第一篇：2016-2017中學生心理健康知識講座(一)

一、什么是心理健康

心理健康是指旨在充分發揮個體潛能的內部心理諧調與外部行為適應相統一的良好狀態。這一定義表明，心理健康既表現在個體與環境互動時的適應行為上，也蘊含在相對穩定并處于動態發展和完善中的心理特質上。這兩者又是辯證統一的：表現在個體與環境互動時的適應行為正是其內在的良好心理特質使然，而個體在對環境的良好適應中，又發展并完善了己的心理特質。

二、心理健康標準

１９４６年，第三屆國際心理衛生大會曾具體指明心理健康的標志是：①身體、智力情緒十分調和；②適應環境，人際關系中彼此能謙讓；③有幸福感；④在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，地有效率的生活。《簡明不列顛百科全書》認為，心理健康的具體標準是：①認知過程正常，智力正常；②情緒穩定樂觀，心情舒暢；③意志堅強，做事有目的；④人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；⑤養成健康習慣和行為。無不良行為；⑥精力充沛地適應社會，人際關系良好。美國人格心理學家奧樂波特（Ｇ.Ｗ.Ａllport）提出了六條標準：①力爭自我的成長；②能客觀地看待自己；③人生觀的統一，④有與他人建立親睦關系的能力；⑤人生所需的能力、知識和技能的獲得；⑥具有同情心，對生活充滿愛。美國人本主義心理學家馬斯洛和密特爾

曼（ＡＨMaslw Mitteleman)列出了心理健康的１０條標準：

①充分的安全感；②充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價；③生活的目標能切合實際；④與現實環境能保持接觸；⑤能保持人格的完整與和諧；⑥具有從經驗中學習的能力；⑦能保持良好的人際關系；⑧適度的情緒表達及控制；⑨在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個性發揮；⑩有不違背社會規范的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。

除此之外，還有許多學者都提出了自己的標準。研究者在心理健康標準問題上之所以存在分歧，既有客觀原因，也有主觀原因。就客觀原因而言，這是由于衡量人生理健康與否時所采用的身體各項形態、生理和功能指標那樣具體而客觀。就主觀原因而言，對心理人健康標準的實際把握的分歧，這種分歧主要表現在研究者確定心理健康標準的依據上。綜合國內外學者的觀點，結合我們開展心理健康教育工作的經驗，將心理健康標準界定如下：

（一）智力發展正常。

智力正常是一個人學習、生活、工作最基本的心理條件，是人適應周圍環境，謀求自我發展的心理保證，因而是心理健康的首標準。

（二）情緒穩定樂觀。

情緒穩定樂觀是心理健康的主要標準。在心理健康者身上。積極情緒多于消極情緒。樂觀情緒占主導地位。這是因為只有一個人經常保持愉快樂觀的情緒時，他才能善于從生活中導找樂趣，對生活充滿希望。

（三）意志品質健全。

意志是一種有意識、有目的行動并克服內外困難的心理過程。意志是人意識能動性的集中體現，是個性的重要精神支柱。心理健康的意志品質具有職下特點：①行動目的明確，獨立性強。②善于當機立斷，果敢性強。③行動不屈不撓，堅毅性強。④心理承受力強，自制力好。

（四）行為協調適度。

一個心理健康，其行為在有如下特點：①行為方式須與年齡特點相一致；②行為方式須與社會角色相一致；③行為反映強度須與刺激強度相一致；④行為的一貫和統一。

（五）人際關系和諧。

人際關系是人與人之間由于交往而產生的一種心理關系。和諧的人際關系既是心理健康不可或缺的條件，也是增進心理健康的重要途徑。人際關系和諧的表現是：①樂于與人交往，既有廣泛而穩定的人際關系，又有知已的朋友；②在人間交往中能保持獨立而且有完整的人格，知人知已，不卑不亢；③能客觀地評價

別人，取人之長，補已之短，嚴于律已，寬以待人；④在交往中能用尊重、信任、友愛、寬容和理解的態度與人友好相處，能接受和給予愛與友誼；⑤與集體能保持協調的關系，能與他人同心協力、合作共事，并樂于助人。

（六）人格完整獨立。要格也稱個性，它是一個人與另一個人區別開來的獨特的心理特性。心理健康教育的最終目標是使人保持人格的獨立完整性，培養健全的人格。

在界定上述心理健康標準時，尚有以下幾點需要注意：其一，心理健康是一個相對的概念。所謂相對性是指，心理健康只有在與同一年齡的人心理發展水平的比較中，才能顯現其價值。其二，人的心理健康水平可分為不同的等級，是一個從健康到不健康的連續。其三，一個人是否心理健康與一個人是否有不健康的心理和行為并不是一回事。其四，心理健康是一個文化的、發展的概念。心理健康不是一種固定不變的狀態，而是一個變化和發展的過程。

三、學校心理健康教育與素質教育

人的素質結構可分為以下三個層次：一是竽素質，主要包括身體形態的發育狀況、竽機能水平、運動能力、參外部環境和外部刺激的適應能力等四個方面。二是心理素質，主要由智力困素和非智力因素構成。三是社會文化素質，主要包括科學素質、道

德素質和審美素質三個方面。這三個層次相互聯系、相互滲透、相互依賴、相互影響，構成了人的整體素質結構。上述素質的構成要求 相應的教育構成：生理素質教育、心理素質教育社會文化素質教育。心理素質教育對應于心理健康教育，生理素質教育對應于體育，而社會文化素質教育則對應于德育、智育和美育。心理健康教育是素質教育結構的重要組成部分。

四、心理健康教育在素質教育中的地位和作用

通過學校心理健康教育，使用個體保持的心理狀態和良好的心理素質，就能為其順利地接受德育、智育、體育、美育等其他素質教育提供良好的心理條件。為了加深對這一問題的理解，茲對心理健康教育與德育、智育、體育、美的關系作簡要分析。

（一）心理健康教育與德育

在現代教育學中，德育是指向學生傳授一定社會的思想政治觀點和道德規范，以形成他們的思想品德，發展其道德判斷能力和自我修養能力的活動。德育既包括通常所說的思想政治教育，又包括本來意義的道德品質教育。這兩個方面的內容與心理健康教育都有著極為密切的聯系：德育要培養學習各種良好的心理品質和意識傾向性，特別是要培養學生良好的道德意識傾向笥和道德心理品質。培養上述道德意識傾向性、道德心理品質以及提高道德判斷能力，自我修養能力等，既是德育的任務，也是

心理健康教育的任務，這種任務的交叉重疊，反映了二者之間橫向上的密切關系。

（二）心理健康教育與智育

智育是向學生傳授系統的文化科學知識和基本技能，發展其智力的活動。我們認為智育工作的這三個方面的任務都與心理健康教育密切相關。

（三）心理健康教育與體育

體育有廣義與狹義之分。廣義的體育是指國家所倡導的群眾性體育活動與競技比賽；狹義的體育只指學校體育，是指學校體育工作者有組織有計劃地授予學生身體鍛煉和體育運動的知識技能，以達到增強學生體質，提高運動能力、磨練意志和形成良好品德的教育。

體育與心理健康教育的密切聯系主要表現在兩個方面。其一，體育與心理健康教育在功能和任務方面有某些交叉重疊之處。

培養學生良好的情緒、意志、性格，發展其智力等，也是學校心理健康教育的功能和任務之所在。

其二，心理健康教育是體育的基礎。體育工作的重要任務之一是鍛煉身體，增強體質，提高健康水平。作為一個身心統一體的人來說，其身體與精神如同一張紙的正反兩面，是互為依存的，不可去其一而存其二，良好的心理素質對動作技能的學習和掌握起著促進作用。開展學校心理健康教育，可以為學校體育工作打下良好的心理基礎。

（四）心理健康教育與美育.美育又稱審美教育，是運用藝術美、自然美和社會生活美培養受教育者正確的審美觀點和感受美、鑒賞美、創造美的能力的教育。美育最基本的任務是引導學生在端正審美態度、形成健康的審美意識的基礎上，接著正確的審判觀點。從上述對美育任務的概覽中，我們不難發現，諸如審美興趣、審美情感、審美理想以及對美的感知能力、想像能力、理解能力及判斷能力等，既是美育的任務，也是心理健康教育的任務，這是美育與心理健康聯系的一個方面。另一個方面是，心理健康教育是美育的基礎，沒有心理基礎的美育是不健全的美育，我國現代美育的內賓一般分為自然美、藝術美和社會生活美三個方面。社會生活美體現在人的社會實踐活動中，實踐的主體人，因而人的美是社會生活美的集中體現。可以看出人的良好主理品質，本身就是人美的基礎和條件。

從以上的論述中，不難發現。，在整個素質教育的體系中，心理健康教育有其自身的內涵，也應該有其自身的位置，它應該成為與德、智、體、美并列的基礎教育范疇，心理健康教育與德

育、智育、體育美育在橫向上是相互交叉重疊的；縱向聯系而言，心理健康教育是其他各育的基礎；在人的素質結構中，心理素質具有核心地位和作用；在整個素質教育體系中，心理健康教育與德育、智育、體育和美育一道，構成了一個相互制約、相互滲透的辯證統一的完整體系。其中心理健康教育是其他教育的中介和基礎，它為學生形成思想品德、獲得知識、形成技能、培養能力、發展智力、鍛煉身體、增強體質、塑造美感等提供了良好的心理前提。

五、學校心理健康教育的意義

學校心理健康教育的意義是由學校心理健康教育的必要性所決定的。從心理健康教育的觀點來看，這種必要性主要淵源于以下四種需要。

（一）參與國際競爭的需要縱覽全球風云，競爭日趨激烈。當今世界競爭的基點已由軍事、經濟轉向綜合國力，其實質是教育和人才的競爭。諸多的研究證實，超群的智慧，穩定的情緒，頑強的毅力，完善的個性，適應環境的能力，隨機應變的機智等高品位的心理素質已成為最具競爭力的人才資源的要素。另一方面，專業知識的傳授曾是傳統教育體制的核心，然而心理素質不健康者連適應社會都成問題，縱有滿腹經論也難以造福社會。概言之，我們應當從參與國際競爭和提高人才整體素

質水平的高度來年待青少年獐的心理素質問題，進而認識到開展學校心理健康教育的重要性和必要性。

（二）國內現代化建設的需要.放眼全球，現代化已經成為世界性的潮流。我國現在已融入第四次現代化浪潮之中。為了使我國的現代化能得以早日實現，必須注意研究歷史的經驗。既包括現代化成功國家的經驗。也包括現代化失敗國家的經驗。人的現代化是一個國家、一個社會實現現代化所必不可少的因素和條件，它是現代化制度與經濟賴以長期發展并取得成功的先決條件，而不是國家現代化過程結束后的副產品。如不首先實現人的現代化，這個國家只能是徒有虛名的，只有當安的人民是現代人，它的國民從心理和行為上都轉變為現代的人格，它的現代政治、經濟、文化管理機構中的工作人員都獲得了某種與現代化發展相適應的現代性，這樣的國家才正直稱為現代化的國家。那么，什么是人的現代化呢？所謂人的現代化，就是人的素質現代化。現代人與傳統人的差異無非表現出各自不同的素質特點。美國社會學者英格爾斯曾經提出過現代人的12種品質：?現代人準備和樂于接受他未經歷過的新的生活經驗、新的思想觀念、新的行為方式；?準備接受社會的改革和變化；?思路開闊，頭腦開放，尊重并愿意考試各方面的不同意見和看法；?注重現在與未來，守時、惜時；?強烈的個人

交通感，對人和社會的能力充滿信心，力爭講求效率；?計劃；?知識；?可依賴性和信任感；?重視專門技術，有愿意根據技術水平高低來禽不同報酬的心理基礎。?樂于讓自己和他的后代選擇離開傳統所尊敬的職業。對教育的內容和傳統智慧敢于挑戰。⑴相互了解、尊重和自尊。⑵了解生產及過程。在現代人的素質中，強調現代人的心理素質，并視現代人的心理素質為現代人素質的基礎，這是英格爾斯慧眼獨具之外。

綜上所述，不難看出，欲使我們的國家現代化，首先必須使國民素質現代化；頁欲想使國民素質現代化，關鍵是使國民心理素質現代化。而欲想做到這一點，就必須從青少年兒童時期開始做好學校心理健康教育工作。

（三）順應世界教育改革潮流的需要.教育思想的大變革也促使人們重新確立新的能“面向世界、面向未來”的教育質量觀，并據此確立教育發展的新戰略和新目標。基于《教育基本法》的精神，21世紀的教育目標概括起來有如下三點，①培養寬廣胸懷與豐富的創造性能力。寬廣胸懷指在德、智、體、美協調發展過程中追求真、善、美；豐富的創造能力指藝術、科學和技術各個領域的創造性能力。②培養自主與自律精神。自主與自律精神具體是指在形成穩定的自我性格時，要具有自主地思考判斷問題的能力，盡職盡責、嚴于律已及

積極主動等精神；在確立自主與自律精神的同時，要培養助人為樂寬容心和指導他人的能力。③培養在國際事務中能干的目標人。即要培養在和平、國際協調這種相互依存的關系中生存下去，并能深刻理解多種異國文化，具在國際性人際交流的能力；韓國制定21世紀教育目標時突出了自由、自主與自律精神，提了“全人觀念”，其內涵是①健康的人；②獨立的人；③創新的人；④道德的人。1989年1月聯合國教科文組織在北京曾召開了“面向21世紀教育國際研討會”。會上澳大利亞學者埃利雅德曾提出了這樣的觀點，即一個人要想在新世紀取得成功，必須掌握三張“通行證”：一是學術性通行證，二是職業性通行證，三是證明一個人事業心和開拓能力的通行證。這三張通行證實質上是一張心理素質性的通行證。會議通過了“學會關心”的總結報告認為21 世紀教育體系要進行以下一些重點轉移：

①從促進教育的統一性轉變為促進教育的創造性和革新精神； ②從促進競爭轉變為促進合作；

③學會算術學習，促進對學習的愛好，以便為終身教育打下堅實基礎；④強調個人的發展：自知、自尊、自信；

⑤促進人際關系，支持年輕人發展與他人聯系的能力等等。這些轉移對學生的心理素質提出了新的要求，也向學校教育工作

提出了新的要求——開展學校心理健康教育。

（四）改變國內基礎教育現狀的需要.長期以來，我國基礎教育中的一個突出問題就是“應試教育”。所謂“應試教育”指在我國教育實踐中突擊存在的偏離受教育者群體和社會發展的實際需要，單純為應付考試、爭取高分和片面追求升學率的一種傾向。其錯誤思想弊端主要體現在以下六個方面。

其一，面向少數學生，造成受教育機會的不均等。其二，教育目標狹隘，造成學生的片面發展。其三，教育模式凝固，造成學生個性貧乏。其四，限制了教育者的個性，造成了不合理的競爭。其五，增加了基礎教育后各極各類教育的難度，造成了教育的不可持續發展。其六，學業負擔過重，造成學生身心健康壯況每況愈下。隨著

“應試教育”之風愈演愈烈我國少年兒童心理健康狀況堪稱每況愈下。

由此可見，開展學校心理健康教育確實是改變輛基礎教育現狀和提高中小學生心理健康水平的迫切需要。

六、學校心理健康教育的目標

學校心理健康教育的目標對于卓有成效地開展學校心理健康教育工作具有重要的意義。它既是選擇與確定心理健康教育內

容的依據，也是指引心理健康教育方向和調控心理健康教育過程的參照；既是檢驗、評估心理健康教育工作有效性的標準，也是激發學生接受心理健康教育動機的手段。從系統論的角度來看，心理健康教育目標是由一系列子目標構成的目標系統，從縱向的年齡層面來考試，幼兒園、小學、初中、高中及大學應有不同的心理健康教育目標；從橫向的心理素質結構層面來考試，認訓、情感、意志及個性等方面的目標亦有差異；從教育的層面來考試，學校健康教育目標的確立必須注意以下幾個問題：①目標必須是學生能夠理解和接受的；②目標必須是具體的、可評估的；③目標必須是可行的，即通過心理健康教育可達到的；④目標必須是兼顧社會規范和個人需要的，在為既符合社會規范又能滿足主體需要的行為，正是心理健康者的特征行為。如果心理健康教育的目標僅在于滿足學生的個人需要，而無視社會規范的制約以及學生應承擔的社會責任，則可能會導致當事人的反社會行為；反之，如果心理健康教育只考慮使學生服從于社會規范，而不考慮主體需要的滿足，學生不能從自己行為中獲得樂趣，則此種雖符合社會規范但與主體需要相悖的行為列，異于自我苛求與自我折磨。

七、情感教育目標的內容

作為學校心理健康教育的重要組成部分，情感教育的目標主要包括培養學生的社會性情感品質和增強其情感調控能力，具體

地

說，包括以下五個方面。

一是幫助學生學會情緒認知和情緒識別。情緒認知是讓學生明白情緒、情感的內涵、功能、分類；情緒、情感對學習、生活、行為和心理健康的重要意義；懂情緒的兩極性，并掌握其問的區別。情緒識別是使學生能更好地察覺自我情緒和情感，并能敏銳地體察他人的情緒和情感。

二是幫助學生學會情緒表達和情緒理解。情緒表達是指學生能運用言語和非言語手段正確、合理、恰當地表達自己的情緒和情感。情緒理解是指學生善解他人的情緒與情感，具有移情的能力。

三是幫助學生學會情緒主導和情緒平衡。情緒主導是指在個體的情緒經驗中，某一種或幾種情緒對行為的影響較大，占有一定 的優勢，或者說起主導作用。情緒平衡是指個體情緒生活中，積極情緒和消極情緒在比例上有合理的分配，而不是只有其中一類，或其中一類特別多。

四是幫助學生學會情緒控制和情緒宣泄。情緒控制是指個體對自身情緒狀態的主動影響。情緒宣泄，指情緒能量或精力的清除、疏瀉，以恢復身心機能的平衡和穩定。

五是幫助學生學會情感發展和情感培養。從情感發生、發展和形成過程來看，它飲食著一個從弱到強、從低級到高級、從簡單到復雜的系列。情感培養則是指在情感發展的基礎，進一步幫助學生形成一些符合社會需要的良好的情感品質，主要指導：①情感的傾向性②

情感的深刻性；③情感的穩固性；④情感的效能性。

八、學校心理健康教育包括哪些內容

（一）學習心理指導。學習心理指導，是指教育者依據現代學習理論，針對影響學生學習的因素，有目的、有計劃和有步驟地教會學生如何學習的過程。其內容包括學習方法指導；學習動機指導；學習興趣指導；學習習慣指導；和應試心理指導五個方面。

（二）智力訓練。智力也稱智能，一般認為，智力是指個體聰明的程度。發展學生智力是學校智育工作的一項極其重要的核心任務，這是由智力本身的特點和它們在現代社會生產、生活中的重要地位所決定的。智力不僅是完成學習活動的必要條件，也是完成其他一切領域實踐活動的根本保證。我們認為，對學生進行智力訓練的內容應包括以下五個方面。

第一，使學了解智力發展是一種動態近程。第二，使學生正確認識智商與學業成就之間的關系。第三使學生正確認識男女

智力差異。第四，使學生認識自己的學習潛能。第五使學生有的放矢地參加智力訓練。

（三）情感教育。情感教育是一個與認知教育相對應的概念，它是指導把情感作為人的發展的重要領域之一，對其施以教育的力量。

（四）性格教育。性格是人對客觀現實的穩固態度心臟與之相應的習慣化了的行為方式方面的心理特征。性格是個性心理特征的核心特征，對個性心理的其他特征和傾向趣支配作用，決定著個人活動的方向。

（五）耐挫有力培養。所謂耐挫能力，又稱挫折的耐受能力、挫折隨力、挫折容忍力等，是指個體對挫折可忍耐、可接受程度的大小。

（六）人際關系指導人際關系是人與人之間由于效而建立起來的一種心理關系.它反映了個體或群眾尋求滿足其社會需要的心理狀態，表明了人們在相互效的過程中關系的深度、親密隆、融洽性和協調性等房理方面聯系的程度。㈦性心理健康教育。性心理健康教育是旨在保持和增進性健康的教育。㈧自我意識發展指導。自我意識是個體對自己本身及與周圍客觀世界關系的意識。

九、學校心理健康教育的原則

心理健康教育原則是心理健康教育工作者在實施此種教育時必須遵循的基本要求。心理健康教育原則從心理健康教育目標出發，反映了心理健康教育的基本規律。我們認為，在學校心理健康教育工作中，應遵循以下原則。

（一）針對性原則。心理健康教育必須根據學生的身心發展特點和規律，有針對性地實施教育。要根據學生的年齡、性別特點，學生的表現特點，時代、個性特點，靈活運用心理健康教育的通用原理，因勢利導因材施教，才能收到好的教育效果。

（二）主體性原則。主體性原則是指在心理健康教育過程中要尊重生學生的主體地位，注意調動學生的主動、積極性。貫徹主體性

原則要注意三個問題：①要從滿足學生的正確需要入手。②要注意發揮學生的主動性和積極性，不可事事包辦代替。③教師要盡其所能，全面了解放學生。

（三）發展性原則。發展性原則指在學校心理健康教育工作中，教師要注意以發展變化的觀點來看待學生身上出現的問題，不伏要在對問題的分檔和本質的把握中善于用發展的眼光作動態考察，而且在對問題的解決和教育效果的預測上也要具有發展的觀點。在心理健康教育工作中貫徹發展性原則時，要求教育者要做到以下幾點：①要求教育者堅持以發展的觀點看待學生。②

要使心理健康教育走在發展的前面。③要注意“三早”。一是早早進行，二是早做準備，三是早期干預。

（四）尊重性原則。尊重性原則是針對心理健康教育工作者對學生的態度所提出來的原則。貫徹尊重性原則要注意三個方面問題：①尊重學生個人的尊嚴，以平等、民主的態度對待學生。②尊重學生的選擇。③對學生一視同仁。

（五）全面性原則。全面性原則是指在心理健康教育過程中，教育者要運用系統理論的觀點指導工作。

貫徹西面性原則要注意兩點。一是要樹立學生“全人化”發展觀念。二是要及時發現和彌補學生某些方面的發展缺陷，全面考察和分析這些缺陷的形成和制定對策。

（六）活動性原則。活動性原則是指心理健康教育要重視通過活動來促進心理發展。貫徹活動性原則要注意以下兩個方面：第一，活動的組織和開展要符合學生心理發展的需要，要能與學生的年齡特征適應。第二要注意通過系列活動讓學生重復參與各種訓練和練習。

（七）成功性原則。成功性原則是指在心理健康教育工作中，要盡量使學生產生成功的愉快體驗，減少失敗的不愉快體驗。要做到：

第一，心理健康教育的要求必須要恰當的。第二，幫助學生

樹立適合自己特點的抱負水平。第三，要幫助學生正確對待失敗。第四。要讓每一個學生都體驗到成功。

（八）全體性原則。心理健康教育必須堅持面向全體學生，為全體學生服務。第一，在制定心理健康教育計劃時要著眼于全體學生，在確定教育內容時要考慮大多數學生共同需要及普遍存在的問題。第二。要注意給每個學生機會。第三，注意學生的特殊要求并給予實際幫助。

第二篇：中學生心理健康知識講座

中學生心理健康知識講座

一、性格與健康之間的關系

人的性格與人的健康有著十分密切的關系。不良的性格不僅有損于個人的人際交往，而且也是各種心理障礙和身心疾病的潛在溫床。我舉兩個例子來分別說明一下不良的性格與人的健康甚至生命之間的關系。

我說的第一個人物是《紅樓夢》當中的林黛玉。林黛玉是一個典型的內向型性格的人，她多疑、敏感、多愁善感，看到花謝了也潸然淚下，于是演繹了一出黛玉葬花的故事。由于她的這種性格使她的病情越來越嚴重，最后抑郁而死。而另一個人物則是《三國演義》當中的周瑜，周瑜是一個外向型性格的人，他自私、暴躁、心胸狹窄，遇事不能冷靜，最后被活活氣死。文學作品當中對于周瑜的死，渲染的是被諸葛亮活活氣死的。從心理學角度來分析，周瑜不是被諸葛亮氣死的而是死于他的性格，吳國那么多將領為什么其他人不被氣死而單單周瑜被氣死呢?還是由于周瑜的性格問題。

雖然這兩個人物是文學作品中的人物，但是文學來源于生活，文學作品中的人物都是現實生活中典型的反映，在現實生活中都能找到他的原型。這兩個例子都比較特殊，也比較極端，都是由于性格不好導致英年早逝。現實生活中抑郁而死或者是活活氣死的實在是太少了。雖然不良的性格不是普遍地影響人的生命，但是不良的性格會影響人的壽命，縮短人的壽命。在長壽的人群當中，都有一個共同的特點，那就是性格都比較開朗，性格開朗能延年益壽。

性格與事業之間的關系 大家是否思考過這樣一個問題，一個人要想在事業上取得成功需要具備哪些條件呢?有人作過研究，認為一個人要想在事業取得成功，除了良好的先天素質、較高的智力水平、健康的身體、豐富的知識、卓越的能力、良好的機遇等等之外，還有一個很重要的條件，那就是良好的性格。

二、習慣養成性格

培根說：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”(培根，英國著名的科學家、哲學家，有一句名言：“知識就是力量!”)我們說性格是習慣化了的行為方式，要想成為一個倍受歡迎的人，應注意養成良好的行為習慣。如何培養良好的性格呢?要從平時做起，從小事做起，從點滴做起。

1、習慣面含微笑。有人說：“微笑是人際關系的通行證。”如果你能笑臉相迎笑臉相送，就會給人一種溫暖親切之感。生活需要微笑，生活中的每一個人都需要微笑。

案例：《微笑可以傳染》

下面的事例是發生在我們身邊的事例，星期一第七節課我去聽課，當我走到辦公樓二樓的時候，忽然有三名小學同學滿面春風的立在我的眼前，并且對我鞠了一躬，并且齊聲說了一句：老師好。本來氣喘吁吁的我馬上面帶微笑還禮，當時只覺得一股暖流流遍全身，我知道那是學生的和風細語溫暖了我。

2、樂于幫助別人。一般來說，人在困境時，最需要別人的安慰與幫助。要做一個樂于助人的人，學會關心別人，學會幫助別人。請記住：錦上添花遠不如雪中送炭讓人感激;順境中的贊揚也遠不如逆境中的幫助與支持令人難忘。

三、性格決定命運

平時，我們經常談到你是什么性格，我是什么性格;我是外向，你是內向。盡管我們沒有學過有關性格方面的知識，但是我們已經無意中接觸到了性格的一種學說，叫向性說。向性說按照個體的心理活動傾向于外部或傾向于內部，把人的性格分為外向型和內向型。向性說的代表人物是瑞士的心理學家榮格。

什么是性格呢?性格是一個人對待現實的穩固態度，以及在行為方式上表現出來的比較固定的與眾不同的特點。性格是個性中最主要、最核心的心理特征。

外向型性格的人心理活動傾向于外部，他們活潑，開朗，善交際，愛外出，待人熱情，誠懇，隨和，適應能力強，但有時候比較輕率，不夠細心，缺乏自我分析與自我批評中學生心理健康知識講座中學生心理健康知識講座。內向型性格的人心理活動傾向于內部，他們沉靜，愛思考，內心體驗深刻，待人接物小心謹慎，喜歡單獨工作，有自我分析和自我批評的精神，常因過分謹慎而不夠果斷，對新環境的適應不夠靈活。需要說明的是：

1、只有那些經常性、習慣性的表現才能被認為是個體的性格特征。偶然的表現不能認定為是個人的性格特征。

2、隨著社會生活條件的明顯變化，在某種程度上性格也會發生相應的變化，因此，性格具有可塑性。性格的可塑性是說性格在外部條件的影響下是可以改變的。

3、內外向的類型沒有絕對的高低、好壞之分，每一種類型的性格都對特殊的環境具有特定的適應性。

4、絕對外向或絕對內向的人是很少的，而絕大多數人不是外向型或內向型，而是屬于中間型或叫混合型。他們即具有內向性格的某些特性，又具有外向性格的某些特性，只是外向和內向的程度有一定的 差別而已。

有人對成功人士做了一項調查，結果發現這些成功人士或者說這些有所作為的人，在他們身上都具有一些共同的性格品質，歸納起來如下。

1、自信。自信就是對自己以及自己所從事的事業的正確性深信無疑，堅信自己的事業一定成功。李白堅信“天生我材必有用，千金散盡還復來”(李白《將進酒》)，杜甫自信“會當凌絕頂，一覽眾山小。”歌德認為“誰若是游戲人生，他就一事無成，誰不能主宰自己，他就永遠是個奴隸。”一個人在任何情況下都要有自信，如果你對你自己都沒有信心了，其它任何人都幫不了你。缺乏自信的人，不可能有遠大的目標和對未來的美好憧憬;缺乏自信的人，不可能在人生的道路上頑強拼搏、堅忍不拔;缺乏自信的人，不可能使自己的生命潛能得到充分的挖掘和釋放;缺乏自信的人，不可能享受到由成功帶來的體驗;缺乏自信的人，不可能在生命流動的旋律中譜寫出輝煌的樂章……

案例：《把斧頭推銷給小布什》。

2001年5月20日，美國一位名叫喬治·赫伯特的推銷員，成功地把一把斧子推銷給了小布什總統。布魯金斯學會得知這一消息，把一只刻有“最偉大推銷員”的金靴子贈與了他。這是自1975年以來，該學會的一名學員成功地把一臺微型錄音機賣給了尼克松后，又一學員跨過如此高的門檻。

布魯金斯學會創建于1927年，以培養世界上最杰出的推銷員著稱于世。它有一個傳統，在每期學員畢業時，都設計一道最能體現推銷員能力的實習題，讓學生去完成中學生心理健康知識講座文章中學生心理健康知識講座出自克林頓當政期間，他們出了這么一個題目：請把一條三角褲推 銷給現任總統。八年間，有無數個學員為此絞盡腦汁，最后都無功而返。克林頓卸任后，布魯金斯學會把題目換成：請將一把斧子推銷給小布什總統。

鑒于前八年的失敗與教訓，許多學員知難而退。個別學員甚至認為，這道畢業實習題會和克林頓當政時一樣毫無結果，因為現在的總統什么都不缺，即使缺什么，也用不著他們親自購買;再退一步說，即使他們親自購買，也不一定正趕上你去推銷的時候。然而，喬治·赫伯特卻做到了，并且沒有花多少工夫。一位記者在采訪他的時候，他是這樣說的：我認為，把一把斧子推銷給小布什總統是完全可能的，因為小布什總統在得克薩斯州有一座農場，那里長著許多樹。于是我給他寫了一封信，說，有一次，我有幸參觀您的農場，發現那里長著許多矢菊樹，有些已經死掉，木質已變得松軟。我想，您一定需要一把小斧頭，但是從您現在的體質來看，這種小斧頭顯然太輕，因此您仍然需要一把不甚鋒利的老斧頭。現在我這兒正好有一把這樣的斧頭，它是我祖父留給我的，很適合砍伐枯樹。倘您若有興趣的話，請按這封信所留的信箱，給予回復……最后他就給我匯來了15美元。喬治·赫伯特成功后，布魯金斯學會在表彰他的時候說：金靴子獎已設置了26年。26年間，布魯金斯學會培養了數以萬計的推銷員，造就了數以百計的百萬富翁，這只金靴子之所以沒有授予他們，是因為我們一直想尋找這么一個人——這個人從不因有人說某一目標不能實現而放棄，從不因某件事情難以辦到而失去自信。

2、恒心。恒心指的是對待某項事業要有長久不變的意志，百折不撓，堅持到底。馬克思用了整整40年的心血寫成了《資本論》，光筆記就記了100多本。如果沒有恒心，沒有堅持40年的恒心，就沒有馬克思，也 就沒有《資本論》。大文學家莎士比亞說：“千萬人的失敗，都是失敗于做事不徹底，往往做到離成功尚差一步，就終止不前了。”這樣的例子很多，如：英國生物學家達爾文研究進化論，花了22年，寫出了《物種起源》。法國著名物理學家居里夫人，歷經12年的實驗，從幾十噸的礦石中提取了幾克的鐳。在愛迪生發明燈泡的時候他失敗了很多次，當他用到一千多種材料做燈絲的時候，助手對他說：“你已經失敗了一千多次了，成功已經變得渺茫，還是放棄吧!”但愛迪生卻說：“到現在我的收獲還不錯，起碼我發現有一千多種材料不能做燈絲。”最后，他經過六千多次的實驗終于成功了。感想:我可以試想，如果愛迪生在助手勸他停止實驗的時候放棄了，我們現在會怎么樣呢?可能我們還要點只有豆粒般大小的油燈在夜里照明。李時珍花了31年功夫，讀了800多種書籍，寫了上千萬字筆記，游歷了7個省，收集了成千上萬個單方，為了了解一些草藥的解毒效果，吞服了一些劇烈的毒物，最后寫成了中國醫藥學的輝煌巨著——《本草綱目》。張海迪礪志成才:張海迪自幼高位嚴重截癱，幾次瀕臨死亡邊緣。但她不因殘疾而氣餒，20多年來，他學會了4門外語，翻譯了16萬多字的著作，獲得了哲學碩士學位，并自學了針灸，為群眾治病1萬多人次，作出了常人都很難取得的成就。

3、熱情。對事業的熱愛，對工作的迷戀，是一切活動的最重要的動力之一，是智慧表現和發展的必要條件。從熱情到癡情，對事業和工作將更加有利，更能取得成功。無論做什么事情，都要有熱情，都要滿懷熱情地去做。哲學家黑格爾說：“沒有激情，世界上任何偉大的事業都不會成功。”充滿激情的人，對于任何一件小事都力求做得最好，對于再平淡的生活也用十分的認真來對待。因為他們知道，現在的每一件小事，每一次 努力，都是成就未來的基礎，都是通往成功的鋪路石中學生心理健康知識講座默認。

有這樣一個故事：

有人曾問三個砌磚工人：“你們在做什么?”

第一個工人說：“砌磚。”第二個工人說：“我正在賺工資。”第三個工人說：“我正在建世界上最富特色的房子。”

于是，前兩個人一直是普通的砌磚工人，而第三個最后成了一個出色的建筑師。

前兩個工人不知道，手頭的小工作其實正是大事業的開始。第三個工人對自己的工作充滿熱情，因為只有他知道，每一天的辛勤努力，都能夠使自己更上一層樓，最終到達事業的頂峰。

4、愉悅。輕松愉快的心境和廣泛健康的興趣是活躍思想、舒展胸懷、開闊思路的重要條件。科學家的靈感往往不是產生在緊張的腦力勞動之中，多產生在輕松愉快的情形之中。無論做什么事情都要有一顆愉悅的心情伴隨左右，貫穿始終。有了愉悅的心情，做起來就不會感到勞累，不會感到痛苦。在別人看來非常痛苦的事情，而你卻苦中有樂

關于樂觀向上，積極進取的名人事例很多，現在我想帶領同學們再重溫一下普希金的那首激勵了無數人的動人詩篇《假如生活欺騙了你》：假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急，憂郁的日子里需要鎮靜，相信吧，快樂的日子將會來臨。心兒永遠向往著未來，現在卻常是憂郁，一切都是瞬息，一切都將會過去，而那過去了的，就會成為親切的懷戀。

5、創新。雄心勃勃，不受傳統的框框所限，對新事物有敏銳感，不迷信權威，不崇拜偶像，常常提出與眾不同的設想，常常做出別人不能做 出的事情。創新就是想別人不曾想也不會想，干別人不會干也不曾干過的事情。

張家坡中心學校

2018-3 8

第三篇：中學生心理健康知識講座[范文]

鐵山中學心理健康知識講座

心理健康問題的表現：

有強迫癥狀的學生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復檢查作業做得對不對；女生總擔心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

人際關系敏感方面有問題的學生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。

有敵對傾向學生的表現是常發脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

有偏執傾向學生的表現是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數人不可信、不可靠；很難與他人合作。

有焦慮傾向學生的表現是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實。

有適應不良問題的學生表現為不喜歡學校的課外活動，對學校生活不適應。這些在高一和初一學生身上表現得特別明顯，因此學校應采取相應的措施以幫助學生克服不適應性。

有情緒不穩定問題的學生比例僅次于學習壓力感，其表現是心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠。

有心理不平衡的學生的表現是看別的同學考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。

一、學習類問題

因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：

1.中學生負擔過重，學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食欲不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。

2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，學習成績差的學生，達不到家長和教師的期望，常常產生厭學心理，青少年常因厭學而造成親子關系緊張，有些家長“望子成龍”心切，對學習差的子女教育不當，要求不嚴，有的家長對子女學習失去信息，放任不管，這些做法都只會給青少年造成反感，而不能解決問題。

“國家教育委員會的一位負責同志在一次會議上說，中學生厭學的有30%，有的縣甚至高達60%”。可見，厭學是一個普遍問題。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重，甚至出現焦慮泛化現象。

我國的教育體制還不夠完善，絕大部分是普通中學，學生在中學所學的知識基本上是為考大學而準備的，實際上升入大學的只是很少的一部分，學生面臨的是升學難、就業難、出路窄的現象，特別是那些成績差的后進生更是感到升學無望。一種畢業后無出路的憂愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學習上，就是感到學習的沉重，討厭學習，考試焦慮。

教育結構的不合理性還表現出教學內容過難，“據人民教育出版社調查，80%的中學生學習理科教材有困難”。這種情況導致了一些學生由厭惡學習發展到逃避學習，脫離學校去尋求不正當刺激，從而形成一系列品行障礙。

目前一些學校在片面追求升學率的指導思想影響下，學校當中分好、差班，考試排名次，搞題海戰術，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學手段和教育措施。這種情況，一方面，使學生的心理整天處于一種智力超負荷的高度緊張狀態之中，致使學生腦神經衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現一些異常的學習行為與習慣；另一方面，對分數的錯誤看法造成學生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學的輕視甚至家長的埋怨和打罵，給學生的心理造成了很大的壓力。于是厭學出現了，焦慮產生了。

另外，不當的教育方法例如教學方法不靈活，帶有懲罰性，也會給學生的心理造成種種問題。

二、人際關系問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。

（1）與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。中學時期，教師仍然是學生的理想目標、公正代表，他們希望得到教師的關心理解與愛。如果教師缺乏理解、耐心與愛心，不能以熱情的態度給予指導幫助，反而橫加指責，學生則會失望。更有甚者，“教師對學生缺乏尊敬，貶低其價值的不良態度使學生的心理遭到嚴重的創傷。學生，特別是高年級學生往往病態地感知這一切，這也是師生間發生沖突的原因”。這種情況下，學生有一種壓仰感，消極情緒產生，師生關系日趨緊張。

（2）同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。由于同學關系不融洽，甚至關系緊張，有的同學就流露出孤獨感，想恢復與同學的關系，而又不知該怎樣去做。

（3）與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。有研究認為，父母不和比父母一方死亡，會給兒童在心理問題上造成更大傷害，因為他們在父母那里看到了人際關系的惡劣性。不和父母對中學生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對，富于破壞性，……還常常使得他們對學校作業和社會生活不感興趣”。他們會認為是自己的父母給自己帶來并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因為家庭是不幸的一切所在。同時，隨著年齡的增長，青少年與社會的交往，接觸越來越廣泛，他們渴望獨立的愿望也日益變得強列，與家庭的關系逐漸疏遠，不再事事聽從父母指揮，他們對父母和老師的教導產生質疑，對家庭的一些傳統習慣不愿適應，尤其當家長或老師仍從對待兒童的方式對待他們而使其自尊心受傷害時，很容易引起他們的對抗心理并表現在言論和行為方面，另外，在經濟上，青少年由于社交需要，很希望自己支配一些錢和物，但他們的經濟又沒有獨立，這種獨立與依附的矛盾心理常使青少年的情緒不愉快，甚至形成親子關系和師生關系緊張。

三、青春期心理問題

（1）青春期閉鎖心理。其主要表現是趨于關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動并存于同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。因而閉鎖心理問題主要是指處于消極情況下的心理而言的。

（2）情緒情感激蕩、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內隱。一個微笑可以使情緒飛揚，徹夜興奮，然而他們內心里激動、高興或苦惱、消沉而表面上似乎很平靜；他們有話有秘密想與別人傾吐，可無論碰到父母或老師卻又緘默不言，這種情況如果得不到理解，便會出現壓抑心理，出現焦慮與抑郁。

（3）早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。中學生由于受認識能力和個性發展的限制，特別是在教育引導不及時不得力的情況下，使得中學生的性心理的發展表現出相對的幼稚性，所以自認為認真的、朦朧狀態下的戀愛出現了，盡管這種戀愛帶有好奇和模仿成份，但卻是一個令人十分觀注的問題。

（4）易有不良習慣和沾染不良嗜好，青少年的好奇心及模仿性強，這種心理狀態使他狀態使他們很容易受別人影響，例如吸煙，中學時期常受家庭、伙伴、社會的影響，比其他時期更容易學會吸煙。他們常由于煩惱，想從吸煙中得到精神放松和樂趣，又認為吸煙可以顯出魅力，成熟，認為男青年吸煙顯得有男子漢氣概，女青少年吸煙意味著男女平等，與成人不同的是，青少年吸煙還常伴有學習成績下降或無心學習，同時沾染喝酒習慣，以及其他不良習慣等很容易走下坡。

四、挫折適應問題

中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。面對挫折造成的困難與痛苦，中學生們的反應方式有兩類：消極的反應與積極的反應。消極的挫折適應方式一旦習慣化、穩固化，在一定的情境中挫折狀態即使有所改變，其行為卻仍以習慣化的適應方式如影隨形地出現。于是，消極的挫折適應方式也就轉化為較嚴重的、需要長期耐心教育的心理健康問題了。

鐵山中心小學衛生工作自查報告

為了保護學校師生的身體健康，維護學校的教學秩序，根據《傳染病防治法》、《學校衛生工作條例》的具體要求，結合上級部門的部署，9月1日我校開展了對全體師生進行衛生知識的教育，對學校衛生工作進行規范管理，并取得了顯著的成績。現就我校衛生工作開展情況以及自查工作情況報告如下：

一、提高認識，落實責任

一直以來，我校牢固樹立“健康安全第一，責任重于泰山”的指導思想，學校成立了衛生工作領導小組，校長任組長，副校長具體負責學校的衛生工作，其他行政人員及班主任為成員。領導小組分工負責，食堂負責人負責師生伙食及飲食衛生的督查工作，加強對學校食堂食品必須在定點采購，并如實做好采購登記工作，防止不安全食品進入校園，為學校、教職工、學生提供安全、規范的服務。

二、抓好日常教育，普及衛生知識教育

學校把衛生知識、健康知識、食品安全知識的教育貫穿于學校各種活動中，廣泛扎實地開展教育宣傳工作。一開學，我校就對教師進行了預防傳染病知識的培訓，并印發告家長書，確保師生身心健康。一是學校利用教師會、家長會、班隊會以及德育活動等形式多方面進行養成和教育；二是利用黑板報、標語、衛生知識競賽、衛生知識講座等進行衛生規范教育；三是開設健康教育課程，讓師生在學習中提高生存以及自我保護能力，增強衛生意識。

三、防范措施到位，抓檢查評比

學校堅持人防、技防、物防三結合，做到衛生防范工作網絡化。對飲食衛生和食堂人員進行了專門的培訓，對食品衛生工作人員定期進行了體檢并辦理了健康許可證，學校經常接受和邀請工商衛生部門等前來檢查和督促。認真對待開展的每年一度的學生體檢工作，并做好體檢結果的犯規工作，確保學生的身體健康。

四、積極自查自糾，彌補不足

學校積極開展自查自糾工作，對食品的采購、貯存、加工、消毒等環節進行檢查，及時做好信息反饋。尋找學校在衛生安全工作方面的漏洞，也防患于未然。

五、存在的主要問題

1、學校資金不足，食堂實施簡陋；

2、農村學校衛生健康教育知識知曉率和普及率較低，衛生行為習慣也存在不少問題；

六、整改措施

在以后的工作中，我校將以《條例》為依據，努力工作，大膽探索，開拓進取，使學校的衛生工作逐步走上健康發展的軌道。不斷加強學校衛生管理機構和隊伍建設，不管改善學校衛生基礎設施建設和器材的配備，不斷加強學校衛生工作師資培訓，幫助他們提高業務水平，為學校的衛生安全工作創設條件。

總之，在這次自檢自查工作中，全校師生員工團結一致，思想統一，做到了齊抓共管，學生安全，家長放心。幾年來我校未出現食品衛生安全及傳染性疾病規模性季節疾病。當然今后的工作臺還需要堅持不懈，我們學校有信心搞好學校食品衛生安全及傳染病的整改工作。隨時歡迎上級領導的蒞臨，真誠接受上有領導的檢查監督。

第四篇：中學生心理健康知識講座2

中學生心理健康知識講座(二)

如今，在快節奏、高競爭和高壓力的環境下，心理社會因素對青少年心理健康正產生越來越多的影響。首先是家庭環境和父母教育方式。父母關系不睦、單親家庭、家庭成員有不良嗜好是常見的不良影響因素，另外家長對孩子的情感表達上，一是過度溺愛，事事替孩子想好，這時父母們以為是愛孩子，卻沒考慮實際上剝奪了孩子成長中適當遭受挫折和困難、學習愛護和幫助他人的機會和權利；二是漠視，忽視孩子的情感需求，對他們成長中的問題置之不理，使孩子不得不尋找其他途徑解決問題或得到情感滿足，又往往因為經驗不足或受外界不良影響出現問題。

其次是不良的社會和文化因素。如“萬人競過獨木橋”的升學現狀，造成不少家長和教師把學習成績作為衡量孩子優劣的唯一標準，降低其他方面的要求，使孩子學習壓力極大。獨生子女的增多，也使孩子們更加以自我為中心，缺乏為他人著想的素質。物質條件的改善和外來文化的影響，使青少年不知不覺增強了對金錢和情愛的關注等等。

問題的嚴峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛生問題。然而，長期以來，人們要么恥于談心理問題，要么認為沒什么大不了。實際上，心理問題是指任何原因造成的思維、情緒或行為方面的偏離或異常。像我們不能斷言永遠不會得軀體疾病一樣，在人的一生中，每個人都可能在一段時間里出現心理問題，需要得到專業幫助。因此我們每位同學要關注自己的心理健康問題。

下面我談談在同學們的學習和生活當中比較常遇到的一些心理困惑及解決的辦法：

一、如何控制考試焦慮

考試焦慮是一種預料到威脅性刺激而又無能為力去應付的痛苦反應，是對當前或預計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔憂的反應傾向。大多數人在考試時都會受到情緒的困擾，有的人在考試前憂心重重，惶恐不安，失眠、憂郁，精神萎靡不能自控；有的人在考試中心神不定、茫然出神，或者唉聲嘆氣，身體不停地出汗、抖動；有的人考試前后，頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等。這些都是屬于考試焦慮的表現，只是有的人可能反應還要劇烈一些，但無疑會影響考試，影響考生的正常水平發揮，導致考試失敗。

一般來說，正常的學習焦慮只是輕度的緊張感，實際上是一種恰到好處的興奮水平，它有利于學生的學習思維敏捷、行為鎮靜而又有理智。過弱的焦慮不能充分調動學生學習的積極性，影響學生能力的發揮，從而降低學習效率。過強則容易使學生處于高度焦慮狀態，不僅影響了學習，而且對身心健康也有極大的危害。

[考生最愛問的10個心理問題]

1、考前緊張不起來怎么辦？

有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現為神經興奮抑制，頭腦發木，激不起最后一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：

第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拼命地開夜車，并擠占了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。

第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。

第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅懸掛在墻上，自己動員自己重新樹立拼搏的欲望。

2、考前煩躁不安，看不進書怎么辦？

這類考生大多學習處于中等水平，他們由于對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。

3、臨考前失眠怎么辦？

失眠往往產生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎么辦？

有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意并與考試建立了聯系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。

5、考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？

很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況，沒必要為此殃及其它。

6、考場上突然慌神了怎么辦？

當考生對許多意外和困難沒有預先估計到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。

7、平時水平很高，考試發揮不出來怎么？

平時就應和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，才能考時如平時。

8、在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？

有些考生總愛在考后抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

9、考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？

考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然后再根據自己分析的原因，考慮采取相應的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。”

考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，并且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什么特點，那么你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。

10、時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？

考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案。

二、“上網成癮”問題的分析

高速、快捷、信息資源豐富--如今，網絡正以無可比擬的優勢迅速走進我們的生活。作為最容易接受新鮮事物的群體--廣大青少年，也懷著強烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網絡世界。據調查，到2002年1月，我國網民總數已達3370萬人，其中56%的網民年齡在24歲以下。由此可見，青少年是網絡用戶中的一個不可忽視的群體。然而，網絡卻像一把“雙刃劍”，它雖把豐富的知識和信息奉獻給青少年，但同時也把各種“垃圾”塞到了他們手中。隨著諸多關于網絡給青少年帶來消極影響和青少年涉網犯罪案件不斷被媒體披露，人們開始痛斥網絡的種種弊端，一些人甚至將網絡形容為“網毒”、“電子海洛因”。關于網絡時代青少年如何健康成長的話題，也成為社會關注的熱點。

青少年，是祖國的希望和未來，他們正處于身心發育的重要階段，也是學習知識的寶貴時期。由于尚未形成較為成熟的是非觀，自我控制能力弱，獵奇心強，很容易受到誤導而步入歧途。因此，青少年因觸網引發的社會問題尤為引人關注。

（1）癡迷“網絡游戲”荒廢學業

在上網的青少年中，玩網絡游戲的占了很大比重。有關的統計數據表明，在我國，青少年上網約有60%的人是玩游戲。雖然游戲只是網絡功能中的一種功能，但因網絡游戲具有互動性，內容廣泛，有的還可以自己編寫程序，所以比單純的游戲機更具吸引力。因此，許多青少年癡迷于網絡游戲，一門心思扎在里面，導致上課不能集中精力聽課，不能按時完成作業，成績下滑，直至逃課、逃學，有的甚至厭學、輟學。特別是在寒暑假期間，由于沒有了上課的后顧之憂，一些青少年便一頭鉆進網吧，玩得天昏地暗，以致達到足不出戶、不知饑飽的地步。

今年春節期間，新疆的一名重點中學的高中生寒假里因連續在網吧中度過20天，將家長給的六百多元學費花得精光。北京的一名初三學生，在去年至今的一年多時間里竟然四次離家出走，家人每次都是在網吧里將其找回，為他操碎了心。據這位孩子的父親說，兒子出走的原因很簡單，他一進網吧自己就控制不了自己，就是想玩游戲。最初，他玩到半夜，只好在家門口外蜷縮一夜；后來，由于害怕回家受責備，干脆連家也不回了，吃住都在網吧。

不僅中學生難以抵御網絡游戲的巨大誘惑，就連許多大學生也無法割舍自己的網絡游戲嗜好，以致荒廢了學業。

今年3月，一位家住河北省泊頭市的大學生家長致信《法制日報》，呼吁秦皇島市有關部門及時治理燕山大學周圍的黑網吧、黑游戲廳。他在信中痛心地說：“我的孩子考上了燕山大學，我們為孩子能在這樣美麗的校園讀書而高興。但好景不長，兒子就被校園外眾多的網吧游戲廳拉下了水，兒子天天去玩兒游戲，學習每況愈下，有時夜不歸宿，老師和同學多次勸阻、教育都無效，導致退級。他還在信中反映，目前燕山大學校門外網吧、游戲廳比比皆是，多達百余家，而且家家生意興隆。這些游戲廳每年都要葬送掉幾十名燕大學子的前程。為此，他強烈呼吁：管一管這些害人的網吧、游戲廳吧!

不僅網絡游戲占據了孩子們的大量時間讓人忐忑不安，其內容更叫人擔心。在網絡游戲中，大多是帶有暴力傾向和破壞性質的游戲規則與畫面，打打殺殺的激烈場面讓玩兒游戲的孩子們感到無比的刺激與興奮，他們像著了魔一樣沉迷其中，經常是人已下了游戲機，滿腦子想的還是游戲內容。而長期玩這些內容的游戲對于孩子的心理健康自然是非常不利的，它極易使孩子們的性格感染上兇狠與殘酷的色彩。一些帶有色情傾向的游戲內容，則更是嚴重地玷污了孩子們的幼小心靈。

（2）深陷網戀難以自拔

除了玩網絡游戲，上網聊天交友也是青少年們所熱衷的事情。處在天真漫爛年齡段的孩子們，有著強烈的好奇心。他們渴望了解外面的世界，也喜歡結交朋友。上網聊天讓他們足不出戶就可結交上天南海北的朋友。這便他們激動不已。于是，不少青少年一有空便上網狂聊不止，交了許多”網友“。交上同性朋友的不少，而更多的青少年則是在網上交了異性朋友。不諳世事的他們情竇初開，又缺乏相應的自制力，在網上談情說愛，深陷網戀難以自拔，而且這種網絡愛情又是那么的隱蔽，讓家長難以察覺。如今，這一現象已成為困擾許多青少年的嚴重問題，嚴重影響了他們的學習和成長。

網戀引發的一系列問題也日漸成為讓家長和學校深感頭疼的難題。據報載，新疆庫爾勒一名17歲的高中男生，被一位遠在烏魯木齊的28歲的女酒店員”網“住了。隨著兩人網上感情不斷升溫，他的學習成績不斷下降，他不僅每天和女友通電話，還兩次背著父母去和女友會面。他說他的許多同學都經常出入網吧，也都在網上談情說愛。廣州的一位中學生則坦言，現在學生上網談戀愛是一種時髦，是”前衛“表現。不光男生，許多女生也上網找情人。而更讓人擔憂的是，這些涉世不深的少男少女們熱衷網戀，給一些居心不良的網友詐騙錢財和拐騙少女提供了可乘之機。關于單純少女因單獨去會網友受到欺辱、被拐被騙甚至被逼去做三陪小姐的案件日漸增多。一些女生家長由此將網絡視為洪水猛獸。

（3）網上”黃害“害人不淺

網絡中信息極其豐富，但卻是魚龍混雜。那些花花綠綠、令人眼光繚亂的黃色信息非常容易迷惑青少年的雙眼。從有關專家的調查中得知：在網絡上的非學術性信息中，47%與色情有關，每天約有2萬張色情照片進入互聯網。由于大多數黃色網站可以隨意進入，導致許多青少年在毫不知情的情況下誤入黃網。其中，部分自控能力較強的青少年，會選擇快速退出，自覺抵制黃毒的侵害；而那些好奇心強、意志脆弱的青少年則不同了，他們往往抵擋不住誘惑，深深地陷入黃色泥潭不能自拔。他們不僅多次光顧黃色網站，滿足好奇心，有的甚至誤入歧途，走上了犯罪道路，令人痛心不已。

（4）涉網犯罪令人痛惜

隨著青少年上網人數越來越多，青少年因迷戀上網而引發的犯罪案件也呈現出上升趨勢。一些在校青少年苦于無線上網，竟然開始去偷、去搶其他學生的錢，有的甚至到社會上去偷、去搶。上網已經成癮的他們全然不考慮自己行為后果的嚴重性。

去年夏天，安徽省阜陽市的一名重點中學的高二男生癡迷校外網吧，可他家境貧寒，沒錢上網。為了滿足自己的網癮，他竟然多次在夜晚持刀搶劫，把劫來的錢全部用于上網。案件偵破后，老師和同學們無不為之惋惜。（河源近段時間以來也時有發生過相似的事例）

（5）崇拜”黑客“上網成癮令人擔憂

隨著網絡的大眾化，網絡黑客也越來越常見，并且成為不少青少年網迷的崇拜偶像。據悉，中國90%的網站都遭遇過黑客的攻擊。目前，我國的黑客一族里少年高手亦大有人在。曾有幾十名在校的中學生、大學生創辦過黑客網站，一些年僅十幾歲的黑客少年侵入過多家國內網站，造成不少的損失。這些少年黑客搞破壞并不為錢，有的是出于好奇，更多的則是為了顯示自己的個人能力，證明自己的本事。相對這些少年黑客，越來越多的青少年對黑客產生崇拜心理則是另外一種潛在的危險信號。一項在上海部分小學校做的調查顯示：42.5%的小學生崇拜黑客，32.5%的小學生有當黑客的念頭。

此外，青少年上網成隱也嚴重地損害了他們的身體發育和心理健康，因為上網成癮也是一種疾病。目前，醫學上稱之為”網絡成癮癥"，它是指患者無節制地上網聊天、玩游戲或是搜集信息，以致損害身體健康，并在生活中出現各種行為異常和心理障礙。青少年網絡成癮，主要表現為游戲成癮。長時間地上網，受到傷害最為直接的就是人的眼睛和大腦。電腦屏幕產生的輻射對它們的健康損壞是非常嚴重的。由于上網成癮，伴隨著出現視力下降、神經衰弱、失眠、頭疼、肩酸背疼等癥狀。一些青少年還出現了性情孤僻、冷漠、怪異，難以與人交往和溝通等嚴重的心理障礙。這些癥狀都擾亂青少年的正常學習和生活，對他們的健康成長極為不利。

正是因為上網給青少年的成長帶來了種種負面影響，所以它成了家長、老師和學校的一塊共同的心病，容留孩子們上網的網吧也成了眾矢之的。孩子迷戀上網后，家長為之操心、老師為之煩心、學校為之憂心。因此，北京市一位中學老師曾在報上發表文章，公開反對青少年上網，原因就是一些中小學生通宵達旦地坐在電腦前，廢寢忘食，沒心思上課，飯不香覺不眠，且迷戀上網的孩子又滿嘴謊話、臟話，痞味兒十足。這種觀點代表了許多家長、老師甚至是學校的心聲。

（三）男女生之間的交往問題

眾所周知，異性交往是人類社會生活中不可缺少的重要組成部分，異性交往在個體成長歷程中的各個階段都是必不可少的。中小學生心理萌發的異性吸引是性心理和性生理走向成熟的必然結果，是一種正常的自然表現。對中小學生而言，異性同學之間的正常交往不僅有利于學習進步，而且也有利于個性的全面發展。一般來講，既有同性朋友又有異性朋友的學生，往往性格比較開朗，為人誠懇熱情，樂于幫助同學，自制力也比較強；而那些只在同性同學中交朋友的人，往往缺乏健全的情感體驗，不具備與異性溝通的社交能力，社交范圍和生活圈子也比較狹小，人格發展不甚完善。處于青春萌動期的青少年，逐漸開始對異性產生一種愿意接近的愿望。這一時期一般發生在女孩12-13歲，男孩13-14歲。這時，男生樂于在女生面前顯示自己的能力和水平，以贏得女孩子的好感和贊許；女生則開始注意修飾打扮，以引起男孩子的注意和喜歡。在這個過程中，男、女同學有的以接近的方式，有的采取回避方式，往往周圍人容易注意到互相接近的同學的舉動，同時可能會惹來議論、被嘲笑、起哄，由此而招致心理上的壓力。其實，在這個時期的相互交往的核心是友誼的需求，也不可避免地伴隨著某些對愛的幻想和體驗。

但是，在中小學時代，異性同學關系仍然是一個頗為敏感的話題。如果男女同學之間的交往處理不當，也會影響和妨礙中學生的學習和身心健康，帶來情緒和行為上的困擾。這些困擾主要表現在：

(1)異性同學過于頻繁地單獨交往，這時的異性關系容易超越普通交往的界線而過早萌發出對異性的情愛。

(2)雖無過多接觸，只在內心朝思暮想，但表面上卻作出排斥異性、拒不接納的姿態。

(3)對異性沒有好感或抱有偏見，回避或拒絕與異性的任何形式的接觸與交流。

綜上所述，男女同學之間的異性交往是有利有弊的，關鍵在于如何建立起積極向上、健康發展的異性關系。建議如下：

1．自然交往。

在與異性交往的過程中，言語、表情、行為舉止、情感流露及所思所想要做到自然、順暢，既不過分夸張，也不閃爍其辭；既不盲目沖動，也不矯揉造作。消除異性交往中的不自然感是建立正常異性關系的前提。自然原則的最好體現是，像對待同性同學那樣對待異性同學，像建立同性關系那樣建立異性關系，像進行同性交往那樣進行異性交往。同學關系不要因為異性因素而變得不舒服或不自然。2．適度交往。

異性交往的程度和方式要恰倒好處，應為大多數人所接受。既不為異性交往過早地萌動情愛，又不因回避或拒絕異性而對交往雙方造成心靈傷害。當然，要做到為大多數人所接受有時也并不容易，建議你只要做到自然適度，心中無愧，就不必過多顧慮。交往程度宜淺不宜深。廣泛接觸，利于我們認識、了解更多的異性，對異性有一個基本的總體把握，并學會辨別異性。有的人外表像個迷人的小帥哥，但交往中會發現他華而不實，有的人學習成績頂呱呱，卻恃才傲物、頤指氣使。如果只進行有限的小范圍個別交往，難免會“只見樹木，不見森林”，對異性的了解不但有限，可能還失之偏頗。所以，利用每一次集體活動的機會，有意識地在更廣闊的人際范圍內進行交往，是我們十分需要的。再次，交往關系要疏而不遠，若即若離，把握兩人交往的心理距離，排斥讓彼此感到過于親密和引起心緒波動的接觸。如果我們在交往中發現對方的苗頭不對，要調整自己的態度，使交往回復到波瀾不驚、心靜如水的狀態。這樣更有利于我們的成長。3．真實坦誠。

這是指異性交往的態度問題，要像結交同性朋友那樣結交真朋友。

4．留有余地。

雖然是結交知心朋友，但是異性交往中，所言所行要留有余地，不能毫無顧忌。比如談話中涉及兩性之間的一些敏感話題時要回避，交往中的身體接觸要有分寸等。特別是在與某位異性的長期交往中，要注意把握好雙方關系的程度。

一句話，希望你能在與異性同學的交往中感受到積極向上的力量！

（四）怎樣克服猜疑心理

《三國演義》中有這樣一段描寫：曹操刺殺董卓敗露后，與陳宮一起逃至呂伯奢家。曹呂兩家是世交。呂伯奢一見曹操到來，本想殺一頭豬款待他，可是曹操因聽到磨刀之聲，又聽說要“縛而殺之”，便大起疑心，以為要殺自己，于是不問青紅皂白，拔劍誤殺無辜。這是一出由猜疑心理導致的悲劇。猜疑是人性的弱點之一，歷來是害人害己的禍根，是卑鄙靈魂的伙伴。一個人一旦掉進猜疑的陷阱，必定處處神經過敏，事事捕風捉影，對他人失去信任，對自己也同樣心生疑竇，損害正常的人際關系，影響個人的身心健康。

生活中我們常會碰到一些猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，認為人人都不可信、不可交。如有的人見到幾個同學背著他講話，就會懷疑是在講他的壞話；老師有時對他態度冷淡一些,又會覺得老師對自己有了看法等等, 他們總覺得別人在背后說自己壞話，或給自己使壞。喜歡猜疑的特別注意留心外界和別人對自己的態度，別人脫口而出的一句話很可能琢磨半天，努力發現其中的“潛臺詞”，這樣便不能輕松自然地與人交往，久而久之不僅自己心情不好，也影響到人際關系。這種人心有疑惑，不愿公開，也少交心，整天悶悶不樂、郁郁寡歡。由于自我封閉，阻隔了外界信息的輸入和人間真情的流露，便由懷疑別人發展到懷疑自己、懷疑自己的能力，失去信心，變得自卑、怯懦、消極、被動。造成猜疑的成原因有以下幾種：

１．作繭自縛的封閉思路

猜疑一般總是從某一假想目標開始，最后又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。現實生活中猜疑心理的產生和發展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關。

２．對環境、對他人、對自己缺乏信任

古人說：“長相知，不相疑。”反之，不相知，必定長相疑。不過，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯系。疑神疑鬼的人，看似疑別人，實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產生猜疑心理。

３．對交往挫折的自我防衛

有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結果萬念俱灰，不再相信任何人。

猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法：

1.用理智力量克制沖動情緒的發生。當發現自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。

如“疑人偷斧”中的那個農夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家，或者挑柴時掉在路上，那么，這個險些影響他同鄰人關系的猜疑，或許根本就不會產生。

現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。2.培養自信心。每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會與周圍處理好人際關系，會給別人留下良好的印象。這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

3.學會自我安慰。一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消云散了。

4.及時溝通，解除疑惑。世界上不被誤會的人是沒有的，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發展為猜疑；猜疑不能及時解除，就可能導致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除；若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處；若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。

心理問題是一個復雜的問題，包含的內容也很多，以上講的是幾個比較常見的問題，但愿同學們聽了后會有所幫助。

第五篇：中學生青春期心理健康知識講座（推薦）

中學生青春期心理健康知識講座

人體健康的正確定義：生理健康+心理健康

青春期，是指兒童過渡到成年的階段。發育期的生長突增，就標志著青春期的開始。同學們現在正處于這樣一個一生中最為關鍵的時期。

青春期所發生的一系列形態、生理、生化以及心理和行為的改變程度，對每一個體來說，都是他一生中其他年齡階段所不能比擬的。尤其是生殖系統（它是全身最后發育的一個系統），在青春期迅速發育而達到性成熟。這些迅速的發育變化容易在心理上引起騷擾和波動，雖不一定導致嚴重的異常，但若不及時地給予相應的處理，也會引麻煩，甚至影響一生的健康、學習、工作和行為，嚴重者還可能危及家庭和社會。因此，講究青春期的心理衛生是十分重要的。為了討論的方便，先就青春期的生理變化作一概述。

一、青春期的內分泌作用

青春期人體結構和機能上的巨大變化，是在激素的作用下發生的。在青春期，大腦的一部分：下丘腦和垂體所分泌的激素幾乎和成年人相同。導致身體出現一系列的驚人變化：衣服很快不夠穿了，食量突然增加了，突然發現跑得快了，跳得高了，突然有一天發現自己愛想心事了，心中開始有一個不愿讓任何人進入的秘密空間了??這些變化如海底暗流一樣，在你不經意間正在迅速的發生著——你感覺到了嗎？其實這正是生長素、促甲狀腺素、促性腺素等激素的分泌都達到新的水平。其中生長素直接作用于全身的組織細胞，可以增加細胞的體積和數量，促進個體生長。促甲狀腺素分泌增加所引起體內甲狀腺素水平的增高，可以增進全身的代謝過程。促性腺素刺激卵巢中濾泡的發育和睪丸中精子的生成。

二、青春期體態的性別差異

青春期的體格發育在起止早晚、突增幅度和變化的側重部位都有明顯的性別差異。女性在9～10歲時身高、體重、肩寬、骨盆寬的發育水平都超過同齡男性，15歲左右男性各項發育水平的指標又超過同齡女性。到18歲時男性在上述四項指標的絕對值上都較女性達到更高水平。最后形成男子身體較高、肩部較寬、女子身體豐滿、髖部較寬的不同性別體態特點。

發育的早晚，也可引起體型上的變化，早發育的停止發育也早，成年后可能比晚發育的矮而胖，所以，到成年常常形成肩窄、骨盆寬的體型。發育晚期則往往長成育寬、骨盆窄的細長型。因此在這一時期，特別要注意合理飲食，加強體育鍛煉。

三、生理機能逐步增強

腦的重量和體積在青春期前已接近成人，腦細胞分化機能達到成人水平，這種質量上的提高，為個體適應外界的復雜變化提供了物質基礎。同時，由于社會實踐越來越多，就增進了腦的內部結構和機能的不斷分化和迅速發展。這些變化都使青少年的記憶力、理解力和思維能力有很大的提高。同時，心臟再次迅速增大、心肌變厚、心功能顯著提高，這對適應各種活動的增加十分重要。

四、生殖系統發育成熟

胎兒自14周開始，才出現較明顯的性別差異。直接促使男性性成熟的主要器官是睪丸。睪丸可分泌雄激素，它的主要作用是刺激男性附性器官和第二性征發育，并維持正常性欲。在青春期雄激素分泌明顯增加，刺激性器官明顯發育，男性性成熟后，可出現遺精。關于這一點，有前一段時間的生物課上，老師都為同學們做過介紹。正是由于精子細胞的不斷生成，“遺精”才成了在進入青春期后，男同學在生理上性成熟的一個標志性的信號。與此同時第二性征開始出現。男性性成熟的發展順序是：睪丸發育→聲音變化→出現遺精→身體最大成長率→長出體毛→長出胡須。包括開開始長出小痘痘，即“青春痘”。以上的這些生理變化太正常不過了，都是你開始走向成熟的表現，大可不必大驚小怪的。如多喝水，多吃蔬菜和水果，注意皮膚清潔就可把那“惱人”的小痘痘控制在一定范圍之內。

從以上不難看出，青春期的確是人體從童年向成年過渡的人生關鍵時期。今天咱們的中學生正處于這一時期。隨著青春期生理的變化，青少年的心理也同時發生了相應的變化，如：認識到自己不再是小孩子了，喜歡獨立行事，喜歡交友往來，性意識開始萌發，對異性產生好奇、興趣。這時的少男少女，往往憧憬著新的生命歷程，內心世界與來自社會的外部環境常常發生矛盾沖突，面臨著人生課題的許許多多疑問和困惑。因此，正處在告別童年、開始步入青春期的同學們，怎樣順利度過青春期而健康成長，這是你們必需認真對待的問題。要知道一個人的身體素質、思想品德、理想情操、知識才能等等都將在青春期基本形成。

步入青春期的中學生，身體上各器官和性機能發育已逐漸成熟，有獨立參與社會活動的要求。這時，心理健康發育就越發顯得重要，但往往由于青少年社會閱歷淺，思維分析能力、判斷能力都比較差，并且還缺乏兩性社會道德規范方面的知識，不少人因性問題而困惑、疑慮和苦惱，甚至誤入歧途，做出自己后悔莫及的傻事或錯事。作為青少年，應把自己充沛的精力用于提高身體素質、提高科學文化素質和提高思想品德素質，邁好青春的第一步可以說是青少年自我保護健康成長的迫切需要。

如何解決這些問題呢？同學們應首先應了解自身身體變化的情況和有關問題，并懂得正確認識和對待這些生理變化。懂得如何使自己的心理保持健康狀態，并養成良好的心理衛生習慣。在道德方面，應知道遵守哪些規范，養成良好的性道德行為習慣。提高自我保護能力和自我控制能力。青春期自我保護，必須以提高自身素質、抵制外部消極影響，辨別社會上存在的不良現象，如性傳播疾病問題、毒品問題，能夠自覺抵制社會環境中的不良影響，利用社會環境中的有利條件保護自己的健康成長。

與青春期心理健康有關的最敏感的話題之一就是青春期性心理。青春期性心理產生，一般受會到來自性發育的自然本能作用的影響：青少年對自身性器官的變化，性機能的產生，對自己和異性身體的變化不僅十分敏感和重視，好奇的有之，不安的有之，隨之也會產生對性知識的探知欲望，這種本能，將促使性意識的萌發和發展。兩個字，正常！但是，我們所處的是一個大千世界，好人壞人，好事壞事都有，而且其中相互之間的關系錯綜復雜，對于咱們同學來說要善于選擇對自己有利的社會環境，積極參加各種有益的文娛活動，特別是要接受正確的信息，警惕并抵制不良社會風氣的影響，自覺抵制社會上各種不健康書籍，不健康網頁和音像制品的潛在威脅。如有疑惑，建議大家最好向家長，老師請教，特別在咱們學校有心理教師，并非心理有病才去。023-68691125 小案例：一張紙條，這在同學中私空見慣的東西，在老師的眼中在某些時候卻是個敏感話題。紙條中這樣寫到：“我們在一個班相處一年多了，你給我留下了深刻的印象。你聰明、熱情大方、樂于助人。你那雙會說話的眼睛常令我心神不定，我真喜歡你！星期五下午沒有其他活動，你在校門口等我，咱們出去聊聊好嗎？請不要讓我失望。”這張被有些同學稱為“拍拖之小情書”紙條，是某中學初二年級的一個班上男學生“阿剛”給女同學“阿婷”的。現在提兩個問題同學們可以討論一下：“假如阿婷將信交給了班主任老師，并不再理阿剛，這對阿剛今后的學習生活會有什么影響？阿剛應該怎樣對待阿婷？”“假如阿婷接受阿剛的感情，從此兩人密切往來，阿剛大獻殷勤，你認為這樣對他倆今后的學習生活有什么影響？”建議：當面交流、各自調整。在自己的生活中還有很多更重要的事情要去做。有好感不是錯事，但我們的心理發育水平不足以保證我們能夠正確理順這些煩心事，于其這樣倒不如各自在心里都留下一些美好的回憶，互相鼓勵把精力放在學業上，在學業上取得優秀的成績，為我們的學生生涯涂下鮮亮的一筆。異性效應。同時在這里對其它同學也應有所交待，相信這種很個人的事當事人一定能處理好，決不能在一旁冷嘲熱諷。另外有一個案例：以前有一個學生，學習較好，從初二生物課學了青春期生理衛生的內容后，總是和我有意無意談一些關于同學中拍拖的現象。也不曾引起我的注意，但初中畢業后，有一次通信這樣說：“老師，其實我在初一時就喜歡上一個女同學，總控制不住地去想她。我不敢跟別人說，怕說出后，別人會把我當成壞孩子，心里一直很痛苦。通過對心理健康教育知識的不斷學習后，我的‘單相思’心理得到了解脫，原來這種情況是生理發育的正常現象。”這就是一種非常正確的解決所謂敏感問題的最好的一個例子。同時也是一個心理健康發育的一個例子。留下作業：“如果你收到了同學的情書，你會怎么辦？”“當人陷入單相思時該怎么辦？”《男女生交往時應怎樣正確把握分寸》，就緊扣了這一點。

實際上，心理學中會向你這樣解釋：青春期是從童年到成年的過渡時期，在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動，愛慕異性，興趣易轉移等都是正常現象。青少年的心理是否健康，主要體現在以下七個方面：

1、與別人相似。人與人之間都彼此相似。當聽到月亮時，聯想到太陽或星星，都是正常的反應。但聯想到死亡，就讓人難以理解。這種情況出現多了，就應注意他的心理狀態是否正常。如果一個人的想法、言語舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。

2、與年齡相符 人的行為是隨著身心的發育而變化的。各種年齡的人，在想法、興趣、行為上都有不同。青春期，應是精力充沛，活躍好動。而少年老成的學生，從心理衛生的角度來看，實際上是不大健康的。

3、善于與人相處 每個人都生活在社會中，都是社會的一個成員。一個人不可能脫離社會而單獨存在。在青春期，社交范圍擴大。在交往中，互相取長補短，培養互助合作精神，豐富群體生活經驗，鍛煉適應他人的能力。對已，要求嚴格一些；對人，則要學會寬容。

4、樂觀進取 情緒愉快表示心理健康。樂觀的人，對任何事物都積極進取，無論遇到什么困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應，而不會長期沉陷于憂愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經常憂郁的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。

5、適度的反應 每個人對事物的反應速度與程度都不相同。但差別不會太大。如反應偏于極端，他的心理就不健康。如學生因考試失敗而一時不悅，是正常的現象；但若他為此而幾天不吃飯，甚至有輕生的意念，就可能是心理不健康的。當然，對考試失敗無動于衷的學生，心理也未必健康。

6、面對現實 心理健康的人，都能面對現實。遇到困難，他們總是勇于承認現實，找出問題所在，設法解決。相反，心理不健康的人，由于不能適應環境，往往采取逃避現實的方法。這些都不能解決實際問題，只能達到自我欺騙的效果，久而久之，還會發展成病態。

7、思維合乎邏輯 心理健康的人無論做什么事都按部就班，有條不紊，專心致志，有克服困難的決心和毅力，而不是三心二意，有頭無尾。他們的思維合乎邏輯，說話條理分明，而不是東拉西扯，隨說隨忘。對學習的承諾即如此。心理健康的人是什么樣? 還有這樣一個案例： 這是一個令人痛心的故事：一個重點中學的高三學生，因一點小事與外婆口角，拿起器具就往老人頭上敲。當老人因傷致死后，該生若無其事地繼續復習，又連著三天參加期末考試并發揮正常。一星期后，外出的父母返家才發現此事。當他被抓起來后，對犯罪情節毫不隱瞞，公安人員問什么答什么。最后，他以自殺結束了自己的人生。這個案例中的學生，我們能說他的心理健康嗎？答案一定是否定的。同時這個案例也在告誡我們，心理健康是需要深入討論與認識的。那么，究竟什么才是心理健康呢？我們不妨用專家的話來對照一下自己。

心理健康的五條標準 : 1．對現實的正確認識。看問題能持客觀的態度。2．自知、自尊與自我接納。能現實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3．自我調控的能力。能調節自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調動自己的身心力量，在實踐中實現自己的更高級目標。4．與人建立親密關系的能力。關心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人一定有知心的朋友，有親密的家人。5．生活熱情與學習效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從學習與生活中尋得快樂。除以上標準外，心理健康更需要內外兼顧：所謂兼顧內外是指，對外，要人際關系良好，行為符合規范。對內，基本需要獲得滿足，心理機能正常。與此相反的是兩種人，一是只顧自己需要的滿足，不顧社會規范。為了達到自己的目的，什么都可以干。這種人一般具有反社會的人格，如上面那個案例中的學生一樣的許多犯罪分子就是如此。另一方面，有極端的同學千方百計讓自己的行為符合學校和家長要求，但又感到苦惱，因為自身的心理需要沒有得到滿足。比如就有這樣的同學，很努力地學習，即使星期天在家也從來不外出活動。不是他不想活動，不想玩，而是按照外界的觀念，一玩就不像乖孩子了。久而久之，他的學習效率反而降低了，心理狀態也自然不會好。為什么呢？因為只有行為既符合外界的規范，又能滿足自己的心理需要，才是心理健康人的特征。在我們同學中就是一個被動學習轉為主動學習的問題，同學們的生活要有一定的條理性，要學會安排自己的學習與生活，比如做學習計劃中的目標。

說了這么多，我們只有一個目的，那就是希望同學們正確的面對發生在自己和同學身上的種種青春期的特征變化，正確的面對、正確的認識、正確的解決，從而讓自己的心理健健康康的成長，順利度過“青春期”這一個影響著你一生的心理斷乳期。

前不久通過專家鑒定的全國教育科學“九五”規劃教育部重點課題——“中小學生心理素質建構與培養研究”，向社會公布了我國中小學生心理健康狀況的大型調查結果：我國中小學生心理健康狀況總體良好，小學生、初中生和高中生心理健康的比例都在80%左右，而有嚴重心理行為問題的比例只占5%以下。這一調查結果與以前媒體公布的調查結果有較大的差異，引起人們的關注。說明只要用心，接受正確的教育，同學們的心理一定不會出現問題。最后送給大家一句話：春天的事情春天做，秋天的事情等到秋天再做。

同時祝同學們勇敢、博學、健康、快樂！

文江云