第一篇：幼兒輪滑啟蒙

幼兒輪滑啟蒙

小孩子應不應該學輪滑？

這就跟應不應該學書法，學彈琴，學跆拳道等等……一樣，本來是可以不著急學了，孩子有他們自己的敏感期，他們自己的精神胚胎。然而畢竟有的孩子當下正在學輪滑，那最好不要因為學輪滑這件事而把孩子們的天性給抹殺了。

學什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了?？鞓罚仨毣谝韵聨c：

1、一雙合腳、舒適、輕盈的輪滑鞋。

三個輪子的鞋不是真正的鞋。真正的鞋四個輪子，而且最小為27碼。如果你只知道號而不知道碼，那換算公式如下：號*2-10=碼。例如：19號，就是28碼。鞋一定不要大，而且一定要穿棉質運動長筒襪，既保護嬌嫩的皮膚、保證鞋與腳密帖不打滑，又吸汗。腳在鞋里松動，滑行過程中不跟腳，將使孩子養成雙腳向內傾的壞習慣，不但影響骨骼發育，而且滑不快。很多家長為了讓孩子多穿幾年，以便省錢，故意買大鞋，這樣做很糟糕。輕盈，靠的是軸承質量?；粍拥男_始顯得很安全，卻永遠不會讓孩子飛起來，飛不起來，輪滑的快樂大打折扣。

2、技術讓位與過程

貓著腰，團著身，甩動雙臂，是非常專業，非常賞心悅目的滑行姿態。如果你想讓自己四歲、五歲的孩子成為一名為國爭光的輪滑運動員，你可以把這種結果看成目標。不過，大多數的孩子不是為了這個才輪滑的，所以為什么一定要練習貓腰呢？貓上三分鐘，腰就會非常地酸，膝蓋就會非常地疼。一個站都站不起來的孩子，最終能夠飛起來，這其中體驗摔倒，體驗重心的移動，體驗呼呼生風，就是一顆心靈的成長過程。這個過程比標準的姿勢更有價值。

3、安全和健康

完整地穿戴護具，手、肘、膝、頭盔。接下來要學會摔跤。前摔，下巴要抬起，手指要灘平。后摔，雙手要象翅膀一樣后張，先于屁股著地。不會摔疼自己的摔跤，其實應該鼓勵。標準的摔跤姿勢應該得到及時的稱贊。有了速度之后，學習剎車，不能靠推其他人來使自己停止?；兄须m然不需要很專業地貓著腰，但應該懂得曲膝并讓屁股微微下沉----象坐抽水馬桶一樣。雙腳不要內倒，象個立在地上的漢字“八”，這會傷害孩子的腳踝。任何的受傷都會把快樂趕跑。

父母應該給予學習輪滑的孩子什么？

1、不要扶著孩子

扶著孩子，孩子將找不到自己的重心。輪滑的唯一捷徑就是自己找到并控制自己的體重。如果一定要在第一天扶一下剛穿上鞋的孩子，你不要抓孩子的手腕，要抓住手的大臂----不會脫臼。

2、不要代替孩子爬起來

單腿跪地，挺直上身，雙手撐前腿，站起來。這個只有靠孩子自己去學會做。你不要去拉。開始，孩子站不起來，你能做的就是抓牢孩子跪起的前腿的腳踝，借點力給他。

3、不要替孩子著急

孩子在努力地和地心引力做斗爭，和自己的體重做斗爭，這是挫折中的磨練，他們有自己的節奏，何況你并不需要他們成為運動員。贊揚他們的每一次努力吧。

4、給孩子適時地補充水分少喝多次。

孩子學輪滑的第一個時機是在4歲以后，因為標準的輪滑鞋最小27碼，4歲以前的孩子一般沒有這么大腳，不合適的鞋對骨骼發育不利。即使再小的孩子只要穿上鞋都可能“滑”起來，這只是一個假象，談不上會。我分析你的孩子在3歲遇到了一個“不喜歡”的輪滑都是，敏感期中斷了，自然興趣沒有了。這一次的中斷也可能使孩子的第二次敏感期推后，所以雖然現在4 歲半，如果本人沒有明顯的愿望，大人倒不必強求。晚一兩年學，不會損失什么。

假設孩子現在又喜歡上輪滑了，不要讓她總是一個人滑，孩子需要小伙伴。關于報培訓班，找一位與孩子有“親和力”的老師是關鍵。正如我10樓所說，技術讓位于過程，過于強調動作的規范，學習會比較枯燥，這與學齡前兒童的天性是不符合的。判斷一個老師是否和孩子有“親和力”，看教學中的練習象不象游戲，老師會不會鼓勵和夸獎孩子。(培養運動員的教練都很兇，但我們不想當運動員，是不是？)一個能蹲著和孩子說話的老師，會是個好老師。學什么不重要，重要的是孩子因此而快樂地成長了。

三個輪子的鞋基本都是些玩具鞋，有兩個特點：滑不快，鞋內膽很單薄、咯腳。建議換單排四輪的。挑鞋身內膽海綿厚，有韌性的。

孩子滑得自己開心，不上培訓班也行。不過一定要注意：雙腳的輪子垂直(或略向外倒)接觸地面，不要內倒就象個立著的漢字“八”，許多孩子常常這樣內倒地在滑，時間久了，傷腳且滑不快。只要沒有這種壞習慣，不上課也無妨。

首先，一對一的教學，是在考驗教練的耐心和溝通技巧了。時間長了，孩子感到單調和枯燥是比較正常的。20分鐘休息一下，很有必要。如果沒有趣味性的游戲，一個4歲的孩子能堅持20分鐘，是很了不起的。如果有5、6個孩子一塊學，一塊做游戲，孩子們互相有比較和“競爭”，學習氣氛更熱鬧和融洽，也能刺激孩子學習的能量。

其次，若喜士硬殼鞋很適合低齡的孩子使用，對腿部力量不足的孩子有很不錯的提高。腿酸的原因，如果不是鞋太大不合腳或者太小、扣子扣得太緊的話，基本就是因為初學，一次性練習時間過長帶來的疲勞，屬于正常現象。從能走到第三節課有點能滑，說明一切都正常發展著。

直排輪滑對地面的適應很廣，能在大多數材質的地面上滑行，最理想的就是瀝青路，粗糙的大理石路，水泥路。瓷磚和木地板反倒不如前面所說的理想(當然也是可以的)，第一節課先把橡膠跑道，是考慮到孩子初學，橡膠路摩擦力大，滑不動，更有利從不會到會的入門教學。

第一課： 站立

小朋友在教練的攙扶下或者自己第一次站立起來，雙腳立即模仿小鴨子，腳尖向兩邊分開，腳跟緊緊靠在一起。膝蓋微微彎曲，不要繃直。腳跟如果滑開了，就向后用力讓腳跟重新靠在一起。小甲子站立一到二分鐘。

學會了小鴨子站立，接著學平行站立。兩腳跟分開，腳尖指向正前方，兩腳互相平行。教練用手撥動小朋友的腳，幫助完成該動作。

平行站立做到了，我們微微彎曲膝蓋，讓小屁股下沉，兩手可以摸到我們的膝蓋就對了。小屁股好象坐在一個看不見的、空氣做的凳子上，這就是坐空氣凳。平行站立空氣凳，這是今后小朋友上課聽教練說話時的標準姿勢哦。以后不管學什么新動作，第一要做到：平行站立空氣凳。

摔跤

學輪滑肯定要摔跤，戴好護具學會正確的摔跤，就不會受傷了。摔跤分為向前摔和向后摔。向前摔的時候，手指要張開，頭要抬高，才不會擦破手指和下巴。利用護具接觸地面，人向前，象個“大”字。

向后摔的時候，兩手象小鳥的翅膀一樣向后撲扇，手和屁股同時著地，可不要讓屁股先著地了。記住兩手向后伸，手指千萬不要向前，更不能只用一只手撐地。

小朋友自己學著假裝摔摔看。好，摔倒了，接著學習怎樣爬起來。爬起來

單腿跪地，抬起屁股挺直上身，兩手用力壓在跪著的膝蓋上，一邊向下撐膝蓋，一邊抬起整個身體，雙手不要離開膝蓋，站起來，馬上變成小鴨子站立或平行站立。教練不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿腳踝處來幫助完成。

走路

小鴨子站立都會了，接著學小鴨子走路?！案?、嘎、嘎”，小鴨子走路的時候兩只腳也是開開的“外八字”，膝蓋彎曲，踏步向前，一定要使勁往下跺腳，把鞋子跺得“咔、咔”響，越響越好，讓教練聽聽誰跺得最響？能走十步以上，就過關了?？梢韵仍诓莸鼗蛩苣z地等摩擦系數大的地方練習，再轉入平滑地面練習。

滑行 連續能走十步鴨子步了，接下來學習滑行。最基本的滑行叫平行滑。樣子和平行站立一模一樣。記?。阂锌諝獾逝丁６遥瑑赏却蜷_要和自己的肩膀差不多寬，兩個膝蓋不能分得太開。那距離多少才合適呢？讓我們拿出一個小狗狗，平行滑動的時候，既不能把小狗給摔地上，也不要把它的頭給夾扁啦，要剛剛好，輕輕地，和小狗一起滑。做好平行站立空氣凳，把小狗夾在腿中間，讓教練在后面推你的屁股，小朋友保持全身不動，體會一下平行滑的感覺吧。

接下來，自己走十個鴨子步，然后馬上把自己變成平行站立空氣凳的姿勢，看，不用別人推就滑起來了。

可以來個比賽，看誰滑得遠？勝利一定屬于鴨子步跺得又響步子邁得又大的小朋友。記?。浩叫谢臅r候兩腳與地面垂直，不要內八字往里倒。以上的動作都練習得很熟練了，我們開始第二課。第二課 葫蘆滑

葫蘆是什么樣子的？對了，是一個圓圈又一個圓圈，兩個圓圈中間是一個細細的葫蘆的腰。我們用自己的兩條腿在地上滑出一個葫蘆的軌跡來。做好鴨子步，左腳向左邊蹬，右腳向右邊蹬，開始畫圓了。現在收腳尖，來畫葫蘆的腰。接著又打開腳尖，繼續朝兩邊用力，畫下一個圓。我們走十個鴨子步，接著平行滑，接著一個又一個地在地上畫葫蘆，看，畫出了一串糖葫蘆!如果起跑時鴨子步和平行滑特別快，滑葫蘆的時候又能做到把葫蘆的腰畫得很細，那我們的糖葫蘆滑就一定能很長很長。

可發小看了葫蘆滑，夠小朋友練一陣子了。第三課 減速停止

練習葫蘆滑的時候，和平行滑一樣，一定要讓兩腳的輪子盡是垂直地面，這樣才有動力。如果不垂直地面，而是內八字往里倒，會怎么樣呢？那就會越來越慢。好吧，我們試試看：把雙腳打得開開的比自己的肩膀寬多了，把輪子使勁的倒下去，然后再慢慢地做一個畫葫蘆腰的動作，結果呢，越來越慢，最后停下來了。

這就是：內八字煞車。

練了這么久，終于可以開始學習電視里運動員叔叔阿姨的動作了。第四課 三點一線

鴨子步、平行滑、葫蘆滑，已經可以讓我們滑起來了，但是我們的上半身幾乎是不動的，可是我們 看到那些輪滑高手在滑行的時候總是在左右晃動，非?？?。原來真正滑行的時候要做到“三點一線”。

我們的鼻子尖、一條腿的膝蓋、鞋尖，就是三個點，這三個點在一條直線上就叫“三點一線”。首先平行站立空氣凳，然后把頭、脖子、肩膀、屁股(就是髖關節及胯部)同時向左邊(或右邊)平移，直到順著鼻子尖垂直向下可以和膝蓋、鞋尖用一條假想的直線連接起來。

頭、脖子、肩膀、屁股(就是髖關節及胯部)一定要同時移動，而且臉朝正前方。腿開始感到發酸就說明做對了。

我們在滑行的時候，不是左邊的有三點一線就是右邊的三點一線，總之，始終要做到三點一線。如何來練習三點一線呢？我們來做個游戲吧。

小朋友們喜歡玩滑板車嗎？喜歡。有的小朋友沒玩過，沒關系，我們今天就用輪滑鞋來模擬滑板車。我們把一只腳踩在“滑板車”上，雙手握住“龍頭”，做好三點一線和空氣凳，另一條腿向側蹬出，一下，兩下，三下……就象玩真的滑板車一樣。

記住：因為我們腳上有輪子，所以蹬出去的方向不是向后，那樣只會打滑使不上力，蹬出去的方向是向右(或左)，這個在練習葫蘆滑的時候就已經體會過了。一條腿蹬久了，換另一條再練。

第五課

滑板車滑行練得差不多了，我們開始學習單腿滑行。

做好滑板車滑的預備姿勢，開始，一下，兩下，三下，然后讓蹬出去的腿在空中停留一會兒再放下。重復此動作，直到蹬動腿可以在空中停留更多的時間，一秒、兩秒……最后可以做到好多秒呢。教練表演給大家看，哇!懸停了十多秒還沒有放下呢。

這個動作竅門就是勇敢地做到三點一線，不要怕摔跤，支撐腿的輪子一定要垂直地面甚至有一點點外倒，就是不能內側。

只有多加練習，不怕摔跤才行。勇敢，就最終能成功的!單腿能夠撐住整個身體滑行，我們才能真正學會輪滑。

第二篇：幼兒學輪滑全攻略

幼兒學輪滑全攻略(2009-04-17 11:47:02)

輪滑作為一項時尚運動，吸引了大批的愛好者，在這支越來越龐大的隊伍中也漸漸出現了兩三歲孩子的身影，那么，學習輪滑對于幼兒到底有什么好處？小寶寶該如何學習輪滑？ 幼兒學輪滑的好處

當我們問及幼兒輪滑的意義與好處時，四地的老師均給出了肯定的答案。

周建平北京中國兒童中心輪滑俱樂部負責人：學習輪滑可提高孩子的身體素質

我們這里的寶貝班招的是3、4歲的孩子，但也有些從2歲多就開始學了。輪滑練習可以提高孩子心肺功能、靈敏度、平衡能力以及身體協調性。有的孩子以前經常感冒，但練了2、3年輪滑后體質明顯改善，很少生病了；而且小朋友們在一起練習，他們的人際交往能力也大大提高了。

李主任天津卓美天使嬰幼園快樂輪滑課堂負責人：幼兒輪滑能全面提高運動潛能

輪滑能全面提高寶寶以下幾個方面的運動潛能：體能，耐力，身體平衡性、靈活性，大腦與身體各部位之間的協調性，運動反映的快速準確性，能有效地改善和避免孩子因為運動智能開發不良而出現的問題，如躁動不安、注意力不集中、沒有耐性、過分安靜、膽小、沒有表現欲等。

張教練上海市輪滑俱樂部教練：輪滑提供給孩子更多參與及展示的機會 今年1月份我們舉辦了上海市第一屆少年兒童速度輪滑比賽，其中幼兒組就是專門為2-5歲幼兒設立的，從參賽情況來看，輪滑運動在兒童中很受歡迎，能使孩子從小樹立起競爭意識，我們應該加大力量發展兒童輪滑運動，給孩子們更多的參與及展示的機會，把這項運動在兒童中搞得再好一些！

程教練浙江省少兒輪滑俱樂部杭州紅太陽培訓中心教練：學習輪滑有助于培養孩子的良好個性

練習輪滑可以提高孩子身體平衡性、協調性、靈活性、體能、耐力以及培養不怕苦不怕累的精神；每完成一組動作都會使孩子產生一種自我滿足感，所以學習輪滑可以增強信心，對孩子的性格養成有好處。此外，輪滑與其他體育項目相比具有一定的趣味性、觀賞性，孩子更樂于投身其中。寶寶學輪滑的最佳時機

很多爸爸媽媽覺得輪滑很危險，一直都不鼓勵寶寶學這項運動，認為哪怕要學也得等到了十來歲的時候。但是程教練說其實3歲就可以開始學習輪滑，一般通過兩年時間來掌握這項運動。他分析道： 1、3歲幼兒身體和手的基本動作已經比較自如，由于骨骼肌肉系統的發展，大腦控制能力的增強，加上日常生活中大量的練習所獲得的技能和經驗,3歲兒童已能掌握各種大動作。2、3歲是學習動作技能的最佳時期，這個時期兒童身體柔軟，容易學習許多動作，加之他們喜歡模仿，喜歡不厭其煩地重復同一動作，不怕失敗，還不怕別人嘲笑，因而只要能積極地加以指導和訓練，可以獲得許多動作技能。

3、大一點的孩子膽子反而小，再小一點的，由于理解能力、肢體運動能力有限，不易掌握動作要領。所以從3歲到5歲是學習輪滑的最佳時機。輪滑裝備的選擇(組圖)

寶寶學習輪滑要特別注意安全，裝備的選擇尤顯重要，程教練向我們詳細地做了介紹。護腕、護肘、護膝和頭盔

露在外面的關節處要好好地“保護”起來。需要準備的裝備有：護腕、護肘、護膝和頭盔。這些裝備都比較容易買到，基本上每個商場都有。為了保證質量，盡量不要去小商品市場買。

很多寶寶出于怕被認為嬌氣或者嫌麻煩的心理不愿帶護具，但其實帶護具不僅能保護自己，還能保持良好的練習心態。

輪滑鞋

最難挑選的是輪滑鞋。輪滑鞋整體上一分錢一分貨，不要購置300元以下的鞋，此類鞋常導致初學者喪失對輪滑的興趣，甚至導致受傷；技術熟練后這雙鞋又留著沒用，不用可惜。一些超市在賣的色彩繽紛的兒童輪滑鞋，看看又便宜又漂亮，但是都是塑料做的，既不安全又不好滑。最好也不要在網上買鞋，你很可能在漫長的等待之后，拿到一雙并不那么適合的鞋。因為每個人的腳的確不一樣，要穿了才知道。

如果寶寶的腳有特殊性，比如是平足或者哪里有傷，最好直接和店主說清楚，他可能會有辦法或者好的推介；如果你不說，可能拿回來的鞋穿幾天寶寶的腳受不了，拿回去退貨，徒增麻煩。

一對普通的溜冰鞋價錢由300-2000元不等，在價差這么大的情況下如何去挑一對適合寶寶的單排輪滑鞋呢 ?別著急，先看看鞋的各部分吧!鞋身

輪滑鞋的外殼可以防止外來的沖擊, 具有保護腳部的作用。一般用有鞋扣(buckle)的鞋身較方便穿著；綁鞋帶的側會較貼腳, 但穿脫較麻煩。一般比較好的單排輪滑鞋都是綁帶加一個扣的設計。一般的單排輪滑鞋都有一個內靴, 可以緩沖足部和鞋殼之間的磨擦，以保護足部，使皮膚不易擦傷和起水泡。好的鞋身應該要夠堅固, 海棉要夠厚, 密度也要夠。一個舒適鞋身能令寶寶踩起來時更加舒服。

底架(frame)底架為連接輪子及鞋殼之結構體, 底架系統的堅韌性, 是決定溜冰鞋壽命的一大因素。通常底架的設計都有不同的類型, 有的較厚有的較薄。底架一般裝上四個輪子, 但也有裝置三個輪子的小底架, 以及可以裝置五個輪子的速度鞋。寶寶的一般是四個輪子的。

鋁合金(aluminum)的底架比較好, 因鋁合金的底架較堅硬, 不容易變形, 但價錢較貴。

輪子(wheel)

輪子必須是高彈性輪(high rebound), 絕不能是塑料輪子。程教練說最好選聚酯材料制的，即膠輪，它適應各種場地和狀況。膠輪比較軟，彈性較好，塑料輪子則是硬硬的，你可試敲敲地面聽聽聲音來感覺，你會發現塑料輪子的聲音是尖銳許多的。有些輪滑鞋會配置六角扳手，用以擰緊輪子。

大小(size)

除了注意鞋子的各部分質量以外，還要注意寶寶腳的尺碼。程教練建議，就買寶寶平時穿的尺碼，一定要寶寶自己穿過。絕對不能太大，只要不覺得緊不頂腳，就可以了。一般系好鞋帶、小腿和地面垂直時，腳的最前端和鞋內套的距離是半個大拇指(手)那么多就好，太大的鞋不安全?，F在很多的鞋子都有伸縮的功能，寶寶腳大起來后，還能用工具把寶寶的輪滑鞋改大。

程教練最后強調說一定要買品牌鞋，如米高、奧得賽，價位400-500元的就可以了，全套護具百十來元。可在體育用品商店購買，有些輪滑培訓中心也會專門代理某些品牌。如何安全地練習輪滑

輪滑運動的安全性問題是多數父母最為關心的，為此我們也向程教練做了咨詢，程教練非常慎重地指出：輪滑是一種風險運動，在滑行的過程中做各種動作，存在不安全因素，所以安全這根弦要繃緊，不要發生意外。

1、在學習輪滑的過程中，無論是在家里、戶外還是培訓中心，監護人一定要陪護到底；

2、護具要帶齊全，每次在上輪滑課或做戶外運動前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無松動，松動了要擰緊；

3、活動場所要選擇平滑的廣場，避開水坑、砂子、沙礫、鐵柵欄、堅銳物等；

4、不可以在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補的傷害，而且《交通法》中也明文規定在道路上玩輪滑是違法的。

《時尚育兒》貼心提示：

除了程教練提到的四點，以下這些也是需要父母注意的。

1、選擇了輪滑就相當于選擇了摔跤，所以爸爸媽媽最好要準備創口貼、雙氧水(清洗傷口)、紅藥水和藥棉等。

2、輪滑運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充寶寶體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。

第一是飲水的質量問題：應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由于大量出汗而丟失的鈉。

第二就是忌服過冷的水：因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。

第三是飲水的量：運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。輪滑的基本動作

一般情況下，我們不鼓勵爸爸媽媽自己教寶寶訓練，但是可以事先了解寶寶學輪滑的簡單步驟及技術要點，這樣在陪同寶寶一起去專們機構參加訓練時，心中有底，回家陪孩子練習時也不會進入誤區了。程教練向我們介紹了輪滑的幾個基本動作。

站立

先穿戴好輪滑鞋和護具，然后站起來，站好以后，可以試著讓寶寶兩臂從體側平舉至肩高，左腳跟頂住右腳內側，成T字形站立。這是最基礎的輪滑姿勢，也是對寶寶膽量的第一個考驗。對于三歲的寶寶而言，日常的行走對他們而言已經很輕松了，但是穿上輪滑鞋站起來可是頭一次，因為這里面存在太多的不確定因素，寶寶不能確定到底有沒有危險。

教練提醒：爸爸媽媽可以從前面拉著寶寶的手站起來，或讓寶寶扶住物體站立。但一定不能從寶寶背后抱著他起來，否則寶寶會身體后仰，不利于掌握動作要領。

踏步

包括原地踏步、側踏步、踏步前行等動作。在踏步前行前，最好花幾分鐘時間熱身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺腳，主要是為了增強寶寶的腿部力量，為開始滑行做準備。

然后雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反復進行練習，逐漸加快速度。

教練提醒：爸爸媽媽可以告訴寶寶，請他扮演“不倒翁”，左右轉移著前進。同時，膝蓋彎曲、大腿稍微并攏，就好像“八”字狀，要注意寶寶的后腿一定要蹬直。

滑行

在練習一段時間的踏步前行后，可以開始學習滑行。這可不要太急，最好等寶寶踏步熟練后。有的寶寶很快就能熟練，有的寶寶要練上好幾個小時。

滑行動作的要領是左腳在前成弓步，右腳向側蹬出，上身向前微傾斜，兩臂平伸與肩同高，重心放在左腳上。然后右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向后外側蹬出，同時重心由左腳移動到右腳，收腳到右腳內側。此外，就像我們考駕照一樣，彎道滑行也很重要。轉彎的時候，注意重心下降，并落在一只腳上。

教練提醒：滑行時收腳干凈利落，蹬出時短促有力、爆發力強。在孩子基本掌握滑行之后，可以參加一些集體游戲以提高學習輪滑的興趣，如蹲取物品，在寶寶的身旁身后或者遠處放上一些玩具，請寶寶找到玩具，然后蹲下把玩具撿起來，并滑行送到前方的籃子里。還有開火車、老鷹捉小雞等游戲也很有意思。

停止

在滑行中，有時需要及時停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本動作的同時，就要學會停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、轉彎急停。

教練提醒：小朋友可以用正中切法，這是很容易掌握的一種方法，就是雙腳平行，把有煞車器的那一腳向前推出，腳尖微向上，讓煞車器磨到地面就可以了，將煞車器愈用力的壓向地面，就可以愈快停下來了。記住重心一定要放低，保持在兩腳中間，不可以太前或太后。轉彎急停需要較好的輪滑平衡能力，不建議小孩子學。

安全跌倒

安全跌倒的訓練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。

教練建議：身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經過這一連串的動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。

第三篇：幼兒輪滑培訓課程

溜溜輪滑俱樂部初級教程

準備活動：腕部，頸部，腰部，腳腕活動。轉體，體側下蹲運動。檢查護具：12雙手，34胳膊肘，56雙膝，78頭盔。

1：原地站立及踏步：雙腳呈V字站立，腳跟靠攏，腳尖打開，雙手放于膝蓋，雙腳于原地上下踏步，踩下呈v字型。

2：v字踏步前行：右腳向前抬起踩下時腳跟置于左腳掌中心位置，站好后換左腳依同一順序向前行。

3：摔跤：雙腳平行屈膝向前滑行，身體前傾，雙手向前伸出掌心向下，摔下時雙膝護具應著地，一次肘，掌。倒下時抬頭。

4：起立：右腳直立（單膝跪地式），雙手重疊壓于右膝蓋，挺腰收臀，右腳用力蹬地。

5：平行滑行：原地平行站立，手臂伸平，兩腳前后拉開。滑行開手臂伸平，雙腳呈平行前行

6：蹲滑：滑行開，雙手握拳，拳心置于下顎，雙肘置于膝蓋，抬頭目視前方，臀部向上抬起。

7：腳跟剎車：雙腳呈平行滑行，雙手重疊壓于右膝，右腳前伸，腳尖微微抬起，抵住腳跟的剎車。

8：壓內韌：平行滑行進樁，雙腳與肩同寬，雙腳向內側壓，雙手伸平，平行出樁。

9：a字轉彎：雙腳分開與肩同寬，左轉左膝向內壓同時壓內韌，身體左傾。右轉同理。

10：擺臂練習：雙腳原地踏步，手臂自然擺，向上的手臂擺到胸前 11：重心轉移：平行站立，右腳向后45度方向半步，左手向前擺臂，相反同理: 12：擺臂練習和出腳練習結合

13：前葫蘆：雙腳v字站立，雙膝彎曲，腿部用力往外推壓內韌過樁，腳尖碰到后打開，重復

14：后葫蘆：雙腳呈內八站立，屈膝，腿部用力往后推壓內韌過樁，腳后跟碰到后打開

15：雙魚：雙腳平行站立，屈膝，腿部用力向一邊使力過樁，過樁后改為相反方向。

16：原地起跳：平行站立，雙膝下蹲，雙臂放于身體兩側，彎腰，用力蹬地起跳。落地時彎腰，雙膝彎曲。

第四篇：輪滑感想

輪滑課總結

一．論述輪滑前正滑的動作要點。

正滑的動作要點：原地兩腳成T字形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內側蹬地，重心慢慢移至左腳；右腳蹬直后右腿蹬離地面；成左腳向前滑行，然后右腳在左腳的側面落地后，左腳重復上述動作，成右腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行，整個滑行過程中，兩手自然向側面分開，幫助維持身體平衡。易犯錯誤：重心在兩腳之間，不能形成單腳支撐。

糾正方法：在雙腳曲線滑行的基礎上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，另一腳在滑行腳后抬起。

二．輪滑課學習心得。

這個學期已經是第二次選修輪滑課了，輪滑對我來說已經可以算作是一項娛樂項目了，因為我喜歡這種高高興興上體育課的感覺！在輪滑課上既可以增強自己的輪滑技能，又能放松自己的精神壓力，更加起到了很好的鍛煉和減肥的神奇效果。我想我對于輪滑的喜愛已經很難再用別的運動項目來取代了！一學期的輪滑課讓我體會到了滑行時的輕盈也讓我感悟到了很多平時沒有注意到的道理。

有了上個學期的輪滑課為基礎，我已經掌握了初步輪滑技巧，在平地上快速滑行已經不成問題，所以皮老師把新學輪滑的學生和我們這些已經有基礎的學生分為兩批，他讓我們練習彎道滑行及花樣滑行一些難度較大的輪滑技巧，這樣就增加了很多輪滑課的趣味性，導致我們每次下課都有種戀戀不舍的味道。看來帶著興趣學習新東西，效率真的很高，輪滑也讓我更加深刻的感受到做什么事都不能分心，要專心致志，才有成效，心不在焉就沒有效率，還容易出錯。比如彎道滑行的時候就一定要一心一意，不然自己被自己絆倒，可真的不是件好玩的事情呀。而且一定不能害怕困難，當自己第一次勇敢抬起腳，邁出第一步時，那種旋轉時飄忽感，真的是沒玩過輪滑的人無論如何也感受不到的！如果想做點事，還怕不好意思，又怎么能做得好呢？輪滑就是這樣越不敢滑越容易摔倒，膽子還要大一些，即便摔倒又如何，摔倒是常有的事，再爬起來就是。具體來說輪滑運動對我來說有兩個好處。第一個是：娛樂性

輪滑有很強的娛樂性和趣味性，通過這項運動，可使我從平時緊張、繁重的學習中解脫出來，達到身心放松的目的。

第二個是：健身性

輪滑是一項全身性運動，通過在網上得到的資料，我知道它能促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝作用的加強，能增強臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身體各個關節的靈活性，特別是對人掌握平衡能力上有很大作用。我還了解到輪滑運動的以下健身效果： １．大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。

２．減肥：緩步持續刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內耗掉了450卡熱量。

３．關節：輪滑對關節所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

４．心臟：促進心腦血管系統和呼吸系統機能的改善和代謝。緩步持續輪滑30分鐘心跳達每分鐘148次。

５．體形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加強手臂擺動，還有助于前臂與胸部塑型。

６．環保：既不消耗能源也不造成環境污染。

７．減壓：輪滑的愉悅性，讓緊張的神經得到放松。

除了以上兩大優點外，我還了解到，輪滑具有很多體育項目所不具備的一個特性，就是它可以當做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。在交通越來越擁擠的今天，輪滑不啻為一種流行和時髦的交通工具。

總之學會了輪滑這項技能讓我感到驕傲和自豪，謝謝皮老師耐心認真的教導！以后我還會繼續練習輪滑，爭取做到更好！

第五篇：感受輪滑

感受輪滑

細細想來，和輪滑結緣是一件偶然，但從某種角度來看也是一件必然的事！乍看去這似乎有點矛盾，但于我而言去時那樣的合乎情理。

在得知能開始報體育課的時候，我首先想到的并非輪滑，這也是我說偶然的原因，經過了一系列的變更后，我最終抱定決心選擇輪滑課！那合乎情理又當如何理解呢？就在今年暑假我參加了北京暑期夏令營，使我有機會與輪滑邂逅.雖然只有短短兩個小時的接觸，雖然輪滑場上的我動作是那么的呆板，我已經深深的明白我打心眼里愛上了這項運動！下面我想談談自己輪滑的感受，這也是我一直想做的一件事！

首先非常感謝老師這一段時間的教導，正是您的辛勤教育才能讓我們在一個并不熟悉的領域里走到現在！還記得老師是那么認真的講解動作要領，不厭其煩的糾正我們學習中的錯誤，為我們演示正確的動作。是您的熱情點燃了我們對輪滑的熱愛，是您的平易近人構建了我們的學習中的自信。再此，請允許我代表全體學生向您說一聲：老師，您辛苦了！

其次，我想談一下自己輪滑中的一些經歷。說實話，輪滑場上摔跤對于我來說絕對是家常便飯！但我覺得輪滑是一項只有經歷了摔打才能站起的運動。我雖然不喜歡摔，但我不懼怕摔！老師在第一節課上并沒有教我們如何滑行，而是教會我們正確的摔姿，這一點給我留下了很深的印象，讓我明白了只有會摔的人才能成為會滑的人！課下訓練的時候，在輪滑場看那些高年級的學長們做各種花樣動作，著實

羨慕，就不斷的模仿，卻也常常因此受傷，這讓我得出一些教訓，有上進心是非常必要的，但一切要從基礎抓起，只有我們有牢固的基礎做后盾，以后才能取得長足的進步！在學習過程中，還有一點讓我頗有感觸，就是在滑行過程中一定不能分心！開始時見到人家摔了，我就想回頭看看，但這樣的結果往往是下一個摔倒的就是我！所以我就得出了一個道理:你要想做好一件事，無論它是大是小，你都要全身心地投入才行！

這門課程只是為我打開了通往輪滑的大門，我想在這條路上我不會就這樣止步，我會讓輪滑成為我生活的一部分，我想著也是老師所希望看到的！最后祝愿老師在以后的生活中，工作順利，身體健康，天天開心，桃李滿天下！

信息學院通信112班

崔名揚