第一篇：大學生素質拓展訓練策劃

漯河職業技術學院食品工程系 關于開展“學生干部野外素質拓展訓練”活動策劃

一、活動宗旨 為了提高學生干部克服困難的能力；增強團隊意識，培養團隊協作能力；不斷完善自我，走向成熟；學會關愛他人，與他人進和有效溝通；激發潛能，增強自信；學會感恩，懂得回報；從活動中展現出領導、自我管理及團體互助合作與相處及互動；培養學生干部獨立生活的能力，鍛煉學生干部面對環境改變的適應能力的目的，食品工程系特舉辦一系列精彩紛呈，別開生面的學生干部野外素質拓展訓練活動。

二、活動安排

(1)、賽前宣傳

由食品工程系大學生素質訓練團分別向全系發出通訊，并公布詳

細活動議程、貨柜中規則、注意事項等。

(2)、活動安排（詳細分組）

活動時間

活動時間：2011年 04 月09 日

三、活動地點

沙澧公園訓練場、（因條件可適當變動）

四、活動人員

食品工程系團總支、學生會、寢管委、各專業的專業班委以

及各班班長、團支書干部成員。（約300人左右）

五、活動項目

一、生死電網直呼其名二、三個進球炸藥

三、地雷陣第 六 感

四、呼啦圈做 鬼 臉

五、激流勇進頂針傳遞

六、球行萬里袋鼠賽跑

六、成員組織：

1、首席團長兼任總指揮一名、政治指導員一名、首席團長助理三名、團長四名、常務副團長一名、副團長四名、訓練師十二名、訓練師助理二十四名、物品管理員3名和3名攝影技術人員組成。

2、每個訓練師訓練大項目和小項目各一個，每次訓練人數100名左右。

3、訓練師負責本組之間游戲強度，并嚴格控制時間安排。

4、本活動分為三個階段。

第一階段：由主持人介紹各位到場領導及各比賽訓練師，并由2010

級新生輔導員老師宣布賽程議程及宣布比賽開始。

第二階段：由游戲破冰之旅（找零錢、起隊名）作為開始。

第三階段：由領導為優秀組及個人頒獎。

食品工程系團學會

2011年02月28日

第二篇：大學生素質拓展訓練

大學生素質拓展訓練

拓展訓練只所以有巨大的魅力，是因為其固有的訓練模式，以激勵機制、共情狀態、專業指導和同伴支持為操作的基點，其目的是讓學員有所頓悟和突破。

一、大學引進拓展訓練的意義

當今的大學生缺乏的不是知識與技能，缺乏的是如何將知識與技能在實踐中去運用，缺乏的是頑強的意志和合作精神。拓展訓練更多的是對團隊合作精神的體現，對個人心理的挑戰，讓人直面真實的自我，體會團隊的力量。拓展訓練并非體育加娛樂，也不是所謂的“魔鬼訓練”；它回答我們這樣一個問題：知識和技能只是有形的資本，而強烈的進取心、頑強的拼搏精神與意志力、良好的溝通與合作精神，才更是一種無形的力量。大學生通過拓展訓練能培養積極的心態，重審自我；認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。

二、廣東省最大的拓展訓練基地

廣州笑翻天樂園占地1300畝，集休閑旅游和戶外拓展為一體，是廣東省規模最大的拓展公司，也是廣東省首批國民旅游休閑示范單位。廣州笑翻天樂園位于黃埔丹水坑風景區內，這里山勢雄偉，綠樹成蔭，泉水潺潺，野花常開。樂園集拓展培訓、企業內訓、軍訓、名勝觀光、休閑度假、主題晚會、運動會等為一體，全方位、多角度、大規模發展，讓旅客既可以在清山古樹中享受天然氧吧帶來的福祉；又可以在動感十足的拓展游樂項目中盡情挑戰自我。笑翻天基地更囊括了杰出培訓機構、廣東省企業培訓協會指定拓展培訓基地等多項榮譽和獎項，為笑翻天樂園“拓展之王”的頭銜鋪就了成功的基石。

三、大學生開展優質素質拓展

評價一個拓展訓練開展的是否成功，主要看學員的體驗和感悟深不深，這項練習有無給學員帶來高峰體驗，在分享的時候能否真正的感悟與歸納。拓展訓練如果難度太低，很容易就能完成，學生就很難有心理上的高峰體驗，所以說，一味的降低拓展訓練的難度也是不可取的。拓展訓練業界有句流行的話就是：“做你沒做過的事情，那叫成長；做你不想做的事情，那叫改變；做你不敢做的事情，那叫突破”。鼓勵不想做或不敢做的學生參與到練習中去，是需要引起大家重視的課題。

目前，將拓展訓練引入到校園是具有重大意義，也具有引進的可行性；大學引進拓展訓練要靈活掌握好組織形式，可全校分年級、分班級推行，也可以安排在體育課上進行；拓展訓練引進課堂時，要對目標進行整合、對內容進行改造和創新，不能一味的降低拓展訓練難度，要把握好拓展訓練的情感提升、極限情境、整個過程均以小組學習的形式和精心指導這三種重要的元素，讓學生在一個比較理想的環境中，不斷地自我更新。更重要的是，讓學生在小組范圍內和互動中實現的種種更新，促進小組成員的共同提高，讓學生在“情感共鳴、極限情境、專業指導和組員互助”中體驗拓展訓練的獨特魅力所在吧！

大學生勵志訓練營活動方案

09：00--09：30 開營儀式：領導致辭、教官宣布活動要求，進行學員宣誓及授旗儀式。09：30 — 10：20 組建團隊：選用目標擊掌、人山人海兩個科目進行團隊組建的準備活 動，挑選屬于自己的隊長，創建屬于本隊的隊名、隊歌和口號和本隊的LOGO，團隊風采展示。

10：20 — 11：00 軍事障礙

此項目由6根橫碼、軟梯、高空平網、高空豎網、空中高桿等部件組合而成。需要極佳的團隊協作精神，全體參訓人員必須互相支持、相互配合，相互幫助及互相鼓勵，勇往直前定能

出色完成此項目。（讓學員養成不完成任務決不罷休的工作和學習心態）

11：00 — 12：00極速時限

小組成員通過集體的溝通與協作，在最短的時間內按順序拍完圈內（15~20M圍成圈，3M直徑）1—30數字卡（1寸正方形）上的數字。在項目進行的過程中教練會不斷加大難度與變化挑戰規則。（本科目讓學員明白競爭的殘酷，要有信心、勇氣，敢于面對社會現實殘酷壓力）

(上圖：大學生勵志訓練營方案配圖1)

12：00 — 14：00 午間加油站（可參觀游玩楊四將軍廟）

14：00 — 15：00定向運動科目（射雕版）

定向運動是一個既充滿挑戰又蘊含智慧、既有悠久歷史又具現代理念的運動項目。通過運動能使人回歸自然，鍛煉體力與智力，磨練意志，增加團結協作，提高果斷決策和組織分配的能力。（本科目讓那些有就業沖動的學員們鍛煉計劃、組織、協調、執行力、激勵機制及應急處理能力）

15：00 — 16：00七巧板

在規定的時間內，各小組需要完成指定的各項任務。在此期間，團隊會暴露出平時工作中存在的一系列問題。通過這個項目，會讓你更加全面的了解自己的團隊。（資源共享、合理利用，大團隊氛圍。讓學員加深對社會現象的了解）

16：00 — 17：00闖關酷地帶

此項目是我基地難度最高、挑戰性最強的項目之一，共由10關組成。讓隊員在挑戰自我、超越自我的過程中體驗闖關成功的喜悅。（自信是創業人員最基本的品質之一。強大潛能是在強大的壓力下激發出來的，潛能的激發需要挑戰。敢于面對、勇于挑戰，自我激勵、成就夢想！）

17：00--17：30結營儀式

全天活動的回顧、總結與分享，合影留念。

(上圖：大學生勵志訓練營方案配圖2)

本活動方案針對對象為在校大學生

以上活動行程，由教練根據當天天氣及團隊的狀況靈活調整，以便達到更佳的培訓效果。

費用預算：

拓展訓練費用：98元/人（含門票、課程費、教練服務費，彩旗等相關器材的費用），不足30人按30人收費，超過30人按實際人數收費。

付款說明：僅接受現金支付、支票支付，暫不支持刷卡。

廣州市宏東體育拓展有限公司

笑翻天拓展基地

電話：020-82031966

精彩玩點推薦：

1.山谷探險區 2.搶灘登陸區 3.水上游樂區 4.軍體訓練區 5.兒童游樂區

注意事項：

1、樂園項目禁止赤腳，禁止穿高跟鞋、拖鞋，游玩過程中，禁止故意搖晃、打鬧，禁止故意跳網、跳水、游泳；

2、為了便于活動，請女同胞們盡量不要穿裙子，孕婦、手術初愈或身體不適者不宜參加項目拓展；

3、請妥善保管好自己的貴重物品，樂園不承擔看管物品和丟失物品后的一切責任；

4、樂園部分項目涉及水上活動，酷愛水上項目的游客，可自帶衣服，樂園免費提供更衣室，以防不備之需；

5、園區水果、花草植物、蔬菜等為私人所有，請不要隨意采摘，天氣干燥請注意森林防火，同時不要亂扔垃圾，注意景區環保；

6、樂園水上項目水深0.6米到1米，玩水上項目時請注意手機、錢包、香煙等物品的保管，如不慎落水，請立即保持身體站立，禁止在水中平躺或半蹲，以防溺水；

7、部分項目有一定難度，請挑選適合自己的項目游玩，帶小孩的游客，請看管好小孩，確保小孩在大人的陪同和監護下游玩；

8、注意自身旅游安全，盡量避免離安全管理員較遠的區域游玩，遵守園內標志牌上的規定如：警告、禁止、注意事項等；

9、少數項目有時間限制、人數限制、方向限制、速度限制、年齡身高限制，一切活動請聽從工作人員指揮和安排。

第三篇：素質拓展訓練策劃方案

素質拓展訓練策劃方案

一、活動背景

在我們創業謀劃社第二屆，我們將進行一次素質拓展訓練，主要是針對大一的新成員

二、活動目的為了鍛煉各位新成員的創新意識、團隊精神、協作能力、各方的信任、目標、自信、執行力、行動力等各方面的運作

三、活動意義

1、素質拓展訓練是一種以提高心理素質為主要目的，兼具體能和實踐的綜合素質教育，它以運動為依托，以培訓為方式，以感悟為目的。

2、認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。

3、克服心理惰性，啟發想象力與創造力。

4、是認識集體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增強對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長

5、是真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關系，更為融洽地與群體合作。在整個培訓中通過每個人的發揮與自我的全面展現，從中更全面地認識到每個人的特長、優點及潛質所在，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發揮各自的特長與潛質及相互配合與協作、相互學習與借鑒。

6、合作+潛能+核心+目標+心態+溝通+信心=素質拓展訓練

四、活動主題

跟著行動的腳步出發

五、活動時間

2011年10月22日

六、活動地點

璧山天池

七、活動對象

心理協會、桌游社各五個名額，重慶房地產創業謀劃社成員

八、資源需要

1、帳篷、投影儀、電腦、燈具、喇叭

2、三十米長的繩子1面國旗、五面不同顏色的彩旗、彩筆、帶1臺電腦、歌曲下載、筆記本20個、感冒藥3盒、創口貼30張、花露水

3、四臺相機、MP3、上屆素質訓練的PPT4、秒表（用于記錄時間）可由裁判用手機計算，既節約資源，又不費事

5、買菜（根據菜單內容）

九、活動開展

（一）集合安排1、12：20創協團隊食堂門口集合，12：30創協各部門統計人數

2、各部門到齊后集體出發（交通工具根據實際情況，一起乘坐公交車、三輪車，費用自行出）

3、1:00各部門統一到璧山橋下集合出發，有驢行天下負責人帶隊

負責人：姚星、洪洋、張嗣悅

（二）路途安排

1、隊首——袁曦、涂維東、洪洋領隊出發（把行程控制在個2個小時內，袁曦負責照相）

2、隊尾——、張嗣悅、姚星（把握隊伍的間距、控制差距，提醒人們安全隱患）

3、掌控人員流動，注意途中休息，到達目的地后做人數匯總——張嗣悅

4、各部門的人員安全、溝通、鼓勵、途中休息、到達目的地后統計部門人數給張嗣悅——各部門部長

5、途中外聯部在前面，編輯部、企劃部、調研部、實踐部、執行部這樣部門按照順序來進行

6、途中拍照——袁曦、鄔昌龍、張寧（準備相機四部）

7、3:00到達目的地

（三）到達后安排

1、到達目的地后集合休息30分鐘（宣講休息范圍、周圍的環境情況以及應注意的安全）——蔣雨桐

2、走國旗——周翔、蔣湖川、涂維東、左強

3、放社歌國歌——呂文成4、3：30開始素質拓展訓練集合帶往訓練場地——蔣雨桐、呂文成（四）素質拓展訓練

I、活動一

1、分組整隊——蔣雨桐

2、宣講游戲規則——蔣雨桐、呂文成3、3：40場地集合預計70名社員，依次循環報數1、2、3、4、5相同數字的社員分為一組，共分為五組（5分鐘）集合社員、分配、各組選取隊長1名，副隊長1名宣布領隊。（5分鐘）——蔣雨桐、呂文成3、第一項活動設計隊名、口號、標志、隊形，發旗子給各組、兩支筆（15分鐘）依次展示，什么是團隊理念（25分鐘，每隊時間把握在五分鐘以內）

4、領隊：1組——涂維東，2組——王藝霖，3組——王斌，4組——周翔，5組——袁曦（活動中指導、監督、鼓勵隊員；對第一項活動進行打分，評優秀1名5分，2名4分，3名3分，4名2分，5名1分）

5、計分：張嗣悅

集合領隊總結評分、對隊尾點評宣布比賽結果——洪洋

II、活動二

1、記名字活動。五個小組進行比賽，比如有A、B、C、D、E五個人，那么從A開始說自己的名字；而到B的時候就要說A你好，我叫B；然后再C說A、B你們好，我叫C；依次這樣循環，一直傳下去，那么到達最后一個人的時候，E就要把前面這幾個人的名字都要說出來，（如果比賽的途中說不出來則視為輸掉這一輪比賽，此次活動循環三次，到最后只選取第一名有獎勵）這時也是最難的一個地方，考驗大家的記憶力，也看大家去記新鮮事物的方法。看每組用的時間最短且記的名字最多。每組給五分鐘的時間練習。此項目既可以讓大家相互認識，又存在一個競爭性。——呂文成、蔣雨桐

2、時間記錄——蔣湖川計分——張嗣悅裁判——洪樣

3、此次活動結束后選取第一名，第一名的那組每個隊員各獎勵一個筆記本 4、15分鐘調整心態

III、活動三

1、各組集合“挑戰數字游戲“講解游戲規則（第一輪依次從1報數到30，看哪一組時間用的最短，給每組5分鐘的時間練習，比賽開始。）——蔣雨桐、呂文成2、計時——蔣湖川計分——張嗣悅總裁判——洪洋

2、比賽循環三次只取第一名，（第一次從1報數到50，第二次從1報數到30，第三次從1報數到20）其他四組隊長、副隊長接受懲罰（必須嚴格執行）。懲罰的性質是做俯臥撐，第一輪30個，第二輪就翻倍；也可以選擇做下蹲，但是第一輪就是下蹲60個，第二輪就翻倍，再依次這樣進行下去。）

1、2次隊長副隊長單獨接受懲罰，第三次可以隊員代替隊長副隊長接受懲罰（語言的引導和場面的控制）。宣布比賽結果（1名5分，2名4分，3名3分，4名2分，5名1分）——蔣雨桐、呂文成（壓制一個小時以內）

3、比賽的結束取第一名出來，加以鼓勵，而后面四名的領隊在這時候都要受到懲罰，必須嚴格執行

4、總統計各部門總分宣布目前各部門情況——洪洋5、6:30拓展活動結束，總成績公布，最后一名團隊的第二天清潔場地，宣布獲勝團隊——洪洋

6、拓展活動過程中張寧、鄔昌龍負責拍照

7、MP3保管，根據場景換音樂——呂文成8、負責社員晚飯進度通知——姚星

（五）晚餐

（六）1、7:00開始吃晚飯，晚飯時間40分鐘，另20分鐘收拾場地，碗筷

2、帶隊到露營地點，分組領帳篷，然后講解如何搭建帳篷——驢行天下負責人 3、8：10各組帶隊去領帳篷

4、各組人員統計匯總、分配帳篷——張嗣悅、洪洋

（六）晚會1、8:30集合活動安排組織、把控、活躍晚會氣氛、主持——王柏皓

2、全體開場舞所有社員舞動起來，調動他們的積極性

3、各部門才藝表演

4、社員推薦人員上場表演，也可自薦

5、蹲蹲起游戲，發揮想象，各種水果都可以

6、擊鼓傳花才藝表演（機動方案）

7、現場音控——編輯部

8、負責拍照——鄔昌龍、袁曦、張寧

9、物質保管、現場食品、木材——財務部

10、現場安全——執行部11、10:30宣布晚會結束（還可根據現場的氣氛做出決定，延續30分鐘）——王柏皓

（七）夜間休息1、11:30以前自由交流時間，可根據各部門的人員狀況安排

2、晚上守夜班——柯奉節、左強

（八）晨間活動1、7:00放歌通知全社員人員起床組織收帳篷——洪洋

2、最后一名團隊成員打掃場地清潔——洪洋3、7:30集合晨練——姚星

4、部長對部門人員統計后匯總——張嗣悅5、8:00早餐6、8:15開始活動，組織集合社員到達拓展場地

（九）上午活動

I、“畢業墻”素質拓展訓練1、8:30開始“畢業墻”。全體創業謀劃社成員通過1.5米高的繩子，并中途不得碰到繩子，如果觸碰到則需要重新來過。選取總隊長一名，副隊長1名，承諾通過時間，指揮全體社員搭人梯過繩。調度時間為15分鐘，全體社員不準說話，否則重來。失敗隊長、副隊長接受懲罰——洪洋2、8:45正式開始。布置、安全保護——張嗣悅、涂維東（一切有時間的人員）

3、監督、指導——領導團隊4、9:30本次拓展訓練總結——各個部長、組織委員、團支書、張嗣悅、洪洋、姚星。其余成員也可以上去發表自己的看法、想法

5、活動結束后大家一起唱相親相愛一家人，每個成員都在“重慶房地產創業謀劃社”橫幅上簽名

II、參觀寺廟，爬山1、10:00集合出發爬山到達山頂寺廟，并說明第一名有獎勵——王柏皓

2、參觀山上寺廟，看風景，照合照3、11:00集合統計部門人數，活動結束下山（山下寺廟參觀）

4、11:00活動結束

（十）下山路程

1、各部門統計人數，不得自行離開，自行走散，要始終和部門團隊在一起——洪洋

2、到達山下后，集合統計人數就地解散，活動結束——姚星

九、應注意的問題及細節

1、最重要的就是安全問題

⑴ 在上下山的路途中，社員的安全問題是首要，由男生排頭和掃尾，盡量保護女生安全，路途中速度不應過快，隊伍前中后都要穿插社團負責人員，準備好必要藥品，以防萬一

⑵ 負責人以及領導團隊都應該高度重視這個問題，要防止一切問題的可能性。

⑶ 在活動的過程中，首以安全為重，要告訴他們安全隱患，⑷ 各位負責人要注意大家財產安全的問題，還要負責提醒。在活動的過程中，財務部專門負責保管所有成員的財產安全

⑸ 晚上休息的時候，不要一個人出門，有時候找晚上的守夜人員

2、在旅途中，大家要相互多多幫助，多交流溝通

3、如出現緊急事件則要及時補救，這是大家共同的責任

4、在活動中得到第一名的則需要獎勵，獎品就由譚小紅、張嗣悅負責去買筆記本

5、先前各部長要通知下去部門的人在去的途中記得帶水，帶些干糧、感冒藥、創口貼等

6、這個季節山上是最容易受凍的季節，所以每個部長要通知下去讓成員們帶足衣服，以免感冒

7、在活動的過程中，要強調的問題也就是紀律問題，一個人的素質要靠尊重別人來體現的。不管是在活動過程中，還是在其余什么事情上，比如說晚飯，領帳篷，大家都應該有秩序的進行，做到真正的尊重他人，體現個人涵養

8、這次活動所有要用到的資源，譚小紅、張嗣悅兩個負責在10月21日去購買

十、經費預算

單位：元

國旗1*10=10 彩旗5*5=25 筆記本13*9=117繩子1*10=10 感冒藥3*10=30 創口貼0.33*30=10 花露水1*8=8 獎品48

合計：188

備注：

1、每個參加此次素質拓展訓練活動的人交50元費用

2、在需要資源中的第1小點則由驢行天下提供

3、在需要資源中的第2、3、4小點則由創業謀劃社提供

4、秒表則由裁判自行提供

5、如果出行當天下雨，則推遲到下一個星期，依次這樣推下去，另行通知 總教官：張嗣悅、洪洋

拍攝音控：張寧、鄔昌龍

宣講人：蔣雨桐

后勤：姚星、呂文成監督：譚小紅、王斌

安全負責：王藝霖、涂維東、周翔、袁曦

創業謀劃社二〇一一年十月十八日

第四篇：素質拓展訓練活動策劃

素質拓展訓練活動策劃

活動主題：情系社聯，攜手你我一、拓展訓練的目的：

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒，拓展訓練應運而生。利用戶外自然環境對人進行培養的戶外訓練方式起源于二戰期間的海上生存訓練，戰后逐漸演變成一種面向現代社會的戶外訓練方式.為什么“拓展訓練”能有如此的魅力呢？說到企業培訓，人們通常就會聯想到各類文憑培訓班或各種MBA培訓班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。在實際生活和工作中，動手能力和意志的堅定、堅韌往往比起書本的知識更為有效和實用。同時，如何開發出那些一直潛伏在你身上，而您自己卻從未真正了解的力量，怎樣才能弄清，您與他人的溝通和信任到底能深入到什么程度？

拓展訓練的真正意義:

1、綜合活動性

拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限

拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越“極限”。

3、集體中的個性

拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

4、高峰體驗

在克服困難，順利完成課程要求以后，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得人生難得的高峰體驗。

5、自我教育

教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。即使在課后的總結中，教員只是點到為止，主要讓學員自己來講。達到了自我教育的目的。

6、能力提高

通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識群體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

活動時間：2011年11月26號下午

活動地點：河南大學民生學院金明校區新體育場

二、活動形式：戶外拓展訓練

三、活動項目及組織形式：

1、信任背摔：信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關系。同時，這個活動還可以鍛煉心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理

素質提升有很大幫助

.信任背摔

項目任務：全隊每個人輪流上到背摔臺上背向隊友，雙腳后跟1/3出臺面，（培訓師做出示范動作）身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。在做這個項目的過程中需要注意，首先，背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全，特別要遵守以下四點；不要向后竄躍、倒下時肘關節收緊不要打開、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下搖動并打開；其次，搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向后調節。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最后一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退；當聽到背摔隊員的詢問：準備好了嗎時，頭要向后仰同時側向隊友的背部，當隊友倒下來后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全第一原則；另外，做保護的隊員不要迅速撒手或鼓掌，以免發生其他意外。最后，二、三組隊員在承接幾名隊員后要互相交換組位以免疲勞。

2、跳大繩：

這個項目分為集體跳和多人依次接力跳。時間為三分鐘。旨在體現團隊之間的完美合作與人員調動能力。

3、萬里長城永不倒

分組站成縱隊，聽主持人指揮，以最快的速度讓一個人坐在后一個人的腿上。保持時間長且不倒者為勝。

4、兩人三腳

兩個同學一組，把雙方的一只左腳和一直右腳用繩子綁在一起，在規定的距離內，先到達終點的小組獲勝。

5、拔河

拔河是人數相等的雙方對拉一根粗繩以比較力量的對抗性體育娛樂活動。通過大家在一起拔河，可以讓大家享受團隊合作的快樂，讓大家在輕松的氛圍中增進同學間的友誼，并真正的讓你融入到這個團隊。就像麥迪說過，Team is five.所以你會學到很多東西，團結就是力量。

6、背頂氣球

兩個人一組，背靠背，把氣球放在兩背之間，開始后，氣球不能破，不能掉，破了掉了回原點重跑，第一組跑到后，兩人夾破氣球，聽見聲音第二對開始跑，到最后一組完成。

7、搶凳子

六個人一組，圍著凳子慢跑，當聽到 “停”時，大家往凳子上坐，沒坐上凳子的，被淘汰出局。最后剩下的一個為勝者。

8、趕羊穿林

趕羊穿林，是一個集體項目，就是五個男生或者五個女生在一塊配合，用竹桿趕一個足球穿越障礙。

9、拉網捕魚

在一定的區域內，二十個人左右，一個人當網，其余人做魚。當這個網用手碰到任何同學，必須加入這個網中，手拉手，繼續抓魚，直到魚被捕完為止，游戲結束。

10、愿望墻

“愿望墻”，就是寫下你最想對社聯說的話，留下對社聯最美好的祝福。

四、活動預算

水1*24*6共計144元

五、注意事項

1、心理要求 拓展訓練項目是本著“體能冒險最小、心理超越最大”的原則，來設計整個培訓課程，所以參訓隊員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松并積極主動參與各項活動，盡 自己最大的努力完成各種培訓項目。

2、健康要求

（1）患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發性疾病者；

（2）患有急性傳染病及其它不適于參加公眾活動的疾病者；

（3）近期做過重大手術者； 上述狀況將不被接受訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，后果自負；如患 有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項目操作前與教練進行溝通，教練酌情進行調整。

3、出行要求

（1）在規定的時間到達指定集合場地；

（2）按照規定著訓練服裝；

（3）穿較為防滑的旅游鞋或運動鞋，請勿穿皮鞋；

（4）根據天氣預報，結合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；

（5）根據自身情況攜帶私用藥品。環保要求 拓展訓練倡導無蹤跡出行，訓練期間的所有垃圾都要回收到指定存放區域

民生學院社團聯合會

2011/11/22

第五篇：大學生素質拓展訓練總結

第三屆鑄英活動總結

12月17號，在政管學院團委的指導及系學生會主席團的帶領下，我部成功舉辦了第三屆大學生素質拓展活動——鑄英活動。本次活動旨在鍛煉同學們的身體素質，同時增強學生會各部門之間的交流和溝通，培養創新能力，為今后的工作奠定良好基礎。本次活動也充分體現了本部的特點，即求真務實，腳踏實地，注重實踐。現做如下總結： 首先是活動內容。早上六點半，學生會全體成員及各班班委在田徑場集合，點名完畢后進行了熱身訓練，隨后教官進行分組，共分成八組。七點二十提前十分鐘結束訓練，隊員們紛紛去吃飯。七點五十集合完畢，教官給每隊分發旗桿彩布和馬克筆，五分鐘時間內各隊制作出隊旗，并且選出隊長。隊長對隊員進行編號，同時各隊想好隊名隊歌及本隊口號。

接下來是隊威展示。經過教官們的打分，淘汰兩隊，最終合并為六組，再次進行隊威展示。活動正式開始。

上午的活動內容依次為：颶風行動，男女混背接力，瘋狂的設計，火車接力，擊鼓傳花。快要結束時，教官進行總結，隨后解散。下午一點半全體成員在田徑場集合，教官點名后活動開始。活動內容為：拔河，穿越生死線，盲人方陣，操場飄滿紅絲帶，即興表演。下午五點半左右，活動接近尾聲，最后全體成員合影留念。以上是對活動程序和內容的簡單總結。從活動效果來看，達到了預期目的，甚至比預期的還好。同學們雖然面露疲倦，但臉上都掛著燦爛的笑容。在活動過程中，大家互相鼓勵，互相幫助，鍛煉了身體，也增進了友誼。更重要的是，參與活動的每個人都得到了成長。活動的進行需要合作精神和團隊意識，缺乏凝聚力的團隊是走不到最后的。而參與本次活動的每個隊都走完了全程，并且始終保持著昂揚的斗志。尤其是在操場飄滿紅絲帶的比賽中，各隊都表現出了敢于超前，堅持不懈，不拋棄每一個成員的風貌和精神，即使汗流浹背，氣喘吁吁，仍然跑夠了十五圈。然而榮譽是其次的，最后合影留念時，所有同學都揚起了手中的紅絲帶，盡情的揮擺著。那不是炫耀，而是一種對自己對整個團隊油然而生的的自豪感。意義深刻的還有擊鼓傳花這個環節。在這個環節中，每個拿到氣球的同學都真誠地發了言，表達了對學生會工作或班委工作的感想。這讓所有人都感到了大家庭的溫暖。在政管學院這個大家庭里，大家可以暢所欲言，沒有太多顧忌，隨時反映問題，及時溝通交流。本次活動很好的促進了學生干部之間的感情溝通，對于營造政管學院一家親的融洽氣氛做出了貢獻。總的來說，本次活動比較成功。很好地傳承了歷屆鑄英行動的精神，展現了當代大學生積極向上的精神風貌。今后我部會繼續開展有特色的活動，努力讓同學們的大學生活豐富多彩，學習實踐兩不誤。

政管學院學生會社會實踐部

2011年12月19日