第一篇：精編版實用芭蕾基訓術語

芭蕾術語 Arabesque:（阿拉貝斯克）。是用一種 葉片狀的花紋圖案命名。有四種基本舞姿。

（第一阿拉貝斯克）身體向第三方位。右腿伸直做支撐腿，左腿向后伸出。右手臂向身體的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。

（第二阿拉貝斯克）身體向第三方位。右腿伸直做支撐腿，左腿向后伸出。左手臂向身體的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。

（第三阿拉貝斯克）身體向第三方位。左腿伸直做支撐腿，右腿向后伸出。右手臂向身體的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。左手臂向左旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。

（第四阿拉貝斯克）身體向第三方位。左腿伸直做支撐腿，右腿向后伸出。左手臂向身體的正前方伸出，稍高于肩膀，手心向下。右臂向后打開，右手臂向右旁伸出，稍低于肩膀，手心向下。從觀眾處能看到舞者的后背。Attitude:（阿蒂迪德）芭蕾的一種舞姿姿態。人體垂直站立，支撐腿伸直，動作腿膝關節稍彎曲，保持外開抬起至空中。可做向前，向后的Attitude。Adagio:（阿達若）指慢板，緩慢和安詳的芭蕾動作。在課堂訓練中專指控制部分的練習。A terre:（阿泰爾）腳在地面上所做的動作。原義為在地面上。Allonge:（阿隆熱）指芭蕾動作中具有延續，延長和伸展性質的動作。A la seconde:（阿拉瑟貢德）指二位旁腿伸展在空中的動作。原義為二位打開。Assemble:（阿桑布萊）基本跳躍動作之一，第一條腿彎曲同時第二條腿的腳向前，旁，后任何一個方向擦出，第一條腿的腳掌推地騰空跳起，在空中第二條腿向第一條腿收攏并在一起落地。原義為聚集，收攏到一起。Balance:（巴朗賽）代有向左右，前后搖擺性質的動作。原義為搖擺。Battement:（巴特芒）原義為拍打。

動作腿向前旁后所做的向外和收回的一些動作的總稱。Ballotte:（巴洛泰）基本跳躍動作。五位原地小跳跳起，右腳經過Developpe出前,再一次跳起左腳經過Developpe出后的連續性跳躍動作.出去的腳可以做點地的,25度的,45度的,90度的等.原義為搖擺.Ballonne:（巴洛內）基本跳躍動作,支撐腿彎曲,動作腿的腳尖在支撐腳的踝骨上,支撐腳推地跳起同時動作腳向前,旁,后任何一個方向伸出同時膝關節伸直.支撐腳落地時動作腳回到起跳前的位置.原義為氣球.Brise:(勃里澤）基本跳躍動作，第一只腳經擦地向空中踢起，第二只腳跟在空中擊打第一只腳的后側落在第一只腳的前面。原義為被打碎的。Battu:(巴蒂）某個跳躍動作腳部帶擊打。原義為擊打。Coupe:(庫佩）一只腳在另一只腳前或后所做的切割動作。原義為切割。Croise:(克魯瓦澤）從觀眾方向看所有雙腿交叉的動作。原義為交叉的。Chasse:(夏賽）連接動作之一，一腳向前、旁、后經過擦地伸出另一腳追趕上 去。原義為追趕。Cou_de_pied:(庫德皮耶）一種腳的位置，一只腳的腳尖在另一只腳踝骨的前方或后方。原義為踝骨處。Chaine:(謝內）在立起全腳尖或半腳尖上所做的像鏈子一樣連續性的旋轉。原義為鏈子。Changement:(尚日芒）基本的跳躍動作之一。原義為兩腳換位。右前五位跳起、落地時左腳落前五位的跳躍動作。Demi:(德米）指某個動作的一半。原義為半個。例如：Demi plie.Developpe:(代弗洛佩）指動作腿膝關節經過彎曲向前、旁、后任何一個方伸出的動作。原義為發展、伸展。Double:(杜勃亦）某個動作連續做二次。原義為雙的。En face:(昂法斯）舞者面向觀眾站立。原義為向正前方。En dedans:(昂德當）人身體或動作腿向里的轉動。原義為往里。En dehors:(昂德奧）人身體或動作腿向外的轉動。原義為往外。En tournant:(昂圖爾囊）指一切在地面上做的加轉身的動作。原義為在轉身中。En lair:(昂萊爾）人身體或動作腿在空中所作的動作。原義為在空中。Efface:(厄法賽）一切敞開式所做的動作。例如舞者面向二方位右腳站前五位所做的向前、28 向后，地面、空中等各種腿部動作。原義為打開。Ecarte:(艾卡泰）人身面向二方位或八方位在教室（舞臺）對角線上所做的左腳或右腳伸出二位點地或抬至空中的動作。原義為分開。Echappe:(埃夏佩）雙腳從一位或五位跳起,向二位或四位落下,再從二位或四位跳起,向一 位或五位落下的跳躍動作。原義為逃脫。

Emboite:（昂布瓦泰）一條腿跟上另一條腿向另一條腿靠攏的跳躍動作。原義為跟上,夾起來。

Epaulement:（埃波爾芒）人身面向二方位或八方位站立,面部轉向觀眾。原義為斜肩側身。

Entre chat:(昂特勒夏）腳部交織式的跳躍動作。原義為交叉編織。

Entre chat trois:交叉編織三次。

Entre chat quatre:交叉編織四次。

Entre chat cing:交叉編織五次。

Entre chat six:交叉編織六次。

Fondu:（豐迪）支撐腿和動作腿同時柔韌地彎曲再伸直的動作,動作腿彎曲時 至支撐腿的踝骨處,伸直可做點地的25度、45度、90度。原義為慢蹲,溶化。

Frappe:(弗拉佩）動作腳在支撐腳的踝骨前后所做的勾腳和包腳的拍打動作。原義為拍打。

Fouette:（弗韋泰）形容把鞭子抽得很響的技術動作。原義為揮鞭抽打。

Fermee:（弗爾梅）一個動作結束時兩條腿收至關閉的位置。原義為閉合的。

Flic-Flac:（弗力克-弗拉克）指動作腳向支撐腳前或后所做的兩下有鞭子噼啪抽打性質的 轉動動作。原義為鞭子噼啪抽打的聲音。

Failli:(法依)雙腳跳起單腳落地，在空中身體從二方位轉向八方位或從八方位 轉向二方位的跳躍動作。原義為讓開。

Grand:(格朗)幅度較大的動作。原義為大的。

Glissade:(格利沙德)第一只腳從五位向前、旁、后任何一個方向滑出，另一只腳跟上第一只腳的滑步或小的跳躍動作。原以為滑步。

Jete:(熱泰)動作腳經過擦地向空中前、旁、后任何一方向踢起的地面動作和單腳起跳單腳落地的跳躍動作。原義為扔出。

Pique:(皮凱)腿抬起伸出、像梭標一樣有力地扎在地面或扎在地面后做360度的旋轉動作。原義為梭標式的。

Pose:(波滋)動作中迅速站在腳尖的姿勢。原義為舞姿。

Passe:(帕賽)動作中腳經過的位置。原義為經過。46 Petit:(帕蒂)幅度較小的動作。原義為小的。

Pointe:(普安特)用腳尖點地的動作。原義為點地。

Plie:(普里埃)帶有蹲的動作。原義為屈膝。

Pirouette:(皮魯埃特)在支撐腳立起全腳尖和半腳尖上所完成的旋轉動作。原義為旋轉。

Port de bras:(波德勃拉)一切手臂練習的動作。原以為手臂的姿態。

pas:(帕)舞步的意義。

pas terre:(帕泰爾)在地面上所做的各種動作。原義為在地上。

pas couru:(帕科呂)指繃起腳背向前快速小跑的舞步。

pas de bourree:(帕德不雷)從一種古老的法國布雷舞發展而來的舞步。原義為布雷舞步。

pas de basque:(帕德巴斯克)從法國巴斯克民族舞蹈動作發展而來的舞步。原義為巴斯克舞步。

pas de chat:(帕德夏)一種輕盈的跳躍動作。原義為貓跳步。

pas de ciseaux:(帕德西索)雙腿像剪刀式的先關閉再打開的跳躍動作原義為剪刀式的舞步。

Releve:(雷勒韋)立起腳尖或抬起動作腿等動作。原義為升起。

Rond de jambe:(隆德讓)腳和腿在地面或空中所做的向里或向外的環動。原義為劃圓圈。

Renvense:(朗韋賽)在支撐腿伸直，動作腿在后腿彎曲的狀態下所做的向左或向右翻轉的 動作。原義為翻轉。

Saute:(索泰)小的跳躍動作。原義為小的跳躍。

Sissonne:(西松)是由創造此動作人的姓氏所命名的術語。

Soubresaut:(蘇布雷索)迅速、突然的跳躍動作。原義為驚跳。

Soutenu:(蘇特紐)不變舞姿的動作。原義為保持位。

Sur le cou-de-pied:(蕠勒庫德皮耶)一種腳的位置，一只腳的腳尖在另66一只腳踝骨的前方或后方。原義為支撐腿的踝骨處。

Tour:(圖爾)人體的旋轉動作。原義為轉。

Tour lent:(圖爾朗)人體的慢速轉動動作。原義為慢慢的轉。

Tour en lair:(圖爾昂萊爾)人體在空中的旋轉動作。原義為空中轉。

Tendu:(湯迪)伸直腿、繃起腳背向前、旁、后任何一個方向擦地延伸出的動作。是芭蕾基本功訓練中最基礎的動作之一。原義為伸直、延長。

Tombe:(通貝)人體重心從一條腿倒向另一條腿的動作。原義為倒重心。

Temps lie:(唐利埃)把一系列動作連接在一起的組合練習。原義為連接在一起的動作。

Temps releve:(唐雷勒韋)單腳推地跳起、單腳落地同時動作腿可在任何舞姿上的跳躍動作。原義為單腳直上直下的跳。

Temps de couisse:(唐德君伊斯)身體和胯變動方向的跳躍動作。原義為扭胯的跳。

第二篇：《芭蕾基訓》教學大綱

《芭蕾基訓》備課

一、課程名稱：《芭蕾基訓》

二、課程性質：專業技能課

三、本課與相關課程的關系：芭蕾基訓是一門基本能力訓練課程，是各種各類舞蹈訓練的基礎。

四、設置目的：芭蕾基訓是各類舞蹈訓練的基礎，通過這門課程的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態，解放肢體、獲得必要的技術、技能和規范的動作形態。

五、教學內容：

這一學期主要訓練學生對芭蕾基訓的規范性和對開.繃.直.立的意識。

教學目標：

第一學期分四個單元

(1)掌握雙手扶把的基本體態，正確的舞臺方位，頭肩的方向;(2)掌握手位、腳位、手形的準確位置;

(3)將站姿，手位，腳位，編成雙手扶把的組合，做到身體直立、手腳協調配合;

(4)在雙手扶把的基礎上第四個單元進行單手扶把訓練，解決中間站立的體態。

重點：體態、正確的手位、腳位

難點：掌握身體的直立，手位中兩臂的延伸

第一周

1.站姿：可以在把桿和中間練習。

2.方向：舞臺的8個點.enface(正面).epaulement(頭和肩的位置).en dehors.en dedans(向外和向里).croise和efface(交叉和敞開)

3.腳位：先學習一.二位腳，在學三.五位腳，最后學習四位腳。

4.手位：先學習一.二.三.七位手，在學四.五.六位手。

5.扶把：扶把的手行和姿態。

6.將站姿，手位，腳位編組合訓練。

7.tendu(擦地)：先學一位向旁的，再學前.后的。先學雙手扶把的再學單手扶把的，用4/4;2/4的音樂進行分解練習。

8.plie(蹲)：先學demi plie(半蹲)再學grand plie(深蹲)。先學一.二.五位的再學四位的，先學雙手的再學單手的。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

9.tendu(五位)：和一位tendu訓練方法相同。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

10.allonge(延伸)：在把下訓練手位時加上。

第二周

1.jete(小踢腿)：先練前.后的再練向旁的。用4/4的音樂進行分解練習。

2.plie: 繼續學習，開始grand plie的訓練，并將demi plie和grand plie編成一個組合。

3.a tere(劃圈)：先學習demi a tere(半圈)，先練習前.旁.后的再練習后.旁.前的。用3/4.的音樂進行分解練習。

4.port de bras(手和腰的組合)：在中間進行。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。練習可以和手位、腳位綜合起來練習，用2/4.3/4.4/4的音樂進行練習。

5.fondu(單腿蹲)：先學向旁的再學前.后的。用2/4.3/4的音樂進行分解練習。

6.a tere：開始學習grand a tere(整圈)，并和demi a tere 匯編成一個組合。

7.frappe(小彈腿)：先學勾腳的。先練習向旁的再練習向前.后的，用2/4的音樂進行分解練習。

8.tendu(中間)：和把上一樣。

9.五位tendu(中間)：和把上一樣。

第三周

1.adagio(控制)：先學向旁的再學向前.后的腿的高度90度，用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

2.grand jete(大踢腿)：先學向旁.后的再學向前的，可以直接單手扶把訓練。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

3.saute(小跳)：先學一.二位的，用2/4的音樂進行分解練習。

4.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快練習速度。

第四周

1.tendu: 從新編排組合，使tendu更加流暢。但要簡單。一般以前旁.后旁或旁前.旁后為益。

2.plie: 可以單手扶把開始練習，加上手位。

3.五位tendu: 可以單手扶把進行練習，還采用原組合或新編排簡單組合，加手位。

4.把下的手位組合換因組合，可以和腳位組合allonge組合匯編。

第五周

1.atere: 可以進行單手扶把訓練。組合不便或新編簡單組合，加上手位。

2.jete: 可以進行單手扶把訓練，組合要求簡單.加上手位。

3.fondu：可以進行單手扶把訓練，組合要求家但，加上手位。

4.assmble(單起雙落)：練習單一的assmble腿交換進行。先分解的進行練習。音樂

用4/4或2/4的，直接在地面進行練習。也可以先在把上練習。

第六周

1.frappe: 單手扶把訓練。組合要求簡單，加上手位。

2.adagio: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.grand jete: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

4.arabesque(阿拉貝斯)：先練習單一的arahesage舞姿，再編排成組合，直接在把下進行訓練。(注：arahesage是成舞姿)

第七周 把下

1.saute: 學習四位和五位saute。然后和一.二位saute匯編成組合。

2.adagio: 在地面上進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.五位tendu: 加上手位，提高組合的難度。

4.assmble:：連貫起來進行訓練。

5.changement(五位換腳跳)：進行慢速單一的練習。

6.ecappe(二.五位換腳跳)：進行慢速單一的練習，要加上手位。

第八周

1.tendu: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

2.plie: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

3.五位tendu: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

4.(把下)port de bras: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

5.atere: 加上頭的方向。

6.jete: 加上頭的方向。

7.frappe: 加上頭的方向。

8.adagio: 加上頭的方向。

9.grand jete: 加上頭的方向。

10.(把下)saute: 將一位.二位.四位.五位匯編在一起加快速度。

第九周

1.(把下)assrnble: 學習向前和向后的assrnble。

2.(把下)jete: 學習單一的jete,分解練習。

3.changemen: 連貫起來進行練習.4.echappe: 連貫起來進行練習，并加上方向(單一的二.八點方向)

5.passe(吸腿)：在把上進行單一的passe訓練只學 向前和向后的passe訓練。

6.tendu: 重新推組合，加上勾.繃腳。

7.plie: 重新推組合，在組合中加上portde bras.8.五位tendu: 重新推組合，在組合中加上sourenu(五位并立)。

9.a tere: 重新推組合，組合中加上portde bras。

第十周

1.jete: 重新推組合，組合加快速度。并加上balale(搖擺)。

2.fondu: 重新推組合，組合速度加快。

3.frappe: 重新推組合，組合速度加快，腳換成包腳的cou de pied(搖擺)。

4.adagio: 重新推組合，組合加上passe。

5.saute: 在組合中加上chanuernent。

6.(把下)jete: 連貫起來加快速度。

7.sissonne ferme(雙起單落分腿跳)：直接在地面進行練習，只練習向前的ferme，音樂用3/4拍的。

第十一周

1.petit batlemente(鐘擺)：在把桿上進行單一的訓練，音樂用2/4或4/4的。

2.grand jete: 重新推組合，速度可以適當加快，可以在組合中加入plie。

3.assmble: 和左.右的assmble 匯成一起來訓練，前后的可以加手位，速度稍快.4.(把下)jete: 加快速度進行訓練。

5.sissonne ferm: 學習向旁的和向后的，分解練習。

第十二周

1.echappe: 加快速度，重推組合，加上頭和手位。

2.assmble: 加快速度，將前.旁.后匯編在一起來訓練。

3.chasse(趨步)：在把下進行單一的訓練。先練習向前的，在練習向旁和向后的，分解練習(音樂用4/4或2/4的)。

4.(把下)jete: 可以在組合中加上temps lie(連接動作)。

5.sissonne fendu: 可以在組合中加入ferme進行訓練。

6.chasse：速度加快，編排組合可以加入assmble和coupe(切割)共同練習。

第十三周 鞏固與復習

第二學期

這個學期主要訓練學生對開.繃.直.立的規范性與協調性，以及對跳.轉的最初接觸，進入芭蕾技術技巧的一頁。

教學目的：

第二學期分三個單元

(1)解決把上練習的開、繃、直;

(2)中間部分的穩定性、協調性

(3)熟練掌握跳的基本要領

重點：中間部分跳的練習、難點：在跳的過程中膝蓋的靈活運用

第一周

1.tendo: 可以適當加快速度，或空拍出腳，也可以加入plie進行訓練。

2.plie: 手位可以變化，可以加入releve(立半腳尖).adagio.port de bras。

3.五位tendo: 可加快速度，或空拍出腳以及demi plie。

4.satue: 可以加入方向性以及bouaae(插秧步)。

5.efface: 可以加入前.后的方向。

第二周

1.a tere: 可以使用五位腳，可以加入demi plie.grand jete entournant(空中畫圈的大踢腿)和attitude(鶴立式舞姿)。

2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第三周

1.assmble: 可加入entrechas.2.jete:可加入poinet(腳尖點地)，速度可加快。

3.frappe:可加入passe.releve.換成繃腳的cou de pied.4.(把下)jete;可加入emboite(單起單落換腳跳)

第四周

1.grand jete:可換方向或加入duble(雙的)和單手的8點方向的后grande jete.6

2.sissonne fendu: 可加快速度，加入ferme.ouvert.pirouette(轉).和soubreaut(五位移位跳)。

3.en l 'air : 女生可以加入 fouetle(揮鞭轉)男生可以加入a la seconde(旁腿轉)。

4.dereloppe(吸抬腿)：可以加入releve tembe(倒步)。

plie.grand jete entournant(空中畫圈的大踢腿)和attitude(鶴立式舞姿)。

2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第五周

1.piruette(轉)：進行把下單一訓練，音樂用3/4的。

2.pas de chat(曲腿大跳)：進行把下單一的訓練。音樂3/4的。

3.grand jete(大跳)：進行把下單一的訓練，音樂4/4.2/4的。

第六周

1.toua chaine(平轉)：進行把下單一訓練，每四拍轉半圈，音樂2/4.4/4.6/8

2.grande fouette(變身跳)：進行把下單一訓練，音樂4/4.2/4

七—八周 復習與鞏固。

第九周

1.tendu: 推新組合，可以加入adagio.rotation(關開大腿).plie

2.plie: 推新組合，可以加入developpe.adagio.entolonung

3.五位tendu: 推新組合，可以加入全腳的tendu.double.tendu.balace.(搖擺)

4.jete: 推新組合，速度加快，可加入banlce.passe.releve.第十周

1.a tere: 推新組合，可以加入plie,adagio.grand jtet.en l ' air.2.foude: 推新組合，可以加入passe.battu(打擊)

3.frappe:推新組合，可以加入battu.五位轉。

4.adagio:推新組合，可以加入pique.attitude.pirouette.十一周

1.en l 'air: 推新組合，強調練習en l 'air的準確和連貫。

2.grand jete: 推新組合，可以加入double jete.及developpe.3.adagio(把下)： 推新組合，可以加入tour(原地轉)

十二周

1.tendu(把下)：推新組合，可以加入帶方向的tendu和pirouette.2.fondu(把下)：推新組合，可加長releve的時間長度。

3.grand jete(把下): 推新組合，可以加入developpe.assmble ,chasse,pirouette.十三周

1.saute: 推新組合，可以加快速度.手位和方向。

2.echappe: 推新組合，可以加快速度以及battu(打擊)，entrechat(五位空中擊腿跳)。

3.assmble: 推新組合，可以加入battu assmble.chasse.tombe.entrechat.4.sissoone ferme: 單一訓練，可加入entrechat ,assmble.十四周

1.sissonne ouvert: 推新組合，可以加入grande jete ,assmble ,sissoone fondu ,temps lie(連接動作)

2.grand jete(把下)：可以提高難度，做左右交替的。

3.glissade pas de chat: 可以提高難度，做一個glissade三個pas de chat.4.tour chaine:提高難度，兩圈一停

5.entrlace:提高難度，用舞姿接entrlace.十五—十八周 復習與鞏固。

第三學期

這一學期主要訓練腿部的靈活和對跳、轉的表現力以及對芭蕾的深度了解。

教學目的：

第三學期分三個單元

(1)加強把桿上腿部能力的訓練;

(2)熟練掌握中間部分的穩定性后，增加難度;

(3)基本掌握中間轉的單一練習。

重點：把桿上腿部的柔韌性，中間控制的穩定性

難點：在保持穩定性的同時要注意上身的直立和手臂的放松。

第一周

1.tendu: 推新組合，可正反面連著做，可以加入大量的plie.rereve.以及adagio.2.plie: 推新組合，可以加入更多的rereve以及adagio.3.五位tendu: 推新組合，可以加入balance.adagio以及對方向性的變化，提高速度，可以正.反面連著做。

4.jete: 推新組合，可以加入帶方向性的pointe和releve.提高jete的速度以及靈活性.第二周

1.a tere: 推新組合，可加入attitude.gland jete en l "ail和releve.2.fondu: 推新組合，提高relrve的站立時間。

3.frappe：推新組合，提高frappe的速度，可加入battu.pointe和releve。

4.adagio: 推新組合，提高releve及adagio的時間可以在adagio上做舞姿的變換。

第三周

1.en l 'air: 推新組合，提高en l 'air的速度，可加入fouette和en dedons轉。

2.gland jete : 推新組合，可以上套課的程度推組合。

3.(把下)fondu: 推新組合，速度放慢提高relrve的時間，可加入bourre.4.(把下)adagio: 推新組合，提高adagio的時間，以及在releve的舞姿時間。

第四周

1.(把下)gland jete: 推新組合，可加入 releve.ecarte(旁腿傾身舞姿)和方向性。

2.pirouette: 同上套組合不變。

3.soute: 推新組合，可以在soute上加上方向coupe(切入)和assmble.4.echeppe: 可照上套組合難度推。

第五周

1.assmble: 推新組合，加快assmble的速度。可加入glissade.echeppe.hallonne(小彈腿跳).battu assmble.raval(五位換腳擊腿跳)，pas de chat.2.(把下)jete: 推新組合，可加入ballonne(搖擺).ferme.assmble.3.(把下)gland jete(斜線大跳)：編排成組合可以加入balance(舞步).sissonne.soubresaut(五位移位跳).assmble.coulu(跑步)以及glissade pas-de chat.4.enterlact(剪式變身跳)：編排成組合可echappe.entlechhat.tombe.chasse.assmble.soubles-

out.bourre.pirouette.六——八周

復習.糾正.鞏固和練習跳轉技巧。

第九周

1.tendu: 推新組合，可加入releve.port de bras.bourre.2.plie: 推新組合，可加入port de bras.adagl.a tere.passe.3.五位tendu: 推新組合，可加入releve.pionet.boutrre.passe.demi plie.4.(把下)adagio: 推新組合，可加入grand plie.pirouette.passe.attitude.puel(主力腿的原地轉)

第十周

1.satue: 推新組合，可加入chancement(五位換腳跳)。速度一拍一次。

2.assmble: 推新組合，可加入移動的 assmble速度一拍一次。

3.jete: 推新組合，速度加快一拍一次，可加入battu jete.balonnce.pointe.4.fondu: 推新組合，提高releve的時間，可加入en l 'air.a la seconde(旁腿轉)。

第十一周

1.a tere: 推新組合，可加入adajio.attitude.grnd jete.2.(把下)tendu: 推新組合，可以變換不同的方向做不同的tendu.可以加入bourre.ecarte.速度加快一拍一次。

3.(把下)jete: 推新組合，可加入 temps lie.emboite(單起單落換腳跳).assmble.第十二周

1.frappe: 推新組合,訓練勾腳的cou de pied以及 battu和releve及壓腳跟的協調性。速度一拍一次。

2.adagio: 推新組合，提高releve上的 adagio以及舞姿的時間長度。

3.en l 'air: 推新組合，提高releve上的時間，en l 'air全部在一拍內做雙圈。

4.(把下)fondu: 推新組合，組合要簡單，提高releve的時間長度。

第十三周

1.saute: 推新組合，可加入空轉，assmble.2.grand jete: 推新組合，可加入releve.passe.3.echappe: 推新組合，可加入battu.entrechat以及各方向的echappe的變換。

十四至十八周 鞏固訓練。

第四學期

這學期主要訓練學生的綜合能力，讓感覺、技巧匯成一體。使學生對芭蕾基訓所練習的東西能貫通融匯。

教學目的：

第四學期分三個單元

(1)把桿上半腳尖和控制的穩定性;

(2)提高中間控制的高度和跳的連貫性;

(3)掌握連續轉的要領

重點：半腳尖，控制的高度。

難點：在控制到一定高度時，要做到主力腿和動力腿的開繃直。

第一周

1.tendu: 推新組合，可加入passe.releve.adagio.a tere attitude.2.plie: 推新組合，可加入releve以及在releve上的plie.adagio.passe.suotenu.3.(五位)tendu: 推新組合，速度可以加快到兩拍三次，可加入cou de pied.soutenu.arabesque.suiri(五位腳尖旁走)。

第二周

1.jete: 推新組合，可加入dalance.pointe.可以在releve上進行jete還可以加入flic--flac(鞭子抽地)。

2.a tere: 推新組合，可加入en l 'air.adagio.soutenu.atittadu.dereleppe.3.fondu: 推新組合，主要訓練腳尖與腳跟上的fondu可加入attitude.soutenu.passe.double.en l 'air.第三周

1.fyappe: 推新組合，主要訓練繃腳與勾腳 cou de pied的速度以及yeleve與壓腳跟同時與battu.fyappe的關系，可加入 pour batterie(battu的練習)

2.adagio: 推新組合，可加入passe.releve.piorouettu.adagio.en l 'air.attitude.ectrte.訓練在releve上的dadgio的個舞姿的轉換。

3.en l 'air: 推新組合，主要訓練女生在把桿上的fouette和男生在把桿上的a la seconde可加入pique.adagio.組合長度可以增長到4個8拍。

第四周

1.pour batterie: 主要訓練在releve上的旁和后的pourbatteire速度盡量向最快做，只單一訓練。

2.grang jete: 推新組合，主要訓練在releve上的grang jete可加入dereloppe.en l 'air.3.a la seconde: 在把桿上進行單一的訓練。(女生)做fouette的訓練。

第五周

1.adagio: 推新組合，可采用芭蕾舞劇的片段。也加入pirouette.passe.releve.bourre.toul.(全腳的原地移動).attitude轉en tournant.ecarte en l 'air(跳接的)。

2.(把下)tendu: 推新組合，主要訓練各凡響的左右腳交換的tendu.可加入en tournant.chasse.adagio,releve.3.fondu(把下)：推新組合，主要訓練在releve上的各舞姿穩定性，可以加入balence(地面舞姿的)，releve.atlitude ecarte.soutenu.attitude轉endohors 和en dedans.第六周

1.(把下)grand jete: 推新組合，可以將片腿加入，可加入tonde,五位轉。

2.pirouette: 將pirouette編排成組合來練習。可加入glissoele(滑步)adagio.releve.bourre.atritude轉(lenderos和dedans).chasse.大舞姿轉。balance(舞步的)。

第七周

1.saute: 推新組合，可加入double entrechat , assmble.echappe.chongement.2.assmble: 推新組合，可加入tombe.en tournemt.double entrechat,chasse,battassmble空轉。

第八周

1.(把下)jete: 推新組合, jete要加上battu.可加入ferme.glssade.tombe(倒步)belencoire(像蹺蹺板一樣的跳)。emboite.(小彈腿跳)

2.ferme: 推新組合, 可加入attituele空轉，ourevt.tenpslie,double,tour接dedens.pique.第九周

1.echappe: 推新組合, 可在echappe時加入entrechat.并換方向。assmble.attitude.grand jete

sus--sous(五位腳尖走)，a la seeonde.fout

2.cabriole(像羚羊跳)：編排組合，可加入glissade.assmble.adagio.tombe.grand jete.en tourant.ecarte.第十周

1.gtand jete(斜線大跳)：編排組合，可加入balenle(舞步)。en rournant.attitude.tompes

chasse.derelopne.glissade.grand jete(橫線大跳).glissade.pus--de chat.2.glissade pas de chat(彎腿大跳)：編成組合。可加入en tournelnt.releve.attitude.adagio

soutenu.assmble,sissonne.ferm.pirouette,fouette.十一周.十二周

男生《海盜》，女生《四小天鵝》。

第十三周

1.grand jete(斜線大跳)接ciseaut(空中交叉擺腿跳)。

2.glissade pas de chat: 一個glissade連三個pas de chat.3.grand jete en tounan(轉身分腿跳)：斜線練習。

4.cabriole(羚羊跳)：斜線前后接練習。

第十四周

1.fouette: 連續地面練習。

2.a la seconde: 連續地面練習。

3.ciseaux接entrelace(剪式變身跳)。

4.chaine: 連續地面練習或轉圈。

十五—十八周 復習與鞏固

第五學期

通過外國代表性劇目的學習，使學生開拓視野，全面了解芭蕾舞的所有內容。

教學目的：

第五學期分四個單元 分別學習西班牙，俄羅斯，匈牙利，阿拉伯。將這些國家舞蹈的特點有機的融入芭蕾基訓中進行訓練，重點：掌握外國代表性里的芭蕾基訓的元素

難點：掌握各國代表性的舞蹈風格及特點

第一周

1.tendu(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在tendu中的基本舞姿。

第二周

2.a tere(阿拉伯)：主要訓練阿拉伯在a tere中的基本舞姿。

第三周

3.jete(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在jete中的基本舞姿。

第四周

4.plie(匈牙利)：主要訓練匈牙利在plie中的基本舞姿。

第五周

5.fondu(匈牙利)：主要訓練 匈牙利在fondu中的基本舞姿。

第六周

6.frappe(西班牙)：主要訓練西班牙在frappe中的基本舞姿。

第七周

7.adagio(阿拉伯)：主要訓練阿拉伯在adagio中的基本舞姿。

第八周

8.grand jete(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在grand jete中的基本舞姿。

第九周

9.西班牙(把下)：主要訓練西班牙七個基本手位。

第十周

10.俄羅斯(把下)：主要是訓練俄羅斯的基本舞步。

第十一周

11.西班牙(把下)：主要是訓練西班牙的基本舞步。

第十二周

12.匈牙利(把下)：主要訓練匈牙利的行走步伐。

第十三周

13.匈牙利(把下)：主要訓練匈牙利的基本舞步。

第十四周

14.阿拉伯(把下)：主要是訓練阿拉伯的體態和手臂的基本姿態。

十五至十八周 復習.糾正組合。

第六學期

教學目的：

根據學生的專業條件進行不同劇目的排練

重點：掌握各國舞蹈的風格

難點：劇目中身體的韻律、面部表情及音樂的配合 第一——第五周

第三篇：芭蕾基訓教學大綱

一、課程名稱：《芭蕾基訓》

二、課程性質：專業技能課

三、本課與相關課程的關系：芭蕾基訓是一門基本能力訓練課程，是各種各類舞蹈訓練的基礎。

四、設置目的：芭蕾基訓是各類舞蹈訓練的基礎，通過這門課程的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態，解放肢體、獲得必要的技術、技能和規范的動作形態。

五、教學內容：

這一學期主要訓練學生對芭蕾基訓的規范性和對開.繃.直.立的意識。

教學目標：

第一學期分四個單元

（1）掌握雙手扶把的基本體態，正確的舞臺方位，頭肩的方向；（２）掌握手位、腳位、手形的準確位置；

（３）將站姿，手位，腳位，編成雙手扶把的組合，做到身體直立、手腳協調配合；

（4）在雙手扶把的基礎上第四個單元進行單手扶把訓練，解決中間站立的體態。

重點：體態、正確的手位、腳位

難點：掌握身體的直立，手位中兩臂的延伸

第一周 １.站姿：可以在把桿和中間練習。

２.方向：舞臺的８個點.enface（正面）.epaulement（頭和肩的位置）.en dehors.en dedans（向外和向里）.croise和efface（交叉和敞開）

３.腳位：先學習一.二位腳，在學三.五位腳，最后學習四位腳。

４.手位：先學習一.二.三.七位手，在學四.五.六位手。

５.扶把：扶把的手行和姿態。

６.將站姿，手位，腳位編組合訓練。

７.tendu（擦地）：先學一位向旁的，在學前.后的。先學雙手扶把的在學單手扶把的，用４／４；２／４的音樂進行分解練習。

８.plie（蹲）：先學demi plie（半蹲）再學grand plie（深蹲）。先學一.二.五位的再學四位的，先學雙手的再學單手的。用２／４.３／４.４／４的音樂進行分解練習。

９.tendu（五位）：和一位tendu訓練方法相同。用２／４.３／４.４／４的音樂進行分解練習。

１０.allonge（延伸）：在把下訓練手位時加上。

第二周 １.jete（小踢腿）：先練前.后的再練向旁的。用４／４的音樂進行分解練習。

２.plie: 繼續學習，開始grand plie的訓練，并將demi plie和grand plie編成一個組合。

３.a tere（劃圈）：先學習demi a tere（半圈），先練習前.旁.后的再練習后.旁.前的。用３／４.的音樂進行分解練習。

４.port de bras（手和腰的組合）：在中間進行。用２／４.３／４.４／４的音樂進行分解練習。練習可以和手位、腳位綜合起來練習，用２／４.３／４.４／４的音樂進行練習。

５.fondu（單腿蹲）：先學向旁的再學前.后的。用２／４.３／４的音樂進行分解練習。

６.a tere：開始學習grand a tere（整圈），并和demi a tere 匯編成一個組合。

７.frappe（小彈腿）：先學勾腳的。先練習向旁的再練習向前.后的，用２／４的音樂進行分解練習。

８.tendu（中間）：和把上一樣。

９五位tendu（中間）：和把上一樣。

第三周１.adagio（控制）：先學向旁的再學向前.后的腿的高度９０度，用２／４.３／４.４／４的音樂進行分解練習。

２.grand jete（大踢腿）：先學向旁.后的再學向前的，可以直接單手扶把訓練。用２／４.３／４.４／４的音樂進行分解練習。

３.saute（小跳）：先學一.二位的，用２／４的音樂進行分解練習。

４.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快練習速度。

第四周1.tendu: 從新編排組合，使tendu更加流暢。但要簡單。一般以前旁.后旁或旁前.旁后為益。

2.plie: 可以單手扶把開始練習，加上手位。

3.五位tendu: 可以單手扶把進行練習，還采用原組合或新編排簡單組合，加手位。

4.把下的手位組合換因組合，可以和腳位組合allonge組合匯編。

第五周1.atere: 可以進行單手扶把訓練。組合不便或新編簡單組合，加上手位。

2.jete: 可以進行單手扶把訓練，組合要求簡單.加上手位。

3.fondu：可以進行單手扶把訓練，組合要求家但，加上手位。

4.assmble（單起雙落）：練習單一的assmble腿交換進行。先分解的進行練習。音樂

用4/4或2/4的，直接在地面進行練習。也可以先在把上練習。

第六周1.frappe: 單手扶把訓練。組合要求簡單，加上手位。

2.adagio: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.grand

jete: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

4.arabesque（阿拉貝斯）：先練習單一的arahesage舞姿，再編排成組合，直接在把下進行訓練。（注：arahesage是成舞姿）

第七周把下

1.saute: 學習四位和五位saute。然后和一.二位saute匯編成組合。

2.adagio: 在地面上進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.五位tendu: 加上手位，提高組合的難度。

4.assmble:：連貫起來進行訓練。

5.changement(五位換腳跳)：進行慢速單一的練習。

6.ecappe（二.五位換腳跳）：進行慢速單一的練習，要加上手位。

第八周1.tendu: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

2.plie: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

3.五位tendu: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

4.（把下）port de bras: 在原來組合的基礎上加上頭的方向。

5.atere: 加上頭的方向。

6.jete: 加上頭的方向。

7.frappe: 加上頭的方向。

8.adagio: 加上頭的方向。

9.grand jete: 加上頭的方向。

10.（把下）saute: 將一位.二位.四位.五位匯編在一起加快速度。

第九周1.（把下）assrnble: 學習向前和向后的assrnble。

2.（把下）jete: 學習單一的jete,分解練習。

3.changemen: 連貫起來進行練習.4.echappe: 連貫起來進行練習，并加上方向（單一的二.八點方向）

5.passe（吸腿）：在把上進行單一的passe訓練只學 向前和向后的passe訓練。

6.tendu: 重新推組合，加上勾.繃腳。

7.plie: 重新推組合，在組合中加上portde bras.8.五位tendu: 重新推組合，在組合中加上sourenu（五位并立）。

9.a tere: 重新推組合，組合中加上portde bras。

第十周1.jete: 重新推組合，組合加快速度。并加上balale（搖擺）。

2.fondu: 重新推組合，組合速度加快。

3.frappe: 重新推組合，組合速度加快，腳換成包腳的cou de pied（搖擺）。

4.adagio: 重新推組合，組合加上passe。

5.saute: 在組合中加上chanuernent。

6.（把下）jete: 連貫起來加快速度。

7.sissonne ferme（雙起單落分腿跳）：直接在地面進行練習，只練習向前的ferme，音樂用3/4拍的。

第十一周

1.petit

batlemente（鐘擺）：在把桿上進行單一的訓練，音樂用2/4或4/4的。

2.grand jete: 重新推組合，速度可以適當加快，可以在組合中加入plie。

3.assmble: 和左.右的assmble 匯成一起來訓練，前后的可以加手位，速度稍快.4.（把下）jete: 加快速度進行訓練。

5.sissonne ferm: 學習向旁的和向后的，分解練習。

第十二周

1.echappe: 加快速度，重推組合，加上頭和手位。

2.assmble: 加快速度，將前.旁.后匯編在一起來訓練。

3.chasse（趨步）：在把下進行單一的訓練。先練習向前的，在練習向旁和向后的，分解練習（音樂用4/4或2/4的）。

4.（把下）jete: 可以在組合中加上temps lie（連接動作）。

5.sissonne fendu: 可以在組合中加入ferme進行訓練。

6.chasse：速度加快，編排組合可以加入assmble和coupe（切割）共同練習。

第十三周鞏固與復習

第二學期

這個學期主要訓練學生對開.繃.直.立的規范性與協調性，以及對跳.轉的最初接觸，進入芭蕾技術技巧的一頁。

教學目的：

第二學期分三個單元

（1）

解決把上練習的開、繃、直；

（２）中間部分的穩定性、協調性

（３）熟練掌握跳的基本要領

重點：中間部分跳的練習、難點：在跳的過程中膝蓋的靈活運用

第一周1.tendo: 可以適當加快速度，或空拍出腳，也可以加入plie進行訓練。

2.plie: 手位可以變化，可以加入releve（立半腳尖）.adagio.port de bras。

3.五位tendo: 可加快速度，或空拍出腳以及demi plie。

4.satue: 可以加入方向性以及bouaae（插秧步）。

5.efface: 可以加入前.后的方向。

第二周1.a tere: 可以使用五位腳，可以加入demi plie.grand jete 腿）和attitude（鶴立式舞姿）。

2.fondu: 可以加入releve.pikue（戳刺）以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第三周1.assmble: 可加入entrechas.2.jete:可加入poinet（腳尖點地），速度可加快。

3.frappe:可加入passe.releve.換成繃腳的cou de pied.4.（把下）jete;可加入emboite（單起單落換腳跳）

entournant（空中畫圈的大踢

第四周1.grand jete:可換方向或加入duble（雙的）和單手的8點方向的后grande jete.2.sissonne fendu: 可加快速度，加入ferme.ouvert.pirouette（轉）.和soubreaut（五位移位跳）。

3.en l 'air : 女生可以加入 fouetle（揮鞭轉）男生可以加入a la seconde(旁腿轉)。

4.dereloppe(吸抬腿)：可以加入releve tembe（倒步）。

plie.grand jete entournant（空中畫圈的大踢腿）和attitude（鶴立式舞姿）。

2.fondu: 可以加入releve.pikue（戳刺）以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第五周1.piruette（轉）：進行把下單一訓練，音樂用3/4的。

2.pas de chat（曲腿大跳）：進行把下單一的訓練。音樂3/4的。

3.grand jete（大跳）：進行把下單一的訓練，音樂4/4.2/4的。

第六周1.toua chaine（平轉）：進行把下單一訓練，每四拍轉半圈，音樂2/4.4/4.6/8

2.grande fouette（變身跳）：進行把下單一訓練，音樂4/4.2/4

七—八周復習與鞏固。

第九周1.tendu: 推新組合，可以加入adagio.rotation（關開大腿）.plie

2.plie: 推新組合，可以加入developpe.adagio.entolonung

3.五位tendu: 推新組合，可以加入全腳的tendu.double.tendu.balace.（搖擺）

4.jete: 推新組合，速度加快，可加入banlce

.passe.releve.第十周1.a tere: 推新組合，可以加入plie,adagio.grand jtet.en l ' air.2.foude: 推新組合，可以加入passe.battu(打擊)

3.frappe:推新組合，可以加入battu.五位轉。

4.adagio:推新組合，可以加入pique.attitude.pirouette.十一周1.en l 'air: 推新組合，強調練習en l 'air的準確和連貫。

2.grand jete: 推新組合，可以加入double jete.及developpe.3.adagio（把下）： 推新組合，可以加入tour（原地轉）

十二周1.tendu（把下）：推新組合，可以加入帶方向的tendu和pirouette.2.fondu（把下）：推新組合，可加長releve的時間長度。

3.grand jete（把下）: 推新組合，可以加入developpe.assmble ,chasse,pirouette.十三周1.saute: 推新組合，可以加快速度.手位和方向。

2.echappe: 推新組合，可以加快速度以及battu（打擊），entrechat（五位空中擊腿跳）。

3.assmble: 推新組合，可以加入battu assmble.chasse.tombe.entrechat.4.sissoone ferme: 單一訓練，可加入entrechat ,assmble.十四周1.sissonne ouvert: 推新組合，可以加入grande jete ,assmble ,sissoone fondu ,temps lie（連接動作）

2.grand jete(把下)：可以提高難度，做左右交替的。

3.glissade

pas de chat: 可以提高難度，做一個glissade三個pas de chat.4.tour chaine:提高難度，兩圈一停

5.entrlace:提高難度，用舞姿接entrlace.十五—十八周復習與鞏固。

第三學期

這一學期主要訓練腿部的靈活和對跳、轉的表現力以及對芭蕾的深度了解。

教學目的：

第三學期分三個單元

（１）加強把桿上腿部能力的訓練；

（２）熟練掌握中間部分的穩定性后，增加難度；

（３）基本掌握中間轉的單一練習。

重點：把桿上腿部的柔韌性，中間控制的穩定性

難點：在保持穩定性的同時要注意上身的直立和手臂的放松。

第一周1.tendu: 推新組合，可正反面連著做，可以加入大量的plie.rereve.以及adagio.2.plie: 推新組合，可以加入更多的rereve以及adagio.3.五位tendu: 推新組合，可以加入balance.adagio以及對方向性的變化，提高速度，可以正.反面連著做。

4.jete: 推新組合，可以加入帶方向性的pointe和releve.提高jete的速度以及靈活性.第二周1.a tere: 推新組合，可加入attitude.gland jete en l "ail和releve.2.fondu: 推新組合，提高relrve的站立時間。

3.frappe：推新組合，提高frappe的速度，可加入battu.pointe和releve。

4.adagio: 推新組合，提高releve及adagio的時間可以在adagio上做舞姿的變換。

第三周1.en l 'air: 推新組合，提高en l 'air的速度，可加入fouette和en dedons轉。

2.gland jete : 推新組合，可以上套課的程度推組合。

3.（把下）fondu: 推新組合，速度放慢提高relrve的時間，可加入bourre.4.（把下）adagio: 推新組合，提高adagio的時間，以及在releve的舞姿時間。

第四周

1.（把下）gland jete: 推新組合，可加入 releve.ecarte（旁腿傾身舞姿）和方向性。

2.pirouette: 同上套組合不變。

3.soute: 推新組合，可以在soute上加上方向coupe（切入）和assmble.4.echeppe: 可照上套組合難度推。

第五周1.assmble: 推新組合，加快assmble的速度。可加入glissade.echeppe.hallonne（小彈腿跳）.battu assmble.raval（五位換腳擊腿跳），pas de chat.2.（把下）jete: 推新組合，可加入ballonne（搖擺).ferme.assmble.3.（把下）gland jete（斜線大跳）：編排成組合可以加入balance（舞步）.sissonne.soubresaut（五位移位跳）.assmble.coulu（跑步）以及glissade pas-de chat.4.enterlact（剪式變身跳）：編排成組合可echappe.entlechhat.tombe.chasse.assmble.soubles-

out.bourre.pirouette.六——八周 復習.糾正.鞏固和練習跳轉技巧。

第九周1.tendu: 推新組合，可加入releve.port de bras.bourre.2.plie: 推新組合，可加入port de bras.adagl.a tere.passe.3.五位tendu: 推新組合，可加入releve.pionet.boutrre.passe.demi plie.4.（把下）adagio: 推新組合，可加入grand plie.pirouette.passe.attitude.puel（主力腿的原地轉）

第十周1.satue: 推新組合，可加入chancement（五位換腳跳）。速度一拍一次。

2.assmble: 推新組合，可加入移動的 assmble速度一拍一次。

3.jete: 推新組合，速度加快一拍一次，可加入battu jete.balonnce.pointe.4.fondu: 推新組合，提高releve的時間，可加入en l 'air.a la seconde（旁腿轉）。

第十一周1.a tere: 推新組合，可加入adajio.attitude.grnd jete.2.（把下）tendu: 推新組合，可以變換不同的方向做不同的tendu.可以加入bourre.ecarte.速度加快一拍一次。

3.（把下）jete: 推新組合，可加入 temps lie.emboite（單起單落換腳跳）.assmble.第十二周1.frappe: 推新組合,訓練勾腳的cou de pied以及 battu和releve及壓腳跟的協調性。速度一拍一次。

2.adagio: 推新組合，提高releve上的 adagio以及舞姿的時間長度。

3.en l 'air: 推新組合，提高releve上的時間，en l 'air全部在一拍內做雙圈。

4.（把下）fondu: 推新組合，組合要簡單，提高releve的時間長度。

第十三周1.saute: 推新組合，可加入空轉，assmble.2.grand jete: 推新組合，可加入releve.passe.3.echappe: 推新組合，可加入battu.entrechat以及各方向的echappe的變換。

十四至十八周 鞏固訓練。

第四篇：芭蕾基訓課.

芭蕾基訓課

芭蕾舞最早起源于意大利，是從15世紀的貴族宮延演出演變來的。芭蕾舞是一種無氧運動，以芭蕾舞的基本動作作為訓練內容，開、蹦、直、立是芭蕾的四大要素，具有收縮肌肉纖維的功能，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，同時在悠揚的音樂伴奏下，讓美麗得到直觀又含蓄的展現。

我們學習的芭蕾課主要包括地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習（把桿練習）、把下練習（也叫“脫把訓練”或“地面練習”）等等。

地面素質訓練地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的項目，是學員軟度練習的必要手段。而“開軟度”，就是趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求。這就是為什么學習芭蕾舞要“從娃娃抓起”的道理。由于兒童自我約束能力比再小一點兒的孩子強，再加上生理條件處在青春期之前，因此，此階段學習芭蕾舞〈其實包括京劇、雜技、體操等等，各項肢體藝術的學習年齡由行業特點和學員自身條件而定〉比較適宜。壓腿，就是把兩個腿敞開，漸漸到達最大的幅度。軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關鍵要素之一。踢腿的標準是瞬間高度越高越好，而學員的“控腿”〈就是把腿抬到額前時定住不放下，時間越長越好〉也是為踢腿的“本領”打下堅實基礎。

把上練習（也叫“扶把訓練”或“把桿練習”）是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”）及擦地（比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地）”及小踢腿（比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。

把下練習（也叫“脫把練習”或“地面訓練”）難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既

能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾舞之中。

第五篇：芭蕾術語

1.1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱

2.巴特芒湯糾 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲

5.巴特芒湯糾日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈 7.阿太爾 A terre 地面

8.巴特芒風糾 Battement fondu 單腿蹲

9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位于主力腳腳腕 10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿

11.阿大糾 Adagio 慢板,指控制類動作 12.昂萊爾 En lair 空中

13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作 15.昂法斯 En face 正面

16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作 17.克羅賽 Croise 交叉 18.埃法賽 Efface 敝開

19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿 20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式 22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿 23.湯里也 Temps lie 移重心 24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步 25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉

2.1.巴特芒 Battement 腿部動作的總稱

2.巴特芒湯糾 Battement tendu 擦地 3.得米普力也 Demi plie 半蹲 4.哥讓得普力也 Grand plie 大蹲

5.巴特芒湯糾日代 Battement tendu jete 小踢腿 6.讓德項伯 Rond de jembe 用腿劃圈 7.阿太爾 A terre 地面

8.巴特芒風糾 Battement fondu 單腿蹲

9.古得彼也 Cou-de-pied 動作腳位于主力腳腳腕 10.巴特芒芙拉貝 Battement frappe 小彈腿

11.阿大糾 Adagio 慢板,指控制類動作 12.昂萊爾 En lair 空中

13.哥讓得巴特芒日代 Grand battement jete 大踢腿

14.日了畏 Releve 上升,多指半腳尖,腳尖動作 15.昂法斯 En face 正面

16.埃撲魯芒 Epaulement 頭和肩的動作 17.克羅賽 Croise 交叉 18.埃法賽 Efface 敝開

19.阿拉貝斯克 Arabespue 迎風展翅舞姿 20.埃嘎得(前)Ecarte 攀峰式 21.埃嘎得(后)Ecarte 俯望式 22.阿提丟 Attitude 鶴立式舞姿 23.湯里也 Temps lie 移重心 24.巴朗賽 Balance 搖擺舞步 25.皮魯埃特 Pirouette 旋轉