第一篇：這世上不是只有你一個人在努力美文

因為到處拍照的緣故，認識了很多朋友，特別喜歡和每天都正能量滿滿的人在一起，他們讓我覺得人生更有意義。當然，并不是要大家時時刻刻都活力四射，而是覺得，有時候需要停止不必要的抱怨。

認識小T也是因為拍照，她千里迢迢地從外地來杭州找我。第一次見她，我被嚇了一跳。說不上她哪里不好，甚至可以看出她穿的、用的都是名牌，但明顯能看得到她體重超標，發型散亂。她見我眼神奇怪，不好意思地說：“唉，我都長胖了。”

我知道剛才的眼神特別沒有禮貌，連忙笑了一下，安慰她：“還好。”

她反而開始苦大仇深，低著頭說自己確實長胖了，都是因為失戀什么的。

我想了一下，問她：“你是不是不喜歡現在的狀態？”

這是我的心里話，因為我總覺得，如果真的熱愛生活，哪怕是個胖胖的吃貨，也會不顧別人眼神地快樂下去。

果然，小T長嘆一口氣說：“是的，非常不喜歡現在的感覺，走在街上好像都老被人笑。”

我覺得奇怪，問她怎么不減肥。小T的眉毛擰在一起，氣餒地回道：“這并不是你想的那么簡單，等你吃胖了你就會發現，瘦子可以很輕易地長時間保持一種瘦的狀態，胖子卻很難減下來。”

當然不必舉我是怎么瘦下來的例子了，因為小T現在已經完全困在了自己的想法里。

之前浩森老是叫我文胖子，這個外號后來傳開了。

說也奇怪，巡拍和工作這么久，應該是很累的，但我的體重一直沒有多大變化。直到去年下定決心每天出門跑步，我才瘦下來。

小T現在的想法，和從前的我有些類似。以前總覺得體重并不重要，但偶爾聽到有人惡意調侃我是個胖子時，心里還是有點難受。

當然，隨便調侃是不對的。但更重要的是，事實上我自己也對這種胖胖的狀態不滿意。畢竟大家現在都喜歡小鮮肉，其實這也是人們內心想法的影射——人人都想要漂亮。

我是個俗人，雖不至于為了好看做很多事情，但還是想要一個健康的身體。

同樣是因為工作認識了不少俊男美女，他們并不是很多人腦補的那樣不思進取，光是我認識的女模特，有很多都是在不斷地控制自己的體重。節食、運動，還有各種“旁門左道”，簡直無所不用其極。

所以我慢慢從他們身上發現，大部分好看的人，為了維持自己的漂亮也要付出很多努力。

所以，讓我意識到該減肥的，不是因為別人言語的過分，而是明白自己的內心也是渴望變瘦的。在過去的半年多時間里，我幾乎只要在杭州就會出去夜跑。連好久不見的朋友看到我，都說我有了尖下巴。

我跟別人分享這些，并不是鼓吹減肥有多大的效果，而是覺得，大家應該保持一種良好的生活狀態和心理狀態。

小T這樣的人我見過太多了，包括覺得自己很窮又不肯努力的男孩，還有想放下一切去偏遠小鎮上住的朋友。他們最終都沒有活成自己想要的樣子，并為此懊悔不已。

可人生哪有這么簡單？

一個人當然可以因為自己懶惰而不去減肥，但與此同時，你并不能完全離開那些嘲笑的聲音。嘲笑是不對的，可這世上永遠不會有完全正確的。

真的想要減肥，那就減吧，努力的時候，想想這世上還有那么多人努力地想要達到一種理想的狀態，跑跑步、做做運動又算得了什么呢？最可悲的是，想要擁有一個好身材的同時，又不肯付出一點努力，才是最不快樂的。

心里不由得感嘆，似乎這世上，并不是只有我一個人在努力生活。

大家都在往自己想要的狀態奮斗，而那些不必要的抱怨，還是越少越好。

第二篇：不是你一個人在援疆

援疆——“不是你一個人在行動”

3月3日，我們支教團寧波分隊一行11人在總領隊胡文平同志的帶領下，乘著學員參加MHK考試報名的空隙，來到了結對幫助學校——庫車縣第十三小學，與十三小的付秀菊校長及該校行政班子人員座談，落實最近的結對幫扶事項，也商量了后續的結對幫扶計劃。

剛來援疆時，在寧波援疆指揮部的牽頭下，我們支教團寧波分隊與庫車第十三小學結成了幫扶合作關系。先期的活動是利用課余時間去十三小上示范課、聽課、評課并輔導興趣小組，而我輔導的興趣小組是乒乓球。在這個過程中，我發現十三小沒有標準的乒乓球臺，于是產生了聯系后方學校為十三小捐贈乒乓球臺的想法。我把這個情況與我們柴利波校長進行了匯報，立馬得到了柴校長的支持。

此行，不是我一個人去，而是帶去了我們浙江省余姚市第二實驗小學1700多位師生對邊疆地區師生的關心和支持。我們余姚市第二實驗小學委托我把“舌尖上的的二小”義賣活動中籌得的善款5000元捐贈給庫車縣第十三小學，用于購買標準乒乓球臺等運動器材。在這次座談過程中，我把我們實驗二小的捐贈計劃與付校長進行了溝通，付校長把獲贈以后的使用計劃進行了介紹。付校長代表十三小對余姚市第二實驗小學對他們這所新建學校的支持多次表達了感謝之情。

我在阿克蘇庫車援疆支教，但是我深深地感受到:為援疆行動在默默付出的不止我一個人，我的家人為我的援疆作出了犧牲;我原來的工作單外的領導、同事在為我做堅強的后盾;我們余姚市第二實驗小學的家長和孩子在為援疆而行動;更有余姚市教育局為我們援疆支教提供了資金支持;還有許多親人朋友都在關心我們援疆行動中的點點滴滴??正如柴利波校長對我說的那樣“援疆，不是你一個人在行動！”。

第三篇：班主任，你不是一個人在奮斗！

班主任，你不是一個人在奮斗！

班主任是教師隊伍里的“明星”！這句話不是恭維，更沒有諷刺的意思，這本是體現實事求是精神的最佳寫照。

說到明星，無論是大家耳熟能詳的體育明星、歌星、影星、笑星，哪一個不是被包裝的光彩耀目；哪一個又不是被眾星捧月般奉為掌上明珠。能做到這點，其實是他們背后都有一個甚至幾個團隊在運作、支持他們，否則即使再有實力，也往往事與愿違，不能變得大紅大紫。那么作為一名班主任，你是否思考過像包裝明星一樣去思考、運作自己的班級呢？下面我就此問題聊聊。

一、你的團隊在哪里？

團隊的力量遠遠大于個人，收集分力變為合力，并用對方向是個難題。作為一名班主任你的團隊成員應該包含班級各科的任課教師，除此之外學校內為教育教學服務的各個部門的人員，都應該劃入這個范圍。只不過因為工作方式不同，與班級實際管理較遠，我覺得可以把他們稱為“二線隊員”。

二、收集團隊每一份力量。

了解自己的團隊，才能凝聚團隊的力量。班主任一般對“主課”教師了解甚佳，在工作中很快能彼此適應，容易形成合力。但對“副科”教師往往就“招待不周”了。為何？想必原因五花八門，在此不一一例舉。主要原因就是應試教育造成的學科歧視，造成了從上而下的集體“忽視”。時間久已，不自覺中“主”“副”教師差異性形成，不合理也就默認為合理了。但作為班主任，一切力量的集合都將成為班級成長發展中的動力，因此不能忽視。這就迫使你們去主動“收集、利用”這些力量。舉個簡單的例子以證明這方面的重要性。高中某班某生，幾乎“頑固不化”，在班主任眼中可以說就是“朽木不可雕也”。唯有一特長就是體育不錯，于是參加校田徑隊，在楊教頭手下吃苦耐勞、揮淚灑汗。（班主任

www.tmdps.cn）一次該生犯錯，班主任批評無效，一副死豬不怕開水燙的樣子。但在楊教頭得知后，只用一個眼神、一句話、一個象征性假打的拳頭，就讓此堂堂七尺男兒落淚悔過，敢問班主任可知否這是什么原因？這是什么力量？你們遇到的“死結”苦于難解，但對于有些人確是易解（深層原因下回討論）。這種力量的“收集”本是輕車熟路的事情，可你們因為“默認”的做法而忽視了這些力量。三人行必有我師焉，班主任收集整理資源為己所用，促使大家在目標一致的情況下形成合力，才能事半功倍也。

對于前文所提第二梯隊，我想用的好的話就能起到隔山打牛的作用。但一定要掌握度，切不可過于依賴。比如政教處，千萬別成了某某學生經常光顧的“會所”，如此時間長久這些學生產生心理暗示：“班主任不要我了！我還聽他的干嘛。”這樣的負面思想產生的破壞力豈不讓問題更加復雜化了！

三、團隊的精神領袖就是你。

“所謂精神領袖就是能給予我們精神鼓舞的人，能領導我們的精神向某個方向發展的人。”班主任作為團隊的核心，在掌握大方向的同時，必須以自身言行作為團隊的楷模。懶散、抱怨應該盡量克服，努力把負面思想扼殺在搖籃之中。同時，你更應該，“多一點忍耐，給誰？”“給你的家人、給你身邊的“戰友”、給你帶來喜怒哀樂的學生、最后給自己。”（寫這句話的時候，讓我想到西天取經的唐三藏，所以念一句法號“南無阿彌陀佛”。）作為班主任，知道自己的苦，也要欣喜自己的樂。不談苦中作樂，只求待到春暖花開時，你在叢中笑！

最后再次強調：班主任是明星，但更重要的是，你不是一個人在奮斗！

來源：成長的新浪博客

第四篇：你不是一個人在憂傷,基本歸因錯誤

你不是一個人在憂傷

沉默的馬大爺2011-02-20 18:27:20

為什么只有我有壞情緒？別人總是淡定笑呵呵？其實，大多數人都傾向于低估他人的負面情緒，因為人們更愿意把樂事和別人分享。而更低估同伴負面情緒的人也更容易感到孤獨。建議看點兒悲劇，告訴自己不是一個人在憂傷。

經驗說：別人看上去總是很快樂，我卻總是處于壞情緒

實驗說：不是別人真的快樂，而是我們傾向于低估別人的不良情緒 為什么只有我這么緊張、傷心、絕望？ 為什么他們看上去都如此地平和、放松？

你環顧四周，看到一些人在聚餐聊天，一些人在打電話時開懷大笑，另一些人沉浸在小說或報紙當中。好像世界上只有你擁有一種獨特的情緒，叫“憂傷”。其實，大多數人都傾向于低估他人的負面情緒體驗——斯坦福大學心理學家 Alexander Jordan和他的同事進行的一系列研究告訴我們。這種知覺偏差造成了一種集體幻覺，使得我們認為快樂才是常態，并努力偽裝出一個快樂的外表。

Jordan 的研究團隊要求63名大學生描述了他們近期的負面或正面情緒體驗。與預期一致，負面的情緒體驗（例如：與人發生爭論、被一個男孩/女孩拒絕）與正面的情緒體驗（例如：參加一個有趣的聚會、吃了一頓每餐）相比，更傾向于在私底下發生，并且這些大學生更傾向于隱藏這些事情引發的負面情緒。

接下來，研究者把上一個研究中最常被提到的事件呈現給另外80名學生，讓他們評定自己在過去兩周內有多少次類似的經歷，并估計一下他們的同齡人會有多少次。雙重標準出現了：這些學生會顯著地低估同齡人經歷負性事件的頻率（比評定自己低17%），同時略微高估同齡人經歷積極事件的頻率（比評定自己高5.6%）。也就是說，他們眼里好事都被別人趕上了，倒霉的總是自己。

那么密友之間又如何呢——我們對于他們的情緒是不是知覺得更準確？ Jordan等人利用200名學生的博客研究了這個問題。在這些博客里，博主每周末寫一篇周記，評估他們在這周內體驗到的各種正面和負面情緒，持續一個學期。接下來，每個博主要提名出一個好友或是戀人，讓 ta 來估計博主在這學期中體驗到的情緒。好友和戀人也好不到哪去，他們也會傾向于低估博主的負面情緒體驗，高估博主的正面情緒體驗。但這也不是他們的錯，博主自己是有責任的。進一步的分析發現，這種對于負面情緒的低估在一定程度上是由于博主對于負面情緒的刻意壓制。

把別人想得快樂一點兒有什么不好嗎？

Jordan的研究還發現，那些更傾向于低估同伴負面情緒的人也更傾向于感到孤獨，生活滿意度更低，并且更容易陷入窮思竭慮。為什么憂傷的總是我？

低估他人的痛苦對于我們自己的心理健康可能是有害的。當然因果關系也可能是反向的（孤獨和不滿使得我們傾向于認為別人比實際上更加快樂），或是雙向的。作為科學研究，不可以對“相關關系”貼上“因果”的標簽。研究者自己也承認需要更多的研究來檢驗這種關系。

但是讓我們先假設這些結果是正確、可被重復的，那么究竟是什么原因使得我們持續地低估他人的痛苦？ 我們都很清楚，自己的負面情緒體驗大都發生在私底下，并且在社交生活中自己經常會戴上一副勇敢、快樂的面具。盡量避免把自己的情緒垃圾丟給別人。為什么我們不會推測別人也會這樣做？Jordan和同事認為這可能與心理學中的一個經典現象——基本歸因錯誤——有關。這種錯誤使得我們在解釋他人行為的時候，與解釋自己的行為時相比，通常會更加低估情境的影響。我這樣做是“人在江湖身不由己”，他這樣做因為他就是這種人。這個研究可以幫助我們解釋為什么悲劇藝術（無論是戲劇、音樂還是書籍）會那么流行。“在虛構的悲劇中，人們有機會見證‘那些生命中悲慘的事物’，而這些事物在一般情況下都是‘隱藏在幕后’的”，研究者引用的話來自契科夫，“這可以幫助人們作出推論：自己的那些負面情緒體驗也是正常的。”

Jordan, A., Monin, B., Dweck, C., Lovett, B., John, O., and Gross, J.(2010).Misery Has More Company Than People Think: Underestimating the Prevalence of Others’ Negative Emotions.Personality and Social Psychology Bulletin, 37(1), 120-135

第五篇：你的一生只有一個春夏秋冬美文

16歲那年，在離高中畢業只剩下兩周時，因為貧窮，他不得不離開校園，開始在社會上闖蕩。43歲時，他從一無所有的窮小子變成美國首富，建成美國歷史上第一個托拉斯。他，就是世界石油大亨洛克菲勒。

事業達到高峰時，洛克菲勒的身體垮了。一天，他突然暈倒。醫生診斷出他患有心腦血管疾病和其他多種慢性病，他的身體非常虛弱氣血兩虛，瀕臨油盡燈枯。醫生表示無藥可救，即使是最樂觀的估計，洛克菲勒也活不過48歲。

一夜之間，洛克菲勒就白了很多頭發。

面對疾病，他無能為力。

其實，洛克菲勒早有預感。

他每天都在極度勞累中度過，工作起來，常常不分白天黑夜連軸轉，有時甚至會兩天兩夜不睡覺。在別人看來，他總是充滿激情和力量，但只有他自己知道，他太累了，該休息了。

盡管如此，洛克菲勒并不悲觀。畢竟，他人生理想基本實現。剩下的日子，他開始培養接班人。

一天，洛克菲勒去非洲考察。路上，車陷入泥坑中。他和導游走進附近的一個村莊，去找人幫忙。這是沙漠里的一片綠洲，那里的人都在休息。洛克菲勒向眾人表示，只要他們能幫忙把車弄出來，就給他們很多錢。沒想到，那些人拒絕了。他們說，現在是冬天，他們不要錢。

洛克菲勒不明白冬天和錢有什么關系。導游詳細地講解起來：

這里的人遵循大自然的規律。他們認為，既然莊稼是春種、夏耕、秋收、冬藏，人類也應該這樣，春天要種莊稼，做好打獵的準備；夏天要維護莊稼、打獵；秋天開始收割莊稼，最后一次捕捉那些成熟的獵物；到了冬天，就不再出去干活了。他們留夠冬天要吃的食物，剩下的全捐給那些年紀大的和因病不能自食其力的人。整個冬天，他們都如動物冬眠一樣，待在家里不出去，最多只是和鄰居說說話。

洛克菲勒有些鄙夷地說：

“難怪他們成不了富人。要做富人，一定要努力。無論是春天還是冬天，都要辛勤工作。”導游將他的話翻譯給當地居民聽。他們鄙夷地看了洛克菲勒一眼，也為他不值。他們覺得他為錢違背自然規律，放棄了很多體驗人生的機會。他們的一生由很多個春夏秋冬組成，洛克菲勒的一生只有一個春夏秋冬。他們警告他，再不改變人生態度，恐怕連體驗第二個春天的機會都沒了。

洛克菲勒深受震撼。的確，他的童年如同春天，他一直在課余時間做小工，賺小錢，是人生的預備階段；青年時期是他的夏天，他起早貪黑，白手起家，創立了石油公司；中年就是他的秋天，他碩果累累，成了美國首富；現在，他就要進入冬天了嗎？他還有機會看到第二個春天嗎？

洛克菲勒想過第二個春天，想過很多很多個春夏秋冬。回國后，他做出一個讓人大吃一驚的決定：每年至少捐出100萬美元用于慈善事業，去世前，他要捐出絕大部分遺產。此前，洛克菲勒可是著名的鐵公雞，從不捐一分錢，連朋友結婚，也只送很廉價的禮物。這次，他先給非洲一些地區捐了款，接著又在世界范圍內大量捐款，主要用于消滅文盲、普及教育和消滅疾病、保障醫療兩方面。

當年冬天，洛克菲勒捐出一百多萬美元，賺錢的事情卻很少做。不用再煞費苦心地想著如何賺錢，他睡得很香甜，身體奇跡般恢復健康。

第二年春天，洛克菲勒才開始開拓渠道賺錢。

洛克菲勒把自己對于一年四季的感受鄭重地傳給兒子和孫子。后來，他的兒子和孫子也都成了著名的慈善家。去世前，洛克菲勒已經捐出95%的財產，只給兒子留下兩千多萬美元。

原本被醫生判定只能再活五年，洛克菲勒卻活到了98歲。

而遵從了一年四個季節的規律，他的兒子和孫子也分別活了87歲和95歲。