第一篇：2006年校田徑隊訓練計劃

2006年校田徑隊訓練計劃

指導思想：貫徹教育方針，全面發展隊員的身體素質，學習和改進專項技

術水平，培養隊員的綜合素質及能力，提高訓練成績，把學校的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年下半年的區田徑會上取得優異成績。

現狀分析：我校田徑隊有黃楊楊等18名隊員。根據一個學期的田徑訓練和

去年的區運動會的情況來看，由于經驗不足訓練抓得不緊以及學生訓練不夠刻苦，以至在比賽中只拿了30多分，和其他許多學校比起來，我們確實存在著許多不足的地方。從我們拿的名次來說，基本都是處于后面的名次，前三名的只有一個，看上去名次有十個，總分卻很低。整個田徑隊里，去年比賽拿了名次的老隊員也只有黃楊楊、蘇金澤和何弈辰三個人了，另外女隊員人數明顯偏少。從訓練的項目來說，我們學校田徑隊的60米、100米短跑項目成績與其他學校比起有很大的差距，田賽項目也相對較弱。根據我隊的這些現狀和實際情況，特制定如下訓練目標和訓練計劃。

訓練目標：(1).增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能；

(2).通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

（3）.通過訓練提高隊員的各項專項成績，爭取100米成績更新

幅度達到1—2秒，個別專項隊員達到12秒左右。200米成績更新幅度達2—3秒，專項隊員成績達到28—30左右。400米成績更新幅度為5—10秒不等，爭取專業隊員成績達到1分10秒左右。800米成績漲幅為10—20秒不等，專業隊員達2分50秒以內。田賽項目也爭取在去年的基礎上取的更好的成績。

訓練重點：重點抓跳遠、200米、400米、800米、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區運會上獲得好的成績。

訓練時間：周一、二、三、四、五早上和周二、四、五下午具體時間：早：7：00~8：00下午： 4：05~5：00

訓練地點：田徑場、籃球場、跳遠區

訓練方法：每周重復訓練法

訓練對象：三、四、五年級田徑隊隊員

訓練內容：

一、素質訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走

二、速度訓練：50米、100米、400米、200米、行進間30米、超

前加速跑

三、力量訓練： 單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐

四、耐力訓練： 800米、1500米、領跑、七分記時跑

五、反應訓練： 加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練、聽信號做起

跑練習、聽哨音做跑停練習

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉

七、專項訓練： 跨欄、蹲踞式跳遠、跳高、200米、400米、800

米

訓練安排：

星期一速度訓練：早: 1.準備活動：a.繞籃球大場七個圈b:壓肩壓腿

c.30米小步跑、高抬腿、交叉

步跑、行進間踢腿各兩組；

d.繞籃球全場“8”字形跑兩組2.測試：200米兩組或400米一組3.繞籃球場慢跑一圈放松

星期二力量速度訓練：早：1準備活動：a.繞籃球大場7個圈b.拉韌帶練習

c.30米單足跳、30米蛙

跳各兩組

2測試：200米2組；立定三級跳、縱跳30下

3.放松跑

下午（第二課堂）：1.準備活動同早上、另

30米加速跑3組

2.400米一組；加距離觸地往返跑3

組（排球場）

3.立定三級跳六組、放松慢跑一個來

回。

星期三耐力訓練：早：

1、準備活動：a.5分鐘跑

b.拉韌帶練習：壓肩，壓腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各

兩組，蹲起50下兩組。

2、800計時跑；沙坑跳遠

星期四專項訓練：早：

1、準備活動：a.領跑

2星期五2.2342006-2-

212.3.調整訓練：

b.行進間拉肩、踢腿各兩組

c.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑、項目：400米、200米、跳遠

3、放松練習

下午：1.準備活動：1.自由準備活動

五米三項折回跑（5組）、跳遠、跨欄200米。

蹲起30下、俯臥撐5個/

組（3組）、放松練習

早：1.調整訓練：繞100米跑

道慢跑八個來回。

加距離手觸線往返跑（排球場地3

組）

下午：

1、領跑七分鐘、壓韌帶練習五分鐘、基本練習：小步跑、高抬腿、踢

腿、分兩組籃球賽

毛玉梅

第二篇：校田徑隊訓練計劃安排

校田徑隊訓練計劃安排

2008年市中學生田徑運動會于9月26——27日舉行，為全面提高我校運動隊成績，決定成立初、高中代表隊參賽。擬將訓練分三個階段進行：

第一階段為6月4日——20日，計8次

此階段為運動員選拔期。主要是恢復性訓練，打好身體素質基礎，確定初步參賽人員。

第二階段為7月10日——30日，計20次 此階段為暑期集訓期。利用暑期有利時間集中進行專項訓練，提高運動成績。

第三階段為9月3日——23日，計15次 此階段為競賽期。主要是完善技術，提高專項成績，為參賽取得良好成績奠定基礎。

體育組

注：教練員訓練項目安排 方偉祥：跳遠、三級跳遠、接力 黃良斌：短跑、跨欄 蔣建紅：中長跑 盛薇：投擲 2008-6-4

第三篇：2007年秋校田徑隊訓練計劃

2010年秋校田徑隊訓練計劃

1、訓練目標：

(1)、增強隊員的體質，全面恢復隊員的體能。

(2)、通過訓練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術、基本技能。

(3)、訓練與文考并重，努力提高隊員學習的自信心，并實時監控。

2、訓練重點：

重點抓短跑、中長跑、接力項目的訓練，以爭取在市中學生運動會中獲得好的成績，步入體育強校行列。

3、訓練時間：2010年9月--2010年11月。

準備期、過渡期：9月—校運會每周下午第三節下課后訓練，學生根據訓練計劃自主練習。：9月—校田徑運動會，開學初，對學生進行摸底測試，爾后針對薄弱環節進行系統的綜合訓練，打好基礎迎接校運會。校運會進行綜合測試，檢驗訓練水平。

鞏固和提高期：校運會后—11月每周一到周五下午下課后訓練（包括班會、勞動課）。先進行校運會后的身體調整，及時發現問題，針對性訓練。

賽前期： 11月—比賽每周一到周五下午下課后訓練（包括班會、勞動課）。重點放在專項和接力項目的訓練上，以便適應比賽要求。提高成績。

計 劃：

一、準備階段：

準備期、過渡期：9月—校運會，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質練習為主，提高運動員的力量，柔韌、彈跳等素質。

要求：

1、運動員出席準時；

2、隊員之間能相互幫助，養成吃苦耐勞的精神，培養學生為學校榮譽而奮斗。

3、隊員與隊員之間有競爭意識。

二、過渡期：

校運會～2010年10月，先進行校運會后的身體調整，根據隊員的訓練情況，進行分項、有針對性地進行專項素質練習，訓練時注意運動量和運動強度，由小到大，由少到多，這一過程要求隊員掌握運動技術、技能，不要求過高成績，先固定技術動作，再提高運動水平。要求：

1、運動員掌握所從事項目的運動技術、技能；

2、提高自我保護意識，避免發生傷害事故。

三、鞏固和提高階段：

2010年10月～2010年11月，本階段針對上階段的掌握準度，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績。通過教練的培養，使隊員的心理素質有所提高。此外，應盡量克服寒冷的天氣，注意保護隊員身體，避免發生拉傷等意外傷病。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術、技能掌握的情況。

四、賽前訓練：

2010年11月—比賽日要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階。賽前應注意身體，預防傷病，能保證營養。賽前1-2天盡量多吃高糖物質，增大體能系統的供能能力，調節好身體機能。

重點抓好專項和接力項目的訓練。

第四篇：校田徑隊訓練總結

校田徑隊訓練總結

體育組

學期又將結束，回顧2008年校田徑隊的訓練情況，特對這一學期來的訓練工作進行一個總結，以便來年作一個參照：第一階段我們主要解決的問題是：第一、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育；第二、全面發展隊員身體素質，根據他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段后期開始讓他們熟悉各個項目的技術動作以及比賽規則。本階段的訓練從2008年9月中旬開始，到12月底結束。訓練目的是為備戰區中小學生田徑運動會。經過這三個月的訓練，我們從中獲得了一定的成績；也發現了不少的問題，可謂是喜憂參半。在學期初，從08級學生中招入了10名新隊員，給學校田徑訓練隊注入新鮮的血液，給訓練帶來了生機，同時也帶來了壓力。體育組接近一個月的時間對這10名新隊員進行了摸底，了解他們的成績以及他們初中階段的訓練情況與各自的身體狀況。在正式訓練前在各方面作了相關規定，制定了一些規章制度。

在訓練前，體育組制訂了詳細的訓練計劃；然后根據包括天氣等客觀條件在內的臨時變化，及時對訓練計劃做了一些調整，并記錄了每天實際訓練情況的訓練日志。在訓練中我們始終貫徹提高隊員的自我訓練能力，豐富隊員的體育知識這一指導思想。田徑運動是各種體育運動項目的基礎，只有田徑運動的充分發展，其它的體育項目才能充分發展。我們利用各種訓練的手段及方法，在全面發展隊員的身體素質的基礎上，努力提高他們的專項成績，為在10月底區運會上取得好成績打下扎實的基礎。

這學期的訓練是以全面提高隊員各項身體素質為主，附帶專項練習為輔。經過前一個月的訓練，在10月底的區田徑運動會上，運動員們發揮出色取得了近幾年來的最好成績：08體育的陳月在女子800米跑中，取得了第一、08財會馮心怡第二；08體育莫棋凱男子跳遠第一；08網絡周程云男子鉛球第一；08建四陸龔鵬男子跳高第二；08體育王創業男子1500米第二；07體育趙蒙莎女子跳遠第二；08體育陳夢楠男子200米第二；07建二曹小宏女子200米第二。

由于現在的學生極其難以適應本身就較為枯燥的田徑運動訓練，后面二個月的訓練，我們調整原有的計劃，減少運動訓練量，相對的加大運動訓練的強度，并引入一些游戲和比賽來加強隊員的興趣和投入的熱情。也是為后階段上專項做準備。既然08年的區運動會取得了不錯的成績，相信只要運動員更加努力的訓練，把每次訓練課當成一項事情來認真的做好，而不是天天來應付；作為他們的教練，我們更期待他們通過08年一個大周期的系統化訓練，最終在09年的區運會上取得優異成績，為學校爭光。

本學期的訓練工作開展得還比較順利，教練和隊員們努力克服著輔助器材上的不足和匱乏，在體育組全體教師的幫助下對他們進行了長期的思想教育工作，基本糾正和解決了學生在訓練中出現的一系列不良習慣和現象。所有隊員的訓練態度較開始階段有所好轉；有了明確的訓練目的、參加比賽的信心和為學校爭光的決心，團隊精神也在逐步開始形成。另外除了必須保障學生得到科學、系統的訓練之外，我們還要致力于做好班主任和學生家長的的工作。

明年訓練隊接下來要做的工作：第一、根據區運會的項目設置和我們學校田徑代表隊的實際訓練情況再次調整隊員；第二、確定下他們的專項；第三、加強組織紀律上的教育工作，強調重視訓練中的安全，防止冬訓期間的意外傷害事故；第四、努力作好學生家長和班主任的工作，保障代表隊訓練得以正常的進行。

在學校領導的關心下，我們希望所有隊員能夠在訓練中刻苦拼搏、銳意進取，發揚不怕苦不怕累的精神，爭取能在明年的區運會上我校的運動成績有更大的提高，為學校爭取更大的榮譽。

2008年12月25日

學期又將結束，回顧2008年校田徑隊的訓練情況，特對這一學期來的訓練工作進行一個總結，以便來年作一個參照：第一階段我們主要解決的問題是：第一、重新調整隊伍，招收新隊員，做好選材工作，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育；第二、全面發展隊員身體素質，根據他們自身的特點確定他們各自的主項，在本階段后期開始讓他們熟悉各個項目的技術動作以及比賽規則。本階段的訓練從2008年9月中旬開始，到12月底結束。訓練目的是為備戰區中小學生田徑運動會。經過這三個月的訓練，我們從中獲得了一定的成績；也發現了不少的問題，可謂是喜憂參半。

第五篇：校田徑隊訓練體會

校田徑隊訓練體會

相信大家和我們一樣，學校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加市區中小學生田徑運動會。田徑項目工作的開展，推動了全校的體育活動，增強了學生的體質，開創了學校體育活動的又一新局面。通過多年抓學校田徑業余訓練，我們教研組有以下幾點體會：

一、提高自身素質作為體育教師，我們對體育課和業余訓練工作的重要性要有足夠的認識，明確了本職工作，樹立起責任感和事業心，才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業和責任。體育教師要有吃苦奉獻精神。體育訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環境，是“露天作業”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上課外，清早要晨煉，傍晚帶運動隊訓練，此外還有各項體育竟賽的訓練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，積極參預各種各樣進修、培訓，不斷接受新的教學理念，勇于思考敢于創新，提高自身的素。

二、認真選拔體育苗子不論是專業隊還是業余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作要不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學生的表現，無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發現好苗去問，并作好記錄。通過集訓，觀察學生各人的反應、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩定，運動水平也會提高得更快。

三、制定訓練計劃，從嚴進行訓練 ……