第一篇：管理好時間財富 心理健康教育教案

管理好“時間”財富

活動目標：

1、使意識到時間的寶貴，學會珍惜時間；

2、使學會分析自己的時間利用情況；

3、使學會科學利用時間的方法并應用到學習生活中。活動過程：

一、導入

1、謎語：假設你有一個賬戶，這個賬戶每天進帳$86400，每年進帳$31536000，每晚12點進帳消失，每年元旦后結算扣除。——打一個詞語，兩個字。

2、謎底是什么？（時間）恭喜你，答對了！我注意到剛才有的同學在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢，那么多財富就好了。同學們是不是都有這樣的感慨？(是)那同學們有沒有發現其實我們每天確實擁有那么多財富？我們把單位換成是秒，這些時間財富不都是我們的了嗎？！

3、我們有了錢要投資要存起來，這些都是對金錢的管理，以便讓錢更多。那么面對這么一大筆財富我們要不要管理呢？（要）今天我們就來談談如何管理好我們的時間財富。（板書：管理好時間財富）

二、撕紙人生

1、在開始游戲之前，請先準備一張紙條。然后把這張紙條畫成10個格子，即分成10等分，在格子里依次寫上1-10的數字。這張紙條就代表著我們的人生，每一個格子就代表10年，假設我們的人生有一百年。好了，準備好之后，游戲就開始了，必須要認真對待這個游戲，因為我們是在面對我們的人生。

2、開始：

第一步，請把你年齡前的紙條撕掉。如18歲，就撕掉前面1和2的一大半，兩個半的格子。看看你還剩多少個格子。好了，繼續。

第二步，現在你認為自己可以活到多少歲，然后把你活的歲數后面的紙條撕掉。如你覺得自己能活到60歲，那就把6后面的格子都撕掉。

第三步，把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一，因為我們有三分之一的時間在睡覺。看最后紙條的長度。

3、說說自己的感覺與體會。（可以用的時間很少，很寶貴）

4、同學們，時間是短暫而又寶貴的，我們用這些寶貴的時間做了什么事呢？一天中，花了多少時間在學習上，做其他事又用了多少時間呢？

三、過去24小時

1、上節課我給大家布置了一個課前作業。讓大家回憶過去的24小時發生的事情，我要求大家盡量詳細的回憶，并把這些事情記錄在相應的時間段內。現在請拿出你的過去24小時。我來看看你們完成得怎么樣。

2、我發現有位同學寫的十分的詳細，我們請這位同學來分享他的時間利用情況。感謝這位同學的分享，他的事情記得非常的牢，這說明過去的24小時他過得非常的充實。

3、下面，有哪位同學能來說說你在填寫過去24小時的時候的感受嗎？（1）用在學習上的時間很少。（今后怎么做呢？）

（2）有時候也沒有做什么事，不知不覺時間就過去了。（不著急，我們待會來探討解決的方法。）

4、同學們，時間對于每個人來說都是公平的，但有的人過的很充實，懂得利用自己的時間，有的人卻在不知不覺中浪費了時間，不懂得管理自己的時間。究竟時間應該如何管理呢？下面就讓我們開個小小的研討會，共同來探討下。

四、討論會

有時間管理的意識：惜時，有統籌意識。加快速度：走路，吃飯，做題的速度 利用好點滴時間：如課間，如等待的時間 制定計劃：制定一個時間管理表。

五、總結

今天我們談時間管理，我想問一句，我們的時間管理是管理什么時間？是過去嗎？（不是）是將來嗎？管理將來是通過管理現在而實現的。我們的時間管理管理的是今日。昨天的24小時匆匆而過，給我們留下了很多的遺憾；今天的24小時正在進行著，但也即將過去。同學們，珍惜了今天，才有可能擁有可愛的明天。管理好了今天才能管理好明天。祝愿同學們都能管理好今天的時間財富。

許映庭

2013年11月25日

第二篇：管理好自己的時間財富

《管理好自己的時間財富》說課稿

尊敬的各位評委老師：

你們好！我是XX號考生，今天我說課的內容是《管理好自己的時間財富》，根據新課標理念，我本著“以學生為本，教師為主導的原則”，將從教材分析、教法學法、教學過程等幾方面來談談我的教學設想。

一、教材分析與學情分析

《管理好自己的時間財富》是選自四川省教育科學研究所主編的《心理健康教育》的一個主題，這套教材是根據高中生在不同年齡階段以及每個階段不同時期不同的心理發展任務，從學生的生活學習出發，結合教學情境為主線而編排的，不僅僅關注學生的心理健康教育發展，同時也注重引導學生從容面對學習生活中的各種常見問題。不會合理的運用時間是學生學習中的一個常見問題，也是影響學生學習的重要問題之一，因此關于管理好時間財富這個課就顯得尤為重要。學生分析

我面對的學生是高一年級的學生，中學生正處于人生的春天，是從童年走向成年，走向獨立人生道路的轉折點，是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性矛盾交織的時期，極易產生多種心理問題，隨著身心發展，雖然中學生的注意力發展的比較完善，但是畢竟他們心智還未成熟，在學習生活中容易受到外界各種因素的影響，不懂的如何去合理的安排時間，讓時間白白的流逝了，影響學習，影響學生的成長，因此對他們如何管理自己的時間進行適當的剖析、引導，有利于提高學生的學習效率，促進學生更高效的學習。

二、教學目標

根據課題內容和學生的情況，我預設了本課的教學目標

1、使學生意識到時間的寶貴，學會珍惜時間；

2、使學生學會分析自己的時間利用情況；

3、使學生學會科學利用時間的方法并應用到學習生活中；

4、使學生學會制定“今日時間管理表”并實施。

三、說說如何突破教學重難點

本課的教學重點是：使學生意識到時間的寶貴，學會珍惜時間 教學難點：讓學生學會科學的利用時間，學會管理自己的時間

《中小學心理健康教育指導綱要》指出：要以學生發展為根本，遵循學生身心發展規律，尊重學生的個體差異，充分發揮和調動學生的主體性，引導學生積極主動關注自身心理健康，培養學生自主自助維護身心健康發展的意識和能力。

基于指導內容和本課的主題的特點，我確定的教法是：1.多媒體輔助教學法2.自主探究法3.討論分析法4.啟發法5.講授法

學法是我從學生的生活體驗入手，運用案例等形式創設情境呈現問題，使學生在自主探究、合作交流的過程中發現問題、分析問題、解決問題，在問題的分析與解決中主動構建知識。在引導學生思考，體驗問題的過程中，可以使學生逐步學會分析、解決問題的方法。這樣做既有利于發展學生的理解、分析、概括、想象等創新思維能力，又有利于學生的表達、動手、協作等實踐能力的提高，促進學生的全面發展，力求實現教學過程與教學結果并重、知識與能力并重的目標。也正是由于這些認識來自于學生自身的體驗，因此學生不僅“懂”了，而且“信”了。從內心上認同這些觀點，進而能夠主動的內化為自己的情感、態度、價值觀，并融入到實踐活動中去，有助于實現知、行、信的統一。

四、接下來說說我的活動準備 1.教具類：多媒體播放器 2.資料類：PPT、背景音樂

3.場地布置：課桌椅擺成6人一組

五、說教學過程和各環節之間的轉換 遵循心理活動課的學生主體性原則、平等尊重原則、激發性原則，根據高中生身心成長規律，我設計了以下教學過程：

（一）播放音樂，放松心情 高中的學習生活是很緊張的，我為學生播放理查德鋼琴曲《秋日私語》，幫助學生放松心情，讓學生以放松、愉悅的心情進入今天這節課的學習

（二）謎語導入

這個謎語是這樣的：假設你有一個帳號，這個帳號每天進帳$86400，每年進帳$31536000，每晚12點進帳消失，每年元旦后結算扣除。引導學生猜出時間的謎底，揭開本節課的主題：管理自己的時間財富。

（三）了解時間管理的好處

我用PPT展示以下幾個問題，讓學生帶著問題去參加活動

1、同學們，我們管理好時間財富怎么管呢？就像我們舍不得花錢一樣把它攢起來，放到銀行里嗎？

2、通過第一個問題，我在問問那么對于這流逝的時間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節課的內容，我們先放一邊，等下討論。我們說要管理時間，管理時間有什么好處呢？ 時間需要管理，時間管理可以幫助我們發現自己的時間管理問題，幫助我們節約時間，幫助我們提高時間的使用效率，以便讓我們的成績更出色。我們高中階段的主要任務是學習，我們管理自己時間財富的目的之一就是要讓時間轉化為成績。“不能管理時間便什么都不能管理。”法國的一位作家曾這樣感嘆過。善于管理自己時間的人因為對時間的合理規劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢鐘書，因為熱愛文學而將自己的時間管理中的大部分時間拿來參與文學創造，世界首富比爾蓋次因為對電腦感興趣而將自己的大部分時間甚至大學的時間都規劃在內去搞設計??這類人還有很多很多。與此相對的是，有些人由于不善管理時間而一生碌碌無為(四）過去的24小時

讓學生填寫過去24 小時的標桿，需要填寫的內容如下： ?睡覺時間：有多少 ?上課時間：有多少 ?自學時間：有多少 ?日常事務時間：有多少 ?聊天時間：有多少 吃飯時間：有幾個小時

接下來我請三個同學來談談他們的時間利用情況。

經過這個活動讓學生發現我們實際的學習時間比想想中的好象要少很多。尤其是自學的時間。因為在我們的腦海中除了上課睡覺還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時間好象都是可以用來學習的，可我們發現事實遠不是我們的想的那樣，而有很多的時間不知道在做什么，這些就是嚴重浪費掉的時間。這些就是我們時間管理的重點。

（五）案例分析

接下來我讓同學們看一個案例：小明的時間管理 早上：

小明是高一的同學。今天早上6點就醒了，想早點起來去教室看看書，可又覺6點40還要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個念頭，繼續睡。結果起床鈴打過了都不知道，醒來看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場，還好，沒有遲到。跑步完了去食堂，足足排來分鐘的隊才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發現自己不知該先看什么書，拿起英語課本覺得應該先看語文。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡便的方法決定，那就是拋硬幣。結果是先看語文。問題：賴床，排隊，猶豫（板書）中午：

回到寢室，想休息一下，可寢室的同學聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個同學談著談著說自己要去教室抄單詞，并問他去不去。（因為早上的單詞默寫太差而導致被罰抄10遍。他也有份。老師說第二天檢查）他說，“我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業下午上課前要交，我還沒有開始做。看來無論如何自己得犧牲中午的休息時間了。”還好，中午時間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結果一逛不打緊，原來3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫好作業，發覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發現好象自己頭發還沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

問題：聊天，拖時間，走路，打扮，時間重復（板書）晚上

由于中午沒有休息，第一節晚自習特別想睡。但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強拿起化學作業本，看了10分鐘還沒有做3題化學選擇題。小明想，我做作業困，拿點雜志提提神，結果一發而不可收拾，看了一節課45分鐘。第二節課先做比較拿手的數學。數學開始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結果這一道題目耗了他半個多小時還沒有解出來。這個時候他決定放棄。可一看表，只有幾分鐘了了，還有物理作業化學作業政治作業沒有做，沒有辦法，只有抄后面的答案了。問題：效率低，看雜志，難題處理（板書）

通過案例分析：引導學生明白小明出現這些問題是時間缺乏規劃。(六）幫小明出主意

讓學生分組討論，讓同學們一起來幫小明出出主意，就我們所找出的漏洞進行具體的討論，每個組提出二個最佳的可行方案。讓他管理好自己的時間。

（七）討論管理策略 通過剛才的小組討論，我讓學生就他們所提出的方案進行討論，選出最合適的時間管理策略

（八）制定今日時間管理表

這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進行排序，接著就是執行，執行好了以后做標記。

（九）總結提高

引導學生分組總結，這節課有哪些收獲和體會呢？

美國心理學家波斯納提出：成長=經驗+反思，我引導學生從認知、技能、情感、課堂表現等多角度對本課歸納總結，再次體驗本節課的活動過程與樂趣 本節課我根據高一年級的心理特征及其認知規律，采用直觀教學和自主探究等教學方法，始終體現“以學生為主體”的教學理念，放手讓學生自主探索學習，主動的參與到知識形成的整體思維過程，力求使學生在積極，愉快的課堂范圍中提高自己的認知水平，從而達到預期的教學效果。

尊敬的各位評委老師，我的說課完畢，謝謝各位老師，你們辛苦了。

第三篇：管理好情緒

2013-本碩4班祖力皮卡爾·賽都拉20***66

怎樣管理好自己的情緒

常言說：“人有七情六欲”，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這似乎說明了人們的情緒的多彩與斑斕。有時我們心情愉悅，有時怒火沖天，有時悲痛欲絕，有時欣喜若狂，有時還百感交集。正是因為人類復雜的情緒變化才使我們的生活豐富精彩，跌宕起伏，充滿人生的酸甜苦辣。但是我們該如何控制好自己情緒不讓他左右我們生活，讓好情緒幫助我們讓壞情緒遠離我們呢。

一、首先我們要學會正確地表達自己的親身體驗，這要求對情緒有適當的原因和對象，引發與之相適應的情緒反應，情緒反應與情境刺激相一致，情緒反應有一定的時間限度。

二、學會克服不良情緒。要會宣泄，采用一定的方法和方式，把個體的情緒體驗表達出來。要會轉移，從主觀上努力把注意力從消極或不良的情緒狀態轉移到其他事務上取得一種自我調節方法。要會自我安慰，學會找出合乎情理的原因來為自己辯解和解脫。要會積極的自我暗示，運用內部言語或書面語言以隱含的方式來調節和控制情緒。

三、保持和創造快樂情緒。

1、要知足常樂，把理想和需要定得切合實際，增加獲得成功體驗的機會。

2、增強自信心，只有自信的人，才能使快樂的。

3、學會創造快樂，善于發掘快樂，善于用微笑迎接困難，善于從身邊平凡的瑣事中尋找美好的事物。

4、學會發掘樂趣，積極參與生活，體驗生活樂趣。

5、要多點寬容，少點責備寬容既包括對自己也包括對他人。6.、多交朋友，在人際交往中感受快樂，與朋友一起，積極參與一些有意義的活動，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。

四、情緒調節對身心健康的影響。1946年第三屆國際心理衛生大會提出的心理健康標準有以下四個方面:（1）身體、智力、情緒十分協調。（2）適應環境 , 人際關系彼此謙讓。（3）有幸福感。（4）在職業工作中 , 能充分發揮自己的能力 , 過著有效率的生活。部分國內學者認變 , 心理健康的大學生應該能夠正確表達自己的情緒;自我評價正確;具有較強的自我調節能力;意志健全;保持人格的完整與健康;能積極主動地適應新環境 , 調節、平衡各方面的心理沖突;能夠從心理上接納自己;勇于面對現實;對生活、對自己充滿信心;學習方法得當等。情緒是心理因素中對健康影響最大, 作用最強烈的因素, 強烈的負性情緒會影響到大學生的學習、生活和健康。現代醫學證明, 精神狀態不佳、情緒不穩定, 可能導致不少疾病, 如頭痛、神經衰弱、消化不良等。情緒問題不僅會使大學生身體上會出現病癥反映, 還會導致學習能力降低, 如不能有效地記憶、想象和思考等。

有人說：能擊垮人的不是不幸本身，而是人面對不幸時抱有的心態。有時積極地情緒能讓我們完成很多我們想象不到的事，消極地情緒能讓我們一些最簡單的事都做不成。所以我們應該在每一次不幸中，嘗試去發現和不幸等值的積極面，學會控制好自己的情緒，學會將內心投降光明，積極地心態，我們會發現很多問題會迎刃而解，因為面對光明陰影永遠在我們身后。

第四篇：高中生：三張表格管理好你的時間

高中生：三張表格管理好你的時間

摘要：每一個人都知道時間管理，也經常聽到師長不斷強調時間管理的重要性。可是，人生還有那么長，時間多的很，干嘛省時間啊，省下來的時間要作什么，可能是大多數高中生的心聲。

其實，時間管理的目的就是為提升工作效率，省下來的時間就可以做自己喜歡的休閑活動了呀！良好的時間管理讓你的生活更多采多姿。

如果老師要求你把100只味美珍貴的大閘蟹吃掉，你一定會覺得“老師瘋了”。可是，老師如果給你一個月的時間，你可以規劃每天吃掉3-4只，或者陸陸續續邀請不同的親朋好友共襄盛舉，不但賓主盡歡，也從容的完成這個不可能的任務，還可以安排享受其它的美食。

請耐心的學習時間管理的重要性和技巧，并且以研究者的精神實驗一小段時間，如果成效不錯，就持續進行。現在，請你按照建議的步驟，進行時間管理的練習，你的準備工作為：記錄每天的時間。

同學先記每天時間的流水帳，一周以后，可以得到每周時間的流水紀錄。記錄方式很簡單，每天睡前，回想今天放學后的時間到底用到哪里去了？記錄下來再睡覺！

時間流水帳：記錄的項目越詳細越好

當你清楚的知道自己每天的生活事項及花費的時間后，我們就可以正式進入時間管理的步驟了。

步驟

一、決定什么是最重要的

根據上周的生活紀錄，將最常進行的生活事項分別依照重要性和緊急性列入下表中：

事情的緊急性和重要性是不同的。有些事情很重要但有些事情很緊急。所以應該先分辨哪些事情是重要的，哪些事情是緊急的。

研究發現，大多數成功的企業管理人的時間分配，會將時間安排處理重要卻不緊急的事情，這樣才能提早完成（而不是及時完成）重要的工作，也就有充裕的空檔去處理突發性的任務（突然來訪的客人、突然取消的訂單、生病延誤的工作?）時才不會手忙腳亂。這個原則當然也適用于高中學生。

所謂的重要又緊急的事情會造成較高的壓力；重要但不緊急的事情對自己而言是較長遠的目標，困難而具挑戰性；緊急不重要的事情雖不重要卻有時間的壓力必須立即完成；不重要不緊急的事情則是最沒有壓力最沒有難度的，于是，大多數的高中生會花最多的時間在這一類的事情。

今天晚上12點作業準時做完明天一早要交的作業，可是卻發現打印機壞掉了，時間太晚了，不但維修站都打烊，也不好意思打擾同學鄰居，只好明天硬著頭皮跟老師商量，遲交一天。早知道，就早一點開始寫作業，就算打印機臨時故障，至少還可以請同學幫忙。

打印機突然壞掉了，使得自己無法準時繳交作業，實在不是同學的錯，可是作業遲交卻是事實，如何避免這該如何化緊急為不緊急呢？唯一的方法就是「提早準備，提早完成」，因為每天都可能發生突發的狀況，所以預留一些緩沖時間讓自己可以應付突發狀況，降低生活中的壓力。

步驟

二、設定好目標，去做最重要的事 種事情發生呢？

通常，重要的事情和目標一定不只一個，所以我們應該先：

1.檢核設定的目標是否符合現實條件：一般而言，目標要比現在的表現高一點，但如果是一個遙不可及的超級理想目標，反而會讓自己陷入永無止境的挫折中。例如，第一次段考全校最后一名的同學，訂下一個目標是「下一次段考要成為全校第一名」，肯定會陷入高度壓力的狀態中。比較理想的做法是，先定「每次段考全校排名進步20名」的目標，一年下來（6次段考）就會進步100名，夢想終將逐步實現。

2.決定多個目標的優先級：成績進步、社團干部表現稱職、常常陪伴好友聊天三個目標皆屬重要的目標，三個目標都會耗費許多時間，必須決定其先后順序。「如果成績不好會被撤換社團干部、好朋友最近剛失戀心情暴爛不陪他可能會想不開」你會怎么選擇其優先級呢？想一想！

3.規劃有助于達成目標的行為：如果你的選擇是成績優先、好友其次、最后是社團干部，當然你的時間規劃就會隨之調整「一天可以自由運用的時間有5小時，其中三小時讀書、一小時陪好友、一小時處理生活瑣事、三天去一次社團一小時」。這樣的規劃就有助于達成目標。

步驟

三、把最重要的事，用最有效的方法做好

接續上例，確立三個目標的優先級，也訂好有幫助的行為，還有下列注意事項：

1.每次只做一件事：讀書的時間若好友來電，應告知稍后再回電、段考前暫停社團活動、算數學的時候不要惦記著英文作業、寫作業時關閉MSN。

2.規劃做事的流程：每天回家后，可以先規劃一下今晚的做事流程，遇有大型的作業或活動時，事先將準備工作切割為三、四段，按照流程依序開始著手準備。

3.專注的態度：達成目標需要長時間的投入心力與時間。許多同學常常努力一兩天就期待看到成果。其實，學習素材的難度必然隨著學歷的增加而提高，也需要更多時間才能得到回饋。同學從訪談性的電視節目一定會常常聽到「××達人」的分享，當他們鎖定目標之后，他們多半一心一意的專注于一個目標，不達目的絶不罷休。

4.累積的功夫：這些××達人還有一個特色：他們多半不會著急的想要在短時間內完成某項功力，反而愿意利用一段長時間的沉潛來累積自己的實力。所以千萬不要心急，給自己多一點時間吧！

附錄：時間流水帳

第五篇：【怎樣管理好員工】大眾的“時間有價證券”法

此案例選自《實戰商業智慧》雜志2010年第19期總第162期

人才是當今企業競爭最關鍵的因素之一，如何留住人才是許多企業需要認真思考的問題。為了留住人才，大多數企業一般采取的策略是增加工資、獎金、股權以及提供特殊福利待遇等，但是這些措施很難保證人才不為更高的報酬、福利而跳槽。所以，想要留住人才，企業管理者要有自己的一套策略，我們來看看大眾汽車公司是怎樣留住人才的。

大眾的“時間有價證券”法

“時間有價證券”，是德國大眾汽車公司實行的一種全新的現代人力資源管理辦法，它是將員工加班、休假時間及其應得勞動報酬等換成未來收入的一種書面契約，依照這個方案，員工可以根據個人需要將其加班和年休假時間按規定公式折算成現金投入“時間有價證券”個人帳戶。

員工可以對個人帳戶靈活地進行消費，既可以通過使用增值的“時間有價證券”增加退休后的養老保險待遇，也可以將增值的資金轉換成時間，用來縮短一生的工作時間，并得到免除工作的工資收入。

有人算過這樣一筆帳：一個月收入為700元的35歲職工，每月投入“時間有價證券”100元，在基金年利率為8%、職工收入年增長率為2%的情況下，儲蓄到57歲時，他的“時間有價證券”大約相當于69200元。如果按他此時工資水平計算，則相當于64個月的時間，即他可以提前64個月退休而繼續領取工資。

在具體操作過程中，如果員工要調離企業，或要與企業解除勞動關系時，在勞動合同沒有到期的時候，可以利用“時間有價證券”的積累提早離開企業；如果合同到期，所積累的“時間有價證券”則用資金方式全部發還給員工；

如果員工因故工齡中斷，可以用“時間有價證券”代替工作時間并領取報酬，使工作時間的賬戶不會因此而作廢；若員工遭遇傷殘、死亡或者陷入特別嚴重的困境時，儲蓄的“時間有價證券”和增值的部分可一次性全部發還，從而增加一種風險保險。

網絡營銷專家點評：大眾公司別出心裁的“時間有價證券”，最大的意義在于企業員工可以靈活安排一生的工作時間，或者借此增加退休后的養老保險待遇，提升風險保障的能力，從而極大地調動了員工的積極性和創造性，增強了員工對企業的向心力，最終成了企業留住人才的一種有效手段。

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