第一篇：克服害羞心理

準備：故事圖片，小黃鶯頭飾 活動過程設計：

一、故事導入主題：

1、出示小黃鶯頭飾，引入課題

師：她是誰？你們想知道她的故事嗎？

2、故事講述

二、行為辨析導行。

（一）、引導學生思考，討論： 問：

1、小黃鶯本來是怎樣的？

教師小結：害羞膽怯就無法表現自己的本領。

2、小黃鶯后來變成什么樣了。

3、她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛病？

（二）、小結方法

①多練習②深呼吸 ③自我鼓勵

三、練一練。

1、師：我們也來學學小黃鶯，在大家面前大方又自然的歌唱。

（組織學生表演，鼓勵學生使用剛才的方法，并對有些學生給于關注、獎勵）

2、遷移到自己

師：你們有過象小黃鶯一樣的膽小羞怯嗎？ 學生交流

師：只要多鍛煉，合理的運用方法一定能克服的

仿照下面方法試一試

1、上課勇敢高舉手，大膽發言。

2、多主動找同學一起玩，給他們講故事。

3、回家主動跟父母說在學校里發生的事。

4、節假日主動給親朋好友打電話問候。

5、主動請同學到家里玩介紹你家的情況。

6、家里來了客人要主動打招呼，為他們端茶送水

3、學習兒歌

膽小害羞壞習慣，我有勇氣克服它，深呼吸說我不怕，大家面前來說話。

四、總結

同學們，每個人都有優點和缺點，我們每一個同學在生活學習中，既不能過分苛求別人，也不能過分苛求自己，一切從實際出發，用真誠和信任去贏得大家的尊重和友誼。既便害羞心理已經形成，也應堅信他是可以調控、能夠克服的。美國學者愛默生告誡大家：一心向著自己目標前進的人，整個世界都給他讓道。所以要克服害羞心理首先應樹立其決心和信心。老師希望每位學生都能做到眾人面前不害羞，做名大方、勇敢的小學生。

附：故事資料： 小黃鶯唱歌

小黃鶯聰明伶俐長的漂亮，她還有個興趣，喜歡唱歌。可是森林了所有的小動物都沒有聽過它唱歌。為什么呢？因為小黃鶯從不在人前唱歌，它太害羞了。媽媽鼓勵它去森林里唱給小動物們聽，她說：“媽媽，哦心理害怕。”在媽媽的堅持下，她還是去了。在樹枝上唱歌的時候，它的聲音很小很小。一只烏鴉飛過來說：呱呱，聲音又小又難聽，還在這里唱什么歌？”小黃鶯聽了心里難受極了，她再也不想唱歌了。但是媽媽一再鼓勵她，在媽媽的贊揚下，小黃鶯登上了森林聯歡會的大舞臺。在上臺前，她做了深呼吸，并對自己說：“我不怕，我能行。”果然，在舞臺上唱歌的時候小黃鶯大方又自然，聲音好聽極了！小動物們都齊聲歡呼，小黃鶯真棒！。

害羞是正常的，是青澀的，是純潔的。原來不害羞的同學會更好、原來害羞的同學可以得到比較好的改善，原來不太害羞的同學可以帶動害羞的同學，一齊共同進步，拓展交往的機會。

二.講解主題——《害羞心理》（7分鐘）

下面進行學生現場調查，請回答以下問題，全體同學根據自己的實際情況來表態。

1.試過害羞嗎？（試過的同學站起來）

教師點睛：

心理學家經過研究發現：有40%的美國人都認為自己會害羞，97%的學生認為在陌生人面前演講是世界上最可怕的事之一。有害羞是正常的，只是每個同學程度會不同，有的害羞點，有的不太害羞。

2.害羞等于尷尬嗎？（反對的同學站起來）

教師點睛：

尷尬是對事情，處境困難或事情棘手，難以處理。害羞是對人，是指在人際交往中，因對他人感到害怕而產生的緊張、不安的心理狀態，是成長過程中一種常見心理現象。

3.害羞是天生的，不能克服的嗎？（反對的同學站起來）

教師點睛：

聽聽《奧巴馬與李開復》的故事，Google中國區總裁李開復，一次在接受媒體采訪時說，當年他在哥倫比亞大學選修國際政治時，在他的對面，教室的右后方的角落，有一名黑人同學和他遙相呼應，他總是壓低帽子，坐在那里一言不發，不知道在想什么。這個人，就是現任美國總統奧巴馬。李開復說，同班期間，他和奧巴馬都很少和同學交流，而他倆更是一句話也沒有說過，“班上有兩個最害羞的人，第一名是李開復，第二名就是奧巴馬。”但他們現在能在社交場合舉止得體，在眾人面前侃侃而談是經歷過努力克服過程。

正如奧巴馬和李開復那樣，害羞是心理狀態，不是個性性格。他們也會有過害羞的時候，但他們也同樣經歷過克服害羞的過程，害羞是可以改變的。

三.促進自我探索——《我的害羞》（8分鐘）

1．學生參與：

（1）請每位學生記錄一下自己在與人交往時所遇到害羞的情況，或由害羞所帶來的困惑煩惱和挫折，害羞是對什么人？在什么場合？請每位同學在小卡紙上寫3個。

2.分享與討論：

請學生簡單分享一下自己在人際交往中曾經經歷過哪些害羞的經歷？當時在什么場合？面對什么人？有什么感覺呢？

3.教師點晴：

在中職學生年齡階段，害羞出現的較多場合有兩個，一是有很多人在的場合，二是有陌生人的場合。害羞的原因有很多，包括：個性原因，父母教育方式，挫折，缺乏實踐等。如果我們用手指比劃一個人字給別人看時，當在自己看來是‘人’的字，站在對面看的人卻會變成‘入’字，更多地是關注自己。而每個人都有不同的關注點，害羞的人往往過分關注自己的表現，多以自我為中心，這容易使得他們失去將其想法付之行動。其實，只有把注意力集中在別人身上，關注他人，才能順其自然地與人交流。

四.引發領悟，整合經驗——《克服害羞的方法和技巧》（25分鐘）

將學生分為三個小組，抽取各自的情景并進行討論，最后歸納總結出克服害羞的方法。

討論時間為5分鐘。組內選每組選一名組長分享討論結果；有小組題目是討論題，選一名記錄員，把小組內討論的觀點、看法和建議記錄在紙上，看哪組最多。或準備扮演角色。

情景1：

小張是漫畫高手，課余他經常畫畫，班的墻報是他一人獨立承擔的。在今年的學校體藝節報名他參加了畫畫項目，比賽安排現場作畫，觀眾在周圍觀摩。在陌生觀眾面前比賽，他感覺不自然，莫名地害怕、臉紅、心跳加速??后來，他找到了心理老師。

1.分享與討論：

A.表演此情景。

B．列舉小張有哪些身體感覺？ C．假如你是心理教師陳老師，有什么方法幫助減輕身體緊張？

要求寫出的感受越多越好，越具體越好。（頭腦風暴發掘更多真實感受）

2.教師點晴：

方法一是學會身體放松。善用身體技巧，幫你調節情緒，當遇到害羞時，不妨來放松身心。介紹肌肉放松法，現場進行動作示范，讓學生體驗與感受。

附：肌肉放松的指導語

選擇一個舒服的方式坐好，雙手可以平放在身體兩側，也可以放在雙腿上，輕輕地閉上眼睛，做幾次深慢的呼吸，吸一口氣，屏住，慢慢地呼出。吸——，屏住，呼（輕）——再來一次，吸———，屏住，呼（輕）；再來一次，吸——，屏住，呼（輕）——。

從頭到腳放松身體的每個部位先緊張后放松，按從頭到腳的順序，用力把眼睛瞪大，瞪到最大，放松，放松，再放松。用力咬緊牙關，放松，放松，再放松。把肩膀豎起來，豎到最高，放松，放松，再放松。握緊拳頭，用力用力，放松，放松，再放松。蹬直腳尖，腳尖向前，腳跟向后，放松，放松，再放松。

情景2：

每次德育課，有全班輪流的課前主題演講，阿峰學習用功，但較少在同學面前發言，尤其上臺發言。輪到他上臺演講前，他不停地對自己說：“這次肯定做不好了，肯定不行了！”他站在臺上一言不發，臉紅紅地，活躍的小冬“嘻”的一聲，全班哄堂大笑起來。

1.分享與討論：

A．阿峰對自己說的話，有效嗎？

B．如果有效，原因是什么？如果效果不好，阿峰對自己說什么會更好呢？

C．小冬這樣做，對嗎？為什么？

2.自我探索：

在自己的卡片中為自己的害羞寫兩句自我暗示。

3.教師點晴： 方法二是不斷對自己多說積極的自我暗示。在面對眾人時，多對自己講正面的積極暗示，如“我能行”、“我一定行”等等，在人際交往中可以增強信心，給自己吃個定心丸，使自己沉住氣，大大方方，克服害羞。

情景3：

1.情境模擬：當畢業前求職面試，題目是請一分鐘內自我介紹。

2.角色扮演：

（1）學生兩人一組，一人扮演面試官，一人扮演求職者。求職者向面試官30秒自我介紹。

（2）每個學生各扮演求職者和面試官角色一次。

（3）再重復一次試試。

3.分享與討論：

讓學生談談第一次和第二次的感受與異同。

4.教師點晴：

方法三是模擬實踐。加強交往實踐鍛煉，主動模仿，觀察與模仿優秀的人的言談舉止風度，不斷練習，面對鏡子多演練，還可與熟悉的朋友相互練習，克服害羞就要勇于去實踐。

五.評價教學效果（3分鐘）

1.學生參與：

讓全體同學圍圈，部分學生代表分享這節心理健康課的課堂感受和收獲啟發。

2.教師點晴：

成就大小，往往與心態有關。克服害羞，建立積極自信的心態，才能成為自己命運的主

第三課 呵護我們的身體

教學目標：

1、明白身體是生命的載體，愛惜生命就要保護好自己的身體。

2、知道養成良好的生活習慣、堅持鍛煉身體、保持良好心態，才能保持身體健康。

3、知道公共衛生對于身體健康的重要意義，自覺維護良好的公共衛生環境。

教學重點：懂得生命的重要，知道養成良好的生活習慣、堅持鍛煉身體、保持良好心態，才能保持身體健康。

教學難點：知道怎樣才能克服生活中的不良習慣。教學關鍵點：從小養成良好的生活習慣。課前準備：

了解自己的生活習慣。收集有關生活習慣的資料。準備一個情緒表演節目。用Powerpoint制作一個課件。教學過程：

一、導入： 每人都有一個身體，你覺得自己的身體狀況怎樣？（板書：身體）（瘦、胖、高、矮）形成這樣的體型，與你的生活習慣有密切的關系。那么，你們的生活習慣又是怎樣的呢？從衛生習慣、飲食習慣、作息習慣三方面說。

小結：你們的生活習慣很多，其中有良好的習慣，有不良的習慣。身體是生命的載體，愛惜生命就要保護好自己的身體，良好的習慣就是呵護自己的身體。板書：呵護我們的生命

二、學文明理：

討論：他們的習慣好嗎？你有沒有遇到過這種情況？（書上圖）學生總結發言：“我是怎樣克服不良習慣的。”

過渡：從這三幅圖看，這些小朋友都沒有自覺性，隨便放縱自己，使自己不經意地染上了不良習慣。你看，他用手拿東西吃，手上的細菌就會跟著往肚子里跑。這樣，后果是怎樣的呢？ 人們常說：“不干不凈，吃了沒病，”你同意這.種說法嗎？學生自由討論，然后回答。教師根據回答，歸納板書：注意個人衛生

現在，大家一起來找一找提醒人們養成良好生活習慣的俗語、諺語，把它們寫下來。學生把自己收集的俗語、諺語讀一讀，互相交流。

過渡：我們要養成良好的衛生習慣。但是，在日常生活中，往往會出現一些陋習。請同學們做做：把你看到的或自己做過的一些陋習給同學們說說。出示圖片。說說陋習的危害性。提問：

我們應該怎樣去革除陋習呢？（自由談，然后老師歸納并講述衛生誤區。）過渡：既然注意衛生，身體好。那么身要健，須鍛煉，良好的體魄是鍛煉出來的。你是不是經常參加體育鍛煉？你常參加哪些體育鍛煉呢？ 學生填表：

我常參加的鍛煉活動 我喜歡的鍛煉活動 我不喜歡的鍛煉活動 我應參加的鍛煉活動 教師歸納：

你們的鍛煉活動很豐富。在這里，我向你們推薦“每天鍛煉一小時”板書：堅持鍛煉身體 討論：張明的問題出在哪里？學生根據實際歸納，發表自己的見解。教師小結：

大家不但要知道體育鍛煉對身體有好處，還要從嚴要求自己，堅持不懈地參加體育鍛煉，才能有強健的身體。同時還要保持良好的心態。板書：保持良好心態

（1）請學生根據情境分組進行角色扮演。

（2）表演后，請學生思考并回答：他們這樣的行為流露出了什么的情緒，這樣的情緒會對身體造成什么影響？為什么？ 師小結：

情緒是人體對內外界事物的變化在精神上和心理上的反應。不良的情緒是健康和壽命的大敵。為了自己的身心健康，行動起來，開展“告別游戲機”活動，從“蛋殼文化”里解放出來，讓我們更加健康地成長。

三、教學延伸：

進行“笑一笑”游戲活動。

學生圍成一圈，做“擊鼓傳花”游戲。鼓停時，花落到誰那里，誰就站在圓圈中央，講一件自己最近遇到的不愉快的事。然后，同學們盡量逗他笑。依次進行，使每位同學都能感受一下“笑一笑”對自己心情的積極作用。

四、總結：

學了這篇課文，你們懂得了什么？

五、作業：

在課后，讓學生和家里人一起討論：怎樣呵護我們的身體。使學生時時、處處都愛惜自己的身體，呵護自己的身體。

板書設計： 第三課 呵護我們的身體 注意個人衛生 堅持鍛煉身體 保持良好心態

中小學教師繼續教育是教師教育的重要組成部分，是提高全體在職中小學教師整體素質和促進教師專業化的有效途徑，也是全面實施素質教育的關鍵。學習期間，在與實際相結合，不斷的實踐，取得了非常大的進步。現將一些學習體會做個小結。

一、通過對繼續教育的學習，我首先是更新了兩個重要的觀念：其一，對小學教師來說，研究是學習、反思、成長、發展的同義詞，與專業人員的研究具有質的區別。它是“以解決問題為目標的診斷性研究及實踐者對自身實踐情境和經驗所做的多視角、多層次的分析和反省。”其二，我們這些綜合科從現在的教育角度上講不是一門主科，但也是必不可少的學科。教師對此的定位非常迷惑。但通過學習，從“過去的我”與“現在的我”的對話交流，是努力擺脫“已成的我”，為不斷獲得新生的過程。努力研究自己，其目的就是為了提高自己、發展自己、更新自己。

教師是學生成長的守護人。他將教師角色定位于學習者、研究者、實踐者。教師首先是學習者，不僅要善于向實踐學習，向理論學習，而且要向學生學習。教師是研究者，帶領學生主動積極參與科研課題的研究。教師是實踐者，實踐的內涵是“變革”。

二、教育無小事。一個細節可能會影響一個孩子的一生。一個教師最可貴的品質在于他能從日復一日的教學生涯中領悟和體會到教育的真諦，開掘出散發著新鮮芳香、體現著高尚情操的教育細節。學生是具有極大可塑性的個體，是具有自立發展能力充滿創造力的生命體。概括地說，“教育的真諦在于啟發自覺，在于給心靈以向真、善、美方向發展的引力和空間。

三、就人格而言，無論在任何時代、任何地域、任何學段，師生之間都應該是天然平等的。教師和學生不但在人格上、感情上是平等的朋友，而且也是在求知識的道路上共同探索前進的平等的志同道合者。” 在教育中，教師要用自己的行動去感染學生，要用自己的言語去打動學生，把自己對人或事的真情實感流露出來，以此使師生間產生心靈的共鳴。學生只有感受到教師的善良和真誠愛心，才樂于聽從老師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機會，適時地把自己的喜、怒、哀、樂表現給學生，與學生通過交流達到心與心的溝通。教師的語言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時又要富有理性。這樣的語言才能讓學生愿意接受，達到教育的目的。暖人話語，滋潤心田。溫暖的的話語，可以使學生深深感到教師真誠的關愛，從而拉近師生的距離。教師對學生還要有一種充滿責任感和理智感的愛，這種愛就是嚴格要求，嚴而有度，更要嚴而有理。

除了更新自己的教育教學理念之外，我們還需要結合個人情況及教學環境和特色來很好的貫徹和應用它們。這個過程也是一個自我發現和自我完善的過程，除了需要不斷客觀的看待“過去的我”，我們更需要一份持久的熱情，一份對教育、對學生、對社會的神圣信仰與追求！

經過這一段的學習，給我的感受是很深刻的，中國歷來是一個重教化的禮儀之邦，是一個非常強調師道尊嚴的國家，而中國的教育幾經盛衰走至今日面向21世紀，中國的基礎教育最緊迫的任務是走向素質教育，這是一次教育思想的歷史性深刻變革，是一次教育內容、教育方法的歷史性深刻變革，面對當今中國教育發展的現實狀況和發展趨勢，作為一名現代教師該何去何從？應如何定位一名普通教育者的價值，通過繼續教育學習讓我更加明白：一個現代教師如果僅僅是將書本上的有限知識教給學生是遠遠不夠的，教師必須對學生做到教會做人、教會求知、教會辦事、教會健體、教會審美、教會創造，要把德、智、體、美全面發展，使知、情、意、行和諧統一，而要達此種教育目的，首先就必須從改變教育者開始，一個現代教師就必須不斷提高自身的教育素質，完善自我，我自完善，才能成為一名合格的現代教師，而這其中最關鍵的我認為有兩點：一是高尚的人格力量，一是自己廣博的學識。萬事德為先，尤以師為重，教師的職業理想是其獻身于教育工作的根本動力，動機因素是一切行為的屐性因素，這對教師的教育教學工作來說也不例外，教師要干好教師工作，首先要有強烈而持久的動機，有很高的工作積極性，師德的實質就是教育事業的“業”字，師德體現的就是對教育事業及其社會地位的認同、情感和行動，很難設想一個對教育工作毫無興趣的人，一個見到學生就心煩的人，不會努力完成教育教學工作。因此不斷增強自己的教育事業心，強化自身的職業責任感是自我完善的需要環節。

在學生心目中，教師是社會的規范，是道德的化身，人類的楷模，父母的替身。他們把師德高尚的教師作為學習的榜樣，模仿其態度、情趣、品行，乃至行為舉止音容笑貌、板書筆跡等。教師的人格作為師德的有形表現，高尚而富有魅力的教師人格就產生身教重于言教的良好效果。孔子曰：“其身正，不令則從，其身不正，雖令不從。”由此可見教師人格的力量，學生從教師言談舉止中發展其性格，從教師的品行中形成其品德，從教師的威望中完善其人格的全部含義。

博學，這是一個根本前提，要幫助學生打開知識的大門，教師本身必須有桶“活水”，必須是充盈的，是清澈的，其實成功的教師，他的知識更應是奔騰不息的江河，只有不斷地拓寬，向前，才能無愧于時代，教師的工作有點像蜜蜂釀蜜，需博采眾矢，只有將本體性知識，廣博的文化知識和實踐知識結合統一起來，才能真正做到學高為師，社會發展到今天，我們更強調“文理融合”，這樣才能適應知識大爆炸時代思想活躍、見多識廣的學生的需要。我認為，學生的全面發展，在一定程度上取決于教師文化知識的廣泛性和深刻性，當前，在推進素質教育，倡導更新教育理念的同時，怎樣樹立新時期的師者形象，已成為廣大教師面臨的重要課題，本人認為有以下幾點：

一、不斷虛心學習、調整、充實、完善自身的知識結構。

信息時代的到來，電腦和網絡的普及，為我們每一個人提供了更為廣闊的學習天地，同時也使我們每一位教師深深地感到“教學相長”這個詞語的內在含義，學生的知識結構不再是我們教師知識網絡的一個子集。現代師生的知識結構呈現出一種全新的交集狀態，我們教師單在知識方面已經搶劫了明顯的優勢，甚至某些方面得拜學生為師，我們只有更加努力地勤奮學習，不斷充實自我，不斷超越自我，不斷完善自我的知識體系，保持一顆永遠年輕奮進的心，唯有如此方能適應當今教育形勢的發展。

二、轉變教育理念，相信我的學生一定能成才，學生是學習的主人，是發展的主體，教師面對的是學生的未來，而不是個人眼前的榮譽和利益，應立足于學生的成長，教師的教育觀念是其從事教育工作的心理背景，這種期望不僅是教師自身工作的理念，更是學生發展的重要因素。是實現“人人成才”的一個重要基礎，不要忘了教育家陶行知的名言：“你的教鞭下瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生，麻襯的理念支配下，教師眼中就沒有差生，只有差異，實施差異的教育，就會有差異的發展。

三、完善教學能力，明確認識到教育不僅僅是技術，更是藝術，教學是教師有目的、有計劃、有組織的對學生傳道、授業解惑的行為，教育行為是在教師自我臨近下的一種有選擇的技術，是根據在教學實踐中積累起來的有關教學的經驗，知識而形成的一整套操作技巧，我們只有善于設計教學，善于研究教材，選擇合理的教法，學法，靈活地運用講解、提問、練習、復習、談話，編制試卷等技術，運用現代化教育技術??才能表現出高水平的教學行為和教學技術，而且這種教學技術與行為的發展組合，便會產生一種寓于創造性的教學方式和方法，甚至學術能達到準確、鮮明、生動的境界。使學生不僅生動的理解了學習內容，而且給人以藝術的享受。

蘇霍姆林斯基說過，孩子在離開學校的時候，帶走的不僅僅是分散，更重要的是帶著他對未來社會的理想與追求中，我希望我們的每一位教育工作者都能充滿理想、充滿激情，必將教育的春天。

教師作為人類靈魂的工程師，不僅要教好書，還要育好人，各個方面都要為人師表。師德不僅是對教師個人行為的規范要求，而且也是教育學生的重要手段，起著“以身立教”的作用。

教師要做好學生的靈魂工程師，首先自己要有高尚的道德情操，才能以德治教，以德育人，才能成為一名合格的教育工作者。

我認為，好教師首先必須有敬業精神，要畢生忠誠黨的教育事業。要做到這一點，就應充分認識教師工作的意義，從而深深地熱愛教育事業。現代的時代是一個競爭激烈的時代。國與國的競爭主要體現為綜合國力的競爭，綜合國力的競爭歸根結底是人才的競爭，而人才的培養靠的是教育，靠的是教師兢兢業業的工作。只有深深地認識這一點，才能激發對教師工作的熱愛，也才能把這種愛傾注到對學生的教育中去。

“師者，所以傳道、授業、解惑也。”教師的具體工作在于“傳道、授業、解惑”，也就是說教師要通過自身的教學實踐，給學生傳授知識，培養學生的實踐能力，使學生懂得、各種事理。這就要求教師應具有“學而不厭，悔人不倦”來開拓學生的知識視野，豐富學生的知識儲備，并在此基礎上，培養學生運用知識解決實際問題的能力。與此同時，教師要有崇高的理想，完善的道德情操，堅定的信念，頑強的意志品質，并用它們對學生進行淺夠默化的影響和熏陶。這樣，才能培養出祖國需要的，全面發展的，能適應競爭形勢的有用之才。

其次，必須熱愛自己的教育對象--學生。教師應該是一位雕塑大師，能將一塊坯材，用自己的思想與感情，將它雕塑成一件藝術精品。從本質上看，學生并不存在好與差之分，“差生”之所以“差”，原因在于他們潛能被種種主客觀因素所束縛，而未得到充分的釋放而已。來自學生自身的主觀因素和來自客觀的影響。主客觀的因素，都會嚴重束縛學生內在潛能的發揮，都會成為學生健康成長與發展的障礙。正因如此，我們教師對這些所謂的“差生”，更應加備的關愛與呵護。在他們身上，我們要傾注全部的愛，去發現他們學習上每一點滴的進步，去尋找他們生活中，品德上每一個閃光點，然后運用激勵機制，加以充分的肯定和激勵，恢復感到溫暖，增強自信，從而縮小師生間心靈上的距離，使他們產生“向師性”。這樣，才會在他們成長與發展的道路上有一個質的飛躍。

第三，一個好教師還必須十分重視“言傳”外的“身教”，要以自身的行為去影響學習，真正成為學生的表率使學生從教師身上懂得什么應為之，什么不可為。因此，教師的教學，待人接物，行為舉止，一言一行都必須認真、穩重、規范、得體，切不可馬虎、輕率、任性、不負責任。除此之外，教師還應和學生進行經常性的心靈溝通，向學生暢開心靈，既可以向學生談自己從人生中取得的寶貴經驗，也可以向學生坦誠地公開自己的生活教訓，使學生真正感受到你不僅是良師還是益友。

總之，師德是中華優秀文化的精萃，也是優良革命傳統的重要組成部分，教書育人，教書者必須先為人師，育人者必先行為示范，教師的職業特點決定了教師必須具備更高的到素質，而師德是教師最重要的素質，是教師的靈魂。這次學習的收獲是非常豐富，它引發我更多的思考，也讓我收獲了很多的知識。然而，憧憬未來，我知道前方的道路依然是曲折的，畢竟這些思考和理論需要我在今后的教學實踐中不斷的去嘗試和運用，并最終將其轉化為自身的東西，我想只有這樣才算是真正達到培訓的目的。最后用一句話和大家共勉：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！21世紀，人的觀念日新月異，社會的發展需要懂知識、能操作、善合作、會生存的人才，不斷地激勵著人們要繼續學習，隨著信息化、學習化社會的形成和知識經濟時代的來臨，教育正在經歷深刻的變革。

作為教師就必須善于接受和消化新觀念、新知識，認真鉆研業務，不斷提高自身素質；必須積極探索教學方法和教學藝術，活躍課堂氣氛，激發學生學習興趣；必須勤奮好學，孜孜不倦，努力做到學識淵博，業務精良。只有這樣，講起課來才能深入淺出，得心應手；才能使學生產生敬重感，自覺自愿地接受教育和指導。

我隨著繼續教育時間的不斷增加，繼續教育已經融入了我的生活與學習之中，或者說，我已經融入了繼續教育學習的廣闊天地之中。

通過繼續教育學習現代教育思想和理論，理解了如何把先進的教學方式和理念貫穿于數學及各個學科教學的全過程，使我茅塞頓開，在開學這一段的教學實施過程中，通過實踐也真正的感悟到了全新的教育思想在教學中所產生的效應。這是以前傳統教學所無法比擬的。說實在的，在最初的學習過程中我對此并不感興趣，因為各種學習、培訓也參加了很多次，可往往是走形式的多，真正有收獲的少。所以開始點擊繼教網只是為了完成學習任務和學時。可是，當我進入繼教網的那一刻，我就被這里的一切吸引住了，它為我呈現的真是一個豐富多彩的世界！

根據學習計劃，我選了“教師心理健康與心理咨詢”、“新課程培訓—中學數學”、“教師職業道德”、“教師反思能力的培養與訓練”四門課程來學習。

回憶這些天的學習過程，感覺收獲還是很大的，下面就具體談一些學習的收獲。其一，通過上網學習讓我學到了很多課堂教學的藝術與技巧，同時也解決了我以前在課堂教學當中存在的很多困惑，讓我有種“柳暗花明又一村”的感覺，仿佛一下子見到了光明和希望，對我的教學實踐起到了很好的指導作用。

其二，通過對《教師職業道德》的學習，讓我更加正確的認識到自身的力量和價值，同時也給我的職業道德方面上了精彩一課，使我再一次重溫“高尚師德”的形象，并以此為自身的追求。

其三，“新課程培訓—中學數學”，為我以后提升自身綜合素質打下了堅實的基礎。在教學中，我根據學生的個體差異和能力層次，實行了“分層次、分類指導”教學，對知識水平不同的各類學生都不偏愛、不卑視、不譏笑，多給學生以贊許、鼓勵、支持和親切的目光，含蓄的微笑、輕松的表情、和藹的態度，以示老師對其的信任、關心、愛護。在課堂教學中我們采用多提問、多練習，多給學生活動、多自我表現的機會，即盡量讓每個學生都有“一展身手”的機會的教學方法。

通過本次繼續的學習，我首先是更新了兩個重要的觀念：

第一、要更新自己的教育教學理念，這個過程也是一個自我發現和自我完善的過程。第二，認識自我的角色定位，改變傳統的教育方式，做勤于學習，樂于教學的音樂教師。沒有想到的是，本以為枯燥、乏味的學習，在這里，卻變得是那樣的吸引我，本次學習的課時，而且在線學習時間還在不斷上漲。總之，這次學習的收獲是非常豐富的，它引發了我更多的思考，也讓我收獲了很多的知識。繼續教育是我學習中的良師，生活中的益友。遠程教育系統創造了個性化學習的環境，這需要高度的學習自覺性、持續的學習動力和有效的學習方法。但不能把學習封閉化，應提倡尋求合作、協同學習，可在一定區域范圍內組成學習小組，在各自主動學習、主動探索、獲取教學信息之后，相互交換學習心得、體會，互相提問、評價，交流知識，并與所學的東西相聯系，便能取得更好的學習效果。

一、通過對繼續教育的學習，我首先是更新了觀念:對教師來說，研究是學習、反思、成長的同義詞，與專業人員的研究具有質的區別。它是“以解決問題為目標的診斷性研究及實踐者對自身實踐情境和經驗所做的多視角、多層次的分析和反省”。通過學習，從“過去的我”和“現在的我”的對話交流，是努力擺脫“已成的我”，為不斷獲得新生的過程。努力研究自己，其目的就是為了提高自己、發展自己、更新自己。

二、教育無小事。一個細節可能會是影響一個孩子的一生。一個教師最可貴的品質在于他能從日復一日的教學生涯中領悟和體會在教育的真諦，開掘出散發著新鮮芳香、體現著高尚情操的教育細節。概括地說，“教育的真諦在于啟發自覺，在于給心靈以向真、善、美方向發展的引力和空間。”

三、就人格而言，無論在任何時代、任何地域、任何學段，師生之間都應該是天然平等的。教師和學生不但在人格上、感情上是平等的朋友，而且也是在求知識的道路上共同探索前進的平等的志同道合者。

在教學中，教師要用自己的行動去感染學生，要用自己的言語去打動學生，把自己對人或事的真情實感流露出來，以此使師生間產生心靈的共鳴。學生只有感受到教師的善良和真誠愛心，才樂于聽從教師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機會，適時地把自己的喜、怒、哀、樂表現給學生，與學生通過交流，達到心與心的溝通。教師的語言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時又要富有理性。這樣的語言才能讓學生愿意接受，達到教育的目的。暖人話語，滋潤心田。溫暖的話語，可以使學生深深感到教師真誠的關愛，從而拉近師生的距離。教師對學生還要又一種充滿責任感和理智感的愛，這種愛就是嚴格要求，嚴而有度，更要嚴而有理。

除了更新自己的教育教學理念之外，我們還需要結合個人情況及教學環境和特色來很好的貫徹和應用它們。這個過程也是一個自我表現和自我完善的過程，除了需要不斷客觀的看待“過去的我”，我們更需要一份持久的熱情，一份對教育、對學生、對社會的神圣信仰與追求！有人說，教師是春蠶，是蠟燭，是航標燈，是導航員。而我要說，教師就像一棵枝繁葉茂的大樹，需要吸收多方面的營養：有科學的教育理想，有先進的教育理念，有符合時代特點的教育言論，有廣博的知識，有令人佩服的教學藝術，有較強的人格魅力，有不斷開拓進取的精神。

為了達到這一目標，我始終在做著一個“好學生”。多年來，在教學工作的同時，我積極學習陷阱的教育教學理念。新課程改革這股春風吹來之后，我更感覺到如魚得水，反復翻閱新課標，領略其中的真諦，在教學實踐中不斷反思，學校組織的各項活動，我都積極參加。

有人說,“教師應有一種苦讀、苦學的精神”。苦讀、苦學應該是教師的“天性”。學習研究新課標，新課程，讓我有了方向，從學習中我懂得了“三人行必有我師焉”的道理。我在不斷的學習，也在不斷的研究，不斷的探索，從教材、教參、課程標準中去觸摸新課改的靈魂，準確把握教學的尺度。我和學生們相互學習，共同成長。我想，所謂的教學相長就是這個意思吧。

如此種種，我在做“好學生”的基礎上，也在努力的做好教師。做“好學生”是磨練自己的重要歷程。而做一名好教師是我的最終目標！同時也祝愿每位教師都能沐浴課改的春風，在這片肥沃的大地上茁壯成長！

通過經典教育案例的學習，受益匪淺，真的很慶幸自己能夠有這么一次機會，特別是通過這次學習發現了自身很多的不足和需要提高改進的地方。現總結如下：

首先，經典教育案例使我更全面的了解了什么是素質教育，使我的思想認識得到了提高，靈魂得到了凈化。素質教育要求教師要轉變教學理念，教師只是引導的作用，以學生為主體，把課堂還給學生，讓學生做課堂的主人，不能夠進行“滿堂灌”的教學模式。并且教師自身職業的特點是教書育人，要求教師不斷學習，不斷汲取新的教育理念，不斷變化，不斷創新，才能真正成為知識和文化的化身，才能擔當起科教興國的重任。

其次，教師是學生成長的守護人。他將教師角色定位于學習者、研究者、實踐者。教師首先是學習者，不僅要善于向實踐學習，向理論學習，而且要向學生學習。教師是研究者，帶領學生主動積極參與科研課題的研究。教師是實踐者，實踐的內涵是“變革”。在教育中，教師要用自己的行動去感染學生，要用自己的言語去打動學生，把自己對人或事的真情實感流露出來，以此使師生間產生心靈的共鳴。學生只有感受到教師的善良和真誠愛心，才樂于聽從老師的教誨。正所謂“親其師，信其道”，教師要抓住機會，適時地把自己的喜、怒、哀、樂表現給學生，與學生通過交流達到心與心的溝通。教師的語言要有魅力，要富有人情味、趣味，同時又要富有理性。這樣的語言才能讓學生愿意接受，達到教育的目的。暖人話語，滋潤心田。溫暖的的話語，可以使學生深深感到教師真誠的關愛，從而拉近師生的距離。教師對學生還要有一種充滿責任感和理智感的愛，這種愛就是嚴格要求，嚴而有度，更要嚴而有理。

再次，通過學習，使我們的教育觀念得到更新，學到了許多先進的教育教學思想，業務水平有了一定程度的提高。特別是對于一名年輕的教師來說，對我今后的教學進行理論性的指導，以至于不會偏離素質教育、我想我們雖然學到是理論，而最主要的是我們如何將這些理論付諸欲實踐，也就是說作為教師還是要將落實進行到底。我認為，好教師首先必須有敬業精神，要畢生忠誠黨的教育事業。要做到這一點，就應充分認識教師工作的意義，從而深深地熱愛教育事業。現代的時代是一個競爭激烈的時代。國與國的競爭主要體現為綜合國力的競爭，綜合國力的競爭歸根結底是人才的競爭，而人才的培養靠的是教育，靠的是教師兢兢業業的工作。只有深深地認識這一點，才能激發對教師工作的熱愛，也才能把這種愛傾注到對學生的教育中去。

最后，教師負著教書育人的重任，自然，教師的工作也是異常辛苦的。但是，當我們走進課堂，面對著一雙雙對知識的渴求的目光時，我們就要做到心無雜念，將一切煩惱與憂愁拋卻腦后，精神抖擻，全身心地投入到教學的課堂中去。北京五中校長、特級教師吳昌順認為，課堂教學要體現教師的生命價值和崇高師德，必須要有“精、氣、神”的修養。精、氣、神就是指精力充沛、氣勢旺盛、神采飛揚。

教師在課堂上的最佳表現首先源于對教育事業、對學生、對所教學科的熱愛。只有對教育事業充滿深厚的愛的教師，才會樂于獻身教育事業，精心哺育一代新人。一個對所教學科充滿愛的教師，就會加深對教材的理解，就會富有感情地去教授每一堂課，從而使學生產生相應的情感體驗，更深刻地感受與理解教材。一個對學生充滿愛的老師，才會對學生誨人不倦，潤物無聲，如甘霖灑向大地般讓教育充滿愛。同時，渾身洋溢著健康向上精神的教師，會給人以精力充沛、心胸豁達、充滿活力的感覺。在面對困難、挫折、失意時，教師應保持樂觀開朗的態度，既可以激勵自己，又可以給學生以榜樣示范。教師的活潑開朗的性格，又會感染學生，通過無言之教受到潛移默化之效。教師的這種情感，是與其教育年輕一代的責任感、義務感、榮譽感、自豪感等聯系在一起的。我覺得學習不能是暫時的，也不能使強迫的，只有不間斷的進行業務學習，才能提高我們的授課水平，才能適應新形勢下的素質教育，才能把新課程內容講好。

蓮山課件原文地址：http://

第二篇：如何幫助寶寶克服害羞心理

如何幫助寶寶克服害羞心理

首先，要改變觀念

長久以來，許多人認為嬰兒只有喜、怒、悲這幾種基本情緒。事實上，嬰兒還在牙牙學語的時候，就已經形成了一套復雜的思維模式。而成人的嫉妒、害羞、挫折感一般都能在其嬰兒期找到雛形或根源。

對于害羞。馬里蘭大學內森·福克斯最近的研究發現，嬰兒期的害羞最早是出于本能。他用腦電圖掃描儀監測一組9個月大的嬰兒的腦部活動。面對陌生人的問候，那些性格內向的寶寶顯得緊張、焦慮不安，大腦中掌控憂慮、恐懼情緒的區域變得很活躍。而性格外向的寶寶則會向陌生人伸出手去，腦電圖掃描顯示他們大腦中掌控積極情緒如“愉快”的區域會活躍起來。福克斯在對這組孩子進行了15年的跟蹤研究后發現：父母的養育方式對孩子在嬰兒期的害羞情緒是否延續至關重要。在被研究的對象中，被父母過分保護和得不到父母鼓勵以克服害羞的孩子、在焦慮情緒中長大的孩子在成人后仍然容易感到害羞、容易焦慮。而那些擁有自信、敏感的父母、能夠在父母幫助下從保護殼中走出來的孩子往往能夠克服嬰兒期的害羞與笨拙。

所以我們明確的觀念就是：人們在嬰兒期就存有害羞心理，但它也是可以后天改變的。

其次，要了解成因

要想有針對性地改變孩子害羞的個性弱點，首先要分析他的成因，一般認為有如下幾個方面原因。

1、孩子對自己缺乏自信心。由于缺乏信心，其焦慮心理比較嚴重，對事物易于敏感，容易心虛。

2、家教過于嚴厲。家庭管教過于嚴厲會使幼兒沒有一個寬松的生活環境，性格得不到全面發展。

3、教育方法不當。因家長和老師不注意教育方法，無意中屢屢傷害孩子的自尊，致使幼兒膽小緊張。最后，對孩子的害羞心理要能有針對性地進行糾正

據國外報道，下列5種方法可供選擇以幫助孩子克服害羞心理。

1.鼓勵孩子建立自信心。當孩子表現得很有創意、很有愛心時，應加以勉勵，建立其自信。有了自信，克服害羞就簡單多了。

2.避免當眾嘲笑孩子。當孩子稱呼長輩或做事害羞時，父母不要責怪或嘲笑，因為那樣只會增加壓力，令他更退縮。

3.引導孩子與其他孩子玩。可以帶孩子欣賞其他小朋友游戲，在他興趣正濃時，趁機鼓勵他參與。

4.不要因為孩子“害羞”相責。害羞只是一種行為，不是疾病，不必太在意。指責只會加重害羞心理。

5.不要操之過急，要順其自然。

一般說來，欲趕走過度的害羞和焦慮，父母需要做到：

1、放開手腳。

從新生兒開始讓寶寶自由探索世界，例如任由他把玩各種安全的物品，任由他在屋里爬行、任由他抓住各種小蟲子進行研究、任由他獨自吃飯雖然掉的比吃的多。不能因擔心安全和害怕受傷或僅僅是嫌麻煩而總對寶寶說“不”。寶寶只有對這個世界認識越多，才越能建立起一種對外部環境和任務的信任。寶寶的自信就建立在對世界信任的基礎之上，自信的寶寶很容易就能調適并克服嬰兒期所存在的害羞心理。

2、練習交往、鍛煉能力。

平時讓寶寶多和鄰居、親戚主動打招呼，或適當通過走親訪友、參加集體活動等讓寶寶拓展視野，鍛煉其人際交往能力。多與陌生人接觸，使寶寶見慣不怪，如此則有助于克服害羞心理。

另外，平時要注意培養寶寶獨立解決問題的能力，不管成敗都應予以予以就事論事的鼓勵和支持。同時，家長對此要保持重視，要隨時回應寶寶。對寶寶的尊重和理解能增強其自信心，讓他更積極主動地設法解決問題，而不是對任何困難都依賴大人。當獨立解決問題的能力增強后，他就不會輕易焦慮，害羞也會自然化解。

3、家長應和老師密切配合。

改變孩子易害羞的性格缺陷，家長和老師的密切配合很重要，對孩子進行心理引導要有耐心。

首先，對孩子的要求應適當。家長和老師對孩子的要求應適當，要與孩子的能力水平平衡，不要過于嚴格，如果過于嚴格孩子就會在小朋友面前不能很好的發揮老師教給他的任務。

其次，共同培養孩子的自信心，家長和老師家長要有意培養孩子充分的自信心，通過常帶孩子到外面去參加各種活動，來改變孩子內向的性格。害羞的孩子大多都比較害羞內向、沉默寡言，常常意志不堅定，所以家長要利用外出的機會多帶孩子見見世面。家長和老師應有意選擇一些簡單的、易于實現的事情讓孩子自己去獨立完成，1

并及時給予恰當的表揚和鼓勵。這會增強他們的自信心，也會使他們的性格變得活潑開朗。

再次，批評要謹慎。老師和家長批評孩子要慎重，要問清楚原因，不能貿然批評孩子的“過失”，更不能用尖刻的語言來傷害孩子的自尊心，這會使孩子變得更加膽小、孤獨。

總的來說，孩子的心靈非常脆弱、稚嫩，容易受到傷害。不經意的一句話都可能造成孩子的心靈創傷，只要我們的家長和老師聯手，用愛心和科學合理的方法來呵護和引導，就能讓他們身心健康的茁壯成長。

如何克服害羞心理

一、害羞的表現

害羞的人過多地約束自己的言行，不能充分表達自己的思想感情。一個人有點害羞心理是正常，只要不影響正常的交往就不過分。有些人的害羞是短時間的，比如未成年的孩子，他們在來到一個陌生環境時，總免不了“老實”或“安靜”一會兒，待混熟以后，便會與其他人像老朋友一樣相處了。有的人在任何時間、任何場合都有著不愿與人交往，不敢與人交往等的害羞心理，這就屬于不良的個性表現，需要加以克服和改變。

二、害羞的原因

１．先天原因：有的人生來性格內向，其氣質屬于粘液質、抑郁質類型，他們說話低聲細語，見到生人就臉紅，甚至常懷有一種膽怯的心理，舉手投足、尋路問津也思前想后。

２．教育不當：有的家長對兒童的膽小不加引導，致使孩子見到生人或到了陌生之地，便習慣性地害羞、躲避，沒有自信心。尤其兒童進入青春期后，自我意識逐漸加強，對別人如何評價自己過于敏感，希望自己有個“光輝形象”。為此，他們謹言慎行，唯恐有錯。此心理狀態導致了其在交往中怕被人恥笑，因此表現得不自然、靦腆，進而形成害羞的個性。對此，應予以正確指導，鼓勵其大膽、真實、自然地表現自己，否則便會越演越烈。

３．缺乏自信：這屬于認知偏差，是因不能客觀正確評價自己造成的。天哪認為自己屬能力平庸之輩，在與人交往中沒有信心，患得患失。長期的謹小慎微致使他們不能體驗到成功的喜悅，也使他們愈加不自信。

４．挫折經歷：據統計，在害羞的成人中，約四分之一在兒時并不害羞，他們是在長大后才變得害羞。這可能與遭遇過挫折有關。他們以前開朗大方、積極主動，但由于種種主客觀原因，因屢屢受挫而變得膽怯畏縮、消極被動。

三、輔導

1.丟下包袱。

就是要拋棄一切顧慮，大膽前行，不要過多計較別人的評論。許多害羞者在行動前過于追求完美，擔心失敗，害怕別人的否定性評價，這樣的自我否定和自我暗示將影響能力的發揮。結果越擔心害怕，失敗的可能性越大。

2.樹立自信。

要看到自己的力量，不要盡看短處。否定自己是對潛力的扼殺，是能力發揮的障礙。雖然不能盲目樂觀，但起碼要客觀看待自己的長處。有了自信，在實踐中就可揚長避短。萬事開頭難，要鼓起勇氣，敢于邁出第一步。當害羞者邁出可喜的第一步后，伴隨他們的將是從未有過的成功體驗和對自己的重新評價，他們相信自己的能力。如果再有第二次、第三次，他們就會對自己形成一個比較穩定的自我肯定模式，害羞心理就會悄無聲息地消失。

3.學會交往。

人際交往可幫助一個人慢慢地擺脫害羞。害羞者可以一邊與人交往，一邊觀察別人是怎么交往的，在實踐中學會交往的技巧。

4.意念控制。

每到一個陌生場合，感到有可能緊張、羞怯時，就暗示自己鎮靜，什么都別想，把面前的陌生人視作熟人。研究表明，一個怕羞的人，當他在陌生場合勇敢地講出第一句話以后，隨之而來的將不再是新的羞怯，而很可能會滔滔不絕。用自我暗示的意念控制方法來突破這開頭的阻力，是一種有效的措施。

5.增強體質。

戶外鍛煉，這是增強神經系統的最有效方法。性格內向、氣質為粘液質或抑郁質的人，神經系統比較脆弱，容易興奮，一點小事就會鬧得臉上紅一陣、白一陣。通過體育鍛煉，增強了體質，過度的神經反應應會得到緩和，害羞程度就會自然而然地減輕

第三篇：克服浮躁心理

克服浮躁心理

期中考試臨近，很多同學靜不下心來，顯得格外浮躁。既想取得好的成績，又不愿踏踏實實地學習，還有的甚至不知從何下手。現推薦下文，希望同學們從中獲益。

浮躁是一種沖動性、情緒性、盲動性相交織的病態社會心理，與艱苦創業、腳踏實地、勵精圖治、公平競爭是相對立的。其產生原因，在于社會變革期由個人的攀比心理造成，表現為亂碰瞎撞、炒股摸獎、跳槽等等，什么事都干得出，干什么事都無恒心，心急火燎。浮躁使人失去對自我的準確定位，使人隨波逐流、盲目行動，對組織、國家及整個社會的正常運作極為有害。浮躁心理主要由心理方面的錯誤認識引起，因此可以引導其進行自我調適：

1、忌攀比：“人比人,急死人”。當事者通過攀比，產生對社會生存環境的不適應，對自己生存狀態的不滿意，于是過火的欲望油然而生。

2、忌拜金主義、享樂主義、投機主義：當事人在拜金主義、享樂主義、投機主義所蠱惑的躁動化社會心態驅使下，他們奮斗的目標只有一個即為了金錢。但他們的奮斗又缺乏恒心與務實精神，缺乏對自己的智力與發展能力的準確定位，因而顯得異常脆弱、敏感、冒險，稍有“誘惑”就會盲從，特別容易陷入由金錢編織的心理誤區。

3、給自己準確定位：如今的社會是個開放的格局，每個人都面臨著一個在社會結構中重新定位的問題，即使是百萬富翁也不能保證他永遠揮灑自如。同時，伴隨著社會轉型期的社會利益與結構的大調整，有可能使一部分原來在社會中處于優勢的人“每況愈下”，而原來在社會中處于劣勢的人反而高了起來。因此，給自己準確定位，保持頭腦清醒，做力所能及的事，才能泰然處世，杜絕浮躁心理的發生。

在學習中，一部分中學生表現為行動盲目，缺乏思考和計劃，做事心神不定，缺乏恒心和毅力、見異思遷，急于求成，不能腳踏實地。比如，有的孩子看到歌星掙大錢，就想當歌星；看到企業家、經理神氣，又想當企業家、經 理，但又不愿為了實現自己的理想努力學習。還有的孩子興趣愛好轉換太快，干什么事都沒有常性，今天學繪畫，明天學電腦，三天打魚兩天曬網，忽冷忽熱，最終一事無成。這種心理情緒就是我們通常所說的“浮躁”。浮躁心理是當前中學生較易出現的一種心理現象，在某些學習階段，甚至成為一些中學生的通病。浮躁心理如不及時糾正，則具有較大的危害性。本文擬就中學生浮躁心理的表現、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。

一、浮躁心理的表現與危害

浮躁心理的表現形式因人而異。經常性的表現為“想不到” “坐不住” “聽不進”“忙不停” “長不了”。“想不到”：在自己支配的時間內，不知道該做什么，什么先做、什么后做，甚至手足無措，一會兒看看這本書，一會兒看看另一本； “坐不住”：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳； “聽不進”：覺得課上老師講的東西太“簡單”，不值一聽，或是在哈欠連天，根本不管老師講什么； “忙不停”：興頭上來時，馬上動手去做，亂忙一氣，希望“快刀斬亂麻”，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人； “長不了”：在老師批評和考試后，短時間內能意識到自己的錯誤，也付出一定的努力，但幾天之后，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。

“非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志。”浮躁心理的存在必然對同學的生活和學習產生一系列不良影響。心氣浮躁會影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現睡眠障礙、神經紊亂；急功近利會導致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實使學習無法深入，僅局限于表面，直接影響學習成績。

二、浮躁心理的成因

1．內部原因

（1）神經類型。

心理學的研究表明，具有強而不靈活、不平衡的神經類型的人，人體內去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動，注意力易分散。

（2）人格特征。

有些學生意志品質薄弱，缺乏自我克制能力，學習怕苦怕累，做事急躁冒進，缺乏恒心。

（3）認知水平。

部分同學把成績作為衡量自己是否成功的唯一標準，急于取得優異成績，而又不從塌實學習入手，希望通過一些“捷徑”，快速“成功”。

2．外部因素

（1）社會環境。

我國正處于社會轉型期，社會利益和結構正進行著大調整，社會氛圍充塞著“喧囂”“浮躁”之氣。中學生作為社會的一員，不可避免地受到社會大環境的影響。社會輿論、時尚、風氣、文化氛圍都會對中學生的世界觀、價值觀、抱負水平、態度發生作用，從而影響其學習心理。2）家庭教育。在改革帶來的社會變化面前，不少家長的心理處于矛盾狀態，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔心和憂慮在新體制帶來的震動和沖擊面前無法適應，因而患得患失，心神不安。也有的家長急于脫貧或改變生活的現狀，表現出急功近利、急躁的心態(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為“先富起來的那一部分人”，這種心理也影響到子女。

三、浮躁心理的防治

中學生的浮躁心理已成為他們提高成績的重大障礙，理當引起我們的重視。怎樣改變浮躁心理應作為一個重要課題來研究，借鑒有關研究成果，我們可從以下幾法入手。

1、立志教育。

教育學生立長志，而不是常立志。這點對于防止浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。在幫助學生立志時，要注意兩點：一是立志要切實可行。有的學生立志經常不考慮自身條件是否可行，而是憑心血來潮，過高地要求自己。這種立志者多數是要受挫的。教師應該告誡學生，根據自己的特點來確立目標（最好和學生一起分析學生的特點），才會有成功的希望，千萬不要趕時髦。二是立志要專一。俗話說“無志者常立志，有志者立長志。“父母要告訴學生立志不在于多，而在于“恒“的道理。要防止學生“常立志而事未成“的不好結果的產生。

2、習慣教育。

重視學生的行為習慣。浮躁心理很大程度上是平素學習、生活中放松對自己的克制，而逐漸形成的。要矯正這種性格缺陷，就必須在日常生活、學習中逐步培養良好的行為習慣，以針鋒相對地矯正。因此，一是要培養學生行為的計劃性，要引導學生在做事之前，經常問自己這樣一些問題：“為什么做？做這個嗎？希望什么結果？最好怎樣做？“并要具體回答，寫在紙上，使目的明確，言行、手段具體化。二是要求學生做事情要有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點兒一點兒分開做，積少成多，積沙成塔，累積到最后即可達到目標。

3、磨練教育。

可以采取一些措施，有針對性地“磨練“學生的浮躁心理。如指導學生練習書法，學習繪畫，彈琴，解亂繩結，下棋等，有助于培養學生的耐心和韌性。此外，還要指導學生學會調控自己的浮躁情緒。例如，做事時，學生可用語言進行自我暗示，“不要急，急躁會把事情辦壞“，“不要這山看著那山高，這樣會一事無成“．“堅持就是勝利“。只要學生堅持不斷地進行心理上的練習，學生浮躁的毛病就會慢慢改掉。

4、榜樣教育。用榜樣教育學生。身教重于言教。首先教師要調適自己的心理，不驕不躁，為孩了樹立勤奮努力，腳踏實地工作的良好形象，以自己的言行去影響學生。其次，鼓勵學生用榜樣如革命前輩、科學家、發明家、勞動模范、文藝作品中的優秀人物以及周圍的一些同學的生動、形象的優良品質來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養其勤奮不息，堅忍不拔的優良品質。

5、反思教育。

讓學生時常反思自己，多問自己：我有志向嗎？我我這段時間浮躁了嗎？在哪些方面浮躁了？接下來怎么調整自己？

第四篇：克服害羞,充分展現自己 團體輔導計劃書

“克服害羞，充分展現自己”團體輔導計劃書

團體名稱：克服害羞，充分展現自己

團體性質：治療性、結構性、封閉性、志愿性團體

團體對象：大學生，性別不限

團體人數：8 人

團體時間：每周 2 次，一次時間按具體情況而定。總共 6 次。

篩選方式：采取自愿報名，做問卷和表格評定團體成員。（附錄

1、附錄 2）團體內容：

現代社會越來越強調自我推銷，越來越多的招聘啟事要求招聘才者“有良好的人際關系 和公關能力”。社會向害羞的人提出了挑戰，本來可以“對付著過”的害羞者發現非改變不可。據專家調查，全世界有４０％的人自認為害羞。本團體的目標是通過行為療法和認知療法來 使成員克服害羞，充分展現自己。

（一）理論基礎

澤帕多說，害羞是避免社交場合，不能適當地參加社會交往，以及在人際關系互動 中感受到的焦慮、苦惱和沉重的負擔之傾向。害羞一般有三種壞處：一是失去別人鼓勵 你的機會；二是減少建立社會網的關系；三是缺少與人比較的機會。害羞包括許多成分： 缺乏信心；神經過敏、焦慮和尷尬的感覺；沉默寡言；以及應對社交場合的困難。

（二）輔導方法

許多實驗和研究證明：行為療法和認知療法對治療害羞有顯著的效果。本團體輔 導方法具體為：

1、角色扮演

2、暴露療法

3、松弛訓練或敏感遞減法

4、社交技能訓練

5、自信訓練

6、認知重組

以上是本團體的主要方法，但會隨著團體的發展而進行調整。

（三）團體目標

本團體的目標是讓成員克服害羞（至少也是改善），充分發揮自己的才能，不因為 自己的心理問題而回避能展現自己的機會。

（四）準備階段

①在本輔導活動招募成員之前會進行一次模擬。

②編制表格、問卷招募成員。

③聯系活動地址，因為這次活動不是都在輔導活動室的。

④對每位成員進行系統有序的了解，即每位成員的人際關系、朋友或同學對他的看法等等。

⑤在第一次開始前，給成員布置一些作業，如：跟熟人或陌生人微笑打招呼；主動地去幫助人家；主動地贊美別人；借物說話等等。每個人的作業是不同的。⑥準備一些音樂，因這團體的特殊性，可能會準備一些重音樂。

（五）預測的突發事件和解決策略

⑴成員完全處于沉默狀態。本團體針對這個會盡量多的安排活動性強的活動。

⑵在活動中，成員表現出畏縮。對于這個，會安排不畏縮的成員鼓勵和激勵畏縮的成員，表露自己在這次活動中的感受和體驗。如果全體處于畏縮狀態，領導者需自己 帶頭進行一次示范。然后還是畏縮的，就要采用團體契約。

⑶成員半途要求退出團隊。針對這個，我們會對他進行個別輔導以使他繼續進行

團體輔導。

（六）活動過程

注：①暖身就相當于放松訓練。

②對自己和別人對自己的評價，可以讓成員更看清自己。

第一次輔導活動（60—80 分鐘）

活動目標：互相了解，認識自己

活動過程：⑴播放音樂，使成員放松。

⑵領導者澄清本次活動的總目標、可能的事件，使成員有進一步的了解，借

此引導成員說出自己參加這次團體的動機和期望，以及預期的結果。

⑶引導成員建立契約，澄清成員對團體的期望。

⑷領導者引導成員互相了解，具體步驟為：

① 分 4 組每組 2 人進行互相介紹，并互相評價。

② 分 2 組每組 4 人進行互相介紹，也進行互相評價。

③ 每人自己給大家作自我介紹，其他成員給他評價。

④ 根據自己和別人給自己的評價，清單列舉出自己的優缺點。

⑸總結這次活動：

⒈你對團體和其他成員的感受如何？

⒉別人對你的評價符合你嗎？你如何看待這些評價？

⒊發給每個成員一張心得體會表（附錄三）交待整個活動結束后交上來。，⒋布置家庭作業，讓成員每人準備一個自己感興趣的節目。

活動方法：放松訓練

第二次輔導活動（100—120 分鐘）

活動目標：抓住優點，肯定自己

活動過程：⑴做些暖身活動，先使團體氣氛融洽，并播上次的音樂。

⑵根據上次的家庭作業，每個人表演一個自己感興趣的節目，其他成員給予

評價。（每個人表演結束后一定要鼓掌）

⑶聊天，聊自己被別人肯定或被別人贊揚的事。

⑷根據別人和自己對自己的評價，總結自己，并向大家大聲朗讀自己所總結的內容。（報告完后一定要鼓掌，不管是正面的還是負面的）

⑸總結這次活動（協助領導者記錄）：

⒈你們現在的感覺怎么樣啊？

⒉這次活動你們有學到什么嗎？

活動方法：自信訓練、放松訓練、認知重組

第三次輔導活動（60—80 分鐘）

活動目標：認清自己，進一步肯定自己

活動過程：⑴暖身活動，讓成員自己互相進一步了解。

⑵請每個同學能最大聲地說說自己因什么而害羞，為什么，在什么情況下等。

⑶給成員作一份害羞問卷（附錄四）。

⑷請每個成員說一下自己最害羞的 2 個場合以及原因，可以舉例。（協助領

導者記錄）

⑸總結這次活動：

⒈你們說出自己的害羞，感受如何啊？

⒉你們現在認清自己了嗎？

⒊布置作業，給每個成員發劇本（附錄五），選擇自己喜歡的角色進行扮

演。

活動方法：自信訓練、放松訓練、第四次輔導活動（120—150 分鐘）

活動目標：體驗角色，展現自己

活動過程：⑴進行暖身，并讓成員對劇本進行一些溝通。

⑵成員進行表演，結束后談談自己對別人（一個人也可以）和自己進行評價。

⑶談談自己在這次角色扮演中學到了什么（如社交技巧等）。

⑷示范。領導者演示社交技能，可能是在錄像帶上。

⑸分小組進行小角色扮演。即在談話過程中，參與者輪流扮演講話者和聽者的角色（對其進行錄像），成員和領導者對其進行分析，確定有效的行為，并表明成績可以在哪里提高。

⑹總結這次活動：

⒈你們在這次活動中感受如何？

⒉學到了什么技能？會運用到自己害羞的場合嗎？

⒊布置家庭作業，盡量把所學到的運用在實際場合。

⒋預先通知下次的活動安排。

活動方法：角色扮演、社交技能訓練、放松訓練、認知重組

注：范德莫倫（Van der Molen，1990）草擬了對信息交換談話的分析方案。在談話過程中，參與者輪流扮演講話者和聽者的角色。范德莫倫把發送者技能和接受者技能加以區分。發送 者技能可以進一步分為主動技能和反應技能。主動技能是指個人主動談話（提要求、發表意 見、批評、表達憤怒或喜愛這類情緒、透露自己的信息）；反應技能幫助個人對他人做出反 應（拒絕、對批評做出反應、對情緒表情做出反應）。接受者（或聽者）技能包括適當的聽、問不同類型的問題以及表達感受。《理解害羞—心理透視》第 314—315 頁）（第五次輔導活動——戶外團體活動

活動目標：暴露自己，身臨其境

活動過程：⑴暖身活動，使成員盡量放松。

⑵領導者指定一所中學的教室，讓每個人進行簡短的演講（無論講什么都可以）

（錄像記錄）。

⑶領導者安排每個成員向陌生人問路。（錄像記錄）

⑷總結這次活動：

⒈這次的戶外活動你們感覺如何？以后還會退縮嗎？

⒉布置家庭作業，每人寫一份自己另外的實踐報告（內容包括感受、想法、表

現、今后打算等），下次交上來。

活動方法：暴露療法、放松訓練

注：效果不好的話，會進行第二次戶外團體活動。

第六次輔導活動（60—80 分鐘）

活動目標：最后感受團體，遠離害羞

活動過程：⑴暖身活動

⑵談談自己戶外活動的表現以及對自己的評價，對其他成員的表現和評價。

⑶觀看上次活動拍攝下來的。進一步讓成員感受自己的表現。

⑷談談自己取得的進步和學到的東西（協助領導者記錄）。

⑸總結這次活動及澄清本團體的結束：

⒈每個成員對整個團體活動進行總結，發表意見。（協助領導者記錄）

⒉重新填寫害羞問卷。（附錄 1）

⒊領導者對團體活動進行總結，并澄清整個團體活動已經結束。

⒋交第一次發的心得體會表。

⒌每個成員互相擁抱，指明只有自己敢去做，才可以成功，不可以退縮，敢于

面對現實。

方法活動：放松訓練、自信訓練、認知重組

參考文獻：

⑴《困惑三部曲——害羞·寂寞·愛》（臺灣）吳靜吉 著 出版日期：1996 年 01 月第 1 版 華齡出版社

⑵《團體動力與團體輔導》教學參考材料

⑶《理解害羞—心理透視》（英）雷蒙德·克羅澤 著 王兵譯 出版日期：2004 年 11 月北 京第一版 生活·讀書·新知三聯書店

附錄 1：害羞量表（見后）

附錄 2：害羞問卷（見后）

附錄 3：劇本（初稿）：

注：表演者要把每個角色應有的性格、感情、態度等都要很好的表達出來，這樣才可以 體驗到角色的真正的意義。本劇本的意義是讓成員能夠忘記自己的害羞。

人物：老華、律師、醫生、教師、肇事者、經理、推銷員、警察

旁白：老華正沖沖往律師樓趕去。自從他兒子因車禍躺在醫院后，他幾乎每天都要來這里跟 律師談話。

老華：那個肇事者根本不是人，撞到人居然逃跑了，幸好有個好心人把我兒子送到醫 院。我……我差點就斷子絕孫了，（聲音哽咽）我……我要告那個人。

律師：華先生，先冷靜一下。你假如告那個人的話，我會幫你的。這也是我們的職責。我一定會盡心盡力的。（拍了一下老華的肩膀）

老華：你讓我做什么都可以，只要能告那個人。

律師：行！有事的話，我一定會通知你的。

旁白：從醫院出來后，老華又沖沖往醫院趕去。

老華：醫生，我兒子還好吧！應該脫離危險了吧？

醫生：嗯，現在情況比較穩定，沒出什么意外的話，應該沒事了。

老華：謝天謝地，謝謝醫生，謝謝醫生……

醫生只是淡淡的一笑。

旁白：老華準備出發去醫院照顧兒子，但電話卻“鈴、鈴、鈴”得響起來。

老華：喂，請問找誰啊？（心里有些不耐煩）

老師：我是 xxx 小學的老師，找小華，他為什么都沒有來上課啊？

老華（語氣變得平和）：是 x 老師啊！小華在醫院，這些天都可能不去上課。

老師（語氣關切）：小華在醫院啊！出什么事了啊！我下完課后去看他。他在什么醫院啊？可能的話，就讓他好好休息吧！

老華：謝謝老師。在市人民醫院，現在已經好多了。謝謝老師哦！

旁白：門鈴響了，老華開門看到一個陌生人。

推銷員：先生，我是 xxxxxx 公司的，現在有 xx 產品。假如你買的話，會得 xxxx 公司 的免費一年服務……

老華（心里極不舒服）：對不起，我不需要，你去給別人推銷吧！

推銷員：先生，你先看一下產品，不滿意的話我就走。

老華（接過產品，隨便瞄了一下）：我覺得不好，謝謝，你可以去別家了吧！推銷員：先生，你可以試用的，在不滿意的話，我就走。

老華一生氣把門狠狠地關上。

旁白：在老華的辦公室，經理敲門走進來。

經理：老華，你這些天的工作怎么總出錯啊！不好好工作，我會裁員的。

老華（站起來）：對不起，經理。家里出了點事，我會好好工作的。

經理：你要知道，公是公，私是私，你要公私分明，才能把工作做好，知道嗎？如果 再有下次，我就不能擔保你不會被開除。

老華（心里很不舒服）：是，經理。我以后都會努力工作的。

旁白：老華回到家，電話里有留言，是警察局的。老華又沖沖趕去警察局。

老華：警察先生，我是 xx 華，聽說已經找到那個肇事者了啊？

警察：你是 xx 華，肇事者？哦，對了，是找到了。正在那邊錄口供。

老華一聽，馬上跑過去，抓起那個人的衣領，朝他臉上狠狠地揍了一下，但馬上被警 察拉開了。

老華（憤怒的表情）：你這個混蛋，我兒子差點死掉，你知不知道啊？我一定會告你的。

肇事者：對不起，我自己心里也不好受啊！

老華（更憤怒地）：不好受，怎么當時不馬上送醫院啊？

肇事者面帶愧色的一聲不吭。

第五篇：克服害羞的七個有效方法美文摘抄

格蕾絲已經43歲了，但她還像一個小孩子一樣生活在對陌生人的恐懼中，無論是和丈夫一起參加晚會，還是出席孩子就讀學校的典禮。“在這些場合里，”她說，“我盡可能保持沉默，不看任何人的眼睛，焦急地等待回家的時刻。我知道別人也看出了我有多么不自在。”

今天，在掌握了一些技巧后，格蕾絲已經學會了克服害羞。她現在有自己的朋友圈，參加孩子學校的各種活動也不會再感到不自在。她現在知道，不僅是她一個人曾經受這種困擾。

人們常常錯誤地認為，害羞只存在于孩提時代，成年后就不會再有這種“毛病”，但事實并非這樣，害羞普遍存在。美國斯坦福大學心理學家菲利普·津巴多曾對一萬多人進行調查，結果令他大吃一驚：約有40%的人認為自己是害羞的人。津巴多認為另外有15%的人屬于“情境型害羞”，即在某些有壓力的環境下會膽怯，比如在公眾面前發言。

也許沒有根治害羞的辦法，但是專家經過研究已經發現一些方法可以幫助害羞的人克服自己的問題。以下是專家認為最切實可行的七個方法：

從書面記錄中找害羞的原因

心理治療師克里斯托弗·麥卡羅說：“書面記錄是一位既不用花錢也有效的臨床醫學家。我們對自己的了解其實比我們認為了解的要多，因此當我們記下自己的想法和恐懼時，顯現的結果往往令人吃驚。”

麥卡羅曾有個病人是位三十多歲的單身女性，非常害怕約會。麥卡羅建議她把約會時發生的一切都寫下來：接電話，安排出門，約會時說了什么，談到未來的計劃時說了什么，以及當這一切進行時她自己在想什么。這位女士按照麥卡羅的建議去做，再約會時她的壓力就小多了。

盡管這位女士屬于“情境型害羞”，她的問題只出現在“約會”這方面，但寫日記同樣也是解決“性格型害羞”的有效途徑。心理學家喬納森·奇克認為，在害羞的人中，有三分之二的人能確認生活中導致他們羞怯的具體事件。“一旦找到了原因，”奇克說，“你就可以用積極的方式來解決問題。”

假定自己是劇中的一個角色

菲利普·津巴多講述了一位50歲女士的故事。這位女士發現角色扮演可以有效地克服害羞。她對津巴多說：“我發現，當我假定自己是劇中的一個角色時，我的尷尬消失了。舞臺上的不是我，而是一個角色。”

辛西婭·芬奇是賓夕法尼亞大學的心理學教授，她曾幫助一個羞怯的學生告訴他的父親，他準備離開學校的預備軍官訓練團。芬奇說：“他為自己害怕的即將到來的談話寫了一份稿子，包括他自己要說什么，父親可能說什么，以及如何回答。”后來，這個年輕人要和父親談其他重要事情時就不那么吞吞吐吐了。

寫稿子可以和角色扮演結合排練生活中的任何場景，不論是要求老板加薪還是去見孩子的老師。你在排練這些會面時就準備好了要說的話，這樣在實際交談時就會比較自信。

“害羞的人經常太在意自己的行為是否反映了真實的自我，”菲利普·津巴多說，“你必須像一個演員，學會消除所謂真實的你和扮演的角色之間的界限。隨著你的行動說話，角色最終會為你說話。”

事前做足準備工作

心理學家伯納德·卡爾杜奇把這一技巧叫做“社會偵察”。他建議：“如果你準備去參加一個派對，先弄清楚誰會出席，他們的職業、興趣如何。如果你要向未見過面的人作業務陳述，就搜集一些他們的背景資料。這樣，到了真正會談的時侯，你就會覺得一切都在你的控制之中。”

另外的一種準備工作是：尋找有共同愛好的群體。加利福尼亞州恐怖焦慮癥治療中心的主任馬喬里·科本曾幫助過一位43歲的怕和陌生人打交道的婦女，她的名字叫當娜。通過溝通，她得知當娜一直想學縫制被子。于是，她建議當娜報名參加一個縫制被子的學習班。在學習班里，當娜開始和別人談論一些感興趣的事情，盡管周圍也是陌生人。課堂上的交談給她帶來了友誼和課堂外的交往。這樣，當娜慢慢開始喜歡和別人在一起，從此在其他的場合也不再那么害羞了。

改變你的肢體語言

著有《克服害羞指南》一書的心理學家阿瑟·瓦斯默說：“害羞的人對周圍的人發出冷淡或退縮的信號，并且往往自己意識不到。他們發送的信息通常是這樣：‘我感到害怕，我被嚇倒了。’不幸的是，別人卻接收不到這些信息。他們把這些肢體語言理解為冷淡或傲慢，因而遠離你，讓害羞的人更沒有安全感。”

“在所有的技巧中，”瓦斯默說，“簡單地改變肢體語言最能帶來令人意想不到的效果。有病人曾對我說，‘按照你的建議去做之后，我上周和別人的交談比去年一年還多！’”

瓦斯默用一個單詞來代表所有可以表達熱情和可愛的身體語言信號：SOFTEN（柔化）。S代表smile（微笑），O代表openposture（開放式的姿勢，即雙腿和雙臂不交叉），F代表forwardlean（身體微向前傾，這說明你對他說的話題很感興趣），T代表touch（觸摸或友好的身體接觸，例如握手），E代表eyecontact（眼睛的接觸，這是傳遞非語言信息的最有效渠道），N代表nod（點頭，表示你在傾聽和同意對方的說法）。“通過向周圍傳遞一個溫柔、親切的形象，你會獲得友誼和積極的回應，如此，你就不會感到陌生人給你脅迫感了。”瓦斯默說道。

必要時坦露你的秘密

克里斯托弗·麥卡羅曾經做過一個人的顧問，他喜歡自己的工作，但非常懼怕每月必須參加的例會。他害怕自己會在會上說愚蠢的話或者恐慌得奪門而逃，從而會失去工作。最后，他把自己這個內心的秘密向老板坦言。老板對他說，如果他認為必要就可以離開會議室，他不會因此而炒他的魷魚。這樣，他平靜了下來，能夠開完會，并參與會議。

害羞的人常常抱怨他們的家人、朋友甚至醫生不認真看待他們的問題。馬喬里·科本建議害羞的人去尋找“可靠的人”。這些“可靠的人”能接受他們的羞怯，而不是要求他們別再羞怯。“你需要一個只聆聽傾訴而不作評論的人。”她強調。

想象最糟糕的情況

保羅·博恩是加利福尼亞大學社交行為焦慮診所的醫生，他要求病人們在害羞的同伴面前討論自己最害怕的事情。例如，如果有人害怕發表演說，人們會問他下面的問題：你害怕的原因是什么？“當我是孩子的時候人們嘲笑我。”反對它的理由又是什么？“多年來沒有人再嘲笑我了。”可能發生的最糟糕的情況是什么？“他們會嘲笑我！”然后又會發生什么？“或者和他們一起笑，或者再也不在公眾面前講話了。”你看，即使最糟糕的情況也沒他們想象的那么糟。

害羞的人在產生恐懼的情況下，通常會出現冒汗、聲音顫抖、臉紅這些癥狀。然而研究表明，這些癥狀并沒有像他們所害怕的那樣受到其他人的注意。

一步一步改變

馬喬里·科本使用這一技巧幫助了一位35歲的會計。這位會計想獲得一個會計學學位，但她害怕去上課。“她害怕老師讓她當堂發言,”科本說,“于是我們鼓勵她逐步向目標靠近。”

開始,她只是逛了一圈大學校園。然后,她報名參加了一個研討會,但她坐在后排,也不和任何人講話。但下一次研討會上,她開始和旁邊的人說話了。最后,她報名參加了一個會計學習班。因為所學的課程是她的特長,所以被提問時她總能輕松回答。

最終,這位婦女注冊了會計學課程。因為她學得很出色,老師邀請她輔導其他學生。當她擔任教師這一角色時,她的羞怯消失了。

如果害羞的人去克服害羞,大多數人能夠自己解決自己的問題。這是一項工作,也是一場能贏的戰斗。你可能內心一直很害羞,但無論如何你會向前邁進,和其他人接觸。這樣,你就不會站在社會與生活的邊緣。這是真正的勝利。