第一篇：定向越野復(fù)習(xí)資料

一、定向運動知識概念篇(名詞解釋)：

1.定向運動

:運動員借助地圖與指北針,在盡可能短的時間內(nèi)到達若干個標識在丟上的地面檢查的運動.2.地圖

:按一定的數(shù)學(xué)法則，應(yīng)用符號系統(tǒng)，概括的將地球表面各種自然形態(tài)和現(xiàn)象繪在平面上的圖形。

3.獨立地物

：指在實地形態(tài)較小,對地圖定向、判定方位意義較大，但無法按比例尺表示的地物。

4.地貌

：是地球表面高低起伏的自然形態(tài),如丘陵地,山地等。5.標定地圖

：使地圖與現(xiàn)地的方向一致即標定地圖。

6.導(dǎo)航特征 ：位于地圖是檢查點園圈園心處用來定義檢查點實地中位置的特征。7.檢查點特征

：位于地圖是檢查點園圈園心處用來定義檢查點實地中位置的特征。8.地圖比例尺

：按一定的數(shù)學(xué)法則，應(yīng)用符號系統(tǒng)，概括的將地球表面各種自然形態(tài)和現(xiàn)象繪在平面上的圖形。

二、定向地圖知識普及篇（填空題）：

1.定向 地圖的基本內(nèi)容包括：數(shù)學(xué)基礎(chǔ)、地理要素、整飾要素

三個部分。2.定向地圖.中使用的符號包括：點狀符號、線狀符號、面狀符號、配置符號等 四種類型。

3.定向地圖上有七種顏色分別是：棕色 黑色 灰色 藍色 綠色 黃色 紫色。

4.定向地圖的等高線按其作用不同分為：基本等高性 加粗等高性 細節(jié)等高性等三種。5.山背按其外部形態(tài)可分為：尖山谷 圓山谷 槽山谷等三種。

6.等高線表達地貌具有：等高性、閉合性、密陡稀緩性、相似性、正交性等五個特點。7.定向地圖的等高線按其作用不同分為：基本等高性、加粗等高性、細節(jié)等高性等三種。8.在定向運動中，指北針的主要用途是 ：標定地圖 和確定前進方向。9.標定地圖包括：原地標定地圖和前進中標定地圖。

10.讀圖的動作技術(shù)包括：標定地圖、確定前進方向、折疊地圖、拇指輔行等技術(shù)。11.定向運動的形式有：點對點定向 積分定向 微型定向 團隊定向等四種。12.定向地圖的基本內(nèi)容包括：數(shù)學(xué)基礎(chǔ) 地理要素 整飾要素等三個要素。

定向運動過程中的知識、技能運用能力訓(xùn)練篇（選擇題）：

1、在定向地圖中，用什么顏色表示可通行的樹林區(qū)域，可跑的平緩荒原等(a）。A、淺黃色或白色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

2、某定向運動員拿著標定好的地圖沿一條路前進，突然那條路向右拐彎90度，運動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標定好，地圖應(yīng)（c）。

A、向右轉(zhuǎn)90度B、向右轉(zhuǎn)180度C、向左轉(zhuǎn)90度D、向左轉(zhuǎn)180度

3、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）A、找終點 B、查看總路程 C、看檢查點說明 D、標定地圖

4、以下用來判定地表形態(tài)（山地或谷地）：（c）A、等高線條數(shù)的多少 B、等高線的疏密 C、等高線分布情況 D、等高線疏密排列

5、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點 B、查看總路程C、看檢查點說明 D、標定地圖

6、當(dāng)檢查點設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點攻擊法 D、提前繞行法

7、一幅地圖的比例尺為1:15000，圖上長2cm，相應(yīng)實地的水平距離為（c）。A、50米 B、150米 C、300米 D、30米

8、不屬于地物的是（C）。

A、墳?zāi)?B、高塔 C、山谷 D、雕像

9、在同一條等高線上，各點的高度相等；每條等高線都是（a）曲線。A、閉合 B、開放 C、環(huán)形

10、當(dāng)檢查點設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點攻擊法 D、提前繞行法

11、一幅地圖的比例尺為1:5000，圖上長2cm，相應(yīng)實地的水平距離為（d）。A、50米 B、500米 C、10米 D、100米

12、不屬于標定地圖的方法是（a）。

A、后方交會法 B、利用直長地物法C、利用明顯地形點法 D、利用指北針標定法

13、分析判斷實地山間小徑分布走向時，山谷中若有小徑，則小徑多以（b）走向。A、分水線 B、合水線 C、曲線

14、地貌、地物的線標定即利用線狀的地貌或地物作為參照物標定地圖。可作為線狀地貌參照物的有(a)。A、山脊、合水線、分水線、長形陡崖、長堤等 B、：山脊、道路、圍墻、合水線、長堤等 C、江河、溝渠、分水線、長形陡崖、電線線路

15、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd）應(yīng)取消比賽資格：

A、有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者；B、蓄意損壞點標、點簽和其他比賽設(shè)施者；C、比賽中搭乘交通工具行進者；D、未通過全部檢查點，而又偽造點簽圖案者。

16、發(fā)令員除履行自己的職責(zé)外，也應(yīng)協(xié)助糾正運動員的錯誤。對于嚴重違反規(guī)定的(如多拿圖、搶跑等)，(a)嚴肅警告直至向裁判長提出取消比賽資格的建議。A、應(yīng)該 B、不應(yīng)該 C、無所謂

17、路線開端的地形以（a）為原則，但也不必過于復(fù)雜，這樣可以避免對運動員的體力與技術(shù)提出過高的要求。

A、不應(yīng)讓運動員觀察到賽區(qū)的全貌B、應(yīng)讓運動員觀察到賽區(qū)的全貌C、應(yīng)讓教練員觀察到賽區(qū)的全貌D、不應(yīng)讓教練員觀察到賽區(qū)的全貌

18、定向越野比賽一般分為（d）。

A、個人賽B、接力賽C、團體賽D、以上都是

19、公平競爭是體育運動競賽中一項最基本的要求。定向路線設(shè)計和制定的每一步驟都必須非常謹慎，否則運氣在比賽中將很容易成為主導(dǎo)。路線設(shè)計者應(yīng)考慮所有諸如此類的因素以確保競爭的（b）以及所有參賽選手在每個賽段都面對（b）條件。A、準確性

同等

B、公平性

同等

C、公開性

同樣

D、公平

適當(dāng)

20、運動員由于自己過失而遲于規(guī)定出發(fā)時間，可以允許比賽。考慮到有可能對其他選手產(chǎn)生影響，主辦方應(yīng)注意這些運動員的出發(fā)時間，但主辦方仍然以（b）的出發(fā)時間來計時。A、實際出發(fā) B、原來規(guī)定 C、前一批

21、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd efg）應(yīng)判為成績無效。

A．有證據(jù)表明在比賽前勘察過路線者；B．未通過全部檢查點，即檢查卡片上點簽圖案不全者；C．點簽圖案模糊不清，確實無法辨認者；D．在檢查卡片上不按規(guī)定位臵使用點簽者；E．在比賽結(jié)束（指終點關(guān)閉）前不交回檢查卡片者；F．超過比賽規(guī)定的終點關(guān)閉時間（檢查點一般也在同一時間撤收）而尚未返回會場者。如確系迷失方向，應(yīng)向附近任意一條大路或原檢查點位臵靠攏，等候工作人員的處臵；G．有意無意地造成國家或他人的重大經(jīng)濟損失和破壞自然風(fēng)景者。由此帶來的一切后果，責(zé)任由肇事人承擔(dān)。

22、比賽開始前召集發(fā)令員和終點報時、記時員，統(tǒng)一記時工具的時間，嚴格按預(yù)先排好的出發(fā)順序呼點運動員及時就位，這是（a）的職責(zé)。A、發(fā)令員 B、檢錄員 C、檢查員

23、運動員由于自己過失而遲于規(guī)定出發(fā)時間，可以允許比賽。考慮到有可能對其他選手產(chǎn)生影響，主辦方應(yīng)注意這些運動員的出發(fā)時間，但主辦方仍然以（b）的出發(fā)時間來計時。A、實際出發(fā) B、原來規(guī)定 C、前一批

24、在定向越野比賽中，有下列行為（abcd）應(yīng)取消比賽資格：

A、有意妨礙他人比賽（包括犯有同一性質(zhì)的其他任何不良言行）者；B、蓄意損壞點標、點簽和其他比賽設(shè)施者；C、比賽中搭乘交通工具行進者；D、未通過全部檢查點，而又偽造點簽圖案者。

25、在一條典型的定向越野比賽路線中，三角符號表示（a）；單圓圈表示（a），它在現(xiàn)地的精確位臵是在圓圈的（a）；雙圓圈表示（a）。

A起點

檢查點 中心

終點 b檢查點 中心 起點

終點 C、起點

檢查點

終點

中心

26、邊跑邊（b）是定向運動中重要的技能之一，它能爭取節(jié)省比賽時間。A、檢查指北針是否損壞

B、讀圖

C、喝水

27、人造地物，用（a）顏色來表示；巖石與石塊符號，用（a）表示。

A灰色

棕色

B、紅色

藍色

C、灰色

藍色

28、定向越野是參加人必須借助（d）和依靠在地圖上用許多（）表示的比賽路線，自己在野外（）、（），力爭用最短的時間完成比賽。

A、檢查點

指北針

選擇路線

尋找目標B、指北針

選擇路線

檢查點

尋找目標 C、選擇路線

指北針

尋找目標

檢查點D、指北針

檢查點

選擇路線

尋找目標

29、確定運動路線的三條原則，可通行區(qū)域（），困難區(qū)域（），遇障礙區(qū)域（c）。A、直接越野

提前繞行

借助工具直接穿越B、直接越野

提前繞行

選擇道路C、直接越野

選擇道路

提前繞行D、提前繞行

選擇道路

直接越野

30、定向運動分為(日間)定向運動和(夜間)定向運動兩種形式。它還可分為那兩大類。a A、(徒步)定向和(借助交通工具)定向B、徒步定向和自行車定向

C、自行車定向和汽車定向D、滑雪定向和摩托車定向

31、磁北線是地圖上表示地磁的方向線。它可以用來（d）

A標定地圖的方向B測量目標的方位角C概略地判明行進路線的方向和距離。D、以上都是

32、在定向地圖中，用什么顏色表示可通行的樹林區(qū)域，可跑的平緩荒原等（a）。A、淺黃色或白色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

33、在定向地圖中，用什么顏色表示小路、小徑(a).A、黑色 B、褐色 C、黃色 D、棕色

1、在定向地圖中，用什么顏色表示私宅區(qū)域或禁入(c).A、黑色 B、褐色 C、黃綠色 D、棕色

35、某定向運動員拿著標定好的地圖沿一條路前進，突然那條路向右拐彎90度，運動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標定好，地圖應(yīng)（c）。

A、向右轉(zhuǎn)90度 B、向右轉(zhuǎn)180度C、向左轉(zhuǎn)90度D、向左轉(zhuǎn)180度

36、我們在沿定向路線行進時，要經(jīng)常檢查指北針，保證（c）。A、指北針北端與目標點方向一致 B、指北針北端與地圖磁北方向相反 C、指北針北端與地圖磁北方向平行或重疊D、指北針北端與行進方向一致

4、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點 B、查看總路程 C、看檢查點說明 D、標定地圖

18、在一條典型的定向越野比賽路線中，三角符號表示（a）；單圓圈表示（），它在現(xiàn)地的精確位臵是在圓圈的（）；雙圓圈表示（）。

A、起點 檢查點 中心 終點 B、檢查點 中心 起點 終點 C、起點 檢查點 終點

中心

38、一幅地圖的比例尺為1:15000，圖上長2cm，相應(yīng)實地的水平距離為（c）。A、50米 B、150米 C、300米 D、30米

39、一幅地圖的比例尺為1:10000，圖上長13cm，相應(yīng)實地的水平距離為（a）。A、1300米 B、13米 C、130米 D、3000米 40、地物指分布在地面上自然形成和人工建造的固定物體，它們在地圖上顯示可分為依比例尺、半依比例尺、不依比例尺的符號。以下屬于半依比例尺的表示是（d）。A、石塊 B、石墻 C、建筑群 D、高壓線

41、不屬于地物的是（c）。

A、墳?zāi)?B、高塔 C、山谷 D、雕像

42、實地斜坡的坡度為上緩下陡的斜面叫（b）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

43、實地斜坡的坡度為上陡下緩的斜面叫（d）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

44、某定向運動員拿著標定好的地圖沿一條路前進，突然那條路向左拐彎90度，運動員也轉(zhuǎn)彎90度，為了確保地圖標定好，地圖應(yīng)（a）。

A、向右轉(zhuǎn)90度

B、向右轉(zhuǎn)180度 C、向左轉(zhuǎn)90度

D、向左轉(zhuǎn)180度

45、定向運動最早起源于（a）。

A、瑞典 B、芬蘭 C、挪威 D、丹麥

46、我們在沿定向路線行進時，要經(jīng)常檢查指北針，保證（c）。A、指北針北端與目標點方向一致 B、指北針北端與地圖磁北方向相反

C、指北針北端與地圖磁北方向平行或重疊 D、指北針北端與行進方向一致

47、沖溝一般是被流水沖刷而成，主要分布在（b）。A、山背 B、山谷 C、鞍部 D、臺地

48、為保證競賽的公平性，舉行過定向運動競賽的區(qū)域，在短期內(nèi)不得再次選擇為競賽區(qū)域，規(guī)則規(guī)定在（c）年內(nèi)不得用于全國性競賽。A、1年 B、2年 C、3年 D、4年

49、在校園，公園定向賽中，檢查點旗一般懸掛在離地面高度（b）厘米。A、50～90 B、60～80 C、50～60 D、40～80 50、以下用來判定地表形態(tài)（山地或谷地）：（c）

A、等高線條數(shù)的多少 B、等高線的疏密 C、等高線分布情況 D、等高線疏密排列

51、下列中，表示地物的是（d）。A、山谷 B、山背 C、平地 D、樹木

52、當(dāng)你拿到地圖后，你首先要做的是：（d）

A、找終點 B、查看總路程 C、看檢查點說明 D、標定地圖

53、在檢查點間有較大的障礙時應(yīng)采用（a）。

A、提前繞行法 B、依點運動法

C、指北針定向法 D、有意偏離法

54、當(dāng)檢查點設(shè)在較明顯、高大的地物、地貌點上或一側(cè)時應(yīng)采用（c）。A、有意偏離法 B、地貌分析法 C、定點攻擊法 D、提前繞行法

55、一幅地圖的比例尺為1:5000，圖上長2cm，相應(yīng)實地的水平距離為（d）。A、50米 B、500米 C、10米 D、100米

56、地物指分布在地面上自然形成和人工建造的固定物體，它們在地圖上顯示可分為依比例尺、半依比例尺、不依比例尺的符號。以下屬于不依比例尺的表示是（a）。A、石塊 B、石墻 C、建筑群 D、道路

57、實地斜坡的坡度為上緩下陡的斜面叫（b）。

A、波形斜面 B、凸形斜面 C、凹形斜面 D、等齊斜面

58、(c)年在北京市懷柔縣舉行了第一屆全國定向錦標賽 A、1984 B、1985 C、1994 D、1995

59、檢查點說明表中第一行第二列是（b）

A、總爬高量 B、路線長度 C、組別 D、查點代號說明 60、檢查點說明表中第一行第三列是（a）

A、總爬高量 B、路線長度 C、組別 D、查點代號說明

61、在同一條等高線上，各點的高度相等；每條等高線都是（a）曲線。A、閉合 B、開放 C、環(huán)形

62、地貌、地物的點標定即利用地圖、實地對應(yīng)的明顯地貌或地物作為參照點標定地圖。可作為地貌參照點的有(b)等。

A、塔、亭、橋、煙囪、獨立房、獨立樹 B、山頭、鞍部、山凸、山谷 C、塔、亭、山頭、鞍部、山凸

63、進行口對口人工呼吸時，以下方法是錯誤的？（c）

A、吹氣時，要用手捏住患者的鼻子 B、每次吹氣之間應(yīng)有一定的間隙 C、每分鐘吹氣次數(shù)必須超過25次

D、保持呼吸道通暢

64、出血時如何判斷是動脈還是靜脈出血？(d)A、動脈出血－壓力高色鮮紅。B、靜脈出血－壓力低色暗紅。C、毛細血管出血－點狀/片狀緩慢滲出，色鮮紅。D、以上都對 65、下列哪項不是肋骨骨折的表現(xiàn)：(d）

A傷處疼痛、呼吸加重B空氣進出較大聲響C咳鮮血 / 泡沫血 D皮膚發(fā)熱 ２０、下列哪項不是人受傷有內(nèi)出血的表現(xiàn)為：（d）

A面色蒼白

B四肢冰冷

C脈搏急速

D肌肉舒展

19、地震時人會站立不穩(wěn)，應(yīng)該（b）。

A、使勁跑 B、蹲下或趴在地上 C、叫喊 D、六神無主

66、發(fā)現(xiàn)病人虛脫后，錯誤的做法是（d）

A、立即安臵平臥休息 B、用手指掐壓人中，內(nèi)關(guān)，合谷等穴位 C、給予溫?zé)岵杷蛱撬嬘? D、立即安臵俯臥休息

67、身上著火后,下列哪種滅火方法是錯誤的(c)。

A.就地打滾 B.用厚重衣物覆蓋壓滅火苗 C.迎風(fēng)快跑 D向身上噴水 68、如被生銹鐵皮及鐵釘割傷，可能導(dǎo)致（c）。

A.腸熱病 B.傷風(fēng)病

C.破傷風(fēng)病 D.沒事發(fā)生 69、搬運昏迷或有窒息危險的傷員時：(c)A.應(yīng)采用側(cè)臥式B.應(yīng)采用仰臥式C.應(yīng)采用側(cè)俯臥式D應(yīng)采用俯臥式 70、斷肢患者現(xiàn)場處理哪個不正確？(d)71、為傷口包扎妥善的目的是：（d)A防止對血管、神經(jīng)、臟器的損傷 B減輕疼痛、預(yù)防休克 C扶托肢體、舒適安全，便于運送 D以上都是

72、下列關(guān)于鼻出血救護正確的是：(a)A傷者坐位，頭向前傾，勿后仰－防嗆咳B繼續(xù)用鼻呼吸C一直捏鼻止血D仰頭，用冷水拍頭部

73、登山時遇到看不清路面的情況要（b）。

A.先用腳尖探路B.先用木棍、樹枝等探路C.先用石塊投擲探路 D.大聲求救

定向技能運用篇：

1.什么是重新定位?.指在丟失站立點后利用標定地圖、路線回憶、安全方位和重新定位特征重新確定站立點的技術(shù)。

2.定向運動中的安全問題主要涉及哪幾個方面？

學(xué)生態(tài)度帶來的安全問題；學(xué)生身體條件、技術(shù)水平與聯(lián)系內(nèi)容不適應(yīng)帶來的安全問題；教學(xué)與練習(xí)場地帶來的安全問題；特殊天氣帶來的安全問題；生物侵襲帶來的安全問題；運動損傷等問題。

3.定向運動的打卡過程？ 打卡流程是檢查點捕捉技術(shù)的核心內(nèi)容，它是指發(fā)現(xiàn)點標旗、到達檢查點、核查檢查點代碼、打卡、迅速離開檢查點的過程。

4.拇指刻度指北針的握法？ 讀圖時用拇指將指北針前端右側(cè)頂角壓在自己在地圖上目前的位置后面，水平持地圖于身體前面正中的位置高與腰或與胸齊，前進方向箭頭與身體正中線平行指向身體正前方。

5.什么是重新定位？

指在丟失站立點后利用標定地圖、路線回憶、安全方位和重新定位特征重新確定站立點的技術(shù).6.什么是紅綠燈戰(zhàn)術(shù)？ 主要利用概略定向和精確定向戰(zhàn)術(shù)對比賽過程中的體能和智力進行合理的分配。綠燈賽段運用概略定向技術(shù)發(fā)揮體能，即盡快接近攻擊點；黃燈賽段，快接近攻擊點時，降低跑速，增加注意力，保證順利找到攻擊點；紅燈段，速度最慢，仔細分析檢查點附近的地物、地物細節(jié)，準確找到檢查點。

7..路線選擇應(yīng)注意什么？ 簡單；距離短；速度快；安全

8.定向運動的特征？ 在盡可能短的時間內(nèi)找出并沿著最佳路線通過未知地帶，需要準確讀圖、評估路線、操作指北針、在壓力下集中注意力、快速決策，在自然地形中奔跑等技能特征。

9.折疊地圖應(yīng)注意什么？ 1）、沿地圖磁北線折疊，用圖時無需再確定磁北方向線； 2）、折疊后的地圖大部分都能我握在手掌中，用手托著地圖； 3）、保證折疊后的地圖還有足夠的可視區(qū)域，并包括提前閱讀部分2-3個檢查點； 4）、要方便再次折圖。

能力提高篇：

1、定向運動路線選擇的基本原則是什么？

定向運動要求參賽者在盡可能短的時間內(nèi)完成比賽，但最短距離的線路并不一定是最佳線路。線路的選擇受到競技狀態(tài)、地形、地貌、植被、爬高量的影響。一般認為找到檢查點最重要。在路線選擇時，首先要確定檢查點的特征，然后找到攻擊點，最后確定線路。并且在地形簡單時主要利用概略定向，地形復(fù)雜時運用精確定向戰(zhàn)術(shù)對比賽過程中的體能和智力進行合理的分配。原則：

1、選擇最適合自己的路線；

2、提前選擇

3、逆向選擇線路

2.定向運動中指北針使用的要點有那些？

讀圖技能差，需要掌握好方向才能沿著正確的路線進行時；實地中特征或扶手很少，如在曠野中、平坦的地形、長的平緩的坡地中；在濃密的植被，或霧、雨和陰天等不良氣候條件下林地中通視度不良；長路段穿過相似特征（小路，山凹，山凸）多的地域，步想降低速度來判讀每個特征時；短路段或離開攻擊點前往檢查點的最后一部分路段上：地圖上細節(jié)很少，需要掌握好方向時，地圖上細節(jié)太多，判讀每個細節(jié)使速度下降時。

第二篇：定向越野心得

定向越野心得

六月八號是我們定向越野班的期末考試。在考試的前一天晚上，我做足了復(fù)習(xí)，翻出之前的樣圖仔細琢磨，為第二天的考試做好充分準備。本次考試的方式與以往有所不同，不是按圖逐點跑，而是積分賽，既跑步路線不一定按照圖上所示，而是選著自己的路徑，在規(guī)定時間內(nèi)盡可能地打最多的點，每個點的分數(shù)是不同的，所以不同的點距離也是不同的，考的就是參賽者的智慧。

早上七點多我們便到第一教學(xué)樓集合，此時已經(jīng)聚集了不少的人，首先我了解了自己的出發(fā)時間、隊伍和序號。我是A組第24個出發(fā)的。

在漫長的等待以后考試終于開始了。打了卡，拿了地圖，我便往開始起跑，看了地圖我發(fā)現(xiàn)，有很多點的周圍都是空白區(qū)域，這無疑加大了考試難度，起初的時候我有點不知所措，找到的幾個點都是錯誤的，這浪費了我六七分鐘的時間。為了挽回時間，我便開始加快腳步找點。我一直在尋找，頭腦開始一片空白，來回得跑，后來終于打到了第一個點，心里微微放松了一下，接著，我開始正常發(fā)揮了，點逐次出現(xiàn)在我的眼前，盡管很累，但是我依舊興奮。

由于體力分配不夠，到了考試中后段身體開始出現(xiàn)疲勞，一邊跑一邊喘氣，但是總算節(jié)約了一些時間。地圖上的點參差不齊，有較近的，也有很遠的，有容易找的，也有很隱蔽的。由于一開始有點慌張，而且路線規(guī)劃不是很好，導(dǎo)致我錯過了很多點，盡管打的點分數(shù)都是七八分的，但是到了臨近終點的時候，我打的點也只是六七個。

打完最后一個點，我奔向終點，時間顯示是29分10秒，點數(shù)是8個，比起地圖上的目標，顯得有點少，但是我也盡力了，打完卡我坐在了地上，大口地喘氣。

這是大二的第二次考試，盡管成績不是很好，但我努力了，也進步了，最重要的是，體會到了定向越野的樂趣。

第三篇：定向越野心得

定向越野心得(精選多篇)

心得

由旅游與地理學(xué)院第七屆團干培訓(xùn)第五組組員xxx供稿

今天是團干培訓(xùn)的第二天，今天的活動內(nèi)容是“團隊合作闖關(guān)游戲”，其實也就是玩游戲與定向越野相結(jié)合起來。這個不僅是考驗團隊合作能力和協(xié)調(diào)能力的游戲，而且還考驗著我們的體力和耐力。定向運動豐富了傳統(tǒng)的體育教學(xué)內(nèi)容，拓展了體育教學(xué)形式，定向運動的過程是一項真正體現(xiàn)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的運動。豐富了耐久跑練習(xí)的方式，增加了耐久跑的樂趣，定向運動類似尋寶游戲，練習(xí)時可以根據(jù)學(xué)生水平可增加趣味與娛樂性，以減少跑步時的無聊感。

同時使學(xué)生每找到一個點標即可得到成就感、成功感，加強了想尋找下一點標的動機，增強學(xué)生的自信，是個很好的校園活動。

第一個游戲是全體組員轉(zhuǎn)圈圈然后開始出發(fā)開始去要求的目的地。第一個游戲我們在玩之前商量了下作戰(zhàn)計劃，然后，這一關(guān)很容易的就過了，接著我們按計劃跑去了要求的目的地玩接兵乓球的游戲，接著去答黨團知識，最后跑去北區(qū)的體育館繼續(xù)另外的游戲。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，這樣才能使自己能夠更快和順利地完成活動。接著我們快跑回道平廣場，我們又繼續(xù)玩拼圖的游戲，一大組人圍著拼圖，來不及擦身上的汗，任由汗滴在地上，最后經(jīng)過我們組員的齊心協(xié)力終于把拼圖拼好，最后取得了第二名的成績，全組成員都很興奮。雖然很累但是我體會到了團隊的力量。

另外，我明白了定向越野不僅僅是

體力方面的競爭，也是智力和技巧方面的競爭；奔跑的速度由個人體力所決定，而奔跑的方向、路線選擇的正確與否則需要很強的識圖能力和敏銳的反應(yīng)力。終于完成了今天的訓(xùn)練，此時已是氣喘吁吁，腿軟軟的，毫無一點力氣。又是步行回到宿舍。

也許人生從某種意義上來說也是一種定向運動，但不同的是在你的一生中沒有人能夠給你一張具有明確目標的地圖和一個前進的導(dǎo)航器—指北針。因此，我們應(yīng)明確自己有何目標、怎樣去實現(xiàn)我們的目標和在目標完成后又做什么。堅

持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠遠丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運動，這也是我第一次有機會體會到定向運動的魅力。定向運動對于我們大學(xué)生來說是一項挑戰(zhàn)智能和體能的運

動，是集智力與體力為一體的健康型體育運動，它既考驗我們的奔跑能力，也檢驗了我們的思維判斷能力。

定向運動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運動對于我們來說不是純粹的耐力跑運動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標點的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達到預(yù)定的運動強度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因為天氣的原因好幾次的定向越野都取消了，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運動課程讓我的生活變得充實了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能

給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機會去參加到定向越野這項運動中了。

定向越野心得感想

時間匆匆，猶如白馬過隙，不知不覺一個學(xué)期的定向越野門課程已經(jīng)接近尾聲了。回想起知道自己選上這門課時，心情是那么的愉快，高興。因為有些同學(xué)想選都選不上，而自己卻選上了。值得高興還因為自己是喜歡這門課的，這是一類有趣味和靠智慧的活動而且自己比較喜歡接近大自然吧。還記得第一次真正上課的時候，多少有點抱怨，第一次沒能見到老師，因為老師帶學(xué)生去參加定向越野比賽了；但更多的是期待，也許也是因為對這門課程比較有興趣吧。一學(xué)期下來，感覺老師還是蠻好的，蠻容易相處的。第一節(jié)課，老師就讓我們自己獨立尋標，地點是在學(xué)校內(nèi)老師隨機抽點。拿著圖紙，自己就認真看圖，找好自己的位置，認清圖紙上的標志都代表著什么，然后逐個的找，最后自己找完所有標的時間也還可以，就這樣開始了這門有趣的課程。這學(xué)期我們定向越野的地點基本都是在自己的學(xué)校里，也有一次是到后山里上課。我記憶中比較深刻的便是這一次了，在后山漫無目的就知道要在規(guī)定時間內(nèi)盡可能跑得遠，結(jié)果也不旺費努力，回想那時老師在自己的名字后寫上一個大大的“a”是多么的有滿足感呢。之后還有主要是鍛煉我們的讀圖能力和反應(yīng)能力的實踐。它需要快速讀圖，這樣使得我們以后在找點時反應(yīng)變得更加的快，這樣我們才能更快地在這許多的點標中找到對應(yīng)自己圖中的點。出發(fā)前有時間讓我們看圖，這就考察我們的讀圖能力，如果我們能夠在短時間內(nèi)讀懂圖，并記住自己的路線，那么我們就能很快地完成自己的路

線。如果不夠時間讀完圖，那就看我們在考試時的讀圖能力和反應(yīng)能力了。

我們的課程還有一個內(nèi)容就是我們每個組都有機會去設(shè)標。這次設(shè)標活動也在我的課程旅途留下了比較深的腳印。這次設(shè)標是由我們組的人一起去一起完成的。我們每設(shè)一個標之前都會認真地討論，討論標該放在哪里才是正確的。設(shè)標要看這個標的周圍有什么具體的標志性物體，先確定好大體的位置，然后要看點標說明再確定具體的位置。這次設(shè)標讓我學(xué)會了怎樣看點標說明，知道了一些點標代表著什么。而且這也加深了我們組員之間的友誼，組員之間分工合作團結(jié)一致怎么說都是好事。

我們學(xué)期來進行的每次定向越野的時間都比較短，因為我覺得范圍還是小了點，我還原本期待能有一節(jié)時間長一點的越野，比如說可以在后山設(shè)標尋標，我覺得這樣更加有挑戰(zhàn)性，更能鍛煉我們的體力。但可能我們的上課時間短了些，不允許這樣大范圍的越野。其

次我覺得我們的圖紙應(yīng)該慢慢地設(shè)計成比較復(fù)雜的圖紙，增加難度，這樣才更加有趣，更有挑戰(zhàn)性。如果能在我們陌生的地方，如去別的學(xué)校，去進行比較大一點的越野，這樣就更加能考驗我們的能力和方向感。

總的來說，定向越野這門課讓我學(xué)到了不少東西，還讓我鍛煉了身體，加強了自己的體質(zhì)，因為自己上了大學(xué)后就很少去運動了；也讓我認識了不少其他學(xué)院的朋友，擴大了自己的交際圈。讓我們帶著這些美好的記憶走向下一學(xué)期的定向課程。即使坎坷，這些都會成為美好的記憶，把腳印深深地留住自己的成長之路上。

定向越野心得體會

化學(xué)092張江麗0908110266

突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進大學(xué)的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)在卻不得不對我們大學(xué)的最后一節(jié)體育課說再見

了。這學(xué)期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經(jīng)過了一個學(xué)期的訓(xùn)練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項智力和體力相結(jié)合的運動。“跑得快”未必能找到正確的方向，“走得對”往往能后發(fā)制人，關(guān)鍵是運籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓(xùn)練之中就能得到很深的感悟。“疲憊的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓(xùn)，不僅增強體質(zhì)，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養(yǎng)了自我生存能力，啟發(fā)智力有獨到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種

定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標。沒有明確的目標、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當(dāng)我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因為我們很可能已偏離自己本來的方向，而且到最后，因為已經(jīng)跑了很遠，很難回頭。

其實這個不僅僅單純的是一節(jié)體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨特的教學(xué)方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2014．06．15

定向越野心得

時光像白駒過隙般悄悄地從你我身邊劃過，轉(zhuǎn)瞬間大一的生活就要結(jié)束，各科課程都將爭先恐后地完成，又要開

始準備新一輪的復(fù)習(xí)考試了。

一年的時間結(jié)束了，我明白了定向越野是一項智力與體力并重的智慧型體育運動項目，集群眾性、趣味性、知識性、競爭性和國防教育于一體。它不僅可以增強學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生獨立分析、解決問題的能力，而且能培養(yǎng)學(xué)生的生存能力、競爭意識、團隊合作精神等。

我們在野外進行了兩次訓(xùn)練，一開始的時候真的很擔(dān)心自己不能準確無誤地找到那些老師們精心布置的點標，怕自己的體力不足。現(xiàn)在回想起來，其實只要上課的時候認真聽老師講課，完成任務(wù)也不是當(dāng)時我們想的那么難。

某個星期六上午，我們外出訓(xùn)練。當(dāng)我拿到地圖后，根據(jù)上課時老師給我們說的知識點，看了一會地圖并認真地思考，并根據(jù)地圖的整體形勢和目標點來確定接下來將要奔走的方向。在訓(xùn)練中，每個人走的路線可能不盡相同，所以要相信自己做出的判斷并找到最佳路徑，切誤隨波逐流，這樣才能使自己能

夠更快和順利地完成活動。

分析圖后，意識到那些點標的大概位置，確定要走的路線，于是開始向第一個點的方向奔去。第一個點比較好找，也很近，然后接著是第二個、第三個……同學(xué)們都在不停地往下一個目標跑去。半小時很快就過去了，感覺自己已經(jīng)筋疲力盡，可是我不能停，因為我不服輸?shù)男牟辉试S我這么做，于是告訴自己：要堅持下去，因為我的任務(wù)還沒有完成。繼續(xù)前進……

在經(jīng)過千萬苦后，我們終于完成了今天的訓(xùn)練，此是已是氣喘吁吁，腿也軟軟的，毫無一點力氣，感覺自己體力真的又待增強了。又是步行回到學(xué)校。

堅持就是勝利。把那種叫做挫折的東西遠遠丟于身后踩于腳底，去迎接屬于你的勝利。

第四篇：定向越野心得體會

定向越野心得體會

大二的這個學(xué)期，體育課我選擇了定向運動，這也是我第一次有機會體會到定向運動的魅力。定向運動對于我們大學(xué)生來說是一項挑戰(zhàn)智能和體能的運動，是集智力與體力為一體的健康型體育運動，它既考驗我們的奔跑能力，也檢驗了我們的思維判斷能力。

定向運動好像是一場尋寶游戲，與通常的體育活動相比，不會讓我們因單調(diào)、枯燥而感到疲勞，從而失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒。定向運動對于我們來說不是純粹的耐力跑運動，它要求我們在跑的同時要動腦筋分析，判斷目標點的方位并選擇最佳的路線，培養(yǎng)了我們獨立分析解決問題的能力和邏輯思維及識圖能力。在奔跑中，我們暫時忘記了因身體極限而產(chǎn)生的疲勞，在興奮和愉快中達到預(yù)定的運動強度。這不僅使我們擁有了健康的身體，還讓我們學(xué)會了堅持不懈，戰(zhàn)勝困難的精神。

如果說這一學(xué)期的課有什么不理想的話，那就是因為天氣的原因好幾次的定向越野都取消了，這是最大的遺憾了。這學(xué)期的定向運動課程讓我的生活變得充實了很多，雖然每次課只有大概一個半小時的時間，但這一個半小時能給我?guī)砗芏嗟臎_勁，在繁雜的課程之外。雖然不能說這學(xué)期的定向課給自己帶來特別大的影響，但它讓我對運動有了主動的情緒，感受到了一般形式體育課里不曾給我的運動的快樂！下個學(xué)期我還繼續(xù)上定向越野課，希望天氣會暖和、晴朗起來，這樣就有更多的時間和機會去參加到定向越野這項運動中了。

第五篇：定向越野心得體會

定向越野心得體會

化學(xué)092張江麗0908110266 突然想起一句詩來形容我此刻的心情，林花謝了春紅，太匆匆。仿佛昨天我們還是剛進大學(xué)的新生，還那么朝氣蓬勃，還那么意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)在卻不得不對我們大學(xué)的最后一節(jié)體育課說再見了。這學(xué)期的體育課很有幸，我選擇了定向，剛開始時還曾面對老師的5678圈的操場計劃猶豫過后悔過，但是經(jīng)過了一個學(xué)期的訓(xùn)練，我能自豪的說，我不后悔選擇定向。是的，回想起曾在操場上流下的汗水，曾在校園里奔跑打點的足跡，太陽下觀看男生踢球時熱烈的歡呼，還有一個語言犀利，但卻讓我們佩服的五體投地的老師，這么多美好的回憶，我們有什么理由后悔！

定向越野是一項智力和體力相結(jié)合的運動。“跑得快”未必能找到正確的方向，“走得對”往往能后發(fā)制人，關(guān)鍵是運籌能力，如何把體力用在最巧妙之處。這個在我們平時的訓(xùn)練之中就能得到很深的感悟。“ 疲憊的時候能看到希望，困難之中孕育驚喜”—這就是定向越野的魅力.通過這次接受定向越野課的培訓(xùn)，不僅增強體質(zhì)，而且豐富地理知識、地圖知識，尤其對培養(yǎng)了自我生存能力，啟發(fā)智力有獨到的好處。

人生從某種意義上來說也是一種定向活動，但不同的人的一生沒有人能夠給你一張具有目標的地圖和一個指北針。人要明確生活的目標。沒有明確的目標、從眾、隨大流我們這一代年輕人的通病。因此，當(dāng)我們開始自己的追求之前，一定要問問自己，我的目的地在哪里？要給自己充分的時間探索。不要急急忙忙上路。更不要在還沒有找到屬于自己的道路的時候跑得快，因為我們很可能已偏離自己本來的方向，而且到最后，因為已經(jīng)跑了很遠，很難回頭。

其實這個不僅僅單純的是一節(jié)體育課，不管是體力上，還是精神上我們都受益匪淺。在此我想對老師說一句，老師謝謝你！你那獨特的教學(xué)方法，睿智的談吐，真正的做到了寓教于樂。

2011．06．15