第一篇：戶外拓展訓練策劃書

2011級海口經濟學院經貿學院經濟系

戶外拓展訓練

總

策

劃

書

主辦：經貿學院經濟學4班

經貿學院經濟系戶外拓展訓練策劃書

一、活動目的通過對我們學生會進行體驗式訓練，讓每個人員從中在個人與團隊的層面上可以 培養危機感，領導，溝通，面對逆境的心理調節。使我們每個干部各方面素質在 培訓的過程中得到提升。通過拓展訓練，整合團隊，發掘每個人的最大潛力，讓我們將訓練活動中的所得應用到學習中。

二、訓練主題

團隊、跨越、溝通、互動

◆感受來自團隊的關懷，體會與隊友一起努力并分享成功的喜悅——團隊；

◆把來自不同地區、不同文化背景、不同職業的隊員聚合在一起——跨越；

◆更好地、有效地進行交流，彼此了解——溝通；

◆全程參與游戲的方法實施訓練——互動。

三、活動時間

2011 年 11月 12 日 下午

四、活動地點 萬綠園公園

五、活動對象 海口經濟學院經貿學院經濟學部分班級

六、活動內容

項目簡介

1自我激發

所有成員兩兩組成一組，面對面而站站成兩排，左腳向前邁出半步，做出左手向下劈砍，右手向下劈砍，再雙手向下劈砍的動作，同時喊出“認真！迅速！全力以赴！”的口號，評選出最優組和最差組，最差組進行特訓，鼓勵，和懲罰。風火輪

需要準備若干報紙，寬膠帶。平均分配給每個小組，讓每個小組想辦法將報紙隨意折疊然后首尾粘連起來，形成一個“風火輪”，要求每個組員都必須站在“風火輪”內，所有人的腳必須在“輪子”內，不能碰到草地，否則重來。最先完成“風火輪”并到達指定地點的小組算勝利。龍蛇賽跑

所有成員分為3到4組，從胯下分別握住前一個人和后一個人的手，形成“龍蛇”，各組比賽賽跑，最后完成的小組要滿足最先勝利小組的任何一個規范要求，如：捶背，揉腿等。原地休息10分鐘。海上奇跡

根據成員分配磚塊，通過團隊合作完成比賽。由于具體比賽要求活泛，所以訓練當天再定。訓練心得

每個人上前發表1-2分鐘的感悟。

七、活動安全

指定第一安全負責人，充分考慮安全隱患，把人身安全放在 活動開展的首要位置。

1、比較充足的應急包（針線、創可貼、蛇藥、胃藥、止痛藥、繃帶等物）且有專人負責。活動助教和班委攜帶和保管。

3、必要的野外生存器具，繩子 刀子 打火機等這些工具最好分別帶至少要 保證有備用。

4、對于人員身體狀況的初步了解，建議每人最好在出行前做簡單體檢。

5、出行前強調安全注意事項以及野外活動中的紀律要求（可以帶娛樂用品 撲克、棋、MP5、MP4）

八、注意事項

1、要密切關注目的地天氣預報。

2、避免穿短衣、短褲和涼鞋、皮鞋等，鞋子應有防滑條紋。

3、活動過程中聽從指揮，不要單獨行動，遇到問題可與組長或負責人聯系，請不要擅作決定。

海口經濟學院經貿學院經濟系4班

聯系人：劉巖***

馮浩***

王子豪***

第二篇：學生會戶外拓展訓練策劃書

齊 齊 哈 爾 大 學 材 料 科 學 與 工 程 學 院 學 生 會

學生會內部戶外拓展訓練策劃書

一、整體部署

1.活動名稱：學生會內部戶外拓展訓練

2.活動主題：團結協作，共創奮進向上學生會

3.活動時間：10月日14:00-16:30

4活動對象：材料學院學生會全體成員

5.活動地點：齊齊哈爾大學中區籃球場

二、活動單位：

主辦單位：材料學院學生會

三、活動目的：

通過一系列戶外特殊拓展訓練提升學生會整體綜合實力，提高團隊合作能力，加強個人與個人之間、個人與部門之間、部門與部門之間的溝通及相互配合的能力，消除各部門之間的隔閡，提升整體學生會內部的集體凝聚力心理素質。

四、前期準備：

1.策劃完成：由辦公室在活動開始之前寫好活動策劃，并將其給主管主席查閱，以便日后活動的具體安排。

2.工作分配：辦公室根據策劃書對各項工作進行分配，落實到每個部門。

3.裁判和主持人的任命及培訓。

五、活動流程：

1.由學生會主席王鳳超代表主席團發言。

2.學生會所有成員按照隨機分配形成小組，參與到訓練中，在訓練的每個項目開始時都會進行重新分組。

3.隨機形成的各小組積極參與，完成各個訓練活動。

4.由裁判員統計每個人的成績，有副主席李春艷宣布成績。

5.學生會副主席裴迅作總結性發言，結束。

六、活動細則：

1、氣球排排走

規則：（1）比賽共分2組，每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍共9名

隊員

（2）9名隊員側站成一排，每兩人之間夾著一氣球（夾在前面一

人的后背及后面一人的前胸之間），一直往前走，從起點到

終點，氣球每掉一次在成績上加5秒。用時最短的一隊為第一名，往后依此類推；第一名的隊伍每人加11分，往后以

此類推。

項目目的：考驗團隊內部的協調能力。

2、密碼傳遞

規則：（1）比賽共分2組，每組比賽由5支隊伍參賽，每支隊伍共9名

隊員

（2）游戲規則：每個人不許回頭，不許離開自己所站的位置，不

許說話，在限定的時間里把最后面的隊員得到的信息準確的傳遞到前排第一個隊員。首先每個隊都開始做了準備，即簡

單的溝通密碼，或者用手在后背寫字，或者用敲擊身體或頭

部的方式。第一輪被淘汰的每支隊伍的每個人加2分，以此

類推。

第一輪是：4個數字（比如：1718,5606...）

第二輪是：6個數字而且帶小數點（比如1820.45,8875.33...）

第三輪是：3個數字和3個比劃在6劃以上12劃以下的漢字（比如：4學院60員，70地課改3，紋5取23和...）

第四輪是：一串6個字母（比如：DsYgeh,qAboHe,hHGgoK...）

第五輪是：回歸數字“1”結果可能沒有人想到的，最后隊員得到的信號是“ 1”，原因很簡單，大家的思維模式被自己固化了，不相信是這么簡單一個數字，開始不相信自己團隊建立起來的密碼流程、制度，不相信自己的隊友傳遞的信息，造成了失敗。

游戲很簡單，道理也不復雜，既然在磨練中、磨合中逐漸的建立完善了你的制度流程，建立起來了團隊信任，為什么就不能持久的相信他呢？為什么簡單的就被自己的思維推翻了呢？還有一個需要說明的是流程、制度不要制定的太復雜，簡單明了利于執行，在執行過程中產生誤差的幾率最小。每個人的理解能力學習能力不同，太復雜了產生理解誤差是肯定的，產生錯誤也是必然的，一個隊傳遞密碼是左邊肩膀拍幾下，頭拍幾下，右邊肩膀拍幾下，光聽見他們在噼噼啪啪的拍，由于溝通的密碼過于復雜，記得太多大家就記不住了，最后一分也沒有得到。

項目目的：考驗團隊里面各成員間的信任程度，考察團隊的凝聚力和信任力，也考驗各參賽人員的判斷和應變能力

3、青蛙跳水

活動簡介：

所有學生圍成一圈，每個同學輪流一人一字把口號說出來：一只青蛙一張嘴兩只眼睛四條腿撲通一聲跳下水，嗵，兩只青蛙兩張嘴??(延續下去)。誰沒能準確的說出則被淘汰，第一輪被淘汰的人加1分，第二

輪被淘汰的人加2分，往后以此類推，直到剩余的人數少于6時，項目結束。

項目目的：考查學生的反應能力、語言表達能力、與人溝通能力以及邏輯思維能力。

4、極品飛車

將所有學生隨機抽簽形成兩人一組。

兩人的搭檔中先抽中的閉住眼睛，閉住眼睛的人是“汽車”，另一名同學是“司機”，由“司機”抽取每組需要完成的賽道。“司機”只能使用非言語指導。因為我們開車的時候不會和汽車說話，一旦發現說話立即被淘汰。“汽車”的腳踩出賽道之外立即被淘汰。

“汽車”擺出緩沖的姿勢（手臂前舉于胸前，手掌向外），司機站在他后面。信號如下：

（1）雙手放在肩上：停止

（2）雙手從肩上放下：走

（3）單手放在右肩：向右轉

（4）單手放在左肩：向左轉

（5）雙手連續輕拍肩：倒退

裁判說“開始”時，“司機”開始駕駛“汽車”，由起點開始出發，沿賽道到達盡頭，然后“司機”和“汽車”調換角色，原路返回起點，直到游戲結束。用時按由短到長排名的1-5組的每人加10分，6-10組每人加9分，11-15組每人加8分，16-20組每人加7分，以此類推，直接被淘汰的組每人不得分。

七、成績記錄及獎品

每個單項都采取個人積分的辦法，每人按照四各項目的完成情況，由裁判給出實際得分，四項結束后將每項得分進行加和，總分由高到低排名，第1名獲得一等獎，第2名到第3名獲得二等獎，第4名到第6名獲得三等獎，辛勤的兩名裁判員授予特殊貢獻獎。

材料科學與工程學院

學生會辦公室

2012年9月26日

第三篇：戶外拓展訓練

戶外拓展訓練之

“風雨同舟 攜手輝煌 體驗式培訓”

心得體會

2014年3月4日，我很榮幸自己能夠進入陜西龍林建筑有限公司。經過一個月的認真工作，得到了領導和同事們的認可，讓我真正成為龍林公司的一員。然而，很幸運參加了向往已久戶外拓展訓練活動，我慶幸自己能夠成為龍林公司的一員，同時，對于自己能夠擔任戰龍隊隊長一職而感到很激動。

對于此次活動，通過全體隊友們的相互鼓勵、相互幫助、相互協作，每一個項目，每位隊員都積極投入其中出謀劃策，順利的完成了各個項目，使得本次活動圓滿成功。然而，對于這三天來的表現，讓自以為是的我認識到自己的寒酸和可笑。同時，也給我深深的上了一課，留下了極深的印象，讓我受益良多。現在我將得到的知識和心得體會與大家分享一下，總結起來，有以下幾點：

1、明確目的，根據教練的指示去做，制定行之有效的方案，在保證安全的同時，提高效率。執行力是事業成功的關鍵，是貫穿戰略意圖。完成預定目標的操作能力，是團隊競爭的核心。俗話說，成功只屬于有準備的人。作為一個組織或者團體，要想完成某項工作任務或取得事業的成功，事前必須要有一個科學的謀劃，并且管理層要有著絕對的執行力。

2、團隊在運作時，必須有一位身體厲行的領導，制定團隊的目標，選擇可行的方法，鼓勵、引導大家，發揮每個團隊成員的能量。那個失敗的小組也有領導，可是他置身事外，不能理解困難究竟在哪里，導致了指揮的脫離實際，團隊成員也不滿，無法以最快的速度達成目標。

3、作為領導，要看到差異，容納差異，協調差異，利用差異，在差異中取

長補短，在差異中塑造一個完美的集體、完美的團隊。作為領導，要有統攬全局的能力，要有決策能力，要有強有力的執行力。

4、每一個團隊成員都很重要。任何一個團隊或組織不可或缺的是精英，但每一位團隊成員的作用同樣不可忽視。如同“木桶效應”，一只水桶能盛多少水，并不取決于最長的那塊木板，而是取決于最短的那塊木板。同時，每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

5、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做擔架抬傷員項目時，大家先不急做擔架，而是要決定做怎么樣一個擔架，既能讓傷員躺著舒服，又沒有任何的安全風險。

6、舍與得，要舍才有得。舍得是一種境界，不計付出，舍己為人，體現出了胸懷寬廣的做人高度；舍得是一種智慧，小舍小得，大舍大得，體現出了明朗大氣的做事風格；舍得是一種心態，有取有棄，低調淡泊，體現出了坦蕩灑脫的人生追求。學會取舍的智慧，懂得進退的真諦，就能夠享受美好的人生！

“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。”為期三天的拓展訓練結束了，它不僅僅是一份訓練時的美好回憶，更多的是游戲中引出來的東西，引起我深深的思考，讓我認識到自己的不足，給了我前進的動力。謝謝你，龍林！謝謝你給了我這只笨鳥飛的機會，我將盡之我心、傾之我力為龍林的美好未來奉獻自己的綿薄之力。

第四篇：戶外拓展訓練

戶外拓展訓練

——在體驗中學習在學習中改變

6月14日，在校領導的大力支持下，由青海土族愛心救助基金會主辦的“青春無畏 追夢揚威 ‘那然格熱’進校園 熱血沸騰”為主題的戶外拓展訓練活動在官亭土族中學操場拉開帷幕。

戶外拓展訓練的項目不論大小，前后共有七項之多。但每一項帶給我這個旁觀者的視覺沖擊和感官效果卻是非同小可。因為，每一項活動都有它特定的目的和深刻的含義。這次的戶外拓展訓練是一個把復雜問題簡單化的訓練；也是一個齊心協力攻克難關，發揚團隊精神的訓練；更是一個能讓人明白什么叫‘不拋棄，不放棄’，重新認識自己靈魂的訓練。七個項目，就拿“數字城堡”這個游戲來說吧。這項游戲的要求是團隊合作，由教練規定一個圓圈，并在里面放上1—30帶有暗示性的紙牌，在規定的時間內按照數字順序依次放入教官手中。但是，進入圈內的只有一個人，其他同學只能在圈外幫助尋找，如果圈外隊員用手碰觸或走進圈內，游戲便以失敗結束。機會只有四次，時間1分鐘。看似一個簡單的游戲，孩子們卻始終沒能順利完成。最好的成績也才找到了24張紙牌。每一次找牌中，我發現孩子們雜亂無章的喊著，去七嘴八舌、指指點點，沒有明確分工，沒有統一的指揮。最終弄的圈內負責拾牌的同學心慌意亂，不知道聽誰的，也不知道該撿那一張牌。

這個游戲讓我明白，我們的學生缺少的不適反應能力，而是一種團隊的合作能力，組織能力，指揮能力。一項小小的游戲，竟也能折射出許許多多這樣深刻的內涵，讓人意想不到。一天半的戶外訓練，讓我感受最深的算是“搭人橋”了。從不在學生面前流淚的我，卻在那一刻怎么也抑制不住，眼淚一次次的迷離了我的雙眼。參加戶外訓練的同學將近兩百四十多人，教練將這兩百多人分成兩隊。游戲的規則苛刻至極。在游戲開始后，任何一個人都不能出聲，否則一律按失敗重新開始游戲，哪怕快要成功，只要犯錯，依然重頭再來。

游戲開始了，兩人一對，單膝跪地或直接蹲著。兩個人的手相互交錯并牢牢的抓在一起，只要不讓走在上面的同學掉下來就可以。起初，孩子們覺得好玩，私底下悄悄的議論著。但好景不長，人橋到了不到是個，教練便命令重新開始，因為有人不遵守規矩說話了。就這樣一次次的搭起，一次次的重來，一次次的搭起一次次的重來。漸漸的偌大一個操場上沒有任何的聲音，聽見的只是孩子們粗重的喘氣聲和一些女生輕微的哭聲。這是孩子們也才意識到規矩的殘酷。任何人只要犯錯，游戲重新開始。反復的失敗反復的重來，孩子們搭起的人橋越來越長，每一個孩子手背也開始紅腫，有的甚至被踩破流血。看著孩子們咬著牙堅持著，在堅持著，那一刻淚水再也控制不了。此刻我才懂的他們其實是堅強的，沒有誰會輕易放棄。只不過有些時候我們太過于保護他們了。他們的路，他們應該堅強的走下去，沒有誰能代替他們。

其實，這樣的活動應該在學校定期的開展下去，這有助于建立學生自己在團隊中的領導能力，組織能力和合作能力，會讓他們更好的明白什么叫做脫節就是力量。讓他們明白什么是在團隊合作中要學會犧牲個性自我才能出現最優秀的團隊。也能讓他們更好的去明白那種在體驗中學習，在學習中改變，在改變中收獲的快樂。

為時一天半的訓練，應該會在孩子們的心中刻上深深的烙印罷。因為經歷了痛苦才會懂得感恩和珍惜；因為經歷了艱辛才會懂得收獲后的喜悅。一天半的時間，是辛苦的一天半，也是快樂的一天半，更是收獲的一天半。

訓練結束了，教官那肯強有力的聲音似乎還在：人生路上沒有人會幫你幫到最后，只有自己靠自己，相信自己。不到最后一刻，我們誰都不能放棄。

“你們是最棒的嗎 ？” “是——！——！”

這聲音，依舊那樣干脆有力，不允許有半點的懷疑和猶豫。這次的訓練是短暫的，但它的影響卻是深遠的。

“昨天所有的榮譽，已變成遙遠的回憶，勤勤苦苦已度過半生，今夜重又走進風雨，我不能隨波沉浮，為了我摯愛的親人，再苦再難，也要堅強，只為那些期待的眼神??”劉歡的這首《重頭再來》似乎還在耳畔回蕩。在這一次的戶外拓展訓練中我不知道讓孩子們明白了多少道理，但對于我這個跟了一天半的傍觀者來說真是受益良多。在體驗中學習，在學習中改變，在改變中收獲。

也許，從這次的戶外拓展訓練中，讓孩子們重新定位了自己的人生目標，一切應該有了新的開始，新的起點，新的高度。

因為，我堅信。

第五篇：戶外拓展訓練策劃書

《戶外拓展訓練》活動策劃書

承辦人：

一、活動主題：壯志凌云，展學子戶外風采。

二、活動對象：全體在校學生。身體素質良好，熱愛戶外活動，選修《野外生存》體育課程者優先考慮。

三、活動背景：現如今，高校學生的素質教育已經越來越被人們

所重視，而如何落實素質教育，主要在于高等院校中有沒有給學生提供“受教育”的平臺。很多大學生被社會賦予“不思進取”、“懶散”、“拖延”等諸多標簽，為什么會這樣？這和學生在學校幾乎不參加戶外活動是有關系的，參加戶外活動所影響的不僅僅是身體，更重要的是它能教給人拼搏，進取，團隊合作等諸多收益終身的能力。

在全國，眾多知名高校都擁有自己的戶外社團和品牌戶外活動，比如新疆大學赤驥學生戶外探險社，北京大學山鷹社，上海交通大學野外生存協會等等，它們每年都將舉辦諸多戶外活動。我校雖沒有類似的社團，但不代表我校學生不希望在校內開展類似活動，我愿在學校開展戶外活動，為我校豐富多彩的校園文化生活做一份貢獻。

四、活動時間：2012年5月4日至2012年5月5日

五、活動內容：在校內召集校內學生報名，身體素質良好，選修《野

外生存》課程的學生優先選取，經過篩選后保留15個名額作為活動參與者。經過培訓后，按照最終確定的人員總數（10~15人）租借戶外裝備，戶外活動過程中開展拓展訓練內容，野外生存活動結束后開展撿垃圾活動。

六、活動流程：

1.宣傳報名，5月1日前：打印電子海報，張貼于校區顯眼處，召集對戶外活動感興趣的同學，設定為短信報名。

2.培訓，5月2日：

（1）5月1日。活動報名期結束后，以短信和電話的方式通知選手比賽

時間及相關培訓事項。

（2）5月2日。在清源校區操場開展培訓，培訓內容主要為正確聽從隊

長命令，正確的登山包裝包方法，戶外活動突發事件應對方法，帳篷的搭造方法，戶外必備物品購買和發放，培訓人員為我校有過多次戶外活動的同學。

（3）培訓期間將對參與活動的人員身體素質情況進行一定的考核，考

核內容主要為培訓所學內容。

（4）參與活動的同學須簽訂《安全協議書》見附1。

3.戶外活動流程：

（1）5月4日，出發，早晨6：00準時于清源校區北門集合，步行前

往棗園地鐵站乘坐地鐵，于宣武門站換乘地鐵2號線，乘坐至積水潭站下車，后乘坐919路公交車至延慶菜園站，換乘875路公交車至龍慶峽站下車。

（2）預計到達時間為12:30，自行解決午飯。13:00開始登山，龍慶

峽登山線路是入門級驢友攀登路線，沒有任何懸崖，陡坡，密林，水塘等危險路段，由隊伍中至少有3名成員穿越過此路線，預計到達宿營地時間，17:00。

（3）停止前進，開始扎營，由隊伍中有經驗成員開始做飯，一部分成員負責警戒，謹防火災發生。

（4）21:00開始休息，休息時安排5人輪流值夜警戒，防止意外發生。

（5）7:00準時出帳篷，自行解決早餐。

（6）8:00開始拓展訓練內容。

（7）10:00收營，整理背包，將所有垃圾打包。

（8）10:30開始下山。

（9）下山過程中12:00稍作休息，補充體力，預計15:00到達山腳。

原路線返回，預計21:00抵達學校。

4.后期工作：每人需提交戶外活動感想，并對整個活動作出總結，向團委提交活動照片，簡報和活動感想。若條件允許，我們將在校內進行活動的展覽，讓更多人認識到戶外活動的樂趣。

5.總結

七、安全預案：

戶外活動相對來講并不是非常安全，但我們的《戶外拓展訓練》采取多重安全保障，努力讓大家開開心心出發，平平安安歸來。

1.戶外環境，龍慶峽整體山勢平緩，經證實沒有任何大型野生動物，選擇的登山路線上也沒有任何深水潭，沼澤，懸崖，陡坡等難度路線，單程登山時間為3~4小時，中途安排數次休息，足以使包括女同學在內的一切隊員感覺不到太大的壓力。

2.經驗人員帶隊，隊伍中有4名校內登山愛好者，體力充沛，經驗豐富，對此路段非常熟悉，他們將穿插在隊伍的前，中和后端，通過無線對講機聯系，準確掌握隊伍的一切動向。

3.攜帶多部GPS定位設備，隨時隨地掌握隊伍位置信息，緊急時刻也可用來對外求救。

4.攜帶多種應急藥品，包括止瀉藥，止痛藥，外傷用藥等。

5.若任何隊員出現任何不適癥狀并表示無法繼續前行，全隊立即返回學校，并安排同學就醫。

八、經費預算：

宣傳費用：電子海報，30元一張，共打印4張。共計：120元。

藥品費： 止痛藥待因片，20.00*1；創可貼，8.00*1；瀉立停12.00*1；醫用酒精10.00*1；紗布3.5*2。共計：57元。

裝備租借費：帳篷30.00*2*8=480元；睡袋20*2*16=640元；防潮墊5*2*16=160元；爐頭6*2*8=96元；氣罐18*8=144元；無線對講機：

10*2*3=60元；GPS設備：10*2*2=40元。

合計：1560元。

車費：地鐵2*16=32元；公交8*16=144元。合計176元。合計：1913元。