第一篇：提高高水平運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的針對(duì)性

提高高水平運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的針對(duì)性

時(shí)間：2006-6-15 9:58:19 作者：王衛(wèi)星 來源：《競技體育信息》，2006年第5期

隨2008年北京奧運(yùn)會(huì)的日益臨近，體能訓(xùn)練在各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中得到越來越多的重視，并逐漸顯示出重要的作用和意義。它不僅是完成高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作和提升運(yùn)動(dòng)競技能力的必要條件和基礎(chǔ)，同時(shí)也是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽以及防傷防病最有效的方法與路徑。近年來有些運(yùn)動(dòng)隊(duì)陸續(xù)配備了體能教練，并購置了相應(yīng)的訓(xùn)練器材與設(shè)備，在訓(xùn)練的時(shí)間上也得以充分的保證，收到了一定的成效。但有些項(xiàng)目的效果卻不明顯。究其原因，主要是體能訓(xùn)練與項(xiàng)目特征和個(gè)體特點(diǎn)結(jié)合的還不夠緊密，訓(xùn)練方法的篩選和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)與實(shí)際需求還有些相互脫離。

體能訓(xùn)練分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練，一般體能訓(xùn)練是專項(xiàng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。但無論是哪一種體能訓(xùn)練都應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練間接和直接有聯(lián)系。否則，所獲得的已提高的體能訓(xùn)練水平就無法向?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練方面順利地過渡與轉(zhuǎn)換，體現(xiàn)在比賽成績上。馬特維也夫也曾指出：不但專項(xiàng)訓(xùn)練手段要從專項(xiàng)出發(fā)進(jìn)行選擇，一般身體訓(xùn)練手段也必須從專項(xiàng)出發(fā)進(jìn)行選擇，一般身體訓(xùn)練并非是與專項(xiàng)無關(guān)的練習(xí)。所以體能訓(xùn)練的針對(duì)性顯得極為重要。

一、與項(xiàng)目特征相結(jié)合

在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，技術(shù)動(dòng)作都是由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)參與工作及輸出功率的結(jié)果，既不是單純的力量，也不是單純的速度，是兩者的集合，只是在不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中所表現(xiàn)的比值不一樣，由此構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的速度力量的結(jié)構(gòu)特征。如在短跑運(yùn)動(dòng)中，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員腳在地面上的支撐時(shí)間僅為0.08秒，垂直力量約為300公斤，而跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在起跳瞬間的支撐時(shí)間為0.11-0.12，而踏跳力量卻高達(dá)900公斤。同為速度力量項(xiàng)目，但對(duì)力量和速度兩因素的需求卻有著明顯的不同。再如拳擊的出拳、跆拳道的踢腿與鉛球、鐵餅、標(biāo)槍等投擲器械時(shí)的出手相比，都需要速度力量，但前者為爆發(fā)性的快速用力（沖擊式的擊打），而后者為持續(xù)性的快速用力（不間斷的加速度）。不了解這些技術(shù)動(dòng)作的關(guān)鍵力學(xué)特征，就很難將力量訓(xùn)練做到有的放矢。

2004年以前，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練一直集中在臥推和臥拉兩個(gè)主要手段上（均為近固定）。但通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員在測功儀上的動(dòng)作肌電分析，發(fā)現(xiàn)在插槳階段，上臂在肩關(guān)節(jié)做伸的運(yùn)動(dòng)，由三角肌后部、背闊肌和肱三頭肌等原動(dòng)肌在近固定條件下收縮完成；但在劃槳階段，則是軀干以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)向上臂靠攏，由三角肌后部、背闊肌和肱三頭肌等原動(dòng)肌在遠(yuǎn)固定條件下收縮完成。力量訓(xùn)練的主要手段也從此轉(zhuǎn)向引體向上、低杠拉臂等遠(yuǎn)固定的訓(xùn)練手段上，吻合了專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作所需要的肌肉工作形式。

足球是無氧代謝和有氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有人曾對(duì)比賽跑動(dòng)中的磷酸原、糖酵解和有氧系統(tǒng)供能所占的比例進(jìn)行過統(tǒng)計(jì)，分別為16%、20%和64%。由此選擇3200m和YO-YO作為對(duì)有氧耐力的測試不無道理。但在足球比賽中有氧系統(tǒng)主要為行走、慢跑、搶位和攻防中中等強(qiáng)度的跑動(dòng)提供能量，當(dāng)然，同時(shí)也承擔(dān)著機(jī)體的恢復(fù)。而起動(dòng)、短沖、射門、頭球、帶球等關(guān)鍵性的技術(shù)動(dòng)作卻是由磷酸原系統(tǒng)提供能量支持的，雖然只占整個(gè)能量代謝的16%，但卻是比賽獲勝的主要能量系統(tǒng)。

有人曾對(duì)韓國外教在我國某女排俱樂部的體能訓(xùn)練中采用400m跑的手段提出了質(zhì)疑，如果從能量代謝的角度上講，跑400m是缺乏理論依據(jù)的。美國科學(xué)家羅伯特曾進(jìn)行過一次特殊試驗(yàn)——一天內(nèi)進(jìn)行4場各60分鐘的比賽，中間間歇60分鐘。第四場結(jié)束后又進(jìn)行一場90分鐘的比賽。從對(duì)測得的生理、生化數(shù)據(jù)分析來看：盡管排球是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是高強(qiáng)度動(dòng)作并不是連續(xù)出現(xiàn)到足以產(chǎn)生由于血乳酸堆積所造成的疲勞。所以，進(jìn)行乳酸能的400米間歇跑，對(duì)排球比賽的意義不大。但要從磨練意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)心理的角度出發(fā)則另當(dāng)別論。

當(dāng)前對(duì)于跑速的訓(xùn)練，其技術(shù)重點(diǎn)已由過去的“伸膝蹬地”轉(zhuǎn)到“伸髖扒地”的環(huán)節(jié)上來，優(yōu)秀與非優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的主要差距在于：伸髖的速度與力量；落地的距離與緩沖。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的伸髖速度快，鞭打動(dòng)作放松有力，落地支撐點(diǎn)適宜。快速收縮的力量與速度緊密結(jié)合，通過伸髖扒地技術(shù)來體現(xiàn)。如果還圍繞著傳統(tǒng)的技術(shù)觀點(diǎn)－“伸膝蹬地”進(jìn)行跑速的教學(xué)與訓(xùn)練，在達(dá)到一定的水平之后，勢必將不再會(huì)有持續(xù)發(fā)展的空間。

二、與個(gè)性特點(diǎn)相聯(lián)系

據(jù)統(tǒng)計(jì)，足球運(yùn)動(dòng)員整場跑動(dòng)距離約為1000米左右，但球員司職位置的不同，跑的強(qiáng)度等級(jí)和負(fù)荷結(jié)構(gòu)也不盡相同。如果在跑的能力訓(xùn)練方面一視同仁，毫無個(gè)性，其結(jié)果或是降低前鋒快肌纖維的收縮速度，或是削弱中場和邊后衛(wèi)的肌肉耐久力，而這些結(jié)果都不是兩個(gè)位置運(yùn)動(dòng)員所共同追求的。

通過對(duì)男子雙人劃艇奧運(yùn)會(huì)冠軍孟關(guān)良和楊文軍的測試，發(fā)現(xiàn)兩人在肌肉用力的特點(diǎn)上有著明顯的不同。孟關(guān)良對(duì)全身肌肉的調(diào)動(dòng)能力較強(qiáng)，用力特征上屬于均衡型。在劃槳時(shí)可以調(diào)動(dòng)多群及同一功能群中的多塊肌肉參與工作，而且左右側(cè)肌肉能夠協(xié)調(diào)配合。楊文軍的突出特點(diǎn)是單塊肌肉用力特征顯著，收縮速度快，拉槳主要依賴三角肌后部，軀干回旋主要依賴腹外斜肌，其他肌肉雖然亦能協(xié)調(diào)配合，但做功比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于上述特征肌肉。在力量訓(xùn)練上就孟而言，注重發(fā)展中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌纖維的募集和沖動(dòng)的能力，而對(duì)于楊文軍，在保持其快速收縮能力的前提下，重點(diǎn)是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌

纖維支配的協(xié)調(diào)性。

雅典奧運(yùn)會(huì)女子舉重金牌獲得者唐宮紅在備戰(zhàn)2004年奧運(yùn)會(huì)的過程中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、目眩、乏力等癥狀，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力也隨之下降。通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的健康檢查，“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)是阻礙運(yùn)動(dòng)員正常訓(xùn)練的真正導(dǎo)因，是由于缺乏有氧練習(xí)和生活方式不當(dāng)造成了健康水平的下降。針對(duì)此癥，除調(diào)整生活方式和飲食結(jié)構(gòu)外，訓(xùn)練的處方是加強(qiáng)有氧練習(xí)。考慮到運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特點(diǎn)和具體情況，所選用的有氧練習(xí)手段極為簡單，即每天步行往返于運(yùn)動(dòng)員公寓到綜合訓(xùn)練館（約2公里）。經(jīng)過3個(gè)月的嘗試，唐的機(jī)能指標(biāo)恢復(fù)了正常，健康水平得到了改善，體能狀態(tài)隨之好轉(zhuǎn)，訓(xùn)練工作又重新步入了正軌。就其有氧練習(xí)的手段來看，平常之極，但在唐的整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中卻又效力無比。

目前許多項(xiàng)目都把100米跑作為速度訓(xùn)練的主要內(nèi)容，其實(shí)，即使最高水平的短跑運(yùn)動(dòng)員采用此段落訓(xùn)練也只是為了發(fā)展速度耐力。迄今為止，世界上還沒有哪一位運(yùn)動(dòng)員能在100米跑的全程中不減速的，如奧運(yùn)會(huì)男子100米冠軍劉易斯在決賽時(shí)的加速跑距離為80m左右，加速時(shí)間維持在8.12－8.32s，而著名女飛人喬伊納在獲得24屆奧運(yùn)會(huì)百米冠軍時(shí)加速跑持續(xù)9.62s，距離為90m。所以，即使較高水平的短跑運(yùn)動(dòng)員把80m跑作為速度訓(xùn)練手段的話都不適宜，何況其他非專項(xiàng)的短跑選手呢？

三、正確的訓(xùn)練方法

在篩選和設(shè)計(jì)正確的體能訓(xùn)練方法與手段時(shí)，除考慮項(xiàng)目特征和個(gè)性特點(diǎn)外，對(duì)其作用和要求，不能只僅考慮發(fā)展某個(gè)單一的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中速度力量、力量耐力和速度耐力并不是力量、速度和耐力的簡單衍生，而是3種獨(dú)立的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。絕對(duì)力量的增加不一定能使速度力量、力量耐力和速度耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)得到相應(yīng)的提高，應(yīng)該將它們從其他素質(zhì)，如絕對(duì)力量中分離出來認(rèn)識(shí)這3種素質(zhì)。但是，我們?cè)谠O(shè)計(jì)發(fā)展這些專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練方法和手段時(shí)，往往是過多地強(qiáng)化和發(fā)展某個(gè)單一的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。

例如，長時(shí)間的跑、游泳、自行車、健身操以及其他周期性練習(xí)可以發(fā)展所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一般耐力，這似乎很合乎邏輯，并且也在早期訓(xùn)練中獲取了成功。但是對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來說，實(shí)施這種單因素的、排他的訓(xùn)練方法著實(shí)有些不當(dāng)，因?yàn)樵诟咚降挠?xùn)練中對(duì)任何一種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)都具有很強(qiáng)的選擇性。例如，在發(fā)展有氧耐力的訓(xùn)練中，著眼點(diǎn)往往只落在了對(duì)有機(jī)體的吸氧和運(yùn)氧功能的改造上，而忽視了機(jī)體對(duì)氧的使用能力的發(fā)展和提高。運(yùn)動(dòng)員的一般有氧耐力得到了提高，可在專項(xiàng)技術(shù)水平上并沒能顯現(xiàn)出來。

男子500m速滑冠軍美國運(yùn)動(dòng)員杰克（1000m亞軍），2004年膝關(guān)節(jié)做了手術(shù)并進(jìn)行了康復(fù)性的訓(xùn)練，主要是以功能性的為主。2005年的體能訓(xùn)練也較為寬泛，曾參加過國家級(jí)的自行車和滑輪比賽。但卻在專項(xiàng)比賽中表現(xiàn)出的超眾的專項(xiàng)能力（34.84秒和34.92秒）。加拿大的速滑運(yùn)動(dòng)員在夏訓(xùn)中，不僅將自行車和滑輪的訓(xùn)練作為體能訓(xùn)練中的一個(gè)主要內(nèi)容，同時(shí)也積極參加公路自行車和滑輪的比賽。無獨(dú)有偶，近年來一些水上運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也在冬訓(xùn)中引入了滑雪的有氧訓(xùn)練內(nèi)容，這種遠(yuǎn)固定的肌肉工作方式與劃槳階段的用力相一致，收到了很好的體能訓(xùn)練效果。由此看來，對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員而言，只有將耐力、技術(shù)、力量及協(xié)調(diào)性融為一體的有氧訓(xùn)練，并在不同的時(shí)期，根據(jù)需要有所側(cè)重，有氧訓(xùn)練才能真正成為專項(xiàng)所需，訓(xùn)練工作才能事半功倍。

力量訓(xùn)練也是如此，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，并非只是對(duì)動(dòng)作外形的模仿和比賽形式的復(fù)制，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)相應(yīng)定律的誤用。這不僅有礙于準(zhǔn)確地發(fā)展必要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和能力，而且還改變了控制運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)肌肉程序。因此，注意發(fā)展項(xiàng)目的特定運(yùn)動(dòng)特征和運(yùn)

動(dòng)素質(zhì)的特定類型是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵。

長時(shí)期的采用一般體能訓(xùn)練或與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相似的練習(xí)來提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)可能會(huì)有一些負(fù)效應(yīng)，但對(duì)于不同的階段卻有著重要的意義和價(jià)值，關(guān)鍵是看訓(xùn)練方法和手段運(yùn)用的是否合理。如發(fā)展最大力量的最有效負(fù)荷是10-15 RM，但這種最大力量的提高是通過肌纖維橫斷面的增粗來換取的，同時(shí)肌肉收縮速率的提升并不明顯。如此的話，對(duì)于那些不要求體重分級(jí)的快速力量項(xiàng)目，在大周期的早期訓(xùn)練階段用此法來奠定力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)，后期再選擇以3-6 RM為主的快速力量訓(xùn)練法，效果則會(huì)更佳。從對(duì)跑速訓(xùn)練研究的結(jié)果來看，組合訓(xùn)練法的效益明顯優(yōu)于單一訓(xùn)練法。其訓(xùn)練效果的排序依次為①短跑＋力量＋柔韌；②短跑＋力量；③短跑＋柔韌；④短跑。不管怎樣，在訓(xùn)練的每個(gè)階段，都應(yīng)分析和界定出所采用方法和手段的正負(fù)兩方面的訓(xùn)練效應(yīng)，并進(jìn)行合理的組合與搭配。在將訓(xùn)練的積極作用充分?jǐn)U大化的同時(shí)，還必須考慮到將訓(xùn)練的負(fù)面影響減至

最小。

四、合理的負(fù)荷結(jié)構(gòu)

關(guān)于體能訓(xùn)練的負(fù)荷結(jié)構(gòu)往往考慮最多的是運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度、密度等因素之間在一節(jié)課或小周期中的比例和組合，對(duì)此已經(jīng)有了很多的論述與介紹。而對(duì)于階段、周期、全年、甚至是多年訓(xùn)練的負(fù)荷設(shè)計(jì)與安排缺乏研究。

機(jī)體對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷適應(yīng)的形成要經(jīng)歷以下階段，即施加刺激－應(yīng)答性反應(yīng)－短期適應(yīng)－長期適應(yīng)－下降和消退。其中短期適應(yīng)是指對(duì)刺激產(chǎn)生局部或整體適應(yīng)階段。而長期適應(yīng)是器官和系統(tǒng)在結(jié)構(gòu)與機(jī)能上的改造和完成階段。即使如此，如果訓(xùn)練安排不合理，或長期使用相同的訓(xùn)練負(fù)荷，則產(chǎn)生的訓(xùn)練適應(yīng)會(huì)逐漸衰減和消退。

國家短道速滑隊(duì)在2005-2006年的體能訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)上呈現(xiàn)出這樣的特點(diǎn)，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段始于5月初，設(shè)計(jì)和選用了大量的針對(duì)性較強(qiáng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容，如自行車、有氧操、跑步、平衡球、梯子格、負(fù)重性和自主性力量練習(xí)等等，在有17節(jié)課的周訓(xùn)練中，陸地訓(xùn)練占到了10節(jié)以上，運(yùn)動(dòng)員在10月上旬的兩站世界杯的比賽中，表現(xiàn)出很好的競技能力，我隊(duì)較韓國隊(duì)優(yōu)勢明顯。在專項(xiàng)訓(xùn)練階段重點(diǎn)突出了冰上訓(xùn)練，陸上訓(xùn)練的課次也隨之降為6次，在12月中旬的奧運(yùn)資格賽中中韓之爭基本戰(zhàn)平。賽前訓(xùn)練與準(zhǔn)備階段，陸地訓(xùn)練減至3次，而且每節(jié)課的負(fù)荷量也縮減到僅為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的二分之一，冬奧會(huì)賽場上中韓之戰(zhàn)我隊(duì)明顯處于下風(fēng)。而韓國隊(duì)即使到了賽前訓(xùn)練仍保持著每天兩次的兩小時(shí)的陸上訓(xùn)練（分別安排在上、下午冰上訓(xùn)練的前或后）。

從年度訓(xùn)練來講，體能訓(xùn)練與比賽應(yīng)是統(tǒng)一的，賽前過多的調(diào)整體能訓(xùn)練負(fù)荷反而會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體不適應(yīng)，使體能訓(xùn)練水平停滯或下降，支撐競技能力的底座也會(huì)被隨之削弱。從多年訓(xùn)練來講，體能訓(xùn)練應(yīng)該是貫徹始終的，我國運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命短和運(yùn)動(dòng)水平的不穩(wěn)定與早期體能訓(xùn)練的偏離和后期體能訓(xùn)練的短缺密切關(guān)聯(lián)。體能訓(xùn)練的不系統(tǒng)和負(fù)荷結(jié)構(gòu)的不合理無法保證運(yùn)動(dòng)員隨著年齡的增長而始終保持良好的體能和競

技狀態(tài)。

(北京體育大學(xué) 王衛(wèi)星)

第二篇：排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練

南湖小學(xué) 高洪林

摘要：本文從體能訓(xùn)練的界定、體能特征和體能訓(xùn)練方法等方面，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練進(jìn)行了闡述，旨在為教練員制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃提供相應(yīng)的理論依據(jù)與實(shí)踐幫助。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員；體能特征；體能訓(xùn)練

當(dāng)今世界排球技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)是沿著快速、全面、多變的方向發(fā)展，一支排球隊(duì)要想取得優(yōu)異成績，必須做到體能、智能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等競技能力要素的高度協(xié)調(diào)發(fā)展。在以上5個(gè)競技能力要素中，體能是基礎(chǔ)，良好的體能將為技、戰(zhàn)術(shù)的充分發(fā)揮提供可能。尤其實(shí)行“每球得分制”規(guī)則以后，“排球比賽時(shí)間縮短，比賽強(qiáng)度和難度提高”[1](P34-38)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。

中國排協(xié)從1996年開始在每年全國排球聯(lián)賽前對(duì)參賽的運(yùn)動(dòng)員設(shè)定了“助跑摸高”、“20s連續(xù)5次助跑摸高”、“6m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)”和“800m跑”4項(xiàng)體能測試項(xiàng)目，規(guī)定不達(dá)標(biāo)者不得參加比賽。2004年，排協(xié)又根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展對(duì)體能的新要求，取消了“6m×16次網(wǎng)下穿越移動(dòng)”和“800m跑”，增加“9m×10次移動(dòng)”和“100m計(jì)時(shí)跑”。體能測試的實(shí)施，在很大程度上引起各運(yùn)動(dòng)隊(duì)對(duì)體能訓(xùn)練的重視力度。無疑，它對(duì)促進(jìn)和提高我國排球運(yùn)動(dòng)員水平具有重要的意義。1 體能訓(xùn)練的界定

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)者把體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為體能類項(xiàng)目和技能類項(xiàng)目，體能訓(xùn)練由此引出。所謂體能訓(xùn)練是“指通過科學(xué)地施加專門地訓(xùn)練刺激，使運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體在形態(tài)、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等方面都產(chǎn)生良性訓(xùn)練適應(yīng)地訓(xùn)練過程”[2](P90)。

它突出對(duì)人體各器官和機(jī)能系統(tǒng)的超負(fù)荷適應(yīng)訓(xùn)練，旨在產(chǎn)生機(jī)能和心理適應(yīng)，以達(dá)到提高整體運(yùn)動(dòng)能力和培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏精神的目的。因此，教練員應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)到高水平排球運(yùn)動(dòng)員更須加強(qiáng)體能訓(xùn)練，提高他們各項(xiàng)身體機(jī)能，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)臟器官的機(jī)能，使之能適應(yīng)排球技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展，保持良好的競技狀態(tài)，延長運(yùn)動(dòng)壽命，和防止傷害事故發(fā)生等方面的需要。排球運(yùn)動(dòng)員體能特征 排球運(yùn)動(dòng)屬技能類集體對(duì)抗性項(xiàng)群中的隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目。筆者認(rèn)為，排球運(yùn)動(dòng)員的體能特征主要表現(xiàn)為：整體力量、彈跳力、專項(xiàng)速度、運(yùn)動(dòng)耐力四大因素。2.1 整體力量

“整體力量是運(yùn)動(dòng)員在從事排球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體各運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)協(xié)調(diào)一致所表現(xiàn)出來的綜合力量”[3](P49-52)。整體力量包括最大力量、速度力量（爆發(fā)力）和力量耐力三種不同的類型，是各力量成分在專項(xiàng)工作中的綜合表現(xiàn)，它取決于身體各個(gè)部位肌肉力量的發(fā)展水平。排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力、移動(dòng)速度和手臂揮擊速度都是以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)的。同時(shí)，高水平的力量素質(zhì)對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)損傷也有重要意義。2.2 彈跳力

排球比賽中，網(wǎng)上爭奪是攻防對(duì)抗的焦點(diǎn)，扣球和攔網(wǎng)是制勝的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員在身材大型化的前提下，還要具備高水平的彈跳能力和跳躍耐力，用最快的動(dòng)作速率，多次獲得騰起后最大垂直或橫向位移距離的扣、攔能力。所以它“是運(yùn)動(dòng)員速度、力量、協(xié)調(diào)能力的綜合表現(xiàn)；或是運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用縱跳動(dòng)作方法，有效利用各相關(guān)肌群的功能，充分發(fā)揮各相關(guān)身體素質(zhì)的一種潛能”[4](P119-121)。2.3 專項(xiàng)速度

排球比賽中，低、中和高重心的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和改變方向移動(dòng)的能力，是提高防守起球、移動(dòng)攔網(wǎng)、跑動(dòng)進(jìn)攻效率的關(guān)鍵。排球運(yùn)動(dòng)員不僅要反應(yīng)快、判斷好、身體重心改變方向和手臂控制能力強(qiáng)，而且還要具備極短距離的快速起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)能力，以快球掩護(hù)為中心的各種跑動(dòng)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，更需要直線或變向的起動(dòng)和跑動(dòng)速度。另外，比賽中扣球和跳發(fā)球的效果取決于運(yùn)動(dòng)員的跳躍高度和快速而有力的揮臂速度。2.4 運(yùn)動(dòng)耐力

排球項(xiàng)目屬于短時(shí)間、爆發(fā)式的身體運(yùn)動(dòng)被“輪轉(zhuǎn)制”和死球間歇等特點(diǎn)分隔開來的間歇運(yùn)動(dòng)。決定運(yùn)動(dòng)員的供能系統(tǒng)是以有氧耐力為基礎(chǔ)，無氧耐力為主導(dǎo)的，“所需要的耐力是在適當(dāng)間歇的情況下長時(shí)間保持穩(wěn)定的強(qiáng)度能力”[5](P16-17)。表現(xiàn)為頻繁移動(dòng)、防守和攻攔跳躍的耐力，以保持移動(dòng)速度和彈跳高度的穩(wěn)定性。所以，運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的抗缺氧能力和抗酸性的耐受力，有助于長時(shí)間技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和長時(shí)間比賽時(shí)正常地發(fā)揮水平。

3排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本原理

掌握合理的訓(xùn)練原理是教練員進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練的關(guān)鍵。從五十年代末，我國排球訓(xùn)練就貫徹了“三從一大”的方針，這種超強(qiáng)度的訓(xùn)練方式和對(duì)隊(duì)員自信心的打造，為中國女排的崛起打下良好的基礎(chǔ)。縱觀中國女排的成功，筆者認(rèn)為排球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練主要應(yīng)突出以下三個(gè)方面內(nèi)容：①訓(xùn)練強(qiáng)度最大化與合理化的平衡；②強(qiáng)化力量、移動(dòng)速度和彈跳力的訓(xùn)練③“以賽代練”的訓(xùn)練。

3.1 訓(xùn)練強(qiáng)度最大化與合理化的平衡

在體能訓(xùn)練中，“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（不單指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而是個(gè)人所承受的最大負(fù)荷）的最大化與合理化平衡的訓(xùn)練方法是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)狀況，使運(yùn)動(dòng)員在特定的環(huán)境中訓(xùn)練更得當(dāng)、更有效，更貼近運(yùn)動(dòng)員的承受度”[6](P31)。從訓(xùn)練結(jié)構(gòu)上來說，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)機(jī)體的刺激大，刺激訓(xùn)練的痕跡就深。在強(qiáng)負(fù)荷的刺激下，人對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生記憶痕跡，記憶痕跡越熟練，訓(xùn)練效果就越好。但是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最大化容易使人產(chǎn)生疲勞，控制動(dòng)作的穩(wěn)定性下降，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最大化與合理化的平衡是一種“量配”技巧，在對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的檢測時(shí)，除了用心率外，采用生化指標(biāo)（最大攝氧量、代謝酶、肌糖元、耗氧量等）來控制運(yùn)動(dòng)量則更具有針對(duì)性、安全性，能使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量得到及時(shí)修正，不斷地完善和提高。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的最大化與合理化的平衡應(yīng)該是訓(xùn)練的主導(dǎo)思想。對(duì)此，教練員應(yīng)科學(xué)吸納日本的大松博文“魔鬼式”的訓(xùn)練方法和學(xué)習(xí)陳忠和一天三練的訓(xùn)練思想，使訓(xùn)練在內(nèi)容上有重點(diǎn)、時(shí)間上有側(cè)重、方法上有個(gè)性、手段上有創(chuàng)新。

排球訓(xùn)練負(fù)荷調(diào)控方式，多采用漸進(jìn)式、階梯式、波浪式、跳躍式。強(qiáng)度控制：最大心率＝220—年齡，科學(xué)量配大強(qiáng)度（180次/分以上）中等強(qiáng)度（150次/分以上），以及起碼心率的強(qiáng)度閾“60%×（最大心率-安靜心率）+安靜心率”。所以，教練員在安排體能訓(xùn)練時(shí)，要按照肌肉適應(yīng)的生理過程：刺激－適應(yīng)－增加刺激－達(dá)到新的的適應(yīng)規(guī)律，以及對(duì)排球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷的最大化和合理化的平衡因素的理解，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。3.2 強(qiáng)化力量、移動(dòng)速度和彈跳力的訓(xùn)練 3.2.1 力量訓(xùn)練

力量素質(zhì)是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)掌握與完善的基礎(chǔ)和保證。在運(yùn)動(dòng)競賽中進(jìn)攻與防守的反應(yīng)與移動(dòng)、助跑起跳、揮臂速度，以及防守與攻擊的有效性無一不取決于力量素質(zhì)。鄭念華（2001）[7](P122-125)研究表明，“排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量主要是由下肢快速蹬伸，使身體騰空或在地面快速移動(dòng)的力量，腹背肌快速收縮、協(xié)調(diào)用力的力量，上肢最大力量以及肩帶肌群快速收縮力量綜合形成”。所以在體能上，提高腿部的力量以便能夠在場上進(jìn)行迅速的移動(dòng)、跳躍，與增加手臂的力量對(duì)提高扣球效果同樣重要。

發(fā)展力量素質(zhì)有明顯的年齡特征。13－14歲之后發(fā)展最大力量會(huì)更有效果，在此年齡以前發(fā)展爆發(fā)力較好。因此，發(fā)展力量訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，先從克服自身體重開始，如：“跳深練習(xí)”、在沙地上做各種徒手跳躍練習(xí)等，然后逐步過渡到利用各種輕器械跳躍練習(xí)，最后再用杠鈴及組合訓(xùn)練器作大重量訓(xùn)練。其目的是提高彈跳能力和保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免力量失衡，預(yù)防傷病等。

腿部力量的主要訓(xùn)練方法有“重復(fù)法”，可采用近似于扣球起跳的膝關(guān)節(jié)角度60o－90o或屈膝95o±5o左右，進(jìn)行負(fù)重下蹲或臥蹬練習(xí)。其負(fù)重指標(biāo)采用運(yùn)動(dòng)員本身的最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%－90%，每次練習(xí)組數(shù)為6－8組，每組3－6次，每組間歇3秒。

增加腰背肌力量的訓(xùn)練方法有“強(qiáng)度法”，用最大負(fù)荷強(qiáng)度為85%－100%，組數(shù)為6－10組，每組1－3次，每組間歇3秒；“離心向心收縮訓(xùn)練法”，以盡可能快的速度起立或推出輕重量或中等重量，并盡量用較長時(shí)間慢慢下蹲或收回。

上肢力量的訓(xùn)練主要是提高揮臂擊球能力，采用聯(lián)合器械來塑造肌肉力量，如投擲實(shí)心球、牽拉皮條揮臂、持啞鈴揮臂等。

力量訓(xùn)練的方法多種多樣，但對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)員來說最主要的是動(dòng)力性抗阻練習(xí)。

3.2.2 移動(dòng)速度的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)決定了運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的時(shí)間極為短促，尤其在比賽中，大部分時(shí)間是一種無球的移動(dòng)，加之場地相對(duì)較小，所以排球運(yùn)動(dòng)員的“移動(dòng)能力需要的是短距離啟動(dòng)、制動(dòng)和轉(zhuǎn)換方向的速度，而不是長距離的位移速度”[8](P20-23)。隨著排球運(yùn)動(dòng)員選材身高的日益增加，高大運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，和搶救“高遠(yuǎn)球”及“險(xiǎn)球”等實(shí)戰(zhàn)特點(diǎn)也需得到加強(qiáng)，因此，中國排協(xié)選擇“9m×10次移動(dòng)”體能測試項(xiàng)目更具有科學(xué)性，這對(duì)測試運(yùn)動(dòng)員急停轉(zhuǎn)身啟動(dòng)的快速移動(dòng)能力及無氧供能能力具有等價(jià)性。

移動(dòng)速度除了移動(dòng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性之外，還要克服較大的身體慣性（靜止?fàn)顟B(tài)到迅速移動(dòng)）和運(yùn)動(dòng)沖量，這需要腿踝有強(qiáng)大的力量，故增加肌肉力量和提高肌肉速率要并進(jìn)，其主要目的是改善運(yùn)動(dòng)員肌肉的質(zhì)量和功能。移動(dòng)動(dòng)作是兩腿輪流交替支撐完成的。發(fā)展移動(dòng)動(dòng)作的最大力量、速度力量的方法與發(fā)展跳躍動(dòng)作的最大力量和速度力量的方法基本相同，所不同的是完成力量練習(xí)動(dòng)作的要求不同，如移動(dòng)練習(xí)距離要短、重心要低，這樣重心轉(zhuǎn)移快，移動(dòng)的速度及步頻就快。并多采用徒手或輕負(fù)荷、短時(shí)間、疏密度和在不疲勞狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。

在軟地或沙地上做各種小碎步移動(dòng)：原地小碎步計(jì)時(shí)跑、小碎步的前后左右移動(dòng)3m、看教練手勢做綜合移動(dòng)步法練習(xí)、穿砂衣做突然起動(dòng)、突變轉(zhuǎn)動(dòng)、迅速制動(dòng)的練習(xí)等。3.2.3 彈跳力的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續(xù)起跳的能力。在排球比賽中，跳發(fā)球以及網(wǎng)上的扣球和攔網(wǎng)是進(jìn)攻與防守對(duì)抗的焦點(diǎn)，由于戰(zhàn)術(shù)變化多，進(jìn)攻速度快，要求運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中，起跳突然性要強(qiáng)。防守中，攔網(wǎng)移動(dòng)后起跳要快。如攔各種快球或時(shí)間差扣球，運(yùn)動(dòng)員不僅要跳得高、跑得快，而且還需要快速連續(xù)的起跳能力。

“助跑摸高”、“20s連續(xù)5次助跑摸高”都是衡量排球運(yùn)動(dòng)員連續(xù)彈跳能力的指標(biāo)。由于后者的時(shí)間限定在20s內(nèi)，主要供源物質(zhì)依然是磷酸原系統(tǒng)。而連續(xù)的起跳用力和助跑與排球比賽實(shí)戰(zhàn)緊密結(jié)合，突出反映了運(yùn)動(dòng)員的腳步靈活性。發(fā)展運(yùn)動(dòng)員彈跳能力的方法較多，各種方法都有自身的特點(diǎn)，現(xiàn)將發(fā)展運(yùn)動(dòng)員彈跳能力的方法劃分為3個(gè)類型：

跳躍類訓(xùn)練：包括負(fù)重（強(qiáng)度30%～50%）及不負(fù)重的垂直、水平、變向、單腳、雙腳的各種條件下的跳躍訓(xùn)練。目的是提高肌肉的彈性及不同的工作能力，改善肌肉收縮速度，便于將肌肉力量轉(zhuǎn)化為技術(shù)所要求的彈跳能力。

離心類訓(xùn)練：負(fù)重或不負(fù)重的雙腳、單腳各種跳深（60～120cm高臺(tái)）；在低于自身

摸高最高點(diǎn)的10cm處，要求連續(xù)全力縱跳幾百次，并要達(dá)到一定的要求等多種連續(xù)跳躍練

習(xí)。目的用于改善肌群的制動(dòng)和持久的工作能力，提高肌肉的伸縮性。速度類訓(xùn)練：各種短距離的起跑、牽引跑以及利用坡度為3o左右的加速度跑。目的是提高肌肉收縮的速度，改善神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉群的轉(zhuǎn)換速率。3.3 “以賽促練” 的訓(xùn)練

隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，國內(nèi)外賽場日益火爆，運(yùn)動(dòng)員所面臨的比賽越來越多，賽期越來越長，每場比賽的間隔也越來越短。運(yùn)動(dòng)員在賽場上的各項(xiàng)競技能力，只有不斷在實(shí)踐中去積累，在這特定環(huán)境中去磨礪，特別是與強(qiáng)手的激烈對(duì)抗中才能獲得真實(shí)的感知和得到全面的鍛煉與提高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員每年參加世界高水平比賽的平均達(dá)到15場左右，其中相當(dāng)多的運(yùn)動(dòng)員超過20次，甚至30次。

跳發(fā)球是運(yùn)動(dòng)員受到體能直接影響的技術(shù)動(dòng)作之一。美國男排主教練比爾博士經(jīng)過實(shí)驗(yàn)和世界比賽的檢驗(yàn)，提出了男子選手跳發(fā)球的速度最少也要超過每秒30米，不然就很難直接得分。就雅典奧運(yùn)會(huì)排球比賽看，這一理念得到了豐富與發(fā)展，特別是世界強(qiáng)隊(duì)，無一隊(duì)采用清一色的跳發(fā)球，輕重結(jié)合性能變化，與找點(diǎn)找人相間交替的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，被普遍采納且收效顯著。陳忠和教練及時(shí)順應(yīng)了形勢發(fā)展，對(duì)中國女排的訓(xùn)練進(jìn)行了及時(shí)調(diào)整，根據(jù)本隊(duì)選手的個(gè)人特點(diǎn)，布置了適應(yīng)自己的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。中國女排首發(fā)陣容中，王麗娜、楊昊和張萍是大力跳發(fā)，周蘇紅跳發(fā)與跳飄相結(jié)合，而馮坤和劉亞男則采用跳飄發(fā)球。從比賽看，對(duì)手對(duì)于中國隊(duì)忽重忽輕的發(fā)球不太適應(yīng)，跳發(fā)球較好的隊(duì)伍，如美國、古巴等隊(duì)，對(duì)我們的跳飄不適應(yīng)；而發(fā)飄球較多的隊(duì)，如巴西、德國等隊(duì)，同樣不適應(yīng)我們的跳發(fā)，因此我們跳發(fā)得分較多。戰(zhàn)例告訴我們，比賽作為整個(gè)訓(xùn)練工作的核心與精髓，不僅與訓(xùn)練工作無礙，反而對(duì)其有極大地促進(jìn)作用。關(guān)鍵是我們?nèi)绾握嬲龅接?xùn)練與比賽有機(jī)地結(jié)合，使之相互促進(jìn)，同步提高。4 結(jié)論

4.1 體能訓(xùn)練中，教練員必須解決因訓(xùn)練時(shí)間不同而造成的單位時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)量加大與受訓(xùn)者負(fù)荷承受能力的不對(duì)稱，改變訓(xùn)練的思維方式，重新審視訓(xùn)練觀念，根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律以及對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)生理負(fù)荷的最大化與合理化平衡因素的理解，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

4.2 提高排球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練，必須要和運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)緊密結(jié)合在一起，首先測出該運(yùn)動(dòng)員某一階段的最大負(fù)荷量，然后根據(jù)不同的司職位置需要，制定訓(xùn)練目的、目標(biāo)、內(nèi)容、方法，采用不同的負(fù)荷進(jìn)行。完成這個(gè)階段任務(wù)后，再調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷。

4.3 排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能主要表現(xiàn)為彈跳力、移動(dòng)速度和手臂揮臂擊球能力等三種身體運(yùn)動(dòng)能力，訓(xùn)練中必須加強(qiáng)與專項(xiàng)技術(shù)直接有關(guān)的肌肉群（腰背肌、上下肌）的訓(xùn)練，加強(qiáng)協(xié)同肌和拮抗肌的訓(xùn)練，同時(shí)，不可忽略加強(qiáng)小肌肉群的訓(xùn)練。

4.4 體能訓(xùn)練就是為了技戰(zhàn)術(shù)在比賽中正常運(yùn)用或超常發(fā)揮，而比賽作為整個(gè)訓(xùn)練工作的核心與精髓，通過比賽促進(jìn)訓(xùn)練，不僅與訓(xùn)練工作無礙，反而對(duì)其有極大地促進(jìn)作用。這樣才能真正達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，起到完善和檢驗(yàn)技、戰(zhàn)術(shù)目的。

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第三篇：高水平運(yùn)動(dòng)員文獻(xiàn)綜述

文獻(xiàn)綜述

[摘 要]本研究的主要目的在通過研究現(xiàn)狀和文獻(xiàn)資料了解高校高水平運(yùn)動(dòng)員的就業(yè)現(xiàn)狀及存在的問題，提取分析專家學(xué)者的意見并尋找解決問題的對(duì)策，為高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和就業(yè)提出合理化意見。[關(guān)鍵詞高校;高水平運(yùn)動(dòng)員;就業(yè);對(duì)策

本文通過查找分析高校高水平運(yùn)動(dòng)員的招生機(jī)制、培養(yǎng)模式的研究、學(xué)訓(xùn)研究、就業(yè)研究、高校畢業(yè)生就業(yè)制度、擇業(yè)問題、影響因素的研究這幾個(gè)方面的專家學(xué)者的觀點(diǎn)來分析當(dāng)下高校高水平運(yùn)動(dòng)員存在的問題。1.高校高水平運(yùn)動(dòng)員的招生機(jī)制

1987年，國家教委下發(fā)了[關(guān)于部分普通高校試辦招生高水平運(yùn)動(dòng)員工作的通知]后，全國共57所大學(xué)創(chuàng)辦了高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)，時(shí)至今日(2016年底統(tǒng)計(jì))發(fā)展到275所高校。經(jīng)過近二十多年的實(shí)踐證明高校創(chuàng)辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)是可行的，高校運(yùn)動(dòng)隊(duì)也取得了一定的成績。然而，在試辦過程中也產(chǎn)生了種種矛盾和困難，運(yùn)動(dòng)隊(duì)的“高水平”并未得到體現(xiàn)，辦隊(duì)的初衷也沒有圓滿實(shí)現(xiàn)，與國外的高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)仍存在一定差距。

《現(xiàn)行體制下高校高水平運(yùn)動(dòng)員招生現(xiàn)狀研究》[1]一文中李檀，王建認(rèn)為高校試辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)以來，雖然因家教委賦于部分高校特殊招生運(yùn)動(dòng)員的權(quán)利，但缺乏有力的監(jiān)督機(jī)制，部分高校利用這個(gè)權(quán)力招進(jìn)來一些“關(guān)系生”、“后門生”。同時(shí)高水平運(yùn)動(dòng)員的招生普遍存在一種“借雞生蛋”的現(xiàn)象。各省市現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員在高校掛名、在高校保持學(xué)籍，但是并不在學(xué)校學(xué)習(xí)，或把退役隊(duì)員招進(jìn)來參加比賽，不需要花費(fèi)太大的精力培養(yǎng)，就可以取得“優(yōu)異”的成績。實(shí)質(zhì)上，這些隊(duì)員并不是真正的大學(xué)生，也不是高校培養(yǎng)的，只是雙方(校方和運(yùn)動(dòng)員)受利益的驅(qū)動(dòng)而被動(dòng)的結(jié)合。

《普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)管理的若干問題綜述》[2]一文中，陳瑞梅認(rèn)為在現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)員成長環(huán)境中要扭轉(zhuǎn)“重”訓(xùn)練、“輕”文化的現(xiàn)象，應(yīng)分步采取措施，加強(qiáng)級(jí)學(xué)校招生環(huán)節(jié)的管理法制化，杜絕競技化的單一發(fā)展。根據(jù)目前適當(dāng)降低文化分錄取標(biāo)準(zhǔn)是有必要的，但應(yīng)當(dāng)有一個(gè)明確的指導(dǎo)思想——逐步接近直到消除與普通大學(xué)生的文化差異。

《中美高校高水平運(yùn)動(dòng)員招生機(jī)制的比較研究》[3]一文中，張勇，范英華把中美兩國高校高水平運(yùn)動(dòng)員招生的不同之處進(jìn)行了比較和研究，文中將管理機(jī)構(gòu)進(jìn)行了比較，中美高水平運(yùn)動(dòng)員招生都有專門的管理機(jī)構(gòu)。美國宏觀控制招生的機(jī)構(gòu)是美國大學(xué)體育聯(lián)合會(huì)(NCAA)。它對(duì)招生的各個(gè)方面都做出了嚴(yán)格的規(guī)定，各高校都是在它的管理和監(jiān)督下進(jìn)行招生的。我國高水平運(yùn)動(dòng)員招生由國家教育部進(jìn)行宏觀管理。國家教育部下發(fā)的《教育部辦公廳關(guān)于做好2OO5年普通高等學(xué)校招收高水平運(yùn)動(dòng)員工作通知》(教學(xué)廳(2OO4)2O號(hào))文件附件1《2005年普通高等學(xué)校招收高水平運(yùn)動(dòng)員的辦法》規(guī)定，具有招生資格的高校負(fù)責(zé)具體的招生過程，各省招生辦公室對(duì)招生學(xué)校的測試工作進(jìn)行監(jiān)督。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員資格審查進(jìn)行了比較，中美招收高水平運(yùn)動(dòng)員對(duì)其資格都有嚴(yán)格的審查。美國更注重文化成績的審查，由NCAA資格審查委員會(huì)全權(quán)負(fù)責(zé)，其他任何機(jī)構(gòu)無權(quán)干涉。正是由于在招生過程中對(duì)文化水平的要求，才能保證招收學(xué)生的整體素質(zhì)，真正做到體育與教育的結(jié)合。而中國的資格審查則更注重體育成績的審查，考生資格由各招生學(xué)校負(fù)責(zé)審查，沒有全國統(tǒng)一的資格審查機(jī)構(gòu)。

對(duì)招生程序進(jìn)行比較，美國的招生程序有嚴(yán)格的時(shí)間規(guī)定，招生學(xué)校與學(xué)生的接觸形式要嚴(yán)格按照各個(gè)階段的規(guī)定。這樣就保證了學(xué)生在中學(xué)階段，尤其是中學(xué)最后兩年的正常學(xué)習(xí)。中國由于在招生程序中沒有全國統(tǒng)一的資格審查和體育測試，各個(gè)學(xué)校的自主權(quán)利過大。高中學(xué)生為了增強(qiáng)升學(xué)的保險(xiǎn)系數(shù)，在高

二、高三年級(jí)時(shí)，不斷的參加各個(gè)學(xué)校的體育測試，增加與學(xué)校招生負(fù)責(zé)人的接觸，疲于奔命，勢必影響正常的學(xué)習(xí)。與我國培養(yǎng)合格的高水平運(yùn)動(dòng)員的初衷相背離。

對(duì)招收高水平運(yùn)動(dòng)員預(yù)科生進(jìn)行了比較，美國在NCAA的統(tǒng)一管理和監(jiān)督下進(jìn)行招收高水平運(yùn)動(dòng)員預(yù)科生，協(xié)會(huì)對(duì)于預(yù)科生的招收有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和程序；在2O05年以前，中國有資格招收高水平運(yùn)動(dòng)員的高校招收預(yù)科生，但自2OO5年起，招生學(xué)校不再招收預(yù)科生。

綜上所述，國內(nèi)有關(guān)高校高水平運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)研究中，對(duì)于招生培養(yǎng)中的問題僅限于將招生的機(jī)制說明，并未指出其不足之處，應(yīng)該如何改正。將中國高校高水平運(yùn)動(dòng)員與美國高校高水平運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比也是比較片面的。

2.對(duì)高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)模式的研究

國家教育部在1986年頒布的有關(guān)文件中就明確指出了我國高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目標(biāo)：l995年到2O世紀(jì)末，使體育教師、體育場館、設(shè)施、科學(xué)研究、體育管理等達(dá)到較高水平，學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平達(dá)到國內(nèi)先進(jìn)水平，能承擔(dān)世界大運(yùn)會(huì)的部分務(wù)．教體藝[2005]3號(hào)文件又特別指出：普通院校規(guī)定招收高水平運(yùn)動(dòng)員的目的，是為國培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的高水平體育人才，目標(biāo)是完成世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)及國際、內(nèi)重大體育比賽的參賽任務(wù)，為國家奧運(yùn)爭光計(jì)劃和競技體育可持續(xù)發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

《高校學(xué)分制視野下江西高校高水平運(yùn)動(dòng)員“學(xué)訓(xùn)矛盾”研究》[4]一文中，張銳等人認(rèn)為，大多數(shù)高校試辦高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)的目標(biāo)都僅定位于國內(nèi)教育系統(tǒng)舉辦的全國大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)和各類單項(xiàng)協(xié)會(huì)舉辦的比賽，如江西師范大學(xué)男女足球隊(duì)和南昌大學(xué)男子足球隊(duì)參加全國大學(xué)生足球聯(lián)賽、江西師范大學(xué)和江西科技師范學(xué)院健美操參加國性比賽、華東交通大學(xué)參加CUBA，宜春學(xué)院參加全國毽球比賽．但絕大多數(shù)都沒有加世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)和國際重大比賽的計(jì)劃，有的連參加全運(yùn)會(huì)都從來沒有想過．之所以會(huì)這樣，一方面目前高校高水平運(yùn)動(dòng)員的生源質(zhì)量還達(dá)不到文件所要求的目標(biāo)，另一方面是現(xiàn)有體制下，存在于高等院校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)中的“學(xué)訓(xùn)矛盾”無法克服，從而阻礙了各高校現(xiàn)實(shí)中的目標(biāo)定位。

《上海市部分高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)現(xiàn)狀》[5]一文中，石穎、楊學(xué)軍通過對(duì)高校管理人員的調(diào)查，80%的人認(rèn)為培養(yǎng)目標(biāo)是促進(jìn)高校體育的開展；75%的人認(rèn)為是提高運(yùn)動(dòng)成績，為校爭光；70%的人認(rèn)為是培養(yǎng)全面發(fā)展的人才；40%的人認(rèn)為是輸送高水平競技人才。

《我國高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)目標(biāo)與運(yùn)行機(jī)制的研究》[6]一文中認(rèn)為，高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的機(jī)制仍然處在不斷的發(fā)展中,高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是中國職業(yè)化運(yùn)動(dòng)員的基本保證,從人的全面培養(yǎng)角度看，高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，不但能夯實(shí)我國整個(gè)競技體育的基礎(chǔ)，而且能使運(yùn)動(dòng)員身心得到健康成長,運(yùn)動(dòng)員的身份管理將規(guī)范化、制度化、法制化。高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的管理將日益有規(guī)律可循。

《普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的影響因子分析》[7]一文中，楊劍、季瀏把運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)影響因子進(jìn)行了六個(gè)方面的歸納，為生源因子、教練員業(yè)務(wù)能力因子、條件因子、支持因子、信息因子和個(gè)體因子。綜上所述，國內(nèi)文章中主要討論了高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)目標(biāo)，成長方向，成才方式，主要還都限于理論研究，具體提出能付之實(shí)踐的文章相對(duì)較少。

綜上所述，國內(nèi)文章中主要討論了高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)目標(biāo)，成長方向，成才方式，主要還都限于理論研究，具體提出能付之實(shí)踐的文章相對(duì)較少。

3.對(duì)高校高水平運(yùn)動(dòng)員的學(xué)訓(xùn)研究

《高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)“學(xué)訓(xùn)關(guān)系”的研究》[8]中提出了，高校高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)面臨的最大或最難解決的問題,當(dāng)屬大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員關(guān)于學(xué)習(xí)與訓(xùn)練這一對(duì)立統(tǒng)一的矛盾問題。競技體育特別是高水平競技又有其自身的規(guī)律。首先, 它是一個(gè)長期、系統(tǒng)的訓(xùn)練過程, 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有早期性、專門性和連續(xù)性的特點(diǎn), 大學(xué)開展高水平競技體育必須遵循運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律。同時(shí), 還需要注意的是大學(xué)開展高水平競技體育是在一個(gè)特定的年齡區(qū)間進(jìn)行的, 這個(gè)年齡區(qū)間要受到大學(xué)學(xué)制的影響和制約。因此,大學(xué)開展高水平競技體育, 必須從大學(xué)教育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練這兩個(gè)基本點(diǎn)出發(fā), 從而實(shí)現(xiàn)大學(xué)教育和競技體育在全新理念下的結(jié)合———“體教結(jié)合”,并在“體教結(jié)合”的基礎(chǔ)上達(dá)到所要追求的境界——“腦體平衡”, 培養(yǎng)出不同層次的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員。然而,在實(shí)際的操作過程中, 運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練卻存在著不同層面的問題。

《普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員專業(yè)學(xué)習(xí)管理研究》[9]一文中，陳建民、熊茂湘等總結(jié)了當(dāng)前普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員專業(yè)學(xué)習(xí)的現(xiàn)狀為，各高校高水平運(yùn)動(dòng)員都是按教育部明文規(guī)定招進(jìn)高校的，有的還是專業(yè)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員或退役隊(duì)員，與其他文化考生相比較，他們的文化基礎(chǔ)相對(duì)薄弱。進(jìn)人大學(xué)后有的運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)文化基礎(chǔ)還要從零開始，他們的專業(yè)文化學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)較重，進(jìn)人大學(xué)畢竟是以學(xué)業(yè)為主，今后要走上社會(huì)，要適應(yīng)社會(huì)，就必須成為一名全面合格的大學(xué)生。所以，在校學(xué)習(xí)期間他們負(fù)有學(xué)習(xí)專業(yè)文化和參加各級(jí)體育比賽的雙重任務(wù)，目前，許多高水平運(yùn)動(dòng)員做不到齊抓共進(jìn)，此失彼現(xiàn)象普遍存在。

《普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員自主學(xué)習(xí)能力研究》[10]一文中，劉斌、孫洪濤、張紹臣對(duì)當(dāng)前普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員自主學(xué)習(xí)能力進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。能夠自我激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的只有4.4％,有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法的只有6.5％，能夠合理安排自己學(xué)習(xí)時(shí)間的學(xué)生運(yùn)動(dòng)員只有8.5％，能夠意識(shí)到自己的學(xué)習(xí)結(jié)果的占23.4％，能根據(jù)訓(xùn)練或比賽調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃的占34.7％，73.4％的學(xué)生的學(xué)習(xí)是完全由教師來限定的，47.6％的學(xué)生的學(xué)習(xí)是靠家長或教練員以及老師來驅(qū)使的。

《美國高校高水平運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)的管理對(duì)我國高校的啟示》[11]一文中，范果、鄭燕飛將美國高校高水平運(yùn)動(dòng)員與中國高校高水平運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)進(jìn)行比較，總結(jié)了中國高校針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員“寬進(jìn)寬出”、“一校兩制”、“特殊記錄，專門記案”的方法，主要是從訓(xùn)練的角度為運(yùn)動(dòng)員減輕壓力。

綜上所述，國內(nèi)對(duì)于普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練矛盾的研究相對(duì)較多，對(duì)于他們的學(xué)習(xí)時(shí)間，學(xué)習(xí)方式，學(xué)籍管理都進(jìn)行了討論和研究，有的文章還對(duì)解決這一問題提出了切實(shí)有效的辦法，并已經(jīng)開始執(zhí)行，并且取得了一定的成績。

4.對(duì)高校畢業(yè)生及高校高水平運(yùn)動(dòng)員的就業(yè)研究

馮進(jìn)在《大學(xué)生就業(yè)難的原因及對(duì)策》[12]一文中，將現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)難的主觀因素總結(jié)為：1．在就業(yè)過程中，講條件，重待遇，功利主義色彩濃厚；2．依賴心里嚴(yán)重，競爭意識(shí)不強(qiáng)；3.不關(guān)心時(shí)事，忽視對(duì)就業(yè)環(huán)境和政策的了解，缺乏明確的職業(yè)目標(biāo)，“走一步，算一步”的意識(shí)表現(xiàn)較為突出；4.知識(shí)和能力素質(zhì)的欠缺。

《樹立科學(xué)就業(yè)觀，積極應(yīng)對(duì)大學(xué)生就業(yè)難題》一文中，植秀成、秦明紅、何春蘭總結(jié)了大學(xué)生應(yīng)該怎么面對(duì)現(xiàn)在的就業(yè)問題，大學(xué)生應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，更新就業(yè)觀念，應(yīng)該先從心理上就業(yè)，以成熟的就業(yè)觀作好知識(shí)和技能上的準(zhǔn)備，注重在校期問的綜合素質(zhì)和能力的培養(yǎng)，對(duì)于就業(yè)市場要多研究、及早接觸，真正了解用人單位的需求，合理規(guī)劃自己的發(fā)展目標(biāo)和職業(yè)生涯，正確把握和分析畢業(yè)生就業(yè)市場，這樣才能夠人人增加自身在就業(yè)市場的競爭力。密切關(guān)注與所學(xué)專業(yè)相關(guān)的行業(yè)企業(yè)的發(fā)展前景，了解社會(huì)用人單位的選才要求和用人標(biāo)準(zhǔn)，準(zhǔn)

[13]確把握自己的實(shí)際和用人單位的實(shí)際，找到最佳結(jié)合點(diǎn)，確立個(gè)人就業(yè)目標(biāo)。

《影響上海市部分高校高水平運(yùn)動(dòng)員就業(yè)的因素及對(duì)策》[14]一文中，王利民等總結(jié)了影響上海市部分高校高水平運(yùn)動(dòng)員就業(yè)的因素為：運(yùn)動(dòng)員的性別、高校對(duì)運(yùn)動(dòng)員就業(yè)的關(guān)心程度、高校知名度及地方就業(yè)政策、運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)員所從事的項(xiàng)目特色等。用人單位要更新觀念，高校應(yīng)為學(xué)生就業(yè)搭建平臺(tái)，高校所辦運(yùn)動(dòng)隊(duì)要有特色，發(fā)揮自身優(yōu)勢，鼓勵(lì)自主創(chuàng)業(yè)，加快體教結(jié)合的步伐。

黃時(shí)華、張娟《普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的文化學(xué)習(xí)及職業(yè)生涯規(guī)劃》[15]中，對(duì)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)生涯規(guī)劃提出了建議。科學(xué)地進(jìn)行自我評(píng)估和機(jī)會(huì)評(píng)估，考察周圍的環(huán)境，認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢；明確職業(yè)目標(biāo)，制定切實(shí)可行的計(jì)劃與措施。

5.對(duì)高校畢業(yè)生就業(yè)制度、擇業(yè)問題、影響因素的研究

樊釘在《變革中的中國大學(xué)生就業(yè)制度》的研究中，從就業(yè)制度自身縱向歷史變化和橫向影響就業(yè)制度的其他因素兩個(gè)維度，描述了就業(yè)制度及其制度管理體系的基本情況。并對(duì)以往相關(guān)研究中尚未發(fā)現(xiàn)以及雖已發(fā)現(xiàn)但尚未形成系統(tǒng)花的各種制度化、非制度化管理因素進(jìn)行了系統(tǒng)的整理，并進(jìn)行了初步的改革遠(yuǎn)景分析。

程延園等的《畢業(yè)生就業(yè)協(xié)議制度研究》一文，通過對(duì)畢業(yè)生就業(yè)協(xié)議功能的分析，剖析了我國目前就業(yè)協(xié)議實(shí)際存在的問題，研究了就業(yè)協(xié)議與我國勞動(dòng)合同制度的矛盾。認(rèn)為總長期發(fā)展看，就業(yè)協(xié)議應(yīng)與勞動(dòng)合同合二為一。

丁打建、張珂在《高校畢業(yè)生就業(yè)預(yù)期的實(shí)證分析——以北京地區(qū)部分高校為例》一文中，采用文獻(xiàn)綜述和實(shí)證研究結(jié)合的方法，利用調(diào)查數(shù)據(jù)，以北京為例，分析了本科畢業(yè)生就業(yè)預(yù)期的水平、構(gòu)成及理性程度、影響畢業(yè)生就業(yè)預(yù)期的主要因素及影響后果。結(jié)論指出別業(yè)生就業(yè)預(yù)期水平顯著偏高，其構(gòu)成與現(xiàn)實(shí)需求結(jié)構(gòu)不符，畢業(yè)生的學(xué)校、專業(yè)、學(xué)習(xí)成績、性別、家庭所在地、在校消費(fèi)水平等變量都會(huì)對(duì)畢業(yè)生的就業(yè)預(yù)期產(chǎn)生影響。

根據(jù)上述文獻(xiàn)所述，學(xué)術(shù)界的很多專家、學(xué)者對(duì)我國普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的就業(yè)及其影響因子進(jìn)行了相關(guān)分析，對(duì)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的招生、培養(yǎng)、學(xué)訓(xùn)矛盾的研究也比較多。還有部分學(xué)者對(duì)普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)提出了一些自己的方法，但也是針對(duì)自己的過往經(jīng)驗(yàn)或者是針對(duì)比較特殊的省市進(jìn)行。而對(duì)于普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員的就業(yè)問題所涉及的研究還相對(duì)較少。綜合各方面招生、培養(yǎng)、學(xué)習(xí)訓(xùn)練等因素影響普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員就業(yè)的文章比較少。因此，我認(rèn)為應(yīng)該將影響普通高校高水平運(yùn)動(dòng)員就業(yè)的各種因素綜合歸納，找到能夠從本質(zhì)上解決通高校高水平運(yùn)動(dòng)員就業(yè)問題的途徑。

參考文獻(xiàn)

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第四篇：公共事業(yè)管理(高水平運(yùn)動(dòng)員)

公共事業(yè)管理專業(yè)（高水平運(yùn)動(dòng)員）指導(dǎo)性培養(yǎng)（教學(xué)）計(jì)劃

一、學(xué)制與學(xué)位

計(jì)劃學(xué)制：四年。授予學(xué)位：管理學(xué)學(xué)士學(xué)位。

二、培養(yǎng)目標(biāo)

公共事業(yè)管理專業(yè)（高水平運(yùn)動(dòng)員）培養(yǎng)具備現(xiàn)代公共管理理論、技術(shù)與方法等的方面知識(shí)以及應(yīng)用這些知識(shí)的能力，綜合素質(zhì)全面發(fā)展，具有較高的體育專項(xiàng)技術(shù)與技能，能夠在公共事業(yè)管理部門、體育領(lǐng)域從事管理及教學(xué)工作的中高級(jí)應(yīng)用型人才。

三、培養(yǎng)要求

公共事業(yè)管理專業(yè)（高水平運(yùn)動(dòng)員）學(xué)生主要學(xué)習(xí)現(xiàn)代管理科學(xué)等方面的基本理論和基本知識(shí)，受到科學(xué)管理方法、管理人員基本素質(zhì)和基本能力的培養(yǎng)與訓(xùn)練，掌握現(xiàn)代管理理論、技術(shù)與方法，能從事公共事業(yè)單位的管理工作，具有規(guī)劃、協(xié)調(diào)、組織和決策等方面的基本能力。

畢業(yè)生應(yīng)該獲得以下幾個(gè)方面的知識(shí)與能力：

1、掌握管理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、社會(huì)學(xué)等現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)的基本理論和基本知識(shí)；

2、掌握公共事業(yè)管理的基本理論與方法；

3、熟悉我國有關(guān)的法律法規(guī)、方針政策以及制度；

4、掌握電子政務(wù)和辦公自動(dòng)化的理論、技術(shù)與方法，具有適應(yīng)辦公自動(dòng)化所必須的計(jì)算機(jī)技能；

5、具有一定的英語聽、說、讀、寫能力，能夠使用英語進(jìn)行交流；

6、掌握文獻(xiàn)檢索、資料查詢的基本方法，具有初步的科學(xué)研究和實(shí)際工作能力。

四、主干學(xué)科公共管理

五、專業(yè)主干課程

管理學(xué)基礎(chǔ)、公共管理學(xué)、公共行政學(xué)、政治學(xué)原理、公共經(jīng)濟(jì)學(xué)、公共政策學(xué)、人力資源管理學(xué)、社會(huì)保障概論、公共事業(yè)管理概論

六、畢業(yè)與學(xué)位授予條件

1、畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)：學(xué)生在校期間，德智體三方面完成培養(yǎng)計(jì)劃要求，取得相應(yīng)學(xué)分，其中： 一級(jí)運(yùn)動(dòng)員：

（1）必修課學(xué)分≥95.5（理論）＋19.5（實(shí)踐）；

（2）學(xué)科基礎(chǔ)選修課學(xué)分≥4；

（3）專業(yè)特色選修課學(xué)分≥4；

（4）體育競賽學(xué)分≥5；

（5）體育訓(xùn)練學(xué)分達(dá)到規(guī)定要求；

二級(jí)運(yùn)動(dòng)員：

（1）必修課學(xué)分≥105.5（理論）＋23.5（實(shí)踐）；

（2）學(xué)科基礎(chǔ)選修課學(xué)分≥8；

（3）專業(yè)特色選修課學(xué)分≥6；

（4）人文素質(zhì)公共選修課學(xué)分≥6（其中理工類學(xué)分≥4）；

（5）藝術(shù)類限定性選修課學(xué)分≥2；

（6）體育競賽學(xué)分≥1；

（7）體育訓(xùn)練學(xué)分達(dá)到規(guī)定要求；

（8）達(dá)到素質(zhì)拓展學(xué)分要求。

2、學(xué)位授予條件：符合學(xué)校關(guān)于授予本科畢業(yè)生學(xué)士學(xué)位條例要求。

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第五篇：簡論乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練

簡論乒乓球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練 李丹山東省乒乓球運(yùn)動(dòng)管理中心

【摘要】本文在分析乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，就乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容（各專項(xiàng)素質(zhì)）與方法進(jìn)行基本闡述和研究，以期能在乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練這個(gè)薄弱環(huán)節(jié)上有所突破，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的綜合化水平。

【關(guān)鍵詞】乒乓球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)體能訓(xùn)練方法

當(dāng)今的乒乓球運(yùn)動(dòng)正朝著高速度、強(qiáng)旋轉(zhuǎn)和更加積極主動(dòng)的方向發(fā)展。以我國運(yùn)動(dòng)員為代表的快攻型技術(shù)更著重提高快攻的攻擊力和殺傷力，充分體現(xiàn)了現(xiàn)代乒乓球“搶、爭、狠”快速進(jìn)攻的技術(shù)特點(diǎn)，國際乒聯(lián)有關(guān)采用大球以及賽制的改革，同時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求。目前乒乓球訓(xùn)練中普遍存在重技術(shù)輕體能的現(xiàn)象，直接影響了運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，大大降低了比賽中的攻擊力。體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，是形成與保持競技狀態(tài)的重要條件。運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)素質(zhì)的提高，也反映出身體機(jī)能水平的改善，這是承擔(dān)較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，提高技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志的根本保證。

乒乓球運(yùn)動(dòng)員各專項(xiàng)體能素質(zhì)訓(xùn)練

1.專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練。

乒乓球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)速度，是非周期性的單個(gè)動(dòng)作速度，即擊球時(shí)的擺臂速度和為了取得適宜站位而移動(dòng)身體的速度。在打乒乓球時(shí)，在單個(gè)快速動(dòng)作之后，肌肉即可得到放松和保持短暫的間歇，因而能夠持續(xù)較長的時(shí)間而不易疲勞。在乒乓球比賽中。

要求判斷快、反應(yīng)快、起動(dòng)快、擺速快、移動(dòng)快、動(dòng)作和方向變化快，只有如此，才能在快速而又復(fù)雜多變的比賽中，掌握住每個(gè)有利時(shí)機(jī)，去奪取主動(dòng)和贏得勝利，這就要求運(yùn)動(dòng)員要具有良好的專項(xiàng)速度。發(fā)展專項(xiàng)速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法：（１）在保證動(dòng)作規(guī)范的前提下，做單一技術(shù)或者組合技術(shù)的徒手揮拍練習(xí)３０秒至１分鐘（可規(guī)定練習(xí)次數(shù)）；（２）通過加快多球練習(xí)的供球速度，迫使練習(xí)者提高擊球的擺速和擊球速率；（３）并步或跳步左右移動(dòng)的手法、步法練習(xí)３０秒至１分鐘（在球臺(tái)兩邊線之間）；（４）用并步或交叉步移動(dòng)摸球臺(tái)兩角練習(xí)３０秒至１分鐘（在球臺(tái)兩端線之間）；（５）進(jìn)行推擋、側(cè)身、撲右（左）角的手步法練習(xí)３０秒至１分鐘；（６）進(jìn)行多球練習(xí)：加快供出各種不定點(diǎn)和不同旋轉(zhuǎn)節(jié)奏性質(zhì)的球，迫使練習(xí)者在回?fù)魰r(shí)迅速提高判斷反應(yīng)速度、步法的移動(dòng)速度和擊球的揮拍速度。

2.專項(xiàng)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練

靈敏程度的高低，具體表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作應(yīng)變速度的快慢和判斷是否準(zhǔn)確。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，決定了專項(xiàng)靈敏素質(zhì)在乒乓球運(yùn)動(dòng)中的重要性，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在賽場上必須用靈巧的動(dòng)作迅速地做出各種反應(yīng)。發(fā)展靈敏素質(zhì)，可以進(jìn)一步改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作中的協(xié)調(diào)性，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，不管他是否具有其他素質(zhì)，他的靈敏性就比較差。如果一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不能隨機(jī)應(yīng)變地操縱自己的身體，不能精確地控制自己的動(dòng)作，這也說明他缺乏靈敏素質(zhì)。在專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，改進(jìn)靈敏性的最好方法是在對(duì)抗中正確地、快速而反復(fù)地練習(xí)這些動(dòng)作，重視發(fā)展專項(xiàng)的協(xié)調(diào)性是提高專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的重要途徑之一。專靈敏素質(zhì)通常與專項(xiàng)技術(shù)敏捷、靈巧和精確緊密相聯(lián)。發(fā)展專項(xiàng)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法：（１）按照事先規(guī)定，聽哨聲或者看手勢，或者快速向前跑、后退跑、或者向前跑、向后轉(zhuǎn)跑、或者急跑、急停等；（２）看或者聽到信號(hào)后，按照要求變換各種步法結(jié)合練習(xí)；（３）掂球接力賽：分兩隊(duì)，掂著球跑并繞過規(guī)定目標(biāo)后折返跑，將球傳給下一同伴，快為勝方；（４）追逐跑：在托球跑動(dòng)中，聽到一聲哨聲，單數(shù)追雙數(shù)；吹兩聲，雙數(shù)立即變?yōu)樽穯螖?shù)；不斷變換；（５）進(jìn)行輪換擊球練習(xí)：三人為一組，兩人各站球臺(tái)一端，另一人站在球網(wǎng)附近，按照順時(shí)針（或者逆時(shí)針）方向進(jìn)行跑動(dòng)中輪換擊球練習(xí)；（６）多球練習(xí)：兩人一組，在球臺(tái)的任何位置上放置目標(biāo)，在規(guī)定的多球數(shù)目中看誰擊中目標(biāo)的次數(shù)多為勝方。

３．專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練。隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的不斷更新和發(fā)展。

使乒乓球的技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，對(duì)力量素質(zhì)提出了更高的要求。特別是弧圈球打法的廣泛使用以及對(duì)旋轉(zhuǎn)和速度的要求，要求運(yùn)動(dòng)員必須要有良好的力量素質(zhì)做基礎(chǔ)。所以，注重發(fā)展力量素質(zhì)，對(duì)各種打法技術(shù)的發(fā)展和提高具有直接的影響。發(fā)展專項(xiàng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法：（１）發(fā)展上肢專項(xiàng)力量素質(zhì)練習(xí)：各種徒手（規(guī)定練習(xí)次數(shù)或者時(shí)間）的揮拍動(dòng)作練習(xí)；持鐵制球拍（約為０．５公斤左右重）的各種揮拍動(dòng)作練習(xí)；持輕啞鈴的各種揮拍動(dòng)作的練習(xí)；用持拍手進(jìn)行乒乓球擲遠(yuǎn)練習(xí)；進(jìn)行扣球擊遠(yuǎn)的練習(xí)；（２）發(fā)展下肢專項(xiàng)力量素質(zhì)練習(xí)：負(fù)重半蹲跳起練習(xí)；負(fù)重半蹲側(cè)滑步練習(xí)；負(fù)重交叉步移動(dòng)練習(xí)；負(fù)重單、雙腳跳練習(xí)；穿砂背心或者綁砂護(hù)腿進(jìn)行各種步法移動(dòng)練習(xí)。

4.專項(xiàng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練。

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，打乒乓球時(shí)所需要的耐力，是一種在運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和強(qiáng)度均處于不斷變化并與速度、力量和靈敏緊密相聯(lián)的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。特別是當(dāng)前國際乒乓球協(xié)會(huì)改用了４０毫米的大球進(jìn)行比賽，并且還修改了部分的發(fā)球規(guī)則，在發(fā)球時(shí)將執(zhí)行“無遮擋式發(fā)球”，使乒乓球的運(yùn)行速度和旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度比原來明顯減弱，從而使雙方運(yùn)動(dòng)員在比賽中的相持球回合次數(shù)明顯增多。乒乓球運(yùn)動(dòng)員在參加重大的國內(nèi)和國際比賽中往往要連續(xù)進(jìn)行６至１０天左右的比賽，運(yùn)動(dòng)員要承擔(dān)激烈比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就必須具備良好的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。我們常常會(huì)看到有些運(yùn)動(dòng)員在比賽后期，由于專項(xiàng)耐力不好而導(dǎo)致比賽的失利。實(shí)踐證明，除了堅(jiān)持一般耐力練習(xí)外，還應(yīng)加強(qiáng)專項(xiàng)耐力素質(zhì)的練習(xí)。因?yàn)闆]有任何一種耐力，能夠滿足所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要，所以采用重量輕、反復(fù)次數(shù)多的練習(xí)能較好地發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

發(fā)展專項(xiàng)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練方法：（１）８００米、１５００米、３０００米跑；（２）１０分鐘越野跑（計(jì)算距離）；（５）５０米變速跑＋５０米慢跑×（８～１０次）；（４）１分鐘至３分鐘組合技術(shù)的手步法練習(xí)：如左推右攻、推擋側(cè)身攻后撲右（左）角、正反手削長短球等練習(xí)；（５）移動(dòng)中連續(xù)扣殺２００～３００個(gè)多球練習(xí)；（６）在球臺(tái)兩端線之間做１分鐘至３分鐘各種步法移動(dòng)練習(xí)；（７）進(jìn)行３分鐘至５分鐘各式跳繩練習(xí)；（８）持鐵拍進(jìn)行單個(gè)或組合擊球動(dòng)作的練習(xí)。

二、乒乓球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

１．應(yīng)堅(jiān)持系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，在進(jìn)行一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，緊密地結(jié)合乒乓球各種打法的特點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)體能素質(zhì)的訓(xùn)練。

２．由于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的打法類型都不同，故在安排體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)考慮各運(yùn)動(dòng)員的打法特點(diǎn)。３．根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別和各自的體能訓(xùn)練水平，來制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容和計(jì)劃。

４．速度練習(xí)前可適當(dāng)進(jìn)行一些強(qiáng)度稍大的短跑或者強(qiáng)度稍大的上肢動(dòng)作練習(xí)，有利于提高神經(jīng)過程的興奮性，使體能訓(xùn)練取得較好的效果。

５．速度練習(xí)后，可以進(jìn)行彈跳力的練習(xí)，這兩種練習(xí)有利于使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能協(xié)調(diào)起來，從而促進(jìn)兩種素質(zhì)都得到提高。

６．靈巧性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)，最好安排在運(yùn)動(dòng)員精力充沛的狀態(tài)下進(jìn)行，即應(yīng)安排在訓(xùn)練的前半部分。因?yàn)橹挥芯Τ渑妫袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程才比較強(qiáng)而均衡，準(zhǔn)確性才高。在這種狀態(tài)下，才有利于發(fā)展靈巧性、協(xié)調(diào)性和掌握精確的技術(shù)細(xì)節(jié)。

７．在耐力練習(xí)后，要及時(shí)做些快跑或者快頻率的動(dòng)作練習(xí)，以防止速度素質(zhì)的下降。

８．應(yīng)注意掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度之間的關(guān)系。通常，負(fù)荷強(qiáng)度越大，則負(fù)荷量就要減少，負(fù)荷強(qiáng)度適中，則負(fù)荷量就可以加大些。

９．在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)特別注意循序漸進(jìn)和運(yùn)動(dòng)量的節(jié)奏，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)的次數(shù)。可按加量———鞏固———再加量———再鞏固的方法，逐步加大運(yùn)動(dòng)量；同時(shí)還要注意大、中、小運(yùn)動(dòng)量的結(jié)合。

１０．在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)采用多種多樣的訓(xùn)練內(nèi)容和手段，從而提高練習(xí)者的積極性和興奮性；還應(yīng)注重訓(xùn)練的合理性和科學(xué)性；在進(jìn)行發(fā)展下肢力量為主的練習(xí)時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)安排一些上肢或腰腹力量的練習(xí)，使身體的某一部分活動(dòng)時(shí)，另一部分可以得到積極性休息。

１１．在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須切實(shí)注意安全，防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。訓(xùn)練前，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；訓(xùn)練結(jié)束后，應(yīng)做好恢復(fù)和放松活動(dòng)，并且注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。

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