第一篇：老年養生保健十六字訣老中醫從醫60年總結老年養生保健“十六字訣”

老年養生保健“十六字訣”

我院中醫老年保健張俊科于2011年11月30日，在7107廠社區老年活動中心為社區居民宣講并指導老年人養生防病保健方法。

老年養生保健即“四時有序，起居有時，飲食有節，運動有法” 的“十六字訣”，對于指導老年人養生防病保健方法。

四時有序

人們根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四序變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。因此，高師認為，人們的生活起居和思想情緒都要求適應這種規律進行調節。一般說來，春回大地，氣候轉暖，陽氣生發，萬物發萌。此時氣候乍熱風氣盛，老年人之宿疾最易復發，要防止風邪侵襲，預防感冒，以及氣管炎的發作。當然也可以心情舒暢地踏青散步，盡可能地多從事活動，讓身體沐浴在春光之中，接受微風的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照長，陽光充沛，萬物生長旺盛。如能適應夏季氣候正確調養，就可以使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應冬季的嚴寒氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老人應注意避暑，不宜過于貪涼，以防賊風中人，暑熱傷人，年老體弱者尤應防護。并告誡老人要經常洗澡，以使皮膚疏松，體內的陽熱之氣得以發泄，同時炎熱氣候下要調息靜心，避免發怒。秋季氣候轉涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。時值深秋，秋風勁急，景物蕭條，此時老人活動相應逐漸減少，穿著要逐步適應寒冷的到來，保持內心的寧靜，注意收斂神氣，為身體內部陽氣的潛藏做好準備。

天寒地凍，草木凋零的冬季，是自然界萬物閉藏的季節。陰寒之氣較盛，老人更需避寒保暖，以維護陽氣不使外泄，鍛煉亦應以室內為主，隨時注意養精蓄銳，從而迎接來年春天之升發。

以上是一般正常老人的情況，而對于慢性病人來說則更要注意宿病在季節和節氣變換 時的發作，及時采取各種防護措施，尤其年老體弱之人，適應能力更差。所以高師指出，如能順四時之序，則能按季節轉換，增減衣著，避免受涼傷暑，才能減少發病或不發病；否則，逆四時之序，則百病叢生。

起居有時

起居作息有常，遵循生活規律，也是強身延年的關鍵。《素問·四氣調神大論》就有季節臥起早晚之宜，春季“夜臥早起，廣步于庭”，夏季“夜臥早起，無厭于日”，秋季“早臥早起，與雞俱興”，冬季“早臥晚起，必待日光”。這是指人的起居，要符合季節、氣候的變化。一天之中，無論工作、學習還是娛樂也要合理安排，這樣不僅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高師指出，目前我國老年人實行離退休制度。由于從緊張的工作中一下進入休息狀態，一時難以適應，往往會感到生活單調寂寞。此時應根據自己的工作及新的生活環境和條件的特點，給自己制定有意義的作息時間表，進行一些社會調查咨詢，寫回憶錄，學點書法、繪畫等，使之脫離寂寞單調感。這也就是說，當起則起，安排適當活動，有所寄托，能提高生活樂趣；當睡則睡，保持充足休息，頤養精神，自能增進身心健康。

飲食有節

“節”是節制、節律，飲食質和量太過或不足，飲食無定時，均可謂之不節。《內經》“飲食自倍，腸胃乃傷”，“若食味多餐，臨盤大飽”等皆致大病。相反，若過分節制飲食，使氣血無以充養，輕者導致營養不良，重者可導致諸病叢生，折壽損命。高師認為，老年人腸胃功能減弱，飲食一定要有節制，適時適量，饑飽適中。切忌暴飲暴食或節制過度。中醫學有“胃實則腸空，腸實則胃空”之說，說明胃和腸都要有一定的休息時間，進食過頻，則胃腸俱實，久之易發胃腸疾患。所以，他主張老年人的飲食，食物的種類與調配上要合理，高師謂《內經》五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助，就是說主食，肉類、蔬菜和水果都能養人，有益身體。飲食要多樣化，以清淡可口、易于消化、營養豐富的飲食為宜。不要偏食，要定時定量，不宜過飽，避免高粱厚味，以免增加胃腸負擔，影響消化吸收。有人主張少量多餐，但實踐證明，以一日三餐或加一餐為佳。此外，對生冷、辛燥之品，也應少食。因過食生冷影響腸胃功能，導致腹脹痛，甚至吐瀉；如偏嗜辛燥易致胃腸積熱，大便燥結或釀成痔瘡。至于老年人飲酒，高師主張須“勿令致醉”，嗜酒過度，久之可以成為酒癖、酒疽等病。實踐證明，常食新鮮蔬菜及水果是有益的，可以養陰生津，改善胃腸功能，防止大便秘結。總之，老年人要做到，飲食有節，才能預防疾病，健康長壽。

運動有法

老年人一般好靜不好動，而生命又在于運動，但要得法，必須勞逸適度，要適合老年人的特點。

指出，所謂勞者，包括勞動、運動而言，多勞過逸都對健康有影響。但老年人不宜強度大的勞動，但進行輕微的勞動、運動是十分必要的。如打太極拳、八段錦或練習劍術等，都可以堅持，這樣既可以健身，又可以防病。有的老年人長期練太極拳，高血壓病得到控制。假如體質較弱者，可采用散步、養花等，鍛煉時應量力而行，循序漸進，持之以恒，久而必見功效。高師指出，所謂“逸”，是指人們在工作之余要適當地休息，以利于恢復疲勞。但過度的安逸則使生命的活力也將隨之減退。不用則廢，如大腦久不用則思維由敏捷變為遲鈍，甚至喪失；機體久不用則由減退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。總之，采用正確的運動方法，是增強體質，預防疾病的一種積極方法，對于延年益壽將大有裨益。

第二篇：老中醫從醫60年總結老年養生保健“十六字訣”

老中醫從醫60年總結老年養生保健“十六字訣”

老年養生保健“十六字訣”

——紀念著名中醫學家、老年保健專家高輝遠先生誕辰85周年

著名中醫學家、老年保健專家高輝遠教授，1922年8月26日出生于中醫世家，生前曾任中國中醫研究院廣安門醫院高干、外賓室主任，中央警衛局解放軍第305醫院中醫科主任、主任醫師、教授、碩士生導師。并兼任中華中醫藥學會副會長，中央和全軍保健委員會委員，中華中醫學會老年醫學會主任委員等職，是享受國家突出貢獻專家特殊津貼和全國首批五百名老中醫藥專家師承制導師之一。他傾心于中醫事業60余年，師承當代著名中醫大師蒲輔周先生，得其真傳，學識淵博，醫術精湛，造詣精邃。他長期擔負黨和國家及軍隊領導人的醫療保健工作，對老年病的治療、預防、保健方面，積累了豐富的經驗，卓有建樹，形成了自己獨特的醫療風格，在國內外享有很高的聲譽。高輝遠教授在長期醫療保健工作中，總結出老年養生保健即“四時有序，起居有時，飲食有節，運動有法” 的“十六字訣”，對于指導老年人養生防病保健方法，給我們留下了寶貴的遺產。

在紀念高老誕辰85周年之際，撫今追昔，百感交集。謹整理此文以區區之念，敬獻于恩師！

四時有序

人們根據春溫、夏熱、秋涼、冬寒等四序變化，總結出春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律。中醫認為，人體在四季中也有這種生、長、收、藏的規律。因此，高師認為，人們的生活起居和思想情緒都要求適應這種規律進行調節。一般說來，春回大地，氣候轉暖，陽氣生發，萬物發萌。此時氣候乍熱風氣盛，老年人之宿疾最易復發，要防止風邪侵襲，預防感冒，以及氣管炎的發作。當然也可以心情舒暢地踏青散步，盡可能地多從事活動，讓身體沐浴在春光之中，接受微風的拂煦，吸收大自然的活力。夏季日照長，陽光充沛，萬物生長旺盛。如能適應夏季氣候正確調養，就可以使機體積蓄充足的陽氣，從而提高人體的抵抗能力，為適應冬季的嚴寒氣候做好準備。夏季暑氣逼人，老人應注意避暑，不宜過于貪涼，以防賊風中人，暑熱傷人，年老體弱者尤應防護。并告誡老人要經常洗澡，以使皮膚疏松，體內的陽熱之氣得以發泄，同時炎熱氣候下要調息靜心，避免發怒。秋季氣候轉涼，天高氣爽，燥氣較盛，須防秋燥。時值深秋，秋風勁急，景物蕭條，此時老人活動相應逐漸減少，穿著要逐步適應寒冷的到來，保持內心的寧靜，注意收斂神氣，為身體內部陽氣的潛藏做好準備。

天寒地凍，草木凋零的冬季，是自然界萬物閉藏的季節。陰寒之氣較盛，老人更需避寒保暖，以維護陽氣不使外泄，鍛煉亦應以室內為主，隨時注意養精蓄銳，從而迎接來年春天之升發。

以上是一般正常老人的情況，而對于慢性病人來說則更要注意宿病在季節和節氣變換 時的發作，及時采取各種防護措施，尤其年老體弱之人，適應能力更差。所以高師指出，如能順四時之序，則能按季節轉換，增減衣著，避免受涼傷暑，才能減少發病或不發病；否則，逆四時之序，則百病叢生。

起居有時

起居作息有常，遵循生活規律，也是強身延年的關鍵。《素問·四氣調神大論》就有季節臥起早晚之宜，春季“夜臥早起，廣步于庭”，夏季“夜臥早起，無厭于日”，秋季“早臥早起，與雞俱興”，冬季“早臥晚起，必待日光”。這是指人的起居，要符合季節、氣候的變化。一天之中，無論工作、學習還是娛樂也要合理安排，這樣不僅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。高師指出，目前我國老年人實行離退休制度。由于從緊張的工作中一下進入休息狀態，一時難以適應，往往會感到生活單調寂寞。此時應根據自己的工作及新的生活環境和條件的特點，給自己制定有意義的作息時間表，進行一些社會調查咨詢，寫回憶錄，學點書法、繪畫等，使之脫離寂寞單調感。這也就是說，當起則起，安排適當活動，有所寄托，能提高生活樂趣；當睡則睡，保持充足休息，頤養精神，自能增進身心健康。

飲食有節

“節”是節制、節律，飲食質和量太過或不足，飲食無定時，均可謂之不節。《內經》“飲食自倍，腸胃乃傷”，“若食味多餐，臨盤大飽”等皆致大病。相反，若過分節制飲食，使氣血無以充養，輕者導致營養不良，重者可導致諸病叢生，折壽損命。高師認為，老年人腸胃功能減弱，飲食一定要有節制，適時適量，饑飽適中。切忌暴飲暴食或節制過度。中醫學有“胃實則腸空，腸實則胃空”之說，說明胃和腸都要有一定的休息時間，進食過頻，則胃腸俱實，久之易發胃腸疾患。所以，他主張老年人的飲食，食物的種類與調配上要合理，高師謂《內經》五谷為養，五畜為益，五菜為充，五果為助，就是說主食，肉類、蔬菜和水果都能養人，有益身體。飲食要多樣化，以清淡可口、易于消化、營養豐富的飲食為宜。不要偏食，要定時定量，不宜過飽，避免高粱厚味，以免增加胃腸負擔，影響消化吸收。有人主張少量多餐，但實踐證明，以一日三餐或加一餐為佳。此外，對生冷、辛燥之品，也應少食。因過食生冷影響腸胃功能，導致腹脹痛，甚至吐瀉；如偏嗜辛燥易致胃腸積熱，大便燥結或釀成痔瘡。至于老年人飲酒，高師主張須“勿令致醉”，嗜酒過度，久之可以成為酒癖、酒疽等病。實踐證明，常食新鮮蔬菜及水果是有益的，可以養陰生津，改善胃腸功能，防止大便秘結。總之，老年人要做到，飲食有節，才能預防疾病，健康長壽。運動有法

老年人一般好靜不好動，而生命又在于運動，但要得法，必須勞逸適度，要適合老年人的特點。

高師指出，所謂勞者，包括勞動、運動而言，多勞過逸都對健康有影響。但老年人不宜強度大的勞動，但進行輕微的勞動、運動是十分必要的。如打太極拳、八段錦或練習劍術等，都可以堅持，這樣既可以健身，又可以防病。有的老年人長期練太極拳，高血壓病得到控制。假如體質較弱者，可采用散步、養花等，鍛煉時應量力而行，循序漸進，持之以恒，久而必見功效。高師指出，所謂“逸”，是指人們在工作之余要適當地休息，以利于恢復疲勞。但過度的安逸則使生命的活力也將隨之減退。不用則廢，如大腦久不用則思維由敏捷變為遲鈍，甚至喪失；機體久不用則由減退以致失去生活自理能力，其中道理不言自明。總之，采用正確的運動方法，是增強體質，預防疾病的一種積極方法，對于延年益壽將大有裨益。(稿件由解放軍總醫院中醫科副主任王發渭提供)

第三篇：老中醫總結,養生精品收藏——保健按摩操

第一套保健操

1.雙手搓熱，扣在眼上，掌心離眼球一寸左右，默數100個數。

2.雙手食指指肚放在眼內角（腈明穴），向外（順時針）轉36圈，向內（逆時針）24圈。

3.雙手食指指肚放在鼻翼兩側迎香穴搓到腈明穴36個來回。4.左手食指指節內側搓仁中穴36個來回。右手同樣。5.雙手掌搓雙耳36個來回。

6.左手搓右側頸部36個來回，右手搓左側頸部36個來回。7.十指指尖梳頭，從前向后36次。

8.左手搓項部36個回，右手搓項部36個來回。

9.左手掌放在右手背的腕部向上推到肩部36個來回，然后搓手臂內側腕部推到腋窩部36個來回。反側以此類推。

10.男左手在上（女右手在上），雙手相疊放在腹部順時針36圈，逆時針24圈，意念想在肚腸。

11.雙手指尖按在脊椎縫（從肚臍拉齊后背位置開始）至尾椎，反復多次。12.坐在床上，雙手掌放在膝關節處，意念想著膝關節，順時針36圈，逆時針24圈。

13.雙手放在足三里穴（外膝眼下三寸，脛骨前脊外一寸處）來回搓36下。14.雙手放在三陰交穴（內踝上三寸）搓36個來回。

15.雙腳板來回搓100下。三寸即本人4個手指寬度；一寸即本人拇指寬度。

第二套保健操

1.男左手在上（女右手在上），雙手相疊放在腹部順時針100圈，逆時針100圈，意念想在肚腸。

2.雙手拇指從心口窩處一直搓到腹下方100次。

第四篇：保健養生標語

保健養生標語

1、遠足、徒步可練習腳力，帶動身體大循環。對于遠足與徒步有一定困難，或是受時間限制的人，可選擇集休閑、娛樂和鍛煉為一體的放風箏。

2、在春風和煦的日子里，健走、慢跑等相對安靜的運動更適合剛剛從寒冬走過來的你。且走且跑且停，時快時慢，這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩定情緒，消除疲勞，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。

3、八卦蹲：下肢分開，兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，雙膝彎曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超過10厘米。練習時間為1－5分鐘！

4、動可延年，樂則長壽”：生命在于運動，運動則可延年。要活就要動，運動可以促進血液流暢，增進體力，加強抗病防御機能，從而達到延年的目的。但動要適度，不可超量。

5、養生之道運動寶典之——踮蹲：兩只腳的前腳掌著地，腳后跟抬起離開地面。雙膝彎曲，軀干下沉，大腿緊緊壓在小腿上。練習踮蹲有一定的難度，初次練習時不要勉強，時間控制在30秒到1分鐘為宜。

6、逸不過安：終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。

7、怒不可暴：有不順心和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

8、喜不過歡：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致；怒不可暴：有不順心的事和煩惱的事，心底不平衡不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發病，不要動肝火、發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9、住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質；行不過富：身體健康允許，盡量以步代車，如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。

10、要想白天不累，晚上子時前入睡：保持精力旺盛首要條件就是生活有規律。入睡時間要早些，每天只睡六七個小時，睡太多精力易懶散。

11、將“名不過求、利不過貪”當成座右銘，平平安安、克勤克儉才是生活的最大幸福。不取“酒色財氣”，不沾“風花雪月”，順其自然，無牽無掛，無欲長樂，活到耄耋。

本篇文章來源于 [標語114]--標語大全網 原文鏈接：

第五篇：秋季養生保健

徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

一、寒露時節寒意生，護肺保陰才養生

二、秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力

三、秋季進補 四種素食效果更佳

四、日常體檢的常識誤區

五、保健品常識

（三）冬蟲夏草

寒露時節寒意生，護肺保陰才養生

10月8日到22日屬寒露節氣，這個時節是我國許多地區天氣由涼轉寒的一個轉折點。

寒露時節，萬物隨著寒氣增長，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽之氣也逐漸轉變，陽氣漸退，陰氣漸盛。根據四時養生中強調的“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，寒露時節必須注意保養體內的陰氣。

秋與肺相應。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤肺為宜。適宜進食的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、耦、銀耳及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性疾病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

精神調養也不容忽視。由于天氣漸泠，日照減少，秋風蕭瑟急勁，往往使人情緒不大穩定，心情燥動，容易產生悲愁憂傷之感。

秋季寒涼之時，人們的起居時間也應作相應的調整。

常言首：“寒露腳不露。”要注重保暖，及時增減衣服，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

秋天吃辣最不好 太辣降低免疫力

“酸甜苦辣咸”這五味中，沒有一味能像辣這樣，如此具有吸引力，讓許多人欲罷不能。吃辣后在短時間內會大汗淋漓，有很舒服的感覺，因為辣味可刺激汗腺分泌，加速新陳代謝和氣血運行，對身體有一定好處。但吃辣要適量，辣吃多了也有副作用。不僅會讓人便秘、上火，還易患上感冒或其他疾病，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導致的免疫力降低。

辣椒在中醫里被稱為“辛味食物”，具有很大的“發散”作用，過多食用，容易“耗氣”，因此，辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。“氣虛的人不能多吃辣。”這類人多表現為體弱、乏力、易出虛汗。而平時屬于陰虛火旺者，易出現口干舌燥、咽喉腫痛、便秘等現象。

一般說來，辣味食物比較適合生長在四川等潮濕地區的人食用，北方干燥地區的人食用后，上火、氣虛等癥狀會更嚴重。德國有一項最新研究顯示，吃辣最好在中午，此時腸胃的消化能力最強，晚上吃辣則易導致胃潰瘍等疾病。

此外，吃辣還要看季節。“最適合吃辣的是冬天，冬天寒冷而辣椒有助于升高體溫。最不適合吃辣的季節，并不是炎熱的夏季，而是秋季。”

徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

秋季進補 四種素食效果更佳

隨著天氣的漸漸轉涼，大多數人都喜食肉類食物以增加營養，滋補身體，維持身體內部的平衡，以抵抗將來的嚴冬的寒冷。這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。

可是，經過一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進補呢?答案是肯定的，以下素食就是秋季進補的寶貝，它們價格雖然便宜，但在營養上卻有許多獨到之處，是不少動物性食品所無法比擬的。

芋頭 芋頭富含淀粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

紅薯(特別是黃心的紅薯)系糧食中營養較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

包心菜 其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

蘿卜 蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對調理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

日常體檢的常識誤區

誤區一：關心“五臟”輕視“五官”

許多人在選擇體檢項目時，往往對五臟六腑很關心，認為這才是關乎性命的重點，對五官科檢查等卻不重視。一些五官科檢查對全身性疾病的診斷和治療有重要的參考意義。例如，眼底視網膜是全身唯一可用肉眼直接觀察到的末梢血管，其狀況對全身系統性疾病（如高血壓、糖尿病）的診斷及治療非常重要。

誤區二：認為輻射有害拒絕透視

Ｘ射線透視和攝影所用劑量很小，僅限在安全劑量之內。尤其是偶然做一次胸部透視，做一次胃腸道檢查，拍一張骨骼Ｘ射線片或做一次血管造影，都不會引起不良反應。徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期

誤區三：吃過早餐再抽血不影響體檢結果

作為體檢的常規項目，肝功能、腎功能、血脂、血糖和膽囊檢查等要求體檢者必須空腹。因為人在空腹時處于相對的基礎代謝狀態，反映人體血液中的真實情況。

誤區四：一次體檢正常管十年

有的人認為，一次體檢可以管十年或是更久。醫生指出，身體狀況隨時都在改變，必須長期注意和保養。這次檢查結果正常，說明目前可能體內尚無疾病，但也可能已有初起疾病，只因變化很輕微以致檢測不出來。人體的健康會隨著時間、年齡、生活習慣及工作壓力而改變，所以仍需每年定期做健康檢查，某些慢性病患者也最好半年參加一次該病的全面檢查。

保健品常識

（三）冬蟲夏草

冬蟲夏草是一種傳統的名貴滋補中藥材，與天然人參、鹿茸并列為三大滋補品。它藥性溫和，一年四季均可食用，老、少、病、弱、虛者皆宜，比其他種類的滋補品有更廣泛的藥用價值。

冬蟲夏草并非冬為“蟲”夏為“草”，其實質是一種真菌--麥角菌科冬蟲夏草菌。現代科學發現了冬蟲夏草越來越多的神奇功效。總體而言，冬蟲夏草不但對人體各種臟器的功能具有調節作用，還存在某些直接抗病功能。

一、調節造血功能

能增強骨髓生成血小板、紅細胞和白細胞徐州電信健康教育專題

秋季養生保健

2009第三期 的能力。

二、調節腎臟功能

能減輕慢性病的腎臟病變，改善腎功能，減輕毒性物質對腎臟的損害。

三、調節心臟功能

可提高心臟耐缺氧能力，降低心臟對氧的消耗，抗心律失常。

四、調節血脂

可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯，提高對人體有利的高密度脂蛋白，減輕動脈粥樣硬化。

五、調節肝臟功能

可減輕有毒物質對肝臟的損傷，對抗肝纖維化的發生。此外，通過調節免疫功能，增強抗病毒能力，對病毒性肝炎發揮有利作用。

六、調節呼吸系統功能

具有擴張支氣管、平喘、祛痰、防止肺氣腫的作用。

七、提高細胞能量、抗疲勞

能提高人體能量工廠--線粒體的能量，提高機體耐寒能力，減輕疲勞。

八、直接抗腫瘤作用

冬蟲夏草提取物在體外具有明確的抑制、殺傷腫瘤細胞的作用。冬蟲夏草中含有蟲草素，是其發揮抗腫瘤作用的主要成分。

九、其他

冬蟲夏草還具有直接抗病毒、調節中樞神經系統功能、調節性功能等作用。冬蟲夏草能對人體起到如此全面的保健作用，可謂神奇之極，也無愧自古以來“仙草”的美稱。