第一篇：鉛球、標槍、鐵餅（推薦）

鉛球知識

正式比賽男子鉛球的重量為7.26 公斤，直徑11~13厘米；女子鉛球的重量為4公斤，直徑為9.5 ~11厘米。早期推鉛球沒有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以單手推，也可以雙手推；還出現過按體重分級別的比賽[2]。

在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。

投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端涂白。

鉛球的投擲圈直徑2,135米，圈內地面由水泥或者有相似的硬度又能防滑的物質構成，它的高度略低于地面高度。鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋板1.21-1.23米長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，但不能碰擋板的頂部。

在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2003年由以前的40度改為了34.92度。

在國家正規各級別比賽中，鉛球的重量是有劃分的，少年比賽女子組一般采用3公斤球，男子組采用5公斤球。青年女子組4公斤球，青年男子組6公斤球。成年女子組4公斤球，成年男子組7.26公斤球。少年組一般年齡在14，15歲 青年組一般年齡在17，18歲 19歲以上為成年組。

鐵餅知識

應用帶形鋼、鐵或其他適宜材料制成投擲圈，投擲圈頂端應與圈外地面齊平。圈內地面應用混凝土、瀝青或其他堅硬而不滑的材料修建。圈內地面應保持水平，低于鐵圈上沿14~26毫米。

投擲圈內沿直徑應為2.50米（正負5毫米）。鐵圈邊沿至少應厚6毫米，并應涂成白色。

從金屬圈頂兩側向外各畫一條寬5厘米、長至少為75厘米的白線。此線可以畫出，也可用木料或其他適宜材料制成。白線后沿的延長線應能通過投擲圈的圓心，并與落地區中心線垂直。

正式比賽中鐵餅的重量男子為兩公斤，女子為一公斤。內圈直徑為2.50米，有效區角度為40度。鐵餅的餅體可為實心或空心結構，應用木料或其他適宜的材料制成，周圍鑲以金屬圈，金屬圈邊緣應呈圓形。外緣橫斷面應為標準原型，半徑約為6毫米。鐵餅兩面中央可鑲有與餅體齊平的圓片。也可不裝金屬圓片，但相應部位呈平面。鐵餅的大小和總重量應符合規定。

鐵餅的兩面必須相同，制造時不得帶有凹陷、凸起或尖緣。從金屬圈邊緣彎曲處至餅心的邊沿，鐵餅表面應呈直線傾斜，餅心的半徑為25-28.5毫米。

應按下列規格設計鐵餅剖面：

從鐵圈彎曲處開始至鐵餅最大厚度D處，鐵餅的厚度應均勻增加，在距鐵餅中軸軸心Y點25~28.5毫米處達到鐵餅的最大厚度。從此點至Y點的厚度應該相同。鐵餅的兩面必須一致，鐵餅在繞Y點軸旋轉時必須對稱。

鐵餅包括整個鐵圈和結點處在內應該光滑，鐵餅各處應均勻一致。

標槍知識

現代標槍的規格是，男子標槍重800克，長260—270厘米，女子標槍重600克，長220—230厘米。兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區附近的稱為內場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規；另一名在落地區內的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效。

握法：握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上。

持槍：持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾。

助跑：助跑的距離應根據投擲者發揮速度的快慢而定，一般在25-35米之間，助跑分為兩個階段（預跑階段，投擲步階段）。

標槍出手的適宜角度約30-35度。

第二篇：致跳遠,鐵餅鉛球

致鉛球運動員

1、手里緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量,推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。

2、一道優美的弧線劃過眼前，我不禁浮想連篇，這精彩的弧線啊，凝結著多少辛勤的汗水，無倫的弧線啊，寄托著多少熱切的期盼。它是這般自然，又是如此完美，沒有什么遺憾，只會留下一片美的體驗。我要永遠將你留下，讓我的心中印上一條弧線

3、鉛球從你手里拋出，在空中劃過一條，優美的拋物線。鉛球從空中劃過，落在競賽場上，留下一個精彩的痕跡。每一次的投擲，都是激情的展現； 每一次的落地，都是努力的結果。

致三級跳運動員

1、向前沖吧，把所有的希望，都灑在這幾十米的跑道上，加足油吧，把所有的汗水，都融在這十幾米的坑道中吧，一 二

三 跳！

2、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

3、站在跳遠板處，你突然發力，向前跳出，啊，那動作，教人快樂無比，無法自控，隨著雙腳著地，一道美麗的，彩虹”產生了，這是成功后的嬉樂，這是愛的奉獻。

4、助跑、踏條、騰空、落地，一條美麗的弧線，一個輕捷的身影，從眼前掠過，踏在沙坑，走向勝利！

5、跳，一陣有力的助跑后，你騰空躍起，頓時——你舒展開矯健的羽翼，然后——就會有個屬于你的距離，無論遠近，都是青春的風采，無論勝負，都是動人的旋律。

致鐵餅運動員

1、手里緊握那沉重的鐵餅，那鐵餅上凝集了你的希望，你的理想，匯集全身的力量，投出理想，投出希望，鐵餅在空中閃亮，理想在空中發光..........2、手拿鐵餅，胸有成竹，雖有幾分沉重，幾分辛苦，正現人之本色，豪情萬丈，一聲嚎去，只見鐵餅已飛出，我為你歡呼喝彩。

3、給予的越多，收獲的越多，奮斗的越多，收獲的越多，堅韌的毅力，堅定地信念，收獲閃光的精彩。

致標槍運動員

1、長長的標槍如銀梭，你曾在遙遠的古戰場走過。帶著昔日的豪放與榮耀，穿過漫漫歲月的河。今日賽場換身形，充當和平競賽的使者。長長的標槍如金梭，承載陽光少年的囑托。騰空疾飛沖向前，奏響一曲拼搏奮斗歌。

2、長長標槍手中握，奮力投擲前方落。強身健體襄盛會，奏響一曲勝利歌。

3、一支標槍空中飄，刺破藍天勁未消。地面鐵旗頻頻挪，追趕記錄向前跑。

4、賽場上 一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空 健兒們用手中的標槍向距離的極限發起一輪又一輪的挑戰 標槍在空中輕盈的姿態 是健兒們強健的力量和熟

5、標槍一點點升高，觀眾一點點沸騰，你向前奔跑，想把閃電拋到背后，你向上飛躍，把云彩壓在身下，你是我們的驕傲，我們為你歡呼自豪

第三篇：鐵餅分析

鐵餅運動員的力量訓練早已為廣大教練員和運動員所重視。但是力量素質的提高往往與鐵餅專項成績的提高不成正比，只有一般力量素質有效地轉換為專項力量，并與專項技術相結合，才能促進專項成績的提高。本文在認真總結前人的研究成果的基礎上，針對目前鐵餅運動員的力量訓練所存在的這一薄弱環節，通過對鐵餅運動員的力量訓練的經驗總結，以期找出將一般力量轉化為專項力量以及與專項技術相結合的訓練方法。為鐵餅運動員的專項力量訓練提供參考，具有一定的現實意義。鐵餅運動員發展專項力量的重要性

從擲鐵餅動作可以看出，擲鐵餅是直臂旋轉投擲項目，其能力的來源在于軀干，下肢則起支撐固定作用，扭轉軀干的大肌肉群產生的力量推動伸展著的雙臂與雙肩一起沿逆時針方向轉動。所以，在擲鐵餅的力量訓練中，提高扭轉軀干的力量是擲鐵餅的基礎力量。力景訓練可分為一般力量訓練和專項力量訓練。一般力量訓練是基礎，主要目的是發展基礎力量。經過系統、有效的練習可以增強運動員軀干與四肢的力量；專項力量訓練是指與專項動作有直接關系的、近似于專項技術動作的練習，主要目的是發展參與專項動作的肌肉的力量以及肌肉群協調用力的能力。關于鐵餅運動員的力量訓練，我們曾經盲目追求一般力量的提高，而忽視了專項力量訓練及與專項技術動作和速度節奏結合，結果是力量素質提高了，專項鐵餅成績卻很少提高，甚至下降。其原因在于，一般力量素質只有有效地轉換為專項力量，才能促進專項成績的提高。因此，在擲鐵餅專項教學和訓練實踐中，為了取得理想成績，人們極其重視培養擲鐵餅運動員的這種專項力量。專項力量訓練的途徑與方法

2.1 鐵餅運動員專項力量訓練內容的排序

在擲鐵餅運動中，最大力量是基礎，快速力量是核心。力量訓練與運動量合理結合非常重要。快速力量是受最大力量、爆發力和起動力量制約的，只有3個力量素質都得到發展，快速力量才能提高。在擲鐵餅動作中，肌肉用力都是在特定時間內、特定方向以及特定用力程度上進行的。通過對我國優秀鐵餅運動員的專項力量訓練指標的測試資料以及運動員力量素質與運動成績的相關分析得出：專門投和彈跳力的練習對鐵餅運動成績的影響較大，而大力量素質對成績的影響最小，但它直接影響專門投和快速力量素質的發展。因此筆者認為，當前女子擲鐵餅專項力量訓練的內容排序首先為專門投；其次，是在發展大力量素質的基礎上不斷提高以快速力量為核心的訓練排序。

2.2 “專門投”練習內容與方法

專門投擲練習在肌肉用力方向、時機、程度上，都應與投擲鐵餅的技術動作相類似。通常采用的練習方法包括：負重模仿、擲輕餅、擲重餅、原地擲標準餅等。采用負重模仿練習包括下列手段：原地揮片，著重發展腿、髖、軀干和肩帶的多環節專門力量；仰臥揮片，發展腹部、軀干和肩帶的專門力量，建立正確的用力順序；杠鈴掄擺，發展下肢、特別是軀干的轉動力量；雙手拋擲鈴片，發展腿、髖和軀干的專門力量，培養投擲用力意識；肩負杠鈴桿原地旋轉一周，發展左、右腿的專門力量，提高進入旋轉動作的身體平衡能力。

訓練中，使用不同重量鐵餅的比重，要根據各鐵餅運動員訓練水平、訓練時期和階段任務有所不同。應在全年訓練中不斷改變它們之間的比重；單獨使用輕鐵餅時，適宜的訓練時間為6～8周，1年可安排12次。可與跑、跳結合起來進行，實踐中很少與力量訓練結合；單獨使用標準鐵餅的訓練，適合安排在比賽的前期，主要任務是促進競技狀態的形成。根據人體機能發展的階段性規律。在一次訓練課中安排3組投擲，負荷安排為：輕投(5～8次)——全力投(8～10次)——放松投(4～7次)，即進入工作狀態——最佳競技狀態——體會動作節奏及對鐵餅的感覺。在訓練中，不同重量鐵餅混合作用時的投擲順序應引起重視，專家們認為：先輕后重的原則優于其它安排。“專門投”是專項力量中首先要注意的問題，在“專門投”練習時應多注意器械重量的轉換，把重器械的力量轉化到擲鐵餅中去。

2.3 專項力量訓練內容與方法

專項力量是專項的基礎，是為專項服務的。而專項力量與專項能力是直接為專項技術服務的。所以，找準專項力量訓練手段與訓練方法是鐵餅運動員力量訓練中的關鍵。擲鐵餅的專項力量訓練又根據不同的訓練水平和層次分為專項基礎力量、專項技能力量和專項投擲力量：專項基礎力量主要是指完成專項技術動作需要的最大力量和最大功率，主要的訓練手段如抓舉、挺舉、高抓、高翻、快挺、臥推、半蹲、深蹲、蹲跳、跳深、蛙跳、立定跳遠、立定三級跳遠、多級跨跳等；專項技能力量主要是指完成技術動作需要的最大功率和爆發力量，主要的訓練手段(器械不出手)如轉體、仰臥擴胸、杠鈴輪擺、連續轉髖、仰臥單臂揮片、連續揮片、原地鞭打、肩負杠鈴片旋轉等、徒手連續旋轉等；專項投擲力量主要是指完成專項技術動作需要的爆發力量和速度力量，主要的訓練手段(器械出手)如投壺鈴、后拋鉛球、前拋鉛球、高拋實心球、旋轉推實心球、側拋鈴片、投重器械、輕投器械、對網投膠球等。優秀鐵餅運動員在訓練方法和手段的采用上，依訓練內容和性質的不同，呈現出合理分化與有機綜合相統一的特點，鐵餅運動項目的專項力量訓練手段和方法是多種多樣的，教練員可根據專項需要選擇行之有效的適合運動員個體的訓練方法與手段，以此來提高運動員的專項訓練水平。最后我們提出注意的是：教練員和運動員在訓練過程中應特別注意一般力量訓練與專項力量訓練相結合，專項力量訓練與專項技術訓練相結合，訓練手段的合理搭配直接關系著專項成績的提高。鐵餅運動員進行專項力量訓練的注意事項

3.1 符合專項技術的動作要求

擲鐵餅技術具有起轉平穩、動作舒展大方、身體重心起伏小、騰空時間短、各技術環節動作轉換合理、銜接緊密、完整技術加速節奏好、最后用力幅度大、出手速度快等特點。因此，這就要求專項力量訓練中，在專項時間、空間上進行強化，即以投擲專項技術的動作用力路線、方向、幅度、強度、神經一肌肉控制程度、動作節奏、速度、身體環節和肌群用力順序要求進行訓練。

3.2 促進專項技術的掌握

根據運動員不同的技術表現，安排專項力量訓練手段，促進專項技術的掌握。運動員技術穩定時，可安排各種以不同節奏投擲多種重量器械的專門練習，以便發展技術控制能力；在運動員技術紊亂時，盡量安排各種完整技術專門練習，投擲固定重量器械，以便穩定技術。

3.3 注意運動員的身體狀況

根據運動員具體身體狀況安排專項力量訓練內容。運動員身體狀況良好時，可安排增加阻力的各種專項力量練習，來發展專門能力；運動員身體狀況欠佳時，則需盡量安排無附加阻力的接近完整技術動作要求的專項力量練習，來保持專項能力水平。

3.4 減少運動損傷的發生

一般來說，鐵餅運動員的運動損傷包括勞損性和創傷性兩大類。因此，除積極制定和采取各種嚴密的安全措施外，還應重視準備活動、提高身體素質、優化運動技術、加強醫務監督等。小結

專項力量練習手段只有接近或符合專項比賽動作要求時，才能取得理想的訓練效果。鐵餅運動員專項素質由專項投擲能力、最大力量和下肢爆發力3個遞進的層次構成。其中專項投擲能力對專項成績的影響最大，其次為最大力量和下肢爆發力。鐵餅運動員專項投擲速度最大的影響素質是下肢爆發力，其次是軀干力量。訓練中，應加大專項投擲速度的訓練比重，注重發展下肢爆發力，適度進行軀干力量訓練，有限度地安排下肢最大力量練習。

第四篇：鐵餅分析

一、鐵餅的握法

鐵餅的握法有兩種：第一種是五指自然分開，以食指、中指、無名指、小指的末節扣住鐵餅的邊緣，拇指及手掌緊貼在鐵餅上，手腕微屈，鐵餅的上沿靠在前臂內側。第二種握法是食指和中指靠攏，其他要求與第一種相同。不論用哪一種握法都應力求鐵餅在手中穩固而易于控制，并能充分發揮手指力量為原則。

二、預備姿勢和預擺

（一）預備姿勢：通常采用背對投擲方向，兩腿左右開立，稍寬于肩，站立于投擲圈內的后部，兩腳在投擲中線的兩側，體重落于兩腳之間，身體放松，持餅臂自然下垂于體側。也有的運動員以左腳稍微后撤，并以足尖點地（約與右腳弓齊平），身體重量大部分落在右腳上。

（二）預擺：預擺的任務是為了順利的進入旋轉動作做準備，并獲得一定的速度。預擺對旋轉的準確性和動作節奏都很重要。沒有良好的預擺就不可能有快速、準確的旋轉。對預擺的要求是：投擲臂放松有節奏的擺動、動作從容不迫、平穩放松，幅度大而舒展。

預擺的方法較多，通常采用左上右后擺餅（以右手投擲為例）。持餅臂由體側自然向右后擺餅。身體重量也隨著餅的擺動而移向右側，接著在使鐵餅經體前向左上方擺動，體重又隨著移向左側，并以左手托住鐵餅，當鐵餅回擺至右后方時，身體亦隨之向右后方扭轉，體重的大部分再次移向右腿，同時上體稍前傾，右腿也隨之稍彎屈。左臂自然前舉微屈于胸前。頭部隨著軀干轉動，目平視。在最后一次預擺（即旋轉前的預擺）時，兩腿應彎曲下蹲，體重多半在右腿，上體稍前傾，左臂自然前舉，投擲臂擺至體后與肩同高或稍高于肩的部位。在預擺結束時，身體扭轉拉緊（肩軸向右轉、軀干與髖扭緊）。從這一動作開始，便為鐵餅最大運行距離創造了必要的條件。另外，還有體前體后的擺餅方法。各種方法以個人的習慣而定，動作以簡單實效為原則，在預擺到右后方時應扭緊身體使投擲臂與肩軸形成良好的水平拉引角，肩軸和髖軸形成較好的扭轉角。

三、旋轉

旋轉是為了鐵餅獲得預先加速。對旋轉的要求是：①鐵餅應盡可能的留在身體后面。②要使鐵餅在運行時遠離身體。③騰空階段時下肢動作要盡可能的迅速。④保持好平衡。⑤創造超越器械的條件。

把整個旋轉過程分為雙支撐起轉、單支撐旋轉、無支撐旋轉（騰空）和右腿單腿支撐旋轉三個階段。

（一）雙支撐起轉：

特點：左臂、左膝、左腳前腳掌同時積極轉動，身體重心移過左腿時投擲臂在肩后面。進入旋轉的第一個階段是從預擺結束到右腿即將蹬離地面起轉的一剎那。預擺結束時，兩腿彎曲身體重心降低，體重大部分落在右腿上，上體微微前傾左臂自然伸直前舉，投擲臂充分擺至體后與肩同高或稍低于肩，整個身體扭緊。在身體重心自右向左移動的同時，以左前腳掌為軸，左膝彎曲向左輾(壓)轉。右腳勿離地過早，上體左轉并稍有向左的傾斜。(二)單支撐旋轉階段

特點：右腿低平大幅度的擺動，左腿邊轉邊蹬。兩腿協調配合左臂控制旋轉方向，使身體平穩的在轉動中向前移動。

當左腳，左膝，左肩即將轉至投擲方向時，體重的絕大部分亦移到左腿，右腳隨身體的轉動稍稍蹬伸離地，即開始進入旋轉(左腳單腿支撐的旋轉階段)。此時，肩，髖軸之間的扭緊程度已減弱。隨著左腿的轉動蹬伸(邊轉邊蹬)，右腿屈膝提起，小腿外展，低、平大幅度的隨著髖的轉動向著圓心方向成弧形擺動轉扭，右膝，右髖開始沖向中場。兩條腿要協調配合。同時，上體向左轉動時，有適當的前傾，左臂遠伸，控制旋轉方向，使身體平穩的在轉動中向前移動。（左臂在轉動中保持身體平衡，并在轉動中領先）(三)無支撐旋轉(騰空)階段

特點：騰空瞬間，左腿積極向右腿靠攏，增加下肢轉動的角速度，同時應盡量減少身體重心上下起伏。

從左腳蹬離地面到右腳接觸地面的短暫過程，就是無支撐階段或稱為騰空階段(也有人在整個投擲過程中沒有騰空階段)。其動作要點是左腿蹬伸，右腿屈膝，小腿外展，向圓心方向擺動轉扣，進入騰空。這一短暫時間內，由于左腿的蹬伸，右腿外擺扣髖，推動身體沖向中場，并使右髖在騰空中不停的轉動。此時軀干及右臂拉得很緊。與此同時，左腿在右腿積極內扣下壓著地之前，左膝迅速向右膝靠攏。當右腳以腳前掌在圓心附近落地時，結束無支撐旋轉階段。(四)右腳支撐旋轉階段

特點：身體重心在右腿上，微收腹，髖軸充分超越肩軸，右腿保持固定彎曲支撐并積極旋轉，左腳快速擺向落點。

右腳著地后，重心迅速跟上并應處于右腳的上方，右腿應保持一定的彎曲，并且不停頓的積極轉動，兩大腿靠近，上體稍前傾，左臂處于右髖，右膝，右腳的上方，髖橫軸超越肩橫軸，肩超越投擲臂(這里是指的扭緊意義上的超越)，左臂在身體前處于”封閉”狀態，投擲臂遠遠留在體后，整個身體形成扭轉拉緊的姿勢。

四、最后用力

特點：要求右腿、髖積極轉蹬，腰部用力轉動，左臂向投擲方向擺動，以胸帶臂爆發式的投出鐵餅。最后用力是投擲的主要階段。它與右腳單支撐旋轉是緊密聯結的，它是從右腳著地后積極轉動，并在左腳即將著地之前到鐵餅離手這一階段。在右腳單腿支撐積極轉動的同時，左腳膝部稍外展，快速劃小弧擺動，從而加快了髖部的轉動。是整個身體的扭緊程度達到了最大限度，從此開始了最后用力投擲階段。此時右腿仍以屈膝轉動為主，而左腿稍屈劃小弧擺動，左腳以腳前掌內側，落于投擲中線左側，從此便開始了雙腿支撐用力階段。當獲得兩腿的充分支撐的姿勢，右腿加速了邊轉，邊蹬，變向前的用力。同時，左臂屈肘協同左肩向投擲方向牽引，頭部稍向左轉，借以揮動左臂打開胸部的“封閉”狀態。此時右肩稍低于左肩，當左肩前側對準投擲方向時，左肩立即制動，以形成牢固的左側支撐，并使身體繼續轉動。右腿此時則以蹬伸為主，配合左腿向上用力，向前送髖。此后肩軸追趕髖軸，軀干充分伸展帶動投擲臂向前“鞭打”，鐵餅在右側大致與肩同高(或稍高)的位臵先后用無名指，中指，食指拔餅出手，使鐵餅沿著順時針方向旋轉飛出，出手角度約為33°—35°。

五、鐵餅出手后維持身體平衡

特點：出手后采用換腿、降低重心等方法維持平衡，防止犯規。

鐵餅出手后，由于旋轉的慣性和向前的沖力，必須做順勢緩沖，兩腿應及時的交換并向左轉體，重心下降易于維持平衡。※在旋轉和最后用力中應注意下列問題：

1、在進入旋轉的第一階段上體有一定的傾斜，腰部及右髖有拉緊的感覺。與此同時被留在后面的右腿。

軀干右側和持餅臂也隨之被動的轉動。

2、右腳離地的時間過早，則不易掌握平衡，且對加速不利；右腳離地時間過晚，則會使動作緊張。改變動作節奏，縮小動作幅度。

3、從預擺開始，經原地旋轉、騰空、右腿支撐到左腳落地，身體重心的投影劃了一個“＜”形，這樣使下肢動作的幅度有了一定的變化，對超越器械，扭緊全身有很多大的好處。由于右腿單腿支撐旋轉，左腿屈膝擺動，加快了髖部的扭動，是下肢及腰背肌群拉緊，使髖軸快于肩軸。這樣使旋轉與最后用力銜接得更加緊密。

4、在騰空時應避免重心起伏過大，騰空階段對加速來講終歸是一消積階段。重心起伏過大還容易使鐵餅下降，且難于控制動作。

5、最后用力的初期，右腿以轉為主，轉中有蹬。要防止右腳一著地便開始蹬伸用力。只有在右髖基本打開時才應以蹬伸為主。右腿工作時左腿的支撐用力必不可少，而且應與右腿協調配合，身體左側的制動加大了左腿支撐的作用，而且應加快身體右側的動作速度。專項力量訓練的途徑與方法

2.1 鐵餅運動員專項力量訓練內容的排序

在擲鐵餅運動中，最大力量是基礎，快速力量是核心。力量訓練與運動量合理結合非常重要。快速力量是受最大力量、爆發力和起動力量制約的，只有3個力量素質都得到發展，快速力量才能提高。在擲鐵餅動作中，肌肉用力都是在特定時間內、特定方向以及特定用力程度上進行的。通過對我國優秀鐵餅運動員的專項力量訓練指標的測試資料以及運動員力量素質與運動成績的相關分析得出：專門投和彈跳力的練習對鐵餅運動成績的影響較大，而大力量素質對成績的影響最小，但它直接影響專門投和快速力量素質的發展。因此筆者認為，當前女子擲鐵餅專項力量訓練的內容排序首先為專門投；其次，是在發展大力量素質的基礎上不斷提高以快速力量為核心的訓練排序。

2.2 “專門投”練習內容與方法

專門投擲練習在肌肉用力方向、時機、程度上，都應與投擲鐵餅的技術動作相類似。通常采用的練習方法包括：負重模仿、擲輕餅、擲重餅、原地擲標準餅等。采用負重模仿練習包括下列手段：原地揮片，著重發展腿、髖、軀干和肩帶的多環節專門力量；仰臥揮片，發展腹部、軀干和肩帶的專門力量，建立正確的用力順序；杠鈴掄擺，發展下肢、特別是軀干的轉動力量；雙手拋擲鈴片，發展腿、髖和軀干的專門力量，培養投擲用力意識；肩負杠鈴桿原地旋轉一周，發展左、右腿的專門力量，提高進入旋轉動作的身體平衡能力。

訓練中，使用不同重量鐵餅的比重，要根據各鐵餅運動員訓練水平、訓練時期和階段任務有所不同。應在全年訓練中不斷改變它們之間的比重；單獨使用輕鐵餅時，適宜的訓練時間為6～8周，1年可安排12次。可與跑、跳結合起來進行，實踐中很少與力量訓練結合；單獨使用標準鐵餅的訓練，適合安排在比賽的前期，主要任務是促進競技狀態的形成。根據人體機能發展的階段性規律。在一次訓練課中安排3組投擲，負荷安排為：輕投(5～8次)——全力投(8～10次)——放松投(4～7次)，即進入工作狀態——最佳競技狀態——體會動作節奏及對鐵餅的感覺。在訓練中，不同重量鐵餅混合作用時的投擲順序應引起重視，專家們認為：先輕后重的原則優于其它安排。“專門投”是專項力量中首先要注意的問題，在“專門投”練習時應多注意器械重量的轉換，把重器械的力量轉化到擲鐵餅中去。

2.3 專項力量訓練內容與方法

專項力量是專項的基礎，是為專項服務的。而專項力量與專項能力是直接為專項技術服務的。所以，找準專項力量訓練手段與訓練方法是鐵餅運動員力量訓練中的關鍵。擲鐵餅的專項力量訓練又根據不同的訓練水平和層次分為專項基礎力量、專項技能力量和專項投擲力量：專項基礎力量主要是指完成專項技術動作需要的最大力量和最大功率，主要的訓練手段如抓舉、挺舉、高抓、高翻、快挺、臥推、半蹲、深蹲、蹲跳、跳深、蛙跳、立定跳遠、立定三級跳遠、多級跨跳等；專項技能力量主要是指完成技術動作需要的最大功率和爆發力量，主要的訓練手段(器械不出手)如轉體、仰臥擴胸、杠鈴輪擺、連續轉髖、仰臥單臂揮片、連續揮片、原地鞭打、肩負杠鈴片旋轉等、徒手連續旋轉等；專項投擲力量主要是指完成專項技術動作需要的爆發力量和速度力量，主要的訓練手段(器械出手)如投壺鈴、后拋鉛球、前拋鉛球、高拋實心球、旋轉推實心球、側拋鈴片、投重器械、輕投器械、對網投膠球等。優秀鐵餅運動員在訓練方法和手段的采用上，依訓練內容和性質的不同，呈現出合理分化與有機綜合相統一的特點，鐵餅運動項目的專項力量訓練手段和方法是多種多樣的，教練員可根據專項需要選擇行之有效的適合運動員個體的訓練方法與手段，以此來提高運動員的專項訓練水平。最后我們提出注意的是：教練員和運動員在訓練過程中應特別注意一般力量訓練與專項力量訓練相結合，專項力量訓練與專項技術訓練相結合，訓練手段的合理搭配直接關系著專項成績的提高。鐵餅運動員進行專項力量訓練的注意事項

3.1 符合專項技術的動作要求

擲鐵餅技術具有起轉平穩、動作舒展大方、身體重心起伏小、騰空時間短、各技術環節動作轉換合理、銜接緊密、完整技術加速節奏好、最后用力幅度大、出手速度快等特點。因此，這就要求專項力量訓練中，在專項時間、空間上進行強化，即以投擲專項技術的動作用力路線、方向、幅度、強度、神經一肌肉控制程度、動作節奏、速度、身體環節和肌群用力順序要求進行訓練。

3.2 促進專項技術的掌握

根據運動員不同的技術表現，安排專項力量訓練手段，促進專項技術的掌握。運動員技術穩定時，可安排各種以不同節奏投擲多種重量器械的專門練習，以便發展技術控制能力；在運動員技術紊亂時，盡量安排各種完整技術專門練習，投擲固定重量器械，以便穩定技術。

3.3 注意運動員的身體狀況

根據運動員具體身體狀況安排專項力量訓練內容。運動員身體狀況良好時，可安排增加阻力的各種專項力量練習，來發展專門能力；運動員身體狀況欠佳時，則需盡量安排無附加阻力的接近完整技術動作要求的專項力量練習，來保持專項能力水平。

3.4 減少運動損傷的發生

一般來說，鐵餅運動員的運動損傷包括勞損性和創傷性兩大類。因此，除積極制定和采取各種嚴密的安全措施外，還應重視準備活動、提高身體素質、優化運動技術、加強醫務監督等。4 小結

專項力量練習手段只有接近或符合專項比賽動作要求時，才能取得理想的訓練效果。鐵餅運動員專項素質由專項投擲能力、最大力量和下肢爆發力3個遞進的層次構成。其中專項投擲能力對專項成績的影響最大，其次為最大力量和下肢爆發力。鐵餅運動員專項投擲速度最大的影響素質是下肢爆發力，其次是軀干力量。訓練中，應加大專項投擲速度的訓練比重，注重發展下肢爆發力，適度進行軀干力量訓練，有限度地安排下肢最大力量練習。

第五篇：標槍說課稿

標槍教學說課稿

一、教學設計的指導思想

本課的是授課對象是2011社會體育專業的學生，因此在要學中要培養其具備熱愛集體、遵守紀律、團結互助、吃苦耐勞、勤奮拼搏的良好作風和社會適應能力。本課力求流暢、靈活、緊湊，教學中做到面向全體同學，對技能水平和身體素質不同的學生提出不同的練習要求，通過教學，在全面提高學生身體素質水平，促進身心健康的基礎上，使學生能較好地掌握田徑課程中理論部分和重點項目的基本技術和基本技能，使其具有會講、會做、會教和分析問題的社會指導能力以及承擔基本田徑課教學工作的能力。

二、教學內容分析

擲標槍有其獨特的動作技術體系。是由人體及其運動環節的一系列不同動作所組成的一個不可分割的有機整體。同時，為了教學的方便和需要，還必須科學地將完整的動作技術體系劃分成握持槍、助跑、最后用力、標槍出手后的身體平衡和器械的飛行幾個動作技術階段。而標槍技術的關鍵技術：“最后用力”技術就是這堂課的主要內容，最后用力即為投擲步的最后一步，它是擲標槍的關鍵動作，是標槍獲得出手初速度的主要來源。重點是掌握上下肢的協調依次用力的順序，完成通過標槍縱軸的“鏈狀鞭打”動作。完成最后用力時，合理的用力順序是取得最大出手速度的關鍵，身體左側的支撐和用力動作對于投擲成績起著至關重要的作用。

三、學情分析

本課授課對象為2011社會體育專業的學生，對體育非常愛好，身體素質較好，心理素質較穩定。但大部分學生對標槍運動接觸較少，普遍對標槍技術不太熟練，增強了標槍教學的難度。

四、教學目標

1、運動技能目標：（1）進一步復習原地插標槍技術動作，鞏固提高正確的出手

動作技術，使85％以上同學能較好的掌握原地插標槍技

術動作。

（2）學習原地擲標槍技術，初步掌握原地擲標槍技術，明確

正確的用力方法和動作順序

2、情 感 目 標：（1）通過標槍的學習，培養學生吃苦耐勞，努力拼搏，形成 積極向上的心態，增強學生信心，正確認識自己，不怕

困難和挫折的意志品質。

（2）培養學生安全意識和組織紀律性。

五、教學的重點與難點 1教學的重點：最后用力動作順序和快速投擲動作技術的掌握，特別是標槍縱軸的用力，上體和投擲臂的快速鞭打技術細節 2 教學的難點：標槍出手動作技術的掌握

六、教學學法

教學上遵循教學規律和學生的認知規律，采用發現式教學手段，以直觀式，誘導式進行教學，讓學生觀看、模仿、配合教師的講解到學生自主練習，逐漸增加練習的難度。

學法上采用觀察學習法、模仿學習法、嘗試學習法、比較學習法、討論學習法、小組合作學習法等等。在教學中采用小群體分散能力分組練習形式，加上教師的共同參與，提倡互助互學，在學習過程中，穿插學生的示范和教師的示范講解，共同發現問題并加以說明改正，提高學生的學習興趣。

七、教學過程設計

? 導入【技能展示、圖片展示、體育游戲】 ? 講解、示范【幽默詼諧的語言與表情、正面示范、側面示范、背面示范】 ? 模仿學習【感官模仿、表象訓練等等】

? 輔助練習、基本練習【分組練習、完整練習、對比練習等等】 ? 糾錯、鞏固與提高【夸張正誤對比示范、學生示范點評等等】 ? 小結【建立課后學習體系】

七、教學評價

?

1、教師小結 ?

2、教師評價

八、場地器材

標槍35支篇二：機械能守恒定律說課稿

機械能守恒定律說課稿

將該篇文章加入到網摘：

機械能守恒定律說課稿

長寧培風中學 余昌和

一、說教材

1、教材的地位、作用及特點

①在教學中的地位和作用：機械能守恒定律屬物理規律教學，是對功能關系的進一步認識，是學生理解能量的轉化與守恒的鋪墊，為今后學習動量守恒、電荷守恒打下基礎。②在高考中的地位：它結合動量守恒定律是解決力學綜合題的核心，而這類問題又常伴隨著較為復雜的運動過程和受力特點是充分考查學生抽象思維能力、分析能力、應用能力的關鍵點，所以在高考中也是必考點——占整個力學部分的30%左右。③教材的結構特點：本節內容從理論推導過程中，強化學生對動能定理的進一步理解（承前）；從思維方式上看，它符合由特殊到一般，再到特殊的認識規律，并在探究、推理過程中注重培養學生的演繹推理能力，分析歸納能力和探索發現能力，領悟物理規律的研究方法。教材這樣的安排符合新課標指出的：重視物理概念和規律的教學，加強培養學生能力的觀點，也符合sts教學模式的特點：“強調學生參與（探究），注重技術（規律）的得到”。

2、重點、難點

根據教材安排特點及新課標的要求特定：

①重點：機械能守恒定律的推理分析過程，定律的內容及條件 ②難點：能正確判定研究對象在所經歷的過程中機械能是否守恒

二、說學生

目前的學生經過了勢能、動能定理的學習，已會一些基本模型的建立。（如書中的自由落體運動），而對書中的擺動、拋體運動學生也具有一定的感性認 識。所以，學生已具有了學習本節課的基礎；但處于現階段的學生尚處于由“形象思維和感性思維”向“抽象思維和理性思維”的一個過渡期。（教師在處理的過程中就要提供很好的感受性材料，設計好問題，鋪路搭橋，簡化“模型”，降低難度，讓學生能順利地過渡）

三、說目標

根據教材特點（注重思想性、探究性、邏輯性、方法性和哲理性）和學生的特點以及高中新課程的總目標（進一步提高科學素養，滿足全體學生終身發展需求）和理念（探究性、主體性、發展性、和諧性）和三維教學目標（知識與技能、過程與方法、情感態度與價值觀）的要求特制定如下教學目標。

①理解機械能及機械能總量的概念

③對機械能守恒定律條件的實質性理解；會初步應用條件來分析實際過程的機械能是否守恒，這也就要求學生在構建成定律知識上掌握它的來龍去脈，提高學生的應用創新能力。

四、說教法 由于物理規律是人腦對物理現象和過程等感性材料進行科學抽象的產物。針對這一特點，教師在教學中要為學生創設良好的學習情境，提供多樣化信息來源，根據sts的教學模式，教師應當注重探究性、主導性、交互性、社會性的教學；注重師生間的協商、對話與交流。

我的教學法設計主要也是依據教學理論及構建主義學習理論進行設計的，具體而言是這樣：

1、對機械能守恒定律的得出（過程），我采用演示單擺實驗（創設情景），發現現象（能達到相同的高度），學生在老師的引導下定性得出兩個最高點的機械能相等，教師再設計問題（對其它的點或其余的實例是否又具有任意性與普遍？），再通過自由落體運動的理論論證和實例驗證（物體在光滑斜面上自由下落和振子的運動），進而得出規律。

2、對機械能守恒定律條件的得出與掌握，可以通過對比、分析我們所舉的實驗與實例，學生回到具體的物理情境中去思考我們設問題的前提，在這種思考、、對比與分析中進行總結，從而得出機械能守恒定律的條件。

3、對規律的應用，屬于是對知識的深化理解，要通過教師的示范，師生的共同討論逐步去領會分析、處理問題的方法，切忌一步到位。

4、總的來說我采用的是一種教師引導和學生探究相結合的發現教學法，也符合現代的sts教學模式的要求。

五、說學法

根據我設計的教法及科學的構建主義學法觀點：“學習不是接受現成的知識信息，而是基于原有經驗的轉變；學習不是個體構建的過程，也是社會構建的過程。” 學生應當采取這樣學習方法：

1、在具體的物理情景及老師的引導下進行探究式學習，體現由物講理的基本方法。

2、學生應當在具體的物理情景中學會思考與分析，演繹推理、歸納與總結。具體的應當是在物理情景中去思考我們的問題，分析它的特點，用我們已掌握的知識進行探究式的演繹推理，最后去歸納總結新的物理規律。

3、總之，學生要學會學習知識的來龍去脈，這是最重要的學習方法。

六、教學過程（程序）篇三：機械能守恒定律說課稿

《機械能守恒定律》說課稿

尊敬的各位評委老師：

大家好!我說課的題目《機械能守恒定律》，下面我從教材分析、學情分析、學法、教法、教學程序、板書設計、六個方面來說這節課。

一、說教材

1、教材的地位和作用及特點

本節課是人教版高中物理必修2第7章第8節新授課，機械能守恒定律屬物理規律教學，是對功能關系的進一步認識，是學生理解能量的轉化與守恒的鋪墊，為今后學習動量守恒、電荷守恒打下基礎。

教材的結構特點：上一節是動能和動能定理，本節內容從理論推導過程中，強化學生對動能定理的進一步理解，下一節是機械能守恒定律的應用，在內容銜接上起到承上啟下的作用；教材這樣的安排符合新課標指出的：重視物理概念和規律的教學，加強培養學生能力的觀點。

2、教學目標

（1）知識與技能: 1知道什么是機械能，知道物體的動能和勢能可以相互轉化． ○ 2理解機械能守恒定律的內容． ○ 3在具體問題中，判定機械能是否守恒，并能列出機械能守恒的方程式 ○

（2）過程與方法: 掌握機械能守恒定律的內容及得出過程（觀察現象→提出問題→實例探究→發現結論→理論推證→總結規律初步應用）與方法（實例探究+演繹推理）；經歷歸納概括機械能守恒定律條件的過程，會初步應用條件來分析實際過程的機械能是否守恒

（3）情感、態度與價值觀：

通過機械能守恒，感悟自然界的守恒思想，體會自然的對稱美和諧美

3、重點、難點

①重點：機械能守恒定律的推理分析過程，定律的內容及條件

②難點：能正確判定研究對象在所經歷的過程中機械能是否守恒

二、說學情

在本節課之前，學生經過了勢能、動能定理的學習，已會一些基本模型的建立。（如書中的自由落體運動），而對書中的擺動、拋體運動學生也具有一定的感性認識。學生一般能較熟練地應用動能定理應用，所以，學生已具有了學習本節課的基礎；但處于現階段的學生尚處于由“形象思維和感性思維”向“抽象思維和理性思維”的一個過渡期。所以在教學各個環節中注意通過學生感興趣的事例入手，再通過猜、想、分析、實驗、推理等手段來處理問題，層層深入。

三、說學法

1、設計理念：

根據物理課程標準的要求，結合本節課的實際情況，讓學生經歷科學探究過程，在探究過程中學習科學研究方法，培養學生的科學態度、探索精神、實踐能力及創新意識。

2、學法指導

以自主探究為主，學生在學的過程中分析事例發現問題——分析歸納——鞏固練習。運用了討論法、自主合作交流探討法。

四、說教法

運用提問法、談話法、討論法、直觀法、探究法等。對機械能守恒定律的得出（過程），我采用演示單擺實驗（創設情景），發現現象（能達到相同的高度），學生在老師的引導下定性得出兩個最高點的機械能相等，教師再設計問題（對其它的點或其余的實例是否又具有任意性與普遍？），再通過自由落體運動的理論論證和實例驗證（物體在光滑斜面上自由下落和振子的運動），進而得出規律。

五、說教學過程

本節課將從以下幾個環節展開教學：創設情境,引入新知-----合作學習,探究新知------內化提高,實際應用------感悟收獲,課堂小結------布置作業,鞏固升華。第一環節:創設情境,引入新知。

導入新課

1.小球是否會碰到鼻尖

引導學生觀察小球擺回的高度是否與初始位置相同．（“本實驗趣味性強，能夠很好地激發學生的好奇心和學習熱情）2.動能和勢能的相互轉化

（概念介紹與目標明確）① 把動能和勢能（包括重力勢能、彈性勢能）統稱為機械能。②本節課就研究動能與勢能轉化過程中其總和滿足什么特點？〈這就是我們本節課我們要研究的問題，同時板書標題〉請分析下面實驗中的動能和勢能的轉化情況．

演示實驗 1小鋼球自由下落．（通過實驗，發現現象）學生可能舉出實例：擺鐘的擺錘、大壩泄水發電等．學生分析這些過程中的能量轉化．

（學生自由回答，其他學生可以補充．教師使用延遲評價，發揮學生之間相互學習的作用）哪些力做了功？同學們討論一下．學生分組討論后，由各組派代表回答）學生應能得出：結論，教師提出功是能量轉化的量度，同學們想一想，動能定理w總=ek2一ekl的左邊是什么含義？右邊又是什么含義？二者相等說明了什么

道理？同理，公式wg=ep1一ep2的左邊是什么含義？右邊又是什么含義？二者相等說明了什么道理？（學生程度不同，認識這一抽象的理論的能力不同．對于基礎薄弱的學生，教師要注意引導，甚至用具體數據表現這一抽象的理論．讓學生切實明確功是能量轉化的量度的含義）

第二環節:合作學習,探究新知。2．機械能守恒定律(1)推導

教師投影如圖所示，物體自由落下，在下滑過程中任意選取兩個位置a,b.以地面為參考平面．當物體經過位置a時的動能為ekl，重力勢能為epl；經過位

置b時的動能為ek2，重力勢能為ep2．

總問題：物體在a點和b點的機械能是否相等？

分問題1：分析物體的能量轉化情況；

分問題2：分析物體受力，分析每個力做功情況；

分問題3：列出動能、重力勢能變化時的功能關系；

比較物體在a,b兩點的機械能的大小．（如果學生程度較好，可以只列出總問題）

讓學生思考、討論、交流，必要時教師引導，得出結論：物體只受重力，只有重力對物體做功，物體的重力勢能轉化為動能．（能量的轉化情況比較容易得出）彈簧和滑塊在氣墊導軌上的往復運動．（ppt展示）

同可以證明：在只有彈力做功的物體系統內，動能和彈性勢能可以相互轉化，總的機械能也保持不變。

結論：在只有重力或彈力做功的物體系統內，動能和彈性勢能可以相互轉化，總的機械能也保持不變。這就是機械能守恒定律。

公式ek2+ep2 =ekl+ep1 如自由落體、豎直上拋及物體沿光滑斜面下滑等，在這些實例中物體的機械能相等是否又具有普遍性（即轉化過程中的任意位置）呢？必須經過嚴密的論證。（讓學生知道科學真理的得出必須經過嚴密的論證）并注意其受力情況．

① 鋼球自由下落；

②平拋；

讓學生思考并作出分析教師：為學生創設問題情境，引導學生運用所學知識獨立推導出機械能守恒定律。讓學生親歷知識的獲得過程。

學生：獨立推導。然后用投影上臺展示(2)機械能守恒的條件

教師演示實驗：改用泡沫球做自由下落運動，師生共同演繹（起到示范性與更正性作用）[理論分析]對如圖5所示的幾種運動情況進行分析（從物體受力及力做功的角度），歸納機械能守恒的條件——“只有重力做功”。

讓學生針對觀察到的現象及上述實例分析，就機械能守恒的條件，先獨立思考、分析，然后分組討論并進行歸納、交流，再加上教師引導得出：

機械能守恒的條件是只有重力或彈力做功（所謂只有重力做功是指物體只受重力，不受其他力；或者除了重力外還受其他力，但其他力不做功）；重力或彈力做功只發生動能和勢能（包括重力勢能和彈性勢能）的變化，其他力做功會引起機械能與其他形式的能之間的轉化．（學生層次不同，討論的深度也會不一樣，只要討論到第一層次即可）

第三環節:內化提高,實際應用。

問題：下列哪些實例中物體機械能是守恒的？

（1）拋出的籃球在空中的運動（空氣阻力不計）；（2）跳傘員在空中勻速下落；（3）輪滑極限運動員沿光滑曲面下滑。（4）拋出的手榴彈或標槍在空中的運動。（5）在光滑水平面上運動的小球碰到一個彈簧，把彈簧壓縮后又彈回來 第四環節:感悟收獲,課堂小結。

1、學習了機械能的概念，“同一狀態”下物體的機械能等于動能與勢能之和； 2機械能守恒定律內容：在只有重力、彈力做功的情況下，物體的動能和勢能發生轉化，但機械能的總量保持不變，這結論叫機械能守恒。（強調守恒的意義）。表達式：ek2+ep2=ek1+ep1(強調各符號的意義及變形式)

3、條件：（在比較中得出）①從做功方面理解——物體只有重力、彈力做功的情況下，機械能守恒（強調實質性理解）；或②在只有動能和勢能（包括重力勢能和彈性勢能）轉化過程中，物體的機械能守恒。（注意：歸納過程中要回到具體的物理情景中去，在情景中去思考結論的得出有何前提，其實這個前提就是這個規律的條件）注意：由于重力勢能是物體與地球系統共有的，所以我們在討論機械能守恒的時候，所指的物體就是系統。分析物體系統所具有的機械能，尤其是分析、判斷物體所具有的重力勢能，是本節學習的難點之一。在教學中應讓學生認識到，物體重力勢能大小與所選取的參考平面（零勢面）有關；而重力勢能的變化量是與所選取的參考平面無關的。在討論物體系統的機械能時，應先確定參考平面。

4、滿足條件的常見運動類型：自由落體運動、拋題運動、光滑固定斜面上物體的自由滑動。歸納小結、拓展延伸

第五環節:布置作業,鞏固升華。

思考與訓練：一小球在空中自由下落，另一質量相同的小球在粘滯性較大的液體中勻速下落，它們下落的高度相同，在這兩種情況下，重力做功相同嗎？是否機械能都守恒？

六、說板書設計

機械能守恒定律

1、機械能的概念及表達式：e=ek+ep

2、機機械能守恒條件：

只有重力或彈力做功：（1）只受到重力或彈力作用；（2）受到多個力作用，但只有重力或彈力做功

（3）受到多個力作用，除重力和彈力外，其他力也做功，但其他力做功的總和為零

4、機械能守恒定律表達式 122 2mv2?mgh2?12mv1?mgh1 ek2+ep2=ek1+ep1篇四：千米的認識說課稿 千米的認識

一、說教材

千米的認識是九年義務教育六年制小學數學第五冊第7、8頁的內容。《千米的認識》是小學數學量與計量知識的一個重要內容。它是在學生學習了米、分米、厘米、毫米等長度單位，并且初步了解了這些長度單位在日常生活中的應用的基礎上進行教學的。

《大綱》明確指出：“要重視從學生的生活經驗和已有知識中學習數學和理解數學”。由于學生在實際生活中，很少有機會接觸千米這個較大的長度單位，學生會感到抽象，建立1千米的觀念比較困難。因此，我認為本節課的重點是使學生建立千米的觀念，在建立千米觀念的基礎上去正確估計物體的長度又是這節課的難點。為了突出重點，突破難點，教學的關鍵是盡量聯系學生的生活實際，增加學生對千米的感性認識。

根據教材特點和學生的年齡特征，我制定了以下三條教學目標：

1、知識目標：使學生初步認識長度單位千米，建立1千米的長度觀念，熟記1千米=1000米，并能進行簡單的化聚。

2、能力目標：在認識千米的過程中，培養學生[此文轉于斐斐課件園 ffkj.net]的觀察、比較、抽象、概括能力，能用千米正確估計物體的長度。

3、情感目標：通過小組合作、交流，使學生在探索和合作過程中獲得成功的體驗。

本節課的課時安排為1課時

二、說教法

教學的主體是學生，為此我分析了學生的狀況。由于學生已經學習了米、分米、厘米、毫米等長度單位，且三年級學生都有最初步的感知長度的生活經驗，從基礎知識和基本技能方面來看，準備狀況是良好的。但三年級學生習慣于形象思維，要建立１千米這么大的一個長度觀念，還存在一定的難度，而對長度單位千米認識不深入，必將導致重量單位使用不合適，以及估計估計物體長度不準確等錯誤。介于學生思維發展的階段特點，我采用了觀察法、實驗法及嘗試練習法，并把所學知識與生活中的實際經驗建立聯系。這樣的學習方法，讓學生在親身體驗中中學習知識，使他們感受到數學就在我們的生活中。

三、說學法

教師要成為“善教者”就必須對學生進行學法指導，因為“方法是打開知識寶庫的鑰匙”。同教法一樣，學法指導也必須根據學生特點與學習內容進行優化組合。在分組實驗時，指導他們學會觀察、比較、分析、抽象、概括的思維方法；學會合作與討論；在認識千米時，指導他們學會自學與總結。

四、說教學程序

（一）復習導入

1、一米大概有多長？

2、出示米尺，讓學生說說米尺的作用。

3、當我們測量數學課本的寬，鉛筆盒的厚度時，是不是還用米來測量？當米尺測量這些物體顯得太長時，我們是引入了分米、厘米、毫米等比米小的長度單位來測量，這些單位間的關系是怎樣的？

4、如果我們要測量一下梧埏鎮中心小學到溫州動物園的路程到底有多長？你有沒有辦法？根據學生的回答整理，當測量路程的長度時，我們通常用比米大的長度單位千米（板書課題）。現在我們就來認識千米。

（這種導入方法建立在學生已有認知的基礎上，通過設疑提問，巧設懸念，可以激發學生主動探求新知識的欲望，并了解了千米這種單位的作用。）

（二）新課教學

1、認識千米

（1）認識10米。在學校的操場上用卷尺量出10米，在兩頭插兩根標槍，讓學生走一走，看一看。然后每10米移動一下標槍，同時讓學生觀察，走步，了解幾十米，舉例說說什么物體的長度大約是10米？

（2）認識100米。通過測量得到10個10米是100米，觀察，然后走一走，想想100米的長度。舉例說說從哪里到哪里的長度大約是100米？

（3）認識1000米。

上此課的前幾天體育老師已經利用體育課組織學生繞操場跑道跑了4圈，每人必須跑完，跑慢沒關系。學生先說說賽跑的感受，然后告訴學生跑道為250米，問實際上就是跑了多少米？

2、單位間的化聚。

（1）1000米就是1千米，1千米就是1000米（板書千米、米關系），千米有時也叫公里。

（聯系生活實際，通過親身體驗，跑完艱苦的1千米，此時“千米”在學生的心中已經烙下了深深的印痕，那將是久遠的，突破了建立1千米的觀念的難點）

（2）教學例5 以前我們學過米、分米、厘米、毫米間的互化，現在你能不能根據1千米=1000米，自己想辦法解決這個問題？請大家試一試，有困難的同學可以與同桌商量一下。

計算：3千米=（）米

學生計算結果，然后說說是怎樣想的。

再練習：2千米500米=（）米 6 千米 30米=（）米

練習后說說想法。

嘗試練習：5000米=（）千米，并說說練習過程的依據？

再練習：10000米=（）千米

嘗試練習：4350米=（）千米（）米

想：4000米是4千米，4350千米是4千米530米（3）試一試：6千米720米=（）米 5830米=（）米

3、歸納整理長度單位

經過這個單元的學習，我們已經把長度單位全部學完了。你可以先用手比劃一下各長度單位（千米除外）的長度。誰能按從小到大的順序給它們排排位？

答：我們學過的長度單位共有五個，按照從小到大的順序排列依次是：毫米、厘米、分米、米、千米。

相鄰長度單位間的進率都相同嗎？不同在哪里？

答：基本的進率關系式有四個，分別是：1千米=1000米，1米=10分米 1分米=10厘米，1厘米=10毫米。

在此基礎上可以推算出以下的進率關系式： 1千米=10000分米=100000厘米=1000000毫米 1米=100厘米=1000毫米 1分米=100毫米

（引導學生對學過的長度單位及其進率進行整理和歸納，使學生認識一個完整的長度單位的知識體系。）

小結：今天你有哪些新的收獲？還有哪些問題？你是用哪些方法學會這些知識的？

三、鞏固應用

學了這些知識你覺得能解決哪些問題？

那么多實際問題，課后你們可以選擇自己最喜歡的問題想辦法加以解決。這里老師也收集了幾個問題，你們能用今天學到的本領加以解決嗎？

1、填上合適的長度單位

一根拔河繩長 12（）

小冬肩寬 30（）

一輛汽車每小時行60（）

一本數學書厚8（）北京到溫州之間相距2510（）

杭州到溫州之間相距367（）

學校到溫州動物園相距12（）

（這道題和生活聯系最緊密，可以加強學生對長度單位千米與米、分米、厘米、毫米的對比，培養學生[此文轉于斐斐課件園 ffkj.net]準確使用長度單位的能力。）

2、有a、b、c、d四種物體，它們的長度分別如下。那么最長的一種物體是（）。a、680毫米 b、4分米 c、2米 d、216厘米

（安排這道題的目的是在學生掌握長度單位之間的基礎上，會進行單位換算，并比較大小。又通過選擇合適的數量，建立實際長度的觀念。）

3、你能說出一些具體例子嗎？

（1）約6分米長的物體（舉出2個例子）。

（2）用千米作單位最合適（舉出2 個例子）。

（在熟練認識長度單位的基礎上，會運用所學知識解應用題，并能聯系生活實際舉例說明，提高運用長度單位的能力。）

五、說板書設計

千米（公里）的認識

毫米、厘米、分米、米、千米 1千米=1000米

1米=10分米 1分米=10厘米，1厘米=10毫米。例5： 3千米=（）米 5000米=（）千米

4350米=（）千米（）米

（這樣的板書設計一是有利于指導學生觀察和抽象概括；二是板書設計和教學思路和諧統一，能簡明突出地呈現本課知識點，看上去一目了然，使學生記憶深刻）篇五：原地側向投沙包說課稿

小學體育課原地投擲壘球教學設計

一、指導思想: 本課以“健康第一”的指導思想，以新課程標準為依據，以學生發展為中心，體現學生的主體地位，啟發學生思維，提高自主學習能力，培養良好創新意識和合作精神，通過小學生喜聞樂見的形式，讓學生在自主、合作的氛圍中學習、活動，引導學生通過“玩中學、玩中練”，在主動探究中了解投擲的要領，掌握投擲的正確動作，同時進一步激發學生對投擲活動的良好興趣。

二、教材分析：

這一內容是小學課程標準的重要組成部分，是鍛煉身體的重要項目之一，原地投擲動作，教材編寫過程是由淺入深，由簡單到復雜。通過學習和練習投擲，培養學生正確的身體姿勢，發展學生速度、力量、爆發力、柔韌性和協調性等身體素質，促進上肢肌肉、關節、韌帶的發展，同時也為今后學習其它的投擲項目奠定基礎；為進一步提高學生的身體健康和心理健康水平；增強學生的社會適應能力，養成終身體育的好習慣。

三、學情分析：

小學五年級學生正處于身心發展的關鍵期，個性天真活潑、好動，而且興趣廣泛，其模仿能力及對新鮮事物的好奇心較強。在本課時教學內容的設計中，根據小學生的心理和生理特征，我采用以游戲練習為主線，注重誘導、啟發，激發學生興趣，鼓勵學生發揮想象，大膽創新。

四、教學目標：

1、學習原地側向擲壘球，增強上肢力量、提高投擲能力和協調能力，幫助學生形 成正確的動力定型，加深對動作要領的理解。

2、能以飽滿的情緒積極主動參與體育活動，能和同伴交流自己的學習感受，并能在活動中感受到快樂。

3、培養學生團隊意識和良好的合作精神。

五、教學方法： 本課采用：講解法，分解法，比賽法，激勵法，評價法。