第一篇：常見心腦血管疾病的預防和保健知識講座

常見心腦血管疾病的預防和保健知識講座

前言：

心腦血管疾病歷來都是嚴重危害人類健康和生命的常見病和多發病，隨著人類平均壽命的延長，我國心腦血管疾病的發病率呈逐年上升趨勢。尤其腦血管疾病具有高發病率、高死亡率、高致殘率和高復發率的特點，每年都給社會和患者家庭帶來極大的損失。如何能使廣大群眾更好地掌握心腦血管疾病的預防、治療和保健知識顯得尤為重要。今天希望能通過這種通俗易懂，一問一答的方式，使患者及家屬能在一個較短的時間，科學地了解和掌握心腦血管疾病的一些基本防治和保健方面知識。

1.什么是腦中風？得了腦中風怎么辦？

腦中風又稱腦卒中，它包括腦出血、腦梗死和蛛網膜下腔出血等一大類由腦部血管病變所導致的急性疾病。現代醫學統稱為急性腦血管疾病。它主要發生于老年人，但實際上任何種族、年齡、性別的人均可發生，它的致死率和致殘率均很高。早期發現及時治療對于降低致死率和致殘率非常重要。為了及早就醫，就要對腦中風的早期表現有一定的認識。發病急、起病突然往往是腦中風的特點之一。另外，還可以有其它表現：頭痛是常見的癥狀，腦出血時頭痛更加劇烈，還可以伴有嘔吐；眩暈是一種對自身或外界物體旋轉的感覺，活動時加重，常伴有嘔吐、惡心癥狀，語言障礙，病人自己既不能說，也不能聽懂他人的語言；或者是僅能聽懂，但自己不能講話。最常見的還是語言含混不清，肢體活動障礙，多為一側肢體癱瘓，也就是通常所說的半身不遂。它可以是完全不能活動，或者雖然可動，但卻無力、不靈活，比如不能持物、走路向一側偏斜等，有時也表現為單個肢體活動障礙；偏身感覺障礙，可表現為一側軀體或肢體感覺消失，或對各種疼痛，冷熱、刺激不敏感。有的病人甚至會因此而受到傷害，如燙傷、割傷等。

上述表現可以單獨出現，但更多地是幾種表現以不同的組合而出現。如果病后很快出現昏迷，嘔吐和大小便失禁等，說明病情嚴重。一旦出現上述情況，不要驚慌，先將病人平臥，頭稍微偏向一側，以防嘔吐物被吸入肺中，同時還能防止舌、咽喉肌后墜堵塞咽喉，以保持呼吸道通暢。有條件時還可以測量病人血壓、并保持脈搏、呼吸等生命體征。聯系當地急救中心，盡快把病人送到有條件的醫院進行救治。還應特別提到的是，有些發病初期的病人，由于癥狀較怪，加之對腦中風認識不足，未能及時就醫，耽誤了最佳治療時機，而留下殘疾甚至危及生命。因此，一旦懷疑患了腦中風，一定要盡快就醫。

2.什么是腔隙性腦梗死？

腔隙性腦梗死是指發生在大腦深部腦組織和腦干的微小的梗死，一般病灶范圍0.2-15立方毫米，至CT和MRI廣泛應用于臨床后，愈來愈多的腔隙性梗死被證實，近年來已成為發病率較高的腦梗死類型，大約占腦梗死的20%-30%。反復發作并產生多個腔隙梗死灶又稱為腔隙狀態。

3.為什么有些腔隙梗死的患者CT有病灶但臨床卻沒有癥狀？

CT顯示病灶而臨床卻沒有神經系統癥狀體征，又稱為無癥狀性腦梗死或靜止性腦梗死。目前的研究表明并非無癥狀，只是癥狀輕微，短暫易被患者忽略。另外無癥狀原因還決定于：1）病變的部位和大小。當病變累及內束的前肢、膝部、放射冠、基底節，外束和丘腦，并且病灶較小可以不出現癥狀。2）皮質下梗死也會無癥狀。因這些區域多半位于腦功能的相對靜區，又不是神經傳導束相對集中通過的部位，病變并沒有影響神經系統的運動和感覺傳導功能，所以也不會出現肢體的偏癱或偏身感覺障礙等神經系統體征。

4.為什么腦梗死患者會出現CT檢查是陰性結果？

有時患者出現典型半身不遂的表現、臨床醫生考慮為腦卒中，但CT檢查卻沒有發現任何問題，出現這種情況的原因主要以下幾點：

（1）盡管患者出現肢體無力或半身麻木現象，但在短時間內迅速恢復，也就是說并沒有真正形成梗死灶，仍屬于TIA階段，自然CT掃描不出陽性病灶。

（2）CT掃描顯示陽性病灶決定于病灶出現的時間和大小。腦梗死發生后，最佳顯示的時間為24小時后，只有少數患者可在發病6-12小時后，CT顯示出病灶。大多數情況下患者在發病6-12小時后，CT顯示出病灶。大多數情況下CT在這個時段病灶可能僅顯示等密度改變，不易發現陽性結果。另外還與病灶大小有關，當病灶小于5毫米，CT也不易清楚顯示出病灶。

（3）還與病灶的部位有關，當病變位于腦干和小腦時，由于受后顱窩顱骨的影響，CT也多為陰性結果。

（4）此外，還與CT設備的性能有關，機器分辨率低，也會使部分腦梗死病灶顯示不出。

5.什么是冠心病？

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。冠狀動脈是供應心肌血液的唯一的營養血管，由于血管結構和走向等原因，冠狀動脈比人體其他的血管更容易發生動脈粥樣硬化。當血液中的脂質在冠狀動脈內膜沉積，并伴有平滑肌細胞和纖維組織增生時，就會形成局限性斑塊，這些斑塊外表呈黃色斑樣，故稱之為動脈粥樣硬化。粥樣硬化的動脈壁增厚、變硬、斑塊內組織壞死、崩解、并與沉積的脂質結合，它可使血管腔變窄，甚至阻塞，導致心肌缺血、缺氧，這就是冠心病。

因為冠狀動脈具有很強大的貯備，代償功能，所以輕度狹窄一般不會引起心臟癥狀，因此，一旦出現冠心病臨床表現，說明冠狀動脈已有了較為嚴重的狹窄，甚至閉塞。在我國，隨著人民生活水平的提高和生活方式、飲食結構的改變，冠心病發病率呈逐年上升的趨勢。據衛生部1989年公布的資料，全國冠心病，即每年約24萬人死于冠心病，冠心病已成為我國人口死亡的主要原因之一，尤其是中老年患者。

6.冠心病的類型：

（1）隱匿型冠心病；（2）心絞痛型冠心病；（3）心肌梗死型冠心病；（4）心肌硬化性冠心病；（5）猝死型冠心病等五種。

7.易發冠心病的危險因素是哪些？

冠心病的發病原因是綜合性的，主要危險因素包括遺傳、年齡、高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、缺乏鍛煉等。動脈粥樣硬化的形成非常復雜，在內外因素長期反復作用下，粥樣斑塊或形成血栓造成動脈管腔狹窄或閉塞，造成心肌供血減少而引起心肌缺氧或壞死。

8.冠心病如何預防與如何控制病情發展？

一項歷時3年，涉及全國11個省市的流行病學調查表明，心血管發病率有兩個顯著特點：北方高于南方，男性高于女性，男性血壓水平與心血管發病率成正比最為顯著。調查還發現，不同危險因素發生在同一個體所產生的致病作用不是單一因素的簡單相加，而呈發病危險的幾何位數增加，值得注意的是，危險因素水平不高的“正常”人群占總人群的70%-80%，但這部分人群中心血管病也達到了45%—55%，顯示“正常”人群并不等于沒有危險，因此，冠心病的預防顯得尤為重要。控制冠心病的關鍵在于預防。雖然冠心病是中老年人的常見病和多發病，但其動脈粥樣硬化的病理基礎卻開始發于少兒期。這期間的幾十年為預防工作提供了極為寶貴的機會，防止冠狀動脈粥樣硬化的發生，消滅冠心病于萌芽狀態。防止病變發展并爭取其逆轉，提高患者的生存質量，延長患者壽命。百歲血肽是一種有效的預防冠心病的好產品。

例：納豆讓我免于手術之苦（日比夕未，女，73歲，日本靜岡縣）

日比夕未老太太是61歲那年診斷患有高血壓的，一直沒當回事。一天，正和鄰居聊天，突然覺得頭暈、胸悶、喘不過氣，昏倒在沙發上。送到醫院，醫生診斷為心肌梗塞，可能是高血壓引起的并發癥。

此后，沒過多久，我又因冠狀動脈狹窄二度住院！

冠狀動脈狹窄，血栓容易阻塞血管，醫生建議我最好切除狹窄血管，實施心臟搭橋手術。

但考慮到年紀大了，身體經不起折騰，手術一直沒有做。這期間，我常用血管擴張劑和血栓溶解劑，收效甚微。

害怕病情惡化，我整日提心吊膽。后來，有朋友介紹說納豆制品溶解血栓效果很好，于是我開始服用。耐心地服用2個月后，高壓由180降到了140，吃藥后胃也不難受了。又過了兩個月，醫生檢查我的血管，結果血液變得清澈、堵塞情形大為改善，已經不需要做手術了。

9.冠心病患者的自我保健知識有哪些？

（1）注意飲食。平時要注意合理營養，控制體重，嚴格控制熱量的攝入，少吃多餐，不宜過飽，不要吃太咸的食物，盡量食用植物油，飲酒可促進肝臟合成膽固醇，應加以控制。多進食含鉀、磷和維生素C豐富的蔬菜和水果，此外，冠心病患者還應注意避免飲食，減少對心臟的壓迫。冠心病患者每晚不妨喝一杯水，便能抑制血小板聚集和降低血粘稠度，增加血液流速，溶解血栓等作用。臨睡前半小時喝上第一杯涼開水，深夜醒來時喝第二杯水，第三杯水應在清晨醒來后喝。堅持按周期服用百歲血肽，疏通冠狀動脈。

（2）保持情緒穩定。不要勉強自己去做力所不能及的事，平時要注意控制自己的情緒，善解人意，聽人勸告，回避不愉快的人和事，盡可能從不高興的情緒中解脫出來。

（3）戒煙。吸煙誘發心絞痛發作，使心肌梗死發病率和冠心病猝死率明顯增加。

（4）發作期病人要避免上樓和爬坡，上一層樓所消耗能量比平靜時消耗的能量大7倍，應當盡量避免。

（5）避免向高處伸手拿東西，因為自高處取東西時，兩上肢的血量回心，對心臟負擔很大，不少患者在掛衣服或安裝燈管后出現心絞痛或心律失常就是這個道理。

（6）避免過冷過熱，過熱使心率加快，過冷使血壓升高，對心臟均不利。還要避免吃過熱過冷的食物。

（7）防止發生便秘。大便干結，用力排便，常可致冠心病患者猝死。便秘是極常見的一個病癥。

（8）生活要有規律。避免過度緊張和情緒波動，保證睡眠充足。

（9）堅持鍛煉。可做輕微的運動，如打太極拳、做廣播操、散步等。應當避免較為激烈的運動。

（10）夜間自我保健。冠心病的老年人，一般夜間不宜獨居一室，以防發生意外。

（11）積極治療相關疾病，控制高血壓、高血脂癥和糖尿病。

（12）常備緩解心絞痛的藥物，以便隨時服用，如果發生持續疼痛或服藥不能緩解時，應立即到附近的醫院急診。

10.冠心病發作時的急診有哪些？

（1）心絞痛、疼痛一般多于清晨或下半夜發作，每次持續3-5分鐘，偶有持續15分鐘之久，很少超過30分鐘；大多數患者呈壓榨性、緊縮性、阻塞性活窒息性疼痛，有時伴有瀕死樣恐懼感。舌下含硝酸甘油片可迅速緩解疼痛，同時還可加服百歲血肽2-3粒，因其能擴張冠狀動脈減少心肌耗氧量，除能加強硝酸甘油片緩解心絞痛外，并能預防心絞痛的再次發作及預防心肌梗死的發生和發展，如果發作已緩解還需要平臥1小時后可下床。

（2）如果患者病情險惡、胸痛不解，而且出現面色蒼白，大汗淋漓，這可能不是一般的心絞痛發作，可能是發生心肌梗死了。此時就要將亞硝酸異山梨酯用手帕包好，將其折斷，移近鼻部2.5厘米左右，吸入氧氣。如果患者情緒緊張，可給1片西泮片口服。另一方面要立即和急救中心聯系，切不可隨意背起搬動患者。

（3）如果患者在心絞痛時又有心動過速現象出現，可在含硝酸甘油的基礎上加服1-2片乳酸心可定片。在家中按上述方法首先搶救，如果是心絞痛發作，經過以上處理可緩解，如果是心肌梗死則不緩解，需立即向急救中心求助。

11.早期溶栓要有哪些藥物？

血液中有一種成分叫做纖維蛋白原，它可以轉變成纖維蛋白，是腦梗死形成過程中堵塞血管的血凝塊的主要成分。目前治療腦梗死常用的溶栓藥物是尿激酶（UK）和組織型纖維蛋白溶解酶原溶解劑（t-PA），它們可以溶解纖維蛋白，使血管再通。UK是一種在人新鮮尿液中發現的天然蛋白水解酶，已經可以由培養的人組織細胞生產，現在還可以通過更先進的重組DNA技術生產。它能直接把一種叫做纖維蛋白溶解酶原的物質轉變成纖維蛋白溶解酶，分解纖維蛋白，將含有纖維蛋白的血栓溶解，使血管再通，有一部分尿激酶還可以直接迅速進入血栓內部發揮溶解血栓的作用。UK的特點是對新鮮血栓溶解迅速有效，而對陳舊性的血栓治療效果差。缺點是它可以消耗掉全身的纖維蛋白原，容易引起出血。另外它的作用時間只能維持4—24小時，過后還存在血栓再形成的可能。

t-PA原本是一種存在體內的蛋白酶，現在則可通DNA重組技術大量生產（rt-PA，重組人組織型纖維蛋白溶酶原激活劑）。t-PA在發揮溶解血栓作用時，專門作用于血凝塊上的纖溶酶原，使它變成有生物活性的纖溶酶，對已形成的血栓進行溶解，使堵塞的血管再通，它的優點是僅在有血栓的部位局部溶栓，而很少造成全身血液抗凝，因此相對于尿激酶更安全。它的缺點是有效期維持時間很短，有的還可以發生再通后的再次血管堵塞，并且此藥價格昂貴。

12．溶栓治療后都可以有哪些常見的并發癥？

所有溶栓藥物應用中都有可能造成出血，包括顱腦內和顱腦外。由此造成的腦內出血分為腦出血和梗死性出血。前者是指在與腦梗死無關的腦區出現新的血腫，而且還伴隨有相應的臨床癥狀，如頭痛、嘔吐，新的肢體偏癱，嚴重的還可以有神志不清，甚至危及生命。后者是指梗死區的腦血管在血流再通過后，產生的一種血液外滲的現象。任何出血并發癥均可能造成病情加重，但也有的沒有臨床癥狀。溶栓后腦出血并發癥的發生率還是相當高的。國外有的科學家研究發現有癥狀的出血率在6%-7%，還有的學者研究發現出血率甚至高達17%—65%，不過大部分都沒有癥狀。出血的預案因可能是多方面的：（1）腦梗死后，梗死區的相應血管本身也受到損害，容易破裂出血；（2）個別患者發生纖維蛋白溶解過度，造成凝血功能不足；（3）被血栓堵塞的動脈再通后，由于血液沖擊的壓力較高，致使動脈破裂；（4）正常腦組織壞死，變軟，對血栓的支撐作用減弱，也容易出血。此外，顱腦外的出血也可以發生，它們主要集中在泌尿系統和消化系統，病人可出現血尿、嘔血或便血。除此以外，有時還可以發生皮下出血等，溶栓劑一般都是大分子生物制劑，所以各種過敏癥也是有可能發生的，嚴重的甚至有可能造成過敏性休克，危及生命。

13．那么目前有沒有無毒副作用的新型溶栓制劑呢？

納豆激酶——新型溶栓抗凝食品問世。

納豆激酶是納豆菌在發酵過程中產生的一種絲氨酸蛋白酶，也就是納豆激酶，其商品名——百歲血肽。納豆激酶是早年來源于中國，興盛于日本的傳統食品，納豆激酶旋風般推向世界的每一個角落，在美國、加拿大、澳大利亞、英國、德國等地火爆暢銷，受到了各國的中老年朋友的青睞和信賴。

隨著生活條件的改善，經濟水平的改善，飲食不當和營養過剩帶來的種種問題——老年人的疾病趨向于年輕化，營養過剩和身體肥胖導致高血壓、高血脂、血液粘稠等日趨嚴重。而這方面治療的藥物對肝腎不良的副作用，又使人們擔心顧此失彼。在這種情況下，從食品中找尋了治療的良方——納豆激酶的問世，足以讓人們為之驚喜、欣慰。在日本，納豆被譽為“百歲食”、“長壽菓”、“健康至寶”等。納豆激酶與特效溶解血栓劑——尿激酶比較：

（1）溶栓速度快：溶解同樣大小的血栓，納豆激酶兩小時，尿激酶18小時，前者比后者快9倍。

（2）作用時間長：尿激酶在人體內作用20分鐘后就不再有溶栓的效應，而納豆激酶足足能起效8-12小時。換句話說，只要每天2-3次補充足量納豆激酶就可以避免發生血栓的意外事件。

（3）安全無毒副作用：尿激酶有出血的隱患，只能作為急性溶栓搶救用，不能長期使用，難以達到預防血栓的目的，而用于預防血栓的納豆激酶是一種食品，通過日常食用來預防和治療血栓性疾病。

納豆激酶與特效抗凝劑——阿司匹林的比較：

阿司匹林只能抑制血小板聚集，影響凝血，不能溶解已經形成的血栓。

更值得提醒大家的是心腦血管梗塞復發率的問題：復發率、血栓堵塞血管后，會使心肌組織、腦組織缺血壞死，危及聲明。即使搶救及時，活了下來，也會有75%的病人不同程度地喪失勞動力，40%重殘，更令人擔憂的是，數據表明，我國中風病人第一年復發率高達30%，五年內復發率59%，而一旦發生動脈血栓形成，60歲以上的老人預期壽命將縮短8-12年，以上說明了為什么腦中風的病人，要長時間，一般的來說要一年以上服用納豆激酶的道理。

納豆激酶與華佗再造丸等藥物的比較：

華佗再造丸為純中藥制劑，含有川芎、吳茱萸、冰片等，作用是活血化瘀，化痰通絡，行氣止痛，用于腦中風恢復期和后遺癥期，屬非急性期治療和預防藥物。

14.納豆激酶的食療作用：

（1）納豆激酶功效之一：溶栓；（2）納豆激酶功效之二：降血壓；（3）納豆激酶功效之三：降血脂、血粘；（4）納豆激酶功效之四：抑制高血糖；（5）納豆激酶功效之五：改善骨質疏松；（6）納豆激酶功效之六：整理腸道；（7）納豆激酶功效之七：抗菌消炎；（8）納豆激酶功效之八：抗癌；（9）納豆激酶功效之九：延緩衰老；（10）納豆激酶功效之十：增強免疫力。

15.典型病例介紹：

（1）胸悶胸痛再沒發作過（翟老先生，70歲，大學退休教授）

翟大爺從年輕的時候就檢查患有高血壓，一直吃藥維持。40歲的時候，他第一次心梗，后來又復發過一次，結果落下了胸悶胸痛的毛病。冬天氣候變冷，血壓升高，頭昏腦脹，加上胸悶胸痛，整個人異常難受。

聽干休所的老人介紹百歲血肽后，07年11月，他也開始服用。1個月以后，他明顯感覺到頭不暈了，血壓也由160降到了145，胸悶胸痛的次數也減輕了。3個月后，困擾他幾十年的胸悶、胸痛徹底消失了，走路、爬樓梯也不上氣不接下氣了。半年后，大爺已經停了降壓藥，只吃百歲血肽了。

（2）上海金太太，49歲，患乳腺癌。2008年6月份，經手術化療，療程中間因為胃腸道反應加上白細胞總數減少，迫使化療中斷，經用電話咨詢，建議她加用納豆激酶——百歲血肽。一周后胃腸道反應消失，白細胞升至正常，化療恢復治療。患者和家屬都說：“百歲血肽就是神奇！”

16.廣告可信嗎？

關于廣告宣傳的可信度問題，值得中老年朋友們注意篩選。

（1）見廣告宣傳就買產品，周大爺2-3千元/月。拿回家沒有治療作用，只好扔掉。

（2）延誤治療時機。胡老太服復明片，5月引起腎衰又服了一個月復腎膠囊，死亡。

（3）糖尿病是終身治療性疾病，但許多廣告宣傳為了誤導病人買其產品，說什么服用該產品可以不限制飲食，服1-2個療程可以停藥等。糖尿病的徹底治療是“基因”治療，目前還在研制中。

像百歲血肽這樣貨真價實，既安全又可靠的好產品，真的值得適應癥的中老年朋友擁有。

第二篇：夏季要注意預防心腦血管疾病

夏季要注意預防心腦血管疾病 心血管病 夏天積極防治莫大意

高血壓、冠心病、高血脂、心肌炎、心肌梗塞等心血管疾病是一種慢性疾病，不少患者覺得冬季才是心血管疾病的高發季節，其實不然，即使是在夏季也要注意心腦血管疾病，有資料顯示，在 35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病的死亡率呈明顯上升趨勢，以往每年進入 5 月份后，中風、冠心病患者的住院率明顯上升。因此高溫對心腦血管病患者的危害很大，那些有此類疾病的患者，高溫來襲之際，一定要注意自我防護和治療，不可掉以輕心。

為何夏季高溫天氣易引發心腦血管疾病？原東方醫院心血管病專家楊蘇生副主任醫師指出，夏季人體新陳代謝加快，能量消耗比較大，對氧氣和養分的需求量也逐明顯增加。而氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量相對降低，這就對人體耐受力提出很大挑戰。此外人體為加強散熱使血液集于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低時，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，易誘發中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。因此夏天時，心腦血管病患者應要注意身體變化，慎防心腦血管疾病爆發。

楊蘇生副主任醫師指出，在天氣炎熱的夏天，心血管病患者除了要注意防暑降溫、保持心態平和、調節情緒；勞逸結合、注意休息；適當運動，鍛煉身體；均衡膳食、戒煙戒酒、生活有規律等保健養生外，還需要積極堅持科學正規的治療，從而防止心腦血管疾病反復，擺脫疾病困擾，獲得良好的健康生活。

科學正規的治療包括找專科醫師專家診療，治療方案確定，合理用藥及堅持用藥治療等。心腦血管病人要注意隨身攜帶硝酸甘油，以備緊急時緩解病情。當患者出現頭暈、頭痛、胸悶、氣短、心動過速、心律不齊、疲勞乏力、肢體麻木、暈厥等癥狀時，要馬上就醫，不可麻痹大意。已明確診斷或高度懷疑心血管病的患者，出現癥狀頻發，癥狀加重情況，要馬上就醫，預防不測。

對心腦血管疾病的治療，上海江東醫院通過血脂、血糖、肌酶檢驗，心電圖、心動超聲、動態血壓監測、心血管造影等檢測儀器可全方位、快速、準確診斷患者病情，可為心血管疾病的治療、康復提供科學準確的依據。按照辯證施治、內外結合的方法可顯著改善胸悶、心悸、心絞痛等心血管癥狀以及頭暈頭疼、記憶力減退、感覺和運動障礙等腦血管癥狀，促進血液循環，緩解肌肉緊張，降低血壓，調節身體的平衡，改善新陳代謝的狀態，提高患者免疫力和抵抗力，提高患者的生活質量。

南報網訊（記者 查金忠 通訊員 陶駿 吳倪娜）南京的夏天一向炎熱，立夏以來，天氣驟熱，溫度大幅升高，對心腦血管疾病患者來說，這可不是個好消息。資料顯示，江蘇省人民醫院心血管內科盧新政副主任醫師解釋到，由于夏季人體新陳代謝加快，能量的消耗比較大，對氧氣和養分的需求量也逐明顯增加。而氣溫較高時，空氣濕度較大，含氧量相對降低，這就對人體耐受力提出很大挑戰。此外人體為加強散熱使血液集于體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低時，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，易誘發中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。因此夏天來臨時，心腦血管病患者應要注意身體變化，慎防心腦血管疾病爆發。盧新政還建議，心血管病患者想要安然度夏，還須注意以下幾個方面：

首先，提高警惕防高溫，要防止情緒中暑，做到“心靜自然涼”。天氣炎熱，人容易煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別注意“靜心”養生。避免外界不良情緒干擾，導致情緒激動失控、緊張而誘發心腦血管疾病。保持良好情緒和心態是夏季養生的重要環節，對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

第二，要做到起居有節，適時運動。夏天應是老年人“靜養”的季節，不宜大量運動。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據調查，70%-80%心腦血管疾病發生于早晨 6-10 時，這段時間也是心腦血管疾病的多發時間。因此應盡量避開這段時間進行鍛煉。

第三，調查表明，當環境氣溫達到32℃ 時,最好減少體力活動,可采取多種方法調節居室內溫度,如啟動電扇,通風換氣;地面灑水或使用空調,使室內溫度調節在26℃ 左右,室內外溫差控制在6—8℃。避免不必要的外出,尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時,要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服,戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

第四，近年使用空調的家庭越來越多，居室內外形成溫差。從家里走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應，因為溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張，導致血壓變化，引起血液循環障礙，誘發心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動，多在室內休息，且午睡 1 小時，以補充晚間睡眠的不足。

最后，盧新政還強調，有心腦血管疾病基礎的患者，夏日要特別注意飲食清淡，保證水分的充足攝入。夏季飲食要以清淡質軟、易消化的食物為主，少吃高脂肪及辛辣食物。尤其要避免暴飲暴食，因為這些因素容易誘發心絞痛、心肌梗死等突發性疾病。患高血壓者應注意每日鹽攝入量控制在 5 克以下，同時提高攝入含鉀豐富的食品，多吃些新鮮蔬菜、瓜果及豆類制品。要注意多喝水，及時補充水分，每天保證飲水在 1000 毫升以上，汗多時還要增加飲水量，尤其是晚上睡覺前和早晨起床后應喝一杯水，如半夜醒來也可適量進點水，這樣可以降低血液黏稠度，預防血栓形成，減少心腦血管疾病突發的可能。

6類疾病患者適合冬病夏治

上海的天氣一天比一天熱了，有經驗的市民就會知道，一年之中冬病夏治的黃金季節到來了！若趁此時機抓緊治療頸腰椎病、風濕性關節炎、慢性支氣管炎、哮喘、胃腸道疾病等在冬季易發且很難治的疾病，不但能迅速見效，有的患者鞏固治療一段時間后，還就此告別了此類疾病的困擾。

自古以來，“冬病夏治”就是我國極富特色的中醫防病治病的方法。為什么“冬病夏治”能收到事半功倍的效果？上海江東醫院中醫科專家徐惠娟副主任醫師指出，中醫理論認為，頸腰椎病、哮喘這類在冬天容易發作的“冬病”，主要是跟人體陽氣不足、寒邪內滯等有關，其宿根早已在夏季天氣炎熱的時候就已存在于體內。夏天天氣炎熱、陽氣旺盛，人體陽氣也最旺盛，患者的病情亦有所緩解，此時采用中醫湯藥、膏方調理、穴位敷貼、針灸等內外治方法辨證治療，能夠扶正助陽、疏通經絡，調整臟腑、補氣養血，平衡機體陰陽，改善和增強機體免疫力和抵抗力，預防和減少此類疾病在冬季來臨發作。

一般而言，以下六類相關疾病和癥狀，非常適合冬病夏治，均能取得很好的療效： 兒科病：小兒反復呼吸道感染、鼻咽炎、哮喘、扁桃體炎、過敏性鼻炎等，冬病夏治越早，效果越好，因為年齡越小，其免疫功能和發育越不完善，越容易得到糾正。

呼吸道疾病：包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞寒性肺疾病、反復感冒咳嗽、變異性咳嗽、慢性鼻炎、咽炎、過敏性鼻炎等。

骨傷科疾病：包括精簡腰腿疼痛、骨關節炎、風濕及類風濕性關節炎、肩周炎、頸椎病、腰椎病等患者。

消化系統疾病：包括慢性胃炎、慢性結腸炎、消化性潰瘍、虛寒性胃痛、腹瀉、消化不良等慢性消化系統疾病。

婦科疾病：痛經、宮寒、產后胃寒癥、手腳冰冷、經期容易感冒等。

亞健康人群：處于健康與疾病之間的狀態，經常疲勞、失眠、胃口差、易出汗、情緒不穩、記憶力減退、容易感冒、免疫功能低下、性功能減退等。

近年來，上海江東醫院中醫科在以創新中醫方法治療脾胃病、心血管病、慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病、失眠、神經衰弱等疾病上積累了豐富的經驗，取得了較好的效果，能夠滿足不同人群保健養生、防病治病的需求。中醫科專家非常注重為患者提供貼心到位的一對一診療服務，量身打造療效確切的個性化診療方案。

主要治療6類疾病——

風濕類疾病：肩關節周圍炎、慢性腰痛、風濕性關節炎、風濕關節痛；

過敏性疾病：過敏性鼻炎、過敏性皮膚病、過敏性結腸炎等；

胃腸性疾病：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍、慢性結腸炎等；

婦科疾病：子宮內膜異位癥、手腳冷寒癥等；

亞健康疾病：反復頭痛、失眠、易疲勞、易緊張、焦慮、反復感冒等。

骨質增生疾病：退行性病變、關節酸痛、腫脹，冬天四肢不溫。

第三篇：心腦血管疾病的養生保健

全民健康生活方式行動---巴中山源健康文化管理中心

心腦血管疾病的養生保健

心腦血管疾病發病率高、死亡率高、致殘率高、醫藥費用高，是嚴重危害群眾健康的疾病。對于心腦血管疾病，我們要應用養生保健的方法，做到未病先防，防止該疾病的發生。如若已經發生了心腦血管疾病，則加強病后調養，防止疾病復發，不引發嚴重疾病，提高生活質量。

1、精神情志養生保健

研究發現，心腦血管疾病的發生改變與性格和情緒狀態密切相關，因此精神養身至關重要。

1.1存善念、吐善言、行善事、結善緣

養生貴在養得，自古有“仁者壽，德者仁”的說法。生理學研究表明，人做善事后，大腦會分泌一種稱為“內啡肽”的物質。在內啡肽的作用下，讓人處在輕松愉快的心情中。1.2 心情好，一天笑三笑

調動主觀能動性，樹立正確的疾病觀，消除緊張、恐懼、焦慮、郁悶等情緒引起的心理障礙，對于調治心腦血管疾病十分重要。一天笑三笑，活心又護肝。開懷大笑時，加速血液流動，增強心血管功能，改善血液循環，增加血液供應，使大腦清晰，心臟跳動有力，還能降脂、減肥。開懷大笑時，使面肌運動，胸肌伸展，胸廓擴展，肺活量增大，腹肌收縮，身體得到鍛煉，提高機體抵抗力。開懷大笑時，大腦釋放內啡肽，內啡肽是天然鎮痛劑，緩解關節、頭、背、胸等部位的疼痛，并使人產生快感，全身舒暢，煩惱一掃空。

1.3性格平和

脾氣暴躁、性格乖戾（li）、情緒激動是引起血壓波動的重要誘因。因此要注意保持良好的情緒，理智的控制情感的發作，不動怒，不動惱，以淡散容人之心看待世事風云，遠離是非塵囂之境，即使遇有不平之事也要制心忍性，盡量克制忿恨，以免釀成意外之禍。

1.4娛樂適中

為了調暢情志，和悅精神，要參加一些娛樂活動。如詩詞歌賦、琴棋書畫、花鳥魚蟲，均可益人心智，怡神養性，有助于心腦血管疾病的調治。尤其是音樂、書法、繪畫及養花養鳥養魚等活動，動中有靜，以靜為主，最是陶冶性情，解郁制怒，大有裨益。

2、生活起居養生保健

心腦血管疾病是一種生活方式疾病，所以生活方式的調整，起居飲食的調理，不良習慣的糾正是本病的基本保健。2.1生活規律

生活規律是保證血壓在內的一切生理活動正常的基礎和必要條件，因此再去起床、吃飯、鍛煉、用腦、學習、午睡、休閑、大便、就寢等均應定時，形成準點的生物鐘。

心腦血管病人必須養成晨起或早餐后排便的習慣，心腦血管病死亡總數中的1/2與排便有關，如廁時用力排便，導致心梗、腦梗突發。有便秘的病人要定時到馬桶上坐一坐，但不能和排便較勁。排不出來千萬不要勉強，以防意外。2.2居室靜雅

居室內外栽花種樹，環境整齊美觀，可使人心情舒暢，消除緊張情緒，緩解疲勞而使血壓趨于穩定。聲學研究證明大于85dB的噪音能對人的神經和心血管系統造成損害，噪聲是導致高血壓的重要因素之一。故居室環境以淡綠色為主，燈光以柔和的白熾光為宜，窗簾以淡藍色為佳。2.3睡眠有度

研究發現高質量的睡眠有助于血壓降低，有助于降低心腦血管疾病的風險。可采取下列措施：一是睡前走步，以略感疲勞為度；二是睡前熱水泡腳，邊洗邊搓按壓涌泉穴；三是愉快平靜入睡；四是睡前喝牛奶等富含色氨酸的食物，提供合成對睡眠有利的五脛色胺的原料；五是睡前不喝咖啡、濃茶等興奮中樞神經之物，不看驚險刺激的電視電影

小說等；六是晚飯宜少、宜食、宜消化的食物；七是養成定時就寢的好習慣，最好在22點左右上床，此時最易入睡；八是調適睡姿，最佳的睡眠體位是右側臥位，因老年人舌根和咽喉部軟組織松弛，不宜仰臥而眠，因此部位易堵塞呼吸道而致呼吸困難、機體缺氧；九是養成午睡的習慣，時間以半小時到1小時為宜，以躺著睡為好，不能靠著沙發午睡或伏案而睡。2.4限制體重

體重超過標準體重20%，或體重指數（BMI=體重（kg）/身高的平方）大于24者為肥胖癥。肥胖是心腦血管疾病的危險因素。研究表明體重減少10%可使胰島素抵抗、糖尿病、高血脂癥和左心室肥厚得到改善。減輕體重可采取限制總熱量攝入，增加運動量，戒酒、限鹽等方式。2.5穿著寬松

心腦血管疾病病人穿著以“三松”為要：褲帶宜松，研究表明因病人有動脈硬化，血管狹窄，過分勒緊褲帶會增加相應部位血液流動阻力，間接引起心臟負荷加大，血壓升高；衣領宜松，不宜穿高領服裝和系領帶，高領和領帶容易刺激頸動脈，引起迷走神經興奮而使血壓和心率驟降，造成腦供血不足而暈厥；穿鞋宜松，多穿布鞋，鞋帶過緊同樣會使相應部位血流阻力增加，使血壓升高。2.6注意生活細節 2.6.1季節

秋冬寒冷季節因血管收縮，血液粘稠，要格外注意保暖避免感冒。

二十四節氣中的清明、冬至等重要節氣，以及農歷每月十五前后，因為節氣影響和月項運動的變化，容易致血管內外壓強差變大，血壓波動，使心腦血管發生意外，所以要特別注意。

清晨6—9時由于血壓的晨將現象，是心腦血管患者的危險時刻，猝死多發生于此時，要注意不要急躁、緊張、生氣、過度用力、急趕車、運動等。

餐后1小時血壓下降，易致昏厥、心絞痛甚至死亡，故本病患者進餐應適可而止，避免暴飲暴食。2.6.2起床、沐浴等

心腦血管病人晨醒后不要急于起床，可賴床五分鐘，待心率、血壓、呼吸、內分泌 功能等較為平穩后再慢慢起床。起床要遵循三個“半分鐘”，即坐起后停半分鐘，雙腿垂于床半分鐘，站起后在床前站立半分鐘。實踐證明賴床5分鐘和三個“半分鐘”，有利于心腦血管病人的康復。

沐浴水溫冷熱適度以35度左右為宜；不宜飯后立即洗浴，洗浴動作不宜過快過猛；入浴時間不宜過長；酒后或過度疲勞時不宜入浴，不到公共浴室去洗浴。2.6.3戒煙限酒忌濃茶

心腦血管病人應戒煙，煙草中含尼古丁和微量元素鎘較多，吸入過多會刺激心臟和腎上腺釋放大量的兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。研究發現吸一支煙可使收縮壓升高10-25mmHg.長期大量吸煙引起動脈硬化，加重高血壓。同時吸煙還可影響血糖血脂代謝，促使血栓現成加重心腦血管疾病。

心腦血管病人最好戒酒。我國的人群調查發現酒量與血壓水平及高血壓發病率成正比。可以適量飲用綠茶。忌用辛辣和興奮神經系統的食物如濃茶、咖啡等。

3、食療藥膳養生保健

飲食調節在心腦血管疾病的綜合防治中具有舉足輕重的作用。良好的生活習慣可減少高脂血癥、肥胖、糖尿病等危險因素，預防高血壓和動脈硬化，減少并發癥。本病的飲食要堅持合理結構，粗糧素食為主、饑飽適中、清淡飲食等原則。人均每日攝鹽量不超過6克，老年人應該控制在4克。鉀每日攝入量應在90毫摩爾，鈣每日需攝入800毫克。膳食中盡量減少動物性脂肪，多選用植物油，植物油中的亞油酸對增加微血管的彈性，防止高血壓有一

定作用。每天烹調油的用量不超過25克，減少糖和甜食的攝入。防止食物過甜、過咸、過膩。3.1“一、二、三、四、五、”和“紅、黃、綠、白、黑”

中國營養協會建議，心腦血管疾病的合理飲食可概括為“一、二、三、四、五、”和“紅、黃、綠、白、黑”兩句話。一是每天1袋奶，二是每天250克碳水化合物；三是每日3份高蛋白食品（每份相當于50克瘦肉、100克豆腐、一個雞蛋、25克黃豆、100克魚蝦或100克雞鴨，有腎損害者應限制蛋白質攝入量）；四是四句話，即有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽；五是每日500克蔬菜水果（400克蔬菜，100克水果）。紅指紅葡萄酒每日飲用50-100毫升（紅葡萄酒可提高高密度脂蛋白）；黃指胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿等富含胡蘿卜素的黃色蔬菜；綠指綠茶（茶多酚有抗氧化自由基、抗動脈硬化和防癌作用）；白指燕麥粉和燕麥片（有降低膽固醇、甘油三酯的作用）；黑指黑木耳（有顯著的抗血凝、抗血小板聚集和降膽固醇的作用）。3.2藥膳

中醫在幾千年的臨床實踐中，積累了眾多防治心腦血管疾病的藥膳食療方，近幾十年中西醫結合防治心腦血管疾病又發展了針對性強的藥膳方。

三紅湯：枸杞子10克，山楂10克，紅棗10枚煮水代茶飲。有降脂、抗凝作用。

芝麻核桃粉：黑芝麻2000克，核桃粉300克，紅糖50克，研末，每日兩次，每次10克，溫開水送服，有滋補腎陰腎陽，潤燥減壓作用。

天麻橘皮飲：天麻10克，鮮橘皮20克，水煎代茶飲，有燥濕化痰，平肝熄風作用。

菊楂決明飲：菊花10克，生山楂、草決明各15克，三藥同煎，去渣取汁，調入適量冰糖，代茶飲。有清肝熄風、活血化瘀，順暢通便作用。

陳皮山楂鉤藤茶：陳皮、山楂、鉤藤各10克，烏龍茶5克，泡茶飲，有化痰降脂、降壓減肥作用。

參七燉雞：人參6克，三七粉3克，雞肉25克，水200毫升，放入瓦盅，隔水燉熟，油

鹽調味食用。適用于本病氣虛血瘀病人。

白果核桃粥：白果12顆，核桃30克，大米40克，水適量，煲粥，油鹽調味食用。有降脂作用。

4、按摩推拿養生保健

用拇指和中指握住腕關節，旋轉搓動，按壓腕關節處的太淵、大陵、神門穴，可每天做幾次，每次5—6分鐘，有預防心腦血管疾病作用。

當血壓急劇升高時，可按摩降壓溝，百會穴、曲池穴10-20分鐘，可起到平肝熄風降低血壓的作用。

冠心病急劇發作時，按摩內關、合谷、曲池、人中、璮中穴可作為急救手段，有打通心包經、疏通任督二脈的作用。按摩至陽穴，能迅速緩解心絞痛，起效時間多在5—10秒，有效作用時間能持續20分鐘。預防按壓3-6分鐘可預防心絞痛發作。

推拿可使周圍血管阻力下降，血管順應性增強。增強心臟泵血功能，增加每博輸出量，減少耗氧量，改善心臟功能。

5、運動氣功養生保健

運動能舒筋活絡、暢通氣血、緩解緊張情緒，科學合理的運動：可以減輕體重，降低血壓，改善自覺癥狀，改善血液流變學，改善血脂、血糖代謝，提高胰島素敏感性，從而降低心腦血管疾病的各種危險因素，減少并發癥，減少藥物用量，鞏固治療效果。

本病的運動養生保健應遵循“動中有靜，靜中有動，動靜結合，以靜為主”的原則，一般以戶外散步、慢跑、太極拳、保健操、氣功鍛煉等節奏慢、運動量小、競爭不激烈上網項目為宜，并以自己運動后不覺疲倦為度。每次運動要達到30分鐘，每周運動5次以上。

在本病的運動養生中，慢速長跑和大步走鍛煉可獲得滿意效果。5.1慢速跑

不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。在跑步中步幅要小，主要是主動降低肌肉在每跑一步的用力強度，目的是盡可能延長跑步時間。步幅小但動作要平衡。跑程要長一點，以便將身體中的血糖消耗掉，同時還能消耗掉身體內蓄積的多余能量。這鐘主動的消耗是降低血糖、血脂、緩解血壓的最好方法。慢速跑要循序漸進。可以先走一段，然后在慢條斯理的跑一段，這樣交替進行，最后慢慢的縮短走的時間，加大跑步的時間，直至過渡到—跑30分鐘。如果你一口氣可堅持30-50分鐘，你的心臟健康狀況非常好。5.2大步走

大步走也是鍛煉心臟功能非常好的有氧運動。大步走是在健步走的過程中，加大步幅的一種鍛煉方法。旨在加大健步走的運動量，促進全身多部位參加活動。步幅在有氧健身健步走中有非常重要的作用。

大步走的動作要求如下：（1）邁腿時要適當抬高腿的高度，把腳往遠處放；（2）抬腿時加強后腿的蹬地力量；（3）注意雙臂的擺動，雙臂最好擺到與肩同高的位臵，而且不要甩，要有控制的擺動。5.3五禽戲

五禽戲是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作創制而成的一套鍛煉身體的方法，相傳是東漢華佗所創。現代研究認為五禽戲是中小強度的有氧運動，通過對人體形、意、氣的調節，可改善人的精神狀態，調節老年人的免疫平衡能力。五禽戲有良好的降壓效果，而且對穩定血壓，鞏固遠期療效有獨特作用。

第四篇：疾病預防知識講座計劃

色力布亞鎮第二小學2017---2018學年第二學期

春季疾病預防知識講座計劃

為貫徹落實教育局、衛生部《關于加強學校衛生防疫與食品衛生安全工作的意見》，堅持安全第一、預防為主的方針，做好學校衛生防疫工作，確保學生的身體健康和生命安全特制定具體講座活動計劃如下：

一、講課時間和地點：計劃2018年3月12下午5：30—6：30，在學校操場辦春季預防疾病的知識講座。

二、講課內容：

春季是傳染病多發季節，常見的傳染性疾病包括：流行性感冒、手足口病、甲肝、麻疹、風疹、水痘、腮腺炎、細菌性痢疾等，此類疾病的主要特點有：可通過飛沫或飲食等途徑傳播。起病急，有發熱、頭痛、全身關節酸痛、咽痛、咳嗽、皮疹、腹瀉等一種或幾種癥狀。病防治知識，如何對疾病患者或疑似患者進行正確診治和處理等。

三、講課人：計劃由陳麗麗老師授課

四、參加人員：色力布亞鎮第二小學全校師生

色力布亞鎮第二小學

2018年3月10日

第五篇：預防心腦血管疾病的日常飲食常識

現在社會老齡化現象越來越嚴重，心腦血管疾病患者也越來越多，那么預防心腦血管疾病的日常飲食該怎么樣呢？預防心腦血管疾病最好的方法就是從飲食做起，都說病從口入，只要科學安排日常飲食便能有效地預防心腦血管疾病。心腦血管疾病的日常飲食有好多，例如以下幾種：

1、玉米

預防心腦血管疾病首先要促進人體脂肪以及膽固醇的代謝，因此在日常的飲食中最好是多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物，這類食物可有效幫助人體減少血液中脂肪的堆積和沉淀。所以無論是青少年還是中老年人，在平時應該多吃一些有效預防高血脂、動脈硬化等心腦血管疾病的食物，以此來保證身體健康。

2、西紅柿

西紅柿中除了含有豐富的番茄紅素之外，同時還含有著大量的維生素，人體中很多必須的維生素都可以從西紅柿中獲取。而且在平時適量的多吃西紅柿，還能有效的提高血液含氧能力、保持血管彈性，有效預防血栓等心腦血管疾病的發生。

3、海帶

海帶中含有最多的便是各種礦物質，這與海帶的生長環境有著密不可分的關系。海帶中除了這些礦物質之外，其他營養物質也是較為豐富的，它可以控制血栓、降低脂肪和脂蛋白的作用，預防心腦血管疾病，特別適合老年人養生食用。

4、茄子

到了秋季之外茄子的營養價值也開始顯山落水了，茄子中所含有的物質可起到保護血管、降低血壓、軟化血管、增強血管彈性的作用。特別是對預防心腦血管等疾病方面，更是有著不錯的功效。

5、洋蔥

老年人進入秋季后應該盡量的多吃些洋蔥，它能幫助你更好的養生保健。研究證實，洋蔥可以幫助老人舒展血管、減少血管壓力、降低血液粘稠度，有效預防冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病的發生。

飲食療法——1.限制食鹽的攝入科學研究表明,食鹽量一般以每天8～10克為宜。鹽量增加1克可以使收縮壓升高28毫米汞柱,舒張壓升高15毫米汞柱。很多醫學家和流行病學家也都證明,過多攝取食鹽容易患高血壓或加重高血壓。過量攝取食鹽還能使血小板聚集亢進,促使血栓形成。2.多吃降血脂食物(1)多素少葷血脂的高低常與每個人的生活習慣有關。人們都知道,吃素者血脂偏低,吃葷者血脂偏高,且容易發胖。肥胖者多容易引起心血管病和腦血管疾病,在生活中應養成多吃素食的習慣,并多吃一些幫助降血脂的食物。含纖維素較多的蔬菜(如芹菜、韭菜等)能夠幫助降血脂,它們含有大量的維生素C和纖維素,前者可以代謝膽固醇,后者可以阻止腸道對膽固醇的吸收。纖維素還能促進胃腸道蠕動,以保證人體正常排泄。(2)多食植物油某些人覺得用植物油炒菜不如用豬油炒菜好吃,有人愛用豬油做點心吃,這些均為造成血脂高的外在因素,故應多吃新鮮的蔬菜,如油菜、菠菜、以上就是我向大家介紹的預防心腦血管疾病的日常飲食常識。希望對大家有所幫助。

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