急停 原地、行進間高

運球

運球

球轉身

原地單手肩上投跳起單手肩上投

行進間單手高手

投籃

籃、行進間單手籃、雙手胸前投

投籃

底手投籃、籃

球急停急起、運

球

跑

有防守運球、運

體前換手變向運

原地持球交叉步原地持球同側步

突破

突破 雙手胸前傳接

單手肩上傳球、雙手反彈傳球、傳接球

球、單手胸前傳

單手反彈傳球

雙手頭上傳球

突破

轉身突破

接球

防守 防無球隊員 中鋒技術 搶防守籃板球

發動、接應、２快攻

Ｘ１結束打法 傳切配合、掩護

基礎配合配合、擠過配合半場人盯人防

全隊

守、進攻

戰術

半場人盯人防守

六運動員名單：

男：李江林李凱李宗航王亮 王廣紳李嘯文張新明李廣 王展鵬李錦武

防有球隊員 搶進攻籃板球

推進、３Ｘ２結

束打法 側應配合、突分

配合交換防守配

合、關閉配合２－１－２區域

聯防 進攻區域聯防

女：劉凱莉 李小聰 李倩李薇王媛娟 謝賢敏

第四篇：籃球隊訓練

『進攻技戰術內容需求』

從運動訓練討論，所有各項訓練，越接近到比賽期，技戰術訓練都需要「比賽化」這是不可忽略的事；也由于籃球賽實務需求包羅萬項，從輕重緩急去檢視，由此來討論籃球隊賽前期約一個月，該做那些技戰術訓練，以下敘述。

一、進攻：個人投籃(原地與移位)、分項進攻攻擊技巧(控球后衛、2.3號、4.5

號等分項位置攻擊技巧)、小組進攻戰術、團隊進攻破盯人戰術、破區域進攻戰術、破解全場包夾戰術、發邊端線進攻戰術、最后特殊進攻戰術等。

二、防守：個人防守、小組防守、團隊2-3區域防守、半場1-3-1包夾防守戰術、全場1-2-1-1包夾防守等。

以籃球運動訓練的投籃為例，你在準備期可以做原地投籃，或者基層的籃球隊，可以做籃下沒有人防守的擦板投籃；可是，在比賽期，你就必須設計、規劃比賽狀況下的投籃，諸如快速移位投籃、有人防守下投籃、戰術設計情況移位接球的攻擊等等，這是比賽期技術訓練的重點事項。再以籃球選手為例討論比賽期的技術訓練重點，像多數籃球教練都會規劃共同投籃練習；然后呢，你就得規劃不同「專項進攻」技巧的練習時間，諸如控球后衛比較常見的壓迫防守下運球、破解包夾防守的接應與傳導技術等，2號得分后衛、3號小前鋒球員則需要熟練快速移位跳投、3分線投籃等，4號大前鋒、5號中鋒球員，則需要對低位背框攻擊、甚至高位面框接球攻擊等特殊技術精確。

戰術部分，從很多籃球教練的訓練計劃里，可以很清楚的看出，多數籃球隊的戰術都在調整期就已經「將近成型」；也就是假如是長期集訓球隊，他們大多數是在比賽前一至二個月，甚至賽前三個月就已經把攻、守戰術規劃、訓練接近成型了。那么，假如你教練是依競賽規劃比賽期將近一個月來說，你球隊戰術訓練的重點又該是那項呢？從全場戰術是由，1/4場的小組衍生而來討論，不論掩護變化(screen away)、空手掩護(off ball screen)的卷曲切(curl cut)以及深切(deep cut)、內外組合(inside out)、外側掩護(outside screen)等等，這個賽前一個月，想當然就必須要多多復習小組進攻戰術；尤其，這些小組戰術，不論2個人、或者3個人的單邊組織，球隊都應該熟識才是。

除此之外，最基本的，轉換快攻(transition offense)，不論是固定式還是開放式轉換快攻流暢性，都應該一再練習；緊接著，快攻難以形成，要怎么樣打機遇戰(early action)，機遇戰難以如愿以償又怎么樣去銜接系統戰(set play)等。包括，發后場球或者發前場邊線球、前場發端線球等等，怎么樣銜接系統戰等，都是此階段必須要熟練的課題；甚至于，在后場破解對方全場緊迫、破解包夾防守情況后，怎么樣去做好后續的進攻等。

然后這時期訓練重點應該包括，剩下1或2分鐘落后幾分怎么進攻(諸如主打快打戰術：early offense，并以3分球得分為主)、剩下1或2分鐘落后5分怎么防守(諸如全場采取1-2-1-1設陷包夾、半場1-3-1包夾等)、剩下1或2分鐘領先幾分，該怎么進攻(諸如四角拖延戰術)、特殊1盯人4區域(box and one)或者菱形加1防守(diamond and one)怎么防守，以及發邊線與端線怎么樣直接進攻等。

從前段敘述里你不難理解，你的籃球教練哲學就算是，主打體能、緊迫防守等；但是，全場緊迫盯人怎么防守，或者，小半場2-3配對防守(match up)，甚至于破解盯人進攻、破解2-3區域防守進攻等，這些常見的攻、守戰術，都必須在調整期就已經訓練成型。比賽期階段里，就必須要從自身球隊對打、賽前友誼賽里所呈現缺失，做針對性修改；因為，比賽期多數籃球教練在戰術訓練上，要做的事是剪輯對手數據，也就是將對手比賽錄像帶剪輯，然后和球員觀賞，并逐一分析對手攻守戰術。包括，到球場實地演練攻、守戰術等；就像2004年中國男籃教練在賽前剪輯塞爾維亞球隊比賽錄像帶，然后逐一分析、解讀給球員了解，進而在奧運比賽中予以對手「迎頭痛擊」一樣。

當然，盡可能做的比較完美是，教練應該在比賽前就收集數據數據完畢，然后先做錄像帶分析，接著再到球場實際演練；情況允許，找來「耙子隊」也要和對手攻守模式雷同、逼真一些，那應該和對手擁有著同樣身材、幾乎相同進攻模式、大約相仿的防守質量與戰術等。像某年中華女籃洪玲瑤教練，就針對中國大陸女籃的長人進攻戰術，找來幾乎相同的高中男籃當耙子隊；經過將近一個月的實際演練，在亞洲杯差點演出「大驚奇翻船」比賽，這當然是不斷臨場演練的結果。另有一例是某年韓國亞青男子隊，收集資料得知中華男籃控球后衛與2、3號球員較強，內線較差的消息；于是，特別演練1-3-1區域防守，結果把中華亞青男籃殺個落花流水、不知所措。像這種特別的攻守戰術，都是在比賽期才做「強化」訓練，那是收集敵情后的產物。

『對手連續得分分析與因應』

如同前述，比賽前，總是需要找些類似對手球隊友誼賽，藉以尋找本隊攻、守缺失；而如果，在友誼賽中發現被對手連續得分，而且對手得分方式是「同一模式」情況；那么，此時建議你教練得先申請個「暫停」。尤其友誼賽時候，你在不受申請暫停次數限制情況，暫停后的臨場指導對球員有相當大幫助；這暫停申請是殺殺對手銳氣，避免球隊士氣低落、一泄千里，并在暫停時間和球員討論解決、因應之道；尤其，假如被對手以同一模式得分，表示場上防守球員已經「苦無對策」了！

其次前面提到，假如對手是因為同一模式連續得分；那么，顯而易見是你們球隊防守出了問題。例如對手有二位球員，經常在3分線外一大步投籃并得分后，你們在場的球員假如仍然不知道改善；此時，教練當然要申請暫停，并且強調在3分線外的防守動作、要領與其重要性。像許多球隊(例如臺灣的SBL)球員的防守，基本上是「目迎目送」對手投大號3分球；也就是，在對手欲出手投籃瞬間，很多防守者的雙手、防守動作根本就是像擺個「垃圾桶」一樣，身體沒做好趨前對球施壓，手臂也懶得伸出遏止對手投籃。所以，這樣的防守者，你教練一定要經過暫停并提醒，要防守者做好貼身對球施壓；不要忽略的，像這種問題，不申請暫停講解說明，是不能遏止了對手綿延不斷的3分球攻勢。

從以上討論里你不難看出，教練必須要了解球隊「病情」；假如教練不懂得「及時暫停」來遏止對手高昂氣勢，任場上球員做無頭蒼蠅般的亂飛亂跳，輸球應是理所當然。當然，這病情若不能適時「矯正」，造成病入膏肓也是可想而知；像目前有些球隊教練對老鳥(甚至老國手)特別寬恕，允許這些球員做不設防的防

守，球隊因此任人宰割、菜鳥球員也依此仿效不設防。由此，就算教練了解病情，可也是，球隊就像「病入膏肓」一樣；此時，假如球隊不換教練打算，則只有一路輸到底的份了。

『為什么對手在禁區得分？』

再舉一例是，為什么對手在禁區得分？從實務上討論，對手屢見不鮮在禁區得分有四大類，一是我方傳球失誤被抄截，或長距離的反彈籃板球被對手拾得進而直接打快攻等；所以，經由以上問題結果對手是在，無人防守下的運球快攻做「長驅直入」禁區得分。二是，對手擁有長人或者內線單打能力很強的球員；加上，你們防守技戰術之策略與要領不得當，所以，屢見不鮮的在禁區「蹂躪」你們。三是，對手擁有擅長運球切入的球員，包括2009年像NBA馬刺隊的Tony Parker，或者像太陽隊的Steve Nash等，這種優秀控球后衛視你們禁區于無物，讓你們內線球員忙得不可開交、屢遭破壞、輕松在禁區得分；當然，這主要還是在于你們對運球者的防守技術與策略不當，最后才會發生在禁區得分。四是，你們從外圍球員到內線球員的防守，基本上像擺置「垃圾桶」般，只在原地而不知移動雙腳去防守；所以，當對手切入禁區后，總是舒暢無比的在禁區得分。

當你教練了解對手得分種類較多方式后，防守上就要對球員強調因應策略。例如對手禁區得分占四分之一強，而且都是快攻上籃方式，這表示你們球隊對對手快攻的防守有問題，沒有做好預防快攻的準備，對轉換防守的訓練與指導，似乎是迫在眉睫之事。其次可能在進攻執行上布陣不均衡；所以，缺乏在中線附近、3分線圈頂附近的預防對方快攻球員的布陣，因而給對手有機可乘。甚至于可能你們球員傳球技巧不佳、傳球時機不成熟，或者傳球者不負責任、甚至于戰術被視破等導致傳球失誤太多，所以才讓對手抄截快攻而于禁區得分。為此，申請個暫停或換人，把問題解說給球員了解，不要再「重蹈覆轍」了！

對方高個子或內線球員屢見不鮮在禁區得手，這表示你們的禁區內線球員防守太過于保守、消極，老是采取在后防守，讓對手接球后在禁區單打。其次也有可能是，外圍防守球員沒有做好對球施壓，讓對手外圍球員輕易將球傳導到內線；其它還有可能是，你們內線球員防守技巧、經驗不佳、防守被動等，所以當然被對手蹂躪。然后還可能是，當球傳導到禁區附近，所謂強邊的外圍防守球員沒有做好協防、甚至包夾對手，如此種種原因才讓對手蹂躪你們的禁區。由以上說明應該明了，外圍防守球員要對球施壓，讓對手難以傳導球到禁區，然后內線防守球員要在前防守，而不論是有球邊或幫忙邊的幫忙、甚至包夾防守是必要的。

對手切入如泥鰍般滑溜，將你們的禁區當做「廚房」的自由出出入入，這大部分都是個人的1對1防守做的不好所致。絕大多數時候，防守對手擅于切入者所犯毛病是，防守者意志不夠堅強，當對手強硬切入二至四步后，防守者就想偷懶、混水摸魚，然后中途放棄做跟隨阻運防守。其次有些防守者是，真的體力與速度或反應、經驗不足而跟不上對手；所以，被對手運球過人。當然，更多的防守者是「偷雞摸狗」心態，在運球者過人瞬間雙腳不動、沒持續跟隨做好阻運，然后想從背后抄截；并且心想：抄到球我是英雄，抄不到就由后面內線隊友防守，這樣「不負責任」的防守。

從以上討論，多數需要再「教育球員」以尋求解決，其次則以協防、甚至于包夾對手等技術策略，藉以避免一再發生對手運球切入，破壞禁區被得分等，以上都是可行之道。最后討論是，以上許多被對手得分之事，其實多數是你們球員自身防守態度問題，也就是你教練應該要求所有球員要積極防守；當對手運球過人時候，要意志堅強的持續跟隨，不可中途放棄，不能讓對手輕松運球切入禁區。

『總結』

總結以上討論籃球隊，在比賽前的技戰術訓練內容，包括個人如似比賽強度與質量水平的投籃、分項進攻攻擊技巧(控球后衛、2.3號、4.5號等分項位置攻擊技巧)、空手掩護、掩護變化、內外組合以及外側掩護等這些小組進攻戰術、以及轉換快攻、轉換快攻難以形成下的機遇戰、機遇戰如何銜接系統戰、團隊進攻破盯人戰術、破區域進攻戰術、破解全場包夾戰術、發邊端線進攻戰術、最后特殊進攻戰術等，逐一說明并舉例之后，再進行友誼賽里「一再被對手得分」的舉例說明，包括連續在3分線外投籃得逞、經常失誤以及沒有做好預防快攻的布置，所以，簡單被快攻得分、對手屢見不鮮蹂躪你們的禁區時候，包括運球切入到禁區、甚至在禁區得球單打等等，假如你是教練，切記：了解病情、妥善因應，及早做調整、修正，好面對即將到來的比賽。

第五篇：籃球隊訓練總結

籃球隊訓練總結

榆中縣第九中學丁亞明

本隊員都能頑強拼搏,形成團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，取得較好的成績。

本主要工作措施是:

1.根據學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。

2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。

3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力）

5.每天的訓練時間為1小時。

6.全隊戰術訓練的過程中，重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。

主要工作重點:

1.加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風隊紀。

2.針對運動員動作不規范，基本功不扎實，著重基本技術訓練。

3.全面提高運動員的身體素質，提高對抗性。

主要工作內容:

一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

2、根據上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

3、通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀選手。

二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

1、加大身體素質的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮，為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

2、在加強綜合素質的同時，注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發揮，達到熟練運用，為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習，并對所有技術的靈活連貫運用。

3、戰術的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合）。

4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。