第一篇：體育心理學

體育心理學的研究目的是提高教與學的效果，研究對象是學生和教師。運動心理學研究目的是通告訓練效果和比賽成績，對象是運動員和教練員。鍛練心理學研究目的是參與體育鍛煉的前因和心理效應，對象是大眾。

體育、運動、鍛煉心理學三者研究的共同點；1研究的對象都是參與身體活動的人。2研究涉及的內容及從事身體活動中的人心理現象，如認知、情感、心理學的發展方向；1體育、運動、鍛煉心理學的分工更加明確。2運動心理學的專業領域將進一步細化。3體育心理學的研究方法將趨于綜合化。4體育心理學的研究內容更加廣泛。5心理潛力將得到更加重視。

行為主義；S（刺激）—R（反應）理論 認知主義；S—O—R理論

目標定向：是一種重要的動機變量，他是指個體參動機、個性等。3研究的方法相同。

體育心理學：是研究體育運動情境中認知、情感和行為的科學。

研究任務；揭示體育活動與人的心理之間的關系，揭示體育教學條件下動作技能的獲得和發展的心理規律以豐富普通心理學和社會心理學有關方面的內容。直接為體育課、課外體育活動和體育競賽服務和提供科學的心理學依據。

研究方法；實驗研究法、現場研究法、心理測量法。學習心理學的意義；1體育實踐工作的需要。2體育科學研究的需要。3平時生活、工作的需要。世界上第一個運動心理學實驗—1898年完成—特里特—“社會促進”

格里菲斯1925年創建了世界上第一個伊利諾斯大學運動心理學實驗室—“美國運動心理學之父”。1926年編寫了世界上第一本運動心理學教材—《教練心理學》

法國教育家顧拜旦1913年所著《運動心理學試論》 蘇聯“運動心理學之父”魯吉克撰寫了《肌肉工作對反射過程的影響》《對反射的研究在體育主要問題上的應用》《在體育教育工作中提示和模仿的意義》

1965年國際運動心理學聯合會在羅馬成立并召開了第一屆年會。1967年北美舉行了第一屆聯合年會。

1961年庫切在德國體育學院成立了運動心理學研究所研究對個性發展的影響、運動群體對運動員心理發展的作用、運動心理學的研究方法。1952年紐曼撰寫了《運動與個性》

小日本的大河內泰、江上秀雄、松井三雄1960年成立了體育心理學分會。

1926年我國教育家馬約翰《體育的遷移價值》 1942年國立體育專科學校的吳文忠和肖忠國編譯出版了我國第一部《體育心理學》

1964年武體和上體合編了我國第一部體育院系專用的《運動心理學》

與某一活動時所依據的成就目標取向。

培養學習目標定向方法；1引導學生關注自身的動作技能學習。2合理運用表揚和激勵的方式。3和采用分組教學的形式。4合理的評價方式。目標設置的原則；1根據學生的實際能力。2設置明確、具體、可測量且容易觀察的。3設置即具有挑戰又有可實現性的。4設置長期與短期相結合的。5既要設置目標又要提供反饋。6應盡量設置技術動作完成目標，而不是結果目標。7教師與學生共同制定目標。

運動興趣：是人們積極的認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識和技能，促進身心健康的重要動力。

運動興趣的品質；傾向性、廣泛性、效能、穩定性。運動興趣的分類；1根據內容可分為物質興趣和精神興趣。2根據傾向分為直接興趣和間接興趣。3根據廣泛性分為廣泛興趣和中心興趣。4根據深度、范圍和穩定性分為有趣、樂趣、志趣。

影響興趣水平因素；1運動需要的滿足。2現有是運動技能水平。3運動內容的新奇型與適合性。4成功體驗的獲得。5融洽的師生關系。

運動動機：指由運動目標引發的，推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動的內部心理動因。運動動機的功能；發動、選擇、強化、維持功能。運動動機的種類；1內部和外部動機。2直接和間接動機。3生物性和社會性動機。

歸因：指個體對自我或他人行為的結果的原因進行分析、解釋和推測的認知過程。

威爾成敗歸因理論；內外源維度——穩定性維度——可控制維度。

歸因涉及要素；內外源、協變性。

習得性無助感：指個體經歷了失敗與挫折后，面臨問題時產生是無能無力、喪失信心的心理狀態與行為。

習得性無助心理特征；自我效能感低、消極思維、情緒失調、人際關系不良。

無助感原因；1教師、家長和教練的教育方式不當。2不良的教育環境。3個人的消極對待成功或失敗。心理技能訓練的意義；它是競技運動重要組成部分，與技術訓練、身體訓練、戰術訓練一樣是現代習得無助的教育措施；1對青少年要以鼓勵為主，幫助他們形成積極的自我概念。2引導青少年樹立正確的目標導向。3通過歸因訓練來提高自我效能感。4創設良好的人際交往環境。

心理健康：指在智力正常的基礎上所形成的良好是個性心理特質和穩定的情緒表現，是一種能夠有效處理內外關系的良好狀態。

心理健康標準；身體、智力、情緒反應協調，能較好的適應環境，在人際關系中彼此謙讓，有幸福感，在工作和職業中能充分發揮自己能力，過有效率的生活。

體育活動中特殊情緒體驗；流暢體驗、跑步者高潮、高峰表現。

應激：個體能力與環境要求產生不平等狀態時而產生的不同生理狀態。

喚醒：指機體總的生理性激活的不同狀態或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態。焦慮：個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。

影響賽前焦慮因素；1比賽的重要性。2比賽結果的不可預測性。3特質焦慮。4自尊心。

心境狀態：是由環境刺激引起的情緒或情感的喚醒狀態，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情緒狀態。

心理技能：是通過練習形成的能影響個體心理過程和心理狀態的心理操作系統，是一種與人類生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調節與提高人體身心潛能相關的，在人腦內部進行與形成的內隱技能。

心理技能分類；一般心理技能和專門化心理技能。心理技能訓練：是指采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦所進行的專門化訓練，以及達到強化心理技能、培養特殊心理能力的目的。心理訓練：（廣義）有目的、有計劃的對運動員的心理過程和個性施加影響的過程。（狹義）對某一心理障礙施加影響并進而調節和控制其情緒和行為的過程。

心理技能訓練的作用；1有利于提高情緒調控能力。2有利于增強意志品質。3有利于掌握和改進動作技能。4消除身心疲勞。加速恢復過程。

競技體育不可或缺的部分，它是影響和制約著運動員身體、技術、戰術水平的改善和體現，可以促進運動員心理過程的不斷完善，形成轉項運動所需的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使運動員的心理狀態適應訓練和比賽的需要，為達到最佳競技狀態和創設優異成績奠定良好的心理基礎。

系統脫敏訓練原理；利用意志力、積極情緒抵抗消極情緒的過程

脫敏訓練的程序；1肌肉放松訓練。2建立害怕層次。3系統脫敏的實施。

模擬訓練：指在訓練中模仿比賽條件，利用運動員演練技術、戰術和比賽應對策略的一種訓練方法。模擬訓練分類；言語圖像模擬訓練和實戰情景模擬訓練兩類。

模擬訓練方法；1對手特點的模擬。2裁判判罰的模擬。3觀眾的模擬。4比賽關鍵情景的模擬。5固定比賽情景模擬。6不同比賽起點的模擬。7地理、氣候模擬。8由于條件限制。9時差模擬。目標設置：如何合理的設置目標的設置

表象訓練的步驟；放松，程度由低到高——活化動員——表象練習——綜合練習。

表象訓練：是人們有意識的利用自己頭腦中已經形成的表象，對技術動作或運動情景進行回顧、重復和豐富發展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力和方法的過程。表象訓練的作用；1不僅有助于加快運動技能的學習，鞏固和改善已學會的運動技術動作，還有助于演練戰術。2可以幫助練習者加深對運動戰術的理解、演練實戰中運動戰術的運用。3具有調節人的情緒以及生理喚醒水平的作用。

表象訓練原理；心理神經肌肉原理、符號學習理論、喚醒—注意理論。

暗示訓練：指利用語言、手勢、表情以及其他刺激物，采用間接、含蓄的方法，對訓練者的心理狀態和行為施加影響的過程。

動作技能的分類；1封閉性與開放性動作技能.2不連續性、系列性和連續性動作技能。3低策略性和高策略性技能。

動作技能形成的階段；1認知定向階段（建立視覺表象）。2動作連接階段（視覺與動覺表象相結合形成運動表象）。3協調階段（以動覺為主視覺為輔）。

教學組織形式；能力分組、性別分組、興趣分組。有伴分組。

體育教學基本方法；1講解法與示范法（認知定向）。2分析和完整聯系法（動作鏈接）。3預防和糾正錯誤動作法（協調完善）。4游戲與比賽法（鞏固提高）體育教學策略的含義；教師在體育教學過程中有計劃的指導學生學習，為達成體育局傲雪目標和適應學生體育學習需要所采取的教學程序謀劃和措施。體育學習策略：指學生在特定的體育學習情境中，攻擊性行為：指有目的的傷害另一生命體的行為。敵意性攻擊（是一種報復性行為，比賽勝負結果不是他考慮的主要因素）

工具性攻擊（為了達到勝利的目標，借助一些手段來完成目標）

攻擊的分類；敵意性和工具性攻擊、特質性和狀態性攻擊。

1體育心理學研究體育運動中心理活動過程和心理狀態的規律性，揭示青少年學生和運動員身心發展為了達到體育學習目標而對學習步驟與學習方法所作的優化組合與精巧安排。

體育策略教學的方法：1激發學生的體育學習興趣。2針對學生特點因材施教。3創設情境鼓勵學生積極參與。4強化元認知。5教給學生自我調控策略。教學心理環境要素；體育教學思想、體育教學目標、體育教學內容、體育教學活動、體育教學的人際關系、體育教學風氣、體育教學常規、體育教學評價。體育課堂心理氣氛：指師生在體育課堂中占優勢的態度與情感的綜合表現。

課堂氣氛類型；和諧型、一般型、冷漠型。和諧課堂氣氛的創造；1運用教學技巧。2創設生動活潑的教學情境。3美化體育課堂環境。4為學生設立適宜的學習目標。5對學生積極的期望。6和諧的師生關系。

能力：指完成一定活動的本領，包括完成一定活動的具體方式以及順利完成一定活動所必須的心理特征。

特殊體育能力：指從事專門體育活動所必須具備的能力。

應激源；充滿應激的生活事件、日常生活中的沖突、運動員過去的受傷狀況、運動員比賽中臨場應激，這些都是導致運動損傷的因素。

體育團體：指在體育運動情境下由兩個或兩個以上個體組成的集合體，他們擁有共同的身份，設置共同的目標，分享共同的命運，表現出結構化的互動模式和溝通方式，他們獨立而工具性的相互依存。體育團體凝聚力：指為了實現目標和為了滿足成員的情感需要，團體粘合在一起、保持一致性傾向的動態過程。

團體凝聚力特征；多維性、動態性、目的性、情感性。

影響團體凝聚力的因素；環境因素、個人因素、領導因素、團體因素。的特征，這就為體育教學過程中采用合理的教學、訓練措施提供了科學的依據，從而有效地提高體育教學的質量

2現代運動訓練除了身體訓練、技術訓練和戰術訓練以外，心理訓練也是一個很重要的方面運動訓練這四個方面是相互依存、相互影響、緊密聯系、有機結合的。這里包含兩層意思：一層意思是說，在運動訓練過程中必須注意運動員的全面發展，即在思想上、心理上、身體上、技戰術上各個方面都得到全面的良好的發展；另一層意思是說，運動訓練這四個方面相互之間是有連帶關系的，只重視一個方面的訓練而忽視其余方面是不可行的，而被重視的這一方面也很難取得很顯著的成效。從一定意義上說，心理訓練是其他三中訓練的基礎，在身體訓練、技術訓練和戰術訓練中，必須掌握體育心理學的知識

3學習體育心理也有助于提高運動競賽成績。4學習和掌握體育心理學有助于科學地選拔運動員。科學選材是培養優秀運動員的先決條件。選拔運動員不僅應考查其身體形態、生理機能、遺傳素質以及他以達到的運動水平，還應對其個性品質進行考查。其中包括性格、氣質、能力等方面。

第二篇：體育心理學

體育心理學

第一章：

1、體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的異同是什么？

①區別：體育心理學的主要研究目的是提高教與學的效果；其主要研究對象是學生，也包括教師。運動心理學的主要研究目的是提高訓練效果和比賽成績；其主要研究對象是運動員，也包括教練員。鍛煉心理學的主要研究目的是參與體育鍛煉的前因和心理效應；其主要研究對象是大眾。②共同點：第一，研究的對象都是參與身體活動的人；第二，研究的內容涉及從事身體活動中人的心理現象，如認知、情感、動機、個性等；第三，研究方法相同。

2、何謂體育心理學？其基本研究任務是什么？

體育心理學是研究體育運動情境中認知、情感和行為的科學。其基本研究任務是理論與實踐。理論任務是揭示體育活動與人的心理（包括心理過程、心理狀態、心理特點或品質，以及心理健康）之間的關系；揭示體育教學條件下動作技能的獲得和發展的心理規律，以豐富普通心理學和社會心理學有關方面的內容。實踐任務是直接為體育課、課外體育活動和體育競賽服務，即為有效地進行體育教學、鍛煉和競賽提供科學的心理學依據。

6、簡述中國體育心理學的發展歷史。

①20世紀80年代前：早在1926年，我國著名體育教育家馬約翰撰寫最早的專論《體育的遷移價值》；1942年國立體育專科學校的吳文忠和肖忠國編譯出版了我國第一部專著《體育心理學》。②20世紀80年代后：1979年，中國心理學會體育運動心理學專業委員會成立；1980年，中國體育科學學會運動心理學會成立。

8、試述行為主義心理學理論、認知心理學理論、建構主義心理學理論和人本主義心理學理論在體育學習中的應用。（課本23-30頁）第二章：

5、試述體育活動中學習目標定向者和成績目標定向者在成就動機和行為方面的差異。

（課本35頁表格）

6、試述合理目標設置的原則。

①根據學生的實際能力設置目標；設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標；③設置既有挑戰性又有可實現性的目標；④設置長期與短期相結合的目標；⑤既要設置目標又要提供反饋；⑥應盡量設置技術動作完成目標，而不是結果目標；⑦教師與學生共同制定目標。

第三章：

4、什么是運動動機？可以分為哪幾類？

動機是人們指向某一目標的，激發或抑制某個行為的愿望或意向，是推動個體從事某種活動的內部心理動因。可以分為①生物性動機和社會性動機；②內部動機和外部動機；③直接動機和間接動機。

1、為什么在傳統的體育教學中會出現學生“喜歡體育而不喜歡體育課”的現象？

2、如何從體育教學的內容和方法出發，提高學生體育學習的積極性？

①加強學生對體育的認識，使學生清楚地了解體育運動的重要作用，使學生產生對體育運動的需要感；②選擇有吸引力的項目和內容（如健美操、體育舞蹈、攀巖、輪滑等項目），以增強體育學習內容的誘惑力；③給予學生一定空間，培養學生自主學習和探究學習的能力；④通過形式多樣的體育實踐活動和比賽，使學生不斷地產生新的運動需要；⑤寓教于樂，用新穎有趣的教學內容，豐富多樣、生動活潑的教學方法和多變的課堂組織形式來創造生動、活潑、和諧的課堂學習氛圍，調動學生的運動興趣，從而創造最佳課堂效果；⑥創設問題情境，使學生的運動興趣始終處于激發的狀態。

第四章：

1、簡述Weiner用來歸因的四個維度的名稱以及每一個維度的分類。

①內外源維度：可分為內部原因和外部原因；②穩定性維度：可把內部和外部原因再分為穩定的原因和不穩定的原因；③可控制維度：根據穩定和不穩定的原因還可細分為個人自身能控制的原因和個人自身不能控制的原因；④整體性維度。

2、在體育教學或運動訓練中，什么原因導致了學生或運動員的習得性無助感？有什么辦法可以幫助他們克服習得性無助感？

（一）原因：①：客觀原因：教師、家長和教練的教育方式不當。有一些家長和教師對學生的學習期望過高，常常提出一些超出他們力所能及的要求，使他們無論怎么努力都達不到要求，經常性地處于一種受挫折狀態；不良的教育環境。應試教育模式無法發現和發展學生會的不同特長，使得一部分學生成為學習中的失敗者，而長期的失敗可能會導致無助感的產生。②主觀原因：習得性無助的個體在歸因模式上存在障礙，他們習慣將學習上的失敗歸因為個人能力低、智力差這種不可控的內在穩定因素，而把成功僅歸因于偶然的運氣、任務難度低等不穩定的因素，從而形成一種消極的解釋風格和對失敗的消極期待。

（二）辦法：①對青少年要以鼓勵為主，幫助他們形成積極的自我概念；②引導青少年樹立正確的目標導向；③通過歸因訓練來提高自我效能感；④創設良好的人際交往環境。

第五章：

1、簡述體育活動與認知、情緒、人格、應激等的關系？

（一）體育活動與認知過程的關系：①他們之間存在相關關系，但不能被看作因果關系；②他們的關系在不同年齡人群的身上有不同的體現；③不同的鍛煉項目、運動負荷及堅持年限對認知功能的影響也不相同；④體育活動能延緩或預防中老年人認知功能的衰退；⑤體育活動對正常人群和有心理障礙人群的認知功能的影響也不相同。

（二）體育活動與情緒的關系：①體育活動的抗抑郁效能；②體育活動降低焦慮的效能；③體育活動提高主觀幸福感的效能。

（三）體育活動與人格的關系：①體育活動對某些人格特質的改變；②體育活動對自尊的維護。

（四）體育活動與應激的關系：①體育活動對應激具有積極的作用；②體育活動與應對方式的關系；③體育活動與防御機制的研究。

3、請描述并比較關于體育鍛煉行為的幾種理論。

①健康信念模型：該模型認為，健康行為來自于心理社會因素的共同影響，它的核心部分是一套關于健康的個人信念，這些信念調節者人們對威脅的感知，從而影響他們采取健康行為的可能性；②合理行為理論和計劃行為理論：合理行為理論認為，人是理智的，當他看到危險時會以一種最理智的方式做出反應，而意圖是行為預測的最佳因子。計劃行為理論比合理行為理論增加了一個稱為“行為控制感（知覺到的完成行為的困難和容易程度）”變量，這一增加的變量有利于解釋自主控制相對比較低的行為。③控制點理論：該理論認為，個體要對影響自己行為的因素進行評價，評價這些因素是處于自己控制之下，還是由他人或某種偶然因素所控制。④社會認知理論：該理論認為，自我效能是預測體育行為的重要變量。其核心因素是自我效能，既有能力成功完成行為的信念。⑤跨理論模型：該模型是從認知、行為和時間等三方面來綜合考慮行為的變化過程，不同類型的認知在鍛煉行為改變過程中的不同階段，其重要性也不同。

5、比較積極性鍛煉成癮者與消極性鍛煉成癮者的特征。第六章：

應激：指有機體在經歷和體驗某種過度情境時產生的那種心理和生理的過程。焦慮：指個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。特質焦慮：指不同個體在焦慮傾向方面所表現出來的相對穩定的差異，屬于個性心理的特征部分。

狀態焦慮：指是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應。

1、你認為那一種理論能更好地解釋喚醒水平與運動表現之間的關系？為什么？ 第七章： 心理技能：是通過練習形成的能影響個體心理過程和心理狀態的心理操作系統，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調節與提高人體身心潛力能相關的，在人腦內部進行與形成的內隱技能。心理技能訓練：指采用一定的方法和手段對人的心理施加影響，對大腦所進行的專門化訓練，以達到強化心理技能、培養特殊心理能力的目的。簡言之，心理技能訓練就是有系統、持續化的心智或心理技能的練習。

心理技能：一般心理技能和專門化心理技能。

心理技能訓練的方法有兩種：行為干預方法（如放松訓練、生物反饋訓練、系統脫敏訓練、模擬訓練和拓展訓練）；認知干預方法（如表象訓練、認知訓練、自信訓練和暗示訓練等）。心理技能訓練的分類：（1）根據心理技能訓練的內容與專項需要的關系，可分為一般心理技能訓練和專項心理技能訓練；（2）根據心理技能實施的復雜程度，可分為單一的心理技能訓練方法（如漸進放松訓練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓練方法（如系統脫敏訓練、應激接種訓練等）；（3）根據心理技能訓練的周期，可分為長期心理技能訓練和短期心理技能訓練。

13、請根據Ellis的ABC理論，簡述刺激源、認知與情緒和行為的關系。

5、想一想自己存在那些不合理的信念，產生了那些影響？如何去應對？ 第八章：

動作技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的、完善的動作活動方式。動作技能包含心理過程和技能操作過程兩部分。動作技能的操作過程分以下三部分：

（1）姿勢成分：即整個技能的物化形態是動作的支撐，如射擊運動員的手臂需要有穩定的平臺支撐以提高射擊的準確性。

（2）身體移動成分：移動身體朝向或到達技能實施的位置，如體操運動員推杠騰躍后再去抓杠等。

（3）操作成分：與其他成分結合在一起相互協調完成動作技能，及產生動作，如在復雜電子游戲中的手指和手腕的協調動作。動作技能學習過程的變化特征：（1）動作技能是后天習得的（2）動作技能的學習從意識性向無意識過渡（3）動作技能的程序化（4）動作技能的自動化（5）能量消耗的節省化（6）覺察錯誤能力的逐步提高

技能遷移：指已經形成的動作技能對掌握另一種技能的一種技能的影響。動作技能遷移的理論解釋：（1）概括化理論（2）共同要素說（3）圖式理論 第十章：

9、什么是體育差生？可以分為哪幾種類型？

體育差生明顯跟不上學習的進度，完成體育學習任務困難較大，體育學習成績較差。體育差生可以分為：①生理型體育差生；②智力型體育差生；③非智力型體育差生。

第十二章：

團隊：為了實現某一目標而相互協作的個體所組成的正式群體。

團隊凝聚力又成內聚力：是促使成員仍然留在團體中的各種力量的總和。團隊凝聚力可分為：任務凝聚力和社交凝聚力

5、影響團隊凝聚力發展的因素有哪些？

①環境因素：團體規模、合約責任；②個人因素：滿意感、團體成員特征的相似性、團體成員角色；③領導因素；④團體因素：運動項目、團體目標、團體狀況。

8、有哪些提高團體凝聚力的途徑和方法？

①明確并認同團體目標與成員角色；②建立良好的團體規范；③形成良好的師生關系；④積極開展體育競賽活動。

3、試以某一個學校體育團體的具體情況為例，談談影響該團體凝聚力發展的因素。并提出一些提高該團體凝聚力的途徑和方法。第十四章：

攻擊（或侵犯）性行為是指只有目的地傷害另一生命體的行為。攻擊（或侵犯）性行為的五條標準：（1）是一種故意的行為（2）包括語言活動、也包括身體行動（3）是一種外顯行為（4）行為必須指向生命體（5）是一種傷害性的行為 四個理論：攻擊本能論、社會學習理論、挫折—攻擊理論、修正攻擊和挫折理論 敵意性攻擊與工具性攻擊的區別： 敵意性攻擊：是指由攻擊者的憤怒而產生的、具有使人受傷害的意圖和引起他人痛苦的攻擊性行為。工具性行為：是指由期望得到獎賞所引起的、并通過強化而局限在一定條件下的攻擊性行為。

第三篇：體育心理學

一、名詞解釋

1.目標設置：指根據學生的體育能里和技能水平，確定在一定期限內所要達到的體育學習和身體鍛煉目標，以及達到目標所采用的步驟、策略和時間安排。

2.運動興趣：是人們積極的認識、探究參與體育活動的一種心理傾向，是獲得體育與健康知識和技能，促進身心健康發展的重要動力。

3.運動動機：是指有運動目標引起的，推動學生參與體育學習與身體鍛煉活動內部心理動因。

4.歸因：指個體對自我或他人行為結果的原因進行分析、解釋和推測的認知過程。5.歸因訓練：指通過一定的訓練程序，是個體掌握某種歸因技能，3、早在1926年，我國著名體育教育家(馬約翰)發表《體育的遷

移價值》

4、喚醒的3種表現形式:(電腦喚醒)、(行為喚醒)、(植物喚醒

5、根據被模擬的實現方式，可將模擬訓練分為:(言語圖像模擬訓練)、(實戰情景模擬訓練);根據被模擬系統的不同，可將模擬訓練分為:(對手的模擬訓練)、(比賽狀態的模擬訓練)、(比賽環境的模擬訓練)

6、動作技能形成的階段:(認知定向階段)、(動作的聯結階段)、(協調完善階段)

7、影響動作技能學習的內部因素:(經驗與成熟度)、(智力)、(個性)、(運動能力)

8.體育運動中的特殊體驗是高峰表現、流暢體驗、跑步者高潮。形成比較積極的歸因風格。歸因訓練的主要目的是提高學生或運動員在未來體育學習與運動競賽中的成就動機。

6.體育活動：它包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分等有關的活動形式，它通常指那些有計劃、有規律、重復性的，以發展身體、增進健康、增強體能為目的的身體活動，如慢跑、舉重、有氧鍛煉等。

7.喚醒：之指機體總的生理性激活的不同狀態或不同程度，是有感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態。

8.焦慮：是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。

9.心境狀態：是由環境刺激而引起的情緒或情感喚醒狀態，是具有感染力的微弱而持久、但并非永久的情緒狀態。

10.表象訓練：是人們有意識的利用自己頭腦中已經形成的表象，對技術動作或運動情景進行回顧、重復、和豐富發展，從而喚起運動感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

11.心理技能；是通過練習而形成的能影響個體心理過程和心理狀態的心理操作系統，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調節與提高人體身心潛能相關的，在人腦內部形成的內隱技能。

12.動作技能：是通過練習而鞏固下來的，自動化的、完善的動作活動方式。

13.團體凝聚力：指為了實現目標和(或)為滿足成員的情感需要，團體黏在一起、保持一致性傾向的動態過程。

14.高原現象：個體練習成績的進步并非一直上升的，有時會出現暫時停頓的現象，這種現象叫做高原現象。

15.體育心理學：體育心理學是研究體育系運動情境中認知、情感和行為的科學。

16.體育態度：是學生對體育學習和鍛煉活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現。17.模擬訓練：也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應性訓練”，是指在訓練中模仿比賽條件，用于運動員演練技術、戰術和比賽用對策略的一種訓練方法。

18.暗示訓練：是指利用語言、手勢、表情以及其他刺激物，采用間接、含蓄的方法，對訓練者的心理狀態和行為施加影響的過程。

19.漸進放松訓練：是利用全身各部位肌肉的緊張和放松，并輔以深呼吸和表象來調控人們緊張情緒的一種訓練方法。

二、填空

1、體育心理學的主要研究目的是:(提高教與學的效果);鍛煉心理學的研究目的:(提高訓練效果和比賽成績);鍛煉心理學的研究目的:(參與鍛煉的前因和心理效應)

2、(Griffith)于(1925年)創建了世界上第一個運動心理學實驗室。“美國運動心理學之父” 9.運動技能遷移過程中，起促進作用的是_正遷移_，起干擾作用的是_負遷移_。

10.放松訓練是以一定的暗示語集中注意、調節呼吸、使肌肉得到充分放松，從而調節中樞N系統興奮性的方法。

11.體育教學中，游戲法的心理學意義在于情節性、娛樂性、競爭性、規則性、隨意性。

12.體育習慣的特點有后天性，指向性，省力性，穩固性。13.賽前心理狀態共有四種，它們分別為賽前過分激動狀態、賽前淡漠狀態、賽前盲目自信狀態和戰斗準備狀態。

三、簡答題：

1、體育心理學、運動心理學和鍛煉心理學的關系？

不同點：體育心理學的主要研究目的是提高教與學的效果；其主要研究對象是學生包括老師。側重研究體育教學過程中的心理現象，特別是學生在學習過程中的心理特點和變化。

運動心理學：主要研究目的是提高訓練效果和比賽成績；其主要的研究對象是運動員和教練員。其主要側重研究競技運動訓練和比賽中的心理現象，特別是運動訓練和比賽過程中的心理狀態和變化。

鍛煉心理學：主要研究目的是擦怒與體育鍛煉的前因和心理效應；區主要研究的對象是大眾。側重研究體育鍛煉過程中的心理現象。

相同點：

一、研究對象都是參與身體活動的人；

二、研究內容涉及身體活動中人的心理現象。

三、研究方法相同。

2、體育活動中有效目標設置的原則？（1）、根據學生的實際能力設置目標；（2）、設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標；（3）、設置極有挑戰性又有可實現性的的目標；（4）、設置長期和短期相結合的目標；（5）、既要設置目標又要提供反饋；（6）、應盡量設置技術動作完成目標，而不是結果目標；（7）、教師與學生共同設置目標。

3、如何培養學生的運動動機？

一、充分重視和利用學生的各種需要；1.提高學生的內部動機；2.激發學生的內部動機。

二、提高學生的體育成就動機；

三、適當開展競爭，積極組織合作。

四、及時反饋，肯定評價；1.運用多種反饋形式，2.起當時用表揚和批評。

五、端正體育態度。

4、.體育活動的心理健康效益？（1）、體育活動對認知功能的影響；（2）、體育活動對情緒的影響；（3）、體育活動對人格的影響；（4）、體育活動對應激的影響；

5、.體育活動對情緒的影響？（1）.體育活動的抗抑郁效能；（2）.體育活動降低焦慮的效能；（3）.體育活動提高主觀幸福感的效能。（4）.體育活動中的特殊情緒體驗。

6、體育活動對人格的影響？（1）.體育活動對某些人格特質的改變，對人格的發展有促進作用。（2）.體育活動對自尊的維護；①體育活動能提高身體自我價值和其它重要的身體認知。②體育活動對不同性別人群的自尊會產生不同影響。③梯云回到對低自尊者的效果更加明顯。④不同活動方式對自尊影響有差異。

7、喚醒的三種表現？之間的關系？

（1）.腦電喚醒（刺激使腦電出現去同步化的低壓快波）（2）.行為喚醒（非麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化）（3）.植物性喚醒（較高水平喚醒時植物性神經系統的活動）三者可以同時存在，也可以單獨存在。

8、影響賽前狀態焦慮的主要因素？

一、環境因素；（1）比賽重要程度。（2）.比賽結果的不可預測性。

二、個體因素：（1）.特制焦慮，（2）.自尊

9、什么是模擬訓練？其作用？ 模擬訓練也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應性訓練”，是指在訓練過程中模仿比賽條件，用于運動員演練技術、戰術、和比賽應對策略的一種訓練方法 作用：（1）.提高適應性。（2）.提高抗干擾能力。（3）.提高備戰真對性。（4）.提高訓練質量。

10、動作技能學習過程的變化特征？（1）.動作技能是后天習得的。（2）.動作技能的學習從意識性向無意識過渡。（3）.運動技能程序化。（4）.動作技能的自動化。（5）.能量消耗的節省化。（6）覺察錯誤能力的逐步提高。

11、影響動作技能的學習因素？

一、內部因素：1.經驗與成熟度。2.智力3.個性4.運動能力。

二、外部因素：1.指導與示范2.練習3.反饋

12、動作技能形成的三個階段？（1）.人指定向階段。（2）.動作的聯結階段。（3）.協調完善階段。

13、體育能力差異對動作技能形成的影響？（1）.體能。（2）.心理運動能力。（3）.信息加工能力。（4）.與體育活動相關的智能。

14、團體凝聚力的影響因素？

一、環境因素：1.團體規模2.合約責任

二、個體因素：1.滿意感2.團體成員特征的相似性。3.團體成員角色。

三、領導因素：1.領導的行為和領導者的決策風格。

四、團體因素：1.運動項目。2.團體目標3.團體狀況。15.簡述影響鍛煉者獲得運動愉快感的因素。

活動目的；社會交往；個人的能力；自我效能感；社會環境因素

16、影響運動興趣水平的主要因素？（1）、運動需要的滿足。（2）、現有的運動技能水平。（3）、運動內容的新奇性與適合性。（4）、成功體驗的獲得。（5）、融洽的師生關系。

17．簡述影響體育活動自我效能感的主要因素。直接經驗；間接經驗；言語勸說；情緒和生理狀態

18．什么是動作技能的正遷移？關于動作技能的正遷移，有哪些理論解釋？

已經形成的動作技能，對另一些新技能的形成發生積極的影響是正遷移。

關于動作技能正遷移的理論解釋有：共同因素說；概括化遷移理論；關系的遷移理論。

19.心理技能訓練要遵循哪些原則？（1）與專項訓練相結合。（2）預防為主，調控在先。（3）長期堅持，系統訓練。（4）專家參與指導。（5）積極主動，自覺配合。（6）用量化指標評定訓練效果。

20.什么是歸因訓練？其目主要目的是什么？ 歸因訓練指通過一定的訓練程序，是個體掌握某種歸因技能，形成比較積極的歸因風格。

歸因訓練的主要目的：是提高學生或運動員在未來體育學習與運動競賽中的成就動機。21.模擬訓練的具體方法？（1）對手特點的模擬。（2）裁判判罰的模擬。（3）觀眾的模擬。（4）比賽關鍵情境的模擬。（5）地理、氣候模擬。（6）時差模擬。

22.簡述如何控制體育學習焦慮。答：培養學生的自信心、保護學生的自尊心；培養體育學習興趣；排除外界暗示；談話誘導降低壓力；應用心理調整的技能。23.簡述實施表象訓練時應注意的問題。

（1）練習前要進行表象訓練的目的、意義和方法等教育。（2）只能作為動作技能訓練的輔助手段。

（3）要長時間系統地進行訓練并保證練習的質量以及與放松相結合。

具體舉例說明。

24.體育能力的組成？

體育認知能力；身體運動能力；自我鍛煉與評價能力；自我調節能力。

25.如何培養學生的運動動機？

充分重視和利用學生的各種需要；提高學生的體育成就動機；適當展開競爭，積極組織合作；及時反饋，肯定評價；端正體育態度。

26.認知訓練的理論是什么？在體育教學中如何運用？

理論：Ellis的ABC理論。他認為，人的情緒并不是由誘發事件本身引起的，而是由經歷了這一事件的當事人對這一事件的解釋和評價所引起的。運用：（1）在體育教學和訓練中，首先要向學生或運動員介紹Ellis合理情緒療法的理論（ABC理論），澄清不合理信念與不良情緒和行為反應之間的緊密關系，講解不合理思維的三大特點，即絕對化要求、過分概括化和糟糕至極的想法。

（2）結合在體育教學或訓練中學生或運動員所存在的普遍性或特殊性問題，與學生或運動員一起分析并識別出自己所存在的不合理信念，并一一列出。（3）轉變不合理信念。

27.根據運動興趣的品質，如何開發和提高學生的運動興趣？（1）加強學生對體育的認識，使學生清楚的認識到體育運動的重性，使學生產生對體育運動的需要性；

（2）選擇有吸引性的項目和內容，增強體育學習內容的誘惑性；（3）給予學生一定的空間，培養學生自主學習和探究學習的能力；

（4）通過形式多樣的提哦與時間活動和比賽，是學生不斷的產生新的運動需要；

（5）寓教于樂，應用新穎有趣的教學內容、豐富多樣的教學方法、多變的課堂組織形式；

（6）創設問題情境，使學生的運動興趣始終處于激發的狀態。28.有規律的鍛煉者突然中斷會怎樣？

會出現停訓癥狀：如抑郁、焦慮、易怒、肌肉痙攣、全身發脹和神經質等

29、倒U型假說

倒U型假說使人們在喚醒水平與操作成績關系的研究中討論的最多的理論。其認為由昏昏欲睡的低喚醒水平到中等喚醒水平的臨界點之前，隨著喚醒水平的提高運動表現也隨之向著好的方向改善。當喚醒水平超過中等水平的臨界點后繼續向高度興奮方向發展，喚醒水平的進一步提高將導致運動表現的逐漸惡化或成績下降。一般來說，中等程度的喚醒對運動表現最有利。

第四篇：體育心理學

體育心理學

復習題

一、簡述各個專家學者對目標定向的概念界定。

答:Dweck等人1988認為，目標定向式一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征

Urdan和Maehr1995認為目標定向是個體從事各種成就活動的理由和知覺

Wandewalle1999認為，目標定向是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更有效的內在特質

Pintrich2000認為目標定向是關于個體追求成功人去的理由對目標任務的表征，它反映了個體對成就任務的一種內在認知取向，是一個關于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的又組織的結構系統

我國學者的觀點是，成就目標定向是一種重要的動機變量，它是指個體參與某一活動時所依據的成就目標取向。

二、如何在體育教學中讓學生形成學習目標定向？ 答：（1）合理設計教學內容，創造良好的課堂氣氛。合理設計教學內容應該遵循“有內在價值、新穎多樣和有挑戰性”的原則。給予學生較多的自由選擇和參與決策的機會，這樣能使學生有一種自我決定感、責任感，有利于學習目標定向的形成。培養學生自主學習的能力。積極地給予學生表演和獎勵。提供同學、同伴之間進行合作學習的機會。

（2）合理的評價方式，教師在評價學生時，還要注意自己采用的評價標準評價內容以及評價形式向學生所傳遞的信息，學生對此信息的知覺會影響其成就目標定向的形式。

三、簡述體育活動中目標設置的定義。

答：是指根據學生的體育能力和技能水平，確定在一定的時間期限內所要達到的體育學習和身體鍛煉目標，以及達到目標所采用的步驟、策略和時間安排。

四、簡述體育活動中目標設置的作用。

答：（1）體育活動中合理的目標設置能夠將學生的注意和行為指向到需要進行的體育活動的任務上。（2）體育活動中合理的目標設置能夠激發學生的努力并動員其能量提高學生的運動表現（3）能夠讓學生堅持參與體育活動（4）能夠使學生為完成體育活動而主動的設計執行最適合的實現目標的策略和手段。

五、簡述團隊的定義及團隊的特點。答：團隊是一種為了實現某目標而有相互協作的個體所組成的正式群體。

特點：（1）成員之間相互依存。（2）成員之間相互協調（3）團隊以實現共同目標為主要任務（4）團隊成員對團隊的成敗負有責任

六、試述體育活動中的學習目標定向者和成績目標定向者在成就動機和行為等方面的差異。

答：他們在看待成功、運動目的、運動道德、攻擊性行為以及運動快樂感等方面差別很大。體育活動中目標定向的不同會導致他們參與體育活動的動機、態度、信念、行為、情緒、注意、焦慮等方面的不同。

七、試述合理目標設置的原則。答：第一，根據學生的實際能力設置目標

第二，設置明確具體可測量且容易觀察的目標

第三，設置有難度的又可實現的目標

第四，設置長期目標與短期目標緊密結合的目標

第五，設置有反饋的目標

思考題

一、請結合自己以及周圍的人在運動 中的表現分析自己及他人是什么目標定向。

答：目標定向是一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征；是個體對工作、學習、學業成就和成功意義的知覺；也是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更為有效的內在特質；目標定向是關于個體追求成功任務的理由，對目標任務的表征，它反映了個體對成就任務的一種內在認知取向，是一個關于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的有組織的結構系統。

目標定向理論指出，人們參與體育活動趨向于使用不同的定向，當人們參與體育活動的定向不同時，他們對于參與體育活動的目的、對于自己在體育活動中努力的理由、對自己能力的認識、判斷自己是成功還是失敗的標準以及參與體育活動時的行為表現等方面也會不同。正確的目標定向能夠使學生對體育活動產生更濃厚的興趣、更加樂于接受挑戰，尋求建設性的解決問題的策略；不正確的目標定向則容易使學生對自己的能力失去信心，對從事體育活動失去興趣。

目標定向是一種有計劃的認知過程，它具有認知、情感和行為的特征；是個體對工作、學習、學業成就和成功意義的知覺；也是個體努力展示自己的能力，并使自己的行為更為有效的內在特質；目標定向是關于個體追求成功任務的理由，對目標任務的表征，它反映了個體對成就任務的一種內在認知取向，是一個關于目標、勝任、成功、能力、努力、錯誤和標準的有組織的結構系統。

二、根據目標設置的原則，為自己設置

學習某一運動項目的目標。

三、請結合某一集體項目，為該項目的發展設置一個團隊目標。

第五篇：體育心理學

體育心理學

一、目標定向

概念：成就目標定向是一種重要的動機變量，它是指個體參與某一活動時所依據的成就目標取向。它不是具體要達到的行為的數量標準，而是個體內心中追求的成就取向

分類：學習目標定向、成績目標定向

學習目標定向：指通過學習新的技能、控制新的環境來發展自己的能力。

成績目標定向：指通過尋求有力的評價和避免負面的評價來顯示和證明自己的能力。

二、運動興趣：是人們積極地認識、探究或參與體育運動的一種心理傾向，是獲得體育與

健康知識和技能，促進身心健康的重要動力。

三、物質興趣： 是以人的物質需要為基礎的興趣，主要表現在對運動用品的興趣。

精神興趣： 是以人的精神需要為基礎的興趣，表現為對運動的偏好和渴望。

四、志趣：是完成狀態的高層次興趣，即對體育運動技能及其基本用途的興趣。志趣是樂趣與志向的結合，是推動人實現遠大理想目標的迷戀性的、最穩定的動力傾向，是學生獲得好成績的最寶貴的心理動力。

五、生物性動機：指為了獲得刺激，眩暈，運動欣快感覺和宣泄身心能量，滿足個體的生理性需要而參加體育活動的動機，也稱為原發性動機。

六、社會性動機：指為了在體育活動中與同伴接近、交往，得到認同、發展友誼、追求完美、施展才能、獲得成功、贏得榮譽，滿足個體的社會性需要而參加體育活動的動機，也稱為繼發性動機。

七、成就動機：指個體積極主動地從事自認為重要或有價值的活動，并力求達到完美，取得友誼成績的心理傾向

體育成就動機的培養：產生意識化→獲得檢驗化→形成概念化→變常模參照為自我參照

→獲得更多的成功機會

八、歸因 ：是指個體對自我或他人行為結果的原因進行分析，解釋和推測的認知過程。

九、Weiner的成敗歸因論三個維度： 包括內外源維度，穩定性維度，可控性維度。

十、內外源維度：分為內部原因和外部原因，內部原因即個人自身的原因，如個人的能力、努力等；外部原因即個人自身之外的原因，如任務難度、運氣等。

十一、習得性無助感：指個體經歷了失敗與挫折后，面臨問題時產生的無能為力，喪失信心的心理狀態和行為。

十二、再歸因訓練的方法：包括 團體發展法、強化矯正法、觀察學習法

十三、喚醒：指機體總的生理性激活的不同狀態或不同程度，是由感覺興奮性水平，腺和激素以及肌肉的準備性所決定的一種生理和心理活動的準備狀態。

喚醒的三種表現： 腦電喚醒（刺激使腦電出現去同步化的低壓快波）、行為喚醒（非

麻醉動物喚醒時伴隨的行為變化）、植物性喚醒（較高水平刺激時植物性神經系統的行為變化）

十四、焦慮：是個體在擔憂自己不能達到目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下形成的一種緊張不安、帶有懼怕色彩的情緒狀態。

焦慮分為：特質焦慮和狀態焦慮 特質焦慮：是指不同個體在焦慮傾向方面所表現出來的相對穩定的差異，屬于個性心理的特征部分

狀態焦慮：是一種在強度上有變化、隨時間而波動的短暫情緒反應

十五、多維焦慮理論（p124）：競賽焦慮分為認知狀態焦慮、軀體狀態焦慮和狀態自信心

認知狀態焦慮：是指在競賽時或競賽前后即刻存在的主觀上所認知到的對某種危險或

威脅情境的擔憂

軀體狀態焦慮：是指在競賽時或競賽前后即刻存在的對自主神經系統的激活或喚醒狀態的情緒體驗

狀態自信心：是指在競賽時或競賽前后運動員對自己的運動行為所抱有的能否取得成功的信念。

十六、心境狀態：是由環境刺激而引起的情緒或情感的喚醒狀態，是具有感染力的微弱而

持久，但并非永久的情緒狀態。

十七、心境狀態與運動員的成就水平：優秀運動員的心境狀態剖面圖呈冰山狀

十八、技能：通過練習熟練掌握某種技術而形成的屬于個體的一種身體和智力的操作系統

十九、心理技能：是通過練習形成的能影響個體心理過程和心理狀態的心理操作系統，是一種與人類的生活、學習、工作、勞動、身心健康以及調節與提高人體身心潛能相關的，在人腦內部進行與形成的內隱技能

二十、生物反饋：是利用儀器將與機體內心理生理過程有關的某些生物學信息進行選擇性處理，并以視覺或聽覺的方式顯示給人們（即信息的反饋）。

二十一、模擬訓練概念：模擬訓練也稱“比賽模式化訓練”、“比賽適應性訓練”，是指訓練

中模仿比賽條件，用于運動員演練技術、戰術和比賽應對策略的一種訓練方法。

作用：模擬訓練主要針對比賽中即將出現或可能出現的情況和問題進行模擬與演練，特別是對那些可能使運動參與者心理、生理產生不良影響的刺激進行模擬，以增強排除干擾、適應內外環境的能力。

分類：根據被模擬的實現方式，可將模擬訓練分為言語圖像模擬訓練和實戰情景模擬訓練兩類。

二十二、表象訓練：是人們有意識的利用自己頭腦中已經形成的表象，對技術動作或運動情景進行回復、重復和豐富發展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

運動表象的分類：

1、從視覺通道上來分：視覺表象和運動表象

2、從表象中自己所處的視覺來分：內部表象和外部表象

二十三、動作技能：是指通過練習而鞏固下來的，自動化的，完善的動作活動方式。

二十四、反饋分為自然反饋和追加反饋

追加反饋：是指動作執行后所獲得的信息是憑借外力和外物對于動作結婚所外加的

信息，如計時和評分結果等。追加反饋分為“結果反饋”和“績效反饋”。

二十五、體育教學目標：是指在體育教學活動中所期待的學生的學習結果或學習活動預期

應達到的標準。

二十六、能力分組：是教師根據教學內容特點，結合學生體育能力的水平分成若干小組，或由學生根據自己學習的情況與能力來選擇學習小組的方式。

能力分組的作用：有利于教師提出練習的不同教學要求和標準，便于因材施教，激發

學生體育學習的積極性。

二十七、體育教學策略的涵義：是教師在體育教學過程中有計劃的指導學生學習，為達成體

育教學目標和石穎學生體育學習需要所采用的教學程序謀劃和措施。

二十七、體育團體凝聚力的概念：是指為了實現目標和為了滿足成員的情感需要，團體粘

合在一起、保持一致性傾向的動態過程。分類：任務凝聚力和社交凝聚力

二十八、攻擊性行為：是指有目的地傷害另一生命體的行為。其含義如下：

1.有目的

2.包括語言活動和身體行動

3.以外顯行為為標志

4.總是指向有生命的對象

5.既可以指向他人，也可以指向自己

二十九、元認知：在整個體育學習策略教學過程中具有啟動、維持情意系統，分析、監控、調整學習任務與活動，以及評價體育學習過程的作用。

三

十、體育態度：是指個體對體育活動所持有的認知評價、情感體驗和行為意向的綜合表現。

三

十一、認知心理學理論與體育學習

1.強調學習內容的基礎性和呈現方式的多樣性

2.注意建立學習內容的層級結構

3、重視發揮學生已有知識和技能的作用

三

十二、建構主義心理學理論與體育學習

1.強調多角度、多層次地進行體育學習

2.強調“自上而下”的學習策略

“支架式”

“拋錨式”

3.注意讓學生在實踐中 學習新知識和新技能

三

十三、人本主義心理學理論與體育學習：人本主義心理學家認為，應從學生的心理需要出發，以學生為中心，發揮學生的潛能，增強學生的創造性，培養健康、充實、快樂的人。

1、重視學生的健康、全面、和諧發展

2、重視意義學習，強調非認知因素的重要性

3、重視學習的方法，強調學習的過程

4、強調以學生的發展為中心，突出學生的主體地位

三

十四、體育活動中有效目標設置的原則

1.根據學生的實際能力設置目標

2.設置明確、具體、可測量且容易觀察的目標

3.設置既有挑戰性又有可實現性的目標

4.設置長期與短期相結合的目標

5.既要設置目標又要提供反饋

6.應盡量設置技術動作完成目標，而不是結果目標

7.教師與學生共同制定目標

三

十五、影響運動興趣水平的主要因素

1.運動需要的滿足

2.現有的運動技能水平

3.運動內容的新奇性與適合性

4.成功體驗的獲得

5.融洽的師生關系

三

十六、運動動機的培養與激發

（一）、充分重視和利用學生的各種需要

1.提高學生的內部動機。2.激發學生的外部動機。

（二）、提高學生的體育成就動機

（三）、適當的展開競爭，積極組織合作

（四）、及時反饋，肯定評價

1.運用多種反饋形式。2.恰當的使用表揚與批評

（五）、端正體育態度

三

十七、體育運動中的歸因訓練

1.進行積極的反饋

2.增加成功的體驗

3.建立成功與失敗的恰當標準

4.明確各種影響因素的可控性

5.設置明確與具體的目標

6.強調個人努力

7.謹慎地比較個體之間的差距

8.實事求是

三

十八、體育活動的心理健康效益

（一）、體育活動對認知功能的影響

1.體育活動與認知過程之間存在的是相關關系，但不能被看作因果關系。

2.體育活動與認知過程的關系在不同年齡人群的身上有不同的體現。

3.不同的鍛煉項目、運動負荷及堅持年限對認知功能的影響也不相同。

4.體育活動能延緩或預防中老年人認知功能的衰退。

5.體育活動對正常人群和有心理障礙的認知功能的影響也不相同。

（二）、體育活動對情緒的影響

1.體育活動的抗抑郁效能

2體育活動降低焦慮的效能

3.體育活動提高主觀幸福感的效能

4體育活動中的特殊情緒體驗

（三）、體育活動對人格的影響

1.體育活動對某些人格特質的改變

2.體育活動對自尊的維護

（四）、體育活動對應激的影響

1.體育活動對應激具有積極的作用

2.體育活動與應對方式的關系

3.體育活動與防御機制的研究

三

十九、心理技能訓練的分類

1.根據心理技能訓練的內容與專項需要的關系，可將心理技能訓練分為一般心理技能訓練和專項心理技能訓練。

2.根據心理技能實施的復雜程度，心理技能訓練的方法又可以分為單一的心理技能訓練方法（如漸進放松訓練法、生物反饋法）和成套的心理技能訓練方法（如系統脫敏訓練、應急接種訓練等）

3.根據心理技能訓練的周期，可以分為長期心理技能訓練（也稱訓練期心理技能訓練，即運動員在整個訓練和比賽周期的每次訓練中都要進行的心理技能訓練）和短期心理技能訓練（即比賽期心理技能訓練，即針對既定的比賽任務進行的心理技能訓練）。

四

十、心理技能訓練的作用

1.有利于提高情緒調控能力

2.有利于增強意志品質

3.有利于掌握和改進動作技能

4.消除身心疲勞，加速恢復過程

心理技能訓練應注意以下幾點：

1、與專項訓練相結合

2、預防為主，控制在先

3、長期堅持，系統訓練

4、專家參與指導

5、積極主動，自覺配合

6、用量化指標評定訓練標準

四

十一、漸進放松法的訓練應注意兩點：任何放松訓練的最終目標都在于使練習者在遭遇壓力情景時，能夠以漸進放松方法應對，并產生良好的效果；任何練習者都希望通過漸進放松調整自己的喚醒水平。因此，練習者首先應該了解自己最適宜的喚醒水平。

四

十二、自生訓練包括三個部分：

第一部分包括六個基本步驟：肢體沉重感訓練、呼吸訓練、腹部發暖訓練、前額發涼訓練、肢體發暖訓練、心臟訓練。

第二部分是運用表象：在這一步，要鼓勵訓練者想象能夠讓自己放松的情景，同時將注意力集中在胳膊和腿的溫暖感和沉重感上。

第三部分是使用特殊主題來幫助誘發放松反應：其中一種比較有效的特殊主題是運用自我暗示提示自己身體確實已經放松了。

四

十三、ABC理論模型基本原理：A是指誘發性事件；B是指個體在遇到誘發性事件后所產生的信念，即他對這件事的看法、解釋和評價；C是指相應的情緒及行為反應結果。不難看出，在ABC理論中，誘發性事件A只是情緒及行為結果的間接性原因，而真正的直接原因是當事者對誘發事件所持的信念、解釋和評價。

四

十四、不合理思維的主要特點：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極的想法。

四

十五、體育教學與訓練中暗示訓練的作用

1.增強學生和運動員對學習和比賽的信心，建立和提高自我效能感。

2.幫助學生和運動員掌握技術動作。例如：自我暗示可以有效地幫助運動員改變錯誤的動作習慣，形成正確的動作定型。

3.暗示訓練可以幫助學生和運動員調節情緒，創造有利于學習和比賽的情緒喚醒。

4.暗示有助于幫助學生和運動員掌握技術動作的節奏和發力程度。

5.暗示訓練有助于學生和運動員將注意力集中于當前任務上。

四

十六、根據動作操作過程中的連貫程度如何對動作技能進行分類？

根據動作操作過程中的連貫程度可將動作分為不連續性，連續性和系列性技能。

在這個連續體的一端為不連續性技能，其主要特征是一個動作的開始和結束非常明顯，且通常持續時間相對短暫，動作完成時帶有一定的爆發性，其精確度可以通過計數或度量，如投擲鐵餅，標槍，舉重，射擊等。

這個連續體的另一端是連續性動作技能，它的主要特征是運動操作由一個接一個的連串動作或系列動作組成，沒有明確的開始與結束，即可以任意確定動作的開始和結束，如游泳，滑冰，短跑和自行車等。

在這個連續體的中間是系列技能，運動操作是由一組不連續技能連接在一起組成了一個新的、更加復雜的技能動作，大多數技能都屬于這一類，如三級跳遠、跨欄和跳高等。這里的“系列”意味著動作是由多個動作組成的，各環節之間的節奏是獲得成功的關鍵。

四

十七、動作技能學習評價的測量指標

1.反應時

2.誤差值

3.運動學指標

4.動力學指標

5.肌電圖

6.協調性

四

十八、動作技能形成的階段

1.認知定向階段

2.動作的聯結階段

3.協調完善階段

四

十九、制定有效體育教學策略的基本依據

1.體育教學目標是制約體育教學策略制定或選擇的決定性因素

2.學生的起始狀態是制約體育教學策略制定的重要條件

3.教師自身特征是制定或選擇制約有效體育教學策略的重要條件

五

十、影響運動損傷發生的心理因素

（一）、應激源

1.生活應激和日常生活中的沖突。生活應激和日常生活中的沖突指那些能夠導致生活狀態發生顯著變化的事件，如結婚、喪親、失業、考試、比賽以及與教練員、同伴及新聞媒體的關系等。生活應激和日常生活中的沖突可能消弱運動員有效處理應激反應的能力，從而影響生理狀態和注意力，使運動員極易受傷。

2.陳舊損傷。運動員怎樣調整自己對過去受傷的反應，將決定其在以后的應激運動情境中作出什么樣的反應。

3.運動員比賽中的臨場應激。比賽中的臨場應激是運動員在比賽中，由于突然出現不利因素（如教練員的批評、隊友的失誤、對手的出色表現、氣候的變化、場地器材的不適應、裁判員的不公正、觀眾的嘈雜等）而引起的機體身心反應。

（二）、應對資源

1.應對行為。任何能幫助運動員對付應激的行為都可稱作應對行為。

2.社會支持。社會支持是一種重要的應對方式，它有助于減弱應激反應帶來的不利影響。

3.應激管理和心理技能。許多運動員運用應激管理和心理技能來控制應激反應

（三）、人格

1、特質焦慮

2、控制點

3、成就動機。

（四）、其他因素。競技運動不僅要有充分的身體活動準備，而且要有充分的心理準備

五

十一、運動員損傷后的認知和情緒反應

（一）、運動損傷的認知反應

1.感知身體疼痛。

2.察覺與損傷有關的不正常反應。

3.詢問與損傷有關的問題。

4.認識到受傷的不良結果。

5.曲解損傷的含義。

（二）、運動損傷的情緒反應

運動員對損傷的認知反應通常伴隨著一系列情緒反應。運動員無論技術水平多高，在情緒反應上都是脆弱的，換句話說，運動員不會因為他們的運動能力、身體素質狀況而免受情緒干擾的影響。

五

十二、運動員經過認知和情緒心理反應后，可能有兩種現象：一種是運動員開始接受自己已經受傷的事實，并能根據自己的實際情況制定今后的生活和工作計劃。另一種是運動員不能以一種積極的態度面對損傷，從而遭受一系列的問題，如失眠、無食欲、機能降低等一些生理現象。

五

十三、運動損傷的心理康復方法

（一）、調整認知。通過調整運動員的認知，可以改變運動員的不合理信念，解決影響運動員損傷康復的深層心理問題

（二）、設置目標。設置目標有利于運動員將注意指向當前的活動任務，增強自信心水平，降低認知焦慮，形成現實的期望和最佳的心理狀態。

（三）、積極思維。通過積極的思維，有助于運動員戰勝運動損傷帶來的身心痛苦，并可能縮短康復練習所帶來的時間。

（四）、社會支持。運動員在整個康復過程中如果得到足夠的社會支持，將有利于他們的康復。

（五）、掌握心理應對技能：

1.酸葡萄效應 2.否認與移置3.投射與升華4.避免消極斷言5.問題定向6.表象訓練

五

十四、體育團體凝聚力具備以下特征：

1.多維性：體育團體結合在一起是多方面原因的結果。

2.動態性：凝聚力不是一種暫時的狀態，也不是一種穩定的特征。體育團體凝聚力的影響因素會隨著時間不斷發生變化。

3.目的性：體育團體無論是由于某一目標任務還是社會原因而聚集形成，所有體育團體都有明確的目的。凝聚力的目的特征是體育團體的動機基礎。

4.情感性：在團體建設整個發展過程中，團體成員會形成各種復雜的社會關系。

五

十五、體育團體凝聚力的概念模型

1.團體任務吸引力：每一個團體成員就其自身團體任務和目標的投入程度的感知。

2.團體社交吸引力：每一個團體成員就團體對其接受程度及社會關系的感知。

3.團體任務一致性：每一個團體成員對運動隊作為一個整體，圍繞團體任務的相似性、親近

性的感知。

4.團體社交一致性：每一個團體成員對運動隊作為一個團體，圍繞團體社交的相似性、親近性的感知。

五

十六、測量在體育運動領域中的團體凝聚力的工具： 1.體育運動凝聚力問卷 2.團隊凝聚力問卷 3.體育運動凝聚力測試

4.團體環境問卷（是體育運動領域中最常用的測試工具）。5.團隊心理問卷

五

十七、影響體育團體凝聚力的因素有那些？

（一）環境因素對體育團體凝聚力的影響

1.團體規模。當團體規模不斷不斷擴大，隊員的動機逐漸下降，就會產生社會性懈怠，從而降低活動效率。

2.合約責任。在職業運動隊中，運動員要與運動隊或俱樂部簽訂合約，并且要遵守相應的行為規范。

3．其他環境因素：外界的壓力、團體成員相處時間的長短

（二）個人因素對團體凝聚力的影響

1.滿意感。個人對團體活動任務和團體成員間的人際關系的滿意感有助于運動隊凝聚力的發展。

2.團體成員特征的相似性。

3.團體成員角色。

（三）領導因素對團體凝聚力的影響。領導因素主要包括了領導行為與領導者的風格。領導者對團體成員進行積極的評價有利于促進任務凝聚力。

（四）團體因素對團體凝聚力的影響。

1.運動項目。2.團體目標。3.團體狀況。

五

十八、體育社團凝聚力發展的途徑和方法

1、明確并認同團體目標與成員角色

2、建立良好的團體規范

3、形成良好的師生關系

4、積極開展體育競賽活動

五

十九、領導的特征

1、權威性

2、服務性

3、超前性與戰略性

4、超脫性與全局性

5、情感性

六

十、教練員發揮領導功能的先決條件

1.決策性。教練員應該能夠對一個運動團隊的組織機構，人員選配及其目標的實現所采取的行動步驟等起決策性作用。

2.權威性。教練員受到大家的擁護，運動團隊的成員能夠響應教練員的號召，按照教練員的要求去行動。

六

十一、教練員的領導功能與作用

1.決策功能

2.組織功能

3.溝通功能

4.激勵功能

5.創新功能

六

十二、攻擊性行為的分類：

（一）、敵意性攻擊和工具性攻擊

根據攻擊時是否有憤怒的情緒表現，可以將運動員的攻擊性行為分為敵意性攻擊和工具性攻擊。

1.敵意性攻擊：是指由攻擊者的憤怒而產生的、具有使人受傷害的意圖和引起他人痛苦的攻擊性行為。

2.工具性攻擊：是指由期望得到獎賞所引起的、并通過強化而局限在一定條件下的攻擊性行為。

（二）、特質性攻擊和狀態性攻擊

根據個體人格特點的不同，可以將攻擊性行為分為特質性攻擊和狀態性攻擊兩種。前者是指個體具有攻擊性的性格特征，并經常發生攻擊性行為；后者是指一種暫時的攻擊性行為狀態。具有特質性攻擊的人，更容易產生狀態性攻擊性行為。

六

十三、降低運動中的攻擊性行為的方法

（一）、降低運動員攻擊性行為的方法。

1.必須為年輕的運動員提供非攻擊性的角色榜樣

2.運動員必須對自己的行為負責，形成自我控制的策略，這樣喚醒水平不至于激起得太高。

3.教練員的教練計劃中，要強調必須消除攻擊性行為，并教會運動員控制攻擊性行為的策略。

4.應該消除那些在比賽場上可能激起敵意性攻擊的外部刺激；教會運動員控制或對付敵意性攻擊性行為的策略和應對技巧。

5.應當鼓勵那些具有自我控制能力、能夠承受得了懲罰性的打擊或不予報復而繼續參加比賽的運動員。

6.應當鼓勵教練和有關人員參加如何處理和應對運動員攻擊性行為的職后培訓。

7.教練員與運動員要學會尊重對手。

8.體育部門的領導、教練員和運動員一起建立一套非攻擊性行為的章程，并通過大眾媒體將這個章程廣為宣傳。

（二）降低觀眾攻擊性行為的方法。

1.密切監控潛在的鬧事者。

2.比賽中應限制酒類產品的銷售和飲用。

3.要教育觀眾，使他們認識到運動不是搏斗，而是促進身心健康和做出成就的重要事件。

4.新聞媒體不應過度渲染比賽場上的攻擊性行為。

5.當部分觀眾做出攻擊性行為時，教練員和管理人員必須迅速處理他們的攻擊性行為。

六

十三、舉例說明體育教學過程中常用的反饋形式

1、運用多種反饋形式。體育教學中反饋的形式有多種多樣，如社會性評價、象征性評價、客觀性評價和標準性評價。

2、恰當使用表揚和批評。在對學生的體育學習和鍛煉活動提供反饋和評價時，教師往往要根據學生的進步或退步情況表揚和批評。

六

十四、賽前心境狀態與成績的預測有什么關系？

賽前保持理想的情緒狀態被廣大運動員和教練員認為是取得運動佳績的最重要因素。在賽前心境與行為結果的預測中，存在運動類型與評價方式兩個調節變量。在運動類型方面，賽前心境狀態能更好的預測開放式運動技能的行為結果。賽前心境狀態對短時間運動項目如劃船、摔跤等的預測效果比長時間運動項目如籃球排球好。在評價方式方面，在以自我為參照物進行評價行為結果時，賽前心境狀態能更好的預測行為結果。

六

十五、如果你是一個社體體育健身指導員，當有人從體育鍛煉中退出了，你將遵循什么原則給他們建議？

1、針對練習者所處的階段和狀態采取措施

2、為其創造良好的體育鍛煉情境

3、給鍛煉著一定的自主空間

4、結伴、相互促進

5、體育目標的設置

6、積極參與其中并有一些獎勵措施

7、反饋

8、外部環境上

9、幫助鍛煉者決策平衡

10、爭取家人、伙伴的社會支持