第一篇：青少年足球訓練101例-對抗比賽

Copa少年足球訓練課第五期：U6課程之對抗比賽

在U6少年足球的課程中，我們不止一次的強調了娛樂教學的重要性。但是足球比賽的本質是競技體育，所以培養小球員們的競技精神也是教學過程中不可欠缺的一個重要環節。

COPA的訓練課程中，專門開辟了一個對抗比賽的專項訓練。考慮到參訓兒童的平均年齡較小，所以傳統的自由練習并不適用這個年齡段。這套訓練在保證培養孩子們競爭意識同時，也根據年齡情況做出了相應的調整，以確保每個孩子都能夠在比賽中體會到足球的樂趣。

1.盤帶比賽

訓練方法：

在地面上畫兩個圓形的區域。

對抗形成1V1，每個選手指定一個區域為己方區域。教練將球拋入場中，雙方爭奪球權。

將球控制在自己腳下并停在自己的區域即為勝利。

規則改進：

可以增加人數，或者將停球區域進一步縮小。

訓練目的：

該項訓練有助于培訓少年足球中的基本動作，包括運球，停球以及簡單的盤帶基礎。

2.4V4比賽（有球門）

訓練方法：

四人一組分成兩組。

規則為進一球得一分。

規則改進:

1.每成功傳球一次得一分。

2.調整球門（或場地）大小，更小的場地更考驗盤帶技術，更大的場地則練習傳球能力。

訓練目的：

該訓練為完整的對抗練習，能夠復習迄今為止所有的訓練的課程要點。讓傳球和射門相結合，培養比賽感覺和配合意識。3.4V4比賽（有球門）

訓練方法：

四人一組分成兩組

規則為在區域內，八球截斷并停好球為得一分

規則改進：

1.可以依照實際情況和場地大小調整人數

2.四人以上的情況下可以增加比賽用球數目

訓練目的：

該訓練能夠提升盤帶和控球能力，并且培養孩子們的防守意識，促進參訓兒童對于比賽的理解和認知。

4.四人制對抗比賽

訓練方法：

四人一組分成兩組

每一遍放置兩個標志桶作為球門

每進球一個算做一分

規則改進：

1.可以調整標志桶位置來調整球門的大小

2.根據實際情況調整場地大小

訓練目的;

該訓練可以培養孩子們的射門意識和精度，同時能夠培養他們對比賽的理解和認識。

5.四人牽手對抗比賽

訓練方法;

四人一組分成兩組。

標志桶間距擴大形成更大的門

四人保持手拉手的態勢進行比賽

規則改進：

1.可調整為兩人一組手拉手的規則

2.場地大小可以調整

3.球門大小可以調整

訓練目的：

該訓練能夠提升團隊協作能力，以及根據場上指揮而采取行動的領導力和協調能力。

6.點名對抗比賽

訓練方法：

吧球員分成兩隊，個排成一列

兩隊中被教練叫到的順位球員出列，同時教練把球投向空中。被點到的兩隊隊員爭奪球權，以進球為獲勝

規則改進;

規定雙方攻守角色

訓練目的：

該訓練能夠培養小球員的狀況判斷力，對抗能力以及比賽感覺

7.4V4雙人組合比賽

訓練方法;

用標志桶在場邊兩邊擺成兩個球門

四人一組分成兩組

每兩個隊友之間手拉手結成一對組合 保持此狀態進行比賽

規則改進：

增加每隊的人數（列如變成6V6...）

訓練目的：

該練習能夠培養參訓兒童的團隊些許哦能力，在移動受限的情況下試圖完成比賽最終進球。

8.持球返回練習

訓練方法;

在場地兩邊畫兩個圓形區域

教練向兩個圓形區域中間的位置開球。

雙方隊員從己方的圓環區域出發，通過盤帶和控球將足球帶回己方

規則改進：

1.調整兩個圓形之間的距離

2.規定場地周邊的邊界，出界交換球權

訓練目的：

該訓練著重培養參訓兒童的帶球以及轉身盤帶的能力，同時也考驗奪球權的能力和意識。

U6的課程到此為止就全部完結了，不知道這53節訓練課有沒有我們的青訓教練們一些啟發。U6的訓練課是孩子們接觸足球的第一步，如何將寓教于樂四個字貫徹始終是一個很難的課程。

我們希望通過這些有趣的訓練方法讓孩子感受足球的樂趣，從而愿意在綠茵場。而不是通過機械是的高壓練習讓孩子們覺得厭煩，以至于對足球失去興趣。中國的青訓任重道遠，我們的足球小將們需要的是更人性化的足球伙伴，而不是刻板嚴厲的體育老師。

第二篇：青少年足球訓練理念

球技？戰術？配合？意識？身體素質？友誼？樂趣？

1、足球教育應從幼年開始

從幼年開始練球能塑造孩子們對足球的熱情，盡情踢球與享受比賽。孩子們也將從小擁有良好的足球意識與理念，正確地理解并對待足球比賽和競爭對抗。6歲便開始接觸足球。至于6歲的孩子需要練些什么？6歲的孩子還處于幼兒階段，他們只需要接觸足球，了解足球是什么并且愛上足球。

2、足球、學業和生活的三方面成就

我們希望傳遞給小球員們堅持不懈的精神、培養團隊協作意識、發現足球運動中的無限樂趣。讓小球員無論是在足球、學業還是生活中都能不斷地超越自己，取得優秀的成績。

3、讓足球教給孩子更多

如果孩子擁有足球天賦，TA將會被訓練成為出色的球員，與此同時，傳遞給TA積極向上的生活和學習態度也是至關重要的。幫助小球員們成為更優秀的個體 幫助小球員們達到最高的競技水平

通過每周兩次訓練和一次比賽的合理搭配，我們相信小球員能： 熱愛足球運動

擁有健康的飲食和生活習慣

與隊友、教練、家人、朋友及周圍環境成為互相的好朋友 用心學習和生活：成為快樂、積極和正直的社會一員 成為出色的足球運動員 中標華夏

1、足球青訓理念

我們并不是要培養或尋找職業足球運動員,而是讓更多的孩子在不脫離家庭、學校、社會教育的前提下可以享受世界優質的足球培訓資源。

希望通過足球這項團隊戶外運動,幫助孩子培養強健的體魄和健康的生活習慣,帶給孩子更多心理和精神上的健康,乃至性格上更積極的轉變,讓孩子在享受足球快 樂的同時領會競爭的意義,追尋勝利的同時學會尊重他人,培養團隊合作精神,加強自我管理,以更積極、更健康、更快樂的態度面對人生。

2、教學方式 開放的訓練模式

學院重視并鼓勵父母在孩子足球運動中的陪同與參與,在每周日設立免費對所有學員開放的家庭比賽日,并始終注重營造輕松、歡樂的訓練環境。專業訓練與興趣培養

專業的訓練需要充足且適度的訓練時間做保證,學院采取每周兩次訓練、一次比賽的科學訓練方式。學院重視比賽在足球訓練中的作用,在平時的訓練中創造及模擬真實的比賽環境加強效果。數據化體現

學院將為每位學員建立個人檔案,定期測試學員身體素質和足球技術能力并據此采取針對性訓練,每項測試數據都將整合歸檔并發放給學員家長,讓家長時刻了解孩子身體素質與足球技巧的提高。

3、優勢 硬件配置 我們擁有鞏義唯一一塊私人足球場地，交通便利，設施完善 教練團隊

教練團隊是由具備中國足協教練資質。我們吸取先進青訓體系的成功經驗,并結合中國現狀,開發適合青少年身體素質和文化背景的培訓課程系統。交流與學習機會

學員有機會與知名足球人士、球隊和機構面對面交流。注重舉辦各城市、地區間的交流賽事及活動,實現跨區域交流并設立冬夏令營赴北京西安等地參加足球青訓營學習打開職業道路

學院會為有天賦且有志于職業足球道路的青少年提供機會，加強訓練與交流,并通過我們的資源為其提供進一步的上升通道。

“像你們這樣大的時候，我已經開始踢球，足球是我生命中最重要的部分。足球帶給我無限的快樂和至高的榮譽。”

“無論是專業球員還是業余球員，享受足球才是最重要的，我希望你們能在足球訓練中感受到快樂與滿足，鍛煉球感，學會與足球做朋友。”

“我們學會競爭，我們當然想贏…但是我們不會忘記給予他人和對手球員應有的尊重。公平競爭。”

“我們相信戰術思維是高水平足球運動員不可欠缺的，當一名球員在球場上（和生活中）展現出很好的天賦時，他會懂得持續地為在場隊友做出好的抉擇，運用個人技術控球和出球從而達成團隊協作的戰略布局。”

“我們想要提高孩子的拼搏精神和意志力，使他們在比賽和生活中都變得堅強，同時更健康和快樂...并且能在艱難的時候克服痛苦。”

第三篇：青少年足球訓練詳細計劃

青少年足球訓練大綱

一、訓練目標

1、滿足隊員對足球比賽興趣的需求，培養集體主義精神及遵守紀律的良好作風。

2、發展球感和基本控球能力，學習基本的運、傳、接、射技術。

3、通過比賽領會“進球和阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想。

4、培養正確的跑、跳技術，發展身體行動的協調性和靈敏性。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-3 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 熟悉球性練習，包括滾動球、反彈球和空中球。借助符合兒童身心發育特點的比賽和練習形式來傳授最基本的足球技術:運球、傳球、接球和 射門。

2、戰術訓練 借助1 單球門和雙球門的比賽，向隊員介紹足球比賽的基本戰術思想:“對方控球時阻止進球并設法奪回控球權，通過合作去攻破對方球門”。

3、身體訓練 進行各種培養敏捷性的跑、跳躍、跨越練習和比賽，例如抓人游戲、接力比賽和障礙賽等。運用多種訓練器械進行提高反應、平衡、協調和節奏感的練習。

4、心理訓練 培養兒童的獲勝欲望、足球興趣和自信心，在任何場合都以鼓勵與表揚為主。

5、理論傳授內容 至少懂得《足球競賽規則》中計勝方法、擲界外球、犯規與不正當行為和越位四章內容。介紹球星的成長經歷。觀摩職業隊的訓練和比賽。

6、比賽 參加3 人制為主的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓練目標

1、進一步發展隊員對足球運動的興趣和愛好，學習和感受小組行為(包括幫助同伴與被同伴幫 助，被同伴接受和認可等)。

2、繼續發展球感和培養控球基本能力，提高控球和處理球過程中球和身體的協調程度，初步掌 握基本的運、傳、接、射、搶和頭球技術。

3、了解戰術行動準則，傳授個人戰術。

4、基本掌握正確的跑、跳技術，注重發展身體動作的協調性、速度和靈敏素質。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-3 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 繼續進行發展球感與控球能力的練習，包括腳各部位感受球與支配球動作的練習。學習簡單的運球突破技術、帶球轉身技術、接控球技術、原地與帶助跑的頭球技術、正面與側 面搶球技術，基本掌握腳背正面、腳內側踢球技術。

2、戰術訓練 通過比賽繼續理解“進球和阻止進球”的比賽基本思想，比賽中遵循所劃分的比賽區域和位置職 責。初步學習有關傳球與接應、創造空間、盯防和保護的個人攻守戰術。

3、身體訓練 運用多種訓練器械進行各種跑、跳躍、跨越練習。借助競爭性游戲、體操來發展隊員的協調性、靈敏性和速度。強調形成正確的跑、跳技術動作。

4、心理訓練 培養獲取欲望，體會足球運動的樂趣，憑借多種訓練手段對隊員的心理培養施加積極影響，提高 完成行動的自信心，發展有助于足球比賽的個性心理特征。

5、理論傳授內容 學習《足球競賽規則》中涉及比賽開始和重新開始、擲界外球、角球、任意球、罰球點球和球 門球章節的內容。介紹戰術行為準則。觀摩職業隊的訓練和比賽。介紹球星成長史和足球運動發展簡史。

6、比賽 參加4 人制比賽，并以周末賽為主。

7、考核

一、訓練目標

1、培養和鞏固對足球運動的興趣，發展對足球比賽的積極態度，培養良好的訓練和比賽風。

2、充分利用提高足球技術的“敏感期”，系統全面地發展個人足球技術，在進一步發展球和 完善控球能力的前提下，注重發展技術動作的速率與動作間的快速連接。

3、傳授戰術基礎知識，基本掌握個人戰術要素，在全面發展個人戰術行為的基礎上，開始 學習小組攻守戰術。

4、在發展全面身體基礎素質的前提下，注重發展隊員的速度、靈敏和協調素質，基本掌握 協調、快速、敏捷的足球專項跑、跳技術。

二、訓練次數與時間 每周訓練2-4 次，每次訓練時間為1-1.5 小時。

三、訓練內容

1、技術訓練 提高控球技巧熟練程度的練習。學習各種運球突破技術、帶球轉身技術、晃騙與護球技術。學習地面球、半高球和高球的接控球技術。進行腳內側、腳背外側、腳背正面的帶有速度和方向變化的運球練習。進行腳內側和腳外側傳球(作為安全傳球的技術)，腳背正面、腳背內側和腳背外側傳球 與射門(作為射門和傳中技術)，頭球技術，鏟球技術，搶截球技術的練習。

2、戰術練習學會在對手壓力下運用各種個人攻守戰術，諸如運球、傳球、控球、射門、傳中、接應和 創造空間--墻式傳球、居后插上和交叉配合(借助速度和掩護)。防守耐心，選站位、盯防運球對手，干擾接球對手和保護同伴，阻止對方的配合和頭球防 介紹幾種基本陣型。

3、身體訓練 通過游戲類練習鞏固全面的身體素質基礎。進行各種速度(反應速度、起動速度、動作速度)、靈敏和協調性練習。有助于發展正確、快速的足球專項跑、跳技術的練習。

4、心理訓練 培養獲勝欲望與自信心，注重發展思維能力和注意力。

5、理論傳授內容 學習全部《足球競賽規則》，特別是第四章、第八章至第十七章的內容。講授比賽陣型、攻守原則。分析傳球、接球、射門、頭球和搶截球技術運用。

6、比賽 參加4 人制為主，11人制為輔的比賽，并以周末賽為主。

7、考核

第四篇：青少年足球入門訓練詳細計劃

青少年足球入門訓練詳細計劃

一、訓練目標和任務

1．培養兒童球員對足球運動的興趣；

2．培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；

3．通過比賽領會“進球與阻止進球”這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；

4．培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練3-4次，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。2．戰術訓練： 借助1:

1、2:

2、3:3和4:4單球門和小球門的比賽向球員介紹足球比賽的基本戰術思想“攻與守、進球與阻止進球”，認識控球的重要性，鼓勵球員去爭奪控球權，培養球員抬頭觀察的能力和意識。

3．身體訓練：

（1）各種體操和墊上滾、翻運動；（2）練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。4．心理訓練：

培養兒童球員的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的快樂。5．理論學習：

懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事，觀摩職業隊訓練和比賽。

6．比賽： 參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘），提倡在市內、區內周末舉辦比賽，比賽使用3號球。7．7．考核：

考核的內容和方法詳見《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。

11歲以下（U-11）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務 1．進一步提高兒童球員對足球運動的興趣和愛好； 2．繼續熟悉球性和控運球基本技術；

3．學習與初步掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術；

4．初步掌握正確的跑、跳技術，注重發展兒童球員的動作速度、反應速度、身體的柔韌性、協調性和靈敏性;抓好速度素質敏感期的訓練。

二、每周訓練次數與時間每周訓練2-3次以上，每次訓練時間為1-1.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

繼續提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接-傳球、運-傳和運-射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式、馬修斯、利特巴爾斯基、克魯依夫等技術動作。2．戰術訓練：

初步學習有關傳球與接應、創造空間、二過一墻式配合、盯人和保護的個人攻防戰術。學習五人制（1-2-2，1-3-1）、七人制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比賽的基本陣型和要求，提高球員抬頭觀察的能力和意識。3．身體訓練：

通過各種游戲練習，鞏固協調性、靈活性和保持身體平衡等能力；抓好速度敏感期的訓練（反應速度、動作速度）；提高正確、快速足球專項跑、跳的技術。4．心理訓練：

培養求勝欲望與自信心，注重發展思維能力和注意力。5．理論學習：

全面學習比賽規則，特別是第四章、第八章至第十七章的內容；講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術運用的合理性原則。6．比賽：

參加市、區級4人制、5人制、7人制比賽。每年參加正規比賽20-30場次。每周應安排一場比賽，比賽使用3號球。7．技術考核：

參照《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》。

四、參考教材

1．西德“少兒足球訓練法”（錄像）2．濟科訓練法（VCD）3．協調性訓練法（VCD）4.未來球星之路（教材）5．國際足聯教材（VCD）13歲以下（U-13）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．培養球員熱愛足球運動的積極態度和良好的訓練和比賽作風； 2．在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力；

3．在球員已具備基本戰術之素養的基礎上（如二過一，二過二等），傳授新的戰術要素與要求。提高和完善區域的局部組合和整體作戰能力。學習比賽攻守“八大”原則，培養球員閱讀比賽的能力； 4．繼續打好身體素質基礎。抓好速度素質的敏感期訓練，發展球員起動速度和短距離沖刺能力，注重培養球員有球和無球急停急轉、變向等協調、靈敏能力，形成快速、靈活協調的足球專項素質。

二、每周訓練次數與時間

每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

繼續提高和完善基本技術的運用能力：在對抗的情況下，進行傳、接、運球、控制球的射門以及相應防守技術的練習，使球員基本形成進攻型或防守型的個人位置特點；學習個人位置技術，并使之服務于比賽攻守八大原則；鼓勵在掌握基本技術的基礎上，形成個人技術特點和風格。2．戰術訓練：

（1）進一步鞏固和提高小組進攻戰術：包括傳球、接應與創造空間，創造射門機會（墻式二過

一、交叉選位配合、居后插上），系統進行攻守戰術原則演示和訓練，進攻四個原則：寬度、滲透、機動、即興，防守四個原則：延緩、平衡、收縮、控制（盯人）；

（2）位置戰術：有目的地分前鋒、前衛、后衛進行位置技戰術演示和訓練；

（3）點球戰術訓練兩種戰術：一種是以角度準確性為主，另一種是以力量性為主；

（4）通過戰例分析，提高球員場上閱讀比賽的能力，以此培養球員的足球意識；

（5）介紹荷蘭“逼迫”式打法，使之貫穿在訓練和比賽里面。3．身體訓練：

各種反應和起動速度的練習，運用各種手段和方法進行發展快速、協調的腰、腿、腳部動作的練習。4．心理訓練：

培養自信心，注重思維能力開發，培養球員的獨立性和責任感以及抗干擾、壓力的能力。5．理論學習：

加深理解比賽規則和絕對服從裁判員判罰的必要性；結合戰例進行攻防原則分析；講授個人位置技術、戰術理論知識以及有關的人體解剖、生理學知識。6．比賽：

參加大區、省、市級7人制比賽為主，學習11人制比賽。每周安排一場比賽，全年30-40場比賽，比賽使用4號球。7．技術考核： 1.《球星技術-青少年足球技術訓練與測評標準》 2.《罰前場任意球測定與評估標準》

四、參考教材 1．少年訓練法（VCD）

2．荷蘭足球學校訓練系列（VCD）3．國際足聯教材（VCD）15歲以下（U-15）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．注重培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的個人和整隊的賽風、賽紀；

2．在對抗性訓練和比賽中，強化和改進球員個人技術，使之更適合整體戰術打法的需要；

3．對個人和小組戰術訓練內容進行目的明確的訓練，發展與全隊戰術有關 的比賽技巧；

4．抓好一般耐力和爆發力素質訓練的敏感期訓練：開始進行一般耐力和專項力量訓練；有氧、無氧耐力訓練，進一步提高速度素質和協調性；繼續強化敏捷、快速的足球專項跑、跳技能。

二、訓練次數與時間

每周訓練3-5次，每次訓練時間為1.5-2小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：（1）以強化性、對抗性訓練糾正技術弱點和錯誤環節；掌握多元組合技術。提高球員在對抗和狹小空間內完成技術動作的能力；（2）提高盯人、區域防守位置技術；

（3）鼓勵個人技術的創造性和隨機應變能力的發揮，尤其在前場區域；（4）任意球技術，主要是角球、前場任意球。2．戰術訓練：

（1）強調各個不同位置間的配合，如：后衛線職責分工與配合、前衛線職責分工與配合、前鋒的配合、三線之間的聯系與配合；（2）學習足球比賽三個重要階段的基本打法： a）本方控球時段搶球、多防少；

c）攻守轉換時段邊路、中路配合；

（5）簡單的任意球配合-角球、前場任意球和界外球；

（6）通過進行戰例分析和比賽錄像分析，繼續提高球員閱讀比賽能力和足球意識。3．身體訓練：

發展專項速度耐力和爆發力（以短距離反復沖刺和連續跳躍進行練習），通過2:

2、3:

3、4:4等小分隊對抗性練習，進行專項耐力訓練；以輕、中等重量的負重練習進行一般與專項力量訓練，同時，運用各種手段和方法訓練腰、腿、腳部動作的協調與靈敏性。4．心理訓練： 賽前、賽中心理穩定性調節和抗壓力、抗干擾能力的培養；自信心訓練；思維能力訓練；意志素質訓練。5．理論學習：

現代足球發展史；職業道德紀律教育；比賽分析；規則的掌握和利用；荷蘭“逼迫式”打法、“三個時刻”概念；衛生和營養知識。6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽，每周應安排一場比賽，全年30-50場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》。

17歲以下（U-17）年齡組訓練大綱

一、訓練目標和任務

1．進一步培養球員公平競賽的體育道德和敬業精神，形成良好的訓練態度和比賽作風，在思想和紀律要求上逐步向職業球員的標準過渡；

2．為適應高水平比賽的需求，提高球員在時空間限制和比賽對手壓力下，完成技術動作和表現個人技巧能力的水平；

3．學習和掌握幾種基本戰術陣型打法。根據球員的技戰術水平，對全隊戰術陣型打法繼續進行強化訓練，以形成本隊技術風格和基本打法。比賽時，要在全隊打法的指導下，力求球員獨立、負責、高質量地完成好位置職責；

4．在繼續提高全面身體素質的基礎上，注重加強起動、跳躍和射門力量相關肌肉群的力量訓練，形成良好的耐力基礎；加強速度耐力、速度力量和爆發力訓練；提高足球專項有球和無球速度；強化動作敏捷性和協調性的訓練； 5．提高與完善球隊整體的競技水平，向職業隊和職業球員過渡。根據此目標，U-17以上年齡組的球隊，應按照下列公式去制訂訓練計劃：比賽->分析->訓練->比賽。

二、訓練次數與時間

每周訓練4-6次，每次訓練時間為1.5-2.5小時。

三、訓練內容 1．技術訓練：

根據比賽出現的技術問題，糾正技術弱點；進一步提高和完善對抗技術和高速條件下的綜合技術訓練，鼓勵創造性和機動性的發揮。2．戰術訓練：

掌握4-4-

2、4-3-

3、3-5-

2、3-4-3等基本戰術陣型打法；根據實際情況，形成本隊的陣型和基本打法；繼續提高前后場任意球攻防練習。3．身體訓練：

在全面提高速度、力量、耐力的速度耐力基礎上，注重提高足球專項的起動速度、爆發、速度耐力靈巧等素質。4．心理訓練：

自我控制與自我暗示訓練、增強自信心、提高思維能力。5．理論學習：

整體攻守戰術知識；比賽陣型知識；比賽分析；運動損傷與預防；職業球員行為守則與要求。6．比賽：

參加全國、大區、省市級11人制比賽，每周應安排1-2次比賽，全年40-60場比賽，比賽使用5號球。7．技術考核：

《罰前場任意球測定與評估標準》 帶球方法，幼兒練習。2015-2016學第一學期中班足球訓練計劃

一、指導思想

興趣和本能是天性。球是玩具，是誘發幼兒興趣的天使。我們需要的是把足球比賽中無窮樂趣交給孩子，使他們從興趣中得到滿足。足球運動又是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出孩子之間的配合意識和團結協作的精神，開展幼兒園足球運動訓練對培養幼兒對體育運動的興趣，促進幼兒身心健康，增強體質豐富幼兒園文化生活，發展體育特長具有重要意義。

二、發展目標

1.幼兒喜歡足球運動，知道一些足球運動的明星。2.具備一定的體能和耐力，手眼腳能夠協調。3.學習簡單的傳球、帶球和射門。4.具備勇往直前，不怕困難的頑強精神。

三、具體措施 周 次 目 標 措 施 第二周

1.熟悉足球，熱愛足球。2.了解一些足球明星。1幼兒觀察足球，了解足球特 征，自由玩球。

2.教師出示視頻或圖片了解球星。第三周 1.訓練幼兒熟悉球性。

2.幼兒能夠聽口令完成指定動作。1.以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。2.對幼兒進行分組編排隊形。第四周 1.加強幼兒的體能。

2.掌握正確的體能訓練方法。1.學做簡單的專項準備活動。2鍛煉幼兒的體能，掌握快跑、深蹲、拉伸等。第五周 1.繼續培養幼兒對足球運動的興趣。2.掌握正確的帶球方法。

1.幼兒自由帶球或兩兩合作玩球。

2.集中教學，教師示范正確的帶球方法，幼兒練習。第六周第七周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。2.教師把幼兒分成四組進行動作訓練。第八周

1.掌握正確的帶球方法。2.能夠掌握繞障礙帶球的方法

1.幼兒自己自由練習帶球，教師巡視指導。2.集中教學，教師示范正確的 第九周

1加強幼兒的帶球技能。2.掌握多種帶球的方法。

1.幼兒在教師的帶領和引導下練習帶球。2.集中教學，教師講解多種帶球方法，幼兒并練習。第十周

1.加強體能訓練，提高幼兒身體素質。2.掌握正確的傳球的方法。1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。2.集中教學，教師示范正確的傳球方法，幼兒練習。第十一周 1.了解守門員的職責和基本動作技能。2.掌握撲球的正確方法。1.手型訓練。2.自由訓練。

3.下手球和上手球接法練習。4.踢手拋球訓練。第十二周 1.加強幼兒傳球的能力。

2.學會合作和簡單的配合。1.幼兒自由進行傳球訓練。2.一對一、二對二的傳接球訓練。第十三周 1.加強體能訓練。2.初步掌握移動傳接球。

1.幼兒分組進行體能訓練慢跑、快跑、跳。

2.集中教學，教師示范正確的移動傳球方法，幼兒練習。第十四周

l.通過節奏操訓練，促進幼兒的四肢靈敏、協

調能力，提高作的準確性和節奏感。2.在跑動中提高跑動作的正確性。1.練習節奏操。可根據幼兒實際自編節奏操內容。2.加強短跑訓練。3.折回跑。第十五周

1.掌握正確的射門技能。2.能夠聽口令完成指定動作。

1.集體教學，教師示范講解射門的動作要領。2.幼兒依次進行射門。

第十六周 1.加強射門訓練。

3.通過對墻踢球和射門訓練，讓幼兒進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。1.對墻踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。2.自由練習。第十七周

1.學習過人和晃人。

2.能夠帶球、過人、傳球最終完成射門。

1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。2.學習個人突破戰術。

3.學習二人一組傳切射門戰術。

第十八周 1.通過小型對抗性游戲，增強幼兒參加比賽的欲望。2.通過教學比賽，讓幼兒認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。

1.一對一射門游戲。2.四對二傳。3.五對五足球比賽(小門)。

第五篇：青少年足球入門訓練詳細計劃

青少年足球入門訓練詳細計劃

一、指導思想：落實校長校長負責制，認真學習“學校體育工作條例”的重要思想，在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標；訂出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量。

二、訓練目標：少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。

全面提高學生足球技能水平,訓練的時間安排為：星期一——星期五：早上：7:30——8:30，星期二下午：社團課 校男子足球隊在本學期的的工作計劃主要分為以下幾步：

第一步：繼續認真挖掘有潛力的新隊員，為隊伍輸入新鮮血液，壯大隊伍，作到新老結合，保證隊伍的持續發展。

第二步：注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。對學生的身體耐力進行加強鍛煉。

第三步：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平。推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。

訓練任務：

一、培養隊員良好的心理品質及思想品德，在學習技術技能之前先學習做人道理，從思想上重視教育。

二、根據隊員年齡段特點，提高隊員身體健康水平，根據足球專項運動的特點，改善隊員的身體形態，提高機體的運動能力，發展綜合的運動素質。

三、培養隊員的團隊精神，足球運動是一項集體項目，需要每個隊員努力，才能取得好的成績。

四、教會隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能培養隊員獨立進行自我訓練的能力。

三、訓練內容：

(一)提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量.(二)提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質.1.學習掌握跑的正確技術.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力.4.對學生的身體耐力進行加強訓練。(三)全面提高學生的基本技術(重點傳,接技術)逐步發展學生個人技術特長.1.提高活動中控球能力.2.正確掌握傳接球技術.3.提高技術運用能力.4.注意發現學生特點加以培養.(四)提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術.1.明確個人攻守的職能,進攻和防守原則.2.提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力.3.確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.(五)主要訓練手段.1.身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習.2.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.3.戰術訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽.。

備注：

1、此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。

2、每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。

3、訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。低中年級以班為單位利用好課外活動時間和大課間有專門教師指導進行足球活動，并在活動中發掘好的苗子，做好校隊的輸運工作。