第一篇：富蘭克林十二條生活節制習慣表

這一特殊的鍛煉是怎樣進行的呢？

年輕時的富蘭克林并不十分成功，但卻渴望成功。他經過 研究，發現成功的關鍵在于獲取完善的人格。經過精心總結，他 認為這完善的人格應包括以下13個原則：節制、寡言、秩序、果斷、節儉、勤奮、誠懇、公正、適度、清潔、鎮靜、貞潔、謙遜。

但經過進一步研究后他發現，如果僅僅知道這13項原則并 不能使自己成功，只有經過刻苦的鍛煉，把這13項原則變成自己的13種習慣，這才是屬于自己的。否則，那還是別人的，是書本上的。

知道了這一點，他認真為自己準備了一個本子，每一頁打上 許多格子。他當時非常清楚，一段時間只專注于一項鍛煉，才是最有效的，否則，會適得其反。于是他頭一個星期只專注于“節制”，每天檢查自己為人處世是否“節制”，并在本子上做上記號。

一個星期后，由于天天盯住自己是否“節制”，并堅持每 天監督，他驚喜地發現，這“節制”慢慢在他身上生根了。

嘗到了甜頭，第二個星期他每天盯住第二項--“寡言”，并對第一項“節制”復習鞏固；第三個星期盯住第三項--“ 秩序”，再對第一項、第二項復習鞏固。沒想到13個 星期后，他發現自己的舉手投足、為人處世、待人接物發生了根 本性的變化。

年輕、認真又有決心的富蘭克林生怕這13個星期還不足 以使那13項原則完全變成自己的習慣，在一年內他又進行 了3次13個星期的輪回鍛煉。到一年以后，富蘭克林完全 變了，這種變化已溶入了他的血液，滲入了他的靈魂，浸透到他 每一個細胞，大家想，他能不成功嗎？

富蘭克林培養習慣的妙方值得我們仿效，其中逐一突破尤 其重要，對我們年輕人來說特別值得借鑒。因為從根本上說，任 何一個好習慣的培養都不會是輕而易舉的。因此我們一定要循序漸進、由淺入深、由近及遠、由漸進到突變，尤其開始時我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到、做起來有興趣、很快能嘗到甜頭、而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，專攻這一個，其余統統不管。而下的功夫要大些，花的時間長些，這樣就容易成功。

第一個習慣養成了，一定使你嘗到了甜頭。既然是好習慣，它 就會在你無意識中自動為你管理、為你服務，而且為你效忠 一生。因此你無形中仿佛有了一筆滾滾而來、源源不斷、取 之不盡、享用終生的財富，這簡直是人生最有效率的事。試 想世界上還有什么事有這么高的投入產出？你投入的是一個習慣養成的短暫過程，得到的卻是終生源源不斷而來的物質和精 神財富

（1）節制。食不過飽，飲酒不醉；

（2）寡言。言必于人于己有益，避免無益的聊天；

（3）生活秩序。每一樣東西應有一定的安放地方；每件日常事物當有一定的時間去做；

（4）決心。當做必做；決心要做的事應堅持不懈；

（5）儉樸。用錢必須于人或于己有益，換言之，切戒浪費；

（6）勤勉。不浪費時間；每時每刻做些有用的事，戒掉一切不必要的行動；

（7）誠懇。不欺騙人；思想要純潔公正；說話也要如此；

（8）公正。不做損人利己的事；不要忘記履行對人有益而又是你應盡的義務；

（9）適度。避免極端；人若給你應得的處罰，你當容忍之；

（10）清潔。身體、衣服和住所力求清潔；

（11）鎮靜。勿因小事或普遍不可避免的事故而驚慌失措；

（12）貞節。除了為了健康或生育后代起見，不常進行房事，切戒房事過度，傷害身體或損害你自己及他人的安寧或名譽；

（13）謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底。

信條1 節制——欲不可太強 求不可過多

* 欲望鎖鏈的勒索與絞殺

* 正視欲望，保持它們的均衡

* 欲望越小，人生就越幸福

* 不克制物欲必然會導致失敗

* 放縱聲色只會打垮自己

* 少追求物質，多追求理想

* 想想擁有什么，而非想要什么

* 正確地取舍，才能正確地把握命運

* 讓心境永遠地離開貪婪

信條2

沉默——避免無聊閑扯，言談必須有益

* 謹言慎語，學會留有余地

* 簡潔明了，說完就打住

* 沉默，并非不善于辭令

* 裝聾作啞可以不戰而勝 * 聒噪不如沉默，息謗得于無言

* * * * 不和別人做無謂的爭辯

鼓舌搖唇，言多必失

絕對不可以嘮嘮叨叨

不要在背后論人長短

* 不要做一個沉溺于閑談的人

信條3

秩序——生活物品要放置有序，工作時間要合理安排

* 秩序：天國的第一條法規

* 成功不會青睞做事沒有次序、沒有條理的人

* 井然有序可以使你掌握自我* 做事分清輕重緩急和主次

* 要事第一，集中精力做最重要的事

* 工作環境井然有序可以提高工作效率

* 養成善用大事表的工作習慣（我在找工作的* 充分掌握和支配屬于自己的時間

* 為每一天、每一周制定工作計劃

* 掌握好生活的節奏感

信條4

決心——要做事就須下決心去做，決心要做的事就一定要完成* 決心就是認準了就要全力以赴堅持到底

* 全力以赴的精神對人生的影響不可估量

* 世界上沒有任何東西能夠代替恒心

* * * * 走自己的路，讓別人去說吧

想做的事就要立刻去做

痛下決心鏟除拖延的惡習

克服人們最常見的弱點：因循和寡斷

* 絕不做半途而廢的人

信條5

節儉——不得浪費，任何花費都要有益，不論是于人于己

* 節儉是你一生一世受用不盡的利益

* 簡樸的生活是洞察世界后產生的美感

* 該花的絕不吝嗇，不該花的絕不要花

* 最有效的節儉方法就是把錢存入銀行

* 未雨綢繆：養成儲蓄的習慣

* 不恰當地花錢就是浪費

* 揮霍無度將斷送自己的前程

* 要節儉但也要避免過度不當的節省

* 珍惜每一美元的世界首富

信條6

勤勉——珍惜每一刻時間，去掉一切不必要之舉，勤做一切有益之事

* 心動，不如馬上行動

* 勤勉努力是世界上最偉大的法則

* 別讓懶惰腐蝕你的心靈

* 勤奮工作是一個人擁有真正生活的保護神

* 珍惜生命中的每一秒鐘

* 抓住今天而有所作為

* 實干精神會使你脫穎而出 * 勤奮要講究策略，否則就是蠻干

信條7

誠懇——不使用欺騙手段，考慮事情要公正合理，說話要依據真實情況

* 高尚的品質是一生的財富

* 要用自己的誠懇贏得人心

* 做一個正直誠實的人

* 攤開雙手講話會讓別人感覺你很坦率

* 真誠坦率不等于沒有彈性

* 能獲得他人的信任是你良好品行的有力證明

* 說話應該讓別人覺得你是一個值得信賴的人

* 他人的意見若公正合理，就要誠懇地接受

* 永遠講真話，不說謊話

* 欺人無異于欺己，欺人之道不可走

* 慣用欺騙伎倆的人終難逃懲罰

* 為人處事，有時也可以說一些善意的謊言

信條8

公正——不得損人利己，履行應盡的義務

* 公正是靈魂的偉大需求

* 偏見是公正的最大克星

* 自私不能自利，損人終不能利己

* 決不“點燃別人的房子，煮熟自己的雞蛋”

* 在生命的每一個崗位上履行人生的責任

* 恪盡職守，在生活中完成自己的職責

* 逃避義務無異于是走向墮落之路的開端

信條9

中庸——避免任何極端傾向，盡量克制報復心理

* 用開闊的胸襟去包容他人

* 努力消融暴怒偏激的情緒

* “原諒”他人即是跟“快樂”做朋友

* 任何時候，都要控制沖動的行為

* 善于忍讓者永遠是個大贏家

* 永遠不要心存仇恨和報復

* 樹敵是一種愚蠢的處世之道

信條10

平靜——戒除不必要的煩惱，即那些瑣碎、常見的和不可避免的不順利的事情

*平靜安寧的心境是修養心性的必修課程

* 超強的自制力是獲得力量與寧靜的途徑

* 追求和諧的生活，保證身心健康

* 不要陷入自尋煩惱的陷阱

* 誰為瑣事煩惱，誰就會使生命之樹枯萎

* 告別煩惱的15個小辦法

* 摧毀心中不必要的憂慮

* 接受命運中不可避免的事實

*平心靜氣地說一句“沒關系”

* 沒有必要記住的，就Forget it！

信條11

純潔——凈化思想和靈魂，拋棄一切玷污美德和心靈的東西

* 純潔的思想能夠砌成一座美麗的人生大廈 * 健康、幸福和財富，源于人的純潔的思想

* * * * 追求財富勿忘真、善、美

潔手清心，不斷對自己的心靈進行洗濯

凈化心靈，給自己的心靈洗個澡

讓自己富有同情心

* 清除自私狹隘，建立純潔的心靈庇護所

* 決不毀謗他人，毀人者必自毀

* 像愛護生命一樣珍惜自己的名譽

* 別以為誠實的人會吃大虧

信條12

謙遜——擯棄驕傲與自滿，讓心胸像大海一樣容納百川

* 謙遜是人生不可缺少的品質

* 最謙遜的時候，也就是最接近偉大的時候

* 拒絕謙遜無異于阻礙進步，窒息成功

* 要謙遜，但不要任何虛偽的謙遜

* 任何時候都不要狂妄傲慢

* 沿著謙遜的階梯一步步地攀升

* 別因一時的成功而衍生自滿自大的情緒

* 成功后，不要獨享榮耀

第二篇：舉例：《富蘭克林自傳》十二條生活節制習慣表

舉例：《富蘭克林自傳》十二條生活節制習慣表

第一條，節制欲望。人皆有欲望，欲望有其積極性，也有其破壞性的一面。正確的取舍，才能正確的把握命運。這點很難，需要強大的心靈力量。

第二條，避免無聊閑扯，言談必須有益。這點多少有點不敢茍同了。是啊，有人愿意做大事，自然每份精力都希望有所收獲。但是有些人就愿意選擇一種安寧普通的生活，把閑聊當作休閑和樂趣。何況現代人精神都這么緊張，連成功都快和金錢劃了等號，閑談未必不是一種放松的方式。

第三條，秩序。生活物品要放置有序，工作時間要合理安排。這點藍草嚴重同意。一切生來有序，大自然從她誕生之日，就充滿了和諧。古有老子就提出“上善若水”。水就特講秩序，老是往低的地方跑，所以老子就特別尊崇它。近來藍草炒股，頗有心得。炒股講究追漲殺跌，原理就是順勢，就是遵從秩序。神奇而美妙的大自然，多么和諧。

第四條，決心。要做事就必須下決心去做，決心要做的事就一定要完成。這句話對增強自信心和增強執行力很有分量。凡是想達到的目標，就要列成計劃，并且嚴格的去做。

第五條，節儉不浪費。任何花費都要有益，不論是于人于己。雖然不提倡過度節儉，但是浪費的確是種罪惡。如果有錢沒地花，做些公益事業吧，這世界受苦的人多了。

第六條，勤勉。珍惜時間，勤做一切有益之事。為大事者必備的法則。

第七條，誠實守信。不使用欺騙手段，考慮事情要公正合理，說話要依據真實情況。在當今社會，這條應上升到誠信的高度。誠實，自古以來就是人類最美好的性格之一。

第八條，公正盡責。不得損人利己，履行應盡的義務。不存偏見，不主觀，凡事公正對待。履行自己的職責，不逃避。

第九條，中庸。避免任何極端傾向，盡量克制報復心理。這條應該中國人最明白。中庸絕不是高不成低不就，而是了不起的哲學。在我們想問題、做事情時有著廣泛的應用。

第十條，平靜。戒除不必要的煩惱，即那些瑣碎、常見的和不可避免的不順利的事情。難得的境界。尤其是在喧囂浮躁的社會環境中。

第十一條，純潔。凈化思想和靈魂，拋棄一切玷污美德和心靈的東西。這點就多少有點很難了，甚至蒙著一層神圣的色彩。古有荀子“日三省乎己”，不斷提高修養和境界。我們不是要做圣人，而且我們也難達那種境界。至少，心存善良，盡量避免去做對他人和世界有害的事，應該不算太難的事。這樣，也就容易獲得某種心靈上的安寧。

第十二條，謙遜。擯棄驕傲與自滿，讓心胸像大海一樣容納百川。虛懷若谷，自古就是我們華人的優良傳統。其實學問越到深處，越覺出自己的不足，形態上是越顯得謙虛了。而越是自明不凡，趾高氣昂的人，卻并不見得有真的學問。

第三篇：富蘭克林的《美德分類表》

富蘭克林的《美德分類表》

著名的科學家富蘭克林為了培養自己節制、恬淡、守秩序、果斷、儉約、勤勉、真誠、公平、穩健、整潔、寧靜、堅貞、謙虛的美德，特為自己制定了一張《美德分類表》，并且每星期預備一本冊子，把這十三種美德記錄在冊，隨后畫出七行空格。每到晚上，都要做一番自省，如果日間犯了某一過失，就在相應的空格子里記上一個黑點。過了一個星期，再換一本冊子。他希望通過常年累月的自我反省，能夠消滅這些代表缺點的黑點。

（用于“慎獨”和“內省”的教學）

第四篇：富蘭克林13條道德表和曾國藩12條

★富蘭克林13條道德表★

一【節制】食不過飽；飲不過量。

Temperance: Eat not to dullness;drink not to elevation.二【靜默】言則于人于己有益，不作無益閑聊。

Silence: Speak not but what may benefit others or yourself;avoid trifling conversation.三【條理】各樣東西放在一定地方；做事情有一定時間限制。

Order: Let all your things have their places;let each part of your business have its time.四【決斷】決定做應該要做的事；決定后堅持到底。

Resolution: Resolve to perform what you ought;perform without fail what you resolve.五【儉樸】花錢須于人于己有益，不糟蹋浪費。

Frugality: Make no expense but to do good to others or yourself;i.e.waste nothing.六【勤勞】愛惜時間；時刻做有益之事事；不做不必要的行動。

Industry: Lose no time;be always employ'd in something useful;cut off all unnecessary actions.七【誠懇】不欺騙人；思想純潔公正；說話要出于誠意。

Sincerity: Use no hurtful deceit;think innocently and justly, and, if you speak, speak accordingly.八【正直】不做于人有害的事；做好自己責任內的事。

Justice: Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.九【中庸】不走極端；對人少懷怨恨之心；容忍別人對我應有的懲罰。

Moderation: Avoid extreams;forbear resenting injuries so much as you think they deserve.十【整潔】身體、衣服和住所務必清潔。

Cleanliness: Tolerate no uncleanliness in body, cloaths, or habitation.十一【寧靜】不因瑣事或普通而不可避免的事件而煩惱。

Tranquility: Be not distuibed at trifles, or at accidents common or unavoidable.十二【貞潔】節欲，不傷害身體，不許損他人的安寧或名譽。

Chastity: Rarely use venery but for health or offspring, never to dulness, weakness, or the injury of your own or another's peace or reputation.十三【謙虛】效法耶穌和蘇格拉底。)Humility: Imitate Jesus and Socrates.曾國藩 “日課十二條”

一、主敬：整齊嚴肅，無時不懼。無事時心在腔子里，應事時專一不雜。清明在躬，如日之升。

持神敬肅：衣冠外貌保持整齊，心思神情端正嚴肅，時時刻刻都要警惕、檢查自己是否出現了閑雜或不良的念頭。平日閑居無事時，要寧靜安泰，不要想身體以外的事情，一旦投入工作中，就必須做到專心致志，不存雜念。自己要保持清澈明朗的精神狀態，才能保持旺盛的生機，就像早晨的太陽一樣。

二、靜坐：每日不拘何時，靜坐四刻，體念來復之仁心，正位凝命，如鼎之鎮。靜坐養性：每天不限任何時間，必須靜坐一小時以上，體驗圣人所教誨的仁心，使思慮不出本位，以使性命凝結，就像寶鼎一樣鎮定而不可動搖。

三、早起：黎明即起，醒后勿粘戀。

起床要早。天色剛亮就趕緊起身，醒了以后一定不要有留戀安逸甚至淫邪的念頭。

四、讀書不二：一書未點完，不看他書。東翻西閱，徒務外為人，每日以十頁為率。讀書要專一：一本書還沒有讀完，一定不去看其它的書籍。東翻西閱地隨意讀書，對自己的道德學問沒有一點益處，不過就是一個只求知識而沒有道德的人。每天必須圈點十頁。

五、讀史：丙申年購《二十三史》，大人曰：“爾借錢買書，吾不憚極力為爾彌縫，爾能圈點一遍，則不負我矣。”嗣后每日圈點十頁，間斷不孝。

攻讀史書：我在丙申年購置了一套《二十三史》，家父對我訓誡道：“你為了買書而向別人借錢，我不惜一切地替你賠補還賬，你若是能夠仔仔細細地圈點閱讀一便，才算不辜負我的一番苦心啊。”從此以后，我每天都仔細讀上十頁，如果稍有間斷，就是對父母不孝。

六、謹言：刻刻留心，第一功夫。

說話謹慎：對此要時時刻刻細心留意，這是為人處世的第一等功夫。

七、養氣：氣藏丹田，無不可對人言之事。

培養自己的真氣：能夠做到內外統一、光明正大之行，沒有奸詐計謀、行險僥幸之念，任何所作所想都能夠說得出口，只有這樣，才能將真氣存蓄于丹田之中。

八、保身：十二月奉大人手諭：“節勞，節欲，節飲食。”時時當作養病。

保持身體健康。十二月接到的家父手書上說：“（要）節制操勞，節制欲望，節制飲食。”所以，時時刻刻都像養病時一樣地保養自己的身體。

九、日知所亡：每日讀書記錄心得語，有求深意是徇人。

每天都能知道所未知的：每天讀書，都要將心得體會記錄下來，不要刻意地從書中謀求深意，否則，就是曲從于他人。

十、月無亡所能：每月做詩文數首，以驗積理之多寡，養氣之盛否。不可一味耽著，最易溺心喪志。

每月都能有機會復習已經學過的知識和本領：每個月必須做詩歌或短文數首，用來檢驗所學理論是多還是少，所培養真氣是否充盛。不可以一味地懶惰遲延，這樣最容易使自己的遠大志向喪失殆盡。

十一、作字：早飯后做字半時。凡筆墨應酬，當作自己課程。凡事不待明日，愈積愈難清。

習練書法：早飯后必須練習書法一小時。而且，所有文字方面的應酬，都可以作為練習書法的機會。凡是今天的事情，一定不許留待明天去做，事情越積越多，就會越難以清理。

十二、夜不出門：曠功疲神，切戒切戒！

夜晚不出家門：出門應酬玩樂，會使人荒廢修養功夫，會使精氣耗損、神情疲憊。所以，這種不良習氣必須徹底戒除！

第五篇：107條生活小習慣

一、根據學校工作計劃和學校黨、團組織批示精神，草擬并認真實施少先隊大隊部工作計劃，安排少先隊大隊活動,指導各中隊制訂工作計劃。

二、以主要精力抓好少先隊的思想建設和組織建設。教育隊員：好好學習，天天向上，做共產主義事業的接班人；做好少先隊編隊、選舉、獎勵等工作，定期召開少先隊代表大會，總結隊的工作。

三、負責培養、訓練少先隊大、中隊干部，培養他們獨立活動能力，聘請中隊輔導員，做好培訓工作，指導各中隊開展活動。

四、在學校統一領導下，協助教導處、團支部共同組織好寒暑假與節假日活動，積極組織隊員參加課外活動和各項社會實踐活動，幫助隊員提高覺悟，增長才干。

五、組織、指導少先隊活動陣地的建設，圍繞教育中心開展環境布置、板報、征文、演講等競賽、評比活動。

1、輔導員要根據上級團委教育行政部門和學校文件精神，結合學校實際，訂好大、中、小隊計劃，堅持寓教于活動的原則，組織開展富有思想性、知識性、趣味性的教育活動。

2．輔導員要注意抓好隊員的思想教育工作，定期召開輔導員會議，研究布置少先隊工作，總結交流經驗及計劃實施情況。

3、輔導員要注意隊干的培養。以“輪崗制”為原則，每學期要做好隊干的改選，充實鼓號隊。健全隊務日志和榮譽薄。

4、輔導員要結合學校德育工作，為教學服務，定期開展有主題的大隊活動。要抓好少先隊的常規工作。

5、大隊要建立健全隊部室，并充分利用隊部的各種設備和墻報、廣播等發揮其宣傳教育作用。、6、大隊要充分利用德育網絡，加強與家庭、社區的聯系，抓好隊員在校外的思想品德形成和我能行的實踐活動能力的培養。

7、輔導員要注意收集少先隊信息，并及時行動，要把每次活動的照片，資料分類匯總并保存，也同時要投搞。加強與外界的聯系。

8、抓好少先隊值勤工作，促進隊員良好習慣的養成。